Здравейте приятели! Искате ли фигурата ви да е перфектна? Кожата ви е гладка и копринена? Казват, че скрабът на червата на овесена каша ще помогне за това. Днес ще разберем какви са полезните му свойства и как да го използваме..
Сребърен медалист
Това е името на овесената каша, тъй като заема почетно второ място по полезни свойства (след елда).
Овесените зърна имат благоприятен ефект върху нашето тяло, особено върху червата. Те действат като скраб: почистват стените на най-дългия орган от токсини, токсини и слуз.
Интересен факт. Учените откриха, че средно за 80 години през човешкото тяло преминават повече от 1000 центра храна и 40 000 литра течност..
Това допринася за натрупването на слуз, фекални камъни и излишното тегло (разбира се, в зависимост от това каква храна ядете).
Благоприятни характеристики
Съгласете се, че овесената каша не се нарича диетичен продукт за нищо. Те имат много полезни качества:
- минимално съдържание на мазнини;
- ниско съдържание на калории (303 kcal на 100 g сухо);
- намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта;
- насърчава стартирането на метаболитни процеси;
- нежно почиства червата (поради това състоянието на кожата и тялото като цяло се подобрява);
- източник на бавни въглехидрати - насища организма за дълго време.
Овесената каша съдържа също витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на организма, като:
Скраб за черва: защо?
Приятели, вероятно знаете какво означава скраб. Това е козметична процедура, насочена към почистване на кожата от мъртви частици, замърсявания и себум. Скрабът на червата изпълнява същата функция за почистване..
Диетолозите казват, че е чудесно за отслабване. А също и ако имате:
- безсъние;
- чести главоболия;
- халитоза;
- лош тен;
- склонност към запек;
- слаб имунитет.
Според лекарите, тези симптоми показват зашеметяване на тялото. За да се отървете от тях, трябва да въведете само едно ефективно, но вкусно ястие в диетата си. По-долу ще ви кажа рецепта за приготвяне на скраб.
Херкулесов супер скраб
Приятели, вероятно мислите, че рецептата за скраб е подобна на овесена каша. Това обаче не е напълно правилна преценка..
Да, тя се основава на същата овесена каша. Но топлинната обработка е минимална или изобщо не се изисква.
За 1 порция трябва да вземете:
- 4 супени лъжици овесени ядки
- 1 ч.л. течен мед
- 3-4 бр всякакви ядки
- 3 бр. Сини сливи
- 20 мл бадемово мляко или чиста вода
Залейте овесената каша с мляко или вода. Добавете мед, ядки и сушени плодове. Смесете всичко.
Затваряме капака и го изпращаме в хладилника за 8-10 часа. Най-добре е да приготвите такъв скраб през нощта. Сутрин изваждаме овесена каша, можете да я загреете в микровълновата или да ядете охладена.
Между другото, съставките могат да се променят по ваша преценка. Основата е същата - овесена каша. Но добавките могат да се правят различни: трици, плодове, чиа или ленени семена и т.н..
Как да използвам
Съдейки по многобройните отзиви, е необходимо един месец да се използва такъв скраб като закуска..
Половин час преди хранене е необходимо да изпиете чаша вода. И тогава - за 2,5-3 часа - не яжте и не пийте нищо.
Правилен избор
За да може овесената каша да направи правилното нещо, трябва да изберете правилната зърнена култура. Днес магазинът предлага широка гама валцувани овес. Много производители примамват потребителите с различни добавки.
Така че, приятели, най-добре е, когато в състава има само зърнени храни. Нямате нужда от допълнителна захар, нали? Също така не е нужно да се ръководите от триковете на маркетинга - "незабавна каша", "време за готвене - 1 минута" и т.н. В такъв продукт няма употреба..
Диетолозите съветват да избирате средни до големи зърнени храни. Времето им за готвене или накисване е повече от 10 минути. А това означава само едно - те ще действат върху червата като четка.
Мнението на тези, които отслабват
Обожавам овесена каша, затова реших да си направя скраб от черва. Ще кажа едно - работи само ако спазвате здравословен начин на живот. Тоест, яжте правилно и правете (поне минимално) някакво упражнение. Доволен съм от резултата. След месец успяхме да се отървем от 4 кг. Тенът стана естествен, розов. И коремчето потъна. Определено препоръчвам!
