Според медицински данни, оток възниква поради стагнация на течности в междуклетъчното пространство. В по-голяма или по-малка степен това явление тревожи всяка жена. В допълнение към самия дискомфорт, отокът влияе отрицателно върху състоянието на кожата, провокира развитието на целулит, а също така предотвратява загубата на тегло. Подуването може да бъде причинено от неправилна диета, излишна течност в тялото, бъбречни заболявания и други заболявания. За да разберете какво точно е причинило отока и как да ги елиминирате, трябва да се консултирате с лекар и да преминете цялостен медицински преглед..
Възможно е обаче да се борите с отока не само с медицински средства, но и с помощта на правилното хранене. Има храни, които естествено премахват излишната течност от тялото, като по този начин нормализират водния баланс..
Ето списък с 10 от най-добрите продукти против подуване:
1. Смокини
Ароматните и сладки смокини са склад за хранителни вещества. Този плод съдържа висока доза захар, калций, магнезий, фибри и минерали. Въпреки факта, че смокините, особено сушените, имат висока хранителна стойност (100 грама от продукта съдържа 203 калории), те няма да навредят на фигурата ви, защото този продукт действа върху тялото като мощно слабително. Почиствайки червата, смокините премахват токсините от него, както и излишната течност, което провокира образуването на отоци. В допълнение, ароматният плод съдържа цял комплекс от витамини от групи А, В и С, които имат благоприятен ефект върху храносмилането..
2. Аспержи
В много западни страни аспержите са задължителни в детското меню. И това не е изненадващо, защото аспержите стимулират работата на бъбреците, а също така имат добър ефект върху работата на червата..
Аспержите съдържат вещества като калий, фибри и минерали. Веднъж попаднали в организма, тези вещества абсорбират излишната течност, елиминирайки оток. В допълнение, аспержите съдържат уникални серосъдържащи аминокиселини, които повишават имунитета и стимулират пикочно-половата система..
3. Бяло месо и риба
Тези храни са източници на животински протеин. В борбата срещу оток протеинът помага, като абсорбира излишната сол. Както знаете, именно солта провокира натрупването на течност. В допълнение към тази функция протеинът, съдържащ се в бялото месо и рибата, има благоприятен ефект върху храносмилането, подобрявайки метаболитните процеси в организма..
4. Ананас
Кашицата от ананас съдържа огромно количество калий, което го прави отличен диуретик. Ананасът е съставен от фибри и неразтворими фибри, което го прави една от най-добрите диетични храни. Ананасът абсорбира излишните отпадъци и течности, като ги извежда от организма по естествен начин. Освен това сочната и узряла каша от ананас помага на тялото да разгражда мазнините по-бързо..
5. Артишок
Артишокът е билка, която действа като детоксикатор върху тялото. Съцветията на артишок съдържат растителни въглехидрати, калий, калций, кератин, както и огромна доза витамини B, C и P. Сред многото полезни вещества от артишок може да се отдели наличието на такъв елемент като инулин. Инулинът, вид растителна захар, абсорбира излишната течност, освобождавайки организма от отоци. В допълнение, влакната от артишок действат върху червата като естествено слабително..
6. Шард, праз, копър, ряпа и целина
Всички тези продукти са комбинирани в една група по простата причина, че съдържат подобен набор от полезни вещества. Тази категория зелени и зеленчуци е с високо съдържание на калий, фибри и витамини. Благодарение на такъв полезен състав, тези продукти не само премахват излишната течност, но и възстановяват водния баланс на тялото..
7. Краставица
Здравословният диетичен зеленчук се счита за един от най-добрите естествени диуретици. Краставицата е почти 90% вода. Въпреки това, в допълнение към течността, той съдържа висока доза натрий и калий - вещества, които елиминират задържането на течности в организма. Освен това прясната краставица насища организма с витамини..
8. Праскова
Прасковената каша е богата на аминокиселини, витамини и калий, благодарение на които този плод ефективно се бори срещу отоци и токсини. Веднъж попаднал в организма, прасковата абсорбира вредни вещества и остатъчна течност, като по този начин почиства стомаха и червата. Прасковата действа като лек диуретик, който също насища организма с ценни микроелементи.
9. Грозде
Гроздето е доста висококалоричен продукт, но те ефективно премахват течността, като по този начин допринасят за загуба на тегло. Гроздето съдържа калий и специални вещества, които проникват в междуклетъчното пространство, като елиминират натрупването на течност. Също така гроздето съдържа растителни влакна и фибри, които подобряват функционирането на храносмилателната система..
10. Пъпеш и диня
И двата продукта са богати на калий и натрий, които спомагат за ефективно премахване на излишната течност. В допълнение към факта, че динята и пъпешът действат върху организма като мощен диуретик, ползите им се проявяват и във факта, че съдържащите се в пулпата стимулират бъбреците, а също така подобряват метаболизма.
Въвеждайки тези продукти в диетата, вие не само ще се отървете от оток, но и ще възстановите водния баланс на тялото, което ще има благоприятен ефект върху неговите метаболитни процеси. Не забравяйте обаче, че колкото и да са полезни горните продукти, те трябва да се консумират умерено..
Забележка: цялата информация, представена в този раздел, е само с информационна цел. Представената тук информация не може да служи като ръководство за действие, заместител на медицински съвет и т.н. За всички въпроси, свързани със здравето, е необходимо да се консултирате с подходящ специалист (лекар). Не е допустимо да се следват дадените тук съвети и препоръки без подходяща медицинска помощ..
Диета при отоци
Отокът е резултат от нарушение на отстраняването на водата от тъканите на тялото. Това се случва при заболявания на сърцето, бъбреците, поради особеностите на климата или хранителни причини (злоупотреба с течност, високо съдържание на вещества в храната, които задържат вода поради осмоза).
Въпреки че причините за това състояние могат да варират, винаги можете да намалите тежестта им, като промените диетата..
