Хранене за кожата

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Площта му (при възрастен) е приблизително 2 м2. Кожата изпълнява следните функции: защитна, дихателна, топлообменна, почистваща и регенеративна.

Състои се от епидермиса, дермата и подкожната мастна тъкан.
Производни на кожата са косата, ноктите и потните жлези.

Интересно е:

Около 1,5 литра циркулират в кръвоносните съдове на кожата. кръв.
Общото тегло на кожата е приблизително 15% от общото телесно тегло.
Има около 150 нервни окончания и 100 потни жлези на cm2 от кожата.
Най-дебелата кожа се намира по петите. Дебелината му е 5 мм.
Разредител - Покрива тъпанчетата и клепачите.

Здравословни продукти за кожата

За да оцени значението на здравето на кожата, човек може да си представи двама души. Единият - с възпалена кожа, покрит с някакъв вид подутини, а другият - с гладка, идеално чиста кожа, която излъчва здраве. С кого би било по-приятно да общувате? Със сигурност с второто (разбира се, при условие, че иначе са подобни, като две капки вода).

И тъй като кожата е основният стандарт на нашето здраве и красота, тогава осигуряването й с необходимото хранене е нашата основна задача..

Списъкът с необходимите продукти е представен по-долу:

Млечнокисели продукти. Те включват: мляко, извара, заквасена сметана, ферментирало печено мляко, кефир. Всички тези продукти са богати на витамини и минерали, които нормализират работата на червата и следователно подобряват състоянието на кожата. Това се случва, защото тялото, освободено от токсини, "се чувства" много по-добре.
Риба и морски дарове. Съдържа основни мазнини, витамини, минерали и микроелементи, отговорни за еластичността на кожата, кръвоснабдяването, твърдостта.
Яйца. Богат на калций, лецитин и витамини за предотвратяване на бързото стареене на кожата.
Птиче месо. Той е идеален източник на протеини. Подобрява общото състояние на кожата и участва в регенеративните процеси.
Говеждо. Богат на цинк и витамин В2. Той е надежден помощник за предотвратяване на появата на бръчки, пукнатини, язви.
Черен дроб. Витамините и минералите, които съдържа, помагат на организма да се бори с акне..
Семена и ядки. Поради наличието на важни мазнини в тях, те са незаменими за осигуряване на еластичност на кожата.
Ягоди и зелен чай. Съдържащите се в тези продукти витамини и микроелементи защитават организма от действието на така наречените свободни радикали. По този начин кожата е защитена от лющене и преждевременно стареене..
Броколи. Предотвратява ранното стареене на кожата. Увеличава еластичността си поради наличието на такива елементи като желязо, цинк и витамини А, С и В.

Общи препоръки

За да може кожата да остане по-млада и здрава по-дълго, е необходим цялостен подход, който да гарантира нейната защита. Това означава, че трябва да избягвате дълго излагане на слънце, да ограничите излагането на студ, особено по време на вятъра. И най-важното е да се нормализира храненето..

Забелязано е, че жените, изпълняващи тези изисквания, изглеждат с 15 години по-млади от връстниците си, които не отговарят на тези изисквания.

Диетолозите съветват да се храните правилно. Тоест, избягвайте продължителното гладуване и нискокалоричните монотонни диети. Първите курсове трябва да присъстват на масата всеки ден, за да се нормализира храносмилателната система.

Полиненаситените мастни киселини и витамините А, Е, които се съдържат в морковите, ядките, морският зърнастец, мазната риба и семената, също са полезни за кожата..

Народни средства за нормализиране на функциите на кожата

Сухотата е основният проблем за кожата. Ние обаче не обсъждаме типа кожа. Сухотата е намаляване на междуклетъчната влага. В резултат кожата губи своята еластичност, става отпусната и тъпа..

За да се справите с този проблем, можете да използвате „ръжни промивки“. Натрошеният "черен" хляб се залива с вряла вода и след като хлябната маса изстине, може да се използва за измиване.

Е, като средство за измиване използвайте стопилка, минерална вода, както и отвари от билки като лайка, невен, липа, градински чай и магданоз.

Продукти за кожа на лицето и тялото - основни витамини и минерали, диета за младост и еластичност

Често момичетата, желаещи да удължат младостта си и да постигнат перфектно състояние на кожата, прибягват до различни козметични процедури, правят маски, ексфолианти, извършват масажи, почиствания и други манипулации. Всички тези методи, въпреки че действат, дават повърхностен ефект и в края на краищата вътрешното здраве е основно отговорно за външния вид. Поддържането му изисква правилно хранене, пълно с хранителни вещества..

Витамини и минерали за здрава и здрава кожа

Без правилното хранене всички кремове, маски, ексфолианти ще бъдат безсилни (въпреки че имат определени ползи), така че се нуждаете от здравословна, балансирана диета. Имайте предвид, че най-вече дермата се нуждае от следните микро и макро елементи:

антиоксиданти - могат да се намерят в спанак, ягоди, шипка, диня, ябълки, домат, зелен чай;
никотинова киселина - намира се в ягодите, зърнените култури;
бета-каротин - съдържа се в сладките чушки, череши, череши, домати, сливи;
каротеноиди - могат да се намерят в повечето растения, огромни количества в зелени листа;
витамини - месо, яйца, плодове, зеленчуци съдържат различни групи от тези полезни вещества;
селен - защитни свойства от ултравиолетовата радиация благодарение на този елемент могат да бъдат получени чрез включване на гъби, зърнени храни, птиче месо в диетата;
фосфор - основният източник на това вещество - риба и морски дарове;
протеини - намира се в месото, рибата, ядките, млякото, яйцата;
мастни киселини - намира се в ленените семена, ядките, растителните масла, морските дарове;
желязо - ябълки, зеле, пилешко месо, дини, елда, манго, морски дарове, нар са богати на това вещество (ако не харесвате вкуса му, направете скраб от нар);
цинк - може да се намери в живи кисели млека, кефир, круши, ябълки, дини.

Какви продукти са добри за кожата на лицето

Храненето за подобряване на кожата трябва да включва само натурални продукти. Така че дори тези със сладък зъб могат да се грижат за здравето си, без да променят навиците си, като заменят торти и сладкиши с тъмен шоколад. Независимо от това диетата трябва да се основава на зеленчуци и плодове, баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, разнообразие от витамини, минерали и микроелементи. Това може да се постигне чрез консумация на всички групи храни..

