Топ десет храни за запек

Основните правила са много вода, частично хранене и определени храни.

Не е обичайно да се говори за този деликатен проблем на глас, но почти всеки се е сблъсквал с него поне веднъж в живота си. При запек е важно да следвате няколко правила - частично хранене, малки порции, повече течности и акцент върху определени храни.

Запек възниква поради нарушена подвижност на червата - тоест храната бавно и бавно се движи през храносмилателния тракт, сгъстява се и се застоява. Трябва да се помни, че това не е заболяване, а симптом, който може да показва сериозни нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. Но най-често се появява поради неправилна диета и заседнал начин на живот..

Преди да вземете решение за диета, трябва да определите причината за запека. Те възникват по две коренно различни причини, а храненето също е необходимо напълно различно.

Причини за запек

Целият запек е разделен на атоничен (мудно черво) и спастичен (остри контракции на червата).

Първото възниква поради неправилно производство на хормони, суха храна или заседнал начин на живот. С мудно черво, има усещане за преливане, болка в долната част на корема и метеоризъм. Изпражненията са редки, обилни и твърди, с болка..

Спазматичният запек се проявява при стрес, неправилно хранене и рядко хранене. Поради него в корема се появяват спазми, излъчващи се в лявата страна. Изпражнението може да е редовно, но без да се чувствате напълно празно.

Как да се храним при запек

Основното правило на храненето при запек е правилното хранене и малките порции. Яжте малки количества и често - около пет до шест пъти на ден на всеки три до четири часа.

На всеки час трябва да пиете 50-100 мл чиста питейна вода, тоест поне два литра на ден. Кафе и чай, както и различни супи, желе и т. Н. Не се считат. Газираните напитки трябва да се избягват напълно.

Продукти за запек

При запек трябва да се откажете от нежелана храна и да преминете към здравословна диета. Има няколко храни, които да включите в диетата си по време на дискомфорт на червата..

Цели зърна. Всеки пълнозърнест хляб, зърнени храни и макаронени изделия от твърда пшеница ще свърши работа. Той е източник на фибри - несмилаеми фибри, които отпускат изпражненията и предотвратяват запека.

Триците са друг отличен източник на фибри. При запек се препоръчва използването на пшенични трици. Те могат да се добавят към салати и зърнени храни, а също и да се ядат отделно..

Овесена каша. Тази каша активира производството на слуз в червата, което спомага за преместването на изпражненията. Идеален с пшенични трици.

Кисело зеле. Съдържа полезни бактерии и помага за освобождаването на меки изпражнения. Има обаче страничен ефект - може да предизвика подуване на корема..

Ябълков сок. Чаша ябълков сок - най-добре от прясно изцеден и нетрестиран - насърчава чревната перисталтика и бързото освобождаване от изпражненията.

Сливовият сок е признат и като отлична слабителна напитка. За мнозина той действа като лек за запек..

Сини сливи. Едно от най-популярните домашни средства за запек. Сушените сливи трябва да се накисват в чаша чиста питейна вода за една нощ. Сутрин трябва да пиете тази вода и да ядете сливи. Това ще ускори храносмилането и ще насърчи по-бързите движения на червата..

Кисело мляко и кефир. Те съдържат полезни бифидобактерии, които възстановяват микрофлората на стомашно-чревния тракт.

Горски плодове. Много плодове са богати на пектини, които имат положителен ефект върху работата на червата. Повечето от тези вещества се намират в ягодите и боровинките..

Кафе. Чаша прясно сварено кафе на празен стомах може да стимулира не само мозъка, но и червата. Тази напитка може да помогне само сутрин и само преди хранене, а пиенето на твърде много кафе през деня само ще влоши запека..

Да останеш у дома и да страдаш от запек? Диета при запек

5 причини за запек при възрастни - и как да се отървем

Наталия Зубарева общопрактикуващ лекар, кардиолог, диетолог, автор на книги

Работите отдалечено, готвите домашно приготвени ястия и не е нужно да пренебрегвате естествените си желания на тялото, както понякога правите в забързаните офис дни или при дълги пътувания. Какви са причините за запека и какво да правим с тях в настоящата ситуация??

Изпразването трябва да се случва поне веднъж на ден. "Мързеливи черва" се изпразват не повече от веднъж на три дни и някои лекари смятат, че това е наред, можете да оцелеете няколко дни, без да се изпразвате, ако човек е удобен.

Но храната, която се задържа в червата, отрови цялото тяло - в края на краищата отделените от него токсини се разпространяват с кръвта във всички органи и тъкани. В резултат на това има признаци на интоксикация - слабост, сънливост, летаргия, неразположение.

Редовните ежедневни движения на червата са важни както за мъжете, така и за жените, тъй като излишъкът от естроген се отстранява от тялото по време на естествения процес на прочистване на червата. Всяка нова "порция" естроген, образувана в организма, трябва да работи само веднъж и след това веднага да бъде премахната - това е правилото.

И все пак запекът е по-скоро женски проблем, тъй като ние сме по-податливи на стрес и нерегламентирани колебания в нивата на кортизола и в допълнение, често умишлено ограничаваме позивите поради физиологичен и психологически дискомфорт, причинен от необходимостта да се изпразваме извън дома..

А жените също така по-често се ограничават до някои продукти, необходими за добра перисталтика (между другото, напразно) и повече харесват бързите въглехидрати (също напразно). И накрая, дължината на женското черво е по-дълга, тя е по-извита и синусова, което означава, че изядените и храносмиланите са по-трудни да стигнат „до изхода“!

Няма време за себе си, резултатът е щитовидната жлеза и запек

Добрата функция на червата изисква баланс на хормоните на щитовидната жлеза, кортизола и естрогена. Състоянието на общия имунитет също е важно. Добре ли сте със стола си? Ако има проблеми, тогава можете спокойно да допуснете нарушения в горните области.

Ето пример за един от пациентите ми. Младата жена дойде на първоначалната среща, получи план за лечение и... изчезна. Случва се. Вторият път се върна при мен само след година и половина, с оплаквания от болки в ставите, слабост, раздразнителност, косопад и чупливи нокти, суха кожа и запек. Типичен ендокринен пациент, въпреки че хормоните на щитовидната жлеза все още са в нормални граници...

Питам, къде изчезнахте последния път, когато имаше значително по-малко здравословни проблеми? Викове: възрастен брат беше диагностициран с лоша диагноза, родителите, вече възрастни, просто се ужасяват, всички се нуждаят от моята помощ, нямат време да мислят за своето благополучие и освен това е жалко, когато има такива проблеми в семейството.

И по човешки начин, аз я разбирам, но като лекар знам със сигурност: при такива обстоятелства, когато една жена „вкарва“ себе си и здравето си, дисфункция на щитовидната жлеза, орган, който рязко реагира на вида живот, който живеем и колко много ни интересува себе си, се развива с бързи темпове.