Полезни храни при отоци
В борбата срещу подуване на краката, което се случва най-често поради особеностите на кръвоснабдяването (поради гравитацията, дренажната система на съдовете, т.е. вени и лимфни съдове, не се справя добре със създаването на изтичане на течност), лекарите съветват:
- насищайте диетата с животински протеини, млечни продукти (трябва да консумирате 70-100 г чист протеин на ден, 50-55% от който е от месо и мляко);
- ниските нива на калий причиняват нарушения във водно-солевия метаболизъм и отоци; калият е богат на магданоз, картофи, кайсии и сушени кайсии, пъпеши, банани;
- трябва да ядете достатъчно количество плодове - те дават лек диуретичен ефект;
- обичайните напитки трябва да бъдат заменени с вода, неподсладени билкови чайове или натурални сокове без подсладители.
Въпреки важността на диетата, тя ви позволява само да се отървете от симптомите на основното заболяване, така че е важно да разберете коя болест провокира редовен оток.
Забранени добавки и храни
Много често проблемът с оток се задълбочава от хранителните навици на пациента - злоупотреба с хиперосмоларни („дърпане“ на вода) вещества и хранителни добавки и др.:
- Сол. Той задържа течност в тялото, предотвратявайки отделянето на вода от бъбреците. В случай на оток се препоръчва да се спазва диета с ниско съдържание на сол (до 1 г / ден, но можете да започнете да намалявате консумацията му от 7 г / ден).
- Захар. Действа като сол, така че лекарите препоръчват напълно да се откажете от нея и изкуствените подсладители. Ако искате нещо сладко, с оток е по-добре да ядете банан, грозде и други плодове с ясно изразен вкус.
- Кофеинът. Той има диуретичен ефект, но в същото време може да провокира влошаване на сърдечно-съдовите заболявания и да задържа вода. Предлага се в кафе, чай и някои напитки. Може да бъде заменен с билкови чайове, цикория или ечемична напитка;
- Пипер, уасаби, пикантни храни и дресинг. Те също допринасят за задържане на вода и в същото време причиняват силна жажда..
- Излишните течности (газирани напитки, чай, сокове, компоти и др.) Съдържат много захар, а освен това те не утоляват напълно жаждата си. Лекарите съветват да ги замените с вода и да пиете не повече от 0,6-1,5 л / ден.
- Пържени, мазни храни, пушени меса и полуфабрикати; солена храна. Те са богати на добавки (сол, мононатриев глутамат, подправки и др.), Които насърчават задържането на вода. В дългосрочен план злоупотребата с такава храна може да влоши състоянието на кръвоносните съдове, да доведе до появата на атеросклероза. По-добре да готвите собствено месо във фурната.
- Алкохолът. Алкохолът силно задържа течност, което е една от причините за главоболие в деня след приема. Той също така насърчава адхезията на червените кръвни клетки помежду си, увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци в съдовете..
Лесно е да проверите дали има подуване по краката у дома - вечер трябва леко да натиснете пръстите си върху повърхността на подбедрицата в близост до глезените. Ако има следи по крака, трябва да се консултирате с лекар, за да разберете причината за отока.
Специфичност на храненето при отоци
Промените, направени в диетата с персистиращ оток, могат да бъдат общи за всяка патология или специфични за конкретно заболяване и местоположение на отока:
- диуретици (диуретици) не трябва да се злоупотребяват, особено тиазидните, които могат да причинят рязко намаляване на калия в кръвта и нарушения във водно-солевия баланс на организма. АСЕ инхибиторите са за предпочитане, особено при наличие на хипертония;
- подуването на краката вечер е често придружено от сърдечна патология. За да ги намалите, е важно да контролирате количеството консумирана течност и сол, премахнете първите курсове от диетата;
- натрупване на течност в областта на корема, особено в комбинация със съдови петна и шарки по кожата, показват проблеми с черния дроб и ниски нива на протеини в кръвта. Диетата трябва да ограничава въглехидратите и мазнините и да съдържа достатъчно протеинови храни;
- ако се появи сух оток на лицето сутрин, най-вероятно става въпрос за бъбречно заболяване. В този случай не могат да се използват диуретици, захарта и солта трябва да бъдат отстранени от диетата; диетата е изградена с дефицит на протеинови продукти (от 50 до 20 г / ден, в зависимост от фазата на заболяването).
Видове деконгестантни диети
Някои храни са с високо съдържание на антиоксиданти и други биоактивни съединения и могат да имат леки диуретични и деконгестантни ефекти. Диетите, базирани на тези продукти, помагат бързо да се отървете от отоци. Но е необходимо да изберете специална диета, като вземете предвид местоположението на отока и характеристиките на соматичното заболяване (тежест на хода, тежест и т.н.).
Хранене за подуване на лицето
Ако наблюдавате появата на торбички под очите (като същевременно знаете, че нямате бъбречно заболяване), можете да се отървете от тях, ако седнете на такава диета в продължение на няколко дни:
- Закуска: 2-3 варени яйца, неподсладен чай, извара 0-5%.
- Снек: шепа ядки.
- Обяд: зеленчукова супа, салата с риба или друга морска храна.
- Следобедна закуска: чаша кефир 1-2,5%; ферментирало мляко 2,5%.
- Вечеря: ориз с варена / печена риба.
Диета при отоци на цялото тяло
Специална оризова диета помага за справяне с общата подпухналост, която трябва да се спазва за около 7 дни. В този случай менюто ще бъде едно и също за целия период на диетата:
- Сутрин: задушен ориз със стафиди; чай без захар;
- Следобедна закуска: всякакви плодове (с изключение на банан, грозде);
- Проста тиква супа - обяд;
- Обяд: зеленчукова салата и ориз;
- Вечеря: оризова каша; домат.
Диета при сърдечни заболявания
Ако отокът е свързан със сърдечно заболяване, тогава диетата се изгражда по такъв начин, че да се избегне ненужният стрес върху него. За да направите това, се препоръчва да намалите приема на мазнини, да контролирате количеството течност и сол, които пиете, и да включите лесно смилаема храна:
- Закуска: 1 сандвич със сирене; чай; сладка извара.
- Снек: плодове.
- Обяд: всяка гарнитура с ниско съдържание на мазнини и порция месо (100-150 г).
- Следобедна закуска: сушени плодове или ядки.
- Вечеря: варени картофи; зелева салата.
