Може ли отиването на веган причинява акне? В лицето на него това е най-здравословната диета, гарантираща здрава, бистра кожа без акне и акне. От собствен опит научих как веганството влияе на акнето..
При преминаване към веганска или вегетарианска диета може да изпитате кожни реакции под формата на петна или акне за период от няколко месеца до една година. Това може да не се дължи на промяна в храненето или да е реакция на организма, което показва неговите опити да елиминира нещо. Можете да му помогнете с това, като проверите диетата си за пълнотата на микроелементите и витамините и „изпомпвате“ имунната си система. Ако не искате да разберете биологията, преминете направо към този етап. Ако се интересувате от връзката между животинските продукти и здравето на кожата - прочетете нататък.
Ако вярвате на всичко, което трябва да знаете за веганството, естествената и зеленчукова диета е естествен и надежден начин да се отървете от акне. Може ли такова хранене да предотврати възпалението на кожата? Доста. Според изследвания акнето може да бъде свързано с високо съдържание на животински протеин в диетата.
Връзката между месото и акнето
път приключения научно изследване! Ако сте зле с биологията (като мен), но искате да разберете, трябва да се потите малко.
В човешкия организъм има протеинов комплекс, наречен целеви рампамицин комплекс 1 (mTORC1). Този комплекс е отговорен за растежа, развитието и функционирането на здрави клетки в организма. Можем да кажем, че mTORC1 казва на клетките какво да правят и как да го правят. Самата функция на mTORC1 се осъществява чрез постъпването на хранителни вещества в организма, по-специално - незаменими аминокиселини (например левцин). Левцинът се намира в големи количества в домашните птици, кравите, свинете и други видове месо, както и в рибата. Голямо количество входящ левцин повишава активността на mTORC1 комплекса. Когато mTORC1 е прекалено активен, той може да повлияе на производството на себум, растежа (разделянето) на кожата и възпалението..
В допълнение, левцинът има важна характеристика: той служи като строителен протеин за мастните жлези, които произвеждат себум (секрецията на мастните жлези). Всички тези фактори провокират появата на акне и акне..
Прекомерното активиране на протеиновия комплекс mTORC1 също може да допринесе за увеличаване на андрогенните хормони, група от хормони, участващи в репродуктивната дейност на човека и в развитието на организма като цяло. Андрогенните хормони също влияят върху образуването на акне. В допълнение, прекомерното активиране на mTORC1 активността само по себе си провокира някои заболявания, като диабет тип II и рак..
Към днешна дата активността на протеиновия комплекс mTORC1 все още не е напълно изяснена. Необходими са още изследвания, за да се подкрепи напълно теорията, че консумацията на месо влияе негативно на организма и допринася за появата на акне. Няма единодушно мнение на учени, готови да направят окончателно изявление за връзката между месото и акнето.
Ще ви помогне веган да се отървете от акне?
Има достатъчно проучвания в подкрепа на ролята на млечните продукти във външния вид и тежестта на акне и акне. Обикновено млечните продукти провокират кожни обриви при хора, чиято кожа е склонна към подобни реакции. Най-вероятно реакцията се проявява към храни с ниско съдържание на мазнини, като мляко и сирене. Подобно на месото, те са с високо съдържание на левцин. Освен това млечните продукти съдържат големи количества инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1), протеин, подобен по структура и функция на инсулин. IGF-1 също стимулира mTORC1 активността.
Заслужава да се отбележи, че реакциите срещу акне към млечни продукти обикновено не се проявяват при хора с естествено чиста, здрава кожа. Най-честото увеличаване на обриви и влошаване на съществуващите проблеми при хора с проблемна кожа.
Появата на акне поради консумацията на други животински продукти, като мед, яйца и свинска мас, не е напълно доказана и изисква допълнителни изследвания..
Все още имам акне, след като отида веган
Всякакви хранителни навици могат да играят положителна или отрицателна роля при акне. Но веганството в случая е повече допълнителен фактор, отколкото решаващ. Можете да имате най-здравословната диета, можете да изрежете захар, нежелана храна и наситени мазнини, като ядете само отглеждани в селското стопанство плодове и зеленчуци. и все още страдат от проблеми с акне. Мисля, че всеки от нас познава хора, които редовно ядат месо и млечни продукти, но не познават никакви кожни проблеми. И има вегани и вегани, които се борят с акнето всеки ден..
Как храненето влияе върху здравето на кожата, днес не е напълно разбрано. Няма пряка връзка между чаша мляко или котлет и няколко акне сутрин. Поне това не е доказано. За някои хора определени храни могат значително да влошат състоянието на кожата, за други храненето има малък ефект върху появата на нови акне..
Как да се отърва от акне веган или веган (моят опит)
И така, ние разгледахме ефекта на храненето при акне (по-точно липсата на научно доказана връзка). Това не означава, че не е необходимо да коригирате диетата си, което позволява на тялото да получава балансиран комплекс от микроелементи и витамини. Всеки здравословен начин на живот има положителен ефект върху състоянието на кожата. От моя собствен опит дълго и упорито се опитвах да разбера естеството на появата на моите гадни пъпки по челото, които се появиха, както се оказа, в резултат на това, поради липса на влага на кожата по време на периода на дехидратация на тялото като цяло. Не правете както аз - пийте достатъчно вода и намерете най-добрия план за хранене за вас..
За да нормализирате метаболизма на аминокиселините и да нормализирате производството на себум, вземете курс от биотин (връзка към iherb). Ако се занимавате със спорт (дори любителски), този витамин е задължителен за вас.
Липса на мазнини и омега-3
Първата стъпка е да проверите дали получавате достатъчно масло. Мазнините премахват кожните проблеми. Нямам предвид зехтин от бутилката. Ядете ли орехи и лен? Това са едни от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини. Обикновено консумираме големи количества Омега-6, които, когато Омега-3 липсва, действат отрицателно. Добавете две супени лъжици ленено брашно (не масло или семена) към храната си всеки ден. Можете да опитате добавки от Омега-3, получени от водорасли. Има опция за веган капсули или капки (можете да приемате едновременно с витамин D3.
Алергични реакции
С възрастта алергиите могат да се появят дори към познати храни. Трябва да се тествате за различни алергични реакции от лекар. Не знам защо това се случва в различни случаи, но можете да опитате да се справите със специална диета:
Изберете най-простия вид храна. Елиминирайте всички подсладители, хлябове и алкохол. Яжте само зеленчуци, много малко плодове (никакви сушени плодове изобщо). Забравете маслата, както ги познаваме. Изберете орехи, ленено брашно и авокадо като единствен източник на масла - няколко ядки и няколко супени лъжици ленено брашно на ден.