От препоръките: омега-3 мазнини, „утвърждаващи живота“ ашваганда (или индийски женшен) и перуанска мака (растение, от което се прави популярна хранителна добавка), пробиотик за храносмилане, селен за нормалното функциониране на щитовидните хормони и намаляване на риска от развитие на гинекологични заболявания.

За ставите - малък експеримент в рамките на автоимунен протокол: изключете глутен, млечни продукти, яйца, захар и съдържащи захар храни в продължение на няколко месеца и вижте как се чувствате.

И най-важното е да преживеете ситуацията с брат си вътре в себе си, да спрете да обвинявате себе си за това, че животът продължава, не забравяйте, че вие ​​сами имате деца, които се нуждаят от здрава майка.

Как са свързани запекът и стресът

Запекът може да бъде или сигнал за здравословни проблеми, или просто следствие от обстоятелства, било то дълго пътуване или стрес. Нашите черва като цяло са много зависими от обстоятелствата и от настроението ни. И не мислете, че можем съзнателно да регулираме тези процеси..

Спомням си малката дъщеря на приятел: едно годишно бебе и половина можеше да бъде влачено с вас навсякъде без памперси и да бъде напълно уверен, че "големи неприятности" няма да се случат. Мама се гордееше с този факт дълго време, докато не установи, че въпросът не е в съзнанието на трохите, а във факта, че нервната система на червата й просто не може да се справи с изобилието от емоции и впечатления и не може да се отпусне достатъчно, за да върши целия си бизнес извън дома. Червата като че ли казват: „Ситуацията е необичайна, не е ясно какво се случва, трябва да изчакаме“.

Как да се отървете от запек?

1. Следвайте режима на пиене. Водата помага за премахване на токсините и токсините, а липсата й провокира запек, води до дехидратация, целулит, излишни бръчки, суха коса и други "изкушения". Оптимално количество вода на ден: 30 ml вода на 1 kg идеално тегло (изчислено например по формулата на Devine, вижте по-долу).

2. Яжте фибри, които спомагат за свързването и елиминирането на токсините, улесняват движението на храната вътре в червата и предпазват храносмилателния тракт от възпаления, наранявания и заболявания. Жените се съветват да консумират 35-50 г фибри на ден (в идеалния случай, ако идва от естествени източници). Ако това е трици, тогава не повече от 25 г на ден, комбинирайки ги с течност (кисело мляко, кефир, вода). На мъжете се препоръчват 45-60 г фибри на ден, 25-30 г трици.

Въведете повече груби пресни зеленчуци в диетата си: сурови моркови и цвекло, репички, репички, зеле - те перфектно ще "почистят" червата. Сливи (и сини сливи), праскови и кайсии, круши и ябълки действат много добре като превантивна мярка срещу запек..

3. Аз също базирам менютата на пациентите си при запек на храни като дива северна риба, ядки и семена, авокадо, студено пресовани нерафинирани растителни масла, спанак, грах, аспержи и „обикновена“ пълнозърнеста овесена каша. Тези храни действат като лубрикант и стимулират чревната подвижност..

4. Яжте пребиотици и пробиотици. Полезните бактерии подобряват консистенцията и елиминирането на изпражненията, увеличават движенията на червата и насърчават здравословния микробиом..

5. Не пренебрегвайте желанието да се изпразни! Просто вкарвате червата си в ступор, който не разбира какво се случва: в края на краищата всичко беше наред, просто свикнахте всеки ден в осем сутринта като байонет, какво се обърква? Такива "трикове" могат да ви доведат до запек и тогава отново ще трябва да търсите контакт с червата дълго време.

6. Малко физическа активност няма да навреди. Да, ако сте свикнали с олимпийски усилени упражнения, този съвет може да не е за вас. Според някои доклади само интензивните спортни дейности стимулират чревната перисталтика. Но моята практика показва, че 15 минути енергично зареждане са достатъчни за мнозина да искат да използват тоалетната.

7. Не се увличайте с лаксативи! Те произвеждат само временен ефект и не винаги в най-подходящия момент за това, те имат редица неприятни странични ефекти, например, могат да премахнат от тялото значително количество мастноразтворими витамини: A, D, E и K. Най-безопасните в това отношение са меките глицеринови супозитории... Не трябва да се приема редовно слабително и ако не можете да отидете до тоалетната без него, се нуждаете от помощта на лекар, а не на фармацевт..

И тук е въпросът: ако все пак трябва да прибягвате до силно слабително, не е нужно да чакате стола да се оправи незабавно. Такава "линейка" обикновено "изважда" всичко от почистеното дебело черво, като шкурка. Не само от низходящия, който всъщност е последната инстанция, но и от възходящия и напречния участък.

Следователно, след "спешно" изпразване, в този случай не бива да очаквате, че в осем сутринта на следващия ден отново ще отидете до тоалетната "според правилата". Понякога ще трябва да изчакате до три дни, докато всички части на червата се презареждат. В никакъв случай слабителното не трябва да се повтаря в тази ситуация..

Формулата на Devine се използва за изчисляване на идеалното телесно тегло. Предложен от д-р Девайн през 1974г. За да разберете кое телесно тегло е идеално за вас:

  • умножете височината си в сантиметри по 0,394;
  • извадете 60 от резултата;
  • какво получавате, умножете по 2.3;
  • към резултата мъжете трябва да добавят 50, жените - 45,5, в резултат на това получавате идеалното си тегло!

Сега умножете резултата с 30 мл (колко вода ни трябва на 1 кг тегло) и ще разберете колко вода трябва да пиете всеки ден.

Например: идеалното ви тегло е 60 кг, умножете по 30 мл, получаваме 1800 мл или девет чаши по 200 мл всяка.

За медицински въпроси не забравяйте предварително да се консултирате с лекар

Хранене при запек

Общо описание на заболяването

Запекът е постоянно задържане на изпражненията, понякога на всеки три до четири дни или по-малко. Също така запек означава недостатъчно освобождаване на червата от натрупаните маси. За обикновения човек четиридесет и осем часа закъснение в изпразването вече може да се счита за запек..

сортове:

  • неврогенен запек;
  • рефлекс запек;
  • токсичен запек;
  • "ендокринен" запек;
  • алиментарен запек;
  • хипокинетичен запек;
  • механичен запек.

Причини за възникване:

  • често съзнателно потискане на рефлекса до изпразване при работа без тоалетна (продавачи, шофьори), заболявания на централната нервна система;
  • проктогенни и други органични лезии на храносмилателните органи;
  • периодично отравяне с никотин, морфин, олово, нитробензен, прием на голям брой холинолиптици и спазмолитици;
  • намалена функция на хипофизата, щитовидната жлеза, яйчниците;
  • ниско съдържание на фибри в храната, постъпваща в тялото;
  • заседнал начин на живот;
  • заболявания на червата, подуване, белези и патология на дебелото черво.

