Как триците влияят на отслабването при диети, какво да изберете, кога и как да ги ядете

За повечето хора въпросът кой трябва да яде и защо е много по-уместен от това как са триците. Много хора са свикнали с традиционния сандвич под формата на хляб от първокласно брашно с масло, сирене и наденица за закуска. Следователно, виждайки по рафтовете на хранителните отдели на супермаркетите, опаковащи трици или продукти, които ги съдържат, потенциален купувач минава покрай него. Е, с изключение на това, че решава да купи хляб "трици". Независимо от това, почти всички са чували за ползите от този продукт, което означава, че има смисъл да разберем дали е необходимо да се яде, в какво количество, кой тип е най-полезен и накрая как да ядем трици.

Защо триците са полезни?

Триците са страничен продукт на мелницата. Те се получават от семенната обвивка на зърното. В зависимост от степента на смилане, те могат да бъдат груби и фини. Те са били използвани в диетата на добитъка. След проучване на хранителната стойност на разсада беше отбелязано, че има положителни ефекти върху редица функции на човешкото тяло. Освен това диетолозите обърнаха внимание на факта, че в диетата на съвременния човек се нарушава правилния баланс на рафинираните храни и храни, богати на диетични фибри..

Установено е, че дневната нужда от диетични фибри е поне 25 грама на ден. Ролята на диетичните фибри се свежда до следното:

• нормализира функцията на червата, улеснява образуването и преминаването на изпражненията;
• предотвратяване на запек;
• нормализира състава на микрофлората в червата, като е "храна" за полезна микрофлора;
• спомагат за поддържането на нормални нива на кръвна захар;
• работят като ентеросорбент, абсорбирайки излишния холестерол и тежките метали;
• подкрепяйте усещането за пълнота, помагате за контрол на апетита, което е полезно за отслабване;
• витамин В подпомага функционирането на нервната система;
• предпазват от рак на червата.

Важно е да се отбележи, че поради диетичните фибри, този продукт по същество е средство за почистване на червата, вид метла, която измива токсините и токсините, но освен това, те насищат организма с полезни вещества, витамини и микроелементи.

Когато триците могат да наранят?

Това е доста груб продукт, така че използването му може и трябва да бъде ограничено..

Противопоказанията за прием са:

• остър гастрит или обостряне на хроничен;
• колит, ентерит и синдром на раздразненото черво;
• пептична язва и 12 дуоденална язва по време на обостряне;
• Болест на Крон;
• целиакия - вродена непоносимост към глутен;
• авитаминоза;
• малки деца.

Важно е за тези, които приемат лекарства, да знаят, че употребата на лекарства и трици в една доза е неприемлива. Поради свойствата си на ентеросорбент, те абсорбират лекарството върху себе си, предотвратяват абсорбцията му в кръвта и го извеждат от тялото.

Препоръчва се приемът да се разпространява навреме. Между приемите и на двамата трябва да минат поне 2 часа.

Трябва внимателно да обмислите инструкцията да пиете вода в достатъчно количество - не по-малко от 2,5 литра. Неспазването на това допринася за запек, метеоризъм и коремен дискомфорт. Свръхдозата при приемане дава риск от запек и явления на чревна непроходимост. За да избегнете негативни последици, помислете за някои правила..

Как да използвате трици правилно?

Ако преди това не сте приемали груби фибри, тогава първоначалната доза не трябва да надвишава 1 чаена лъжичка. Тази доза трябва да се поддържа най-малко една седмица. При липса на отрицателни реакции дозата се увеличава до 1 супена лъжица на ден. Приема се и през цялата седмица. Преминаваме към основния прием - 2-3 с.л. (30 г).

Два въпроса останаха без отговор: кога има трици и колко дни трае курса Диетолозите смятат, че най-подходящият сутрешен прием по време на закуска. Той осигурява дълготрайно усещане за пълнота, което е особено важно при приема на този продукт за отслабване. Котлените пръчици могат да се консумират като следобедна закуска за лека закуска. Позволено е да се раздели дневната доза на 2-3 дози. Продължителността на курса зависи от целта, която човекът иска да постигне.

Разхлабителна

За да пречистите червата и организма от токсини и токсини, курсът на прием трябва да продължи поне 2 седмици. Индикацията за този курс е:

• нарушение на процеса на движение на червата;
• появата на гнойни обриви по кожата;
• нездравословен тен;
• понижен имунитет и склонност към настинки.

Тъй като триците в естествената му форма са доста едър продукт, се препоръчва да ги накиснете във вода, кефир, айран за 15 минути, за да ги омекотите преди употреба. Можете да предложите следната рецепта:

• трици, накиснати във вода, сини сливи, стафиди в съотношение 1: 2: 1 се смесват и разбиват;
• 2 супени лъжици се приемат 3 пъти на ден половин час преди хранене.

отслабване

За да овладеете тайната на лесното отслабване и поддържане на тегло, можете да изберете всякакъв вид трици и да започнете да го приемате преди или по време на хранене. Можете да ги използвате като самостоятелен прием или да ги добавите към зеленчукови салати, извара, зърнени храни, супи, можете да приготвите диетични печива с ядки, сушени плодове и малко количество мед. Курсът на прием трае най-малко 2 месеца. Не е необходимо да увеличавате дозата над 30 грама, дори когато се опитвате да постигнете желания резултат възможно най-бързо. Сладките са разрешени, но в разумна сума. И ако ви е трудно да се откажете от нишестени храни или сладкиши, тогава това води до обратния ефект..

Известната диета на д-р Дюкан предлага използването на овесени ядки, но не е забранено да приемате смес от различни видове трици..

По време на използването на диета за отслабване е възможно да се намали усвояването на витамини и други полезни биологично активни вещества поради сорбционния ефект на диетичните фибри. Недостигът може да бъде попълнен чрез включване на витаминно-минерални комплекси в диетата отделно..

Можете да предложите 3 варианта за диети за отслабване.

1. Закуска - овесени ядки и ябълка. Втора закуска - извара и чай. Обядът е първият с парче хляб. Следобедна закуска е плод. Вечеря - чаша кефир с трици.
2. В продължение на 2 седмици яжте 3 пъти по 1 с.л. лъжица трици с много вода. След 3 часа можете да ядете зеленчуци и неподсладени плодове, постно месо и риба, нискомаслени млечни продукти, зелен чай, все още минерална вода.
3. Всеки ден по 1 чаена лъжичка ленени семки се добавя към обичайната диета 3 пъти през първите 2 седмици, след това сменяме лъжицата на маса и продължаваме още 2 седмици.