Включете в диетата месо (феновете на вегетарианството могат да го заменят с други протеинови ястия), риба, плодове, зеленчуци, ядки, гъби, мляко. Също така, не забравяйте да пиете много чиста, неподвижна вода. Допринася за възстановяването на организма на клетъчно ниво, елиминирането на токсини и други вредни вещества, ускорява метаболитните процеси, но излишъкът му причинява подуване, така че не забравяйте, че всичко трябва да бъде в умерено състояние.

За външна употреба

Хармоничното използване на продуктите отвън ще помогне за постигане на зашеметяващи визуални резултати върху дермата. Следните вещества са най-полезни, всяко от които може да бъде закупено в аптеката:

Кокосово масло. Съдържа склад от полезни съставки, включително хиалуронова киселина. Дълбоко овлажнява, абсорбирайки се в долните слоеве на епидермиса, помага в борбата с лющенето, стрии, пукнатини. В допълнение, веществото може да се използва за премахване на грима.
Сусамово масло. Богат на аминокиселини и витамини, което го прави идеален за дермата. Той помага за премахване на зачервяване, сухота, гъвкавост и загуба на еластичност. В допълнение, продуктът възстановява влагата и дефицита на хранителни вещества в клетките. С редовното дългосрочно нанасяне на сусамово масло върху зоната около очите можете да се отървете от фините изразителни линии. Веществото има благоприятен ефект върху кожата на децата - поради факта, че продуктът не причинява алергии, той се използва на всяка възраст за омекотяване на тъканите.
Какаово масло. Препоръчва се за тези с избледняваща суха дерма. Това е вещество с приятен аромат, което се абсорбира дълбоко в кожата, като елиминира бръчките, стрии, пукнатини, облекчава възпалението, успокояващо дразнене. В допълнение, какаовото масло образува защитен филм срещу ултравиолетово лъчение и температурни промени. Подходящ за приложение върху устни, около очите, дори върху петите.

Диета за кожа на лицето

Имайте предвид, че дори здравословните продукти за кожата също трябва да се консумират умерено, тъй като излишъкът от витамини, минерали и микроелементи влияе също толкова негативно, колкото и дефицитът. В допълнение, някои от тях могат да причинят алергични реакции. Консултирайте се с диетолог относно планирането на диетата, ако имате слаба или агресивна имунна система. По-долу е даден списък от десет категории храни, които са полезни за здравето на епидерма.

Риба + морски дарове (включително морски водорасли). Те съдържат омега-3 мастни киселини, цинк, ретинол и йод. Благодарение на предишната се поддържа оптимална хидратация, предотвратява се ранното стареене, бръчките се изглаждат и клетките се насищат с кислород. Цинкът, който се намира главно в мазни риби и стриди, е отговорен за синтеза на колаген (веществото, което прави дермата толкова гладка и еластична), ускорявайки процесите на регенерация и кръвообращение. В допълнение, това вещество облекчава възпалението, намалява активността на мастните жлези, като по този начин намалява количеството на акне по лицето.
Citrus. Лимоните, портокалите и грейпфрутите се препоръчва да се ядат не само от козметолози, но и от диетолози. За епидермиса те са полезни с това, че стимулират производството на колаген, поради съдържанието на витамин С. В допълнение, това вещество е силен антиоксидант, следователно неутрализира отрицателните ефекти на околната среда. Цитрусовите сокове могат да се използват за избелващи маски за изравняване на тена, премахване на възрастовите петна.
Растителни масла. Например, зехтинът съдържа мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които допринасят за самохидратацията на дермата. Кайсия и морски зърнастец се препоръчват за употреба срещу акне или акне. Лененото семе, пшеницата, кокосът са склад за витамини, които подмладяват кожата и ускоряват лечебния процес.
Оранжеви и червени плодове и зеленчуци, листни зелени, те съдържат високи нива на витамин А, антиоксидантно вещество, което изравнява тена, намалява възпалението и стимулира производството на меланин за равномерен тен. Липсата на бета-каротин се показва от пилинг и малки пукнатини. За да се усвои витаминът, яжте портокалови зеленчуци и плодове (например моркови) заедно с мазнини, например растителни масла, сметана.
Ядки. Те съдържат аминокиселини, витамин Е (с високо съдържание на лешници и бадеми), цинк (намира се в фъстъците), селен. За да запазите дермата свежа, задръжте влагата на клетките и тена, изумен със сияние, включете различни видове ядки в ежедневната си диета.
Цели зърна. Тази категория е с високо съдържание на фибри, което е много важно за здравето на храносмилателната система, чието състояние пряко влияе върху външния вид на кожата. Плюс това, пълнозърнестите храни съдържат витамини от група В, за да се предотврати акне или дразнене..
Ферментирали млечни продукти Те са полезни както при вътрешно приложение, така и при външно приложение. Извара, кефир, живо кисело мляко дори навън, озарява тена, омекотява и освежава дермата. В допълнение, цялото мляко съдържа култури от бактерии, които могат да прочистят микрофлората на стомаха..
Животното месо и черен дроб са основният източник на протеини. Те съдържат и много желязо, дефицитът на който се изразява в ранното стареене на кожата, загубата на нейната еластичност и тонус. Черният дроб също съдържа много полезен витамин А.
Зелен чай. Действа като силен антиоксидант, намалява броя на бръчките, освежава и тонизира, премахва усещането за стягане.
Натурален тъмен шоколад. Полезно, когато няма добавки в него. Този шоколад съдържа какаово масло - източник на флавоноиди, които подобряват текстурата и тонуса на кожата, предотвратяват дехидратацията на клетките и осигуряват защита от вредното UV лъчение..

Какво трябва да ядете за красива кожа

Когато съставяте индивидуална диета, имайте предвид, че някои храни могат да причинят алергии или да бъдат противопоказани по здравословни причини. Например, тези с гастрит, язви или други нарушения на храносмилателната система трябва да спазват специална диета. Също така не забравяйте, че генетиката е от голямо значение - ако акнето не е рядкост в семейството ви, обикновената промяна в диетата няма да подобри състоянието на дермата (което не отменя факта, че здравословната диета е много важна).

Диета за мазна кожа

Основните проблеми на този тип кожа са обриви плюс твърде активна работа на мастните жлези. Диета за мазна дерма е предназначена да коригира този дисбаланс. Проблемът е, че експертите все още нямат единен отговор на въпроса защо някои хора изпитват прекомерно производство на себум. Това се влияе не само от храненето, но и от стреса, генетиката и неправилно подбраната козметика. Елиминирайте всички възможни фактори и се опитайте да следвате тези диетични съвети:

заменете брашните продукти с пълнозърнести храни - те имат повече фибри и по-малко захар;
яжте по-често плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти и витамин А - маруля, броколи, моркови, тиква, кайсии, мандарини, манго, папая;
изключете животинските мазнини от диетата, заменете ги с растително масло;
редовно яжте варена, печена, скара или риба на пара - морските и сладководни видове съдържат полиненаситени мастни киселини, които намаляват производството на себум;
пийте повече вода, зелен чай без захар;
дайте предпочитание на ферментиралите млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
не яжте готови закуски, ястия с дълбоко пържене;
яжте повече сурова храна (колкото е възможно повече);
яжте пиле без кожа;
изключете бързата храна от диетата.

