Хранене за кожата

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Площта му (при възрастен) е приблизително 2 м2. Кожата изпълнява следните функции: защитна, дихателна, топлообменна, почистваща и регенеративна.

Състои се от епидермиса, дермата и подкожната мастна тъкан.
Производни на кожата са косата, ноктите и потните жлези.

Интересно е:

  • Около 1,5 литра циркулират в кръвоносните съдове на кожата. кръв.
  • Общото тегло на кожата е приблизително 15% от общото телесно тегло.
  • Има около 150 нервни окончания и 100 потни жлези на cm2 от кожата.
  • Най-дебелата кожа се намира по петите. Дебелината му е 5 мм.
  • Разредител - Покрива тъпанчетата и клепачите.

Здравословни продукти за кожата

За да оцени значението на здравето на кожата, човек може да си представи двама души. Единият - с възпалена кожа, покрит с някакъв вид подутини, а другият - с гладка, идеално чиста кожа, която излъчва здраве. С кого би било по-приятно да общувате? Със сигурност с второто (разбира се, при условие, че иначе са подобни, като две капки вода).

И тъй като кожата е основният стандарт на нашето здраве и красота, тогава осигуряването й с необходимото хранене е нашата основна задача..

Списъкът с необходимите продукти е представен по-долу:

  • Млечнокисели продукти. Те включват: мляко, извара, заквасена сметана, ферментирало печено мляко, кефир. Всички тези продукти са богати на витамини и минерали, които нормализират работата на червата и следователно подобряват състоянието на кожата. Това се случва, защото тялото, освободено от токсини, "се чувства" много по-добре.
  • Риба и морски дарове. Съдържа основни мазнини, витамини, минерали и микроелементи, отговорни за еластичността на кожата, кръвоснабдяването, твърдостта.
  • Яйца. Богат на калций, лецитин и витамини за предотвратяване на бързото стареене на кожата.
  • Птиче месо. Той е идеален източник на протеини. Подобрява общото състояние на кожата и участва в регенеративните процеси.
  • Говеждо. Богат на цинк и витамин В2. Той е надежден помощник за предотвратяване на появата на бръчки, пукнатини, язви.
  • Черен дроб. Витамините и минералите, които съдържа, помагат на организма да се бори с акне..
  • Семена и ядки. Поради наличието на важни мазнини в тях, те са незаменими за осигуряване на еластичност на кожата.
  • Ягоди и зелен чай. Съдържащите се в тези продукти витамини и микроелементи защитават организма от действието на така наречените свободни радикали. По този начин кожата е защитена от лющене и преждевременно стареене..
  • Броколи. Предотвратява ранното стареене на кожата. Увеличава еластичността си поради наличието на такива елементи като желязо, цинк и витамини А, С и В.

Общи препоръки

За да може кожата да остане по-млада и здрава по-дълго, е необходим цялостен подход, който да гарантира нейната защита. Това означава, че трябва да избягвате дълго излагане на слънце, да ограничите излагането на студ, особено по време на вятъра. И най-важното е да се нормализира храненето..

Забелязано е, че жените, изпълняващи тези изисквания, изглеждат с 15 години по-млади от връстниците си, които не отговарят на тези изисквания.

Диетолозите съветват да се храните правилно. Тоест, избягвайте продължителното гладуване и нискокалоричните монотонни диети. Първите курсове трябва да присъстват на масата всеки ден, за да се нормализира храносмилателната система.

Полиненаситените мастни киселини и витамините А, Е, които се съдържат в морковите, ядките, морският зърнастец, мазната риба и семената, също са полезни за кожата..

Народни средства за нормализиране на функциите на кожата

Сухотата е основният проблем за кожата. Ние обаче не обсъждаме типа кожа. Сухотата е намаляване на междуклетъчната влага. В резултат кожата губи своята еластичност, става отпусната и тъпа..

За да се справите с този проблем, можете да използвате „ръжни промивки“. Натрошеният "черен" хляб се залива с вряла вода и след като хлябната маса изстине, може да се използва за измиване.

Е, като средство за измиване използвайте стопилка, минерална вода, както и отвари от билки като лайка, невен, липа, градински чай и магданоз.

20 продукта за перфектна кожа

Какво да включите в диетата, за да се трансформирате

Ние сме това, което ядем - и това не са само думи. Не е толкова трудно да бъдете убедени в истинността им: често зад проблемната кожа има нездравословна диета. Но просто трябва да коригирате диетата си - и резултатът е очевиден. В нашия материал сме събрали продукти, които ще спестят от скъпи кремове и посещения при козметицата. Освен това всички те са не само здравословни, но и много вкусни.!

1. Коприва

Контактът с кожата с това жилещо растение в никакъв случай не е приятен. Но под формата на чай или като съставка в супа, тя се превръща в истински еликсир! Копривата има противовъзпалителни свойства, помага за успокояване на кожата и се бори с екземите и акнето. В допълнение, той е един от притежателите на детокс рекорди поради високото си съдържание на антиоксиданти, основните врагове на свободните радикали..

2. Овесено мляко

Съществува теория, че избягването на млечни продукти може да помогне за подобряване на състоянието на кожата и да се отървете от акне. Ако решите да го изпробвате сами, опитайте да замените обикновеното мляко с овесени ядки: то съдържа фибри, витамин Е и фолиева киселина, които са необходими за храненето на кожата..

3. Тъмни плодове

Ягоди са богат източник на антиоксиданти, които играят важна роля за почистване на кожата. Плюс това, те са с високо съдържание на фибри, което ги прави идеална закуска, когато сте гладни..

4. мента

Чаша ментов чай ​​е едно от онези удоволствия, след което определено никога няма да почувствате вина. Това растение е широко известно със своите лечебни и успокояващи свойства: ментата подобрява храносмилането, помага за справяне със стреса, настинките, облекчава главоболието и - без шега - значително подобрява качеството на кожата. Просто опитайте и определено ще усетите разликата.!

5. Ядки

Недостигът на минерали като цинк и селен често води до акне. А ядките - особено тиквените семки и бразилските орехи - могат да ви помогнат да избегнете подобни неприятности. Селенът е отговорен за производството на бели кръвни клетки в нашето тяло, които се борят с инфекциите, а витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо са от съществено значение за поддържането на защитните функции на кожата.

6. Домати

Доматите съдържат голямо количество витамин С, който участва в производството на колаген, както и ликопен, червен пигмент, който не само дава цвят на сочните плодове, но и стимулира метаболитните процеси.

