Витамин D (калциферол): полза, за какво е, дневната норма, кои продукти съдържат и противопоказания

Витамин D (калциферол) е мастноразтворимо съединение, което участва в насърчаването на образуването на кост. В човешкото тяло той може да се натрупва в различни органи, но най-голямото му количество се намира в черния дроб и подкожната мастна тъкан..

При недостатъчен прием на витамин D тялото започва да използва резервите си. Ако те са изчерпани и приемът все още е недостатъчен, лекарите могат да диагностицират дефицит на витамин D и да предпишат мерки за подобряване на ситуацията..

Ползи от витамин D

За нормалното функциониране на човешкото тяло е необходимо наличието на витамин D в достатъчни количества. Той е отговорен за такива процеси:

  • пълно асимилиране на калций и фосфор;
  • поддържане на хормоналните нива в нормално състояние;
  • здраве на кожата;
  • устойчивост на болести;
  • съсирване на кръвта;
  • правилно функциониране на нервната система.

Получаването на вещество става с храна или се образува под въздействието на слънчевата светлина. След това калциферолът се абсорбира в кръвта и навлиза в бъбреците, където се комбинира с калциеви йони. В резултат на това се образува компонент, който е форма на витамин D, в който той е в състояние да има биологичен ефект върху човешкото тяло..

Когато яде животински продукти, човек получава витамин D3 или холекалциферол. D4 или дехидрохолестеролът може да се характеризира като вещество, предшестващо D3 - при излагане на слънчева светлина холекалциферолът се синтезира от него. D4 и D5 могат да бъдат намерени в някои растения. Най-активните форми са D2 и D3. Обобщеното име на витамин D е калциферол.

За да може асимилацията на веществото калциферол да се осъществи напълно, по-добре е да се осигури неговото получаване заедно с растителни мазнини. Тялото абсорбира синтетични витамини независимо от действието на жлъчката и мазнините, така че те често носят по-голям ефект от естествените съединения.

Ежедневен прием на витамин D

Нормата на витамин D за употреба от хора на различна възраст е:

  • за хора над 15 години дневната доза витамин е 2,5-5 mcg;
  • за бременни и кърмещи жени - 10 mcg;
  • на възрастните хора над 60 години се предписват 10-15 mcg на ден;
  • витамин D за кърмачета се предписва в количество от 7,5-10 mcg;
  • деца на възраст от една до пет години се предписват 10 mcg;
  • за деца на 5-13 години, 2,5 mcg се счита за достатъчна доза.

Такива дозировки на калциферол ще осигурят създаването на запас от веществото и не провокират хипервитаминоза..

За какво е витамин D?

Вашият лекар може да Ви посъветва да купувате витамин D с превантивна или терапевтична цел. Превантивната употреба на витамин D3 помага да се предотврати развитието на рахит при деца и липса на D3 в организма при възрастни. Използването на лекарства се прави в подкрепа на ефективността на цялостна борба с различни заболявания, хода на която е придружен от проблеми с костната структура и ниски нива на калций в кръвта.

Препаратите с витамин D са показани за употреба при следните условия:

  • остеопороза;
  • фрактура или забавяне на костното сливане;
  • рахит при деца и възрастни;
  • остеомиелит;
  • малко калций в кръвта;
  • омекотяване на костите;
  • туберкулоза;
  • псориазис;
  • хроничен ентерит, панкреатит;
  • при жените - климактеричен синдром.

За новородени D3 се предписва само в избрани случаи. Като правило това може да е необходимо за кратко излагане на бебето на слънце, неправилно хранене на кърмачка.

Форми на отделяне на витамин D

В аптеките можете да закупите витамин D на капки или таблетки. Повечето от лекарствата, които се предлагат в аптеките, са високоефективни и могат за кратко време да подобрят функционирането на организма..

Популярни добавки за капки Калциферол:

  • едно от най-известните лекарства, които съдържат витамин D - Aquadetrim. Той представлява воден разтвор, който се разрешава да се консумира както от деца, така и от възрастни;
  • Davisol - помага при недостиг на калций, използва се за лечение на деца и юноши;
  • мазни капки, съдържащи витамин D - Vigantol. Осигурява защита срещу остеопороза и рахит.

Витаминни комплекси от калциферол в таблетки:

Преди да приемате витамин D, струва си да разберете, че не трябва да правите това без да се консултирате с вашия лекар. При всичките му предимства, свойствата на веществото могат да навредят на тялото, ако дозата се превиши. Препоръчително е също предварително да преминете тестове, за да определите съдържанието на витамин D3 в организма и да прецените необходимостта от приемане на изкуствени добавки. Ако все още не е възможно да се консултирате с лекар, но има симптоми, които показват липса на вещество, можете да приемете лекарството до посещение при специалист, като се съсредоточите върху средните дози.

Предозиране с витамин D

Витамин D е от съществено значение за хората. Но за хората, страдащи от определени заболявания, приемането му може да причини повече вреда, отколкото липса. Излишъкът от калциферол може да бъде показан от загуба на тегло, дискомфорт в мускулите, очите се зачервяват, апетитът се влошава. Излишъкът може да причини диария и повръщане. Не трябва да приемате хранителни добавки с D3 при такива условия:

Ако инструкциите на лекаря не се спазват внимателно, може да се появи предозиране с витамин D. Проявява се с повръщане, диария, кожни обриви, подуване и повишена температура. Ако откриете такива признаци, трябва да спрете приема на лекарството и да се консултирате с лекар..

Симптоми на дефицит на витамин D

Ако има недостиг на витамин D, симптомите при възрастни са следните:

  • хронична умора;
  • понижен имунитет;
  • кожните лезии лекуват много бавно;
  • депресивно състояние;
  • ставни болки;
  • косопад.

В напреднала възраст поради липса на калций може да започне загуба на кост.

За по-точно установяване на концентрацията на вещество в кръвта се препоръчва да се вземе кръвен тест за витамин D. За сезиране трябва да се свържете с вашия лекар. Трябва да вземете теста на празен стомах. Проучването предоставя резултати, които позволяват да се установи количеството на витамините D3, D2. Нивата на тези вещества обикновено трябва да бъдат 10-40 μg / L..

Витамин D за жени

За да се опише ефекта на дадено вещество, човек може да започне с това, от което жените се нуждаят. Състоянието на женската репродуктивна система и хормоните зависи от това вещество. С достатъчно количество от него жените понасят физическата активност по-лесно. Особено важно е да се поддържа нивото на калциферол в организма по време на бременност, когато минералите се консумират в по-големи обеми..

Диетологът Артур Моисеенко коментира:

„По време на бременността необходимостта не само от микроелементи - протеини, мазнини и въглехидрати, но и микроелементи и витамин се увеличава значително. Имайки предвид факта, че топлинната обработка на храната по време на приготвянето й е в състояние да намали концентрацията на витамини до 80-90%, въпросът за тяхната допълнителна консумация винаги е актуален. Дефицитът на витамини може да доведе до различни нарушения на бременността и развитието на плода.

