Цистеин

Цистеинът е аминокиселина, която е разделена на два типа, L и D изомерите. Тези химични съединения са еднакви по състав и молекулно тегло, но се различават по структурата на атомите. Техните химични и физични свойства се различават незначително. В тази статия ще обсъдим L цистеин.

L цистеин принадлежи към така наречения условно незаменим. Това вещество е в състояние да синтезира самостоятелно в тялото, но в някои случаи трябва да се попълва отвън..

Заменяема серосъдържаща аминокиселина за здрава кожа, коса и нокти. Стабилизира протеиновата структура и насърчава производството на колаген.

Инструкциите за употреба на L цистеин зависят от целта. Може да се наложи допълнително приемане на аминокиселина по време на интензивна физическа активност при спорт, под стрес, както и за медицински и козметични цели..

Нека разгледаме по-подробно какво представлява L цистеин и какви са неговите полезни свойства за човека. Също така, преди да използвате лекарства с L цистеин, трябва внимателно да прочетете инструкциите за употреба и да прочетете отзиви.

Какво представлява L цистеинът и неговият синтез в организма и в промишлеността

Както бе споменато, L-цистеинът е несъществена аминокиселина. Той е необходим за образуването на основни вещества в организма, като:

1. Глутатионът. Мощен антиоксидант, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната и нервната система.
2. Таурин. Той е незаменим за централната нервна система, подобрява метаболизма, изгаря излишните мазнини и насърчава растежа на мускулите. Също така защитава здравето на очите и нормализира кръвното налягане.

Потвърдено е, че е невъзможно да се поддържа необходимото ниво на глутатион в организма без използването на L-цистеин. Тази аминокиселина участва активно в производството на лимфоцити в кръвта..

В човешкото тяло L-цистеин се синтезира от метионин, друга аминокиселина, съдържаща сяра. За да протича правилно процеса на превръщане на метионин в цистеин, в него трябва да участват допълнителни елементи. Сред тях са витамини В6 и Е, съединения на серин и сероводород.

Недостигът на който и да е от необходимите компоненти причинява "отказ на системата". Следователно, недостатъчното количество синтезиран L-цистеин показва липсата на основни микроелементи от витамини, както и проблеми с метаболизма и чернодробната функция..

L-цистеинът се произвежда индустриално в две форми - синтетична и естествена. Естествен продукт е по-лесен и по-евтин за производство, той се получава от животински косми, птичи пера и човешка коса..
Процесът на създаване на синтетична субстанция е по-сложен и по-скъп. Но всяка форма на аминокиселина е призната за качествен хранителен продукт и безопасна..

L цистеин полезни свойства

Най-често отзивите за L-цистеин са свързани с положителните му ефекти върху косата, кожата и ноктите. Но аминокиселината има много по-широк обхват..

Как L-цистеин се използва в медицината за лечение и профилактика на заболявания:

• Укрепва имунната система, предотвратявайки развитието на инфекции.
• Участва в метаболитните процеси на организма, както и в синтеза на протеини и колаген.
• Повишава устойчивостта срещу рак и свежда до минимум ефектите от лъчевата и химическата терапия.
• Използва се при лечение на хроничен бронхит и емфизем, тъй като унищожава слузта в дихателните пътища.
• Лечение на захарен диабет. Намалява кръвната захар и повишава инсулиновата резистентност.
• Инхибира производството на свободни радикали, повишава антиоксидантния капацитет на организма.
• Укрепва кръвоносните съдове и ги прави еластични, намалява риска от инфаркт, използва се за лечение на патологии на сърдечно-съдовата система.
• Част от лекарства за лечение на катаракта и други очни заболявания.
• Помага в борбата с артрита и артрозата като мощно противовъзпалително средство.
• Стимулира производството на левкоцити и лимфоцити, така че тялото бързо да се възстанови от болести, изгаряния и тежки измръзвания.
• Почиства организма от вредни вещества и лекува отравянията с алдехиди, пестициди, олово и други тежки метали.
• Участва в синтеза на глюкоза, което осигурява прилив на енергия при хората.
• Подобрява храносмилането, предпазва и възстановява стомашно-чревната лигавица, облекчава колита.

Много внимание се обръща на L-цистеина в спорта:

Спортистите ценят аминокиселината за нейните антиоксидантни свойства. Също така, веществото активира растежа на мускулната маса без използване на вредни компоненти..

Способността на L-цистеина да подобрява възстановяването на мускулите е важна по време на екстремни упражнения. В допълнение, L цистеинът има свойства на изгаряне на мазнини и зареждане с енергия.

Всички тези полезни ефекти на аминокиселината са просто незаменими за хора, които изпитват голяма физическа активност, докато трупат мускулна маса или губят тегло..

Хранителните добавки с L-цистеин са популярни сред спортистите, изложени на температурни крайности - това са плувци, биатлонисти и участници в други зимни спортове. Обратната връзка от професионални спортисти показва, че след консумация на L-цистеин атлетичната издръжливост се увеличава и резултатите се подобряват значително..

L цистеин за коса

Молекулите на аминокиселината се намират в човешката коса, затова хранителните добавки с L цистеин са много ефективни при грижата за косата.

Веществото има почти 100% бионаличност. В комбинация с микроелементи и витамини, които подобряват абсорбцията му, L-цистеинът е в състояние да възстанови състоянието на косата.

Хранителни добавки на базата на L-цистеин се използват за лечение на алопеция (плешивост) от всякакъв вид, напълно спират косопада и увеличават диаметъра на косата.