7. Копър

Ако все още не сте запознати с този ароматен корен зеленчук, тогава е дошло времето. Той не само подобрява храносмилането, като по този начин облекчава отока и помага за извеждането на токсините от тялото, но също така има благоприятно въздействие върху кожата и косата. Може да се приготвя като чай и да се пече - определено няма да стане по-малко полезно от това.!

8. Червено грозде

Червеното грозде - по-точно семената им - са с високо съдържание на антиоксиданти и химикали, които са чудесни за борба с възпалителните състояния като псориазис и екзема. Освен това има антихистаминови свойства и помага да се отървете от алергичните реакции по кожата. В полза на гроздето е фактът, че върви добре с други продукти: може да се добавя към салати, десерти... и, разбира се, да се използва като обикновена и вкусна закуска.

9. Цвекло

Сокът от цвекло е доста устойчив оцветител, който може сериозно да оцвети, но този продукт е незаменим за тези, които се борят за чиста кожа. Цвеклото е богато на витамин А, калий, натрий, калций, магнезий и витамин Е - и този коктейл е изключително полезен за нашия епидермис. Освен че премахва токсините от тялото, този корен зеленчук има и друго приятно свойство: цвеклото също така намалява нивата на холестерола в кръвта..

10. Тофу

Произведен от соя, тофуто е пълен с растителни протеини, калций и ненаситени мазнини, за да се бори с несъвършенствата на кожата. Освен това е изключително богат на антиоксиданти, желязо, мед и манган..

11. Бобови растения

Излекуването и възстановяването на цялото тяло - и кожата не е изключение - е невъзможно без включването на протеини в диетата. Те са богати на бобови растения: грах, боб и леща. В допълнение, те съдържат много фибри, витамини и минерали, които помагат за подобряване на храносмилането и извеждане на тялото от токсини..

12. Чесън

Чесънът съдържа вещество, наречено алицин, което след усвояването и навлизането в кръвта активира защитните функции на организма и се бори отлично срещу вируси и възпаления, включително възпаления на кожата. Плюс това, той е много богат на антиоксиданти. За да извлечете максимума от чесъна си, яжте го пресен - в салата или гореща чиния.

Полезни и вредни продукти за кожата

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точна и фактическа.

Имаме строги указания за подбора на източници на информация и свързваме само реномирани уебсайтове, академични изследователски институции и, където е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и т.н.) са връзки за кликване към такива проучвания.

Ако смятате, че някой от нашите материали е неточен, остарял или съмнителен по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Без да отричаме нуждата и полезността на кремове, мехлеми, маски и друга козметика, ще се съсредоточим върху вещества и продукти за кожата, без които козметиката също е безсилна..

За да изглежда (и да е) здрава, здрава, красива, тя се нуждае от:

  • антиоксиданти;
  • никотинова киселина;
  • бета каротин;
  • витамини;
  • селен;
  • фосфор;
  • протеини;
  • мастна киселина;
  • желязо;
  • цинк.

Антиоксидантите се намират в спанак, домати, ябълки, диня, ягоди, шипка, зелен чай.

Никотинова киселина - в зърнени култури от различни зърнени култури, ягоди.

Бета-каротинът е достатъчен в доматите, чушките, сливите, черешите, черешите.

Кожата се нуждае от всички витамини, всяка група има своя собствена функция. Затова менюто трябва да включва повече плодове, зеленчуци, натурални сокове, месо, яйца са полезни в този смисъл.

Селенът е „чадър“ срещу прекомерна ултравиолетова радиация; намира се в гъбите, зърнените култури, по-малко в домашните птици.

Фосфорът е особено богат на риба, стриди, морски водорасли, някои плодове.

Мастните киселини (омега-3) съдържат много видове морска риба и други морски дарове, различни растителни масла, ядки и семена, по-специално лен.

Има много желязо в ябълки, зеле, манго, дини, пилешко месо, морски дарове.

Цинкът съдържа ферментирали млечни продукти, както и круши, ябълки, дини.

Протеините идват с различни продукти за кожата на лицето: месо, млечни продукти, риба, яйца, ядки.

На специална сметка - чиста неподвижна вода. Почивката е важен фактор за цялостното здраве и свежо лице, по-специално адекватен сън..

Продукти за мазна кожа

Използвайки продукти за кожа, нежеланата масленост може да бъде значително намалена. Въпреки че дерматолозите и козметолозите все още нямат ясен отговор на въпроса защо кожата започва да отделя твърде много себум. Генетика, стрес, неправилно хранене, неподходяща козметика - това са възможните причини за дисбаланса. Въпреки това, препоръки за подобряване на проблемната кожа по отношение на храненето са разработени и достъпни за всички..

  • Пълнозърнестите храни, за разлика от бялото брашно, дават на организма повече фибри, антиоксиданти и протеини, не влияят на нивата на кръвната захар.

Плодовете и зеленчуците, които съдържат антиоксиданти и витамин А, са много полезни при диета с високо съдържание на мазнини. Те са ценни заради противовъзпалителния си ефект, както и за почистване на кожните пори. Направете правило да ядете ежедневен избор на маруля, броколи, моркови или тиква. За десерт - според сезона: кайсия, мандарини, манго, папая или пресни сокове от изброените плодове.

  • Животинските мазнини са изключени от всички хранения. Използваме растително масло, а след това в умерена степен.

Рибата (морска и сладководна) също е полезен продукт за мазна кожа. Съдържащите се в него полиненаситени мастни киселини намаляват съдържанието на излишни мазнини. Рибните ястия трябва да се приготвят печени, варени, печени на скара или на пара.

Още няколко практически съвета:

  • Избягвайте нездравословни пържени или пържени храни
  • предпочитайте нискомаслени кефир, кисело мляко, извара;
  • яжте пиле без кожа;
  • избягвайте заведенията за бързо хранене;
  • не купувайте готови закуски;
  • всичко, което можете да вземете сурово;
  • пийте много чиста вода, неподсладен зелен чай.

Има и рецепти за прости, но ефективни маски, които са лесни за приготвяне у дома от храна..

Продукти за суха кожа

Заедно с правилните външни продукти за грижа за лицето за суха кожа ще гарантира красив и здрав вид. Сухата кожа е доста често срещана за жените. Проблемът се провокира от различни причини: от генетични - до алергии към козметика, студ или топлина. Сухотата може да бъде причинена от агресивни хигиенни продукти, липса на влага, витамини или хранителни вещества. В този случай менюто определено трябва да бъде приспособено към увеличаването им..

