Списък на запек храни

В повечето случаи храносмилателните проблеми възникват поради нежелана храна и неправилен начин на приготвяне. Ако водите здравословен начин на живот и се придържате към принципите на диетичното хранене, в бъдеще ще можете да избегнете проблеми със изпражненията. Има храни, които причиняват запек, и храни, които ускоряват естественото движение на червата. След това ще разгледаме по-подробно как да се храним правилно при проблеми със изпражненията..

Какво е запек?

Запекът може да бъде диагностициран в следните случаи:

  • Няма естествено движение на червата в рамките на три дни. При деца от първата година от живота - от един до два дни. Здравият човек трябва да има ежедневно движение на червата.
  • Изпражненията имат плътна структура.
  • Болка по време на движения на червата.
  • Болка и дискомфорт в различни части на корема.
  • Намален апетит.
  • Кръв в изпражненията.
  • Проблемите с движението на червата могат да бъдат придружени от треска. Това е един от симптомите на възпалителен процес в чревната система..

Ако се появи някой от горните симптоми, определено трябва да се консултирате с лекар, който ще избере адекватно лечение, като се вземе предвид здравословното състояние на конкретен пациент.

Храни, причиняващи запек

Какви храни причиняват запек? Този въпрос трябва да засяга всички, които се интересуват от стабилен стол. Има забранени храни за запек, които се препоръчва да бъдат изключени от ежедневното меню, за да се възстанови нормалното движение на червата..

Така че, предлагаме списък с храни, които трябва да бъдат ограничени в случай на храносмилателни проблеми:

  • Мастните меса и риба съдържат голямо количество протеин, който се усвоява бавно и може да спре естественото движение на червата. В допълнение, месните ястия, комбинирани с картофи, макаронени изделия или ориз, определено ще доведат до запек в бъдеще. За да се избегнат храносмилателни проблеми, месото трябва да се комбинира с храни, съдържащи фибри, а именно свежи салати и зърнени храни..
  • Запекът от ориз е много често срещан. В същото време не бива да изоставяте напълно тази зърнена култура. Просто трябва да изберете необработени сортове ориз и да ги комбинирате със зеленчуци с високо съдържание на груби фибри..
  • Уличната храна, удобните храни, консервите и пушените меса са друга причина за запек. Бързите храни като хот-доги, чипс, крутони, пържени картофи, пушени колбаси и незабавни храни нарушават храносмилателната стабилност. Освен запек, с течение на времето се развиват затлъстяване, проблеми със сърдечно-съдовата система и дори захарен диабет..
  • Хлебните и сладкарските изделия също прекъсват естественото движение на червата. В този случай трябва да изберете хляб, приготвен от груба пшеница, и сладкарските изделия могат да бъдат заменени с плодове, например, сини сливи, ябълки, стафиди, киви.
  • Честата консумация на млечни продукти води до запек. Това включва мазни сирена, мляко, заквасена сметана. В същото време киселото мляко с живи бактерии и кефир, напротив, възстановява стабилен храносмилателен процес.
  • Незрелите банани забавят изпразването на чревната система. В същото време презрелите плодове, напротив, възстановяват нормалното изпражнение..
  • Феновете на съвременното кино много често поръчват пуканки в кината, което също нарушава процеса на извеждане на токсините от тялото.
  • - Кората на хурма съдържа вещества, които спират изхвърлянето на изпражненията от тялото. Ето защо плодът трябва да бъде обелен преди употреба..
  • Голямо количество танини, които се съдържат в сок от нар, влияят негативно на изпражненията. Затова не трябва да прекалявате с напитката, за да избегнете храносмилателни разстройства в бъдеще..
  • При запек се препоръчва напълно да се изключи целина от ежедневната диета, която съдържа вещества, които суспендират нормалната изпражнения.
  • Пържени и мазни храни също влияят негативно на храносмилателния процес. При запек се препоръчва да се готви само по безопасен начин, например да се пече във фурната, на пара или на открит огън. В този случай е по-добре да се откажете от животинските мазнини..
  • Напитки, съдържащи кофеин, спират преминаването на изпражненията през червата. Ето защо, по време на запек, трябва да ограничите употребата на кафе и силен чай. Разрешени са зелени и билкови чайове.
  • Храни, съдържащи нишесте и желатин.

Лечения за запек

Можете да решите проблема със запек с диетично меню, което трябва да включва следните продукти:

  • Сушените плодове заемат първо място, тъй като имат силно слабително действие. Особено внимание трябва да се обърне на сини сливи, които не предизвикват алергични реакции, поради което те са разрешени от първите дни от живота. На базата на сушени плодове можете да готвите компоти, отвари или просто да добавяте към ястия.
  • Плодови и зеленчукови сокове с много фибри. Особено полезни са ябълките, сливите, доматите, цвеклото, морковите и зелените.
  • Пресни салати и зеленчукови яхнии на базата на зеленчуци с груби влакна. Препоръчва се да подправяте салатите с растително масло и лимонов сок..
  • Преди лягане се препоръчва да се пие кисело мляко с живи култури или кефир, което ще ускори елиминирането на токсините от тялото.
  • Овесена каша, просо или елда каша съдържа голямо количество фибри, което е полезно за храносмилателната система. За най-добра ефективност могат да се добавят зеленчуци и плодове с слабително действие към зърнените култури..
  • Разрешени са нискомаслени месни и зеленчукови супи.
  • Препоръчва се да се готви постно месо със зеленчуци във фурната или на пара. Например, това може да бъде заек, пуйка или пиле..

Как да се излекува запек?

Здравословният начин на живот в съответствие със следните препоръки ще ви позволи бързо да възстановите стабилните изпражнения:

  • Не забравяйте да започнете сутринта с чаша топла вода. Можете да добавите мед и лимонов сок. Също така е полезно да се пие отвара от сини сливи или ленени семена, за да се разреждат твърдите изпражнения..
  • За закуска можете да приготвите прясна салата от цвекло, моркови или зеле, подправена със зехтин. Овесена каша или елда каша със сушени плодове и натурален мед също е полезна..
  • Закуска на сушени плодове през целия ден.
  • Зеленчукови супи на базата на цвекло и зеле се препоръчват за обяд. Можете да приготвите печено месо или риба със зеленчуци.
  • Трябва да се храните често на малки порции.
  • Препоръчва се да се пие много през деня, ако няма склонност към оток. Освен вода, това могат да бъдат здравословни чайове на основата на лечебни ястия, пресни сокове, отвари от сини сливи и ленени семена, компоти и плодови напитки.
  • Трябва да спортувате през деня. Това могат да бъдат редовни упражнения, гимнастика, масаж на корема, танци, джогинг с вашия домашен любимец, плуване. Физическата активност ще помогне за ускоряване на храносмилателния процес.

