Умора и подуване на краката: причини и най-добри средства за лесно ходене

По време на ходене краката поемат основното натоварване, така че са предразположени към застой на течности, което води до подуване и дискомфорт. От този материал ще научите защо краката ви набъбват и как да се справите с него..

Cosmo препоръчва

Долу с лош вкус! 7 остарели чаши, с които се сбогуваме

За гореща карантина! 7 комплекта бельо, за да зарадвате себе си и него

Подуването на краката е излишък от течност в меките тъкани. Подпухналостта е придружена от усещане за тежест и умора в краката, понякога болезнените усещания могат да се присъединят към тях. Има много причини, поради които краката са подути. Анализирахме най-често срещаните..

Защо краката набъбват: 6 причини

Появата на оток може да има непатологичен характер или да е симптом на определени заболявания. В първия случай можете сами да се справите с проблема, а във втория ще ви трябва помощта на флеболог.

  1. Прекомерен прием на течности. Излишната течност се натрупва в меките тъкани, причинявайки подуване на краката в глезена, подбедрицата и стъпалата.
  2. Неудобните обувки и високите токчета са честа причина за подуване на краката при жените. Неправилното разпределение на натоварването върху свода на стъпалото нарушава лимфния поток и кръвообращението.
  3. Нефизиологична поза, като кръстосани крака. Ако седите дълго с кръстосани крака, съдовете се прищипват, което причинява застой на течност и в резултат на това болка и умора в краката.
  4. Бърза менструация. Няколко дни преди менструацията много жени започват да усещат тежест в тялото и отбелязват наддаване на тегло. Причинява се от повишени нива на хормони, които насърчават задържането на течности..
  5. Наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло увеличава натоварването на краката, което води до оток.
  6. Бременност. Натрупването на течност в околоплодната течност и хормоналните промени в тялото често причиняват на бременната жена силен оток на краката и други части на тялото.
  7. Болести - бъбречна недостатъчност, захарен диабет, хипотиреоидизъм, разширени вени и други.

Как да облекчите подуването на краката: техники за самопомощ

Ако почувствате умора на краката след работа или упражнения, можете да си помогнете ефективно. Ето план за действие за премахване на подуване, болка и умора в краката.

Как да се отървете от подуване на краката?

  • Най-ефективният и най-прост начин е да позиционирате краката си така, че да са над нивото на сърцето. Ако не е възможно да легнете или да хвърлите краката си на маргаритка, сменете стойката си, движете се, ходете, направете няколко упражнения.
  • Подпухналостта може да възникне поради липса на протеини в организма. Избягвайте строги диети в полза на балансирана диета с достатъчно протеини и калий. Храни с високо съдържание на калий - ядки, сушени плодове, боб, банани.
  • Прекомерният прием на сол може да бъде една от причините за подуване на краката. Опитайте да ограничите количеството на солена храна, бърза храна, пушени меса.
  • Носете удобни обувки. Не трябва да е твърде стегнато или да държи пръстите на краката в неестествено положение. Не е необходимо да ходите дълго в токчета, както и в обувки с равна подметка. Най-добрият вариант, който ще помогне да се предотврати подуване на краката в глезените и стъпалата, е петата не по-висока от 5 сантиметра. Това важи особено за тези, които прекарват работния си ден на крака..
  • Разтрийте крем за умора на краката с компоненти, които премахват подпухналостта и укрепват кръвоносните съдове.

Как да облекчите умората от краката си у дома

Научете за най-добрите домашни средства срещу умора и подуване на краката от нашата селекция. Представяме Ви топ 5 на най-добрите съвети.

  1. Масажирайте краката си с масло или специален гел.
  2. Пригответе вана за крака.
  3. Вземете контрастен душ.
  4. Легнете с крака върху възглавницата или ръката на дивана.
  5. Правете упражнението "мотор".

Ако не можете да се отървете от оток на краката у дома, не забравяйте да се консултирате с лекар. Хроничното подуване на меките тъкани, особено когато е придружено от промяна в цвета на кожата, може да показва наличието на заболяване.

Лекарства за отоци и умора на краката: преглед на най-добрите

Най-добрите мехлеми за умора на краката

Лечебните мехлеми за умора на краката принадлежат към класа на флеботониците. Те укрепват вените и капилярите, стимулират кръвообращението и намаляват подуването и болката. Представяме ви преглед на ефективните мехлеми, които ще помогнат за облекчаване на умората от краката у дома. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате продукта..

  • Лиотон (натриев хепарин) - антикоагулант, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, има противовъзпалителен ефект. Елиминира не само оток на краката, но и хематоми.
  • Троксевазинът е флавоноид, получен от рутин. Повишава тонуса на вените и капилярите, укрепва стените на кръвоносните съдове.
  • KRKA "Herbion Aesculus". Зеленчуков гел с конски кестен и екстракт от сладка детелина. Намалява пропускливостта на капилярите, подобрява метаболитните процеси в тъканите.
  • "Sophia", гел-крем "Екстракт от пиявица". Показан е за разширени вени. Облекчава съдовия спазъм и оток на тъканите. Подобрява лимфния дренаж.
  • "Домашен лекар", балсам "Разтривайте за краката". Съдържа мощни антиедематозни съставки - пиявица и екстракт от конски кестен. Използва се при тромбофлебит и разширени вени.

Най-добрите кремове за умора на краката

Козметичните кремове за уморени крака имат не само ефект против отоци, те овлажняват кожата и за разлика от аптечните мехлеми имат приятен аромат. Представяме ви топ 5 кремове за умора на краката.

  • Duo Guam Effetto Freddo - бързо облекчава болката и умората в краката. Екстрактът от червени водорасли помага за премахване на излишната течност, а ментолът има охлаждащ ефект.
  • Thalgo Défi Légèreté - крем за умора на краката от известна марка съдържа компоненти за тонизиране на вени, стимулира кръвообращението. Екстрактът от жълта детелина в състава регулира лимфната циркулация.
  • Aravia Professional Gel Easy Step - съдържа охлаждащи екстракти от мента и ментол, както и екстракт от конски кестен, известен със своето деконгестантно действие, и рутин, който укрепва стените на кръвоносните съдове.
  • Weleda Venodoron - идеален за масаж на краката, стимулира притока на кръв и лимфа. Освен това, той има овлажняващ и омекотяващ ефект благодарение на екстрактите от ириса и лимон.
  • Охлаждащ гел Yves Rocher за облекчаване на уморените крака. Елиминира усещането за тежест, има приятен охлаждащ ефект. Съдържа екстракти от лавандула и ментол.

Вани за крака за умора

Тавите за умора на краката са направени с налични съставки, така че лесно можете да използвате този метод у дома..

Солена баня

Най-простата рецепта за вана за крака е с морска сол (ако няма такава, подходяща е и трапезна сол). Начертайте купа с топла, но не гореща вода, добавете шепа сол и потопете краката си в разтвора. Тази уморена вана за крака помага за 15 минути. За да облекчите не само болката и умората в краката, но и да подобрите настроението си, добавете няколко капки етерично масло във водата.

Вана с липа и лайка

Вана с липов цвят и лайка ще помогне за облекчаване на умората в краката след работа. Смесете билките в съотношение 1: 1, залейте с вряла вода и оставете да вари 10 минути. Дръжте краката си в такава вана за четвърт час - и няма да остане и следа от подуване!

Вана с невен

Отлично релаксиращо средство е ваната за умора на краката с невен. Залейте няколко супени лъжици суха трева с вряла вода за половин час и добавете в купа с топла вода.

Освен подуване след спорт, понякога може да се наруши мускулната болка. Разберете как бързо да облекчите болката след упражнения.

8 хакове за отслабване, с които ще забравите за диетата

Защо има силно подуване на краката и как да се отървете от тях

Подуването на краката е независима болест. Тя възниква в резултат на хода на други патологии. Краката и други части на тялото набъбват при нарушения на сърдечно-съдовата, нервната, пикочните системи, заболявания на ставите, хормонални нарушения и др. Необходимо е обширно изследване, за да се постави диагноза..