Витамин D се синтезира в организма ендогенно, но много често, особено при липса на слънчева светлина, което е характерно за повечето територии на страната ни, по-голямата част от населението е диагностицирано с липса на такава. Витамин D е признат от медицинската наука за "хормон", тъй като неговата роля в хода на биологичните процеси не може да бъде надценена. Той е незаменим хранителен елемент, който играе важна роля при:

  • формирането на имунитета на майката и нероденото дете;
  • отговаря за здравето на кожата, косата, ноктите;
  • участва в синтеза на калций и фосфор, като по този начин участва в образуването на скелета на плода и подобрява функционирането на костния мозък.

Трябва да се отбележи, че витамин D е в състояние да се натрупва в организма, особено когато се консумира във високи дози. Следователно използването на мултивитаминни препарати, съдържащи витамин D, трябва да се извършва под наблюдението на лекар след преминаване на необходимите тестове. Лекарят определя и продължителността на приема на такива лекарства въз основа на здравословното състояние на майката, детето и хода на бременността ".

Съдържанието на калциферол влияе върху здравето на косата и кожата. Ако започне недостигът на витамин D, симптомите при жените се появяват именно от страна на кожата и косата. За жени над 40 години е много важно редовно да проверяват нивото му в организма..

Витамин D за мъже

За мъжете веществото е полезно преди всичко поради способността си да влияе върху производството на тестостерон. Работата му помага да се регулира работата на щитовидната жлеза, предпазва кръвоносните съдове и сърцето и намалява риска от развитие на диабет.

Витамин D след 50 години

Проблемът как да увеличите калциферола може да бъде особено остър след 50 години. В напреднала възраст костите стават по-крехки, може да се развие артрит и ревматизъм, способността на организма да синтезира вещество намалява. След като определите кой витамин D е по-добър за възрастен и го консумирайте редовно, можете да осигурите на организма защита срещу повечето опасни заболявания..

Витамин D за деца

Витамин D е не по-малко важен за децата, отколкото за възрастните. Образуването на нервната система и костите е по-успешно, ако тялото е снабдено с всичко необходимо. Препоръчва се прием на лекарства, съдържащи калциферол за деца, които остават у дома за дълго време, без да ходят, при липса на достатъчно количество витамини в диетата. Продължителното излагане на улицата през лятото ви позволява да не приемате витамин D - слънцето ще осигури неговото образуване. Преди да приемете веществото в капки или капсули, трябва да се консултирате с педиатър.

Съдържание на витамин D в храните

За да разберете кои храни съдържат витамин D и какво точно е най-добре да се консумира, консултирайте се с вашия лекар. Свойствата на веществото присъстват малко по малко в различните храни. За да получите калциферол в най-висока концентрация, е необходимо да се преразгледа диетата в полза на такива продукти:

  • яйчни жълтъци;
  • гъби и зърнени храни;
  • някои видове риба - скумрия, сардина, сьомга и др.
  • рибена мазнина;
  • млечни продукти;
  • телешки черен дроб;
  • портокалов сок.

Калциферол за ставите и костите може да се получи чрез консумация на определени храни или слънчеви бани. Възможно е също да закупите витамин D в аптеката. Лекарят може да предпише сложни лекарства, включително холекалциферол - Solgar, Ultra D витамин.

Интересни факти за витамин D

Ако трябва да получите повече витамин D - например, за да поддържате имунитета - можете да добавите рибено масло. Една лъжичка от този продукт съдържа 3 дневни стойности. Калциферол трябва да се приема само през зимата. Яденето му през слънчевия сезон може да доведе до предозиране..

Понякога се казва, че дори витамин D може да причини алергии. Но най-често в такива случаи говорим за алергия към компонентите на сложното лекарство, тъй като калциферолът е естествен за човешкото тяло.

Прегледи за препарати, съдържащи калциферол

За препарати, съдържащи витамин D, отзивите са предимно положителни. С компетентен подход за прием, следвайки препоръките на лекаря, е възможно да се получат добри резултати. Ползите или вредите, които витамин D може да причини, зависи от това колко е в организма. Приемането на веществото трябва да се извършва само ако има признаци на липса на витамин D. Постепенното му увеличаване в организма помага за подобряване на здравето и укрепване на имунитета. В противен случай може да се провокира хипервитаминоза на витамин D, което води до доста неприятни последици..

Препарати с витамин D

Сред производителите на препарати, съдържащи калциферол, се открояват следните:

  • Aquadetrim;
  • Alphadol;
  • Vigantol;
  • Vitrum;
  • Complivit;
  • Pikovit;
  • Solgar;
  • Etalfa.

Противопоказания за витамин D

В допълнение към ползите, калциферол е в състояние да провокира странични ефекти, ако се приемат неточности при приемането му. Например, не можете да го използвате за хора със следните заболявания:

  • свръхчувствителност и тиреотоксикоза;
  • хиперкалцемия;
  • калциева нефролитиаза;
  • хипервитаминоза D3;
  • бъбречна остеодистрофия.

С повишено внимание можете да приемате лекарство с витамин D при състояния като:

  • атеросклероза;
  • бъбречна или сърдечна недостатъчност;
  • белодробна туберкулоза;
  • грануломатоза;
  • хиперфосфатемия;
  • органично увреждане на сърцето;
  • стомашно-чревни заболявания;
  • язви на стомаха и дванадесетопръстника;
  • периоди на бременност и кърмене;
  • хипотиреоидизъм.

При наличие на някое от изброените заболявания е задължително да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате лекарства с витамин D..

Витамин D играе важна роля за активирането на така наречените хормони на щастието. Следователно ходенето в слънчево време значително подобрява настроението, помага за повишаване на устойчивостта на стрес и оказва положително влияние върху имунитета. Полученият ефект може да се затвърди с помощта на фитнес. Тялото произвежда ендорфини по време на спорт, дори краткият период може значително да подобри деня.

продукция

Симптомите, за които можете да подозирате липса на витамин D, не винаги са причинени от него. Симптомите на здравословни проблеми могат да са показателни за други нарушения. Затова не се препоръчва да започнете самостоятелно да приемате хранителни добавки с калциферол. Лекуващият лекар ще предпише необходимите прегледи и въз основа на техните резултати ще реши необходимостта от приема на лекарството. По правило цената на витамин D е ниска, така че покупката му не създава особени проблеми.

Ползите и вредите от витамин D

Витамин D е един от най-важните микроелементи за пълноценното развитие на детето. Самото човешко тяло може да го синтезира от първите дни на живота, но в определени количества и само под въздействието на ултравиолетовата радиация. Освен това бебетата могат да го получат с майчиното мляко. Освен това витамин D3 (холекалциферол) е особено важен за бебетата..

Витамин D: ползи и вреди за децата

Детето трябва да получава необходимото количество витамин от момента на раждането. За съжаление, според статистиката на Министерството на здравеопазването, приблизително 90% от кърмещите майки сами нямат D в организма..