Диета при запек

Запекът или копростазата е забавяне на движението на червата с повече от два дни. В друго тълкуване тя включва ежедневната екскреция на изпражнения, но в много малък обем (по-малко от 100 g).

Рядко подобна честота на изпражненията е за възрастен без неприятни или болезнени усещания, общо нарушение на благосъстоянието. Проблемът възниква как да се храним със запек, ако червата са запушени. Въпросите за правилното хранене са все по-интересни за жителите на развитите страни, заможните хора, които имат възможност да избират продукти.

Според статистиката именно те предпочитат тлъсти храни, сладки напитки, много кафе, не обръщат внимание на присъствието на зеленчуци и плодове в диетата, обичат модните диети и се движат малко. Диета за запек се формира след установяване на причините, като се изключи влиянието на заболявания с патология на храносмилателната система.

Какви заболявания причиняват запек?

Хранителната бучка се движи през червата поради контракциите на мускулния слой. Дебелото черво е от особено значение за образуването и извеждането на токсините от тялото. С помощта на вълнообразни контракции (перисталтика) той осигурява подвижност и движение на изпражненията в ректума.

Нарушаването на тази функция е възможно от спастичен или атоничен тип:

  • При спазъм се засилва перисталтиката, повишава се мускулният тонус, появяват се области със стеснен лумен, до развитието на чревна непроходимост. Клинично се проявява със силна коремна болка, повръщане и неравномерно подуване на корема. В такива случаи храната е забранена, необходими са спешни хирургични мерки.
  • Атонична копростаза - причинява се по-често при възрастни хора поради липсата на "отговор" на чревните мускули на стимулиращи сигнали, идващи по протежение на нервните стволове. Червата губи способността си да се свива.

Запекът се проявява като един от сериозните симптоми на чревни лезии поради възпаление (колит), болка при хемороиди, ректури на ректума, проктит, заболявания на стомаха, черния дроб и жлъчния мехур, вродени аномалии (долихосигма, мегасигма).

Ако изследването разкрие заболяване, тогава диетата при запек при възрастни се счита за един от компонентите на терапията. Изискванията за спазване на употребата на храни, които отслабват червата, трябва да се вземат предвид от пациентите не по-малко сериозно от приемането на слабителни и други лекарства.

Какво трябва да разбере лекарят, преди да предпише диета?

При липса на каквато и да е патология при пациента е важно да разберете вида на диетата, предпочитанията, редовността и честотата на хранене. Факт е, че перисталтиката на червата претърпява функционални нарушения в случай на неправилно хранене, сухи закуски със сандвичи и хамбургери без първи курсове, дълги периоди на глад, последвани от преяждане.

Неподходящият избор на храни и ястия води до копростаза. Значително количество мазнини и протеини (тлъсти меса, сладкарски изделия), леки въглехидрати (сладкиши) забавят храносмилането на храната, започвайки от стомаха. Малко количество сурови зеленчуци, плодове, фибри (диетичен хляб, приготвен от пълнозърнесто брашно, трици, зърнени храни), липсата на питейна вода не включват вещества, които стимулират перисталтиката в процеса на храносмилане.

Рефлекторният механизъм на подтикване е нарушен от чести ограничения при липса на тоалетна наблизо, "заседнал" начин на живот, гладуване за отслабване и прочистване. Запек с диета от този вид е свързан с промяна в съдържанието на червата, изпражненията придобиват твърда, камениста консистенция, отделянето му е трудно.

Стандартна таблица номер 3 и нейното предназначение

Диета № 3 (според Pevzner) се препоръчва на пациенти със заболявания или физиологични състояния, придружени от запек. Показан е за лица с липса на физическа активност, с принудителна продължителна почивка в леглото, ако нарушенията са причинени от климатичните промени, пътуванията, бременността..

Важно е да се вземе предвид, че на фона на обостряне на хронични заболявания на стомаха и червата е невъзможно да се използва диета №3 при запек. Тя включва много дразнещи фактори, това ще повлияе неблагоприятно на възпалените органи. Цели на диетата:

  • за засилване на перисталтичните контракции на червата;
  • балансира ефекта на жлъчните киселини;
  • "Гасят" процесите на ферментация и гниене.

Пациентът трябва да има редовно изпразване и подуването на корема трябва да изчезне. Общото правило на таблица номер 3 е да ядете по-малко от три кг храна на ден, да пиете 1,5 литра вода или повече (ако няма ограничения поради състоянието на бъбреците или сърдечно-съдовата система). Храненето при запек при възрастни не изисква механично смачкване на храната.

Можете да ядете пет пъти на ден, честотата трябва да се разпределя приблизително на всеки 4 часа. Това е важно за работата на червата. Положителният аспект на таблицата е общата наличност на продуктите, възможността пациентите със среден доход да изпълняват изискванията за дълго време с ефективен резултат, индивидуално да изберат най-подходящия.

Някои диетолози приписват противопоказанията на млякото за недостатък. Други - смятат го за напълно достатъчна компенсация поради ферментиралите млечни продукти. Няма ограничения за количеството на необходимите протеини, мазнини и въглехидрати. Приемът на калории в определени дни може да бъде намален до пациенти с наднормено тегло след консултация с лекаря.

Какво да не ям при запек

От менюто за запек са изключени или рязко ограничени продукти, съдържащи бързо смилаеми вещества, които нямат хранителна стойност и фибри. Те включват:

  • всякакви хлебни изделия, пресен пшеничен хляб, сметана, тестени сортове;
  • консерви, тлъста риба и месо, пушени меса, пикантни колбаси;
  • пълномаслено мляко, сметана, мазна заквасена сметана и извара;
  • зърнени храни - грис, ориз, леща, боб, грах;
  • пържени храни (бъркани яйца);
  • мазни и пикантни сосове, майонеза;
  • зеленчуци - лук, репички, чесън, репички под всякаква форма;
  • гъби;
  • шоколад, бонбони и пълни с шоколад кулинарни продукти;
  • горски плодове - боровинки, дюля, дрян и сладко от тях;
  • плодове от хурма, нар, банани;
  • напитки - ограниченията важат за кафе, какао, силен чай, газирани води, алкохол, желе.
  • бутер тесто;
  • ястия с домашни птици (патица);
  • свинска мас;
  • мазна риба (продукти от херинга, сьомга, сребрист шаран, скумрия);
  • извара със съдържание на мазнини над 9%, сирене - 45%;
  • люти подправки (горчица, черен пипер, оцет, хрян).