Прости препоръки за преодоляване на проблема:

  • пийте достатъчно обикновена вода;
  • яжте храни, богати на витамини A, B, E. Това са млечни продукти, особено кисело мляко, зелени зеленчуци, плодове - пшеничен зародиш, кайсия, авокадо, пъпеш;
  • всеки ден хапвайте поне малко моркови, тикви, които съдържат бета-каротин, което е от съществено значение за неговата полезност;
  • перфектно предпазва от сярна сухота; достатъчно е в яйца, аспержи, чесън, лук;
  • маслинови, ленени семена - прекрасни природни средства в борбата със сухата кожа;
  • горски плодове (грозде, френско грозде), ябълки, домати, кисело мляко, захарно цвекло, тръстикова захар са отлични за подхранване на изтънена кожа - те съдържат биохимични алфа-киселини.

Основният проблем със сухата кожа е бързото стареене. Някои продукти за кожа могат да се използват като подхранваща маска за увеличаване на ползите. Но това, което трябва да бъде решаващо изоставено, е алкохолът. Не прекалявайте и с кафето. И определено се поспивайте!

Млечни продукти за кожата

Млечните продукти винаги са на първо място сред задължителните продукти за кожата. Изберете тези с по-малко мазнини. Тъй като кожата има полза от други вещества - предимно витамин А.

  • укрепва косата, ноктите, зъбите, костите;
  • съдържат култури от бактерии, които унищожават гнилостната чревна микрофлора;
  • повишаване на имунитета;
  • освежава дъха, когато се използва редовно.

Резултатът от такова влияние е буквално „на лицето“, а резултатът е много положителен.

  • Важно е да използвате натурални млечни продукти за кожата: кисело мляко, кефир, извара, заквасена сметана. Експертите напомнят за домашно приготвените продукти незаслужено забравени и изместени от цивилизацията: кисело мляко, ферментирало печено мляко, печено мляко, варенец. Естествеността им е гаранция за желания резултат.

Натуралното кисело мляко също е в основата на популярните маски за лице. Смесвайки мед, каша от плодове или плодове, жълтъци, зехтин или бадемово масло, сок от алое и други съставки с кефир, получаваме отличен продукт с подхранващ, овлажняващ, освежаващ, омекотяващ ефект..

Рецепта за овлажняваща и омекотяваща маска:

  • Смесете половин чаена лъжичка (чаена лъжичка) зехтин с лъжица мед, добавете същото количество кисело мляко без пълнители, сок от алое. Нанесете сместа за 15 минути. Измийте с топла вода, измийте с минерална вода без газ.

Продукти за младежка кожа

Красотата изисква жертва. Ето защо, нека започнем „от края“: за начало ще пожертваме всичко, което е годно за консумация, но е вредно, макар и много примамливо на мирис и вкус. На следващо място, разнообразяваме менюто с продукти за младежка кожа.

Не са полезни

  • консервирани храни (месо, риба, зеленчуци, компоти);
  • полуфабрикати;
  • съдове за дългосрочно съхранение;
  • солени и прекалено пикантни храни.

Кожата буквално крещи за помощ, когато се лющи, става суха и раздразнителна, когато гладкостта и еластичността й изчезнат. Тези сигнали не могат да бъдат пренебрегнати, тъй като на ранен етап е достатъчно да се направят малки корекции в диетата, за да се избавят от дефектите, да се възстанови здравето и младостта. Подобна задача е в силата на конвенционалните кожни продукти - с редовна употреба на достатъчно количество от тях..

  • Една от най-новите теории за ранното стареене на кожата обвинява радиацията и тежките метали за това. Предполага се, че продуктите, замърсени с радиация и вредни метали, вода, въздух, попадайки в тялото, го унищожават на клетъчно ниво. Радикалите, образувани в този случай, трябва да бъдат отстранени, което се изпълнява успешно от антиоксидантите, присъщи на плодовете с тъмнозелен и ярък цвят. Те са в изобилие от зелен лук и маруля, броколи и маслини, моркови, домати и чушки. Зеленият чай с мед е чудесен източник на антиоксиданти.

Пилингът, неприятната сухота показват, че в диетата няма достатъчно витамин А. Има много в червените, оранжеви плодове. Той се абсорбира с мазнини, поради което фармацевтите предлагат концентриран препарат под формата на маслен разтвор. А-витаминът също е постоянна съставка в популярните кремове за лице..

Продуктите на адсорбент допринасят за борбата с преждевременното стареене:

  • сурови зеленчуци, плодове;
  • трици;
  • каша от различни зърнени храни.

Недостигът на полиненаситени мастни киселини води до възпаление, бръчки, загуба на еластичност, което го прави уязвим за неблагоприятни външни фактори. Мазната риба ще запълни недостига: сьомга, херинга, риба тон, скумрия, от растителната група - ядки, семена, зехтин и други масла. Ядките обикновено се считат за продукти на вечната младост - за наличието на антиоксиданти и вещества, които ускоряват процесите на обновяване.

Витамин С (аскорбинова киселина) е незаменим за организма, включително кожата на лицето. Без него бръчките се появяват много по-рано. Съкровищница от аскорбинова киселина (витамин С) - пресни плодове, кисели плодове и зеленчуци, плодови и зеленчукови сокове. Не забравяйте да вземете предвид, че тя не издържа на термична обработка.

  • Биотинът (витамин Н) може да предотврати гъвкавостта и да възстанови свежестта. Тя може да бъде повече, отколкото се намира в жълтъците, черния дроб, млякото, ядките, пивоварната мая..

Дефицитът на протеин се проявява чрез образуването на рани и пукнатини, които не лекуват добре. Естественият процес на обновяване на кожните клетки се забавя. Риба, пиле, пуйка, извара ще ви свършат отлична работа с този проблем. Важна група протеини са ензимите (ензимите). Те се унищожават от високи температури, поради което се съхраняват само в сурови храни..

Продукти за стягане на кожата

Продуктите за еластичност на кожата се състоят от няколко групи, те "работят заедно", за да осигурят нейната еластичност, което означава здраве и младост.

  • Да започнем с водата. Във водната среда протичат повечето физиологични процеси, които осигуряват жизнената активност на всяка клетка. Скоростта и яснотата на тези реакции, усвояването на храната и елиминирането на токсините зависят от обема и качеството на водата. Човешкото тяло се нуждае от около два литра течност всеки ден..