Какво е оток

Отокът е натрупването на течност в подкожната мастна тъкан и мускулите. Клетките и междуклетъчното пространство на тъканите препълват течност. Най-често именно краката набъбват - това се дължи на действието на гравитацията. В сутрешните часове, след дълъг престой в хоризонтално положение, може да се появи подпухналост в други части на тялото, включително лицето.

Причините за подуване на краката могат да варират. Във всеки случай те показват неуспех на процесите на обмен на течности и промяна в натоварването на междуклетъчното пространство..

Понякога краката набъбват без патологична причина. Това може да е знак за процеса на адаптация на организма към новите условия - климатични промени, повишена физическа активност и др..

Каква е опасността му

В по-голямата си част опасността за здравето не е самият оток, а основното заболяване. Дългосрочното пренебрегване на симптомите на последното е изпълнено с влошаване на състоянието на организма. Липсата на лечение на заболявания на сърдечно-съдовата система е особено опасна - това може да доведе до остри състояния и дори смърт.

Продължителното подуване може да провокира мускулни крампи, промяна в цвета на кожата, поява на трофични язви, тромбоза на вените.

класификация

Подуването на краката се различава поради произхода си и интензивността на проявление. Разновидности на патологията:

Вид отокописание
застоялПоследицата от повишена съдова пропускливост и налягане в капилярите. Чест симптом на разширени вени, тромбофлебит. Нарушаването на кръвния поток в съдовете води до застояли процеси, проникване на течност от вените в тъканите, сгъстяване на кръвта.
варикозенТе периодично се появяват в ранните стадии на заболяването. Те реагират добре на консервативно лечение.
мандраВъзникват със запушване на кръвоносни съдове и вени. Кожата на места от оток става млечнобяла. Възможно е да има болка. Засегнатият крайник се чувства горещ на пипане.
СинПо-тежък стадий на оток на мляко. Кожата на местата на натрупване на течност става синкава, плътна, студена. Появяват се язви и трофични язви. Подуването може да е неравномерно и да присъства само на места, където вените са блокирани. Обикновено се появява само на един от краката.
HydremicРезултатът от бъбречно заболяване. Течността прониква в тъканите на краката с ниска филтрационна способност на тръбите на тези органи.
кахекснатаСимптом на анемия, злокачествени тумори, хранителен дефицит, протеинов дефицит.
механиченТе са локализирани в близост до наранявания, най-ясно видими в първите дни след получаване на рана. Такова подуване на краката се появява при навяхвания, натъртвания, фрактури. Способен да се развие, когато кръвоносните съдове се свиват от нарастващ тумор.
невропатичнаПрисъства с алкохолизъм и захарен диабет. Може да се дължи на хормонален дисбаланс.
алергиченТе се развиват бързо и изчезват също толкова бързо след елиминирането на алергена. На места подпухналост кожата се зачервява.

Видът на патологията може да се определи само след диагнозата. Някои видове оток на краката са добре дефинирани чрез палпация и визуален преглед дори при първоначалното назначаване.

Признаци на силно подуване

Лекият тумор често се пренебрегва от пациента. С по-нататъшното развитие на основното заболяване тежестта на симптома се увеличава. Признаци, че краката са много подути:

  1. Депресии, които остават за повече от няколко секунди след натискане на пръста върху подуването.
  2. Болка и тежест в долните крайници.
  3. Подуване на единия или двата крака в близост до костта, пищяла или стъпалото.
  4. Кожни повърхностни лезии - пукнатини, ерозия, рани, трофични язви, дерматити.

Първоначалните етапи на оток могат да представляват лек дискомфорт в области на натрупване на течност и умора в крайниците в края на деня. Това състояние често се нарича подуване на краката. Самата подпухналост може да се забележи само вечер..

Краката набъбват - патологични причини

Установени са няколко групи заболявания, по време на които краката набъбват. Наличието на последната не гарантира наличието на определена патология, следователно, за да разберете основната диагноза, трябва да посетите специалист.

Сърдечни заболявания

Този симптом се среща най-често при сърдечна недостатъчност. Признаци на такива тумори:

  • и двата крака набъбват;
  • наличието на синдром на болка само с натиск;
  • кожата на засегнатите области е студена, придобива синкав оттенък;
  • образуването на тумор вечер или сутрин;
  • краката набъбват в долната част;
  • често усещане, че крайниците замръзват и / или изтръпват;
  • когато заемате хоризонтално положение, други части на тялото набъбват.

Самата сърдечна недостатъчност се проявява с аритмия, задух, болка в гърдите. Симптомите се влошават с упражнения.

Патология на вените

Болестите на вените включват тромбоза, тромбофлебит, разширени вени. С последното краката набъбват и болят - интензивността на симптомите се усилва с времето. При тежки форми на разширени вени вените са видими с просто око, кожата става кафеникава, появяват се трофични язви и синини.

С тромбоза и тромбофлебит кожата в местата на запушени вени става червена и става гореща. Самият оток е гъст на пипане. Често пациентите се оплакват от треска в краката.

ревматизъм

Ревматизмът е възпаление на ставите или части от сърцето. Подуването по време на протичането му се характеризира, както следва:

  • симетричен оток на долните крайници;
  • увеличаване на обема на натрупваща се течност вечер;
  • минимално присъствие или пълно изчезване на отока сутрин;
  • болезненост при натиск.

Симптомите на самия ревматизъм включват болка в ставите или сърцето, задух, висока температура и нестабилност на сърдечната честота. Първите признаци на заболяването често са подобни на умората и затова често се игнорират от пациента..

Ниска функционалност на щитовидната жлеза

Липсата на хормони на щитовидната жлеза причинява много симптоми, включително оток. Не причинява болка. Кожата на места подпухналост се отлепва, обелва, изглежда избледняваща.

Заболяване на бъбреците

С бъбречно заболяване пациентите развиват кръгове под очите, болки в долната част на гърба, промени в дневното количество урина, нейния цвят и миризма. Пациентите отбелязват, че краката им са подути отдолу. В същото време отокът има следните характеристики:

  • симетрия на местоположението;
  • максимално проявление сутрин;
  • мека консистенция;
  • без болка;
  • рязко увеличаване на обема на натрупаната течност с обилно пиене - възниква с бъбречна недостатъчност.

При патология на бъбреците глезенът набъбва. Първият признак на симптом е дългосрочното запазване на марките на дрехите.

Чернодробно заболяване

Тежките нарушения на функционалността на черния дроб водят до развитие на портална хипертония, по време на която настъпва стагнация на кръвта в системната циркулация. Туморите при това състояние са гъсти, и двата крайника набъбват. Други симптоми на чернодробно заболяване включват пожълтяване на кожата, зачервяване на дланите, асцит, задух..

Травма

Краката набъбват възможно най-бързо след тежко нараняване или фрактура. Течността се натрупва близо до нараняването, в някои случаи ограничава подвижността на крайниците. Продължителността на симптома се определя от тежестта на нараняването.

Леко подуване след татуировка на крака, чийто обем намалява с течение на времето, е нормално, което показва, че кожата се лекува.

алергия

При алергии краката могат да набъбнат за няколко минути или няколко дни. Туморът изглежда равномерен, при палпация не остават депресии. Повърхността на кожата в нейната област става червена, сърбяща. Засегнатият крайник боли от напрежение или продължителна неподвижност.

подагра

Повишената концентрация на соли на пикочната киселина води до натрупването им в ставите, което причинява възпаление и болка в тях. Кожата на тези места става червена. Туморът е локализиран на крака в близост до костта или коленете.

Нарушение на лимфния дренаж

Последица от неуспеха на метаболитните процеси. С лимфостаза, най-често само един от краката набъбва. Натрупването на течност става по цялата повърхност на крайника. Успоредно с това има мускулни крампи, обща слабост, нарушена концентрация..

