Алфа-токоферол ацетат (витамин Е) Meligen®

Удостоверение за държавна регистрация: RU.77.99.32.003.Е.003087.07.16

Търговско наименование: Alpha-Tocopherol Acetate (Vitamin E) Meligen®

Форма за освобождаване: меки желатинови капсули от 0,2 g, 20 броя в блистер

Главна информация:

Препоръчва се като допълнителен източник на витамини Е, при повишени умствени и физически натоварвания, при стресови условия. Укрепва ноктите и косата, почиства и поддържа добро състояние на кожата.

Състав:

Витамин Е (като алфа-токоферол ацетат) 100 mg
помощни вещества: растително масло, желатин, глицерол, консервант метил парахидроксибензоат, багрило азорубин

Описание на компонентите:

Витамин Е - има изразен антиоксидантен ефект, също подобрява кръвообращението, необходим е за регенерация на тъканите, полезен е при предменструален синдром и лечение на фиброзни заболявания на гърдата, осигурява нормално съсирване на кръвта и заздравяване; намалява възможността от образуване на белези от някои рани; понижава кръвното налягане; помага за предотвратяване на катаракта; подобрява атлетичните показатели; облекчава спазмите на краката; подпомага здравето на нервите и мускулите; укрепване на стените на капилярите; предотвратява анемията, има имуностимулиращ ефект.

Дефицитът на витамин Е се отразява негативно на състоянието на кожата, косата и ноктите. Кожата започва да се отлепва, става суха и бледа, образуват се акне и пустули, ноктите стават чупливи, а косата става скучна и безжизнена.

Препоръки за употреба:

Възрастни и деца над 14 години, приемайте по 1 капсула дневно с храна, без дъвчене, с малко вода..
Продължителност на прием 1 месец.
Ако е необходимо, приемът може да се повтори след месец..
Дневна доза - 1 капсула - съдържа витамин Е - 100 mg.

Противопоказания:

Индивидуална непоносимост към компоненти на хранителните добавки, бременност, период на кърмене

Срок на годност:

2 години.
Не използвайте след срока на годност.

Условия за съхранение:

На сухо място, недостъпно за деца, при температура не по-висока от 25 ° С.

Методи за изпълнение:

За продажба на обществеността чрез аптечната мрежа и специализирани отдели на търговската мрежа.

Не е наркотик.

Витамин Е

Витаминният препарат Витрум Витамин Е (Витрум Витамин Е) съдържа дневна терапевтична доза Витамин Е, който участва в много метаболитни процеси в човешкото тяло. В същото време витамин Е действа като антиоксидант и катализатор за някои биохимични процеси..
Токоферол ацетат помага за нормализиране на пропускливостта и намаляване на чупливостта на капилярите, участва в синтеза на хемоглобин, клетъчна пролиферация и тъканно дишане. Регулира синтеза на протеини и колаген, подобрява репродуктивната функция. Витрум Витамин Е предотвратява образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, подобрява трофизма на миокарда и скелетните мускули.
Витамин Е инхибира липидната пероксидация и предпазва клетките от свободни радикали.

Показания за употреба:
Витрум витамин Е се предписва на пациенти със следните състояния:
- хипо- и авитаминоза на витамин Е;
- периодът на възстановяване след инфекциозни и други заболявания, които бяха придружени от треска;
- повишена физическа и интелектуална активност.
- нарушение на мускулния трофизъм;
- дегенеративни промени в съединителната тъкан (стави, връзки);
- астенични състояния;
- дерматит, псориазис, други кожни заболявания, включително изгаряния с различна етиология;
- очни заболявания, включително катаракта, склеротични процеси на фундусните съдове, макулна дегенерация.

Лекарството се използва и в комплексната терапия на такива заболявания:
- атеросклероза, исхемична болест на сърцето;
- климактеричен синдром;
- намалена функция на половите жлези при мъжете;
- лекарството се използва и за забавяне на процеса на стареене и подобряване на неспецифичния имунитет.

Начин на приложение:
Витрум Витамин Е се приема по време или след хранене, капсулата се поглъща цяла, без да се дъвче и да се пие много вода.
Възрастните обикновено се предписват по 1 капсула на ден..
Курсът на лечение се определя от лекуващия лекар.

Странични ефекти:
Витрум Витамин Е, когато се приема в препоръчителни дози, се понася добре от пациентите. Изключително рядко е за развитието на алергични реакции.

Противопоказания:
Индивидуална свръхчувствителност към компонентите на лекарството.
Лекарството се предписва с повишено внимание при пациенти с намалено протромбиново време..

Взаимодействие с други лекарствени продукти:
С едновременното приложение на лекарството с директни или непреки антикоагуланти, протромбиновото време се увеличава.
Едновременното приложение на лекарството с нестероидни противовъзпалителни средства, глюкокортикостероиди, сърдечни гликозиди засилва ефекта им.
Приемът на витрум витамин Е едновременно с антиепилептичните лекарства засилва ефекта им.
Лекарството не се препоръчва да се приема едновременно с други лекарства, съдържащи витамин Е, тъй като може да се развие хипервитаминоза..

Предозиране:
В случай на предозиране на лекарството, пациентите изпитват болка в стомаха, гадене, повръщане, диария, креатинурия.
Няма специфичен антидот. Показано е намаляване на дозата или изтегляне на лекарството. Симптоматична терапия.

Формуляр за освобождаване:
Витрум Витамин Е - капсули от 60 броя в пластмасова бутилка, 1 бутилка в картонена кутия.
Витрум Витамин Е - капсули от 12 или 24 броя в блистер, 1 или 2 блистера в картонена кутия.

Условия за съхранение:
Витрум Витамин Е се препоръчва да се съхранява на сухо място при температура, която не надвишава 30 градуса по Целзий.
Срок на годност - 3 години.

Състав:
1 капсула съдържа:
dl-алфа токоферол ацетат - 400 IU.
Помощни вещества.

Витамин Е (токоферол). Описание, източници и функции на витамин Е

Любезно време от деня, скъпи посетители на проекта "Добре дошли!", Раздел "Медицина"!

Ще се радвам да ви представя още една статия за витамините, а именно за витамин Е.

Основните свойства, които витамин Е притежава в човешкото тяло, са да забавят процесите на стареене в организма, както и да осигурят работата на половите полови органи на жените и мъжете. Разбира се, този витамин, като всеки друг, има много по-полезни свойства, но повече за това по-долу. Така…

Витамин Е, известен още като "Токоферол" (лат. Витамин Е, токоферол) е група мастноразтворими биологично активни вещества (токофероли и токотриеноли), които проявяват антиоксидантни свойства.

Осем съединения са известни под името "Витамин Е": 4 токоферола (a, b, g, d) и 4 токотриеноли (a, b, g, d). От които алфа-токоферолът е най-изобилният и биологично активен, следователно витамин Е се нарича още алфа-токоферол или просто токоферол..

Името "Токоферол" идва от гръцкото. „Токос“ - раждане, и „феро“ - нося.

Като хранителна добавка токоферолът се нарича:

- E306 - смес от токофероли;
- E307 (α-токоферол);
- E308 (у-токоферол);
- E309 (δ-токоферол).

