Манго: ползи и вреди за човешкото тяло

Манго е сочен костилен плод (плод), който расте на многобройни тропически дървесни видове, принадлежащи към цъфтящите растения от род Mangifera, култивирани предимно заради своите ядливи плодове. Манго е ценено не само заради вкуса си, но и заради хранителната си стойност, тъй като съдържа много хранителни вещества като витамини, минерали, ензими, антиоксиданти и фибри. Не е изненадващо, че мангото често се нарича „цар на плодовете“. Името "манго" идва от тамилската дума "mangkay" или "mangay"; обаче, когато португалските търговци пристигнаха и се заселиха в западна Индия, те започнаха да го наричат ​​„манга“, което в крайна сметка доведе до модерното име „манго“. В историята всяка част от мангото, включително самия плод, неговата кора, листата, кората на дървото или дори семето му, се използва под една или друга форма като лечение на болести..

Манго - ползи и вреди за човешкото тяло

Какво е Манго?

Манго е овален, сочен тропически костилен плод, който има отличителна външна месеста част, която заобикаля семе със семе отвътре. Кокосовите орехи, черешите, сливите, прасковите, кайсиите, маслините и фурмите също са костилкови плодове.

Манго плодовете растат на голям вечнозелен, който расте почти изключително в тропиците и субтропиците. Манговата кора може да бъде от зелено до червено или жълто до оранжево, но вътрешната плът обикновено е златисто жълта на цвят. Ароматът често се описва като кръстоска между праскова и ананас..

Семената от манго пътуват с хора от Азия до Близкия Изток, Източна Африка и Южна Америка около 300 или 400 г. сл. Хр. И за първи път се отглеждат в Малайзия, Източна Азия и Източна Африка.

Популярността на този тропически плод нараства и расте и днес той има честта да бъде един от най-консумираните плодове в света..

Забавен факт: в Индия, ако подарите на някого кошница с манго, това ще се счита за акт на приятелство..

Хранителна стойност, състав и калорично съдържание на манго

100 грама манго съдържа (в% от препоръчителния дневен прием) (1):

  • Калории: 65 kcal (3%).
  • Въглехидрати: 17 g (6%).
  • Мазнини: 0,3 g (0%).
  • Протеин: 0,5 g (1%).
  • Фибри: 1,8 g (7%).
  • Витамин А: 765 IU (15%).
  • Витамин С: 27,7 (46%).
  • Витамин Е: 1,1 mg (6%).
  • Витамин К: 4.2 mcg (5% DV).
  • Тиамин: 0,1 mg (4%).
  • Витамин В6: 0,1 mg (7%).
  • Калий: 156 mg (4% DV).
  • Мед: 0,1 mg (6%).
  • Омега-3 мастни киселини: 37 mg.
  • Омега-6 мастни киселини: 14 mg.

Манго също съдържа малки количества рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, пантотенова киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, манган и селен, както и антиоксиданти като зеаксантин, кверцетин и астрагалин.

Ползите от манго за човешкото тяло

По-долу изтъкваме 11 от основните ползи за здравето на манго, като ви даваме поне много причини, поради които трябва да разнообразите диетата си с този плод. Ето за какво е подходящо мангото:

1.Намалява кръвната захар

Учените откриха, че консумацията на манго е свързана с по-ниски нива на кръвна захар при възрастни със затлъстяване (2). Докато редовно консумирането на този плод не доведе до загуба на тегло, той оказа положителен ефект върху нивата на кръвната им глюкоза. Междувременно други проучвания показват, че консумацията на този плод подобрява контрола на кръвната захар, както и гликемичния контрол (3).

2. Намалява високото кръвно налягане

Тъй като мангото е богато на магнезий и калий и на практика не съдържа натрий, консумацията му редовно е друг естествен начин за понижаване на кръвното налягане. Наречен „мълчалив убиец“, високото кръвно налягане засяга около 1 на 3 възрастни в развитите страни, докато само около половината от тях контролират кръвното си налягане (4).

3. Подобрява здравето на мозъка

Манго е полезно за мозъка, тъй като съдържа витамин В6, който е от съществено значение за поддържането и подобряването на мозъчната функция. Витамин В6 и други витамини от група В са от решаващо значение за поддържането на здрави мозъчни невротрансмитери и спомагат за поддържането на здравословно настроение и сън (5).

4. Възможна защита срещу макулна дегенерация, свързана с възрастта

Манго съдържа антиоксиданта зеаксантин. Зеаксантин филтрира вредните сини светлинни лъчи, като по този начин играе защитна роля за здравето на очите и евентуално предпазва от макулна дегенерация, свързана с възрастта, което е водещата причина за загуба на зрение в развитите страни (6). Макулната дегенерация, свързана с възрастта, разрушава макулата, частта на окото, която осигурява ясно централно зрение.

5. Подобрява здравето на костите

Мангото съдържат добри нива на костно-здравия витамин К. Дефицитът на витамин К е свързан с по-висок риск от фрактури на костите. Витамин К е важен и за правилното усвояване на калция, който е от съществено значение за здравите кости и зъби. И не забравяйте, че манговото дърво също осигурява калций, който е основното хранително вещество, което се намира в костите (7).

6. Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания

Мангото е с високо съдържание на пектин, разтворими диетични фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта по естествен начин. Плюс това, този плод е практически без натрий и с високо съдържание на калий и витамини от група В, което заедно може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Сърдечните заболявания също са една от водещите причини за смърт както при жените, така и при мъжете в развитите страни (8).

7. Помага в борбата с рака

Както споменахме по-рано, мангото е с високо съдържание на пектин, който не само помага за понижаване на холестерола в кръвта, но може и да предпази от рак на простатата (9). Съединението в пектина се свързва с галектин-3 и блокира неговата активност. Галектин-3 е протеин, който играе значителна роля в развитието на ракови тумори във всички стадии на рака.

Плюс това, високото съдържание на бета-каротин в този плод може да помогне за предпазване от рак на простатата. Яденето на този плод също може да бъде полезно в борбата с рака на гърдата (10). Въпреки че изследванията все още са в начален стадий, консумацията на тези плодове може да бъде полезна част от протокол за лечение на рак..

8. Забавя стареенето на тялото

Никой не иска да покаже признаците на стареене (особено след достигане на определена възраст), а мангото може да помогне за забавяне на естествения процес на стареене благодарение на високите нива на витамини А и С, които помагат за производството на колагенови протеини в организма. Известно е, че колагенът спомага за забавянето на естествения процес на стареене на кожата, като защитава кръвоносните съдове и съединителната тъкан в тялото (11).

