Хранене за червата със запек

Правилното хранене при запек при възрастни е от съществено значение. Това е правилно коригирана диета, която най-често помага за възстановяване на изпражненията и подобряване на функционирането на целия стомашно-чревен тракт..

Съвети за диета при запек

Когато причината за чревна дисфункция е диета, която не се състои от напълно здравословни храни, тогава те прибягват до диета номер 3. Съдържа много растителни фибри и правилното съотношение на протеин и мазнини.

Храненето при хроничен запек при възрастни често заема ключова позиция в лечението, ако патологията не е причинена от сериозно заболяване на стомашно-чревния тракт. Такава диета се състои от следните правила:

• консумираната храна не трябва да бъде твърде гореща или студена;
• месо и риба само от диетични сортове;
• режимът на пиене се изчислява в размер на 30 ml вода на килограм тегло (от 1,5 до 2 литра на ден);
• дневният прием на сол е не повече от 9 грама;
• дневно количество kcal от 2900 до 3300.

За подобряване на храносмилането се препоръчва да се изпие чаша топла вода преди хранене. Ако няма противопоказания, тогава можете да добавите към него чаена лъжичка мед. Нежелателно е да започнете сутринта със силен чай или кафе. По време на диетата, като цяло, трябва да избягвате напитки, съдържащи кофеин..

Що се отнася до готвенето, трябва да се предпочитат ястията на пара. Картофите могат да се консумират само печени, тъй като този вид готвене унищожава нишесте, което е забранено от запек..

Основата на диетата трябва да бъде следните храни:

• зеленчуци (варени и сурови);
• плодове (с изключение на грозде, червени ябълки и круши);
• пълнозърнести зърнени храни;
• сокове с целулоза;
• ферментирали млечни продукти (без сгъстители);
• зеленчукови супи в бульон с ниско съдържание на мазнини;
• трици.

Хранене при запек при възрастни, менюто може да бъде много разнообразно. Основното е, че тя не включва храни, които свързват червата и задържат течност в организма..

Дневната схема включва най-малко 5 хранения. В този случай трябва да следите количеството храна в чинията. Храненията трябва да са чести, но частични, тоест на малки порции.

Лаксативни храни

Какви храни трябва да преобладават в диетата? При запек при възрастни основните лакомства са тези, които имат вид слабително действие върху червата. Те омекотяват изпражненията, подобряват храносмилането и активират перисталтиката..

При чести чревни разстройства с хроничен характер лаксативните лечения винаги трябва да допълват диетата при запек при възрастни. Лаксативните храни при такава диета са както следва:

• зелени (копър, магданоз, босилек, босилек и др.);
• броколи и брюкселско зеле;
• сини сливи;
• тиква (печена и варена);
• зърнени храни;
• сливи и праскови (сокове, картофено пюре);
• овесена каша;
• кефир и кисело мляко;
• зеленчукови салати с добавяне на растително масло;
• цвекло и моркови (за предпочитане варени);
• ленено семе;
• пчелен мед;
• орехи и т.н..

Всички тези продукти са доста вкусни и здравословни. Те могат да се приготвят по различни начини и да се добавят към други ястия..

Пъпешът и ябълките също имат слабителни свойства, но не и червени. В допълнение, редовната питейна вода ще помогне да се избегне запек. Често запекът се развива именно поради дехидратация, на фона на която функцията на перисталтиката намалява и възниква атония на червата. Просто чай, сокове и други напитки не са достатъчни за организма, той винаги се нуждае от обикновена вода.

Хранене при запек при възрастни: какво да изключите

Много храни за запек при възрастни допълнително изострят проблема. Затова е важно да ги изключите от диетата веднага щом се забележи чревна дисфункция..

При хронични проблеми с изпражненията избягвайте алкохола, кофеина, бързото хранене и газираните напитки. Също така не се насърчава консумацията на картофи, мазни, пържени, пикантни и сладки. Като последно се допускат мед, желе и домашно сладко, но без добавяне на сгъстители.

Следните се считат също за неприемливи за лошо изпражнение:

• пресни печива;
• зърнени храни и супи, приготвени в мазен бульон;
• всякакви продукти, съдържащи какао;
• нишесте;
• ориз и грис;
• варени яйца (не повече от едно на ден);
• пълномаслено мляко;
• всякакви консерви и маринати;
• силен чай.

При хроничен запек не се препоръчва да се яде бял хляб, особено пресен хляб. По-добре е да се даде предпочитание на крекери и печива от сиво брашно. Трябва също да откажете или намалите консумацията на мазни колбаси, твърди сирена, круши, банани и чесън..

Храненето при чревни разстройства трябва да бъде не само слабително, но и правилно балансирано. В противен случай можете да провокирате липса на полезни микроелементи в организма, което ще доведе до други неразположения. Ето защо е най-добре да се повери подготовката на диетата на специалист..

Хранене при запек

Общо описание на заболяването

Запекът е постоянно задържане на изпражненията, понякога на всеки три до четири дни или по-малко. Също така запек означава недостатъчно освобождаване на червата от натрупаните маси. За обикновения човек четиридесет и осем часа закъснение в изпразването вече може да се счита за запек..

сортове:

• неврогенен запек;
• рефлекс запек;
• токсичен запек;
• "ендокринен" запек;
• алиментарен запек;
• хипокинетичен запек;
• механичен запек.

Причини за възникване:

• често съзнателно потискане на рефлекса до изпразване при работа без тоалетна (продавачи, шофьори), заболявания на централната нервна система;
• проктогенни и други органични лезии на храносмилателните органи;
• периодично отравяне с никотин, морфин, олово, нитробензен, прием на голям брой холинолиптици и спазмолитици;
• намалена функция на хипофизата, щитовидната жлеза, яйчниците;
• ниско съдържание на фибри в храната, постъпваща в тялото;
• заседнал начин на живот;
• заболявания на червата, подуване, белези и патология на дебелото черво.

Симптоми:

количеството на изпражненията се намалява, състоянието му се характеризира с повишена сухота и твърдост, няма усещане за пълно изпразване по време на движенията на червата. Типични симптоми са коремна болка, метеоризъм и подуване на корема. Може да се появи оригване, промяна на цвета на кожата, намалена работоспособност, лош дъх.