Неправилно хранене

С небалансирана диета, продължителна диета или гладуване тялото изпитва липса на хранителни вещества. Краката могат да се подуят, когато нивата на протеин са ниски. Симптомът изчезва самостоятелно известно време след съставяне на правилната диета.

Непатологични причини за оток

Краката не винаги набъбват поради болест. Понякога това се случва поради промяна в начина на живот или хода на физиологичните процеси в организма..

Мобилност и упражнения

Както бездействието, така и тежката физическа активност причиняват набъбване на краката. Появата на тумор може да бъде избегната, като редовно правите гимнастика, нежно загряване на всеки 45-60 минути, докато седите или стоите дълго време, като избягвате прекомерен стрес.

Обувки

Важно е да изберете правилната обувка, която напълно ще съответства на параметрите на стъпалото. Продуктът трябва да е удобен, да не е с високи токчета и да не прищипва кръвоносните съдове. Всеки вид дейност трябва да има свой тип обувки - за работа, спорт, дълго стоене и т.н..

Материалът, от който е направен продуктът, трябва да позволява пропускането на въздух и да не предизвиква повишено изпотяване. При адекватна вентилация кракът не се прегрява. В противен случай крайникът може да започне да набъбва.

Режим на пиене

Човек трябва да консумира най-малко 1,5-2 литра вода на ден. При липса на заболявания и умерено силно пиене краката не набъбват. Туморите могат да бъдат провокирани от недостатъчно количество течност в тялото - ако не се спазва режима на пиене, тялото започва да съхранява вода, което се проявява с подуване.

Метаболитна недостатъчност

Нарушаването на метаболитните процеси е възможно по време на хода на заболявания, по време на бременност, при наличие на излишно тегло. Симптом на такъв дисбаланс е подуване на краката и други части на тялото, което не причинява болка и не променя състоянието на кожата.

Други физиологични причини

Дисбалансът на течността в организма може да бъде свързан с влиянието на външни фактори. По време на горещо време кръвоносните съдове се разширяват, за да нормализират топлообмена. Това причинява притока на кръв и в резултат краката набъбват. Симптомът преминава бързо, след като топлината отшуми или човекът се върне в хладно помещение.

Ако краката ви са подути, пиенето на много сол или алкохол може да е друга причина. Такива продукти задържат вода, което се проявява чрез оток, който е най-забележим сутрин..

бременност

През периода на носене на бебе в тялото на жената настъпват много промени. Краката набъбват в резултат на следните състояния и процеси:

  • повишаване на нивата на естроген - той сгъстява кръвта, предотвратявайки обилна загуба на кръв по време на раждане;
  • компресия на вените от нарастващата матка - след средата на втория триместър при жените краката набъбват по-често поради доста големия размер на плода;
  • ограничаване на физическата мобилност - в последните месеци на бременността за жената става трудно да се движи, което се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове и водно-солевия баланс.

Обемно подуване на крайниците, загуба на протеин в урината и високо кръвно налягане се наричат ​​прееклампсия. Това състояние е опасно за развитието на плода. Жена с тази диагноза се нуждае от хоспитализация.

Какво да направите, ако краката ви са подути

След установяване на причината, от която краката са подути, се предписва комплексно лечение. С физиологичните процеси в организма, които причиняват този симптом, пациентът трябва да започне да води здравословен начин на живот, да коригира диетата.

лечение

Предписва се набор от лекарства в зависимост от вида на основното заболяване. Следните видове лекарства могат да бъдат включени в него:

  1. Диуретици. Отстранете излишната течност от тялото. Видът на лечението се определя от наличието на патологии на сърцето и бъбреците.
  2. Калиеви препарати. Задържа микроелемент, който се измива активно при приемане на диуретици.
  3. Cardioprotectors. Показан за сърдечна недостатъчност на фона на оток.
  4. Phlebotonics. От съществено значение за разширени вени. Нормализирайте състоянието и функционалността на кръвоносните съдове.
  5. Антикоагуланти. Назначен за тромбоза, тромбофлебит и други застояли процеси.
  6. Мехлеми и гелове за ускоряване на кръвообращението и облекчаване на подуване на краката.

Местните средства могат да се използват за физиологични тумори. Те имат малко противопоказания, помагат за бързо облекчаване на оток на краката и не е необходимо да преминат пълен курс на терапия.

хранене

Във всеки случай се препоръчва балансирана диета. Необходимо е да се улесни процеса на храносмилане, да се предотврати липсата на витамини и минерали и да се възстанови водно-солевият баланс..

Препоръчва се да се спазват следните хранителни правила:

  • яжте храни с диуретични свойства - дини, пъпеши, ябълки, домати, билки, горски плодови напитки, зелен чай;
  • намалете количеството сол, хранителни оцветители, консерванти;
  • пийте 1,5-2 литра течност на ден;
  • приемайте храна 5-6 пъти на ден на малки порции;
  • пийте вода и напитки половин час преди хранене или час след;
  • изключете мазни, пушени, пържени.

Диетата трябва да съдържа възможно най-много растителна храна. Трябва да се предпочита постното месо.

Алтернативна медицина

Традиционните методи допълват основната терапия. Като независим метод на лечение те са уместни, ако краката са подути по физиологични причини. Популярни лекарства:

  • отвара от плодове и листа от череши;
  • инфузия на шипка;
  • отвара от лайка;
  • плодова напитка или отвара от плодове на калина и планинска пепел.

Всякакви билки и храни, които имат диуретичен ефект, са подходящи за терапия. Преди да ги използвате, трябва да сте сигурни, че няма взаимодействие с лекарствата, които приемате, внимателно проучете противопоказанията.

Вани

Баните могат да се правят както за лечение на оток на краката, така и за предотвратяване на пастообразни долни крайници. Следните компоненти могат да се добавят към водата:

  • морска сол;
  • отвари от лайка, лова, мента, корени и листа от репей;
  • инфузия на иглолистни игли;
  • оцет;
  • етерични масла от мента, лавандула, евкалипт.

Самата вода трябва да е гореща. Това ще осигури притока на кръв към крайниците, ще ускори локалните метаболитни процеси. Ваните трябва да се приемат ежедневно в продължение на 10 дни подред в продължение на 10-20 минути.

компреси

Компресите са малко по-малко ефективни от ваните за крака. За да постигнете желания резултат, те трябва да се прилагат през нощта всеки ден в продължение на 1-2 седмици..

Опции за вземане на компреси:

  1. Прикрепете счукания лист зеле към засегнатата област и го увийте с превръзка. Сменете, докато изсъхне.
  2. Нанесете каша от нарязана и обелена зеленина върху тумора на крака и закрепете с марля. За тези цели са подходящи магданоз, лайка, маруля, копър, репей.
  3. Накиснете кърпа в ленено масло и закрепете за тумора. Увийте с прилепнал филм отгоре. Превръзката трябва да се постави под топли дрехи или превръзка.

Когато използвате компреса през нощта, подуването става по-малко или изчезва до сутринта. При редовната му употреба обемът на натрупаната течност ще намалее през деня..

Гимнастика

Упражнението е необходимо за тонизиране на тялото, подобряване на притока на кръв в цялото тяло и ускоряване на отстраняването на излишната течност. За тези цели е подходящо ежедневно зареждане, което може да се направи у дома. Упражнението трябва да включва всички части на тялото, като най-голямото натоварване трябва да се прави на крайниците, които набъбват.

Алтернативно лечение на венозна недостатъчност и сърдечни патологии

В случай на заболявания на вените, трябва да се даде предпочитание на провеждането на вани за крака. Отвари от дъб, върба, корени от мумия се добавят към водата. Последното може да се приема перорално - за това се разрежда в половин чаша мляко заедно с чаена лъжичка мед. Курсът на лечение за подпухналост на краката с мумия - месец.

Със сърдечни заболявания трябва да се съсредоточите върху приемането на отвари от диуретични растения. За тези цели са подходящи брезови листа, шипки от рози, корен от полска стомана или тяхната смес. Освен това трябва да консумирате повече зеленчуци и плодове, които премахват токсините и течностите. Те включват тиква, диня, пъпеш, домати.