Симптоми:

количеството на изпражненията се намалява, състоянието му се характеризира с повишена сухота и твърдост, няма усещане за пълно изпразване по време на движенията на червата. Типични симптоми са коремна болка, метеоризъм и подуване на корема. Може да се появи оригване, промяна на цвета на кожата, намалена работоспособност, лош дъх.

Здравословни храни за запек

При това заболяване се препоръчва диета №3, която включва групи храни, които активират червата и които се консумират избирателно, като се фокусира върху причината за запека. Те включват:

  • плодове, зеленчуци, морски водорасли, печени, варени и сурови плодове, хляб, приготвен от грубо брашно, включително ръжено, барвихински хляб, лекарски хляб. Елда, ечемик и други ронливи зърнени храни (съдържат голямо количество растителни влакна);
  • месо с вени, кожа на риба и птици (богати на съединителна тъкан, оставят много неразградени частици, които механично стимулират активното движение на храносмилателния канал);
  • захар от цвекло и тръстика, сироп, мед, декстроза, манитол, плодови сокове, конфитюр (съдържат захарни вещества, привличат течност в червата, което помага за втечняване на изпражненията, провокиране на кисела ферментация с стимулиране на повишена секреция и чревна подвижност);
  • кефир, кумис, кисело мляко, мътеница, кисела лимонада, квас, суроватка (съдържат органични киселини, също стимулират активността на перисталтиката и чревната секреция);
  • вода със сол, говеждо месо, херинга, хайвер (съдържа сол, която разхлабва изпражненията и увеличава притока на вода в червата);
  • различни масла: слънчогледово, маслинено, масло, царевично. Крем, заквасена сметана, майонеза, рибено масло, свинска мас, сардини в олио, цаца, мазни грави и сосове (употребата им втечнява изпражненията, улеснява движението на маси през червата, изпражненията стават по-хлъзгави);
  • okroshka, сладолед, цвекло, вода, всички охладени. (провокират работата на терморецепторите и активността на храносмилателния канал);
  • газирана минерална вода, с високо съдържание на магнезий, например, "Mirgorodskaya" (съдържа въглероден диоксид и магнезий, стимулиращ активната работа на перисталтиката чрез химическо дразнене и механично разтягане на червата с въглероден диоксид).

Традиционно лекарство за запек:

Следните лаксативи съдържат антрагликозиди, които могат да помогнат за нормализиране на работата на червата:

  • половин чаша бульон от плодовете на жостера за през нощта;
  • екстракт от корен на ревен, до един грам през нощта;
  • 1 лъжица тинктура от листа от сено три пъти на ден;
  • тинктура от следните растения: цветя от ливада, жълт кантарион, цветя от лайка, пълзяща мащерка, скакула - използва се за клизми;
  • отвара от коренища от звезден анасон, елекампан, радиола, корени от цикория, сребърна скакула - използва се за клизма;
  • инфузия на цветя от липа, невен, лечебна лайка, бял равнец, риган, мента, маточина, хмел, моркови, копър.

При запек упражненията ще бъдат полезни, с релаксиращи упражнения, топли лечебни вани, диатермия.

Опасни и вредни храни за запек

черно кафе, какао, силен чай, шоколад, червена боровинка, нар, дрян, круша, боровинка, ориз, грис и други зърнени храни, желе, меко сирене, макаронени изделия, варени картофи, топла храна и напитки, червено вино (запушват червата, инхибират напредване на храната по тракта, затруднява изпразването).

10 най-добри храни за запек

Оставете настрана слабителни таблетки и супозитории, спрете да измъчвате червата с клизми. За редовни движения на червата пийте вода, спортувайте повече и включете в менюто си топ 10 храни против запек. Евакуацията на изпражненията е силно зависима от качеството и количеството на това, което ядем. Можете и трябва да се опитате да се справите с проблема без лекарства и да пиете хапчета строго според указанията, ако хранителната корекция не помогна.

Диета за запек, защо има значение?

Първо, няколко пояснения.

  • Забавената евакуация на изпражненията се провокира от различни фактори: органични, метаболитни, психологични, фармакологични и други. Диетата не коригира първопричината, трябва да се занимава с експерти.
  • Лекарите диагностицират запек, ако движенията на червата се появяват по-малко от 3 пъти седмично в продължение на 2 или повече месеца.
  • Дейност 1 - засилен режим за пиене: 1,5 - 2 литра течност на ден. Съсредоточете се върху филтрираната вода, използвайте чай и сокове за разнообразие.
  • Противопоказание за самокорекция на храненето - спастичен запек.

Диета, която включва лаксативи, действа по 5 начина.

  1. Стимулира чревната перисталтика.
  2. Популяризира обвиването.
  3. Омекотява фекалните камъни.
  4. Балансира състава на микрофлората.
  5. Нормализира секрецията на стомашния сок.

За да се постигнат нормални и редовни движения на червата, е необходимо да се ядат фибри, които имат обгръщащ и омекотяващ ефект. Ферментиралите напитки и храни населяват червата с бактерии и увеличават перисталтиката. Мазната храна действа комплексно: стимулира производството на жлъчка и пепсин, увеличава обема на хранителната кома и я омекотява.

Списък с 10 най-добри храни за запек

Яжте на всеки 3 часа, за да поддържате стабилна функция на червата и да активирате перисталтиката. Също така е важно да не се съпротивлявате на сигналите на тялото. Не потискайте желанието за дефекация, ако има такова. Сега, внимание, разширен списък с най-добрите храни за запек.

  1. Пшенични трици. Преди употреба пара с вряла вода в съотношение 1: 5, източете излишната вода, оставяйки гъста каша.
  2. Цвекло и тиква. Зеленчуците могат да се консумират сурови, печени, варени. Готвенето е необходимо в случаите, когато запекът се усложнява от болка, подуване на корема.
  3. Растително масло. Можете да използвате не само слънчоглед, но и рицин, сусам, изцеден от плодове от морски зърнастец.
  4. Семена от триплан, лен, чиа. Сварете зърната в каша или добавете към салати.
  5. Пресни и сушени плодове: ябълки, кайсии, сливи, банани, цитрусови плодове.
  6. Цели зърна. Най-простият вариант е овесена каша, подправена с допълнителна слабителна съставка - стафиди. Алтернативни източници: булугур, киноа, овес.
  7. Зелените: целина, спанак, копър.
  8. Натурални ферментирали млечни напитки: айран, кисело мляко, кефир, суроватка.
  9. Краставица от кисели краставички и домашен квас.
  10. Пъпеши и кратуни: диня и пъпеш.

