Диета при акне

Акнето е козметичен проблем, който традиционно се счита за типичен за тийнейджърите. Кожните обриви обаче често са проблем за възрастни. Повечето от нежния пол, забелязвайки неканените „гости“, често правят същата традиционна грешка: прикриват петна от акне с декоративна козметика. Това е само моментно решение, което няма да премахне самия проблем, а просто маскира неговите прояви. За да изберете най-добрия метод за избавяне от акне, трябва да се свържете с козметик и да прегледате диетата си. Именно какво ядете, специалистът ще поиска преди всичко, когато дойдете при него за среща..

Правилната диета е една от най-важните съставки в борбата за здрава и красива кожа. Само интегриран подход, комбиниращ външни агенти и правилната диета, може веднъж завинаги да ви спаси от кожни обриви. Всяко възпаление, появата на акне или акне сигнализира, че е време да изберете диета за акне.

Причините за появата на акне

Причините за всеки кожен обрив могат да варират. Въпросът може да е в нестабилността на хормоналния фон, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Най-често обаче акнето сигнализира, че има определени грешки в диетата, които трябва да бъдат елиминирани..

Например, диетолозите отдавна са установили, че излишъкът на захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира повишаване на нивото на мъжките хормони андрогени. Това увеличава производството на себум, който запушва порите. Това е първата стъпка към получаване на акне.

Освен това експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и здравето на червата. Диетата на съвременен човек далеч не е идеална и затова често става причина за смущения в храносмилателния тракт. В резултат на това в организма се натрупват токсини и шлаки и метаболитните процеси се забавят. Червата престава да изпълнява пряката си функция, тя просто не може да се справи с отстраняването на токсични вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата се свързва с почистващата функция, „промивайки“ токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, прословутите „черни точки“ и акне.

Следователно, почистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към освобождаването от кожни проблеми..

Основни принципи на диетата против акне

Особеността на диета, предназначена да реши проблема с акне и акне, е, че специалистите могат да дадат само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален и поради това е необходимо постепенно да се допълва диетата, като се вземат предвид всички характеристики, начин на живот и възможна непоносимост към определени храни. Бързата и драматична промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието

Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както бе отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбиозата, разтворимите диетични фибри и пектин трябва да бъдат включени във вашата диета, допринасящи за създаването на благоприятна среда за възпроизводството на полезна микрофлора.

Натуралните диетични фибри са богати на елда и перлен ечемик, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и др..

От голямо значение е на какъв вид обработка се подлага храната. За тези с кожни проблеми диетолозите препоръчват да се сведе до минимум присъствието на пържени храни в диетата. Използвайте пароварка или мултикукър - те ще помогнат не само да готвите с минимално количество мазнини, но и да запазите максималното количество витамини и минерали в храната.

При проблемна кожа се препоръчва ежедневното присъствие на храни с високо съдържание на цинк в диетата. Говорим за пшенични трици, черен дроб, постно говеждо и морски дарове. Цинкът е микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира функциите им.

Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. По този начин, витамин А, поради своите изключителни противовъзпалителни свойства, насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяването и лющенето и изравнява релефа на кожата. Най-високата концентрация на това вещество е в рибено масло, моркови, царевица, кайсии, млечни продукти..

Витамините от група В също трябва да присъстват в диетата. Те стимулират обновяването на епидермалните клетки, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сирене, зеле, пшенична каша, елда, черен дроб и бъбреци..

Витамин Е се нарича „витамин на младостта” с причина. Той ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има лифтинг ефект, поддържа водно-липидния баланс в организма, като помага за решаване на проблема със сухата кожа, пилинг и старчески петна. Този чудотворен витамин присъства в слънчогледово, памучно и соево масло, покълнало жито, зелен грах, варени яйца, магданоз.

И накрая, при всякакви кожни проблеми, рибата трябва да бъде включена в диетата. Той е богат на омега-3 мастни киселини, ролята на които в състоянието на кожата трудно може да бъде надценена. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хронични процеси. Те ускоряват лечебния процес, отговарят за еластичността на кожата, тонизират я.