9. Повишава имунитета

Имунната ви система е първата линия на защита на вашето тяло срещу болестотворни патогени и прави всичко възможно, за да поддържа тялото си здраво. Както казахме, плодът на манго е богат на бета-каротин и витамин С, които също помагат за укрепване на имунната система. Веднъж попаднал в организма, бета-каротинът се превръща във витамин А, който ви помага да се борите със свободните радикали, които могат да навредят на тялото ви и да влошат здравето ви.

10. Помага за премахване на запека

Манджите със среден размер доставят около 20% от RDA за фибри (диетични фибри). Получаването на достатъчно фибри от храната помага на храносмилателния тракт да работи по-ефективно, предотвратявайки запека и помага за лечение на съществуващи проблеми с движенията на червата.

Можете да разберете повече за фибрите и за какво се нуждае тялото за вас на тази страница - Fiber: какво е и за какво е.

11. Намалява риска от развитие на астма

Хората, които консумират определени хранителни вещества, като бета-каротин, могат да намалят риска от астма. Както си спомняте, мангото съдържа значително количество бета-каротин, благодарение на което употребата на този плод помага за предотвратяване на астма. Астмата е резултат от възпаление във въздушните канали, което временно стеснява дихателните пътища, които пренасят въздух от носа и устата до белите дробове и обратно, което води до затруднено дишане, задух, кашлица, стягане в гърдите или дори смърт.

История на манго и интересни факти

Манго произхожда от Южна и Югоизточна Азия и е един от най-култивираните плодове в тропическите страни. Мангото е единственото манго дърво, което обикновено се отглежда в няколко тропически и субтропични региони. Историческите записи показват, че манговите дървета са били култивирани заради техните вкусни плодове в сегашните източни Индия, Пакистан и Бирма преди 4 000 до 5000 години..

В Южна Северна Америка и Хаваите се появява манго и започва да се култивира около 1880г.

Като национален плод на Индия, Пакистан и Филипините и националното дърво на Бангладеш, плодът манго и неговите листа се използват ритуално за украса на религиозни церемонии, официални празници и тържества и сватби. Не трябва да е изненада, че много истории от индийската митология споменават манго. Всъщност се казва, че Буда е медитирал в горичка с манго под сянката на мангово дърво..

Индия притежава титлата най-голям производител на манго в света, отглеждайки над 1000 сорта, въпреки че Китай, Мексико, Бразилия и Тайланд също са основни производители. Флорида е основният производител на този плод в САЩ..

Мангото е не само интересно поради дълговечното дърво и популярния плод, но има и някои необичайни роднини. Знаете ли, че плодовете от манго принадлежат към същото семейство като шам-фъстък и кашу? Вярно е.

Манговите дървета могат да достигнат много големи височини - от 20 до 30 метра височина. Те също могат да живеят за дълги периоди от време. Всъщност някои дървета са на възраст над 300 години и все още дават плодове..

Как да изберем и използваме манго

Когато избирате манго, вземете плода в ръка и леко натиснете върху него с пръсти. Поради натиска върху повърхността на плода трябва да се появят малки вдлъбнатини. Това означава, че плодът е узрял и готов за ядене..

Ако плодът не е напълно узрял, поставете го в хартиена торбичка и оставете на топло място. Той ще узрее в рамките на два дни. Можете обаче да съхранявате и неузрели плодове на стайна температура, като в този случай ще отнеме около седмица, за да узреят. Когато се съхранява в хладилника, той ще узрее за около две седмици..

Има много начини да консумирате манго, но може би един от най-добрите е да го консумирате пресен, без да добавяте нищо друго..

Ето най-често срещаните начини за консумация на тези плодове:

  • Можете да нарежете плодовете на кубчета и да ги консумирате спретнато.
  • Можете да го добавите и към други подобни плодове, включително пресен ананас и папая, за вкусна тропическа плодова салата.
  • Манго е чудесно и за приготвяне на смутита..

Салата от манго, авокадо и маруля

Манго вреди на човешкото тяло

Въпреки многото си ползи за здравето, тези екзотични плодове също могат да бъдат опасни за някои хора. Ето защо мангото е вредно:

  • Тъй като шам-фъстъците и кашуто принадлежат към едно и също семейство като манго, ако сте алергични към шам-фъстък или кашу, вероятно трябва да избягвате да ядете плодове с манго.
  • В допълнение, манговите дървета са също много далечен роднина на отровен бръшлян, така че някои хора може да имат чувствителност към плодовете му..
  • Някои хора, които са алергични към латекс, също могат да реагират напречно на плодовете на манго, така че бъдете внимателни, ако имате такъв тип алергична реакция.
  • Манго също съдържа малки количества урушиол, които могат да причинят дерматит при чувствителни индивиди. И накрая, ако бъбреците ви не функционират достатъчно добре, излишъкът от прием на калий (плодът на манго съдържа калий) може да бъде опасен, ако не и фатален, тъй като за тези бъбреци може да бъде трудно да отстранят излишния калий от кръвта..

манго

Манго - вечнозелено манго дърво има височина 10 - 45 м, короната на дървото достига радиус 10 м.

Новите листа са с жълтеникаво-розов цвят, но бързо стават тъмнозелени. Цветята са с бял до розов цвят, след отваряне имат аромат, подобен на този на лилиите. Зрелите плодове висят на дълги стъбла и тежат до 2 кг. Кожата от манго е тънка, гладка, зелена, жълта или червена, в зависимост от степента на зрялост (често се среща комбинация от трите цвята). Месото от манго може да бъде меко или влакнесто, също в зависимост от зрялостта на плода, обгражда голяма, твърда, плоска кост.

Първоначално растението расте в района между индийския щат Асам и държавата Мианмар в тропическите гори, но сега се отглежда в много страни: в САЩ, Мексико, Китай, в Южна и Централна Америка, в Карибите, в тропическата зона на Африка (например, в Кения и Кот д'Ивоар), в много азиатски страни (Тайланд, Филипини), както и в Австралия.

На първо място, трябва да изберете плодове с блестяща здрава кожа. Зрелите и пресни плодове от манго, когато се докоснат, изглежда „отговарят на поздрав“. Въпреки това, кожата не трябва да бъде твърде разхлабена под пръстите. Манготата с добро качество не са нито твърде твърди, нито прекалено меки. По-добре е да не купувате презрели плодове..