Дните на гладно се провеждат веднъж на всеки 10 дни. Диетолозите съветват да използвате фино смлени трици от ленено семе. Супена лъжица смлени трици се измива с чаша вода или кефир. Можете да приемате 3 супени лъжици на ден. В този ден не е разрешена друга храна.

Примери за рецепти с трици

Много хора знаят за предимствата на кефира, пиян преди лягане. Бранът ще помогне за подобряване на ефекта. За чаша нискомаслено кефир или натурално кисело мляко добавете 1 - 2 супени лъжици трици и малко количество мед. На сутринта ще имате лесно и свободно движение на червата. Тази рецепта може да се използва вместо закуска за насърчаване на отслабването. Пациентите с отслабване, които са използвали трици на диета, отбелязват дълго усещане за ситост и отказ да закусват бисквитки, торти и други висококалорични храни.

Рецептата от трици каша е лесна за приготвяне.

Кипваме смес от вода и нискомаслено мляко, приети в половин чаша. След като заври, добавете 2 супени лъжици овесени трици, супена лъжица захар и ванилин. Гответе 8 минути на среден огън, като разбърквате от време на време.

Рецептата за диетични бисквитки ще изисква следните храни:

• 1 яйчен белтък;
• 1 супена лъжица вода;
• 1 супена лъжица. лъжица растително масло;
• 2-3 ст. супени лъжици пълнозърнесто брашно;
• 1 супена лъжица. лъжица пшенични трици;
• четвърт чаена лъжичка сода за хляб. Добавете стафиди и ядки за подобряване на вкуса.

Омесете тестото, разточете лист с дебелина 3 мм, изрежете фигурите, печете във фурната на 220 градуса до златисто кафяво.

Приготвя се зеленчуков коктейл по този начин. 200 г настъргани моркови, 200 г домати, 1 чаена лъжичка ръжени трици и малко черен пипер, разбийте с пасатор. Може да се използва вместо следобедна закуска или друга закуска.

Видове и състав на трици

Хранителната индустрия произвежда широка гама от трици продукти и самите те в чист вид.

Според степента на финост се разграничават:

• естествени (големи зърнени черупки);
• смляна (натрошена до състояние на прах);
• гранули (можете да ги ядете без предварително накисване).

По оригинално зърно:

Има някои разлики в техния състав. Нека разгледаме по-подробно най-често използваните видове.

овес

• Хранителна стойност на 100 gr. 247 ккал
• Протеин 17,3 g
• Мазнини 7.03 gr
• Въглехидрати 66,2 g.
• Полиненаситени мастни киселини, витамини PP, E, K, B, минерали и микроелементи.

ръжен

• Хранителна стойност 221 kcal
• Протеин 11 g
• Мазнини 3,2 g
• Въглехидрати 32 гр. Освен полиненаситени мастни киселини PUFA, витамини и минерали, ръжните трици са богати на лигнани, които разграждат мастните отлагания и ускоряват метаболизма, което е особено важно за загуба на тегло.

бельо

• Хранителна стойност 250 kcal
• Протеин 30 g
• Мазнини 10 gr
• Въглехидрати 10 gr.
• Ленените трици премахват излишната течност в тялото, спомагат за премахване на подуване.
• Ленените продукти са богати на растителни естрогени, така че мъжете с проблеми с простатата трябва да бъдат внимателни, когато ги приемат. За жени с маточни фиброиди, ендометриоза, поликистозни яйчници този съвет също е уместен..

пшеница

• Хранителна стойност 210-260 kcal
• Протеин 15 g
• Мазнини 3.8 g
• Въглехидрати 53,6 g
• Именно този вид е най-богат на селен, фосфор, мед, магнезий, желязо, витамин В6.

Най-здравословните трици

Отговорът на този въпрос е до голяма степен индивидуален. Поглеждайки рафта със здравословна храна в супермаркета, купувачът просто се губи, преди да избере най-полезния продукт. На първо място, възползвайте се от този съвет. Изберете за натурални или смлени такива, тъй като гранулирани, макар и по-лесни за консумация, съдържат допълнителни добавки, които увеличават калорийното съдържание и затрудняват изчисляването на дозата.

Ако преди сте имали стомашни проблеми, тогава е за предпочитане ситно смлените ленени трици..

Детоксикацията, прочистването от токсини и токсини ще се извършва по-ефективно с помощта на естествени груби зърнени култури.

Ръж и овесена каша са добри за програми за отслабване.

Всякакви трици и продукти, приготвени от тях (хляб, бисквити, пръчици, гранули, хляб и извара с трици) трябва да бъдат включени в диетата на съвременния човек, ако дневният прием на диетични фибри е по-малък от 25-30 грама за жени и 35-40 за мъже.

Топ 10 храни, богати на диетични фибри:

• пълнозърнест ръжен хляб;
• зърнени храни и зърнени храни;
• леща и бобови растения;
• малини, боровинки, цариградско грозде, ягоди;
• авокадо;
• бадеми, шам-фъстъци, ядки;
• круша;
• ленено семе;
• стафиди, сини сливи, смокини, фурми, сушени кайсии;
• зелени зеленчуци.

Ако тези храни присъстват в недостатъчни количества в диетата, не забравяйте да включите трици в диетата. За профилактична употреба няма значение кога е най-добре да се яде и кой тип да предпочитате. Във всеки случай това ще гарантира елиминирането на излишния „лош“ холестерол, излишната глюкоза в кръвта, пречистване и нормализиране на червата, предотвратяване на дисбиоза, контрол на теглото и състоянието на кожата.

Ако сте опитвали трици и не ви харесват, опитайте да му дадете втори шанс. Горната информация ще ви помогне да направите това..

Как да отслабнете с трици

Трици за отслабване Ползите от триците са дискутирани наскоро. Дълго време отивали да хранят добитък, тъй като били считани за ненужни зърнени отпадъци. Изследванията обаче показват, че именно в тези отпадъци - черупката на зърното - се намира най-ценното, което ни дават зърнените култури.!

Съвременният човек, разглезен от предимствата на хранителната индустрия, все повече страда от недостиг на обикновена груба храна, а именно фибри. Запек, метаболитни нарушения, наднормено тегло, проблеми с черния дроб, висок холестерол, атеросклероза... това е малък списък от проблеми, които изпитваме „да се наслаждаваме“ на мека, сладка храна, вече нарязана и рафинирана в производството. Но съвсем близо - във всяка аптека и супермаркет - на рафта има неискан лечител - BRAN!

Какво е триците?