Витамин Е е мастноразтворим витамин, т.е. той се разтваря и остава в мастната тъкан на тялото, като по този начин намалява нуждата от големи количества витамин.

ICD-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Систематично име на витамин Е: 6-ацетокси-2-метил-2- (4,8,12-триметилтридецил) -хроман.
Емпирична формула на токоферол: С29Н50О2

Витамин Е единици

Витамин Е обикновено се измерва в международни единици (IU).

1 IU = 0,67 mg α-токоферол или 1 mg α-токоферол ацетат;
1,49 IU = 1 mg a-токоферол или 1,49 mg a-токоферол ацетат.

Терминът "токоферолови еквиваленти" или ET (TE) се използва също за означаване на профилактични дози на витамина.
1 mg ТЕ = 1 mg α-токоферол;
0,5 mg TE = 1 mg b-токоферол;
0,1 mg ТЕ = 1 mg g-токоферол;
0,3 mg TE = 1 mg α-токотриенол.

Витамин Е в историята

За първи път ролята на витамин Е в репродуктивния процес е разкрита през 1920 г. При бял плъх, обикновено много плодороден, беше отбелязано, че репродукцията спира с продължителна млечна диета (обезмаслено мляко) с развитието на недостиг на витамин Е..

След това витамин Е е открит от американски учени, лекари анатоми Хърбърт Еванс и Скот Бишоп през 1922г. Учените са открили, че при нормална овулация и зачеване смъртта на плода е настъпила при бременни женски плъхове, когато мастноразтворимият хранителен фактор, присъстващ в зелени листа и зърнени ембриони, е изключен от диетата. Авитаминозата Е при мъжки плъхове причини промени в семенния епител.

През 1936 г. са получени първите препарати с витамин Е чрез извличане на зърнени кълнове от масла.

Витамин Е е синтезиран през 1938 г. от швейцарския химик Пол Карер.

Функции на витамин Е

Както казах по-горе, витамин Е има много полезни свойства, които са описани по-долу..

Витамин Е подобрява кръвообращението, е от съществено значение за регенерацията на тъканите, полезен е при предменструален синдром (ПМС) и при лечение на фиброзни заболявания на гърдата. Той също:

- предпазва клетъчните структури от разрушаване от свободните радикали (действа като антиоксидант);
- осигурява нормално съсирване на кръвта и заздравяване;
- допринася за обогатяването на кръвта с кислород, което облекчава умората;
- намалява възможността от образуване на белези от някои рани;
- понижава кръвното налягане;
- спомага за предотвратяване на катаракта;
- предпазва червените кръвни клетки от вредни токсини;
- подобрява атлетичните показатели;
- облекчава спазмите на краката;
- подпомага здравето на нервите и мускулите;
- укрепва стените на капилярите;
- участва в синтеза на хормони;
- предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
- поддържа имунитета;
- подобрява храненето на клетките;
- предотвратява анемията (анемия);
- укрепва сърдечния мускул „миокард“;
- засилва издръжливостта на организма към различни натоварвания;
- подобрява еластичността на кожата;
- осигурява нормално сексуално шофиране.

Като антиоксидант, витамин Е предпазва клетките от увреждане, като забавя окисляването на липидите (мазнините) и образуването на свободни радикали. Той предпазва други мастноразтворими витамини от разграждането на кислорода. Подпомага усвояването на витамин А (Ретинол) и го предпазва от кислород.

Витамин Е забавя стареенето, може да предотврати появата на старееща пигментация.

Витамин Е също участва в образуването на колагенови и еластични влакна от междуклетъчното вещество. Токоферолът предотвратява повишеното кръвосъсирване, има благоприятен ефект върху периферното кръвообращение, участва в биосинтезата на хема и протеини, клетъчната пролиферация, образуването на гонадотропини, развитието на плацентата.

През 1997 г. е показано, че витамин Е може да облекчи болестта на Алцхаймер и диабета и да подобри имунната функция на организма..

Благоприятното въздействие на витамин Е върху разхищаването на мозъка на Алцхаймер, считано по-рано за нелечимо, е отчетено от престижния журнал по медицина на New England. Тази новина също беше широко отразена в пресата. Дневните дози от около 2000 IU (международни единици) на витамин Е значително инхибират развитието на.

Трябва обаче да се помни, че витамин Е играе превантивна роля - той не може да поправи вече съществуващите щети. Участниците в някои проучвания, които не са открили анти-ракова ефикасност на витамин Е, са пушили от много години или са били безотговорни към здравословната диета. Нито лекарството, нито витаминът могат да обърнат разпадането на тъканите, причинено от десетилетия нездравословен начин на живот. Например, ежедневният прием на 400 IU витамин Е може да предотврати превръщането на нитритите (определени вещества, които се намират в пушените и мариновани храни) в канцерогенни нитрозамини, но това няма да обърне превръщането на нитрозамини в нитрити.

В допълнение, витамин Е е по-ефективен в присъствието на други антиоксидантни хранителни вещества. Антираковият защитен ефект е особено подчертано повишен от витамин С (аскорбинова киселина).

Ежедневна нужда от витамин Е

Препоръчителна дневна нужда от витамин Е:

категориявъзрастВитамин Е (IU)
Бебетата0 - 0,53
0,5 - 14
деца136
4 - 67
7 - 107
хора11 - 14десет
15 - 18десет
19 - 24десет
25 - 50десет
51 и по-старидесет
Жени11 - 148
15 - 188
19 - 248
25 - 508
51 и по-стари8
По време на бременностдесет
По време на лактация12

Когато изчислявате дозата на витамин Е, можете също да използвате следната формула:

Дневна нужда = деца под 1 година - 0,5 mg / kg (обикновено се получават изцяло с майчино мляко), възрастни - 0,3 mg / kg.

Симптоми на дефицит на витамин Е (хиповитаминоза)

Мускулната дистрофия е първият и най-ранен симптом, който се проявява доста бързо с недостатъчен прием на витамин Е и свръх прием на ненаситени мастни киселини. Скелетната мускулна дистрофия се счита за най-универсалната проява на недостиг на витамин токоферол (витамин Е). Най-тежките лезии се отбелязват в диафрагмата. Мускулните влакна претърпяват разпадане, а калциевите соли се отлагат в некротични влакна.

Хиповитаминозата на α-токоферола като основна антиоксидантна система на организма води до нарушаване на метаболизма на витамин А (ретинол), тъй като токоферолът е стабилизатор на ненаситената странична верига на ретинола, както и на нарушения в клетъчните мембрани, тъй като като витамин Е - стерилен стабилизатор на фосфолипидния слой на биологичните мембрани. А това от своя страна води до нарушен транспорт на кислород, безплодие и т.н. (поради разграждане на мембраните на еритроцитите и тестисите, съответно).

Неуспехът може също да провокира намаляване на продължителността на живота на червените кръвни клетки (еритроцитите). Изследванията върху животни показват, че когато витамин Е има дефицит, сърдечният мускул и репродуктивните функции на тялото също могат да страдат (възможност за бременност).

