1, 2, 3 и 4: диета по кръвна група

Индивидуален подход за отслабване? Опитайте диета с кръвна група. Подробен списък на продуктите, противопоказанията и резултатите - в тази статия.

Диетата за кръвна група е изобретена от лекаря Питър Д'Адамо през 1996г. Подробно ръководство беше разгледано в книгата му Eat Right 4 Your Type. Създателят твърди: за да отслабне, всеки трябва да коригира диетата си в зависимост от кръвната си група.

Диета по кръвна група 1-ва положителна

Хората с първа кръвна група трябва да спазват диета, богата на растителни храни и изключваща червено месо.

Диета по кръвна група 1-ва положителна: подробна таблица с продукти

Питър Д'Адамо препоръчва хората на диета тип 1 да ядат само органични и вегетариански храни. Разрешени продукти:

  • соев протеин като тофу;
  • зърна като ечемик и покълнало жито;
  • орехи, тиквени семки и фъстъци;
  • зехтин;
  • Определени плодове като боровинки и бъз
  • бобови растения;
  • зеленчуци, включително тъмни листни зеленчуци като къдраво зеле и спанак
  • чесън и лук;
  • Риба със студена вода като сардини и сьомга
  • ограничено количество пилешко и пуешко месо;
  • зелен чай;
  • джинджифил.

Препоръчва се консумацията на протеин в началото на деня. Ограничете количеството животински протеин. Можете да ядете зеленчуци и плодове по всяко време.

Списък на храните, които трябва да се избягват за хора с кръвна група 1:

  • говеждо месо;
  • свинско;
  • агнешко;
  • краве мляко;
  • картофи;
  • някои зеленчуци, като патладжани, домати, чушки;
  • гъби;
  • Определени плодове като пъпеши, портокали, ягоди и манго
  • домашни птици, различни от пилешко и пуешко, например патица
  • еленово месо;
  • баракуда, пикша, херинга и сом;
  • пшенични трици, многозърнест хляб и твърда пшеница;
  • рафинирана захар;
  • рафинирани въглехидрати като бяло брашно и бял хляб;
  • масло, различно от маслиново;
  • повечето подправки.

Диета по кръвна група 2-ра положителна

Диетата за втората позитивна кръвна група включва напълно противоположно меню. Храната се състои главно от протеинови храни.

Диета по кръвна група 2-ра положителна: подробна таблица с продукти

Разрешени храни за втора положителна кръвна група:

  • месо, особено диетично месо;
  • Риба и морски дарове;
  • зеленчуци като броколи, спанак и къдраво зеле
  • плодове, различни от банани;
  • зехтин.

Комбинирайте POS диета тип II с редовни упражнения като аеробика или плуване.

Избягвайте следните храни:

  • пшеница;
  • царевица;
  • зърна;
  • зърна;
  • млечни продукти;
  • кофеин и алкохол.

Диета по кръвна група 3 положителна

3 положителни кръвни групи за жени - как изглежда диетата? Третият вариант на диетата е по-балансиран - можете да ядете еднакво както растителни, така и месни продукти.

Диета по кръвна група 3-та положителна: подробна таблица с продукти

Разрешени храни за положителна кръвна група в диета за отслабване:

  • месо, с изключение на пилешко и свинско месо;
  • млечни продукти като извара и кефир;
  • зелен чай;
  • овесено и оризово брашно;
  • треска, скумрия и сьомга;
  • агнешко и заешко.
  • пшеница;
  • царевица;
  • леща за готвене;
  • домати и патладжани;
  • маслено сирене;
  • сладолед;
  • ядки;
  • газирана вода.

Диета според кръвната група 4-та положителна

Диетата за хора с 4-та положителна кръвна група е комбинация от менюто от диетата за 1-ва и 3-та кръвна група. Основни храни - морски дарове, тофу, млечни продукти, боб и зърнени храни.

Диета по кръвна група 4-та положителна: подробна таблица с продукти

Пригответе ястия със следните храни:

  • Риба и морски дарове;
  • соев протеин като тофу;
  • зърна като ечемик;
  • орехи, тиквени семки и фъстъци;
  • зехтин;
  • Определени плодове като боровинки и бъз
  • зеленчуци, включително тъмни листни зеленчуци като къдраво зеле и спанак
  • чесън и лук;
  • овесено и оризово брашно;
  • треска, скумрия и сьомга;
  • агнешко и заешко;
  • млечни продукти като извара и кефир.

Избягвайте тези храни:

  • пшеница;
  • царевица;
  • зърна;
  • зърна;
  • кофеин и алкохол;
  • домати и патладжани;
  • маслено сирене;
  • сладолед;
  • газирана вода.

Диета по кръвна група: 1-ва, 2-ра, 3-та и 4-та положителна - резултати и противопоказания

Диетата няма сериозни противопоказания, но във всеки случай, преди да започнете, консултирайте се с лекар, може би такава храна няма да ви подхожда. Диетата е полезна не само за отслабване, но и за общото здравословно състояние, тъй като менюто е разнообразно и изключва вредните продукти.

Това не означава, че диетите за кръвна група ще дадат сто процента резултати. Но намаляването на количеството храни с високо съдържание на въглехидрати в диетата и увеличаването на количеството храни с високо съдържание на белтъчини определено ще ви помогне да загубите 4-5 килограма на месец..

Диета по кръвна група от научна гледна точка

Нека разбием така наречените диети за кръвна група - имат ли доказана ефективност? На какво се основава претенцията за всеки продукт от кръвна група? Темата е невероятно популярна, огромен брой положителни отзиви. Ами ако всъщност работи? Анализ на основните тези на диетата от гледна точка на науката.

Кой е разработил диетата по кръвна група?

На какво се основава диетата на кръвната група?

Предпоставка за създаването на диета е погрешната идея, че човешките кръвни групи започват да се появяват преди 60 хиляди години при примитивни ловци..

Висшите (антропоиди, хоминоиди) маймуни имат същите 4 кръвни групи и те не могат да бъдат причислени нито към „ловци“, нито до „земеделци“, нито „номади“.

Теорията на Д'Адамо за еволюцията на кръвните групи, базирана на лично мнение за социалната еволюция, в няколко тези:

  1. Първата универсална кръвна група 0 (I) се е образувала благодарение на диетата на ловци-събирачи на неандерталци преди 60 000 години (между другото, вие и аз не сме преки потомци на неандерталците, без значение каква кръвна група имаме). Преди неандерталците нямаше кръвни групи. Хората с кръвна група 0 (I) трябва да се придържат към "палео" диетата - с високо съдържание на животински протеин и зелени. Зърнените култури са противопоказани за тях.
  2. Втората кръвна група А (II) се появи около 15 000 г. пр. Хр. когато от лова и събирането на младото човечество премина към селскостопански начин на живот. За "аграрната" кръвна група не се препоръчва да се яде храна от животински произход, включително млечни продукти. Съвременните хора с A (II) трябва да се придържат към вегетарианска диета.
  3. Третата кръвна група В (III) се заражда през 10 000 хил. Пр. Н. Е., Когато някои групи хора започват да бродят и да ядат зърна, расите започват да се смесват (!). Препоръчва се балансирана диета, обаче трябва да се избягват морските дарове, свинското и пилешкото месо.
  4. Четвъртата кръвна група AB (IV) произлиза от смесването на втората и третата, поради разнообразието в храненето, преди около 1500 години, буквално вчера по еволюционни стандарти. Хранителните препоръки в тази група са доста противоречиви (обаче, както и при другите видове).

