Списък на здравословните храни за здравето на сърцето

Сърдечно-съдовите заболявания са огромен проблем в съвременното общество. Милиони хора по света умират от тези заболявания всяка година, а същият брой хора стават инвалиди. Сърдечно-съдовата система е нестабилна, тя е в състояние да натрупва всички негативи на живота за дълго време и в един момент може да причини последствия под формата на инфаркт, инсулт и други усложнения. За да помогнат на работата на сърцето и кръвоносните съдове и да укрепят цялата сърдечно-съдова система, лекарите са работили с диетолози, за да идентифицират здравословните храни. Редовната им употреба ще поддържа здравето на тези органи..

целулоза

Диета, богата на фибри, особено от пълнозърнести храни, предотвратява риска от сърдечни усложнения. Лекарите са установили насоки за ежедневния прием на фибри. Преди 50-годишна възраст мъжете трябва да ядат 38 грама фибри дневно. След 50 години те трябва да приемат 30 грама на ден. Съответно за жените дневната порция е 25 и 21 грама фибри..

Фибрите се приемат в две форми: неразтворими, разтворими. Неразтворим, съдържащ се в:

1. пълнозърнести храни, особено пшеница;
2. зеленчуци като моркови, целина, домати.

Храните за укрепване на сърцето с източници на разтворими фибри включват ечемик, овесени ядки, боб, ядки, плодове като ябълки, плодове, цитрусови плодове, круши.

Смята се, че ролята на фибрите за предотвратяване на сърдечни заболявания се дължи на способността му да понижава кръвното налягане, нивата на холестерола.

Зеленчуци и билки за сърцето

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле са признати и за техните ползи за борба с рака.

Най-добрият начин да поддържате основния си орган здрав е да се уверите, че диетата ви включва зеленчуци, които съдържат магнезий: спанак, броколи, брюкселско зеле, маруля маруля, авокадо, босилек, магданоз, морски водорасли, киселец.

Здравословни за сърцето зеленчуци:

• Морковите са богати на каротеноиди, които са мощни антиоксиданти за борба със свободните радикали, които причиняват сърдечни заболявания.
• Аспержите съдържат витамин В6, който понижава хомоцистеина, форма на аминокиселината, която е свързана със сърдечни заболявания.
• Домати: Каротеноидът, наречен ликопен в доматите, е ефективен за предотвратяване на сърдечни заболявания.
• чесънът съдържа фитохимикали, които повишават имунитета, предпазват сърцето от болести;
• лукът е богат източник на съдържащи сяра фитохимикали. Тези фитохимикали понижават нивата на холестерола за предотвратяване на сърдечни заболявания.
• картофите са зеленчук с високо съдържание на калий, който може да помогне за поддържане на здравословно кръвно налягане. Високото кръвно налягане може да увеличи риска от застойна сърдечна недостатъчност и инсулт.

Плодове и плодове

Здравословните за сърцето храни включват плодове и плодове, които подхранват сърцето с полезни микроелементи.

1. Портокалите и кайсиите съдържат витамин С и калий. Това съединение понижава кръвното налягане, поддържа кръвоносните съдове и артерии отпуснати, така че кръвта да тече гладко през тях..
2. Две ябълки всеки ден ще намалят риска от сърдечни заболявания. Ябълките са необходими за стабилизиране на нивата на холестерола, поддържане на стените на артериите здрави, без отлагания..
3. Нарът, както и сокът от него, регулира нивото на кръвното налягане. Колкото повече консумиран нар, толкова по-добър ще бъде притока на кръв.
4. Къпините са с високо съдържание на фибри: В една чаша плодове има около 7 грама фибри. Къпините са богати на витамин С и съдържат желязо, калций, витамин А.
5. Яденето на боровинки и малини разширява артериите, което спомага за безпрепятственото протичане на кръвта. Бери е богат източник на фибри, витамин С.

Други продукти

Риба, авокадо, ядки, зехтин, тъмен шоколад са здравословни храни.

Сьомгата е най-добрият избор за риба, тъй като е богата на омега-3 мастни киселини. 2 порции риба седмично ще удължат здравето на сърцето. Риба тон, пъстърва, сардина, скумрия са не по-малко полезни.

Включването на консумацията на 5 ореха дневно в диетата означава намаляване на риска от сърдечни заболявания с 2 пъти. Орехите са с високо съдържание на мононаситени мазнини, което е по-добре за нивата на холестерола. Можете също така да използвате бадеми, кашу, шам-фъстък, ленени семена, чиа семена.

Истинският тъмен шоколад е богат на флаваноли, които понижават кръвното налягане и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Той действа и като антиоксидант, който може да запази лошия холестерол от залепване по стените на артерията..

Диетата играе важна роля за здравето на сърцето и засяга риска от сърдечни заболявания. Някои храни могат да повлияят на кръвното налягане, триглицеридите, нивата на холестерола и възпалението, всички от които са рискови фактори за сърдечни заболявания. Яденето на тези храни ще намали риска от сърдечни заболявания и ще удължи сърцето ви..

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Сърцето е ключов орган на кръвоносната система. Нарича се още „естествена помпа“, която осигурява движението на кръвта през съдовете. Възможностите на този доста малък орган (средно 240-330 g) са впечатляващи: свивайки се от 55 до 70 удара в минута, той е в състояние да прелива до 5 литра кръв.

Често сърцето ни е подложено на доста голям стрес, който е свързан със стрес, неправилно хранене и липса на физически упражнения. Лошата екология и лошите навици също имат отрицателно въздействие. В резултат на това сърдечните мускули не получават необходимите хранителни вещества, започват да се износват и заедно с тях стените на кръвоносните съдове се износват, губейки своята еластичност.

Освен това храните с високо съдържание на мазнини, както и някои подправки и добавки, могат да имат отрицателен ефект. Решихме да измислим как да избегнем негативните ефекти върху сърдечно-съдовата система и винаги да я поддържаме в добра форма..

Какви храни са полезни за сърцето?