Два месеца ядях парна овесена каша със сушени плодове. Теглото обаче остана на една и съща цифра, но не се притеснявах от отслабването, диетата ми беше същата (да, греша със сладкиши). Но тялото (тоест червата) започна да работи като часовник и преди това имаше проблеми.
Глупаво е да се надявате, че скраб от овесени ядки ще ви помогне да се отървете от 10 излишни килограма за месец. Разбира се, това няма да се случи, ако лежите на дивана. От време на време практикувам този скраб (около 2-3 пъти годишно), когато усещам покачване на тегло, загуба на енергия и лошо настроение. Помага ми. Резултатът, както се казва, е очевиден. Но здравословният начин на живот не е отменен.
Какво да запомните
Овесената каша е ценена в диететиката поради високото си съдържание на витамини и минерали. Той е богат на фибри, които насърчават нежното прочистване на тялото.
А овесената каша може да направи добър скраб на червата. Съставните компоненти действат в комбинация и имат благоприятен ефект върху благосъстоянието (въз основа на прегледите).
Този скраб се препоръчва да се приема като курс - всеки ден, цял месец, за закуска. Изборът на подходяща зърнена култура е важно, за да запазите всички предимства на основния продукт.
Херкулесовият скраб премахва токсините и токсините, стартира метаболитните процеси. И това се отразява на отслабването. Не забравяйте обаче, че този продукт е допълнително средство за борба с излишното тегло..
Балансираната диета и редовните упражнения ще ви помогнат да намерите вашата мечтана фигура без да навредите на здравето си..
А моят блог е ваш помощник и водач в света на здравословния начин на живот. Изучете информацията, помислете, анализирайте! И не забравяйте да се абонирате за актуализации на блога.
"Скраб" за червата - преглед
Супер - "скраб" за черва от овесени ядки. Минус 11 кг на месец? Нека си признаем - около 2 месеца употреба, вариации в представянето, ефектите, които усетих върху себе си. Колко килограма, за да отслабнете наистина. СЕСТИРАХ на овесена игла.
Добър ден, приятели.
Днес моят преглед на прекрасния "скраб" за червата от овесена каша, ще ви кажа моята рецепта за сместа, нюансите на приложение, ефекта от използването.
Рецепта за скраб на червата, вариант разпространен в интернет:
- 5 - чл. лъжици овесени ядки;
- 5 - чл. лъжици вода;
- 1 - чл. лъжица мляко
- (или 1 - чаена лъжичка сметана);
- 1 - ч. Л. Мед;
- 5 - ядки.
Моята версия на скраб на червата:
Дами и господа, обръщам вашето внимание:
Всички права запазени. Пълното или частично копиране на материали е забранено, с уговорената употреба на материали е необходима АКТИВНА връзка към ресурса. Координацията на използването на материалите се извършва с администрацията на ресурса и с автора на рецензията.
1. Вземам 5 нива супени лъжици овесени ядки.
За да приготвя "скраб" се опитах да използвам различни овесени ядки. Люспи, които се варят 5-10 минути. Не ми хареса. При накисване вечер, сутрин получавате гъста маса, подобна по консистенция на замазка, не е приятно да се яде. Друго нещо е голямата овесена каша, която се вари 30 минути - 40 минути - те са големи, набъбват малко и стават малко по-меки при накисване, те са удоволствие! Моят постоянен любим Херкулес Монастирски от руската продуктова компания.
2.Изсипете овесена каша с 5 супени лъжици студена, филтрирана, некипряна вода. Оставям я за една нощ.
3. Сутрин добавям 1 супена лъжица към люспите. лъжица вода (всъщност не обичам мляко), 1 ч.л. стафиди (заместване на мед със стафиди), 1 ч.л. сусамово семе или семена, малка шепа ядки (лешници, бадеми, орехи, пекани). Мога да добавя шепа плодове, сезонни плодове (например няколко резена мандарина).
4. Ям сместа с голямо удоволствие, дъвчене старателно (.). Този момент е много важен, защо ще разкажа по-долу.
5.3 часа не яжте и не пийте след.
Всъщност аз го разбирам така:
- 5-00 възход
- 5-00 - 6-30 пия 1-1,5 литра вода.