В черния дроб с авитаминоза Е са описани некрози, мастна дегенерация, разширяване на синусоидите, намаляване на съдържанието на гликоген.

Освен това, при липса на витамин Е в организма са възможни следните симптоми:

- летаргия;
- анемия;
- суха кожа;
- отслабване на зрителната острота;
- чупливи нокти;
- сексуална апатия;
- нарушена координация на движенията;
- анемия;
- мастни натрупвания върху мускулите;
- дегенеративни промени в сърцето и други мускули.

Показания за употребата на витамин Е

- хиповитаминоза;
- висока физическа активност;
- нарушение на менструалния цикъл;
- заплахата от прекъсване на бременността;
- климактерични вегетативни разстройства;
- дисфункция на половите жлези при мъжете;
- неврастения с преумора;
- астеничен синдром;
- амиотрофичен латерален синдром;
- първична мускулна дистрофия;
- посттравматична вторична миопатия;
- заболявания на лигаментния апарат и мускулите;
- дегенеративни и пролиферативни промени в ставите и връзките на гръбначния стълб и големите стави;
- дерматомиозит;
- някои дерматози;
- псориазис;
- по време на периода на възстановяване със заболявания, протичащи с висока температура;
- в герантологията (напреднала възраст);
- периферен съдов спазъм;
- с епилепсия (за повишаване ефективността на антиконвулсанти);
- ефективен при лечението на херпес, кожни язви, лишей и екзема;
- в комплексно лечение на много заболявания (като антиоксидант).

Използва се в педиатрията:

- с хипотрофия,
- със склеродермия и други заболявания.

Как да приемате витамин Е

За да може витамин Е да се усвои добре, не го приемайте на празен стомах.!

Оптимално ще бъде, ако ядете малко плодове с ядки един час преди основното хранене, така че да има малко мазнини в стомаха. След това пийте витамин Е. И след час можете да ядете.

Колко витамин Е да се пие? Тялото трябва да получава 400-600 IU на ден, така че клетките да не претърпят деформация.

Лекарите препоръчват тази доза: 5 mg за деца. витамин Е, а за възрастни - 10 мг. Естественото хранене осигурява достатъчно количество витамин Е за човешкото тяло, но в съвременния ритъм на живот дефицитът на витамин Е не е рядкост.

Има още един трик за по-добро усвояване на витамин Е: вземете капсули с шипка, цитрусови плодове, зелен лук, т.е. с храни, съдържащи витамин С.

Не предозирайте витамин Е, за да не предизвикате алергична реакция или отравяне.

Витамин Е трябва да се пие 1-2 пъти на ден, 100 mg. с мускулна дистрофия, заболявания на сухожилно-ставния апарат и нервно-мускулната система. Колко дни да пием витамин Е с това? Курс - 30-60 дни.

За да подобрите потентността при мъжете, трябва да пиете 100-300 mg на ден. витамин Е, курс - 30 дни.

Бременните жени със заплаха от спонтанен аборт трябва да пият витамин Е 1-2 пъти на ден, 100 mg. в рамките на 7-14 дни, но след консултация с лекар.

При кожни заболявания е правилно да се пие витамин Е 1-2 пъти на ден, 100-200 mg. Курс - 20-40 дни.

Витамин Е се добавя за лечение на сърдечно-съдови заболявания и очни заболявания: 1-2 пъти на ден, 100-200 mg. Комбинира се с витамин А. Курс - 1-3 седмици.

Симптоми на предозиране (странични ефекти) от витамин Е

Витамин Е е относително нетоксичен. Преглед на над 10 000 добавки с витамин Е с висока доза (200 до 3000 IU на ден) за няколко години показа, че няма големи странични ефекти.

Източници на витамин Е

естествен

Растителни: растителни масла, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, ябълки, бадеми, фъстъци, зелени листни зеленчуци, зърнени култури, бобови растения, хляб от трици, трици, ядки, брюкселско зеле, шипка, кестени, листа от коприва, листа от мента, върхове моркови, върхове целина, аспержи, соя.

Животни: Яйца, черен дроб, мляко и млечни продукти, говеждо месо.

Синтез в тялото: Витамин Е не се синтезира в човешкото тяло.

химически

По принцип витамин Е се намира в сложни витаминни препарати, като "Undevit", "Kvadevit", "Duovit" и т.н. Разбира се, има индивидуални лекарства, но аптеката ще ви разкаже за тях..

Съдържание на витамин Е (Токоферол) в някои храни

ПродуктиСъдържание (mg на 100 g)ПродуктиСъдържание (mg на 100 g)
Фъстък400Овес, овесени ядки2.1
овнешко месо3лешник20
говеждо месо0.63орех50
грах1.73Магданоз5.5
Зрели грах8Телешки черен дроб1.62
Зелен грах5.5Черния дроб12
елда8Телешки черен дроб120
Картофи0.1Покълнало жито27
ягода1ръжен2.2
царевицадесетЗелена салатасто
Масло от пшеничен зародиш100 - 400салата8
Царевично олио40 - 80Сметана15
Ленено масло23Синьо сиренедесет
Зехтин4,5 - 7Сирена0,3 - 1
Масло1телешко месо4
Слънчогледово олио40 - 70Бял боб4
Соево масло50 - 160Сух боб1.68
Памучно масло50 - 100Шам-фъстъци6
бадем45бял хляб1.4
Прясно мляко (2,5% мазнини)0.2ръжен хляб2.1
Кондензирано мляко със захар1сушени сливи1.8
Пълномаслено мляко0.093шипка3.8
морков1.5спанак2.5
Пшенично брашно (70%)1.7ечемик3.2
Пшенично брашно (80%)2.8Варени яйца3

Съхранение на витамин Е

Всички препарати с токоферол се съхраняват в добре опакован контейнер и са защитени от светлина, така че слънчевите лъчи да не унищожават витамин Е.

Взаимодействие на токоферол (витамин Е) с други вещества

Препоръчва се прием на витамин Е в комбинация със селен.

Дефицитът на витамин Е може да доведе до понижени нива на магнезий в организма.

Когато приемате противозачатъчни, абсорбцията на витамин Е също намалява.Това точка трябва да се има предвид при избора на дозата на токоферол.

Неорганичното желязо разгражда витамин Е, така че те не трябва да се приемат заедно. Железният глюконат, пептонат, цитрат или фумерат не разгражда витамин Е.

Препоръчва се прием на витамин Е заедно с аскорбинова киселина, защото последният увеличава активността на токоферола.

Дефицитът на цинк изостря симптомите на недостиг на витамин Е.

Липсата на токоферол води до нарушено активиране на витамин D в черния дроб, което води до нарушен метаболизъм на калций и фосфор.

Безопасност на витамин Е

Добавката с токоферол може да причини повишаване на кръвното налягане и серумните триглицериди и може да намали нуждата от инсулин при инсулинозависимите диабетици. Ето защо, ако пациентът с диабет започне да приема витамин Е, важно е редовно да следи кръвната му захар, защото може да се наложи да намали обичайната си доза инсулин..