Купете L цистеин

Купете висококачествени натурални добавки с L цистеин на популярния уебсайт на iherb.

Сега храни, L-цистеин, 500 mg, 100 таблетки. Съдържа витамини В6 и С. Не съдържа ГМО. Гарантирано съответствие на GMP. Цена от 570 до 1268 рубли.

Инструкции за употреба: препоръки да приемате по 1 таблетка 1-3 пъти на ден.

Солгар, L-цистеин, 500 mg, 90 вегетариански капсули. Не съдържа ГМО. Без глутен, пшеница и млечни продукти. Подходящ за вегани. Цена от 1279 до 1705 рубли.

Начин на употреба: Възрастните трябва да приемат една зеленчукова капсула дневно между храненията.

Как да приемам цистеин

Инструкции за употреба на хранителни добавки L-цистеин от различни производители може да се различава. Важно е да се придържате към тези препоръки, за да избегнете негативни последици..

Дозировката зависи не само от количеството на активното вещество в капсулата, но и от целта на употреба - за коса, за укрепване на имунитета, за медицински или спортни цели. По време на курса на аминокиселината трябва да консумирате достатъчно количество вода, най-малко 1,5 литра, за висококачествена асимилация на лекарството.

L цистеин инструкции за употреба

Оптималната доза за хората се счита за 2500-3000 mg от веществото на ден. В повечето случаи може да е достатъчно да приемате аминокиселината в доза 500-1500 mg на ден. Инструкцията препоръчва да се пият L-цистеинови капсули с храна или 1,5 часа след хранене.

Важно! Доза от 7000 mg или 7 g чист L-цистеин е призната за критична за здравето. Предозирането може да бъде вредно, да предизвика интоксикация.

Дозировката за спортисти, както и предписаната от лекар за лечение на заболявания, може да бъде 3000 mg на ден.

За възстановяване на косата и предотвратяване на косопада е достатъчно да приемете 500 mg L-цистеин и 1500 mg витамин С в комплекса. Тази паралелна комбинация също помага да се избегнат камъни в бъбреците. Точно такъв биокомплекс е представен от капсули Now Foods, L-цистеин.

Инструкцията за L-цистеин също препоръчва приема на аминокиселината за най-голям ефект в комбинация с витамин В6 и Е, селен, калций и сяра..

Странични ефекти и противопоказания

При спазване на инструкциите за употреба на L-цистеин страничните ефекти могат да бъдат сведени до минимум. Възможни странични ефекти като хранителни разстройства, диария, спазми и коремен дискомфорт.

Предозирането или непоносимостта на веществото може да причини алергични реакции, които се проявяват с гадене и повръщане, подуване на гърлото и лицето, кожен обрив, затруднено дишане, аритмия.

Приемът на L цистеин е противопоказан при хора с високо кръвно налягане, захарен диабет, по време на бременност и кърмене

Инструкциите за употреба препоръчват приема на L цистеин по-малко от обичайното при хипертония, чернодробни и бъбречни заболявания, проблеми с тимусната жлеза. Освен това трябва да се внимава, когато се използват добавки с L-цистеин, заедно с редовната консумация на яйца, пълнозърнест хляб, зърнени храни, лук и чесън..

L цистеин отзиви

Прегледите на L-цистеин показват, че той е добър за борба с козметичните проблеми. Въпреки че повечето положителни отзиви са свързани със състоянието на косата, ноктите и кожата, някои отбелязват ползите от веществото за храносмилането и настроението.

Ето някои отзиви за прием на лекарства L-цистеин:

„Студеното време, промяната в температурата и отоплителният сезон имат отрицателен ефект върху кожата и косата ми. Кожата става бледа и люспи, а косата се разделя и започва да пада. Затова реших да поръчам L-Cysteine ​​от Now Foods. Взех по 2 таблетки на ден и седмица по-късно забелязах, че косата вече не се разресва и раздразнението по тялото го няма, ноктите се укрепват ".

„След две седмици приема на аминокиселината с витамини, кожата видимо стана еластична и копринена, овлажнена отвътре, обривите и подкожната тъкан бяха изчезнали“.

„Отличен антиоксидант. Това не е първият път, когато пия. Забелязвам, че енергията ми се увеличи и не съм толкова изморена. ".

„Трябва да пиете след хранене. Чувствам, че помага много в храносмилането..

L цистеин за мнения за коса:

„Луксозна коса, наистина помага! Много добра добавка, заедно с масажа, къдриците станаха по-плътни. Миглите и веждите също са забележимо по-дълги и по-плътни. Пия по една таблетка на ден ".

„Съпругът ми започна да наследява плешивостта. Приемането на добавката нормализира ситуацията ".

„Ефектът от фалшивите мигли е гарантиран. Отлична стимулация на космения фоликул. Косата свети “.

„Пия по 1-3 таблетки на ден в продължение на три месеца подред. Изненадващо, има резултат! Ноктите растат бързо, повърхността на самия нокът се изравнява. Относно косата - тя расте със скорост на върха, започва да пада по-малко, но плътността й не се е променила по никакъв начин ".

„Аз съм на 41 години и косата ми е дълга 50 см. Стана гъста, нараства с 1 см за 2 седмици. състоянието на миглите и веждите също се подобри. Но трябва да боядисвате косата си по-често, а депилацията по краката и бикините стана по-честа и болезнена. ".