Хранене за суха кожа

Този тип кожа изглежда страхотно, когато собственикът й е млад, но първите признаци на стареене се появяват в ранна възраст - под формата на бръчки, загуба на еластичност и тонус. Консумираната храна трябва да попълни липсата на влага в клетките, да изглади дермата и да я върне към здрав вид. За целта трябва да изключите кафето, алкохола от диетата, да спите повече и по-често да правите питателни маски. Препоръки за приготвяне на индивидуална диета:

пийте много течности;
яжте храна, съдържаща витамини А, Е, В - мляко, извара, кефир, натурални кисели млека, зелени зеленчуци, моркови, кайсии, тиква, авокадо, пъпеш;
за да предотвратите сухотата, включете в диетата яйца, аспержи, чесън и лук - те съдържат сяра, която перфектно задържа влагата в клетките;
консумирайте вътрешно и външно зехтин, ленено масло;
сухата тънка кожа изисква биохимични алфа-киселини - те се намират в грозде, френско грозде, домати, ябълки, натурално кисело мляко, захарно цвекло, захар от тръстика.

За твърдост на кожата

Здравето, младостта и твърдостта на дермата се осигуряват от няколко категории продукти. Първият включва проста пречистена вода. За красива дерма се препоръчва да се пие поне 2 литра дневно. Това количество ще осигури нормалното протичане на метаболитните процеси в организма, отстраняването на токсините, токсините. Други полезни продукти за кожа на лицето, твърдост и окислителна защита включват:

патладжани, градински билки, бобови растения, мая, зърнен хляб, черен дроб - съдържат голямо количество витамини от група В;
зелен чай - богат на полифеноли, като червени боровинки, къпини, боровинки, ягоди, боб, артишок;
растително масло, риба, яйца, семена, фъстъци - източници на витамини D, K, F, които са отговорни за еластичността;
зехтин - овлажнява, насища с витамин Е;
ядки, ленени семена, морски дарове - подмладяват поради съдържанието на ненаситени органични киселини;
лимони, портокали, грейпфрути, липи, киви, картофи, касис, червени боровинки, спанак - склад на витамин С, който стимулира производството на колаген.

Витамини за еластичност на кожата: какво да пием, отзиви

За нормалното функциониране на организма е необходимо да се осигури достатъчно снабдяване с хранителни вещества. Недостигът на съединения и минерали води до сериозно нарушаване на работата на вътрешните органи. Витамините са от особено значение за еластичността на кожата.

Как витамините влияят върху еластичността на кожата

Еластичността на епидермиса е способността му да се разтяга и след това да се върне в първоначалното си състояние. Фактори, влияещи върху намаляването на еластичността на кожата, се наричат:

Естествен процес на стареене. С течение на времето производството на колаген и еластин, които са протеини на съединителната тъкан, постепенно намалява. Именно тези компоненти са отговорни за еластичността на кожата. След 40 години се наблюдава забавяне на метаболитните процеси, както и вазоконстрикция. Кожата става суха, по-тънка, увиснала, което води до образуването на бръчки.
Отрицателно външно влияние. Те включват слънчева радиация, което значително влошава състоянието на епидермиса. Доказано е, че ултравиолетовите лъчи помагат за разграждането на колагеновите влакна. Защитните функции на кожата се намаляват под въздействието на топлина и студ. Ето защо еластичността и здравината на кожата се нарушават по-рано в откритите области на тялото: лице, шия, ръце.
Внезапна загуба на тегло. Със значително намаляване на телесното тегло мастната тъкан се елиминира. Епидермисът, опънат чрез натрупване на мазнини, не може да се свие за кратък период от време.
Лоши навици. Тютюнопушенето е провокатор на вазоконстрикция. Кожата губи своята еластичност и твърдост поради излагане на токсични вещества, които тютюнът съдържа.
Небалансирана диета. Пълна диета осигурява на организма съединения и микроелементи, макроелементи. Дефицитът им често води до загуба на твърдост и еластичност на кожата, което се проявява с появата на гънки.

В кожата се появяват реакции, които са специфични за епидермиса. Изпълнението им е свързано с необходимото количество хранителни вещества..

Какви витамини са необходими за еластичността на кожата

За здравето и красотата на кожата са необходими следните елементи:

