Храни, които дават и отнемат енергия

Храни, които дават и отнемат енергия.

Има храни, след които е лесно: ходене, правене на бизнес, мислене. А има и такива, които сякаш ви отнемат енергията. Изборът е твой!

Храните, които отнемат енергия, в Аюрведа се наричат ​​„тамасик“. Храната в тази категория е или трудно смилаема, или съдържа токсини, произвеждащи умора.

Червено месо (говеждо, свинско, телешко). Опитайте се да премахнете изцяло червеното месо от диетата си. Започнете с намаляване на броя ястия, съдържащи свинско, говеждо, телешко месо, замествайки ги с ястия от риба, птици, зеленчуци.

Стари и ферментирали храни (отлежали и кисели сирена, кисели и пушени храни). Тези продукти са преминали дълъг процес, в процеса на който животът в тях е бил убит; от своя страна те потискат, убиват жизнената енергия в нашето тяло. Опитайте се да избегнете или поне да ги намалите - особено на стареещи сирена като швейцарски и чедър.

Картофи и други кореноплодни зеленчуци
(изключения са моркови и цвекло). В Аюрведа се смята, че плодовете, растящи над земята и изложени на слънце, носят със себе си много повече енергия от тези, които узряват под земята. Тамазичните храни включват също лук, чесън и гъби..

Рафинирана захар, алкохол, кафе.
Изброените продукти дават бързо покачване на енергията, което неминуемо се заменя от умора. Ако сте в настроение за захар, изберете сурова захар - това е отличен естествен деликатес. По-добре е напълно да откажете алкохола и да сведете консумацията на кафе до минимум: не повече от една чаша на ден. Но е много по-здравословно да се пият билкови чайове..

Химически добавки и генетично модифицирани храни.
Употребата им води до необратими последици в имунната система, потискане на репродуктивните функции, както и до пълно разграждане на човешкия ум..

Храните, стимулиращи енергията
В Аюрведа храните, които дават на човека енергия, се наричат ​​"сатвични". Те трябва да бъдат включени в ежедневната диета на всеки човек - само такава храна може да ни направи здрави.

Пресни плодове, зеленчуци, горски плодове. Освен това „пресен“ изобщо не означава „суров“. Суровите зеленчуци са трудно смилаеми: полезните минерали и витамини в тях не се усвояват по най-добрия начин. Диетата трябва да съдържа както сурови, така и термично обработени (варени или печени) зеленчуци.

Млечни продукти. Пълномасленото мляко (варено) се счита за един от ценните продукти в Аюрведа: увеличавайки способността на тялото да абсорбира мляко, вие отваряте нов източник на енергия и издръжливост. Друг източник на енергия е топеното масло (можете да го направите сами или да го купите в магазина).
Пшеница и пшенични продукти, това включва не само пълнозърнести зърнени култури, но и хляб и тестени изделия от твърда пшеница.

Медът ни дава енергия за дълго време. Най-ценният „концентрат“ на слънчевите лъчи! Една или две супени лъжици мед, приети със или без вода по време на латентен глад, допринасят за незабавното й премахване и поддържане на нормално ниво на работа за целия работен ден..

Грозде, фурми, смокини, бадеми. Тези продукти перфектно ще заменят торти и сладкиши за нас..

Зехтин. Изберете нерафинирани студено пресовани масла: само в тях се запазват полезните вещества.

Бобови растения (боб, грах, леща). Зелените аспержи боб са много полезни. Те могат да се използват за приготвяне на много вкусни и здравословни ястия..
Източник: http://stroiniashka.ru/publ.

7 храни, които ни дават жизненост, ние с вас сме това, което ядем, а диетата ни е до голяма степен отговорна за нашия успех и настроение. Ако умората преодолее, тогава е време да преразгледате ежедневното меню..

Храни в черен списък Експертите на Аюрведа и съвременните специалисти по хранене препоръчват да премахнете тези храни от диетата си поне две седмици..

Една от енергоемките храни са картофите.
За да се отървете от хроничната умора - ограничете картофените ястия в ежедневното меню до минимум.

* Храна от хладилника.
Готвената храна след 4-5 часа губи полезните си свойства и вече започва да допринася за образуването на токсини в организма. Например, срокът на годност на вече нарязана салата е приблизително 30-40 минути..

* Претоплена храна.
Той също така понижава нивата на енергия в тялото и също допринася за вашата хронична умора..

* Продукти, които са преминали дългосрочна термична обработка (това са сосове, складово мляко, сокове), също ферментирали храни, пушени меса, консерви, отлежали сирена. При продължителна обработка жизнената енергия постепенно ги напуска и в процеса на храносмилането ни те ще поемат енергия от нас.

Храни, даващи енергия, които ядем у дома. Винаги се е смятало, че източникът на енергия, който идва при нас с храната, е слънцето, в случая

оказва се, че зърнените култури, плодовете и зеленчуците се хранят от слънчевата енергия. Ядем пресни зеленчуци - получаваме слънчева енергия, като същевременно забравяме за умората. Сред най-енергийните храни: ядки (семена), кисело мляко, боб, овесени ядки, спанак, моркови, банани.

* Ядките (или семената) насърчават приема на магнезий, което ни помага да се справим с мускулната умора. Ядките и семената също са богати на протеини - това е основният доставчик на енергия за клетките. Но не забравяйте също, че ядките (семената) са с високо съдържание на калории..

* Кисело мляко (натурално) - източник на бифидобактерии, които са основните стълбове на имунитета и доброто настроение. Освен това киселото мляко е чудесен диетичен продукт, който стартира храносмилателната система..

* Фасул (леща, грах, боб) - те съдържат цял ​​склад от полезни вещества: желязо, протеин, тиамин, манган, фосфор. Ястията с боб ще ви помогнат да забравите за обичайната летаргия и сънливост.

* Спанакът е отличен източник на витамин С и желязо, които са от решаващо значение в борбата с умората.

* Морковите съдържат витамини от група B, PP, K, C, E, богат е и на каротин - това е вещество, което се преобразува в човешкото тяло в енергийно запълващ витамин А. Яжте супена лъжица моркови на празен стомах с една лъжица покълнали семена и няколко капки зехтин или кисело мляко.

* Овесената каша е богат източник на тиамин, липсата на който може да доведе до умора и загуба на апетит.

* Бананът е просто склад за енергия. Нито един растителен продукт за толкова дълго време не може да зареди с енергия (до 45 - 60 минути) тялото като банан. В този случай калориите, които съдържат, са лесно смилаеми въглехидрати - фруктоза, захароза и глюкоза.
Източник: http://sweetnbeauty.ru/zdor.