Специални продукти

Списъкът с продукти, препоръчвани за хора с проблемна кожа, е доста широк. Диетолозите съветват да се регулира присъствието им в диетата, като се фокусират единствено върху собственото им здраве и евентуалната непоносимост:

1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, които са отговорни за нормалното функциониране на червата. Диетолозите препоръчват поне веднъж месечно да провеждате зеленчукови или плодови дни на гладно.
2. Кашата трябва да се консумира най-малко три пъти седмично. Спрете избора си на елда, овесени ядки, кафяв ориз.
3. Хлябът е разрешен в ограничени количества. По-добре да изберете ръж, груба.
4. Ферментиралите млечни продукти също трябва да присъстват в менюто. Изберете не твърде мазно извара, не забравяйте за кефира.
5. Месо с ниско съдържание на мазнини - говеждо, пуешко, пиле без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Парите или го скара.
6. Зехтинът е естествен здравословен източник на цяла гама от хранителни вещества. Добавете го към зеленчукови салати.
7. Чиста вода, минерална вода без газ. Правилният режим на пиене (поне осем чаши дневно) насърчава регенерацията на клетките и цялостното подмладяване на организма.
8. Зеленият чай е източник на противовъзпалителния химически катехин. По-добре е да не добавяте захар към него..
9. Ядките са склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, струва си да изберете ядки в "естествена" форма, без химически аромати.

"Черен списък" на продуктите

Някои храни в нашата диета трябва да се избягват, ако се появят някакви кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, тогава поне сведете до минимум използването на всички изброени по-долу..

И така, "черният списък":

1. Всяко пушено месо, дори домашно приготвено бързо хранене, полуфабрикати.
2. Подправки. Феновете да се поглезите с пикантни, могат да добавят чесън към ястия - той има противовъзпалителен ефект и помага за прочистване на кръвта. Ароматът на маруля ще помогне да се разкрие коренът от джинджифил, който има същите свойства.
3. Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постни.
4. Силен черен чай, кафе.
5. Хляб, бял хляб.
6. Сладкиши: захар, сладкарски изделия, шоколад. Забранени са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. За тези, които не са в състояние напълно да се откажат от любимите си „закуски“, диетолозите препоръчват да замените захарта с мед.
7. Храни с високо съдържание на йод: морски водорасли, йодирана сол.

Смята се, че излишъкът на това вещество в диетата може да провокира появата на акне..

Диета за акне - примерно меню

Както бе отбелязано по-горе, няма нито една истинска диета за акне. Диетата трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и вашите собствени предпочитания. Примерно меню за седмица може да изглежда така.

Понеделник: Сутрин пригответе пшенична каша с мляко. Завършете храненето си със зелен чай без захар. За обяд задоволете глада си с борш в постно говеждо бульон. Не добавяйте пържена дресинг. Чаша зелен чай е разрешена. За вечеря се наслаждавайте на печена риба и зеленчукова салата, гарнирана с чесън.

Започнете във вторник с твърдо сварено яйце, нискомаслено извара с горски плодове и чай без добавена захар. За обяд се препоръчва пилешки бульон, зеленчукова яхния, резен пилешко и чаша доматен сок. Ще вечеряме с елда със зеленчукова салата и парче пиле.

В сряда са разрешени пшеничена каша и чаша кефир за закуска. За обяд гответе пилешка супа, а вечерното хранене ще се състои от яхния от говежди черен дроб със зеленчуци. Утолете жаждата си с компот.

Четвъртък имам за вас закуска салата от сирене фета и домати. Разрешен е филийка ръжен хляб. За сладко - круша. Не забравяйте зелен чай без добавена захар. На обяд задоволете глада си със зеленчукова супа и филийка задушена риба. Допуска се чаша ягодов сок. Ще вечеряме с извара с трици и плодове и чаша зелен чай.

Петък ще започне с елда и мляко. За сладкиши - плодове. Вечеряме със супа върху постно говеждо бульон, а за вечеря хапваме задушено пиле с кафяв ориз. Ние утоляваме жаждата със зелен чай.

В събота ще закусите с извара с горски плодове и компот. Ще обядваме с пилешки бульон с филийка пилешка и зеленчукова салата. Вечерно хранене - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

Неделя ще започне с панирани пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд са разрешени борш с постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Ще вечеряме с извара с трици и ще утолим жаждата си с домашно кисело мляко..

1. Стоппард М. А. - Книга за лицето и тялото. - Минск, 1993.
2. Минина В. Н., Иванова М. С., Ганскау Е. Ю. - Здравословна храна в контекста на ежедневието на руснаците. - 2018г.
3. Тарасова Н. С., Лавренчук А. А. - Правилното хранене като гаранция за здраве и дълголетие. - 2008г.