Предотвратяване

Постоянното спазване на мерките за предотвратяване на оток значително намалява вероятността от неговото развитие. Правила за предотвратяване:

  • редовна умерена физическа активност;
  • избор на удобни, висококачествени обувки;
  • правилно хранене;
  • пиене на най-малко 1,5-2 литра вода на ден;
  • избягване на наддаването на тегло;
  • носене на трикотажни компресии с тенденция към разширени вени;
  • пълен медицински преглед 1-2 пъти годишно.

Важно е да се идентифицират навреме отоците в краката и да се започне своевременно тяхната терапия - това ще ускори лечението и ще увеличи шансовете за пълно възстановяване..

Хората с хронични заболявания на сърцето, бъбреците, вените или предразположение към тяхното развитие трябва да бъдат особено внимателно наблюдавани. Това се отнася и за възрастните хора, чиито крака могат да набъбят поради естественото стареене на тялото..

Ако се открие оток, е необходимо да се идентифицира основното заболяване. След прегледа се предписва комплексно лечение, насочено към елиминиране на първичната патология и нейните симптоми, включително подуване на крайниците. Рядката и краткосрочна поява на оток може да е резултат от физиологични промени в организма..

Причини за подуване на краката и как да се отървете от този проблем

Подуването на краката и стъпалата е свързано с натрупване на течност в междуклетъчните пространства. Това може да е досадно в началото, но с времето може да доведе до редица сериозни проблеми..

Причините за оток са различни, както и техните видове. Това може да бъде подуване на единия крайник или и на двете, подуване сутрин, през втория или през нощта, подутите области са топли или студени. Ще намерите описание на различните причини за подпухналост, заедно със симптомите по-долу..

Причини за подуване на краката

1. Временен оток.

Тя може да бъде предизвикана от много чести причини, като дехидратация, ядене на твърде много сол, странични ефекти от лекарства или ниско протеинови диети. Също така е възможно подуване в резултат на запек (движението на червата трябва да се появява поне веднъж на 1-2 дни). Ако не откриете някой от горните проблеми, след отстраняването на които отокът отшумява, тогава трябва да копаете по-дълбоко.

При проблеми с бъбреците мястото на подуване на краката и стъпалата е топло, освен това подуването се появява още през първата половина на деня. Паралелно с това лицето, клепачите и външната част на дланта набъбват. Подпухналостта най-често е десностранна.

3. Лимфно запушване.

Преди да извикате тази причина, за да обвинявате за прекомерно подуване, всички останали трябва да бъдат изключени. Подутите крака и стъпала са при нормална температура. Подпухналостта може да се наблюдава само на един крайник. Лимфните възли в слабините, подмишниците или шията също набъбват.

4. Сърдечни проблеми.

Крайниците са студени, започва подуване в ставите, включително стъпалата. Отокът обикновено е ляв страничен.

Преди краката и стъпалата да започнат да набъбват поради черния дроб, може да се забележи уголемяване на коремната кухина. Мястото в областта на пъпа набъбва, в резултат на което самият пъп изглежда, че лежи на равнина. За разлика от подут корем, в началото крайниците изглеждат тънки. Може да се появят проблеми с движението на червата. Запекът се наблюдава често преди подуване на корема.
Прочетете тук: 13 упражнения, които ще подобрят зрението ви.

Как да се справим с подути крака?

Както бе споменато по-горе, натрупването на течност в крайниците е свързано с редица причини. Това могат да бъдат не само здравословни проблеми като бъбречна или сърдечна недостатъчност, но и редица други обективни фактори. Подуването може да бъде предизвикано от заседнал начин на живот, което води до лоша циркулация. Временното подуване се образува след дълго пътуване в кола или самолет, поради твърде висока температура на въздуха, менструация, след прием на хормонални лекарства.

Ето няколко начина да ви помогнем да се отървете от подуване на краката. Ако никой от тях не работи, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар..

1) Когато сте седнали, опитайте се да използвате краката си възможно най-често при различни упражнения. На всеки половин час е препоръчително да станете, изправете краката си, да ходите, да направите няколко упражнения за разтягане. Ако живеете близо до работа, опитайте се да отидете до нея. Ако разстоянието е няколко километра, изберете велосипед. Избягвайте шофирането.

2) Опитайте се да ограничите приема на сол и въглехидрати - те също могат да причинят подпухналост.

3) Не прекалявайте с диуретиците и слабителните. Прекомерната консумация на тях може да даде противоположни резултати..

4) Пийте много вода. Той помага да отделите сол от тялото.

5) Пийте билкови чайове. Много билки имат мощни диуретични ефекти и са почти невъзможни за злоупотреба. Магданозът има най-добър диуретичен ефект. Залейте две чаени лъжички изсушени листа от магданоз с гореща вода, покрийте и оставете за десет минути. Пийте по три чаши от тази инфузия на ден..

6) Легнете по такъв начин, че краката ви да са по-високи от тялото (можете да поставите възглавница под краката си). Можете също да легнете на дивана и да поставите краката си на подлакътник или висок стол. Основното правило е следното: стъпалата трябва да са поне на 12 см по-високи от сърцето.В това положение трябва да легнете за 10-15 минути, за предпочитане няколко пъти на ден (за предпочитане 3-4). Поради това течността, натрупана в краката, може да навлезе в бъбреците чрез кръвоносната система и от тях да бъде изведена от тялото..

7) Ако имате наднормено тегло, опитайте се да свалите няколко излишни килограма. Наднорменото тегло увеличава натиска върху вените, което забавя потока на течности в тялото, което води до подуване на краката и глезените.

8) Вземете две кофи или дълбоки легенчета. Напълнете единия съд с гореща вода, а другия със студена вода. Накиснете краката си в топла вода за около 10 минути, след което бързо ги преместете в кофа с ледена вода. На настинка дръжте краката си за 30 секунди. Тази процедура трябва да се повтаря няколко пъти на ден и скоро подуването на краката ще бъде значително намалено.

9) Поставете резервна възглавница под краката си през нощта. Тази позиция ще бъде много полезна при лечението на подути крака..

10) Масажът с билкови масла е добър начин за лечение на подуване на стъпалата и глезените. Процедурата подобрява кръвообращението, като по този начин подобрява циркулацията на течности в тялото, намалява натрупването му - тоест оток. За да приготвите масажна смес, смесете 25 мл масло от розмарин със 150 мл зехтин.

11) Упражнявайте редовно. Упражнението подобрява кръвообращението в цялото тяло.

Ценни съвети за предотвратяване на подуване на краката

- Избягвайте да стоите дълго време на едно място.

- Не седите дълго време, без да се движите.

- Ограничете приема на сол, която натрупва течност в тялото. Нормалната дневна доза е 2,4 грама на ден.

- Не прекалявайте с диуретиците (диуретиците) - за кратко време такива лекарства могат да бъдат полезни, но в дългосрочен план те само вреди.

- Не прекалявайте с лаксативи също.

- Пии много вода. Странно е, но дехидратацията на тялото провокира задържане на течности - тялото се научава да натрупва вода в случай на дефицит.

- Ако е възможно, опитайте се да избягвате хормонални контрацептиви и хормонозаместителна терапия.

- Напълнете тялото си с храни, съдържащи калий (сушени сливи, банани, домати, цитрусови плодове, картофи, броколи). Този елемент контролира разпределението на водата в тялото и поддържа мускулната функция.

- Избягвайте да носите плътно прилепнали дрехи. Той също така пречи на кръвообращението.

Подуване под очите

Очите на жената са картата на нейната душа. Уморените очи предават психични проблеми, а подуването под тях показва здравословни проблеми, бурно вчера и т.н. Преди обаче да преминем към причините за оток, нека първо да се справим с особеностите на кожата около очите, а след това и с методите за елиминиране на проблема..

Защо под очите се появява подпухналостта?