Откъде Петър Д'Адамо взе тези факти, не знам. В учебниците по антропология и хематология няма такива хипотези, да не говорим за теории или факти. Еволюционната биологична основа на диетата с кръвна група се основава на некомпетентността на нейния автор. Освен това мета-анализ на 1415 статии, свързани с храненето по кръвна група, проведено от Американското дружество по хранене, откри само една статия, която отговаря на критериите за подбор по тази тема (това е единственото проучване, посветено на връзката на холестерола и кръвната група, прочетете повече в източника).

Как всъщност протича еволюцията на кръвните групи?

Подробен преглед на книгата на Д'Адамо П. "Четири кръвни групи - четири пътя към здравето" от старши научен сътрудник в Лабораторията по антропоекологичен изследователски институт и Музей на антропологията на Московския държавен университет, доктор на биологичните науки, доктор на науките. Андрей Игоревич Козлов на уебсайта Antropogenesis.ru, препоръчвам ви да се запознаете, а сайтът като цяло е великолепен - плод на дългогодишна работа на най-добрите руски популяризатори на науката. Антропогенезата има повечето отговори на еволюцията на кръвта.

Всички кръвни групи са били в човечеството много преди появата на селското стопанство.

Втората група се развива в общия прародител на шимпанзетата и хоминидите преди около 5-6 милиона години. Първата група се появи преди около 3,5 милиона години. B (III) еволюира от A (II) преди около 2,5 милиона години. Според логиката на д-р Д'Адамо, втората кръвна група трябва да бъде "предимно месоядна".

Следващата грешка на автора на диетата е, че селското стопанство е получило местно развитие и именно в „селскостопанския Едем“ е възникнала кръв от тип А (II) и сега неговите носители трябва да се придържат към вегетарианството. Въпреки това, антропологичните находки и генетичните изследвания сочат, че селското стопанство се е развило напълно независимо в различни части на света. Практиката на засяване на първите заседнали общности не се развивала от векове и рядко завършвала с успех. Оптимистичните твърдения на автора на диетата, че първите фермери са били по-здрави от ловците-събирачи, далеч не са реалност: от началото на земеделието в Близкия изток човек е загубил около 15 см височина. Като се има предвид, че селското стопанство е било 100% био. Освен това генетичната адаптация не е в състояние да бъде в крак с културния и технологичния прогрес..

Какво е кръвна група / група и какво зависи от това

Предлагам да гледам петминутно видео, което на прост език говори за кръвни групи и Rh фактори. Това видео съдържа целия теоретичен минимум, представен кратко и без излишни подробности..

Защо лектините не се харесаха?

Основата на теорията за диетата на кръвната група се основава на лектини. Лектините са протеини и ензими, които могат да се слепят червени кръвни клетки (еритроцити). Авторът на диетата твърди, че лектините, които се съдържат в храната, неподходяща за кръвната ни група, водят до системни сериозни здравословни проблеми: „струпване“ на еритроцитите, цироза на черния дроб, сърдечни пристъпи, съдова оклузия, бъбречна недостатъчност, атеросклероза, понижен имунитет и др..

Твърди се, че при неправилен подбор на продукти всеки човек е ежедневно изложен на разрушителното действие на лектините - съдовете на жизненоважни органи ще започнат да се запушват със залепени червени кръвни клетки. Синдромът на функционалния дефицит, предизвикан от лектин, трябва да се използва широко и изучава от медицината. На първо място, патолозите трябва да знаят за това, тъй като пораженията по време на описаните процеси трябва да са големи, особено при възрастни хора. Това заболяване, причинено от запаси от лектин и аглутинирани кръвни клетки, не може да бъде скрито и трябва да бъде ясно описано, в комбинация със снимки от оптични и електронни микроскопи, цитология, секции, клетъчна хистология.

Науката обаче не знае нищо за еритроцитите, залепени заедно с лектини... Освен това лектините са широко разпространени в природата - те се срещат в растенията и животните, а не само в пшеницата, соята и царевицата. Повечето от лектините, а има около 800 вида, изобщо не са ензими и само няколко са участвали в имунния отговор. Лектините играят своята роля в живите организми - активират лимфоцитите (клетките на имунния отговор) и стимулират тяхното делене, участват в покълването на семената на растенията.

Консумирането на големи количества соя систематично и превръщането им в основата на диетата може да доведе до чревни разстройства поради токсичния соев лектин аглутинин. Но кулинарната обработка отрича токсичността на аглутинина - кипенето за 10 минути неутрализира до 99% от лектините в продукта. Накисването премахва част от лектините, а процесът на ферментация ги "усвоява" - кифлите с пшенична мая стават повече от безопасни за червата ви. Да, яденето на суров боб наистина може да ви убие, както и супена лъжица сол или 3 литра вода - този ироничен списък е безкраен..

Действието на лектините не зависи от вашата кръвна група!

Непоносимостта към глутен не зависи от кръвната група, но какво ще се случи с такъв човек, ако според диетата, съответстваща на неговата кръвна група, той все пак се насилва да яде зърнени храни? Между другото, това е доста рядко генетично заболяване, но в днешно време е много модерно да се счита глутенът за вреден буквално за всички. Това не е истина.

Като цяло има около 300 вида кръв - според Rh факторите и тяхната комбинация с групата и други класификации. Каква диета ще предпише натуропат за всеки случай??

От какво зависи кръвната група??

Бактериите и вирусите са отговорни за многообразието на кръвните групи, срещу които е изградена еволюционната защита в продължение на милиони години. Всъщност има връзка между определени популации и кръвни групи. Това разнообразие се дължи на натиска на естествения подбор чрез вирусни и бактериални инфекции, но не се дължи на храненето. Доказателството за тази теория са специални математически модели, разработени в University College London от професор Робърт Сиймор и неговите колеги (вижте връзката за пълния текст на изследването с математически модел и формули). Техният модел показва, че ако вирусните инфекции преобладават в популацията, тогава 0 (I) кръвна група преобладава, ако бактериалните инфекции са по-чести, тогава видове А и В ще се появяват по-често. Разликите в храненето нямат нищо общо с това..