Повече свежа и подходяща здравна информация в нашия канал Telegram. Абонирайте се: https://t.me/foodandhealthru

Специалност: специалист по инфекциозни заболявания, гастроентеролог, пулмолог.

Общ опит: 35 години.

Образование: 1975-1982 г., 1ММИ, сан-гиг, висша квалификация, лекар по инфекциозни болести.

Научна степен: доктор от най-високата категория, кандидат на медицинските науки.

обучение:

1. Инфекциозни заболявания.
2. Паразитни заболявания.
3. Спешни случаи.
4. ХИВ.

Диета при акне: принципите на правилното хранене, здравословни и нездравословни храни

Акнето е често срещан проблем не само за тийнейджърите, но и за възрастните. Когато се появи обрив по лицето, момичетата, на първо място, купуват скъпи кремове и мехлеми. Лечението и поддържането на тонуса също са много важни, но ако кожните проблеми са постоянни, причините могат да се крият в лоша диета, вътрешни заболявания или липса на хормони. Не е напразно, когато отидете на дерматолог, лекарят веднага пита за вашето хранене, защото тялото се нуждае от витамини, минерали, аминокиселини за правилното функциониране. Нездравословната храна, дори комбинирана с най-скъпия мехлем, няма да даде желания ефект. Диета срещу акне не само ще направи кожата ви по-чиста, но и подрежда червата ви, ще помогне за нормализиране на хормоналния баланс.

Основни принципи на съставяне на диета за акне и акне

За да не навредите на тялото си, по-добре е да направите диета с вашия лекар, след като вземете тестове и подробна консултация. Има и здравословни диети, които не са в състояние да навредят на вашето здраве, те са насочени само към прочистване на червата от токсини и токсини. Разбира се, могат да се дадат само общи препоръки, защото всеки човек е различен: някой може да има непоносимост към лактоза или алергия към глутен. Внимавайте да не промените радикално ежедневния си хранителен режим, постепенно добавяйте нови храни, в противен случай това може да се отрази негативно на тялото ви.

Основната задача на диетата против акне е да пречисти червата и да нормализира работата на стомашно-чревния тракт. Може дори да не сте наясно с проблемите с органната система, но всичко се отразява в кожата. Ако токсините и вредните вещества не могат лесно да напуснат тялото, тъй като вътрешните органи не могат да се справят с работата си, кожата им помага - следователно акнето.

Какви храни са полезни?

Първата ви стъпка към диета трябва да бъде прочистване на дебелото черво. Днес в аптеката можете да намерите лекарства от различни ценови категории: Бисакодил, Фортранс, Порталак. Можете да направите процедурата си за почистване на червата у дома. Използвайки ги, ще почувствате значително подобрение в състоянието на кожата от първия ден. Стъпка номер две - ще има директен преход към нова диета:

• на първо място се препоръчва да се ядат храни, богати на фибри (диетични фибри). Може да бъде перлен ечемик, елда, овесени ядки, пшеница, грис каша, хляб от различни сортове пшеница, варени макаронени изделия, боб, брюкселско зеле, грах, гъби и билки (магданоз, копър, маруля). Специално лекарите изолират пшенични трици, дневната доза трябва да бъде пет супени лъжици;
• продукти, съдържащи цинк, ще ви помогнат да регулирате работата на мастните жлези: калмари, скариди, риба, аспержи, яйца, черен дроб, пилешки гърди, джинджифил, ядки, лешници, шам-фъстък;
• Витамин А, който се намира в моркови, царевица, кайсии, касис, спанак и рибено масло, се справя със задачата за почистване на кожата;
• Витамини от група В: картофи, пълнозърнест хляб, домашни птици, риба, сирене и други ферментирали млечни продукти, бирена мая;
• Красотата на кожата се подпомага и от храни, богати на витамин Е. За да направите това, трябва да включите в диетата си зеле, планинска пепел, морски зърнастец, слънчогледови семки, шам-фъстък, борови ядки, шипки;
• ненаситените мастни киселини участват в процеса на метаболизма на мазнините и правят кожата еластична. Основни хранителни източници на омега-3: ленено масло, чиа, мазна морска риба и морски дарове, спанак и морски водорасли.

Какви храни е най-добре да избягвате?

Следните храни се отразяват негативно на здравето и състоянието на лицето ви. Те трябва да бъдат избягвани или значително намалени при употреба:

Стъпка 1: кажете „не“ на бързата храна и сладкишите!