За да се гарантира стабилното функциониране на този орган, за да се поддържа, е необходимо да се включат здравословни храни в диетата. Например:

• Авокадото е отличен източник на качествени растителни мазнини, които помагат за понижаване на нивата на холестерола и прочистване на кръвоносните съдове. В допълнение, авокадото съдържа витамини от група В, ензими, желязо, мед.
• Грейпфрут - почиства кръвоносните съдове, нормализира храносмилателния тракт, подобрява усвояването на храната.
• Ябълки - съдържат вещества, които могат да премахнат токсините от тялото ни. Яденето на ябълки намалява риска от тумори, насърчава извеждането на излишната течност от тялото, а също така нормализира кръвното налягане.
• Нарът е склад от клетки, които предпазват от стареене и увреждане на клетките. Освен това почиства кръвоносните съдове, нормализирайки кръвообращението.
• Ленено масло - съдържа полезни киселини - Омега-3. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
• Океанска риба (сьомга, херинга) - също съдържа мононенаситени киселини, които намаляват риска от сърдечен удар.
• Тъмният шоколад с високо съдържание на какао (над 70%).
• Ядки (орехи, шам-фъстъци) - препоръчва се за подобряване на сърдечната функция.

Какви храни са полезни за кръвоносните съдове?

За да работи сърцето пълноценно, експертите съветват да се придържате към така наречената „средиземноморска диета“. Той е богат на растителни храни, риба, плодове. Всичко това прави такава диета антисклеротична. Тази диета включва също продукти от пълнозърнести храни, както и здравословни ферментирали млечни продукти и растително (зехтин) масло..

Струва си да се отбележи, че е важно не само да ядете правилните храни, но и да направите баланса си в храненето. Ако сте здрави, тогава класическата схема от 3 или 4 хранения на ден е напълно подходяща за вас, обаче, при хора, които имат някои отклонения в работата на сърдечния мускул, диетата може да се състои от 5 малки хранения на ден.

Продукти, полезни за сърцето с аритмии и за прочистване на кръвоносните съдове - сокове от цвекло, моркови. Те отделят тялото от токсини и са изключително полезни за образуването на кръв. Можете да направите сок или нарязана салата. Препоръчително е да използвате пресни зеленчуци, подправете с растително масло.

За предотвратяване на сърдечни заболявания пригответе напитка от корен на елекапана, овес, мед и вода. За готвене - изплакнете овеса и добавете вода, кипнете и настоявайте. След това добавете ситно нарязан корен и изсипете получената запарка. Оставете го да ври два часа, добавете мед. Консумирайте 2-3 пъти дневно преди хранене.

По-долу е даден списък на най-полезните храни за определени заболявания:

1. При високо кръвно налягане, атеросклероза, коронарна болест на сърцето е показано, че яде растителни храни, зърнени храни, има здравословни източници на протеини - морски дарове, извара. Животинските мазнини и храни с високо съдържание на мазнини (всички видове кулинарни продукти, колбаси, пушени меса) са противопоказани.
2. За ангина пекторис са показани плодове и зеленчуци (варени или ситно нарязани сурови). Полезно е да ядете всички видове зелени (магданоз, спанак, салата), ядки, вчерашен хляб, зърнени храни, риба и морски дарове, както и чайове и сладко-кисели сокове. Не се препоръчва да ядете мазни месни продукти, прекалено солени храни, прясно изпечени продукти, консерви, лук и чесън.
3. Хората, които имат недостатъчно кръвообращение, трябва да ядат плодове, зеленчуци, ферментирали млечни продукти. Също така е полезно да ядете сушени плодове (по-специално, сушени кайсии), компоти, билки, ядки. Печенето, гъбите, бульоните от месо, зеленчуците са противопоказани. Не се препоръчва да ядете люти подправки, какао, шоколад.

Продукти, вредни за сърдечно-съдовата система

Основната причина за заболяване на сърдечния мускул е влошаване на състоянието на кръвоносните съдове, чрез което естественият приток на кръв се нарушава. Това води до образуването на кръвни съсиреци, които са причина за инфаркти. Свинско и говеждо месо, трансмазнини, пържени храни, пушени меса увеличават риска от сърдечен удар.

Вредно е и консумирането на пуканки и бърза храна, за приготвянето на които се използват твърди мазнини. Нормалната работа на сърдечно-съдовата система се постига чрез ограничаване на приема на сол. Последният задържа вода в тялото и води до проблеми с кръвоносните съдове.

Пикантната храна, всички видове маринати, оцетът също са противопоказани за консумация. Те водят до свръхвъзбуждане на сърдечния нерв, прекомерно запълване на артериите.

Гореописаните съдови продукти не са панацея, ако болестта прогресира. Диетата е важна за профилактика и като допълнение. За всякакви нарушения и промени в работата на сърдечния мускул трябва да се консултирате с лекар.

За да подобрите работата на сърдечно-съдовата система е полезно да консумирате мазнини, но те трябва да се набавят от правилните източници - тлъста риба, ядки, семена. Растителните масла са изключително полезни за сърцето - маслинови, растителни, слънчогледови.

За въглехидратите е най-добре да използвате пълнозърнести хлебни изделия - хляб, чипс, зърнени закуски и други пълнозърнести храни. Много полезно е да ядете разнообразни зеленчуци и билки. Ако зеленчуци с много твърди фибри, тогава можете да готвите супи или пюрета.

Всички видове плодове - цитрусови плодове, градински плодове - са полезни за работата на сърцето. Плодовете също са лечебни. Колкото повече такива храни са в диетата, толкова по-здрави ще сте и толкова по-добре ще функционира тялото ви.

Ако забележите сърдечни проблеми - закъснявате ви, сърдечната честота е честа, трудно ви е да дишате дори от минимални усилия, тогава определено трябва да обърнете нужното внимание на диетата и физическата си активност. Но, на първо място, ако има промени в работата на тялото, консултирайте се с лекар.

Наситените мазнини са вредни за работата на сърдечния мускул, тоест тези, които се втвърдяват, когато температурата се понижи - това са животински мазнини, мляко, а също и мазнини от тропически растения (палма) и други..

Транс-мазнините са много вредни. Те се образуват след хидрирането на ненаситени мазнини. Вече е доказано, че консумацията на храни с трансмазнини води до сърдечно-съдови заболявания и смърт. Затова международните организации препоръчват да се избягва консумацията на трансмазнини.