Има милион начини за приготвяне на зеленчуци, зърнени храни и бобови растения. За да избегнете прекомерното образуване на газове, накиснете бобовите растения поне за ден (изплакнете, за да не ферментира). Използвайте подправки, те ще спасят света! Направете сос с доматено пюре, къри, кимион, кориандър и варено нахут. Добавете басмати към ориза с запечени патладжани, моркови, чушки и броколи. Напълнете чушките с любимите си зърнени храни, лук и гъби и отгоре залейте соса от кашу с подправки (предварително накиснете ядката и след това добавете подправките и водата и разбийте).
И не забравяйте за водата! Хидратацията е от съществено значение за вашата кожа.
Повече вода
Ако на кожата липсва влага, активността на мастните жлези се активира с очакването, че това ще помогне на дехидратираната кожа да се възстанови. Всъщност прахът и мръсотията постъпват по лицето, образувайки запушалки със себум, които запушват порите. Това допринася за появата на нови акне. И ако кожата ви е мазна, това ви засяга два пъти. Почиствайте кожата всеки ден старателно и след това не забравяйте да я овлажните. Хидратацията и храненето са две различни неща.
Не е достатъчно да се овлажнява кожата само отвън. Пийте много вода, за да предотвратите дехидратация. Има различни данни за необходимото количество, но емпирично изведох формулата от 50 ml на 1 kg тегло. Ако тежите 60 кг, трябва да пиете 3 литра вода на ден. Не бройте сокове, чай, кафе и супи по тази формула. Само чиста вода (с лимон).
Яжте зелени!
Уверете се, че ядете достатъчно зеленина. Пълнозърнестите храни и калция са от съществено значение за добрата кожа. Кейл и бок чой (вид китайско зеле) съдържат по-абсорбиращ се калций от всеки млечен продукт. Витамин В, който също е необходим за здрава кожа, се намира в плодовете и зелените зеленчуци като сирене (цвекло) и зеле.
Дефицит на цинк
Дефицитът на цинк понякога се посочва като една от основните причини за акне при веганите (според някои изследвания). Ечемикът, булгурът, нахутът и слънчогледовите семена са добри източници на цинк. Можете да вземете цинков пиколинат (вземам го на iherb), той дава отлични резултати. Но не приемайте цинк на празен стомах! Само по себе си може да предизвика гадене..
Не стресирайте
Не се напрягайте. Нашата кожа е много емоционален орган. Ако сте яли не-веганска диета и след това рязко избирате веганство, тялото ви може да изрази изненадата си върху кожата си с нови промени. Това е нормално. Храненето на здравословна диета в крайна сметка ще даде положителни резултати, независимо от избрания от вас път (веган, вегетарианец или не-веган). Повечето вегани и вегани с кожни проблеми не мислят твърде много за правилността на диетата си. Често съгрешавам с това и на моменти се налага отново да започна борбата за красотата на кожата. И отново.
Времето лекува
Въпреки че споменах по-горе, че може да ви отнеме до една година, за да се отървете напълно от кожни проблеми, в повечето случаи веганите и веганите, които са се сблъскали с обриви при преминаване към веган, нямат проблеми след шест месеца..
И искам да ви напомня, че веганството не е доказан начин да се отървете от акне и още повече, че не е диета. Намаляването на количеството на млякото и месото, което ядете, може да подобри здравето на кожата. Но самата идея на веганството не се ограничава до правилното хранене за по-добро здраве и външен вид. Това е преднамерен начин на живот, нежелание да се оправдава жестокост и убийство излишно, състрадание и съпричастност..
Ако ви е веган или веган е важно за вас, няма причина да не го правите (поне за акне). Ако искате да опитате веганството само с надеждата да се отървете от акне, продължете. Не очаквайте това да помогне непременно, но си струва да опитате. Светът на веганството е прекрасен свят без жестокост, пълен с нови вкусови открития, ако получите бонус от акне като бонус, това ще бъде само едно от много предимства.
Вегетарианство и кожа
В никакъв случай всички хранителни вещества, съдържащи се в храните, нашето тяло е в състояние да усвои и усвои. Например, не от всички растителни източници, нашето тяло е в състояние да извлича протеини или да ги разгражда до аминокиселини, така че след това те да могат да бъдат абсорбирани в червата - ние просто може да нямаме необходимите ензими за това или просто не могат да се справят.
Например няма смисъл да ядем гъби цели като източник на протеини - тяхната клетъчна стена е покрита с хитин, върху който нашите храносмилателни ензими не действат и следователно не се усвояват. Следователно гъбите са в транзит. Същото е и с маковите и сусамовите семена - за да може тялото да извлече протеини от тях, те трябва да се накисват във вода и след това да се търкат старателно, както правеха нашите баби, когато приготвяха маковото руло. Едва ли сте чували за тези тънкости.
Вегетариански здравословни проблеми. Бивши вегетарианци
Вегетарианството отдавна е престанало да бъде стил на храна. Това е начин на живот, който някои избират с цел подобряване на здравето, увеличаване на енергията, други - по етични причини. Има такива, които правят това, смятайки го за модерно, възможност да се присъединят към beau monde (да, достатъчно странно, но повечето от "зелените" са сред такова общество). И тогава има бивши вегетарианци, които са тръгнали по пътя на изоставянето на животинска храна към сурова храна и се връщат отново към месото. Какво ги подтикна да се върнат към нормалния живот на обикновения човек?
Причини за отказ от „зелен“ начин на живот
Въпреки все още прогресиращата тенденция към чиста, здравословна диета, която мнозина смятат, че е възможна само без месо, има и такива, които са се върнали да ядат месо..
Интересно! Повече от 80% от вегетарианците се връщат да ядат храни от животински произход.
Ако към вегетарианството се прибягва по отношение на етиката, в повечето случаи то се изоставя поради здравословни проблеми. По-специално, проблемите с кожата са често срещани при вегетарианците. Това още веднъж подсказва, че растителните храни не са достатъчно хранителни за хората. Например растителният протеин е по-нисък от животните по аминокиселинен състав, асимилация и способност за насищане на организма. Също така, той не е в състояние да задоволи нуждата на човек от витамини от група В, особено от B12. Първата, която реагира на това, е кожата, поне визуално, със следните симптоми:
- сухота, изтъняване на кожата;
- появата на обриви с различна тежест;
- намаляване на активността на мастните жлези до пълното им потискане;
- бледност;
- появата на дълбоки гънки и бръчки по кожата поради липса на влага.