- 7-00 ч. Ям "скраб на червата"
- 10-00 Ям ябълка или круша, пия зелен чай.
- 11-30 - 12-00 извара със сладко или каша с протеини от 2 яйца и парче сирене
- 14-00 пиле със салата от зеле или омлет с пиле + кисело зеле или парче месо + зеленчуци + въглехидрати (зърнени храни / тестени изделия) или варен грах + зеленчукова салата + сушени плодове / захаросани плодове за чай, бонбони 1-2 бр. мога да ям.
- 17-00 18-00 месо + зеленчуци или извара със сладко и ядки бонбони / вафли в шоколадов / боярушка торта
- 19-00 фибри 3 супени лъжици + 100 мл сок + 100 мл вода (не винаги)
- 21-00-22-00 окачване
Вкус за скраб на червата:
сами по себе си напоените овесени люспи са неутрални, не предизвикват отвращение, естеството на вкуса се определя от добавките към сместа: киселинност - мандарина, сладост на стафиди, орехов послевкус.
Калорично съдържание на получената смес:
овесени ядки 43г ---- 5,29 ---- 2,67 ---- 27 ---- 151
стафиди 15г ---- 0,46 ---- 0,07 ---- 11,88-- 42
мандарина 42гр - 0,32 ---- 0,12 ------ 5,34 --- 21
лешникова топлина. 10г -1,26-6,24 ------ 1,37- 68
семената топлина. 4g - 0,77 - 1,99 ------ 0,96 --- 23
ОБЩО: 8.1-11.09 ---- 46.55-305
Нюанси на употреба:
1. Дъвчете обилно.
След като бързо, бързо „погълнах“ тази сутрешна смес за красота и здраве, след 20 минути бях преодолян от най-смелата киселини. Едва издържах час и половина и после ядох овесени ядки в мляко, киселините намаляха, но ехото и тежестта в стомаха ме преследваха цял ден.
2. Мисля, че хората с хронични стомашно-чревни заболявания трябва да се консултират със своя лекар преди да използват тази смес. Тъй като сместа съдържа много фибри, тя може да изостри хроничните заболявания..
Ефектът от приема на "скраб на червата":
Взимам почистване на червата от ноември 2016 г. до днес с кратки почивки за Нова година и ТОРС. Дори взех необходимите съставки със себе си в санаториума и приготвих сместа там..
1. Много ми харесва сутрешна лекота и ситост след приема на сместа. Ако закусите рано, не искате да ядете до 10 часа със сигурност. Положението е по-лошо в почивните дни, когато искате да спите по-дълго. Ако ставам късно през почивните дни (в 9-00 или 10-00), тогава пропускам скраб на червата и обикновено закусвам.
2. Станах по-весел и активен - Събуждам се по-добре сутрин, уморявам се по-малко, имам повече време.
3. изпражненията се нормализира. Когато консумирате допълнителни 2-4 супени лъжици фибри, изпражнявайте 2 пъти на ден.
4. подобрено състояние на кожата- стана по-еластичен, сияен, тонът на кожата стана равномерен. Освен това, първите 2 седмици от приема се появиха единични пъпки по лицето и тялото (кожата ми не е склонна към акне).
5. И най-важният въпрос: Колко реалистично е да отслабнете, като вземете "скраб" за червата?
TAAA-DAM: няма промени в диетата - теглото остава същото! Не се случи чудо! Един "скраб" за червата няма да успее да отслабне!
Всички интернет уверения "вземат" скраб "за червата - отслабнете с 5, 7, 11 кг" - ЛЕЖНО.
За да отслабнете, освен да вземете "скраб" за червата, е необходимо да се контролира количеството на консумираните калории и да се свържете физическата активност.
Ако прехвърлим акцента от отслабването към подобряване на здравето на организма и подобряване на цялостното благосъстояние, тогава в този случай "скрабът" за червата от овесена каша действа със 150%.
За да обобщя: ПРЕПОРЪЧВАМ да вземам "скраб на червата", защото лечебните ефекти са сравними с приема на мултивитамини.
За себе си реших да използвам сместа постоянно всеки ден с кратки почивки от няколко дни на всеки 1-2 месеца..