Упражнения за сърцето

Сърдечният мускул се нуждае от редовни упражнения. Уви, стресът и трудните житейски обстоятелства са нещо, от което никой не е имунизиран. Тялото ви винаги трябва да е готово да поеме удара и да бъде устойчиво, независимо от ситуацията. Струва си да запомните, че сърцето поема първия удар и ако е здраво, тогава тялото вероятно ще се справи с трудностите.

Дългите дейности с ниска интензивност като ходене например са най-добри за упражняване на сърцето ви. Никога не трябва да тренирате на празен стомах и след клас определено трябва да се храните правилно, за да възстановите изразходваните сили. Добър за тялото и интензивни упражнения, които помагат за укрепване на сърдечния мускул.

Списък на храни, които са най-полезни за сърдечно-съдовата система

Според данни от изследвания, употребата на храни, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове, намалява риска от развитие на сърдечни заболявания със 70%. Затова трябва внимателно да подходите към съставянето на собственото си меню и да включвате в него храна, богата на вещества, необходими за здравето..

Вещества, необходими за сърцето и кръвоносните съдове

Храните, които са полезни за сърцето, трябва да съдържат определени елементи. Витамините А, С, Е, калий и магнезий са от първостепенно значение.

Освен това са важни и други вещества:

1. Протеините са градивните елементи на клетките в цялото тяло;
2. Въглехидрати - Хлебните изделия са богати на бързи въглехидрати, а за здравето на сърцето яжте бавни. Те се намират в бобовите растения и зърнените култури;
3. Мазнините са необходими за нормалното функциониране. Но менюто трябва да съдържа повече вещества от растителен произход. И количеството животински мазнини трябва да бъде ограничено;
4. Калий - отговаря за здравето на съдовата система, кръвното налягане и съсирването на кръвта;
5. Магнезий - регулира баланса на калий и натрий. Недостигът на това съединение провокира появата на хипертония;
6. Калцият е структурен елемент на мускулната тъкан;
7. Фосфорът е част от клетъчните мембрани;
8. Мастни киселини Омега-3 - почистват кръвоносната система от "вредния" холестерол, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци;
9. Витамин Е - неутрализира свободните радикали и предотвратява окисляването на мазнините;
10. Витамин Р - повишава еластичността на кръвоносните съдове, нормализира вискозитета на кръвта;
11. Витамин В1 - подобрява сърдечната честота;
12. Витамин В2 - необходим за производството на червени кръвни клетки;
13. Витамин В6 - разгражда мазнините, почиства сърдечно-съдовата система от атеросклеротични плаки;
14. Аскорбинова киселина - ускорява метаболитните процеси, има благоприятен ефект върху състоянието на имунната система;
15. Мед - предотвратява анемията;
16. Желязо - играе ключова роля в процеса на хематопоезата;
17. Фибри - контролира кръвната захар и сърдечната честота;
18. Танините - укрепват стените на кръвоносните съдове.

Всички тези елементи се намират в общи продукти, които могат да бъдат закупени във всеки магазин..

Най-полезните продукти

Благодарение на високото съдържание на ценни елементи, полезните продукти укрепват сърдечния мускул, помагат при сърдечна аритмия, подобряват състоянието на стените на кръвоносните съдове и кръвообращението. За да изпитате полезните ефекти, те трябва редовно да се включват в менюто и да се подлагат на минимална топлинна обработка..

Храни, полезни за кръвоносните съдове и вените:

1. Авокадото е богато на полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за нормалното функциониране на сърдечния мускул. Те подобряват метаболизма на холестерола, предотвратяват появата на атеросклероза и ИБС.

Освен това плодовете съдържат цял ​​витаминен и минерален комплекс. При редовна употреба кръвното налягане се нормализира, кръвообращението и хематопоезата се подобряват, а рискът от анемия се намалява. Специфичните вещества в състава подобряват усвояването на други ценни елементи. Авокадото намалява количеството на "лошия" холестерол в кръвта. За да запазите максимума от полезните му свойства, той трябва да се яде суров. Поради топлинната обработка, полезните съединения се унищожават;

1. Мазна риба - богата на омега-3 мастни киселини. Това вещество е особено обилно в риба тон, сьомга и скумрия. Систематичното включване в диетата е добра профилактика на аритмии, артериални заболявания, инсулти и инфаркти;
2. Нар - подобрява кръвообращението, намалява вискозитета на кръвта и премахва вредния холестерол. Антиоксидантните съединения в състава му неутрализират вредното въздействие на свободните радикали;
3. Зеленчуци - съдържат вещества, необходими за работата на сърцето. Те помагат в борбата с атеросклерозата, хипертонията и възпалението. Диетата трябва да включва повече пресни зеленчуци, а именно броколи, чесън, аспержи, патладжан и тиква;
4. Ябълка - лекува цялото тяло. Намалява риска от злокачествени новообразувания и сърдечни заболявания, намалява количеството на "лошия" холестерол. При наличие на заболявания понякога се предписва специална ябълкова диета;
5. Зърнени храни - Съдържа диетични фибри, които регулират нивата на LDL. Овесът е богат на мастни киселини и калий. Тези вещества са особено важни за здравето на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Грубите зърна имат по-положителни свойства;
6. Ядките са богати на ценни мастни киселини, особено орехи и бадеми. Тези храни са способни да повлияят на нивата на холестерола;
7. Лененото масло е един от лидерите по съдържание на ценни киселини. За да подкрепите работата на сърцето, достатъчно е да вземете 2 с.л. лъжици на ден;
8. Ягоди - съдържат витаминен и минерален комплекс, който укрепва стените на кръвоносните съдове, премахва токсичните вещества от тялото;
9. Ястия със сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, сини сливи, смокини съдържат много антиоксиданти, витамини и минерали. Тези храни са от съществено значение за венозните вени. Те подобряват кръвообращението, което е важен фактор за съдовото здраве..

Диетата за здравето на сърцето и кръвоносните съдове трябва да бъде балансирана. Трябва да ядете разнообразни храни, като се съсредоточите върху изброените имена.

