Хранене за подобряване на настроението и увеличаване на енергията

Актуализирана дата: 30.01.2016 г.


Може ли храната да повлияе на настроението и засилването на енергията??
Перспективата е доста интригуваща според мен..

Все още е твърде рано да се твърди, че ябълка всеки ден предпазва от депресия и потиснато настроение. В момента учените изследват връзката между това, което ядем, и това как се чувстваме. Има доказателства, че промяната на вашия план за хранене може да повлияе на метаболизма ви и химията на мозъка, в крайна сметка да повиши вашата енергия и настроение..

Откъде да започна?
Има 3 начина за увеличаване на енергията чрез храната: чрез осигуряване на тялото на необходимото количество калории, чрез консумация на стимуланти като кофеин или чрез стимулиране на метаболитния процес чрез изгаряне на калории по-ефективно. По отношение на настроението има вещества, които могат да нормализират нивата на кръвната захар и да активират мозъка, като серотонин. По този начин, на първо място, е необходимо внимателно да се проучи кои храни и напитки могат да бъдат наистина полезни..

"Добри" въглехидрати
Някои диети изключват въглехидратите от вашата диета, но те са от съществено значение за осигуряване на тялото на енергия и подобряване на настроението. Въглехидратите са основният източник на гориво в организма и те също повишават нивата на серотонин. Основното правило е да се избягва консумацията на сладкиши, което причинява резки промени в захарта и води до повишена умора и настроение. Заменете сладките с пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнести хлябове или зърнени храни. Пълните зърна се усвояват от организма по-дълго, нормализират съдържанието на захар и поддържат енергия на определено ниво.

Кашу, бадеми, лешници
Тези ядки са не само богати на протеини, но съдържат и магнезий, минерал, който играе жизненоважна роля за превръщането на захарта в енергия. Според някои изследвания, липсата на магнезий може да доведе до изчерпване на енергията. Магнезият се съдържа и в пълнозърнестите храни, особено триците, както и в някои видове риба, включително палто.

Бразилски орех
Разнообразяването на горния орехов пюре с малко бразилски орех ще ви даде доза селен, който естествено ще повдигне настроението ви и ще зареди с енергия. Проучванията са установили пряка връзка между ниския селен и лошото настроение. Този минерал се намира в малки количества в месо, морски дарове, бобови растения или пълнозърнести храни..

Чисто месо
Постното свинско, говеждо, пилешко и пуешко са здравословни източници на протеини, включително тирозин (аминокиселина, която помага да се регулира настроението). Тирозинът повишава нивата на норепинефрин и допамин, мозъчни химикали, които повишават концентрацията.

сьомга
Сьомгата е риба с високо съдържание на мазнини, богата на омега-3 мастни киселини. Изследователите твърдят, че това хранително вещество помага в борбата с депресията. Валидността на тази връзка все още се изследва, но е добре установено, че омега-3 мазнините имат редица други полезни свойства за здравето на сърцето. Освен в рибата, омега-3 мастните киселини се намират и в ядките и листните зеленчуци..

Листни зелени
Фолиевата киселина е друго хранително вещество, което може да намали риска от депресия. Точно както омега-3 мастните киселини, фолатът се намира в листни зеленчуци, включително спанак и маруля от румън. Бобови растения, ядки и цитруси са отлични източници на фолат.

целулоза
Фибрите са енергиен стабилизатор. Той забавя храносмилането, като ви държи нащрек и се зарежда с енергия през целия ден. Фасул, зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и хляб са основни храни с високо съдържание на фибри.

вода
Дехидратацията и умората на тялото са неразделни понятия. Някои изследвания предполагат, че дори лека дехидратация може да забави метаболизма ви и да доведе до изчерпване на енергията. Изходът: консумирайте толкова вода или други неподсладени напитки през целия ден.

Свежа храна
Друг начин да задоволите напълно нуждите си от течности е да консумирате храни с високо съдържание на вода, като пресни плодове и зеленчуци. Препоръчва се да откажете сухите закуски (кифлички и други сладкиши) в полза на ябълки или целина. Овесените ядки и тестените изделия също са храни, които могат да ви помогнат да останете хидратирани, тъй като поглъщат течност по време на готвене..

кафе
Кафето с право се счита за една от най-разпространените енергийни напитки, дори и да не е за дълъг период от време. Кофеинът ускорява метаболизма, временно подобрява концентрацията на мозъка и енергизира. Честата консумация на малки количества кафе допринася за по-дълго поддържане на концентрацията, отколкото една голяма порция. Въпреки това, не се препоръчва да прекалявате с тази напитка, в противен случай може да получите нарушение на съня. Липсата на сън е известно, че е една от причините за изтощение..

чай
Алтернативен източник на кофеин е, предполагате, чай. Учените смятат, че кофеинът и L-теанинът, съдържащи се в чая, повишават концентрацията, ускоряват реакционното време и подобряват паметта. Черният чай също има способността да се справя със стреса.

Тъмен шоколад
Истинските „чокахолици“ вероятно вече знаят, че няколко парчета тъмен шоколад попълват сила и развеселят. Това се дължи на действието на кофеина заедно с друг стимулант, наречен теобромин..

закуска
Ако наистина искате винаги да сте в добра форма, да излъчвате сила и енергия и зареждате другите с отлично настроение, тогава пренебрегването на закуската не е във ваш интерес. Многобройни изследвания потвърждават, че закуската сутрин ви дава тласък на жизненост и настроение за целия ден. Една добра закуска трябва да бъде хранителна (въглехидрати, здравословни мазнини и протеини) и да включва достатъчно фибри..

Често хранене
За да поддържате последователно кръвната захар, енергия и настроение, се препоръчва да ядете малки хранения на всеки 3-4 часа. Закусванията за зареждане с енергия включват фъстъчено масло с чипс / крекери или пълнозърнести зърнени храни с мляко.

Допълнителни източници на енергия
Повечето допълнителни източници на енергия са алтернативи на кафето или други стимуланти. Нещо повече - много от тях включват кофеин или други химикали. Изтъкнати примери за такива продукти са колашко орех, парагвайски чай (мате), зелен чай или инфузия на гуарана. Те могат временно да осигурят на тялото мощен заряд от енергия, въпреки че според някои учени редовното кафе има почти идентични ефекти..

Енергийни напитки и гелове
Повечето енергийни напитки и гелове захранват тялото с прости въглехидрати - с други думи, захар, която тялото бързо се превръща в енергия. Тези продукти се използват широко от професионалните спортисти, когато спешно се нуждаят от енергия и сила, въпреки че ползите им за обикновените хора са много нееднозначни. Енергийните напитки са с високо съдържание на калории и много ниско съдържание на хранителни вещества.