Майонеза, кетчуп, люти подправки, подправки, любимото ви пушено месо, пържени картофи, пържени KFC крилца и, разбира се, сладкиши - всички тези храни повишават нивата на холестерола в организма, което означава, че увеличават възпалението. Откажете се от захарта и се опитайте да ядете по-малко сладки десерти: излишната захар унищожава колагеновите и еластиновите влакна;

Стъпка 2: Забравете за кафето.

Може би звучи странно, но любителите на кафе също са изложени на риск да загубят красотата на кожата си. Факт е, че кафето стимулира производството на организма от стресовия хормон кортизол. Излишъкът му в повечето случаи е причина за появата на акне. Дори и да не пиете кафе, опитайте се да се притеснявате по-малко на работа, почивайте повече, тези прости истини също ще ви избавят от ненужни кожни проблеми;

Стъпка 3: Пресечете високо протеиновите храни от менюто си.

Месо, ядки, млечни продукти, те са изключително полезни, но си струва да ги използвате разумно. Тези храни стимулират производството на вече стероидни хормони. Смесени с чести посещения на фитнес, те могат да ви превърнат в не само Мис Олимпия, но и да лишат кожата ви от здраве до степен, че уелнес маските и козметичните кремове няма да помогнат.

Примери за диети за здрава кожа

Стресът, постоянната липса на сън, нередовното хранене са основните противници на красивата сияйна кожа. Ако, гледайки себе си в огледалото, забележите все повече и повече несъвършенства: акне, червени петна, фини бръчки, сив тен - тогава е време да действате. За щастие не сме сами в малките си несъвършенства. Много жени имат такива проблеми по целия свят, никой не е имунизиран от тях и дори световни звезди. След това можете да прочетете какви принципи на диета се препоръчват от "звездни" лекари, както и какво трябва да бъде правилното хранене за акне според тях.

Диетата на Джоан Лунден

Известната американска журналистка и телевизионна водеща, с наднормено тегло, разработи диета с плодове, благодарение на която можете да свалите до 5 килограма за седмица. Плодовете са отлична горелка за мазнини, освен това съдържат полезни витамини и фибри, необходими за прочистване на тялото и подобряване не само на кожата, но и на косата и ноктите. Общата диета е проектирана за три дни.

• За закуска трябва да ядете 400 грама пъпеш с нискомаслено кисело мляко;
• обяд - плодова салата, приготвена с нарязан портокал, киви и няколко големи ягоди. Подправете всичко с нискомаслено кисело мляко;
• вечеря - 170 г пуешко или бяло пилешко месо без кожа, зеленчукова салата, за десерт - две сливи и половина грейпфрут;

• закуска - зърнени и ягодови коктейли (смесете половин чаша от любимите си зърнени култури с чаша плодове);
• за обяд - гладуваме, ядем само няколко филийки ананас;
• вечеря - малко по-удовлетворяващо, 170 г пуешка гърда, маруля, средно портокал и две нектарини;

• закуска - 4 филийки диня, чаша нискомаслено ванилово кисело мляко;
• обяд - ягодово-бананово пюре, подправено с няколко капки ябълков сок;
• вечеря - 170 гр. риба на пара, 10 бр. Брюкселско зеле, чаша нискомаслено кисело мляко.

Диета против акне

Смята се, че тази диета е разработена от дерматолога Ден Госдес. Използва се от момичета и жени, за да се отървете от акне и да почистите порите на лицето. Това е необичайна диета, тук няма да видите ежедневно меню, можете да изберете какво да ядете и кога. Но има някои основни правила, които трябва да се спазват:

1. опитайте се да се откажете от мазни храни. Намерете храна на растителна основа, която обичате. Мазнините в тялото стимулират производството на хормони, а прекомерното количество хормони в кръвта се отразява в кожата;
2. направи правилото да ядем повече фибри. Храни с високо съдържание на фибри, почистват организма и премахват токсините;
3. фъстъците не са ти приятел. Както показват проучванията, фъстъците не се толерират от много хора, поради това възниква алергична реакция и се появяват кожни обриви;
4. не прекалявайте със солта, особено йодираната сол. Излишъкът от йод е открит при анализи на пациенти с дефекти на лицето. Те нарушават метаболизма и водят до хормонални нарушения;
5. купувайте млечни продукти само с намалено съдържание на мазнини;
6. умерено яжте храни, състоящи се от прости въглехидрати (торти, рула, сладкиши и други сладкиши);
7. в допълнение към витамините, които получавате от храната, вземете сложни добавки и минерали.