- След ядене, вместо обичайната напитка, трябва да консумирате 100-120 мл мляко 2,5%.
Диета с краставици
За да накарате подуването да отмине, можете да организирате гладни дни с храни, които дават лек диуретичен ефект. Една от тях е краставицата. Моно-диетата с краставици за 1 ден ви позволява бързо да отделите излишната течност от тялото:
- храна на таксиметровата пътека - 20 средно големи краставици;
- дневната порция зеленчуци е разделена на няколко хранения;
- при силен глад вечер е позволено да се ядат 1-2 варени яйца или парче постно варено говеждо месо.
Краставиците са богати на вода, така че по време на такива гладни дни можете да откажете вода.
Диета с елда
Диетата с елда е ефективна при тежки отоци. В продължение на 1-3 дни те спазват специален вид храна: 0,5 кг круши от елда се заваряват от нощта с 1,5 литра вряла вода в термос или контейнер с капак, увит в кърпа (одеяло). Готовата елда е храна за следващия ден, която е разделена на няколко порции. Зърнените култури се измиват с 1-2,5% кефир.
Ябълкова диета
Ябълковата диета се използва главно при сърдечни заболявания, когато подуването е най-силно изразено в областта на подбедрицата. Тя ви позволява да се отървете от дори тежък оток, но не се препоръчва да седите върху него повече от 5 дни в един курс.
- на ден се ядат до 800 г ябълки;
- можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини - до 400 г / ден;
- вода, чай, кафе - в произволно количество.
Сокове за борба с отоци
Диетата за пиене на деконгестант включва следните храни:
- вместо всяка храна пият прясно приготвен сок от цвекло и моркови (1: 2);
- когато почувствате глад, можете да изядете лъжица заквасена сметана, няколко листа зеле, сурови моркови;
- вода и напитки (билков чай и др.) се консумират без ограничения.
Най-голямо влияние върху появата на оток има употребата на сол, следователно всяка диета против отоци предполага намаляване на консумацията му или пълно отхвърляне на солта, както и включване в диетата на плодове и зеленчуци, които имат лек диуретичен ефект. Редовната употреба на диуретици не се препоръчва, защото може да причини електролитен дисбаланс в организма.
При съдови заболявания е необходимо да се намали количеството животински мазнини, които участват в появата на атеросклероза.
Продукти, които премахват отоци
Оток - прекомерно натрупване на течност в телесните тъкани и органи.
Причини и видове оток
В зависимост от причините за появата се различават такива видове отоци като:
- хидростатичен оток - възниква поради повишено налягане в капилярите (най-често се появява при хора със сърдечна недостатъчност и други заболявания на сърдечно-съдовата система);
- хипопротеинемичен оток - течност се натрупва поради ниско ниво на протеин в кръвта и поради намаляване на онкотичното налягане на кръвната плазма, когато течността напусне кръвообращението в тъканните пространства (оток при цироза на черния дроб в по-късните етапи);
- мембраногенен оток - появява се поради различни нарушения на нервната регулация и повишена пропускливост на съдовата стена и капилярите (възниква като следствие от токсични ефекти поради възпалителния процес при еризипели, циреи, изгаряния).
В зависимост от мястото на проявление, отокът е локален (отокът се появява на ограничена област на тялото или на отделен орган) и общ (определя се чрез обща палпация и изследване, след натискане с пръст остава вдлъбнатина).
Други причини за подпухналост:
- хормонални нарушения (особено неизправности на ендокринната система);
- дълъг пост;
- нарушение на отлива на кръв и лимфа;
- наднормено тегло;
- алергична реакция;
- нарушения на автономната нервна система, ендокринните жлези, черния дроб, бъбреците, сърцето;
- недостатъчно количество протеин в организма;
- венозна тромбоза;
- високи температури навън (особено през лятото);
- phlebeurysm.
Симптоми на оток
Подутите ръце, крака или други части на тялото се увеличават в обем; кожата става рохкава, като тесто. Ако няма възпалителни усложнения, кожата може да има блед или синкав оттенък, при възпалителни процеси кожата придобива червено-лилав цвят. Ако кожата е опъната, лъскава - това е признак на изразен оток (в такива случаи кожата може да се напука и течността започва да изтича от получените рани).
Появата на симетричен оток по глезените и краката (при пациенти, които са в състояние да се движат независимо) и образуването на оток в лумбосакралната област (при болни на легло) показва заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така течността може да се събира в перитонеума (асцит).
В случай на проблеми с бъбреците, на първо място се появява оток на лицето (най-голям брой отоци се записват под клепачите), след това на долните крайници, гениталиите, коремната стена и в лумбалната област.
Полезни храни при отоци
При отоци трябва да се придържате към диета без сол и плодове и зеленчуци. Препоръчва се да ядете повече печени или варени картофи, патладжани, боб, сушени кайсии, лимон, зеле, краставици, магданоз и чесън. Най-добре е да пиете зелен чай или отвара, приготвена от корите на диня. Също така храната трябва да е богата на протеини и калий. Протеинът може да се получи от месо, твърдо сирене, извара, яйца, заквасена сметана, риба. Соковете от кайсии, пъпеши, ориз, портокал и мандарина съдържат калий. Соята е незаменим продукт за обеззаразяваща диета..
Това са общите принципи на хранене при отоци. На всеки пациент отделно се назначава собствена диета терапия, в зависимост от причината, която е причинила това явление.
Традиционна медицина за отоци
Лечението на отока на първо място започва с идентифициране и премахване на причината за появата му..
За облекчаване на подпухналостта пациентите често се съветват да пият отвари от лечебни билки, които имат диуретичен ефект. Те включват: брезови пъпки, каламус, цветове от бъз, репей, кокоша, магданоз (и полезни натрошени сухи семена и самите зеленина), ягоди, борови пъпки, адонис, пащърнак, хедър, алпинист. Вземете 4 супени лъжици от инфузията три пъти на ден. Билките могат да се комбинират в такси.
Тиквеният сок също помага за облекчаване на отока. Трябва да го пиете всеки ден, 100 милилитра.