Упражнение за енергия
Освен че променяте плана си за хранене, упражненията са доказан начин за повишаване на енергията и настроението. Кратка 15 минути разходка може да бъде зареждаща с енергия. Освен това ползите от физическата активност нарастват пропорционално на честотата на тяхното изпълнение. Систематичните упражнения помагат в борбата с депресията и предизвикват физиологични промени, които помагат за попълване на енергийните разходи през целия ден.

Наздрави меню: 12 енергизиращи храни

Кой от нас не е изпитал чувство на слабост и мудност сутрин? Понякога дори най-силното кафе не може да се отърве от тях. В този случай продуктите за енергия и енергичност могат да помогнат да оживеят. Кои от тях, прочетете в нашия преглед.

Бавно гориво

Сред безкрайните предимства на овесената каша е способността да се зарежда с енергия. Основният му източник са бавните въглехидрати и фибри. Поглъщани изключително бавно, те поддържат усещане за ситост и излив на енергия за дълго време. Плюс това, овалният овес е богат на витамин В1, без която умората идва по-бързо. Организмът ви се нуждае само от 150 г овесени ядки на ден, за да остане тонизиран..

Млечна мощност

Какви храни ободряват организма рано сутрин? Ферментирало мляко и най-вече натурално кисело мляко без пълнители. Основният му плюс са бифидобактериите, които подхранват имунната система и привеждат храносмилането в работно състояние. Качествен продукт е богат на протеини и лактоза, които ни дават сила. Чаша кисело мляко с шепа пресни плодове или мед ще е достатъчна.

Силни кълнове

Защитниците на диетата и вегетарианците ще свидетелстват за факта, че покълналата пшеница е генератор на енергия. Това се дължи на витамините Е и група В, както и на магнезия, калция и желязото. В допълнение, активните вещества на кълновете стимулират мозъка и нервната система. Можете да почувствате този ефект, като добавите шепа покълнали зърна към любимите си салати, зърнени храни или извара..

Енергия в черупката

Яйце във всяка кулинарна вариация е чудесен продукт, който придава енергия и енергичност. Съдържа колосални запаси от протеини, органични киселини, широк спектър от витамини и минерали. Благодарение на тях тялото може по-лесно да се справи с тежките физически и психически натоварвания и да се възстанови по-бързо. Няколко варени яйца за ежедневната ви диета лесно ще ви убедят в това..

Огнени зърна

Ястията, приготвени от боб, грах, леща и всякакъв друг боб, носят мощен енергиен заряд. Той се осигурява от съдържащия се в тях растителен протеин, дълги въглехидрати и витаминно-минерален комплекс. А фибрите помагат на това изобилие да се усвои изцяло. Сервирането на леща с каша или грахова супа е доказано като най-доброто средство за сънливост и летаргия..

Неразделимо зеле

Какви продукти освен гореспоменатите зареждат с енергия? Зеленчуци в цялото им разнообразие. В този смисъл карфиолът няма равен. Комбинация от витамини от група В1, B2, C, PP, фосфор и желязо помагат за преодоляване на умората, раздразнителността и зареждат доброто настроение. Пригответе гарнитура от карфиол, супи от пюре и салати, за да поддържате добро настроение.

Спанак всемогъщ

Въпреки факта, че спанакът е просто зелен, той има впечатляващи енергийни ресурси. Комбинацията от витамин С и желязо няма да остави следа от умора и в същото време значително ще повиши ефективността. Прави впечатление, че спанакът запазва това ценно свойство по време на всяка термична обработка. Когато е прясно, ще направи всички ястия по-здрави и вкусни още повече..

Ядкова батерия

Ядките се считат за прекрасен продукт, който придава енергичност. Той е енергиен източник със запаси от протеини, омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Този коктейл стимулира мозъка и енергизира цялото тяло. Просто не се увличайте с ядки, особено за идващия сън. Ограничете 20-30 грама бадеми или лешници сутрин.

Мощност на тропиците

Сред плодовете бананът е ненадмината енергийна шампионка. Благодарение на голямото количество бързи въглехидрати и фибри, той моментално задоволява глада, зареждайки се със сила. Неслучайно спортистите толкова обичат бананите. Те са отлични за облекчаване на умората и възстановяване на силата след тренировка. Също така е полезно за мозъчните работници да ядат 1-2 банана на ден.

Бери реактор

Много скоро на нашите маси ще се появи цветно изобилие от горски плодове. И това е друг източник на сила. Всички плодове са заредени с антиоксиданти, които предпазват клетките на тялото от разрушаване и имат благоприятен ефект върху мозъка. В резултат на това се чувстваме весели и весели. За да направите това, трябва да ядете 200-300 г плодове на ден. Не забравяйте за плодовите напитки и витамините смути.

Шоколадово вдъхновение

Сладките ще се радват да знаят, че тъмният шоколад е един от здравословните енергийни продукти. Всъщност, той е направен от какаови зърна, които могат да ви заредят с енергия за целия ден. Хормонът на щастието ендорфин, който се произвежда по най-активен начин, също мотивира за трудови подвизи. Не бива обаче да забивате шоколад в барове - ограничете се до 30-40 г на ден.

Цитрусов шейк

Портокалите са спасение за тези, които постоянно са заспали. Дори вдишвайки техния аромат, ние сякаш вдишваме самата жизнерадост. А прясно изцеденият сок от тези цитрусови плодове върши чудеса. Всичко благодарение на аскорбиновата киселина, която може да разбуни дори и най-непоправимите мързеливи хора. Чаша портокалов сок в комбинация с порция мюсли ще се зареди до обяд.

Включете тези естествени енергии в семейното си меню. С тях ще стане малко по-лесно да се справите с ежедневието си. И ако имате рецепти за подпис за борба с умората и засилване, кажете ни за тях в коментарите..

Какви храни дават енергия на тялото?

Много хора се чувстват уморени и мудни по време на работния си ден. Липсата на енергия намалява производителността, увеличава риска от грешки и вземане на грешни решения.

Нивото на активност на човек директно зависи от храната, която яде. Да, всички храни дават енергия на тялото, но някои от тях съдържат вещества, които допълнително ви зареждат с енергия и подобряват концентрацията..

По-долу е даден списък на препоръчителните храни за повишаване на енергията.

банани

Банани - 15 полезни свойства и противопоказания за здравето От статията ще научите за 15 ползи за здравето на бананите, как се използват в рецептите на традиционната медицина за различни заболявания. Кои са бананите и интересните факти са противопоказани?... Те съдържат много въглехидрати, които са източник на енергия, както и витамин В6 9 факти за ползите от витамин В6 за организма В статията са изброени 9 полезни свойства на витамин В6 за нашето здраве. Предоставени са връзки към резултатите от научни изследвания за ефектите на този витамин. Количеството на употреба и страничните ефекти от предозиране. и калий. Тези микроелементи енергизират клетките на тялото и увеличават общата производителност..