Триците са обвивката на зърното. Те са пшеница, овес, ориз, елда, царевица и др. Триците са богати на фибри, както и на много витамини и минерали, включително витамини от групи В, А и Е.

Как работят триците в организма?

Веднъж попаднали в стомаха, триците започват да се увеличават по размер, абсорбирайки течност. Благодарение на това усещането за пълнота идва по-бързо, затова се препоръчва да се приемат с храна, като допълнение към храната. Поради силно увеличения размер на триците, те бързо се придвижват по храносмилателния тракт, като едновременно изхвърлят целия боклук от тялото: холестерол, слуз, жлъчка, соли на тежки метали, излишна мазнина и т.н..

Бранът облекчава запека и почиства червата

Както вече споменахме, влизайки в стомашно-чревния тракт, триците се увеличават значително по размер, тъй като абсорбират течност. Съдържащите се в триците фибри не се усвояват и заедно с изпражненията, увеличавайки ги, се отделят от тялото. Така червата започват да се подобряват и най-важното - да се прочистват редовно. В същото време се елиминират токсините, алергените, патогенните микроорганизми. Освен това фибрите свързват нежеланата слуз, жлъчни киселини и мазнини в червата, като по този начин понижават "лошия" холестерол. Ето защо триците са показани при атеросклероза и хипертония..

Бранът помага при заболявания на храносмилателния тракт

По-специално, триците са показани за жлъчна дискинезия, жлъчна застой и дисфункция на панкреаса. Това се дължи на факта, че триците засилват двигателната активност на стомашно-чревния тракт..

Триците подобряват метаболизма и спомагат за отслабване!

Чрез почистване на червата триците му помагат да работи по правилния начин. Растежът на здравословната микрофлора помага за усвояването на хранителните вещества и навременното освобождаване на ненужни отпадъци. И така, стъпка по стъпка метаболизмът се връща към нормалното. Тялото сякаш цъфти: състоянието на косата, ноктите, кожата се подобрява.

Абсорбирайки ненужните отпадъци, слуз и течност, триците не позволяват усвояването на хранителни вещества - мазнини, нишесте и някои аминокиселини. Това е причината триците да намалят съдържанието на калории в изядената храна. Тоест, част от мазнините, протеините и въглехидратите просто се отделят от организма заедно с други преработени и ненужни храни. Тази функция на трици помага за отслабване и поддържане на здравословно тегло.!

Трици: странични ефекти

Важно е да знаете, че не можете да пиете трици през цялото време! Така можете да получите витаминен дефицит и липса на полезни минерали. В крайна сметка, като не позволявате част от хранителните вещества да се абсорбират, триците ви лишават от част и витамини. Ето защо триците се пият на цикли.

Как да приемаме трици

Ако практически не сте „приятелски настроени“ с фибри, яжте малко сурови зеленчуци и груби зърна, тогава тялото ви отдавна страда от утайката на ненужния отпадъчен биоматериал. Но не бива да се опирате на груби влакна веднага. Това може да причини подуване на корема и дори запек. Затова започнете да приемате 1 чаена лъжичка трици на ден. И така 3 дни. След това добавете още 1 ч.л..

Постепенно увеличавайки приема на трици до 3-4 с.л. за един ден.

Максимална дневна надбавка - 30гр.

Хората, "обучени", могат да започнат да приемат трици с 2-3 с.л. за 1 прием.

Триците се консумират най-добре с течност. И ако не пиете много вода, струва си да ги накиснете във вода 20 минути преди да вземете триците..

Приемът на трици трябва да бъде 2 седмици, след това същата почивка.

Внимание! Когато приемате трици, трябва да пиете достатъчно вода! Липсата на влага може да доведе до запек! Не можете да приемате лекарства едновременно с триците, тъй като триците може просто да не позволят да се абсорбират. Интервалът между приема на лекарства и трици трябва да бъде най-малко 2 часа.

Трици: противопоказания

На практика няма противопоказания за прием на трици. Но тъй като това е груба храна, тогава ги яжте внимателно при гастрит и пептични язвени заболявания на храносмилателния тракт във фаза на обостряне.

Какви трици да изберете и къде да ги вземете

Купете редовно малки трици на прах. Има голям избор от тях в диетичните секции на супермаркета. Пшеничните трици се продават най-често, а всяка друга също е добра. Можете да ги комбинирате.

Успех и бъдете здрави.

Автор на статията: Александра Петровичева (психолог по хранене). Помагам на хората да придобият хармония, науча как да се хранят правилно, да се освободят от пристрастяването към сладкишите, преяждането и психологическата зависимост от храната.

Как да използвате трици за отслабване

Какви са триците за отслабване

Триците могат да бъдат класифицирани по вида на зърното, което е послужило за основа за събиране, и по метода на обработка.

Следните видове трици придобиха широко разпространение:

• елда, които са подходящи за тези, които са алергични към глутен;
• царевица, съдържаща неразтворими фибри;
• ленено семе, богато на витамини и протеини;
• пшеница, съдържаща токоферол и дава силно усещане за ситост;
• ръж, с приятен вкус;
• ориз, богат на здравословни фибри;
• ечемик, по съдържание на въглехидрати на второ място след царевицата.

Висококалоричните трици със стойност 345 ккал се получават от азиатски планински амарант.

Най-достъпните и разпространени са овесените и пшеничните трици. Например смлените овесени трици са задължителни в известната диета на Пиер Дюкан..

Готовите естествени трици често се подсилват с билкови добавки. Така че, за обогатяване и засилване на вкуса, класическите състави включват плодове и зеленчуци. Добавеният млечен бодил помага за прочистване на черния дроб, докато водораслото усилва слабителния ефект на колекцията. Засяването с артишок от Йерусалим ще помогне на диабетиците.

Естествени, смлени и гранулирани трици

За получаване на трици се използват три различни метода за обработка на зърното:

1. Предварително грубо смилане. На този етап се получават естествени люспи от трици. Диетолозите смятат, че триците, получени по този начин, са по-полезни за подобряване на здравето. Преди поглъщане те ще трябва да се накисват във вода..
2. Промишлено шлайфане. Нито високи температури, нито пара се използват при такава обработка на зърното. В резултат получените трици запазват полезни свойства.
3. Приготвяне на гранулирани продукти. Такива продукти изглеждат много по-апетитни, но често се лекуват с фармакологични вещества. Те също добавят подобрители на вкуса.

Диетолозите са скептично настроени към ползите от зърнести трици. Въпреки факта, че не е необходимо гранулите да се накисват, ползите им са няколко пъти по-малки от тези на натуралните продукти.