Също така трябва да знаете, че когато започнете да приемате този витамин допълнително, трябва да увеличавате дозата постепенно, като започнете с малка.

Противопоказания

Свръхчувствителност към лекарството.

Странични ефекти

- алергични реакции;
- при прием на големи дози са възможни диария и болка в епигастралния регион.

специални инструкции

Трябва да се използва с повишено внимание:

- с тежка кардиосклероза;
- с инфаркт на миокарда;
- с повишен риск от тромбоемболия.

Калорично съдържание Витамин Е 0,2. Химичен състав и хранителна стойност.

Хранителна стойност и химичен състав "Витамин Е 0,2".

хранителенколичествоНорм **% от нормата в 100 g% от нормата в 100 kcal100% нормално
Съдържание на калории855 ккал1684 kcal50,8%5,9%197 g
Мазнини95 g56 g169.6%19,8%59 g
Витамини
Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ5000 mg15 mg33333.3%3898.6%

Енергийна стойност Витамин Е 0,2 е 855 kcal.

Основен източник: Създаден в приложението от потребителя. Повече информация.

** Тази таблица показва средните норми на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете нормите въз основа на вашия пол, възраст и други фактори, тогава използвайте приложението "Моята здравословна диета".

Витамин Е

Международно име - токол, токоферол, токотриенол, алфа-токоферол, бета-токоферол, гама-токоферол, делта-токоферол, алфа-токотриенол, бета-токотриенол, гама-токотриенол, делта-токотриенол.

Химична формула

кратко описание на

Витамин Е е мощен антиоксидант, който инхибира разпространението на реактивни кислородни видове и подобрява цялостното здраве. Освен това той спира функционирането на свободните радикали и като регулатор на ензимната активност играе роля за правилното развитие на мускулите. Засяга генната експресия, поддържа здравето на очите и нервната система. Една от основните функции на витамин Е е да поддържа здравето на сърцето, като поддържа нивата на холестерол в баланс. Той подобрява кръвообращението в скалпа, ускорява оздравителния процес и предпазва кожата от изсушаване. Витамин Е предпазва тялото ни от въздействието на вредните външни фактори и запазва младостта ни.

История на откритията

Витамин Е е открит за първи път през 1922 г. от учените Евънс и Бишоп като неизвестна съставка в растителните масла, необходими за размножаването при женски плъхове. Това наблюдение беше незабавно публикувано и първоначално веществото беше наречено "фактор X" и "фактор срещу безплодие", а по-късно Евънс предложи официално да приеме буквата Е за него - след наскоро открития витамин D.

Активното съединение витамин Е е изолиран през 1936 г. от масло от пшеничен зародиш. Тъй като това вещество позволява на животните да имат потомство, изследователският екип реши да го нарече алфа-токоферол - от гръцкото „токос“ (което означава раждане на дете) и „ферейн“ (за отглеждане). За да покаже наличието на OH група в молекулата, "ol" се добавя в края. Правилната му структура е дадена през 1938 г., а веществото е синтезирано за първи път от П. Карер, също през 1938 година. През 40-те години екип от канадски лекари открили, че витамин Е може да предпази хората от коронарна болест на сърцето. Търсенето на витамин Е се увеличи бързо. Наред с търсенето на пазара нараства броят на продуктите, предлагани за фармацевтичната, хранителната, фуражната и козметичната индустрия. През 1968 г. Съветите за хранене и хранене на Националната академия на науките официално признават витамин Е като основно хранително вещество. [3].

Храни, богати на витамин Е

Посочена приблизителна наличност в 100 g продукт:

+ още 16 храни, богати на витамин Е (посочено е количеството μg на 100 g от продукта):
Рак2.85спанак2.03октопод1.2кайсия0.89
пъстърва2.34Chard1.89къпина1.17малина0.87
Масло2.32Червен пипер1.58аспержи1.13Броколи0.78
Тиквени семки (сушени)2.18зеле1.54Касис1папая0.3
авокадо2.07киви1.46манго0.9Сладък картоф0.26

Ежедневно изискване за витамин Е

Както виждаме, растителните масла са основните източници на витамин Е. Също така, голямо количество витамин може да бъде получено от ядките. Витамин Е е много важен за нашето тяло, затова е необходимо да се гарантира, че достатъчно количество от него се снабдява с храна. Според официалните данни дневният прием на витамин Е е:

възрастМъже: mg / ден (Международни единици / ден)Жени: mg / ден (Международни единици / ден)
Бебета 0-6 месеца4 mg (6 IU)4 mg (6 IU)
Бебета 7-12 месеца5 mg (7,5 IU)5 mg (7,5 IU)
Деца на 1-3 години6 mg (9 IU)6 mg (9 IU)
Деца 4-8 години7 mg (10,5 IU)7 mg (10,5 IU)
Деца на 9-13 години11 mg (16,5 IU)11 mg (16,5 IU)
Тийнейджъри на 14-18 години15 mg (22,5 IU)15 mg (22,5 IU)
Възрастни на 19 и повече години15 mg (22,5 IU)15 mg (22,5 IU)
Бременна (на всяка възраст)-15 mg (22,5 IU)
Кърмещи майки (на всяка възраст)-19 mg (28,5 IU)

Учените смятат, че има сериозни доказателства, че ежедневният прием на най-малко 200 IU (134 mg) алфа-токоферол може да предпази възрастните от определени хронични заболявания като сърдечни проблеми, инсулт, невродегенеративни заболявания и някои видове рак..

Основният проблем при изготвянето на препоръки за витамин Е е зависимостта от консумацията на полиненаситени мастни киселини (PUFAs). В цяла Европа има големи разлики в консумацията на PUFA. Въз основа на пропорционалната връзка между изискванията за витамин Е и PUFA, препоръките трябва да отчитат различния прием на киселина в различни популации. Предвид трудността да се постигнат препоръки с оптимален ефект върху човешкия метаболизъм, дневният прием на витамин Е за възрастни, изразен в милиграми еквиваленти на алфа-токоферол (mg алфа-TEQ), се различава в европейските страни:

  • в Белгия - 10 mg на ден;
  • във Франция - 12 mg на ден;
  • в Австрия, Германия, Швейцария - 15 mg на ден;
  • в Италия - повече от 8 mg на ден;
  • в Испания - 12 mg на ден;
  • в Холандия - 9,3 mg на ден за жени, 11,8 mg на ден за мъже;
  • в скандинавските страни - жени 8 mg на ден, мъже 10 mg на ден;
  • във Великобритания - жени над 3 mg на ден, мъже над 4 mg на ден [5,6].

Като цяло можем да получим достатъчно количество витамин Е от храната. В някои случаи нуждата от него може да се увеличи, например при тежки хронични заболявания:

  • хроничен панкреатит;
  • холестатичен синдром;
  • муковисцидоза;
  • първична билиарна цироза;
  • Болест на Крон;
  • синдром на раздразнените черва;
  • атаксия.

Тези заболявания пречат на абсорбцията на витамин Е в червата [7].