Кръвна група и раса

Ние сме 99,9% генетично идентични, независимо от расата, дори като вземем предвид половите, външните и индивидуалните черти на личността. Подобна "хомогенност" не е толкова често срещана в природата - шимпанзетата имат 2-3 пъти повече генетични вариации, орангутаните - 8-10 пъти (също и нашите близки). Има определени фактори, които първоначално са повлияли на разпространението на кръвните групи в някои затворени популации - малък брой предци (както в Австралия); ефектът на задръстването, което не е рядкост за коренното население; вътрешногрупови бракове и др..

Един пример. Лактозната непоносимост е свързана изключително с гена за поносимост към лактоза. Сред американските индианци 100% лактозна непоносимост - 30-35% II (A), в Тайланд с 98% непоносимост - 25-30% от III (B) алели. 100% ескимоски месоядни имат непоносимост към лактоза 80% - 80-90% I (0) (източник).

Кръвна група и заболявания. Има ли връзка?

Връзката между имунитета и кръвната група беше обсъдена по-горе. Някои заболявания имат връзка с кръвната група. Тази връзка бе безусловно доказана само при седем заболявания (!). Откъде произлизат данните за връзката на определено заболяване с кръвна група? Д-р Ерик Попол отбелязва: „Често пъти практиката да търсите корелации в големи количества данни води до някакъв резултат - трябва ли да свържете риска от сърдечно-съдови заболявания и втората кръвна група? Вземете проба от десетки хиляди хора и ще намерите всяка връзка. " Прочетете повече за връзката между кръвната група и заболяването тук.

Защо носителите на I (0) са по-склонни да получат язви на стомаха? През 1993 г. е открита бактерията Helicobacter pylori, която има особен афинитет с един от уникалните протеини от тази група. Това е само един пример от стотици други..

Вместо да се притеснявате за кръвната си група, трябва да се съсредоточите върху истинските причини за най-често срещаните ни медицински състояния - заседнал начин на живот, тютюнопушене, преяждане. Това са реални, безспорни рискови фактори, които влияят на здравето ни независимо от кръвната група..

Работи ли диетата с кръвна група??

Първото фундаментално проучване на диетата D'Adamo беше проведено през 2014 г. и пълният текст на изследването беше публикуван в рецензираното списание Plos.One. Заглавието на статията е "AB0 генотип, диета на кръвната група и кардиометаболични рискови фактори." Това наистина е качествено цитирано проучване от Университета в Торонто. По принцип е достатъчно да разберем само това проучване - то дава отговори на всички въпроси, които повдигнах в статията си, включително много връзки за допълнително проучване на темата..

Тъй като целта на храненето на кръвната група е да се намали рискът от "специализирани" заболявания, особено тези, свързани с кръвоносните съдове (спомняте ли лектините?), Това проучване има за цел да определи връзката между диетата и кардиометаболното здраве. Горещо препоръчвам да прочетете подробностите на изследването от връзката по-горе, особено ако имате съмнения, но тук ще напиша заключенията му: спазването на всяка диета по кръвна група има благоприятен ефект върху кардиометаболичните рискове, но няма значение кой от предложените диети превозвачът предпочита. една от кръвните групи.

Тоест, всички препоръки, режим и списъци с храни водят до добър резултат при здрави хора, които не се нуждаят от специална диета по медицински причини, независимо от кръвната група. Не бе открита значителна асоциация. Всяка от диетите доведе до очаквания резултат: намаляване на телесното тегло, обема на талията, понижаване на кръвното налягане, серумен холестерол и инсулин. Строгото спазване на диетата AB (IV) понижи нивото на тези антигени, но не повлия на загубата на тегло. Строго спазване на I (0) диетата намалени триглицериди (мазнини). Ефектът от диетата не се засилва, когато се прилага с подходящ тип носител.

Съветите за диета по кръвна група са най-вече безвредни и могат да бъдат полезни в индивидуален план. Изключение може да бъде препоръката да се въвеждат млечни продукти на представители от III група (В) с непоносимост към лактоза и други специални случаи - уролитиаза и диета с месо, подагра и храни, богати на пурини и др..

Храненето по кръвна група няма научна основа.

Не искам да развивам темата, описана в книгата на Д'Адамо, за връзката между кръвната група и характера. За да разберете колко несъстоятелни изявления за такава връзка е достатъчно да споменете „ефекта на Барнум“.

Видеото, което вдъхнови този отзив:

Оригиналната статия, въз основа на която е направено видеото, е публикувана на сайта skepdic.com. В края Борис провежда тест за "Ефекта на Барнум", ако не сте запознати с това, тогава трябва да се интересувате.

Ако не вярвате в теорията на еволюцията, тогава храненето по кръвна група трябва да има още по-малко смисъл за вас, като всяка палео диета, основана на биологичното развитие на вида Homo.

Хранене по кръвна група: истина и измислица

Вече няколко години храненето на кръвни групи заема своята ниша сред другите хранителни системи. Има много гледни точки по този въпрос. Какво е вярно в тях и кое не?

Евгений Дмитриевич Михайлов, специалист в Института за човешка идентичност и водещ специалист на клиниката Peter D'Adamo в Русия, коментира.

- Много от нашите хора успешно прилагат диетата и хранителната система според кръвната група. Но има и такива, които внимават към нея. Един от най-често срещаните аргументи е недоказаността. Така е?

- За съжаление, тези, които са критични към тази теория, не са разбрали напълно нейната същност. И обръщат внимание главно на това, което лежи на повърхността.

Всъщност самата концепция за влиянието на дадена кръвна група върху общото състояние на човешкото здраве съществува отдавна. Значението на кръвната група за регулирането на много процеси в организма, появата на определени заболявания е доказано от много учени. Това са специалисти от различни страни, включително бившия Съветски съюз и Русия. Тази област на медицината се развива много активно в Америка и Япония..

- Можете ли да бъдете по-конкретни кой точно е направил това? Какви изследвания са проведени и кога?

- Работата в тази насока се води активно от 70-те години на миналия век в областта на генетиката, биомедицината, гастроентерологията, кардиологията, ендокринологията и онкологията. Например списанието „Въпроси на неврохирургията“ публикува статия на специалисти от болницата „Бурденко“. Той сравнява ефективността на някои лекарства за химиотерапия в зависимост от кръвната група на пациента. Имаше и публикации на руски лекари в списанията „Онкологични проблеми“, „Рак“, където бяха разгледани различни причини за връзката между рака и кръвните групи. Библиографията на научни статии на чуждестранни и местни експерти за ролята на антигените на кръвната група за здравето на човека отнема няколко десетки страници текст.