Поради липсата на хранителни вещества, вегетарианците отбелязват, че обичайната грижа за красотата не работи толкова ефективно, колкото преди. Освен това се отбелязва повишена чувствителност на кожата на лицето и тялото. Това се проявява в слънчево изгаряне (човек трябва да излиза навън само без предпазни средства), в леки наранявания и продължително заздравяване дори на малки разрези. Не много силен натиск е достатъчен, за да се появи хематом върху ръката.
Разбира се, всичко това е тревожно и хората започват да мислят за причините. Доказателствата за отрицателните ефекти върху вегетарианството върху здравето се подкрепят от анализи. Това става ключът да започнете отново да ядете животинска храна..
Трябва да се отбележи обаче, че наред с подобен пример и опит има хора, които не забелязват влошаване на здравето, водят активен начин на живот, бидейки вегани, вегетарианци.
Как така? Работата е там, че вегетарианците и дори веганите, които са балансирали диетата си с правилната комбинация от храни, добавили аптечни витамини към диетата, наистина имат добро здраве. Затова е важно съзнателно да подходите към вашата диета, независимо дали е с или без месо..
В допълнение към кожните заболявания, здравословните проблеми на вегетарианците са по-значителни:
- анемия. Поради липса на желязо нивото на хемоглобина намалява, качеството на кръвта се влошава. Това води до намаляване на активността и енергията на човек, главоболие, мигрена и замаяност, обща слабост;
- летаргия, намалена мускулна тъкан. Доста е трудно да се попълни протеиновата норма с изключително растителни храни. Това важи особено за начинаещи, които все още не знаят, че балансът може да бъде постигнат чрез правилната комбинация от продукти. В резултат на това мускулната маса губи тонуса си и намалява. За да запълни тази празнина, тялото произвежда мастна тъкан. Но, ако има липса на въглехидрати, заместването също е невъзможно. В резултат самият човек става като растение. Фигурата губи формата си, слабост се появява по цялото тяло, движенията причиняват болка;
- ставни заболявания. Поради липсата на животинска храна, по-специално на Омега3 и други ценни елементи, както и на количеството храна като цяло, качеството на жлъчката намалява и се застоява. Това се отразява негативно на състава на синовиалната течност. В резултат на това ставните глави не получават достатъчно смазване и се търкат една върху друга, което води до болка и затруднява движението на крайниците;
- стоматологични заболявания. Поради консумацията на голямо количество сушени плодове, ядки и липса на хранителни вещества, зъбният емайл става по-тънък, развива се кариес. Зъбите придобиват неестетичен цвят, изглеждат хлабави.
Това не са единствените грижи за здравето на вегетарианците, които карат хората да се връщат да ядат месо. Не са редки случаите, когато вегетарианството нарушава функционирането на репродуктивната система, причинявайки безплодие и при двата пола..
Интересно! Противно на общоприетото схващане, източникът на желязо не са ябълки, а заешко месо. Но за неговото усвояване се нуждаете от витамин С.
Освен истински заболявания и влошаване на външния вид, вегетарианството е изоставено и по морални причини. Много хора отбелязват, че отказът от месо ги прави депресирани, намалява тяхната общителност и ги извежда от обичайното общество. Човек чувства изолация, пустота, чувства се заложник на избрания начин на живот. Честата и раздразнителност, нервност, свързани с обществения натиск, когато хората се опитват да принудят да ядат месо, осъждат и критикуват.
Така не само болестите на вегетарианците са принудени да се върнат към месния начин на живот. Трябва да се отбележи, че „пътят назад“ не е лесен за всички. Някои се страхуват да се сблъскат с обвинения за безпринципност, други се страхуват да станат по-лоши. Но има и такива, които намират баланс между животински и растителни храни, техните морални и етични убеждения..
Известни бивши вегетарианци, които имат здравословни проблеми
Сред „звездите“ има и такива, които отдавна са се отказали от вегетарианството, но мнозина все още вярват, че не ядат месо.
Анджелина Джоли е една от най-образцовите вегетарианци. Но от 2010 г. отново яде месо. Актрисата мотивира „завръщането“ си от влошаването на здравето на фона на силно изтощение.
Меган Фокс веднъж е била подозирана за анорексия поради прекалено слаба тънкост. Самата актриса също се уплаши от кльощавото си тяло и реши да яде всичко, а не само сурови зеленчуци и плодове. Тя бързо наддаде на тегло и това я доведе до правилния път - балансирана диета, която съдържа дял от растения и животински храни..
Натали Портман е непоколебима вегетарианка от 8-годишна възраст. Но от 2011 г. тя започна да се храни пълноценно с включването на животинска храна в менюто. По думите й по време на бременността тя чувствала, че вече не може да се занимава само с растителни храни..
Този списък може да бъде продължен с други знаменитости, които са се отказали от вегетарианството поради здравословни проблеми. Така болестта на вегетарианците не е измислица. Затова си струва да се обмисли, преди да стигнете до крайности..
Помага ли вегетарианството да изглеждате по-млади??
Има спорове между месоядците и вегетарианците от десетилетия. Някои са убедени, че отхвърлянето на животински продукти ви позволява да поддържате здравето и младостта, други са сигурни, че този метод причинява стрес в организма и го лишава от много хранителни вещества. Дори учените нямат консенсус, техните изследвания често си противоречат. Повече от 17% от населението в света обаче се е отказало от яденето на месо. Някой по етични причини, някой уверява, че това е подобрило качествено живота им. Нека се опитаме да разберем дали вегетарианството ви помага да изглеждате по-млади..
Кои са вегетарианците?
Първо, нека да определим кои са вегетарианците, какво ядат и как се различават от веганите.
В широк смисъл вегетарианството включва отхвърляне на месо, птици, риба и морски дарове, всичко останало може да се яде.
Ако се задълбочите по-подробно, тогава тази класификация включва:
- Лактовегетарианци, които не ядат същото като вегетарианците, но оставят млечни продукти в диетата си.
- Овогегетарианците имат същите гледки като вегетарианците, но ядат яйца.
- Лакто-яйчните вегетарианци комбинират горните две точки и си позволяват млечни продукти и яйца.
- Полотарианците консумират домашни птици.