Патладжани, градински билки, бобови растения, черен дроб, мая, зърнен хляб съдържат набор от витамини от група В. Те поддържат кожата тонизирана, спомагат за възстановяването и задържането на влагата.

  • И отново за зеления чай. Това е уникално природно лекарство, богато на полифеноли, които поддържат твърдост. В същия ред - горски плодове: къпини, боровинки, ягоди, сливи, боб, артишок. Функциите на съдържащите се в тях вещества са да "неутрализират" свободните радикали и да предпазват клетъчните мембрани от унищожаване.

Еластичността се повишава от витамини D, K, F. Има много от тях в растителни масла, черен дроб, риба, яйца, семена, фъстъци.

Маслиновите и други масла са ценни поради наличието на витамин Е. Той забавя увяхването, задържа влагата в кожата и ефективно задържа вътрешната влага. Благодарение на това кожата не остарява дълго време.

Подмладявайте кожата, като помагате на ненаситените органични киселини да останат твърди. Те се предлагат с ядки, ленени семена, морски дарове и други кожни продукти. Задържайте влагата, помагайте на порите да дишат. Омега-6 е достатъчно в организма, омега-3 трябва да се попълни. В дует те удвояват усилията си, насочвайки ги към подмладяване..

  • Без витамин С също нищо. Той насърчава образуването на колаген, заздравяването на малки рани и съдовата сила. Открива се в цитрусови плодове, киви, касис, червени боровинки, спанак, чушки, картофи.

Хидратиращи кожата продукти

Хидратираната кожа е красива кожа. С помощта на овлажняващи продукти за кожата е напълно възможно отражението в огледалото да бъде приятно за гледане.

  • Маслини и олио от тях

Олеиновата киселина има благоприятен ефект върху твърдостта. Добрите мазнини помагат за усвояването на антиоксиданти от различни растителни храни и премахват отпадъците.

Няма нужда да слагате захар в тях. За тези със сладък зъб е по-добре да добавите мед, стафиди, сушени кайсии. Съдържащата се в него полезна микрофлора лекува възпаление, дори екзема.

Рибният протеин е удобен за овлажняване. Диетолозите съветват сьомга, сардини и пъстърва поради високото им съдържание на вещества с мощни противовъзпалителни свойства.

Подаръците на ниви, градини и диви животни съдържат много основни ползи за здравето. Плодовете от всички нюанси на жълто-червената гама са пълни с каротеноиди, които дори могат да устоят на злокачествените тумори. Плодовете са отлични естествени десерти. По-специално, малини, боровинки, с помощта на антоцианини, предпазват от предозиране на ултравиолетови лъчи..

Той е уникален продукт за овлажняване на кожата. По своята полезност - един от лидерите. По-лесно е да се каже какво липсва в меда, отколкото да се изброят предимствата - както вкусовите, така и лечебните. Има много разновидности на този пчелен продукт, всички те са много ценни..

Влажняване по принцип е невъзможно без вода. Ако менюто може да бъде разнообразно, водата във всеки случай е на почетно място. Изискванията за качеството му също са едни и същи: чисти, без химикали, захар и газове.

Оказва се, че витамини, минерали и антиоксиданти се намират дори в подправките. Да не говорим за копър-магданоз и лук-чесън. Следователно, както местните, така и внесените подправки са задължителни в кухнята на жена, която иска да овлажни кожата си. Разбира се, те не трябва да бъдат злоупотребявани: по-добре е „под-“, отколкото „над-“.

Понякога, по съвет на лекарите, е необходимо да се засили ефектът на хранителните продукти за кожата с фармацевтични продукти. В това няма нищо лошо, не трябва да се увличате само със самолечение.

Антиоксидантни продукти за кожата

Антиоксидантите имат положителен ефект върху обновяването на органи и системи на клетъчно ниво. Цялата природа е богата на тях, по един или друг начин те са богати на различни плодове. Те също присъстват в храните от животински произход. Ние предлагаме приблизителен списък на такива продукти за кожата.

  • Оранжеви, ярко жълти, червени плодове (домати, тиква, чушки, моркови, кайсии). Съдържа провитамин А, който е отговорен за обновяването на кожните клетки.
  • Плодове и плодове (киви, портокали, касис, ягоди). Тези складове на аскорбинова киселина укрепват кръвоносните съдове, участват в образуването на колаген, "инхибират" стареенето.
  • Риба (скумрия, херинга, сардина, сьомга). Източник на необходими киселини, витамини A, D. Под тяхното влияние бръчките се изглаждат, кожата се регенерира, освежава и подмладява.
  • Изварата не е само склад за калций, който е толкова необходим за зъбите и костите. Той също така съдържа мощни антиоксиданти селен, витамин Е, които отлагат неизбежния, уви, процес на естествено увяхване за неопределено бъдеще..
  • Зърнено-бобовата група от селскостопански растения съдържа силиций - материал за колаген, както и различни витамини от група В. Присъствието им омекотява, насърчава обновяването на кожата. Пълнозърнестият хляб и зърнените каши перфектно почистват червата, което по чудо се отразява на красотата на кожата.
  • Зеленият чай е сред най-добрите антиоксидантни храни за кожата.

Продукти за еластичност на кожата

Продуктите за еластичност на кожата трябва да съдържат различни витамини: A, C, E, PP, H. Именно този комплекс има активни антиоксидантни свойства. Те предпазват от неблагоприятни фактори на околната среда, ултравиолетово лъчение, окисляване и загуба на влага.

  • Еластичността на кожата се осигурява от колагенови и еластинови влакна. Ако се разпаднат, кожата избледнява и губи своята еластичност. На лицето това се проявява с бръчки. Успешно противодейства на нежелания процес с редовен гранат. Той удължава съществуването на фибробласти, от които всъщност се образуват колагенът и еластинът. Това ще забави появата на бръчки. Чудодейният плод помага за заздравяване на рани, възстановяване на кожните клетки, упорито се съпротивлява на възрастовите промени.

Малките бръчки в резултат на загуба на еластичност възникват, когато има липса на полезни мастни киселини. Тялото може да бъде наситено с тях с помощта на морски дарове, различни семена и растителни мазнини..

Витамин С в достатъчни количества също ще предотврати стареенето. Повече от другите растителни продукти се намира в касис, шипка, цитрусови плодове, пресни сокове, кисели и кисели зеленчуци.