Методи на готвене

Важно е не само какви продукти яде човек, той и как ги приготвя. Експертите са съгласни, че най-добрият начин е парата. В същото време в продуктите се запазва максимумът на ценните елементи. Такива ястия са с ниско съдържание на калории и се усвояват добре от организма. Това се дължи на факта, че храната се приготвя без добавяне на масло. Следователно, по време на готвене не се образуват вредни канцерогенни вещества. Храната е вкусна, а сокът остава вътре в храната.

Ако не е възможно да се пара, храната трябва да се вари. Храната е с ниско съдържание на калории, но повечето витамини и минерали се унищожават. Но варените зеленчуци запазват много диетични фибри, което има благоприятен ефект върху храносмилателната система. За да запазите ценните елементи, трябва да готвите на слаб огън и с плътно затворен капак..

Друг приемлив метод за готвене е печенето. Много полезни вещества също се унищожават под въздействието на висока температура, мазнините се окисляват. За да намалите отрицателното въздействие, струва си да използвате специални торбички за печене или фолио. Тогава храната ще се готви равномерно, ще запази сока и ще остане с ниско съдържание на калории..

В крайни случаи храната може да се гаси. При използване на този метод не се отделят канцерогенни вещества. За да се запазят повече витамини, храната трябва да се преработва за кратко. За това е най-добре да използвате съдове, които имат незалепващо покритие..

Най-вредният начин е пърженето. Приготвената по този начин храна става по-питателна и съдържа канцерогени. Специалистите съветват да се използват подправки. Смята се, че розмаринът намалява вредните вещества с около 70%.

Смокините могат да се приготвят за закуска. Тази течна пюре напитка е съставена от плодове, плодове или зеленчуци. Компонентите се смилат с помощта на пасатор. В същото време в тях се запазват всички полезни вещества. Домашните коктейли не съдържат химически добавки, така че те имат само положителен ефект.

Страхотен вариант за закуска е овесена каша с ябълка. Това е добра комбинация, която е призната като истинско лекарство за сърдечния мускул..

Напоследък маслото от оризови трици стана популярно в готвенето. Той е източник на витамин Е, растителни стероли и ценни мазнини, които регулират холестерола.

Здравословните храни се добавят към салати, супи, печени или задушени. Това са най-оптималните методи за готвене, които запазват положителните им свойства..

От какво да се откажа

За да подобрите функционирането на този орган, трябва да ограничите употребата на вредни за сърцето храни:

1. Енергийни и алкохолни напитки;
2. Сол - допустимата доза е 5 грама на ден;
3. Лард и тлъсто свинско месо - вместо това е по-добре да ядете домашни птици и говеждо месо;
4. Пържена и консервирана храна.

Такава храна увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Когато се използва систематично, води до хипертония, инсулти и инфаркти.

Можете да пиете чай и кафе, но не злоупотребявайте с тези напитки. Не трябва обаче да приемате твърде много течност. Излишната вода води до оток.

Укрепването на сърдечно-съдовата система трябва да се подхожда цялостно. Балансираната диета и достатъчната физическа активност ще ви помогнат да излекувате всички органи и да забравите за много неразположения.

Хранене за сърцето

Сърцето е основният орган на кръвоносната система, който, като вид естествена помпа, изпомпва кръв през съдовете. Сърцето на възрастен бие средно 55 до 70 пъти в минута, докато дестилира до пет литра кръв! Сърцето, въпреки жизнената му функция, е малък орган. Теглото му при възрастен варира от 240 до 330 грама..

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

• Авокадо. Съдържа мед, желязо, витамини В6, В12, Е, С, ензими. Понижава нивата на холестерола, подобрява паметта.
• Грейпфрут. Съдържа гликозиди, които придават на пулпата горчив вкус. Освен това подобрява дейността на сърцето, предотвратявайки развитието на атеросклероза и инфаркт на миокарда. Нормализира храносмилането.
• Ябълки. Те съдържат калий, ябълчена киселина, пектини (растителни влакна, способни да свързват токсични вещества). Намалява риска от новообразувания. Намалява отока. Нормализирайте кръвното налягане.
• Гранат. Съдържа антиоксиданти. Нормализира кръвообращението. Предотвратява развитието на атеросклероза.
• Ленено масло. Съдържа високи количества Омега-3. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
• Херинга, треска - съдържат Омега-3. Намалете вероятността от инфаркт на миокарда.
• Шоколад. Само шоколадът е полезен за сърцето, чието съдържание на какао е поне 70%. Понижава кръвното налягане.
• Ядки (орехи, бадеми, шам-фъстък). Съдържа вещества, които имат благоприятен ефект върху сърцето.

Общи препоръки

За да осигурят пълноценното функциониране на сърцето, лекарите съветват да се придържат към "средиземноморската диета", която има изразен антисклеротичен ефект. Диетата е богата на зеленчуци и плодове, ядки, билки, риба и морски дарове. Хляб и зърнени храни, зехтин и млечни продукти също са част от тази диета..

Важна роля в превенцията на сърдечните заболявания се отдава на редовното и питателно хранене. За здрави хора са подходящи три или четири хранения на ден. Ако има някои отклонения в работата на сърцето, лекарите препоръчват да се яде частично пет пъти на ден..

Народни средства за нормализиране на работата и почистване на кръвоносните съдове на сърцето

Сокът от цвекло е полезен за кръвта, а сокът от моркови премахва токсините от кръвоносната система.

1. 1 Сок от моркови и цвекло
   Смесете десет части сок от моркови с три части сок от цвекло. Пийте поне една чаша на ден.
2. 2 Салата от моркови с цвекло
   Обелете и настържете 2 части моркови и 1 част цвекло. Добавете слънчогледовото масло. Гответе колкото е възможно по-често.

За профилактика на сърдечни заболявания е препоръчително да се приготви напитка, съдържаща корен от елекампан, мед и овес. За това ще са нужни 70 грама корени от елекампан, 30 грама мед, 50 грама овес и 0,5 литра вода..

Сортирайте овеса, изплакнете, добавете вода. Кипене. Настоявайте 3-4 часа. Залейте с получения бульон нарязаните корени на елекампана. След това, доведете до кипене. Настоявайте два часа. Прецедете, добавете мед. Пийте по половин чаша два до три пъти дневно преди хранене.

Таблицата показва най-полезните и вредни храни за сърцето при определени нарушения в работата му.