Веганите се различават от всички останали по най-строгите ограничения. Те не ядат не само месо, домашни птици, риба, морски дарове, но и всякакви други животински продукти: сирене, извара, яйца, мляко и дори мед, желатин и глицерин. Техните вярвания касаят не само храната, но и дрехите (кожа, козина), козметичните продукти, които се тестват върху животни, използването на животни в цирка и др..
Веганите не ядат месо, птици, риба или животински продукти
Факти и митове за вегетарианството и анти-стареенето.
Ако не се впускате в моралните и етични въпроси на вегетарианството, а се съсредоточите върху храненето, тогава е важно да разберете, че няма абсолютно здравословни или вредни храни. Техните пропорции, комбинация и методи за приготвяне са важни..
Какви хора свързваме с младостта? Здрави, без излишно тегло, годни и добре поддържани.
Що се отнася до здравето, вегетарианската диета може наистина да подобри вашето здраве, ако изберете балансирана диета. Не забравяйте, че сме това, което ядем.
Световната здравна организация публикува проучване, в което официално призна, че удобните храни, колбаси, колбаси и други преработени месни продукти провокират рак на дебелото черво.
Колбаси, колбаси и преработени месни продукти провокират рак на дебелото черво
В допълнение, много ферми прибягват до различни лекарства, за да помогнат на животните да качат тегло по-бързо и да не се разболеят. Всичко това в крайна сметка попада в нашето тяло. Човек може да твърди, че онези зеленчуци и плодове, които са по рафтовете на супермаркетите, също съдържат пестициди и това е вярно. Но учените са установили, че човек, който не яде месо, получава 13 пъти по-малко пестициди
Има и популярни погрешни схващания. Общоприето е, че зеленчуците и плодовете са склад за витамини, а месото е твърда мазнина и холестерол. Това далеч не е така. Например, витамин А се усвоява от организма с 40% по-добре, когато се консумира заедно с животински мазнини. В чистата си форма усвояемостта му може да достигне само 3-5%. Именно витамин А (известен още като ретинол) изпълнява една от основните функции в процеса на обновяване на кожните клетки, като му помага да остане еластична и еластична.
Дебатът дали тялото получава всички хранителни вещества с такава диета е спорен. Да, без месо и риба е много по-трудно да си набавите необходимото количество протеини, витамини D и B12, желязо, омега-3 мастни киселини, но все пак е възможно, ако ги замените с други храни. Плюс това, вегетарианците нямат същите строги ограничения като веганите..
Защо вегетарианската диета е добра?
Вегетарианците получават различни пигменти от горски плодове, плодове и зеленчуци, които имат противовъзпалително действие, подобряват ензимната функция и предпазват ДНК от унищожаване и мутации..
Растителните мазнини са полезни за ноктите, кожата и косата. Съгласете се, лицето, ръцете и шията винаги предават истинската възраст. Не забравяйте за правилната грижа за кожата - един от важните компоненти на младостта.
Растителните мазнини помагат за поддържане на красив външен вид
Подобна диета поддържа тялото в добра форма и е по-малко благоприятна за наддаване на тегло. А излишните килограми винаги играят жестока шега с външен вид и визуално добавят възраст.
Тайната е проста - вегетарианската храна съдържа много фибри, ускорява метаболизма и осигурява нормална работа на червата. Това е една от причините вегетарианците често да изглеждат по-млади от възрастта си. Но не бъдете прекалено твърди към себе си, остаряването е неизбежен процес, опитайте се да промените отношението си към красотата, която идва с възрастта.
Растителната храна съдържа голямо количество антиоксиданти, които служат като естествен щит за тялото, предпазвайки го от преждевременно стареене, сърдечно-съдови заболявания и понижаване нивата на холестерола.
Важно е да не пренебрегваме медицинските услуги, за да разберем какви витамини и минерали липсват на тялото. За целта е достатъчно да преминете кръвен тест и да анализирате декодирането.
Известни вегетарианци
Докато всички спорят за рационалността на вегетарианството, много известни хора по света активно го практикуват и практикуват. Малцина биха се усъмнили в умствените способности на Айнщайн, Нютон или Тесла, а те бяха вегетарианци. Като Лео Толстой, Ричард Бах, Брус Лий и много други изключителни личности.
Все по-често можете да намерите статии за знаменити вегетарианци, които са стигнали до това по различни причини, но остават верни на своето решение. Вероятно знаете много от тях: Дженифър Лопес, Райън Гослинг, Брад Пит, Кейт Уинслет, Ричард Гиър, Оливия Уайлд, Джаред Лето, Натали Портман, Майли Сайръс, Адел, Мадона, Хоакин Феникс и много други.
Световни вегетариански звезди
Не забравяйте, че всичко работи заедно. Малко вероятно е, че за тях вегетарианството се е превърнало в панацея. Резултатът се забелязва във връзка с правилното самолечение, както и с активен и здравословен начин на живот.
Аргументите винаги могат да се правят както в полза на вегетарианството, така и срещу него, но безспорните предимства на тази диета са очевидни: по-внимателно внимание към диетата ви, съзнателно и избирателно отношение към храната и вашето здраве и това е важна част от успеха в стремежа към младостта.
Аз лично проверих защо вегетарианството не означава красива фигура
Момчета, ние вложихме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte
Казвам се Наташа, аз съм автор на Bright Side и бих искал да споделя история за това как не ядях месо 2 години, защо най-накрая се отказах от тази идея и как се отрази на здравето, фигурата и самочувствието ми.
Още от юношеството имах проблеми с наднорменото тегло, от които се опитах да се отърва по различни начини. На 17 години теглото ми достигна 70 кг и разбрах, че трябва да направя нещо. За щастие, с помощта на диетолог, успях да сваля 10 кг доста бързо, но от този момент нататък страхът да се напълня не ме остави.
Предизвикайте себе си
На 18 години, за лятото, отидох да уча в Полша и се срещнах там с студент от Ирландия, който беше вегетарианец от дете. Станахме приятели, започнахме да бягаме заедно и като цяло прекарваме доста време заедно. Тогава реших, че би било хубаво да се предизвикам и също да се опитам да не ям месо. Струваше ми се, че това е чудесен начин да поддържате форма и да не наддавате наднормено тегло. Напълно ревизирах диетата си, въпреки че през целия си живот бях запален месояд.
Ще направя резервация веднага, избирам нов живот за себе си през 2009 г., не се замислих за етичната или философската страна на въпроса. Нямах никакви мисли за жалост към животните - беше ми интересно да се тествам, да изживея нещо ново и да се опитам да сваля няколко килограма.
