Витамини: таблица и имена на витамини. Всичко за витамините

Ретинолът или витамин А се нарича "витамин на младостта", защото именно този витамин помага да се поддържа здравето на нашата кожа (позволява й да остане еластична по-дълго), косата и тялото като цяло. Също така витамин А има положителен ефект върху зрението. Нормалното съдържание на този витамин в нашето тяло осигурява функционирането на имунната система, която предпазва организма от вируси, бактерии и други чужди вещества, които влизат в него.

Витамин В1 или тиамин се нарича "антиневритичен", защото е открит в резултат на изследвания на заболявания като хронична умора. Той играе важна роля във функционирането на нервната система, сърдечно-съдовата дейност и предаването на нервните импулси. В резултат на това той е изключително важен витамин за нормалното функциониране на мозъка и имунната система.

Тиаминът играе важна роля в процеса на обновяване на клетъчната структура на организма и поддържане на киселинния баланс.

Витамин В2 принадлежи към групата на флавините - вещества, съдържащи жълт пигмент. Устойчив е на топлинна обработка, задържа се добре в околната среда, като същевременно е уязвим на слънчева светлина, губи свойствата си.

Рибофлавин има важни функции в човешкото тяло. Участва в образуването на червени кръвни клетки, хормони, предпазва ретината от UV лъчи, влияе на цветовото възприятие и зрителната острота.

Този витамин има много имена, както и функции: никотинамид, никотинова киселина, витамин РР.

Витамин В3 влияе върху нивото на холестерола в кръвта, помага за прочистване на кръвоносните съдове от атеросклеротични плаки, предотвратявайки атеросклерозата. Никотинамидът подпомага енергийния процес в организма, поради факта, че насърчава производството на нови тъкани и клетки, участва в синтеза на протеини, въглехидрати и мазнини. Детоксикиращите свойства на този витамин помагат за неутрализиране на отрови и токсини, хванати в клетките.

Холинът има пряк ефект върху функционирането на нервната система, следователно съдържанието му е значително намалено по време на нервни сътресения и психически стрес.

Холинът (витамин В4), поради факта, че участва в метаболизма на мазнините в организма, насърчава образуването на лецитин, който от своя страна премахва мазнините от черния дроб, а също така участва в метаболизма на холестерола и премахва "лошия" холестерол от черния дроб. Този витамин предпазва черния ни дроб от вредното въздействие на мастните храни и алкохола. Достатъчното количество на този витамин намалява риска от атеросклероза, заболявания на нервната система, диабет и жлъчнокаменна болест.

Пантотеновата киселина (витамин В5) участва в синтеза и метаболизма във всички органи и системи на нашето тяло. Контролира активността на надбъбречните жлези и производството на надбъбречни хормони. Той е важна част от нервната система и предотвратява развитието на много заболявания. Участва в синтеза на мастни киселини и метаболизъм на холестерола.

Витамин В6 има няколко имена: адермин, пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксал. Играе критична роля в изграждането на протеинови молекули и обработката на аминокиселини в цялото тяло. Пиридоксинът е неразделна част от синтеза на ензими, необходими за нормалното функциониране на черния дроб.

Този витамин се препоръчва на хора, чиято работа е изпълнена със стресови ситуации, това ще помогне да се избегнат нервни сривове и преумора, тъй като витамин В6 осигурява правилното функциониране на нервната система.

Витамин В8 или инозитол често се нарича „витамин на младостта“, защото този витамин е отговорен за структурата на нашата кожа, както и за мускулната и костната система. Осигурява нормалното функциониране на мозъка, щитовидната жлеза, панкреаса и бъбреците. Също така, веществото участва в метаболитните процеси на организма, участва в образуването на ензими. Играе критична роля в репродуктивната функция на тялото.

Фолиевата киселина (витамин В9) често се нарича „витамин от листа“, тъй като първо е била изолирана от листата на спанак. Според статистиката около 85% от населението на света страда от липса на този витамин. Фолиевата киселина е незаменима част от процеса на хематопоеза, протеинов метаболизъм, предаване и съхранение на наследствена информация. Също така неговата роля е основна за функционирането на мозъка и гръбначния мозък..

Витамин В12 или цианокобаламин е водоразтворим витамин, който има способността да се натрупва в организма. Той изпълнява важни функции в организма, като: хематопоеза (участва в образуването на левкоцити и еритроцити), липотропна функция (предотвратява мастния черен дроб), помага за запаметяване на информация. Кобаламинът влияе върху растежа и репродуктивните показатели.

Оротиновата киселина е витаминоподобно вещество, тъй като не всички свойства на витамин са присъщи на него. Основните му свойства са участието му в метаболизма. Витамин B13 също влияе върху растежа и развитието на плода. Спомага за регенерирането на чернодробните клетки и регулира метаболизма на холестерола.

Витамин В15 е витаминоподобно вещество, което има липотропен ефект, участва в биосинтезата на адреналин, холин, креатин, креатинфосфат, стероидни хормони и други хормони. Той има много полезни свойства: има антитоксични свойства, понижава нивата на холестерола, ускорява окислителните процеси в тъканите.

Витамин С или аскорбинова киселина не се натрупват в организма. Има най-различни ефекти върху тялото. Спомага за укрепване на имунната система, неутрализирайки токсини и вируси, които са навлезли в тялото ни. Участва в образуването на колаген и съединителна тъкан, укрепва костната тъкан, ставите, сухожилията, зъбите и венците.

Витамин D или ергокалциферол е основен мастноразтворим витамин. Допринася за нормализирането на обмена на фосфор и калций в кръвта, което влияе върху правилното формиране на скелета и скелетната система като цяло. Също така проявява действието на хормон, участва във функционирането на щитовидната и надбъбречната жлези.

Нарича се „витаминът от слънчевите лъчи“, защото, с изключение на храната, той може да бъде синтезиран чрез излагане на слънчева светлина..

Витамин Е или токоферол не се синтезира от човешкото тяло, така че той трябва да влезе в тялото ни с храна. Той е отговорен за образуването на колаген (съответно за еластичността на тъканите) и хемоглобина (за кръвния състав и кръвното налягане). Показва антиоксидантни и антихипоксантни ефекти. Участва в регенерацията на тъканите и е важно вещество за правилното функциониране на мъжката репродуктивна система. Що се отнася до жените, той намалява риска от патологични нарушения в развитието на плода и появата на спонтанен аборт..

Биотинът или витамин Н често се наричат ​​микровитамин, защото тялото ни се нуждае от него в много малки дози. В същото време броят на функциите, които изпълнява, не е голям, но е много значителен.

Витаминът играе важна роля в енергийния метаболизъм на мазнини, въглехидрати и протеини. Участва в синтеза на глюкоза и образуването на ДНК. Отговаря за нормалното функциониране на нервната и имунната система, храносмилателния тракт и белите дробове.

Витамин Н1 или парааминобензоена киселина има слънцезащитни свойства и предотвратява стареенето на кожата. Също така витамин Н1 участва в процесите на образуване и метаболизъм на кръвта. Има способността да понижава нивата на холестерола в кръвта и следователно намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Той е основен витамин за чревната микрофлора, тъй като подпомага растежа на полезните микроорганизми в червата.

Витамин К е комбинация от 2 разтворими в мазнини вещества: филохинон (К1) и менахион (К2). К2 може да се произвежда от здрава чревна микрофлора и К1 постъпва в тялото ни с храна от растителен произход.