Абсолютно не съм съгласен по отношение на лука и чесъна, това са SUPER продукти. Прекарахме цялата зима, грипът го нямаше. Полезните свойства на лука и чесъна са открити още в древността. Известно е например, че лукът съдържа витамини А, В и С, етерични масла, както и калций, желязо, магнезий, флуорид, флавоноиди и сяра, което му придава толкова остра миризма. Всички тези свойства са превърнали лука в ценен продукт..

В сравнение с растението лук, чесънът изглежда по-полезен за човешкия организъм, тъй като съдържа повече от 400 полезни вещества, включително витамини В, С и D, магнезий, натрий, калций, минерални соли, както и сярна, силициева и фосфорна киселини. Нещо повече, фитонцидите, които са богати на чесън, са истински врагове на патогенни и гнилостни бактерии, които се считат за причинители на дифтерия, дизентерия и други инфекциозни заболявания. Да, и за продуктите от кисело зеле: ядем през зимата и сега, през пролетта лично мариновахме зеле, 3-литров буркан, който публикуваме в продължение на 2 седмици, след което отново кисело зеле.


1) На първо място трябва да се отбележи, че по време на ферментацията на зелето по време на ферментацията млечнокиселите бактерии се размножават. Всички знаят, че нормализират стомаха и насърчават по-доброто усвояване на храната, която ядете..

2) Киселото зеле е по-полезно от прясното зеле, което е доказано от многобройни научни изследвания. На първо място, това се случва поради факта, че самият процес дарява продукта с допълнителен списък с положителни характеристики.

3) При използване на кисело зеле се получава системно прочистване на организма от вредни натрупвания. Така лесно можете да забележите подобрение, ако преминете на диета с употребата на зеле..

4) Киселото зеле е надарено с аскорбинова киселина, т.е. изобилие от витамин С, който е от полза за цялото тяло. Ползите от киселото зеле

5) Освен всичко друго, зелето съдържа всички витамини от група В, които са толкова богати на благотворно въздействие върху хората.

6) От изключителните витамини могат да се разграничат K и U или както последният от тях се нарича още "метилметианин", които влияят на усвояването на храните.

7) Киселото зеле съдържа много микроелементи и макрочастици, наситени с полезни свойства. Компоненти като фосфор, калий и манган определено ще бъдат полезни за всеки от нас..

8) Млечната и оцетната киселина се въвеждат в структурата на зелето вече по време на ферментацията.

9) Доказано е, че компонентите на киселото зеле предотвратяват деленето на ракови клетки, което помага да се отървете от неприятности с тумори и различни онкологични процеси.

10) Ако имате цяла и здрава храносмилателна система, която не е засегната от различни заболявания, можете да използвате кисело зеле като профилактика при язви и други неприятни явления с тракта.

11) Витамин В6, наричан още пиридоксин, перфектно разгражда протеиновите съединения в организма. Така че едновременно ядене на зеле и месо е не само възможно, но и необходимо. Това ще ви попречи да наддадете на тегло от излишък от протеинови структури..

12) Перисталтиката на чревния тракт ще се подобри, ако редовно пиете сок от кисело зеле. Като се има предвид, че той е в изобилие в самия продукт, можем да отбележим безспорно важния характер на използването на кисело зеле като храна на постоянна основа..

13) Ако сте печени от паразити, по-специално ламблии, можете да използвате сок от кисело зеле в комбинация с доматен сок, за да се отървете от тях. Съотношението трябва да е равно и тогава неканените гости на тялото ще го оставят завинаги.

14) Зелето помага да се отървете от излишното тегло и поради причината, че нормализира холестерола. Ако сте били измъчвани от някои проблеми с кръвта и наличието на тези неприятни плаки там, тогава просто трябва да се подпирате на кисело зеле.


5) Зелето също поддържа здравата ви нервна система. Той предотвратява стреса, депресията и дори сезонните промени в настроението, които не са рядкост през есента..

16) Освен това сезонните заболявания няма да са проблем за вас поради антиоксидантите, присъстващи в доста голямо количество зеле..

17) Имунитетът на организма ще бъде много по-добър, след като установите навика да ядете зеле.

18) Освен всичко друго, зелето бързо насища организма и води до факта, че не преяждате.

19) Тартроновата киселина, която предотвратява образуването на мастни натрупвания, се намира и в зелето, ако е ферментирало преди..

20) Зелето също е доста успешно в регулирането на метаболизма..

21) Ако имате алергия или астма, киселото зеле постепенно ще върне организма си в норма и проявите на тези неприятни фактори ще ви доставят по-малко неудобства.

22) Възпалителните процеси в организма от време на време причиняват сериозни проблеми. Значи именно зелето, което сте приготвили за зимата, успешно ги предотвратява..

23) РН никотинова киселина се намира в изобилие в киселото зеле. И така, това води до укрепване на косата и ноктите..

24) За мъжете киселото зеле също е полезно, защото е естествен афродизиак.
клас!
Отговарям


Просто не всеки може да се наслаждава на зеле. По-специално, не трябва да ядете кисело зеле за хора, страдащи от гастрит, язви или други проблеми с храносмилателния тракт.

Храни, които дават енергия и енергичност на тялото

Продуктите за енергия и жизненост на тялото трябва да бъдат включени в диетата на абсолютно всички. В края на краищата именно витамините и минералите влизат в клетките. Те ще укрепят имунната система и ще се отърват от сънливостта и загубата на енергия за дълго време. Правилното хранене е ключът към доброто здраве и доброто настроение.

Какви храни дават енергия и сила на тялото

Енергийното снабдяване се попълва ежедневно. Основната единица за измерване е съдържание на калории. Дневният прием на калории е 2000-2500 kcal. Немаловажно е не само съдържанието на калории, но и хранителната стойност на използваните храни..

Рецептата за енергичност и енергия ще варира в отделни случаи. Зависи какво вещество липсва. За да предотвратите разпад, е достатъчно диетата да бъде балансирана. Той трябва да съдържа възможно най-много различни продукти. В този случай е препоръчително да се изоставят пушени меса, сладкарски изделия, газирани напитки, пържени храни, сосове и др..

Сложните въглехидрати, протеини, витамини и минерали са отговорни за попълване на енергия и придаване на енергичност. Фибрите също са важни. Кара ви да се чувствате пълноценни за дълго време и възстановява нивата на кръвната захар. Диетолозите идентифицират няколко групи храни, от които тялото се нуждае, за да повиши енергията и бдителността. Плодовете и зеленчуците са от първостепенно значение сред тях. Те са източници на минерали и витамини. Освен това те съдържат фибри, които стимулират процеса на усвояване на протеини. Той от своя страна навлиза в тялото в месо, бобови растения и ядки. Консумирайте редовно риба и морски дарове, за да поддържате нивата на мастни киселини.

Списък на храни, които дават енергия

Има редица уникални продукти, които получиха специални похвали от диетолозите и лекарите. Тяхната особеност се крие в богатата композиция. Експертите казват, че въвеждането на тези продукти в диетата значително подобрява функционирането на всички системи за поддържане на живота..