Нова диета
От 2 години не ям месо. Аз го изключих рязко и безкомпромисно: не си позволих да ям нито домашни птици, нито супи с месни бульони - като цяло нищо не се готви с месо. Спомням си, че веднъж ме докараха том-ям в пилешки бульон - трябваше да откажа.
В същото време не отказах млечни продукти и яйца, тъй като разбрах, че имам нужда от калций. Тя също си позволи да яде риба и морски дарове. Мислех, че в студен климат ще ми е трудно да ям само растителни храни..
Трябва да кажа, че в Полша не ми беше трудно да спазвам новата си диета: имаше много добри вегетариански кафенета и ресторанти. С изненада разбрах, че вегетарианската шаурма може да бъде много вкусна, а хумусът и фалафелът станаха моите нови любими..
Първи трудности
Трудностите започнали с пристигането си у дома, в родния му Екатеринбург. Първо, беше много трудно да обясня на семейството си защо сега не ям месо. Семейните празници се превърнаха в един вид атракция: майка ми се опита да ме убеди да ям „поне парче пилешко месо“, а аз гордо казах „не“ и продължих да ям гръцка салата. В резултат родителите ми приеха моя избор, въпреки че не одобриха.
Не без забавни истории. След като дойдохме да посетим родителите на моя бъдещ съпруг, майка му правеше котешки щуки. Изясних какво е включено. Тя отговори: 100% щука. Беше вкусно, изядох 2 броя. Около година по-късно разбрах, че 1/3 от тези котлети включват свинска мас.
Второ, се появиха социални проблеми: приятелите бяха на загуба, защо сега не ям същото като тях.
Изненадах се, когато научих, че много хора се дразнят, когато отказвате да споделяте храна с тях. Не знам какво е: умствена особеност или отхвърляне на другостта. Във всеки случай считам за важно да ви предупредя, че като изберете малко по-различен начин на живот, лесно можете да развалите отношенията с по-рано близки хора..
Трето, нямаме много голям избор от заведения за вегетарианци. Тоест, наистина е вкусно и не много скъпо да се яде за човек, който не консумира месо - това е проблем.
Развръщане на мита, че вегетарианството може да ви помогне да отслабнете
Чел съм много пъти, че вегетарианството помага на хората да отслабнат. Не, не ми помогна. Когато спрях да ям месо, тежах 60 кг и това тегло продължи всички 2 години от моето вегетарианство. Плюс или минус 1 кг. Аз отлично разбирам, че всичко е индивидуално и е напълно възможно отказването от месо да помогне на някого да придобие желана фигура, но говоря само за моя опит.
След около шест месеца от нов живот реших да отида на фитнес. И на този етап попаднах на проблем: беше ми трудно да се ангажирам напълно, просто нямах достатъчно сили за тренировки. Разбрах, че няма да сте пълни само със зеленчуци и зърнени храни и за да получа някак си липсващите калории, започнах да ям ядки, сирене, фъстъчено масло и т.н. Тоест замених месото с много по-висококалорични храни. Плюс това започнах да ям повече сладкиши. Не знам точно с какво е свързано това. Може би тялото се нуждае от енергия от бързи въглехидрати..
Както и да е, разговарях с треньора и диетолога и двамата ми казаха, че за мен е по-добре да върна месо в диетата си. Тогава сериозно се замислих за първи път.
връщане
Веднъж моите приятели и аз отидохме на пикник. Купихме без проблеми месо за барбекю, но не можах да намеря нормална риба за мен. В резултат на това всички ядоха кебапчета, а аз готвих с домати и краставици настрана. Явно това беше последната сламка. Някак си ми хрумна осъзнаването, че това е всичко, достатъчно, за да правя глупости и да се тествам. Струваше ми се, че след 2 години доказах себе си: да, мога да живея без месо, но не получавам печалба от това.
След това просто започнах отново да ям малко месо. Първо яде пиле, после говеждо месо и постепенно се връща към стария си начин на живот. След около шест месеца загубих 5 кг без много усилия, просто продължих да тренирам.
В резултат на това разбрах, че нямам нужда от твърда рамка. Физически се чувствам по-добре, когато няма външни ограничения. Моят диетолог веднъж каза, че тялото ще отслабне, когато се чувства добре и когато е отпуснато. Явно е така. Сега тежа 54 кг, поддържам това тегло от няколко години, спортувам редовно 3 пъти седмично, ходя по 10 хиляди стъпки на ден и се чувствам отлично.
Минуси за живот без месо
Сега мога да посоча плюсовете и минусите на живота без месо по-скоро безпристрастно. Отново подчертавам, че това е чисто лично преживяване..
Вегетарианци срещу месоядци: коя звезда изглежда по-добре
Вечната битка между месоядците и вегетарианците е неизбежна. Някои са убедени, че тайната на младостта и красотата се крие в отхвърлянето на месото. Други са убедени, че това не е добре. Каним ви да прецените коя от известните личности изглежда по-млада, по-тънка, свежа и по-красива - вегетарианци или месоядци.
вегетарианец
Алисия Силвърстоун
Алисия Силвърстоун е строга вегетарианка от двадесет години. Актрисата дори написа книга за здравословния начин на живот: "Искам хората да разберат, че могат да бъдат щастливи, да изглеждат невероятно и да бъдат мили към своята планета само като спазват вегетарианска диета." Заслужава да се отбележи, че Силвърстоун има доста бръчки, но лицето запазва неизменно младежки израз..
Зоуи Дешанел
Zooey Deschanel е защитник на вегани и животни. Актрисата прилича на кукла с гладката си кожа и големите сини очи. Но каква е нейната тайна? „Красота снимки“, гени или вегетарианство? Трудно е да се каже.
Натали Портман
Натали Портман печели публиката със своята красота и безупречен поглед на червения килим. Тя стана вегетарианка като дете, когато видя експерименти върху живо пиле. "Няма да агитирам никого за този начин на живот. Просто много обичам животните и действам така, както ми казва съвестта. Всеки от нас има право да избира", казва актрисата.
Алиса Милано
Звездата на Очарованите от тях е непоколебим вегетариански и защитник на животните. Тя не яде месо от 11 септември. През 2007 г. тя зае второ място в класацията на най-сексапилните вегетарианци (а първият, между другото, е Портман). Сега Алиса се е посветила на семейството си, натрупа малко тегло, но изглежда щастлива и сияйна..