Храни, които са вредни за сърцето

Основната причина за сърдечните заболявания е лошото състояние на кръвоносните съдове, които са недостатъчни за притока на кръв. В резултат на това се появяват кръвни съсиреци и след това близо до сърдечен удар.

Храни, които увеличават риска от инфаркт:

• Свинско и говеждо месо повишават холестерола.
• Маргарин, тъй като се прави с трансмазнини.
• Продукти, за приготвянето на които са използвани такива кулинарни технологии като пържене, пушене, пържене.
• Пуканките и бързата храна се правят с твърди мазнини.
• Сол. Причинява задържане на течности в тялото, което причинява оток и високо кръвно налягане, което често води до изтъняване на съдовите стени и разкъсване.
• Маринади, подправки, оцет. Настъпва прекомерно възбуждане на сърдечния нерв, препълване на артериите, което увеличава риска от разкъсване на аортата.

Информацията по-горе е за хора със здрави сърца. Ако болестта вече се е появила, диетата трябва да е по-щадяща, с ограничени мазнини, груби фибри, сол и течност.

И така, в тази илюстрация сме събрали най-важните точки за правилното хранене за сърцето и ще ви бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с линк към тази страница:

Какви храни и елементи са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?

Много заболявания на сърцето и кръвоносните съдове ни карат да мислим, че освен да следваме всички препоръки на кардиолог по отношение на лечението с лекарства, е необходимо да помислим за съставяне на рационално меню. Често пациентите смятат, че е достатъчно да спазват диета за възникващи кардиологични патологии само за кратко време. Това обаче не е така и за да предотвратите евентуални обостряния и прогресиране на заболяването, трябва радикално да преразгледате принципите си за съставяне на ежедневно меню..

Изборът на подходяща диета за сърцето ви може значително да намали риска от сърдечни заболявания.

Какви елементи са полезни за сърцето и защо

За пълноценното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове диетата на пациенти с хронична сърдечна болест трябва да включва хранителни продукти, които включват голямо количество от следните хранителни вещества:

• Омега-3 - ненаситените мастни киселини се препоръчват от всички водещи кардиолози и имат кардиопротективни, антиаритмични, антихипертензивни, противовъзпалителни и липидни стабилизиращи свойства;
• магнезий - необходим е за регулиране на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане, поддържане на нивата на калий в кръвта и намаляване на вероятността от образуване на кръвни съсиреци;
• калий - е основният строителен материал за клетките, нормализира работата на нервната система и стабилизира сърдечната честота и кръвното налягане;
• коензим (или коензим) Q10 - премахва хипертонията, предпазва кардиомиоцитите от увреждане при приемане на кардиотоксични лекарства и извършване на хирургични интервенции;
• антиоксиданти (витамини С, А, Е и селен) - участват в разрушаването на свободните радикали, спомагат за укрепването на стените на кръвоносните съдове, намаляват нивото на "лошия" холестерол, укрепват имунната и нервната система;
• Витамините от група В (пиридоксин, пантотенова киселина, ниацин и ниацинамид) - насърчават разширяването на кръвоносните съдове и понижаването на кръвното налягане, участват в нормализирането на съотношението между "вредния" и "полезния" холестерол, предотвратяват запушването на съдовия лумен;
• фибри от влакна - полезни за премахване на "лошия" холестерол в храносмилателния тракт.

Топ 10 на достъпни и полезни продукти

За да съставите правилното меню за хора, страдащи от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, трябва да включите в диетата си следните храни, които са в топ 10 на най-полезните и достъпни. Когато те се въвеждат в диетата, задължително е да се уверите, че няма противопоказания за приема им..

Мазна риба

Мастната риба - сардина, сьомга, сьомга, скумрия, сом и др. - съдържа полиненаситени мастни киселини. А най-благоприятният ефект върху сърцето и кръвоносните съдове осигурява такъв като Омега-3. Не се произвежда в човешкото тяло и трябва да се приема с храна. Полезният му ефект е доказан от множество изследвания на чуждестранни и руски учени..

Омега-3 се намира в следните видове риба:

Кардиолозите и лекарите по семейна медицина препоръчват включването на такава риба в диетата поне 2 пъти седмично. Такива съвети на лекарите трябва да се спазват не само от пациенти със заболявания на сърдечно-съдовата система, но и от пациенти със захарен диабет, патологии на бъбреците и ендокринната система..

масла

Растителните масла могат да станат друг наличен източник на полезни Омега-3. Ето защо хората със сърдечни заболявания трябва да включват следното в диетата си:

Използването на тези масла при готвене ще помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на вискозитета на кръвта. В резултат на това сърцето и кръвоносните съдове няма да изпитват прекомерен стрес и общото благосъстояние на пациента ще се подобри..

ядки

Кашу, борови ядки, бадеми, фъстъци, шам-фъстък, орехи и лешници са източници на магнезий и диетата на пациенти със сърдечни и съдови заболявания може да бъде включена, ако няма противопоказания за тяхната употреба. Магнезият, който съдържат, е естествен успокоител и антистресов агент. Употребата му е особено показана за хора, чиито сърдечно-съдови заболявания са причинени от стресови натоварвания или чиято професия е свързана с тези фактори..

Признаци за липса на магнезий в организма могат да бъдат следните прояви:

• безсъние;
• раздразнителност;
• трептящи точки пред очите;
• скокове на кръвното налягане;
• конвулсии;
• главоболие;
• стомашни болки;
• влошаване на косата и ноктите.

Хората със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове трябва да вземат предвид факта, че нуждата от този елемент се увеличава по време на жегата, заболявания, придружени от отделяне на по-голям обем урина или състояния, които причиняват повишено изпотяване.

Сушени кайсии

Този продукт съдържа голямо количество калий, който е необходим на болни хора или хора, чиято професия е свързана с емоционален или физически стрес. Този елемент участва в поддържането на баланса между тъканните и клетъчните течности. Благодарение на ефекта си върху тялото се нормализира свиването на миокарда, сърдечният ритъм и кръвното налягане са стабилизирани. Калият осигурява отстраняване на излишната течност, натрупана в тъканите и помага за премахване на депресивните състояния. Освен това подобрява доставката на кислород до мозъчните клетки и може да помогне за предотвратяване на инсулти..