Списъкът е сортиран по показател за ефективност. Опитайте се да използвате всичките му съставки, изберете тези, които отговарят най-добре.

За да възстановите храносмилането, изключете дразнещите лигавични храни от менюто. Изключително нежелателно е да се консумират зеленчуци, плодове, напитки с висока концентрация на дъбилни химически съединения, като: дюля, грозде, боровинки, силен черен чай, червено вино.

Важен аргумент в полза на диетата: продуктите срещу запек, за разлика от фармакопейните слабителни, не пристрастяват. Правилното хранене е безопасно и изключително полезно за организма.

Забележка: цялата информация, представена в този раздел, е само с информационна цел. Представената тук информация не може да служи като ръководство за действие, заместител на медицински съвет и т.н. За всички въпроси, свързани със здравето, е необходимо да се консултирате с подходящ специалист (лекар). Не е допустимо да се следват дадените тук съвети и препоръки без подходяща медицинска помощ..

Хранене при запек при възрастни - рецепти, разрешени и забранени храни, съвети

Запекът е деликатен проблем, който трябва да бъде решен правилно. Неприятните последици включват обрив по кожата, метаболитни нарушения и поява на излишно тегло. Предлагаме да се разгледа подробно храненето при запек при възрастни, така че проблемът да не причинява дискомфорт. И навременното лечение и профилактика завинаги ще се отървете от болестта.

Основни хранителни правила при запек

Правилното хранене при запек при възрастни трябва да се основава на принципите на диетата. Освен това трябва да промените начина си на живот. Правете лека физическа активност, избягвайте стреса и други нервни напрежения.

Правилно формулирана диета перфектно нормализира работата на червата. Менюто трябва да включва продукти, които имат слабително действие. Но компонентите, които забавят перисталтиката и допринасят за задържането на изпражненията, трябва да бъдат премахнати от списъка.

Запомнете основните правила за диета при запек:

  1. Пийте необходимото количество чиста негазирана вода, препоръчително е да пиете поне 1,5 литра на ден. Това състояние е приложимо за тези, които нямат проблеми с отоци..
  2. Яжте храни, богати на фибри.
  3. Откажете се от забранените храни, не се поддавайте на слаби.
  4. Менюто съдържа само одобрени храни, които подобряват работата на червата.
  5. Яжте по едно и също време.
  6. Избягвайте дълги почивки между храненията.
  7. Храната трябва да е топла, яжте на малки порции.
  8. Средното съдържание на калории е 2000 kcal.
  9. Не пийте алкохолни напитки.
  10. Дайте предпочитание на варени или задушени храни.

Има много видове запек. Така че храненето при спастичен запек при възрастни предполага използването на меки храни. В този случай храната няма да причини болка..

НА ЗАБЕЛЕЖКА: за да се засили перисталтиката с атоничен запек, не се препоръчва да превръщате продуктите в картофено пюре, а да ядете под формата на парчета, дъвчейки старателно.

Разрешени и забранени храни за запек

Запекът е трудно или неправилно движение на червата. Основната причина е неправилното хранене. Ето защо трябва да знаете какви са слабителните храни при запек при възрастни. Нека да разгледаме позволените и забранени храни под формата на таблица..

ПозволенЗабранено
Твърдо сирене, извара, заквасена сметана, кефир, ферментирало печено мляко

Макаронени изделия от твърда пшеница

Заешко месо, пиле, пуйка

Домат, краставица, цвекло, моркови, зеле

Слива, ананас, ябълки, авокадо, портокал, череша, круша, киви, ягода

Копър, зелен лук

Мастни бульони

Патешко и гъши месо

Варени яйца (твърдо сварени)

Хляб от бяло брашно

Ориз, грис

Люти подправки, сосове

Ряпа, патладжан, боб

Чай от лайка, мента

Кафе, силен чай, какао

Банан, праскова, грозде, хума, арония, нар, дюля

Плодове от фурми

От горната таблица можете да видите какви са слабителни храни. Искам да отбележа, че ябълковото пюре има обратен ефект. Сварете каша или супа във вода. Печете, оставете да къкри, сварете месо или рибно филе.

Меню за седмицата за нормализиране на перисталтиката

Запекът, подобно на диарията, е неудобство. И за да няма забавяне на дефекацията, трябва да се храните добре. Менюто трябва да включва продукти от списъка с разрешени.

Нестабилната функция на червата може да бъде свързана с пасивен начин на живот, заболявания на храносмилателната система, наднормено тегло, с злоупотребата с газирани напитки. Ако запекът не бъде елиминиран, тогава токсичните вещества ще се абсорбират в кръвта. На фона на този човек, акне и главоболие са притеснени. Кожата има нездравословен цвят, появява се раздразнителност и умора. Ето защо е важно правилно да изградите диета при запек при възрастни..

Обмислете приблизително меню за 7 дни.

  • Закуска - настъргани моркови с бадеми и мед, чаша сок.
  • Снек - филийка от трици хляб, салата с домати.
  • Обяд - зеленчуков борш, запечено пиле.
  • Вечеря - варен минтай, салата от зеле.
  • През нощта - кисело мляко, няколко сини сливи.
  • Закуска - елда със сушени кайсии, 200 мл извара мляко.
  • Снек - извара пудинг със сушени червени боровинки.
  • Обяд - уха с ечемик, хляб със сирене, хайвер от цвекло.
  • Вечеря - рулца от заешко зеле, сок от моркови.
  • За през нощта - кефир, овесени трици.
  • Закуска - тиква каша, смокини, чай от цикория.
  • Снек - извара с ябълки, компот.
  • Обяд - супа от броколи, задушени пуешки котлети.
  • Вечеря - задушен заек с моркови, перлен ечемик.
  • За нощта - хляб, ферментирало печено мляко.
  • Закуска - чаша зелен чай, ягоди.
  • Снек - трици с киви и круша.
  • Обяд - пшенична каша с котлети, салата от цвекло, компот.
  • Вечеря - овесени ядки с пуешко, салата от краставици.
  • През нощта - кефир.
  • Закуска - бисквитени бисквити, компот.
  • Снек - извара с праскови.
  • Обяд - супа от нискомаслена риба, елда с моркови.
  • Вечеря - телешко със зеленчуци, прясна салата.
  • През нощта - чаша кисело мляко.
  • Закуска - зелен чай, круша.
  • Снек - трици с кайсии и стафиди.
  • Обяд - гювеч от тиквички с пиле, сирене, чай.
  • Вечеря - супа от пилешка юфка, кюфтета.
  • През нощта - кисело мляко.
  • Закуска - извара със заквасена сметана.
  • Снек - настъргани моркови, бульон от шипка.
  • Обяд - борш без месо, картофи с пилешка клечка.
  • Вечеря - пълнени чушки, салата.
  • През нощта - компот от горски плодове и плодове.