Гуинет Полтроу
Гуинет Полтроу е член на световната веганска общност, участва във филми, става лице на рекламни кампании, прави благотворителна работа, блести на социални събития, отглежда две деца и пише книги за здравословно хранене. Тя няма да забави темпото и продължава да зарадва феновете с отлична форма.
Месоядци
Дрю Баримор
Дрю Баримор отдавна е вегетарианец. Но след като вкуси месо, тя отново реши да го включи в диетата си. Преди няколко години актрисата успя да свали 9 кг, като се придържа към вегетарианския метод на Кимбърли Снайдер с добавяне на пилешко месо и риба. Дрю се чувства уверена и не се колебае да качи селфи без грим.
Кейти Пери
Кати Пери винаги е била красавица с енергичен външен вид, здрава кожа и устата на устата. Периодично се бори с излишните килограми и се придържа към системата Пастернак (яде пет пъти на ден и се фокусира върху протеини), но фигурата на певицата никога не надхвърля нормата.
Кийра Найтли
Кийра Найтли изглежда млада и красива. Природата я награди с стройна фигура - тя не е резултат от строги диети. Актрисата не отрича себе си храна и допълнителни ястия. Кой според вас изглежда по-добре - месоядът Найтли или вегетарианецът Портман? Между другото, на снимачната площадка на втората трилогия "Междузвездни войни" дори майка й не можа да каже на Кира от Натали Портман.
Анастасия Заворотнюк
Анастасия Заворотнюк многократно е твърдяла, че се противопоставя на "инжекциите за красота" и пластичната хирургия. Тя обаче не се е променила много от дните на "Моята справедлива бавачка". Актрисата изглежда страхотно: фигурата й дори се възхищава на млади колеги. Естествено, има много работа зад това..
Чарлийз Терон
Минават години, а Чарлийз Терон продължава да завладява публиката с безупречния си външен вид. Мнозина са сигурни, че благодатта на актрисата е била дадена й от природата, а някои подозират страстта й към радикалната козметология и пластичната хирургия. Шарлиз полага много усилия, за да остане във форма: например тя правилно комбинира продукти и не натоварва стомаха с тежка храна. Всичко това има благоприятен ефект върху кожата на звездата..
Вегетарианци или месоядни?
Алисия Силвърстоун (42) срещу Дрю Баримор (44)
Зоуей Дешанел (39) срещу Кати Пери (34)
Вегетарианство и кожа
Здравейте скъпи съучастници!
Спомних си книга, която прочетох преди много години, в която героинята, като се отказа от месото, забеляза, че кожата й стана много по-добра.
Аз като човек с проблемна кожа си мислех, трябва ли да опитам? Може би не за дълго, но на "курсове" за месец-два. Или например да откажете месо, но не и риба.
Затова се интересувам от отзивите на тези, които са станали вегетарианец в една или друга степен. Променена ли е кожата?
От моя собствен опит: отказът от пържено, мазно и ОСНОВНО - от багрила и консерванти дава много осезаем резултат.
Например сутрин си правя сама извара в блендер: извара 0,5% мазнина + банан + трици - добре, само чума! Сега, когато погледнете боядисаните чудо извара, тя се обръща назад.
И още нещо: имам приятел, през последните 8 години изобщо не съм ял месо (по убеждение), рибата може да бъде 3 пъти месечно, не повече и сега напълно станах веган. Така че - тя просто има проблеми с косата си, а физиката й е в акне))
Третата година си отиде, тъй като съм вегетарианка (пия / ям млечни продукти). Не забелязах промяна в състоянието на кожата ми - не е много проблематично за мен (ммм) :)
Тя започна да забелязва, че косата й пада, но аюрведичен приятел каза, че проблемът не е във вегетарианството (тя има най-луксозната коса и 15 години вегетарианство).
Но. утъпкани нокти. Те ексфолираха, чупеха и т.н. Сега всичко е различно.
Редактирано в 25.02.2010 13:36 (UTC)
Вегетарианство и кожа
по-добре е да не гадаете, а да отидете на лекар и да направите повторни по-задълбочени анализи.
сол: може да бъде всичко - от дехидратация, хипертония, диабет до болест на Адисон.
обикновено се препоръчва храна, съдържаща витамин С (цитрусови плодове, броколи) и калий (кайсии, стафиди, смокини, обелени картофи и др.)
1. с месо витамините от група В влизат в тялото доста „автоматично“ - известно е, че подобряват състоянието на кожата. Но! Те често са алергични - особено като част от мулти-комплекси! Ако пиете "хапче", по-добре е всеки витамин поотделно - да не се смесвате в една стъпка. Плюс това, бъдете внимателни с приема и дозировката - те могат да раздразнят стомаха, почти като аспирин (е, не всички хора, разбира се), следователно - само на пълен стомах.
2. Витамините А и Е се усвояват по-добре с мазнините. Разбира се, с растителните мазнини също, но отново, когато човек яде месо и млечни продукти, това се случва по-автоматично, сравнително казано, той винаги има "малко мазнини" в стомаха си и каквото и да са витамините, те имат голям шанс да бъдат "преработени". С вегетарианството - трябва да внимавате и да не се отказвате от растителни масла и мазни храни (ядки, авокадо и др.). Освен това казахте, че сега дори не ядете млечни продукти? Уви, сега ще бъде много по-трудно организмът да усвои витамини А и Е. Те също трябва да бъдат „въведени“ допълнително и редовно и да се уверите, че маслата се разбират с тях.
ps това са все общи съображения, всичко е индивидуално, разбира се.
Коса и вегетарианство: Решението за крехки и сухи
Все по-често виждам критики в коментарите:
те казват, защо не споделите опита си, искаме да знаем за вашата практика!
В тази статия ще коригирам и ще споделя чисто личен опит по темата "коса и вегетарианство".
Ще ви кажа как реших проблема със сухата и чуплива коса. По пътя - суха кожа. Но искам да забележа веднага: МОЯТ ОПИТ - ТОЙ Е САМО МОЙ. АКО ДЕЙСТВАТА ПРЕПАРАТА ИЗПЪЛНЯВА МЕН, НЕ ОЗНАЧАВА, ЧЕ ЩЕ РЕШИ ВАШАТА ПРОБЛЕМА. Затова рядко споделям лична информация, най-вече пиша аналитични статии, в които цитирам обективни данни, т.е. „Обществен“ опит и знания, а не на конкретен човек.
Проблеми с косата при вегетарианство
Занимавам се с растителна храна от около 4 години. От тях около 2,5 години беше вегетарианец (яде яйца и всички млечни продукти).