Полезни свойства на манго

Пулпата на узрели плодове от манго съдържа приблизително 15% захар, до 1% протеин.

Кашицата от манго се състои от вода, съдържа протеини, въглехидрати и фибри, тя е богата на жизненоважни витамини D, C, A, витамини от група В, калций, фосфор, желязо. Съдържа цинк, магнезий, калий, пектин, бета-каротин, органични киселини, захароза.

Мангото има вкус на смес от праскова и ананас, само два пъти по-сладък.

Кашицата от манго съдържа 12 аминокиселини, включително всички основни. Богати на манго плодове и каротиноиди, които причиняват жълт или оранжево-жълт цвят на пулпата (каротинът при мангото е почти 5 пъти повече, отколкото в мандарините).

Витамините С и Е, съдържащи се в плодовете на манго в комбинация с каротин и фибри, предотвратяват рака (дебелото черво и ректума, панкреаса и простатата, гърдата, шийката на матката, стомаха и други органи).

Витамините от групата B, витамин С и каротинът укрепват имунната система на организма и предпазват здравите клетки от окисляване като антиоксиданти.

Манго облекчава нервното напрежение, подобрява настроението, помага за преодоляване на стреса, увеличава сексуалната активност.

Манго има антипиретичен ефект, повишава тонуса и подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Препоръчва се използването на манго при възпаление на венците и устната кухина, както и при стомашни болки и настинки. Листата от манго са чудесен избелващ зъб.

Европейските билкари предписват отвара от листа от манго за лечение на диабет и увреждане на ретината при диабетици. Също така се подобрява състоянието на съдовете и панкреаса. Отвара от полусухи листа от манго помага при хипертония, при лечение на множество кръвоизливи по кожата, разширени вени и др..

В индийската народна медицина плодовете с манго са известни с това, че са лек за много заболявания (дори холера и чума). Зрелите плодове се предписват като диуретик и слабително средство при вътрешно кървене. Манговият сок лекува остър дерматит; семената се използват при астма.

Изследвания на учени показват, че екстрактът от манго има невероятна способност да намалява теглото и да регулира така наречения „лош“ холестерол. Експертите са тествали екстракта от семената на това растение и са установили, че неговите естествени компоненти са в състояние да регулират метаболитните процеси в организма..

Изненадващо е, че в страните, където този плод се култивира широко и още повече в Индия, той се яде на почти всички етапи на развитие. Например в Индия много популярно ястие е парче неузряло манго, мариновано в олио, сол и подправки. Вярно, полезността на тази кулинарна наслада е съмнителна, тя е твърде мазна, кисела и пикантна. И следователно, в никакъв случай не трябва да го изпробвате за тези, които страдат от артрит, ревматизъм, синузит и гастрит с висока киселинност..

Семената от манго произвеждат масло, богато на ценни мастни киселини. Той предотвратява разделянето и добавя пухкавост на косата. Кашичката от манго може да се използва и за направата на петнадесет минути маска за краищата на косата..

Опасни свойства на манго

Не забравяйте, че не се препоръчва да пиете алкохолни напитки в рамките на два часа след ядене на манго.

Също така мангото не трябва да е за хора с индивидуална непоносимост и алергии. И ако човек има чувствителна лигавица, тогава този плод също е нежелан..

Манговата кора също може да се превърне в алерген за някои хора, те могат да имат подути устни и кожни обриви. Но можете да ядете самия плод. И си струва да обелите манго с ръкавици..

Незрелите плодове от манго в случай на преяждане могат да причинят колики, дразнене на лигавиците на стомаха и дихателните пътища.

Зрелите плодове, консумирани в прекомерни количества, могат да причинят запек, треска, стомашна непроходимост и копривна треска.

Мангото трябва да може да реже не само красиво, но и правилно, така че плодът да не загуби сока си. Как да направите това, можете да разберете от представеното видео.

За какво е полезно мангото?

Манго: ползи и вреди за организма

Манго често се нарича „цар на плодовете“ заради ползите му за човешкото тяло или „азиатска ябълка“. Този екзотичен плод очарова с уникалния си вкус, който съдържа нотки на пъпеш, кайсия, праскова, лимон, ананас и лек послевкус на борови иглички..

Плодът освен вкусния си вкус е богат на полезни вещества, сред които особено важни са бета-каротинът (предшественик на витамин А), витамин С (аскорбинова киселина) и мед. Манго превъзхожда витамин С спрямо лимоните и портокалите.

Има и други необходими за организма елементи, които определят ползите от манго: витамини А, Е, група В, въглехидрати (глюкоза, захароза, нишесте), танини, аминокиселини, органични киселини, антиоксиданти, флавоноиди, полифеноли, ниацин, кверцетин, астрагалин, зеаксантин, лупеол, мангиферин, наситени и ненаситени мастни киселини, микро- и макроелементи, фибри. Костите съдържат мангостин, вещество с антипиретични свойства. Топлинната обработка не променя химическия състав на плодовете.

Калоричното съдържание на пресни плодове е ниско - 65 килокалории. При обработка се увеличава значително. Сушените на слънце плодове съдържат 200-250, а захаросаното манго - 320 килокалории.

Ползите от манго: как "царят на плодовете" влияе на тялото??

Богатият състав на манго определя неговите полезни свойства:

● активира метаболизма;
● премахва вредните вещества от тялото;
● лекува дефицита на витамини;
● понижава нивата на кръвната захар;
● има антисептични свойства;
● укрепва нервната система;
● стимулира мозъчната дейност;
● нормализира съня;
● подобрява зрителната острота;
● снабдява костите с калций, предотвратявайки развитието на остеопороза и риска от счупвания;
● намалява до минимум риска от образуване на камъни в бъбреците;
● неутрализира вредното въздействие на антиоксидантите;
● инхибира делението на раковите клетки.

Екзотичният плод има благоприятен ефект върху кръвоносната система:

● подобрява сърдечната дейност;
● повишава еластичността на кръвоносните съдове;
● понижава концентрацията на холестерол;
● стимулира процесите на хематопоеза;
● предотвратява развитието на хипертония, разширени вени и атеросклероза.

Изследвания от Тексаския университет показват ползите от манго за хора с диагноза улцерозен колит и болест на Крон. При редовна употреба на екзотичен плод, броят на пробиотичните бактерии се увеличава в организма след 2 месеца.