Химични и физични свойства

Витамин Е се отнася до всички токофероли и токотриеноли, които проявяват алфа-токоферолова активност. Поради фенолния водород в ядрото на 2Н-1-бензопиран-6-ол, тези съединения проявяват различни степени на антиоксидантна активност в зависимост от местоположението и броя на метиловите групи и вида на изопреноидите. Витамин Е е стабилен при нагряване до температури между 150 и 175 ° С. Той е по-малко стабилен в кисела и алкална среда. α-Токоферолът има консистенцията на бистро, вискозно масло. Може да се разгради с някаква обработка на храната. При температури под 0 ° С тя губи своята активност. Активността му влияе неблагоприятно на желязо, хлор и минерално масло. Неразтворим във вода, свободно разтворим в етанол, смесим в етер. Цвят - леко жълт до кехлибарен, почти без мирис, окислява се и потъмнява при излагане на въздух или светлина [8,9].

Терминът витамин Е обхваща осем свързани мастноразтворими съединения, открити в природата: четири токоферола (алфа, бета, гама и делта) и четири токотриенола (алфа, бета, гама и делта). При хората се избира и синтезира в черния дроб само алфа-токоферол, така че той е най-обилен в организма. Формата на алфа-токоферола, намираща се в растенията, е RRR-алфа-токоферол (наричан също естествен или d-алфа-токоферол). Формата на витамин Е, използвана предимно в обогатени храни и хранителни добавки, е all-rac-алфа-токоферол (синтетичен или dl-алфа-токоферол). Той съдържа RRR-алфа-токоферол и седем много подобни форми на алфа-токоферол. All-rac-алфа-токоферолът е дефиниран като малко по-малко биологично активен от RRR-алфа-токоферол, въпреки че това определение в момента се преразглежда [10].

Полезни свойства и неговото въздействие върху организма

Метаболизъм в организма

Витамин Е е мастноразтворим витамин, който се разгражда и се съхранява в мастния слой на организма. Действа като антиоксидант, като разгражда свободните радикали, които увреждат клетките. Свободните радикали са молекули, които имат несдвоен електрон, което ги прави силно реактивни. Те се хранят със здрави клетки по време на редица биохимични процеси. Някои свободни радикали са естествени странични продукти на храносмилането, докато други идват от цигарен дим, канцерогени на скара и други източници. Здравите клетки, увредени от свободните радикали, могат да доведат до развитието на хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак. Наличието на достатъчно количество витамин Е в диетата може да послужи като превантивна мярка за защита на организма от тези заболявания. Оптималната абсорбция се постига, когато витамин Е се приема с храна [11].

Витамин Е се абсорбира в червата и навлиза в кръвта чрез лимфната система. Той се абсорбира заедно с липидите, навлиза в хиломикроните и с тяхна помощ се транспортира до черния дроб. Този процес е подобен за всички форми на витамин Е. Само след преминаване през черния дроб се появява α-токоферол в плазмата. По-голямата част от консумираните β-, γ- и δ-токоферол се секретира в жлъчката или не се абсорбира и отделя от организма. Причината за това е наличието в черния дроб на специално вещество - протеин, който изключително транспортира α-токоферол, TTPA.

Плазменото приложение на RRR-α-токоферол е насищащ процес. Плазмените нива с добавка на витамин Е спират да се покачват при

80 µM, въпреки че дозата се увеличава до 800 mg. Изследванията показват, че ограничаването на плазмената концентрация на α-токоферол изглежда е резултат от бързото заместване на циркулиращия ново абсорбиран α-токоферол. Тези данни са в съответствие с кинетичните анализи, показващи, че целият плазмен състав на α-токоферол се актуализира ежедневно [12].

Взаимодействие с други елементи

Витамин Е има антиоксидантни свойства, когато се комбинира с други антиоксиданти, включително бета-каротин, витамин С и селен. Витамин С може да възстанови окисления витамин Е в неговата естествена антиоксидантна форма. Мегадозите от витамин С могат да увеличат нуждата от витамин Е. Витамин Е може също така да предпази от някои от ефектите на прекомерното количество витамин А и да регулира нивата на този витамин. Витамин Е е от съществено значение за работата на витамин А, а високият прием на витамин А може да намали усвояването на витамин Е.

Витамин Е може да е необходим за преобразуване на витамин В12 в неговата активна форма и може да намали някои от симптомите на недостиг на цинк. Големите дози витамин Е могат да повлияят на антикоагулантния ефект на витамин К и да намалят чревната абсорбция на витамин К.

Витамин Е повишава чревната абсорбция на витамин А в средни до високи концентрации, до 40%. A и E работят заедно за увеличаване на антиоксидантния капацитет, защита срещу някои форми на рак и поддържане на здравето на червата. Те работят синергично за предотвратяване на затлъстяване, загуба на слуха, метаболитен синдром, възпаление, имунен отговор и поддържане на здравето на мозъка.

Дефицитът на селен засилва ефектите на дефицит на витамин Е, което от своя страна може да предотврати токсичността на селен. Комбинираният дефицит на селен и витамин Е има по-голямо влияние върху организма, отколкото дефицит само на едно от хранителните вещества. Комбинираното действие на витамин Е и селен може да помогне за предотвратяване на рак чрез стимулиране на апоптоза в анормални клетки.

Неорганичното желязо влияе на усвояването на витамин Е и може да го унищожи. Дефицитът на витамин Е засилва излишното желязо, но допълнителният витамин Е го предотвратява. Най-добре е да приемате тези добавки по различно време [13,14].

смилаемост

Витамините са най-полезни, когато се комбинират правилно. За най-добър ефект препоръчваме да използвате следните комбинации [15,16]:

  • домат и авокадо;
  • пресни моркови и орехово масло;
  • зеленина и салата със зехтин;
  • сладък картоф и орех;
  • чушки и гуакамоле.

Комбинация от спанак (освен това, термично обработен, той ще има голяма хранителна стойност) и растително масло ще бъде полезно.

Натуралният витамин Е е семейство от 8 различни съединения - 4 токоферола и 4 токотриенола. Това означава, че ако консумирате определени здравословни храни, ще получите всички тези 8 съединения. От своя страна синтетичният витамин Е съдържа само един от тези 8 компонента (алфа-токоферол). Следователно, хапче за витамин Е не винаги е добра идея. Синтетичните лекарства не могат да ви дадат какви естествени източници на витамина могат. Има малък брой лечебни витамини, които също съдържат витамин Е ацетат и витамин Е сукцинат. Въпреки че е известно, че предотвратяват сърдечните заболявания, все пак препоръчваме да си набавите витамин Е от диетата си. [1].

Приложение в официалната медицина

Витамин Е има следните функции в организма:

  • поддържане на здравословни нива на холестерол в организма;
  • борбата срещу свободните радикали и предотвратяването на болести;
  • възстановяване на увредена кожа;
  • поддържане на плътност на косата;
  • баланс на нивата на хормоните в кръвта;
  • облекчаване на симптомите на предменструалния синдром;
  • подобряване на зрението;
  • забавяне на процеса на деменция при болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания;
  • възможно намаляване на риска от рак;
  • повишена издръжливост и мускулна сила;
  • голямо значение при бременност, растеж и развитие.

Приемът на витамин Е под формата на лекарствен продукт е ефективен при лечение на:

  • атаксия - двигателно разстройство, свързано с липса на витамин Е в организма;
  • дефицит на витамин Е. В този случай като правило се предписва прием на 60-75 IU витамин Е на ден.
В допълнение, витамин Е може да помогне при заболявания като:
анемия, рак на пикочния мехур, деменция, диспраксия (увреждане на двигателя), грануломатоза, Паркинсонова болест
Име на болесттадозиране
Болест на Алцхаймер, забавяне на увреждането на паметтадо 2000 международни единици дневно
бета таласемия (кръвно заболяване)750 IU на ден;
дисменорея (болезнени периоди)200 IU два пъти на ден или 500 IU на ден два дни преди началото на менструацията и през първите три дни
мъжко безплодие200 - 600 IU на ден
ревматоиден артрит600 IU на ден
Слънчево изгаряне1000 IU комбинирани + 2 g аскорбинова киселина
предменструален синдром400 IU

Най-често ефективността на витамин Е в такива случаи се проявява в комбинация с други лекарства. Преди да го приемете, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар [17].

Във фармакологията витамин Е се намира под формата на меки капсули от 0,1 g, 0,2 g и 0,4 g, както и разтвор на токоферол ацетат в масло във флакони и ампули, мастноразтворими витамини, прах за производство на таблетки и капсули със съдържание на 50% витамин Е. Това са най-честите форми на витамина. За да се превърне количеството на вещество от международни единици в mg, е необходимо да се приравнят 1 IU до 0,67 mg (когато става въпрос за естествената форма на витамина) или до 0,45 mg (синтетично вещество). 1 mg алфа-токоферол се равнява на 1,49 IU в естествена форма или 2,22 на синтетично вещество. Най-добре е да приемате лекарствената форма на витамина преди или по време на хранене [6].

Приложение в традиционната медицина

Традиционната и алтернативната медицина цени витамин Е главно заради хранителните, регенеративните и овлажняващи свойства. Маслата, като основен източник на витамин, много често се намират в народните рецепти за различни заболявания и кожни проблеми. Например, зехтинът се счита за ефективно средство за лечение на псориазис - той овлажнява, успокоява кожата и облекчава възпалението. Препоръчва се да се прилага маслото върху скалпа, лактите и други засегнати области.

За лечение на различни видове дерматити се използват масло от жожоба, кокосово масло, масло от пшеничен зародиш, масло от гроздови семки. Всички те помагат за почистване на кожата, успокояване на възпалените участъци и насищане на кожата с полезни вещества..

Comfrey мехлем, който съдържа витамин Е, се препоръчва при артрит. За да направите това, първо смесете листата или корените на коприна (1: 1, като правило, чаша масло към 1 чаша растение), след което направете отвара от получената смес (гответе за 30 минути). След това филтрирайте бульона и добавете четвърт от чаша пчелен восък и малко аптечен витамин Е. От такъв мехлем се прави компрес, който се държи на болезнени места за един ден [18].

Друго от многото растения, които съдържат витамин Е, е бръшлянът. За лечение се използват корените, листата и клоните на растението, които се използват като антисептичен, противовъзпалителен ефект, имат отхрачващо, диуретично и спазмолитично действие. Бульонът се използва при ревматизъм, подагра, гнойни рани, аменорея и туберкулоза. Необходимо е да се използват препарати от бръшлян с повишено внимание, тъй като самото растение е отровно и противопоказано при бременност, хепатит и деца [19].

Традиционната медицина често използва орехите като средство за лечение на много заболявания. Както всички ядки, той е склад на витамин Е. Освен това се използват както зрели, така и неузрели плодове, листа, семена, черупки и масло от семена. Например, отвара от орехови листа се използва под формата на компреси, за да се ускори зарастването на рани. Отвара от неузрели плодове се препоръчва да се пие като чай три пъти на ден при стомашни заболявания, паразити, скрофула, хиповитаминоза, скорбут и диабет. Алкохолната инфузия се използва при дизентерия, болка в органите на отделителната система. Тинктура от листа от златни мустаци, орехови ядки, мед и вода се приема като лек срещу бронхит. Неузрелите ядки в народната медицина се считат за мощно лекарство срещу паразити. Сладкото от кори от ядки помага при възпаление на бъбреците и фиброма.

В допълнение, витамин Е традиционно се счита за витамин за плодовитост, той се използва при синдром на загуба на яйчници, мъжко и женско безплодие. Например, смес от масло от вечерна иглика и аптечен витамин Е се счита за ефективна (1 супена лъжица олио и 1 капсула витамин Е, приета за месец три пъти на ден преди хранене).

Универсално средство е мехлем на базата на слънчогледово масло, пчелен восък и мед. Този мехлем се препоръчва да се използва външно (за лечение на различни кожни лезии, от мастопатия) и вътрешно (под формата на тампони за хрема, възпаление на ушите, заболявания на репродуктивните органи, както и да се използва вътрешно при запек и пептични язвени заболявания).

Витамин Е в научните изследвания

  • Ново проучване идентифицира гени, които контролират количеството на витамин Е в царевичните ядки, което би могло да стимулира допълнителни хранителни и хранителни подобрения. Учените са извършили няколко типа анализ, за ​​да идентифицират 14 гена, които синтезират витамин Е. Наскоро бяха открити шест гена, кодиращи протеин и отговарящи за синтеза на витамин Е. Животновъдите работят за увеличаване на количеството на провитамин А в царевицата, като същевременно увеличават състава на витамин Е. Те са биохимично свързани. и тохроманолите са от съществено значение за жизнеспособността на семената. Те предотвратяват провисването на маслото в семената по време на съхранение, покълване и ранен разсад [20].
  • Витамин Е не е напразно толкова популярен сред културистите - той наистина помага за поддържане на мускулната сила и здраве. Учените най-накрая успяха да разберат как се случва това. Витамин Е отдавна се утвърди като мощен антиоксидант и наскоро беше проучено, че без него плазмената мембрана (която защитава клетката от изтичане на съдържанието й и също така контролира влизането и освобождаването на вещества) няма да може да се възстанови напълно. Тъй като витамин Е е мастноразтворим, той всъщност може да бъде вграден в мембраната, предпазвайки клетката от атака на свободни радикали. Освен това помага за запазването на фосфолипидите, един от най-важните клетъчни компоненти, отговорни за възстановяването на клетките след увреждане. Например по време на упражнения митохондриите изгарят много повече кислород от нормалното, което води до по-голямо производство на свободни радикали и увреждане на мембраната. Витамин Е осигурява тяхното пълно възстановяване, въпреки повишеното окисление, поддържа процеса под контрол [21].
  • Дефицитът на витамин Е от зебра е създал потомство с поведенчески и метаболитни проблеми, показва ново проучване от Университета в Орегон. Тези открития са значими, тъй като неврологичното развитие на зебрафите е подобно на неврологичното развитие на хората. Проблемът може да се засили при жени в детеродна възраст, които избягват храни с високо съдържание на мазнини и избягват масла, ядки и семена, които са някои от храните с най-високи нива на витамин Е, антиоксидант, необходим за нормалното развитие на ембриона в гръбначните животни. Ембрионите с недостиг на витамин Е имат повече деформации и по-висока смъртност, както и променен статус на метилиране на ДНК още пет дни след оплождането. Пет дни е времето, необходимо за оплоденото яйце, за да се превърне в плувна риба. Резултатите от проучването сочат, че недостигът на витамин Е при зебрафините е свързан с дългосрочно увреждане, което не може да бъде отстранено дори с по-късна диетична добавка на витамин Е [22].
  • Новото откритие на учените доказва, че употребата на салата с добавяне на растителни мазнини помага за усвояването на осем хранителни вещества. И използвайки същата салата, но без олио, ние намаляваме способността на организма да абсорбира микроелементи. Определени видове салатни дресинги могат да ви помогнат да усвоите повече хранителни вещества, сочат изследвания. Изследователите са открили повишена абсорбция на няколко мастноразтворими витамини в допълнение към бета-каротин и три други каротеноиди. Този резултат може да успокои онези, които дори на диета не могат да устоят на добавяне на капка масло към лека салата [23].
  • Предварителните данни сочат, че антиоксидантните добавки на витамин Е и селен - самостоятелно или в комбинация - не предотвратяват деменцията при асимптоматични възрастни мъже. Това заключение обаче не може да бъде убедително поради недостатъчно проучване, включване в изследването само на мъже, кратки срокове на експозиция, различни дозировки и методологични ограничения въз основа на действителното докладване на инцидентите [24].

Използване в козметологията

Поради ценните си свойства, витамин Е е много често съставка в много козметика. В състава си той е обозначен като "токоферол" или "токотриенол". Ако името се предхожда от префикса "d" (например d-алфа-токоферол), тогава витаминът се получава от естествени източници; ако префиксът е "dl", тогава веществото е синтезирано в лабораторията. Козметолозите ценят витамин Е за следните характеристики:

  • витамин Е е антиоксидант и унищожава свободните радикали;
  • има слънцезащитни свойства, а именно повишава ефективността на слънцезащитния ефект на специални кремове, а също така облекчава състоянието след слънчево изгаряне;
  • притежава овлажняващи качества - по-специално алфа-токоферол ацетат, който подсилва естествената кожна бариера и намалява количеството на загубената течност;
  • отличен консервант, който предпазва активните съставки в козметиката от окисляване [25].

Съществуват и много голям брой натурални рецепти за кожа, коса и нокти, които ефективно ги подхранват, възстановяват и тонизират. Най-лесният начин да се грижите за кожата си е да втривате различни масла в кожата, а за косата, нанасяйте маслото по цялата дължина на косата си поне час преди миене, веднъж или два пъти седмично. Ако имате суха или тъпа кожа, опитайте да използвате смес от розово масло и аптечен витамин Е, за да стимулирате производството на колаген. Друга рецепта против стареене включва какаово масло, морски зърнастец и разтвор на токоферол. Маска със сок от алое вера и разтвор на витамин Е, витамин А и малко количество подхранващ крем подхранва кожата. Ексфолиращ универсален ефект ще донесе маска от яйчен белтък, лъжица мед и дузина капки витамин Е.

Сухата, нормална и комбинирана кожа ще се трансформира чрез смес от бананова каша, крем с високо съдържание на мазнини и няколко капки разтвор на токоферол. Ако искате да придадете на кожата си допълнителен тон, смесете пулпата от краставица и няколко капки маслен разтвор на витамин Е. Ефективна маска с витамин Е срещу бръчки е маска с аптечен витамин Е, картофена каша и стръкове магданоз. Маска, състояща се от 2 милилитра токоферол, 3 чаени лъжички червена глина и етерично масло от анасон, ще ви помогне да се отървете от акне. За суха кожа опитайте да смесите 1 ампула токоферол и 3 чаени лъжички водорасли, за да овлажните и съживите кожата си.

Ако имате мазна кожа, използвайте маска, която съдържа 4 милилитра витамин Е, 1 смачкана таблетка с активен въглен и три чаени лъжички смляна леща. За старееща кожа се използва и маска от лист, която включва масло от пшеничен зародиш с добавяне на други етерични масла - роза, мента, сандалово дърво, нероли.

Витамин Е е мощен стимулант за растежа на миглите: за това се използват рициново масло, репей, прасковено масло, които се прилагат директно върху миглите.

Маските, съдържащи витамин Е, са незаменими за здравето и красотата на косата. Например, подхранваща маска с масло от жожоба и репей. За суха коса, маска от репей, бадем и зехтин, както и маслен разтвор на витамин Е. Ако забележите, че косата ви е започнала да изпада, опитайте смес от картофен сок, сок или гел от алое вера, мед и аптечни витамини Е и А. За да придадете на косата си блясък, можете да смесите зехтин и масло от репей, маслен разтвор на витамин Е и един яйчен жълтък. И, разбира се, не трябва да забравяме за маслото от пшеничен зародиш - витаминната "бомба" за косата. За освежаваща и лъскава коса комбинирайте бананова каша, авокадо, кисело мляко, масло от витамин Е и масло от пшеничен зародиш. Всички горепосочени маски трябва да се прилагат за 20-40 минути, като увиете косата в найлонов плик или прилепващ филм и след това изплакнете с шампоан.

За да поддържате ноктите си здрави и красиви, са полезни следните маски:

  • слънчогледово или зехтин, няколко капки йод и няколко капки витамин Е - ще помогнат при пилинг на ноктите;
  • растително масло, маслен разтвор на витамин Е и малко червен пипер - за ускоряване на растежа на ноктите;
  • орехово масло, витамин Е и етерично масло от лимон - за чупливи нокти;
  • зехтин и разтвор на витамин Е - за омекотяване на кожичките.

Използване в животновъдството

Всички животни се нуждаят от достатъчни нива на витамин Е в тялото си, за да поддържат здравия растеж, развитие и възпроизводство. Стресът, физическите упражнения, инфекцията и нараняването на тъканите увеличават нуждата на животното от витамин.

Необходимо е да се осигури приемът му чрез храна - за щастие този витамин е широко разпространен в природата. Липсата на витамин Е при животни се проявява под формата на заболявания, най-често атакуващи телесни тъкани, мускули, а също така се проявява под формата на апатия или депресия [36].

Използване в растениевъдството

Преди няколко години изследователи от университетите в Торонто и Мичиган направиха откритие, което обсъди ползите от витамин Е за растенията. Добавянето на витамин Е към тора доказано намалява податливостта на растенията към студени температури. В резултат на това това прави възможно откриването на нови, студоустойчиви сортове, които ще донесат най-добрата реколта. Градинарите, които живеят в по-студен климат, могат да експериментират с витамин Е и да видят как той влияе върху растежа и дълголетието на растенията. [27].

Промишлена употреба на витамин Е

Витамин Е се използва широко в козметичната индустрия - той е много често срещана съставка в кремове, масла, мехлеми, шампоани, маски и др. В допълнение, той се използва в хранително-вкусовата промишленост като хранителна добавка E307. Тази добавка е напълно безвредна и има същите свойства като натурален витамин [28].

Интересни факти

Витамин Е се съдържа в защитното покритие на зърната, така че количеството му рязко се намалява при смачкване. За да се запази витамин Е, ядките и семената трябва да се извличат по естествен начин, като студено пресоване, а не чрез термично или химическо извличане, използвано в хранителната промишленост..

Ако имате стрии от промяна на теглото или бременност, витамин Е може значително да ви помогне да ги сведете до минимум. Благодарение на мощните си антиоксидантни съединения, които стимулират тялото да създава нови кожни клетки, той също предпазва колагеновите влакна от увреждане, което свободните радикали могат да причинят. В допълнение, витамин Е стимулира еластичността на кожата, за да предотврати появата на нови стрии [30,31].

Противопоказания и предупреждения

Витамин Е е мастноразтворим витамин, не се разрушава при излагане на достатъчно високи температури (до 150-170 ° С). Излага се на UV лъчи и губи активност при замразяване.

Признаци за недостиг на витамин Е

Истинският дефицит на витамин Е е много рядък. Не са открити явни симптоми при здрави хора, приемащи поне минимални количества витамин от храната..

Дефицитът на витамин Е може да бъде изпитан от недоносени деца, родени с тегло под 1,5 кг. Също така хората, които имат проблеми с усвояването на мазнините в храносмилателния тракт, са изложени на риск от развитие на недостиг на витамини. Симптомите на дефицит на витамин Е са периферна невропатия, атаксия, скелетна миопатия, ретинопатия и нарушен имунен отговор. Признаците, че тялото ви не получава достатъчно витамин Е, могат да включват и следните симптоми:

  • затруднено ходене и затруднения с координацията;
  • мускулна болка и слабост;
  • зрителни нарушения;
  • обща слабост;
  • намален сексуален нагон;
  • анемия.

Ако забележите един от тези симптоми, струва си да помислите за посещение при вашия лекар. Само опитен специалист ще може да определи наличието на това или онова заболяване и да предпише подходящо лечение. Обикновено дефицитът на витамин Е възниква в резултат на генетични заболявания като болест на Крон, атаксия, муковисцидоза и други заболявания. Само в този случай се предписват големи дози лечебни добавки с витамин Е..

Предпазни мерки

За повечето здрави хора витамин Е е много полезен, както когато се приема през устата, така и когато се прилага директно върху кожата. Повечето хора не изпитват никакви странични ефекти, когато приемат препоръчителната доза, но нежеланите реакции могат да се появят при високи дози. Опасно е да надвишите дозата, ако имате сърдечно заболяване или диабет. В такъв случай не превишавайте 400 международни единици (около 0,2 грама) на ден..

Някои изследвания показват, че приемането на високи дози витамин Е, които варират от 300 до 800 IU всеки ден, може да увеличи шанса за хеморагичен инсулт с 22%. Друг сериозен страничен ефект от консумацията на твърде много витамин Е е повишен риск от кървене..

Избягвайте да приемате добавки, съдържащи витамин Е или други антиоксидантни витамини, точно преди и след ангиопластика.

Много високо съдържание на витамин Е може потенциално да доведе до следните здравословни проблеми:

  • сърдечна недостатъчност при хора с диабет;
  • влошаващо кървене;
  • рискът от повтарящ се рак на простатата, шията и главата;
  • повишено кървене по време и след операция;
  • повишена вероятност да умре от инфаркт или инсулт.

Едно проучване установи, че добавките с витамин Е също могат да бъдат вредни за жени, които са в ранните етапи на бременността. Високите дози витамин Е също могат понякога да доведат до гадене, диария, коремни спазми, умора, слабост, главоболие, замъглено зрение, обрив, синини и кървене.

Взаимодействие с други лекарства

Тъй като добавките с витамин Е могат да забавят съсирването на кръвта, те трябва да се приемат с повишено внимание при подобни лекарства (аспирин, клопидогрел, ибупрофен и варфарин), тъй като могат значително да увеличат този ефект..

Лекарствата, предназначени за понижаване на нивата на холестерола, могат да взаимодействат и с витамин Е. Не се знае точно дали ефективността на такива лекарства намалява, когато се приема само витамин Е, но в комбинация с витамин С, бета-каротин и селен, този ефект се наблюдава много често [6, 7.29].

В тази илюстрация сме събрали най-важните точки за витамин Е и ще ви бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с линк към тази страница:

  1. Топ 24 храни, богати на витамин Е, които трябва да включите в диетата си, източник
  2. 20 храни с високо съдържание на витамин Е, източник
  3. Откриването на витамин Е, източник
  4. Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка, източник
  5. ВИТАМИН Е // ТОКОФЕРОЛ. Препоръки за прием, източник
  6. Витамин Е, източник
  7. Как да идентифицираме и лекуваме дефицит на витамин Е, източник
  8. Витамин Е, източник
  9. Витамин Е, Физични и химични свойства, източник
  10. Витамин Е, източник
  11. Кое е най-доброто време за приемане на витамин Е? източник
  12. Витамин Е: Функция и метаболизъм, източник
  13. Взаимодействие с витамини и минерали: сложната връзка на основните хранителни вещества, източник
  14. Взаимодействие на витамин Е с други хранителни вещества, източник
  15. 7 супермощни хранителни двойки, източник
  16. 5 съвета за комбиниране на храни за максимално усвояване на хранителни вещества, източник
  17. VITAMIN E. Използва. Дозиране, източник
  18. Николай Даников. Голяма домашна клиника. с. 752
  19. Г. Лавренова, В. Онипко. Хиляда златни рецепти за традиционна медицина. с. 141
  20. Откриването на витамин Е в царевицата може да доведе до по-питателна култура, източник
  21. Как витамин Е поддържа мускулите здрави, източник
  22. Ембрионите с дефицит на витамин Е са когнитивно нарушени, дори след като диетата се подобри, източник
  23. Супена лъжица масло: Мазнините и маслата помагат да се отключат пълните хранителни ползи от зеленчуците, предполага проучване, източник
  24. Витамин Е, добавките на селен не са предотвратили деменцията, източник
  25. ВИТАМИН Е В КОЗМЕТИКА, източник
  26. DSM в храненето и здравето на животните, източник
  27. От какви видове витамини се нуждаят растенията?, Източник
  28. E307 - Алфа-токоферол, витамин Е, източник
  29. Ползи от витамин Е, храни и странични ефекти, източник
  30. Защо витамин Е е важен за вашето здраве ?, източник
  31. 12 Абсолютно умопомрачителни факти за витамин Е, източник

Забранено е използването на каквито и да е материали без нашето предварително писмено съгласие..

Администрацията не носи отговорност за всеки опит за прилагане на рецепта, съвет или диета, а също така не гарантира, че посочената информация ще ви помогне или навреди лично. Бъдете предпазливи и винаги се консултирайте с подходящ лекар!

Вегетарианство: ползи и вреди, плюсове и минуси, които могат или не могат да откажат да ядат месо и заслужава ли си да го направят?

Кафе за атеросклероза