След две години на вегетарианство започват проблеми с косата: те стават сухи, чупливи, тъпи.
Фразата, че вегетарианецът може да бъде разпознат по лошото състояние на косата, се сбъдна...
Paklichki такива, че се счупи почти при всяко докосване на гребена, много заплетен след сън. И те също изпаднаха за периоди (но загубата е отделна тема, ще ви разкажа в друга статия).
Същото е и с кожата, която е станала суха. Постоянен дискомфорт.
По това време бях на 30 години. И вече от нещо, но от суха кожа и коса преди това никога не съм страдал, а напротив, в юношеска възраст те се отличаваха с повишено съдържание на мазнини.
В същото време повтарям, че изядох цялото мляко, яйцата... Но, разбира се, ядях малко, не всеки ден. Никога не съм бил голям почитател на млякото и яйцата. Сега, при самото споменаване на тези продукти, гаденето се навива.
Но не исках да се превърна в хербарий на 30-годишна възраст...
Действия: какво направих
Първо започнах да разнообразявам диетата на растителна основа, включително да включвам екзотични плодове и зеленчуци... Неуспешно.
Тогава си помислих: може би има някои витамини, които не са достатъчни в растенията? И изпих курс витамини. Не усетих ефекта.
Тогава реших да направя тестове за наличието на различни микроелементи в тялото (те отрязват малко косъм в корените и определят от тях). Какво става, ако нещо липсва или излишък от вредни вещества? Всички съотношения бяха добри.
По пътя започнах да пия повече течност - до 1,5 - 2 литра чиста вода на ден. Стана по-добре. Процентът на дискомфорта намаля, но външно всичко остана същото.
Времето мина и след 2,5 години вегетарианство разбрах, че съм готов да премина към веганството…. Тоест се отказах от мляко и яйца. Междувременно кожата и косата станаха още по-сухи...
И тогава един ден попаднах на статия на английски език, че ЕДНА ОТ РЕШЕНИЕТО НА РЕШЕНИЕТО В ЗДРАВЕТО НА КОСАТА В ВЕГЕТАРИАНИЗМЪТ Е ИЗГРЕЖДЕНО ОТ МАСТИТЕ от храната. Придават им характерен блясък и еластичност. В допълнение, мазнините допринасят за усвояването на витамини, които са много необходими за нашата коса и не само за косата. Например, без достатъчно количество мазнини в диетата, витамин D няма да бъде усвоен, а без него калцият няма да бъде усвоен. И както знаете, вегетарианската диета е с ниско съдържание на мазнини. Особено веган.
Затова включих в диетата ленено масло и хапвах по още една лъжица на ден (любимата ми комбинация е с кисело зеле), влюбих се в авокадо и различни ядки. Изглежда, че са консумирали достатъчно мазнини. Уви, нямаше забележим положителен ефект. Очевидно тялото ми абсорбира лошо масло..
Решението е хранителни добавки, подценявани от много.....
По-късно прочетох статия на веган лекар Джак Норис, който пише за изследвания, показващи, че човешкото тяло не може ефективно да обработва определени мастни киселини от растенията. Става въпрос преди всичко за докозахексаенова киселина (DHA). Той написа, че веганите определено трябва да консумират добавки за вегански водорасли с DHA. Диетите на растителна основа са с ниско съдържание на Омега-3, които се съдържат предимно в рибата или, отново, в тези добавки за водорасли. Има много омега-6 в растенията, но ако има повече Омега-6 от Омега-3, тогава нищо добро.
Въпреки това, в началото изобщо не ми беше приятно да харчите пари за добавки. Затова реших да не следвам съветите на Норис засега и продължих да ям редовно здравословна храна. Нищо не се е променило за година на експерименти с храненето.
В резултат на това поръчах вегански хранителни добавки със следния план: с DHA и Omega-3 на Айхербе.
И така изглеждаше всичко.
Като цяло, Айхерб има много различни хранителни добавки от този тип с DHA и Omega-3. Но избрах една от най-скъпите (около 1500 рубли за 2 месеца от приема), като се съсредоточих върху броя на положителните отзиви.
Наистина ми омръзна да се чувствам като хербарий.
Моята добавка се нарича OVEGA-3. Съдържа DHA + EPA Omega-3. Произведено от безопасни и естествени растителни източници (специални водорасли). Като капсули от 500 mg всяка. Съдържа всичко като рибено масло, но не и риба.
Повечето хора смятат, че рибата по някакъв начин произвежда тези DHA и EPA вътрешно. Но всъщност рибите ядат този много специален вид морски водорасли, който съдържа важни Омега-3. В допълнение - първоначалният източник на мазнини. Плюс това е без живак и токсини, които обикновено се намират в рибата и рибеното масло. Добро решение според мен: рибите са безопасни и полезни за нас. Да не кажа, че почувствах някакъв значителен ефект веднага. Но след 7 дни косата стана мека на пипане, въпреки че все още остава избледняла. Тогава се появи блясъкът. Бях щастлив…. Кожата не се промени толкова бързо, сухотата не изчезна дълго време. Започнах да комбинирам всичко това с голяма консумация на чиста вода и накрая успях да намеря добър дневен крем. Всичко се получи. Сега всичко е наред. И постоянно експериментирам с добавки..
Моите открития са, че веганското здраве на косата изисква:
- яжте разнообразни храни;
- движете се повече;
- Пий повече вода;
- има ядки и масла;
- приемайте добавки.
Това е. Ако някой има вегански опит да се справя със сухата коса и кожа, споделете!
И още веднъж важно допълнение: МОЯТ ОПИТ - Е САМО МОЯТ. АКО ДЕЙСТВАТА ПРЕПАРАТА ИЗПЪЛНЯВА МЕН, НЕ ОЗНАЧАВА, ЧЕ ЩЕ РЕШИ ВАШАТА ПРОБЛЕМА. Имайте това предвид. По принцип не разбирам защо хората са толкова любители на статии, в които хората споделят личния си опит и не харесват много аналитични материали. Що се отнася до мен, последните са стотици пъти по-полезни.
Акнето по лицето на вегетарианците
Много привърженици на консумацията на растителна храна се чудят дали акнето по лицето на вегетарианците е свързано с техните хранителни навици? На този въпрос е доста трудно да се отговори еднозначно, тъй като тук има много страни, които са много тясно свързани. Освен това има различни фактори, които допълнително водят до появата на акне и влошаване на кожата на вегетарианците..