В нашето тяло той участва в много процеси: усвояване на калций, предпазва и възстановява повредените кръвоносни съдове, влияе върху съсирването на кръвта.

L-карнитин или витамин В11 е важно витаминоподобно вещество, което може да влезе в тялото ни както от храната, така и да се синтезира самостоятелно.

L-карнитинът участва в метаболизма и разхода на енергия, повишава издръжливостта и периода на възстановяване на тялото след тежки физически натоварвания. Осигурява анаболни и антихипоксични ефекти.

Витамин N или липоева киселина е витаминоподобно вещество. Има инсулиноподобен ефект, действа като антиоксидант. Повишава концентрацията, предпазва и възстановява увредените чернодробни клетки. Регулира метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати.

Той има способността да регулира нивата на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява развитието на атеросклероза.

Химични имена на основните витамини

Като започнем нашия разговор за химичните наименования на витамините, нека първо се обърнем към историята. Известният руски учен Н. И. Лунин се счита за основател на витаминологията. Именно той през 1880 г. доказа съществуването на витамини. По същото време се появи самото име „витамини“, което се превежда от латински като „амини на живота“. Това се дължи на факта, че аминогрупа присъства в първите витамини, изолирани в химически чиста форма (по-късно обаче се оказа, че тази характеристика по никакъв начин не е характерна за всички витамини).

Витамините се изискват от организма за поддържане на стабилността на почти всички биохимични процеси и затова тяхната роля е трудна за надценяване. По-специално, именно витамините са отговорни за производството на множество хормони, за функционирането на жизненоважните системи, повишават устойчивостта на организма към различни негативни фактори и др..

Всички витамини могат условно да бъдат разделени директно на витамини и витаминоподобни съединения. Последните имат много общо в биологичните си свойства с витамини, но за разлика от тях те се изискват в по-големи количества. В допълнение, науката е практически неизвестни случаи на дефицит в организма на витаминоподобни съединения, тъй като дори при небалансирана диета те влизат в организма в достатъчни количества.

Ако са класифицирани по физични и химични свойства, витаминните съединения могат да бъдат разделени на две групи: мастноразтворими и водоразтворими.

Всички те, независимо от типа, имат собствено обозначение на буквите, както и химическо име. Към днешна дата са отделени само 12 витамини и 11 витаминоподобни съединения

Имена на витамини

Витамин А
Химическо име на витамин А: Ретинол

Активни форми на витамина: ретинал, ретинилфосфат.

Витамин А е необходим за нормалното развитие и растеж, в допълнение, неговото достатъчно съдържание в човешкото тяло има благоприятен ефект върху функционирането на имунната система. Също така витамин А подобрява състоянието на човешката кожа и нокти..

С липсата на витамин А теглото на човек значително намалява, кожата става суха, а ноктите и косата са чупливи. В допълнение, характерен признак на дефицит на витамин А е и влошаване на нощното зрение (така наречената нощна слепота), а в някои случаи се появяват нарушения на зрението през деня, суха роговица и конюнктивит..

Хипервитаминозата А също има не много приятни последици. По-специално, излишъкът от ретинол в тялото е изпълнен с главоболие, гадене и сънливост. В някои случаи пациентите имат нарушение на походката, обостряне на хронични заболявания като холецистит и панкреатит.

Имайте предвид, че ретинолът се намира само в животински продукти. Най-вече е в яйцата, както и в рибни, животински и млечни мазнини. Много растения от своя страна съдържат провитамин А (другото му име е каротин), който се превръща в ретинол директно в човешкото тяло. На първо място, говорим за моркови, тиква, морски зърнастец, кайсии и шипки..

Ежедневен прием на витамин А:

• Деца - 1250-2335 mg
• Мъже - 3333 mg
• Жени - 2667 мг
• По време на лактация - 4333 mg.

Витамин В1
Химическо име на витамин В1: тиамин, аневрин
Активни форми на витамина: тиамин дифосфат (TDF, тиамин пирофосфат, кокарбоксилаза).

Витамин В1 е надеждна защита срещу появата на заболявания като полиневрит и "бери-бери". Най-надеждно влияе върху работата на нервната система, както и на мускулите. В допълнение, този витамин е част от редица ензими, отговорни за жизнените функции на организма, по-специално за въглехидратния и аминокиселинния метаболизъм..

Дефицитът на тиамин води преди всичко до дисфункция на нервната система, която може да се прояви под формата на безсъние, главоболие, раздразнителност и дори промяна в психическото състояние. При предозиране на витамин В1 са възможни вегетативни нарушения, проявяващи се предимно под формата на артериална хипотония.

Въпреки това, при заболявания като неврит, ишиас, невродерматит и др., Нуждата на организма от витамин В1 се увеличава.

Основният естествен източник на витамин В1 са растителните продукти, предимно зърнените култури и продуктите от тяхната преработка.

Ежедневен прием на витамин В1:

• Деца: 0,3 - 1 mg
• Мъже: 1,2 - 1,5 mg
• Жени: 1,1 - 1,2 mg
• По време на бременност: 1,6 mg.

Витамин В2
Химическо витаминно наименование: Рибофлавин
Активни форми на витамина: флавин мононуклеотид (FMN), флавин аденин динуклеотид (FAD).

Витамин В2 влияе върху обновяването, както и върху развитието на клетките и за нормалното функциониране на зрителните органи, тъй като е част от зрителната пурпура, която е защитата на човешкото око от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Освен това рибофлавинът е неразделна част от ензимите, отговорни за метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати..

С хиповитаминоза B2 започват проблеми със зрението (по-специално конюнктивит и спазми в очите), лигавиците се възпаляват и се появява сухота на езика.

Рибофлавин се намира в доста големи количества в домати, бобови растения, както и в черен дроб, мляко и яйца..

Ежедневен прием на витамин В2:

• Деца: 0,4 - 1,2 mg
• Мъже: 1,5 - 1,8 mg
• Жени: 1,2 - 1,3 mg
• По време на бременност: 1,6 mg.

Витамин В5
Витамин B5 Химическо наименование: Пантотенова киселина
Активни форми на витамина: коензим A (коензим A, CoA).

Витамин В5 повлиява значително храносмилателните процеси и метаболизма. Основните източници на естествено срещаща се пантотенова киселина са бъбреците, яйцата, черният дроб, месото и рибата, в допълнение, витамин В5 се намира в някои растителни храни. Особено в бобовите растения, карфиола, аспержите и гъбите.

Витамин В6
Химическо име на витамин В6: пиридоксин
Активни форми на витамина: пиридоксал фосфат (PALP).

Витамин В6 влияе на метаболитните процеси в организма. Недостигът му в организма може да провокира влошаване на мозъчната дейност и да повлияе негативно на кръвната функция. В допълнение, липсата на пиридоксин може да доведе до проблеми, свързани с нервната и сърдечно-съдовата система..

В някои случаи човешкото тяло се нуждае от повишени дози витамин В6. На първо място, говорим за дълъг период на приемане на антибиотици..

Най-често витамин В6 се намира в растителни храни като картофи, ядки, цитрусови плодове, ягоди и бобови растения. Но присъства и в животински продукти (например яйца, риба и месо)..

Ежедневен прием на витамин В6:

• Деца: 0,3-1,4 mg
• Мъже: 2 mg
• Жени 1,4 - 1,6 мг
• По време на бременност: 2,2 mg
• По време на лактация: 7,1 mg.

