Естрогенът в храната за жените е отговорен не само за атрактивния им външен вид, но и за доброто им състояние. Важно е да поддържате здравословен баланс на хормона в организма и за това трябва да знаете къде той се съдържа най-много..
Какви храни съдържат естроген
Половите хормони естрогени често се наричат женски, това се дължи на факта, че именно в тялото на жените те преобладават и са отговорни както за благосъстоянието, така и за визуалната привлекателност. Състоянието на косата и кожата при жените, работата на репродуктивната система и либидото зависят от тяхното ниво. При нормално количество полови хормони вероятността от безпроблемно раждане на дете се увеличава и възстановяването след раждането се ускорява.
Естрогените се произвеждат независимо в тялото на жените от надбъбречните жлези и половите жлези. Също така, хормоните идват с някои храни:
- ферментирало мляко и соя;
- ядки, зърнени култури и лечебни билки;
- зеленчуци, плодове и сушени плодове;
- бобови растения;
- някои напитки, например кафе.
В храната от животински произход присъстват полови хормони, подобни на синтезираните от човешкото тяло. Растителните храни, които се използват главно за поддържане на хормоналните нива, съдържат фитоестрогени. Това са нестероидни вещества, които наподобяват конвенционалните хормони по химическа структура..
Храни, които съдържат големи количества естроген
Сред многото храни, които съдържат естествени естрогени, има няколко, които се открояват. Те съдържат най-много аналози на женските хормони, съответно и им трябва да се обърне най-голямо внимание в диетата..
Семена
Женските полови хормони присъстват в зърнените семена, особено сусамовите и ленените семена. За да получите дневната си доза фитоестрогени, трябва само да изядете 1 голяма лъжица малки семена.
Сусамът и ленът ще се възползват не само от репродуктивната система на жената. Освен това, те ще помогнат за прочистване на червата от токсини, ще допринесат за загуба на тегло и ще наситят организма с витамини и минерали..
ядки
Пресните ядки са богат източник на изофлавони - естествено срещащи се фитохормони. За здравето на жените е особено полезно да се използват:
- Шам-фъстъци;
- бадеми и кашу;
- орехи.
За да получава ежедневно количество естроген, една жена трябва да яде само 30 грама шам-фъстък или 100 грама бадеми и кашу. Ядките трябва да се ядат сурови, без да се пекат. По време на термичната обработка някои от хранителните вещества в състава се унищожават.
Соеви продукти
Естрогените се намират във всички соеви продукти - заместители на млякото, месни заместители, кисели млека и извлечени от соя сирена. За попълване на нивата на естроген е достатъчно да ядете около 100 г сирене тофу или да пиете по 1 чаша соево мляко на ден. За хормоналните нива това ще бъде много полезно..
Зеленчуци
Растителните фитоестрогени присъстват в някои количества в почти всички зеленчуци. Карфиолът и броколите съдържат повечето от тях, не без причина редовната употреба на тези продукти има благоприятен ефект върху великолепието на женските форми..
Също така, за да получите естроген, можете да ядете домати и патладжани, чесън, краставици и цвекло, моркови и целина. Голямото предимство на зеленчуците е ниското им съдържание на калории, те не вредят на фигурата.
Сушени плодове
Сушените плодове като сушени кайсии, фурми и сини сливи са здравословни храни с високо съдържание на естроген. Вярно е, че когато ги използвате, жените трябва да помнят за повишеното съдържание на калории в сушените плодове и да спазват малки дозировки.
плодове
Пресните плодове са богати не само на витамини и минерали, но и на фитохормони. Повечето естроген в храните за жени на 50 и повече години може да се намери в кайсии и праскови, нар и папая, грозде и череши..
Можете да получите женски хормони, включително от плодов сок. Но това се отнася за прясно изцедени напитки с напълно естествен състав. В соковете в магазина има твърде много консерванти и аромати, а съдържанието на хранителни вещества в тях е ниско.
Бобовите растения
За да поддържате нормални нива на естроген, можете да ядете всякакви бобови растения - боб, зелен грах, черен и бял боб, леща. Само 150 г боб на ден напълно ще запълнят липсата на полови хормони при жените. Но преди да използвате за храна, бобът и бобът трябва да бъдат сварени, разрешен е само пресен грах.
Билки
Билките от лекарствената категория са добър източник на естроген за жените в храните. Сред тях са:
- лайка и градински чай;
- корен от женско биле и хмел;
- цветя женшен и липа;
- арника и червена детелина.
Използват се сушени билки, от тях се приготвят чайове, отвари и отвари. Билковите лекарства имат силен, но лек ефект и помагат да се справят с дефицита на полови хормони при жените не по-лошо от синтетичните лекарства.
Най-добрият ефект се получава с чай на основата на градински чай - голяма лъжица билки се вари в 500 мл вряща вода и се запарва в продължение на половин час, след което се консумира през целия ден на кратки интервали. Можете също така да приготвите отвари от хмел, подорожник, сушени малини и листа от мента..