Здравословни храни за запек

При това заболяване се препоръчва диета №3, която включва групи храни, които активират червата и които се консумират избирателно, като се фокусира върху причината за запека. Те включват:

• плодове, зеленчуци, морски водорасли, печени, варени и сурови плодове, хляб, приготвен от грубо брашно, включително ръжено, барвихински хляб, лекарски хляб. Елда, ечемик и други ронливи зърнени храни (съдържат голямо количество растителни влакна);
• месо с вени, кожа на риба и птици (богати на съединителна тъкан, оставят много неразградени частици, които механично стимулират активното движение на храносмилателния канал);
• захар от цвекло и тръстика, сироп, мед, декстроза, манитол, плодови сокове, конфитюр (съдържат захарни вещества, привличат течност в червата, което помага за втечняване на изпражненията, провокиране на кисела ферментация с стимулиране на повишена секреция и чревна подвижност);
• кефир, кумис, кисело мляко, мътеница, кисела лимонада, квас, суроватка (съдържат органични киселини, също стимулират активността на перисталтиката и чревната секреция);
• вода със сол, говеждо месо, херинга, хайвер (съдържа сол, която разхлабва изпражненията и увеличава притока на вода в червата);
• различни масла: слънчогледово, маслинено, масло, царевично. Крем, заквасена сметана, майонеза, рибено масло, свинска мас, сардини в олио, цаца, мазни грави и сосове (употребата им втечнява изпражненията, улеснява движението на маси през червата, изпражненията стават по-хлъзгави);
• okroshka, сладолед, цвекло, вода, всички охладени. (провокират работата на терморецепторите и активността на храносмилателния канал);
• газирана минерална вода, с високо съдържание на магнезий, например, "Mirgorodskaya" (съдържа въглероден диоксид и магнезий, стимулиращ активната работа на перисталтиката чрез химическо дразнене и механично разтягане на червата с въглероден диоксид).

Традиционно лекарство за запек:

Следните лаксативи съдържат антрагликозиди, които могат да помогнат за нормализиране на работата на червата:

• половин чаша бульон от плодовете на жостера за през нощта;
• екстракт от корен на ревен, до един грам през нощта;
• 1 лъжица тинктура от листа от сено три пъти на ден;
• тинктура от следните растения: цветя от ливада, жълт кантарион, цветя от лайка, пълзяща мащерка, скакула - използва се за клизми;
• отвара от коренища от звезден анасон, елекампан, радиола, корени от цикория, сребърна скакула - използва се за клизма;
• инфузия на цветя от липа, невен, лечебна лайка, бял равнец, риган, мента, маточина, хмел, моркови, копър.

При запек упражненията ще бъдат полезни, с релаксиращи упражнения, топли лечебни вани, диатермия.

Опасни и вредни храни за запек

черно кафе, какао, силен чай, шоколад, червена боровинка, нар, дрян, круша, боровинка, ориз, грис и други зърнени храни, желе, меко сирене, макаронени изделия, варени картофи, топла храна и напитки, червено вино (запушват червата, инхибират напредване на храната по тракта, затруднява изпразването).

Хранене при запек при възрастни - рецепти, разрешени и забранени храни, съвети

Запекът е деликатен проблем, който трябва да бъде решен правилно. Неприятните последици включват обрив по кожата, метаболитни нарушения и поява на излишно тегло. Предлагаме да се разгледа подробно храненето при запек при възрастни, така че проблемът да не причинява дискомфорт. И навременното лечение и профилактика завинаги ще се отървете от болестта.

Основни хранителни правила при запек

Правилното хранене при запек при възрастни трябва да се основава на принципите на диетата. Освен това трябва да промените начина си на живот. Правете лека физическа активност, избягвайте стреса и други нервни напрежения.

Правилно формулирана диета перфектно нормализира работата на червата. Менюто трябва да включва продукти, които имат слабително действие. Но компонентите, които забавят перисталтиката и допринасят за задържането на изпражненията, трябва да бъдат премахнати от списъка.

Запомнете основните правила за диета при запек:

1. Пийте необходимото количество чиста негазирана вода, препоръчително е да пиете поне 1,5 литра на ден. Това състояние е приложимо за тези, които нямат проблеми с отоци..
2. Яжте храни, богати на фибри.
3. Откажете се от забранените храни, не се поддавайте на слаби.
4. Менюто съдържа само одобрени храни, които подобряват работата на червата.
5. Яжте по едно и също време.
6. Избягвайте дълги почивки между храненията.
7. Храната трябва да е топла, яжте на малки порции.
8. Средното съдържание на калории е 2000 kcal.
9. Не пийте алкохолни напитки.
10. Дайте предпочитание на варени или задушени храни.

Има много видове запек. Така че храненето при спастичен запек при възрастни предполага използването на меки храни. В този случай храната няма да причини болка..

НА ЗАБЕЛЕЖКА: за да се засили перисталтиката с атоничен запек, не се препоръчва да превръщате продуктите в картофено пюре, а да ядете под формата на парчета, дъвчейки старателно.

Разрешени и забранени храни за запек

Запекът е трудно или неправилно движение на червата. Основната причина е неправилното хранене. Ето защо трябва да знаете какви са слабителните храни при запек при възрастни. Нека да разгледаме позволените и забранени храни под формата на таблица..

От горната таблица можете да видите какви са слабителни храни. Искам да отбележа, че ябълковото пюре има обратен ефект. Сварете каша или супа във вода. Печете, оставете да къкри, сварете месо или рибно филе.

Меню за седмицата за нормализиране на перисталтиката

Запекът, подобно на диарията, е неудобство. И за да няма забавяне на дефекацията, трябва да се храните добре. Менюто трябва да включва продукти от списъка с разрешени.

Нестабилната функция на червата може да бъде свързана с пасивен начин на живот, заболявания на храносмилателната система, наднормено тегло, с злоупотребата с газирани напитки. Ако запекът не бъде елиминиран, тогава токсичните вещества ще се абсорбират в кръвта. На фона на този човек, акне и главоболие са притеснени. Кожата има нездравословен цвят, появява се раздразнителност и умора. Ето защо е важно правилно да изградите диета при запек при възрастни..