Признатите врагове на гъвкавостта включват яйчни жълтъци, черен дроб, мляко, мая (пивоварни) под формата на безалкохолна напитка. Всички те съдържат биотин (витамин Н), който подобрява кожата.

Стареенето, както и обновяването на кожата са сложни процеси. Няма бръчки без отпусната кожа, дразнене без сухота; и обратно - младост без свежест и сияние на кожата. И е невъзможно да се изолира отделна храна за всеки отделен дефект, защото всеки продукт за кожата има различни полезни свойства. Възможно ли е да има малки акценти в една или друга посока и общата тенденция при други нормални показатели е рационална балансирана диета.

Продукти за тен на кожата

Устойчив равномерен тен на лицето и рус (до) съм, и кафяв (до) съм. Тънкостта не е на сянка. Мнозина са готови да плащат големи долари, за да имат загорял вид през цялата година, а не само през лятото. Поради това козметолозите са консумирали тонове химикали, измисляйки ефективни рецепти за лосиони и кремове, някой друг е измислил солариум - всякакъв каприз за парите ви! Продуктите за дъбене могат да помогнат за ускоряване на желания резултат..

Слънчевото изгаряне се появява поради образуването на меланин в кожата. Количеството пигмент се увеличава пропорционално на дозата слънчева светлина и времето на излагане. Продуктите трябва да съдържат вещества, които насърчават дъбенето:

  • триптофан, тирозин (аминокиселини);
  • бета каротин (провитамин);
  • витамин Е;
  • селен;
  • ликопен (пигмент).

Тези вещества се намират в такива продукти:

  • моркови (чаша сок на плажа е чудесен избор);
  • кайсии (в сезон - 200 г дневно);
  • праскови;
  • грозде;
  • пъпеш;
  • диня;
  • домати;
  • месо;
  • черен дроб;
  • Морска храна.

Тенингът не харесва чай, кафе, шоколадови продукти, мазни и пушени.

Трябва да се подчертае, че кожните продукти сами по себе си не могат да произведат тен. Такава диета обаче засилва тъмния тен, фиксира тена и го прави естествен. Кожата получава защита от прекомерна слънчева радиация и стареене.

Продукти за изсветляване на кожата

Колкото и да е модерен изкуственият тъмен тен, жените отдавна искат да бъдат "всички руси и по-бели". За целта много приказни героини прибягвали до чудодейни лекарства - от Пепеляшки до кралици.

В днешно време цял научен и индустриален бранш е в услуга на красавиците, предлагащи козметика за всякакви поводи. Но ще се съсредоточим върху най-икономичните начини за изсветляване със специални продукти за кожа..

Кожата се избелва в няколко случая:

  • когато искат да се отърват от досадните лунички;
  • за премахване на пигментацията;
  • избелвайте прекомерния тъмен тен;
  • просто не харесват тена.

Много продукти имат озаряващ ефект:

  • краставици;
  • магданоз (бульон);
  • глухарче, боровинка, равнец, женско биле (отвара);
  • сокове от различни плодове;
  • кефир, заквасена сметана, суроватка;
  • лимон;
  • ориз (бульон);
  • етерични масла (грейпфрут, лимон, портокал, мента, евкалипт, чаено дърво).

Маслената съставка трябва да се добави към маската една до две капки наведнъж..

Имайки предвид, че маските, направени от продукти за изсветляване на кожата, я изсушават, след като измиете лицето си, трябва да нанесете подхранващ крем.

Най-добрите продукти за гладка кожа

Кои са най-добрите продукти за гладка кожа, които препоръчват експертите? Възможно ли е с правилното хранене да останете завинаги млади и красиви?

Мечтаейки за гладка кожа, трябва да изключите от диетата вкусни, но нездравословни храни и ястия, замествайки ги с пресни зеленчуци, ферментирали млечни продукти и плодове. Откажете се от алкохолни и газирани напитки, лоши навици.

От особено значение за гладката кожа са:

  • риба, морски дарове (омега-3 мастни киселини, цинк);
  • цитруси, червени зеленчуци (витамин С);
  • портокалови и зелени зеленчуци (витамин А, бета-каротин);
  • ядки (витамин Е);
  • пълнозърнести храни, черен хляб (рутин, витамини В, Е, мастни киселини);
  • масла от растения;
  • масло (малко);
  • кисело мляко, кефир.

За гладка кожа е полезно да започнете всяко хранене с пресни зеленчуци или плодове (600 грама на ден). Банани, грейпфрути, киви, лимони, червени боровинки, зеле трябва да бъдат на масата всеки ден, а три чаши кефир (кисело мляко) трябва да станат норма. Шепа ядки или два са най-добрите храни за по-гладка кожа..

Такова хранене, заедно с други средства, със сигурност ще помогне на кожата ви да остане млада, гладка, красива..

Вредни продукти за кожата

И накрая, за това какво боли. Считани за вредни за кожата продукти

  • месни консерви, риба, плодове, зеленчуци;
  • богати продукти;
  • силен черен чай, кафе;
  • кола и подобни захарни напитки;
  • тлъсто свинско месо;
  • горещи подправки;
  • пушени и осолени;
  • пържени храни;
  • Пържени картофки;
  • чипс, крекери, съдържащи трансмазнини;
  • изкуствени и генетично модифицирани продукти;
  • алкохолни напитки.

Вредните продукти провокират разтягане на кожата, унищожаване на клетките й, поява на оток и преждевременни бръчки (въпреки че бръчките никога не се появяват навреме).

За съжаление няма чудо-вещество като подмладяващи ябълки, които да имат незабавен приказен ефект. Не можете да разчитате на суперкозметиката, дори ако ги рекламират като панацея за всички проблеми..

Резултатът е възможен при комбинираното влияние на външната грижа и вътрешното хранене с помощта на кожни продукти. Ако очакваният резултат не е, вероятно трябва да посетите лекар. В крайна сметка, нездравословната кожа може да бъде причина за всяка вътрешна патология..

Продукти за красива кожа: диета за здрава и младежка кожа

Какви елементи са необходими за здравето на кожата

Видео: Хранене за красота и младежка кожа

Източници на елементи:
• риба;
• цели зърна;
• Морска храна;
• зеленина;
• зеленчуци;
• плодове;
• яйца;
• гъби.