Ретинол (витамин А). Съединението е отговорно за еластичността на кожата. Веществото стимулира производството на колагенови влакна, а също така нормализира работата на мастните жлези. Необходимата концентрация поддържа епидермалната хидратация и помага за премахване на мъртвите клетъчни елементи. Ретинолът е отговорен за укрепването и възстановяването на дермовите слоеве. Приемането на компонента ви позволява да избегнете увиснала кожа, образуването на бръчки. Хиповитаминозата се проявява чрез сухота и лющене, появата на акне. Необходимостта от токоферол се увеличава по време на климактериума. Витамин за твърдост на кожата на лицето се намира в моркови, магданоз, ряпа, зеле и спанак.
Тиамин (витамин В1). Веществото предотвратява възпалителните процеси на кожата.
Рибофлавин (витамин В2). Компонентът стабилизира производството на себум, което осигурява неговата гладкост и еластичност.
Ниацин (витамин В3 или ниацин). Съединението има бариерна функция. Адекватното снабдяване с ниацин поддържа адекватни нива на влага.
Пантотенова киселина (витамин В5). Елементът участва във възстановяването на целостта на кожата.
Пиридоксин (витамин В6). Веществото елиминира зачервяването и лющенето на кожата, предотвратявайки намаляване на еластичността.
Фолиева киселина (витамин В9). Съединението е отговорно за производството на кръвни компоненти, работата на нервните окончания.
Цианокобаламин (витамин В12). Компонентът усилва ефекта на други съединения, принадлежащи към група В.
Токоферол (витамин Е). Той е основният елемент, който допринася за еластичността и твърдостта на кожата. Витаминът минимизира вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, лекува и омекотява кожата, предпазва от свободни радикали и спомага за повишаване нивата на колаген. Ефектът върху абсорбцията на ретинол е от съществено значение. Недостигът на токоферол се проявява в появата на бръчки поради намаляване на тонуса на тъканите и загуба на еластичност.
Аскорбинова киселина (витамин С). Еластичността на кожата, усвояването на токоферол и ретинол зависи от концентрацията на този антиоксидант. Компонентът има защитни свойства, като елиминира вредното въздействие на свободните радикали, които унищожават колаген и еластин. Ефектът против стареене се дължи на следните ефекти: укрепване на клетъчните мембрани и съдови стени, изглаждане на бръчки, елиминиране на повишена пигментация, изсветляване на епидермиса. Хиповитаминозата се проявява чрез продължителна регенерация на тъканите, повишена сухота на дермата. Съединението присъства в ядки, растителни масла.
Витамин D. Полезен компонент се синтезира под въздействието на ултравиолетовите лъчи в клетките на дермата. Необходимостта от допълнителен прием възниква главно през зимата. Съединението осигурява усвояването на калция, защита срещу различни заболявания на кожата. Дефицитът на витамини може да доведе до ранно появяване на бръчки.
Витамин F. Компонентът е PUFA и има изразен противовъзпалителен ефект. Укрепва клетъчните мембрани, подобрява локалния имунитет, еластичността на кожата и помага за премахване на бръчките. При недостиг на полезно вещество се отбелязва образуването на язви, удебеляване на дермата.
Витамин К. Увеличава еластичността и здравината на кожата, спомага за изглаждане на бръчките и премахва вредното въздействие на токсините. Хиповитаминозата води до разхлабеност на кожата и повишена пигментация. Източниците на веществото включват зеле, яйчен белтък.
Витамин РР. Разширява съдовете на епидермиса, поддържа баланса на мазнините, въглехидратите и протеините, намалява зачервяването, овлажнява кожата. На фона на липса на връзка се отбелязва загуба на еластичност на кожата. Компонентът съдържа гъби.

Най-добрите витамини за здрава кожа

Специалистите препоръчват да пиете витамини, за да поддържате еластичността на кожата. За подобряване състоянието на кожата се предписват следните комплекси:

Кожени нокти за коса от Solgar. Това е хранителна добавка, която съдържа само естествени съставки. Предимството на лекарството се крие в специална формула, която осигурява висока абсорбция на хранителни вещества. Комплексът включва аскорбинова киселина, цинк, мед, MSM, силициев диоксид, L-пролин, L-лизин.
Комплиментира сиянието. Хранителната добавка подобрява структурата на кожата, като същевременно поддържа нейната еластичност и твърдост. Продуктът съдържа вещества: калций, аскорбинова киселина, никотинамид, магнезий, катехини, липоева киселина, токоферол, желязо, силиций, комплекс от витамини от група В, цинк, ретинол, мед, фолиева киселина, биотин, селен, кобалт.
Витрум красота. Витамините за твърдост и еластичност на кожата са ефективни поради включването на токоферол, аскорбинова киселина, холекалциферол, съединения от група В, никотинамид, биотин, рутозид, инозитол, холин, биофлавоноиди, калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк, манган, йод, селен и бор. Активните съставки помагат да се активира синтеза на колаген, имат антиоксидантен ефект.
Ladis формула за коса, кожа и нокти. Витамините за еластичността на кожата на тялото осигуряват постъпването на следните вещества в организма: токоферол, ретинол, аскорбинова киселина, витамини D3, B1, B2, B6, В12 никотинамид, холин, инозитол, биотин, калций, магнезий, желязо, калий, манган, цинк, мед, йод, хром, бор, селен, молибден, рутин. Комплексът е допълнен с екстракти от репей и хвощ. Курсът на лечение е няколко месеца. Вземете капсули за повишаване на еластичността на кожата 3 броя дневно.
Мерц. Специалните хапчета включват основни витамини и минерали: ретинол, токоферол, холекалциферол, аскорбинова киселина, компоненти от група В, никотинамид, желязо, екстракт от дрожди. Дозировката за поддържане на еластичността и еластичността на кожата е 2 таблетки, приети през деня.

Как да приемате витамини, които увеличават еластичността на кожата

Приемът на витаминни продукти трябва да се извършва с повишено внимание. Експертите не препоръчват самолечение. Известно е, че прекомерният прием на хранителни вещества може да повлияе негативно на здравето и цялостното благополучие..

Потребността от хранителни вещества се увеличава в следните случаи:

менопаузата;
бременност;
приемане на определени лекарства.

Храносмилането на хранителни вещества се влияе отрицателно от заболявания на храносмилателната система, тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохолни напитки.

Предпазни мерки

Вземете витамини за еластичността на кожата на тялото и лицето трябва да бъде след консултация със специалист. За да се изключи хипервитаминозата и предозирането, се препоръчва да се извърши лабораторна диагностика.

Противопоказания и странични ефекти

Витамини за еластична кожа не трябва да се приемат по време на бременност, за да не се провокира неизправност на органите и системите както в майката, така и в плода. Приемът на комплексите не се препоръчва при индивидуална непоносимост към отделни компоненти на средствата. В противен случай могат да се появят алергични реакции, които включват:

Понякога на фона на употребата на хранителни добавки, които поддържат еластичността и твърдостта на кожата, реакциите настъпват от храносмилателния тракт:

заключение

Витамини за еластичност на кожата се използват за подобряване състоянието на дермата и поддържане на нейната еластичност. Препаратите имат сложен състав и могат да премахнат и основните козметични дефекти на кожата..

Отзиви за витамини за еластичност на кожата

Отзивите съдържат информация за витамините за подобряване на еластичността на кожата на лицето и тялото.

Кожен тургор: как да подобрим здравината и еластичността

Твърдата и еластична кожа е естествен индикатор за младостта. Само в младостта са два уникални протеина, които се синтезират активно в организма - еластин и колаген. Фибриларните протеини, които са отговорни за здравината, еластичността и гладкостта на кожата, не й позволяват да се увисне, задържат влагата в клетките. С възрастта, с 35-40 години, процесите на производство на "младежки протеини" се забавят, кожата се нуждае от помощ.

Какво влияе върху тургора

Способността на кожата да изглежда твърда и еластична се определя от термина тургор. Ако клетъчното съдържание губи влага, това означава, че тургорът намалява, което води до дехидратация на тъканите, кожата става набръчкана и петна. Тялото страда от липса на течност, това може да доведе до дехидратация.

Основната причина за намаляване на еластичността на кожата не е достатъчно течност. Тялото се нуждае от поне 2 литра вода на ден и това не се брои супи, сокове и компоти. Трябва да пиете само чиста вода, особено в горещите дни.