Витамин В12
Химическо наименование на витамин В12: цианокобаламин
Активни форми на витамина: метилкобаламин, дезоксиаденозилколкобаламин.

Витамин В12 участва пряко в синтеза на аминокиселини, коагулацията на кръвта и хематопоезата. В допълнение, той има положителен ефект върху работата на черния дроб..

При хиповитаминоза В12 може да се появи замаяност, анемия, нарушения на нервната система или слабост. Освен това са възможни различни нарушения във функционирането на нервната система..

Основната характеристика на цианокобаламин обаче е, че дефицитът му може да възникне, дори ако той влиза в организма в достатъчни количества. Това се дължи на факта, че цианокобаламинът изисква специален "катализатор" - протеин, синтезиран от човешки организми. В случаите, когато синтезът на този протеин е нарушен, витамин В12 не се усвоява от организма..

Ежедневен прием на витамин В12:

• Деца: 0,3 - 1,4 mcg
• Мъже: 2,2 mcg
• Жени: 2,2 mcg
• По време на бременност: 2,2 µg
• По време на лактация: 7,6 mcg.

Витамин Ц
Химическо име на витамин С: аскорбинова киселина
Активни форми на витамина: не са известни.

Витамин С значително засилва защитните функции на човешкото тяло, има благоприятен ефект върху нервната и имунната система и повишава пропускливостта и еластичността на кръвоносните съдове. Освен това аскорбиновата киселина предотвратява отрицателните ефекти на канцерогените върху клетките и нормализира процеса на хематопоеза. Като мощен антиоксидант, витамин С участва в регулирането на окислително-възстановителните процеси, участва в метаболизма на желязото и фолиевата киселина, както и в синтеза на колаген и проклаген.

Хиповитаминозата С като правило води до повишена умора, понижен имунитет, а в редки случаи - до скорбут. Хипервитаминозата С не трябва да се страхува особено. Освен това може да бъде полезно за хора със захарен диабет, хора с намален имунитет и пушачи..

Витамин С се намира главно в растителните храни. На първо място, говорим за цитрусови плодове, морски зърнастец, картофи, зеле и зелен лук. Но в shag има особено много витамин С, който в момента е основната суровина, от която се получава витамин С във фармакологията..

Ежедневен прием на витамин С:

Витамин D
Витаминно химично наименование: Калциферол
Активни форми на витамин D: 1,25-диоксихолекалциферол.

Основната разлика между витамин D и други е, че той не влиза в човешкото тяло с храна (освен в много малки дози с рибни продукти), а се синтезира независимо под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Витамин D е отговорен за калциево-фосфорния метаболизъм и липсата му може да доведе до развитие на рахит.

Предозирането на витамин D е изпълнено с тежко отравяне, но само ако се приема синтетично лекарство. При продължително излагане на слънце и консумация на голямо количество риба хипервитаминоза D не се проявява.

Ежедневен прием на витамин D:

• Деца: 300 - 400 IU
• Мъже: 200 - 400 IU
• Жени: 200 - 400 IU.

Витамин Е
Витаминно химично име: Токоферол
Активни форми на витамина: алфа-токоферол.

Токоферолът подобрява работата на половите жлези и други ендокринни жлези. Като антиоксидант, той предотвратява окисляването на витамин А и спомага за забавяне на процеса на стареене.

По своята химическа структура той принадлежи към групата на алкохолите. Намира се в повечето растителни и животински продукти.

Ежедневен прием на витамин Е:

• Деца: 3 - 7 IU
• Мъже: 10 IU
• Жени: 8 IU
• По време на бременност: 10 IU
• По време на лактация: 17 IU.

Витамин РР
Химично наименование на витамин РР: никотинова киселина
Активни форми на витамина: никотинамид аденин динуклеотид (NAD), никотинамид аденин динуклеотид фосфат (NADP).

Витамин РР е неразделна част от ензимите, които регулират нервната дейност и които участват в клетъчното дишане и протеиновия метаболизъм..

Недостигът на никотинова киселина в организма е почти неизбежно причината за развитието на пелагра - сериозно заболяване, което често завършва със смърт.

При хипервитаминоза PP са възможни уртикария, зачервяване на лицето и усещане за парене.

Дневна норма на витамин РР:

• Деца: 5 - 17 mg
• Мъже: 15 - 20 mg
• Жени: 15 mg
• По време на бременност: 17 mg
• По време на лактация: 70 mg.

Витамин К
Химическо име на витамин К: филохинон
Активни форми на витамина: дихидровитамин К.

Витамин К е необходим на човешкото тяло, за да осигури нормалното съсирване на кръвта. Предписва се при хеморагична диатеза, силно кървене и някои нарушения на чернодробната функция. В допълнение, витамин К неутрализира ефектите на афлатоксини, кумарин и редица други отрови, които се натрупват в организма, осигурява синтеза на остеокалцин, участва в регулирането на окислително-възстановителните процеси и е предотвратяване на остеопороза..

Липсата на витамин К води до развитие на хеморагични явления. Този витамин е нетоксичен дори в големи количества..

Ежедневен прием на витамин К:

• Деца: 5 - 30 mg
• Мъже: 60 mg
• Жени: 60 mg
• По време на бременност: 70 mg.

Витамин Слънце (фолат)
Химическо име на витамин В: фолиева киселина
Активни форми на витамина: тетрахидрофолова киселина (THFA).

Фолиевата киселина изпълнява функцията на коензими, които извършват прехвърлянето на въглеродни молекули от едно съединение в друго по време на метаболизма на аминокиселини и следователно е много важен фактор за образуването на РНК и ДНК. В допълнение, фолиевата киселина подобрява образуването на червени кръвни клетки и витамин В12..

Липсата на фолиева киселина в организма е изпълнена с анемия, язви на езика, забавяне на растежа, бърза умора, увреждане на паметта и усложнения по време на раждане.

Ежедневен прием на витамин B:

Витамин Н
Химическо име на витамин Н: Биотин
Активни форми на витамина: биотинов остатък, свързан с е-амино групата на лизинния остатък в апоензимната молекула.

Биотинът участва в въглехидратния метаболизъм на организма и значително допринася за усвояването на въглехидратите. Той регулира кръвната захар, като по този начин предотвратява развитието на диабет. Освен това биотинът е много важен за нервната система на човека, тъй като е един вид катализатор за реакцията на участието на глюкоза в метаболитния процес..

При липса на витамин Н в организма пациентите изпитват бледност на кожата и езика.

Ежедневен прием на витамин Н:

• Деца: 10-15 мкг
• Мъже: 30-100 mcg
• Жени 30-100 mcg.

Витамин В (група витамини)

Обща характеристика на витамин В (група витамини)

Витамините от група В са група водоразтворими витамини, които играят важна роля в клетъчния метаболизъм и подобряването на тялото.

Витамин В е открит през 1912 г. от учения К. Функ. Но след известно време учените установили, че това не е едно съединение. Витамин В е цял комплекс от вещества, които са обединени от наличието на азот в молекулата. Колекцията от тези азотни вещества е известна като витамини от група В, всеки елемент от които е номериран от В1 до В20. Много от витамините от тази група имат не само сериен номер, но и собствени имена..

С течение на времето учените са установили точната структура на всеки витамин от група Б. В резултат на изследванията стана ясно, че някои от веществата, наречени витамини, не са такива (калоризатор). Например, В11 напълно съвпада с формулата с аминокиселината L-карнитин.