Ползите от трици за отслабване

Общите правила на диетата с трици са стандартни. Приемът на въглехидрати и мазнини в организма е ограничен, но консумацията на протеини и минерали не може да бъде изключена.

Триците, като основен компонент на диетата, действат така в организма:

• дайте усещане за ситост;
• насищане с пълноценен протеин, витамини и микроелементи;
• нормализира нивата на холестерол и захар в организма;
• привеждане на метаболизма в норма;
• доставят незаменими мастни киселини;
• намали стреса, свързан с диетата.

Тази диета нормализира черния дроб и жлъчния мехур. Фибрите подпомагат работата на стомаха и прочистването на червата.

Как да изберем трици: общи правила

За ефективна диета ще трябва да изберете "правилните" трици. Той ще бъде не-зърнест, малък по размер, деликатен и без трици от люспи.

Висококалоричните подобрители на вкуса са нежелателни в колекцията. Единственият приемлив цвят за такива продукти е сивокафяв. Ако миришете на мухъл или мая от опаковката, определено изберете различна колекция.

Самата покупка се извършва най-добре в аптека или супермаркет. Когато купувате продукт, обърнете внимание на срока на годност: естествените трици запазват полезни свойства за 4 месеца. Ако е посочен по-дълъг период, най-вероятно те съдържат вредни за здравето компоненти..

Медицински показания за употреба

Триената диета ще помогне за лечение на различни заболявания:

• проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
• патология на черния дроб и жлъчния мехур;
• затлъстяване;
• превишена концентрация на кръвна захар;
• повишена нужда от витамини;
• нарушения на стомашно-чревния тракт.

Такава диета няма да реши глобалните здравословни проблеми, но ще помогне за нормализиране на състоянието на организма и за отслабване.

Противопоказания за диета

Триената диета изглежда безобидна, но продължителността на тази диета е ограничена..

Грубите влакна от люспите дразнят стомашната лигавица, така че такава диета е противопоказана в случай на язви, сраствания или ерозии. Компонентите на триците значително пречат на усвояването на лекарствата и това със сигурност усложнява лечението. Диетата може също така да понижи значително кръвното налягане..

Компетентен диетолог ще ви каже как да приемате трици правилно и какъв състав ще бъде по-здравословен за вашето здраве..

Как да използвате трици за отслабване

В стандартната диета се отличава подготовката, самата диета и изходът от нея. Подготовката отнема две седмици. През първата седмица продуктът се приема в чаена лъжичка половин час преди закуска. Пийте много вода едновременно. Подутите трици ще изпълнят стомаха ви и това ще ви създаде усещане за пълнота..

Втората седмица на подготовката ще изисква приемане на трици и за обяд.

До третата седмица изчезват киселини, запек и стомашен дискомфорт. Ако това се случи и храносмилането се подобри, организмът е готов за основната част от диетата. Този режим включва редица опции. В класическата схема, от третата седмица на приготвяне, триците се приемат и за вечеря. Дозата е стандартна - 1 чаена лъжичка.

На следващата седмица намалете мазнините и намалете калориите до 1500. За закуска дозата трици се увеличава до 1 супена лъжица.

Следващата седмица е времето да намалите съдържанието на калории до 1200 kcal. Въглехидратите се отстраняват от диетата. Обядът през този период се състои от супена лъжица трици.

Диетите на Дюкан и Малишева не предполагат хранителни ограничения. И двамата лекари настояват да приемат трици три пъти на ден като добавка към здравословната диета..

През последните седем дни от диетата, в диетата са приемливи всички видове палачинки, зърнени храни и трици..

Изходът от диетата отнема още една седмица и протича на три етапа:

1. През първите два дни съдържанието на калории се повишава до 1500 и въглехидратите се въвеждат в диетата.
2. На третия ден да кажем чаша вино и мазнина.
3. На петия ден се връщат към обичайната си диета.

За да затвърдите резултата, трябва да оставите триците за закуска..

Препоръки

Преди да вземете трици, няма да е излишно да се подложите на медицински преглед от гастроентеролог и диетолог..

Триците пречат на нормалната абсорбция на лекарствата. Това се отнася пряко за употребата на орални контрацептиви, поради което са необходими подходящи предпазни мерки..

Най-полезните за здравето и отслабването са диетите с пълноценни хранителни трици. Такава диета ще бъде по-ефективна, ако пиете поне 2 литра течност на ден..

Не е необходимо да се изключва физическа работа и спорт, тъй като триците осигуряват необходимото количество въглехидрати за поддържане на силата.

Диетата е сериозно въздействие върху организма. Навременната консултация с диетолог ще помогне за поддържане на здравето с този тип диета..

След напускане на диетата са необходими редовни дни на гладно "на трици". Резултатът от добре изградена диета е пречистване на червата, дузина изгубени килограми и подобрено здраве.

Прочетете следващата статия: цвекло за отслабване

Пшенични трици: ползи и вреди, как да приемате, за отслабване

Въпреки че хората знаят за полезните свойства и високото съдържание на фибри в триците от дълго време, едва в края на ХХ век този продукт започва да се продава в магазини и супермаркети. По-рано пшеничните трици се третираха само като страничен продукт, който остава след преработката на пшеницата. Сега много хора, които водят здравословен начин на живот и следят диетата си, с удоволствие включват пшеничните трици в диетата си. Експертите напълно ги подкрепят и твърдят, че този продукт нормализира работата на стомашно-чревния тракт и помага да свалите няколко излишни килограма.

Какви са полезните свойства на пшеничните трици? Могат ли всички хора без изключение да ги ядат? Какви са компонентите на този продукт? Как да го приемете правилно, за да не навредите на тялото си? Днес ще се опитаме да отговорим на важни въпроси относно пшеничните трици.

Пшенични трици: какво е това?

Пшеницата във високотехнологичните отрасли е разделена на няколко разновидности брашно, зърнени зародиши и трици. Последните са външната обвивка на пшеницата. Тази обвивка се отстранява по време на обработката на зърното на това зърно, така че пшеничното брашно да е снежнобяло и да има деликатна текстура. Пшеничните трици приличат на малък и лек корпус от светло бежов цвят с тревист вкус и фина миризма. Те, за разлика от другите видове трици, имат специална мекота. Затова много хора започват запознаването си със зърнените влакна именно с употребата на пшенични трици и след това преминават към ръж или овес, които имат по-груба структура..

Външната обвивка на пшенично зърно е около 15 - 17% от общото тегло. В трицината на пшеницата, за разлика от сърцевината на зърното, се концентрират до 90 - 95% от биологично ценните и полезни вещества за човешкото тяло.