Друго уникално свойство на екзотичния плод е способността му да предотвратява топлинен удар. Сокът му охлажда тялото и насища с влага за дълго време.

Благодарение на повишената концентрация на витамин С „царят на плодовете“ укрепва имунната система и повишава устойчивостта на организма към вируси и патогенни бактерии. Затова се препоръчва като превантивна мярка при грип и настинки..

Манго ще донесе изразени ползи за хора, страдащи от нервни разстройства и често в депресивно състояние. Поради повишеното съдържание на желязо, „азиатската ябълка“ се препоръчва за профилактика на анемия. За да засилите ефекта, трябва да ядете плодовете с мляко.

Услугата Elementaree ще осигури ефективно съдействие при готвене за цялото семейство. Можете да закупите готови комплекти продукти от нас, което значително ще намали времето, прекарано в кухнята. Доставката се извършва от куриери.

Защо манджите са добри за мъже и жени?

Мъжете не бива да се отказват от екзотични деликатеси. Плодът не само намалява до минимум риска от развитие на простатит и други заболявания на репродуктивната система, но също така подобрява потентността, подобрява качеството на спермата и увеличава вероятността от успешно зачеване. Трябва да се отбележи, че максималният ефект на афродизиак ще се прояви, ако комбинирате манго с банани и портокали..

Плодът на тропическото манго също ще покаже полезни свойства, когато е изложен на женското тяло. Той инхибира процеса на стареене, има подмладяващ ефект, подобрява растежа на косата и увеличава сексуалното желание. Редовната консумация на вкусен плод ще ви позволи успешно да раждате и раждате дете дори на 50-60 години, както и да избегнете онкологията на шийката на матката, гърдата и панкреаса. По време на менопаузата плодът нормализира психоемоционалния фон, предотвратява апатията, депресията, стреса и нервните сривове.

По време на бременността уникалният плод ще осигури на организма фолиева киселина, която е необходима за правилното полагане на нервната система на нероденото дете. Витамин А ще подпомогне функционирането на плацентата и ще предпази от инфекции, а желязото и калият ще предотвратят подуване при бременна жена и хипоксия на плода. Азиатската ябълка също ще облекчи токсикозата и ще повдигне настроението ви..

Възможно ли е да отслабнете с манго?

Ползите от манго за тялото на хората, които искат да отслабнат, са ясно видими. Плодът нормализира водния баланс, насърчава разтварянето на мастните запаси, активира функционирането на черния дроб и други органи на храносмилателната система. Фибрите и пектините, които са част от продукта, почистват червата, намаляват апетита и възстановяват храносмилането. Има дори диета с манго, която насърчава бързото отслабване. Но за да постигнете най-добър резултат, се препоръчва да изключите брашнените продукти от диетата и да се занимавате със спорт, както и да използвате манго заедно с нискомаслени млечни или ферментирали млечни продукти..

Манго: ползите и вредите от екзотичен плод за тялото

Когато се злоупотребява, манджите могат да бъдат вредни, а не добри. Затова на възрастните не се препоръчва да ядат повече от два плода на ден, а един е достатъчен за децата. Не трябва да ядете неузрели и презрели плодове, тъй като те могат да провокират храносмилателни разстройства.

Децата могат да добавят манго към диетата си, след като навършат 2-3 години. Плодът трябва да се въвежда малко по малко, като се следи реакцията на организма. Най-добре е да давате на бебетата прясно изцеден сок и пюре.

"Азиатска ябълка" е противопоказан за:

● индивидуална непоносимост;
● обостряне на панкреатит;
● бъбречни патологии.

При гастрит и други храносмилателни проблеми е позволено плодовете да се ядат само с основната храна и в малки количества. Не можете да комбинирате манго с алкохолни напитки, което може да причини тежка диария и интоксикация на организма.

Манго полезни свойства, съдържание на калории

По своята популярност плодовете с манго не отстъпват на бананите и ябълките. Екзотичният плод е хранителен, трябва периодично да се въвежда в диетата, за да се насити организма с витамини и минерали. Манго отдавна се смята за крал на плодовете. Сред индусите плодът е свещен, древните народи го почитат заради специалните си лечебни качества.

Как расте и изглежда манго

Зрелостта на плодово дърво се определя от сянката на листата. Голямата зеленина показва дълга възраст на екзотично растение. Съцветията се събират в голяма мелница, след това овални или кръгли плодове, които висят от дървото, узряват от разцъфналите цветя. Манго не може да бъде объркан с друг екзотичен представител. Плодът наподобява плода на слива с восъчната си кожа и е с по-големи размери от тежка круша. Вътре в пулпата има силна кост. Расте добре с плодовата каша.

В сезон с манго можете да се насладите на приятния вкус на плода докрай. В Египет сезонът на зреене започва през юни и продължава до късна есен. В Тайланд плодовете узряват в разгара на пролетта. В Индонезия можете да се насладите на екзотиката през октомври-януари. Плодът има приятен аромат. Индонезийските сортове може да нямат специфична миризма, но са сочни и узрели.

Животновъдите знаят много сортове продукти. Много сортове се отглеждат от специалисти. Някои от тях са фуражни, други могат да се консумират. Къде растат манго, в кои страни е популярен плод? Плодът расте в екзотични страни с горещ и влажен климат, а Индия се счита за родно място на манго. Плодовите дървета се отглеждат широко във Виетнам, Филипините и Тайланд. Те се радват на плодове в Бали и Австралия, както и в много азиатски провинции.

Пулпата на мангото е сочна и влакнеста. Доста е гъста. Колко тежи манго? Средно теглото на плодовете е 300-500 г. Във всяко тропическо състояние се отглеждат собствени сортове, които се различават по размер и тегло.

Колко калории има в манго

Плодът може да съперничи на хурма по хранителна стойност. Тези, които са на диета, не изпускат от поглед съдържанието на калории в манго. Броят на калориите зависи от размера на плода.

На 100 грама

60-67 кали на 100 грама манго е доста ниска цифра. Овалният тежък плод прилича на голяма круша. Може да се използва без забрани в диетите. Всяка жена ще бъде доволна да знае, че няма да натрупа излишни килограми, замествайки обеди или вечери с използването на екзотични плодове.

В 1 брой

Отговорете на въпроса колко калории има в 1 бройка. манго, много просто. Калоричното съдържание на среден плод е 200-240 kcal. Индикаторът зависи от сорта на плодовете, техния размер. Продуктът има голяма хранителна стойност и уникален състав.