Признаците за липса на калий в организма са следните:

• слаб апетит;
• намалена мускулна сила;
• конвулсии;
• гадене;
• подуване;
• диспепсия под формата на запек;
• намаляване на обема на отделената урина;
• слабост;
• апатия.

Елда зърно

В състава на тази зърнена култура има много полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Те включват:

• B витамини (B1, B2, B5, B6 и B9);
• витамини PP, H и E;
• калий;
• магнезий;
• цинк;
• селен;
• флуор и други минерали и микроелементи.

Ядрото на тази зърнена култура съдържа компоненти, които премахват дефицита на желязо в резултат на различни сърдечно-съдови заболявания, повишават имунитета и стабилизират нивото на "лошия" холестерол. Елдата може да се препоръча за включване в менюто дори за тези пациенти, които имат патологии на стомашно-чревния тракт (например гастрит, дуоденит и др.) Или с наднормено тегло.

говеждо месо

Диетолозите смятат, че основният източник на коензим Q-10 (или убихинон) за човешкото тяло е говеждото месо. Именно това вещество, което се намира в месото, е най-мощният антиоксидант.

Говеждото месо се въвежда в диетата на пациенти, страдащи от сърдечни заболявания. Коензим Q-10 допринася за нормализиране на метаболизма, спомага за производството на енергия в кадиомиоцитите, помага за премахване на депресията, регулира съдовата дейност и има допълнителен положителен ефект върху мозъчните клетки и други тъкани.

Червена боровинка

Киселини, витамини, биофлавоноиди, микроелементи, антоцианини, захари и пектини, съдържащи се в човката, имат благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Те допринасят за нормализирането на метаболитните реакции, повишават имунитета, потискат растежа на патогенни микроорганизми.

Червените боровинки съдържат витамини от група В и аскорбинова киселина, които укрепват стените на кръвоносните съдове и имат благоприятен ефект върху имунитета. Никотиновата киселина помага на тялото да абсорбира витамин С и повишава антиоксидантните му свойства. Витамин В1 нормализира дейността на нервната система, сърцето и храносмилателния тракт. А пантотеновата киселина помага за нормализиране на метаболизма на въглехидратите и мазнините. Високото съдържание на калий, усвояването на което се подобрява поради наличието на витамин В6, също укрепва стените на капилярите и миокардната тъкан.

Захарите, съдържащи се в червените боровинки, служат като източник на енергия за осигуряване на нормалния ход на различни метаболитни реакции. Благодарение на това се засилва имунитетът, което предотвратява развитието на различни туморни и бактериално-възпалителни процеси..

Влакната, съдържащи се в червените боровинки - пектините - са „водоразтворими“. Той е в състояние да свързва течни и вредни компоненти в желеобразна маса, която се отделя от организма по естествен начин. Поради това метаболитните процеси се стабилизират в организма, нивото на "вредния" холестерол намалява и вероятността от развитие на атеросклероза на съдовете става по-малка.

Зелен чай

Този вид чай съдържа много антиоксиданти и флавоноиди, полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Редица изследвания, проведени в реномирани научни медицински центрове, показват, че приемането на 4-5 чаши зелен чай на ден може да подобри състоянието на съдовите стени..

Въпреки всички полезни свойства на тази напитка, обичана от мнозина, трябва да се помни, че при някои заболявания употребата му може да е противопоказана. Ето защо, ако възнамерявате да го използвате постоянно или за превантивни цели, трябва да се консултирате със специалист.

Броколи

Редица експерименти показаха, че съдържащите се в броколи вещества подобряват работата на сърцето и кръвоносните съдове. Те са в състояние да намалят щетите, които възникват при недостатъчно снабдяване с кислород към клетките на миокарда..

Броколи съдържа витамини от група В, витамини A, E, C, U, K и PP. А съставът на микроелементите е представен от натрий, калий, калций, желязо, фосфор, цинк, селен и мед, полезни за сърцето и кръвоносните съдове..

Когато се консумират броколи, човешкото тяло се насища с протеин, незаменими аминокиселини и съединение, сходно по свойствата си с ендорфина („хормона на щастието“). Съставът на тази зеленчукова култура съдържа малко количество въглехидрати и мазнини, което означава, че този продукт може да се използва за отслабване, което е показано на много пациенти със сърдечно-съдови заболявания..

спанак

Въпреки факта, че спанакът има напълно неутрален вкус, неговият набор от микроелементи и витамини му позволява да се използва като ефективно средство за лечение на анемия. Това зелено съдържа и много вещества, които са полезни за сърцето. Антиоксидантите и полифенолите защитават клетките на съдовата система от влиянието на вредните радикали, а ниската енергийна стойност на тази храна позволява дори на хора с наднормено тегло да я ядат.

Спанакът съдържа много калий, който е полезен и за пациенти със сърдечни и съдови заболявания. Благодарение на този елемент кръвното налягане се стабилизира и сърдечната честота се нормализира..

Омега-3, съдържащи се в спанака, имат благоприятен ефект върху стабилизирането на нивата на триглицеридите и холестерола. По този начин този хранителен продукт намалява риска от развитие или прогресия на атеросклероза..

Спанакът съдържа вещества, които имат лек диуретичен ефект. Ето защо тази зеленина може да се препоръча на пациенти със сърдечно-съдови заболявания, които поради дисфункции на тази и пикочната система развиват оток..

Какви храни и ястия трябва да се избягват

Най-вредните за здравето на сърцето и кръвоносните съдове са:

• излишната захар и сол;
• Модифицирани мазнини (като маргарин или ястия, които съдържат тези съставки)
• дълбоко преработено месо;
• черен и червен хайвер;
• пенливи вина и шампанско;
• Бира;
• бързо хранене;
• газирани напитки.

15 най-полезни храни за сърцето и кръвоносните съдове

Ако човек се грижи за укрепване на здравето си, той включва в диетата си здравословни храни, които помагат за подобряване на сърдечно-съдовата система. Представяме ви топ 15 най-добри храни за сърцето и кръвоносните съдове.

1. Авокадо

Този екзотичен плод съдържа голямо количество полиненаситени мастни киселини. Именно тези компоненти помагат за намаляване на риска от сърдечни и съдови заболявания, подобряване на паметта. Липсата на мастни киселини в диетата е един от основните фактори за развитието на атеросклероза и появата на "лош" холестерол.