Почистване на дебелото черво с диета за овесени ядки за отслабване
Има много начини да отслабнете. Сред тях една от най-популярните е диетата с овес. Овесът е не само здравословен, но и много достъпен и лесен за приготвяне. Именно тези фактори се ръководят от хората, които избират тази хранителна система. Но диетата с овесени ядки не е за всеки, тъй като може да причини редица странични ефекти при хора с глутенова алергия..
Витаминен състав
Много експерти препоръчват не само да консумирате овес като част от вашата диета, но и да го включите в ежедневната си диета. Всъщност този продукт съдържа много макро и микроелементи, както и витамини.
Тази зърнена култура представя:
- витамини от група В, Е, С, К, РР, Н;
- магнезий;
- хром;
- желязо;
- флуор;
- никел;
- калий;
- силиций.
Освен това съдържа голямо количество микроелементи, аминокиселини, фибри, органични киселини, полифеноли, които са необходими за поддържане на здравето..
Зърната от тази зърнена култура имат почти идеален състав по отношение на съдържанието на основните хранителни вещества: делът на въглехидратите е 60%, мазнините - 8%, протеините - 18%.
Ползите от диета с овес за тялото се проявяват във факта, че употребата на каша от тази зърнена култура помага за премахване на токсините от червата, вредните токсини, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Овесената каша има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, предотвратява образуването на излишен холестерол, нормализира нивото му в кръвта, укрепва нервната система.
Полезно е да включите овесена каша в диетата при различни хронични заболявания, тъй като има общо укрепващ ефект върху организма. При редовна употреба на този продукт се наблюдават положителни промени в работата на стомашно-чревния тракт. С помощта на лигавични бульони от овес може да се лекува успешно гастрит, както и анемии в резултат на лоша абсорбция на желязо..
Принципи на диетата
С всички предимства на Херкулесовата диета за прочистване на тялото, не се препоръчва да се седи на нея повече от една седмица. В противен случай на организма ще му липсват витамини и хранителни вещества. За да може такава хранителна система да донесе само ползи за организма, тя трябва да се практикува не повече от веднъж на шест месеца..
Основният принцип на диетата с овесени ядки за отслабване е, че човек трябва да готви за закуска, обяд и вечеря, малки порции каша във вода с обем не повече от 300 г, без никакви добавки - захар, сол или олио. За да усетите по-малко глад през деня, можете да използвате друга схема - хапнете 5-6 пъти, приготвяйки порция каша с обем не повече от 200 г за всяко хранене.
В рамките на подобна диета е забранено използването на мюсли, овесени ядки и хляб с незабавно овесени ядки за готвене на каша..
Подготвителен етап
За да намалите отрицателното въздействие върху организма, първо трябва да се подготвите за такива промени в диетата. Човек трябва да бъде почистен и този етап трябва да продължи поне 3 дни. За това е най-подходяща отвара от оризова зърнена култура, която трябва да се яде през целия подготвителен етап..
За да приготвите отвара за почистване преди диета, трябва да използвате следната рецепта: вечер накиснете половин чаша ориз в един литър студена вода. Сутрин подутите зърнени култури трябва да се варят, докато се сгъстяват най-малко 1 час.
Също така трябва да спазвате правилата за приемане на оризова вода за очистване на тялото преди диета с овес:
- След като вземете бульона, не трябва да ядете нищо през следващите 5 часа. Можете да изпиете една чиста вода.
- Когато изтече определеното време, можете да се върнете към нормалната си диета. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
- По време на прочистване на организма трябва да намалите консумацията или напълно да изоставите брашното, мазните и сладките храни. Малки порции, за да избегнете преяждане.
След успешно прочистване на червата, можете да преминете към самата диета..
Правила за излизане
Също толкова важно е не само правилно да се подготвите за диета на основата на овес, но и да излезете правилно от нея след почистване на тялото с овесени ядки. Това трябва да се прави постепенно. За да направите това, трябва постепенно да въвеждате правилните храни в диетата всеки ден. В първите дни това трябва да са зеленчуци и плодове. Впоследствие е позволено да добавите в менюто риба с ниско съдържание на мазнини, пилешко месо, кисело мляко и постно месо.