Цялата трудност е, че световната медицина е проучила ефекта върху организма на отделните продукти или техните класове, без да има една концепция. Стана възможно всички тези данни да се систематизират едва в края на 80-те - началото на 90-те. През това време комуникацията с международни колеги и достъпът до научни архиви стана по-лесна поради повдигането на „желязната завеса“ и появата на Интернет..

Американският натуропатичен лекар Питър Д'Адамо беше първият, който обобщи разпръснатата научна информация. Той създаде и успешно прилага на практика програма за здравословно хранене, лечение и профилактика на различни заболявания. Това е велико дело, което сега се използва активно от световната медицина..

Д-р Питър Д'Адамо не предлага нови сензационни лечения. Той успя да разкрие тайната защо едни и същи лечения работят по различни начини. Защо хората с втората кръвна група са най-малко лечими с традиционните методи. И най-важното е, че за първи път успя да направи индивидуален подход към здравето широко разпространен и достъпен..

- Това означава ли, че според Д'Адамо понятието "правилно хранене" е индивидуално за всеки човек??

- Абсолютно прав. Микрофлората на хора от различни кръвни групи е пригодена да работи ефективно с определени източници на протеини, мазнини, въглехидрати.

Според многобройни проучвания и статистически данни хората с всяка кръвна група имат свои заболявания. Например, хората от втората група имат много по-сериозни последици от високите нива на холестерол в кръвта. Това обяснява предразположението им към определени заболявания. Затова такива хора трябва да се съсредоточат върху растителните храни в диетата си..

Питър Д'Адамо направи четири кошници с храни в зависимост от рисковите фактори и характеристики на всяка кръвна група. Всеки от тях има три списъка с продукти: полезни, неутрални и вредни. Ако спазвате тези препоръки в диетата, тогава няма да има здравословни проблеми, дори и в напреднала възраст..

- Е, ние вземаме предвид кръвната група. Но какво да кажем за други рискови фактори за същите сърдечно-съдови заболявания: мъжки пол, тютюнопушене, затлъстяване?

- Ако човек пуши, злоупотребява с алкохол или живее в среда на постоянен стрес, тогава кръвната група играе ролята на допълнителен рисков фактор. Същата е със затлъстяването. Затова трябва да се откажете от лошите навици..

Тенденцията в развитието на съвременната медицина е, че подходите за превенция и лечение на заболявания стават все по-индивидуализирани. А посоката, която D'Adamo активно развива, е само една от многото.

Съвсем наскоро медиите съобщиха, че няколко западни учени са открили ясна връзка между пола и степента на чувствителност към определени лекарства. Това е допълнително доказателство в полза на индивидуален подход към човек..

- Нека разгледаме такава чисто ежедневна ситуация. Семейството решило да се храни според кръвната група. А кръвните групи на съпруга, съпругата и децата са различни. Как да бъде?

- Тази ситуация е много честа, а изходът е доста прост. Можете да изключите на първо място това, което е вредно за всички. И тогава помислете за диетата от останалите храни. И дайте им предпочитание при приготвянето на общи ястия.

- Експертите казват, че храната трябва да се фокусира върху района, в който живее човек. Ако това са южните райони, тогава зеленчуците и плодовете преобладават. Ако това са северни територии, тогава традиционно има повече животински продукти. И нуждите на хората в различни области са различни. Храненето на кръвната група взема предвид тези фактори??

- Теорията за храненето по кръвна група не е догма, а ръководство за действие. Освен това, изчислено за американците, на базата на американски продукти.

Хранителните традиции на други страни и региони все още не са проучени. Но като цяло американските продукти не са много различни от европейските и азиатските. Например диня, тя е навсякъде диня. Що се отнася до националните ястия, Питър Д'Адамо няма точни изследвания върху тях..

Но всички предлагани кошници с храни включват разнообразие от продукти. Затова трябва да вземете предвид особеностите на региона, в който живеете, и да комбинирате традициите на националната кухня с препоръките на D'Adamo. Тук не виждам сериозни противоречия.

Но в редица ситуации трябва да направите труден избор за себе си - традиция или здраве.

- Друг интересен факт: храненето по кръвна група и Rh фактор не се вземат предвид. Това се прави умишлено?

- Проведените изследвания показват връзката на много метаболитни процеси в човешкото тяло с кръвната група.

Към днешна дата няма данни за влиянието на Rh фактора върху предразположението към определени заболявания, храносмилането и асимилацията на определени храни. Но това не означава, че такава връзка не съществува..

- Някои хора смятат, че ако се хранят според кръвната група, тогава не са заплашени от атеросклероза и дори рак. Освен това те могат да се отърват от много заболявания. Как можете да коментирате подобни гледни точки?

- По някакъв начин са прави. Като изградите правилно вашата диета, можете да спрете развитието на много заболявания и впоследствие да се отървете от тях напълно..

Не е тайна, че при диабет тип 2 поддържането на определено ниво на физическа активност и спазването на диета може значително да намали или да се отърве от наркотичната зависимост. В този случай храненето по кръвна група ще работи много ефективно, защото отчита много фактори.

Освен това правилното хранене увеличава регенеративните ресурси на организма, намалява интоксикацията и в резултат на това удължава младостта.

Чрез комбиниране на правилното хранене с използването на кремове, маски, гелове, ефективността се увеличава 3-4 пъти. Това ясно се доказва от жените на диета..

- Има мнение, особено сред жените, че когато се храните според кръвната група, теглото намалява, дори и калориите не е необходимо да се броят. Колко е вярно това?

- Първоначално тази система за хранене не е създадена за отслабване. Отслабването не е основната й цел. Но в действителност и жените наистина го харесват, те наистина отслабват..

За разлика от други програми за отслабване, тук не става въпрос за бързо отслабване. Но по-скоро - за възстановяването на нормалното функциониране на всички системи на тялото, което по един или друг начин е отразено на фигурата.

Онези витаминни и минерални комплекси, които са разработени от Питър Д'Адамо, като вземат предвид основните разпоредби на теорията за характеристиките на кръвните групи, ще помогнат за ускоряване на този процес. Сега такива биологично активни добавки се появяват в Русия..

- Възможно ли е да ги ядете според системата D'Adamo за бременни жени и деца? В крайна сметка те се нуждаят особено от разнообразна диета и пълна гама от витамини.?

- За разлика от някои други диети, диетата на кръвната група включва разнообразни храни. Затова ви позволява да получавате не по-малко, а понякога и повече витамини и минерали, отколкото с ежедневната ни диета. Поради това няма забрани за деца, бременни и кърмещи жени..

Просто не е необходимо да правите това веднага, по-добре е постепенно да преминете към нов стил на хранене. Намалявайте количеството на така наречените нездравословни храни на масата си всеки ден. И с времето ще стигнете до момента, в който напълно ги изоставяте..