В едно проучване професионалните колоездачи хапвали банани преди състезание на 75 км писта. Преди и след резултатите от кръвните изследвания показват, че бананите повишават издръжливостта толкова ефективно, колкото въглехидратните напитки, познати на спортистите.

Мазна риба

Сьомга от сьомга - 12 полезни свойства, противопоказания и приложение на 11-те най-полезни свойства на рибата сьомга за тялото. Особеностите на яденето на сьомга и какви са противопоказанията. Научни изследвания за ефекта на рибата върху нашето тяло. и рибата тон съдържат огромно количество протеини, омега-3 мастни киселини Омега 3: ползи за организма, 15 научни факти В тази статия сме събрали петнадесет научни факти и проучвания за ползите от омега-3 и полиненаситените мастни киселини за здравето на тялото и при какви заболявания най-ефективен., фолиева киселина и витамин В12 Витамин В12 - 9 факта за ползите за организма В статията са представени резултатите от научните изследвания за ползите и ефектите на витамин В12 върху организма. Какви заболявания могат да бъдат излекувани с този витамин и какво причинява неговия дефицит. - една порция тлъста риба съдържа дневния прием на тези микроелементи.

Възпалителните процеси в организма могат да бъдат една от причините за умората. Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и могат да облекчат умората. Други изследвания показват, че здравословните мазнини значително намаляват умората при хора с рак.

Комбинацията от витамин В12 и фолат насърчава производството на червени кръвни клетки чрез насищане на кръвта с желязо. Оптималните нива на кръвта на червените кръвни клетки и желязото могат да увеличат енергията и да намалят умората.

кафяв ориз

За разлика от белия ориз, кафяв ориз Кафяв (кафяв) ориз - ползи и вреди: 20 полезни свойства и противопоказания за кафяв, неполиран ориз Какво може да бъде полезен и вреден за кафявия, кафяв ориз за нашето здраве - 20 уникални полезни свойства за тялото на кафявия ориз и на кого може да е противопоказан. е по-малко преработен, така че запазва витамини, минерали и много фибри. Топ 20 храни с най-високо съдържание на фибри Бихте ли искали да увеличите приема на фибри и да подобрите здравето си? В тази статия сме подбрали 20-те най-добри храни с най-високо съдържание на фибри..

Една порция варен кафяв ориз (около 200 г) съдържа 3,5 г фибри и 88% от дневната стойност на мангана, който разгражда хранителните вещества и произвежда енергия.

Кафявият ориз, богат на фибри, се счита за ниско гликемична храна, така че яденето му е полезно за регулиране на кръвната захар и поддържане на енергия.

Сладък картоф

Сладък картоф Защо сладките картофи са полезни - 15 полезни свойства и противопоказания В тази статия са изброени 15 полезни свойства на сладки картофи, противопоказания, популярни рецепти, методи на приготвяне, ползи за жени и мъже, както и неговите противопоказания. съдържа в състава си манган, който участва в разграждането на микроелементите. Една средно голяма грудка съдържа около 23 г въглехидрати, 4 г фибри и огромно количество витамин А 6 факти за ползите от витамин А за организма В статията са представени няколко научни изследвания за ефекта на витамин А върху организма. 6 ползи за здравето на витамин А и вредно предозиране на витамин А..

Сладките картофи са източник на сложни въглехидрати, които отнемат много време за усвояване за постоянно производство на енергия.

Кафе кафе - 12 научни факти за ползите и опасностите от 12 научно доказани факта за ползите от кафето за нашето тяло. Ефектът на незабавните и кафените зърна върху здравето на мъжете и жените. както и какви потенциални вреди и противопоказания съществуват за неговото използване. Е най-очевидната енергизираща напитка. Кофеин Кофеин: ползи и вреди за организма, научен подход Статията представя научни факти и резултати от изследванията за ефекта на кофеина върху нашето тяло. Полезни свойства, странични ефекти и предозиране, взаимодействия с лекарства и др. В състава му бързо навлизат в мозъка. Там той блокира активността на невротрансмитера аденозин, който има успокояващ ефект върху централната нервна система..

Така стимулиращият хормон адреналин се освобождава в кръвта, благодарение на което се появява усещане за енергия и енергичност..

Чаша кафе съдържа само 2 ккал, но дори това е достатъчно, за да се повиши и подобри концентрацията.

Яйца Какви са ползите от пилешките яйца - 15 научни факта Статията предоставя няколко резултати от научни изследвания за ефекта на пилешките яйца върху човешкото тяло. Как са полезни, какви са страничните ефекти и колко можете да използвате? са един от най-качествените източници на протеини. Яденето на яйца не повишава нивата на кръвната захар и инсулин, което насърчава постоянното производство на енергия.

Яйчният белтък съдържа левцин, аминокиселина, която стимулира производството на енергия. Той насища клетките със захар и насърчава разграждането на мазнините, за да ги използва като гориво.

Яйцата съдържат много витамини от групата на витамини от група В: 15 храни с богато съдържание В статията ще намерите списък на петнадесетте най-добри храни по отношение на съдържанието на витамини от група В. Дадени са таблици с данни за състава на витамините и тяхното количество, дневните добавки. активно участие в процеса на превръщане на храната в енергия.

ябълки

Ябълки Ябълки - 20 полезни свойства за здравето и противопоказания В статията са изброени 20-те най-полезни свойства на ябълките за човешкото здраве, както и техните противопоказания и вреди. За какви заболявания се препоръчва използването на тези плодове. Ползите от ябълките за отслабване. се считат за най-често срещания плод в света. Една средна ябълка съдържа

  • 25 г въглехидрати,
  • 4 g фибри
  • и 19 г захар.

Естествените захари и фибри се усвояват от организма за дълго време, така че яденето на ябълки допринася за постоянното освобождаване на енергия.

Ябълките са богати на антиоксиданти. В хода на изследванията учените и лекарите са установили, че антиоксидантите забавят метаболизма на въглехидратите, така че те сами произвеждат енергия.

За най-голяма полза ябълките се препоръчват да се консумират пресни. Ябълковите сокове и пюрета са лишени от фибри и затова бързо се усвояват от тялото и осигуряват енергия само за кратък период от време.

Водата е източникът на живот. Средното тегло на човешкото тяло е 60% вода. Водата участва във всички жизненоважни процеси на клетките, включително в процеса на производство на енергия.

Липсата на вода значително забавя метаболизма и води до дехидратация, като резултат - до обща умора и летаргия.

Обикновената питейна вода може да осигури сила и енергия за справяне с умората. За да избегнете дехидратацията и да се почувствате добре, трябва да пиете ежедневния си прием на вода. Зависи от пол, възраст, тегло, ръст и ниво на физическа активност, но средно е 2,5 литра на ден.

Тъмен шоколад

Хранителна маса за 100 г шоколад

бялмлечентъмен
Съдържание на какао,%25тридесет57
Протеини, g4.29.85.4
Мазнини, ж30.434,735.3
Въглехидрати, ж62.250.452.6

От таблицата по-горе можете да видите, че всеки шоколад е много питателен, обаче, тъмният шоколад съдържа най-много какао..

Изследванията показват, че антиоксидантите в какаовите зърна стимулират кръвообращението и като цяло са полезни за здравето. Те насищат мозъка и мускулите с кислород, подобряват работата си, намаляват умората и подобряват настроението.

Съставът на тъмния шоколад включва кофеин и теобромин Теобромин: ползи за организма, противопоказания, дозировка Научни факти за теобромина и какъв ефект има върху здравето ни. Какви са противопоказанията, каква е дозировката и къде се съдържа. които също увеличават енергията и бдителността.

Йерба Мате

Yerba Mate Tea Mate: 10 полезни свойства, противопоказания и приложение Тази статия обсъжда ползите и опасностите от Mate чай. Има 10 безспорни ползи от пиенето на тази напитка, популярни рецепти, начини за отслабване, ползи за жени и мъже, както и нейните противопоказания. - тонизираща напитка, приготвена от сушени парагвайски дъбови листа. Многобройни проучвания показват ползите за здравето му.

Напитката съдържа много антиоксиданти и кофеин. В една чаша половинка има толкова кофеин, колкото в чаша кафе - 85 mg.

Точно като кафето, половинката провокира отделянето на стимулиращия хормон адреналин, обаче напитката не влияе на кръвното налягане и сърдечната честота..

При изследвания върху хора половинката е установила, че подобрява физическата активност, паметта и способността за концентрация.

Годжи Бери

Полезни свойства на годжи Бери Годжи Бери - 8 полезни свойства, противопоказания и приложение Научни факти за ефекта върху тялото и здравословните ползи от годжи горски плодове. Как да използвате правилно тези плодове и можете ли да отслабнете с тяхна помощ? (известен още като "Dereza vulgaris") е популярно средство в китайската традиционна медицина, което се използва от много години.

Тези плодове са източник на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, което означава, че са източник на енергия..

Резултатите от изследванията показват, че сокът от годжи бери:

  • предпазва мозъчните клетки от окисляване,
  • стимулират умствената бдителност и концентрация,
  • и също така помага да се справите с умората.

28 г горски плодове съдържат 2 г фибри, поради което те се усвояват за дълго време, осигурявайки на тялото постоянно освобождаване на енергия.

Годжи горски плодове могат да се консумират пресни, да се добавят към кисели млека, сосове и печива или да се правят на смутита.

Киноа

Quinoa Krupa Quinoa - 9 факта за ползите и вредите Всичко за ползите и опасностите на киноа за нашето здраве - 10 уникални полезни свойства на киноа за тялото, както и какви са противопоказанията за употребата му. - популярна диетична зърнена култура, богата на сложни въглехидрати, протеини, витамини, минерали и хранителни фибри.

Киноа е храна с ниско гликемично състояние, което означава, че се усвоява бавно и позволява на тялото да произвежда енергия за дълго време..

Киноа съдържа големи количества манган, фолат и магнезий 10 факта за ползите от магнезия за тялото ТОП-10 уникални полезни свойства на магнезия за човешкото тяло. Проведени научни изследвания за ефектите на този минерал. Странични ефекти и противопоказания. - вещества, които участват активно в разграждането на храната и придават сила на организма.

Овесена каша

Овесената каша е чудесна закуска, която изпълва тялото с енергия.

Съставът на овеса Овес - 10 лечебни свойства и противопоказания 10 уникални, полезни и лечебни свойства на овеса за нашето тяло. Какви са ползите от овеса за здравето и какви са противопоказанията за употребата му. съдържа бета-глюкан, разтворими фибри, които държат храна в стомаха, като по този начин поддържат усещане за пълнота за дълго време.

Овесът съдържа витамини от група В и минерали, участващи в освобождаването на енергия - желязо и манган.

кисело мляко

Кисело мляко - ползи и вреди за организма Шест уникални полезни свойства на киселото мляко за нашето тяло. Какви са ползите от киселото мляко при различни заболявания и каква потенциална вреда от употребата му съществува. - източник на прости въглехидрати, които бързо могат да осигурят на тялото енергия. Той е с високо съдържание на протеини, което забавя метаболизма на въглехидратите, което води до постоянно производство на енергия.

Освен това киселото мляко е богато на витамини от група В, които участват във формирането на молекулата на АТФ, което е гориво за клетките в цялото тяло..

Хумус

Хумус е предястие, направено от нахут Нахут - ползи и вреди: 8 полезни свойства на нахута и противопоказания и сусамова паста със зехтин и лимонов сок. Изследванията показват, че уникалният състав на хумус го прави добър източник на енергия.

Основата му - нахутът - съдържа много фибри и сложни въглехидрати, сусамова паста и зехтин Зехтин - 11 полезни свойства и противопоказания Защо е полезно зехтинът и каква вреда може да причини на здравето ни. 11 невероятно полезни свойства на зехтина за тялото. както и противопоказания за употребата му. са източници на здравословни растителни мазнини. Комбинацията от тези вещества забавя метаболизма на въглехидратите, без да провокира скокове в кръвната захар.

Хумусът се използва като сос за зеленчуци като пресни моркови.Какви са ползите за здравето на морковите? Морковите са изненадващо полезни свойства на един зеленчук. Съставът му е хранителна стойност, минерали и витамини. 13 полезни свойства за организма. Който не се препоръчва да яде моркови. или се натрива на тост и се добавя към салати.

едамаме

Едамамите са соя, сварена в шушулки. Това японско ястие се използва като закуска..

Едаменият боб е с ниско съдържание на калории, но една чаша от тази закуска съдържа:

  • 17 g протеин,
  • 16 г въглехидрати
  • и 8 г фибри.

Те съдържат витамини и минерали, които помагат на тялото да получава енергия по различни начини - манган и фолиева киселина.

Фолиевата киселина в комбинация с желязото дава енергия и облекчава умората, а манганът участва в получаването на енергия от въглехидрати и протеини.

Edamame също съдържа молибден, вещество, което е полезно за храносмилателните ензими и разграждането на храната в енергия..

Леща за готвене

Леща Леща - ползи и вреди: 12 полезни свойства и противопоказания 12 уникални полезни свойства на леща и ястия от нея. Какви са ползите от лещата за тялото на мъжете и жените и какви са противопоказанията за нейната употреба. се отнася до бобовите растения. Той е източник на протеини и разнообразни енергийно богати хранителни вещества. Варена леща съдържа 40 г въглехидрати и 16 г фибри.

Ястията от леща ще осигурят на организма усещане за ситост за дълго време и постоянно производство на енергия от продължително усвояване..

Лещата съдържа също много фолиева киселина, цинк Цинк: ползи за организма - симптоми, източници, странични ефекти Как цинкът влияе на тялото ни? Какви заболявания могат да възникнат при недостиг на този елемент и какви са симптомите на дефицит? Цинкови продукти и странични ефекти., желязо и манган, вещества, които правят храните здравословни за енергия.

авокадо

Масло от авокадо на авокадо - 10 предимства и приложения Ползите от авокадовото масло за нашето тяло са ползите от използването на маслото в храната и като козметичен продукт за коса, лице и кожа на тялото. Как да приемате авокадо масло правилно. се счита за изключително здравословен продукт. Той е богат на фибри и моно- и полиненаситени мазнини, които насърчават по-доброто храносмилане и могат да бъдат използвани като източници на енергия.

Състав на авокадо Авокадо - 12 полезни свойства, противопоказания и употреба на авокадо - неговите полезни свойства и противопоказания. Съставът на плода, използването му в народната медицина, козметологията и готвенето. Интересни факти за авокадо. богат на витамини от група В, които осигуряват жизнените функции на клетъчните митохондрии, в които се произвежда енергия.

портокали

Портокали Ползите от портокал за човешкото тяло. 8 здравословни ползи от портокал 8 уникални ползи от портокал за човешкото тяло. Състав на портокал - калории, витамини и минерали. За какви заболявания се препоръчва използването на портокал и на кого е противопоказано. известен с високото си съдържание на витамин С - един плод съдържа 106% от ДВ.

Orange също съдържа антиоксиданти, които пречат на окислителните процеси в клетките. Проучванията показват, че окисляването в клетките може да доведе до умора, поради което портокалите са чудесно лекарство за умора..

В едно изпитване са участвали 13 жени. Три пъти седмично те пиеха по 500 мл портокалов сок и правеха аеробика в продължение на час. След 3 месеца участниците в експеримента отбелязват намаляване на мускулната умора и подобряване на показателите за физическа активност..

ягода

Ягоди Какви са ползите от ягодите за човешкото здраве? Полезни свойства на ягодите. При лечението на какви заболявания помага използването на ягоди. Състав - витамини и хранителна стойност. Противопоказания за употреба. - друг продукт, който дава енергия.

Чаша ягоди съдържа:

  • 12 г въглехидрати,
  • 3 g фибри,
  • 7 г захар
  • и 149% от дневната стойност на витамин С.

Берилото е богато на антиоксиданти, които се борят с възпалението в организма и облекчават умората.

Разнообразни десерти, парфета се правят от ягоди, добавят се в коктейли, коктейли и плодови салати.

Семена

Тиквени семки Тиквени семки - 17 факта за ползите и вредите за тялото на мъжете и жените Невероятни научни факти и изследвания за ползите от тиквените семки. Полезни свойства на тиквените семки за здравето на мъжете и жените, както и на кого може да се навреди от употребата на тези семена., както и семена от чиа Чиа семена - 22 полезни свойства, употреба и противопоказания Как да приемаме семена от чиа за отслабване и по време на бременност, какви са ползите за тялото, колко могат да се приемат на ден и най-добрите рецепти за приготвяне на семена от чиа. и ленено ленено семе - 15 полезни свойства и противопоказания Лененото семе - ползи и вреди: 15 уникални полезни свойства на ленените семена за нашето тяло, както и противопоказания за употребата му. Полезни свойства на лен за здравето на жените, загуба на тегло и др. са храни, които съдържат много енергия.

Тези семена са богати на омега-3 мастни киселини, липсата на които е доказано, че причиняват възпаление и умора. Мастните киселини са полезни за функционирането на телесните клетки.

Семената съдържат и големи количества протеини, фибри и диетични фибри, които бавно се абсорбират в стомаха..

боб

Фасул боб - ползи за здравето и вреди: 11 полезни свойства на боба и противопоказания Какво е полезно за боба и каква потенциална вреда съдържа за тялото - 11 уникални полезни свойства на боба за нашето здраве и на кого може да е противопоказано. - естествен източник на много хранителни вещества, които увеличават енергията.

Подобно на много бобови растения, бобът е с високо съдържание на въглехидрати и фибри. Това означава, че се абсорбира бавно, не повишава нивата на захарта и осигурява постоянно освобождаване на енергия. Фасулът също е богат на антиоксиданти, които намаляват възпалението и възстановяват енергията.

Фасулът е отличен източник на фолати, магнезий, желязо и манган, които участват в разпределението на енергията в клетките на тялото.

Зелен чай

Ползите от зеления чай Зеленият чай - 12 полезни свойства и противопоказания за тялото Какво е полезно за зеления чай за вашето здраве. Статията съдържа голям брой резултати от научни изследвания за нейните полезни свойства за организма и противопоказания. за здравето, доказано от множество резултати от изследвания.

Чайните листа съдържат огромно количество антиоксиданти и кофеин, който подсилва и енергизира.

За разлика от кафето, зеленият чай съдържа L-теанин, който помага за облекчаване на страничните ефекти на кофеина като тревожност и треперене. Опитните учени са открили, че кофеинът в комбинация с L-теанин подобрява способността за концентрация, повишава бдителността и умствената бдителност..

Зеленият чай помага за разграждането на мазнините и насърчава отделянето на норепинефрин, което го прави чудесен усилвател на енергия преди тренировка.

ядки

Ядките са пълни с хранителни вещества, които добавят енергия.

Орехи орех - 16 полезни свойства и противопоказания 16 уникални, полезни свойства на орехи за нашето тяло. За какви заболявания е полезно да се използват орехи и на кого могат да бъдат противопоказани., кашу Ядки от кашу - ползи и вреди: 8 полезни свойства и противопоказания Какво е полезно и какво може да бъде вредно за кашу за нашето тяло. Осем уникални ползи за здравето от ядките кашу и техните противопоказания Цена на прием на ден. и бадеми Бадеми (орех) - ползи и вреди, 12 полезни свойства Дванадесет уникални, полезни свойства на бадемите. Какви са ползите от бадемите за нашето тяло, какви са противопоказанията и потенциалните вреди за здравето. Състав и хранителни вещества от бадеми. много високо съдържание на калории, защото съдържат огромно количество протеини, въглехидрати и мазнини. Хранителните вещества и фибрите в ядките са в състояние да осигурят на организма устойчива енергия.

Ядките са естествен източник на антиоксиданти и здравословни омега-3 и омега-6 мастни киселини, които повишават нивата на енергия и се борят с възпалението и окисляването в клетките.

Ядките съдържат и микроелементи като манган, желязо, витамини Е и В, които участват във формирането на енергия..

пуканки

Пуканките са закуска с енергия, която е с високо съдържание на въглехидрати и фибри.

100 г пуканки ще наситят тялото със 78 г въглехидрати и колкото 15 г фибри. Това високо съдържание на фибри ще осигури бавно храносмилане и постоянно освобождаване на енергия..

Листни зелени зеленчуци

Зеле и спанак Какви са ползите и вредите от спанака за тялото? Какви са полезните вещества, съдържащи се в спанака и как той помага на тялото ни. За какви заболявания се препоръчва използването на спанак и неговия химичен състав. съдържат много витамини - А, С, Е, К - и минерали - калций, калий, магнезий и желязо. Плюс това, те са богати на фибри, фолати и антиоксиданти.

Умората може да бъде симптом на недостиг на желязо. Включването на зелени листни зеленчуци в диетата ще осигури на организма необходимото количество желязо и витамин С. Витамин С: 7 полезни свойства за организма. Научни факти и митове. Статията представя резултатите от научните изследвания за влиянието на витамин С върху човешкото тяло. Потвърдени и недоказани факти за ползите от витамин С., който подобрява усвояването му.

Кейл и спанак помагат за разширяване на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението.

цвекло

Някои изследвания показват, че цвеклото Какви са ползите от цвекло за човешкото тяло? Полезни и вредни свойства на цвеклото и тяхното влияние върху организма на мъжете и жените. Състав - микроелементи, витамини и хранителна стойност. Противопоказания за употребата на цвекло. Интересни факти за цвеклото. също така подобрява кръвообращението поради високото си съдържание на естествени антиоксиданти и нитрати.

Нитратите са съединения, които повишават нивото на азотен оксид в кръвта, позволявайки по-добър достъп на кислород до всички тъкани. Кислородни клетки за повишаване на енергийните нива.

136 г цвекло съдържа 3,8 г фибри и 9,2 г въглехидрати.

Обобщаване

Нивото на активност на човека до голяма степен зависи от това какъв вид храна яде. Трябва да включите в диетата храни, богати на фибри и сложни въглехидрати. Те се абсорбират бавно и осигуряват на тялото постоянна енергия..

За да се справите с умората, трябва да дадете предпочитание на храни, които повишават енергийните нива. Витамините и минералите в тях ще помогнат при умора и ще ви заредят със сила и сила.

Презареждане: 12 продукта за енергия и жизненост

Целодневна енергизираща храна

Мастните, сладки или твърде солени храни лесно добавят излишни килограми, но в същото време ни лишават от жизненост. Прегледът на ELLE - 12 храни, които ще бъдат най-добрият източник на здравословни и интелигентни калории всеки ден, особено през зимата.

За да поддържаме форма и тяло и интелект, не са необходими само тренировки - нашето благополучие и енергийни ресурси пряко зависят от това какво слагаме на чинията си всеки ден. Висококалоричната храна всъщност ни лишава само от енергия: след обилна храна тялото е фокусирано само върху усвояването на тлъсти котлети, пържени картофи или парче шоколадова торта. Балансираното меню ще ви помогне да пестите енергия по всяко време на деня - и за да създадете такава, е важно да се научите да избирате здравословни и здравословни храни.

кафяв ориз

Той е богат на магнезий, който помага на тялото ни да генерира енергия, както и протеини и бавни въглехидрати. Този универсален продукт може да бъде чудесно гарнитура с риба, птици или постно месо, а също така върви добре с пресни или варени зеленчуци. От съществено значение за здравословен обяд или вечеря.

спанак

Този нискокалоричен листен зеленчук е отличен източник на желязо, което участва активно в енергийния метаболизъм на организма. За по-добро усвояване, не забравяйте да изсушите пресен или варен спанак с няколко капки лимонов сок.

Бобовите растения

Те щедро снабдяват организма със здравословни растителни протеини (за които те са особено ценени от вегетарианците) и сложни въглехидрати, които ще поддържат комфортно енергийно ниво през целия ден. Леща или боб в комбинация със свежа салата е чудесно сложно ястие, дори и за месоядещите.

морков

Подобно на други оранжеви или червени плодове и зеленчуци, морковите са изключително богати на бета-каротин, естествен пигмент, който се превръща във витамин А по време на храносмилането. От своя страна този витамин е мощно оръжие срещу свободните радикали, които увреждат клетките в организма всеки ден. За да не загубите своята животворна сила, както и да не загубите важни минерали, които помагат в борбата с умората и стреса, е по-добре да не варите моркови, а да печете, парите или да използвате пресни в салати.

Морска риба

Сьомга, сардини, херинга, скумрия - всички тези видове риба ни доставят есенциални Омега-3 киселини, които се грижат за кръвоносните съдове, подхранват мозъка, подобряват концентрацията и настроението. Протеинът, който се намира в рибата, също е високо смилаем, помага за изграждането на мускулите и осигурява усещане за пълнота. Не забравяйте да го включите в менюто си 2-3 пъти седмично..

Благодарение на уникалната структура на яйчния белтък човешкото тяло усвоява 97% от него, а съдържащите се в яйцата аминокиселини участват активно във възстановяването и изграждането на мускулите ни. За любителите на спорта фермерското яйце наистина не е просто, а златисто.

бадем

Той е естествен акумулатор на енергия: бадемите са богати на протеин, магнезий, мед и рибофлавин - витамин В2, който участва в много важни процеси в организма. Веществата, съдържащи се в бадемите, също помагат за неутрализиране на токсините и поддържане на умствената бдителност. Добавете няколко ядки за закуска или сложете в торбичка, която да вземете със себе си на работа или на път.

банани

Те съдържат много глюкоза и фруктоза, а има и фибри, което ви позволява да използвате оптимално енергията на въглехидратите. Ако добавите банан към закуската, ще имате достатъчно енергичност и сила до вечерята. Освен това е чудесна закуска по средата на уморителен ден по време на работа..

Той е чудесен съюзник в борбата срещу умората и стреса - една лъжица ще ви ободри по-добре от цяла консервна кутия с енергийна напитка със съмнителен химичен състав. Медът е ценен източник на антиоксиданти (витамини В и С), както и минерали и микроелементи (магнезий, калий, мед). Добавете го към натурално кисело мляко за закуска или следобеден чай.

кисело мляко

Естествено, без захар и всякакви добавки. Съдържа протеини, които са от съществено значение за нашите мускули, и калций и магнезий за оптимално възстановяване след работа или упражнения. Ферментиралите млечни продукти също ни осигуряват витамини В2 и В12, които поддържат мозъчната дейност.

ябълки

Те са много богати на пектин, разтворими диетични фибри, които помагат на тялото постепенно да абсорбира енергия и да отстранява вредните токсини от нея. Вземете ябълка с резен сирене в офиса си, за да се справите с глада и да се възстановите в средата на деня..

портокали

Витамин С, калий и имуноподдържаща фолиева киселина са това, което ни дават тези цитрусови плодове, в допълнение към фруктозата и свеж вкус. За да не загубите ценни фибри, е по-добре да не изцеждате портокалов сок, а да изядете целия плод, заедно с тънки дялове сочни филийки.

Продукти за възстановяване на сила и енергия

Човек харчи много енергия за храносмилателни процеси, синтез на ензими. Тези процеси са насочени към основната функция е усвояването на храната, но има и други функции на организма, за които се изразходва голямо количество енергия и сила. Има обаче продукти, които могат да ви дадат тласък на енергия и максимален прилив на сила, да възстановят енергичност и активност след болест и стрес, тежки товари.

Съставът на продуктите, необходими за възстановяване на силата след тренировка, трябва да бъде възможно най-разнообразен и да съдържа хранителни продукти с високо съдържание на растителен и животински протеин. Протеинът изпълнява функциите на регенерация на кожата, синтезира ензими, участва в транспорта на липиди, минерални соли, витамини, асимилация на мазнини и създаване на хемоглобин. Диетолозите препоръчват да се въведе протеин в диетата и да не забравят да следят приема на витамини от групата (витамините от групата помагат за усвояването на протеина). Протеините по произход са разделени на 2 вида според степента на асимилация:

  • бавен - протеини, които се разграждат от тялото бавно (6-8 часа).
  • бързите протеини, които бързо се усвояват, дават тласък на жизнеността, увеличават силата и енергията и допринасят за мускулната маса. Периодът на асимилация е 60-80 минути!

Бързите протеини са ефективен и бърз начин за попълване на силата!

  • НИСКИ ПРОТЕЙНИ:
  • соя;
  • зърна;
  • грах;
  • елда;
  • ръж;
  • царевица;
  • овес;
  • ориз.
  • БЪРЗИ ПРОТЕЙНИ:
  • Млечни и ферментирали млечни продукти;
  • яйца;
  • месо (говеждо, свинско);
  • риба;
  • птица.

Съставът на продуктите за възстановяване след болест и стрес е коренно различен и трябва да бъде насочен към попълване на загубите на енергия. Съставът на диетата трябва да съдържа лесно смилаеми храни за възстановяване на тялото. Тежките, пушени, пикантни, солени храни временно се изключват.

Менюто трябва да се състои от зеленчуци, плодове, мед, сушени плодове, ядки, цитрусови плодове, млечни продукти, от напитки - сокове, чайове, вода, отвари.

Енергийни продукти:

  • Мед - създава енергиен резерв за дълго време.
  • Тиквени семки - стимулират образуването на протеини, повишават издръжливостта.
  • Орехът е ефективен енергиен източник.
  • Банан - съдържа бързи и бавни въглехидрати.
  • Яйце - богато на левцин, от съществено значение за производството на енергия.
  • Ябълката - доставчик на кверцитин, стимулира способността на мускулните клетки да отделят енергия.
  • Бобовите растения са източник на растителни протеини.
  • Овесени ядки - наличието на тиамин повишава издръжливостта и способността да издържат на ежедневния стрес.
  • Кисело мляко - повишава имунитета, възстановява микрофлората на стомашно-чревния тракт.

Продуктите за възстановяване на мускулите се използват от хора след интензивна физическа активност и от спортисти. По време на физически упражнения и физическа активност лигаментите, ставите и мускулите се претоварват, губи се голямо количество течност от полезни вещества.Продуктите за възстановяване на организма трябва да съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, течност, фибри, микроелементи. Продукти за бързо възстановяване на мускулите:

  • зърнени храни;
  • зърнен хляб;
  • морска риба;
  • птиче месо;
  • кисело мляко;
  • бобови растения;
  • плодове и сушени плодове;
  • зеленчуци и билки;
  • ядки.

Коментар (0)

За коментар трябва

автор

Цялата информация на сайта е само с информационна цел..

За да поставите диагноза и да предпишете лечение, трябва да видите лично лекар.

PSRN 1155476136804 INN / KPP 5406597997/540601001

Политика за поверителност

Администрацията на сайта viline.tv (LLC "VilineTV" OGRN 1155476136804 INN / KPP 5406597997/540601001) спазва и спазва законодателството на Руската федерация. Ние също уважаваме вашето право и зачитаме поверителността при попълване, прехвърляне и съхраняване на вашата поверителна информация.

Ние искаме вашите лични данни да се свържат с вас, за да предоставим информация или услуги, да отговорим на вашите запитвания към услугата за поддръжка на сайта, да провеждаме конкурси и други промоции, да провеждаме анкети с цел подобряване на качеството на услугите.

Личните данни са информация, свързана с предмета на личните данни, тоест с потенциален купувач. По-конкретно, това е фамилията и фамилията, датата на раждане, информацията за контакт (телефонен номер, имейл адрес) и други данни, посочени във Федералния закон от 27 юли 2006 г. № 152-FZ „За личните данни“ (наричан по-долу „Законът“) към категорията лични данни.

Ако сте публикували вашата информация за контакт в сайта, тогава автоматично сте се съгласили на следните действия (операции) с лични данни: събиране и натрупване, съхранение, изясняване (актуализация, промяна), използване, унищожаване, обезличаване, прехвърляне по искане на съда, вкл. з., на трети страни, в съответствие с мерките за осигуряване на защита на личните данни от неоторизиран достъп.

Това съгласие е валидно за неопределено време от момента на предоставяне на данните и може да бъде отменено от вас, като подадете заявление до администрацията на сайта, като посочите данните, посочени в чл. 14 от Закона "За личните данни".

Оттеглянето на съгласие за обработка на лични данни може да се извърши, като се изпрати на Потребителя подходяща поръчка в опростена писмена форма на имейл адреса (e-mail) [email protected]

В случай на оттегляне на съгласие за обработка на вашите лични данни, ние се задължаваме да изтрием вашите лични данни не по-късно от 3 работни дни.