Диета за нормализиране на чревната подвижност трябва да включва ястия с деликатна текстура. Ако присъстват парчета месо или зеленчуци, дъвчете ги старателно. Гледайте температурата на храната, тя трябва да е топла.

Има популярна рецепта, която да помогне за увеличаване на перисталтиката. За това ще са необходими 380 грама сушени кайсии и сини сливи. Прекарайте сушените плодове през месомелачка. Добавете няколко супени лъжици сухи фибри, същото количество прополис и 180 грама пчелен мед, разбъркайте. По време на вечерното хранене се препоръчва да се яде 2 ч.л. приготвена смес.

Рецепти за запек

Въпросът какво да ядат, ако възникне запек за тези, които са загрижени за такъв проблем. Всъщност можете да направите много вкусно и разнообразно меню. Често има трудности при намирането на необходимите рецепти. По-долу ще разгледаме подробно няколко варианта за ястия..

Пилешка супа със сметана

  • Вода - 3 л.
  • Пиле - 300 гр.
  • Картофи - 5 броя.
  • Лук - 50 g.
  • Морков - 1 брой.
  • Шампионки - 100 g.
  • Крем с ниско съдържание на мазнини - 50 мл.
  • Зехтин - 25 мл.
  • Копър - 0,5 супени лъжици.
  • Сол на вкус.
  1. Сварете пилето в подсолена вода. Въведете нарязани картофи, гответе до омекване.
  2. Обелете лука, морковите, гъбите. Разтрийте кореновия зеленчук на големи ивици, нарежете лука на малки кубчета. Запържете зеленчуците в зехтина.
  3. Натрошете картофите с месо в картофено пюре, добавете зеленчукови пържени. Добавете малко количество сметана с ниско съдържание на мазнини и нарязан копър в купата със супа преди сервиране.

Задушен заек с тиква

  • Вода - 2 супени лъжици.
  • Заешко филе - 500 g.
  • Тиква - 350 гр.
  • Моркови - 70 g.
  • Лук - 50 g.
  • Сух босилек - ¼ супена лъжица.
  • Слънчогледово масло - 20 мл.
  • Сол.
  1. Нарежете обеления лук и морков на средни парчета. Запържете съставките в слънчогледово масло.
  2. Нарежете тиквата и заека на кубчета.
  3. Поставете месото в тенджера и добавете вода. Варете 25 минути.
  4. Добавете лука, тиквата, морковите и босилека. Сол, оставете да къкри още 15-20 минути. Сервирайте топло. Оказва се вкусно и нежно ястие, можете да го включите в диетата си за запек при възрастни.

Зеленчукова салата с треска

  • Картофи - 150 g.
  • Треска (филе) - 380 g.
  • Моркови - 1 бр.
  • Цвекло - 1 брой.
  • Маринована краставица - 1 бр.
  • Заквасена сметана - 80 мл.
  • Кисело мляко - 20 мл.
  • Копър - 1 супена лъжица.
  • Сол на вкус.
  1. Увийте филетата от треска във фолио и печете във фурната за 30 минути.
  2. Сварете картофи, моркови, цвекло, охладете, обелете.
  3. Нарежете краставиците и варените зеленчуци на кубчета.
  4. Направете соса от ситно нарязан копър, кисело мляко, заквасена сметана, сол.
  5. Комбинирайте храната със соса, разбъркайте. Оказва се, обилна салата, можете да ядете с хроничен запек.

Как да пием правилно вода при запек

При недостатъчно количество течност възникват проблеми с отделянето на изпражнения. Следователно всеки човек трябва да пие 1,5 литра чиста негазирана вода дневно. Когато използвате специална минерална вода, трябва да се придържате към нормите. Тази течност се пие 3 седмици, след това се прави почивка за 30 дни..

СЪВЕТ: минерална вода Нарзан, Есентуки 17, Баталинская има слабително действие.

Нека да разгледаме как водата, билковите чайове и запарките влияят върху работата на храносмилателната система:

  1. Фекалиите омекват.
  2. Елиминира метеоризма, образуването на газове.
  3. Дебелото черво се пречиства.
  4. Патогените се унищожават.
  5. Чревната перисталтика се увеличава.
  6. Помага за облекчаване на спазмите.

Вече научихме как да ядем при запек. Сега нека се запознаем с нюансите на пиенето на течност. Ако минералната вода се използва за медицински цели, тогава тя трябва да се пие топла, 1 чаша 3 пъти на ден.

  • Особено внимание трябва да се обърне на копърната вода. Това средство помага да се премахне образуването на излишни газове, спазми и перфектно почиства червата. Семена от копър се използват за приготвяне на напитката. Те трябва да се варят във вода 30 минути преди приема. Препоръчва се да се приема на празен стомах сутрин.
  • Пчелният мед има отлични противовъзпалителни свойства. Медовата вода често се използва за омекотяване на твърди изпражнения. Може да се приема перорално или да се дават клизми. Продуктът се приготвя лесно, разбърква се 1 ч.л в чаша топла вода. пчелен мед. Препоръчително е да се пие сутрин и през нощта..
  • Малко количество лимонов сок може да се добави към чиста питейна вода. За 250 мл вода се нуждаете от ¼ част от лимон. Такова средство се пие преди сутрешното хранене. Добавете мед за сладост..

ЗАБЕЛЕЖКА: Използвайте продукта през сламка, за да не повредите емайла на зъбите си.

  • Стафидовата вода е добро лекарство за бебета и възрастни. Изсипете 1 супена лъжица вода в чаша вода. стафиди за половин час. Пийте сутрин или вечер.
  • За отслабване често се използва вода от краставици. Облекчава запека, премахва дехидратацията, подобрява метаболизма. Нарежете половин килограм краставици на филийки, залейте с 2 литра хладка вода, оставете за 7-9 часа. Прецедете, добавете мента и лимонов сок на вкус.

Защо трябва да се храните правилно

Много зависи от консумацията на здравословна храна. Само балансираната диета ви позволява да постигнете отлични резултати при отслабване. Правилният режим на пиене и здравословната храна почистват червата, премахват излишното тегло. Често през такъв период има забавяне на дефекацията, поради което е необходимо да се спазват определени хранителни норми при запек при възрастни жени и мъже.

Храненето на правилната диета помага за изграждането на мускулна маса, което е от съществено значение за спортистите. Диетата трябва да съдържа сложни въглехидрати, които значително увеличават дневното съдържание на калории. Въглехидратите се предпочитат за закуска или вечеря.