За да направите ефекта от диетата по-забележим, се препоръчва да изпиете една чаша чиста вода половин час преди първото хранене на празен стомах..
Като част от диетата с овесени ядки за прочистване на червата и отслабване е позволено да се ядат сушени плодове и ядки, но най-добре е да ги ядете не в чист вид, а като добавка към каша за закуска и обяд.
Един от принципите на диетата с овесени ядки е, че трябва да се храните на редовни интервали..
Тънкостите на готвенето на каша
Има няколко начина за приготвяне на овесена каша. Можете да излеете преварена вода върху овесената каша вечер, а на сутринта тя ще е готова за употреба. Класическият метод включва варене на зърнени култури за 5-10 минути, докато се сгъсти.
Можете също така да готвите каша без допълнително накисване. Можете веднага да излеете вряла вода сутрин върху нея и да я изядете след 10-15 минути..
Не пийте вода, докато приемате каша. Позволено е да се направи това не по-рано от 30 минути след края на храненето..
Не всеки може да се задържи на диета, при която единственото разрешено ястие е каша с овес. Ето защо, за да не се разградите, можете да разнообразите диетата, като добавите към чинията пресни плодове, зеленчуци в яхния, печени или сурови форми, както и кефир без мазнини.
Диета с овес включва използването на най-малко 1,5-2 литра чиста вода през деня. Пиенето на 4 чаши неподсладен зелен чай също е полезно. Ако планирате да седите на такава диета повече от 5 дни, тогава е позволено да използвате каша с мастни добавки - не повече от два пъти на ден, можете да добавите една чаена лъжичка ленено семе или зехтин към кашата с овесена каша.
С какво можете да комбинирате овесена каша
Тъй като овесената каша може да се отегчи доста бързо, тя може да се консумира с други храни по време на диетата:
- ферментирали млечни напитки с ниско съдържание на мазнини;
- зелен чай;
- сушени плодове;
- пресни зеленчуци с изключение на цвекло, моркови и картофи;
- кайсии;
- круши;
- ябълки;
- цитрусови плодове;
- всички видове плодове.
Списък на забранените храни
За да не са напразни усилията, е необходимо да се откажете от употребата на следните продукти по време на диетата:
- чай и кафе;
- захар;
- храни с високо съдържание на протеини;
- месо;
- грозде;
- манго;
- диня;
- пъпеш;
- Райска ябълка;
- банани.
Меню за седмицата
За да разберете какво трябва да ядете по време на диета с овесени ядки, можете да разгледате менюто за една седмица като пример.
- Понеделник. Първият ден от диетата може да започнете с чиния овесена каша, за приготвянето на която трябва да изсипете 100 г люспи с вряла вода. Преди обяд се допуска закуска под формата на чаша нискомаслено кефир. Овесена каша се приготвя за обяд. Една чаша зърнени култури се вари в продължение на 8 минути. По време на следобедна закуска можете да изпиете чаша зелен чай. Вечеря трябва да бъде всеки цитрусов плод като портокал.
- Вторник. За закуска се приготвя каша от половин чаша люспи, задушени с вряла вода с добавяне на стафиди. По време на втората закуска е позволено да закусите на зеленчукова салата, например от репички и краставици. Овесена каша се приготвя за обяд. Размерът на сервиране трябва да бъде не повече от 200 г. По време на следобедна закуска изпийте чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. За вечеря се сервира овесена каша, приготвена от половин чаша зърнени култури, сварена с вряла вода.
- Сряда. Закуската традиционно включва порция овесени ядки. За да го приготвите, е необходимо 100 г люспи да се задушат с вряла вода, можете да го сервирате с една чаена лъжичка мед. По време на обяда е позволено да хапнете няколко ореха и да изпиете чаша зелен чай. На обяд се сервира чиния с овесени ядки, приготвена по класическия начин. По време на следобедна закуска е позволено да се яде порция задушени зеленчуци без олио в количество от 200 г. Овесена каша се приготвя за вечеря. Залейте половин чаша люспи с вряла вода и ги оставете да се варят за около 6-8 минути. Можете да добавите пресни плодове към кашата.