Какви витамини се съдържат в мангото

Специалният витаминен състав ви позволява да обогатите цялото тяло с полезни вещества. При манго трябва да се обърне специално внимание на химичния състав в случай на висока киселинност. Плодът съдържа голямо количество аскорбинова киселина. 100 g продукт съдържа 178 mg от това вещество.

В пулпата има много естествена фруктоза, каротеноиди, минерали. Витамините в манго помагат за укрепване на имунитета, активират метаболитните процеси и регенерацията на клетките. Продуктът съдържа всички витаминни комплекси, фолиеви и други органични киселини, микро и макроелементи. Пулпът съдържа магнезий, мед, цинк. Пантотеновата киселина присъства в плодовите влакна. Оказва благоприятен ефект върху функционирането на централната нервна система и засилва предаването на нервните импулси. Манго е естествен антидепресант, който е особено ценен от азиатските народи, които се покланят на този плод.

От витамините съставът включва:

  • витамин Ц;
  • витамин А;
  • B витамини;
  • витамин К;
  • витамин Е;
  • витамин РР

Витамините, съдържащи се в плодовата каша, подобряват кръвообращението в организма, повишават метаболитната активност, облекчават нервното напрежение и стреса.

Съставът на БЖУ

В състава на манго съотношението на компонентите е оптимално за отслабване и поддържане на цялостното здраве на цялото тяло. Плодът съдържа минимално количество протеини, мазнини, основата са въглехидратите.

Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати:

  • 0,51 g протеинови съединения (около 2 kcal);
  • 0,27 g мазнини (около 2 kcal);
  • 15,2 g въглехидрати (около 61 kcal)

Чрез изчисляване на съдържанието на калории в храните можете да съставите приблизителен план за премахване на излишните килограми. Яденето на плодове ежедневно - отслабването ще бъде стабилно и постепенно. Такава диета няма да провокира стрес в организма и няма да предизвика негативни реакции..

Полезни и лечебни свойства на плода

Ползите за здравето на манго са изследвани много пъти от водещи диетолози, лекари и учени. Уникалният ефект на плода е способността да се предотврати развитието на рак. Плодът съдържа много незаменими аминокиселини, фосфор, железни соли, които имат мощен антиоксидантен ефект и помагат на организма да се бори със свободните радикали.

Продуктът подобрява функциите на сърдечната, съдовата, репродуктивната и пикочно-половата система. Плодът подпомага работата на сърцето и кръвоносните съдове, почиства ги от холестеролни плаки. Голямо количество витамин А в месото на плода има положителен ефект върху зрението на човека. Полезните свойства на плода манго помагат за укрепване на имунната система, хематопоеза и подобряване на метаболизма. Плодът поддържа функциите на всички вътрешни органи.

Незаменим продукт за по-добро усвояване на тежки месни ястия. Плодовете се консумират най-добре пресни. За тях е добре да ядат месни ястия. Здравословният плодов сок е много питателен и здравословен. Свойствата на манго активират защитните сили на организма и повишават устойчивостта към различни заболявания.

Полезните свойства на манго играят важна роля. Плодът отлично премахва излишната течност от тъканите и спомага за премахване на отоци. Плодът е особено полезен при разширени вени на крайниците. Месото от плодове съдържа плодови захари, но не представлява заплаха за диабетиците. Хипогликемичният индекс на продукта е нисък - 51 единици. Плодът помага да се премахнат вредните вещества от тялото. С помощта на редовната употреба на продукта можете ефективно да почистите тялото от токсини и токсини. Пулпът има мощен възстановителен ефект.

Продуктът е естествен антисептик. Плодовете, семената и листата на дървото съдържат вещества, които потискат активността на патогенната флора. Плодът може да се използва за предотвратяване на развитието на атеросклероза. Продуктът подобрява паметта и намалява чувствителността на организма към стрес.

Малки количества пюре от този продукт могат да се дават на малки деца. Разрешено е използването на продукта по време на бременност и кърмене. Плодът ще добави приятно разнообразие в диетата, ще осигури дневна доза калий и аскорбинова киселина.

Ползите от манго за жени

Защо мангото е добро за жена?

Жените често ходят на диети, като искат бързо да свалят тези излишни килограми. Плодовете са идеален диетичен продукт за бързо отслабване. Борбата срещу затлъстяването ще стане няколко пъти по-ефективна, ако узрелите плодове редовно се включват в диетата. Диетолозите отдавна са разработили специална диета за жени.

Кашата помага за подобряване на работата на червата. Затова плодът се препоръчва при редовни запек и диария. Продуктът намалява ферментацията в стомаха, премахва метеоризма и засилва чревната перисталтика. Можете да ядете пулпата по време на бременност, когато детето, поради височината си, започва да притиска червата и причинява хроничен запек.

Плодовата каша се бори активно с маточно кървене и дискомфорт по време на менструация. Антисептичните свойства на плода премахват възпалителните процеси в женските полови органи, насърчават зачеването и предотвратяват развитието на рак на матката и яйчниците.

Само кашата е полезна за маски. Плодовата каша се втрива в кожата на лицето, в основата на косата, в нокътните плочи. Тази маска интензивно подхранва клетките, укрепва косата и ноктите и насърчава растежа им. Пулпът на плода има благоприятен ефект върху състоянието на дермата. Веществата му проникват дълбоко във всички слоеве на кожата, задържат необходимата влага вътре и подобряват производството на колаген. В резултат на това, след козметични процедури с манго, цветът на кожата се подобрява, фините бръчки се изглаждат, а порите се изчистват от замърсявания..

Ползите от манго за мъжете

Как плодът манго е полезен за мъжете? Сладкият плодов вкус на плода не е обичан само от жените. Въпреки това, когато използват екзотичен плод, мъжете дори не осъзнават колко е важно за функциите на тялото. Сочната каша е в състояние да утоли жаждата по време на спортни тренировки, както и да подобри усвояването на протеини, докато изгражда мускулатура. Затова треньорите и диетолозите препоръчват да се яде пулпа и да се пие сок от манго, когато се провеждат енергични тренировки, преди състезанието. Плодът е в състояние да попълни изразходваната енергия и да я осигури на уморено тяло, отваряйки "втори вятър".