Витамин Е

Най-здравословните храни за красива кожа

Здравословната, балансирана ежедневна диета гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества. Но ако не могат да бъдат избегнати кожни проблеми, козметолозите препоръчват да се „облегнете“ на продукти, съдържащи максимум вещества, които имат благоприятен ефект върху кожата:

  1. Рибата и морските дарове, включително водораслите, поддържат сърдечния мускул, кръвоносните съдове и кожата млади. Морските дарове са богати на йод, ретинол, цинк, омега-3 киселини. Тяхната заслуга - хидратация на епидермиса, синтез на колаген, активна микроциркулация на кръвта. Умереното функциониране на мастните жлези нормализира мазната кожа, предотвратява възпаления и акне. Рибеното масло забавя стареенето и образуването на бръчки.
  2. Цитрусовите плодове са вкусен и достъпен източник на витамин С. Портокалите, мандарините, лимоните повишават общия и локален имунитет, неутрализират отрицателното въздействие на факторите на околната среда и токсичните продукти на окисляване вътре в тялото. Благодарение на цитрусовата диета кожата старее по-бавно, става гладка, твърда и сияйна. И ако избършете лицето със сочни филийки, цветът изравнява и възрастовите петна се изсветляват.
  3. Зелените и зеленчуците от червен, жълт, оранжев цвят съдържат много каротин. Както знаете, в организма той се превръща във витамин А - основният протектор на кожата срещу акне, пилинг, сухота, хиперпигментация и прекомерна грубост. За да се усвои провитаминът, спанакът, магданозът, морковите, тиквата трябва да се консумират с растително масло или заквасена сметана, а сметаната трябва да се добавя към зеленчуковите сокове. В чистата си форма витамин А е токсичен, а приемането на лекарства с него е нездравословно. Диета с акцент върху каротеноидите не носи такава опасност - от храната повече от необходимото, така или иначе няма да бъде усвоена..
  4. Ядките са цяло „склад” на витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини, полезни за кожата, а основните от тях са токоферол и селен. Шампиони с витамин Е - бадеми и лешници - предпазват епидермиса от фотостареене, бръчки и сухота. Ядки от различни видове и семена в ежедневното меню подобряват състоянието и външния вид на кожата: плътност, еластичност, съдържание на мазнини, цвят. Единственият проблем: трудно е да не се прекалява с ядките и това е дисбаланс на хранителните вещества в полза на мазнини и допълнителни калории.
  5. Непреработените зърнени храни под формата на зърнени храни, пълнозърнести хлябове, макаронени изделия от пълнозърнеста храна в ежедневната ви диета, заедно със зеленчуци, са ключът към чистата, красива кожа. Съдържащите се в тях фибри и витамини от група В нормализират чревната микрофлора и подобряват храносмилането, а това влияе пряко върху състоянието на епидермиса, косата и ноктите. Тиаминът е отговорен за възстановяването на увредената кожа.
  6. Ферментиралите млечни продукти ползват кожата отвътре и отвън. Извара, кефир, заквасена сметана, кисело мляко в състава на маски за лице омекотяват, овлажняват, подхранват, обогатяват с витамини D и А. Млечните киселини дори тонизират, озаряват, ексфолират горния слой мъртви клетки, изсушават възпалението. Киселото мляко на масата всеки ден е гаранция за хармонично храносмилане, силен имунитет, нормална чревна микрофлора и здрава кожа. Едно предупреждение: не всички кисели млечни продукти са еднакво полезни, а само "на живо" с кратък срок на годност и без изкуствени добавки.
  7. Черният дроб и месото насищат организма с пълноценни протеини, аминокиселини - строителен материал за плътна, еластична кожа; витамин А в бионалична форма, желязо. Отказът от животински протеин е трудно да се компенсира с други продукти, като резултат - тъп тен, мътност и бръчки.
  8. Зеленият чай е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от стареене. Любителите на тази напитка имат здрава, свежа кожа..
  9. Покълналите зърна са "любителска" храна, но младите кълнове съдържат многократно повече - от 10 до 100 - витамини С, Е и В в сравнение с необработените зърнени култури.
  10. Растителните масла са включени в козметичните продукти поради техните хидратиращи, подхранващи, антиоксидантни и регенериращи качества. Хранителните масла са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, витамини А, Е. Те регулират самохидратацията на кожата, повишават еластичността и заздравяват.
  11. Шоколадът е наречен виновник за акнето. Но това не се отнася за натуралния шоколад с максимално съдържание на какаово масло и минимум - захар и добавки. Флавоноидите от няколко резена горчиви плочки предпазват кожата от ултравиолетово лъчение, стимулират кръвообращението, предотвратяват сухота, лющене и тъпота.
  12. Препоръчително е редовно да включвате продукти за красива кожа в диетата, а някои от тях трябва да бъдат постоянно в менюто:
    • ферментирало мляко - 1 - 2 чаши на ден;
    • тлъста риба - на всеки 3 - 4 дни;
    • месо, пилешко месо - поне 3 пъти седмично;
    • черен дроб - поне веднъж седмично;
    • горски плодове, плодове - поне 200 г на ден;
    • зърнени храни - от 100 г всеки ден.

Подобни статии:

3 мисли за „Продукти за красива кожа: диета за здрава и младежка кожа“

Естествено, ако консумирате брашно, сладки и тлъсти храни в неограничени количества, тогава не може да има въпрос за здраве. И дори ако в момента всичко е наред с кожата, тогава подобни хранителни навици със сигурност ще се почувстват в бъдеще. Това казвам от собствения си опит - справях се добре, но след много стрес проблемите „излязоха“, което ме принуди да отида на дерматолог. Що се отнася до списъка с продукти: рибата трябва да е в менюто (разбирам това сега, но по-рано не можах да я ям с месеци). И не е нужно да харчите много пари за това - например, често купувам скумрия и я пека просто със сол и лимонов сок (ето, използването на цитрусови плодове, между другото). Що се отнася до източниците на витамин С, има го повече в обикновените орехи! По принцип плодовете и зеленчуците трябва да формират основата на диетата, но у нас това е трудно заради климата. Всички ядем каша, сега, слава Богу, културата на тестените изделия също дойде и има голям избор от тях. Не това, което преди беше каша, а не тестени изделия. Като цяло киселото мляко ми е любимото за ползите за организма. И за храносмилателния тракт, и за кожата, и помага за контролиране на холестерола, и лошия дъх за премахване. И всичко това се дължи на пробиотичните бактерии, които съдържа. Вярно, само в натурално и прясно кисело мляко (не по-старо от 3 дни) - дори сам си готвя. Просто е - хубаво мляко (вземам от фермата) и кисело тесто (вземам Бакздрав), малко време. Нищо друго не е необходимо. Относно черния дроб всички не са съгласни. От доста време пия само зелен чай - на мен ми е по-добре. С растителните масла всичко все още ми е трудно - обичам зехтин. слънчоглед и бадем. Не успяхме да намерим общ език с останалите.