Какво се препоръчва при запек

Разрешените лаксативи при запек при възрастни включват:

  • сушен (вчерашен) хляб от ръжено брашно;
  • мразени месни и рибни супи;
  • задушени месни ястия, задушаване (парни котлети, кюфтета, домашни птици);
  • млечни колбаси;
  • кефир, кисело мляко, най-добре със съдържание на бифидобактерии и лактобацили;
  • млякото може да се използва за приготвяне на супи, зърнени храни;
  • извара с ниско съдържание на мазнини, меко твърдо сирене;
  • овесена каша (елда, просо, перлен ечемик, овесени ядки), приготвена във вода с малко добавка на мляко;
  • варени яйца трябва да се ядат не повече от две седмично;
  • зеленчуци - салати и ястия от карфиол и бяло зеле, краставици, тиквички, моркови, цвекло, тиква, домати, добавянето на зелен грах е разрешено само във варена форма;
  • от сладкиши - мармалад, мед и сладко (ограничено);
  • сушени плодове, всякакви пресни плодове и плодове (с изключение на изключените);
  • слаб билков чай, зелен или черен;
  • пресни плодови и зеленчукови сокове.

Какви храни са полезни, какво може да се приготви от тях?

Препоръчителните продукти за запек със стимулиращ ефект дават възможност за разнообразяване на диетата, приготвяне на различни здравословни и вкусни ястия. Диетолозите препоръчват да добавяте елда или перлен ечемик към зеленчукови супи.

Боршът може да се направи вегетариански под формата на цвекло със заквасена сметана. Към него се добавят копърът и магданозът. От месо, с изключение на котлети и кюфтета, приготвят гювечи, рулца. По-добре е да подправяте салати от пресни зеленчуци не с майонеза, а с растително масло (слънчогледово, зехтин).

При запек трябва да ядете плодове и плодове с максимален слабителен ефект - сливи, кайсии, ябълки. Сушените плодове се препоръчва да "кълват" за лека закуска, добавете към зърнени храни, кефир. За да подобрите полезните свойства на зърнените култури, можете да включите 1-2 супени лъжици трици, смлени ленени семена, слънчогледови и тиквени семки, ядки.

Примерно меню за седмица

Преди да преминете към слабителни продукти, възрастен човек се препоръчва да постави почистваща клизма с обем от поне един литър. За да предотвратите нараняване на чревната лигавица с твърди изпражнения, добавете към водата 2-3 супени лъжици растително масло. Температурата на водата не трябва да се различава от стайната температура. След процедурата трябва да се започне диета против запек. Ежедневното меню в диетата може да бъде разнообразено чрез спазване на хранителните правила.

понеделник

Първа закуска - варена елда с добавяне на супена лъжица трици, кефир със сини сливи.

Втора закуска - отвара от сушени кайсии с горски плодове.

Обяд - рибена супа с перлен ечемик, салата от варено цвекло със заквасена сметана, вчерашния хляб от трици.

Вечеря - пиле със задушено зеле, компот от сушени плодове.

През нощта - кисело мляко.

вторник

Първа закуска - настъргана ябълка и моркова салата с мед, зелен чай с галета.

Втора закуска - извара с напитка от цикория.

Обяд - супа от цвекло с билки, задушени котлети с елда каша, салата от свежи краставици, облечена с растително масло.

Вечеря - просо каша с компот от тиква, сушени плодове.

През нощта - изварено мляко с диетичен хляб.

сряда

Първа закуска - овесени ядки с мед, стафиди, сок от моркови.

Втора закуска - зеленчукова салата от домати, сирене моцарела с растително масло.

Обяд - зеленчукова супа с доматен сок, задушена пуйка с елда каша, бульон от шипка.

Вечеря - зеленчуков халат от моркови, броколи, картофи, кюфтета.

За през нощта - кефир и сини сливи.

четвъртък

Първа закуска - извара гювеч с ябълки, напитка от цикория.

Втора закуска - портокал или ябълка.

Обяд - пюре от тиква, пълнени чушки с месо, доматен сок.

Вечеря - салата от морски дарове, риба и картофи, запечени във фолио, зелен чай.

През нощта - кефир с хрупкав хляб.

петък

Първа закуска - овесени ядки с плодове, кефир.

Втора закуска - кайсиев сок.

Обяд - рибена чорба с перлен ечемик, картофено пюре, тиквен сок.

Вечеря - зелеви рулца, чай с мед.

През нощта - изварено мляко с бисквити.

събота

Първа закуска - просо каша с тиква и стафиди, кефир.

Втора закуска - салата от пресни зеленчуци, компот.

Обяд - пилешка супа, винегрет, сок от моркови.

Вечеря - варена риба с ечемична каша, портокалов сок.

През нощта - вливане на сини сливи.

неделя

Първа закуска - зърнена каша със сушени кайсии и стафиди, напитка от цикория.

Втора закуска - ябълка или портокал.

Обяд - цвекло в месен бульон, извара касерол, компот.

Вечеря - пилешки кюфтета, варени картофи.

През нощта - кисело мляко с диетичен хляб.

Какво да правя при запек при деца?

Честотата на изпразване на изпражненията трябва да се следи веднага след раждането. През първия месец от живота изпражненията на детето могат да се повторят до четири пъти. Задържането на газове причинява болезнено раздуване на червата на бебето, безпокойство и плач. Запекът може да се дължи на вродена малформация на червата (болест на Hirschsprung). Ето защо, когато се появи, трябва незабавно да се консултирате с лекар..

Педиатрите обръщат внимание на възможността за функционално задържане на изпражненията в тялото на детето. Тя е вързана:

  • с нарушение на диетата;
  • употребата на неразрешени храни от кърмачка;
  • ненавременно въвеждане на допълващи храни;
  • липса на вода.

С намаляване на отделянето на кърма при кърмачета се появява гладен запек. Причината се установява чрез проверка на претеглянето преди и след хранене. Кал, натрупан в дебелото черво, разширява и удължава размера си. Така се формира функционален мегаколон. Ефектът от лечението на дете с антибиотици с появата на дисбиоза не може да бъде изключен.

Диетата засяга предимно кърмачка. Тя трябва да яде сурови и задушени зеленчуци и плодове всеки ден, да се откаже от сладкиши, дебели зърнени храни, желе и пикантни храни. Бебетата се въвеждат в зеленчукови допълващи храни, плодово пюре. По-големите деца се препоръчват да включат в диетата настъргано варено цвекло, да добавят трици, сушени кайсии, сини сливи към зърнени храни.