Триците могат да се консумират както сурови, така и след готвене. Пшеницата, от която се произвеждат триците, расте в Русия, Украйна, Канада, Индия, САЩ.

Хранителна стойност и химичен състав

Хранителна стойност на пшеничните трици (на 100 g сух продукт):

• въглехидрати - 16,3-16,6 г;
• протеини - 15.6-16.1 g;
• мазнини - 3,8-4,3 g;
• хранителни влакна (целулоза) - 43.6-44.2 g;
• вода - 15 - 16 g;
• пепел - 5 - 6 g.

Трици от пшенични зърна е диетичен нискокалоричен продукт, който съдържа много полезни елементи и витамини (на 100 г сух продукт):

Витамини: B1, B2, B4, B5, B6, B9, E, K, PP.

Макронутриенти: калий, калций, магнезий, натрий, сяра, фосфор.

Микроелементи: желязо, манган, мед, селен, цинк.

Съдържа също моно- и дизахариди (5 g), декстрини, нишесте (11,6 g), наситени мастни киселини Омега-3, пантотенова киселина, Омега-6 (0,8 g).

Съдържание на калории в пшеничните трици - 160 - 215 калории на 100 g продукт.

Ползите от пшеничните трици за тялото

Не е изненадващо, че все повече и повече здравословни хора въвеждат в диетата си пшенични трици. Този продукт има много полезни свойства:

• поради високото съдържание на фибри подобрява работата на стомашно-чревния тракт, почиства стените на червата и стомаха, помага в борбата с определени заболявания на храносмилателната система, облекчава запека и метеоризма;
• има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, укрепва сърдечния мускул и крехките стени на кръвоносните съдове;
• понижава нивото на лошия холестерол в кръвта;
• предотвратява появата на атетоза, аневризма, астения, апраксия;
• има положителен ефект върху кръвоносната система, стабилизира и подобрява работата си;
• е отлична профилактика на аритмията;
• активира работата на панкреаса и черния дроб;
• помага да се отървете от виене на свят и пристъпи на мигрена;
• намалява броя на атеросклеротичните плаки, образувани в тялото;
• подобрява състоянието на хората, страдащи от диабет;
• помага да отслабнете и да се отървете от няколко излишни килограма;
• почиства организма от токсини и токсини;
• подобрява потентността;
• помага в борбата с тахикардията;
• има благоприятен ефект върху централната нервна система;
• помага за нормализиране на съня и да се отървете от безсънието;
• насища организма с витамини и полезни елементи;
• е ефективен антиоксидант, затова помага в борбата с първите признаци на стареене;
• поддържа оптимален баланс на естрогена в женското тяло;
• намалява риска от образуване и развитие на злокачествени тумори;
• повишава имунитета;
• дава допълнителен тласък на енергия и жизнерадост;
• подобрява състоянието на кожата, ноктите, косата;
• укрепва скелетната система;
• намалява вискозитета на кръвта;
• предпазва ставите от разрушаване;
• предотвратява появата и развитието на артроза;
• има положителен ефект върху зъбния емайл и го прави по-устойчив на отрицателните ефекти на кариеса;
• има благоприятен ефект върху важни метаболитни процеси в организма;
• стабилизира киселинно-алкалния баланс;
• помага на тялото да издържа по-лесно вируси и настинки;
• активира и ускорява възстановяването на кожата след дерматологични заболявания;
• има благоприятен ефект върху зрението.

Как да ядем житни трици правилно?

На рафтовете на магазини и супермаркети можете да намерите няколко вида пшенични трици:

• под формата на люспи;
• под формата на въздушни пръчки;
• гранули;
• под формата на таблетки;
• на прах.

Експертите твърдят, че гранулираните трици са най-добрият вариант за хранене. Те не съдържат никакви вредни добавки и преминават през минимум технологични процеси.

За да приготвите пшенични трици под формата на люспи или гранули за употреба, изсипете гореща вода върху тях за 18 - 25 минути. В кашата могат да се добавят пшенични трици, които след подобни манипулации ще станат много по-здравословни за вашето здраве..

Първият курс на прием на пшенични трици не трябва да трае повече от 10 дни. Трябва да започнете с 1 супена лъжица от продукта. Дозировката може да се увеличава постепенно. Но не забравяйте за чувството за пропорция, защото максималната доза за средно възрастен човек не трябва да надвишава 25 - 30 г сух продукт на ден.

Хората, които преди това са консумирали трици редовно, могат да удължат приема си до 30 дни. Но тогава определено трябва да си починете. След 2 - 3 седмици, ако е необходимо, курсът може да се повтори.

Брана може да бъде:

• употреба в чистия му вид (като самостоятелно ястие);
• добавете към зърнени храни, супи, салати;
• добавете към печива;
• смесете с ферментирало мляко или млечни продукти.

Ако искате да ядете трици в чистата му форма, тогава преди да го приемете, трябва да изпиете чаша вода, която ще омекоти чревните и стомашните лигавици. Продуктът не трябва да се яде на празен стомах, тъй като дразни стомашно-чревния тракт и може да причини неприятна коремна болка.

Влакна от пшенични трици абсорбират течност добре, затова 1 супена лъжица от продукта трябва да се измие с 200 - 250 мл чиста вода, сок, компот и др. За да могат триците да донесат осезаеми ползи за организма, не забравяйте да пиете поне 1,5 - 2 литра минерална вода на ден.

Специалистите препоръчват да обогатите диетата си с пресни зеленчуци и плодове през периода на използване на пшенични трици. Яжте ябълки, нар, цитрусови плодове, грозде, защото благодарение на тези плодове фибрите ще повлияят по-активно на свободните радикали и по-ефективно ще предотвратят отрицателното им въздействие върху организма.

Как да приемаме пшенични трици за отслабване

Както бе споменато по-горе, пшеничните трици трябва да се консумират заедно с течност. Продуктът, смесвайки се с вода, сок, компот, кефир и др., Увеличава обема и заема много повече място в стомаха. Това помага за намаляване на апетита и бързо създаване на усещане за пълнота. За хората, които искат да отслабнат и свалят няколко излишни килограма, диетолозите съветват да използват пшенични трици 15 - 20 минути преди основното хранене.

Триците трябва да бъдат въведени в диетата на хора, които се опитват да отслабнат, защото този продукт:

✔ оптимизира въглехидратния метаболизъм;

✔ намалява усвояването на мазнини;

✔ намалява общото съдържание на калории в храната.