Отделна причина са такива отрицателни състояния на тялото като:

повръщане;
диария;
внезапна загуба на тегло;
диабет;
кожни заболявания.

Търгор намалява с възрастта. Веднага след като човек започне да остарява, върху кожата се появяват първите признаци на възраст. Стареенето на кожата също зависи от:

Как да подобрим състоянието на кожата

Тялото, лицето, гърдите един ден няма да са толкова напрегнати, както преди. За да се помогне на жените да се справят с промените, свързани с възрастта, се предлагат много различни дейности, които помагат за възстановяване на младостта и красотата на кожата. Салонните процедури включват:

смилане;
химически пилинг;
почистване на лице;
масаж;
Мезотерапия;
озонова терапия;
овлажняване на кожата;
phytorejuvenation;
подхранващи маски.

Всички тези сесии за красота са предназначени да тонизират кожата, да овлажняват и подхранват. Разбира се, трудно е да се справим с генетиката и екологията, но ако е възможно поне да си помогнеш в нещо, за да се запази младостта, тогава е необходимо:

спазват здравословен начин на живот;
се откажете от мастните, нишестени и сладки храни в диетата;
яжте колкото е възможно повече тлъста риба, морски дарове, зеленчуци и плодове, растителни масла;
пийте много висококачествена чиста вода;
избягвайте интензивна слънчева светлина;
грижете се за кожата си, правете масажи, овлажнявайте с кремове и етерични масла.

Желаният ефект може да бъде постигнат благодарение на:

правилно подбрани процедури;
кремове, които съответстват на вашия тип кожа;
съставът на активни вещества, въведени във формулировката на използваните маски и компреси за тялото, включително тези, приготвени за еластичността на кожата на лицето у дома.

Съставки за овлажняване и подхранване на кожата

За да подсилите тургора, да помогнете на кожата да остане млада и тонизирана по-дълго, трябва да приложите хранителни вещества:

Растителните масла, като маслиново или ленено семе, съдържат голямо количество ненаситени мастни киселини, цяла гама от витамини и минерали. Те помагат да се забави процеса на стареене, да се възстанови водния баланс..
Етеричните масла нормализират процесите на клетъчния метаболизъм, имат затоплящи ефекти, повишават тонуса на епидермиса и дермата.
Естествени антиоксиданти - овес (овесени ядки), яйчен жълтък (съдържащ токоферол), които имат положителен ефект върху синтеза на колаген, който е от съществено значение за поддържане на еластичността на кожата.
Продуктите на пчеларството съдържат идеални вещества за овлажняване и стягане на кожата, тъй като те са в състояние да проникнат в най-дълбоките й слоеве..
И много други продукти, съдържащи витамини, микро- и макроелементи: плодове, зеленчуци, трици, мая, желатин, мумийо.

За тонизиране на кожата често се използват такива специални вещества, които могат да бъдат закупени в аптеката:

козметична глина;
bodyagi прах;
витамини А и Е в капсули;
колаген серум;
разтвор на калциев хлорид в ампули;
спирулина;
натриев алгинат на прах.

Всичко това се използва в козметични маски, които можете да приготвите сами.

Препоръки преди прилагане на маски

Преди да направите маска, трябва да вземете предвид някои правила:

не се препоръчва използването на метални съдове за смесване на компоненти, тъй като витамините и аминокиселините се разрушават при взаимодействие с метал;
растителните масла, които съставляват рецептите, трябва да бъдат леко затоплени преди употреба;
маски се прилагат за 15-20 минути, след което те трябва да се отмият с чиста вода или билкова отвара;
преди да изберете рецепти на базата на мед, bodyagi, етерични масла, проверете тялото за алергична реакция, като нанесете компонента върху лакътя или китката;
преди да приложите състава, лицето трябва да се почисти от козметика, можете да направите горещ компрес, за да отворите по-добре порите;
не можете да използвате рецепти за тяло върху кожата около очите, има отделни състави за клепачите;
след процедурата трябва да се измиете (контрастното измиване е много полезно);
процедурите трябва да са редовни, а не еднократни (поне 2-3 пъти седмично);
след 40-45 години маски за стягане на кожата могат да се използват всеки друг ден.

Укрепващи маски за лице и тяло

За да се установи наличието на проблем с тургора, е достатъчно да се проведе малък експеримент. Трябва да изстискате област от кожата, например, на предмишницата. Ако кожата се върна в първоначалното си състояние бързо, тогава няма проблем. И ако е бавно, има причина за безпокойство и съответно допълнителен ефект върху кожата с подхранващи маски..

Скъпа маска за лице

Лечението с мед е отлично средство за придаване на еластичност, тъй като медът и неговите компоненти имат тонизиращ ефект. Поради навлизането им в дълбоките подкожни слоеве се ускорява клетъчната регенерация и разрушаването на колагеновите структури се забавя.

мед - 20 гр;
токоферол (витамин Е) - 5 мл;
пчелен прашец - на върха на нож (2 g).

смесете всичко;
почистете лицето си с термични агенти;
с кръгови движения, по линиите на масажа, разпределете състава;
оставете за 20 минути;
отмийте с цитрусова вода;
нанесете подхранващ крем.

Глинена маска за лице

Бялата глина - каолинът се счита за универсално средство сред различни глинени състави. Предлаганата маска използва розова козметична глина, която се състои от смес от бяла и червена глина, което означава, че съчетава качествата и на двете. Цветът на глината се дава от минералния му състав. За да увеличите еластичността, произвеждате колаген, укрепвате кръвоносните съдове, по-добре е да използвате продукти, съдържащи силиций, алуминий, сребро. Това означава, че освен розова глина, можете да използвате и зелена или синя. Въпреки че всякакъв вид глина тонизира и дълбоко овлажнява кожата.

два жълтъка;
розова глина - 10 гр;
мазна заквасена сметана - 1 лъжица;
масло от морски зърнастец - 10 капки.

Подготовка и начин на приложение:

смесете съставки;
почистете кожата;
нанесете върху подготвена кожа по масажните линии;
оставете за 20 минути;
отмийте с отвара от липа;
нанесете повдигащ крем.

Тъй като съставите с глина са трудни за изплакване, маската трябва да се накисне преди отстраняване. И също така не трябва да прилагате такава маса върху областта на щитовидната жлеза..

Желатинова маска за лице и шия овал

Желатините процедури помагат добре при видимо увиснала кожа. Най-често се използват за повдигане на овала на лицето и изглаждане на бръчки по шията..

желатин - 20 г;
какаово масло - 20 капки;
бодигага - 10 гр;
зелен чай.