Обмислете приблизително меню за 7 дни.

• Закуска - настъргани моркови с бадеми и мед, чаша сок.
• Снек - филийка от трици хляб, салата с домати.
• Обяд - зеленчуков борш, запечено пиле.
• Вечеря - варен минтай, салата от зеле.
• През нощта - кисело мляко, няколко сини сливи.

• Закуска - елда със сушени кайсии, 200 мл извара мляко.
• Снек - извара пудинг със сушени червени боровинки.
• Обяд - уха с ечемик, хляб със сирене, хайвер от цвекло.
• Вечеря - рулца от заешко зеле, сок от моркови.
• За през нощта - кефир, овесени трици.

• Закуска - тиква каша, смокини, чай от цикория.
• Снек - извара с ябълки, компот.
• Обяд - супа от броколи, задушени пуешки котлети.
• Вечеря - задушен заек с моркови, перлен ечемик.
• За нощта - хляб, ферментирало печено мляко.

• Закуска - чаша зелен чай, ягоди.
• Снек - трици с киви и круша.
• Обяд - пшенична каша с котлети, салата от цвекло, компот.
• Вечеря - овесени ядки с пуешко, салата от краставици.
• През нощта - кефир.

• Закуска - бисквитени бисквити, компот.
• Снек - извара с праскови.
• Обяд - супа от нискомаслена риба, елда с моркови.
• Вечеря - телешко със зеленчуци, прясна салата.
• През нощта - чаша кисело мляко.

• Закуска - зелен чай, круша.
• Снек - трици с кайсии и стафиди.
• Обяд - гювеч от тиквички с пиле, сирене, чай.
• Вечеря - супа от пилешка юфка, кюфтета.
• През нощта - кисело мляко.

• Закуска - извара със заквасена сметана.
• Снек - настъргани моркови, бульон от шипка.
• Обяд - борш без месо, картофи с пилешка клечка.
• Вечеря - пълнени чушки, салата.
• През нощта - компот от горски плодове и плодове.

Диета за нормализиране на чревната подвижност трябва да включва ястия с деликатна текстура. Ако присъстват парчета месо или зеленчуци, дъвчете ги старателно. Гледайте температурата на храната, тя трябва да е топла.

Има популярна рецепта, която да помогне за увеличаване на перисталтиката. За това ще са необходими 380 грама сушени кайсии и сини сливи. Прекарайте сушените плодове през месомелачка. Добавете няколко супени лъжици сухи фибри, същото количество прополис и 180 грама пчелен мед, разбъркайте. По време на вечерното хранене се препоръчва да се яде 2 ч.л. приготвена смес.

Рецепти за запек

Въпросът какво да ядат, ако възникне запек за тези, които са загрижени за такъв проблем. Всъщност можете да направите много вкусно и разнообразно меню. Често има трудности при намирането на необходимите рецепти. По-долу ще разгледаме подробно няколко варианта за ястия..

Пилешка супа със сметана

• Вода - 3 л.
• Пиле - 300 гр.
• Картофи - 5 броя.
• Лук - 50 g.
• Морков - 1 брой.
• Шампионки - 100 g.
• Крем с ниско съдържание на мазнини - 50 мл.
• Зехтин - 25 мл.
• Копър - 0,5 супени лъжици.
• Сол на вкус.

1. Сварете пилето в подсолена вода. Въведете нарязани картофи, гответе до омекване.
2. Обелете лука, морковите, гъбите. Разтрийте кореновия зеленчук на големи ивици, нарежете лука на малки кубчета. Запържете зеленчуците в зехтина.
3. Натрошете картофите с месо в картофено пюре, добавете зеленчукови пържени. Добавете малко количество сметана с ниско съдържание на мазнини и нарязан копър в купата със супа преди сервиране.

Задушен заек с тиква

• Вода - 2 супени лъжици.
• Заешко филе - 500 g.
• Тиква - 350 гр.
• Моркови - 70 g.
• Лук - 50 g.
• Сух босилек - ¼ супена лъжица.
• Слънчогледово масло - 20 мл.
• Сол.

1. Нарежете обеления лук и морков на средни парчета. Запържете съставките в слънчогледово масло.
2. Нарежете тиквата и заека на кубчета.
3. Поставете месото в тенджера и добавете вода. Варете 25 минути.
4. Добавете лука, тиквата, морковите и босилека. Сол, оставете да къкри още 15-20 минути. Сервирайте топло. Оказва се вкусно и нежно ястие, можете да го включите в диетата си за запек при възрастни.

Зеленчукова салата с треска

• Картофи - 150 g.
• Треска (филе) - 380 g.
• Моркови - 1 бр.
• Цвекло - 1 брой.
• Маринована краставица - 1 бр.
• Заквасена сметана - 80 мл.
• Кисело мляко - 20 мл.
• Копър - 1 супена лъжица.
• Сол на вкус.

1. Увийте филетата от треска във фолио и печете във фурната за 30 минути.
2. Сварете картофи, моркови, цвекло, охладете, обелете.
3. Нарежете краставиците и варените зеленчуци на кубчета.
4. Направете соса от ситно нарязан копър, кисело мляко, заквасена сметана, сол.
5. Комбинирайте храната със соса, разбъркайте. Оказва се, обилна салата, можете да ядете с хроничен запек.

Как да пием правилно вода при запек

При недостатъчно количество течност възникват проблеми с отделянето на изпражнения. Следователно всеки човек трябва да пие 1,5 литра чиста негазирана вода дневно. Когато използвате специална минерална вода, трябва да се придържате към нормите. Тази течност се пие 3 седмици, след това се прави почивка за 30 дни..

СЪВЕТ: минерална вода Нарзан, Есентуки 17, Баталинская има слабително действие.

Нека да разгледаме как водата, билковите чайове и запарките влияят върху работата на храносмилателната система:

1. Фекалиите омекват.
2. Елиминира метеоризма, образуването на газове.
3. Дебелото черво се пречиства.
4. Патогените се унищожават.
5. Чревната перисталтика се увеличава.
6. Помага за облекчаване на спазмите.

Вече научихме как да ядем при запек. Сега нека се запознаем с нюансите на пиенето на течност. Ако минералната вода се използва за медицински цели, тогава тя трябва да се пие топла, 1 чаша 3 пъти на ден.

• Особено внимание трябва да се обърне на копърната вода. Това средство помага да се премахне образуването на излишни газове, спазми и перфектно почиства червата. Семена от копър се използват за приготвяне на напитката. Те трябва да се варят във вода 30 минути преди приема. Препоръчва се да се приема на празен стомах сутрин.
• Пчелният мед има отлични противовъзпалителни свойства. Медовата вода често се използва за омекотяване на твърди изпражнения. Може да се приема перорално или да се дават клизми. Продуктът се приготвя лесно, разбърква се 1 ч.л в чаша топла вода. пчелен мед. Препоръчително е да се пие сутрин и през нощта..
• Малко количество лимонов сок може да се добави към чиста питейна вода. За 250 мл вода се нуждаете от ¼ част от лимон. Такова средство се пие преди сутрешното хранене. Добавете мед за сладост..

ЗАБЕЛЕЖКА: Използвайте продукта през сламка, за да не повредите емайла на зъбите си.

• Стафидовата вода е добро лекарство за бебета и възрастни. Изсипете 1 супена лъжица вода в чаша вода. стафиди за половин час. Пийте сутрин или вечер.
• За отслабване често се използва вода от краставици. Облекчава запека, премахва дехидратацията, подобрява метаболизма. Нарежете половин килограм краставици на филийки, залейте с 2 литра хладка вода, оставете за 7-9 часа. Прецедете, добавете мента и лимонов сок на вкус.

Защо трябва да се храните правилно

Много зависи от консумацията на здравословна храна. Само балансираната диета ви позволява да постигнете отлични резултати при отслабване. Правилният режим на пиене и здравословната храна почистват червата, премахват излишното тегло. Често през такъв период има забавяне на дефекацията, поради което е необходимо да се спазват определени хранителни норми при запек при възрастни жени и мъже.

Храненето на правилната диета помага за изграждането на мускулна маса, което е от съществено значение за спортистите. Диетата трябва да съдържа сложни въглехидрати, които значително увеличават дневното съдържание на калории. Въглехидратите се предпочитат за закуска или вечеря.

За да се отървете от главоболие и неразположения, трябва да ядете повече пресни плодове и зеленчуци. Балансирано меню елиминира храносмилателните проблеми. Закусвайте с каша, а през нощта не забравяйте да пиете кефир или кисело мляко.

Основите на хранителната терапия при запек

Първо, трябва да нормализирате диетата си, тъй като хранителната терапия за запек при възрастни се основава на определени правила. Менюто трябва да съдържа храни, които допринасят за системното освобождаване на червата.

Хранителната и разнообразна диета може да помогне за облекчаване на запека. Съсредоточете се върху съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати. Най-вече трябва да бъде първият и последният. Освен това трябва да ядете храни, богати на витамини, минерали, микроелементи..

Протеинът се намира в ферментиралите млечни продукти, яжте прясно извара, сирене, кефир, изберете нискомаслени компоненти. Подходящи са и за приготвяне на пудинги, гювечи, бисквитки, кифлички. Сутрин пийте чиста, неподвижна вода, билкови чайове, чай или слабо кафе. Възрастните хора трябва да пият по-малко, за да избегнат стреса на бъбреците и сърдечно-съдовата система..

Предотвратяване на запек

Храненето при запек при възрастни и възрастни хора има свои собствени характеристики. Можете да разрешите този деликатен проблем, ако вземете превантивни мерки. Това предотвратява развитието на хроничен запек..

Мерките за превенция включват следните точки:

1. Следвайте режима на пиене.
2. Не яжте преди лягане..
3. Яжте 4-6 хранения на ден.
4. Яжте храни, богати на фибри. Те включват трици, ядки, плодове и зеленчуци..
5. Ограничете приема на мазни меса, сладкиши и алкохол.
6. Упражнение за подобряване на работата на червата.
7. Избягвайте стреса.

Хранителни съвети

Ако се появи запек, можете да се свържете не само с терапевт, но и с диетолог. Специалистът ще ви каже кои храни се разреждат. Не отлагайте решението на проблема, тъй като забавяне на дефекацията причинява интоксикация и развитие на странични заболявания. Особено важно е да се разработи хранене със специалист при хроничен запек при възрастни.

Лекарите съветват да се обърне внимание на следните препоръки:

1. Само пресен кефир има слабително действие. Ако престоя повече от 48 часа, тогава напитката ще се засили.
2. Не се увличайте с клизми и слабителни таблетки, те забавят храносмилателната система.
3. Правете коремни упражнения. Правете кръгови движения с таза си, галете стомаха по часовниковата стрелка.
4. Вземете супена лъжица зехтин или слънчогледово масло сутрин или вечер.
5. Пийте лимонова вода преди закуска.
6. Препоръчва се да се консумират 2 супени лъжици дневно. трици.

Разбрахме какво е правилното хранене при запек при възрастни. Ако не можете сами да преодолеете проблема, тогава не се колебайте да отидете на лекар за помощ. Специалист ще отговори на всички въпроси, ще ви помогне при съставянето на меню, като се фокусира върху вашия личен вкус и състоянието на тялото ви.

Диета при запек

Запекът е знак за нашето време, за който не е обичайно да се говори. Но, оказва се, спазвайки определени хранителни правила, можете да забравите за деликатния проблем със изпражненията завинаги. Трябва да знаете как да се храните при запек.

Ако имате движение на червата (движение на червата) по-малко от веднъж седмично, говорите за запек. Като се има предвид, че скоростта на движение на червата е различна за всеки човек, при запек изпражненията се появяват много по-рядко, отколкото преди. Изпражненията са в червата дълго време, движението им е затруднено поради мудната работа на чревните мускули и дисбаланса в дейността на нервната система. В резултат на това водата се изсмуква от изпражненията. Те се втвърдяват. Твърдият кал не може да напусне червата нормално. Обичайните меки изпражнения със запек са невъзможни. Обективният критерий за запек е малка маса изпражнения на ден (по-малко от 35 g).