Най-чувствителната кожа на лицето е под очите. Тя е тънка, лишена от мастни жлези, поради което е по-суха. Капилярите са най-видими в областта около очите. Неправилното кръвоснабдяване допринася за застоя на кръв в капилярите и появата на цианотични кръгове и подуване под очите. Това е особено изразено сутрин, след сън. И така, какви са основните причини за появата на сутрешен оток под очите?

  • Задържане на течности. Ако отокът се появява само от време на време, сутрин, тогава, като правило, причината е, че тялото няма време да се отърве от водата. И тъй като кожата около очите е най-чувствителният показател за наличието на течност, подуването е най-забележимо в тази област. И защо тази течност се задържа в тялото? Причината за това може да е прекомерната консумация на напитки, алкохол, солени и пикантни през нощта през деня. Солта има способността да задържа вода и в резултат на това се появява оток. Ето защо, опитайте се да избягвате такава храна през нощта. Кафето, което има диуретичен ефект, изобщо не трябва да се консумира вечер..
  • Недостиг на вода. Пиенето на вода в малки количества често води до метаболитни нарушения и създаване на водни резерви в организма. Този дисбаланс се вижда и под очите ви..
  • Хронична умора, нервност, постоянна липса на сън. Състоянието на нервната система също е показател за външния вид. Жена, която спи 2-3 часа на ден, не може да изглежда добре. Препоръчително е да си лягате преди полунощ, за да заспите добре..
  • Дискомфорт по време на сън. Възглавница, която е твърде висока и неправилно положение на главата, може да доведе до подуване.

Както можете да видите, има много причини за това неприятно явление под очите. Но само лекар може точно да ги диагностицира във вашия случай след преминаване на необходимите тестове. Правилната диагноза на причините за оток е ключът към компетентното премахване на проблема..

Как да премахнете подпухналостта под очите

Така че, в зависимост от причината, подуването може да се елиминира по няколко начина. Ако това не е следствие от заболяване, бурна вечер, сълзи или кратка нощ, тогава можете да приложите бързи начини за решаване на проблема:

  1. Сварете торбички от черен чай, охладете ги до стайна температура и след измиване нанесете върху зоната под очите.
  2. Разтрийте среден картоф и го поставете в тензух над очите.
  3. Нарежете ситно магданозените листа и нанесете върху почистената зона под очите.
  4. Сварете обелените картофи, охладете до стайна температура, нарежете на половина и поставете върху очите.
  5. Сухите морски водорасли ще помогнат за премахване на подуване. Купете го в аптеката, смилайте го в кафемелачка и го напълнете с вода в продължение на няколко часа. След това нанесете подутото зеле в областта под очите. Оставете за 20 минути и изплакнете.
  6. Контрастните билкови компреси са отлични помощни средства за премахване на отоци. За това се препоръчва да се подготвят отвари от лайка, градински чай или магданоз. В един контейнер трябва да държите горещ бульон, в друг - студен и последователно да прилагате тампони, напоени в тях, върху очите.

Ако отокът има различен характер на произход, тогава е необходимо да се елиминират за по-дълго време. Когато причината е в бъбреците, тогава, разбира се, трябва да започнете да ги лекувате. Ако причината за проблема е в генетиката, тогава е препоръчително да се обърнете към козметик. Можете например да се възползвате от активни лимфни дренажни процедури. И така, методът на електрическа стимулация подобрява клетъчния метаболизъм, възстановява микроциркулацията на кръвта. Пресотерапията е насочена към премахване на стагнацията на тъканите. За ефективност е необходимо да преминете през 10-15 сесии на тази процедура.

Много жени нямат време да посетят козметик и искат винаги да имат под ръка готов козметичен продукт за отоци. Е, в аптеките и козметичните отдели изборът на такива лекарства днес е най-широк. Но купуването на козметичен продукт, както се казва, на случаен принцип, не си струва. Консултирайте се с козметик или консултантски дистрибутор на известни козметични марки. Те ще ви посъветват лекарство, доказано от нечий друг опит и време. Не очаквайте обаче незабавен ефект от подобни средства. Те трябва да се използват систематично, с цел превенция, а първите резултати ще бъдат забележими след около седмица. Преди да използвате крема, не забравяйте да прочетете инструкциите на производителя.

Ако имате оток след диета, тогава е необходимо да се попълни дефицитът на минерали и витамини в организма. Можете да закупите готови фармацевтични комплекси от витамини и минерали за жени. Това ще възстанови липсата на витамини от група В, селен, магнезий и цинк, които регулират водния баланс в организма..

Предотвратяване на подпухналост под очите

Мъдрите и грамотни жени винаги се опитват да избегнат проблем, а не да елиминират последствията от него. Следователно няма да е излишно да знаем каква е превенцията на оток под очите:

  1. Не купувайте овлажнители, които улавят течността в кожата ви, ако имате склонност към подуване..
  2. Никога не оставяйте остатъците от нощния си крем до сутринта и след час-два ги извадете със салфетка.
  3. Не пийте течности 3 часа преди лягане. Това ще се спаси от подпухналост и торбички под очите и ще даде на бъбреците си почивка..
  4. Свежият въздух във вашата спалня ще направи престоя ви по-здрав и ще ускори метаболитните ви процеси през нощта. Тоест, ако е възможно, проветрете стаята преди лягане..
  5. За свежо лице се препоръчва да спите на плоска и ниска възглавница.

И така, отокът под очите е от различно естество и разнообразен спектър на противодействие. Основното е да установите правилно причината за появата им и да изберете подходящите методи за премахване на отоци. Но е по-добре да избегнете проблема, отколкото да го отстраните по-късно..

Оток: как да премахнете ефективно и просто -15 вида с причини

Който от нас никога не се е събуждал поне веднъж в живота си, чувствайки се като воден матрак, възхищавайки се в огледалото смачкано лице с торбички под очите, в които поне пази картофи.

Отокът не е пощадил нито една дама: подуване на глезените вечер, особено при жени, които носят обувки на висок ток, подуване на лицето сутрин след пиене на твърде много течност и сол предния ден, подуване около очите след плач, подуване в горещия сезон.

В нашата статия ще намерите причините за подуване на краката, ръцете, клепачите, на цялото тяло и лице, ще научите как бързо да ги премахнете, какво помага от подуване и какво само пречи и дали си струва да приемате диуретични чайове за подуване със задържане на течности.

Церемонията с отоци не си заслужава. Първо, те не украсяват: торбичките под очите и подпухналото лице са съмнителни критерии за сексуалност. Второ, те развалят живота. Например, бяхте поканени в ресторант и не сте в състояние да се поберат в любимите си сандали или да сложите пръстен на пръста си. Е, трето - и това е много по-лошо от всичко - отокът може да бъде симптом на сериозни заболявания.

дефиниция

Какво е оток? Какво искаш да кажеш "подуване"? Отокът е външно подуване на тъканите, което възниква поради увеличаване на извънклетъчната тъканна течност. Каква е тази течност?

Както знаем, човешкото тяло е 80% съставено от "вода", като повечето от тях (70%) са в клетките, а по-малко - 30% - извън тях. Клетъчните и извънклетъчните течности взаимодействат помежду си и обменят електролити, аминокиселини, витамини, мастни киселини и др..

Извънклетъчната течност се разделя на кръвна плазма, която транспортира продуктите на метаболизма до местата на тяхната консумация и екскреция, и течност, разположена в междуклетъчните пространства. Чрез последното метаболитните продукти влизат в клетките от кръвта и се доставят от клетките до отделителните органи. Прекомерното натрупване на течност в интерстициалното пространство и води до образуване на оток.

Отокът се проявява в хронична сърдечна недостатъчност, изтощение, увреждане на бъбреците, тежки заболявания на храносмилателната система и някои други заболявания.

Настъпват отоци от намаляване на съдържанието на протеини и електролити в кръвта, поради което осмотичното налягане намалява и течността престава да се задържа в съдовете. Характерно е за увреждане на бъбреците, когато протеинът преминава в урината и съдържанието му в кръвта намалява, или за увреждане на черния дроб, когато синтезът на протеини е нарушен.