Ежедневно меню за здрава, бистра кожа

С оглед на гореизложеното, ако все още не сте сигурни дали можете да ядете определени храни, предлагаме меню, насочено към нормалното функциониране на организма и подобряване на състоянието на кожата. Използвайте го като основа, след което можете да разнообразите диетата си, като използвате други продукти, като вземете предвид принципите на хранене за акне, описани по-горе.

• за закуска яжте овесена каша в обезмаслено мляко, добавете сушени плодове и шепа ядки; чай без захар;
• обядът трябва да е сърдечен, но не и мазен. направете постно борщ или диетична супа, зеленчукова салата и зелен чай;
• за вечеря - варен ориз с моркови и варени пилешки гърди, инфузия от шипка.

• закуска - нискомаслена извара с хляб, сок от червена боровинка;
• обяд - задушено пилешко филе с елда, прясна зеленчукова салата с билки, доматен сок;
• вечеря - парче варено говеждо месо със зеленчуци, нискомаслени кефири;

• за закуска - плодова салата с резенчета портокал, банан и киви, чаша мляко;
• обяд - супа и варена пуйка, зелен неподсладен чай;
• за вечеря - печена или варена риба, рукола, домат, фета салата, подправена със зехтин;

• закуска - плодов пюре с ядки и мляко;
• за обяд - картофено пюре, парен палтус, маруля, доматен сок;
• вечеря - ориз с варени пилешки гърди и царевица, портокалов сок с хляб;

• за закуска - мюсли с мед и плодове, можете да се поглезите малко с кафе;
• за обяд - ечемична каша със зеленчуци и варени яйца, брезов сок;
• вечеря - морски дарове кебап с лимонов сок, сок от грейпфрут;

• закуска - омлет с домати, билки и сирене, чай с лимон;
• обяд - тиква каша в мляко, безмаслено ферментирало печено мляко;
• за вечеря - зеленчукова яхния, салата от моркови и ябълки за десерт;

• за закуска сварете две яйца, пшенична каша с масло и зелен чай;
• обяд - пуешка супа, зеленчукова салата, подправена със зехтин и лимонов сок;
• вечеря - елда каша с пилешко филе и плодова салата за десерт.

Супер рецепти за акне

Диетичните, лесно поносими ястия се приготвят по-лесно от кулинарните изкушения и най-важното - те носят само ползи за здравето и красотата на кожата. Нека да разгледаме колко бързо и лесно се приготвят тези рецепти.

Парна риба

Полезна рецепта не само за момичета с акне, но и за тези, които искат да укрепят косата и ноктите си. Първо трябва да почистите рибата, да се отървете от неядливи вътрешности. След това сол и черен пипер подгответе трупа, сложете го в двоен котел и задайте времето на таймера. Времето за готвене може да зависи от мощността на паровара, но обикновено не отнема повече от един час. За вкус можете да добавите моркови, нарязани на ивици или лук на пръстени. Добавете лимонов сок преди сервиране, за да подобрите вкуса.

ласкател

Можете да смесвате всеки от любимите си плодове и зеленчуци, за да си направите пюре, стига да съответстват на вкуса. Например, обелете бананите, нарязани на филийки и сложете във фризера за 20 минути. По това време смилайте половин зелена ябълка с 6-7 големи ягоди в блендер, след което добавете замразени банани. Добавете мляко към тази ягодово-плодова смес, докато се получи течна консистенция и 1 супена лъжица ленено масло. Изсипете получения смути в чаша. За украса можете да вземете няколко листа мента или да използвате останалите плодове.

Простите и достъпни ястия ще се харесат на вашето семейство и не само ще направят кожата ви по-чиста и гладка, но и ще спестят значителни пари от скъпи лекарства и мехлеми против акне..

Диета за почистване на лицето от акне

Акнето е проблем не само за подрастващите, но и за възрастните жени. Появата им се причинява от небалансирана диета, изобилие от "боклучна" храна, лоша грижа за кожата и неправилен избор на козметика. Има и други причини, но понякога диетата може да помогне..

Показания за употреба

На пръв поглед може да изглежда, че няма връзка между състоянието на кожата и храненето. Това не е така, тъй като кожата реагира чувствително на процеси в организма. И ако храносмилателната система не функционира правилно и „грешните“ вещества навлизат в тялото, тогава това със сигурност ще се отрази на лицето.