Ежедневно изискване на витамини от група В

Ежедневният прием на витамини от група B по правило се различава в зависимост от: възраст, професия, сезон на годината, бременност, пол и други фактори.

Всеки B-витамин има своите специфични дневни изисквания..

Хранителни източници на витамини от група В

Витамините от групата B се намират в следните храни: пълнозърнести храни, меса, яйца, картофи, тестени изделия, бял хляб, пивна мая, ядки, зелени листни зеленчуци, черен дроб и др..

Полезни свойства на витамините от група В

Всеки витамин има своя биологична стойност. Всички витамини от тази група осигуряват нормалното функциониране на нервната система и са отговорни за енергийния метаболизъм, поддържат храносмилателната система в нормално състояние, повишават устойчивостта на стрес, помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Предвид способността на B-витамините да намаляват стреса, те са полезни и необходими за всеки човек, а за спортистите са незаменими. Те също добре допълват лечението на анемия, неврологична и психиатрична анамнеза..

Витамините от група В работят по-ефективно заедно, отколкото работата на всеки витамин от групата Б отделно.

Активността на имунната система и ефективността на процесите на растеж и възпроизводство на клетки също до голяма степен зависи от наличието на витамини от група В..

Недостиг на витамини от група В

Липсата на витамини от тази група води до нарушение на нервната система, безсъние, състоянието на кожата се влошава (сърбеж, усещане за парене, гъши кости, сухота), мускулна атрофия, изтръпване на ръцете и краката, възпаление на мускулите, затруднено дишане, сърцебиене при най-малкото физическо натоварване, липса на апетит, ранно стареене на кожата, увеличен черен дроб, косопад (калоризатор). Също така, при липса на витамини от този комплекс се появяват фоточувствителност, повишена умора, замаяност.

Излишък от витамини от група В в организма

Хипервитаминозата (излишъкът от витамини) от група В е много опасна. Когато се използват прекомерни дози, се развива интоксикация на човешкото тяло. Витамините В1, В2 и В6 могат да причинят чернодробна дистрофия. B6 и B12 са най-токсични. B1, B2, B6 и B12, когато се прекалява, предизвикват алергични реакции.

Излишъкът от В-витамини има подобни симптоми като при липсата му:

• Зачервяване на кожата
• Замайване и главоболие
• Разстроен изпражнения, коремни болки
• Усещане за изтръпване на кожата и свръхчувствителност
• Нарушение на съня (безсъние)
• Спазми в мускулите на прасеца

Всеки витамин от група В може да причини симптоми на хипервитаминоза, характерни само за това..

Вредни свойства на витамините от група В

Витамините от група В трябва да се приемат само като част от комплекс, тъй като дългосрочната употреба на някои витамини от тази група в големи количества може да причини заболяване, причинено от липса на други витамини.

Важно! Когато се консумират витамини от група В, урината става тъмножълта и има специфична миризма.

По-долу са всички витамини от група В, можете да въведете всеки от тях и да прочетете повече за него.

За повече информация относно витамините от групата вижте видеото на Галина Борисовна Козмина, общопрактикуващ лекар, озаглавено „Недостигът на витамини от група В е проблем на 21 век. Лекция номер 2 "

Фармакологична група - Витамини и витаминоподобни средства

Изключват се лекарства от подгрупата. Активиране

описание

Витамините са незаменими елементи, необходими за растежа, развитието и живота на човек. Повечето витамини в организма не се синтезират, източникът им обикновено е външната среда (хранителни продукти от растителен и животински произход, микроорганизми - нормални обитатели на стомашно-чревния тракт). Липсата на витамини в организма (недостиг на витамини) може да е резултат от ниско съдържание на витамини в храната, нарушение на усвояването им (с патологични промени в храносмилателния тракт). Повишената нужда от витамини се появява в период на интензивен растеж, в напреднала възраст, по време на бременност, кърмене, тежък физически труд и по време на интензивен спорт. В такива случаи е необходимо да се използват витаминни препарати - лекарства, чийто активен принцип са витамини или техните по-активни аналози (коензими). Витаминните препарати се получават от естествени суровини или синтетично. Витамините се делят на две групи - водоразтворими и мастноразтворими.

Водоразтворимите витамини включват: аскорбинова киселина (витамин С), витамини от група В - тиамин (витамин В₁), рибофлавин (витамин В₂), пиридоксин (витамин В₆), никотинова киселина (витамин РР), цианокобаламин (витамин B)₁₂), биофлавоноиди (витамин Р), фолиева киселина (витамин В_от, витамин b_девет), пантотенова (витамин В_пет) и пангамик (витамин В₁₅) киселина.

Витамин В₁ (тиаминът) се намира в дрождите, микробите и корпусите на пшеница, овес, елда, както и хляб, приготвен от обикновено брашно. Ежедневното изискване на възрастен човек за витамин В₁ е 1,5-2 mg. Препарати от витамин В група₁ са не само специфични агенти "антихиповитаминоза". Те активно влияят на различни функции на организма, пречат на метаболизма и неврорефлекторната регулация и влияят на провеждането на нервно възбуждане в холинергичните синапси. Активна (коензимна) форма на витамин В₁ неговото фосфорилирано производно е тиамин дифосфат (кокарбоксилаза), който участва в реакции на декарбоксилиране като протезна част от декарбоксилази и някои други ензими, които играят важна роля в въглехидратния и енергийния метаболизъм, особено в нервната и мускулната тъкан. За медицински цели се използват лекарства, съдържащи синтетичен тиамин под формата на бромид или хлорид, кокарбоксилаза и др. В допълнение към профилактичния и терапевтичен ефект с подходяща хипо- и авитаминоза ("бери-бери"), показания за употребата на витамин В₁ са неврит, радикулит, невралгия, периферна парализа. Кокарбоксилазата се използва широко в кардиологията. В дерматологичната практика витамин В₁ предписани за дерматози от неврогенен произход, сърбеж от различни етиологии, пиодермия, екзема, псориазис.

Витамин В₁₂ (цианокобаламин) не се образува от животински тъкани. Синтезът му в природата се осъществява само от микроорганизми. Нуждите на хората и животните от него се осигуряват от чревната микрофлора, откъдето цианокобаламин навлиза в органите, натрупвайки се в най-големи количества в бъбреците, черния дроб и чревната стена. Биологично активни (коензимни) форми на витамин В₁₂ са метил и 5-дезоксиаденозил-кобаламин. Основната функция е да участва в прехвърлянето на подвижни метилови групи и водород. Цианокобаламинът има много фармакологични свойства. Той е растежен фактор и стимулатор на хематопоезата, има благоприятен ефект върху функциите на черния дроб и нервната система, активира процесите на коагулация на кръвта, метаболизма на въглехидратите и липидите и участва в синтеза на различни аминокиселини. За употреба като лекарство витамин В₁₂ се получават по метода на микробиологичен синтез, а също така се използват лекарства, получени от черния дроб на животни, орган, способен да го депозира. Цианокобаламинът е високоефективен агент, който помага при злокачествена анемия, постхеморагична (желязодефицит), алиментарна и други видове анемия (вижте Стимуланти на хематопоезата). Предписва се и при лъчева болест, чернодробни заболявания (болест на Боткин, хепатит, цироза), при определени заболявания на нервната система, инфекции и др..