Калият в авокадото е едно от основните хранителни вещества за сърдечния мускул. Този елемент помага за предотвратяване на стрес, което предотвратява развитието на исхемия на сърдечния мускул и атеросклероза.

Авокадото нормализира водно-солевия метаболизъм и по този начин понижава кръвното налягане, като регулира нивото на хипертония.

Витамини и минерали, изобилни от авокадо, насърчават образуването на кръв и активното кръвообращение:

Мед - устоява на анемия;

Желязо - повишава нивата на хемоглобина и насърчава кръвообращението;

Витамин В₂ - насърчава образуването на червени кръвни клетки;

Витамини Е, В₆, С - необходимо за поддържане на свиваемостта на сърдечния мускул.

Ензимите - са катализатори за усвояването на витамини, които предотвратяват дегенерацията на миокарда и пълноценното функциониране на сърдечния мускул.

В резултат на редовната консумация на авокадо нивото на "лошия" холестерол намалява и нивото на "добрия" холестерол се увеличава. Всички тези полезни свойства се запазват само в пресни плодове, тъй като топлинната обработка значително намалява техните ползи за сърдечно-съдовата система. Препоръчва се употребата на авокадо в салати, смесени с други зеленчуци и плодове. Вкусът на този екзотичен продукт се отличава най-добре от портокал и лимон..

2. Грейпфрут

Гликозидите в този цитрусов плод придават на пулпата и кожата горчив вкус. Независимо от това, тези вещества в комбинация с растителни фибри, които са толкова богати на грейпфрут, активно се противопоставят на атеросклерозата, стимулират работата на сърдечния мускул и храносмилателните органи..

Полезни свойства на грейпфрут:

Съдържа голямо количество витамини (C, D, B₁, P) укрепване на кръвоносната система, подобряване на еластичността на кръвоносните съдове и умножаване на ефекта на аскорбиновата киселина.

Стимулира метаболизма на организма;

Нормализира високото кръвно налягане, особено ефективно при жени в менопауза;

Минималното количество калории (100 г грейпфрут е само 42 Ккал) позволява използването на грейпфрут в диета, насочена към отслабване;

Нормализира функцията на черния дроб, използва се в медицинското хранене за пациенти с функционални нарушения на черния дроб;

Намалява нивата на холестерола и по този начин намалява риска от развитие на захарен диабет, миокарден инфаркт;

Пулпата и сокът от грейпфрут са отлично утоляване на жаждата.

Грейпфрутът се яде като десерт, добавя се към салати. Оптималното количество за профилактика на сърдечни и съдови заболявания е поне 2-3 плода седмично, препоръчително е да ги ядете по време на закуска.

3. Ябълки

Ако ядете поне една ябълка всеки ден, скоро ще забележите положителен ефект от употребата на тези плодове върху всички органи и системи. Значителна част от това влияние пада върху превенцията на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, както и върху намаляването на риска от развитие на рак..

Растителните фибри от ябълки, пектинови влакна и голямо количество витамини помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Дните на гладно, които се основават на употребата на ябълки, спомагат за намаляване на отока, нормализиране на кръвното налягане и стимулиране на храносмилателната система.

Калият, който се съдържа в ябълковата каша, нормализира дейността на отделителната система. Пектиновите влакна свързват токсините в червата и активно ги евакуират от тялото, пречиствайки човешкото тяло. Предотвратяване на подагра и захарен диабет при ядене на ябълки възниква поради нормализиране на киселинно-алкалния баланс с органични ябълкови киселини.

4. Нар

Този плод се счита за най-добрият начин за предотвратяване на сърдечни заболявания. Проявява своите изключителни свойства, когато се консумира под формата на прясно изцеден сок или пресен. Естествените ензими и биостимуланти на нар стимулират кръвообращението в съдовете, което ви позволява да намалите нивата на холестерола, разредете кръвта, ефективно да устоите на атеросклерозата, развитието на сърдечно-съдови патологии.

Антиоксидантите, намерени в сок от нар, според изследвания на американски учени, са в състояние да устоят на рака на простатата, повишават потентността, като стимулират кръвообращението в тазовите органи. За да постигнете изразен терапевтичен ефект, е необходимо да пиете 200 мл (чаша) прясно изцеден сок от нар на ден.

5. Ленено масло

Този продукт е признат лидер в съдържанието на полиненаситени Омега-3 мастни киселини, което му позволява да се използва за профилактика на сърдечни и съдови заболявания. Сред положителните му свойства - способността да се намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта и да се предотврати повишеното образуване на тромби.

Поради високото съдържание на калории в лененото масло е препоръчително да се консумират не повече от 2 супени лъжици. л. за един ден. Маслото се използва за обличане на салати, ленено семе се добавя към зърнени храни и основни ястия.

6. Зърнени култури

Фибрите в зърнените култури бързо се разтварят и усвояват от организма, което позволява използването му като противовес на хранителния холестерол. Зърнените култури, приготвени от зърнени култури, са много удобни за използване за предотвратяване на сърдечна исхемия и атеросклероза.

Най-голямото количество калий и омега-3 мастни киселини, полезни за сърдечния мускул, се намират в овесената каша. Комбинацията от растителни влакна от зърнени култури и Омега-3 полиненаситени киселини могат ефективно да почистят кръвоносните съдове от холестеролни плаки и понижават холестерола. Можете да определите количеството на растителните влакна според размера на зърното - за предпочитане е да използвате груби зърна.

7. Фасул и боб

Растенията от семейството на бобовите растения се отличават с голямо количество от най-ценните растителни фибри, както и калий - елементът, от който сърцето има най-голяма нужда. Традиционно се използват като гарнитура или като самостоятелно ястие, тъй като червеният боб и лещата са изключително хранителни..

Флавоноидите в боба са от съществено значение за предотвратяване на високо кръвно налягане. Голямо количество растителни протеини и фибри, калий, желязо и фолиева киселина правят тези храни незаменими за тези, които се грижат за собственото си сърце..