Ако задържането на изпражненията е временно и преминава, когато човек се върне към нормалния си начин на живот, това не е патология. Особено внимание трябва да се обърне на хроничен или постоянен запек. В този случай проблемите с дефекацията възникват постоянно, стават нещо обичайно за човек и изискват преглед и лечение от проктолог. Редовният запек не е толкова безобиден, колкото изглежда.

Проблемите с дефекацията са по-чести при деца, бременни жени (57%) и възрастни хора. Възрастните имат запек 2,4 пъти по-често от младите хора. 3 пъти по-рядко мъжете страдат от тях, отколкото жените.

Причини и симптоми

Запек възниква поради следните причини:

• липса на фибри в диетата;
• редовно преяждане;
• злоупотреба с кафе и алкохол, които провокират дехидратация;
• стрес и продължителна депресия;
• „Заседнал“ привичен начин на живот (физическата бездействие забавя работата на червата);
• следоперативен период;
• заболявания на дебелото черво (сраствания, тумори, болест на Крон);
• строг режим на протеинови диети;
• промяна в обичайната среда, например пътуване;
• усложнение от приемането на определени лекарства (антидепресанти, желязо, калций, психотропни, антиконвулсанти, диуретици, сърдечно-съдови лекарства, антиациди, които намаляват киселинността в стомаха);
• често потискане на желанието да отидете до тоалетната, например, поради чувство на фалшив срам, спешна ситуация на работното място, антисанитарни условия в тоалетната.

Симптоми на пациенти със запек:

• липса на усещане за пълно движение на червата след използване на тоалетната;
• коремен дискомфорт и подуване на корема;
• припокриване на езика;
• оригване с въздух;
• лош дъх;
• слаб апетит;
• бледа, жълтеникава, рохкава кожа;
• виене на свят;
• раздразнителност.

Не можете да оставите болестта да поеме. Ако запекът е станал навик и дълготраен, последствията могат да струват живота. Самолечението, съветите и препоръките на "опитни" за това, което може да се направи със запек, са неприемливи.

Опасните за живота усложнения на запека:

• кървене от хемороиди;
• paraproctitis;
• чревна дивертикулоза;
• фекални камъни и чревна непроходимост;
• пролапс на ректума;
• рак на червата.

Първата стъпка към решаването на проблема с редовни движения на червата е храненето добре при запек..

Основни хранителни правила при запек

Ако направите някои корекции в обичайния си живот, можете да забравите за запек. Ето ги и тях:

• Пийте най-малко два литра обикновена вода на ден. Не забравяйте, че алкохолът, кафето и содата могат да причинят запек..
• Стриктно спазвайте диетата. Трябва да се храните на малки порции по едно и също време на деня. Дъвчете старателно храната, тъй като големи парчета храна се усвояват трудно и причиняват запек. Трябва също да знаете кои храни е най-добре да се ядат (повече за това по-долу).
• Зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни трябва да присъстват в ежедневната диета..
• Поривът за движение на червата не може да бъде пренебрегнат. Не понасяйте!
• Редовните упражнения са от съществено значение за подобряване на подвижността на червата. Получасовите ежедневни разходки на улицата са отлична превенция на запека..

Диета при запек: храни

Има продукти за запек, които насърчават систематичното движение на червата. Какво можете да ядете при запек, всеки трябва да знае:

• пресни млечни продукти (извара, заквасена сметана, 1 и 2-дневен кефир);
• едър хляб, сухи бисквити и неудобни сладкиши;
• постно месо (пуешко или пилешко);
• нискомаслена риба и морски дарове;
• зеленчукови супи върху месен бульон с ниско съдържание на мазнини (включително супа от зеле, борш и супа от цвекло);
• сушени плодове и компоти от тях;
• бира, квас;
• морски водорасли;
• зеленчуци и билки: цвекло, моркови, тиква, краставици, домати, кисело зеле;
• плодове и плодове: киви, ябълки, круша, портокали, диня, пъпеш, череша, слива, цариградско грозде;
• елда от елда, ечемик и овес (в ронлива или полувискозна форма);
• минерална вода и сокове (с изключение на ябълка и грозде), лимонада;
• отвари от дива роза и пшенични трици;
• бели гроздови вина.

Храните, забранени за запек, съдържат танин или танинова киселина. Те включват чай, хурма, нар и някои горски плодове (червени боровинки, боровинки, ягоди, грозде), ядки (шам-фъстъци, фъстъци, пекани, орехи, бадеми, лешници), боб. Ако има проблем със изпражненията, използването им е нежелателно..

Диетата също трябва да бъде ограничена до храни, които причиняват ферментация и гниене в червата. Трябва да ограничите:

• хлебни изделия, направени от първокласно брашно, масло или бутер тесто;
• тлъсто месо и продукти от него (колбаси, пушени меса);
• тлъста риба, консерви и пушени продукти от тях;
• супи с мазен и богат бульон;
• някои зеленчуци: репички, лук, репички, ряпа, чесън, картофи;
• някои плодове и плодове: круши, боровинки, дюля, грозде, банани, дрян;
• грис и оризова каша;
• гъби;
• твърдо сварени или пържени яйца;
• силен черен чай, черно кафе, какао;
• мармалад, мед, карамел, бонбони, шоколад;
• Червено вино;
• втрита храна;
• туршии, маринати и пушени меса;
• хрян, черен пипер, горчица и други люти подправки.

При лечението на запек можете да се обърнете към "народни" методи за справяне със запека, ефективността на които е доказана.

• Измийте и обелете по 250 г от сини сливи, сушени кайсии и смокини. Прекарайте всичко това през месомелачка и добавете 250 г всякакъв мед в сместа. Не забравяйте да включите в него 10 г натрошени листа от сена (продава се в аптеката). Вземете 1 супена лъжица от получената смес преди лягане със 100 мл топла вода.
• Нашите баби взеха настойка от корени от глухарче като слабително. Трябват ви 2 ч.л. изсипете 250 мл вряща вода над корените на това растение, оставете за 8 часа. Пийте преди хранене 4 пъти на ден за четвърт от чаша инфузия.
• Лененото семе ще облекчи чревните проблеми. Препоръчва се 1 ч.л. семена, изсипете чаша вряла вода и настоявайте в термос за пет часа. Пийте преди лягане.
• Сварете една супена лъжица цариградско грозде в 250 мл вода за 10 минути. Добавете захарта. Пийте 50 мл на ден.