Витамин В₂ (рибофлавин) навлиза в човешкото тяло главно с месо и млечни продукти. Той е широко разпространен във флората и фауната и се намира в мая, суроватка, яйчен белтък, месо, риба, черен дроб, грах, ембриони и черупки от зърнени култури. Получени и синтетично. Ежедневно изискване за витамин В₂ за възрастен човек е 1,5-2 mg. Биологичната роля на витамин В₂, подобно на други водоразтворими витамини, той е свързан с участието на субстрата му във формирането на съответния коензим. Когато попадне в тялото, рибофлавин взаимодейства с аденозин трифосфорна киселина и образува фланунонов мононуклеотид и флавинаденинов динуклеотид. И двамата са протетичната част на ензима флавин протеини, участващи в преноса на протони и регулирането на окислително-възстановителните процеси. По този начин рибофлавинът играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините, за поддържане на нормална зрителна функция на окото (той е част от зрителната пурпура и предпазва ретината от вредното въздействие на UV лъчението). За лечебни цели витамин В₂ използва се при хипо- и арибофлавиноза, конюнктивит, кератит, язва на роговицата, катаракта, за дългосрочни незарастващи рани и язви, общи хранителни разстройства, радиационна болест, астения, чревна дисфункция, болест на Боткин и други заболявания.

Активност на витамин В₆ имат пиридинови производни: пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин, различаващи се един от друг по заместители в позиция 4 (съответно метоксил, формил, метиламин). Витамин В₆ се намира в растенията и органите на животните, особено в нерафинираните зърнени зърнени храни, зеленчуци, месо, риба, мляко, черен дроб на треска и черен дроб на говеда, яйчен жълтък, мая. Дневната потребност на възрастен човек за него е 2 mg и се задоволява отчасти от храната, отчасти чрез синтеза на чревна микрофлора. Пиридоксин (пиридоксал, пиридоксамин), влизайки в тялото, се фосфорилира, превръща в пиридоксал-5-фосфат и в тази форма катализира декарбоксилирането и трансаминирането на аминокиселини. Той е от съществено значение за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система. Използва се витамин В₆ при Б₆-хиповитаминоза, токсикоза на бременни жени, анемии, левкопении с различна етиология, заболявания на нервната система (паркинсонизъм, радикулит, неврит, невралгия), редица кожни заболявания и др..

Фолиева киселина (витамин В_{° С}, витамин В_девет) е включена в групата на витамините B. Намира се в пресни зеленчуци (боб, спанак, домати и др.), както и в черния дроб и бъбреците на животните. В човешкото тяло, в допълнение, той се образува от чревната микрофлора. За медицински цели (включително интоксикация, причинена от противоракови лекарства) се използва синтетична фолиева киселина. Самата фолиева киселина е неактивна. В организма той се редуцира до тетрахидрофолик, който е коензим на много метаболитни процеси. На първо място, той катализира прехвърлянето на едно-въглеродни фрагменти при синтеза на пурини и пиримидини, което означава, че е необходимо за образуването на РНК и ДНК. Недостигът му нарушава митотичното клетъчно делене, узряване и функциониране. Дефицит на фолиева киселина (и витамин В₁₂) води до развитие на мегалобластна анемия. Препаратите й се предписват за макроцитна и зловеща (заедно с витамин В₁₂) анемия (виж Стимуланти на хематопоезата).

Аскорбиновата киселина (витамин С) се намира в значителни количества в шипки, зеле, лимони, портокали, хрян, горски плодове, игли и др. Малко количество се намира в черния дроб, мозъка и мускулите на животните. За медицински цели витамин С се получава синтетично. При нормални условия дневната потребност на възрастен човек за аскорбинова киселина е 70-100 mg, основните му ефекти се дължат на участието в регулирането на окислително-възстановителните процеси, тъй като аскорбиновата киселина лесно се превръща в дехидроаскорбинова киселина и обратно, дарявайки или приемайки два протона (окисляване или намаляване на съответните субстрати)... Витамин С активира дейността на ендокринните жлези, регулира всички видове метаболизъм, съсирването на кръвта, регенерацията на тъканите, образуването на стероидни хормони, синтеза на колаген, пропускливостта на капилярите и др.... Витамин С се добавя към някои противовъзпалителни и други готови лекарствени форми (Аспирин-С, Упсарин UPSA с витамин С, Ефералган с витамин С и др.).

Групата на мастноразтворими витамини комбинира витамини A, D, E и K.

Биологичната роля на мастноразтворимите витамини се дължи до голяма степен на участието им в осигуряването на нормалното функционално състояние на клетъчните, цитоплазмените мембрани.

Витамин А и неговите синтетични аналози и хомолози се наричат ​​ретиноиди - производни на ретиноевата киселина. Биологично активните форми на витамин А са ретинол, ретинал и самата ретинова киселина. Витамин А (ретинол) се намира в животински продукти - рибено масло, масло, яйчен жълтък, черен дроб на някои риби (треска, лаврак и др.) И морски животни (кит, морж, тюлен). Ретинолът не се намира в растителните храни. Въпреки това, много от тях (моркови, спанак, маруля, магданоз, зелен лук, киселец, червени чушки, касис, боровинки, цариградско грозде, праскови, кайсии и др.) Съдържат каротин, който е провитамин А, от който в тялото се образува ретинол. Витамин А регулира процесите на кератинизация, образуването и секрецията на себум в кожата (секреция на мастните жлези), е необходим за нормалния растеж на косата, поддържането на имунитета и участва в противотуморна защита на организма. Ретиналът осигурява процесите на възприемане на светлина и цвят, ретинолът и ретиноевата киселина участват в синтеза на гликопротеини, зависими от витамин А. В медицинската практика се използват лекарства, съдържащи витамин А, с естествен произход (например Рибено масло) и синтетични (Ретинол ацетат и Ретинол палмитат). Препаратите с витамин А се предписват в профилактични и терапевтични дози. Профилактичната доза се определя въз основа на дневната потребност на човешкото тяло: за възрастни - 1 mg, за бременни и кърмещи жени - 1,2-1,4 mg, за деца, в зависимост от възрастта - от 0,4 до 1 mg, терапевтичната - според показанията... Основните показания са недостиг на хипо- и витамин А, някои очни заболявания, заболявания и кожни лезии (измръзване, изгаряния, рани и др.). Използват се и в комплексната терапия на рахит, недохранване, остри респираторни заболявания, за да се предотврати образуването на калкули в стомашно-чревния тракт и пикочните пътища и др..

В момента витамин D се нарича две мастноразтворими вещества, които са близки по химична структура и действие - ергокалциферол (витамин D₂) и колекалциферол (витамин D₃). Основното свойство на тези съединения е способността да предотвратяват и лекуват рахит, поради което понякога се наричат ​​антирахитни витамини. Витамин D₂ тя се намира в малки количества в хранителните продукти: рибено масло, черен дроб, хайвер, яйчен жълтък, масло, мляко, сирене, а също и в растения (люцерна, хвощ, коприва, магданоз). Витамин D₃ образуват се в клетките на кожата на човека под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина. Провитаминът на колекалциферол е 7-дехидрохостерол. Количеството синтезиран витамин D₃ зависи от дължината на вълната на светлината (най-ефективната е средната дължина на вълната на слънцето сутрин и по залез), пигментацията на кожата (хората с тъмна кожа произвеждат по-малко витамин D), възрастта (синтеза намалява с възрастта), условията на околната среда (индустриални емисии и прах улавя UV лъчи). По биологична активност витамините D₂ и Г₃ практически не се различават, тъй като в тялото и двете вероятно се превръщат в калцитриол - активен метаболит на витамин D. Доказано е, че има специфични рецептори в тъканите, лигандът за които е калцитриол.