- Четвъртък. Сутринта на четвъртия ден започва с чиния овесена каша, която трябва да се готви вечер. Преди обяд ви е позволено да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Второто хранене трябва да се състои от овесени ядки, направени от 200 грама люспи, които се заливат с вряла вода и се настояват до омекване. Можете да сложите зелена ябълка в чиния, след като я разтриете. По време на следобедна закуска е позволено да ядете сушени плодове, като сини сливи или сушени кайсии, и да пиете чаша зелен чай без захар. За вечеря пригответе порция овесени ядки със стандартен обем - 200 g.
- Петък. Сутринта започва с чиния с овесени ядки. За приготвянето му люспите се заливат с вряла вода. Преди сервиране е позволено да добавите малко стафиди към кашата. С втората си закуска можете да пиете натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. За обяд сервират овесена каша, подправена с една чаена лъжичка зехтин. По време на следобедна закуска можете да хапнете всякакви цитрусови плодове и да изпиете чаша зелен чай. На вечеря се сервира чиния с овесени ядки. За да го приготвите, вземете 100 г люспи, изсипете вряща вода и оставете да набъбне добре.
- Събота. Шестият ден от диетата започва с чиния с овесени ядки, в която можете да сложите сушени плодове преди сервиране. Преди обяд ви е позволено да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. За обяд те сервират каша, приготвена по класическия начин върху овес, в който можете да сложите 1 чаена лъжичка мед. По време на следобедната си закуска можете да се насладите на плодова салата (като зелена ябълка и грейпфрут) с малко зехтин. Завършете последното хранене с порция овесени ядки. За да го приготвите, изсипете половин чаша зърнени култури в чаша и налейте вряла вода.
- Неделя. За закуска се приготвя каша от овесена каша (100 г), която се залива с вряла вода. Сервира се със ситно нарязани парчета круша. По време на обяд е разрешена чаша зелен чай без захар. За обяд приготвят каша от овесена каша, към която можете да добавите една чаена лъжичка ленено масло. Можете да изпиете чаша мътеница по време на следобедната си закуска. За вечеря пригответе овесена каша със стандартен обем от люспи, задушени с вряла вода.
Противопоказания и съвети за отслабване
Ползите от диетата с овесени ядки са неоспорими, но не всеки може да седи на нея. Този продукт има определени противопоказания, с които определено трябва да се запознаете, преди да включите тази каша в диетата си:
- активни спортове;
- период на бременност и кърмене;
- сърдечни и бъбречни проблеми, склонност към запек;
- свръхчувствителност към глутен.
Дори при липса на противопоказания, не се препоръчва да седите на валцован овес повече от 5 дни. За да подобрите здравето, достатъчно е да спазвате такава монодиета в продължение на три дни, след което е необходимо да се върнете към обичайната диета..
Овесената каша е една от най-здравословните храни. Но не всеки знае за това, затова рядко го включват в диетата. Тези, които се хранят със здравословна диета, започват деня си с чиния овесени ядки..
Това ястие е много популярно сред хората с проблеми с наднорменото тегло. Добри резултати могат да бъдат постигнати, като от време на време практикувате диета с овесени ядки. В допълнение към факта, че кашата, приготвена от тази зърнена култура, но само не натоварва стомаха и червата, помага да ги очисти от вредни токсини и токсини, като по този начин нормализира работата им.
Но това ястие може да донесе както ползи, така и вреда, ако първо не се запознаете с противопоказанията. Ето защо не трябва да преминавате към тази диета без предварително да се консултирате със специалист относно целесъобразността от въвеждането на такива промени в диетата си..
Рецензии за диета
До определен момент кашата беше едно от най-малко любимите ми ястия. Но се оказа, че просто не знам как да ги готвя правилно. След като се запознах с тази диета, наистина се влюбих в овесената каша. Особено обичам да го ям с различни вкусни добавки - мед, ядки и стафиди. Тази закуска зарежда с енергия целия ден и помага за коригиране на фигурата..
Много харесвам диетата с овесени ядки. Не само можете да отслабнете до 8 кг наднормено тегло, но също така помага за излекуване на заболявания на стомаха, кръвоносните съдове и ставите. По време на диетата ям не само зърнени храни, но и си готвя каша от цели зърнени храни. Разбира се, поддържането на такава диета не е лесно. Но в името на красотата и здравето не можете да понасяте това. И като се има предвид, че зеленчуци и плодове могат да се добавят към готовото ястие, това обикновено става доста проста задача..