Диета номер 3 при запек

Диетична таблица № 3 е разработена от M.I. Pevzner за страдащи от хронични чревни заболявания. Най-често става въпрос за запек.

Целта на диетата е да стимулира чревната подвижност. Това се постига чрез включването на храната в диетата, осигурявайки нейната температура и механично дразнене. Диета №3 обяснява подробно как да се храните при запек.

Дневно съдържание на калории - 2500 - 2900 kcal.

Диета за запек включва ежедневно 100 г протеини (45% растителни и 55% животни) и мазнини (70% животни и 30% растителни), и въглехидрати - 450 г.

Максималното количество сол е 10-15 g на ден. Температурата на консумираната храна трябва да бъде в диапазона 15 - 62 ° C. Храната не трябва да се нарязва прекалено много. Храната се пече, вари или вари на пара.

Меню за диета при запек за 7 дни

Не забравяйте да пиете чаша вода всяка сутрин след събуждане.

Ежедневната закуска се състои от едно ленено кисело мляко, един плод с киви, чай или кафе с мляко.

Няколко часа преди лягане е добре да изпиете чаша еднодневен кефир или компот от пресни плодове.

Полезни съвети

Тези „трикове“ ще ви помогнат бързо да се справите с проблемите на редовното движение на червата:

1. Не всеки кефир "отслабва". Това се отнася само за пресни напитки. Запомнете: ако кефирът се съхранява повече от два дни, напротив, той "укрепва".
2. Овладявайки простата техника на коремен масаж, можете да се научите да отпускате мускулите, което насърчава движението на изпражненията през бримките на червата и редовното изпразване от него. Препоръчва се прибиране и изпъкване на корема и ануса (ануса) до 500 пъти на ден. Полезно е да масажирате корема по часовниковата стрелка и да извършвате кръгови движения с таза.
3. Систематичните клизми и употребата на лаксативи правят червата „мързеливи“. Без тях ще работи още по-зле..
4. Трябва да се обърне внимание на редовната употреба на трици. Две супени лъжици овесени трици на ден е отлична профилактика на запека.
5. Маслиновите и слънчогледовите масла са доказано слабително средство. Достатъчно е редовно да приемате една супена лъжица олио сутрин на празен стомах или вечер преди лягане..
6. Ако направите правилото да пиете чаша студена вода с резен лимон всяка сутрин след събуждане, червата ви ще работят като часовник..

Не се срамувайте да кажете на лекаря си за хроничен запек! Тук объркването е неподходящо. И трябва да започнете с най-простото - правилното хранене..

Хранителна терапия при запек при възрастни: меню за седмица и нужда от диета

Запекът представлява затруднение в процеса на дефекация, запушване на чревния тракт. Можете да нормализирате храносмилателния тракт с помощта на лекарства, упражнения и правилно подбрана диета. Храненето при запек трябва да включва храни, съдържащи фибри, диетични фибри, витамини, богати на антиоксиданти и аминокиселини.

Преглед на слабителните продукти

Натуралните продукти имат слабително действие, почистват червата от токсини и токсини и го укрепват. Това е популярен метод за справяне с болест. Отпускането на червата с храната е по-ефективно и полезно от употребата на лекарства с подобен ефект. Продукти за запек:

Плодове:

1. Бананите, благодарение на калия и фибрите, възстановяват работата на стомаха, при запек, стимулират изпразването.
2. Ябълките нормализират работата на стомашно-чревния тракт.
3. Пъпешът е полезен, когато се приема на празен стомах, но като добавка след обилна храна може да укрепи.
4. Суровата круша помага за облекчаване на запека, тъй като е богата на аминокиселини и минерали.
5. Манго - регулатор на храносмилателната система, има леко слабително действие. Елиминира подуването на корема, метеоризма.
6. Citrus. Сокът от лимон, портокал и грейпфрут стимулира производството на стомашен сок и отделянето на жлъчния мехур.
7. Feijoa. Плодовата каша съдържа пектин, който осигурява слабително действие.

От сурови зеленчуци, подходящи за менюто:

1. Цвекло - помага за подобряване на храносмилането при възрастни и деца. Премахва токсините от тялото. Има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
2. Доматите са богати на витамини, антиоксиданти и се използват като естествено профилактично средство за образуване на злокачествени тумори в дебелото черво. Когато са пресни, те стимулират перисталтиката, втечняват изпражненията. Маринованите (мариновани) домати се използват като слабително.
3. Зелето (бяло или броколи) отпуска, почиства червата.
4. Морковите помагат за нормализиране на храносмилането, освобождават организма от токсини, прочистват кръвоносната система.

Семена, ядки, храни с високо съдържание на фибри и аминокиселини ще помогнат за изпразване на червата:

• грах, бобови растения;
• лук;
• сини сливи;
• кисели краставички;
• зехтин, слънчогледово масло;
• тиквички;
• трици;
• кефир.

Правила на диетата при запек

Диетично хранене на базата на слабително хранене ще улесни преминаването на храносмилателната храна през чревния тракт. По време на лечението трябва да изоставите храни, които забавят чревната подвижност (вискозна храна, ориз, черен чай). Следните елементи трябва да бъдат включени в диетата:

1. Целулоза. Съдържа се в трици, твърда паста, пълнозърнест хляб, моркови, тиква, сушени плодове. Полезно е за подобряване на перисталтиката, чревната микрофлора. Диетични фибри могат да се добавят към салати, основни ястия.
2. Мазнини. Масла, богати на Омега-3 киселини. Честотата на прием е 30-50 мл на ден нерафинирани масла - ленено семе, тиква, сусам или орех.
3. Пребиотиците и пробиотиците допринасят за нормализиране на работата на червата. Млечните продукти съдържат полезни бактерии. Препоръчва се за употреба кефир, ферментирало мляко, заквасена сметана, кисело мляко, кисело мляко.
4. Протеин. Постно месо (птиче, говеждо, варено или задушено телешко месо). Източникът на протеинови съединения е риба, на пара или печена.