Обожавам средствата с хиалурон, опитвам се да избера точно тези, вземам хиалуроновия хидратиращ крем в аптеката, това е марка Libriderm, кожата перфектно овлажнява.

Вземам и колагена от серията от тях нощен крем, тъй като той помага идеално срещу бръчки, дори и от дълбоки, освен това не вреди на мазна кожа.

Добави коментар Отказ на отговора

Този сайт използва Akismet за борба със спама. Разберете как се обработват вашите данни за коментари.

Какво е полезно за вашата кожа: 15 най-добри храни

Всяка уважаваща себе си жена се стреми да бъде красива. А красотата започва с правилните продукти и козметика, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата на лицето и тялото..

В наши дни се предлага богат избор от различни витаминни комплекси и готови продукти за грижа за тялото. Но няма нищо по-добро от продукти, които сами избирате и използвате, комбинирайки ги помежду си или ги използвайте отделно. Трябва да познавате лично приятели и врагове и да можете да ги разпореждате правилно.

Фитнес съпротивителните ленти ще ви позволят да организирате цялостна и ефективна тренировка както у дома, така и на улицата. Можете да постигнете желания резултат, като правите само 20 минути на ден! Подходящ както за начинаещи, така и за треньор!

Храни за храна

За да постигнете перфектна кожа, наситена с витамини и микроелементи, не е достатъчен един ефект от маски и обвивки. Трябва да започнете с най-важното - диетата. Много често възникват проблеми поради неправилно хранене. Червата се запушват в резултат на пъпки и лошо състояние на кожата.

Риба и морски дарове

Искате ли да си възвърнете чувствителността след раждането? Има просто лекарство... Щракнете тук>

Морските дарове съдържат голямо количество омега-3 полиненаситени мастни киселини, които насищат кожата с влага и необходимото количество антиоксиданти. Те предотвратяват процесите на стареене, са в състояние да спасят кожата от сухота и лющене, от възпаления. Омега-3 подобрява кръвообращението, а свежата и здрава кръв е от съществено значение за редовното обновяване и оксигенация на клетките.

Съдържанието на цинк помага в борбата с акнето. Факт е, че този елемент допринася за добрия метаболизъм. Поради това кератинизираните клетки са по-добре ексфолирани и дават място на нови.

Фитнес съпротивителните ленти ще ви позволят да организирате цялостна и ефективна тренировка както у дома, така и на улицата. Можете да постигнете желания резултат, като правите само 20 минути на ден! Подходящ както за начинаещи, така и за треньор!

Диетолозите и козметолозите съветват да се яде риба 1-2 пъти седмично. Ако не е възможно да готвите храна толкова често, тогава можете да намерите спасение в рибеното масло. Когато ядете морски дарове, резултатът ще ви удиви, кожата ще стане гладка и сияйна като корейка..

цитрусов

Витамин С, който се намира главно в цитрусовите плодове, е незаменим помощник при образуването на колаген и протеин, така необходим за кожата. С възрастта метаболитните процеси започват да се забавят, което води до увисване, стареене на кожата. Не е чудно, че витамин С се използва постоянно в маски и кремове против стареене..

Искате ли да си възвърнете чувствителността след раждането? Има просто лекарство... Щракнете тук>

Но този витамин не се намира само в портокали, грейпфрути и лимон. Попълнете диетата с пресни домати, череши, чушки, зеле.

Зелени и червени зеленчуци

Ако вашата диета съдържа малко зеленчуци от тези цветове, тогава това спешно трябва да бъде коригирано..

Моркови, чушки, спанак и други зелени, домати, картофи имат много витамин А, който действа като антиоксидант. Той предотвратява разрушаването на кожните клетки, което се случва по време на процеса на стареене.

Достатъчно количество от тези продукти помага на кожата да получи необходимия витамини за регенерация на клетките. Тази съставка помага за борба със сухотата, прави кожата младежка и здрава.

Искате ли да си възвърнете чувствителността след раждането? Има просто лекарство... Щракнете тук>

Аптеката продава капсули витамин А, но експертите препоръчват да се прибягва до продукти, които го съдържат, а не такива лекарства, защото ако се използва неправилно, може да се появи излишък от витамин А..

Зехтин

Фитнес съпротивителните ленти ще ви позволят да организирате цялостна и ефективна тренировка както у дома, така и на улицата. Можете да постигнете желания резултат, като правите само 20 минути на ден! Подходящ както за начинаещи, така и за треньор!

Необходимо е да се консумира масло всеки ден, но на малки порции. Може да се използва като дресинг за салата или просто за потапяне на хляб.

ядки

Витамин Е помага на епидермиса да задържа необходимата влага, като по този начин избягва появата на сухота и странични ефекти като дразнене и лющене. Дневната помощ е само за няколко ядки. Но ползите от тях са неизмерими.

цвекло

Цвеклото помага за подобряване на метаболизма, премахва токсините, почиства храносмилането. Дори само това вече дава своя резултат за подобряване на състоянието на кожата..

Цвеклото подпомага образуването на нови клетки и има подмладяващ ефект. В допълнение, този продукт е лесен за приготвяне. Можете просто да го сварите и да го използвате като гарнитура. Има приятен вкус и свойства.

Адекватният прием на вода на ден е гаранция за свежа и гладка кожа, както и способността да се предотврати подобно явление като целулит. Ако водният баланс на организма се поддържа всеки ден, тогава може да не се сблъскате с проблема с възрастовите бръчки за дълго време. Когато има достатъчно влага в тялото, кожата изглежда тонизирана и здрава.

Пиенето на зелен чай е много полезно. Тази напитка винаги се е считала за източник на антиоксиданти, които подмладяват цялото тяло..

Продукти за външна употреба

За да запазите свежестта и красотата на кожата, за жените е отворена широка гама от продукти. Това са масла, плодове и млечни продукти. Всички те имат определени свойства, но ако ги използвате хармонично, можете да постигнете невероятен ефект..