Ползите от витамин D за децата са колосални, защото:

  • Насърчава нормалното развитие и растеж на костите и зъбите;
  • Отговаря за правилното формиране на скелета и хрущялите;
  • Нормализира метаболизма;
  • Регулира нивата на кръвната захар;
  • Има положителен ефект върху външния вид на кожата;
  • Регулира работата на ендокринните жлези (включително щитовидната жлеза);
  • Спомага за намаляване на възпалението;
  • Подобрява работата на сърдечно-съдовата система;
  • Премахва безпокойството, апатията и сънливостта.

Освен това той е отговорен за силния имунитет, тъй като активира активността на лимфоцитите, които произвеждат антитела..

Вредата от витамин D: ПРОЧЕТЕТЕ ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!

Основното, което трябва да знаете е, че дори сериозната хиповитаминоза е МНОГО по-добра от дори МАЛКО излишък от този микроелемент в организма!

Причината е, че витамин D има способността да се натрупва в организма - той не може да бъде премахнат. Ако концентрацията му надхвърли допустимата стойност, започват необратими процеси, които дори могат да доведат до смърт. Следователно, с дефицит на D, проблемът може да бъде решен, но с излишък, не.

Отравянето с витамини е практически невъзможно: изключението са деца с вродено метаболитно нарушение D (това е изключително рядко) или страдащи от сакроидоза. В този случай е възможно гадене, превръщащо се в повръщане, силна жажда, проблеми с бъбреците..

Липса на витамин D в организма на детето: какъв е рискът?

Ако бебето първоначално не е получавало витамина с майчиното мляко, то от 3 месеца може да има нарушение на фосфор-калциевия метаболизъм, което води до рахит. Такова заболяване е много опасно, тъй като провокира омекване на костните тъкани, като по този начин причинява различни патологии в развитието на мускулно-скелетната система. Понякога фонтанелът не се затваря при такива бебета. В допълнение, липсата на витамин се отразява негативно на цялостното развитие на детето..

Основните признаци на недостиг на витамин D при кърмачета са:

  • Нарушение на съня, умора, нервност;
  • Слаби мускули, бебе под 4 месеца не може да държи главата си и да седи самостоятелно;
  • Сърбеж (докато детето постоянно търка гърба на главата си върху възглавницата);
  • Потенето се увеличава;
  • Проблеми със изпражненията (разстройство или запек), подут корем.

При по-големите деца липсата на този витамин причинява постоянна слабост, лоша концентрация, редовни огнища на раздразнителност, проблеми с кожата и ноктите, различни ендокринни (хормонални) нарушения и лош растеж на косата. Имунитетът отслабва, зрението се влошава, появяват се припадъци и задух.

Дали да се дава на детето витамин D трябва да се реши от лекаря. Той изписва препоръка за анализ на калцидиол и въз основа на резултатите от него предписва оптималната дневна доза на витамина и режима.

Рискова група или от които децата особено се нуждаят от витамин D

На първо място тези, които живеят в региони с ниска слънчева инсолация (малко слънце). Голям дефицит на такъв микроелемент се наблюдава при деца, които се хранят слабо или по някаква причина са на диета, която изключва животински протеин (например вегетариански).

Също така липсата на D е характерна за:

  • недоносени и недоносени бебета;
  • деца със заболявания, които причиняват нарушена абсорбция на хранителни вещества в червата, както и заболявания на черния дроб и бъбреците, диабет;
  • деца с наднормено тегло;
  • тези, които приемат лекарства, които инхибират синтеза на витамини.

Липсата на D3 е особено лоша за големи бебета, близнаци или времето, така че на такива бебета трябва да се обърне специално внимание..

Как правилно да давате витамин D на деца?

Тъй като този микроелемент е мастноразтворим микроелемент, той се предлага под формата на смес с "разтворител". Това обикновено е неутрално зехтин или кокосово масло. Съставът може да включва триглицериди, различни добавки за ароматизиране и мирис, както и витамин Е. За деца изберете витамин на маслена основа без други добавки.

За бебета D3 се дава чрез смесването му в десертна лъжица с кърма. По-големите деца могат да го смесват с краве или козе мляко (ако няма алергия към него).

ВАЖНО! Моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате ВСИЧКИ витамини (включително D3)! Дори и да сте сигурни, че детето ви е абсолютно здраво и те няма да му навредят.

Опасности за недостиг на витамин D и недостиг и как да ги избягваме

Поздрави, скъпи читатели! За да бъде жив, здрав и енергичен, човек се нуждае от голямо количество различни вещества. Някои от тях са по-важни, други по-малко. Определено ще класифицираме витамин D в първа категория. В крайна сметка именно той ни помага да се борим с много неразположения, помага на организма да усвоява калция. Без него няма да има нормален метаболизъм и силни кости..

Важното е това вещество, затова пиша тази статия за вас. В него ще ви кажа какво е, какво е значението му за жените и мъжете. А също и как да си осигурите витамин D в нужното количество, с ползи за здравето!

Какво е?

Vitami D не е един витамин, а цяла група биологично активни вещества, които участват във всички ключови процеси в организма. Най-важните от тази група са:

  1. Ергокалциферол (витамин D2) - именно той се произвежда в кожата, когато слънчевите лъчи попадат върху нея.
  2. Холекалциферол (D3) - можем да го набавим от храната (гъби, яйчни жълтъци, някои видове риба, мляко, черен дроб, масло и други). Научете повече за най-добрите храни с витамин D тук.

Минута история

Самата история на откриването на витамин D е много любопитна. За първи път е открит през 20-те години на миналия век от учени, които се опитват да открият причините за рахит. В онези дни този витамин беше четвърти от всички отворени, затова се наричаше четвъртата буква от азбуката..

Рахитът е заболяване на костите, свързано с недостиг на фосфор и калций. Тогава учените разбраха, че тези елементи не могат да бъдат усвоени без витамин D. Основният източник на този витамин за хората по цял свят тогава беше чернодробно масло - прочутото рибено масло. Фактът, че витамин D се произвежда от слънцето, стана известно по-късно..

Вижте какво е витамин D? Витамин или хормон?

Какви са ползите от витамин D

Полезните свойства на ергокалциферол и холекалциферол са многобройни, тук ще изброя само основните:

  • осигурява оптимално съсирване на кръвта;
  • регулира сърдечната честота и кръвното налягане;
  • забавя стареенето на клетките и тъканите, всъщност отлага стареенето;
  • спомага за усвояването на фосфор и калций (градивните елементи на зъбите и костите), като по този начин укрепва нервната система и поддържа мускулната функция;
  • подобрява състоянието на тези, които страдат от проблеми със съня, апатия, депресия;
  • подобрява състоянието на щитовидната жлеза и нормализира нейната работа;
  • регулира нивата на кръвната захар, следователно е изключително важно за диабетици;
  • не позволява на раковите клетки да растат активно;
  • прави имунната система по-силна;
  • участва в производството на допамин, известния хормон на радостта;
  • активира функциите на мозъка;
  • отговаря за скоростта на производство на естроген, тестостерон и други важни хормони;
  • подобрява състоянието на кожата на лицето и я предпазва от стареене;
  • намалява риска от сърдечни заболявания, включително сърдечни пристъпи;
  • при децата този ценен витамин е отговорен за образуването на силен костен и хрущялен скелет;
  • той също действа като мощна превенция на рахит;
  • влияе положително върху растежа на мускулните влакна, което е важно за културистите;
  • укрепва костите и зъбите, увеличавайки усвояването на калция;
  • ускорява пълното възстановяване след изтощителни тренировки;
  • незаменим за отслабване, тъй като помага в борбата с телесните мазнини.