За предпочитане е да извадите сладкишите от менюто или да ги оставяте само за закуска. Разрешени са овесени ядки с мед, сушени плодове с извара с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко. Можете да ядете мармалад, сладко. Супи трябва да се добавят към диетата. Бульонът не трябва да е мазен. Основи за зеленчуци, пиле, гъби, рибена чорба са добре дошли. Яйцето може да се използва като омлет. По-добре е кафето да се замени с цикория, за да не дразни чревните стени.

Менюта при запек при възрастни за една седмица

Вкъщи можете да се отървете от болестта, като спазвате следната диета:

Ефективност на диетата Таблици 3 и 4 за запек

Диета № 3 стимулира двигателната активност на стомашно-чревния тракт, показана е при хронични чревни заболявания, хемороиди, запек. Хранителната система "Таблица 3" се основава на регулирането на вещества, постъпващи в организма, тяхното количество и качество. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден. Рецепта за възстановяване - супи, зърнени храни, билки, зеленчуци, диетично месо, плодове, напитки. Сладките, брашнените продукти са разрешени в ограничени количества. Млечните продукти могат да се добавят към храненията. Не използвай:

• пикантни, мазни;
• животински мазнини;
• бобови растения;
• яйца;
• вермицели, ориз, грис.

Диетата "Таблица 4" трябва да се спазва след операция на червата или по време на обостряне на заболяването. Полезно при наличие на хелминти, дисбиоза, колики и повишено производство на газ. Помага за облекчаване на хроничния запек. Предписва се при стомашни заболявания (гастрит, язви). При чревно разстройство на децата диетичната храна се назначава на кърмачка, кърмачето се храни с млякото си. Не можете да спазвате диета по време на бременност. Диетата предполага намаляване на натоварването върху лигавицата, което намалява процесите на ферментация. Ефектът се постига чрез намаляване на количеството на консумираните въглехидрати и мазнини.

Диетичната дажба "Таблица 4" предвижда спазване на скоростта на постъпване на протеини в тялото, като същевременно ограничава въглехидратите и мазнините. В зависимост от заболяването, лекарят предписва различни видове таблица. Разликите се състоят в енергийната стойност на съдовете и съотношението на полезните елементи. Основни правила на „Таблица 4“:

1. Пълно отхвърляне на захар, сол.
2. Забрана на ферментиращи храни.
3. Да се ​​пие мляко само в чистата му форма (1 чаша на ден), без да се добавя към ястия.
4. Обемът на обслужване е минимален (с размер на юмрук).
5. Само течна, полутечна и настъргана храна.

Какви храни причиняват проблеми с движенията на червата

Ниската физическа активност, приемът на антибиотици или определени храни може да причини смущения в изпражненията. Синтетичните хранителни добавки, оцветители и празни калории затрудняват дефекацията и могат да причинят различни стомашно-чревни заболявания. Не можете да ядете незабавна храна, продукти с ниско съдържание на фибри. Храни, които може да не са от полза за проблеми с червата:

• бързо хранене;
• месни продукти (особено в комбинация с картофи, макаронени изделия);
• хлебни изделия;
• ориз, грис, ястия, приготвени от тях;
• шоколад, сладкиши;
• тестени изделия;
• варени яйца;
• боровинки, дрян, боровинки;
• червено вино, червено грозде;
• консервирани стоки;
• кафе, какао.

Нарушаването на дефекацията е опасно за човешкото здраве, може да причини анални фисури, хемороиди, при продължително отсъствие на лечение - да доведе до образуването на тумор. Патологията изисква посещение при лекар, който ще посъветва пациента коя диета е подходяща за него и ще предпише лекарства, които трябва да се приемат.

Да останеш у дома и да страдаш от запек? Диета при запек

5 причини за запек при възрастни - и как да се отървем

Наталия Зубарева общопрактикуващ лекар, кардиолог, диетолог, автор на книги

Работите отдалечено, готвите домашно приготвени ястия и не е нужно да пренебрегвате естествените си желания на тялото, както понякога правите в забързаните офис дни или при дълги пътувания. Какви са причините за запека и какво да правим с тях в настоящата ситуация??

Изпразването трябва да се случва поне веднъж на ден. "Мързеливи черва" се изпразват не повече от веднъж на три дни и някои лекари смятат, че това е наред, можете да оцелеете няколко дни, без да се изпразвате, ако човек е удобен.

Но храната, която се задържа в червата, отрови цялото тяло - в края на краищата отделените от него токсини се разпространяват с кръвта във всички органи и тъкани. В резултат на това има признаци на интоксикация - слабост, сънливост, летаргия, неразположение.

Редовните ежедневни движения на червата са важни както за мъжете, така и за жените, тъй като излишъкът от естроген се отстранява от тялото по време на естествения процес на прочистване на червата. Всяка нова "порция" естроген, образувана в организма, трябва да работи само веднъж и след това веднага да бъде премахната - това е правилото.

И все пак запекът е по-скоро женски проблем, тъй като ние сме по-податливи на стрес и нерегламентирани колебания в нивата на кортизола и в допълнение, често умишлено ограничаваме позивите поради физиологичен и психологически дискомфорт, причинен от необходимостта да се изпразваме извън дома..

А жените също така по-често се ограничават до някои продукти, необходими за добра перисталтика (между другото, напразно) и повече харесват бързите въглехидрати (също напразно). И накрая, дължината на женското черво е по-дълга, тя е по-извита и синусова, което означава, че изядените и храносмиланите са по-трудни да стигнат „до изхода“!

Няма време за себе си, резултатът е щитовидната жлеза и запек

Добрата функция на червата изисква баланс на хормоните на щитовидната жлеза, кортизола и естрогена. Състоянието на общия имунитет също е важно. Добре ли сте със стола си? Ако има проблеми, тогава можете спокойно да допуснете нарушения в горните области.

Ето пример за един от пациентите ми. Младата жена дойде на първоначалната среща, получи план за лечение и... изчезна. Случва се. Вторият път се върна при мен само след година и половина, с оплаквания от болки в ставите, слабост, раздразнителност, косопад и чупливи нокти, суха кожа и запек. Типичен ендокринен пациент, въпреки че хормоните на щитовидната жлеза все още са в нормални граници...

Питам, къде изчезнахте последния път, когато имаше значително по-малко здравословни проблеми? Викове: възрастен брат беше диагностициран с лоша диагноза, родителите, вече възрастни, просто се ужасяват, всички се нуждаят от моята помощ, нямат време да мислят за своето благополучие и освен това е жалко, когато има такива проблеми в семейството.