Липсата на енергия и липсата на енергичност често сигнализират за липса на хранителни вещества. На фона на дефицит имунната система страда. Ето защо организмът не е в състояние да устои пред сериозни заболявания. Корекциите на диетата могат да подобрят ситуацията. Храните, които увеличават енергията и ефективността, включват:

  • месо и риба;
  • ядки;
  • зърнени храни;
  • плодове и зеленчуци;
  • кафе;
  • млечни продукти;
  • яйца;
  • сушени плодове;
  • бобови растения;
  • пчеларски продукти.

Сушени плодове

Благодарение на съдържанието на фибри и фруктоза, сушените плодове се абсорбират от храносмилателната система много бързо. Те предотвратяват храносмилателните разстройства и бързо задоволяват глада. В допълнение, сушените плодове имат положителен ефект върху кръвообращението и работата на сърцето. Експертите препоръчват в диетата да се включат сушени банани, круши и сушени кайсии..

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са съществена част от диетата на всеки човек. Те съдържат фибри, които са необходими за пълната усвояемост на протеиновите храни. Засища, без да причинява тежест в стомаха. Именно този фактор влияе на предлагането на енергия и енергичност. Освен това зеленчуците и плодовете изключват възможността за развитие на дефицит на витамини и минерали. Те често се включват в диетата, когато следват терапевтична диета и с цел намаляване на теглото.

За бързото съживяване на тялото най-често се използва кафе. Съдържа кофеин, който действа върху аденозиновите рецептори. В същото време напитката повишава нивото на кортизола, което води нервната система до състояние на свръхвъзбуждане. В резултат на това сърдечната честота се увеличава и тревожността се елиминира. В същото време се подобрява концентрацията на вниманието и паметта..

Напитката влиза в сила 25-30 минути след консумация. Пие се само сутрин. Пиенето на кафе вечер може да доведе до безсъние. Категорично е забранено злоупотребата с кофеин. Това ще провокира пристрастяване и нежелани реакции..

Месо, риба и яйца

Рибата, яйцата и месото са източници на животински протеин. Той е съществен елемент за изграждането на мускулен корсет. Протеинът защитава организма от инфекции и насърчава правилното усвояване на витамини и минерали. Отличителна черта на изграждащия елемент е, че той не се синтезира от организма, постъпвайки изключително с храна. Сварената гърда се счита за най-богатия източник на протеини. Пълната му замяна може да бъде пилешкият яйчен протеин.

Рибата освен протеин насища клетките с витамин В и мастни киселини. Липсата на омега-3 може да причини възпаление, което често намалява бдителността. Редовната консумация на риба противодейства на този проблем, като има положителен ефект върху човешките показатели..

Продуктите за възстановяване на силата и енергията включват зърнени храни. От древни времена те се смятат за изключително здравословно ястие. Обичайно е да се яде млечна каша за закуска, когато тялото има специална нужда от енергия и енергичност. Повечето зърнени култури съдържат големи количества калций, цинк, желязо и фосфор. Съдържа също витамини от групи Е, В, РР и А. Най-полезните видове зърнени култури включват:

ядки

Тялото се нуждае от ядки за подпомагане на метаболитните процеси. Те съдържат около 20 основни минерали и цяла гама витамини. Те са с високо съдържание на калории и ви държат да се чувствате пълноценни за дълго време. Медицинската статистика показва, че редовната консумация на ядки намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Петте най-полезни ядки за енергия и енергичност се оглавяват от:

Кисело мляко

Киселото мляко може да бъде чудесна опция за закуска, когато се чувствате ниски и заредени с енергия. Ако продуктът е натурален, той има положителен ефект върху чревната микрофлора. Плодовете и захарите, които често се използват като добавка, се усвояват добре и зареждат енергията в организма.

Пчеларски продукти

Медът и неговите производни имат наистина уникален състав. Основното предимство на пчеларските продукти е тяхното богато съдържание на минерали. Без тях в организма не протича нито един химичен и биологичен процес. Глюкозата, съдържаща се в пчеларските продукти, бързо се абсорбира, допринасяйки за производството на хормона на радостта. На тази основа се осигурява енергичност и се подобрява настроението. Енергийният резерв е на необходимото ниво за дълго време. В същото време се осигурява защита срещу вируси и инфекции. За да поддържате положителен ефект, е необходимо да въведете един от продуктите в диетата:

Други продукти

В процеса на лечение на определено заболяване не забравяйте за разнообразието на диетата. Количеството на приетите хранителни вещества зависи от това. Не по-малко значимите продукти, които стимулират прилив на енергия и жизненост, включват:

  • зърна;
  • спанак;
  • тиквени семена;
  • тъмен шоколад;
  • зелен чай.

Фасулът и грахът са съставени от сложни въглехидрати, които енергизират организма за дълго време. Тези продукти могат да се консумират за закуска за енергия, вместо обичайната каша. Бобовите растения съдържат огромно количество протеин, който е необходим за изграждането на клетките. Спанакът е известен с изобилието си от витамини А и К в състава си. В същото време той действа и като източник на строителен елемент..

Тиквените семки са известни с това, че са с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини, минерали и протеини. Наличието им в диетата ви позволява винаги да сте в добра форма. Зеленият чай действа по подобен начин на кафето. Той съдържа зареждаща доза кофеин, която предизвиква прилив на енергия. Тъмният шоколад активира областите на мозъка, които са отговорни за настроението и работата. Неслучайно експертите препоръчват на децата да изядат един бар шоколад преди да излязат на изпита. Важно е да изберат тъмен продукт с висок процент какаови зърна. Те дават енергичност и енергия.

Правила за използване на продукти за енергия и енергичност

За да извлечете максимума от храната, трябва да я консумирате в съответствие с определени правила. Тъй като повечето от тях са с високо съдържание на калории и хранителни стойности, най-добре е да ги консумирате през първата половина на деня. Именно през този период клетките се нуждаят от попълване на енергия. Преяждането не допринася за появата на енергичност. Затова е изключително важно да се следи количеството изядена храна..

Необходимо е да се обърне внимание не само на препоръчаните, но и на забранените продукти. Те трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. В противен случай ползите от правилната храна ще бъдат непълни. Препоръчително е да откажете следните продукти:

  • газирани напитки;
  • пушени меса;
  • алкохол;
  • тлъсти меса;
  • консервирани храни;
  • сладкиши с трансмазнини.

Изброените продукти съдържат минимално количество хранителни вещества. Алкохолните напитки допринасят за натрупването на токсини, което отнема много енергия, за да се елиминира. Тялото изразходва твърде много енергия за разграждането на захарта в състава на сладкарските изделия..