8. Тиква

Калий, бета-каротин и витамин С, които са в изобилие от тиква, са изключително полезни за предотвратяване на атеросклероза на сърдечните артерии. Допълнителни полезни свойства на тиквата са способността за нормализиране на кръвното налягане и поддържане на оптимален водно-солен баланс.

9. Чесън

Всеки знае антивирусните свойства на чесъна. Въпреки това, като средство за предотвратяване на хипертония, този продукт е изключително полезен, благодарение на повече от 60 компонента от състава му, което позволява без лекарства да понижава кръвното налягане с раздели 15-20 тонометра. Азотният оксид и сероводородът, съдържащи се в чесъна, намаляват съдовата хипертоничност и допълнително понижават кръвното налягане.

10. Броколи

Зелето от броколи се счита за един от най-хранителните и здравословни от всички видове семейство зеле поради изключителния си състав:

Тези вещества позволяват на броколите активно да се противопоставят на развитието на диабет и сърдечно-съдови заболявания..

11. Бери

Предимствата на хранителен продукт като горски плодове като превантивна мярка срещу стареене е без съмнение. Калият, който със сигурност присъства във всички видове ягодоплодни култури, е необходим за пълноценното функциониране на сърдечния мускул. Активно се съпротивлява на оток, като премахва излишната вода от тялото. Пълно лечение на аритмия и сърдечна недостатъчност е невъзможно без допълнително въвеждане на калий в тялото.

Магнезият в плодовете има подобни свойства. Освен че премахва излишната течност, тя помага за намаляване на кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове.

Витамин С помага за защита и укрепване на съдовите стени, а витамин Р защитава капилярната мрежа, намалява нейната пропускливост и чупливостта на съдовете. Бери фибри помага за бързото премахване на токсините и понижаване на холестерола.

Полезни свойства на горски плодове:

Ягода - съдържа пектини, токоферол, фолиева киселина, витамини С, Р, К, микроелементи (йод, мед, цинк, манган, желязо, калий). Яденето на ягоди помага за понижаване на кръвното налягане, нивата на холестерола, прочистване на атеросклеротичните плаки и укрепване на стените на кръвоносните съдове. Ефективен при лечението на анемия, гастрит, захарен диабет, стомашни язви, метаболитни нарушения.

Череши - съдържа витамини C, B₂, B₆, микроелементи: желязо, флуор, магнезий, калий. Това позволява, с редовна употреба на череши, значително да укрепите стените на кръвоносните съдове, да намалите кръвното налягане и съсирването на кръвта и да успокоите нервната система.

Сладка череша - има вазоукрепващи свойства поради състава си, който съдържа витамини С, А, Р, пектини, глюкоза, никотинова киселина, желязо, фосфор, калий.

Касисът е лидер по количество витамини. Например, съдържанието на аскорбинова киселина (витамин С) в това зрънце е 15 пъти по-високо, отколкото в ябълките. В допълнение, горски плодове от касис съдържат витамини PP, K, E, B₁, B₂, B₆, D, активно участващи в процеса на хематопоеза и тонизиране на работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Червена касис - изключителното свойство на това зрънце е съдържанието на оксикумарин, който помага за регулиране на съсирването на кръвта. Намаляването на вискозитета на кръвта е отлична профилактика на инфаркти и инсулти.

Малина - неговите плодове позволяват без употребата на лекарства за нормализиране на съсирването на кръвта и укрепване на кръвоносните съдове на сърцето. Това е възможно поради богатия състав на малини, те съдържат танини и органични киселини, пектин и микроелементи (йод, желязо, калий, натрий, магнезий, фосфор), каротин, витамини C, PP, B₁, B₂.

12. Риба

Този продукт е признат източник на Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Рибните видове като сьомга и сьомга са особено богати на нея. Редовната употреба на тях 2-3 пъти седмично ще помогне за регулиране на кръвното налягане и съсирването на кръвта и по този начин ще намали риска от инфаркт на миокарда..

Сардина, риба тон, скумрия, пъстърва - употребата на такава риба е изключително полезна за предотвратяване на прекомерен вискозитет на кръвта и повишаване нивото на "добрия" холестерол..

13. Гъби

Този продукт може да се използва за борба със свободните радикали, които влияят негативно върху състоянието на сърдечно-съдовата система и причиняват рак. Това се улеснява от специално вещество, което се намира в състава на гъбите - ерготинин, който неутрализира свободните радикали. В допълнение към това ценно качество гъбите са в състояние да повишат имунитета, да понижат нивата на холестерола и техните свойства не се губят дори след готвене.. Гъбите съдържат такива вещества:

Витамини от групи В, D,

Микроелементи: селен, магнезий, калий, цинк, фосфор, желязо.

14. Черен (горчив) шоколад

За профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове се използва само шоколад със съдържание на какаово масло най-малко 70%. Само такъв шоколад е в състояние да понижи холестерола и кръвното налягане, да укрепи кръвоносните съдове на сърцето..

Сортовете с по-високо съдържание на захар и по-малко какаово масло няма да донесат никаква полза, а само ще допринесат за появата на излишно тегло поради повишеното съдържание на калории..

15. Орехи

Бадемите и орехите съдържат полиненаситени мазнини, най-ценният от които са Омега-3 липидите, които регулират нивата на холестерола и имат положителен ефект върху сърцето..

Употребата на храна с консерванти, генетично модифицирани добавки, хормони на растежа, напротив, повишава риска от обостряне на сърдечно-съдови заболявания, развитие на атеросклероза, тромбоза и други патологии на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. В такава храна практически няма хранителни вещества..

За да избегнете вредното въздействие на тялото на такива продукти, трябва да избягвате да ядете полуфабрикати, да се опитате да закупите продукти за биологично земеделие. Най-здравословните методи за готвене са варене, задушаване, печене във фурната или на скара. Най-вредните начини за обработка на храната са пърженето, пушенето и готвенето с дълбока мазнина.

Следвайки принципите на здравословното хранене, използването на натурални продукти и домашни ястия ще ви позволи да запазите максималното количество витамини и минерали в тях, както и да спестите вашите финанси.

Грижата за сърцето определено ще отговори на отличното му благополучие!

Образование: Диплома по специалността „Кардиология“, получена в PMGMU име И.М.Сеченов (2015). Тук са завършени следдипломни образования и получиха диплома "Кардиолог".