От храните, които стимулират перисталтиката, децата се радват да ядат:

  • тиква каша с мед;
  • напитка от шипка със сушени кайсии и сини сливи (по-добре да се дава на празен стомах);
  • зеленчуково пюре от моркови, цвекло, картофи;
  • салата от настърган морков с ябълка;
  • варени плодове със сметана или кисело мляко;
  • сливов компот, ревен.

Детето трябва да бъде научено да винегрет, салата от зеле, зелен грах. Ястия от пъпеши, с добавки от смокини, сушени кайсии, сливи и сладко от горски плодове имат слабително действие. Майките приготвят смес от равен обем сушени кайсии, ядки от сини сливи, смокини, като ги усукват в месомелачка. Трябва да се съхранява в хладилника. Давайте на детето чаена лъжичка на празен стомах сутрин и преди лягане вечер. Пийте с вода или кефир.

Бебето трябва да масажира стомаха си по посока на часовниковата стрелка, да го накара да лежи повече на корема, да движи пръста си с кръгови движения от долната част на гърба до опашната кост. Трябва да спрете да давате на предучилищни деца и по-големи деца изобилни въглехидратни храни с торти, торти, сладкиши. Чипс, различни ястия за бързо хранене са категорично противопоказани.

Родителите не трябва да пренебрегват насочването за изследване на бактериалната флора на червата на бебето. Можете да премахнете дисбиозата с пробиотици. При деца е възможно да се прибягва до леки билкови слабителни, само след като диетата е неефективна..

Каква диета се препоръчва на възрастни хора?

В напреднала възраст запекът е постоянен, причинен от нарушение на кръвоснабдяването и инервацията, което води до чревна атония. Има значение и намаляване на активността след инсулт, с декомпенсация на сърдечно заболяване..

За борба със запека се препоръчва:

  • спазвайте диетичния график, той активира ензимните системи и насърчава храносмилането;
  • яжте зеленчуци и плодове всеки ден, най-полезните растителни фибри от ябълки, зелен грах, сини сливи, смокини, стафиди, ядки, круши;
  • добавете лъжица трици, сушени плодове към зърнени култури;
  • пийте студена вода на празен стомах;
  • ако в жлъчния мехур няма камъни, тогава можете да изпиете супена лъжица растително масло за релаксация;
  • избягвайте сладкишите, заменете захарта с ксилитол.

Морските дарове, включително салата от морски водорасли, са здравословни. Диетата сама по себе си не може да реши проблема с копростазата, така че да няма запек, хората трябва да се движат, да се принуждават да спортуват, дългото ходене помага. Правилното хранене и упражнения трябва да се насаждат от детството. Това ще помогне на детето да избегне сериозни проблеми с възрастните..

Да останеш у дома и да страдаш от запек? Диета при запек

5 причини за запек при възрастни - и как да се отървем

Наталия Зубарева общопрактикуващ лекар, кардиолог, диетолог, автор на книги

Работите отдалечено, готвите домашно приготвени ястия и не е нужно да пренебрегвате естествените си желания на тялото, както понякога правите в забързаните офис дни или при дълги пътувания. Какви са причините за запека и какво да правим с тях в настоящата ситуация??

Изпразването трябва да се случва поне веднъж на ден. "Мързеливи черва" се изпразват не повече от веднъж на три дни и някои лекари смятат, че това е наред, можете да оцелеете няколко дни, без да се изпразвате, ако човек е удобен.

Но храната, която се задържа в червата, отрови цялото тяло - в края на краищата отделените от него токсини се разпространяват с кръвта във всички органи и тъкани. В резултат на това има признаци на интоксикация - слабост, сънливост, летаргия, неразположение.

Редовните ежедневни движения на червата са важни както за мъжете, така и за жените, тъй като излишъкът от естроген се отстранява от тялото по време на естествения процес на прочистване на червата. Всяка нова "порция" естроген, образувана в организма, трябва да работи само веднъж и след това веднага да бъде премахната - това е правилото.

И все пак запекът е по-скоро женски проблем, тъй като ние сме по-податливи на стрес и нерегламентирани колебания в нивата на кортизола и в допълнение, често умишлено ограничаваме позивите поради физиологичен и психологически дискомфорт, причинен от необходимостта да се изпразваме извън дома..

А жените също така по-често се ограничават до някои продукти, необходими за добра перисталтика (между другото, напразно) и повече харесват бързите въглехидрати (също напразно). И накрая, дължината на женското черво е по-дълга, тя е по-извита и синусова, което означава, че изядените и храносмиланите са по-трудни да стигнат „до изхода“!

Няма време за себе си, резултатът е щитовидната жлеза и запек

Добрата функция на червата изисква баланс на хормоните на щитовидната жлеза, кортизола и естрогена. Състоянието на общия имунитет също е важно. Добре ли сте със стола си? Ако има проблеми, тогава можете спокойно да допуснете нарушения в горните области.

Ето пример за един от пациентите ми. Младата жена дойде на първоначалната среща, получи план за лечение и... изчезна. Случва се. Вторият път се върна при мен само след година и половина, с оплаквания от болки в ставите, слабост, раздразнителност, косопад и чупливи нокти, суха кожа и запек. Типичен ендокринен пациент, въпреки че хормоните на щитовидната жлеза все още са в нормални граници...

Питам, къде изчезнахте последния път, когато имаше значително по-малко здравословни проблеми? Викове: възрастен брат беше диагностициран с лоша диагноза, родителите, вече възрастни, просто се ужасяват, всички се нуждаят от моята помощ, нямат време да мислят за своето благополучие и освен това е жалко, когато има такива проблеми в семейството.

И по човешки начин, аз я разбирам, но като лекар знам със сигурност: при такива обстоятелства, когато една жена „вкарва“ себе си и здравето си, дисфункция на щитовидната жлеза, орган, който рязко реагира на вида живот, който живеем и колко много ни интересува себе си, се развива с бързи темпове.

От препоръките: омега-3 мазнини, „утвърждаващи живота“ ашваганда (или индийски женшен) и перуанска мака (растение, от което се прави популярна хранителна добавка), пробиотик за храносмилане, селен за нормалното функциониране на щитовидните хормони и намаляване на риска от развитие на гинекологични заболявания.

За ставите - малък експеримент в рамките на автоимунен протокол: изключете глутен, млечни продукти, яйца, захар и съдържащи захар храни в продължение на няколко месеца и вижте как се чувствате.