Има специална диета Dukan, която представлява цялостна система за отслабване, основана на използването на пшенични трици. Но не всички жени и мъже, които искат да се отърват от наднорменото тегло, тази диета е подходяща. Ако искате да опитате този метод върху себе си, тогава не забравяйте първо да се консултирате със специалист, който може точно да отговори на въпроса дали можете да включите пшеничните трици в диетата си и да ги консумирате в количествата, посочени в рецептите..

Не забравяйте, че само балансираната диета ще ви позволи да постигнете желаните резултати. Храната, която ядете през деня, трябва да съдържа здравословни въглехидрати, протеини и ценни мазнини. Не трябва допълнително да въвеждате в диетата онези храни, които съдържат голямо количество фибри, защото тялото ви вече е наситено с растителни влакна..

Противопоказания и вреди

Въпреки че пшеничните трици имат много полезни свойства, в някои случаи могат да бъдат вредни за организма. Употребата на продукта трябва да бъде изоставена от хората, които са диагностицирани със следните проблеми:

✘ някои заболявания на стомашно-чревния тракт (колит, язва на стомаха, хроничен гастрит и др.);

✘ недостиг на витамини;

✘ диария;

✘ следоперативен период;

✘ индивидуална непоносимост към зърнени култури.

Експертите съветват да не се въвеждат житни трици в диетата за бременни жени и кърмещи майки.

Специалистите не препоръчват да давате пшенични трици на деца под 12 до 13 месеца. Храносмилателната им система все още не е узряла, така че може просто да не може да се справи с много фибри..

Не превишавайте дневната норма и консумирайте продукта в големи количества, защото заедно с токсините и токсините полезните вещества ще се изхвърлят от организма.

Пшеничните трици трябва да се комбинират с някои витамини и лекарства с изключително внимание. Не забравяйте, че трябва да изминат поне 2 - 3 часа между приема на лекарството и ядене на трици..

Човек може дори да не е наясно с някои заболявания. Ето защо, преди да започнете да приемате пшенични трици, трябва да се консултирате с висококвалифициран специалист..

Отзиви

☻ Анастасия, на 32 години: „Веднъж се оплаках на приятел, че искам да отслабна, тъй като лятото е точно зад ъгъла и никой не отмени пътуване до морето. Тя ме изслуша и ми каза, че повече от осем месеца купува пшенични трици и я добавя към някои от любимите си ястия. Оттогава тя лесно се отърва от 3 излишни килограма. Отидох в магазина същата вечер и си купих гранулирани пшенични трици. Това събитие се състоя миналата година. Оттогава пшеничните трици са включени в списъка на любимите ми храни и няма да ги изключвам от там! Не само отслабнах много, но и започнах да се чувствам много по-добре! Сега съветвам всички да повторят експеримента ми! ".

☻ Марина, на 24 години: „Просто използвам пшенични трици като добавка към печива. Обичам тяхната структура и уникален вкус. Когато научих, че триците съдържат много полезни вещества, се влюбих в тях още повече ".

☻ Ксения, на 29 години: „Наскоро срещнах момиче-диетолог във фитнес зала. Започнахме да си чатим за всичко на света. Тя ми каза, че пшеничните трици са чудесни за почистване на тялото и спомагат за премахването на токсините от него. Тъй като детоксикацията няма да навреди на никого, реших да го опитам. Много съм доволен от резултата! Почистих тялото и се отървах от излишните килограми. Такъв е хубавият бонус! ".

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

трици

Главна информация

Триците са твърдата обвивка на зърното, която съчетава диетични фибри. Те не се усвояват от ензимите на стомашно-чревния тракт, но са забележително ферментирани и участват в храненето на микрофлората на дебелото черво. Триците се състоят от кожата на зърното (или цветната козина), зърнения зародиш, алеуроновия слой на зърното - серия от големи дебелостенни клетки, които са пълни с хранителни вещества (мазнини, протеини, минерали и витамини).

Сортовете трици зависят от вида на преработеното зърно и са: пшеница, ориз, ръж, ечемик, елда и други. Те също могат да бъдат груби или тънки, големи или малки - зависи от степента на смилане..

Как да изберем

Почти във всеки модерен магазин можете да намерите секцията „Диетична храна“ и да си купите трици. Има всички видове от тях в продажба с различни описания и цени. Няма разлика, дори най-евтиното ще отговаря на абсолютно всички органолептични свойства на определен тип.

Триците са продукт на практика без мирис и вкус. След като отворите опаковката, трябва да ги помиришете и да се уверите, че няма миризма на мухъл. Също така трябва да опитате триците, така че да са без горчивина. Също така трябва да обърнете внимание на цвета - обикновено той е сиво-кафяв.

На пазара все още могат да се намерят трици под формата на таблетки, „царевични пръчици“ и чипс, които имат различни вкусове. Но трябва да се разбере, че формата се дава от глутена на брашното и това не е чисти трици, а комбинация от диетични фибри и брашно. Много често производствените фирми произвеждат трици с различни аромати. Такива опаковки могат безопасно да бъдат поставени обратно на рафта и обърнете внимание на търсенето на трици без добавки и примеси, тъй като те ще бъдат много по-полезни..

Как се съхранява

Триците трябва да се съхраняват само в плътно затворени буркани, в които те трябва да се изсипят веднага след закупуването. Срокът на годност е дълъг и зависи от условията на съхранение.

Отражение в културата

В съвременния свят триците се разглеждат като отпадъци и в най-добрия случай се използват за хранене на животни. Но дори и нашите предци от благородството, че бялото брашно, макар и по-вкусно, не съдържа нищо друго освен нишесте в състава си и поради това не е полезно и дори вредно в доста големи количества. Ето защо брашното се използвало само по празници и всеки ден те пекли хляб от грубо брашно, смесвайки се с трици.

Калорични трици

Триците, въпреки голямото количество ценни биологични вещества, имат ниска хранителна стойност. Така че калорийното съдържание на пшеничните трици е само 165 kcal, ръж - 221 kcal, а варени овесени трици съдържат само 40 kcal. Всички те са много полезни и помагат в борбата срещу излишното тегло. Също така е добре да се включи в диетата, като заместител на белия хляб, "Докторски хляб", тяхното калорично съдържание е 242 kcal.

Хранителна стойност на 100 грама:

Има много разновидности на трици и всеки вид има своя хранителна стойност. Таблицата показва данни за няколко от тях.