Разтворете желатина в топъл зелен чай;
смесете с bodyagi;
оставете за 10 минути. за инфузия;
добавете какаово масло;
смесете всичко.

Нанесете топла маска върху кожата (нанесете особено дебел слой върху овала на лицето и шията);
оставете да изсъхне.

По време на процедурата трябва да сте в легнало състояние, в противен случай съставът за изсушаване неправилно ще образува кожни гънки. И вместо да изправите, можете да получите още повече образуване на бръчки. След това измийте всичко с топла отвара от дива роза, лайка, липа.

Маска за очи

Рецептата, използвана за нежната кожа около очите, не само ще овлажни епидермиса, но и ще намали подпухналостта, ще възстанови нежността на клепачите. Процедурата се препоръчва да се проведе в рамките на 10-20 сесии.

За да се предотврати появата на "пилешки крака", маските за клепачите трябва да се правят по-близо до 30 години поне веднъж седмично.

семена от магданоз - 5 gr;
натурално кисело мляко без добавки - 10 гр;
масло от петигран - 2 капки.

Petitgrain масло е маслото на неузрял лимон или горчив портокал. Понякога се замества с обикновено цитрусово масло, направено от жар и семена. Но трябва да знаете, че това е основно масло от петитграйн, не от плодове, а от издънки и листа, което се нарича масло за старост..

смачкайте семената от магданоз в хаванче;
добавете кисело мляко и масло;
смесват.

Стягащото средство се прилага вечер, след отстраняване на грима, с леки движения на върховете на пръстите от моста на носа до слепоочията. Маската може да се остави за една нощ, да се отмие сутрин с козметично мляко. Можете също така да стегнете нежната кожа на клепачите с картофен сок. Освен това помага за облекчаване на подпухналостта и тъмните кръгове под очите. За да направите това, просто трябва да настържете суров картоф на ренде, да го поставите в торбички с марля и да го поставите на долните си клепачи. След 15 минути сокът може да се отмие със студена вода.

Маска за тяло с масло

За еластичност на кожата много популярни са рецептите от различни масла.

Вземете в равни пропорции:

масло от пшеничен зародиш (или маслиново);
бадем;
рапица;
сусам;
ленено семе.

На 1 ст. добавете лъжица маслена смес:

жълтъкът на едно яйце;
супена лъжица мед;
трици (или овесено брашно) - 1 чаена лъжичка;
вода в количеството, необходимо за кремообразна консистенция.

Можете да добавите половин авокадо към рецептата, този плод перфектно ще овлажни лицето и тялото, ще даде блясък и свежест.

Маска за тяло с мумио

Мумийо е отлично средство за стягане. Често се използва за корема, вътрешните зони на раменната част на ръцете, бедрата с очевидни проблеми с целулита.

всеки крем с антицелулитен ефект;
мумийо - 10 таблетки.

смесете таблетки и тубичка сметана в стъклен съд;
оставете за няколко дни на стайна температура, докато се разтвори напълно;
отново разбъркайте добре.

Нанесете получения състав върху проблемните зони всеки ден в продължение на месец. Сместа с мумио ще действа ефективно и значително ще намали стрии (включително след раждането).

Укрепващи маски за гърди

Задължително е да почистите кожата на гърдата и зоната на деколтето преди да приложите състава. Не използвайте груби ексфолианти върху тези зони. По своята нежност кожата на гърдата е равна на зоната около очите, така че е необходим индивидуален подход за нея. Рецептата може да се приготви от две формулировки: на базата на репички и на базата на спирулина. Изберете всяка.

1 бяла ряпа, натрошена до каша;
масло от пачули - 1 ч.л;
зехтин - 1 ч.л..

спирулина - 10 таблетки;
зехтин (или ленено масло) - 1 лъжица;
овесено брашно - 1 лъжица;
отвара от лайка - количество, достатъчно за получаване на кремообразна смес.

избраният състав се прилага върху марля и под формата на компрес се прилага върху гърдите;
след 20 минути всичко се отстранява с вода;
процедурата трябва да се повтаря най-малко 10 пъти месечно.

Сокът от бяла репичка затопля епидермиса и увеличава притока на кръв към клетките. Спирулиновите водорасли укрепват капилярите и забавят процеса на стареене.

Algin маска

Алгиновата киселина е вискозен полизахарид, произведен от кафяви водорасли. Солите на алгиновата киселина (алгинати) са едни от най-добрите продукти за подмладяване. Силата на тяхното действие е сравнима с хирургична корекция или инжекции с Botox. Заедно с алгинат, калциевият хлорид често се използва в състава на маски против стареене, което прави кожата копринена и гладка..

натриев алгинат - 0,5 ч.л;
козметична глина - 1 ч.л.;
калциев хлорид - 1 ампула;
вода - 3 лъжици.

натриев алгинат - 1 ч.л;
овесено брашно - 20 гр;
масло от морски зърнастец - 10 мл;
вода - 3 лъжици.

смесете алгинат с вода;
оставете да набъбне за 4-5 часа;
разредете глина или брашно до кремообразно състояние;
добавете останалата част от съставките и разбъркайте всичко;
преди да приложите състава, трябва да третирате миглите и веждите с вазелин (растително масло);
след това плътно нанесете масата върху лицето (включително клепачите), шията, деколтето и стойте за 15 минути.

Замразената маска с алгин придобива вид на пластилин или пластмасова гума, тя трябва да бъде отстранена с рязко движение отдолу нагоре.

Какво да ядете, за да избегнете бръчки: 14 здравословни храни

Защитете кожата си от вредни въздействия, направете я гладка и здрава, като включите тези храни в диетата си.

1. Авокадо

Изследванията показват състав на авокадо на Хас и потенциални ефекти върху здравето, които авокадото може да помогне за регулиране на теглото и да има благоприятно въздействие върху здравето на кожата. Съдържащите се в този продукт лутеин и зеаксантин предпазват кожата от UV увреждане. В комбинация с полиненаситени мастни киселини това поддържа кожата еластична. Някои изследователи също смятат, че авокадото има лечебни ефекти на рани..

Авокадото съдържа калий, натрий, магнезий, витамини С, Е, К1, В6, фолиева киселина, ниацин, пантотенова киселина, рибофлавин, холин. Съответно полезните му свойства се простират не само на външния вид..

2. Червена риба

С възрастта бариерната функция на кожните клетки намалява, повърхността на лицето интензивно губи влага. Това се отразява на способността й да се възстановява. Полиненаситените мастни киселини омега-3 и омега-6, съдържащи се в червената риба, укрепват Джоузеф C. Maroon, Омега-3 за оптимален живот: Защо имате нужда от рибено масло, епителната клетъчна мембрана.