И най-важното е да преживеете ситуацията с брат си вътре в себе си, да спрете да обвинявате себе си за това, че животът продължава, не забравяйте, че вие ​​сами имате деца, които се нуждаят от здрава майка.

Как са свързани запекът и стресът

Запекът може да бъде или сигнал за здравословни проблеми, или просто следствие от обстоятелства, било то дълго пътуване или стрес. Нашите черва като цяло са много зависими от обстоятелствата и от настроението ни. И не мислете, че можем съзнателно да регулираме тези процеси..

Спомням си малката дъщеря на приятел: едно годишно бебе и половина можеше да бъде влачено с вас навсякъде без памперси и да бъде напълно уверен, че "големи неприятности" няма да се случат. Мама се гордееше с този факт дълго време, докато не установи, че въпросът не е в съзнанието на трохите, а във факта, че нервната система на червата й просто не може да се справи с изобилието от емоции и впечатления и не може да се отпусне достатъчно, за да върши целия си бизнес извън дома. Червата като че ли казват: „Ситуацията е необичайна, не е ясно какво се случва, трябва да изчакаме“.

Как да се отървете от запек?

1. Следвайте режима на пиене. Водата помага за премахване на токсините и токсините, а липсата й провокира запек, води до дехидратация, целулит, излишни бръчки, суха коса и други "изкушения". Оптимално количество вода на ден: 30 ml вода на 1 kg идеално тегло (изчислено например по формулата на Devine, вижте по-долу).

2. Яжте фибри, които спомагат за свързването и елиминирането на токсините, улесняват движението на храната вътре в червата и предпазват храносмилателния тракт от възпаления, наранявания и заболявания. Жените се съветват да консумират 35-50 г фибри на ден (в идеалния случай, ако идва от естествени източници). Ако това е трици, тогава не повече от 25 г на ден, комбинирайки ги с течност (кисело мляко, кефир, вода). На мъжете се препоръчват 45-60 г фибри на ден, 25-30 г трици.

Въведете повече груби пресни зеленчуци в диетата си: сурови моркови и цвекло, репички, репички, зеле - те перфектно ще "почистят" червата. Сливи (и сини сливи), праскови и кайсии, круши и ябълки действат много добре като превантивна мярка срещу запек..

3. Аз също базирам менютата на пациентите си при запек на храни като дива северна риба, ядки и семена, авокадо, студено пресовани нерафинирани растителни масла, спанак, грах, аспержи и „обикновена“ пълнозърнеста овесена каша. Тези храни действат като лубрикант и стимулират чревната подвижност..

4. Яжте пребиотици и пробиотици. Полезните бактерии подобряват консистенцията и елиминирането на изпражненията, увеличават движенията на червата и насърчават здравословния микробиом..

5. Не пренебрегвайте желанието да се изпразни! Просто вкарвате червата си в ступор, който не разбира какво се случва: в края на краищата всичко беше наред, просто свикнахте всеки ден в осем сутринта като байонет, какво се обърква? Такива "трикове" могат да ви доведат до запек и тогава отново ще трябва да търсите контакт с червата дълго време.

6. Малко физическа активност няма да навреди. Да, ако сте свикнали с олимпийски усилени упражнения, този съвет може да не е за вас. Според някои доклади само интензивните спортни дейности стимулират чревната перисталтика. Но моята практика показва, че 15 минути енергично зареждане са достатъчни за мнозина да искат да използват тоалетната.

7. Не се увличайте с лаксативи! Те произвеждат само временен ефект и не винаги в най-подходящия момент за това, те имат редица неприятни странични ефекти, например, могат да премахнат от тялото значително количество мастноразтворими витамини: A, D, E и K. Най-безопасните в това отношение са меките глицеринови супозитории... Не трябва да се приема редовно слабително и ако не можете да отидете до тоалетната без него, се нуждаете от помощта на лекар, а не на фармацевт..

И тук е въпросът: ако все пак трябва да прибягвате до силно слабително, не е нужно да чакате стола да се оправи незабавно. Такава "линейка" обикновено "изважда" всичко от почистеното дебело черво, като шкурка. Не само от низходящия, който всъщност е последната инстанция, но и от възходящия и напречния участък.

Следователно, след "спешно" изпразване, в този случай не бива да очаквате, че в осем сутринта на следващия ден отново ще отидете до тоалетната "според правилата". Понякога ще трябва да изчакате до три дни, докато всички части на червата се презареждат. В никакъв случай слабителното не трябва да се повтаря в тази ситуация..

Формулата на Devine се използва за изчисляване на идеалното телесно тегло. Предложен от д-р Девайн през 1974г. За да разберете кое телесно тегло е идеално за вас:

  • умножете височината си в сантиметри по 0,394;
  • извадете 60 от резултата;
  • какво получавате, умножете по 2.3;
  • към резултата мъжете трябва да добавят 50, жените - 45,5, в резултат на това получавате идеалното си тегло!

Сега умножете резултата с 30 мл (колко вода ни трябва на 1 кг тегло) и ще разберете колко вода трябва да пиете всеки ден.

Например: идеалното ви тегло е 60 кг, умножете по 30 мл, получаваме 1800 мл или девет чаши по 200 мл всяка.

За медицински въпроси не забравяйте предварително да се консултирате с лекар

45 слабителни храни, които помагат за облекчаване на запека

Първото нещо, което лекарите съветват в случай на запек, е да преразгледат диетата, като включат в храната храни, съдържащи фибри. Храни, богати на растителни влакна, са в състояние да нормализират работата на червата, без да приемат слабителни. Особено важно е да се консумира такава храна за хора, страдащи от хроничен запек. Лаксативни продукти под формата на зеленчуци и плодове, горски плодове, зърнени храни подобряват храносмилането и увеличават перисталтиката по естествен начин.

Слабително зеленчуци

Гастроентеролозите препоръчват да се консумират следните зеленчуци при запек както за мъже, така и за жени:

  • спанак;
  • Червено цвекло;
  • Швейцарско сирене (листно цвекло);
  • броколи;
  • карфиол, брюкселско зеле, бяло зеле;
  • Ерусалимски артишок (земляна круша);
  • сладък картоф (сладък картоф);
  • тиква;
  • морков.

Листните зелени зеленчуци като спанак, броколи и брюкселско зеле съдържат рекордно количество груби фибри, които не се усвояват в червата, но ефективно го почистват. Тези храни също са богати на магнезий, който привлича вода в дисталния храносмилателен тракт. Поради това възниква подуване на хранителните влакна и увеличаване на обема на чревното съдържание. По този начин продуктът омекотява изпражненията и подобрява двигателните умения..