Какви промени настъпват в човешкото тяло, когато спрете да ядете месо и животински продукти
Има много спорове относно ползите и вредите от вегетарианската диета в съвременния свят, в която се обръща много внимание на моралната страна на въпроса, етичните и практическите аспекти. Но малко хора се замислят какво се случва с човешкото тяло, когато то започне да се отказва от месо, от научна гледна точка..
По правило промените започват да настъпват в организма почти веднага, по-специално:
- Човек губи няколко килограма тегло. След като се окажете, че ядете месо, можете да свалите около 4 - 5 кг за месец без допълнителни усилия. Много хора намират подобна диета за много удобна, тъй като тя не изисква увеличаване на физическата активност, спортуване или спазване на строг брой на калории. Консумирането на храни само от растителен произход води до постепенно отслабване.
- Броят на различните защитни бактерии се увеличава в червата на човека. Както показват многобройните изследвания, чревната микрофлора на вегетарианците се различава значително от микрофлората на всеядните. Когато ядете растителни храни в червата, броят на защитните бактерии се увеличава значително, но отнема много време, за да се възстанови тялото. Отначало при преминаване към изключително растителна диета много хора изпитват повишено производство на газ и силно подуване на корема, особено при рязък отказ от месо. Това се обяснява с факта, че панкреасът, подобно на червата, ще трябва да се възстанови и това отнема време, поради което през първите няколко седмици в човешкото тяло има липса на много ензими.
- Състоянието на кожата се подобрява при преминаване към вегетарианство. Много хора, преминавайки към тази диета, забелязаха подобрение в състоянието на кожата, от което постепенно изчезнаха акнето, черните точки и черните точки. Това се дължи на факта, че когато яде само растителни храни, тялото започва постепенно да се очиства от натрупани токсини и токсини, което помага да се подобри състоянието на кожата и да се отърве от различни патогенни елементи..
- Появява се повече енергия. Почти всички хора, които преминават към вегетарианство, отчитат появата на голямо количество енергия, повишаване на производителността и намаляване на умората. Специално усещане за лекота възниква преди всичко поради факта, че тялото, когато консумира зеленчуци и плодове, започва активно да гори натрупани мазнини, в резултат на което се отделя много енергия. В същото време тялото се почиства от токсини и токсини, което също дава усещане за лекота..
- Рискът от различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове е значително намален. Учените са установили връзка между консумацията на големи количества червено месо и развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система преди няколко десетилетия. Освен това е установено, че при консумация на червено месо в червата на човека се задействат определени химични реакции, които имат много негативен ефект върху мускулите на сърцето. Важен момент е, че вегетарианците рядко страдат от заболявания като захарен диабет, хипертония, различни лезии на храносмилателната система, включително рак на червата и нейните отдели..
- Намалява нивата на холестерола. По правило при преминаване към вегетарианство започва намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Средно този показател бързо намалява с една трета. Ефектът в този случай може да се сравни с приемането на специални лекарства, но няма странични ефекти или отрицателни последици. Следователно, при атеросклероза или предразположение към това заболяване, експертите препоръчват да се премине към диета на растителна основа. Нивото на холестерола също влияе върху състоянието на кожата, следователно, намаляване на концентрацията на това вещество подобрява цялостния вид на епидермиса..
- Положителните гени започват да работят. Не толкова отдавна някои учени откриха, че много външни фактори, както и диетичната система, оказват значително влияние върху работата на гените. Когато водят нездравословен начин на живот, при постоянната употреба на тежка и нездравословна храна, гените, наречени "лоши", започват да работят усилено, поради което в организма се развиват различни заболявания и затлъстяване. При преминаване към растителни храни се получава един вид превключване на гени от лошо към добро, в резултат на което тялото започва да лекува отвътре. Освен това има положителен ефект върху състоянието на кожата..
- Негативният аспект на преминаването към вегетарианска диета е, че тялото може да има недостиг на много хранителни вещества и витамини, което също влияе лошо на състоянието на кожата. В повечето случаи вегетарианците имат недостиг на витамини B12, D, както и на желязо и йод. Поради тази причина веганската кожа може да изглежда уморена, отпусната, отслабена, акне и пъпки. Поради тази причина експертите препоръчват включването в диетата в достатъчно голямо количество бобови растения, особено леща и боб, пресни плодове, тъмнозелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и продукти на базата на тях. Разбира се, веганите често трябва да използват специални витаминни добавки, за да запълнят дефицита и да възстановят баланса на веществата..
Друг негативен аспект на прехода към вегетарианство е възможността за загуба на вкус поради липса на цинк в организма. Този елемент е отговорен не само за яркостта на вкуса, но и влияе върху състоянието на кожата, контролирайки нейната чистота. При недостиг на цинк в тялото, голям брой акне и акне се появяват върху кожата на лицето и тялото.
Именно липсата на цинк може да се нарече основната причина за появата на акне по кожата на вегетарианците. Повечето цинк се намира в червеното месо и морските дарове, но вегетарианците трябва да търсят подходящ заместител. Сред растителните храни най-голямо количество цинк се намира в пълнозърнестите храни, ядките, слънчогледовите семена и бобовите растения. Като общо правило, веганите се насърчават да формулират диетите си с 50% повече цинк от нормалната дневна стойност..
Защо вегетарианците получават акне
Има няколко фактора, които влияят върху състоянието на кожата на вегетарианците и появата на акне. Например, прекалено резкият преход от редовна диета към растителна диета в повечето случаи значително ускорява всички процеси на прочистване на тялото, докато някои от токсините се елиминират през кожата, което провокира появата на голям брой акне по лицето и тялото. Това явление е временно и обикновено след преструктурирането и прочистването на тялото, акнето изчезва от само себе си.
За съжаление, здравословното хранене и вегетарианството не винаги са синоними. Някои хора, убедени вегани, са пристрастени към консумацията на сладкиши и различни печива, което се отразява негативно на състоянието на кожата. Също така, здравословната диета изисква спазване на режим на приемане на храна, който не всички вегетарианци се придържат. В резултат на това в тялото възникват неизправности, които също могат да доведат до акне..
Освен това разнообразие от заболявания, които нямат нищо общо с вегетарианската диета, хормоналните промени, особеностите на околната среда, включително регионалните условия, както и климатичната зона на пребиваване, могат да станат фактор, водещ до образуването на патогенни елементи върху кожата. Следователно, за да установите точните причини за акне, трябва да видите лекар..