За вечеря е препоръчително да имате протеинов продукт с билки или зеленчуци. Те ще ускорят разграждането на влакната, без да претоварват храносмилателната система. Не се препоръчва да ядете сладкиши, гарнитури и тлъсти храни преди лягане. Това ще доведе до безсъние и липса на енергичност през деня. 2 часа преди лягане, трябва да откажете да ядете. Освен това трябва да се придържате към правилата:

  • не злоупотребявайте с алкохол;
  • Спортувай;
  • пийте повече течности;
  • практикувайте разходки на чист въздух;
  • лекувайте хроничните заболявания навреме.

заключение

Храни за енергия и жизненост на тялото трябва да се консумират непрекъснато. Изолираните случаи няма да доведат до очаквания резултат. Ето защо е необходимо редовно да следите диетата си, като вземете предвид здравословното състояние в един или друг момент..

Енергийни продукти

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точна и фактическа.

Имаме строги указания за подбора на източници на информация и свързваме само реномирани уебсайтове, академични изследователски институции и, където е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и т.н.) са връзки за кликване към такива проучвания.

Ако смятате, че някой от нашите материали е неточен, остарял или съмнителен по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Диетолозите казват, че правилната храна не само трябва да задоволи глада и жаждата, но и да попълни силата, да даде тласък на енергия и жизненост. Понякога е достатъчно да промените малко собствените си вкусови навици - и положителен резултат няма да ви накара да чакате. И ако също така се съсредоточите върху полезността на продуктите, тогава храната ще се превърне не само в необходимост, но и удоволствие, което подобрява настроението, здравето и в резултат на това качеството на живот..

Продукти за сила и енергия

Продуктите за сила и енергия са в състояние да устоят на умората, летаргията и апатията, тъй като съдържат всички хранителни вещества, набор от витамини и микроелементи. Те се отличават с висока смилаемост, хранителна стойност и хранителен баланс.

  1. Киселото мляко съдържа полезни микроорганизми, които поддържат здрави черва, както и вещества, които могат да се борят със синдрома на хроничната умора. Киселото мляко насърчава образуването на серотонин, вещество, отговорно за жизнеността и доброто настроение. По-здравословни - натурални, без пълнители или захар.
  2. Листата от спанак съдържат желязо, което участва в производството на хемоглобин и транспортирането на кислород. Липсата на микроелемент провокира умора. Магнезият, който е богат на спанак, облекчава депресивните настроения, конвулсивните припадъци, липсата на апетит и калият е необходим за нормалната мускулна функция. Зелените се използват пресни или като съставка в салати, супи, сосове.
  3. Фасулът е богат на фибри, така че те прочистват червата, тоест премахват токсичните вещества от тялото. Манганът и медта са незаменими при производството на енергия чрез митохондриите, магнезият и калият активират кръвообращението, желязото подсилва имунната система и физическата сила. Фасулът е чудесно гарнитура, съставка в салатите.
  4. Скумрията е източник на витамин В12, който е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки. Без него тялото е изложено на риск от анемия. Достатъчен брой червени кръвни клетки осигурява на кръвта кислород и, съответно, енергия. Прясната риба трябва да се използва за здравословно хранене.
  5. Нарът като склад за витамини и минерали е познат от древни времена. Увеличаването на имунната и физическата сила, стимулирането на апетита ще осигури малка порция: половин плод или чаша пресен сок.
  6. Пилешкото филе е източник на протеини и желязо. Порция месо осигурява достатъчна активност и жизненост на организма. Не трябва да се увличате само с ястия с пържено месо, подправени с люти подправки..
  7. Пресните или замразени боровинки са чудесен начин да ускорите мозъчното кръвообращение, да витаминизирате организма.

Храните за енергия, както и за възстановяване, със сигурност трябва да се използват в ежедневната диета. Списъкът може да бъде продължен чрез добавяне на покълнали пшенични зърна, овесени мюсли, ядки, карфиол, морски водорасли, млечни продукти, билкови чайове.

Продукти за енергия и жизненост

Продуктите за енергия и жизненост са разнообразни. Това са протеинови храни, зърнени храни, плодове, напитки.

Орехи, кашу, лешници - тези ядки се различават по външен вид и вкус, но всички са много вкусни и питателни. Ядките могат да се консумират самостоятелно или в десерти, салати, сладкиши. Продуктът съдържа белтъчини, етерични и мастни масла, минерали, витамини. Съставките се усвояват лесно и осигуряват дълготрайно усещане за пълнота.

Орехът е особено полезен за мозъчната дейност, така че е много полезно да го използвате в навечерието на изпитите за студенти, ученици и всички, които предстоят сесия за мозъчна атака. Известно е също, че хората, в чиято диета ядките заемат гордо място, достигат старост и се чувстват енергични и енергични..

Деликатесът стимулира производството на ендорфини - така наречените „хормони на радостта“. Заедно със захарта, която придава сладост на шоколада, продуктът осигурява обновяване на енергията за няколко часа. Един бар шоколад е много полезен преди да изпитвате изпит или друго събитие, което изисква засилена умствена дейност.

Черен, плодов или зелен чай възстановява организма с течности, ободряващи съставки, витамини, антиоксиданти. Полезно е да подсладите чая с натурален мед. Ободряващият ефект след чая идва малко по-бавно от кафето.

Овесената каша сутрин е не само здравословна традиция, но и доста практична. Овесените зърна съдържат сложни въглехидрати и фибри. Добавянето на мед, стафиди или ядки към каша ще повиши енергийната стойност.

Този продукт е пълен с протеини, витамини и минерали. Храненето за закуска гарантира пълноценното функциониране на организма през първата половина на деня, а по време на физическото обучение помага да се възстанови.

Ягоди, малини, боровинки - всички плодове са вкусни и здравословни, всички са естествени стимуланти. Ако е възможно, именно с тях трябва да започнете деня, като добавите плодове към овесени ядки или мюсли..

Цитрусовите плодове не само попълват енергийния потенциал на човек, но чрез самата миризма стимулират мозъчната дейност. Това свойство трябва активно да се използва през зимата, когато особено укрепва имунната система и предпазва от настинки.

Продукти за повишаване на настроението и енергията

Има няколко начина да увеличите количеството енергия в тялото:

  • насищане с храна в достатъчни количества;
  • консумация на стимуланти;
  • активиране на метаболитните процеси чрез по-ефективно използване на калории.

Човешкото настроение се влияе от компоненти, които нормализират захарта и повишават мозъчната дейност..

Влиянието на енергийните продукти върху благосъстоянието на човека е без съмнение. Въпросът е какви са тези продукти??

Продуктите за повишаване на настроението и енергията трябва да съдържат здравословни въглехидрати, растителни и животински протеини, мастни киселини, фибри, витамини, микроелементи, антиоксиданти. Менюто включва ястия и пълнозърнест хляб, различни ядки, постно месо, морска риба, билки, зеленчуци, бобови растения, плодове. Отделен ред в списъка е водата, липсата на която причинява умора и изчерпване на енергията, забавя метаболизма и отделянето на токсини.