Кората от репи ще помогне и при отоци. Корите от репи (трябва да получите шепа, с размер на чаша) изсипете 600 милилитра преварена вода, покрийте плътно, поставете във фурната или фурната. Варете 4 часа (не можете да ври). През деня пийте чаша сок.
Вземете малка шепа боб, изсушете, смилайте на прах, поставете литров буркан вино на пода. Поставете на тъмно място и го оставете да вари 3 дни. Пийте по 3 супени лъжици на ден в три дози. Разбъркайте добре преди употреба.
Изгорете стеблата на конския боб на железен лист, съберете получената пепел. Добавете половин чаена лъжичка пепел към супена лъжица вода, разбъркайте. Пийте такава вода четири пъти на ден за супена лъжица. След като го приемете, не забравяйте да го пиете с вода или сок от моркови..
Опасни и вредни храни за отоци
- сол (необходимо е да се изключи консумацията му изцяло или да се ограничи приема до 1,5 грама за 24 часа);
- голямо количество течност (можете да консумирате от 500 милилитра до 1,5 литра на ден);
- всички пържени, пикантни храни;
- запазване;
- сушена, сушена риба, месо;
- сосове, маринати, майонеза;
- тежък крем, десерти;
- алкохолни напитки и всякакви други напитки и продукти, съдържащи кофеин;
- Пшенично брашно;
- всички продукти, които съдържат изкуствени добавки или пълнители.
Всички по-горе продукти трябва да бъдат изключени от диетата (с изключение на течности и сол - просто трябва да спазвате дневната им норма).
Ако на фона на алергия се появи оток, е необходимо да се изключи от консумацията продуктът, който го е провокирал.
Продукти, които премахват течността от тялото срещу отоци
Задържането на течности в тялото не създава проблеми, стига симптомите на загриженост да не се появят: подуване, наддаване на тегло, подуване на корема, влошаване на благосъстоянието. Причината може да е неизправност в системите на тялото или използването на голямо количество вода през горещия сезон. Колко течност ни е нужна за живота? Всичко зависи от нашата диета и начин на живот.
Включването на диуретични храни в диетата за отоци помага да се изчисти тялото от токсини, да се премахнат лошите мазнини и да се намали натрупването на излишна вода в междуклетъчното пространство.
Важно е да знаете каква храна премахва течностите от тялото и активно да я използвате в диетата си. Невъзможно е да се позволи на ситуацията да се влоши и когато се появят първите признаци на оток, незабавно включете диуретични продукти в ежедневното си меню. За да постигнете ефекта, трябва да изоставите солени, пикантни и кисели храни..
Какви храни премахват водата от тялото? Списък с 20 продукта
Според диетолозите, те са в състояние лесно да премахнат излишната течност от тялото..
- Ябълка. Отличен плод, който облекчава подуването. Дните на гладно на ябълки допринасят за извеждането на излишната течност от тялото.
- Краставица. Има слабително и диуретично действие, насърчава елиминирането на излишната пикочна киселина, която се образува от протеиновите храни.
- Лимон. Лимоновият сок е мощен диуретик. Той не само облекчава подпухналостта, но и почиства кръвоносните съдове от холестеролни плаки, помага за нормализиране на кръвното налягане.
- Целина. Тази полезна билка е диуретична и противовъзпалителна. Препоръчва се при заболявания на черния дроб, бъбреците, простатата, нарушения на гениталната област. Често се използва от спортистите като продукт, който премахва солта и водата от тялото.
- Горски плодове. Отлично лекарство за проблеми с подпухналост. Цял комплекс от витамини, микроелементи, антиоксиданти - цялото това богатство е съсредоточено в тях. На първо място можете да поставите червени боровинки, червени боровинки, ягоди, череши, череши и малини. Бери плодови напитки са полезни.
- Български пипер. Съдържа много калий, това обяснява способността му да премахва излишната течност. Най-полезният червен пипер за способността му да се бори със свободните радикали, да елиминира солите и токсините.
- Диня. От древни времена е известно за диуретичните свойства на това зрънце. Високото съдържание на вода в динята помага за прочистване на организма от вредни вещества. Дините започват през юли, което е, когато бъбреците са най-активни и готови за прочистване. Ето защо, ако решите да почистите тялото си с дини, тогава юли е най-подходящият месец за това..
- Тиква. Тиквата е особено богата на калий и магнезий, което обяснява нейното диуретично действие. В месото на плодовете има много други полезни макро и микроелементи. Можете да направите сок от него, да готвите каша или просто да я ядете суров..
- Керът. В борбата с отока е полезен прясно изцеден сок от моркови. Освен това напитката има леко слабително действие, така че е по-добре да не се пие преди работа..
- Бананите. Поради високото съдържание на калий бананите успешно се борят с отока. Въпреки това, високото им съдържание на калории може да допринесе за увеличаване на теглото, така че започнете с един банан на ден и измервайте, за да не се разстройвате до края на седмицата..
- Домати. Много вкусни и здравословни плодове. Не много хора знаят, но това е кисел плод. Пресните домати и доматен сок имат почистващи свойства и могат да се консумират дори през нощта.
- Листни зелени. Всяка билка е богата на калий, което означава, че помага за премахване на излишната течност и успешно се бори с отока. Магданоз, спанак, копър, цвекло върхове са отлични диуретични билки.
- Патладжан. В допълнение към диуретик, той има холеретични и пречистващи свойства. Знаете ли, че патладжанът се усвоява в солна киселина, като протеин (месо, риба...)? И всички останали зеленчуци са въглехидрати..
- Картофи. Ако се изпечем заедно с корите, без да добавяме масло и сол, получаваме вкусно ястие с високо съдържание на калий, фибри и витамин В6. Този отличен диуретик може лесно да се съсипе, ако се вари или пържи..
- Кафяв ориз. Използвайте само цял, неполиран ориз. Зърната са с високо съдържание на фибри, калий и магнезий, така че те вършат чудесна работа с излишната течност. Но през нощта трябва да се накисва, така че да отделя цялата слуз във водата..
- Млечни продукти. Често за отоци се използват естествено домашно мляко, извара, кефир, рикота или други нискомаслени сирена. Всичко, което се продава в магазините, не е истинска храна, а трансмазнини, които постепенно ви убиват.
- Орехи. Съдържанието на омега 3-6-9 мастни киселини, калций и магнезий в ядките ще спомогне за справяне с подуване на корема и задържане на вода. Основното е да консумирате не повече от 30 грама на ден, в противен случай можете да получите обратния ефект..
- Сушени кайсии. Шампион по съдържание на калий, това обяснява способността му да изхвърля водата от тялото. Опитайте се да ядете кайсии по-често през сезона, вместо рафинирани храни.
- Цвекло. Ефективно премахва излишната вода, насърчава прочистването на червата. Сокът от цвекло има силно почистващо действие. Ако не сте свикнали да го пиете, не можете да пиете много, това може да причини замаяност и слабително действие. Да, толкова силно почистване.
- Тиквички. Добър за лимфен застой, но само ако се готви без сол.
Диуретичните продукти, за разлика от лекарствата, не позволяват дехидратация и други странични ефекти, така че тяхната употреба е абсолютно безвредна. Те са идеални за мъже и жени с проблеми с отоци..
Кога са подходящи тези продукти??
Основната причина за подуване на лицето, която виждаме сутрин е пиенето на много течности вечер. Вместо чай и сладък десерт, можете да ядете плодове или да пиете компот от сушени плодове. Обърнете се към нашия списък и не забравяйте да намерите алтернатива.
При подуване на краката е важно да се следи храненето още по-внимателно. Разнообразното меню трябва да включва натурални млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, бобови растения, зеленчуци, плодове и горски плодове. Билковите чайове и сокове са полезни за течностите..
По време на бременността добър диуретик са прясно изцедените сокове, смесени с вода. Ефективни сокове от цвекло и моркови с добавка на краставица. Те успешно извеждат от тялото не само токсините и токсините, но и излишната вода. Полезно е да използвате естествени (без термична обработка) диуретични продукти, богати на витамини и минерали.
Какви храни задържат течности в тялото?
Някои хранителни продукти провокират оток и е по-добре да не злоупотребявате с тях, а понякога дори и да отказвате..
- пшеничен хляб и брашно от първокласно брашно;
- захар;
- алкохол;
- бързо хранене;
- пушени меса и полуфабрикати от месни продукти;
- всичко мазно и пържено;
- осолена или сушена риба;
- мазно мляко, ферментирали млечни продукти, сметана, заквасена сметана, извара;
- кафе и силен чай;
- кисело зеле и други кисели краставички, маринати и зеленчуци от консерви.
Бързи диуретични храни при отоци
- прясно изцеден сок от краставици;
- гладен ден на дини (подходящ веднъж годишно, но все пак);
- инфузия на копър семена (просто залейте 1 чаена лъжичка копър семена с чаша вряла вода и оставете да престои 15 минути; пийте 3 пъти на ден);
- сок от магданоз или зелен целина;
- настърган корен от джинджифил, когато се добавя към горещи напитки или студена вода.
Напитката Dryneffect ще ви помогне бързо да премахнете подпухналостта. Всичко отминава за 30-60 минути. Здрави и безопасни, базирани на билкови екстракти още...
Опитайте се да ядете храни ежедневно, които премахват излишната течност. Поне половината от всичките ви хранения през деня трябва да са зеленчукови - сурови салати. Можете да добавите малко зехтин. Лененото семе е още по-добро, но няма да намерите истинското в магазините, има отрова. Така получавате ускоряване на метаболизма, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и изтичането на лимфата през капилярите. Тялото ще ви благодари за добро здраве и отличен външен вид..
Какви храни премахват излишната течност от тялото и премахват отоците?
Излишната течност в организма има отрицателен ефект върху здравето. В по-голямата част от случаите излишъкът от вода влияе на външния вид - появява се характерен оток. За да разрешите този проблем, достатъчно е да използвате един или повече продукти от списъка по-долу, което ще ви помогне да се отървете от излишната течност..
Продукти, които премахват течността от тялото срещу отоци.
По-долу е даден списък на ежедневните храни, които ще премахнат излишната влага от тялото ви без никакви проблеми:
Магданоз.
Магданозът може да добави специален вкус към всяка салата. Тъй като е способен да освежи дъха, струва си да го опитате суров и без добавяне към храна.,
Излишната вода напуска тялото поради диуретичния ефект, с който това растение е известно. Изяждайки го, бързо ще се отървете от оток..
диня.
Този зрънце е известен не само със своя вкус, но и с диуретичния си ефект, поради което е идеален за отстраняване на вода. Не бива обаче да го злоупотребявате, тъй като повишаването на кръвната захар ще доведе до силно чувство на глад..
Ябълков оцет.
Това средство се характеризира не само с диуретичен ефект, но и с полезни свойства, които подобряват храносмилането. Той ще бъде чудесно допълнение към различни ястия. Най-добрият вариант е да изпиете чаша вода, след като към нея добавите две чаени лъжички от този оцет и няколко капки лимонов сок.
Целина.
Целина също ще помогне да се подобри извеждането на течности от тялото. Може да се използва за приготвяне на сок, който не само може да действа върху излишната течност, но и да има благоприятен ефект върху бъбреците..
Можете да ядете стръкове целина, но техният диуретичен ефект е много по-слаб в сравнение с ефективността на сока..
Патладжан.
Този зеленчук се добавя най-добре към салати, като гарнитура или като заместител на парче месо - в този случай ползите за тялото ще бъдат двойни. Диуретичният ефект на патладжана ще облекчи подуването в най-кратки срокове.
Заслужава да се отбележи, че водата, в която е бил сварен патладжанът, също е от голяма полза, но има доста специфичен вкус..
джинджифил.
За целите на премахването на водата можете да използвате както сушен, така и пресен джинджифил. За предпочитане е да използвате пресен корен, тъй като той има повече полезни свойства и много по-приятен вкус..
Много програми, насочени към прочистване на организма, включват прием на корен от джинджифил. Тази съставка има широк спектър от полезни свойства, а също така демонстрира диуретичен ефект..
Овесена каша.