Полезни свойства на триците

Състав и присъствие на хранителни вещества

Бранът има много богат и богат състав. Пшеницата комбинира комплекс от витамини РР, В1, В2, В6, Е и провитамин А. Необходими са за организма.Те са богати на такива минерали: магнезий, калий, хром, мед, цинк и други. Именно този състав прави триците незаменим диетичен продукт. Те също са богати на неразтворими фибри и са полезни за намаляване на риска от развитие на различни заболявания на дебелото черво..

Доказано е, че ечемичните и овесените трици намаляват нивата на холестерола в кръвта чрез съдържанието им на разтворими фибри. Проучванията са установили, че приемането на 60 грама от тези трици дневно може да понижи холестерола в кръвта със 7-10%. Оризовите трици съдържат ниацин, тиамин, желязо, фосфор.

Триците съдържат голямо количество селен, който в комбинация с витамин Е участва в окислителните процеси на човешкото тяло. Той също участва в синтеза на ДНК.

Полезни и лечебни свойства

Триците са изключително полезни за нормализиране на храносмилателната система, особено при атония и дискинезия на червата, жлъчния мехур, запек и застой на жлъчката. Учените са установили, че при редовна употреба на трици от червата, микроби, токсини, отровни соли на тежки метали (живак, олово, кадмий), холестеролът се отстранява.

Високото съдържание на калий, магнезий и витамини помага за нормализиране на нивата на кръвната захар, понижаване на кръвното налягане и ограничаване на затлъстяването. Диетичните фибри подобряват чревната микрофлора и предотвратяват дисбиозата. Триците подобряват жлъчната секреция с хипомоторна дискинезия. Освен това помагат на хора с чести запек и наднормено тегло. За тези, които искат да отслабнат, триците са от голяма полза: с повече фибри храната се усвоява по-бавно, усещането за пълнота продължава много по-дълго и чревната подвижност се увеличава, което намалява усвояването на хранителни вещества.

И така, обобщавайки полезните свойства на триците, можем да заключим, че те са показани както на здрави хора, така и на тези, които се борят с такива заболявания: хипертония, атеросклероза, затлъстяване, атония на червата, жлъчна дискинезия, жлъчна застой, хроничен запек, разширени вени.

В готвенето

Триците успешно се използват в готвенето. Когато печете, се препоръчва да добавите 60-100 грама трици към 500 грама брашно. Ястията с добавянето им са един от основните начини за обогатяване на ежедневната диета с растителни фибри. Също така триците се добавят вместо брашно към различни маси от котлети от месо, риба, зеленчуци, ястия от извара, вместо грис - към гювечи, супи, сосове, желета, компоти, желе и вместо ориз - към пълнени зеленчуци и кюфтета. Триците са отлично допълнение към рибни, млечни, тиквени супи и салати.

За да подобрите вкуса на триците, се препоръчва да се пържат във фурната, да се смилат и пресяват преди употреба..

В козметологията

Дръвката се използва широко в козметологията в различни посоки. Те са не само полезни за човешкия организъм, но и отлични помощници в активната борба с излишното тегло. Голямо количество растителни влакна, които съставят триците, когато се консумират, се усвояват бавно, набъбват в стомаха и увеличават количеството на изядената храна - това създава илюзията за ситост. Фибрите имат положителен ефект върху елиминирането на основната причина за затлъстяване - метаболитни нарушения.

Триците, особено оризът и бадемите, се използват активно като компонент на домашната козметика. Маските от трици с трици са много популярни за нежно ексфолиране, повдигане и омекотяване на кожата. Почистването на лицето може да се извърши с овесени, пшенични или оризови трици. За да направите това, навлажнете кожата на лицето с топла вода, изсипете малко вода върху триците и разбъркайте, докато се образува каша. Нанесете го върху кожата си с ръце. След 15 минути измийте маската с вода.

Вана с трици дава приятно усещане за мекота и чистота на кожата на тялото. За тази процедура е необходимо да увиете 200 грама трици в двоен слой марля и да я окачите на чешмата, така че водата да тече надолу по торбата. След като напълните ваната, можете да чатите същата торба в нея. След като вземете водни процедури, не трябва да подсушавате кожата си с кърпа.

Brans може да подобри косата, като прилага отвара, съдържаща голямо количество микроелементи, които подобряват структурата на косата и придават копринена кожа.

Опасни свойства на триците

Триците са противопоказани при обостряния на заболявания на стомашно-чревния тракт: колит, гастрит, ентерит, язва на дванадесетопръстника, стомах, ерозии, диария, сраствания в коремната кухина.

Приемът може да бъде възобновен само когато острият период отшуми и след това с повишено внимание и в малки дози. Можете да консумирате трици само като ги обработите предварително с вряла вода, а също така трябва да ги пиете с много вода..

Не забравяйте за допустимото количество прием на трици, което трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар, тъй като прекомерната употреба може да доведе до обостряне на заболявания и нарушаване на червата: подуване на корема, метеоризъм и др..

Един от сюжетите на програмата "Всички ще бъдат добри" ще ви запознае с тайните на лесното отслабване с помощта на трици.

Почистване на дебелото черво с трици

С течение на времето натрупването на застояли маси в червата започва да надвишава допустимото количество, гние и провокира абсорбцията на токсини в стените на органа, разпространявайки ги по цялото тяло с кръв. Здравословният начин на живот твърдо стана моден у нас през последните години, а прочистването на стомашно-чревния тракт е важен аспект за поддържане на здравето. Триковете за почистване на дебелото черво са най-мекото и нежно средство и са подходящи за противници на по-суровите мерки и клизми. Този метод има по-малко противопоказания от всички останали..

Признаци на чревно замърсяване

Червата е много дълъг орган, способен да натрупва много замърсяващи отлагания по своите криволичещи пътища, с течение на времето освободените токсини се чувстват с маса симптоми. Процесът на почистване на червата трябва да се извърши със следните симптоми:

1. появата на мазна кожа по лицето, която преди не е била там, обриви по кожата на гърдите, бузите, гърба;
2. подуване на корема, свързано с метеоризъм;
3. активно бучене и бълбукане в червата;
4. чести запек;
5. внезапна умора, необяснима апатия към живота;
6. затлъстяване;
7. появата на горчив вкус в устата, неприятна миризма в устата.

Необходимо е от време на време да се вслушвате в тялото си за това, което е станало нормално за нас, например, нарушения на изпражненията, които се появяват, всъщност могат да показват съществуващ проблем. Преди да решите да почистите тялото и да научите как правилно да приемате трици за това, струва си да посетите лекар за преглед и консултация.
Според изследвания, всяко човешко тяло трябва да се отърве от петдесет килограма мъртви клетки, без да се брои фекални задръствания и токсини. Той сам, разбира се, не може да направи това, така че трябва да организирате прочистване на червата всяка година.