Цена на ден

Колко от това вещество е необходимо на средния човек на ден? Средно 2,5 до 5 mcg. Но тази дори средна доза се увеличава значително при следните условия:

  1. ако човек не е на слънце;
  2. "Седи" на строга диета;
  3. е над 60 години (10 mcg);
  4. живее в северните ширини;
  5. расте интензивно (15-20 mcg);
  6. при жени по време на лактация и бременност (25mkg);
  7. за културисти и професионални спортисти (120 mcg)

Важен момент: важно е комбинирането на лечението с дози витамин D с дози аскорбинова киселина и ретинол (витамин А).

Витамин D, какво е това и колко трябва да приемате на ден във видеото:

Дефицит на витамин D

Учените твърдят, че всеки 5-ти жител на нашата планета страда от липса на витамин D. А по силата на местоположението си Русия обикновено е в зона с ниско излагане на слънце. Прегледите на хора, страдащи от липса на ергокалциферол и холекалциферол, потвърждават това.

Недостигът на това вещество крие много сериозни рискове..

Поради проблеми с метаболизма на калций, този витамин е отговорен за:

  • може да се появи чупливост на костите;
  • рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава;
  • вероятността от рак се увеличава;
  • отслабен имунитет:
  • появява се лошо настроение;
  • кожата може да загуби тонуса си;
  • а зъбите - активно гниет.

Такава доста значителна вреда за нашето тяло се причинява от липсата на този витамин. В същото време дефицитът на витамин D при дете може дори да се превърне в рахит. Това сериозно заболяване засяга не само формирането на скелетните кости и мускулната тъкан, но и централната нервна система на децата..

Как да се предпазите от недостиг?

За да получите оптималната доза на веществото, трябва да „общувате“ със слънцето и да включите в диетата си храни, богати на този витамин. Има го много в черния дроб, червеното месо, яйчните жълтъци, тлъстата риба (сардини, скумрия, сьомга), сиренето, маслото, зелените зеленчуци, зърнените храни в груба форма.

Ако имате малко слънце и не можете да използвате много от горните продукти, само в този случай трябва да приемате допълнителни лекарства с това вещество.

Но преди това определено трябва да преминете специален кръвен тест - 25OND. Въз основа на резултатите си терапевтът ви ще направи заключение дали трябва да приемате лекарства с витамин D или не.

Ето прости правила за „общуване“ със слънцето:

  • препоръчително е да сте на слънце сутрин (приблизително до 12 часа) или след 16 часа;
  • веднага след слънчеви бани не се препоръчва да се мият под душа, защото тогава витамин D, произведен в кожата, няма да има време да проникне вътре;
  • дрехите и стъклото не предават ултравиолетова светлина;
  • не можете да прилагате защитни кремове, защото те ще попречат на кожата да получи достатъчно ултравиолетово лъчение;
  • ще е достатъчно да останете на слънце за 15 до 30 минути.

Гледайте видеото каква е употребата на витамин D и защо недостигът му е опасен за мъжете и жените

Новини от учени

Между другото, съвременните учени твърдят, че е погрешно да разчитате на слънцето и да се слънчевите бани да получавате витамин D. Последните проучвания показват, че само опасна доза ултравиолетова радиация може да осигури на организма 100% витамин. В този случай тенът, който неизбежно се появява, допълнително блокира производството на веществото. Ето защо е по-добре да се съсредоточите върху правилното хранене..

Но има и добри новини. Така докторът по медицина и хирургия на Испанския университет Джордж Памплона-Роджър вярва, че човек със светла кожа, за да синтезира необходимото за тялото количество витамин D, е достатъчно да бъде навън за 30 минути с отворено лице всеки ден. В същото време, за същия ефект, на тъмнокожи човек се нуждае от 50-60 минути такава разходка..

Освен това е напълно възможно да получите витамин D дори при облачно време. Защото ултравиолетовите лъчи също могат да проникнат в облаци. Само в по-малък обем.

Затова често ходете на улицата с отворено лице и ръце към здравето си..

Например Американската асоциация на лекарите е загрижена, че 70% от американците имат недостиг на витамин D. И това е при толкова слънчеви дни в годината! Причината е тривиална: тези хора прекарват 90% от живота си на закрито, а не на открито..

И накрая, най-новото изявление на учени от Обединеното кралство, че витамин D играе съществена роля за намаляване на риска от смърт, дори в случай на инфекция с коронавирус,

Защо излишъкът е опасен?

Всичко на този свят има свои противопоказания, включително витамин D. Излишъкът от това вещество опасно увеличава съдържанието на калций в организма. Това води до осификация на тъканите. Бъбречните камъни са друга вреда.

Невъзможно е да получите излишък от витамин поради слънцето, а поради храната също е трудно. Но приемането на добавки и лекарства може да се превърне в проблеми..

Следователно, не прекалявайте с витаминните препарати и не ги приемайте без да получавате съответните рецепти и предписания от Вашия лекар..

За да не ви навреди витаминният препарат, внимателно следете сигналите на тялото си.

Ранните симптоми на предозиране са както следва:

  • високо кръвно налягане, драматична загуба на тегло;
  • пристъпи на гадене;
  • загуба на апетит;
  • костна болка;
  • често уриниране.

Историята на живота

Именно по тази тема си спомних една история, която се случи с един от колегите ми. Дълго време разговаряше с един натуропат и по негов съвет приемаше капки витамин D и то 2 години.

Не се изискваше рецепта от лекар, както можете да си представите. В резултат на това, когато той е бил подложен на цялостен преглед, е установено, че има опасно високи нива на калций, а след това и камъни в бъбреците. Да, и колегата ми не се чувстваше много добре, налягането беше повишено, но самият той опасно отслабна.

Историята завърши добре - правилното лечение спаси човека от сериозни неприятности.

Но той научи урок за цял живот и разбра със сигурност, че безконтролният прием на дори витамини е изключително опасен.!

Предозирането с витамин D е рядко срещано явление, за разлика от неговия дефицит. Но внимавайте със себе си така или иначе! Препоръчвам и материалния витамин D за мъжествеността на мъжете и за привлекателността на жените чрез връзката

Това е всичко, ще съм благодарен за абонамент за моя блог и харесвания в коментарите. Можете да споделите тази статия с приятелите си чрез социалните мрежи, защото тя може да бъде много полезна и за тях. Добро здраве и късмет за вас, ще се видим скоро!