Според изследвания на СЗО, употребата на поне 30 грама дневно. фибрите не само елиминират запека, но също така намаляват риска от рак на червата и диабет тип 2 и намаляват количеството на лошия холестерол в организма. В допълнение, растителните фибри са естествен пребиотик, който стимулира растежа на полезни бактерии в червата..

Цвеклото се счита за зеленчук номер едно за запек. Освен растителни влакна, той съдържа инулин и пектин, които по същество са едно и също влакно, но разтворими. Веществата имат обгръщащо, противовъзпалително, холеретично и леко слабително действие.

Цвеклото за запек се препоръчва да се консумира под формата на салата, подправена с нерафинирано слънчогледово масло.

Други коренни зеленчуци, описани в списъка по-горе, също съдържат растителни фибри..

Шардът или цвеклото имат еднакво ефективно слабително действие. Ястията от зеленчуци се приготвят от продукта под формата на пресни салати, зелеви рулца, прави се сок.

Бялото зеле и карфиолът могат да помогнат за предотвратяване на развитието на запек, правейки изпражненията по-меки. Хората с диспепсия обаче трябва да внимават с консумацията си, тъй като тези зеленчуци допринасят за увеличаване на производството на газове и появата на колики в стомаха..

Слабително плодове, сушени плодове и плодове

Списъкът на най-добрите слабителни храни включва следните плодове и плодове:

  • круши;
  • ябълки;
  • киви;
  • грейпфрут;
  • мандарина;
  • оранжев;
  • праскови;
  • кайсии;
  • сливи;
  • авокадо;
  • дюля;
  • Strawberry;
  • боровинки;
  • къпина;
  • Червени реки;
  • диня.

Горните продукти стимулират производството на стомашен сок, имат холеретичен ефект, като по този начин подобряват перисталтиката.

Плодове като круши и ябълки са особено полезни при запек. Но за да имате слабително действие, трябва да знаете под каква форма се използват най-добре. Крушите трябва да се ядат само узрели. Узрелите плодове съдържат сорбитол, който има изразен слабително действие.

Ябълките при запек са по-здравословни, когато се пекат. Суровите плодове, особено в големи количества, често водят до подуване на корема.

Включването на слабителни плодове в ежедневната диета ще помогне напълно да се реши проблема със запека, ако нарушението на изпражненията не е причинено от сериозни патологии на червата.

Ягоди и цитрусови плодове не трябва да се използват при гастрит и пептична язва, гастродуоденит, тъй като поради съдържанието на голямо количество киселини те могат да навредят на стомаха.

Сини сливи, сушени кайсии, фурми, смокини, стафиди са сушени плодове с добър слабителен ефект, който подобрява храносмилането.

За нормализиране на изпражненията сутрин е особено полезно да ядете овесени ядки с добавяне на сушени плодове или плодове.

Слабителни зърнени храни

При запек при възрастни и деца се препоръчва да се ядат следните зърнени храни:

Овесената каша има нежен ефект върху храносмилателната система, при редовна консумация леко отслабва изпражненията. Покрива стените на стомаха и червата, като осигурява противовъзпалителен ефект. Херкулесовата каша трябва да бъде включена в диетата за хора със стомашно-чревни заболявания..

Друго свойство на овесената каша е способността й да намалява производството на газове в червата. Следователно, слабително средство е полезно и за тези, които страдат от прекомерна метеоризъм..

Елдата каша подобрява храносмилането, но няма изразено слабително действие. Но при честа консумация нормализира работата на червата.

Подобно на овесената каша, кашата от есен ечемик е много полезен продукт за стомаха. Трябва да се яде от пациенти, страдащи от патологии на стомашно-чревния тракт. Ечемикът действа върху червата като леко слабително средство и почиства организма от токсини и токсини. Ечемичната каша има подобен ефект..

Влияние на бобовите култури върху храносмилането

Бобовите растения, които могат да ви помогнат да поддържате здрави червата си, включват:

Те съдържат, като зеленчуци и плодове, разтворими и неразтворими фибри, които имат слабително действие..

При обостряне на гастрит и стомашна язва бобовите растения са напълно изключени от списъка на консумираните храни. В същото време те имат противовъзпалителни свойства и могат да бъдат полезни при някои патологии на стомашно-чревния тракт, например, болест на Крон.

Страничните ефекти на ястия, приготвени от леща, грах или боб, включват повишен метеоризъм..

Семена слабително

При запек и нежни движения на червата се препоръчва да включите в ежедневната си диета чиа или ленени семена. Храните съдържат големи количества разтворими и неразтворими фибри, които помагат за нормализиране на храносмилателната система.

Слабителни напитки

За да избегнете запека, лекарите препоръчват освен плодове, зеленчуци и зърнени храни да включите в диетата напитки, които имат слабително действие:

  • кефир;
  • кисело мляко;
  • ечемично кафе с цикория;
  • минерална вода с магнезий.

Кефирът съдържа бифидобактерии, които имат благоприятен ефект върху работата на храносмилателната система. Трябва да се дава на деца, консумирани от възрастни, тъй като нормализира чревната микробиота.

Само пресен ферментирал млечен продукт има слабително действие, което е не повече от един ден. "Старият" кефир действа обратното - укрепва червата.

Запекът е от полза за консумацията на натурални йогурти, приготвени сами. Добавените плодове към ферментиралия млечен продукт допълнително спомагат за отпускане на червата.

Кефирът и киселото мляко не се препоръчват на хора с висока киселинност на стомаха, както и по време на обостряне на гастрит или язви.

Кафето от цикория или ечемик с цикория е много полезно при лечение на запек. Напитките имат отслабване на изпражненията поради съдържанието на голямо количество инулин.

Естественото черно кафе, което също има слабително действие, подобрява храносмилането на храната и перисталтиката, като стимулира производството на гастрин в стомашния тракт. Може да се отнесе към средствата за бързо действие. Продуктът обаче е противопоказан при много стомашно-чревни патологии..

Напитките, които отпускат червата, включват минерална вода с магнезий (Donat Mg, Essentuki № 17 и др.). Той упражнява осмотичен натиск върху дисталния стомашно-чревен тракт, стимулира производството на жлъчка, подобрявайки перисталтиката. Ежедневната консумация на минерална вода, обогатена с магнезий, напълно ще реши проблема със запека.

Постепенната промяна в хранителните навици с включването на горните продукти в диетата ще помогне за нормализиране на работата на червата.

Освен да консумирате здравословна храна, важно е също да пиете поне 1,5 литра течност на ден и да се движите повече. Ако промените в диетата и начина на живот не са помогнали за облекчаване на запека, трябва да видите вашия лекар за диагноза и да определите причината за проблеми с изпражненията..