Основното свойство на витамин D е участието му в калциевия метаболизъм. Той насърчава абсорбцията на калций в храносмилателния тракт, активира отлагането му в костите и предотвратява резорбцията от костната тъкан. В момента витамин D се разглежда не само като витамин, но и като хормон, който регулира заедно с паращитовидния хормон концентрацията на калциеви йони в кръвната плазма. Витамин D също регулира съдържанието на фосфор в организма. Витамин D се използва за предотвратяване и лечение на рахит и костни заболявания, причинени от нарушения на метаболизма на калций (остеомалация и някои форми на остеопороза).

Редица съединения (токофероли), които са близки по химическа природа и биологично действие, са известни под името "Витамин Е". Най-активният от тях е D-алфа-токоферол. Токоферолите се намират в зелени части на растенията, особено в младите кълнове от зърнени култури, растителните масла (слънчогледово, памучно семе, царевица, фъстъци, соя, морски зърнастец) са богати на токофероли. Някои от тях се намират и в месото, мазнините, яйцата, млякото. Витамин Е е ендогенен антиоксидантен фактор (антиоксидант), който инхибира липидната пероксидация на клетъчните мембрани. Участва в биосинтезата на хема и протеини, клетъчната пролиферация, тъканното дишане и други важни процеси на клетъчния метаболизъм. Синтетичен препарат от витамин Е (токоферол ацетат), заедно с други антиоксиданти (емоксипин и др.), Се използва в комплексната терапия на сърдечно-съдови заболявания, очни заболявания и др. Токоферол ацетат се използва широко в гериатричната практика. Витамин Е се предписва при мускулни дистрофии, дерматомиозит, амиотрофична странична склероза, менструални нередности, заплашен аборт и др..

Редица вещества се обединяват под общото наименование "Витамин К", вкл. витамини К₁ (намира се в листа от спанак, зеле, домати, маруля) и К₂ (синтезиран от бактерии в тънките черва на човека, както и от клетките на черния дроб на животните). Витамин К е мастноразтворим витамин, наречен антихеморагичен или коагулационен (той участва в биосинтезата на протромбиновия комплекс и подпомага нормалното съсирване на кръвта). Със своята недостатъчност, повишено кървене, се развива хеморагичен синдром (виж Коагуланти (включително фактори за коагулация на кръвта), хемостатици). Според последните доклади, витамин К също играе важна роля за регулиране на нивото на протеини в костите и други тъкани на тялото, активира синтеза на остеокалцин (не колаген протеин), който присъства в костната тъкан и се синтезира от остеобласти (клетки, отговорни за образуването на костите). Следователно, намаляване на нивата на витамин К може да повлияе на костната плътност и да доведе до намаляване на костната сила и остеопороза..

В някои случаи витамините взаимно засилват физиологичните си ефекти; така, намаляването на съдовата пропускливост под въздействието на витамин Р се усилва от аскорбиновата киселина, стимулирането на хематопоезата от цианокобаламин и фолиева киселина е взаимно засилено.

В някои случаи комбинираната употреба намалява токсичността на витамините, например витамин D се понася по-добре на фона на витамин А. В същото време витамините могат да проявяват и антагонистични свойства: никотиновата киселина инхибира липотропния ефект на холина. Активно участващи в различни биохимични процеси, витамините, когато се комбинират, имат по-силен и по-универсален биологичен ефект. Произвеждат се голям брой домашни и чуждестранни витаминни препарати в различни лекарствени форми: таблетки, ефервесцентни таблетки, хапчета, капсули, сиропи. Много от тях са многокомпонентни, съдържащи голям набор от не само витамини, но и различни макро- и микроелементи (мед, желязо, цинк, кобалт, манган, молибден, селен, хром и др.).

Витамини от група В в таблетки. Имена на лекарства, кои комплекси е по-добре да се приемат. Цени

Витамините и полезните елементи са жизненоважни за човека. Балансът им поддържа тялото здраво и красиво. Често се наблюдава хиповитаминоза на витамини от група В. Затова се изисква прием на комплекси в таблетки и други форми..

Какви витамини са в група В

Витамин В не е един витамин, а цял състав от вещества, които са комбинирани в една група. Те са номерирани от B1 до B12, някои от тях имат собствено име.

Основни витамини от група В:

B4, B8 и B10 не са витамини, но също така са важни за жизнените функции на човешкото тяло. Витаминоподобното вещество В4 подпомага функцията на паметта и регулира количеството инсулин в организма. В8 е антиоксидант и антидепресант. Той помага за поддържане на здрава кожа, а също така премахва мазнините от черния дроб. B10 - активира чревната флора, помага на тялото да абсорбира протеин.

Предимства на витамините от групата В

Витамините от група В (в таблетки, сиропи и други видове) имат положителен ефект върху организма.

От какво се състои:

• В1 - подпомага функционирането на сърдечно-съдовата система и централната нервна система. Подобрява апетита, повишава устойчивостта на организма към стрес.
• В2 - почти никаква реакция в организма не може да направи без участието на този елемент. Развитие и растеж, синтез на хемоглобин, образуване на еритроцити - тези функции са невъзможни без В2.
• В3 - предпазва тялото от пелагра. Витаминът осигурява тъканно дишане, премахва "лошия" холестерол от тялото.
• В4 - ако има липса на холин в организма, тогава ще има проблеми с черния дроб, бъбреците, нарушаване на нервната система.
• B5, ако има липса на този витамин, тогава се появяват неприятни симптоми на апатия, слабост, летаргия, тъй като B5 е отговорен за общия мускулен тонус, за терморегулацията.
• В6 - помага за производството на серотонин, когато на човек му липсва сън и будност, се появяват симптоми на депресия. В6 също премахва холестерола от тялото.
• B7 - помага за извличане на хранителни вещества от приема на храна.
• В8 е антидепресант. Помага за поддържане на нормалната функция на нервната система.
• В9 - ролята му в обединяването на нуклеиновите киселини, помага на плода да се развива в утробата.
• B10 - осигурява нормално функциониране на червата, е силен антиоксидант - помага за поддържане на здрава и млада кожа.
• B11 - ролята на витамин - за натрупване на енергия за жизнените функции на организма.
  
• B12 - подобрява паметта, помага на мозъка, осигурява нормалното функциониране на черния дроб и мъжката репродуктивна система.

Показания за приемане на витамини

Не можете да приемате витаминни комплекси през цялото време, има индикации за приема им. Без тях излишните витамини в организма могат да доведат до здравословни проблеми..

Витамините от група B в таблетки имат показания за приемане:

• Страхотна физическа активност, активни спортове.
• Тежки условия на труд, лоша околна среда.
• Диагностициран дефицит на витамини.
• Заболявания на сърцето и съдовата система.
• Главоболие, мигрена.
• Разстройство на съня, кошмари, стрес, депресия.
• Признаци на шизофрения.
• Заболявания на стомашно-чревния тракт и храносмилането - гастрит, панкреатит, цироза.
• Заболявания на зрителния орган - замъглено зрение, катаракта, инфекциозни заболявания.
• Метаболитна болест.
• Наличие на рани или язви.
• Кожни заболявания - дерматит, екзема, себорея.
  