Витамин D: ползи за здравето, факти и изследвания

Витамин D, известен още като витамин на слънцето, източник на радост, може да се произвежда в тялото чрез леко (умерено) излагане на слънце или при поглъщане от храна или добавки.

Адекватният прием на витамин D е важен за регулиране на приема на калций и фосфор, поддържане на здрави кости и зъби и защита на логанизма от множество заболявания и състояния като рак, диабет тип 1 и много видове склероза..

Витамин D има много функции в организма, за да помогне:

- поддържайте здрави зъбите и костите

-подпомагат здравето на имунната, нервната система и мозъка

- регулират нивата на инсулин и здравето на сърдечно-съдовата система

- подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система и белите дробове

-влияят на експресията на гени, участващи в развитието на рака

Въпреки името си, витамин D се счита за прохормон, а не за витамин. Това е така, защото тялото е в състояние да произвежда витамин D самостоятелно чрез излагане на слънчева светлина върху кожата, докато витамините са хранителни вещества, които не могат да се синтезират от тялото и трябва да бъдат доставяни на организма чрез диета или добавки..

Смята се, че разумното излагане на слънце на открита кожа в продължение на 5-10 минути седмично дава на тялото способността да произвежда необходимия витамин D. Въпреки това витамин D има само период на полуразпад от около 2 седмици. Това означава, че може да се попълва бавно, особено през зимата. Последните проучвания показват, че над 50% от възрастните и децата по света имат недостиг на витамин D. Има няколко фактора, които водят до дефицит на витамин D, които ще бъдат разгледани по-нататък в тази статия..

Витамин D се образува, когато слънчевата светлина преобразува холестерола в кожата в калциол (витамин D3). Витамин D3 често се превръща в калцедиол (25 - хидроксивитамин D3) в черния дроб. След това бъбреците помагат за преобразуването на калцедиол в активната форма на витамин D, наречен калцитриол (1,25-хидроксивитамин D3). Като такива статините и други лекарства или добавки, които инхибират синтеза на холестерол, черния дроб или бъбреците, могат да повлияят на синтеза на витамин D.

Малко факти за витамин D

Ето някои основни моменти относно витамин D. По-подробна и съпътстваща информация можете да намерите в основната статия..

- Основната задача на витамин D е да поддържа развитието и поддържането на нормални кости и зъби.

- След 20 минути излагане на слънце, светлоок човек може да синтезира до 20 000 IU витамин D3

- Дефицитът на витамин D се наблюдава най-често при възрастни хора, кърмачета, хора с тъмна кожа и хора, живеещи на високи географски ширини, или тези, които получават малко излагане на слънце на кожата си

- 80% от пациентите с фрактура на тазобедрената става са имали максимален дефицит на витамин D

- 800 IU витамин D на ден намалява риска от счупване с 20% при възрастни възрастни и намалява риска от падания

Метаболизмът на витамин D може да бъде повлиян от някои лекарства, включително барбитурати, фенобарбитал, дилантин, изониазид и статини

Ползите за здравето на витамин D

В този раздел са разгледани потенциалните ползи за здравето на витамин D, като се започне от помощ за добро здраве на костите до възможно предотвратяване на рак.

Витамин D за здравето на костите

Витамин D играе съществена роля за регулирането на калция и поддържането на нивата на фосфор в кръвта, 2 фактора, които са изключително важни за поддържането на здрави кости. Нуждаем се от витамин D, за да гарантираме абсорбцията на калций в червата и да коригираме калция, който иначе би се екскретирал през бъбреците.

Дефицитът на витамин D при деца може да причини рахит, заболяване, характеризиращо се със силно изкривяване на краката, причинено от минерализация, която отслабва и омекотява костите.

При възрастни дефицитът на витамин D се проявява като остеомалация или остеопороза. Остеомалацията води до ниска костна плътност, мускулна слабост и чести малки псевдо фрактури на гръбначния стълб, тазобедрената става и плешката. Остеопорозата е най-честото заболяване на костите сред жените в постменопауза и възрастните хора..

Намален риск от грип

Деца, приемащи 1200 IU витамин D дневно в продължение на 4 месеца през зимата, намаляват риска от инфекциозен грип с повече от 40%.

Намален риск от диабет

Няколко наблюдателни проучвания показват обратна връзка между концентрацията на витамин D в кръвта и риска от диабет тип 2. При диабетици тип 2 липсата на витамин D влияе отрицателно върху секрецията на инсулин и стабилността на глюкозата. В едно конкретно проучване, бебетата, които са получавали 2000 IU витамин D дневно, са намалили 88% риска от развитие на диабет тип 1 до 32-годишна възраст.

Здрави бебета

След 16 седмици децата с нормално кръвно налягане, които получават 2000 IU дневно, имат значително по-ниска скованост на артериалната стена в сравнение с децата, които са получавали само 400 IU..

Ниските нива на витамин D също са свързани с по-висок риск и тежест на атомните заболявания, включително астма, атоничен дерматит и екзема. Витамин D може да увеличи противовъзпалителните ефекти на глюкокортикоидите, което го прави потенциално полезен като поддържаща терапия за хора със стероидна резистентна астма.

Здрава бременност

Бременните жени, които имат недостиг на витамин D, са изложени на по-голям риск от развитие на прееклампсия и необходимостта от цезарово сечение. Лошият статус на витамин D също е свързан с гестационен диабет и бактериална вагиноза при бременни жени. Важно е също така да се отбележи, че нивата на витамин D, които са били твърде високи по време на бременност, са свързани с увеличаване на хранителните алергии на бебето през първите 2 години от живота..

Превенция на рака

Витамин D е изключително важен за регулирането на растежа на клетките и за комуникацията между клетките. Изследователите смятат, че калцитриол (хормонално активна форма на витамин D) може да намали развитието на рак чрез забавяне на растежа и развитието на нови кръвоносни съдове в злокачествена тъкан, увеличаване на смъртта от ракови клетки и намаляване на клетъчната пролиферация и метастази. Витамин D засяга над 200 човешки гена, които могат да бъдат нарушени при неоптимални D условия.

Дефицитът на витамин D също е свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, множествена склероза, аутизъм, болест на Алцхаймер, ревматоиден артрит, тежка астма и свински грип. Въпреки това трябва да се направят по-сериозни изследвания, преди тези връзки да бъдат окончателно доказани..

Последни разработки по отношение на ползите за здравето от витамин D от MNT News

Дефицитът на витамин D е рисков фактор за мъжете от Африка, живеещи в райони с недостатъчно слънчева светлина.

Изследователи от Медицинското училище на Фейнберг в Северозападния университет заключиха, че мъжете от Афро-Америка, живеещи в райони с липса на слънчева светлина, са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин D, отколкото мъжете от Европа - Америка, живеещи в същите райони.

Добавки с витамин D могат да обърнат развитието на ранните простатни тумори.

Изследванията, представени на конференцията на Американското химическо общество, показват, че добавката с витамин D може да забави или дори да обърне развитието на ранните тумори на простатата, без да е необходима лъчева терапия или операция..