Съдържание на L цистеин в храната

Аминокиселината се намира в почти всички храни, класифицирани като протеинови храни. Те включват яйца, домашни птици, мляко, извара и кисело мляко. Има и растителни храни, богати на L-цистеин. Те включват лук, чесън, броколи и брюкселско зеле, пшеничен зародиш, соя, леща и червен пипер..

Най-високо съдържание на цистеин на 100 g продукт: суха соя 655 mg, слънчогледови семки 451 mg, пълноценен грах 373 mg, пълнозърнесто брашно 317 mg, пилешки яйца 272 mg, пилешко филе 222 mg, филе от сьомга 219 mg, орехи 208 mg, краве мляко (3-3,7%) 30 mg.

L цистеин - какво представлява, полезните му свойства и приложение, ние изтъкнахме подробно. Преди да използвате лекарството, консултирайте се със специалист

цистеин

Цистеинът е несъществена аминокиселина, която може да се синтезира в тялото ни от серин и витамин В6. Понякога сероводородът може да се използва като източник на сяра за синтеза на цистеин. Цистеинът подпомага храносмилането. Освен това тя неутрализира някои токсични вещества в организма..

Според учени от института Коблек, цистеинът помага да се защити тялото ни от вредните ефекти на радиацията. Принадлежи към групата на антиоксидантите. Ефектът му върху организма се усилва значително от едновременната употреба на селен и витамин С. Забелязано е, че цистеинът също е в състояние да предотврати токсичното въздействие на алкохола и никотина върху черния дроб, белите дробове, сърцето и мозъка на човек..

Храни, богати на цистеин:

Общи характеристики на цистеина

Цистеинът е част от кератините, които от своя страна са протеин, получен от ноктите, кожата и косата. В допълнение, тази аминокиселина участва в синтеза на храносмилателни ензими.

Цистеинът участва в биосинтезата на аминокиселини: цистин, глутатион, таурин и коензим А. Цистеинът е регистриран като хранителна добавка E920.

В линейките станции цистеин се използва като средство за защита на черния дроб от увреждане от предозиране на ацетаминофен.

Ежедневно изискване за цистеин

Дневната потребност от цистеин е до 3 mg на ден. За да може тази аминокиселина да има най-благоприятен ефект върху организма, е наложително да се мисли за активаторни вещества. Активаторите са витамин С и селен.

Трябва да се отбележи, че витамин С трябва да се приема 2-3 пъти повече (в mg) от цистеина. В допълнение, дневната потребност от цистеин трябва да бъде координирана, като се взема предвид консумацията на храни, съдържащи тази аминокиселина в естествената й форма..

Необходимостта от цистеин се увеличава:

• при извършване на работа, свързана с вредни химикали;
• по време на лечението на хронични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• докато се намира в зона, характеризираща се с висока степен на радиоактивно излъчване;
• с заболявания на дихателната система;
• в началните етапи на катаракта;
• с ревматоиден артрит;
• за онкологични заболявания, като част от комплексната терапия.

Необходимостта от цистеин намалява:

• докато консумираме голям брой продукти, от които цистеинът може да се синтезира в организма ни самостоятелно (лук, чесън, яйца, зърнени храни, печива);
• по време на бременност и кърмене;
• в случай на артериална хипертония;
• с заболявания на тимусната жлеза;
• в случаите на захарен диабет, цистеинът е в състояние да инактивира инсулина.

Усвояемост на цистеина

Цистеинът се усвоява най-добре в присъствието на витамин С, селен и сяра. И, следователно, за пълно асимилиране на цистеин и за да им осигурите съответните функции, трябва ежедневно да консумирате продукти, които включват цистеин, неговите производни и активаторни елементи.

Полезни свойства на цистеина и неговия ефект върху организма

Цистеинът намалява риска от развитие на инфаркт на миокарда. Придава еластичност на кръвоносните съдове. Повишава защитните сили на организма и устойчивостта му към различни инфекции. Активно се бори срещу рака. Ускорява лечебния процес и играе важна роля за активирането на лимфоцитите и левкоцитите.

Цистеинът допринася за поддържането на отлична физическа форма, като стимулира бързото възстановяване. Това се дължи на ускоряването на изгарянето на мазнините и образуването на мускулна тъкан..

Цистеинът има способността да разгражда слузта в дихателните пътища. Поради това той често се използва при бронхит и белодробен емфизем. Вместо цистеин можете да използвате аминокиселината цистин или N-ацетилцистеин.

N-ацетилцистеинът помага за намаляване на отрицателните ефекти от химиотерапията и лъчетерапията върху човешкото тяло. Освен това ускорява възстановяването от операции, изгаряния и измръзване. Стимулира активността на белите кръвни клетки.

8. Взаимодействие с съществени елементи

Цистеин взаимодейства с метионин, сяра и АТФ. Плюс това върви добре със селен и витамин С.

Признаци за липса на цистеин в организма:

• чупливи нокти;
• суха кожа, коса;
• пукнатини в лигавиците;
• увреждане на паметта;
• слаб имунитет;
• потиснато настроение;
• проблеми със сърдечно-съдовата система;
• дисфункция на храносмилателния тракт.

Признаци за излишък от цистеин в организма:

• раздразнителност;
• общ дискомфорт в тялото;
• сгъстяване на кръвта;
• нарушаване на тънките черва;
• алергични реакции.

Цистеин за красота и здраве

Цистеинът нормализира косата, кожата и ноктите. Подобрява настроението, засяга пълноценното функциониране на сърдечно-съдовата, храносмилателната система, влияе на мозъка, укрепва имунната система.