Диета при запек: препоръчителни и забранени храни

В медицината запекът се счита за продължителна (повече от два дни) невъзможност за изпразване на червата. В този случай процесът на дефекация е труден и болезнен. В тежки случаи можете да отидете до тоалетната само с помощта на лекар. Това състояние е не само неприятно, но и опасно. Диетата при запек помага за подобряване на чревната подвижност и установяване на своевременно изпразване.

Общи правила

Проблемите с изпражненията често са причинени от неправилна диета: монотонни храни, суха храна, неправилен прием на храна нарушават чревната подвижност. Поради това фекалиите се застояват, сгъстяват и естественият процес на освобождаване от тях е труден.За да решите тези проблеми, трябва да спазвате диета, да включвате храни, богати на фибри в менюто и да пиете достатъчно течности.

Запекът може да се появи не само поради грешки в храненето, но също така е симптом на заболявания - захарен диабет, чревна непроходимост, хемороиди и др. Също така нервните разстройства и стрес, заседнал начин на живот, навикът за дългосрочно игнориране на желанието за дефекация водят до това. запекът е редовен, необходима е консултация с лекар, за да се установи точната причина.

Трябва да се има предвид, че всеки човек е различен. Общият съвет в конкретен случай може да не работи или да доведе до обратен ефект. Затова менюто трябва да бъде избрано въз основа на характеристиките на организма, в тежки случаи или при наличие на хронични заболявания - заедно с лекар.

Видове запек

Запекът се класифицира въз основа на основните причини:

  • Алиментарни - възникват при неправилно хранене, когато диетата е с ниско съдържание на фибри и диетични фибри. Поради това чревната подвижност е отслабена, стените й не се свиват достатъчно силно, за да се движат изпражнения
  • Неврогенен - ​​когато човек по някаква причина съзнателно потиска желанието да ходи до тоалетната за дълго време
  • Хиподинамична. Те са причинени от заседнал начин на живот или бременност
  • Механично - компресия на ректума или поява на белези по него
  • Проктогенни - възникват от хемороиди и пукнатини в ануса
  • Ендокринните - са симптом на нарушения в хормоналния метаболизъм (със заболявания на щитовидната жлеза, захарен диабет, по време на менопаузата)
  • Медикаменти - възникват като страничен ефект при прием на лекарства

запек при възрастни

Диета при запек при възрастни

Преразглеждането на диетата е едно от условията за успешна борба с запека. Имате нужда от балансирано меню, повечето от които са сложни въглехидрати и фибри. Трябва да се храните често, но на малки порции - това допринася за равномерното храносмилане на храната.

Режим на пиене

Една от причините за запек е дехидратацията. Поради това фекалиите стават твърде гъсти, трудно е да се движи през храносмилателния тракт. Също така, липсата на течност отслабва чревната перисталтика..

Предпочитание трябва да се дава на чиста вода, прясно изцедени сокове, отвара от шипка, минерална вода. Газирани напитки са изключени от диетата - те провокират метеоризъм и само изострят проблема. Също така не се препоръчва да се пие желе..

За предпочитане зелен или билков чай, черният чай има укрепващ ефект. Що се отнася до кафето, тук всичко е двусмислено. Обикновено чаша прясно смляна напитка стимулира движението на червата и спомага за облекчаване на запека. Но трябва да бъдат изпълнени няколко условия: не филтрирайте кафето, не го пийте на празен стомах и не добавяйте захар. Трябва да се ограничите до 1-2 порции на ден, нежелателно е да използвате по-голямо количество при запек. Ако трудностите с дефекацията са причинени от заболявания на стомашно-чревния тракт, експертите съветват да се изключи кафето - употребата му само ще влоши проблема.

Необходимостта от нормализиране на храненето със задържане на изпражненията

Диетата си струва да се преразгледа, дори ако причината за запек не е пряко свързана с неточности в храненето. Включването на определени храни в менюто ви позволява да нормализирате функцията на червата на "механично" ниво. Също така, правилното хранене втечнява изпражненията, което улеснява тяхното движение и екскреция. Употребата на ферментирали млечни продукти възстановява микрофлората и подобрява храносмилането на храната.

Критерии за хранене при запек

Метаболизмът е индивидуален за всеки - това, което човек може да използва без ограничения, за друг ще създаде сериозни проблеми дори в малки количества. Но общите правила са следните:

  • Менюто трябва да включва храни, съдържащи фибри и диетични фибри: пълнозърнести храни, зърнени храни (с изключение на грис и бял ориз), плодове с кори, пресни зеленчуци
  • Храни, които провокират подуване и метеоризъм, са нежелателни: бобови растения, картофи, лук, репички, ряпа, репички, гъби, грозде, газирани напитки
  • По-добре е животинските мазнини да се заменят с растителни мазнини
  • Трябва да пиете най-малко 1,5 литра на ден. течности
  • Премахнете храни, които имат диуретичен ефект
  • Намалете количеството на "стипчивата" храна: нар, хурма, боровинки, банани
  • Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини и свежи. Кефирът или киселото мляко, приготвени преди 2-3 дни, ще имат обратен ефект

При диета за запек е за предпочитане да се ядат сурови храни. Ако това не е възможно, те се запарват, задушават или пекат. Храната трябва да е на стайна температура или топла. Нежелателно е да ядете много гореща храна или продукти от хладилника.

Как диетата помага за възстановяване на изпражненията

Промяната на диетата при запек служи на две цели:

  • Нормализиране на чревната перисталтика. Кал не застоява и изхвърлянето им се случва редовно
  • Промени в консистенцията на изпражненията: тя става хомогенна, по-малко стегната, улеснява нейното движение и отделяне от тялото

Благодарение на това естествените процеси на движение на червата се възстановяват, а самото движение на червата е по-лесно..

Диета при спастичен запек

Когато причината за запек е свързана с неравномерни спазматични движения на червата, храните с груби фибри се изключват от диетата, за да не наранят храносмилателния тракт. Цялата храна се нарязва внимателно или се избърсва, зеленчуците се варят. Кората първо се отстранява от плодовете.

Добре сварената каша (с изключение на ориза) и желето помагат. Месото и рибата не се ядат на парчета, но се приготвят ястия с мляно месо.В храната се добавя растително масло..

Елиминирайте подуване на храни и лепкава каша и картофено пюре. Струва си да се откажете от животински мазнини и сосове. Също така са забранени листните зеленчуци, бобовите растения, репичките, шоколадът, бананите.