Можете да получите необходимата възбуда в леглото, ако изядете няколко вкусни филийки преди полов акт. Малко преди интимните игри е полезно човек да консумира малко манго. Плодът е естествен афродизиак, той:

  • повишава потентността
  • подобрява кръвообращението в гениталния орган
  • насърчава появата на ерекция
  • стимулира либидото
  • нормализира производството на хормони
  • стабилизира репродуктивните функции
  • подобрява сперматогенезата

Съдържанието на калий в плодовата каша помага за укрепване на кръвоносните съдове и сърцето. Ако човек е подложен на тежка физическа работа, лекарите препоръчват той да консумира екзотичния плод възможно най-често. Плодовата каша повишава издръжливостта, подобрява имунната функция, повишава устойчивостта на организма към стрес. Ежедневната консумация на плода дава на организма трайна защита срещу редица отрицателни фактори..

Плодът се препоръчва не само за физическа работа, но и за умствена работа. Той съдържа полезни минерали, които подобряват реакциите в мозъка. В резултат на това паметта става по-добра, мисловният процес става ясен и прецизен. Манго е средство за забрава и болестта на Алцхаймер. Може да предотврати развитието на сенилна деменция.

Манго вреда

Плодът съдържа много органични съединения, които могат да провокират имунния отговор на организма. В този случай се развива упорита алергична реакция, която е придружена от сърбеж на кожата, нейното зачервяване, задух. Плодът може да нанесе значителна вреда при преяждане. Продуктът не трябва да се прекалява - достатъчно е да се яде манго веднъж на ден.

Незрелите плодове не трябва да се консумират. Това неминуемо ще доведе до храносмилателни разстройства. Ако храната не е напълно узряла, се развиват диария, лошо храносмилане, оригване, подуване на корема или запек. Всички тези симптоми показват нежеланието на стомашната лигавица да възприема и усвоява незряла плодова каша..

По време на бременността е важно да се внимава допълнително, когато се яде плод. Прекомерната консумация на пулпа е противопоказана за бъдещата майка. В противен случай може да се развие дефект на сърдечно-съдовата система на нероденото дете. Подобен риск съществува поради голямото количество витамини С и А. в манго.Прекомерното количество от тези вещества в организма е неприемливо за бъдещата майка..

Сушените плодове са по-малко вредни за организма. Въпреки това, не забравяйте с тази интерпретация, че изсушените манго губят почти всички полезни качества. Кандираните плодове са вкусни, но нямат никакви ползи за здравето. Плодовете се варят в захарен сироп, но при продължителна термична обработка се губят всичките им полезни свойства..

Препоръчително е да използвате екзотичен продукт свеж и узрял. Екзотичният плод е старателно измит, обелен. Манго е естествен еликсир на младостта за всеки човек. Кръгли или овални оранжеви плодове - склад за витамини и минерали.

Каква е употребата на плодове от манго?

Вечнозелено тропическо растение, което наскоро се появи на рафтовете на нашите магазини, вече спечели любовта на клиентите. Първо, благодарение на богатия си и приятен вкус и, второ, полезните свойства, присъщи на него. Отглеждането на плодове в Индия помогна за справяне със страшни заболявания, които убиват хиляди хора - чума и холера.

На санскрит името манго се определя като „голям плод“. Всъщност от хиляди години растението на манго, което расте в градина, се смяташе за привилегия на кралете..

композиция

Ползите от манго се определят от неговия химичен състав. Плодовете са един от най-богатите източници на фибри. Топ 20 храни с най-високо съдържание на фибри Искате ли да увеличите приема на фибри и да подобрите здравето си? В тази статия сме подбрали 20-те най-добри храни с най-високо съдържание на фибри., както и каротеноиди, които придават на пулпата му жълт или оранжев цвят. По отношение на съдържанието на аскорбинова киселина или витамин С дори лимонът печели манго Лимон - всички полезни свойства за здравето и противопоказания Полезни свойства на лимона за здравето на тялото ни. Ползите от лимонова и лимонова вода за кожата и косата и всички рецепти за нейната употреба. Как може да бъде вредно и неговите противопоказания.... Лечебните свойства придават на плодовете микро и макро елементи, присъстващи в големи количества. А незаменимите аминокиселини в плода играят важна роля в хода на метаболитните процеси в организма. Манго е доста сладък плод поради високото си съдържание на различни захари.

100 г манго съдържа:

име
Съдържание на калории70 kcal3,5%
Въглехидрати17 g13%
протеин0,5 g1%
Мазнини0,27 g1%
Холестерол0 mg0%
Хранителни влакна1,80 g4,5%
фолати

Ниацин0,584 mg3,5%Пантотенова киселина0,160 mg1%Пиридоксин (Vit B6)0,134 mgдесет процентаРибофлавин0,057 mg4%тиамин0,058 mgпет процентаВитамин Ц27,7 mg46%Витамин А Витамин А: Топ 20 храни с висока диета Тази статия предоставя списък с 20 храни, богати на витамин А, и същото количество плодове и зеленчуци с подобни характеристики. Колко да приемате ежедневно и какви са страничните ефекти.765 IU25.5%Витамин Е1,12 mg7,5%Витамин К4,2 µg3,5%натрий

Калий Калий: ползи и вреди за организма, дефицит, източници, дозировка Всичко за ползите и вредите на калия за човешкото здраве. 14 полезни свойства на минерала за организма, странични ефекти и противопоказания, дефицит и източници на попълване на калий.156 mg3%калций10 mg1%мед0,110 mg12%Желязо Желязо - най-добрите богати храни (таблица) Какво представлява желязото от хем и не-хем? Какви храни имат най-високо съдържание на желязо, какви добавки съществуват, как да ги приемаме. Продукти, които подобряват и затрудняват усвояването.0,13 mg1.5%магнезий9 mg2%манган0,027 mg1%цинк0,04 mg0%

Показания за употребата на манго

Също така се препоръчва да се яде манго при следните заболявания:

  • Бактериални инфекции;
  • вагинит;
  • Диария;
  • дизентерия;
  • Заболявания на очите;
  • Запушени пори;
  • Запек;
  • Треска;
  • Менструални нередности;
  • плешивост;
  • Затлъстяването;
  • Топлинен обрив;
  • Бъбречни проблеми, включително нефрит;
  • Чернодробни нарушения;
  • Симптоми на астма;
  • синузит;
  • токсикоза;
  • Скорбут;

10 здравословни ползи от манго

Както всички плодове, мангото е източник на витамини, минерали и фибри.Какво е фибрите: научни факти за ползите за здравето на организма Тази статия предоставя голямо количество потвърдени научни изследвания за ползите за здравето на фибри. Фибри за отслабване, понижаване на нивата на захар и холестерол, предотвратяване на запек и много други.... И тези компоненти знаят, че помагат за укрепване на имунната система 15 налични храни за повишаване на имунитета Какви храни трябва да ядете, за да засилите имунитета си по време на настинка и грип? В статията ще намерите 15 полезни храни, които могат да засилят имунната ви система. и защитаваме тялото си от различни инфекции и болести. Но учените отбелязват ползите от манго за лечение на определени заболявания..