Хранителната добавка E920 (цистеин) обикновено се намира в брашно и всички видове подправки. Например в пилешкото месо. Цистеинът може да се намери в различни лекарства и домакински химикали. Често се добавя към шампоани.

Подобрява вкуса на храната, има благоприятен ефект върху здравето. По принцип цистеинът като хранителна добавка се понася добре от организма. Изключение правят хора, предразположени към алергии. Хората, които имат лоша поносимост към мононатриев глутамат, също са изложени на риск..

И така, в статията говорихме за несъществената аминокиселина цистеин, която при благоприятни условия може да се произвежда от организма сама. Полезните свойства на тази аминокиселина са достатъчно проучени, за да можем да кажем за нейните ползи за нашето здраве и външна привлекателност.!

L-цистеин - аминокиселина за красота на косата, кожата и ноктите

Много сложни препарати, предназначени да предотвратят косопада и да стимулират растежа на косата, съдържат L-цистеин в състава си. Нека да разберем каква субстанция е тя и за кого може да бъде полезна. В крайна сметка тя може да бъде закупена отделно.

L-Cysteine ​​е полуесенциална аминокиселина, която се намира в повечето храни с високо съдържание на протеини, както и червени чушки, чесън, лук, броколи, брюкселско зеле, овес, леща кълнове и пшеничен зародиш. Той също се синтезира от тялото.

L-цистеинът участва в производството на таурин и глутатион в организма. Тауринът е от съществено значение за нормалното функциониране на централната нервна система, нормализира кръвното налягане и защитава здравето на очите. А глутатионът е един от най-важните елементи на имунната система, мощен антиоксидант. Важна роля играе глутатионът в борбата срещу преждевременното стареене и загубата на сила.

L-цистеинът има много полезни свойства, но най-ценното е неговият ефект върху състоянието на косата, кожата и ноктите. Той участва в производството на специални лимфоцити, които се намират в човешката коса. А почти пълното му съвпадение с молекулите на цистеина в косата и високата бионаличност прави L-цистеина много полезен при лечение на алопеция (плешивост) от всякакъв вид. L-цистеинът участва активно в синтеза на кератин, специален протеин, който се намира в големи количества в косата, кожата и ноктите. L-цистеинът участва в производството на колаген, което прави кожата по-еластична и еластична. Той забавя процеса на стареене в организма, увеличава енергията, помага в борбата с умората.

L-цистеинът се получава индустриално главно чрез хидролиза от птичи пера или от човешка коса. Не знам за вас, но това ме кара да потрепервам. Брррр! Това е отвратително!

За щастие има и друг начин за получаване на L-цистеин. Може да се синтезира. Така L-цистеинът става подходящ за консумация от вегетарианци, тези, които наблюдават кашрут, и просто прекалено скърцащи другари с богато въображение :) Такъв L-цистеин е по-скъп, но си заслужава.

Това лекарство от Солгар е точно това. Той е кошер, подходящ за вегетарианци и вегани. Произведени в капсули, всяка от които съдържа 500 mg L-цистеин. Трябва да го приемате между храненията. Важно! - докато приемате лекарството, пийте поне 6 чаши вода на ден.

Моля, обърнете внимание - на опаковката с лекарството е посочено, че трябва да приемате по 1 капсула 2 пъти на ден. На уебсайта пише, че трябва да приемате по 1 капсула на ден. Като цяло се счита за безопасно да приемате 500-1500 mg на ден. Трябва да обърнете внимание и на храната, която ядете. Ако съдържа много протеин, тогава L-цистеин трябва да се приема в минималната доза..

Противопоказания за приемане на L-цистеин са бременността и кърменето, високото кръвно и очно налягане, наличието на катаракта, захарен диабет. Във всеки случай, ако има някакво хронично заболяване, се приемат лекарства, консултация с лекар е необходима, преди да започнете да приемате лекарството.

Приемам L-цистеин веднъж на ден, между храненията, често през нощта. Капсули със среден размер, лесни за преглъщане. Няма неприятни явления от стомашно-чревния тракт или други системи на тялото. Приемам лекарството, за да подобря състоянието на косата си. Вече повече от година се боря с увеличения косопад и се надявам, че L-цистеинът ще има положителен ефект върху косата ми..

цистеин

Цистеинът е съдържаща сяра аминокиселина. Според някои източници той принадлежи към така наречените условно незаменими.

Това означава, че при нормални условия тялото е в състояние самостоятелно да се снабди с това вещество, междувременно има случаи, когато човек е принуден да попълва резервите на аминокиселини отвън. Един от факторите, изискващи допълнителни „доставчици“ на цистеин, е интензивната физическа активност, стресът и болестите..

основни характеристики

В човешкото тяло цистеинът се използва за производството на таурин и глутатион. Тауринът е важен като вещество, което играе ключова роля за адекватното функциониране на централната нервна система. Освен това помага за контролиране на кръвното налягане, поддържа здравето на очите, изгражда мускули и изгаря излишните мазнини.

Глутатионът е от съществено значение за функционирането на имунната система, тъй като е мощен антиоксидант, а също така предпазва нервната система от увреждане. Между другото, изследователите все повече свързват ранното стареене и загубата на сила с недостиг на глутатион. В същото време вече е доказано, че консумацията на хранителни добавки не е в състояние да възстанови необходимото ниво на глутатион в организма. Поддържането на адекватна концентрация на вещество е възможно само в присъствието на цистеин.