Друга група енергийни продукти са чай, кафе, шоколад, захарни напитки, които се превръщат в енергия. Мощен заряд се дава от колашки орех, половинка, гуарана. Специалните напитки и гелове се използват от спортистите: това са висококалорични и ниско-хранителни храни.

За да стабилизирате кръвната захар, енергия и настроение, трябва да ядете малки, чести ястия, пресни и здравословни храни. В допълнение към храната, жизнеността увеличава физическата активност с различна интензивност, започвайки от ходене.

Преди тренировка енергийни продукти

Полезни са тези енергийни храни преди тренировка с високо съдържание на въглехидрати и протеини, но ограничени в мазнините. Не можете да тренирате нито на празен стомах, нито с пълен стомах. В идеалния случай - яжте час и половина преди час.

Конкретното количество въглехидрати и протеини зависи от целта на тренировката, състоянието на организма и други показатели, следователно конкретната доза трябва да бъде съгласувана с обучаващия.

Мастните ястия преди упражнения не се препоръчват, тъй като задържат в храносмилателния тракт и забавят неговото почистване. Това състояние провокира дискомфорт: летаргия, гадене, оригване и подобни симптоми.

Едно хранене преди тренировка трябва да включва около 20 грама протеин и два до три пъти по-бавните въглехидрати. Ето какво да ядете преди тренировка:

  • птиче месо с ориз, макаронени изделия;
  • риба и картофи;
  • месо с гарнитура от тестени изделия или картофи;
  • яйца и каша;
  • извара и хляб.

Рибата и месото трябва да са постни, хлябът трябва да бъде грубо смлян. Всеки спортист трябва да пие достатъчно течности. Чаша чиста вода, без газове и сладки компоненти, е удобна преди, по време и след тренировка.

При натрупване на мускулна маса те използват протеин, който е много смилаем. Протеиновият шейк осигурява напълно на мускулите на спортиста аминокиселини.

Ако тренировката е насрочена за ранната сутрин, тогава след сън трябва да приемате порция протеин с добавени въглехидрати и да ядете пълноценна закуска след тренировка..

При отслабване е задължително да се яде и два часа преди клас. Ако не го направите, тялото ви няма да произвежда достатъчно енергия. Ако ядете точно преди тренировка, тогава тялото изразходва енергия от храна, а не телесни мазнини, което всъщност трябва да се намали чрез физическа активност.

Има достатъчно продукти, които съчетават отлични вкусови, здравословни и ободряващи свойства. Редовните продукти ще ви помогнат да се отървете от сънливостта сутрин, да подновите силите следобед, ще намерите енергичност и енергия по всяко време на деня. Важно е също да не забравяме, че физическата активност, както и общото настроение за позитивно възприятие на света около нас, е добра помощ за балансираното хранене..

Седем храни, които ще ви отнемат енергията

Малките покачвания и спадове на енергийните нива през целия ден са нормални..

Тези естествени процеси могат да бъдат повлияни от различни фактори, включително нива на сън, стрес, физическа активност и прием на храна..

Като цяло, храната, която ядем, има тенденция да подхранва телата ни, като по този начин ни помага да се чувстваме по-заредени с енергия. Някои храни обаче могат да имат обратен ефект..

Прочетете, за да разберете за храни, които не бива да се прекалявате, тъй като те могат да изтощят енергията на тялото ви и да ви накарат да се чувствате по-уморени..

1. Бял хляб, мека пшенична паста и бял ориз

Зърната като цяло са богати на въглехидрати, които са добър източник на енергия за организма..

Преработените зърна, като тези, намиращи се в бял хляб, мека пшенична паста и бял ориз, могат да нанесат много повече вреда, отколкото полза. Това е отчасти, защото процесът на обработка премахва горния слой на зърното, известен като триците. В резултат на това тези зърнени култури съдържат по-ниски нива на фибри и са склонни да се усвояват и усвояват по-бързо..

Поради тази причина храните, богати на преработени зърна, обикновено водят до бързо повишаване на нивата на кръвната захар и съответно високи нива на инсулин, което причинява намаляване на енергията..

За разлика от това, пълнозърнестите храни помагат на тялото да регулира нивата на кръвната захар и да поддържа постоянна енергия през целия ден..

Също така, на преработените зърна липсва друга важна част - ембрионът. Плодът съдържа голям брой важни хранителни вещества, които могат да играят роля за поддържане на енергийните нива. Например плодът е богат на витамин В, който тялото ни може да използва за създаване на енергия..

Въз основа на горното избягването на преработените зърна или замяната им с алтернатива на пълнозърнести храни може да осигури на организма повече хранителни вещества и да намали риска от намалена енергия..

2. Зърнени храни за закуска, кисели млека и други храни, съдържащи захар

Много магазинни продукти са заредени със захар, която, ако се консумира твърде често, може да повлияе на енергийните нива.

Например много хора смятат зърнените закуски за важна част от здравословния и енергичен старт на деня. Въпреки това много разновидности на такава храна всъщност не могат да осигурят очаквания резултат. Това е така, защото повечето зърнени храни за закуска са с много ниско съдържание на фибри, което не е така за захарта. Всъщност делът на захарта в такава храна е до 50% от общото количество въглехидрати..

Високата захар и ниското съдържание на фибри могат да доведат до повишаване на нивата на инсулин в организма, което първоначално води до повишаване на енергията, но след това рязко спада.

Нещо повече, някои изследвания предполагат, че консумацията на храни, които съдържат захар, може да увеличи вероятността да искате да ядете други подсладени храни, което може да създаде цикъл на изчерпване на енергията..

За да избегнете спад на енергийните нива, когато ядете зърнени храни за закуска, изберете храни, които не съдържат захар и съдържат поне 4-5 грама фибри на порция..

Други популярни храни за закуска, които са с високо съдържание на захар, включват ароматизирани кисели млека, сокове, кифли и дори някои хлябове..

Ако искате да сте енергични през целия ден, вероятно можете да избегнете храни с високо съдържание на захар или да намерите по-малко захарни алтернативи..

3. Алкохол

Алкохолът е известен със своите релаксиращи ефекти.

Всъщност много хора съобщават, че малко количество алкохол, консумиран по време на вечеря или по-късно вечер, има тенденция да им помогне да заспят по-бързо..

Макар това да изглежда като добродетел, често не е така. Всъщност алкохолът може, напротив, да намали качеството и продължителността на съня, което в крайна сметка води до липса на сън..

Малките количества алкохол обикновено имат малък ефект върху качеството и продължителността на съня. Но по-големите дози могат да изчерпят запасите ви от енергия, като ви накарат да се събудите на следващата сутрин, чувствайки се по-малко отпочинали..