Подобряване на храносмилането

Фибрите, които са в изобилие в пулпата и кожата на манго, помагат за облекчаване на запек и чревни проблеми. Лечебните ензими на плода са в състояние да неутрализират киселата среда на стомаха, както и да разграждат протеините, като по този начин те се усвояват по-добре в организма.

Добър за диабетици

Съдържащата се в манго захар не е вредна, а самият плод има нисък гликемичен индекс. Това предполага, че тя може да бъде включена в диетата на хора с диабет. И някои от усложненията, които провокира това заболяване, ще се сбъднат, с периодичната употреба на манго.

Здраве на очите

Преди много години манго са били използвани за борба с нощната слепота. В действителност витамин А и други вещества от съществено значение за зрението могат да окажат благоприятен ефект върху този орган на чувствата и да помогнат при сърбеж и изгаряне на лигавицата на окото, при синдром на сухото око.

Превенция на рака

Антиоксиданти Какви са ползите от антиоксидантите, добавките, лекарствата и тяхната вреда Какво представляват антиоксидантите и какви са техните полезни свойства за организма? Съдържанието на антиоксиданти в храната. Трябва ли да приемате антиоксиданти във фармацевтични препарати?, които са част от манго, блокират развитието на злокачествени тумори на млечните жлези, белите дробове, дебелото черво и простатата. И също така този екзотичен плод инхибира стареенето на човешкото тяло. Калият нормализира кръвното налягане 13 храни за намаляване на кръвното налягане при хипертония Каква храна да изберете за хипертония? В тази статия ще намерите 13 храни за понижаване на кръвното налягане при възрастни и възрастни хора. Принципи на диета за понижаване на кръвното налягане.... Витамин Е Защо витамин Е е полезен? 16 полезни свойства за организма. В тази статия ще намерите 16 уникални ползи от витамин Е за нашето здраве. Как е полезно и правилно да използвате този витамин за подобряване на здравето, красотата на кожата и лицето. има положителен ефект върху сърдечния мускул.

Здраво сърце

Макро и микроелементите, които съставят манго, имат хематопоетична способност, укрепват стените на кръвоносните съдове, което означава, че нормализират работата на сърцето. Високите нива на витамин С, пектин и диетични фибри помагат за понижаване нивото на холестерола в кръвта ТОП-10 храни, които понижават холестерола и прочистват кръвоносните съдове В тази статия, въз основа на научни изследвания, сме подбрали 10-те най-добри храни за понижаване на холестерола и прочистване на кръвоносните съдове.... Пресните манго са богат източник на калий, който също е изключително добър за сърцето.

Превенция на стреса

Витамин В6 премахва силни, дълготрайни и понякога отрицателни емоции 9 факта за ползите от витамин В6 за организма Статията съдържа 9 полезни свойства на витамин В6 за нашето здраве. Предоставени са връзки към резултатите от научни изследвания за ефектите на този витамин. Количеството на употреба и страничните ефекти от предозиране. в изобилие от манго.

Здрава бременност

Желязо и витамин С Витамин С: 7 полезни свойства за организма. Научни факти и митове. Статията представя резултатите от научните изследвания за влиянието на витамин С върху човешкото тяло. Потвърдени и недоказани факти за ползите от витамин С., включен в състава му, перфектно се допълват взаимно и допринасят за изцелението на тялото както на майката, така и на нероденото бебе.

Превенция на астма

Ядене на храни, богати на бета-каротин Бета-каротин: 15 полезни свойства и кои храни съдържат Какво е бета-каротин и как е полезно за нашето здраве. Ползите от бета каротина за кожата, косата и цялостното здраве. Степен на приемане и съдържание в продуктите. драстично намалява рисковете от астма. Най-високото съдържание на бета-каротин в манго, папая Папая - 13 полезни свойства и противопоказания В статията са изброени 13 уникални полезни свойства на папая за човешкото тяло. Състав на папая - калории, витамини и минерали. Кой е противопоказан при употребата на папая?, кайсии Кайсия - 12 полезни свойства и противопоказания 12 най-полезни свойства на кайсия за вашето здраве. Полезни вещества в кайсията - витамини, минерали, калории. При какви заболявания се препоръчва яденето на кайсии и на кого са противопоказани?, броколи Защо броколито зеле е полезно за здравето и неговата вреда При какви заболявания се препоръчва употребата на броколи и на кого е противопоказано. Какви хранителни вещества се съдържат и как е полезно за нашето тяло., пъпеш Каква е ползата от пъпеш за човешкото тяло? Пъпеш - 12 полезни свойства и противопоказания. Състав на плодовете - хранителна стойност, минерали и витамини. 12 здравословни ползи от пъпеш за тялото ви Ползи от пъпеш за жени. Който не се препоръчва да консумира пъпеш. Интересни факти., тиква Какви са ползите за тиквата за здравето? Ползите и вредите от тиквата. Съставът му е минерали, витамини и хранителна стойност. За какви заболявания се препоръчва да се използва тиква и кой трябва да се въздържа от този зеленчук. и моркови Какви са ползите за здравето от морковите? Морковите са изненадващо полезни свойства на един зеленчук. Съставът му е хранителна стойност, минерали и витамини. 13 полезни свойства за организма. Който не се препоръчва да яде моркови..

Здрави кости

Витамин К, съдържащ се в големи количества в манго, насърчава по-доброто усвояване на калция Калциеви ползи и вреди: 10 полезни свойства за организма Полезни и лечебни свойства на калция за нашето тяло. Характеристики на влиянието на калция върху здравето ни и в кои храни той съдържа най-много. като по този начин намалява риска от счупвания.

Подобряване на мозъчната функция

14 лесни начина за подобряване на паметта и мозъчната функция Хранене на здравословна диета и здравословен начин на живот драстично намалява риска от загуба на памет. Тази статия описва 14 прости, научно доказани начина за подобряване на паметта и мозъчната функция..