Яденето на овесени ядки, дори и в суха форма, помага да се премахне излишната течност от тялото. Препоръчва се да се готви овесената каша без добавена захар и сол. За да добавите приятен вкус, можете да прибегнете до пресни плодове, кисело мляко или мед..
Сок от червена боровинка.
Пиенето на сок от червена боровинка помага не само за премахване на излишната течност от тялото, но и токсините. Лекарите препоръчват да го използвате за лечение на инфекции на пикочните пътища..
лимон.
Можете да засилите изтеглянето на течности от тялото с помощта на лимон и под всякаква форма:
- смесване с вода;
- когато се добавя към храната;
- без други продукти.
Във всеки от тези случаи ще се постигне диуретичен ефект..
Напитки, съдържащи кофеин.
Една или две чаши кафе през целия ден са достатъчни, за да се намали количеството течности в организма. Чаят има порядък по-малко на кофеин и затова се препоръчва да се пият три или четири чаши на ден.
заключения.
Както можете да видите, да се отървете от отока е лесно. Просто трябва да въведете допълнителни храни в диетата и да ги консумирате редовно.
Връзки на гладно: Вода в тялото
Диуретични храни за облекчаване на подуване
Отокът може да има различни причини. Това също е признак на заболявания на сърцето, бъбреците, черния дроб и ендокринната система, както и реакцията на организма към повишено натоварване в последните месеци на бременността или следствие от пиенето на много течности. Медикаментозните диуретици могат да се използват за облекчаване на подуване, но те имат странични ефекти и могат да предизвикат пристрастяване. Най-сигурният начин са диуретичните храни или напитки, които премахват излишната течност от тялото и поддържат баланса на минералите в организма.
Смята се, че храната провокира задържане на течности в организма, но това принадлежи към отделни категории. Следователно, за да нормализирате отделянето на течности, трябва да изоставите солените, пикантните, мазните, сладките храни. А продукти като домат, краставица, моркови, целина, чесън, тиква са диуретични и се препоръчват при отоци..
Диуретични продукти - ползи и вреди
Употребата на храни, които извеждат течностите от тялото, ще донесе положителни резултати само ако спазвате диета против подпухналост. Тя включва ограничаване на сол и захар, ограничаване на приема на големи количества течности под формата на кафе, силен чай и газирани напитки. Това ще позволи на водата и токсините да не се натрупват на клетъчно ниво, а използването на естествени диуретични храни и напитки ще допринесе за такива резултати като:
- насищане на организма с витамини и микроелементи;
- намаляване на подпухналостта;
- понижаване на кръвното налягане;
- елиминиране на токсините от тялото;
- отслабване;
- подобряване на цялостното благосъстояние.
За да се отървете от отоци, се препоръчва диверсификация на диетата с ежедневен прием на пикочни продукти. Това няма да създаде дискомфорт, тъй като елиминирането на течности от тялото ще се извърши по естествен начин, без да причинява често желание за уриниране..
Зеленчуци и билки, които оттичат течностите
Задържането на течности в организма става поради натрупани натриеви соли. За да го премахнете, е необходима противотежест, която се счита за калий. Заедно с натрия, той е отговорен за водно-солевия баланс в организма и премахва излишната вода, което спомага за предотвратяване на отоци. Също така се бори със задържането на натрий - магнезий. Основното е, че тялото получава достатъчно количество вода, което ще отмие излишните соли. Тези компоненти се намират в домати, краставици, тиква, моркови, магданоз, целина, чесън.
Списъкът е доста обширен, най-популярните зеленчуци ще бъдат представени по-долу..
Краставици. Естествен диуретик, който е почти изцяло съставен от вода и минерали. Краставицата има диуретичен ефект, подобрява функционирането на пикочно-половата система, почиства червата и премахва токсините. Свойствата му и почти нулевите калории ви позволяват да отслабнете и да намалите риска от диабет.
Патладжан. Готовите ястия от патладжан, които не са подправени с подправки, отлично извеждат водата от тялото и почистват жлъчните пътища. Сокът от патладжан има диуретичен ефект; за да го приготвите, трябва да сварите патладжана във вода. Приготвеният бульон се охлажда и се пие.
Морковите не само подобряват зрителната острота, но и облекчават отока. Поради голямото количество калий водният баланс в организма се нормализира и възпалителните заболявания се облекчават. За желания ефект морковите се консумират сурови. Сокът от моркови не само бързо облекчава подуването, но има и слабително действие, така че трябва да се използва с повишено внимание..
Магданозът е добър източник на калий и антиоксиданти. Тази зеленина не само подобрява храносмилането, освежава тена, но и облекчава подуването. Зелената магданоз може да се използва за приготвяне на освежаващи напитки или просто да се добави към готови ястия, във всеки случай, тя е отлична в детоксикацията.
Джинджър. Белият корен се счита за отлично средство не само за отоци. Има противовъзпалителен ефект, укрепва имунната система, премахва токсините от тялото и почиства вкусовите рецептори. Диуретичният ефект на джинджифила се използва широко за отслабване. От него се приготвят основно студени и топли напитки..
Целина. Голямо количество аминокиселини и микроелементи перфектно съжителства с водата в този продукт. Благодарение на това целината има диуретичен ефект, но в същото време насища организма с полезни вещества. Супи и салати от целина помагат в борбата със затлъстяването.
Диуретични напитки
Смята се, че за да се облекчи подпухналостта, е необходимо да се ограничи приема на течности. Но същността на тази препоръка е, че ограничението се прилага за определена категория напитки, които съдържат захар или са обогатени с газове..
Водата стимулира организма да премахва излишната течност, основното е да изберете правилната диуретична напитка и количеството на нейната употреба. По-долу са напитките, които ефективно облекчават подуването:
- Зеленият чай и кафето премахват водата от тялото и имат добър тонизиращ ефект. Основното е да избирате напитки без примеси и аромати, а кафето не трябва да бъде изсушено чрез замразяване.
- Бери плодова напитка. Червените боровинки, червените боровинки, калина допринасят за елиминирането на течността от тялото и за насищане с полезни микроелементи. Плодовете съдържат голямо количество витамин С, който укрепва имунната система на организма.