Получавайки добавки с витамин D, пациентите с МС могат да получат големи ползи за здравето.

Добавката с витамин D може да бъде безопасна и рентабилна стратегия за лечение на хора с множествена склероза, сочат нови изследвания, публикувани в списанието Neurology.

Ежедневната добавка с витамин D3 може да бъде от полза за пациентите със сърдечна недостатъчност.

За пациенти с хронична сърдечна недостатъчност приемането на допълнителен витамин D3 дневно може да подобри работата на сърцето. Това е заключението на ново проучване, представено наскоро в Американския колеж по кардиология на 65-тата годишна научна сесия и EXPO в Чикаго, Илинойс..

Препоръчителен прием на витамин D

Приемът на витамин D може да бъде измерен по 2 начина: в микрограми (маг или mcg) и международни единици (IU). 1 микрограм витамин D се равнява на 40 IU на витамин D. Препоръчителният дневен прием на витамин D беше преразгледан и актуализиран от Американските институти по медицина (IOM) през 2010 г. и в момента е определен както следва:

- кърмачета - 0-12 месеца - 400 IU (10 mcg)

-деца - 1 - 18 години - 600 IU (15 mcg)

- възрастни до 70 години -600 IU (15 mcg)

- възрастни над 70 години - 800 IU (20 mcg)

- бременни или кърмещи жени - 600 IU (15 mcg)

Въпреки че тялото е в състояние да произвежда витамин D самостоятелно, има много причини, поради които той е в дефицит. По-тъмните пигменти на кожата и използването на слънцезащитни средства могат значително да намалят способността на организма да абсорбира ултравиолетовите В (UVB) лъчи, необходими за производството на витамин D.

Слънцезащитният крем със слънцезащитен фактор (SPF) 30 може да намали способността на организма да синтезира витамин 95%. За да започне да произвежда витамин D, човешката кожа трябва да бъде пряко изложена на слънчева светлина и да не се крие под дрехите. Дори ъгълът, под който слънчевите лъчи удрят Земята, може да повлияе на тяхното усвояване..

Хората, които живеят в северните ширини или райони с високо замърсяване, работят през нощта и остават вкъщи през деня или трябва да бъдат постоянно у дома, трябва да се стремят да консумират допълнително витамин D от храната, когато е възможно. Бебетата, които са изключително кърмени, също са изложени на висок риск от недостиг на витамин D, особено ако са с тъмна кожа или имат минимално излагане на слънчева светлина. Американската академия по педиатрия препоръчва на всички кърмачета да получават около 400 IU витамин D дневно през устата..

Добавките с витамин D са лесно достъпни, но най-добре е да получите всеки витамин или минерал директно от естествени източници. Не единствен витамин или минерал прави някои храни важна част от диетата ни, а синергично действие на хранителните хранителни вещества да работят заедно, за да осигурят по-голямо усвояване и усвояване..

Например, витамин D е мастноразтворим. Това означава, че за усвояването му са необходими диетични мазнини. В допълнение, магнезият е необходим за превръщането на витамин D в активната му форма..

От време и време е доказано, че консумацията на определени хранителни вещества в добавка няма да осигури същите ползи за здравето като консумацията на хранителни вещества от цели храни. Трябва да се съсредоточите първо върху получаването на дневните си нужди от витамин D от слънчевата светлина и храната, а след това да използвате добавки като резервна..

Последни разработки по отношение на консумацията на витамин D от MNT News

Високи нива на витамин D в кръвта, установиха изследователи, дори защитиха здрави хора на генетично ниво.

Изследователи от Медицинското училище в университета в Бостън са открили, че по-високите нива на витамин D при здрави хора имат значително положително въздействие върху гени, които участват в няколко биологични процеса, свързани с болести, включително рак, автоимунно заболяване, сърдечно-съдови заболявания и инфекциозни заболявания..

Витамин D и загуба на тегло

Изследователи от университета в Минесота откриха, че нивата на витамин D в началото на нискокалорична диета предсказват успех за отслабване, приписвайки тази роля на витамин D при загуба на тегло..

Ниският витамин D може да увеличи риска от левкемия?

Много случаи на левкемия по света могат да бъдат причинени от дефицит на витамин D, по-специално в резултат на леко излагане на слънчева светлина. Това е заключението на ново проучване, публикувано в PLOS One.

Хранителни източници на витамин D

Слънчевата светлина е най-богатият и ефективен източник на витамин D. Най-богатите хранителни източници на витамин D са рибеното масло и тлъстите риби. Ето списък на храни с добри нива на витамин D:

- рибено масло, 1 супена лъжица: 1360 IU

-херинга, прясна, сурова, 4 унции: 1056 IU

- риба меч, варена, 4 унции: 941 IU

- сурови гъби от майтаке, 1 чаша: 786 IU

- сьомга, соке, варена, 4 унции: 596 IU

-сардини, консерви, 4 унции: 336 IU

- обогатено обезмаслено мляко, 1 чаша: 120 IU

- риба тон, консервирана във вода, сушена, 3 унции: 68IU

- яйце, пилешко, пълно, голямо: 44 IU

Последни разработки в хранителните източници на витамин D от MNT News

Витамин D-обогатен хляб е епизод в серията подкасти, която спечели наградата на Global Problem / Chemical Solution на American Chemical Society. Той твърди, че обогатеният с витамин D хляб може да се приравни с млякото като "основна база за осигуряване на тялото на съществено хранително вещество, което е трудно да се получи по естествен начин от храната"..

Потенциални рискове за здравето от приема на витамин D

Горното гранично ниво (UL), препоръчвано за витамин D, е 4000IU на ден. Националните здравни институти обаче считат, че токсичността на витамин D е малко вероятна при дневен прием под 10 000 IU..

Прекомерният прием на витамин D може да доведе до прекомерно втвърдяване на костта и укрепване на кръвоносните съдове, бъбреците, белите дробове и сърцето. Най-честите признаци на хипервитаминоза D са главоболие и гадене, но са възможни и загуба на апетит, сухота в устата, метален вкус, повръщане, запек и диария..

Пълноценната диета е най-важното нещо за предотвратяване на болести и постигане на добро здраве. По-добре е да ядете разнообразна диета, а не да се фокусирате върху отделните хранителни вещества като ключ към доброто здраве..

Какви са страничните ефекти на витамин D и има ли противопоказания?

Лекарите и учените често напомнят за необходимостта от прием на профилактични дози витамин D. Въпреки това, не всеки може да използва лекарства с калциферол. За да разберете за наличието на възможни противопоказания, достатъчно е да се консултирате със специалист.

Ролята на витамин D в организма

Витамин D (група калцифероли) е основно вещество за организма, благодарение на което се запазва физическото и психическото здраве на човек.

Доказаните ефекти на "слънчевата клетка" включват:

  • регулиране на всички етапи на калциево-фосфорния метаболизъм;
  • контрол на генома (според някои автори повече от 10%);
  • участие в много физиологични и биохимични процеси (над 1000 реакции);
  • нормализиране на хормоналния и емоционален фон;
  • регулиране на имунната, нервната, ендокринната система и други структури на тялото, където има рецептори за витамин D.