И по човешки начин, аз я разбирам, но като лекар знам със сигурност: при такива обстоятелства, когато една жена „вкарва“ себе си и здравето си, дисфункция на щитовидната жлеза, орган, който рязко реагира на вида живот, който живеем и колко много ни интересува себе си, се развива с бързи темпове.

От препоръките: омега-3 мазнини, „утвърждаващи живота“ ашваганда (или индийски женшен) и перуанска мака (растение, от което се прави популярна хранителна добавка), пробиотик за храносмилане, селен за нормалното функциониране на щитовидните хормони и намаляване на риска от развитие на гинекологични заболявания.

За ставите - малък експеримент в рамките на автоимунен протокол: изключете глутен, млечни продукти, яйца, захар и съдържащи захар храни в продължение на няколко месеца и вижте как се чувствате.

И най-важното е да преживеете ситуацията с брат си вътре в себе си, да спрете да обвинявате себе си за това, че животът продължава, не забравяйте, че вие ​​сами имате деца, които се нуждаят от здрава майка.

Как са свързани запекът и стресът

Запекът може да бъде или сигнал за здравословни проблеми, или просто следствие от обстоятелства, било то дълго пътуване или стрес. Нашите черва като цяло са много зависими от обстоятелствата и от настроението ни. И не мислете, че можем съзнателно да регулираме тези процеси..

Спомням си малката дъщеря на приятел: едно годишно бебе и половина можеше да бъде влачено с вас навсякъде без памперси и да бъде напълно уверен, че "големи неприятности" няма да се случат. Мама се гордееше с този факт дълго време, докато не установи, че въпросът не е в съзнанието на трохите, а във факта, че нервната система на червата й просто не може да се справи с изобилието от емоции и впечатления и не може да се отпусне достатъчно, за да върши целия си бизнес извън дома. Червата като че ли казват: „Ситуацията е необичайна, не е ясно какво се случва, трябва да изчакаме“.

Как да се отървете от запек?

1. Следвайте режима на пиене. Водата помага за премахване на токсините и токсините, а липсата й провокира запек, води до дехидратация, целулит, излишни бръчки, суха коса и други "изкушения". Оптимално количество вода на ден: 30 ml вода на 1 kg идеално тегло (изчислено например по формулата на Devine, вижте по-долу).

2. Яжте фибри, които спомагат за свързването и елиминирането на токсините, улесняват движението на храната вътре в червата и предпазват храносмилателния тракт от възпаления, наранявания и заболявания. Жените се съветват да консумират 35-50 г фибри на ден (в идеалния случай, ако идва от естествени източници). Ако това е трици, тогава не повече от 25 г на ден, комбинирайки ги с течност (кисело мляко, кефир, вода). На мъжете се препоръчват 45-60 г фибри на ден, 25-30 г трици.

Въведете повече груби пресни зеленчуци в диетата си: сурови моркови и цвекло, репички, репички, зеле - те перфектно ще "почистят" червата. Сливи (и сини сливи), праскови и кайсии, круши и ябълки действат много добре като превантивна мярка срещу запек..

3. Аз също базирам менютата на пациентите си при запек на храни като дива северна риба, ядки и семена, авокадо, студено пресовани нерафинирани растителни масла, спанак, грах, аспержи и „обикновена“ пълнозърнеста овесена каша. Тези храни действат като лубрикант и стимулират чревната подвижност..

4. Яжте пребиотици и пробиотици. Полезните бактерии подобряват консистенцията и елиминирането на изпражненията, увеличават движенията на червата и насърчават здравословния микробиом..

5. Не пренебрегвайте желанието да се изпразни! Просто вкарвате червата си в ступор, който не разбира какво се случва: в края на краищата всичко беше наред, просто свикнахте всеки ден в осем сутринта като байонет, какво се обърква? Такива "трикове" могат да ви доведат до запек и тогава отново ще трябва да търсите контакт с червата дълго време.

6. Малко физическа активност няма да навреди. Да, ако сте свикнали с олимпийски усилени упражнения, този съвет може да не е за вас. Според някои доклади само интензивните спортни дейности стимулират чревната перисталтика. Но моята практика показва, че 15 минути енергично зареждане са достатъчни за мнозина да искат да използват тоалетната.

7. Не се увличайте с лаксативи! Те произвеждат само временен ефект и не винаги в най-подходящия момент за това, те имат редица неприятни странични ефекти, например, могат да премахнат от тялото значително количество мастноразтворими витамини: A, D, E и K. Най-безопасните в това отношение са меките глицеринови супозитории... Не трябва да се приема редовно слабително и ако не можете да отидете до тоалетната без него, се нуждаете от помощта на лекар, а не на фармацевт..

И тук е въпросът: ако все пак трябва да прибягвате до силно слабително, не е нужно да чакате стола да се оправи незабавно. Такава "линейка" обикновено "изважда" всичко от почистеното дебело черво, като шкурка. Не само от низходящия, който всъщност е последната инстанция, но и от възходящия и напречния участък.

Следователно, след "спешно" изпразване, в този случай не бива да очаквате, че в осем сутринта на следващия ден отново ще отидете до тоалетната "според правилата". Понякога ще трябва да изчакате до три дни, докато всички части на червата се презареждат. В никакъв случай слабителното не трябва да се повтаря в тази ситуация..

Формулата на Devine се използва за изчисляване на идеалното телесно тегло. Предложен от д-р Девайн през 1974г. За да разберете кое телесно тегло е идеално за вас:

• умножете височината си в сантиметри по 0,394;
• извадете 60 от резултата;
• какво получавате, умножете по 2.3;
• към резултата мъжете трябва да добавят 50, жените - 45,5, в резултат на това получавате идеалното си тегло!

Сега умножете резултата с 30 мл (колко вода ни трябва на 1 кг тегло) и ще разберете колко вода трябва да пиете всеки ден.

Например: идеалното ви тегло е 60 кг, умножете по 30 мл, получаваме 1800 мл или девет чаши по 200 мл всяка.

За медицински въпроси не забравяйте предварително да се консултирате с лекар