Как изглежда

Ако се съмнявате дали сте подути, натиснете пръстите си в областта на кожата в близост до костта на пищяла. Признак за оток ще бъде остатъчен отпечатък.

Въпреки че наличието на оток е очевидно: чувствате се издути и „воднисти“. Ако е имало облекчение, то става напълно невидимо. Има следи от дрехи (особено от гумени ленти).

Видове и причини

Всъщност има огромен брой причини и видове съществуващи отоци и често е много трудно да определите сами какъв е проблемът и как бързо да премахнете отока у дома е много трудно. Трябва да знаете едно - ако сте подути, значи нещо не е наред..

Нека не се плашим, но ще анализираме с вас най-вероятните и чести причини за омразен оток и ще разберем как да се отървете от тях! И не забравяйте: причините, поради които набъбвате сутрин или вечер, трябва да се търсят не през деня или локализацията на отока, а в неговата патогенеза.

Ако клепачите са подути (под, над и около очите)

Тази област е един вид контролер в работата на бъбреците и пикочо-половата система, особено областта под долния клепач. Така наречените торбички под очите могат да се образуват от задържането на течност или слуз в тъканите и показват появата на заболяване на отделителната система.

Бъбречен оток - сутрин, т.е. се появяват сутрин и изчезват до вечеря или отшумяват значително. Чантите под очите и подпухналите клепачи често са отчаяно „здравей“ от бъбреците. Отидете на лекар незабавно!

сърдечен

Ако подуването започне да ви притеснява едва към края на деня и изчезва сутрин, тогава има вероятност сърцето да не се справи с изпомпването на кръв, поради което се натрупва в краката, причинявайки подуване. Любимо място на "разполагане" - глезени.

В допълнение към подути крака, болка или дискомфорт в гърдите, слабост, задух и усещане за задух също могат да се нарушат. И не мислете сами да лекувате „сърдечен“ оток - консултирайте се с кардиолог.

венозен

Венозният оток също ни посещава вечер - под формата на следа от еластичността на чорапи или се разпространява до подбедрицата и стъпалото. "Синдромът на тежки крака" се присъединява към подпухналостта: те набъбват, болят, бръмчат.

Какво да правя с венозен оток? Прочетете нашата статия за разширени вени и бягайте при флеболог!

Хормоналните

Има и "хормонален" оток и най-често се появяват на лицето. Те са гъсти на пипане: ако натиснете, няма и следа от пръст. Освен подпухналост има и симптоми - наддаване на тегло, запек, рядък пулс, повишена сънливост.

Не можете да се справите без ендокринолог, хормоните са опасно нещо.

Изброихме основните причини за оток, които трябва да се справят с лекарите и които не могат да бъдат излекувани у дома. Въпреки това, признаваме честно, най-често причината, поради която отоците на тялото, краката, ръцете и лицето стават обичайни неща:

Преди и по време на менструация

Какво става? Подуването преди менструация е често срещано нещо, което се обяснява с повишаване на хормона естроген (той задържа натрий, което води до натрупване на течност в тъканите) и намаляване на нивото на прогестерон, който има диуретични свойства. Не препоръчваме да се справяте с този вид отоци - те отминават сами.

Подробно анализирахме този проблем в нашата статия..

Стресирането

Кортизолът е един от най-големите врагове на отслабването! Той не само предизвиква апетит, но и съхранява вода, като по този начин причинява подуване в тялото. По правило нивата на кортизол се повишават с лошо качество на съня, стрес и тревожност, нискокалорична диета и прекомерно физическо натоварване.

Работата е там, че кортизолът инхибира отделянето на вазопресин в кръвта, антидиуретичен хормон, който задържа водата в тялото, помага на кръвоносните съдове да се свиват, а също така увеличава скоростта на кръвосъсирване..

Как бързо да се отървете от нервен оток: повишете приема на калории за няколко дни и почивайте, както следва, вземете леко успокоително. Обсебеността от преживявания и травматични събития ви вреди както психически, така и физически.

лимфатичен

Много честа причина за оток при хора с наднормено тегло се открива при 10% от населението на света (това са огромни бройки). Лимфният оток се появява от факта, че притокът на лимфа (бистра течност, един от видовете съединителна тъкан) е труден.

Точно заради неуспеха на отлива на лимфата от крайниците към гръдния канал започва силно подуване на краката (наистина силно). Защо се случва това? Поради стесняване на лимфните съдове. И това се влияе от: количеството протеин в храната (при липса на протеинова храна, може да се развие белтъчен оток или хипопротеинемия), и наднорменото тегло, и количеството на движение в живота ви, и разширени вени, и проблеми със сърцето или бъбреците.

Лимфната претоварване е наистина опасен проблем, който дори може да доведе до онкология, така че ви съветваме, дори и да подозирате, да отидете на лекар и да се прегледате! Какви симптоми трябва да ви предупреждават:

  • силно, упорито, гъсто подуване на краката или ръцете, което не отминава повече от 10 дни или отминава, но за изключително кратък период от време. В началния етап отокът отшумява през нощта до сутринта,
  • има ясно изразена маркировка (вдлъбнатина) в мястото на натискане върху подутата област,
  • често главоболие, умора, усещане за умора,
  • глезените стават визуално по-големи, сякаш върху тях има спасителен пояс, изработен от кожа,
  • крайниците набъбват и придобиват нездравословен подут вид.

Не е необходимо да се страхувате от такъв оток: лекарите диагностицират и лекуват перфектно. Като правило се предписват изследвания на кръв и урина, ултразвук на вените, тазовото дъно и перитонеума (за установяване на причината за застоя на лимфата), както и да се правят изследвания, насочени към изучаване на проходимостта на кръвоносните съдове.

Такъв оток се лекува с помощта на: движение (като правило се препоръчва плувен басейн и специална гимнастика), различни лекарства с флеботонично действие и специална диета. Но строго под наблюдението на лекарите!

От дехидратация

Вероятно сега, освен ако глухият не е чул, че човек трябва да пие достатъчно вода на ден, но не всеки следва това правило..

Така че, ако се страхувате от подуване от прекомерната консумация на вода, тогава не трябва, защото причината за появата им често се крие в обратното - в липсата на влага. Представете си: тялото получава малко вода. Какво прави той?

Той с право вярва, че цялата постъпваща влага трябва да бъде спестена и започва да "съхранява" течност в тъканите, ами ако този застой е за дълго време? Водата е от съществено значение за много процеси в организма. Поради дехидратацията тялото отделя по-малко течност, което води до подуване. Тоест пиейки много малко вода, вие набъбвате поради хроничната му липса.

Тялото се нуждае от вода (всички наши системи и клетки работят с нея). Ако има дефицит на вода, мозъкът сигнализира на тялото да съхранява вода. В този случай водата се превръща в изключително ограничен ресурс и тялото е принудено да използва една и съща вода за функционирането на клетки и други системи много пъти, което влошава здравето и общото благополучие..

Колкото повече вода навлиза в кръвта, толкова повече вода се доставя в клетките. В този случай клетките генерират енергия с максимална ефективност, по-лесно е да доставят хранителни вещества и да премахват отпадъчните продукти от клетката. Енергията, която се произвежда вътре в клетките, се частично изразходва за текущи нужди, а останалото количество се преобразува в енергийни резерви за спешни случаи.

Това подуване се появява след сън, но може да се запази през целия ден. Как да намалим или избегнем напълно подобни проблеми?

Как да определим

Много е просто: фокусирайте се върху цвета на урината:

лека, почти безцветна - може да има твърде много течност в тялото ви.

Бледо жълто - идеално, тялото получава достатъчно вода,

тъмно жълто - липса на влага, пийте малко вода,

кафяв - признак на инфекция или кръв в урината.

Колко вода да пием на ден

Нашият воден баланс зависи от два фактора: съдържанието на натрий (трапезна сол) в кръвта и самата вода. Ако в организма няма достатъчно течност, натрият принуждава всички клетки да отделят вода в кръвта..