- Отвара от шипка помага за облекчаване на възпалението, укрепване на имунитета и премахване на токсините заедно с излишната течност. Препоръчва се за отстраняване на пясък от бъбреците.
- Пресните сокове от домат, целина, магданоз и моркови са отличен източник на витамини и предотвратяват отоци.
Категорията на диуретичните билки трябва да се отбележи отделно. Те включват: мента, лайка, бреза, маточина, млечен бодил.
Отварите им се препоръчва да се консумират следобед, по това време тялото по-вероятно ще премахне излишната течност.
Продължителната употреба на един и същ бульон може да доведе до алергична реакция или пристрастяване, следователно, след месец употреба на инфузията, трябва да промените състава.
Плодове и плодове
Ежедневната консумация на плодове и плодове значително ще намали подуването. Освен това те могат да бъдат както пресни, така и замразени..
Първото място по отношение на диуретичното действие заемат дините и пъпешите - те активно отстраняват солите и разтварят камъните в бъбреците. А витамините и микроелементите насищат клетките.
Също толкова полезен плод в списъка на диуретиците е ябълката. Наличието на калий и ябълчена киселина насърчава нежното извеждане на излишната течност от тялото, почиства червата и подобрява мозъчната дейност.
Черешите, сладките череши и кайсии също са с високо съдържание на калий и могат да се консумират пресни, замразени или сухи. Сушените кайсии (сушени кайсии) не само премахват излишната течност от тялото, но имат и слабително действие, така че трябва да го използвате с повишено внимание.
Млечни продукти и зърнени храни
Някои видове млечни продукти могат да се считат за диуретична храна: мляко с ниско съдържание на мазнини, кефир и извара. Използването им преди лягане ще ви позволи да забравите за подуване сутрин..
Елдата, овесените ядки и оризът се считат за добри диуретици. Те отстраняват излишната течност от тялото, когато се готвят правилно, без използването на сол и различни сосове.
Елдата има голямо количество микроелементи - цинк, мед, калий, желязо. Нормализира метаболизма и има положителен ефект върху функционирането на сърцето и бъбреците. Благодарение на рутината - елдата насърчава отслабването.
Овесената каша се счита за каша за красота, тъй като тя понижава холестерола, подобрява кръвообращението и спомага за намаляване на отока..
Ежедневната употреба на оризова каша, приготвена във вода, премахва солта от тялото и течността в тялото не се задържа.
Как да използвате диуретични продукти правилно?
Храни, които имат диуретичен ефект, са естествена част от диетата на човека. Но за да бъдат активирани, трябва да спазвате следните правила:
- се откажете от сладкото, соленото, пикантното;
- яжте повече протеин във варена или задушена форма;
- изключете употребата на газирани напитки и алкохол;
- увеличете количеството на консумираните плодове и зеленчуци;
- за продължителен оток се консултирайте с лекар.
Последната точка е много важна, тъй като дългосрочният оток, който не е свързан с бременността, може да сигнализира за бъбречни или сърдечни заболявания. В този случай самолечението е изключено - необходима е лекарствена терапия.
Продукти за премахване на подпухналост в отметки 13
Случва се: вечер, аз практически нищо не ядох, не пих никаква течност и сутрин се събудих с оток. Тялото ни е твърде непредсказуемо, така че не винаги е ясно откъде идват тези нещастия. Но сега със сигурност ще знаем с помощта на кои продукти да се справим с този проблем.
Оризовата диета е една от най-популярните в целия свят. Не е най-трудното, но, казват, можете да свалите до пет килограма за седмица. Диетолозите не спорят с числата, но обясняват: не мастният слой напуска, а водата от тялото ни. Затова не се колебайте да готвите ориз за закуска, ако се събудите с подуване. Освен него елдата се бори добре и с подуване на кожата. Освен това, ако подуването сутрин е вашият редовен проблем, опитайте се да ядете елда, сготвена във вода и без сол, за вечеря..
Овесена каша
Замисляли ли сте се защо това е най-популярната зърнена закуска в света? Да, има много полезни елементи в него, но това не е единственият момент. Овесената каша предотвратява раздразнението на стомаха, укрепва мускулите на вътрешните органи, облекчава токсините и махмурлука, и абсорбира и извежда излишната вода от тялото. Ето още една причина да започнете сутринта си със здравословна и здравословна закуска..
лимон
Онези, които дойдоха на идеята да пият вода с лимон сутрин, знаеха със сигурност: такава напитка помага не само да отслабнете и да засилите, но и облекчава подуването. Калият в цитрусовите плодове помага за нормализиране на водно-солевия баланс и се бори с възпалението в организма. Но само при условие, че редовно консумирате плодовете.
джинджифил
Това е един от най-важните неща в хладилника ви. Първо, това е склад на витамини и полезни елементи. През пролетта, когато повечето от нас страдат от недостиг на витамини, джинджифилът трябва да се консумира възможно най-често. Второ, продуктът активира метаболизма на организма, а също така премахва излишната течност. Не забравяйте, че джинджифилът също може да ви помогне да отслабнете. Освен това, както пресни, така и смлени.
зеленина
И особено магданоз. Нашите баби също казаха, че удължава младостта и дава красота. Съвременните експерти твърдят, че магданозът също премахва излишната течност от тялото и подобрява метаболизма. Между другото, тези зелени не губят полезните си свойства след замразяване, сушене и дългосрочно съхранение. В допълнение към магданоз, сирене, праз, копър и целина ефективно се борят с отока. Те съдържат достатъчно калий, фибри и витамини, за да ви освободят от отоци от всякакъв мащаб..
Ананас
Оказва се, че тя е не само вкусна, но и много здравословна. Вярвате или не, ананасът се използва от края на 1800 г. за лечение на подуване след операция. Освен това плодът лекува добре рани, навяхвания и изкълчвания. Днес ананасът се използва за въвеждане на токсини и течности от тялото. Между другото, той се счита за диетичен продукт, така че не можете да се отречете от удоволствието. Просто не купувайте разфасовки в консерви, те със сигурност няма да са от полза..