Дефицитът на хранителни вещества води до рахит при деца и остеопороза при възрастни.

При липса на този витамин се развиват такива сериозни заболявания като

  • аутизъм,
  • шизофрения,
  • диабет,
  • множествена склероза,
  • рак,
  • други патологии.

Относно употребата на "слънчев витамин"

Като се има предвид фактът, че липсата на калциферол се наблюдава при 80-90% от жителите на света, се препоръчва приема на витамин D в превантивни дози за всички. Такъв прием е абсолютно безопасен за здравето и елиминира страничните ефекти, ако не се надвишават допустимите дневни дози..

Показания за употреба

Показанията за назначаване на терапевтични дози калциферол се определят от лекаря. Лекарят разпитва, изследва и изследва пациента, за да установи дали има липса на "слънчева клетка". Лесно е да разберете колко от този витамин е в организма - взема се кръвен тест за общо 25 (OH) D.

Ако индикаторът е под нормата от 30 ng / ml (75 nmol / l), тогава се избира оптимален режим на лечение с избора на конкретни лекарства и дозировки. Холекалциферолът често се използва при лечението на редица заболявания (псориазис, множествена склероза, невроза, захарен диабет и други). Процесът на лечение винаги се провежда под контрола на лабораторни изследвания, за да се сведат до минимум възможните странични ефекти от използваните лекарства.

Форми на витамин D

Можете да приемате витамин D в различни лекарствени форми (капсули, таблетки, спрейове, капки, инжекции). Всеки от тях има своите предимства и недостатъци, така че лекарството се избира индивидуално за всеки човек. При новородени и малки деца се предпочита предпочитането на приемане на маслени капки.

За възрастни лекарството се избира въз основа на дозата, здравословното състояние и човешките нужди. Така че, водната форма "Aquadetrim" се абсорбира по-добре в червата и е показана за употреба при лица, страдащи от патология на стомашно-чревния тракт. В случай на тежък дефицит се препоръчват инжекции или препарати от активни метаболити на витамин D. Последният може да доведе до предозиране и развитие на хиперкалциемия..

Ежедневно изискване

Според официалните протоколи на Асоциацията на ендокринолозите, дневното изискване за "слънчева клетка" при мъже и жени под 70 години е 600-800 IU (15-20 μg). След 70 години индикаторът се повишава до 800-1000 IU (20-25 μg). Деца под 1 година изискват минимум 400 IU (10 mcg) хранителни вещества на ден. Последните проучвания на уважавани учени доказаха, че тези ежедневни норми са фокусирани върху предотвратяването на калциево-фосфорния метаболизъм и не отчитат всички свойства на калциферол..

За оптимално функциониране на целия организъм концентрацията на 25 (OH) D в кръвта не трябва да бъде по-ниска от 50-60 ng / ml (125-150 nmol / L). Свръхдоза се счита за повече от 100 ng / ml (250 nmol / l). Продължителният излишък на активното вещество води до хиперкалциемия и хипервитаминоза..

Кой витамин D е по-добре да изберете

Разбира се, по-добре е да се опитате да попълнете „слънчевия елемент“ по естествени начини - „полезния спектър“ на ултравиолетовата радиация и храната (треска, палтус, сьомга, лисички гъби, пилешки яйца, млечни продукти, портокалов сок и др.). Въпреки това, съвременният човек често се лишава от възможността да слънчеви бани сред природата и да яде естествена морска риба, така че този витамин силно липсва в организма. Лекарствата и хранителните добавки, съдържащи „слънчевата клетка“, се превръщат в алтернатива..

Учените твърдят, че дори през летните месеци има значителни ползи от приемането на профилактични дози калциферол. Витамин D защитава кожата от слънчево изгаряне, помага на човек да се адаптира към ултравиолетовите лъчи.

Изборът на лекарство трябва да се извършва съвместно с лекар, който може да вземе предвид възможните рискове от приемането му. В официалните инструкции се посочват следните противопоказания.

Витамин D3 не трябва да се приема, когато:

  • свръхчувствителност към холекалциферол;
  • уролитиаза, с образуването на калциеви или фосфатни камъни;
  • бъбречна остеодистрофия, с хиперфосфатемия;
  • хиперкалциурия;
  • хиперкалцемия;
  • хипервитаминоза D.

Приемът се извършва строго според показанията и с повишено внимание при сърдечна или бъбречна недостатъчност, активна форма на белодробна туберкулоза, саркоидоза и други грануломатози, някои заболявания на храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система, щитовидната и паращитовидната жлеза. Изисква постоянно наблюдение на жените по време на бременност и кърмене. Някои лекарства (антиконвулсанти, антитуберкулоза, сърдечни гликозиди, тиазидни диуретици и Колестирамин) не трябва да се използват едновременно с препарати калциферол..

Препоръчва се да го приемате сутрин, докато приемате мазни храни, заедно с витамин К2, калций, фосфор, магнезий, цинк, Омега-3. Дневната доза не трябва да надвишава 4000 IU (максимум 10 000 IU). Препоръчително е да се поддържа равен интервал от време между дневните дози. Ако пропуснете една порция, е разрешено да използвате двойна доза на следващия ден.

Възможно ли е витамин D за всеки?

В указанията за препарати за холекалциферол има специфични противопоказания: витамин D е забранен в случай на индивидуална непоносимост и всякакви състояния на организма, което е придружено от повишаване нивото на калций в кръвта и урината. Именно с хиперкалциемията се свързват всички сериозни странични ефекти от предозиране на „слънчевата клетка“. Това състояние е изпълнено със сериозни последици и дори може да доведе до смърт (хипервитаминозата е особено опасна за малки деца).

Ето защо, преди да използвате местни препарати за калциферол, трябва да се консултирате с лекар и да прецените плюсовете и минусите. Лекарят ще определи дали конкретен човек може да приема витамин D и в каква дозировка. Кръвен тест за общо 25 (OH) D (25-хидроксикалциферол) и цялостно изследване на тялото ще помогнат да се направи присъда. За да се изключат състояния и заболявания, които могат да станат противопоказание за прием на холекалциферол, се предписват следните изследвания:

  • определяне на калций и фосфор в кръвта и урината;
  • Рентгенови лъчи на светлината;
  • Ултразвук на бъбреците, черния дроб и щитовидната жлеза;
  • ЕКГ;
  • общи клинични анализи и биохимия на кръвта;
  • определяне на хормоните на щитовидната и паращитовидната жлези (паращитоиден хормон);
  • идентификация на мутация в VRD гена, която кодира рецепторите за витамин D.

Според показанията се предписват допълнителни методи (ендоскопско изследване на храносмилателния тракт, костна рентгенова снимка и др.). Ако се установят противопоказания за назначаването на холекалциферол, ситуацията се решава на индивидуална основа.