Ако това не се случи - не всеки може да преодолее зависимостите си от "храна" - няма нищо лошо в това. Както и да е, през този период, докато се опитвате да се откажете от „вредните“ продукти, вече сте свикнали да ги консумирате в по-малки количества. Това вече е успех.

Добавено: 06/07/06 14:43

Кои обществени места са най-опасни по време на пандемията на коронавирус?

Диета по кръвна група

Всеки е чувал, че всеки човек има своя кръвна група, има точно четири, всяка група има положителен и отрицателен резус. Но не всеки знае, че от това може да зависи имунитетът, склонността към специфични заболявания, работата на храносмилателния тракт, тоест, цъфтящият ни вид и стройният силует..

Интересувате ли се да отслабнете? След това малко теория.

За първи път връзката между кръвния състав и храненето е установена от лекар от Америка Питър Д'Адамо. Наблюдавайки пациентите, той забеляза благоприятни или вредни ефекти върху здравето, както и метаболизма на различни храни за хора с различна кръв. И предполагах да свързвам това с условията на човешкия живот в процеса на еволюцията. Първоначално всички имаха една и съща кръвна група - първата. А храната на древните хора не предполагаше голямо разнообразие..

В това има логика, но няма основана на доказателства научна основа за тази диета. Въпреки това, той е разумно балансиран в диетата и може да се спазва дългосрочно..

Примитивните ловци ядяха основно месо, тялото им не знаеше друга храна (мляко, зърно), беше пригодено да усвоява месо. По-късно имаше фермери, животновъди, чиято диета беше напълно различна. Втората, третата и четвъртата групи се появиха последователно. За превозвачите на всеки от тях различна диета (зеленчукова, млечна) се е превърнала в оптимална.

Според теорията на д-р Д'Адамо, съвременните хора с определен кръвен състав са най-правилни да ядат храна, която е от значение за техните предци по времето на появата на тази конкретна група. В резултат на това едни и същи продукти бяха разделени на полезни, вредни или неутрални за представители на различни групи. Повече за тях по-долу, но засега ще разгледаме предимствата или недостатъците на предлагания подход към храненето. За диета в класическия смисъл на системата от възгледи на д-р Д'Адамо е трудно да се нарече.

Противопоказания

С бързаме да угодим - на практика няма противопоказания! Това ли е индивидуалната непоносимост към определени храни. Но те винаги могат да бъдат заменени с други - изборът е достатъчно широк. В много "твърди" диети (ще ви бъде интересно да прочетете за тях - кефирова диета, диета с елда), списъкът на заместителите е много по-кратък.

При някои заболявания консумацията на определени храни (препоръчвани за вас) може да бъде вредно и също да не допринася за възстановяването, липсата на други ("вредни" за вас) хранителни вещества. Например, при хипертония или сърдечни заболявания, количеството месо трябва да бъде ограничено дори за хора от група 1, където месото е в основата на диетата. Напротив, в случай на анемия или недостиг на протеини, месото не може да бъде изключено, дори ако ви съветват да ядете млечни или растителни храни..

Освен това с възрастта състоянието на човек се променя. Например се развива остеопороза, при която е необходим калций. Следователно дори „месоядците“ не могат да вземат млечни ястия от менюто. Оттук и заключението - в случай на заболявания, промени, свързани с възрастта, спазване на всяка диета - само след консултация с лекар! Особено важно е за тези с бъбречни и чернодробни заболявания (в този случай е по-добре да се придържат към специална хранителна система), диабет, коронарна болест.

Няма и данни за ползите от всяка диета за деца и юноши. За справедливост трябва да се отбележи, че за представители на всяка група се препоръчва набор от добре познати здравословни диетични продукти.

Диета за 1 кръвна група (I)

Аз (или О според международната класификация), според теорията на д-р Д'Адамо, принадлежах на ловци - първите хора на Земята. Той се е образувал преди около 30 хиляди години. Диетата на ловците се основаваше на месо. Предполага се, че представители на останалите са произлезли от първия в резултат на естествен подбор. Днес около една трета от населението в света има първото.

Според концепцията за кръвното хранене, на всички „потомци на ловците“ е показана високопротеинова диета с преобладаване на животински протеин. Това са червено постно месо (агнешко или говеждо), морски дарове, морска риба (особено тлъсти сортове), черен дроб и други карантии. Червеното месо е източник на протеини, желязо, витамин В и много морски дарове също са отлични източници на йод, който регулира функцията на щитовидната жлеза.

Изберете листни зеленчуци, както и броколи и артишок. Маслото е най-доброто зехтин. Покълналите зърна, орехи, сини сливи, смокини ще станат източник на микроелементи, важни за протеиновата диета. Тъмночервените, сини и лилави плодове са склонни да предизвикат алкална реакция в храносмилателния тракт и следователно неутрализират висока киселинност. Те са разрешени. Продуктите с глутен (ръж, овес, пшеница), млечни продукти (особено мазни), яйца, зеле / ​​карфиол, бобови растения, царевица са противопоказани за ловците. Всички те забавят метаболизма, водят до наддаване на тегло..

Туршии, които ферментират (например зеле или ябълки), включително сокове от тях, също не са подходящи. Най-добрите напитки за ловците са бульон от шипка или чай от мента. По принцип представителите на I група по правило имат силен храносмилателен тракт, въпреки че имат гастрит поради повишена киселинност на стомашния сок.

Но като консерватори в храненето, те трудно понасят необичайна храна. Определено трябва да комбинират правилната диета с физическата активност - без това диетата няма да доведе до резултати. По-пълен списък (разрешен, неутрален, забранен) може да се намери в таблицата.

Таблица с храни за диета за първа група

ПозволеннеутраленЗабранен
Говеждо, агнешко овнешко, телешко, оленинаВсяко месо, с изключение на забранените видовеБекон, шунка, гъска, свинско месо
Треска, херинга, скумрияВсякаква риба или морски дарове, освен забранениМариновани херинга, сом, пушена сьомга, хайвер, октопод, гребени
Зехтин и ленено маслоМасло, сирене Фета, моцарела, козе или соево млякоВсички други млечни продукти и кисели млечни продукти
Тиквени семки и орехиРапично масло, сусамово маслоМасло от царевично, фъстъчено, памучно и шафраново масло
Пътен бобЕчемик, елда, ориз, перлен ечемик, елдо брашно, ръжен хлябБразилски орехи, кашу, фъстъци, шам-фъстък, макови семена
Кейл, зелени, маруля от румън, броколи, спанакГрейпфрут, повечето плодовеЛеща червено и зелено
Артишок, цикория, глухарче, чесън, хрян, зеле, праз, магданоз, пащърнак, червен пипер, сладък, тиква, морски водорасли, ряпаШоколад, мед, какаоЦаревица, пшеница (булгур, твърда, покълнала, бяла и друга пшеница, микроби и трици), нишесте, овесени ядки. Всяка храна като брашно, хляб и юфка
Сливи, сини сливи, смокинивиноЗеле, брюкселско зеле, карфиол, горчица
Келп и подправки на базата на него, йодирана солКълнове от люцерна, гъби шитаке, ферментирали маслини
Магданоз, къри, кайенски пиперSolanaceae: патладжан, картофи
Вода и чайове, включително билковицаревица
авокадо
Портокали, мандарини и ягоди, къпини, ревен, пъпеши
Бял и черен пипер, оцет, каперси, канела, царевично нишесте, царевичен сироп, индийско орехче, ванилия
Кетчуп, туршии, майонеза
Бира, кафе, черен чай
Изтеглете таблицата за 1 кръвна група (.xls, 55 KB)

Диета за кръвна група 2 (II)

II (или А) се е образувал преди около 20 хиляди години от нашите предци с развитието на оран. Храната на фермерите е била основно на растителна основа, така че вегетарианството е по-подходящо за техните „потомци“, тези на земята - около 38%.