Цистеинът, вещество с формула C3H7NO2S, от своя страна е необходим за поддържане на концентрацията на глутатион, както и функцията на мускулната тъкан. Тази аминокиселина играе важна роля за производството на Т клетки (лимфоцити) и за укрепване на имунната система. Също така това вещество е компонент на човешката коса. И както показаха експериментите, този елемент е в състояние да увеличи диаметъра на космите. В допълнение, той е част от инсулина и, ако е необходимо, е в състояние да се преобразува в глюкоза, като по този начин насища организма с допълнителна енергия..

Стомашно-чревния тракт също усеща благоприятното въздействие на цистеина. Тъй като някои лекарства (например аспирин) увреждат стомашната лигавица, този полезен компонент защитава кухината на органа и възстановява лигавичния слой.

Синтез на цистеин

В организма цистеинът се произвежда от друга аминокиселина, съдържаща сяра, метионин. Процесът на превръщане на метионин в цистеин е сложен, многостъпален и изисква наличието на определени ензими и витамини. Недостигът на който и да е от необходимите компоненти причинява "отказ на системата". Превръщането на метионин в цистеин може да бъде нарушено от различни заболявания..

Витамин В6 и серин също са "суровина" за тази аминокиселина и тялото използва сероводород, за да образува серосъдържащ компонент на цистеин..

Най-лошият ефект върху производството на аминокиселини са чернодробните заболявания и метаболитните нарушения. В тялото на новородените този процес изобщо не се проявява. Но природата се е погрижила бебетата да получават всичко необходимо от майчиното мляко, докато тялото им се възстановява по нов начин..

Ползи за тялото

Цистеинът намери приложение при хронична обструктивна белодробна болест, а някои привърженици на лечението с аминокиселини съобщават за ефективността му за предотвратяване на рак на дебелото черво. Междувременно е известно, че аминокиселината допринася за детоксикацията на организма (след употреба на алкохол и тютюнопушене или предозиране с ацетаминофен), повишава спортната издръжливост. Смята се също, че това вещество е в състояние да защити човек от отрицателните ефекти на радиацията..

Цистеин и...

…диабет

Резултатите от проучване, проведено през 2008 г. върху плъхове, показва ефекта на цистеин върху пациент със захарен диабет. При лабораторни животни, след приема на елемента, нивата на кръвната захар значително намаляват и инсулиновата резистентност се повишава. Освен това се оказа, че инхибира възпалението на кръвоносните съдове, които често са ключови фактори за появата на сърдечни заболявания на фона на диабета..

... колит

През същата година холандските учени анализираха ефекта на цистеина върху възпалените черва. Оказа се, че аминокиселината може да отслаби колита. Вярно, този експеримент е проведен и върху животни. Този път сините бяха избрани за тестови лица..

... свободни радикали

Цистеинът, въздействащ върху човешкото тяло, предотвратява производството на свободни радикали. При 10 мъже, участвали в 7-дневното изпитване, антиоксидантният капацитет на организма се увеличава и производството на свободни радикали намалява..

В алтернативната медицина се използва като натурално лекарство за:

• ангина пекторис;
• сърдечно-съдови заболявания;
• хроничен бронхит;
• диабет;
• грип;
• възпаление;
• заболявания на червата;
• остеоартрит.

Ежедневно изискване за аминокиселина

Нормите на консумация на цистеин под формата на хранителни добавки са посочени в инструкциите за употреба. За да се избегнат негативни последици, е важно да се придържате към тези препоръки. Освен това, докато консумирате тази аминокиселина, е важно да се осигури адекватен прием на вода..

Но някои форми на цистеин могат да бъдат токсични за организма. Изследователите казват, че хората понасят добре аминокиселината в дози от 2500-3000 mg на ден. Но консумацията на вещество над 7 g на ден може да има токсичен ефект и да причини неприятни странични ефекти..

Кой се нуждае най-много

Цистеинът е еднакво необходим за всички хора, но някои, както се казва, се нуждаят от него повече. По-специално, силният стрес и повишената физическа активност може да изискват малко повече аминокиселини от тялото от обикновено. Хората с отслабена имунна система също се нуждаят от хранителни добавки и храни, богати на аминокиселини. Храненето на правилната диета ще помогне за оптимизиране на функциите на тялото и повишаване на устойчивостта към болести. Хората с ХИВ / СПИН имат особено остър дефицит на цистеин. Можете също така да увеличите дневните норми на аминокиселини за хора с ревматоиден артрит, хронични сърдечни заболявания, заболявания на дихателната система и катаракта (начален стадий).

Кой не трябва да злоупотребява

В някои случаи приемът на цистеин трябва да се третира изключително внимателно. Това се отнася за пациенти със захарен диабет, тъй като компонентът влияе върху ефективността на инсулина. Също така, малко по-малко от обикновено се препоръчва приема на цистеин за хипертония, проблеми с тимусната жлеза, както и за бременни и кърмещи майки. Хората, чиято диета съдържа зърнени храни, яйца, печива, както и чесън или лук, също не се нуждаят от допълнителни цистеинови препарати..

Странични ефекти

Ако по време на приема на цистеин се появят нежелани реакции, като правило те не причиняват екстремни вреди на организма. Най-честите: разстроен стомах, гадене, повръщане, диария, коремни спазми, главоболие и стомашно-чревен дискомфорт. Обикновено страничните ефекти се проявяват при недостатъчен прием на вода.

Предупреждения

При някои хора се диагностицира непоносимост към цистеин, след което се появяват алергични реакции на фона на хранителна добавка, съдържаща аминокиселина. В такива случаи тялото реагира на цистеин и произвежда прекомерно количество хормон хомоцистеин (секретира се от организма в отговор на токсини). Алергията се проявява като обрив по кожата, подуване на гърлото и лицето, затруднено дишане, аритмии и човек се нуждае от спешна медицинска помощ.