За да се отървете от главоболие и неразположения, трябва да ядете повече пресни плодове и зеленчуци. Балансирано меню елиминира храносмилателните проблеми. Закусвайте с каша, а през нощта не забравяйте да пиете кефир или кисело мляко.

Основите на хранителната терапия при запек

Първо, трябва да нормализирате диетата си, тъй като хранителната терапия за запек при възрастни се основава на определени правила. Менюто трябва да съдържа храни, които допринасят за системното освобождаване на червата.

Хранителната и разнообразна диета може да помогне за облекчаване на запека. Съсредоточете се върху съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати. Най-вече трябва да бъде първият и последният. Освен това трябва да ядете храни, богати на витамини, минерали, микроелементи..

Протеинът се намира в ферментиралите млечни продукти, яжте прясно извара, сирене, кефир, изберете нискомаслени компоненти. Подходящи са и за приготвяне на пудинги, гювечи, бисквитки, кифлички. Сутрин пийте чиста, неподвижна вода, билкови чайове, чай или слабо кафе. Възрастните хора трябва да пият по-малко, за да избегнат стреса на бъбреците и сърдечно-съдовата система..

Предотвратяване на запек

Храненето при запек при възрастни и възрастни хора има свои собствени характеристики. Можете да разрешите този деликатен проблем, ако вземете превантивни мерки. Това предотвратява развитието на хроничен запек..

Мерките за превенция включват следните точки:

  1. Следвайте режима на пиене.
  2. Не яжте преди лягане..
  3. Яжте 4-6 хранения на ден.
  4. Яжте храни, богати на фибри. Те включват трици, ядки, плодове и зеленчуци..
  5. Ограничете приема на мазни меса, сладкиши и алкохол.
  6. Упражнение за подобряване на работата на червата.
  7. Избягвайте стреса.

Хранителни съвети

Ако се появи запек, можете да се свържете не само с терапевт, но и с диетолог. Специалистът ще ви каже кои храни се разреждат. Не отлагайте решението на проблема, тъй като забавяне на дефекацията причинява интоксикация и развитие на странични заболявания. Особено важно е да се разработи хранене със специалист при хроничен запек при възрастни.

Лекарите съветват да се обърне внимание на следните препоръки:

  1. Само пресен кефир има слабително действие. Ако престоя повече от 48 часа, тогава напитката ще се засили.
  2. Не се увличайте с клизми и слабителни таблетки, те забавят храносмилателната система.
  3. Правете коремни упражнения. Правете кръгови движения с таза си, галете стомаха по часовниковата стрелка.
  4. Вземете супена лъжица зехтин или слънчогледово масло сутрин или вечер.
  5. Пийте лимонова вода преди закуска.
  6. Препоръчва се да се консумират 2 супени лъжици дневно. трици.

Разбрахме какво е правилното хранене при запек при възрастни. Ако не можете сами да преодолеете проблема, тогава не се колебайте да отидете на лекар за помощ. Специалист ще отговори на всички въпроси, ще ви помогне при съставянето на меню, като се фокусира върху вашия личен вкус и състоянието на тялото ви.

Запек храна

Неправилната диета се счита за една от основните причини за запек. Честата консумация на висококалорични и лесно смилаеми храни, злоупотреба с бързи храни и полуфабрикати, рядко хранене, недостатъчно количество течност рано или късно води до нарушаване на функцията на евакуация на чревния двигател. Проблемът с продължителното отсъствие на изпражнения може временно да се елиминира с помощта на специални лекарства. Но много по-ефективен, по-прост и безопасен начин за възстановяване на функцията на червата е чрез начина на живот и хранителните промени. Има продукти за запек, ежедневната консумация на които стимулира чревната перисталтика и гарантира правилната консистенция на изпражненията.

Препоръчителни храни при запек

Хората, които имат проблем със задържането на изпражненията, е необходимо да се придържат към терапевтична диета № 3, която е насочена към активиране на чревната подвижност, намаляване на ферментацията и образуването на газове. Изборът на продукти за запек при възрастен се извършва, като се вземат предвид вида и причинителите на функционални нарушения на стомашно-чревния тракт. В случай на атония на червата се препоръчва не твърде нарязана храна, богата на груби растителни влакна. При спастичен запек е необходима по-щадяща диета. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират варени и пюре, за да се избегне механично дразнене на рецепторите на чревните стени. При наличие на спазми в червата, мазнините и маслата са полезни, за да спомогнат за отпускането на стените му.

Важно: В случай на запек, въпреки някои ограничения, диетата трябва да остане балансирана в количеството на протеини, мазнини и въглехидрати, да включва всички необходими витамини и минерали.

Плодове и зеленчуци

Основата на диетата на човек, който се сблъсква с проблема със запека, трябва да бъде плодове и зеленчуци, богати на растителни фибри. За предпочитане е да ги консумирате сурови. Ако по някаква причина това не е възможно, тогава се използва пара, печене или кипене.

Предимствата на фибрите от запек са, че той абсорбира и задържа вода в стомашно-чревния тракт, като значително се увеличава по обем и причинява механично дразнене на рецепторите по чревните стени. Това насърчава засилената перисталтика и образуването на меки изпражнения, които впоследствие лесно се преместват в ректума..

Препоръчва се да се правят пресни сокове от плодове и зеленчуци, да се правят картофено пюре, първи ястия, салати, гювечи и др. Следните продукти ще ви помогнат да се справите с проблема с неправилната изпражнения:

  • моркови, цвекло, рутаба, бяло зеле и други видове зеле;
  • пъпеш, тиква;
  • краставици, домати, тиквички, чушки, репички;
  • морски водорасли;
  • зеленина;
  • ябълки, сливи, кайсии, киви;
  • цитрусов.

Зърнени храни и хлебни изделия

Храните, които съдържат много фибри, в допълнение към зеленчуци и плодове, включват хляб от пълнозърнест продукт, печени трици и зърнени храни. При липса на обикновен стол, зърнените каши трябва да се готвят във вода с добавяне на плодове, горски плодове или сушени плодове. Най-полезните зърнени влакна за запек включват:

Важно: Храните, които помагат при запек, включват растителни масла. Добавянето им към салати или зърнени храни има холеретичен и обвиващ ефект, омекотява и улеснява движението на изпражненията.

Месо и риба

При запек се препоръчва да се консумират само постно месо и риба. Те трябва да са богати на съединителна тъкан, която се усвоява слабо в червата и действа подобно на фибрите, механично стимулирайки перисталтиката. На тяхна основа можете да готвите бульони, да готвите супи с добавяне на зърнени храни и зеленчуци или просто да сварите или задушите. Месото и рибата са основни храни при запек, тъй като те осигуряват на тялото необходимото количество протеин..