Кокосово масло

Този продукт е високо ценен в козметологията заради високото си съдържание на киселини, витамини и микроелементи. Хиалуроновата киселина, която се използва за лифтинг на лицето, присъства в оригиналната си форма.

Искате ли да си възвърнете чувствителността след раждането? Има просто лекарство... Щракнете тук>

Кокосовото масло прониква в слоевете на епидермиса много бързо, насищайки кожата с влага. Маслото перфектно подхранва и овлажнява кожата, справя се с лющенето, силната сухота. Може да укроти дори трудни сухи зони като лакти и колене.

Благодарение на дълбокото проникване маслото доставя влага в долните слоеве на епидермиса. В резултат кожата се изглажда, придобива подмладен вид, както след салонните козметични процедури.

Това масло може да се използва като средство за отстраняване на грим. Най-трайният талисман няма да може да издържи на ефектите на маслото. Освен това едновременно се грижи за миглите, особено ламинираните, и нежната кожа на клепачите, за които е трудно да се намерят нежни грижи..

Много хора използват кокосово масло за слънчево изгаряне или за лечение на слънчево изгаряне, което е доста важно през летните месеци.

сусамово масло

Този вид масло е богато на много аминокиселини и витамини. Често се използва за козметични цели и печели признание от жените..

На първо място, той е отлично лекарство в борбата със сухата, увиснала, отпусната кожа. Той помага да се запълни липсата на хранителни вещества и влага. Сусамовото масло е в състояние да премахне дразненето, лющенето, сърбежа и борбата с бръчките.

Много полезно е да прилагате сусамово масло всеки ден върху нежната кожа около очите. Той помага да се предпази от появата на изразителни и възрастови бръчки..

Маслото може да се използва за бебешка кожа, тъй като е хипоалергенно и нежно се грижи за засегнатата кожа.

Сусамовото масло действа добре за намаляване на зачервяването на кожата, затова се използва, за да се отървете от червени петна след акне.

Масло от амарант

Той е уникален с това, че има по-високо съдържание на сквален в сравнение с други масла. Това вещество предотвратява развитието на ракови клетки, насърчава регенерацията на телесните клетки и обогатява клетките с кислород. Съдържа активен витамин Е. Това означава, че в тази форма има още по-добър ефект върху кожата, като елиминира сухотата и стегнатостта на кожата.

Маслото от амарант ексфолира мъртвите частици и перфектно изравнява тена. Това масло е незаменим за грижата за старееща, застаряваща кожа, която вече е загубила тонуса си..

Какаово масло

Това масло е добро за суха кожа, която е загубила много влага, както и за избледняване и умора.

Прониква дълбоко в епидермиса, допринася за възстановяването на увредените клетки, прави кожата кадифена и еластична. Какаовото масло се бори със стрии, лекува малки рани, предпазва от ултравиолетови лъчи и силна слана. Може да се използва за напукани устни, като крем за очи, за суха кожа на краката, ръцете и всяка друга част на тялото.

Той оставя приятен аромат на тялото, който не може да се отбележи като минус. Маслото тонизира уморената кожа, стяга я, намалява изразителните линии.

Сапун за пране

Този продукт може да се намери на рафта на всяка баня. В крайна сметка приложението му е много широко. И за миене, и за миене, и за пране.

За кожата на тялото е полезно с това, че е антибактериален, дезинфектант, състоящ се от естествени съставки.

Пране сапун често се използва, ако има проблеми с акне, при обилна работа на мастните жлези. Но трябва да го използвате внимателно, да нанасяте не повече от три пъти седмично, защото той отмива защитния слой и кожата трябва да го възстанови. Този продукт не се препоръчва за собственици на суха кожа..

Катранен сапун

Този сапун се получава от брезова кора след обработка. От древни времена хората са знаели за полезните свойства на тази част от дървото и са го използвали. В момента сапунът на базата на този компонент е много лесен за намиране и е евтин, но ползите от него са големи..

Катрановият сапун е незаменим, ако кожата има обриви, акне и други кожни заболявания. Той е по-мек от домакинския, но все пак изсушава пъпки по лицето и гърба добре. Тези с мазна кожа могат да го използват всеки ден, за да помогнат за намаляване на производството на себум. Справя се с гъбичките по краката, дезинфекцира кожата. В допълнение, този сапун е подходящ за интимна хигиена, което казва много..

Сокът от това растение е признат за ефективен козметичен продукт. За мнозина това цвете живее в саксия, но не всеки знае за полезните му свойства за кожата на лицето и тялото..

Сокът от алое перфектно овлажнява кожата, прави я опъната и гладка. Лекува малки рани и порязвания, дезинфекцира повърхността и често се използва за омекотяване на кожата след изгаряне от слънце и домакинство. Алое помага за намаляване на стрии, заздравява кожата, придава добре поддържан вид.

Сокът от растението е добър в борбата с промените, свързани с възрастта, защото е източник на антиоксиданти.

Водороден пероксид

Този продукт е екологично чист и напълно естествен, тъй като се състои от вода и кислород, които влизат в определена реакция.

Най-често тази течност се използва за дезинфекция на рани, защото ефективно убива микробите. Но се използва и за козметични цели: бори се срещу акне, черни точки, изсветлява кожата, лунички, почиства мазна кожа.

Но с такъв инструмент трябва да бъдете внимателни и да не прекалявате с количеството.

Продукти и вещества, които вредят на кожата

Може да си струва да започнете с храни, които имат отрицателно въздействие. Те включват:

  • Прости въглехидрати - сладкиши, сода, сокове, хляб;
  • Сол в големи количества;
  • Големи количества алкохол. Алкохолните напитки, използвани много често, водят до дехидратация и увиснала кожа;
  • Много пържени мазни храни;
  • Бързо хранене;
  • Големи количества кафе и черен чай.

Тези храни допринасят за появата на увиснала, застаряваща кожа. Тялото започва да извлича хранителни вещества и влага, опитвайки се да компенсира липсата им.

Ако решите да купите готов козметичен продукт, тогава трябва да вземете отговорен избор. Прочетете съставките и избягвайте следните съставки:

  • Натриев лаурил сулфат;
  • Различни парабени;
  • Минерално масло;
  • глицерол;
  • Пропиленгликол.

Тези компоненти влияят негативно на кожата, за всяка от тях може да се намери много информация. Но основното, което трябва да знаете, е, че те няма да дадат на кожата нищо добро, а напротив, ще отнемат.

Храни за диабет тип 2: таблица, списък на продуктите

Какви са предимствата на елдата?