В резултат на това се произвежда специален антидиуретичен хормон, който намалява производството на урина. Този хормон отива в бъбреците и ги кара да задържат водата, от която се нуждаем..

В този случай бъбреците трябва да работят с повишена интензивност, за да концентрират урината и да отделят възможно най-много токсични отпадъци с малко количество вода. Оттук и появата на пясък и камъни в бъбреците.

Поради липсата на вода започваме да чувстваме жажда. Жаждата се появява, когато тялото губи 1% от теглото си. Например, ако теглото ви е 75 кг, тогава ще почувствате жажда, когато загубите 750 мл течност..

Преразгледахме виждането си за необходимото количество вода на ден: има много проучвания и те често си противоречат. До 2019 г. учените стигат до следното заключение: всеки човек се нуждае от индивидуално количество вода. Тази стойност зависи от нивото на физическа активност, температура на околната среда, стрес и много други фактори..

Между другото, не забравяйте, че тялото получава вода от зеленчуци, плодове и други храни. Така че да говорим за „общо дневно количество вода на ден“, означава също водата, съдържаща се в храната..

Така че основните критерии за хидратиране или дехидратиране на тялото ви са урината и жаждата. Поне 3 пъти на ден урината ви трябва да е светло жълта..

Да си улесниш живота

Ако просто забравите да пиете вода (да, това се случва), ние ви предлагаме тази опция: да контролирате количеството на консумацията на вода: отпечатайте подобен план и го носете със себе си.
Проследяването на всеки прием на вода ще ви помогне да разберете дали пиете достатъчно вода и колко струва да увеличите количеството си на ден..

За диуретици

Нека повторим отново: човешкото тяло има нужда от вода. Той губи вода през белите дробове, когато дишаме. Той губи вода чрез пот, урина и ежедневни движения на червата. Добър показател за нуждата на организма от вода е цветът на урината..

Добре хидратираното тяло отделя безцветна урина - ако не вземете предвид оцветяващите компоненти на вашата храна. В тялото на сравнително дехидратиран човек урината е жълта. В състояние на тежка дехидратация човек произвежда урина в оранжев цвят. Изключение правят тези, които приемат диуретици и отделят безцветна урина от вече дехидратираното си тяло..

Много хора погрешно вярват, че диуретичните напитки помагат на тялото да се отърве от „излишната“ вода. Както и „сутрин имам нещо подуване след вчера, ако пия отвара от шипка с гроздови боровинки, това ще помогне за„ източване “на водата“. Но, за съжаление, можете да постигнете обратния ефект..

Такива народни диуретични билки и лекарства за отоци водят до дехидратация, когато се използват, мозъкът веднага получава сигнал: „Не позволявайте на водата да изчезне“. В резултат на това тялото отново го „съхранява“ при отоци (не позволява да се премахне от тялото).

С други думи, това е меч с две остриета: от една страна, докато пием диуретик, скоро ще искаме да отидем до тоалетната (ако отделителната система работи без прекъсвания), от друга страна, тялото, страхуващо се от дехидратация (и отрицателните ефекти на алкохола, ако той е бил диуретикът) ), съхранява водата, която му е необходима за работа / отстраняване на токсични вещества от тялото, което води до оток.

Освен това, без първо да говорите с лекар, приемането на диуретични билки за отоци е просто забранено. Първо, не знаете точно причината за подуването ви. И ако това е сърдечен оток? Или сте преддиабетик? Моторните ви състезания само влошават здравето ви!

Второ, силните лекарства и диуретичните чайове отделят натрия и калия от организма за кратко време, които са необходими за метаболизма на въглехидратите, синтеза на гликоген (енергиен компонент) и производството на протеини..

Когато балансът на калий и натрий е балансиран, възникват проблеми със силата на сърцето, мускулните контракции и нервните комуникации между рецепторите са нарушени. С мускулна слабост, чревната подвижност и уреята намаляват, което причинява задържане на урина и фекалии. Заедно с падането на кръвното налягане се развиват мигрена, гадене и виене на свят..

И най-лошото е, че можете да се пристрастите към тези хапчета, билки и народни средства. Постоянният прием на диуретици причинява трайно пристрастяване на организма: бъбреците спират да отделят вода от тялото, постоянното задържане на урина се развива със застой и произтичащите от него последствия под формата на възпаление и камъни.

В такова състояние е трудно да се възстанови балансът на минералите в организма и диуретиците ще трябва да се приемат постоянно. Оказва се порочен кръг и без диуретик винаги сте в подуто и подуто състояние.

И между другото, не забравяйте, думите "народни", "естествени" и "фармация" сами по себе си не означават абсолютната полезност на лекарството. Отровите също са естествени и доста народни билки, но не ги пиете.

Много е важно: фуроземид за отоци се предписва само от лекар! Това лекарство, въпреки ниската си цена, може да донесе огромни проблеми. Никога не го пийте сами, след като прочетете отзиви в интернет - пощадете здравето си!

За кафе или чай изпийте чаша чиста вода за всяка чаша чай / кафе, което пиете. На всеки 50 мл алкохол трябва да изпиете чаша чиста вода, за да избегнете интоксикация и дехидратация..

гладен

Кахексичният (гладен) оток се появява, както може би се досещате, от липса на храна и полезни елементи от него. Това е друго име за протеинов оток.

При отслабване

Мнозина са забелязали, че щом поемат по пътя на отслабването, тялото става много меко, воднисто, ако е имало някакво облекчение, тогава то изчезва. Хората веднага се разстройват, казват, били толкова еластични и сега като воден матрак.

Но бързаме да ви зарадваме, точно това трябва да се радваме! Тъй като омекотяването на мастната тъкан показва намаляването му!

Как човек губи тегло? Подкожните мазнини са структура на мастните клетки. Вече знаем, че мазнините не заминават локално и съответно мастните клетки не се отказват от натрупаните мазнини само на едно място. Грубо казано, всяка клетка "губи тегло" малко!

Представете си, че мастната тъкан (подкожната тъкан) е гъста система от клетки. Ако "вземете" парче от всеки, какво се случва? Системата се срива и става хлабава, защото между клетките се появява пространство. Затова се радвайте, отслабвате!

Как да се справим с такъв оток: изчакайте, докато тъканите станат по-плътни и намаляват по обем, тоест продължете да губите тегло. Или чук и яжте повече, за да сгъстите тъканите си.

Между другото, не можете да останете с калориен дефицит през целия си живот. Ако вашите обеми ви допадат, но "сте воднисти" - трябва да преминете към поддръжка (изразходвайте толкова калории, колкото получите)!

Също така, проблеми с отслабването могат да възникнат от излишък на кортизол. Прочетете повече за това в статията "Не яжте и не отслабвайте": защо теглото стои неподвижно? "

Протеин и без протеини

Така че, отокът без протеини е рядък. Започва с нисък прием на протеин или някои процеси, които пречат на абсорбцията му в организма, лимфният поток в тъканите се нарушава и отокът започва.

По правило такъв оток възниква поради недостатъчно хранене и липса на протеини в храната, при заболявания, които пречат на нормалното храносмилане и усвояването на протеин. Симптомите на този оток са следните: краката набъбват, работоспособността пада, човекът се измъчва от жажда и апатия, енергийното ниво бързо спада, започват проблеми с косата и ноктите, кожата става суха.

Отдавна казваме, че протеините са изключително важни не само за отслабване, но и за здравето. При липса на протеин в организма имунитетът намалява, възникват проблеми със сърдечно-съдовата и пикочно-половата система.

За да идентифицирате този вид отоци, трябва да видите лекар и да вземете кръвен тест за протеин. Колко бързо и как може да бъде отстранен: лечението се предписва въз основа на причината, довела до това състояние.

Има и протеинови отоци: като правило те възникват поради излишък на протеин в диетата, лекуват се просто и преминават бързо. Намалете 10-20% дневен прием на протеини, добавете фибри и движение на тялото си. живот.