За тези, които решат да отслабнат, също си струва да опитате този плод. Ниските калории и ниските въглехидрати само ще допринесат за отслабването. Насърчава мангото и извеждането на излишната течност от тялото.

Противопоказания за ядене на манго

Индивидуална непоносимост и възникващи алергии Алергии: 8 ефективни народни средства За облекчаване на симптомите на алергия не е необходимо незабавно да се обърнете към бенадрил, кларитин или други лекарства. Възможно е да се облекчи проявата на болестта естествено у дома. стават пречка за яденето на манго. В допълнение, плодът е противопоказан:

Деца под 3 години;

Склонни към стомашни язви и гастрити;

Не трябва да смесвате манго с алкохол. Освен това се въздържайте от ядене на неузрели плодове, това може да доведе до чревни и стомашни спазми;

Хората, приемащи варфарин, трябва да се въздържат от ядене на манго;

Не се препоръчва да се консумират големи количества манго за хора, страдащи от бъбречна недостатъчност. Отслабени бъбреци Бъбречни камъни: 8 народни средства Какво влияе върху образуването на камъни в бъбреците? Какви превантивни мерки и методи за лечение на камъни в бъбреците с народни средства е лесно да се прилагат у дома. може да не е в състояние да се справи с отстраняването на големи количества калий от тялото;

Когато се изгорят, мангото отделя вредни газове, които могат да причинят загуба на зрението и дори да бъдат фатални. Листата на растението също са опасни, те се считат за отровни и опасни за домашни любимци..

Интересни факти

В Индия, която се смята за основен доставчик на манго в света, преди няколко века измислиха как да премахнат жълтия оттенък на плодовете. За това се използва урината на болни крави. Но скоро този метод изчезнал, тъй като използването на свещено животно било фатално наказано..

Манговото дърво в Индия е олицетворено с нещо свещено и изпълняващо желания. За да може щастието и благословията на боговете да дойдат в къщата, е необходимо да накачите манго на входната врата в новогодишната нощ..

7 причини да ядете манго по-често

Причина №1. Подобрява храносмилането

Един плод от манго съдържа 20% от дневната стойност на фибрите. През 2018 г. група учени проведоха проучване на въздействието на манго върху стомаха и червата. Участниците в експеримента страдаха от хроничен запек и трябваше да консумират по едно манго на ден в продължение на четири седмици. Резултатите от проучването показаха, че храносмилането на анкетираните се подобри значително благодарение на съдържащите се в плода фибри. Интересното е, че листата на плода имат противоположни свойства. Експертите на Journal of Nutrition проведоха собствени изследвания за подобряване на микрофлората и препоръчват да се използва отвара от листа от манго за храносмилане..

Причина №2. Укрепва имунната система

100 грама манго съдържа 36 милиграма витамин С (за сравнение: лимоновият сок съдържа около 39 милиграма). Това вещество укрепва имунната система и предпазва организма от вируси и бактерии. Витамин С укрепва кръвоносните съдове, повишава еластичността им, насърчава усвояването на растежа на желязото и клетките и регулира хематопоетичните процеси. Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант, който ускорява лечебния процес в организма.

Причина номер 3. Подобрява зрението

Яркият оранжев цвят потвърждава наличието на голямо количество каротеноиди в плодовете: има почти пет пъти повече от тях, отколкото в мандарина. Плодовете съдържат и витамин А (ретинол), който предпазва клетките на тялото от вредни влияния на околната среда и е полезен за зрението. Ако искате да подобрите зрението си, работете в няколко посоки: трябва не само да ядете здравословни храни, но и да правите прости очни упражнения..

Причина номер 4. Прави кожата и косата красиви

Витамин С насърчава производството на колаген, който е отговорен за еластичността на кожата и косата. Правилното усвояване на желязото е важен фактор за активен растеж на клетките, косата става по-дълга и силна. Някои изследователи твърдят, че мангото съдържа мощни хранителни вещества против стареене, включително витамини D, E и B, цинк, желязо и калций. Между другото, екстрактите от манго често са включени в козметиката, а с нейната каша можете да приготвите домашни маски за лице..

Причина номер 5. Бори се с възпалението

В средновековна Испания манго са били използвани за лечение на скорбут и са били ценени не по-малко от цитрусови плодове. Редовната консумация на плодовата каша помага за намаляване на възпалението поради съдържанието на витамин С и тритерпеноида лупеол. Плодът е включен в диетата при бъбречни заболявания, включително пиелонефрит и уролитиаза. Антисептичните свойства на плода се използват за предотвратяване на заболявания на зъбите и венците. Но тук не всичко е ясно: мангото съдържа много захар, което допринася за разрушаването на емайла, следователно, след като ядете плода, трябва да миете зъбите си.

Причина номер 6. Помага при профилактика и лечение на сериозни заболявания

Проучване за животни през 2016 г. сочи специалните свойства на мангиферин, който е в изобилие от манго. Това е ксантоноид, изолиран от листата и кората. Намалява възпалението, предпазва сърцето и инхибира растежа на някои видове тумори, поради което може да се препоръча при лечение на рак. Калият, който съдържа приблизително 560 милиграма в един плод, осигурява допълнителна защита за сърдечно-съдовата система.

Причина №7. Укрепва нервите и паметта

Манго съдържа растителни ендорфини - вещества, които подобряват настроението. Те също активират мисловните процеси и подобряват запаметяването на нова информация. Плодът съдържа много витамин В6, който участва в образуването на невротрансмитери. Последните помагат за прехвърляне на информация между невроните. Те също така спомагат за подобряване на съня и настроението. Плодът може да действа като лек антидепресант, намалявайки последиците от хроничния стрес. А плодът също се нарича афродизиак и действа както на мъже, така и на жени..

Кой не трябва да яде манго?

Имайте предвид, че тропическият плод може да причини алергии, особено при деца под три години. Често кожата на мангото е алергенът, а не пулпата, така че е най-добре да го почистите с ръкавици. Неузрелите плодове могат да раздразнят стомашната лигавица и да доведат до колики и гастрити. Освен това мангото съдържа много захар, така че трябва да се яде с повишено внимание, ако имате наднормено тегло, диабет или други проблеми с нивата на кръвната захар. Това важи особено за сушените плодове от манго. Сушените плодове са добра алтернатива на пресни плодове, но те имат около 300 калории на 80 грама, докато узрелото манго със същото тегло съдържа 53 калории.

Овесени ядки - ползи и вреди за организма

Избирам :: видове мента