Диета при атоничен запек

При атоничен запек чревната подвижност е отслабена, така че трябва да се стимулира допълнително. Пълнозърнестите храни и високо съдържание на фибри като трици, ръжен хляб, зеленчуци и плодове помагат за това. По-добре е да изключите продукти, направени от пшенично брашно, печива и сладкиши. Трябва също да ограничите храните с високо съдържание на нишесте: картофи и бобови растения.

Диета при хроничен запек

Хроничният запек се нарича запек, при който задържането на изпражненията е редовно (поне 3 месеца подред). Нормалните движения на червата са редки; запекът от време на време се заменя с диария. Освен проблеми с движението на червата, то може да бъде придружено от повишена умора, гадене, безсъние..

Пийте много течности през целия ден. Ако е възможно, трябва да се придържате към дробното хранене: има малко, но доста често (4-6 пъти на ден). Препоръчително е да се храните едновременно.

Диета при синдром на раздразненото черво

Ако храносмилателните проблеми се изразяват не само в разстройства на изпражненията, но и придружени от неприятни усещания - колики, подуване на корема, болка в долната част на корема - те говорят за синдром на раздразненото черво (IBS). Болезнените усещания възникват скоро след хранене и изчезват след движение на червата. Най-често IBS се придружава от диария, но приблизително 25% от пациентите страдат от запек.

Основният принцип на диетата в този случай: умереност. Трябва да се избягва преяждането, да се избягва тежката, лошо смилаема храна. Ограничете тлъстото и соленото. Трябва също така да внимавате за храни, които съдържат много диетични фибри: въпреки че помагат в борбата със запека, с ИБС такава храна може да увеличи болката..

Тъй като IBS може да бъде симптом на голямо разнообразие от проблеми, препоръчително е да изберете диета с лекар. Може да се наложи да го комбинирате с лекарства.

Препоръчителни и забранени храни при запек

При чести запек се препоръчва да се включат в диетата:

  • Зеленчуци и плодове. Особено полезни са сини сливи, кайсии, смокини, моркови, цвекло, тиква
  • Тъмна каша от зърнени култури: елда, овес, ечемик
  • Пресни млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
  • Постно месо и риба
  • Ленени семена, трици
  • Тестени изделия и продукти от пшенично брашно
  • Стръмни и пържени яйца
  • Картофи
  • Какао и силен черен чай
  • алкохол
  • Шоколад
  • Круши, боровинки, банани
  • Лук, чесън, репички, репички
  • Пушени продукти, консерви

Малките количества забранени храни обикновено не са вредни. Но употребата им трябва да се компенсира с храна, която стимулира червата..

Диета при запек - Меню

Приблизителна диета за една седмица:

понеделник

  • Закуска: натурално кисело мляко с ленени семена, ябълка, зелен чай.
  • Обяд: печена постна риба със зеленчуци
  • Вечеря: каша от елда с пилешки гърди

вторник

  • Закуска: парен омлет, зелен чай с бисквити
  • Обяд: постен борш, варено пиле или пуйка
  • Вечеря: зеленчукови рулца зеле

сряда

  • Закуска: салата от пресни зеленчуци с растително масло
  • Обяд: малка порция паста с нарязани котлети
  • Вечеря: извара със сушени плодове

четвъртък

  • Закуска: овесени ядки със сушени плодове
  • Обяд: зелева супа в бульон с ниско съдържание на мазнини, парче риба с ниско съдържание на мазнини
  • Вечеря: ечемична каша с тиква

петък

  • Закуска: нискомаслено кисело мляко с плодове, резен хляб със сирене
  • Обяд: каша от елда, котлети от моркови
  • Вечеря: зеленчукова яхния с варено постно месо

събота

  • Закуска: кашкавал със стафиди, сок от моркови
  • Обяд: нискомаслена рибена чорба, салата от пресни зеленчуци
  • Вечеря: ечемична каша, печени ябълки

неделя

  • Закуска: безалкохолно яйце, салата от цвекло, сухи бисквити
  • Обяд: мозъчни лодки с пилешко месо и зеленчуци
  • Вечеря: салата от морски водорасли, ечемична каша

След като се събудите, изпийте чаша вода. Следобедна закуска се състои от отвара от шипки, зеленчуков или плодов сок, пълнозърнест хляб или бисквити. През нощта - чаша пресен, за предпочитане домашно приготвен кефир. През деня можете да ядете някакъв вид плодове, бисквити.

Народни средства за запек

Ето няколко популярни съвета, за да облекчите запека:

Бульон от сини сливи 500 gr. Изсипете 3 литра сушени сини сливи. вода и се вари в продължение на 25 минути. при слаб огън. Оставете да изстине и добавете 50 gr. кора от зърнастец (продава се в аптеките). Варете отново за същото време. Охладете, прецедете и добавете 200 gr. "Holosas". Пийте половин чаша през нощта.

Настойка от ленено семе. Залейте 1-2 с. Л. С чаша вряла вода. семена и оставете за около половин час (за предпочитане в термос). След това прецедете и пийте малко преди хранене през целия ден..

Инфузия на сена. Смесете 2 с.л. сенна (продава се в аптеките) и 100 гр. сини сливи и залейте с 3 чаши вряла вода. Сместа се влива в продължение на 3 часа, след което се филтрира. Вземете 3-5 с.л. всеки час.

Ако проблемът продължава или запекът се появява редовно, трябва да посетите лекар. Също така е необходима предварителна консултация при хронични заболявания, бременност и кърмене..

Рецензии и резултати

За повечето хора, които преди това страдаха от запек, след промяна на диетата изпражненията се нормализираха, здравословното състояние се подобри и болезнените усещания в стомашно-чревния тракт изчезнаха. Жените, страдащи от хроничен запек, след диета забелязват загуба на тегло, подобряване на състоянието на кожата и косата.

Прегледи на лекари и специалисти

Специалистите напомнят: ако запекът не е епизодичен, но се появява редовно, на първо място е необходима консултация с лекар. Само в този случай е възможно правилно да се определи причината и правилно да се предпише лечение..

Също така лекарите подчертават: правилното хранене е по-ефективна мярка от употребата на слабителни или клизми. Ако червата редовно се изпразват изкуствено, това няма да реши проблема, а само ще го влоши..

Противопоказания

Няма специфични противопоказания за диета при запек. Забраните са свързани с непоносимост към конкретни храни или здравословни състояния. Ако сте бременна или имате хронични заболявания, по-добре е да обсъдите менюто с вашия лекар.

Kumquat - златисто оранжево на перваза на прозореца

Вид гъба