Почистване на трици: ползи и вреди

Триците са пречистването, което остава от люспенето на различни зърна. Смята се, че полезните микроелементи в люспата надвишават 90% от общото зърно. Фибрите, от които са изработени триците, са строителен материал и съдържат следните полезни вещества:

• витамини от група В, А, С, D, Н, К и Т;
• калий и магнезий;
• фосфор;
• селен;
• желязо и йод;
• лутеин и ликопен.

Всички тези минерали са много важни за изграждането на здраво тяло, растежа на косата и ноктите, красив външен вид, така че триците за прочистване на червата ще помогнат не само да изхвърлят мръсотията и токсините, но и да обогатят тялото с полезни вещества.

Триците са без вкус и без мирис, което значително улеснява процеса на тяхната употреба: те могат да се добавят към сокове, вода, зърнени храни, кисело мляко и друга храна по желание. При такава диета усещането за ситост идва по-бързо и гладът не притеснява човек по-дълго, благодарение на набъбващите влакна от зърнени люспи.

Употребата на трици в храната помага при следните заболявания:

• алергия;
• бъбречна недостатъчност;
• затлъстяване;
• инфекции;
• ORD, ODS;
• атеросклероза.

Предимства от почистване на червата с фибри:

1. отървавайки се от чести запек. Триците, попадайки в червата, не само изтласкват застоялите изпражнения, но и тренират перисталтиката на органа, а по-късно след курс на приемане на фибри червата започват да работят сами по себе си без проблеми;
2. нормализиране на нивата на кръвната захар. Инсулинът се произвежда по-бавно, поради обилното храносмилане на триците и съответно рискът от диабет е сведен до минимум;
3. подобряване на метаболизма. Триците за прочистване на червата регулират работата на този орган и подобряват перисталтиката и абсорбцията, следователно метаболизмът се ускорява и метаболизмът се подобрява;
4. нивото на лошия холестерол намалява. Жлъчният мехур и черният дроб започват да работят с двойна сила по време и след прием на фибри. Бета глюканът, който се намира в триците, е в състояние да пречисти кръвоносните съдове, като понижава кръвния холестерол.
5. Да се ​​отървем от смущения в изпражненията. Курс или постоянно хранене с помощта на трици коригира проблема с запека, фибрите от влакна не се усвояват и увеличават обема на изпражненията, което провокира изпражненията да излязат.

Според диетолозите пшеничните трици се считат за най-полезните фибри за прочистване. Показани са при диабет, затлъстяване, оток.
Преди да решите кои трици са най-добри за прочистване на червата, трябва да разберете: има ли вреда от тях? Някои видове фибри имат редица противопоказания, които не могат да се приемат през устата. Употребата на трици по време на възпалителни процеси на стомашно-чревния тракт, запушване, непоносимост към влакна, заплашва преливане и запушване на органа, подуване на корема, развитие на дисбиоза и хиповитаминоза.

Не се увличайте прекалено с трици и трябва да знаете как да приемате трици, в съответствие с рецептата, за да почистите червата. Твърде много фибри могат да навредят на тялото: премахнете всички хранителни вещества от червата, организирайте дисбиоза и подуване на корема.

Какви трици да изберем за почистване

За да определите кои трици са най-подходящи за прочистване на червата, първо трябва да определите целта на прочистването. Трици за почистване на дебелото черво се разделят на две групи според вида на фибри:

1. разтворим (пшеница, ориз, овес). Те помагат за подобряване на усвояването на хранителни вещества от храната, нормализират чревната функция, насърчават прочистването и помагат да се справят с възпалителни и онкологични заболявания.
2. неразтворим (ръж и царевица). Те помагат главно при проблема със запека: те изтеглят цялата вода от червата и помагат на разширените изпражнения да излязат леко. Почистването на червата с трици у дома помага за нормализиране на метаболитната система, отслабване, подобряване на изпражненията, прочистване на организма от излишни продукти на застой и токсини.

Показания и противопоказания

Кога си струва да започнете да разберете кои трици да изберете и как да ги пиете правилно:

• когато решите да отслабнете и да преминете към правилното хранене в диетата в бъдеще;
• в случаи на чести запек;
• след курс на силни лекарства или антибиотици;
• с чревна дисбиоза.

На пръв поглед процедурата за почистване на влакната изглежда безобидно действие, но като всеки метод за намеса в организма има свои собствени противопоказания:

• хроничен холецистит, заболявания на храносмилателния тракт;
• състоянието на диария и метеоризъм;
• сраствания върху коремните органи;
• язвено възпаление;
• остър гастрит.

При наличието на някакво заболяване в хронична форма, преди да решите кои трици са най-добри за прочистване на червата, определено трябва да отидете на лекар за преглед.

Как да почистите с трици

Има няколко начина за правилно използване на трици за прочистване на червата. Основен метод за почистване на трици:

1. Провеждане на процедурата, като се използват цели трици. Въпреки факта, че това почистване е най-лесното за изпълнение, трябва да разберете как да пиете трици, за да почистите червата. Първо, трябва да се запасите с цели трици от царевица или овесени ядки, можете да ги смесите за най-добри резултати. Препоръчва се да се приема в количество две супени лъжици три пъти на ден преди хранене, с чаша вода. Колкото повече течност се пие, толкова по-бързо става изпразването..
2. Трици, мед и мляко. Десет супени лъжици фибри в чаша топло мляко плюс лъжица мед. Всички съставки се смесват, пият се и се отмиват с много чиста вода.

Можете да добавите малко натурално слабително - сини сливи към всякакви трици, тогава ефектът ще бъде още по-бърз. Всички методи са предназначени за курс на приложение от 10 до 30 дни. Можете да добавяте трици към готови ястия през целия си живот, като по този начин подобрите функционирането на всички органи на храносмилателния тракт и насищате организма с витамини и микроелементи. Всички методи ще работят само ако пиете достатъчно вода през целия ден, около 2 до 3 литра. Фибрите се нуждаят от много влага, за да набъбнат и поемат всички вредни вещества със себе си. Ако не получавате течности, може да влошите подуването на корема и запека..

Фибрите са елемент на безопасна храна, който подпомага храносмилането, но решавайки да го използвате за извършване на цялостно почистване на тялото, определено трябва да се консултирате с лекар. Прекомерната консумация на трици може да провокира заболявания на чревния тракт, диария, дисбиоза и други здравословни проблеми, така че трябва да запомните, че всичко е наред с умереност.