Комбинация с други вещества

Днес науката не знае много как дългосрочният прием на цистеин влияе върху тялото. Съществуват някои притеснения относно комбинирането на аминокиселини с други вещества.

Добавки, съдържащи цистеин, могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства. Например има информация, че компонентът блокира работата на лекарства срещу възпалено гърло, някои инхибитори, лекарства, които действат като ензими. Така че, с изключително внимание, се препоръчва приема на цистеин на фона на лекарства, които потискат имунната система (например преднизолон). Също така не се препоръчва да се включвате в хранителни добавки за кърмачки и бременни жени..

И за да получите максимална полза от веществото, най-добре е да се приема цистеин в комбинация с витамини Е и В6, аскорбинова киселина, както и калций, сяра и селен. Последното повишава ефективността на връзката няколко пъти..

Излишък и дефицит: как се проявява

Прекомерното натрупване на аминокиселината в тялото, като правило, се проявява като алергии, раздразнителност, проблеми с червата и кръвни съсиреци.

Липсата на вещество влияе върху здравето на ноктите и косата, изсушава кожата, провокира пукнатини по лигавиците на тялото и причинява депресия. Освен това дефицитът на аминокиселини е изпълнен със заболявания на сърдечно-съдовата система, храносмилателни нарушения, отслабване на имунната система и влошаване на мозъчната функция..

Хранителни източници

Подобно на други аминокиселини, цистеинът присъства в много храни с високо съдържание на протеини. Това са всички месни и млечни продукти, яйца, домашни птици, боб, елда, риба, сусамово семе, ядки и семена. Малки количества цистеин се намират в броколи, брюкселско зеле, червени и жълти чушки, чесън и лук. Но високата температура по време на готвене лишава компонента от биологичната активност. Междувременно не трябва да полагате големи надежди и на суровата храна. Стомашната киселина и чревните бактерии частично предотвратяват навлизането на цистеин в кръвта.

Компонентът се усвоява най-лесно от организма от суроватката от краве мляко. Този продукт съдържа аминокиселината под формата на цистин, блок от 2 молекули цистеин. След като попаднат в клетките на тялото, цистинът се разгражда отново на 2 молекули цистеин. Пастьоризацията на млякото и многократното нагряване разрушава тези блокове. Поради тази причина млякото от супермаркетите не може да служи като източник на аминокиселини..

Аминокиселина в промишлеността

Цистеинът се използва активно в хранително-вкусовата промишленост като добавка E920. В тази форма обаче тя не е в състояние да се възползва от тялото. Смята се, че под формата на хранителна добавка причинява бъбречни и сърдечно-съдови заболявания..

Добавките, съдържащи цистеин, са от синтетичен и естествен произход. Синтетичната версия е резултат от работата на химическата индустрия. Производството на естествено срещащи се аминокиселини е по-евтино. За тези цели се използват коса, вълна и пера. Известно е, че са богати на кератин, който от своя страна съдържа цистеин. В резултат на продължителни манипулации продуктът на разлагане се извлича от суровината под формата на аминокиселина.

цистеин

Цистеинът (на английски L-Cysteine, латински Cysteinum) е алифатна киселина, съдържаща сяра. Цистеинът се счита за условно незаменима аминокиселина, която участва активно във формирането на косата на кожата, скалпа и тялото, а също така е част от протеини и пептиди.

Цистеин: аминокиселина

Цистеинът принадлежи към групата на съдържащи сяра алифатни аминокиселини. Като част от протеини и пептиди влияе върху формирането на здрава коса, кожа и нокти. Като несъществена аминокиселина, тя е напълно самодостатъчен хранителен елемент. И може да бъде синтезиран от тялото в пълен размер, необходим за поддържане на нормална коса и кожа.

При условия на постоянен или краткосрочен стрес, интензивни физически натоварвания и заболявания, производството на цистеин в организма намалява. И има нужда от допълнителен прием на аминокиселини отвън.

Цистеин в храната

Цистеинът в храната се съдържа в достатъчно количество за организма, при условие на правилното хранене. Това става възможно благодарение на самолекуващото свойство на веществото.

Аминокиселината се намира в храни с високо съдържание на протеини. Това несъмнено включва месо и яйца, както и мляко и ферментирали млечни продукти. Достатъчно цистеин в растителните храни като бобови растения и ядки.

Някои храни, богати на цистеин (на 100 грама):

• соя - 655 mg,
• слънчогледови семки - 451 мг,
• цял грах (обелен) 373 mg,
• пилешко яйце - 272 мг,
• свинско месо - 242 м,
• пилешко филе - 222 мг,
• сьомга - 220 mg,
• орехи - 208 mg,
• кафяв ориз - 96 mg,
• сурово мляко - 30 mg.

Не трябва да се забравя, че всяка топлинна обработка на храната води или до намаляване на съдържанието на аминокиселини, или до пълното й разпадане. Което намалява стойността на всички горепосочени продукти.

Аминокиселината се абсорбира особено добре под формата на капсули.