Млечни продукти

Ферментиралите млечни продукти са много полезни при нарушаване на червата. Те имат благоприятен ефект върху храносмилателните процеси, допринасят за нормализиране на състава на чревната микрофлора и метаболизма. Те включват:

Характеристики на диетата при деца със запек

Запекът е доста често срещан сред децата. Бебето се ражда с непълно развита храносмилателна система и всякакви грешки в храненето могат да доведат до нарушаване на храносмилателния тракт за него.

Определящите фактори за това какви храни могат да ядат децата със запек са възрастта и благополучието на детето. Ако подобно нарушение се случи при кърмено бебе, тогава майката трябва да преразгледа диетата си и да включи повече течности и храни, богати на фибри. Имайки предвид, че някои плодове и зеленчуци могат да причинят алергии при малко дете, към техния избор трябва да се подхожда с повишено внимание. При бебетата, хранени с формула, запекът може да бъде причинен от недостатъчен прием на течности или неправилен подбор на формула. В тези ситуации те трябва да бъдат допълнени с вода или прехвърлени в друга смес..


Продуктите за запек за деца на една и повече години включват:

  • пресни зеленчуци, горски плодове и плодове;
  • Компоти от сушени плодове;
  • кефир, кисело мляко;
  • зеленчукови и плодови пюрета;
  • зеленчукови салати с растително масло;
  • прясно изцедени зеленчукови сокове;
  • ръжен хляб или трици хляб;
  • супи от зеленчукови бульон;
  • овесени ядки и каша от елда.

Важно: Преди да лекувате запек при дете с диета или лекарства, консултирайте се с контролиращ педиатър.

Диета при запек при възрастни

Наднорменото тегло, акнето, метаболитните нарушения са някои от многото неприятни последици от запека. Появата на този проблем е свързана с хронични заболявания на червата, панкреаса, черния дроб, бъбреците. Захарният диабет и неврологичните заболявания също причиняват трудности с дефекацията. Най-честата причина обаче е неправилната диета. Диета за запек ще помогне ефективно да се справи с неприятен симптом.

Основни хранителни правила при запек

Диетата и ежедневните корекции на диетата трябва да се комбинират с промените в начина на живот. Ефектът от всяка диета за възрастни ще ускори увеличаването на физическата активност през целия ден. Също така трябва да се опитате да премахнете стреса, нервното изтощение отново ще провокира чревни проблеми.

Хранителни принципи, които стимулират подвижността на червата

Редовност и баланс. Ако е трудно да се отстрани изпражненията, червата трябва да се напълнят равномерно. Прекалените порции от храненето ще отнемат много време за храносмилането. Ензимите няма да имат време да го разградят, което ще доведе до запек. По-добре е да се яде 6-7 пъти на ден на малки порции.

Наличието в диетата на храни, богати на фибри. Полезно е да включите в диетата си храни, богати на фибри, за регулиране на изпражненията. Общо около 0,5 кг такива продукти трябва да се консумират на ден. Но трябва да добавяте количеството на тази храна постепенно. Преминаването към храни, богати на фибри, твърде бързо ще предизвика обратен ефект.

Пиене на течности. Водата помага да се ускори процеса на храносмилане. Той изтласква храната през червата, предотвратявайки образуването на токсини. При липсата му изпражненията се дехидратират. Не е необходимо да замествате чиста вода с кафе или чай, те не носят очаквания ефект. Общо трябва да пиете от 1,5 до 2 литра на ден, на база телесно тегло.

Обогатяване на диетата с пълнозърнести храни.

Разрешени и забранени храни

Когато става въпрос за стимулиране на подвижността на червата, храните, богати на фибри, са водещи. Трябва да знаете, че сред тях има две групи, в зависимост от вида на влакното:

  1. Храни, богати на разтворими фибри - картофи, ябълки, овес, банани, боб, нахут. Те се абсорбират от организма изцяло, но забавят чревната перисталтика. Не е необходимо да ги изоставяте напълно, тъй като те помагат да се отървете от токсините и да понижите нивата на кръвната захар..
  2. Храни, съдържащи неразтворими фибри - трици, плодова кора, семена, всички видове ядки. Те частично се абсорбират от тялото, в по-голяма степен се отделят като отпадъци. Този вид фибри е полезен за лечение на запек..

В допълнение, диетолозите съветват да увеличите приема на определени видове храни..

Храни, препоръчани от диетолозите за стимулиране на чревната подвижност:

Сок от сливи и сини сливиПрепоръчва се да се консумират 0,5 чаши сливов сок на ден. През зимата може да се замени с приема на сини сливи (150-200 грама).
Цели зърнаПълнозърнест хляб и макаронени изделия, царевица, трици. Също така е добре да ядете див кафяв ориз..
Слънчогледови семкиСлънчоглед, тиквено семе, сусамово семе. Тъй като всички те са с високо съдържание на калории, те трябва да се приемат с повишено внимание от хора, страдащи от излишно тегло..
Ленено семе и ленено маслоДобър източник са на фибри, спомагат за понижаване на холестерола в кръвта.
Пресни зеленчуци (краставици, тиква, моркови, тиквички, домати, карфиол)Най-малко 400 грама на ден под всякаква форма.
Пресни плодове (особено малини, ябълки, ягоди)Яжте директно с корите, за да засилите ефекта..
кисело млякоНай-полезно е прясното домашно кисело мляко. Когато избирате магазин, трябва да изоставите тези, които съдържат оцветители и ароматизатори.
ИзвараВисока масленост или смесена със заквасена сметана.

Какво да изключите от диетата:

  • Бърза храна, сладкиши и бутер тесто, сладкиши, сладолед, бял хляб.
  • Мастни храни: колбаси, тлъста риба и месо, пушени меса, маргарин, консерви.
  • Напитки, съдържащи танини (стипчиво): силен чай и кафе, горещ шоколад, какао, червено вино.
  • Лук, чесън, ряпа, ряпа, ряпа.
  • Ястия с прясно бяло зеле.
  • Плодове и горски плодове със закрепващи свойства: нар, дюля, хурма, дрян.
  • Газирани и алкохолни напитки.

Важно! Освен промяна на менюто, ще бъде полезно да увеличите физическата активност. Упражненията всеки ден сутрин и вечер ще нормализират работата на червата и ще помогнат за отстраняване на газовете. Стимулирането на изпражненията се улеснява и чрез вземане на гореща вана..

Кетогенната диета за запек

Кетогенните диети се използват от спортистите за повишаване на издръжливостта при изпълнение на натоварвания. Диетата се използва и като средство за ускоряване на изгарянето на мазнини. Тази диета се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той стартира процеса на разграждане на подкожните липиди в рамките на няколко дни. Този метод за отслабване е особено често срещан сред жените..

В основата на кето диетата е намаляването на дневния прием на въглехидрати до 80-90 г на ден. По време на прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати обаче съществува риск от срещане на нарушена перисталтика..