Първата седмица от диетата, някак си продължих. Но в началото на секундата силата ми вече изтичаше. Въпреки че това не е първият път, когато съм бил на диета, последният ми експеримент беше най-труден. Тялото получи по-малко протеини и това се отрази негативно на състоянието на косата и ноктите. Въпреки че теглото ми намаляваше, настроението ми се влошаваше с него. Едва ли издържам един месец на една овесена каша. Може би го готвя погрешно.
Овесени ядки - ползи и вреди
Какво се появява в съзнанието ни, когато чуем израза „здравословна закуска“? Точно така, овесена каша. Не е трудно дори един мързелив човек да сготви каша, като добави към нея плодове, плодове или ядки, а в същото време такова ястие ефективно енергизира тялото и придава усещане за пълнота. Предлагаме да обсъдим свойствата на овесената каша, ползите и вредите от които са предмет на спорове между лекари и диетолози.
Химичен състав на продукта
Суров овес - зърнените култури, от които се правят традиционните овесени люспи, предварително се почистват и задушават на пара. Въпреки това, дори след обработка, овесената каша съдържа голямо количество витамини, минерали и други активни вещества. Елементите, които съставляват продукта, имат най-различни ефекти върху здравето:
- Нишестето, което е богато на овесени ядки, носи както ползи, така и вреда, насищайки организма с енергия, от една страна, и повишава нивата на кръвната захар, от друга;
- Витамините от група В поддържат нормалната нервна система.
- Витамин Е лекува кожата.
- Фосфор и калций укрепват костната тъкан.
- Манганът подобрява метаболизма.
- Калият помага да се справите с оток, премахва излишната вода от тялото, има положителен ефект върху функционирането на мозъка, черния дроб, бъбреците и сърцето.
- Фибрите облагодетелстват червата, като го почистват и по този начин намаляват риска от язви, гастрити и дори рак.
- Магнезият предпазва тялото от вреда, причинена от стрес.
Свойства на овесените ядки: ползи за здравето и вреди
Въпреки факта, че овесената каша заслужено се нарича неизменен атрибут на правилното хранене, тя трябва да се яде умерено. По-добре е, ако няма да бъде включено в менюто на всяка закуска. Струва си да разнообразите диетата с други зърнени култури: елда, ориз, ръж, ечемик. Ползите за здравето на овесената каша са неоспорими, но прекомерният ентусиазъм към това ястие може да бъде източник на вреда за организма..
Полезни качества на овесена каша
Има много рецепти, базирани на овесени ядки. Суровият продукт се влива и филтрира. От нея се правят украси. Кашата се готви във вода, мляко или сметана. Към него се добавят малини, конфитюр, лешници или банани. Каквато и рецепта да използваме, овесената каша ще сподели с нас витамини, микроелементи и други ценни вещества..
Овесени ядки за отслабване
Овесената каша е продукт, чиито ползи за отслабване са доказани многократно. Сложните въглехидрати в кашата се усвояват с много бавна скорост и предотвратяват рязкото покачване на кръвната захар. Овесена каша, сварена във вода и изядена сутрин, осигурява усещане за пълнота до обяд, въпреки факта, че съдържа само 90-120 ккал. Важно е обаче да се вземе предвид, че млякото, захарта, маслото значително увеличават калорийното съдържание на ястието, следователно по време на диетата тези продукти не трябва да се пускат в каша. Корен от джинджифил, смлян на прах и добавен към ястието, напротив, стимулира отслабването.
За да премахнете излишното тегло, можете да използвате и гладни дни на базата на овесени трици. Суровият продукт, който представлява зърнена обвивка, съдържаща приблизително 90% от хранителната му стойност, трябва да се пие с много течност. За един ден приемаме трици (30 г) и кефир (1,5 литра). За отслабване е достатъчно да се придържате към такава диета един ден седмично; за да избегнете вреда за здравето, не се препоръчва диетата да се удължава.