Странични ефекти от витамин D

Калциферолът е естествено вещество в организма. Следователно този витамин не може да бъде в изобилие, ако идва от храна или се синтезира от кожата. Излишъкът и страничните ефекти на "слънчевата клетка" са свързани преди всичко с приемането на лекарства, съдържащи нейните активни метаболити - калцитриол и алфакалцидол. Последните се предписват за лечение на остеопороза и редица други заболявания и при пациенти с нарушен метаболизъм на калциферол в организма, за да се коригира дефицитът му.

Народните препарати на витамин D, дори във високи дози (няколко хиляди IU), рядко водят до излишък на активното вещество и до негативни последици. Предозирането и появата на странични ефекти при възрастни са възможни в следните случаи:

  • приемане на повече от половин година дози, които надвишават 4000-10000 IU;
  • индивидуални характеристики на човек (чувствителност на рецепторите към калцитриол, мутация на VRD гена, нарушен метаболизъм на "слънчевата клетка" в организма и др.);
  • съпътстващи заболявания (тиреотоксикоза, злокачествени тумори, костни метастази и др.).

При кърмачетата вероятността от интоксикация с калциферол е с порядък по-голяма, тъй като тялото им не е напълно оформено и някои биохимични реакции могат да бъдат нарушени. Следователно, дори обичайните профилактични дози понякога могат да причинят странични ефекти. Това важи особено за бебета, които са родени преждевременно или с дефекти в развитието..

Според официалните инструкции за холекалциферол (наръчник за лекарства VIDAL), лекарството има следните странични ефекти:

  • анорексия (липса на апетит);
  • гадене и повръщане;
  • загуба на телесно тегло;
  • силна жажда;
  • полиурия;
  • цефалгия;
  • болка в мускулите, ставите и костите;
  • раздразнителност;
  • депресия;
  • нарушение на сърцето;
  • образуването на камъни в бъбреците;
  • нефрокалциноза, калцификация на меките тъкани и други структури на тялото.

Всички негативни симптоми са причинени по някакъв начин от хиперкалциемия и хиперкалциурия. Колкото по-дълго трае това състояние, толкова по-сериозни промени настъпват в организма. Отлагането на калциеви соли в кръвоносните съдове и вътрешните органи може да доведе до многоорганна недостатъчност и смърт на човек. Ако детето е претърпяло хиперкалцемия, това се отразява негативно на последващото му физическо и психическо развитие. Конкретният резултат зависи от нивото на калций в кръвта и колко дълго е в общото кръвообращение.

Симптоми на предозиране с витамин D

Клиничната картина на предозиране с калциферол ще се различава в зависимост от нивото на калций в кръвта, тежестта на настъпилите промени и общото състояние на човека. Острото отравяне с лекарства, съдържащи витамин D или неговите активни метаболити, се характеризира с тежка интоксикация на организма. Възможно е повтаряне на повръщане, повишена температура, общо неразположение и други типични признаци.

Хроничното отравяне може да бъде безсимптомно или придружено от оплаквания:

  • дискомфорт, болезненост в мускулите, костите и ставите, мускулни крампи;
  • главоболие и виене на свят, до "изключване" на съзнанието;
  • емоционална лабилност, апатия, безсъние, летаргия, загуба на памет и др.;
  • диспептични разстройства;
  • проблеми със сърцето и кръвоносните съдове (симптом на „червени очи“, нарушения на сърдечния ритъм, скокове на кръвното налягане);
  • хормонални нарушения;
  • сърбяща кожа;
  • нарушение на пикочно-половата система (оток, често уриниране и др.).

При продължително предозиране децата започват да изостават в развитието си, поведението им се променя.

Лечение на предозиране с витамин D

При остра интоксикация е показана хоспитализация в специализиран отдел. Малките деца също се лекуват в болница. Хроничното предозиране на калциферол при възрастни, без ясно изразени промени, предполага амбулаторно наблюдение. За да премахнете излишъка от хранителни вещества, отменете всички хранителни добавки и лекарства, с неговото съдържание.

При остра хиперкалцемия принудителната диуреза се провежда в продължение на 4 часа: физиологичен разтвор се инжектира във вена със скорост 20 ml / kg, а фуроземид (или друг диуретик на бримка) - 1 mg / kg. Калцитонин (4U / kg на всеки 12 часа), бисфосфонати, глюкокортикоиди и други лекарства могат да се добавят. Това е последвано от симптоматично лечение, насочено към премахване на последствията от хиперкалциемия..

Противопоказания за прием на витамин D

Дори ако човек е абсолютно здрав и планира да приема хранителни добавки с холекалциферол за профилактични цели, препоръчително е първо да се консултирате с лекар, да дарите кръв за калций и 25 (OH) D. За деца педиатър прави всякакви срещи, също и след тестове. Противопоказание може да бъде хипоксия и вътречерепна травма при раждане, ядрена жълтеница, малкият размер на големия фонтанел и други фактори, които се оценяват от педиатър..

Имайки предвид факта, че почти всички отрицателни последици от приема на средства, съдържащи „слънчевата клетка“, са свързани с хиперкалциемия, на първо място, витамин D не трябва да се приема от хора, които имат високо съдържание на калций в кръвта. Причините за това състояние могат да бъдат следните:

  1. свързано с повишено производство на паращитовиден хормон: първичен хиперпаратиреоидизъм поради тумор или множествена ендокринна неоплазия (синдром на Золингер-Елисон, неоплазми на хипофизата, клетъчни образувания на островите на панкреаса, феохромоцитом, медуларен щитовиден карцином); фамилна хипокалциурична хиперкалцемия; литиева терапия;
  2. свързани със злокачествени процеси: солидни тумори с хуморална медиирана хиперкалцемия (бъбреци, бели дробове); твърди новообразувания с метастази (млечна жлеза, простата); хематологични онкологични заболявания (левкемия, лимфом, множествен миелом);
  3. поради повишената скорост на метаболизма на калций в костната тъкан: тиреотоксикоза; продължително обездвижване; дългосрочна употреба на тиазидни диуретици; излишък на витамин А;
  4. в резултат на бъбречна недостатъчност: алуминиева интоксикация; тежък вторичен хиперпаратиреоидизъм;
  5. свързан с витамин D: интоксикация с калциферол; повишен калцитриол в кръвта; грануломатозни заболявания; идиопатична хиперкалцемия при кърмачета.

Ако човек първоначално има повишено ниво на калций в кръвта, в структурите на тялото има отлагания на неговите соли, тогава приемането на лекарства с витамин D е противопоказано за него. Също така индивидуалната свръхчувствителност към „слънчевата клетка“, особено метаболизма на калциферол в организма (лоша абсорбция поради синдром на малабсорбция и др.) Или увеличаване на фосфатите в кръвта и урината, ще служи като ограничение. Ако човек е алергичен, тогава преди започване на терапия се взема предвид възможността за алергични реакции към допълнителни компоненти на специфични хранителни добавки и лекарства..

Витамин В12 - ползите и ползите от кобаламин

Слънчоглед или слънчоглед?