Основната индикация за диета против акне по лицето е наличието на акне или акне. Основната цел на диетата: да се отървем от появилите се дефекти. Заслужава да се отбележи, че този метод на борба не дава незабавен ефект! Всяка диета трябва да бъде одобрена от специалист (козметик или дерматолог).

Какво представляват диетите за акне

вегетарианец

Този начин на хранене може да не доведе до очакваните резултати, ако човек злоупотребява с не много здравословни продукти. Вегетарианската диета включва не само избягване на месо, яйца и други животински продукти, но и хляб, захар, сладкиши и газирани напитки, произведени промишлено. Вегетарианството може да ви спаси от акне, при условие че е причинено от стрес, лошо храносмилане и неправилна диета..

кефир

Долната линия е проста: можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини в неограничени количества. Освен това към диетата трябва да се добавят зелен чай, все още минерална вода, плодове и зеленчуци. Максимум, на тази диета можете да „задържите“ за една седмица, при липса на заболявания на храносмилателната система.

елда

Изисква задължително спазване на диетата в продължение на 7-14 дни. Примерно меню изглежда така:

• закуска: елда, варена във вода без сол, резен от застоял черен хляб със сирене, чай;
• обяд: чаша всякакъв сок;
• обяд: зеленчукова супа с месо и зеленчукова салата;
• следобедна закуска: голяма зелена ябълка;
• вечеря: каша от елда и варена риба.

Без глутен

Според д-р Франк Липман изобилието от глутен в храната има отрицателен ефект върху състоянието на кожата и провокира появата на акне. Храни, съдържащи глутен, могат да бъдат заместени:

• кафяв ориз;
• царевица;
• елда;
• картофи;
• зеле;
• лебед.

отстраняване

Вариант за тези с алергии към акне. Същността на елиминационната диета е последователното изключване на храни, които могат да провокират алергична реакция от диетата. Елиминирайки дразнещия продукт, можете да се отървете от акне завинаги. Основната задача е да се идентифицира алергенът, който може да отнеме неопределено време..

Етапи на прочистване на тялото

Козметиката, използвана за борба с акнето, може да бъде разочароваща. Защото причината за акнето е шлакането на тялото и натрупването на токсини в него. Следователно не само кожата се нуждае от почистване, но и тялото. Особено внимание се обръща на червата, черния дроб и кръвта.

Почистването се извършва у дома и изисква системност, време и последователност. На първо място се извършва прочистване на червата, което предполага преход към здравословна диета и някои процедури. Важни точки:

• храната трябва да съдържа достатъчно количество фибри;
• задължително спазване на режима за пиене;
• за нормализиране на чревната биоценоза се препоръчва употребата на "живи" кисели млечни продукти и препарати "Бифидумбактерин", "Линекс", "Лактиале";
• можете да използвате зелева саламура или лаксативи за прочистване на червата.

Почистване на черния дроб

След отстраняване на грешки в червата, трябва да "се грижите за черния дроб". За да направите това, можете да използвате лекарства, които подобряват работата на този орган и премахват жлъчката. Има много рецепти за традиционна медицина, които трябва да се прилагат на практика само със съгласието на лекар..

Успоредно с това се препоръчва да се вземат хепатопротектори, включително тези с естествен произход (овес и всички ястия, приготвени на негова основа).

Пречистване на кръвта

Провежда се последно и най-често този процес протича автоматично, след като човекът се е погрижил за прочистване на червата и черния дроб. За да пречистите кръвта, можете да използвате както билкови препарати, така и обикновен чесън, който трябва да се яде по няколко скилидки на ден. Чудесен начин да изчистите кръвта си без излишни миризми е чаша лимонова вода сутрин и чаша чай от лайка вечер..

Възстановяване на състава на себум

Секрецията на мастните жлези (себум) се състои от восък, стирен, холестерол, мастни киселини, триглицериди и други вещества. "Проблемният" себум (себум) има "грешен състав". Омега-3 и Омега-6 мастните киселини, надарени с противовъзпалителни свойства, са по-малко в него.

И омега-9 мастни киселини, които правят себума по-вискозен - повече. Това причинява порите да се запушват със себум, а пъпки и комедони се развиват върху кожата, лишена от естествена защита срещу възпаление. Този проблем може да бъде решен само чрез коригиране на диетата..

Полезни и нездравословни храни

Нежелана храна е на ръба за всички и едва ли има човек, който да не знае за съществуването на „черния списък“. Тя включва храни, които трябва да изключите от диетата си:

• Банани (богати на нишесте).
• Бързо хранене.
• Всякакви сладкиши.
• Пушени продукти.
• Мазно месо и свинска мас.
• алкохол.
• Силен чай и кафе.
• Смлян ориз.
• Хляб от пшенично брашно, сладкиши.
• Мастни и пикантни ястия.
• Колбаси и колбаси.
• Животински мазнини.
• Царевични люспи и пръчици.
• Сметана.
• Сладолед.

Одобрени и силно препоръчителни продукти

• Зеленчуци и плодове.
• Морски дарове и всякаква риба.
• Чисто месо.
• Всякакви зърнени храни, с изключение на полиран ориз, грис и просо (поради високия гликемичен индекс).
• ядки.
• Пълнозърнест или черен хляб.
• Ферментирали млечни продукти, с изключение на мазни извара.
• Сирене в малки количества.
• Пилешко яйце (не повече от 2 бр. На седмица).
• Растителни мазнини.

Силно препоръчителните продукти включват:

1. Лимон - подобрява имунитета и нормализира метаболизма.
2. Пресен корен от джинджифил - детоксикира кръвта.
3. Магданоз - най-голям ефект има бульонът, който трябва да се приема сутрин на празен стомах.
4. Чесън - помага за потискане на патогенната микрофлора.
5. Триците са допълнителен източник на витамини от група В.
6. Рибено масло - допълнителен източник на витамин D.

Меню за седмицата

Продължителността на диетата не може да бъде по-малка от две седмици и повече от три. Трябва да го повтаряте 2-3 пъти годишно..

Рецепти за ястия

Телешко в "пликове"

Задължително:

1. Телешко - 300 g.
2. Спанак - 150 гр.
3. Моркови - 2 броя.
4. Варен ориз - 100 g.
5. Соев сос - 1 супена лъжица л.

Нарежете телешкото месо на малки парченца и поръсете със соев сос, сложете спаначен лист, увийте в плик. Поставете всеки плик върху фолио, поръсете с настъргани моркови и добавете ориз. Увийте плътно и печете във фурната.

Витаминна салата

Подготовката е изключително проста. Трябва да вземете в произволни пропорции пресни краставици, чушки, домати, лук и зелен лук, варен боб. Комбинирайте нарязаните съставки и подправете салатата със сместа от лимонов сок и зехтин. Можете да добавите малко соев сос.

Крем супа

1. Един картоф.
2. Лук - 1 брой.
3. Български пипер - 1 брой.
4. Моркови - 1 бр.
5. Карфиол - 2 съцветия.
6. Копър стрък.
7. Пилешки бульон.

Изсипете нарязаните на кубчета картофи с бульона и гответе. След 5 минути след като заври, добавете нарязани моркови и карфиол, в края на готвенето - нарязан лук и чушки. Извадете зеленчуците от тигана с нарязана лъжица, охладете и смилайте с пасатор. Комбинирайте с бульон, гарнирайте с копър.

Основите на правилното хранене при акне при жените

Хормоналните промени неизбежно се появяват през целия живот на всяка жена. Не е изненадващо, че акнето може да се появи както през пубертета, така и по време на бременност. Също така, акне по лицето се появява преди менструация. Хормоналният фон при жена в детеродна възраст може да се променя няколко пъти месечно! Спазването на някои хранителни правила ще помогне да се отървете от акне:

1. Елиминирайте лесно смилаемите въглехидрати от диетата, които драстично повишават нивата на кръвната захар.
2. Уверете се, че растителните мазнини преобладават над животинските мазнини в диетата.
3. Заменете "бързите" въглехидрати с "бавни", нисък гликемичен индекс.
4. Използвайте високоефективни лекарства за прочистване на червата, например "Polysorb" и "Enterogel".
5. Спрете да пиете кофеинови напитки, които стимулират хормона кортизол.

Какви резултати могат да бъдат получени

Промяната на диетата ви в първите дни може да предизвика появата на нови акне. Това не трябва да се плаши, защото по този начин тялото реагира на промените в поведението на хранене. Около седмица след началото на диетата могат да се забележат първите промени: броят на акнето ще намалее, тенът ще изчезне, мазният блясък ще намалее..