Цистеин: свойства

Основните свойства на цистеина в организма са синтеза на няколко активни вещества, които са отговорни за нормалното протичане на метаболитните процеси и имунната система. Цистеинът се разгражда в организма на два изомера D и L. L изомерът на тази аминокиселина играе важна роля в производството на колаген, който осигурява жизнените функции на човешката коса и кожа. Тези вещества се използват активно в козметологията заедно с хиалуроновата киселина. Доставяйки епителни клетки, те правят кожата твърда и еластична. Намалява процесите на стареене в организма. Ролята на L изомера на цистеина в процесите на храносмилане и метаболизъм е много важна, тъй като той е отговорен за оптималното усвояване и разпределение на хранителните вещества от кръвта и храната. Цистеинът е основният доставчик и в същото време катализатор в реакциите на синтез на кератин, таурин, метионин, коензим А и глупетион трипептид.

Кератинът, получен от цистеин, образува протеиновата основа на кожата, косата и ноктите и е основният строителен материал за тях.

Тауринът играе ключова роля за нормализиране на неравномерната система и устойчивост на стрес. Това вещество също участва активно в изгарянето на мастните клетки и изграждането на мускулна маса, регулира кръвното налягане.

Свойства на глутатион трипептид:

• осигурява имунна устойчивост на външни фактори на околната среда;
• има изразени антиоксидантни свойства;
• инхибира процесите на стареене.

Коензим А участва активно в производството на витамин В5, който е отговорен за важните процеси в организма:

1. Укрепване на имунитета и намаляване на възпалителните процеси в организма;
2. Защита на нервната система от вредни съединения
3. Намалява страничните ефекти от приема на лекарства, възстановява клетъчната структура;
4. Насърчава загубата на тегло, като участва в липидния метаболизъм.

Цистеин: състав

Основният компонент на цистеина е изомерът L. Той е основното активно вещество, което участва в метаболитните процеси. Осигурявайки стимулиращ ефект върху метаболитната система на тялото, цистеинът ускорява изгарянето на мастните молекули и подобрява възстановителните процеси.

Цистеин: приложение

Аминокиселината се използва широко в области като спортно хранене и медицина. Цистеин, подобно на алфа липоевата киселина, се използва успешно в козметичните процедури.

Цистеин, употреба в спорта:

• мощен природен антиоксидант, който насърчава бързото възстановяване след тежки натоварвания;
• ускорява растежа на мускулите на спортистите;
• осигурява синтеза на глутатион и намаляване на катаболните процеси в организма;
• подобрява храносмилателните функции.

В медицината цистеинът се използва за лечение на катаракта в ранните етапи и заболявания, свързани с липса на витамини в организма. Активно се използва в рехабилитационната терапия за ускорено заздравяване на наранявания и следоперативна рехабилитация. Помага за втечняване и премахване на храчките (всички знаем известния наркотик ACC, той съдържа по-сложна форма на цистеин N ацетил цистеин).

Цистеин: за коса

Аминокиселината има силни клетки-възстановяващи свойства, което обяснява положителния ефект на цистеина върху косата. Основният компонент на косата е кератинът. Аминокиселината цистеин участва активно в синтеза на този протеин, съживявайки естествената структура на косата. Често лекарите препоръчват да приемате допълнително биотин с цистеин.

Благоприятното въздействие на цистеина върху косата:

1. Косата става много по-силна и започва да расте по-бързо;
2. Възстановява структурата на увредената коса след къдрене и други химически влияния;
3. Благодарение на свойствата си за изгаряне на мазнини, намалява съдържанието на липиди в косата и скалпа;
4. Блокира действието на свободните радикали, нормализира структурата на сухата коса;
5. Поддържа нормален киселинно-алкален баланс;
6. Има изразен кондициониращ ефект.

Цистеин: за очите

Наличието в молекулата на цистеин, сулфхидрилна група, осигурява бързото протичане на химичните метаболитни реакции в тъканите на очната ябълка. Активно ускорявайки метаболитните процеси, цистеинът има терапевтичен ефект за очите, повишава прозрачността на лещата и по този начин подобрява зрителната острота. Лекарството често се предписва за предотвратяване на замъгляване на лещата (катаракта) в ранните етапи на заболяването. Също така препоръчваме да разгледате добавки, съдържащи лутеин и зеаксантин..

Цистеин: за кожата

Противовъзпалителните и регенеративни свойства на цистеина са от особено значение за кожата. Аминокиселината премахва дефектите на кожата и подобрява външния й вид.

Основните форми на излагане на цистеин върху кожата:

• намалява мазнините и се бори с болестите;
• възстановява еластичността и твърдостта;
• има подмладяващ ефект върху кожата около очите и устните.

Цистеин: хидрохлорид

Цистеин хидрохлорид е бял прах. Няма изразена миризма. Бързо разтварящо се съединение, често използвано в медицината за лечение на различни заболявания. Цистеин хидрохлорид се предписва при артериални разстройства, ревматоиден артрит и рак. Увеличава скоростта на възстановяване на тялото след операции и изгаряния. Той премахва солите на тежките метали. Има ефект на изгаряне на мазнини.

В регистъра на хранителните добавки веществото е регистрирано под код - E 920.

Цистеин: дипептид

Цистеиновият дипептид е молекула, образувана от две аминокиселини. Представлява пептидна връзка между алифатна съдържаща сяра киселина (цистеин) и карбоксилната група на друго съединение на аминокиселина.

Притежавайки свободни аминокиселинни съединения и карбоксилни групи в различни краища, дипептидът може да създаде групи от няколко аминокиселини с различен състав. В резултат на тази реакция се образува комплекс, наситен с аминокиселини, който помага на други органични съединения, тъкани и космени клетки да се абсорбират по-добре..