Овесени ядки за здравето на жените
Като превантивна мярка срещу много гинекологични проблеми жената може да използва овесена каша с корен от елекапан и ленено масло. Тази закуска се приготвя във вода без добавена захар. Освен сурови овесени люспи се нуждаем от парче корен от елекампан, който трябва да се смила в кафемелачка и да се пресее през много ситно сито. Добавете получения прах в кашата на вкус 10 минути преди края на приготвянето му. Подправете овесената каша с нерафинирано ленено масло. Редовната употреба на ястието ще бъде от полза за жената, тъй като ще помогне за решаване на проблема с нередовната или болезнена менструация, а също така ще допринесе за изчезването на изпускането (левкорея).
Скраб за почистване на дебелото черво
Ползите от овесената каша са широко известни за храносмилателния тракт. Суровият продукт почиства червата, неутрализирайки вредата, която му причиняват патогенните бактерии и токсини. Това подобрява цялостното здраве, метаболизма и състоянието на кожата..
За да извършите процедурата за почистване на този орган, ще ви трябва 3 супени лъжици. супени лъжици сурова овесена каша, 1 супена лъжица. лъжица мляко и студена преварена вода в обем 50 мл. Смесете съставките и поставете овесената каша в хладилника за една нощ. Започваме сутринта с чаша студена вода. След 20 минути изяжте овесената смес, приготвена предния ден. След това можете да започнете пълноценна закуска само след 3 часа.
Овесени ядки за лечение на черния дроб
Овесената каша също има благоприятен ефект върху черния дроб - орган, който е един вид филтър, който не позволява на токсините и токсините да навредят на човешкото здраве. Болен черен дроб не е в състояние напълно да изпълнява тази функция, което води до интоксикация на организма. Отвара от овесени ядки ще улесни работата на организма. Той облагодетелства черния дроб, като "свързва" токсичните съединения и насърчава тяхното елиминиране.
За да приготвите лечебна напитка, трябва да вземете чаша суров овес, изплакнете я и влейте за един ден в литър вода. След това кипваме течността заедно със зърното за половин час, след което отново настояваме за 12 часа. Препоръчва се прием на прецедения бульон три пъти на ден след хранене..
Овесени ядки против загуба на сила
Един от най-бързите начини да възстановите жизнеността и да се отървете от вредата, причинена от разпад, е редовното използване на овесени ядки. Започваме приготвянето на напитката, като вливаме в продължение на 12 часа при стайна температура чаша сурова овесена каша, разбъркана в 1,5 чаши преварена вода. Филтрираме овесената каша през тензух, след което кипваме получената течност за 10 минути. Изсипете варено желе на кръгчета. Не е забранено да приемате 2 чаши мляко вместо вода.
За да е полезна напитката, тя се консумира всеки ден на празен стомах, 200 мл. В същото време не се препоръчва да го пиете преди лягане, за да не провокирате безсъние..
Вредят на овесените ядки
Богатият химичен състав на суровата овесена каша е не само полезен за здравето, но и вреден:
- Кашата съдържа глутен, глутен, които могат да причинят алергични реакции. В допълнение, той слепва варлиите по чревните стени, като по този начин пречи на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт..
- Пурините, които са в изобилие от овесени ядки, също могат да бъдат вредни за здравето. Тези вещества стимулират производството и натрупването на пикочна киселина в организма, излишъкът от които води до обостряне на подагра. От това следва, че при тази болест човек не трябва да злоупотребява с овесена каша..
- Фитиновата киселина, съдържаща се в суров продукт, пречи на усвояването на полезни елементи от организма, нарушава процеса на храносмилане. Поради тази причина дори най-мързеливият любител на зърнените култури трябва да накисва зърнените култури за една нощ във вода и мляко..
- Овесената каша съдържа нишесте, полизахарид, който има противовъзпалителни и обгръщащи ползи. По време на храносмилането обаче нишестето се разгражда на молекули глюкоза. Следователно, при наличие на диабет, яденето на каша може да бъде източник на вреда за здравето..
- Овесената каша в малки сашета от категорията „бърза закуска“ има пагубно влияние върху организма. Такъв полуфабрикат съдържа голямо количество захар, консерванти и оцветители, което означава, че е по-добре да го откажете и да предпочитате суров продукт без добавки..
Овесената каша е незаменим елемент от здравословното меню, ползите от което са неоспорими. При условие на компетентен избор и умерена употреба на продукта, той няма да навреди нито на деца, нито на възрастни..