Основата на диетата им трябва да са зърнени храни, растителни масла, зърнени храни (съдържащи глутен - ограничение!), Плодове (кайсии, лимони, сливи, смокини, ананаси). По-добре е напълно да изключите месото (особено червеното), но рибата и морските дарове ще са от полза. Зеленчуците са жизненоважни за хората от 2-ра група, като осигуряват минерали, ензими, антиоксиданти. Те могат да се консумират както сурови, така и на пара, задушени.

Здравословните проблеми и затлъстяването при "фермерите" се очакват поради млечната храна, която се усвоява слабо, инхибира метаболизма, продуктите, произведени от пшенично брашно (протеиновият глутен, който е в изобилие от пшеница, намалява ефекта на инсулина), боба (трудно се усвоява от за високо съдържание на протеини). Не се препоръчват домати, картофи, гъби, патладжани, от плодове - пъпеши, банани, портокали и манго. По-добре е да се въздържате от портокалов сок, както и черен чай, всякакви газирани напитки.

Като цяло храносмилателната система на "фермерите" е доста издръжлива - при условие, че правилното хранене. Ако злоупотребявате с месо и млечни продукти, съществува висок риск от сърдечни заболявания, рак и диабет. Правилната комбинация от подправки ще бъде мощен усилвател на имунната система. Изключение правят тези, чиито киселини дразнят стомашната лигавица: оцет, черен пипер. Подправки като кетчуп и майонеза трябва да се избягват, тъй като група 2 има повишено ниво на стомашна киселина.

По-пълен списък на храните (разрешени, неутрални, забранени) за диетата може да намерите в таблицата.

Таблица с храни за кръвна група 2

ПолезеннеутраленЗабранен
Шаран, треска, лаврак, скумрия, червен щраус, дъгова пъстърва, сьомга, сардини, морска пъстърва, сребърен щраус, белокрилка, жълта щраусаПтиче месоГовеждо, свинско, агнешко, телешко, оленина, патица, гъска
Ленено масло, зехтинСирене от кисело мляко, моцарела и фета, козе сирене, козе мляко, кефир, рикотаАншоа, белуга, сом, хайвер, миди, раци, раци, змиорка, камбала, хек, палто, херинга, омар, миди, октопод, стриди, гребени, скариди, калмари
Фъстъци, тиквени семкиМасло от черен дроб на трескаВсички сирена и мляко, с изключение на неутрални
Пътен бобБял боб, аспержи бобЦаревично, памучно, фъстъчено, слънчогледово и сусамово масло
Елда, ръжПерлен ечемик, ечемичена крупа, ориз, ечемик, овесени и царевични люспиБразилски орехи, кашу, шам-фъстък
Соев и ръжен хляб, оризови питки, брашно (овес, ориз, ръж), юфка и макаронени изделия и ориз или ръжКориандър, канела, карамфил, ванилия, дафинов листЧерен боб
Чесън, лук, броколи, моркови, билки, тиква, спанакГрис, царевица, ръж
Артишок, цикория, билки, глухарче, хрян, праз, румън, магданоз, кълнове от люцерна, тофу, ряпаПродукти от брашно от грис или твърда пшеница, мюсли, зърнен хляб, пшенични люспи
Плодове (къпини, боровинки, червени боровинки), сливи, сини сливи, смокини, грейпфрут, лимонЧушки, маслини, картофи, сладки картофи, ямс, всички видове зеле, домати, патладжан, гъби
Ананаси, череши, кайсииКисели зеленчуци, особено домати
Соев сос, чесън, джинджифилПъпеши, пъпеш, нектар, манго, папая, банани, кокосови орехи
Глог, алое, репей, ехинацея, зелен чай, червено вино (1 чаша на ден)Портокал, ревен, мандарини
Чай от джинджифил, кафе (1 чаша на ден)Оцет, черен пипер (черен, кайен, бял), каперси, желатин
Кетчуп, майонеза, кисели краставички
Бира, газирана вода, черен чай

Диета за група 3 (III)

Представители III (или Б) са потомци на номади, появили се преди около 10 хиляди години с началото на масовата миграция на народите.

Номадите са практически всеядни, тялото им е издръжливо и непретенциозно. Въпреки че някои могат да страдат от непоносимост към лактоза, която се намира в млякото. Диетата за превозвачите от тази група е най-балансираната от всички - месо, риба (особено морски дарове), зърнени храни (с изключение на пшеница и елда), млечни продукти са подходящи за „номади“. И също почти всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на домати, царевица, пъпеши).

Повечето ядки и семена са обезкуражени, почти всички бобови растения са забранени или могат да се консумират в малки количества. Много зърна не се препоръчват, например ръжът съдържа лектин, който се отлага в съдовата система, причинявайки заболявания на кръвта, увеличава вероятността от инсулти. Тези храни допринасят за мудния метаболизъм, задържането на течности и умората.

С подправките трябва да се подхожда с повишено внимание. По-добре е да не използвате черен пипер, канела и желатин, но джинджифилът, кърито имат затоплящ ефект.

Представителите на този тип рядко се нуждаят от отслабване; най-често се нуждаят от диета за укрепване на здравето и поддържане на имунитета. Въпреки своята гъвкавост и невероятна издръжливост, съвременните „номади“ не са устойчиви на редки вируси, податливи са на автоимунни заболявания и често страдат от синдром на хронична умора. По-пълен списък (разрешен, неутрален, забранен) за диетата може да намерите в таблицата.