• Чупливи нокти, суха коса и липса на здравословен блясък, акне, комедони (външни и подкожни), акне.

Противопоказания

В някои случаи е забранено приемането на витаминни комплекси.

Противопоказания за прием:

• Склонност към алергична реакция. Много от витамините от група В имат странични ефекти от алергия.
• B12 не трябва да се използва по време на бременност и кърмене, с еритроцитоза и тромбоемболия.
• B6 не трябва да се приема в условия на силен стрес и депресия (загуба на любим човек, дълбока депресия, скорошна операция, шоково състояние). Забранено е приема на В6 при заболявания на черния дроб и щитовидната жлеза, както и чревни патологии, диагностицирана анемия.
• В5 е забранено да се приема при наличие на язви и по време на периода на употреба на лекарството леводоп. Витамин В2 не трябва да се приема, докато се използват хормонални контрацептиви и по време на лечението на психиатрични заболявания.
• B3 не е разрешено да се използва при стомашни язви, чернодробни патологии.
• B1 не се предписва на страдащите от алергия. Аптеките продават витаминни комплекси, в които могат да се комбинират различни витамини от тази група. Ето защо, преди да го закупите и приемете, най-добре е да се консултирате с вашия лекар (например терапевт или тесен специалист) или поне да прочетете инструкциите за употреба на лекарството.

Най-добрите витаминни комплекси. Инструкции за употреба

Витамините от група В в таблетките се произвеждат от различни производители.

Списък на най-добрите от тях:

Blagomax

Производител - Русия, NABISS компания. Цена - около 200 рубли. Витаминният комплекс се предлага под формата на капсули, опаковани в буркан от 90 бр..

Какви витамини са включени в комплекса:

• B2 - полезен за щитовидната жлеза.
• B3 - помага да се отървете от лошия холестерол.
• В5 - стимулира производството на глюкоостероиди - хормони, произведени от надбъбречната кора.
• В6 - подпомага растежа на кръвните клетки и образуването на антитела.
• В8 - ще предпази стените на кръвоносните съдове от чупливост, ще помогне за нормализиране на работата на нервната система.
• Фолиева киселина - влияе върху растежа и развитието на всички тъкани. Тя е незаменима при носене на дете.
• B12 - няма да позволи на клетките да изпитват кислороден глад, поддържа нивата на хемоглобина.

Как да приемате Blacomax:

• Трябва да приемате витаминния комплекс в курс, който продължава от 1 до 1,5 месеца.
• Дневна доза - 1 капсула.
• Приемайте капсулата с храна.

Професионалисти:

• Приемлива цена.
• Приемът на лекарството е ограничен до 1 път на ден.
• Голяма опаковка.

Минуси - капсулата е трудна за преглъщане.

"Nutrilite"

Производител - САЩ, компания Amway. Цена - 1100 - 1200 рубли. Нутрилит се предлага под формата на таблетки, които са опаковани в 100 броя. в пластмасови буркани. Комплексът съдържа 8 витамина от група В.

Между тях:

Как да приемате витаминния комплекс:

• Трябва ежедневно да приемате витамини.
• Брой срещи на ден - 1.
• Трябва да приемате хапчета с храна.

Професионалисти:

• Голям брой парчета. опакован.
• 1 среща за целия ден.

Минуси:

• Има противопоказания.
• Висока цена.

Марката витамини Nutrilite се основава на 100% растителни съставки. Всички те се отглеждат в собствена продукция на производствената компания.

"Комплекс за красота"

Производител - Русия, компания VitaLine. Цена - 300-400 рубли. Комплексът се предлага за жени.

Препоръчва се да го приемате, за да подобрите красотата на кожата, косата и цялостното женско благосъстояние.

Лекарството се произвежда под формата на продълговати таблетки, опаковани в блистери. Общо в пакета 30 бр. Освен витамини от група В, хранителните добавки съдържат и други полезни елементи.

Какво е включено в "Комплекс за красота":

Професионалисти:

• Комплексът е създаден специално като се вземат предвид нуждите на женското тяло.
• Опаковката е достатъчна за 1 курс.
• Приемлива цена.

Минуси:

• Има противопоказания.
• Възможна алергична реакция.
• Голям размер на таблета - неудобен за преглъщане.

"BioMax"

Производител - Русия, Valenta Pharmaceuticals компания. Цена за опаковка 60 таблетки - 300-350 рубли.

Витамините от група B в таблетките BioMax не са единствените полезни елементи в състава на продукта. Мултивитаминният комплекс включва 12 витамини и 8 макронутриенти за възстановяване на баланса на хранителните вещества в организма. Добавките се произвеждат в опаковки от 30 и 60 бр. Типично покрити таблетки със специфична миризма.

Витамини и макронутриенти в състава на продукта:

• Липолова киселина.
• Витамин Ц.
• Витамин А.
• Витамин В1.
• Витамин В2.
• Фолиева киселина.
• Витамин Е.
• Витамин В12.
• Витамин В6.
• Витамин В5.
• Витамин РР.
• Витамин Р.
• Желязо.
• цинк.
• калций.
• мед.
• фосфор.
• Kolbat.
• магнезий.
• манган.

Как да приемате BioMax:

• За деца над 12 години и възрастни дневната доза е 1 таблетка.
• Трябва да се приема след хранене..
• Необходимо е да приемате хранителни добавки на курс - 3 месеца.
• Необходимо е да се пие хапче с голямо количество течност - по-добре от чиста вода.
• Според инструкциите на лекаря, при силен дефицит на витамини и изчерпване на организма е разрешено увеличаването на дозировката до 2 таблетки на ден.

Професионалисти:

• Дневна доза - 1 таблетка.
• Приемлива цена.

Минуси:

• Дълъг курс на прием -3 месеца.
• Има противопоказания.

"Solgar"

Производител - САЩ, компания Solgar. Цена - около 1 200 рубли.

Лекарството се предлага под формата на жълти кръгли таблетки с миризма. Опаковани са в стъклен буркан, който побира 250 броя. Солгар витамин В комплекс, антистрес формула - комплекс от растителен произход. Препоръчва се от производителя като хранителна добавка, поддържаща имунитета, осигурява на организма енергия и е без стрес.

Какво съдържа Solgar:

• Витамин Ц.
• В 1.
• Витамин В2.
• Витамин В3.
• Витамин В6.
• Витамин В9.
• Витамин В12.
• Витамин В7.
• Витамин В5.
• Витамин В4.
• Витамин В8.
• Прахообразна келп смес.
• Листата и стъблата на люцерна.
• шипка.

Как да приемате Solgar:

• Трябва да приемате хранителни добавки на курсове. Продължителност на 1 курс - 1-1,5 месеца.
• Трябва да приемате Солгар всеки ден.
• Витамините се приемат с храна.
• Броят на приемите на ден - 2 пъти по 1 таблетка.

Професионалисти:

• Състав на растенията.
• Голяма опаковка.

Минуси:

• Не се среща в обикновените аптеки.
• Висока цена.

Lutein Интензивен за очите

Производител - Русия, компания Evalar. Цена - 300 рубли.

Това е специално подбран състав за подобряване на функционирането на зрителния орган. Той позволява натрупването на лутеин до скоростта, която се изисква от човешкото зрение. Предписва се от офталмолози в случай на влошаване на зрението или за профилактика с наблюдавана склонност към влошаване (често присъствие пред компютърен екран, генетично предразположение).