Ето защо, когато следвате кето диета, има редица препоръки, за да избегнете проблеми с редовното движение на червата:

Хранене на храни с високо съдържание на натрий и калий. Голямо количество натрий се намира в морските водорасли, целина, царевица. Калият е богат на сушени кайсии, трици, шам-фъстък, сушени свински гъби, крес, магданоз. Яденето на храни, богати на тези елементи, ще помогне за предотвратяване на запек и дехидратация..

Насищане на организма с магнезий. Този елемент има леко слабително действие, успокоява нервната система (стресът е един от факторите, които провокират запек). Магнезият е богат на: сусамови семена, пшенични трици, ядки кашу, елда, банани, босилек. В допълнение, голямо съдържание на елемента в морски водорасли, сушени бели гъби. От сушените плодове най-много магнезий има в сушени кайсии, сини сливи, смокини, фурми, стафиди.
Така страничните ефекти от кетогенната диета могат да бъдат избегнати..

Диета при метеоризъм със запек

Ако запекът се комбинира с образуването на газове, е необходимо да се направят някои корекции в диетата..

Първо, трябва да ограничите консумацията на храна, която причинява метеоризъм:

  • Повечето видове бобови растения: грах, нахут, боб, леща, боб, соя.
  • Прясно бяло зеле и карфиол (ако се консумира, то само печено или задушено).
  • Някои видове ферментирали млечни продукти: мляко, сирене, кефир.
  • Пресни плодове - ябълки, круши, праскови, кайсии.
  • Слънчогледови семки.
  • Патладжан.
  • Продукти от брашно (особено от бяло брашно).
  • Комбинации от млечни продукти с кисели плодове, зърнени храни с мляко, пресен хляб с кефир.

Второ, пийте билкови препарати, които помагат за облекчаване на подуване на корема: мента, лайка и жълт кантарион. Освен това е необходимо да се поддържа високо ниво на полезни бактерии в стомаха и дебелото черво, защото подуването на корема често се причинява от патогенна микрофлора..

Характеристики на диетите при хроничен, спастичен и атоничен запек

Изборът на диета за запек също е свързан с определянето на неговите разновидности. Обичайно е да се разграничат следните видове запек:

Атоничен - свързан със слабост на дебелото черво, ниска чревна подвижност. Често прекъсванията в работата на тази отделителна функция са свързани с продължителна употреба на слабителни. Употребата на лаксативи е пристрастяваща, мускулният тонус на дебелото черво намалява.
На първо място, за да се борите с атоничния запек, спрете приема на лаксативи. След това менюто включва следните продукти за нормализиране на перисталтиката:

  • Сушени плодове: смокини, сушени кайсии, сини сливи, стафиди.
  • Каша: перлен ечемик, ориз, овесени ядки.
  • Задушени зеленчуци и зеленчукови яхнии.
  • Сокове: морков, ябълка, домат, сок от магданоз.
  • Варена или печена нискомаслена риба.

Спастичен - характеризира се с коремна болка, спазми и подуване на корема. В състояние на спазъм дебелото черво се свива, предотвратявайки свободното преминаване на изпражненията. Лекарите често виждат връзка между невротични разстройства, стрес, депресия и спастичен запек. Ето защо, за ефективно лечение е необходимо, на първо място, да се премахне всеки стрес..

При това заболяване диетата трябва да бъде балансирана, храната трябва да е питателна и вкусна..

Какво да изключите от менюто:

  • Груби фибри, плодови кори, семена, месо с сухожилия и хрущяли.
  • Храна с високо съдържание на захар, кифли.
  • Трудно смилаема храна: пъпеши, зеле, всички видове бобови растения, синьо, фъстъци.

Хронична - с хронични форми се съставя индивидуално меню, което насърчава естествената дефекация. В този случай менюто трябва да включва:

  • Омега-3 мазнините помагат за смазване на червата, като улесняват преминаването на изпражненията. Омега-3 се намират предимно в: сьомга, ленено семе, конопено масло, фъстъчено масло.
  • Плодови пюрета и сокове.
  • Сушени плодове (особено смокини, фурми, сини сливи).
  • Вода поне 2 литра на ден.

Меню за седмицата за нормализиране на перисталтиката

Ден на седмицата Схема на хранене
понеделникЗакуска: топла вода с мед. Половин час по-късно сандвичи с трици с хляб с масло. 2 варени яйца.

Обяд: супа от елда.

Вечеря: Винегрет с нискокалорична майонеза, ментов чай.вторникЗакуска: кисело мляко с праскови и сушени кайсии (готви се натурално).

Обяд: оризова каша (кафяв ориз) със сос. Сандвичи с пълнозърнест хляб.

Вечеря: цвекло с майонеза и ядки.срядаЗакуска: бъркани яйца с домати. Чаша компот от малини.

Вечеря: печена скумрия със зеленчуци. Сок от сливи.четвъртъкЗакуска: ябълков сос. 3 фурми, 100 грама сини сливи и сушени кайсии.

Обяд: Супа с тиквено пюре.

Вечеря: Пълнени тиквички.петъкЗакуска: чаша зелен чай с извара касерола. 100 грама сини сливи.

Обяд: зеленчукова супа.

Вечеря: пълнени чушки със заквасена сметана.съботаЗакуска: чаша сок от моркови, безалкохолни яйца.

Обяд: грис каша с малини.

Вечеря: каша от елда със сос. Чаша кефир през нощта.неделяЗакуска: чаша чай с мляко, овесени ядки със сушени кайсии.

Обяд: зеленчукова пюре супа.

Вечеря: Извара със сирене

и сини сливи.

Предотвратяване на запек

За да предотвратите връщането на проблеми с храносмилането и червата, трябва да се придържате към превантивни мерки:

  1. Пийте поне 2 литра вода всеки ден.
  2. Яжте сушени плодове редовно.
  3. Включете в диетата си храни, богати на фибри.
  4. Не претоварвайте нервната система, почивайте, вземайте горещи вани.

Отзиви

Виолета на 34 години
Често имах такъв проблем със запека, в началото не можах да разбера защо този конкретен пристъп е специфичен. Водя здравословен начин на живот, ям правилно и правя каланетика. Но след като посетих гастроинтеролог, се оказа, че черният силен чай, който наистина обичам да пия сутрин, съдържащ голямо количество танини, се превърна в проблем. Също така при хроничен запек при възрастни е по-добре да изключите продукти от бяло брашно и да намалите консумацията на животински протеин, както и да пиете много чиста вода..

Ако откриете грешка или грешка, моля изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Сайт за градина, лятна резиденция и стайни растения.

Почистване на черния дроб и възстановяване на функциите му у дома: подпомагане на жлезата