Бели домашни птици
На първо място, разбира се, филето от пуйка. Той е един от най-добрите източници на животински протеин и абсорбира излишната сол бързо и ефективно. Освен това бялото месо има благоприятен ефект върху храносмилането и подобрява обменните процеси в организма. Просто не го пържете и не отказвайте никакви сосове. В допълнение към пуешкото, пилешкото филе и немаслената риба се бори с подпухналостта.
Как бързо да се отървете от подуване на лицето?
Главна страница »Здраве» Как бързо да се отървете от подуване на лицето?
Как бързо да се отървете от подуване на лицето? Причините за оток могат да бъдат много различни. Това са здравословни проблеми и липса на вода или витамини и, позната на всички нас, липса на сън. Какво да правим във всеки конкретен случай? Нека да го разберем!
В първия случай е най-добре да се види лекар. Водата и витамините също са лоши шеги, така че е важно да спазвате ежедневния си прием на вода и да се храните правилно. Това се отнася за балансирана диета, в която трябва да присъстват зеленчуци и плодове..
Лишаването от сън е по-сложно. Много от нас пропускат всеки ден ценни часове сън, получавайки достатъчно сън през уикенда. „Много неща да правя, аз съм нощна сова, трудно ми се спи и т.н.“, казват те. И ще са прави. Но жертвеният сън все още не си струва (между другото, тук можете да намерите стъпка по стъпка план за преминаване към сутрешен режим). Липсата на сън е един от най-големите виновници в подуването на лицето. За да избегнете това, заспивайте поне 7-9 часа, опитвайки се да си легнете и да ставате едновременно..
"Всичко това е чудесно, но къде са обещаните продукти, които ще ви помогнат бързо да се отървете от отока?"
Предвиждайки въпроса ви, ще отбележа, че сега щях да говоря за тях. И така, уморени ли сте да бъдете принцеса Фиона? Имате ли утре рожден ден или друга значима дата? Тогава тези 10 продукта идват по-добре; помогнете да се отървете от отока възможно най-бързо и да върнете здрав и очарователен вид на лицето си!
1. Ябълки
Само 2-4 ябълки на ден ще ви помогнат да оставите подпухналостта на лицето в миналото. В допълнение, ябълките са богати на фибри, спомагат за подсилване, подобряване на храносмилането, намаляване на апетита и насърчаване на загубата на тегло. Можете да направите пресен, но е по-добре просто да натрошите ябълка. Само не забравяйте, че ябълковата кора също е изключително здравословна, така че не я изхвърляйте! О да, почти забравих, за любителите на сладки десерти, опитайте се да изпечете ябълка във фурната, добавяйки канела, мед и ядки (или стафиди), ммм... Ще си оближете пръстите!
2. Магданоз
Помислете само, че цветът й е абсолютно същият като лицето на принцеса Фиона, но тя е невероятно полезна. Съдържа много фибри, които, както знаем, са незаменими при отслабване. Магданозът има диуретични свойства и е в състояние да запази хранителните си и полезни свойства дори след замразяване или изсушаване. Добавете го към салата, бързо ще се отърве от подуване по лицето..
3. Бери
Малини, ягоди, ягоди, сладки череши, череши, всички тези плодове са богати на калий и магнезий. Това от своя страна ги прави ефективни срещу излишната течност в организма. Включете тези плодове в диетата си, направете пресен сок или пюре, вкусно е и здравословно. По такива прости начини можете да облекчите подуването.
4. Елда
Елдата е нещо, без което нито един спортист не може. Това е една от най-здравословните зърнени храни, идеална за гарнитура. Малко несолена (или леко осолена) елда за вечеря ще ви помогне бързо да се отървете от отоци. Опитай! И няма принцеси Фион в огледалото сутрин.
5. Сушени кайсии
Нека го вземем в ред, чудесен вариант за закуска, идеален за чай (вместо торти, сладкиши и сладкиши), насърчава загубата на тегло, помага да се отървете от излишната течност в тялото. Не сте ли обичали сушени кайсии все още? И е време! И не говоря за полезните елементи и витамини, които се съдържат в сушените кайсии. Както и да е, искате да облекчите подпухналостта? Струва си да се обмисли кандидатурата на сушените кайсии!
6. Червени боровинки
И пресни, и сушени червени боровинки са перфектни, можете да си направите плодова напитка без захар. Черната боровинка е склад на витамини и минерали, помага да се освободим от отоци и почиства тялото ни от различни вредни вещества. Също така, той е подходящ за всички, включително бременни жени и деца над три години..
7. Краставици
Както знаем, прясната краставица има отличен диуретичен ефект. Прясно изцеден сок от краставици на празен стомах е идеален за облекчаване на отока. И съдържа малко калории, така че се препоръчва на всички, които губят тегло. Освен това краставиците са ценени заради козметичните си свойства. Краставицата маска ще насити кожата ви с жизненост, свежест и здраве!
8. Дини
Дините не са много богати на витамини, но на почистващите им свойства може да се завиди само! Те ефективно се борят с всички видове токсини, изливат вредните вещества от тялото и, разбира се, облекчават подпухналостта. Но не прекалявайте, учените не препоръчват да ядете повече от 5,5 кг диня на каша на ден (наистина ли е възможно да я ядете ?!)
9. Патладжан
Патладжанът ще ви помогне бързо да се отървете от подуване на лицето. Факт е, че те почистват тялото от соли, които най-често са причина за задържане на течности в организма..
Но стойте далеч от презрелите патладжани, тъй като те съдържат алкалоида соланин, който може да причини отравяне..
10. Български пипер
Пиперът съдържа много калий, който играе важна роля за облекчаване на отока. А също така, чушките с камбани са невероятно красиви, здравословни и вкусни. Толкова е приятно за тях да се хрускат просто така, добре се получава и с други зеленчуци в салатите. Между другото, наред с други неща, съдържа ликопен, който предотвратява образуването на злокачествени тумори. Най-добре е да консумирате чушките сурови, въпреки че умереното готвене (печени на скара, задушени или печени чушки) няма да навреди значително на хранителните му свойства!
Добавете тези десет здравословни храни към вашата диета. Вие не само ще можете бързо да се отървете от подуването на лицето, но и да предотвратите появата им в бъдеще. А отражението в огледалото винаги ще ви радва!