Това помага за задържане на влагата. Кожата става по-твърда и не се превръща в бръчки. В допълнение, омега-3 и омега-6 намаляват ефектите на диетите с високо съдържание на мазнини, богати или на омега-3, или на омега-6 мастни киселини върху индуцираната от UVB карциногенеза на кожата при SKH-1 увреждане на кожата от ултравиолетови лъчи, което също е от полза върху външния й вид.

3. Домати

Доматите не са просто често срещана съставка в лятната салата. Доматите съдържат витамин С, който витамин С и здравето на кожата играе важна роля в синтеза на колаген за твърдост на кожата. Някои изследвания показват също, че тя може да намали отрицателните ефекти на UV лъчението..

Каротеноидният пигмент ликопен, който е отговорен за червения цвят на зеленчуците, също допринася за каротеноидите и защитата срещу слънчевата UV радиация. принос за UV защита.

4. Моркови

Морковите са един от най-добрите източници на ретинол и бета-каротин, който защитава значимите корелации на кожните общи каротиноиди и дермалния ликопен със съответните плазмени нива при здрави възрастни. кожа от увреждане на свободните радикали. В комбинация с витамин D, съдържащ се в коренния зеленчук, морковите се превръщат в мощен антиоксидант, който предотвратява бързото стареене на кожата.

5. Ферментирали млечни продукти

Здравата кожа е по-еластична, така че бръчките не се образуват толкова бързо върху нея. Пробиотиците подпомагат здравните ефекти на пробиотиците върху кожата. върнете я в това състояние. Те са в състояние да предотвратят различни кожни заболявания, да намалят алергичните реакции или да намалят свръхчувствителността на кожата.

6. Зехтин

Зехтинът съдържа витамини А, D и Е, всички те са полезни за кожата. Ретинол или витамин А предпазва Значителна корелация на общите кожни каротеноиди и дермален ликопен със съответните плазмени нива при здрави възрастни. кожа от фотостареене. Витамин D намалява 1,25-дихидроксивитамин D3, а аналозите предпазват първичните човешки кератиноцити срещу индуцирано от UVB увреждане на ДНК. излагането на UV лъчи, намалява възпалението. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява откриването на връзката между храненето и стареенето на кожата, разрушителна липидна пероксидация.

7. Зелен чай

Напитката съдържа зелен чай и полифеноли на кожата. които имат противовъзпалителни и антиканцерогенни свойства. Веществата предотвратяват вредното въздействие на UV лъчите и в комбинация със слънцезащитни средства могат да предотвратят фотозащитата на кожата чрез естествени полифеноли: противовъзпалителни, антиоксидантни и ДНК механизми за възстановяване. рак на кожата.

8. Куркума

Тази подправка се използва като лекарство от древни времена. Куркуминът, който му придава жълт цвят, има куркумин като средство за заздравяване на рани. изразен противовъзпалителен, антикарциногенен, антиинфекциозен ефект и действа като антиоксидант. Веществото ускорява зарастването на рани. Кожата се регенерира по-бързо и изглежда по-младежка по-дълго.

9. Киви

Витамините Е и С, съдържащи се в този плод, детоксикират киви: ползите за здравето и лечебното значение и защитават кожата от UV лъчи. Това предотвратява увреждането и поддържа лицето младо.

10. Джинджифил

Джинджифилът е в състояние да защити билкова медицина: биомолекулярни и клинични аспекти. 2-ро издание. от рак на кожата, отстранете свободните радикали от тялото. Освен това има противовъзпалителни ефекти.

11. Тиква

Оранжевият цвят на тиквата показва наличието на антиоксиданта бета-каротин Откриване на връзката между храненето и стареенето на кожата. Заедно с витамин С, който е отговорен за производството на колаген, той е отличен помощник в областта на красотата. Като допълнителен бонус - високо съдържание на фибри, което спомага за нормализиране на работата на червата, което също има положителен ефект върху здравата кожа.

12. Ядки

Повечето ядки съдържат витамин Е. Особено богат е на лешници, бадеми и орехи. Това вещество е отговорно за премахването на токсините и предпазването на кожата от ултравиолетово лъчение. Ефектът се усилва от коензим Q10. Изследване Ефектът на диетичния прием на коензим Q10 върху параметрите и състоянието на кожата: Резултати от рандомизирано плацебо-контролирано двойно-сляпо проучване. показват, че значително намалява сезонното влошаване на качеството на кожата, намалява бръчките и я прави по-гладка.

13. Яйца

Яйцата съдържат аминокиселините глицин, пролин и лицин, които са от съществено значение за производството на аминокиселини и значението им за антигенен колаген и еластин, което позволява на кожата да се разтегне и да си върне формата. Жълтъците също са богати на витамини A, D и E.

14. Шоколад

Антиоксидантите флавоноиди предотвратяват отрицателното въздействие на UV лъчите и не им позволяват да повредят важни клетъчни компоненти. Какаови биоактивни съединения: значимост и потенциал за поддържане на изследвания за здравето на кожата също доказват противовъзпалителния ефект на шоколада. Но за предотвратяване на стареенето не е подходящ всеки бар, а само тъмен шоколад с високо съдържание на какао.

Хранене за еластичност на кожата

Красотата започва отвътре. Това е аксиома, известна на повечето от тези, които се интересуват от темите за здравето и опазването на младежта. Можете да подхранвате кожата отвън, колкото искате, като използвате различни подсилени кремове, но ако има недостиг на определени вещества в организма като цяло, това ще доведе до почти нищо и ще даде в най-добрия случай временни и изключително визуални положителни ефекти. Целият проблем е, че всеки крем е в състояние да проникне само в най-повърхностните слоеве на кожата. За да се постигне значителен и траен резултат, към проблема трябва да се подходи цялостно.

Освен това трябва да разберем, че витамините и минералите, които получаваме от храната, често не са достатъчни, за да компенсират напълно нуждите на организма. И на първо място, получените вещества в никакъв случай не са за „козметични“ цели. И за да накараме времето да се върне назад и да върне младостта, ще са необходими специални мерки.

Какви витамини са необходими за твърдост и еластичност на кожата на лицето и тялото

За да изглежда кожата еластична и опъната, е необходимо да се осигури непрекъснат синтез и обновяване на колагенови и еластинови влакна и навременно отстраняване на умиращите клетки. Коензимите са необходими за активиране на този процес.