След работа

По правило след операцията лекарите дават необходимите инструкции как да се облекчи подуването след операцията, така че не трябва да възникват проблеми. Едно от най-често срещаните лекарства за подуване е използването на студени компреси..

Можете да прилагате студени компреси върху подутата повърхност в продължение на няколко часа. Като алтернатива можете да използвате охладени зелеви листа, за да облекчите подуването след операцията..

Скрита след тренировка мека тъкан

Може ли да има подуване от спорта? Разбира се, да!

Много често срещан проблем: мускулите набъбват - изглежда, че е оран в залата като кон, изглежда, че трябва да има резултат и това е, но това не е този, който сте искали: на следващата сутрин ставате подути, с болки в мускулите и от целия този позор е невероятно тъжен.

И няма причина за тъга, тъй като подпухналостта в този случай е естествена реакция на организма към стрес. Необичайно, силно натоварване променя състоянието на меките тъкани (мускулите, кожата и всичките й слоеве). Такъв подпухналост често се появява сутрин след тренировка с ново, сериозно тегло за вас..

На клетъчно ниво се случват разкъсвания, разрушаване на познати структури, поради което впоследствие ще получите промяна във вашата фигура. Междувременно тялото възприема всичко това като микротравма и там, където има нараняване, има възпаление. Тялото осигурява приток на кръв към възпалената област, метаболитните процеси се ускоряват. И това е много добре за тези, които губят тегло. Но възпалението е последвано от различна реакция и името му е оток..

Какво е оток? Това е приток на течност, запълване с течност поради вазодилатация. Освен това тази течност е наситена с микроелементи, нуклеинови киселини и други строителни материали, така необходими за възстановяване целостта на тялото или на неговата част. Следователно отокът не е лош, а по-скоро естествен...

Какво да правим и как да се отървем у дома и да го премахнем от тялото?

И нищо и нищо. Изчакайте няколко дни и всичко ще отмине от само себе си. Ако искате да помогнете на тялото си, тогава пийте неподвижна вода, яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на минерали и фибри. Много е важно да спите и е по-добре да си лягате рано и да се събуждате по-рано.

Докато спим, тялото ни продължава да функционира, но в спокоен режим протичат анаболни процеси (отделя се до 70% от хормона на растежа, което означава, че мускулите растат), мозъкът и нервната система почиват.

Приемът на цинк може да помогне. В тази статия ще разберете защо е толкова важно за нашето тяло..

Ако се придържате към тези препоръки, правете самомасаж, вземете топла вана или, напротив, ободряващ контрастен душ, тогава отокът ще отшуми по-рано, отколкото очаквате, а тялото ще се почувства леко, енергично и готово да завладее нови хоризонти.

След солено и сладко

Дори при здрави хора, след като ядете твърде солена или, напротив, твърде сладка храна, се развива леко подуване, което бързо преминава.

Първа помощ при "физиологичен" оток:

Както знаете, човешкото тяло е 75% вода. В този случай водните молекули се свързват с определени вещества - протеини, въглехидрати, минерали. За да поддържа нормален живот, тялото е принудено да постигне оптимално ниво на водно-солевия баланс.

Колкото повече сол има в човешкото тяло, толкова повече течност трябва да се натрупва, за да поддържа баланса. Когато се появи излишна течност, тялото бързо се отървава от него. Ето защо, след като ядем солена храна (например осолена риба, какавида, сирене), сме толкова жадни.

Пиенето на много течности увеличава обема на кръвта, което може да причини леко подуване на краката. Ако обаче човек няма заболявания, тогава такъв подпухналост бързо изчезва, щом солите се отделят с урината..

Както знаете, една молекула сол свързва 20 молекули вода. В резултат на това те се увеличават в обем и се появява "излишно тегло".

Защо захарта набъбва?

Прекомерната консумация на сладкиши също може да причини подуване. Прекомерната захар в диетата повишава кръвните нива на хормона инсулин, което може да причини задържане на натрий в организма, създавайки порочен цикъл.

Долен ред: сладкото само по себе си е причина за оток. Бъдете бдителни и ограничете приема на захар и богати храни.

Яжте колкото е възможно повече плодове и зеленчуци, тъй като много от тях са богати на калий (което е противоположно на натрия), който помага да се премахне течността от тялото.

Как да премахнете

Лекарства

Най-добрите и универсални лекарства: пийте достатъчно вода, не злоупотребявайте с пиенето с диуретичен ефект (плодови напитки, сокове, кафе, чай, алкохол), сол и захар, не се притеснявайте, ходете на спорт и посетете лекар, тъй като различните заболявания трябва да се лекуват индивидуално!

При сърдечни, бъбречни, венозни и чернодробни отоци приемането на диуретици ще има ефективен ефект.

При алергичен и възпалителен оток - приемане на антиалергични (антихистамини) лекарства.

При артрит и артроза - приемане на противовъзпалителни лекарства.

Можете да свържете естествен диуретик (в изключително разумни граници):

  1. Залейте 2 чаени лъжички листа от череши с чаша вода, кипете 30 минути и отцедете. Пийте на малки глътки през целия ден. Ефективен при подуване на краката.
  2. Можете да премахнете излишната течност от тялото с помощта на много зеленчуци, плодове, горски плодове, например, с оток, препоръчително е да ядете ягоди, докато те не са напълно наситени при всяка възможност.
  3. Инфузия на листа от касис помага да се освободи тялото от излишната пикочна киселина и пуринови вещества, поради което се пие с оток и задържане на урина..

Но не забравяйте, че самият оток не е болест, а само следствие и основното заболяване трябва да се лекува! И само лекар може да предпише компетентно лечение.

Диета за профилактика и лечение

Основните принципи на хранене при отоци не са толкова объркани, колкото много хора мислят: не е необходимо да превръщате диетата си в куп диуретични напитки и храни. Най-важното за вас:

  1. консумирайте от 1 до 2,5 гр. протеин и 2 до 4 грама. въглехидрати на 1 кг. налична маса,
  2. яжте поне 5 порции зеленчуци, плодове и плодове на ден: само 400-500 гр.,
  3. не се увличайте с диуретици, чайове или хапчета,
  4. ограничете количеството на много сладки или солени храни,
  5. приемайте добавки с калий (натрий в храната и толкова много),
  6. не се задавяйте с вода: прекомерният прием на течности също лесно разрушава водния баланс и причинява оток.

Какво питие

Как да почистите с упражнения

Това упражнение всъщност е част от известната японска уелнес система Nishi, която включва освен диетични и прочистващи мерки, вибрационна гимнастика.
Той може да донесе големи ползи за тялото и не само да облекчи подуването на краката, но и да подобри цялостното здраве..

Препоръчваме го на всички, дори и на тези, които не страдат от подпухналост..

  1. Легнете на пода, вдигнете ръцете и краката нагоре.
  2. Сега разклащайте енергично краката и ръцете си едновременно, сякаш се отърсвате от вода. Движенията трябва да са чести, вибриращи. Продължителност не по-малко от 1 минута. По-добре - по-дълго.
  3. Добре е да правите това упражнение преди лягане. А също и няколко пъти през деня.

Тази проста манипулация върши чудеса. Започнете да правите упражнението редовно и сами ще се убедите в неговите полезни ефекти върху тялото, здравето и външния вид.

Що се отнася до останалия спорт, тук има един съвет: движението е здраве и красота! Но се движете така, както харесвате и се чувствате удобно. Разбира се, идеално е да правите силови тренировки 2-3 пъти седмично, да плувате в басейна веднъж и да водите активен живот..

Но ако няма време, усилия, пари за това, тогава се движете колкото е възможно повече, поне 30 минути 5 пъти седмично!

Бъдете здрави и може проблемът с тесните обувки вечер и да не отваряте очи сутрин никога не докосва вас и вашите близки!

Диета след исхемичен и хеморагичен инсулт: принципи, приблизително меню за седмица

Идейна риба. Идеален начин на живот и местообитание на рибата