Ето защо, за да избегнете изчерпването на енергията от алкохола, не го злоупотребявайте в големи количества..

4. Кафе

Пиенето на кафе в умерена степен може да има положителни физически и психически ефекти.

Например, изследванията показват, че кафето може да помогне за намаляване на риска от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон с 26-34%.

Преглед на 18 проучвания установи, че редовното пиене на една чаша кафе на ден може да намали риска от диабет тип 2 със 7%.

Също така, кофеинът в кафето създава краткосрочната енергия и засилва мозъка, на който много хора разчитат, когато се чувстват уморени..

Редовната консумация на кафе обаче ще накара тялото ви да развие толерантност към кофеина, което ще намали силата на неговите ефекти. По-важното е, че редовно да пиете кафе, вместо да ядете или спите правилно, може да отслаби енергията ви във времето..

Твърде много кофеин в тялото също може да повлияе негативно на качеството на съня, което може да повлияе негативно на нивата на енергия в дългосрочен план..

Тези, които не могат да живеят без тази напитка, трябва да ограничат консумацията си до четири чаши на ден..

5. Енергийни напитки

Не може да се отрече фактът, че енергийните напитки могат да осигурят на тялото краткотраен тласък на енергия..

Всъщност няколко проучвания предполагат, че енергийните напитки могат да увеличат концентрацията и паметта с около 24% и в допълнение към това да намалят сънливостта..

Производителите на енергийни напитки включват коктейл от стимулиращи съставки. Все пак изследователите приписват по-голямата част от енергийно-стимулиращите ефекти на захарта и кофеина в тези напитки.

Обикновено повечето енергийни напитки съдържат нелепо високи количества захар, понякога до 10 чаени лъжички на бутилка..

Както споменахме по-рано, консумацията на много захар може да доведе до скок и след това рязък спад в нивата на енергия, което ще ви накара да се почувствате по-уморени, отколкото преди да сте пили..

Освен това, както и с кафето, хората, които редовно консумират енергийни напитки, могат да развият толерантност към кофеина, който съдържат. Това означава, че любителите на енергийните напитки ще трябва да пият повече от напитката във времето, за да усетят увеличението на енергията..

Някои изследвания показват, че енергийните напитки могат да намалят продължителността на съня и качеството на съня. Ако прекалявате с енергийните напитки твърде често, бъдете готови за по-ниски нива на енергия..

Също така си струва да споменем, че енергийните напитки понякога съдържат значително повече кофеин от кафето. Консумацията на големи количества от тези напитки може да доведе до надвишаване на препоръчителния дневен лимит (400 mg) кофеин, което води до нервност, тревожност и сърцебиене..

6. Пържена храна и бърза храна

Пържените храни и бързата храна също могат да повлияят негативно на енергийните нива. Това обикновено се свързва с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. В допълнение, тези два фактора могат да забавят храносмилането..

Бавното храносмилане води до намаляване на скоростта, с която хранителните вещества се усвояват в тялото, забавяйки увеличаването на енергията, която обикновено очаквате след хранене.

В допълнение, пържените храни и бързите храни са склонни да са с ниско съдържание на витамини, минерали и други основни хранителни вещества. Здравословните храни, които са богати на хранителни вещества, увеличават и поддържат нивата на енергия в организма, но яденето на твърде много боклучна храна може да ги изтласка от диетата ви..

Яденето на много мазни храни може да ви накара да се почувствате наднормено тегло. В някои случаи това може да повлияе на енергията или желанието да направите нещо за следващите няколко часа..

7. Нискокалорични храни

С наближаването на времето за хранене някои хора избират нискокалорични версии на любимите си храни, вярвайки, че са по-здравословни алтернативи..

Въпреки това, твърде много от тези храни могат да доведат до недостатъчен прием на калории през деня, което може сериозно да намали нивата на енергия..

Калорията е мерна единица, използвана за изчисляване на колко енергия даден хранителен продукт ще ви осигури тялото, след като е изяден. Нашето тяло използва калории за основни функции като дишане, мислене, пулс и различни ежедневни дейности, включително упражнения.

Редовният дефицит на калории в организма може да създаде хормонални дисбаланси и да забави метаболизма, като ви остави да се чувствате изчерпани..

Консумацията на твърде малко калории с храна също може да увеличи желанието за храна. Това може да доведе до преяждане по време на следващото ви хранене, което ви прави по-склонни да се чувствате прекалено пълни и летаргични..

Храна за жизненост: 7 храни, които зареждат с енергия

Какво ще ви помогне да сте будни през целия ден и необходимо ли е да пиете кафе едновременно? BeautyHack.ru - за продукти, които ще ви помогнат да се заредите с енергия.

банани

Бананите помагат за бързото презареждане на енергията без кафе - не е за нищо, че те са високо ценени от спортистите. Този питателен плод е богат на магнезий, калий - микроелемент, необходим за нормалното функциониране на организма, както и витамини Е, С и В6. Бананите също съдържат фибри, поради което те насищат дълго време, придавайки енергия и усещане за енергичност. Но не забравяйте за наличието на фруктоза и глюкоза: ако искате да отслабнете, яжте сутрин не повече от един или два банана..

спанак

Ползите от спанака са безкрайни: той укрепва имунната система, забавя стареенето, помага при отслабване и дори се бори с някои видове рак. Ако сте виждали американската карикатура за моряка Попай, тогава не забравяйте, че именно спанакът му помогна да стане по-силен. Този листен зеленчук е с високо съдържание на желязо и протеини, което помага на тялото да произвежда повече енергия..

боб

Червеният боб е много по-хранителен от белия фасул и съдържа повече полезни микроелементи (желязо, цинк, калий, магнезий и витамини B6, B9 и PP). И най-важното е, че имате нужда от много малка порция, за да бъдете пълни и заредени с енергия за дълго време. Този продукт отнема много време за смилане, което означава, че енергията ще се изразходва постепенно. Фасулът се препоръчва особено за тези, които не ядат месо - растителният протеин може да замени животински протеин (какво да ядете, ако постите, разберете тук). И благодарение на сложните въглехидрати, ви е осигурена енергичност през целия ден..

яйца

Внезапната умора може да бъде причина за спада на нивата на кръвната захар. Ако тестовете потвърдят този дисбаланс, включете в храната си повече богати на протеини храни, като яйца. Неслучайно те се ядат за закуска: хранителните свойства оказват положително влияние върху метаболизма и подобряват енергийния метаболизъм, а желязото и холинът помагат на мозъка да функционира по-добре..

Овесена каша

Протеин, магнезий, витамин В1 и фосфор са само част от хранителните вещества, които се намират в овесената каша. И всички те влияят на енергията: бавните въглехидрати и фибри се усвояват дълго време, което означава, че умората няма да ви затрупа през деня. Овесената каша също ще ви помогне да не бъдете тъжни - учените са доказали, че витамините от група В имат антистрес ефект..