за проекта

Проектът „Вилине“ помага на родителите във възпитанието и здравословното развитие на децата, започвайки от първите дни от живота им.

Полезни видео курсове, аудиоклипове, интересни статии - тук майките и татковците ще научат всичко необходимо за развитието, възстановяването и психологическото и интелектуалното възпитание на дете. Сайтът публикува материали за родители с деца под 7 години и за бъдещи майки.

На сайта сме събрали експерти, които с удоволствие ще споделят с вас тайните на отглеждането на бебета във възрастта, когато се положи основата за личностно развитие.

Всяко дете е талантливо. Основното е да се създадат условия за пълно разкриване на естествения му потенциал от първите дни от живота на бебето..

Ние ще ви помогнем да се справите с всякакви, дори най-трудните проблеми и да отгледате бебето си силно, здраво и талантливо. Той лесно ще се присъедини към всеки отбор, без психологически стрес, ще ходи на детска градина, училище и спортна секция.

Събрахме водещи експерти в областта на детското развитие, запазване и укрепване на имунитета, разработване и прилагане на методи за подобряване на здравето. Те ще споделят с вас своя опит, знания, ще отговарят на въпроси, ще могат да се справят с всякакви, дори и най-трудните проблеми. Ние ще ви помогнем да отгледате бебето си силно, здраво и талантливо. Той лесно ще се присъедини към всеки отбор, без психологически стрес ще ходи на детска градина, училище, спортна секция.

За автори на курсове за детско развитие:

Вашите авторски права ползват ли родителите ви? Ясно ли е, че аудиторията на портала ViLine.tv е вашите потенциални клиенти? След това поставете курсовете си на нашия проект!

Самите ние ще се погрижим да промотираме вашите курсове от 30% от продажбите.

Сътрудничеството с ViLine.tv означава:

  • Популяризиране на вашите курсове чрез имейли до абонати на ViLine. Нашите писма се четат от десетки хиляди млади майки!
  • Реклама в Интернет, целеви страници с висока конверсия за авторски курсове и специални страници за вас;
  • Създаване на рекламни материали за популяризиране на курса и автора в собственото ни видео студио;
  • Повишете славата на автора - ще кажем на огромна публика защо вашият курс си струва да се купи.
  • Ние продаваме вашия курс на вашите цени и получаваме комисионна. Получавате активен ръст на продажбите и основната печалба.
  • Вие ни продавате курса си на цена по договаряне. Тогава ние сами продаваме вашите материали, получавайки 100% от печалбата.

Пишете на [email protected], изпратете курсовете си. Условията за настаняване се обсъждат индивидуално с всеки автор.

За авторите на статията:

Имате ли материали, достойни за вниманието на широка публика? Искате ли да пишете полезни статии за майки и татковци? Изпратете материали. Ще ги публикуваме под вашето авторство по проекта, в тематични съобщения и социални мрежи.

Публикуването на статии в ViLine.tv означава:

  • ✓ Възможност за споделяне на опит и знания с огромна аудитория;
  • ✓ Популяризиране на вашия сайт;
  • ✓ Достойно възнаграждение.
  • - материалът трябва да е уникален;
  • - не публикуваме SEO статии;
  • - можем да откажем да публикуваме материала по преценка на ръководството на проекта.

Да започне сътрудничество

  • ✓ Напишете писмо на [email protected], с примери за работа и / или връзка към сайта.

Здравото, хармонично развито дете е най-доброто възнаграждение за идеалните родители.

Плащане и доставка

На нашия уебсайт можете да закупите интересувания от вас продукт, като използвате един от начините на плащане:

Сигурност на плащането и конфиденциалност

Когато изберете този начин на плащане на поръчка на уебсайта ViLine.tv, ще бъдете автоматично пренасочени към платежната форма на обработващия център на PayU, за да въведете данните на вашата банкова карта.
Всички данни, въведени от вас във формуляра за плащане на обработващия център на PayU, са напълно защитени в съответствие със стандартите за сигурност на PCI DSS. Ние получаваме информация само за извършеното от вас плащане.
Съобщение за разрешение за плащане ще бъде изпратено на посочения от вас имейл адрес при извършване на плащане.
Веднага след приключване на плащането ще бъдете пренасочени обратно към нашия уебсайт. Информацията за вашето плащане може да отиде при нас от 5 секунди до няколко минути. Ако според вас е имало забавяне при обработката на поръчките, трябва да се свържете с офиса на компанията на телефон 8 800 500-65-37

Лични данни на купувача.

При поставянето на Заявление на Сайта, Клиентът предоставя следната информация: Фамилия, Име, имейл адрес, телефон, адрес за доставка.
Продавачът използва информацията, за да изпълни задълженията си към Клиента. Продавачът се задължава да не разкрива информацията, получена от Клиента. Не се счита за нарушение Продавачът да предоставя информация на агенти и трети лица, действащи въз основа на споразумение с Продавача с цел изпълнение на задължения към Клиента..

Не се счита за нарушение на задълженията за разкриване на информация в съответствие с разумни и приложими законови изисквания. Продавачът не носи отговорност за предоставената от Клиента информация на Сайта в публична форма.

След плащането въведете своя "Личен акаунт" и изберете "Моите курсове"
Там ще намерите всички продукти, които сте закупили на нашия уебсайт ViLine.tv
Ако не сте получили продукта си в рамките на час след плащане, трябва да пишете на услугата за поддръжка [email protected]

Политика за възстановяване

Клиентът има право да откаже предоставяне на платени Услуги и да поиска възстановяване в следните случаи:

1. За платен електронен продукт (запис на вебинар, семинар, обучение, курс за обучение, шаблони и помощни материали, достъпни за изтегляне). Искане за възстановяване трябва да бъде изпратено от имейл адреса, от който е направена поръчката, до службата за поддръжка на Изпълнителя в рамките на 7 (седем) дни от датата на плащане. След посочения срок исковете няма да бъдат приети и парите няма да бъдат върнати. При подаване на заявление за възстановяване е задължително да се предостави копие на документ за самоличност (паспорт).

2. За платен и посещаван от него семинар или консултация. Искане за възстановяване трябва да бъде изпратено от имейл адреса, от който Клиентът се е регистрирал за семинара, до службата за поддръжка на Изпълнителя преди 14:00 по московско време в деня, следващ деня, в който е предоставена Услугата. След посочения срок исковете няма да бъдат приети и парите няма да бъдат върнати. При подаване на заявление за възстановяване е задължително да се предостави копие на документ за самоличност (паспорт).

Здравни свойства на чесъна

Какво представляват бадемите и как изглежда