Така че, за нормалното протичане на всички биохимични процеси в кожата, тялото се нуждае от:

Витамин А (ретинол) е един от основните витамини за правилното хранене на кожните клетки. Симптомите на дефицит на витамин А включват комедони (черни точки), птоза и суха кожа. Обърнете внимание, че в страните от ОНД дефицитът на витамини А и С е особено разпространен. Това се дължи на стабилните хранителни навици и качеството на консумираната храна..
Витамин С - силен антиоксидант, насърчава усвояването на витамини А и Е и противодейства на стареенето на кожата.
Витамин Е - стабилизира и укрепва мембраните на кожните клетки, като по този начин предотвратява тяхното увреждане. Мощен антиоксидант за поддържане на нивата на колаген.
Витамин РР - подпомага кръвоснабдяването на клетките и осигурява доставката на кислород към тях.
Витамин F - насърчава регенерацията на кожата, повишава нейния локален имунитет.
Витамин В2 - подобрява тена, допринася за нормалното функциониране на мастните жлези, подобрява релефа на кожата.
Витамин В5 - насърчава извеждането на токсините от клетките.
Витамин К - намалява подпухналостта и възрастовите петна.

Какво още си струва да включите във вашия комплекс за красота

Ключов фактор, влияещ върху здравината на кожата, е нормалният синтез на колагенови влакна. Един от методите за стимулиране на производството на колаген е да се ядат храни и да се приемат хранителни добавки, съдържащи протеини, аминокиселини, както и основни витамини и минерали..

На първо място, това са, разбира се, висококачествени мултивитаминни комплекси. Идеално допълнение към тях би бил курс от говежди или рибен колаген.

Разбира се, колагенът от буркана няма веднага да се превърне във ваш собствен колаген, който може да бъде вграден във вашата кожа. Въпреки това, той съдържа всички аминокиселини, необходими за формирането на вашите собствени колагенови влакна. Оптималният курс на прием на колаген е около три месеца. Идеален - да комбинирате колаген с хиалуронова киселина.

Освен това има смисъл да редуваме приема на колаген с приема на стимуланти на производството на колаген. Това са препарати на основата на силиций. Някои от най-ефективните подобни продукти в iherb са Natural Factors, BioSil (също съдържа холин) и Jarrow Formulas, JarroSil (съдържа цинк и бор).

Витамини за еластичността на кожата на лицето при отслабване

Поддържането на кожата в оптимално състояние при отслабване е отделен проблем. На първо място, очевидно е, че когато телесните мазнини намаляват, остава много „допълнителна“ кожа, която провисва - не само по тялото, но и по лицето. Появяват се тежка птоза (увиснала), дълбоки бръчки и гънки. В същото време диетите значително ограничават приема на онези хранителни вещества, от които кожата ни се нуждае толкова много - като по този начин влошава проблема и не позволява на кожата да се адаптира. Резултатът може да е, че губейки тегло, вие визуално добавяте себе си няколко допълнителни години.

Решението на този проблем също трябва да се подходи цялостно. На първо място, имате нужда от физическа активност, която освен, че реално изгаря излишните калории (което ви помага да свалите килограми), допринася и за стягане на кожата. Масажите и / или упражненията от един или друг комплекс за изграждане на лице (гимнастика за лицето) също няма да навредят. Вярно е, че си струва да запомните, че е препоръчително да избирате упражнения за изграждане на лице и курс за масаж поотделно и за предпочитане със специалист, за да не повредите или утежните проблема по никакъв начин.

И, разбира се, е наложително да дадете на тялото си всички необходими вещества, за да може той да възстанови оптималната си форма. Това означава, че комплекси от мултивитамини и аминокиселини или стимуланти на производството на колаген през такъв период са задължителни, ако искате резултатът от отслабването наистина да ви зарадва..

Схема на приемане на лекарства за еластичност на кожата

ЛекарствоянуарифевруариМартаприлМожеюниЮлиавгустсептемвриоктомвриноемвридекември колаген++++++ Колагенов генератор++++++ Хиалуронова киселина++++++ Коензим Q10++++++++++++ Мултивитамини++++++++++++ Глюкозамин Хондроитин-++++++
Има смисъл да добавяте антиоксиданти към изброените лекарства, като ги редувате. Това могат да бъдат екстракти от зелен чай, грозде (ресвератрол), борова кора (пикногенол), алфа липоева киселина.

Като правило избирам колаген на прах, тъй като той е най-лесно смилаемата форма. Най-добре доказаните опции са Neocell, Super Collagen Type 1 & 3, 198 унции (говежди колаген) и California Gold Nutrition, CollagenUP ™ 5000, Колагенови пептиди с морски източници + Хиалуронова киселина + Витамин С (рибен колаген). Към сока добавям колаген на прах. Всеки колаген, дори и най-добрият, има доста неприятен вкус и мирис, обаче не е особено остър и можете да свикнете с него.

Има хора, за които формата на освобождаване е критична именно заради вкуса на колаген. В тази ситуация можете да изберете колаген в капсули или таблетки. Като алтернатива можете да опитате същия Neocell, Super Collagen + C, типове 1 и 3, 6000 mg, 250 таблетки.

Колагеновите генератори в следната таблица са силициеви препарати. Вече наречените Natural Factors, BioSil и Jarrow Formula, JarroSil са идеални.

Има и най-икономичният вариант - специализирани мултивитамини за кожа, коса и нокти. Тази „широка специализация“ се дължи на факта, че имаме нужда от същите вещества, за да поддържаме кожата си в оптимално състояние, както за растежа на здрава коса и нокти. По правило такива комплекси съдържат витамини, колаген, хиалуронова киселина и някои антиоксиданти. И ефектът от приема им също може да бъде доста забележим. Но човек трябва да разбере, че е просто невъзможно физически да се поставят наистина оптимални дозировки на всяко от веществата в една таблетка, така че такива мултивитамини могат да се считат за вид полуизмерване. Но такива мултивитамини в повечето случаи е достатъчно да пият по две или три таблетки на ден, така че тази опция може да е подходяща за тези, които не са готови да пият хранителни добавки „на шепа“ и търсят някакво повече или по-малко универсално лекарство.

Едни от най-добрите отзиви за iherb комплекс витамини за кожа, коса и нокти - Nature's Bounty, оптимални решения, коса, кожа и нокти, допълнителна сила, 150 бързо разтварящи се мекоти (съдържа комплекс от витамини и минерали, холин, колаген, хиалуронова и алфа Липоева киселина) и сол, кожа, нокти и коса, разширена формула MSM, 120 таблетки (съдържа витамин С, силиций, минерали и аминокиселини).