Също така подобна диета е много полезна при прочистване на тялото и леко отслабване. Но никоя диета не може да бъде алтернатива на лечението и козметичните процедури, защото е част от цялостна терапия. Акнето може да има сериозни причини, затова е необходима консултацията с добър дерматолог или козметолог.

Полезни съвети

1. Не можете да използвате клизма за прочистване на червата..
2. Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
3. Разрешени са само варени, печени, задушени, задушени ястия.
4. Сладкишите не трябва да се консумират, тъй като те активират работата на мастните жлези..
5. За да подредите кожата си в ред, трябва да включвате храни, богати на цинк и фибри, в диетата всеки ден..
6. Млечните продукти увеличават производството на себум, тъй като съдържат лактоза. Следователно употребата им трябва да бъде изоставена..

Въпрос отговор

Постенето помага при акне? Дългата пауза в храненето задейства промени, които имат благоприятен ефект върху кожата. Тъй като водно-солевият баланс е стабилизиран, кръвообращението се подобрява и настъпва обновяване на клетките. Но трябва да гладувате правилно, а неподготвените или болни хора не могат да направят това..

Може ли да се изтръгне акне? Дерматолозите не препоръчват да провеждате такава процедура сами, у дома. Тъй като има възможност за инфекция и стафилокок. Квалифициран козметолог трябва да изтръгне акне.

Ако откриете грешка или грешка, моля изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Лечение и диета при акне: 6 правила за съставяне на меню!

Винаги е неприятно да виждате следи от акне и акне на лицето си. Лошата кожа причинява комплекси, проблеми в личния живот и сигнализира за неизправност в тялото.
На първо място, появата на акне има вътрешни причини. Здравеят статус и правилната функция на червата са важни, за да се сложи край на проблема. Ето как да се отървете от акне със специална диета..

Причините

Има няколко причини за акне. Ние изброяваме най-често срещаните.

Има пряка връзка между появата на акне и мъжки полови хормони, наречени андрогени. Освен това този хормон се произвежда от половите жлези както на мъже, така и на жени..
Повечето хормони се отделят по време на пубертета, което нарушава хормоналния баланс. Това активира мастните жлези, в резултат на което подкожната мастна маса запушва порите, което води кожата до лошо състояние и до появата на неравномерно акне..

Вторият и третият фактор за появата на акне по кожата са отрицателните влияния на околната среда и генетичната предразположеност.

Хранене за лечение на акне по лицето, черни точки и лоша кожа

Според резултатите от многобройни проучвания беше разкрито, че повечето от анкетираните смятат, че пържените и тлъсти храни са причината за акне и акне по лицето..

Други смятат, че шоколадът и млечните напитки са отговорни за лошото състояние на кожата..

В медицинската общност има широко разпространен дебат относно влиянието на диетата върху състоянието на кожата. Доскоро специалистите вярваха, че храненето не играе никаква роля за възпалителното развитие на акне, но някои скорошни изследвания предполагат друго..

Както бе споменато по-горе, по време на пубертета тялото произвежда андроген, което увеличава производството на себум. Освен андроген, някои храни, които повишават нивата на кръвната захар, водят и до акне по лицето и до влошаване на кожата..

Когато нивата на захар са високи, хормонът инсулин се отделя. Излишъкът от инсулин кара мастните жлези да произвеждат повече подкожна мастна тъкан, увеличавайки риска от акне.

Следните са забранени храни с висок гликемичен индекс - относителна мярка за ефекта на въглехидратите в храната върху промените в нивата на кръвната захар, които причиняват акне:

• Бял хляб;
• ориз;
• пуканки;
• сладки люспи;
• незабавна каша;
• някои плодове и зеленчуци, включително пъпеши, ананаси, тиква и картофи
• млечни продукти: сирене, сладолед, кисело мляко и др..

Яденето на шоколад също повишава риска от акне. Отрицателният ефект на шоколада вероятно е резултат от високото съдържание на захар в този продукт..

Можете да ядете следните храни:

• говеждо месо;
• ленено семе;
• соя;
• спанак и къдраво зеле;
• орехи и бадеми;
• риба: скумрия, сьомга и сардини.

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, струва си да се каже, че храни, богати на антиоксиданти и диетични фибри, също могат да помогнат в борбата с акнето..

Какво да правим и какво не?

Какво можете и какво не можете да ядете, докато спазвате диета, вижте таблицата по-долу:

Яйца и млечни продукти.