Какво се събира в хранителната добавка:

• Лутеин.
• Зеаксантин.
• Витамин А.
• Витамин В1.
• Витамин В6.
• Витамин В2.
• Витамин Ц.
• Никотинова киселина.
• цинк.

Как да приемате Lutein Intensive:

• Разрешено е да се приема Лутеин за деца над 14 години и възрастни.
• Дневна доза от лекарството - 2 таблетки.
• Брой срещи на ден - 1.
• Трябва да вземете Лутейн на курс.

Професионалисти:

• Приема се за юноши от 14 години.
• Приемлива цена.

Минуси:

• Приемайте повече от веднъж на ден.
• Малка опаковка.
• Има противопоказания.

"Vitrum"

Производител - САЩ, компания Unipharm. Цена - 500 RUB Универсална хранителна добавка, съдържаща 13 витамина и 15 минерални компонента. Vitrum се произвежда под формата на хапчета, опаковани в буркани от 60 бр.

Какви витамини са включени в хранителната добавка:

• Витамин Е.
• Витамин А.
• Витамин D3.
• Витамин К1.
• Витамин В1.
• Витамин В5.
• Витамин В6.
• Фолиева киселина.
• Витамин В12.
• Витамин РР.
• Витамин Н.
• Витамин В2.
• Витамин Ц.

Как да вземем универсалния комплекс Vitrum:

• Необходимо е да се вземат курсове, както е посочено от лекар.
• Трябва да приемате лекарството ежедневно.
• Брой заявления на ден - 1.
• Броят на консумираните хапчета за 1 прием - 1 брой.

Професионалисти:

• Цената е разумна.
• Едно хранене през целия ден.
• Голямо количество витамини и полезни елементи в състава.

Минуси:

• Има противопоказания.
• Възможна алергична реакция към компоненти на хранителните добавки.

"Комплекс Мега-Б"

Производител - САЩ, Irwin Naturals Цена - 1800 рубли. Тези витамини се различават под формата на освобождаване. Витаминните комплекси обикновено се продават под формата на таблетки, а Мега В комплекс се продава под формата на капсули с гел, те се пълнят с течност. Хранителната добавка включва триглицериди със средна верига. Те бързо се абсорбират в кръвта и се превръщат в източник на енергия..

Също така, Irwin Naturals е патентовал комплекса BioPerine, който също е в хранителната добавка. Повишава бионаличността на лекарството и неговата абсорбция.

Целият списък с витамини и хранителни вещества от Мега В комплекс:

• Витамин В5.
• Витамин В7.
• Витамин В3.
• тиамин.
• Витамин В2.
• Ниацин.
• Витамин В6.
• Витамин В12.
• Триглицериди със средна верига.
• Dimetiglycine.
• Комплекс BioPerine (включва черен пипер и джинджифил).

Как да приемате Мега комплекс Б:

• Хранителна зависимост - да консумирате хранителни добавки по време на хранене.
• Брой срещи на ден - 1.
• Броят на капсулите, консумирани на ден - 1 брой.

Професионалисти:

• Билков състав на продукта.
• 1 среща за целия ден.
• Голямо количество хранителни вещества, събрани в състава.

Минуси:

• Висока цена.
• Има противопоказания.
• Може да се появи алергия.
• Трудно да се намери в аптеките.

"Pentovit"

Производител - Русия. Цена - 150 рубли. Комплексът се препоръчва като помощно средство за подобряване здравето на кожата.

Какво включва Pentovit:

• Витамин В1.
• Витамин В12.
• Витамин В6.
• Фолиева киселина.

Как да приемате Pentovit:

• Трябва да се приема след хранене.
• Брой приеми на ден - 3.
• Броят на използваните хапчета за 1 доза - от 2 до 4. Дозировката зависи от предписанието на лекаря.
• Необходимо е да приемате лекарството в курс до 4 седмици.

Професионалисти:

• Ниска цена.
• Помага за поддържане на здрава кожа, коса и нокти.

Минуси:

• Множество на приемането - 3 пъти.
• Възможен страничен ефект от алергия.

Amway

Производител - САЩ, компания Amway. Цена - 1000 рубли. Хранителната добавка се е утвърдила като източник на допълнителна енергия през периода на активно физическо натоварване, след претърпян стрес или хиповитаминоза.

Какво е включено в хранителната добавка:

Как да приемате витамини:

• Всеки ден трябва да пиете по 1 таблетка.
• Трябва да приемате таблетката с храна.
• Вземете курса, който е най-добре проверен при наблюдаващия лекар.

Професионалисти:

• 1 среща за целия ден.
• Голямо количество витамини от групата В в състава.

Минуси:

• Висока цена.
• Има противопоказания.

"Gerimaks"

Производител - Дания. Цена - 700-800 рубли. Витаминен комплекс, който се препоръчва от производителите като помощник по време на рехабилитация, след силен стрес или по време на висока умора.

Какъв е съставът на хранителните добавки:

• Екстракт от женшен (корен).
• тиамин.
• Витамин В2.
• Витамин В12.
• Витамин В9.
• Витамин Ц.
• Витамин Е.
• Витамин А.
• магнезий.
• цинк.
• мед.
• молибден.
• хром.
• манган.
• никотинамид.
• Желязо.
• Калциев пантотенат.

Как да приемате Геримакс:

• Необходимото количество от лекарството на ден с профилактично приложение - 1 таблетка.
• Производителят препоръчва да приемате Геримакс сутрин.
• Пристрастеност към храната - приемайте след или с храна.

Професионалисти:

• Голямо количество витамини и полезни елементи в състава.
• Дневна доза - 1 таблетка.

Минуси:

• Висока цена.
• Не можете да приемате лекарството в случай на епилепсия, повишена възбудимост, в случай на нарушения на абсорбцията на желязо.

"Complivit"

Производител - Русия, Pharmstandard UfaVita. Цена - за 60 таблетки е приблизително 300 рубли. Complivit включва събирането на хранителни вещества, които взаимодействат помежду си. Витамините се произвеждат под формата на таблетки, изпъкнали от две страни, с мирис. Съдържа 8 минерала и 11 витамини. Сред тях има витамини от група В. Комплексът се опакова в буркани от 30 или 60 таблетки.

Какво е включено:

• тиамин.
• Рибофлавин.
• пиридоксин.
• Фолиева киселина.
• Цианокобаламинът.
• никотинамид.
• Витамин Ц.
• рутозид.
• калций.
• Липолова киселина.
• Желязо.
• мед.
• калций.
• цинк.
• кобалт.
• манган.
• магнезий.
• фосфор.
• Токоферол ацетат.

Как да приемате Complivit:

• Трябва да приемате витаминен комплекс след хранене.
• Броят на дозите на ден - 1. Позволено е да се приема два пъти на ден, както е предписано от лекар, в периода на остра витаминна недостатъчност.
• Брой таблетки, използвани на ден - 1 брой.

Професионалисти:

• Голямо количество витамини в комплекса.
• Приемлива цена.

Минуси:

• Възможен риск от алергия към компоненти на лекарството.
• Има противопоказания.

Витамините от група В са жизненоважни за човешкото тяло за поддържане на здравето и нормалното функциониране на всички системи. Ако има недостиг от тях, се предписват комплекси, които се предлагат в таблетки или други форми..

Автор на статията: Глушкова Анна

Дизайн на артикула: Олег Лозински

Видео за витамините от група В в таблетки

B витамини, комплексни препарати: