Капсули с рибено масло (ползи и вреди)

Името на Питър Мьолер, който беше норвежки фармацевт, ще изглежда познато на малцина. Но именно на този човек трябва да отдадем почит на факта, че той сподели своя „норвежки опит“ с целия свят и разказа за прекрасните свойства на мазнините, а именно на рибеното масло..

Самото име „рибено масло“ кара всеки да трепне и да гримаса. Мазнини и дори рибени мазнини, къде ще намерите смелчак, който ще каже, че обича това „ястие“? Тази фраза кара паметта ни да се върне в детството, когато с дива отвращение трябваше да вземем „магическо лекарство“, магията на което успяхме да познаем и разпознаем само в зряла възраст.

Женското тяло не е в състояние да функционира без мазнини, това е изпълнено с репродуктивни нарушения, незадоволителен външен вид, намалена работа на мозъка и др..

За щастие дните, в които трябваше да пиеш вонящ мазен „гуо“, минаха и сега във всяка аптека можете да намерите желатинови капсули с рибено масло за всеки портфейл. Предимствата на капсулите включват факта, че те защитават съдържащите се в тях киселини от взаимодействие с въздуха, което може да намали всички полезни свойства на Омега-3 до нула..

Каква е разликата между най-скъпото и най-достъпното рибено масло и защо изобщо трябва да го използвате, нека разберем.

облага

Както вече споменахме, рибеното масло има две форми на освобождаване - течност и капсула. Тъй като течната форма има специфична миризма и вкус, които само истинските ценители и гурме могат да оценят, цената й е много по-ниска в сравнение с капсулите, които на практика са безвкусни и не миришат изобщо..

Полезни свойства на Омега - 3

За да определите предимствата на даден продукт, трябва да разгледате състава на рибено масло. Основните му компоненти са:

  • олеинова киселина;
  • палмитинова киселина;
  • Омега 3;
  • омега - 6.

Тези киселини са полиненаситени мастни киселини и въпреки факта, че думата "мазнини" е страшна и се свързва със затлъстяване, висок холестерол и кръвни съсиреци, в този случай е вярно обратното. Именно за тези компоненти рибеното масло е толкова ценено, тъй като човешкото тяло не е в състояние да ги произвежда. Полиненаситените мазнини имат благоприятен ефект върху организма, а именно:

  • Насърчава разширяването и увеличаването на еластичността на кръвоносните съдове.
  • Намален риск от образуване на кръвни съсиреци.
  • Има благоприятен ефект за предотвратяване на възпалителни процеси в организма.
  • Намалява нивата на холестерола.
  • Насърчава загуба на тегло.
  • Насърчава производството на серотонин, хормона на радостта.

Омега-3 мазнините могат да предотвратят развитието на ужасно заболяване на възрастните хора - Алцхаймер. Те също имат положителен ефект върху умствената дейност на човек и ако почувствате лека летаргия в мисловните и аналитични процеси, тогава рибеното масло ще стане вашият неразделен помощник и приятел в елиминирането на тази болест.

Ползите от рибеното масло

Рибеното масло съдържа витамини А и D, които са особено полезни за косата, ноктите и кожата. Такъв дует е в състояние да има директен ефект върху цветовото възприятие и способността да се вижда по-добре на тъмно, с други думи, подобрява зрението. Можем да кажем, че това е "вълшебна пръчица" за жени, които искат да бъдат здрави и привлекателни, както и да запазят младостта за дълго време, защото витамин А помага за нормализиране на метаболитните процеси в организма и играе важна роля в работата на нашата имунна система.

Рибено масло за отслабване

Много хора ще бъдат скептични, че рибеното масло насърчава загубата на тегло, но този факт е научно потвърден от японците. Това се дължи на ефекта върху ускоряването на метаболитните процеси, които пряко влияят на елиминирането или наддаването на излишно тегло. Не забравяйте да го приемате редовно, тъй като в този случай отслабването е възможно..

Хранителна стойност на рибеното масло

Но не забравяйте, че е необходимо да се спазва правилна диета, очевидно е, че редовното преяждане ще попречи на благоприятното въздействие на хранителните добавки. Също така, не надценявайте възможностите на продукта. Ако имате повече от 20 излишни килограма, тогава не трябва да залагате всичките си надежди на хранителни добавки, тъй като това може да ви лиши само от няколко излишни килограма.

Ефект върху косата

При редовен прием на рибено масло има положителен ефект върху структурата на косата. Хранителната добавка също е в състояние да регулира съдържащия се в нея пигмент, следователно е в състояние да предотврати появата на преждевременно сива коса, да насити косата с цвят, блясък и еластичност. Както всички знаем, косата на практика е най-важният компонент при оценяването на женската красота. Жена със здрава и красива коса винаги ще се възхищава.

Ефект върху кожата

Редовната консумация на рибено масло помага да се предотврати появата на възпалителни процеси по кожата, има положителен ефект върху нейната еластичност и се бори с бръчките. Ако страдате от акне или акне, тогава трябва да обърнете внимание на елиминирането на причината за появата им отвътре, продуктът ще ви помогне в това. Но не забравяйте, че ако лечението се провали и не дава резултати за повече от месец, тогава е по-добре да се консултирате със специалист. Също така витамините, включени в състава, могат да намалят проявата на външни алергични реакции. Освен, че се консумира вътрешно, рибеното масло може да се използва в различни маски за лице и коса, като просто отворите желатиновата черупка..

Ефект върху скелета, костите

Висококачественото рибено масло съдържа достатъчно количество дневен прием на витамин D, от което човек се нуждае за активното усвояване на микроелементи, а именно калций и фосфор. Тези микроелементи са от съществено значение за нашата костна тъкан, нейния правилен растеж и укрепване. Това е особено важно за хора в напреднала и напреднала възраст, защото всички знаят факта, че с възрастта калцият и фосфор се измиват от костите, което допринася за развитието на тяхната чупливост. За да се поддържа състоянието на зъбите, рибеното масло е съществен елемент.

Противопоказания

Както всеки продукт, рибеното масло има свои собствени противопоказания за употреба, в допълнение към индивидуалната непоносимост. Категорично не трябва да се използва от хора, страдащи от хипервитаминоза на калций или витамин D, с отворена форма на туберкулоза или дисфункция на щитовидната жлеза. Бъбречната недостатъчност и тежките форми на заболявания на пикочно-половата система също са противопоказание за употреба.

Плюсове и минуси на рибеното масло

Под наблюдението на лекар, рибеното масло може да се използва от бременни жени. Хранителните добавки имат положителен ефект върху развитието на плода, неговата умствена дейност в бъдеще, здравето и други подобни. Въпреки факта, че има благоприятен ефект върху бъдещата майка и нейния плод, тялото на жената може да не го възприема правилно, затова е важно да се консултирате..

Как да изберем качествен продукт

Когато избирате рибено масло в аптека, можете да изпаднете в ступор от изобилието на различни производители. Цената не винаги съответства на качеството на продукта, цената може да варира от 20 рубли до няколко хиляди. За да определите оптималната цена и качество, трябва да разберете принципа на ценообразуване на продукта.

Качествен продуктЛошо качество на продукта
Получава се от месото на студеноводни риби от семейство сьомга.

Дълбоко почистване на суровините.

Съдържание на омега - 3 от 60%.

Достатъчно за няколко капсули на ден.

Получава се от малки, изкормени риби.

Възможно съдържание на примеси от живак, олово и др..

Съдържание на Омега-3 от 15 до 20%.

Трябва да се приемат голям брой капсули.

Страната на произход също влияе върху качеството на продукта, така че е важно да се има предвид, че в Русия е много по-лесно да получите лиценз за производство на продукт, така че дали да се доверите на местен производител или не, зависи от вас.

Когато избирате продукт, също е важно да обърнете внимание на етикетите, които опаковката съдържа. В консерви от чуждестранно производство е необходимо да се намери обозначението "рибено масло за тяло", което гарантира получаването на продукт от месо и мазнини от сьомга. Важно е също да намерите надпис, в който да е записано, че продуктът е почистен от примеси. Ако искате да премахнете съществуващо заболяване с помощта на рибено масло, тогава трябва да дадете предпочитание на медицински, а не на храна.

Топ 3 - Качествено рибено масло

1. Carlson Labs

Висококачествен премиум продукт от американски производител. Този производител предоставя богат избор на хранителни добавки в зависимост от необходимата концентрация на киселини. Предимството е ароматизиращите добавки, които правят приемането на добавката не само полезно, но и приятно..

Цена от 2000 рубли.

Продукти на марката Carlson Labs

2. Тева

Този представител се занимава с производството на продукти в Унгария, въпреки факта, че е израелска марка. Много по-евтино от първия представител, но не и с една стъпка по-ниско качество. Разликата се състои в по-малко обширния избор.

Цена от 900 рубли.

3. Тути-Фрути

Чудесен вариант за деца. Има вкус на цитрусови плодове, което определено е предимство, за да се избегнат капризите и отказите на децата да приемат хранителни добавки.

Цена от 250 рубли.

Tutti-Frutti Capsule Fish Oil продукт

Когато купувате рибено масло е важно да вземете предвид целите, които преследвате. За най-добър резултат е необходимо да се консултирате със специалист, който ще ви помогне да определите най-добрия вариант и дозировка. Също така е необходимо при първоначалния прием да се проследи наличието или отсъствието на алергична реакция на организма.

Рибеното масло е прекрасна хранителна добавка, ползите от която са потвърдени от всички учени в света..

Каква е разликата между рибеното масло и рибеното масло, кое е по-добро за спорт

Чувайки за рибено масло, човек веднага започва да се намръщи, защото малко хора не помнят неприятния вкус в устата от тази добавка, която по-рано се смяташе за много полезна. Но днес има и рибено масло. И двете добавки са направени от риба, само различни части от трупа се използват като суровина. Това се превръща в основната причина за разликата в свойствата и ефектите на добавките върху организма. По-нататък, по-подробно за това какво е по-добре - риба или рибено масло, как се различават една от друга.

Какво е рибено масло

Рибеното масло в различни препарати често се нарича чернодробно масло, което означава чернодробно масло. Продуктът се получава от черния дроб на дребна топла вода. Това могат да бъдат следните видове риба:

Най-често добавката е екстракт от черния дроб на треска. В продажба можете да намерите продукт от различни цветове:

  1. Бяла. Това е чисто медицинска мазнина, която се усвоява най-добре от организма. Получава се от прясно уловена треска. Веднага се отваря за извличане на черния дроб, който след това се обработва с пара при температура 50-55 ° С. В резултат на нагряването мазнините започват да се отделят от черния дроб, които се събират от производителя.
  2. Жълто или червено. Хранителен продукт, който също се използва за медицински цели, но съдържа до 20% омега-3 и е по-малко здравословен от белия. Произвежда се чрез утаяване на рибен черен дроб в големи бъчви. След няколко седмици полученото вещество се отцежда и се затваря в желатинови капсули.
  3. Браун. Това е продукт само за технически смазки. Не може да се приема вътре. Произвежда се чрез нагряване дори повече от бяло.

Ползите от рибеното масло за тялото

Добавката съдържа различни полезни вещества:

  1. Органични киселини: оцетна, стеаринова, маслена.
  2. Арахидонова и линолова киселина, част от омега-6 комплекса.
  3. Олеинова киселина, или омега-9.
  4. Микроелементи: бром, йод, калий, фосфор, желязо, цинк.
  5. Големи количества мастноразтворими витамини A, D, E и F.

Омега-3 също е в състава, но в малки количества. По този начин добавката е наситена главно с витамини, мононенаситени и наситени киселини, както и PUFA (полиненаситени мастни киселини), но в малко количество.

Основните свойства на мазнините, които се оценяват предимно в медицината, включват способността да:

  • предотвратяване на проблеми с паметта;
  • предотвратяване на развитието на деменция;
  • пречат на процесите, които унищожават мозъчните клетки;
  • осигуряват превенция на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Вред и недостатъци на рибеното масло

Дори с омега-3 и витамини, рибеното масло има един основен недостатък. Той се крие във факта, че черният дроб има способността да натрупва вредни вещества.

В резултат на това човек, който приема рибено масло, получава не само полезни, но и вредни вещества, получени от рибата в процеса на живот. Това могат да бъдат тежки метали и други промишлени отпадъци..

Производителите се опитват да пречистят продукта възможно най-много, но това не винаги е възможно. В резултат на това голяма част от вредните компоненти все още остава в добавката. Друг основен недостатък е ниската концентрация на омега-3 киселини.

Как и защо да приемаме рибено масло

Рибеното масло има недостатъци, но негативният им ефект върху човешкото тяло се проявява само при продължителна употреба. За да изключите вредните въздействия, трябва да правите курсове с продължителност не повече от 15 дни. Броят на курсовете годишно не трябва да надвишава 3-4.

Не приемайте добавката още на празен стомах, в противен случай може да има храносмилателни нарушения. Дневната доза е 1 g, а за спортисти тя може да бъде увеличена до 3 g, но във всеки случай трябва да следвате инструкциите на опаковката.

За спортисти добавката е полезна за следното:

  • ускоряване на възстановяването на мускулите след тренировки;
  • подобрен метаболизъм;
  • намаляване на нивата на хормона на стреса;
  • подобрена абсорбция на калций и фосфор;
  • мощен адаптогенен ефект, който компенсира отрицателното въздействие на тренировъчния процес.

Рибено масло - какво е това и какви са неговите ползи за организма

Колкото и да е странно, рибеното масло за тяло е точно обратното на рибеното масло. Основната разлика е вида на използваните суровини. Това е плътта, съседна на мускулната тъкан, а не черния дроб и от студеноводните сортове риба. Това е основната разлика между рибата и рибеното масло, което я прави безобидна. Ползите от добавката са следните:

  • елиминиране на свободните радикали от тялото;
  • повишен имунитет;
  • укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • понижаване на холестерола.

Друга разлика между рибата и рибеното масло може да се проследи във формата и количеството на хранителните вещества. Поради производството от различни суровини добавките съдържат и различни вещества. В рибеното масло по-голямата част от състава се заема не от витамини, като в рибеното масло, а от полиненаситени мастни киселини.

Основното полезно свойство на рибеното масло е наличието на PUFAs в състава, включително омега-3 киселини, които помагат да се отървете по-бързо от мастните отлагания. Разбира се, не трябва да очаквате чудо. Добавката ще помогне само в комбинация с тренировки и правилно хранене.

Пълен списък на разликите между рибено масло и рибено масло

За улеснение на сравнението на добавките всичко, което отличава робските мазнини от рибеното масло, е представено под формата на таблица..

Критерий за сравнениеРибена мазнинаРибено масло
От какво е направеноРибен черен дробМускулна тъкан от риба от сьомга, понякога сьомга.
Съдържание на Омега-3Не повече от 15%Достига 30-35% (ако е повече - продуктът е създаден изкуствено).
Продължителност на приемаНай-добре се приема на кратки курсове, в противен случай се появяват странични ефекти.Допуска се продължителна употреба.
Приложениес очевиден дефицит на витамини; за предотвратяване на рахит при деца; липса на алфа-токоферол, което води до патологии на кожата и нейните придатъци; проблеми със зрението поради липса на ретинол ацетат.с депресивни състояния; емоционално изгаряне, дегенеративни промени в ретината; нарушена памет, умствена работа и други познавателни функции.
Пазарно състояние и стойностЕвтино, особено като се имат предвид кратките курсове за прием.Премиум продукти, следователно по-скъпи.

Какво да изберем - риба или рибено масло

Като заключение ще бъде логично да се отговори на въпроса кое масло е по-добро, риба или рибено масло. В зряла и стара възраст определено е рибен. Той е полезен за сърцето и кръвоносните съдове, работата на гениталиите, а също така предотвратява образуването на холестеролни плаки. Експертите също съветват, ако бюджетът позволява, закупуване на рибено масло, въпреки че рибеното масло в някои случаи ще бъде полезно, особено за спортисти.

Капсули с рибено масло: ползи и вреди за организма. Как да използвам

Рибеното масло може да има благоприятно въздействие върху човешкото здраве. Въпреки това, в някои случаи причинява сериозни проблеми. Затова е важно правилно да се използва и да се избере лекарство сред голям брой хранителни добавки на фармацевтичния пазар..

Какво е рибено масло, как се получава?

Голяма морска тлъста риба се използва за производството на продукта. Те включват треска, норвежка сьомга, скумрия, херинга. Самото вещество се получава от черния дроб и мускулите. Предлага се в капсули или като рафинирано масло. От два кг рибен черен дроб можете да получите до 250 г мазнини, което е подходящо за употреба в медицината.

Много домашни производители работят върху екстракта от черния дроб на риба от семейство треска. Най-старите предприятия се намират в Мурманск и Тула. Производството на продукта се извършва чрез загряване на рибния черен дроб при високи температури в специален котел. Освободената мазнина се събира и защитава. Невтвърдената част на веществото се озовава на гишета под името "бяло рибено масло". Черупката на капсулата е съставена от желатин. Лесна е за употреба, помага за запазване на лечебните качества на веществото, скриване на неговата миризма и вкус.

Полезни компоненти на рибено масло

Продуктът се състои от следните вещества:

  • полиненаситени мастни киселини (PFA);
  • ретинол (витамин А);
  • витамини D, E;
  • ейкозапенова киселина (EKA);
  • докозахексаенова киселина (DHA).

Съдържа и в малки количества: фосфор, сяра, бром и йод.

Важните съставки са Омега-3 и Омега-6. Техните функции и предимства са за регулиране на хормоналния баланс, бързо заздравяване на порязвания и възпаления и укрепване на косата и ноктите. Те са основният източник на енергия. Липсата на мастни киселини води до патологии на нервната система и нарушения в работата на репродуктивните органи.

Продуктът съдържа антиоксиданти. Тези вещества са в състояние да неутрализират агресивните молекули, които в големи количества лишават клетките от тяхната защита, унищожават тяхната цялост, провокират безплодие и други сериозни заболявания. Така витамин А е в състояние да абсорбира максималното количество свободни радикали. Дефицитът на ретинол не е лесен за запълване с конвенционални храни, а рибеното масло е отличен източник на този антиоксидант.

DHA също е от полза, той е основният градивен елемент на клетъчните мембрани на мозъка, ретината и тъканите на нервната система.

EKK блокира възпалителните процеси, той е необходим за здравословното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.

Ползи и терапевтични свойства

Основното свойство на продукта е, че в него лесно протичат окислителни процеси. Благодарение на това полезните компоненти се абсорбират добре и проникват през клетките. По този начин, веществото има благоприятен ефект върху много органи и организма като цяло, а именно:

  • подобрява зрението и паметта;
  • засилва защитните сили;
  • понижава кръвното налягане;
  • подобрява подвижността на ставите;
  • нормализира обмяната на веществата и функционирането на стомашно-чревния тракт;
  • насърчава регенерацията на клетките;
  • намалява риска от развитие на сърдечни заболявания;
  • придава добро настроение;
  • предотвратява ранното стареене;
  • подхранва косата, кожата и ноктите;
  • насърчава активното изгаряне на мазнини.

Добавката има следните ефекти:

  • обезболяващи;
  • антиоксидант;
  • антиинфекциозно;
  • противовъзпалително;
  • подкрепителен.

Повечето диети се основават на намаляване или премахване на мазнини от диетата. Това се отнася само за вредните вещества. Рибеното масло се счита за задължително в диетата и ежедневното меню. Без него е невъзможно да се поддържа работата на сърцето и тялото като цяло..

Рибеното масло може да се използва и като маска за коса и лице. Това ще позволи на всяка жена да се отърве от акне и сухота. Косата ще стане по-гъста, по-силна и по-гъста.

Показания за употреба

Добавката е показана на следните категории хора:

  • Тийнейджъри
  • Бременни жени и деца под 7 години (само след консултация с лекар)
  • На стари хора.
  • Диабетици.
  • Хората с излишни килограми.
  • Спортистите.

Продуктът е особено полезен за мъже и жени в напреднала възраст. Той е добра профилактика на сенилен маразъм, инхибира процесите, които водят до деменция, подобрява паметта. При диабет хранителните добавки помагат да се справят с наднорменото тегло и прочистват кръвоносните съдове, намаляват нивата на триглицеридите. Той помага на спортистите да ускорят метаболитните процеси в тъканите..

Инструкциите за употреба посочват следните индикации:

  • фрактури, наранявания, рани;
  • лош растеж на зъбите;
  • проблемна кожа;
  • заболявания на пикочните пътища и стомашно-чревния тракт;
  • очни заболявания;
  • респираторна патология;
  • липса на витамини;
  • рахит.

Рибеното масло е профилактично средство за патологии като артрит, псориазис, ракови тумори, тромбофлебит, анемия, захарен диабет.

Как да приемате - общи препоръки

Преди да използвате рибено масло, трябва да прочетете някои препоръки:

  • Не можете да използвате добавката на празен стомах, може да доведе до стомашно-чревни разстройства.
  • Препоръчва се да приемате витамин Е заедно с рибено масло, ако той не е включен в продукта. Токоферолът предотвратява окисляването на мастните киселини.
  • Не използвайте рибено масло след срока на годност 2 години.
  • Трябва да съхранявате капсулите на сухо място, защитено от слънчевите лъчи, при температура, която не надвишава 25 градуса по Целзий..

Тези, които са отвратени от вкуса на това лекарство, могат да бъдат посъветвани да ядат повече сьомга, палтус, скумрия, сардини. Достатъчно е да хапвате около 150 г тлъста риба два или три пъти седмично.

Кой е противопоказан в капсули с рибено масло?

Не можете да използвате рибено масло в следните случаи:

  • хронично увреждане на всички бъбречни функции;
  • повишени нива на калций, витамини D и A;
  • холелитиаза;
  • непоносимост към вещества;
  • активна форма на туберкулоза;
  • язва на стомаха и дванадесетопръстника;
  • някои заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • уролитиазна болест;
  • саркоидоза;
  • продължително обездвижване;
  • тиреотоксикоза.

За да не си навредите, не можете да надвишите препоръчителната доза. Прекомерната употреба на продукта може да доведе до проблеми с бъбреците и черния дроб. Не се препоръчва да се приемат капсули преди операция и на празен стомах..
Възрастни хора, деца под 7 години и бременни жени определено трябва да се консултират с лекар, преди да приемат капсули..
Оптималната дневна норма за омега-3 е 1000 милиграма. Допустимият брой капсули на ден зависи от съдържанието на хранителни вещества в тях, здравословното състояние, възрастта и телесното тегло на човека. Обикновено се предписват една или две капсули сутрин, на обяд и вечер.

Дозировката и начинът на приложение се различават от производителите.

Видео за ползите и опасностите от рибеното масло

Доклад Наталия Юзефович съобщава. Как и защо да приемаме рибено масло. Много полезна информация. Популярно видео с много положителни отзиви.

Терапевтично действие за организма

Редовната употреба на капсули помага за подобряване на работата на ставите и органите, а именно на сърцето, белите дробове, мозъка.

За сърце

Благодарение на съдържанието на PUFA, продуктът намалява кръвното налягане и риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система. Ежедневният прием на капсули предотвратява атеросклерозата и тахикардията, предотвратява образуването на запушвания в артериите.

Как да приемате: Експертите имат различни мнения относно дозировката на лекарството. В зависимост от тежестта на заболяването и здравословното състояние се препоръчва да приемате от 500 милиграма до един грам от продукта на ден.

Ползи за нервната система

Рибеното масло има благоприятен ефект върху дейността на мозъка, облекчава стреса и депресията. Предписва се като част от комплексната терапия на психоемоционални разстройства, за да се отървете от хронична умора, възбуда и проблеми със съня. Продуктът подобрява настроението и укрепва паметта. Това се дължи на витамините и мастните киселини, включени в състава му..

Как да приемате: за да определите режима на дозиране, трябва да използвате препоръките на лекаря или информацията в инструкциите за добавката.

Лечебни свойства за имунитет

Препоръчва се да се използва рибено масло при чести настинки, особено в онези месеци, когато заболеваемостта от инфекциозни заболявания се увеличава и тялото страда от недостиг на витамини. Витамините в рибеното масло помагат за защита на имунната система.

Как да приемате: За целите на профилактиката се препоръчва да приемате една или две капсули на ден. За лечение на заболявания тази доза се увеличава.

Рибено масло за бременни жени и деца

Инструкциите за употреба на рибено масло в капсули показват, че не се препоръчва използването на тази хранителна добавка за бременни жени и деца. Наистина неконтролиран прием на тези вещества, съдържащи се в капсулите, може да навреди на организма. Лекарят трябва да опише подробно, ако е необходимо, дозировката и времето на приемане.

Обикновено бременните жени се предписват рибено масло в следните случаи:

  • с липса на витамини и хранителни вещества в организма на бременни жени, които се съдържат в препарата;
  • ако преди това бременността е завършила в спонтанен аборт;
  • като профилактично средство срещу преждевременно раждане;
  • а в някои други случаи - по решение на специалист.

Има специално разработени препарати "Рибено масло" за бременни жени и деца от три години.

Тези, на които е предписано лекарството от лекаря, трябва да знаят, че продуктът има положителен ефект върху здравето на бъдещата майка, също така има благоприятен ефект върху растежа и развитието на плода, снабдява го с необходимите витамини и минерали и има благоприятен ефект върху формирането на нервната система на бебето.

Всички тези лечебни свойства се прилагат за тялото на детето. Продуктът помага на детето да усвоява по-лесно информацията, повишава нивото на неговата интелигентност и предотвратява развитието на рахит и други опасни заболявания. Хиперактивните малки деца стават по-настойчиви, съсредоточени и спокойни.

Хранителната добавка има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, подобрява състоянието на дихателните органи, повишава устойчивостта на организма към външни отрицателни влияния. Рибеното масло пречи на детето да наддава наднормено тегло, като премахва лошия холестерол и изгаря мазнините.

Препоръчително е да приемате продукта по време на кърмене. Витамин D, включен в него, е просто необходим за поддържане здравето на жената и нейното бебе. В допълнение, лекарството ще помогне да се справи с депресията, която често посещава майките в първите месеци на раждането..

Видео: какво се случва, ако често приемате рибено масло?

Подробности за свойствата на продукта. Много популярен видеоклип, ще бъде интересно.

Разликата между рибено масло и рибено масло

Има разлика между рибено масло и рибено масло. Първият е екстракт от черния им дроб от главно породи треска. Вторият се получава от пулпата, която е в съседство с мускулната тъкан на риба от семейство сьомга..

Рибеното масло съдържа повече витамини А и D, докато рибеното масло съдържа повече полиненаситени мастни киселини. Във всеки случай и двата продукта са полезни за тялото, включително за укрепване на косата и ноктите..

Много експерти смятат мазнините, получени от рибено месо, за по-безопасен продукт. Не е препоръчително обаче да се използва като превантивна мярка срещу хиповитаминоза. В педиатрията рибеното масло се използва от много години срещу рахит и други детски патологии..

Как да изберем правилния

Влошаването на околната среда се е отразило върху качеството на мазнините, получени от морската риба. Той може да съдържа не само полезни, но и токсични вещества. Ето защо се препоръчва да не пестите пари и да купувате продукт от надежден производител. Колкото по-скъп е видът на рибата, използвана за получаване на мазнини, толкова по-добра е подготовката.

Трябва да обърнете внимание и на следните точки:

  • дата на издаване и срок на годност;
  • сертификат, указващ вида на рибата;
  • наличието на думата "медицински" на опаковката.

Информация за производството може да се види на опаковката. Там също трябва да намерите указание за количеството полезни киселини. Трябва да има поне 15% от тях. В противен случай продуктът е с недостатъчно качество. Важно е да се обърне внимание на срока на годност. Колкото по-свежо е лекарството, толкова по-полезно е.

Най-добрите производители и добре известни лекарства

Списък на най-добрите производители на рибено масло:

  • Teva Pharmaceutical Industries Ltd,
  • Калифорнийско златно хранене,
  • Doctor's Best,
  • Королевска ферма,
  • Doppelgerz Active,
  • Nordic Naturals,
  • LYSI,
  • Solgar,
  • Биофарм,
  • Мьолер,
  • Полярната звезда,
  • Biafishenol,
  • Mirroll,
  • Карлсън лаборатории.

Следните имена на лекарства са най-известни:

  • Vitrum Omega-3 Plus
  • Норвежка рибено масло Forte Omega 3
  • Lysi Omega-3 Moomin
  • Хранителна добавка Mirroll "Omega-3"
  • Карлсън лаборатории,
  • Хапя;
  • Biafeshenol;
  • Златна риба;
  • Biocontour;
  • Рибено масло Shenlung;
  • Мьолер.

Biafishenol. Препоръчва се като хранителна добавка и допълнителен източник на витамини, Омега-3 киселина. Капсулите трябва да се приемат с храна с вода. Достатъчно е възрастен човек да консумира пет капсули от 600 милиграма на ден. Курсът на прием е 30 дни. Трябва да се повтаря 2-3 пъти годишно..

Лекарството е противопоказано по време на бременност и кърмене, както и по време на чревна инфекция и при индивидуална непоносимост към компонентите на добавката.

Хапя. Лекарството е подходящо за деца над 3 години. Той допринася за:

  • укрепване на имунните сили;
  • нормализиране на мозъка и зрителния апарат;
  • растеж и развитие;
  • повишаване на ефективността в условията на училищните натоварвания.

Разликата между детско лекарство и възрастен е използването на натурален ароматизатор с различни вкусове. Пийте го по една капсула два или три пъти на ден. Курсът е един месец. Kusalochka е противопоказан в случай на индивидуална непоносимост към компонентите.

Начинът на приложение, дозировката и продължителността на курса до голяма степен зависят от показанията и състоянието на човешкото здраве, поради което трябва да се определи от лекуващия лекар.

Обратна връзка и заключения

Според прегледите на продукта, не всички възрастни се придържат към препоръчителната дозировка. В резултат на това имаха киселини и дискомфорт в корема. Тези, които не надвишават дозата и се консултират със специалист, отбелязват подобрение в състоянието на кожата и косата, както и прилив на енергия и усещане за бодрост сутрин..

Купувачите не съветват да купуват евтино рибено масло, тъй като на практика няма ефект от него. Те препоръчват да обърнете внимание на продукта, произведен в Норвегия и да не забравяте за самата риба.

Имайки предвид всичко по-горе, можем да заключим:

  • Рибеното масло се препоръчва като източник на витамини A, D, E, Omega-3.
  • Необходимо е да се пият капсули на курсове. Обикновено те се консумират в рамките на един месец три пъти годишно..
  • Безконтролната употреба на продукта може да доведе до опасни последици.
  • Ако сте бременна или кърмите, трябва да се консултирате със специалист, преди да консумирате рибено масло.
  • Преди употреба трябва да изучите информацията, която е отразена в инструкциите за лекарството.

Трябва да се помни, че рибеното масло е само хранителна добавка, а не лекарство. Той не е в състояние да замести лекарствата, насочени към лечение на основното заболяване..
За да получите ползи, а не да навредите на себе си, не забравяйте да следвате инструкциите, да вземете предвид дозировките, да приемате правилно лекарството и да се консултирате с вашия лекар.

Капсули с рибено масло: ползи и вреди

Рибеното масло е уникален източник на полиненаситени мастни киселини, така че никой не се съмнява в предимствата на този продукт. Факт е, че тези вещества не са в състояние да бъдат синтезирани от човешкото тяло, следователно, те трябва да идват отвън..

За мнозина тази добавка е свързана с неприятни спомени, тъй като по-рано рибеното масло трябваше да се консумира в течна форма, което, предвид специфичната миризма и вкус, се превърна в истински проблем. Капсули с рибено масло могат да се приемат днес - това е идеалният вариант.

Ефекти върху тялото

В хода на многобройни проучвания са доказани ползите от консумацията на рибено масло в таблетки, капсули и течна форма. Лекарството е показано за употреба за подобряване на абсорбцията на калций от храносмилателния тракт, както и неговата абсорбция.

Тази мазнина може да бъде направена от следните компоненти:

  • подкожна мастна тъкан на тюлени;
  • китова мазнина;
  • черен дроб на риба треска.

Всеки вид органична мазнина подлежи на допълнителна промишлена обработка. Ако не е произведена, тогава хранителната добавка ще има прозрачен цвят и изразена специфична миризма..

За разлика от качеството на рибеното масло има специална класификация:

Най-ценните липиди са включени в медицинската и техническата мазнина. Промишлеността произвежда продукти, които съдържат витамини А и D. Поради специална обработка, продуктът е напълно лишен от неприятна миризма и вкус..

Във ветеринарната медицина мазнините се използват за производството на голям брой лекарства, включително обогатени комплекси.

Приложението се дължи не само на присъствието на калцитриол в продукта, но и на съдържанието на омега-3 мастни киселини. Този сегмент винаги е имал висок потенциал, който предотвратява развитието на затлъстяване. Изключително важно е да се приема за хора с диабет, тъй като тази категория хора е предразположена към наддаване на тегло и проблеми с кръвоносните съдове..

Ако детето редовно консумира рибено масло, тялото му ще може да възстанови структурата на костната тъкан с бърз растеж..

Омега-3: кое лекарство е по-добро

Преди да закупите лекарството, не забравяйте да прочетете сроковете на годност и друга информация, която се намира на опаковката. Съставът трябва да включва само рибено масло, витамини и желатин, от които е направена капсулата. Химическите добавки и аромати са нежелани съставки и могат да се съдържат в продукта..

Доста често фразата "молекулярна диференциация" може да се намери на опаковките. Не се страхувайте от нея, това показва само увеличаване на съдържанието на мастни киселини в препарата. Не забравяйте да вземете предвид дозировката: колкото по-ниска е концентрацията на хранителни вещества, толкова повече капсули / таблетки трябва да пиете наведнъж, което не е много удобно и икономично. Продължителността на курса обикновено е 1 месец. Един пакет не е достатъчен, затова препоръчваме незабавно да закупите продукта за пълния курс.

Когато купувате, трябва да обърнете внимание на страната на произход, тъй като някои страни се измиват от бедстващи и замърсени части на океана. Това може да повлияе на качеството и безопасността на продукта..

Полза и вреда

Невероятно е трудно да се надценят предимствата на вълшебния омега-3 комплекс, благодарение на тези мастни киселини в човешкото тяло се извършват следните процеси:

  • подобряване на активността на мозъчните функции;
  • предотвратяване на проблеми с органи и компоненти на сърдечно-съдовата система;
  • за укрепване и възстановяване на структурата на косата, ноктите и кожата;
  • за спиране на активността на възпалителните процеси;
  • осигуряване на растежа и развитието на организма, поддържане на оптимални хормонални нива;
  • развитие на мозъка по време на вътреутробното му развитие;
  • най-високата концентрация на тези киселини е в рибните продукти, например 100 g скариди съдържа 0,3 g, а 100 g атлантическа сьомга съдържа 1,8 g.

Що се отнася до вредата, от комплекса е възможно само при използването на капсули в големи количества. В случай на свръхдоза, мастните киселини разреждат кръвта, което значително увеличава вероятността от отваряне на кръвоизливите дори при незначителни механични повреди. А също така, на фона на предозиране, може да възникне кръвоизлив в ставните кухини..

Противопоказания за употреба

Преди да използвате омега-3 капсули, трябва да се запознаете с редица противопоказания за употреба:

  • хронична бъбречна недостатъчност;
  • нарушение на щитовидната жлеза;
  • Панкреатит;
  • остър холецистит;
  • хемофилия;
  • намалено съсирване на кръвта;
  • индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството;
  • отворена форма на туберкулоза и язва.

Изключително важно е да се вземе предвид фактът, че в процеса на използване на продукта могат да възникнат неочаквани последици. В такива случаи определено трябва да се консултирате с вашия лекар..

Инструкции за употреба

Количеството на употреба на хранителна добавка зависи изцяло от възрастта на пациента..

Как да приемате за деца и възрастни

В детска възраст приемането на лекарството не трябва да се започва без предварителна консултация с лекар. Най-добре е да се даде предпочитание на хранителни добавки, които са създадени специално за деца, те отчитат нуждите на полиненаситени мастни киселини и витамини за определена възраст. По правило не повече от 5 капсули на ден са достатъчни.

Трябва да се приема с храна и бебешки капсули могат да се дъвчат, ако детето откаже да ги погълне цели.

Минималният дневен прием на омега-3 за възрастен е 0,25 грама. Струва си да се вземе предвид, че сегментът също влиза в организма с храна, приемането на капсули осигурява не повече от 40% от дневната нужда. В зависимост от дозировката на лекарството може да бъде до 12 капсули, които ще бъдат разделени на 2-3 дози.

За да се осигури оптимална абсорбция на продукта, той трябва да се приема само с храна. Една единична доза не е достатъчна, такава мярка няма да осигури желания резултат. Продължителността на курса е най-малко един месец.

Производители на рибено масло

Много страни се занимават с производството на този продукт, следователно капсулното рибено масло може условно да бъде разделено на:

  • Руски (Meller, Boikontur, Biofishenol, Mirolla). Производителите работят главно върху екстракт от черния дроб на риба треска.
  • Американски (Natrol, Madre Labs). Тези компании обръщат специално внимание на факта, че морската риба може да бъде замърсена с токсини, включително живак, така че суровините се подлагат на многоетапно пречистване, за да се сведе до минимум възможната вреда;
  • Норвежки (масло от черен дроб на треска). При закупуване на такива продукти трябва да се има предвид, че мерната единица не е теглото, а концентрацията на омега киселини в една капсула. Лекарството струва приблизително 25 долара. В Европа норвежкото производство на рибено масло се счита за висококачествено, тъй като рибата, която живее в екологично чисти води, се използва за производството на капсули. Семействата скумрия, аншоа и херинга се използват за производство.

Отзиви за най-добрите марки

Кои капсули да предпочитам? Трудно е да се отговори, но те са истинска находка, която ще компенсира недостига на елементи, необходими на организма. Такива добавки са много популярни, затова фармацевтичната индустрия ни предлага голям брой лекарства от различни производители..

Детски "RealCaps" Kusalochka

Хранителна добавка Kusalochka е показана за употреба при деца над 3 години. Продава се в контейнер от 60 таблетки, с капак. В допълнение към маслото от черен дроб на треска съставът е обогатен с витамини А, D и Е. Капсулите с аромат на Tutti-frutti им придават приятен аромат и вкус. Капсулите са доста меки, така че, ако желаете, детето може да ги дъвче, а не да ги поглъща цели.

Специфичният вкус все още присъства, но с помощта на добавката той се частично неутрализира.

Лекарството "Rybka"

Капсулната форма на лекарството се продава в контейнери от 30 и 100 броя. Капсулите, покрити с желатин, не включват никакви аромати или добавки. Основната особеност на лекарството е, че няма нищо излишно в неговия състав, само витамин Е, желатин и омега-3. Производителите позиционират лекарството като хранителна добавка за деца.

Продължителността на курса е 1 месец, дневно 3 капсули за деца от 3 до 13 години и 4 капсули за деца от 13 години.

Лекарството "BIOcontour"

Това име е хранителна добавка, която е представена в няколко варианта за състав. Има комплекс с пшеничен зародиш, лимон, боровинка, млечен трън, невен, лайка, евкалипт, мента, анасон, глог, шипка, чесън, морски зърнастец и водорасли. Разликата между тях се състои в обогатяването на състава в сравнение с чистата версия на продукта..

В рамките на един месец приемайте 3 капсули сутрин и вечер. Пакетът съдържа 100 меки капсули.

„Мирола Омега 3“

Голямото предимство на продукта е, че съставът на капсулите е обогатен с цяла гама от продукти, за да осигури цялостен положителен ефект върху човешкото тяло. Препаратите съдържат естествени добавки:

  • с морски зърнастец, шипка и пшеница;
  • с маточина и валериана;
  • с масло от морски зърнастец;
  • с масло от шипка;
  • с чесново масло;
  • с калций.

Всеки от видовете хранителни добавки се предлага в контейнери от 100 броя, за възрастен това ще е достатъчно за около 2 седмици. Това е качествен евтин аналог на скъпи норвежки лекарства.

Отзиви за капсули с рибено масло

Дъщеря ми обича Bite и с нетърпение очаква всяка капсула. За да бъда честен, периодично ги заимствам от нея))) Харесваме ни, затова съветваме всички.

Правилно подбраната хранителна добавка е ключът към укрепване и подобряване на организма. Най-доволен съм от подготовката на Miroll по отношение на съотношението цена-качество. Всеки може да вземе добавка с допълнителни компоненти. Но, уви, е трудно да се намери пълна линия в аптека, така че опитайте веднага да закупите целия курс.

Наскоро съпругът ми и аз попаднахме на статия в Интернет, в която подробно описахме ползите от омега-3 за човешкото тяло. След това решихме да поемем курса, но бяхме изправени пред задачата коя марка да изберем. Препоръчаха ни да дадем предпочитание на норвежките хранителни добавки, но след като видяхме цената за 100мл, разбрахме, че можем да намерим аналог по-евтин. Купихме Биофишенол с маточина и валериана - в същото време да успокоим нервите))) Докато сме доволни от всичко.

Защо имате нужда от рибено масло и как да го приемате?

Напоследък в темата за отслабването и правилното хранене често можете да чуете израза „рибено масло“. Здраво сърце, понижаване на нивата на холестерол в кръвта, подобряване на състоянието на кожата и ставите - това е просто непълен списък на ползите, с които е свързано. Наистина ли е? Това трябва да открием!

Какво е рибено масло?

Рибеното масло е животинска мазнина, която се намира в рибата и се получава от риба. Но в съвременния свят не е необходимо да ходим в магазина за цяла риба, за да получим заветната мазнина. Наистина днес от него се формират малки капсули в желатинова обвивка, които се продават в почти всяка аптека..

Какви са предимствата на рибеното масло?

Основното вещество, което съдържа рибеното масло и което го прави толкова ценно, са омега-3 полиненаситени мастни киселини (PUFA), които човешкият организъм не произвежда сам, но които са необходими за него. Интересно е, че самите риби не произвеждат тези вещества, а ги получават от планктона, с който се хранят. В обекти със студена вода съдържанието на киселини в планктон е по-високо.

На първо място, рибеното масло и омега-3 мастните киселини, които съдържа, са от съществено значение за борба с различни възпалителни процеси в организма. Те ускоряват възстановяването и обновяването на тъканите (кожа, мускулна тъкан), намаляват нивото на хормона на стреса кортизол, намаляват вискозитета на кръвта и нормализират кръвното налягане.

Дневна стойност на омега-3 мастни киселини

За възрастни минималният дневен прием на Омега-3 е 0,25 g (250 mg). Оптималната доза за поддържане на здравето е 1-1,5 g (1000-1500 mg). В повечето капсули общото тегло е 1000 mg, но съдържанието на Omega-3 е само 300 mg в 1 брой, обърнете внимание на това, когато изчислявате броя на капсулите на ден! За да спечелите 1,5 g Омега-3, ще трябва да вземете 5 от тези капсули.

Препоръчва се да се консумират не повече от 6 g на ден рибено масло в капсули, тъй като твърде големите дози (повече от 3 g Омега-3 на ден) не ускоряват загубата на тегло и не носят ползи за здравето, така че не е необходимо да приемате твърде много.

Ежедневно приемане на омега-3 по възраст:

Бебета на 12 месеца 0,5 g

Деца от 1 до 3 години 0,7 g

Деца от 4 до 8 години 0,9 g

Деца от 9 до 13 години 1 - 1,2 g

Деца от 14 до 18 години 1.2 - 1.6 g

Възрастни от 18 до 50 години 1.2 - 1.6 g

Какви храни съдържат омега-3 киселини, различни от рибено масло?

Омега-3 мастни киселини могат да се получат и от конвенционални храни. Те са в изобилие в морски дарове и риба, в растително масло и ядки, малко по-малко в бобови и зърнени храни и много малко в зеленчуци и плодове..

Предимства на рибеното масло за спортисти

За културисти и спортисти с активния си начин на живот рибеното масло е полезна добавка, използването на която има редица предимства.

- Увеличава синтеза на протеини (с достатъчно протеин и аминокиселини - до 30%), което влияе върху растежа на мускулната маса.

- Благодарение на Омега-3 киселините загубата на мускули по време на тренировки с висока интензивност се намалява.

- Мастните отлагания се отстраняват, което повишава чувствителността на организма към инсулин, поради което тялото регулира нивото на захарта в организма и го поддържа на необходимото ниво. Ниската чувствителност към инсулин предотвратява загубата на тегло.

- Приемайки рибено масло, увеличаваме чувствителността. Дори и малка доза рибено масло всеки ден е много добра за изгаряне на мазнини..

- Тонизира имунитета, особено в периода след настинка. И всичко това, защото представянето му се основава на левкоцити, които рибеното масло има в изобилие..

- Подобрява доставката на хранителни вещества до клетките от ежедневната диета.

- Това се случва, защото рибеното масло променя състава на клетъчната мембрана, подобрявайки нейната пропускливост.

- Рибеното масло понижава нивото на триглицеридите в организма, което води до натрупване на мазнини.

- Намалява възпалението, тъй като под въздействието на рибено масло експресията на геномите, участващи във възпалителните процеси, намалява. Това означава, че с приема на рибено масло тялото се възстановява по-бързо и лесно след тренировка..

- Подобрява психично-мускулната връзка, което от своя страна повишава ефективността на тренировката, тъй като разхода на енергия намалява при големи натоварвания.

- Рибеното масло подобрява баланса на калция и втвърдява костната тъкан.

- Поради редовния прием на рибено масло се увеличава скоростта на производство на хормон на растежа - соматотропин, който също е важен за изграждането на мускулна маса. Омега-3 мастните киселини допринасят за ускореното освобождаване на този хормон в кръвта.

Последните проучвания показват, че рибеното масло намалява нивата на кортизол (хормон на стреса), което допринася за катаболизма (разграждането) на мускулната тъкан и увеличаване на телесните мазнини..

Какво рибено масло да изберете и как да го приемате?

Когато избирате най-доброто рибено масло, на първо място обърнете внимание на съдържанието на ейкозапентаенова (EPA) и докозахексаенова (DHA) мастни киселини в неговия състав, както и препоръчителната дневна доза. Не забравяйте, че дневната потребност е общата абсорбция на приблизително 1 g Омега-3 киселини.

В опит да направят продукта си по-достъпен, производителите често прибягват до намаляване на активните хранителни вещества и посочват в инструкциите, че се препоръчва приема на няколко капсули на ден..

В зависимост от начина на живот, препоръките за дозиране могат да бъдат разделени на няколко категории:

- водещи активен начин на живот и тези, които искат да поддържат здравето, достатъчно е да приемат един и половина до два грама за 2-3 дози;

- за спортисти и културисти, оптималната доза е 2 - 2,5 грама на ден за 2-3 дози;

- за тези, които искат да отслабнат, 3-4 г са подходящи на няколко етапа;

По-добре да вземете с храна, да поставите капсулите в салата или месо. Имайте предвид, че повече от 80 процента от всички хора нямат омега-3 мастни киселини, така че рибеното масло няма да бъде излишно..

Времето за приемане на капсулите няма значение, най-важното е да го правите постоянно, а не от време на време.

В обобщение, изберете храната, която съдържа най-много Омега-3 мастни киселини и я консумирайте редовно..

Заключение и изводи

Омега-3 мазнините са необходими на тялото ни постоянно. - изобщо не е важно дали ги приемате сутрин или вечер, а че ги пиете редовно. По традиция рибеното масло се приема с храна, но само за да се сведе до минимум послевкусът.

Особено за хората, които са много скрупулни по отношение на здравето си, трябва да се каже, че рибеното масло е напълно безопасно и е невъзможно да се напълни от него..

Липсата на Омега-3 обаче показва недостатъчно балансирана диета. И най-важното - не поставяйте всичко надеждно върху рибеното масло, защото всички негови предимства са напълно унищожени от неправилна диета и заседнал начин на живот.

Намерени са дубликати

Лененото масло не е ли по-добро от рибеното масло? Има и витамин Е и той съдържа не само омега3, но изглежда също и омега6

В растителното масло от Омега 3, добри неща, но не заместител на животинските Омега 3.

За получаване на мазнини могат да се използват различни видове риба. Най-често това са породи треска. Въпреки това, не толкова отдавна, в Далечния Изток, те овладели метода за извличане на ценни вещества от отпадъците от производството на сьомга (такава мазнина съдържа и астаксантин, антиоксидант, който помага за запазване на красотата и здравето). А в Якутия беше патентована технологията за обработка на риба от семейство бели риби.

По принцип всички тези мазнини могат да бъдат разделени на две големи групи. Рибеното масло е фармакологичното наименование за медицинско масло, което се получава само от черния дроб на риба треска и техния относителен гренадер. То е предмет на най-високите изисквания за качество и безопасност. Е, ако мазнината се получава от други видове риба или от нетипични части - например мускули и глави - тогава тя вече ще се нарича риба.

От необятността на Интернет.

Веднъж чух, че омега три надрасква стените на кръвоносните съдове, от които те се възпаляват, xs глупости или не, но чичо ми изглеждаше сериозно, така че не се преструвам на надежден

Не е акордеон с бутон, защото той сам е написал текста и фиксира уникалността на text.ru

Ускорявам метаболизма евтино, без регистрация и SMS. Част първа.

Казвам се Артър Милър, вече писах тук няколко пъти.

Днес ще се опитам да започна разказ за метаболизма и как да го "овърклок". Темата е много голяма и много сложна, но определено трябва да се докосне, защото е много актуална. Редовно срещам погрешни представи за метаболизма при хората. Започвайки с плахата „вероятно, за всичко е виновен метаболизмът ми“, завършва с озлобеното „разбира се, той ще има кубчета, а не всеки е дал такъв метаболизъм!“

Ето няколко примера:

Всички със сигурност сте чували в обкръжението си приблизително следния характер: те казват,

- Димка е наш, е, този, от склада, той е тънък като клечка, въпреки че яде всичко през целия ден и поне това на него. Но аз, Мария Иванна, вече не ям трохи, но все пак не мога да отслабна. Това е така, защото имаме различни метаболизми с него. Той просто има бърз метаболизъм и всичко изгаря като в пещ. И ще хапна един пай - и това е, не се вписвам в гащите. Да, той просто имаше късмет, коза.

Мария Ивановна представя ситуацията в следната светлина:

Някои от вас споделят открито гледната точка на уважаваната Мария Ивановна. В същото време темата на самия разговор остава много неясна:

- Дати на снимане. Вчера прочетох, че ускоряват метаболизма.
- Какво е метаболизма?
- Pfft, е, това е всъщност метаболизма..
- Е, какво е метаболизъм?
- О, майната ти, защо остана?

Но какво да кажа, един от колегите ми, лекар по обучение и далеч не е глупак, искрено вярва, че има храни, които могат да "ускорят" метаболизма.

Всеки път, изправен пред подобни твърдения, мисля за това, което е необходимо, трябва да го реша. Направете публикация, която бихте могли просто да дадете линк на заинтересования човек и да не губите време и нерви. Надявам се този пост да бъде. Отивам.

Нека бързо да разберем какъв е метаболизма или метаболизма като цяло (това е едно и също нещо).

Метаболизмът е много сложен биохимичен процес, който протича във всяка жива човешка клетка. Този процес може да бъде грубо разделен, както следва:

а - превръщането на храната / горивото в енергия за нуждите на самата клетка;

б - превръщане на храна / гориво в строителни материали (протеини, мазнини и др.);

в - изхвърляне на продукти за обмен.

Отделете 20 секунди, отворете снимката по-долу и вижте каква невероятна, немислима дълбочина и сложност в тези тънкости на биохимичните процеси, но в същото време, колко грациозно те се вливат един в друг, изведнъж се сливат заедно на най-неочакваните места, се разгръща като план на лабиринт на много нива, отваряйки в сърцето си мощно енергийно ядро, около което всичко се върти безумно - цикълът на трикарбоксилна киселина или цикъл на Кребс. Ако има Бог, той вероятно е някъде сред тези редове.

Е, все пак сериозно ли мислите, че по някакъв начин можете да повлияете на тази невероятна сложност, усъвършенствана от милиони години еволюционен процес, като ядете червен пипер на вечеря? Или да го „ускорите“, като ядете частично пет пъти на ден? А-ха-ха-ха. Не.

Добре, по-нататък. Сега, когато се опитваме да разберем причините за затлъстяването на злополучната Мария Иванна, ние се интересуваме от частта от метаболизма под буквата a. Това е този за получаване на енергия. Основният източник на енергия и центърът на метаболитните процеси е цикълът на Кребс. Ето го:

На тази снимка се интересуваме от зелени и жълти овали - това са молекули, които носят енергия в своите връзки. Грубо казано, ако водородът се отстрани от тези молекули, се отделя енергия, което прави клетката..

Тоест, за да разберете: цикълът на Кребс е постоянен, непрекъснат цикъл от вещества, преминаващи от една форма в друга. Клетката "хвърля" глюкозни молекули в този цикъл, подобно на дърва в печката, и в резултат молекулите, "заредени" с енергия, "излитат" от цикъла. Тоест, това е такъв комбайн, който смила глюкозата в енергия. Защо глюкоза? Защото именно тя е най-простият, най-достъпният и ефективен източник на енергия..

Освен това, през 1953 г., тоест само на минута, преди 63 (!) Години, най-големият учен на нашето време Ханс Адолф Кребс, ето, между другото:

установено, че в резултат на цикъла на трикарбоксилната киселина от една молекула глюкоза, клетката получава 976 kJ енергия, за което получи своята Нобелова награда.

Отново. От една молекула глюкоза всяка жива клетка на всеки жив човек получава 976 kJ енергия. Нито повече, нито по - малко. Точно толкова. Естествено, през последните 60 години това се възпроизвежда многократно във всички видове експерименти. Смееш в какво се захващам?

Искам да кажа, колкото и Мария Ивановна да иска да повярва в уникалността на своите биохимични процеси и уникалността на нейната рафинирана вътрешна структура, на нивото на цикъла на Кребс тя е точно същата като онази проклета Димка от склада към него. И двамата получават едни и същи 976 kJ енергия от една глюкозна молекула..

Наследствеността, хормоните, хранителните навици, честотата на хранене, мнението на вашия треньор влияят на тази вълшебна фигура по същия начин, както вашите музикални предпочитания, а именно, те не я влияят по никакъв начин. Така че всъщност ситуацията е следната:

Значи метаболитната скорост на всички хора е еднаква.?

Смешното е, че в думите на любимата ни Мария Иванна и в нейното виждане за ситуацията има определен здрав разум, да, представете си!

Метаболитна скорост a.k.a. метаболизмът, който се случва във всяка клетка на всеки човек, както разбрахме, е един и същ. Но, грубо казано, броят на тези клетки при различните хора е различен и степента на активност на тези клетки също може да бъде различна..

Такъв експеримент може да се проведе. И двамата ни субекти лежат на дивана по цял ден. На различни дивани, да, да, не се усмихвайте така. Освен това те ще лежат при строго определени и идентични условия на околната среда. Ще им бъде забранено да правят каквото и да било: да стават, да се движат, да говорят, дори да мигат. Естествено, докато те ще продължат да дишат, сърцето, мозъкът и като цяло всички вътрешни органи ще работят. И, разбира се, ще се изразходва енергия за извършване на тази работа..

Тоест, просто лежи на дивана и не прави нищо, човешкото тяло изразходва енергия за поддържане на подкрепа на живота. Това се нарича скорост на метаболизма в покой (RMR). Тази скорост отдавна е научена да се измерва в лабораторни условия..

И знаеш ли какво? Изпратихме нашите при Дима и Мария Ивановна, за да им измерим RMR и се оказа, че Димка го има по-високо. Тоест, бройте, това копеле Димка, просто лежането на дивана изгаря калории много повече от нещастната ни Мария Ивановна!

Грубо казано, оказва се, че въпреки че клетките на всички нас преминават едни и същи биохимични процеси, общото потребление на енергия на нашите организми в крайна сметка е различно. И в това няма парадокс.

И сърце = огнен мотор.

Чуйте тук. Всички автомобили се захранват от енергия, получена чрез изгаряне на бензин в двигателите с вътрешно горене. И принципът на устройството на тези двигатели с вътрешно горене е еднакъв за всички автомобили, а бензинът, който се налива в тях, е един и същ, а количеството енергия, получено при изгарянето на единица гориво, е едно и също, а разходът на 100 км значително се различава. Няма да изненадате никого, това е очевидно за всички.

Нашият бензин е храна. А нашите двигатели са митохондриите, специални секции от клетки, в които се осъществява цикъла на Кребс и които произвеждат енергия. И точно като колите, всички ние, по същество еднакви, имаме различен разход на гориво.

Съответно, да се предположи, че яденето с определена честота или в определено време на деня ще повлияе на метаболизма е също толкова глупаво и неразумно, колкото да очаквате по-ниска консумация на газ след зареждане не веднъж на 50 литра, а 5 пъти на 10 литра.

И така, разбрахме, че и Дима, и Мария Ивановна имат еднакви биохимични процеси на клетъчно ниво с еднаква ефективност. Това е само на практика, при експериментални условия, Дима, така че дяволите го биеха, показаха по-голяма консумация на енергия от Мария Ивановна. Това потвърди най-мрачните ни страхове и думите на злобните критици на Дима, че може да хапне допълнителен пай и това по никакъв начин няма да повлияе на фигурата му. Защото той някак успява да изгори този пай! Докато Мария Ивановна, наистина, веднага ще види последиците от превишенията на храната.

Тук. 111! 1 !! И казах, че Дима може да яде на три гърла и да не се мазни! Да, той дори изгаря повече калории в покой! Е, как става, добри хора? Има ли късмет Дима? Или е генетика? Как можете да направите същото? До?!

Сериозно обаче е очевидно, че нито количественият, нито качественият състав на храната, нито честотата на приемането им влияят върху скоростта на метаболизма..

Да, можете да направите нещо..;)

Темата е голяма и сложна, както казах в началото и може да имате още повече въпроси относно метаболизма, отколкото преди, но това е добре. Напишете в коментарите какво остава неясно, на какво трябва да се върнете и да се съсредоточите върху него.

Ако не отговоря тук, някакви въпроси и моите ядосан можете да напишете конструктивна критика директно там в личен; Ще добавя всички като приятел.

Терапевтична диета след исхемичен инсулт

Една ябълка е плодове, зеленчуци или плодове