бадем

Бадемите също са богати на протеини - почти толкова в ядките, колкото в постното месо. Освен това този продукт помага за нормализиране на метаболизма и стимулиране на мозъка, а високата му енергийна стойност също го прави отличен вариант за закуска. Освен протеин, бадемите съдържат мед, магнезий и рибофлавин, друг витамин от група В, който тялото се нуждае от енергия. Но не забравяйте, че това е висококалоричен продукт: малка шепа или няколко ядки ще съставят дневната норма и ще придадат енергичност.

вода

Водата със сигурност не е продукт, но все пак е много важен източник на енергия (може би най-важният). Факт е, че насища организма с кислород и предотвратява дехидратацията - и това е основният виновник за хроничната умора и сънливост. Кръвта се сгъстява и започва да тече по-бавно, докато клетките са по-малко снабдени с кислород и хранителни вещества. Дори ако спите по 8 часа на ден, но пиете малко, тялото все пак ще се умори по-бързо. Ето защо, ако се чувствате много уморени, вместо кафе, сипете си чаша обикновена вода. Прочетете за грешките в режима на пиене тук.

Продукти за възстановяване на сила и енергия

Човек харчи много енергия за храносмилателни процеси, синтез на ензими. Тези процеси са насочени към основната функция е усвояването на храната, но има и други функции на организма, за които се изразходва голямо количество енергия и сила. Има обаче продукти, които могат да ви дадат тласък на енергия и максимален прилив на сила, да възстановят енергичност и активност след болест и стрес, тежки товари.

Съставът на продуктите, необходими за възстановяване на силата след тренировка, трябва да бъде възможно най-разнообразен и да съдържа хранителни продукти с високо съдържание на растителен и животински протеин. Протеинът изпълнява функциите на регенерация на кожата, синтезира ензими, участва в транспорта на липиди, минерални соли, витамини, асимилация на мазнини и създаване на хемоглобин. Диетолозите препоръчват да се въведе протеин в диетата и да не забравят да следят приема на витамини от групата (витамините от групата помагат за усвояването на протеина). Протеините по произход са разделени на 2 вида според степента на асимилация:

  • бавен - протеини, които се разграждат от тялото бавно (6-8 часа).
  • бързите протеини, които бързо се усвояват, дават тласък на жизнеността, увеличават силата и енергията и допринасят за мускулната маса. Периодът на асимилация е 60-80 минути!

Бързите протеини са ефективен и бърз начин за попълване на силата!

  • НИСКИ ПРОТЕЙНИ:
  • соя;
  • зърна;
  • грах;
  • елда;
  • ръж;
  • царевица;
  • овес;
  • ориз.
  • БЪРЗИ ПРОТЕЙНИ:
  • Млечни и ферментирали млечни продукти;
  • яйца;
  • месо (говеждо, свинско);
  • риба;
  • птица.

Съставът на продуктите за възстановяване след болест и стрес е коренно различен и трябва да бъде насочен към попълване на загубите на енергия. Съставът на диетата трябва да съдържа лесно смилаеми храни за възстановяване на тялото. Тежките, пушени, пикантни, солени храни временно се изключват.

Менюто трябва да се състои от зеленчуци, плодове, мед, сушени плодове, ядки, цитрусови плодове, млечни продукти, от напитки - сокове, чайове, вода, отвари.

Енергийни продукти:

  • Мед - създава енергиен резерв за дълго време.
  • Тиквени семки - стимулират образуването на протеини, повишават издръжливостта.
  • Орехът е ефективен енергиен източник.
  • Банан - съдържа бързи и бавни въглехидрати.
  • Яйце - богато на левцин, от съществено значение за производството на енергия.
  • Ябълката - доставчик на кверцитин, стимулира способността на мускулните клетки да отделят енергия.
  • Бобовите растения са източник на растителни протеини.
  • Овесени ядки - наличието на тиамин повишава издръжливостта и способността да издържат на ежедневния стрес.
  • Кисело мляко - повишава имунитета, възстановява микрофлората на стомашно-чревния тракт.

Продуктите за възстановяване на мускулите се използват от хора след интензивна физическа активност и от спортисти. По време на физически упражнения и физическа активност лигаментите, ставите и мускулите се претоварват, губи се голямо количество течност от полезни вещества.Продуктите за възстановяване на организма трябва да съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, течност, фибри, микроелементи. Продукти за бързо възстановяване на мускулите:

  • зърнени храни;
  • зърнен хляб;
  • морска риба;
  • птиче месо;
  • кисело мляко;
  • бобови растения;
  • плодове и сушени плодове;
  • зеленчуци и билки;
  • ядки.

Коментар (0)

За коментар трябва

автор

Цялата информация на сайта е само с информационна цел..

За да поставите диагноза и да предпишете лечение, трябва да видите лично лекар.

PSRN 1155476136804 INN / KPP 5406597997/540601001

Политика за поверителност

Администрацията на сайта viline.tv (LLC "VilineTV" OGRN 1155476136804 INN / KPP 5406597997/540601001) спазва и спазва законодателството на Руската федерация. Ние също уважаваме вашето право и зачитаме поверителността при попълване, прехвърляне и съхраняване на вашата поверителна информация.

Ние искаме вашите лични данни да се свържат с вас, за да предоставим информация или услуги, да отговорим на вашите запитвания към услугата за поддръжка на сайта, да провеждаме конкурси и други промоции, да провеждаме анкети с цел подобряване на качеството на услугите.

Личните данни са информация, свързана с предмета на личните данни, тоест с потенциален купувач. По-конкретно, това е фамилията и фамилията, датата на раждане, информацията за контакт (телефонен номер, имейл адрес) и други данни, посочени във Федералния закон от 27 юли 2006 г. № 152-FZ „За личните данни“ (наричан по-долу „Законът“) към категорията лични данни.

Ако сте публикували вашата информация за контакт в сайта, тогава автоматично сте се съгласили на следните действия (операции) с лични данни: събиране и натрупване, съхранение, изясняване (актуализация, промяна), използване, унищожаване, обезличаване, прехвърляне по искане на съда, вкл. з., на трети страни, в съответствие с мерките за осигуряване на защита на личните данни от неоторизиран достъп.

Това съгласие е валидно за неопределено време от момента на предоставяне на данните и може да бъде отменено от вас, като подадете заявление до администрацията на сайта, като посочите данните, посочени в чл. 14 от Закона "За личните данни".

Оттеглянето на съгласие за обработка на лични данни може да се извърши, като се изпрати на Потребителя подходяща поръчка в опростена писмена форма на имейл адреса (e-mail) [email protected]

В случай на оттегляне на съгласие за обработка на вашите лични данни, ние се задължаваме да изтрием вашите лични данни не по-късно от 3 работни дни.