Цистеин: обмен

Лекарството цистеин участва активно в метаболизма на човека, тъй като е основният доставчик на сяра в тъканите на тялото..

Аминокиселината се получава от синтеза на серин, замествайки хидроксилната група на сярата от съединението с аминокиселината. Освен това цистеинът образува каталитичен център с протеаза и взаимодейства със сулфиди, образувайки две сулфидни връзки.

С помощта на тези връзки става формирането на структурата на протеините на третичните и четвъртичните нива..

Цистеинът също участва активно в създаването на глутатион трипептидни молекули.

Молекулите на глутатион пречат на желязото да се свързва с кислорода в кръвните клетки.

Цистеин: Солгар

Цистеиновият препарат "L-Cysteine" от известната компания Solgar е основна аминокиселина за здравето на ноктите, кожата и косата. Участва в производството на кератин, метионин, таурин и глутатион.

Форма за доставка - стъклени бутилки с мрачен цвят. Брой капсули - 90 бр.

Форма за освобождаване - жълти капсули.

• не съдържа лактоза, глутен и пшенично нишесте;
• може да се консумира от вегетарианци;
• висококачествени продукти;
• хранителна добавка.

• цистеин 500 mg;
• растителна целулоза.

Препоръки за употреба: Възрастните се препоръчват да приемат по 1 капсула 1-3 пъти на ден като хранителна добавка след хранене. Препоръчително е да използвате лекарството в интервалите между храненията..

Цистеин: в аптеките

Закупуването на лекарство, съдържащо цистеин в аптеките, може да се превърне в, най-малкото, прахосни средства. Възможни са и по-сериозни последствия, тъй като аптеките често продават продукти с ниско съдържание на активното вещество или продукти с ниско качество. Според отзивите на клиентите, фалшивите лекарства често се срещат в публичните аптеки. Недостатъчната доза и вследствие на това липсата на ефект е само малка цена, която ще трябва да плати потребителят, който е избрал този метод за придобиване на цистеин. Затова много руснаци и не само купуват цистеин в САЩ в специализиран онлайн магазин (връзка по-долу).

Цистеин: инструкция

За да поддържате жизнеността и здравето, аминокиселината трябва да се приема всеки ден. Ежедневният прием на цистеин е определен в инструкциите в количество от 500 mg на ден. Ако е необходимо, дозата може да се увеличи до 1500 mg.

Цистеин: как да приемате

Силно не се препоръчва да приемате повече от 7 g цистеин под формата на дневна доза. Приемайте по 1 капсула от 500 mg 1-3 пъти на ден. Дозите по-горе могат да се приемат до 3000 mg с повишено внимание само от спортисти.

За профилактика на камъни в бъбреците се препоръчва да се приемат паралелно с цистеин 1500 mg витамин С.

Цистеин: противопоказания

Приемът на лекарството цистеин е противопоказан при наличие на следните заболявания:

• Диабет;
• Бременност и кърмене;
• Катаракта във формата на чаша;
• Повишено вътреочно налягане;
• Цистеинова малабсорбция.

Цистеин: отзиви

Cysteine ​​в отзивите на многобройни купувачи, публикувани в сайтове за продажби, оригиналното лекарство, получи само положителна оценка. Хората, които са опитвали лекарството, пишат, че той наистина помага за възстановяване на еластичността на кожата и подобряване на зрението. Намалява периода на рехабилитация след различни наранявания. Много купувачи отбелязват, че цистеинът наистина прави косата на главата и веждите буйна и копринена. Наистина изгаря малко мазнини и намалява теглото (по-силен ефект на мазнините горелки и L-карнитин).

Цистеин: цена

Можете да закупите цистеин с желаната концентрация само в Интернет, като използвате връзката, предоставена в края на страницата. Cysteine, чиято цена в Интернет е 2-5 пъти по-ниска, дава възможност на купувача да спести пари и да получи стоките с подходящо качество. Ниската цена на лекарството, гаранция за най-добро качество, тъй като доставките се извършват директно от производителя и липсата на много посредници, ви позволява да продавате продукти, без да увеличавате разходите.

На уебсайта на аптеката можете да закупите и други редки продукти и добавки, за да подобрите здравето си, например пчелно млечице, рициново масло, кордицепс или рядък пикногенол.

Цистеин: купувайте

Ето такава широка гама от форми, дозировки и производители на цистеин:

1. Можете да закупите цистеин на ниска цена и с гарантирано високо качество в известния американски онлайн магазин на органични продукти iHerb, така обичан от жителите на Русия и ОНД (покупка в рубли, гривна и др., Отзиви на руски език за всяка добавка).
2. Подробни инструкции стъпка по стъпка за извършване на поръчка (много проста): Как да направите поръчка в iHerb!
3. При първа поръчка се дава промо код iHerb и имате достъп до! 5% отстъпка от ВСЯКАКА поръчка за всички и списъка с активни Промоции до 40%! Препоръчваме ви да го използвате, защото с втората поръчка няма да има отстъпки и дори услугите за връщане на пари не винаги ще връщат лихвата за покупката, защото цените са доста ниски! Също така горещо препоръчваме да разгледате промоциите и отстъпките чрез промоционалния код на Eldorado за интелигентна електроника, JD купони за китайски стоки, промо код на Techport за домакински уреди и Letual промо код за най-добрата козметика!
4. Подробни статии за тънкостите на доставка и плащане: iHerb плащане и iHerb доставка!

Източник на снимки: iHerb.com

Как ви помага цистеинът? Вашето мнение е много важно за начинаещи и хора с подобни заболявания!