Продукти за 3-та кръвна група

полезеннеутраленЗабранен
Агнец, дива, заекГовеждо месо, смляно говеждо месо, пуйка, черен дроб, телешко месоПиле, патица, гъска, яребица, пъдпъдъци, свинско месо
Треска, сьомга, камбала, палтус, пъстърва, скумрия, есетраЛенено семе, масло от черен дроб на треска, маслоЧерупки (раци, скариди, омари, миди, стриди, раци, миди и др.), Хамсия, белуга, змиорка, октопод, лаврак, охлюви, морски водорасли
Извара, сирене Фета и Моцарела, кисели млека, мляко, заквасена сметана, извараБадеми, орехиСладолед
ЗехтинГрах, зелен грах, бял боб, аспержи бобРапица, царевица, памучно семе, фъстъци, шафран, сусам, слънчогледово масло
Просо, овесени ядки (трици, брашно), пухкав ориз, ориз (трици, брашно)Кашу, лешници, бор, шам-фъстъци, фъстъци, тиквени семена, сусамово семе, слънчогледови семки
Пшеничен хляб, оризови питки и вафлиЧерен боб, петен боб, леща
Зелени листни зеленчуциПшеница (трици, булгур зародиш, бяла и твърда пшеница), грис или всякакви храни като брашно, хляб и юфка, приготвени от това зърно
ананасРъж и всякакви продукти, направени от това зърно
Банани, червени боровинки, грозде, папая, сливиЕлда, царевица (корнфлейкс, царевична каша) и продукти, произведени от тези зърна
Джинджифил, хрян, къри, кайенски пиперЕчемик, див ориз, кускус
Джинджифил, мента, малинов лист, шипка, градински чай, зелен чайБагели, кифлички, зърнен хляб, ръж
женшенАртишок, авокадо, царевица, маслини, тиква, ряпа, зеле, тофу, домат
женско билеКокосови орехи, хурма, нарове, бодлива круша, ревен, кара
Подсладители от ечемичен малц, царевичен сироп, царевично нишесте, канела
Есенция от подправка, бадемов екстракт, желатин, черен пипер (черен и бял)
Кетчуп, майонеза
Алое, царевична коприна, сминдух, тинтява, хмел, липа, червей, червена детелина, ревен, овчарска чанта
Алкохолни напитки, газирана вода

Диета за 4 кръвни групи (IV)

IV (или AB) е най-младият и най-мистериозен. Тя е възникнала преди по-малко от хиляда години в резултат на смесването на първите две групи, тя се намира само в 7% от населението на света, условно те могат да бъдат наречени "граждани". Както препоръките, така и забраните за „гражданите“ могат да бъдат доста неочаквани.

Показани са хайвер, риба, всички видове соя (особено сирене тофу), сухо червено вино, ориз, млечни продукти, зелени плодове, зеленчуци. 4-ти тип, като правило, страда от проблеми с жлъчния мехур, така че ядките трябва да се ядат с повишено внимание. Но разрешените сортове ядки ще укрепят имунната система. Лещите се препоръчват за храна, тъй като съдържат антиракови антиоксиданти.

Човек трябва да се въздържа от червено месо и месни продукти, гъби, елда, боб, пшеница, царевица. Тропическите плодове са трудно смилаеми, но ананасът е добро стомашно помощно средство. Плодовете, богати на витамин С, могат да помогнат в борбата срещу рака на стомаха.

Представителите на тази група обикновено имат слаб храносмилателен тракт, предразположени към рак и нервни разстройства. В същото време те се приспособяват добре към постоянно променящите се условия на съвременния свят. Витамините и минералите са жизненоважни за тях, за да поддържат здравето си.

Ако искате да отслабнете, яжте повече ориз, вместо тестени изделия. Пресните зеленчуци ще бъдат важен източник на елементи, които се борят с рака и предотвратяват сърдечните заболявания за вас. Билковите чайове са много полезни за „гражданите“ - повишават имунитета, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и анемия. Малко кафе няма да навреди, но алкохолните напитки имат отрицателен ефект. Пълният списък можете да намерите в таблицата.

Таблица с храни за 4 кръвни групи

ПолезеннеутраленЗабранен
Агнешко, заешко, пуешкоШам-фъстъци, борови ядкиГовеждо месо, пиле, патица, гъски, свинско месо, телешко месо, оленина, шунка
Риба тон, треска, лаврак, хек, скумрия, лаврак, щука, пъстърва, сардини, есетра, хайвер, сьомга, щука, пъстърва, щукаВсички видове грах, бял боб, зелен фасулВсички миди, палтус, ракообразни, херинга, змиорка и мерлуза
Кисело мляко, кефир, безмаслена заквасена сметана, яйце, моцарела, козе сирене и мляко, рикотаСиньо сирене, бри, мътеница, камамбер, сладолед, пармезан, пълномаслено мляко
ЗехтинМасла: царевица, памучно семе, шафран, сусам, слънчоглед
Фъстъци, орехи, макови семенаЛешници, тиквени семена, сусамово семе, слънчогледови семки
Леща за готвенеЧерен боб
Соя, петен боб, лещаЕлда, царевица (всякакви храни като брашно, хляб и юфка, приготвени от тях)
Просо, овесени трици, овесено брашно, оризови трици, пушен ориз, ръж, покълнало жито и всякакви храни като брашно, хляб и юфка, приготвени от тяхАртишок, авокадо, черни маслини, всякакъв вид пипер
Всички видове ориз и всякакви храни като брашно, хляб и юфка, приготвени от негоМанго, гуава, кокосови орехи, банани, портокали
Броколи, цвекло, зеле, целина, зелени листни зеленчуци, краставици, патладжан, чесън, магданоз, пащърнак, сладки картофиАлиаспийс, бадемов екстракт, анасон, ечемичен малц, каперси, царевично нишесте, царевичен сироп, желатин, тапиока
Всички видове грозде и сливи, горски плодове (червени боровинки, цариградско грозде), черешиОцет, черен пипер (бял, черен, кайен, червени люспи) Тези зеленчуци са мощен тоник и естествен антибиотик за четвърта група Чесън, хрян, магданоз
Ананаси, грейпфрути, лимониАлкохол, газирани напитки, черен чай
киви
Ламинария, къри
Чесън, хрян, магданоз
Люцерна, репей, лайка, ехинацея, зелен чай
Глог, корен от женско биле, червено вино (1 чаша на ден)
Глухарче, корен от репей, листа от ягоди
Безкофеиново кафе или кафе (1 чаша на ден), зелен чай

Плюсове и минуси на диетата

Основният недостатък на тази диета е, че тя не е подходяща за бързо отслабване. Тези, които искат да отслабнат след месец или три, е по-добре да изберат друга диета (например Кремъл). Тази система е предназначена за дългосрочна (за предпочитане доживотна) употреба и довежда до здравето на организма, укрепва имунитета, нормализира храносмилането и като резултат - загуба на тегло.

Друга критика на този подход към храненето е липсата на сериозни научни изследвания. Въпреки това диетата има достатъчен брой фенове по целия свят, а броят на положителните отзиви за нея расте..