за проекта

Проектът „Вилине“ помага на родителите във възпитанието и здравословното развитие на децата, започвайки от първите дни от живота им.

Полезни видео курсове, аудиоклипове, интересни статии - тук майките и татковците ще научат всичко необходимо за развитието, възстановяването и психологическото и интелектуалното възпитание на дете. Сайтът публикува материали за родители с деца под 7 години и за бъдещи майки.

На сайта сме събрали експерти, които с удоволствие ще споделят с вас тайните на отглеждането на бебета във възрастта, когато се положи основата за личностно развитие.

Всяко дете е талантливо. Основното е да се създадат условия за пълно разкриване на естествения му потенциал от първите дни от живота на бебето..

Ние ще ви помогнем да се справите с всякакви, дори най-трудните проблеми и да отгледате бебето си силно, здраво и талантливо. Той лесно ще се присъедини към всеки отбор, без психологически стрес, ще ходи на детска градина, училище и спортна секция.

Събрахме водещи експерти в областта на детското развитие, запазване и укрепване на имунитета, разработване и прилагане на методи за подобряване на здравето. Те ще споделят с вас своя опит, знания, ще отговарят на въпроси, ще могат да се справят с всякакви, дори и най-трудните проблеми. Ние ще ви помогнем да отгледате бебето си силно, здраво и талантливо. Той лесно ще се присъедини към всеки отбор, без психологически стрес ще ходи на детска градина, училище, спортна секция.

За автори на курсове за детско развитие:

Вашите авторски права ползват ли родителите ви? Ясно ли е, че аудиторията на портала ViLine.tv е вашите потенциални клиенти? След това поставете курсовете си на нашия проект!

Самите ние ще се погрижим да промотираме вашите курсове от 30% от продажбите.

Сътрудничеството с ViLine.tv означава:

  • Популяризиране на вашите курсове чрез имейли до абонати на ViLine. Нашите писма се четат от десетки хиляди млади майки!
  • Реклама в Интернет, целеви страници с висока конверсия за авторски курсове и специални страници за вас;
  • Създаване на рекламни материали за популяризиране на курса и автора в собственото ни видео студио;
  • Повишете славата на автора - ще кажем на огромна публика защо вашият курс си струва да се купи.
  • Ние продаваме вашия курс на вашите цени и получаваме комисионна. Получавате активен ръст на продажбите и основната печалба.
  • Вие ни продавате курса си на цена по договаряне. Тогава ние сами продаваме вашите материали, получавайки 100% от печалбата.

Пишете на [email protected], изпратете курсовете си. Условията за настаняване се обсъждат индивидуално с всеки автор.

За авторите на статията:

Имате ли материали, достойни за вниманието на широка публика? Искате ли да пишете полезни статии за майки и татковци? Изпратете материали. Ще ги публикуваме под вашето авторство по проекта, в тематични съобщения и социални мрежи.

Публикуването на статии в ViLine.tv означава:

  • ✓ Възможност за споделяне на опит и знания с огромна аудитория;
  • ✓ Популяризиране на вашия сайт;
  • ✓ Достойно възнаграждение.
  • - материалът трябва да е уникален;
  • - не публикуваме SEO статии;
  • - можем да откажем да публикуваме материала по преценка на ръководството на проекта.

Да започне сътрудничество

  • ✓ Напишете писмо на [email protected], с примери за работа и / или връзка към сайта.

Здравото, хармонично развито дете е най-доброто възнаграждение за идеалните родители.

Плащане и доставка

На нашия уебсайт можете да закупите интересувания от вас продукт, като използвате един от начините на плащане:

Сигурност на плащането и конфиденциалност

Когато изберете този начин на плащане на поръчка на уебсайта ViLine.tv, ще бъдете автоматично пренасочени към платежната форма на обработващия център на PayU, за да въведете данните на вашата банкова карта.
Всички данни, въведени от вас във формуляра за плащане на обработващия център на PayU, са напълно защитени в съответствие със стандартите за сигурност на PCI DSS. Ние получаваме информация само за извършеното от вас плащане.
Съобщение за разрешение за плащане ще бъде изпратено на посочения от вас имейл адрес при извършване на плащане.
Веднага след приключване на плащането ще бъдете пренасочени обратно към нашия уебсайт. Информацията за вашето плащане може да отиде при нас от 5 секунди до няколко минути. Ако според вас е имало забавяне при обработката на поръчките, трябва да се свържете с офиса на компанията на телефон 8 800 500-65-37

Лични данни на купувача.

При поставянето на Заявление на Сайта, Клиентът предоставя следната информация: Фамилия, Име, имейл адрес, телефон, адрес за доставка.
Продавачът използва информацията, за да изпълни задълженията си към Клиента. Продавачът се задължава да не разкрива информацията, получена от Клиента. Не се счита за нарушение Продавачът да предоставя информация на агенти и трети лица, действащи въз основа на споразумение с Продавача с цел изпълнение на задължения към Клиента..

Не се счита за нарушение на задълженията за разкриване на информация в съответствие с разумни и приложими законови изисквания. Продавачът не носи отговорност за предоставената от Клиента информация на Сайта в публична форма.

След плащането въведете своя "Личен акаунт" и изберете "Моите курсове"
Там ще намерите всички продукти, които сте закупили на нашия уебсайт ViLine.tv
Ако не сте получили продукта си в рамките на час след плащане, трябва да пишете на услугата за поддръжка [email protected]

Политика за възстановяване

Клиентът има право да откаже предоставяне на платени Услуги и да поиска възстановяване в следните случаи:

1. За платен електронен продукт (запис на вебинар, семинар, обучение, курс за обучение, шаблони и помощни материали, достъпни за изтегляне). Искане за възстановяване трябва да бъде изпратено от имейл адреса, от който е направена поръчката, до службата за поддръжка на Изпълнителя в рамките на 7 (седем) дни от датата на плащане. След посочения срок исковете няма да бъдат приети и парите няма да бъдат върнати. При подаване на заявление за възстановяване е задължително да се предостави копие на документ за самоличност (паспорт).

2. За платен и посещаван от него семинар или консултация. Искане за възстановяване трябва да бъде изпратено от имейл адреса, от който Клиентът се е регистрирал за семинара, до службата за поддръжка на Изпълнителя преди 14:00 по московско време в деня, следващ деня, в който е предоставена Услугата. След посочения срок исковете няма да бъдат приети и парите няма да бъдат върнати. При подаване на заявление за възстановяване е задължително да се предостави копие на документ за самоличност (паспорт).

15 най-добри средства за лечение на екзема

Полезни свойства на калина и възможни противопоказания - за кого е полезно зрънцето и кой никога не трябва да го яде