Обсъждане на диетата в програмата Малахов+

Диета по кръвна група

Съдържание:

Днес твърдението, изказано от лекаря Д'Адамо, че кръвната група на човек е тясно свързана с диетата му, става все по-широко разпространено. Въз основа на това беше създадена подходяща диета, която помага на много хора не само да нормализират състоянието си, но и да свалят няколко килограма, спечелени наведнъж..

Червените кръвни клетки наистина играят важна роля в работата на организма - те са отговорни за доставката на кислород, хранителни вещества до органите, помагат в борбата срещу различни заболявания и, разбира се, съдържат важна генетична информация за човек. В същото време диетата по кръвна група има доста нееднозначни отзиви от експерти..

Някой не вижда никаква връзка, а някои смятат тази техника за една от най-ефективните. Нека да го разберем.

Същността на храненето

Според основателя на програмата, за да може организмът да функционира нормално, е необходимо да се ядат само онези храни, които са подходящи за него. Ако изключим от диетата имената, които са несъвместими с определена кръвна група, тогава човекът започва да губи тегло, червата се изчистват от вредни отлагания.

Д'Адамо твърди, че хората под една и съща кръвна група имат същите характеристики:

  • Предразположение към специфични заболявания и заболявания.
  • Подобни биологични ритми, схеми за сън / почивка.
  • Желанието да се ядат определени категории продукти.
  • Общи показатели за устойчивост към стресови ситуации.

Има мнение, че ако отслабването консумира „погрешни“, неподходящи храни, това се отразява негативно на състоянието на организма, има нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. Затова е много важно да знаете коя храна е подходяща за вас..

Диета за 1 кръвна група

Според специалистите той се счита за най-древния. Днес 33% от жителите на цялата земя имат 1 група. Те се отличават със силен вол характер, решителност и добра сила на волята, поради което месото преобладава в диетата им. За представители на тази категория специалистите препоръчват редовно да приемат комплекси, които компенсират липсата на витамин К, В, калций, йод и манган.

Основната характеристика на тези, които губят тегло, е бавен метаболизъм. За да го овърклокте и да започнете да отслабвате успешно, трябва да запомните следните правила:

  • Изключваме изцяло пшеницата и всички продукти от нея, както и бобовите култури от менюто. Те инхибират производството на инсулин, забавят и без това бавния метаболизъм.
  • Не забравяйте да ядете храни с високо съдържание на йод.
  • Основата на диетата е червено месо и черен дроб, които значително ускоряват метаболитните процеси.
  • Репичките и репичките трябва да присъстват в диетата. Те помагат за производството на хормони на щитовидната жлеза.

Диета за 2-ра кръвна група

Собственици на 2-ра кръвна група - 38% от населението на нашата огромна планета. За да бъдат здрави, те трябва да спазват правилата на вегетарианството, както и да приемат витамини B, C, E. Такива хора имат много деликатна стомашна лигавица, следователно, пикантните, солени храни, плодовете с високо съдържание на киселини и други храни, които могат да раздразнят вътрешните, са забранени. кухини.

Ако искате бързо да свалите няколко килограма, можете да опитате ден на гладно с ябълки и подобна диета. В този случай консумацията на месни продукти трябва да бъде сведена до минимум поради трудности в храносмилането.

Диета за 3-та кръвна група

Има само 20% от хората с трета кръвна група. Те имат добре развита нервна и имунна система. За пълноценното функциониране на тялото и бързото отслабване, представителите на тази категория се препоръчват да имат смесено хранене и комплекси, съдържащи магнезий, лецитин. Освен това трябва да внимавате за диетата си, тъй като те са най-предразположени към наднормено тегло..

4 кръвна диета

Това е най-редката категория хора - само 8% на земното кълбо. Смята се, че неговите представители имат слаба имунна система и доста чувствителен стомашно-чревен тракт. За тях е идеално смесена храна. За да поддържате тялото в нормално състояние, се препоръчва да се сведе до минимум употребата на вредни продукти или да се премахнат напълно.

Диета за 1, 2, 3 и 4 кръвни групи: положителен и отрицателен Rh фактор

Ако кръвната група корелира с използваните имена, има ли връзка с Rh фактора? Според лекаря този параметър няма ефект върху избора на продукти и съставянето на специална, индивидуална диета..

Ползи

Ако правилно спазвате всички правила и ядете само правилните храни, които съответстват на вашата кръвна група, тогава ще забележите колко ползи има тази диетична система:

  • Отличен козметичен ефект - състоянието на кожата се подобрява, косата придобива здравословен блясък, спира да пада, нокътната плочка става по-силна.
  • Забавяне на процеса на стареене, подобряване на регенериращите свойства на тялото.
  • Нормализиране, ускоряване на метаболизма - активиране на процеса на изгаряне на подкожните мазнини.
  • Укрепване на имунната система. Тялото издържа всяко отрицателно въздействие отвън. За вирусите и бактериите е много по-трудно да пробият имунната система..
  • Повишена жизненост - изпълнение, винаги отлично настроение и "спокойни" нерви.
  • Разнообразно меню. Списъкът с одобрени храни за всички кръвни групи е обширен. Има възможност всеки ден да готвите не само вкусни, но и разнообразни ястия. Така диетата се понася лесно и с течение на времето може да се превърне в истински начин на живот..

недостатъци

Разбира се, има много положителни аспекти при използването на тази програма за отслабване, но има и някои недостатъци, недостатъци на системата:

  • Ефективността не е доказана. Днес няма сериозни научни изследвания, които да са доказали ефективността на този метод за отслабване със 100% гаранция. Диетата е противоречива и не се знае как тялото може да се държи по време на нея.
  • Необходимостта от предварителна консултация с лекуващия лекар. Не се препоръчва да се опитвате да изберете и съставите своя собствена диета. Важно е да се консултирате със специалист, да получите необходимите препоръки.
  • Бавна загуба на тегло Това не е кефирна диета, нито постните дни, които дават бързи резултати почти на следващия ден. Тази програма предполага постепенно отслабване без резки скокове..
  • За да постигнете сериозни резултати, ще трябва напълно да изоставите определени имена на продукти. В идеалния случай пълен преход към подобна диета. Не всеки може веднага да се откаже от обичайната храна..
  • Общи препоръки. Системата не съдържа конкретни обеми, най-добрите комбинации от продукти и в какви обеми могат да бъдат консумирани.

Ако сте привърженик на теорията, изложена от D'Adamo, опитайте се да свалите няколко килограма върху нея. Поне интересно изживяване и нови вкусови комбинации с леко оформяне на тялото са гарантирани.

В противен случай препоръчваме да посетите другите ни секции и да изберете подходяща диета или ден на гладно за себе си, което ще отговаря на условията и възможния резултат.

Тънко и дебело черво

Витамин В12 (цианокобаламин): за какво е предназначен, как да го приемате и какви храни съдържа