Естественото кафе съдържа малко количество естроген за жени. Невъзможно е да се регулира хормоналният фон само с негова помощ. Напитката трябва да се приема в големи количества и се препоръчва да се ограничи дневната консумация на кафе до 2 чаши.
Но за поддържане на добри нива на естроген при жените кафето е полезно. Когато се използва разумно, не вреди на хормоналната система, но подобрява храносмилането и повишава енергията..
Млечни продукти
Продуктите на основата на мляко съдържат животински естрогени и следователно имат повишена стойност. Половите хормони се намират не само в самото мляко, но и в натуралния кефир, кисели млека, масло и твърди сирена.
Яденето на ферментирали млечни продукти е полезно за хормоналните нива при жените. Но в същото време млякото и неговите производни ще трябва да бъдат изоставени в случай на непоносимост към лактоза, като в този случай е по-добре да се ограничаваме само до засаждане на фитохормони.
Таблица с храни, съдържащи естрогени
Таблицата помага да се оценят храните, които повишават естрогена в женското тяло. В него са изброени храни с най-високо ниво на женски полови хормони:
Съдържание на естроген в μg на 100 g
Интересното е, че около 100 mcg естроген се съдържа в 100 ml червено вино. Не се препоръчва обаче употребата на алкохол за повишаване нивата на хормоните при жените. Допустимо е да пиете напитката само в празнични дни и в много малки количества.
Правила за употреба на храни, съдържащи естроген
Естествените естрогени в храната могат да поддържат хормоните при жените. Но трябва да ги използвате в съответствие с няколко правила:
- Яденето на естествени естрогени в храните е от съществено значение редовно. Еднократният прием на здравословни зеленчуци, плодове или семена няма да помогне за нормализиране на хормоните.
- Храните, съдържащи естроген, трябва да бъдат висококачествени и свежи. Особено важно е да се обърне внимание на естествеността, само зеленчуци без нитрати и не-ГМО соеви продукти са полезни за хормонални нива.
- Когато избирате продукти с фитоестрогени, се препоръчва да се придържате към принципа на сезонността. През лятото е по-добре да ядете повече плодове и зеленчуци, през зимата да обърнете внимание на ядките, семената и сушените плодове.
- Трябва да ядете зеленчуци и плодове с високо съдържание на естрогенни хормони пресни, същото важи и за семената и ядките. По време на термичната обработка някои от хранителните вещества в състава на продуктите се унищожават, поради което те вече нямат изразен ефект върху хормоналния фон.
- Млечните продукти могат да бъдат ценен източник на животински естроген, ако са с високо съдържание на мазнини. Млякото с ниско съдържание на мазнини, кефирът, изварата и сиренето са добри за фигурата, но те на практика нямат ефект върху състоянието на хормоналната система..
Продукти, съдържащи естроген за жени с менопауза, са полезни за цялото тяло. С възрастта хормоните започват да се променят и това се отразява не само в плодовитостта на жената. Ставите и кръвоносните съдове, сърцето и нервната система могат да бъдат засегнати. Растителните естрогени в храните действат леко на организма и не дават странични ефекти, както често се случва с изкуствени хормонални добавки.
Когато консумирате естрогенни храни, е важно да се придържате към принципите на здравословна диета и да не надвишавате разумните дози. Яденето на прекалено много соя, мляко, зеленчуци или плодове ще доведе до увреждане на храносмилането на първо място..
заключение
Естрогенът в храната за жените е много полезен за поддържане на здравата функция на тялото. Прости и достъпни зеленчуци, плодове и ядки помагат за поддържане на нормален хормонален баланс, а билковите лекарства дори се използват при лечение.
Как да увеличим естрогена при жени с народни средства, без хормони, лекарства, храна
Човешкото тяло синтезира различни хормони, които контролират работата на системите и метаболитните процеси. Естрогените в кръвта на жената осигуряват правилното функциониране на гениталиите.
Липсата на това вещество влияе както върху външния вид, така и върху здравословното състояние и здравето като цяло. Неразумните промени в настроението са основният сигнал за недостиг. Има и други симптоми на патология. Има много начини за подобряване на концентрацията..
Какво е естроген, ролята на половия хормон в живота на жената
Хормоните променят съотношението и концентрацията си в тялото на жената в зависимост от периода на живота си. Естрогените се считат за основните. Още в утробата те са отговорни за образуването на гениталиите на момичето. В детството те са отговорни за правилното развитие на репродуктивната система.
При подрастващите нивото на естроген се повишава значително, което позволява формирането на вторични сексуални характеристики. Най-високата концентрация на естрогени се установява при жени в детеродна възраст. Този период е обект на редовни промени в хормоналните нива по време на менструалния цикъл..
Хормоните помагат на организма да се подготви за зачеване и стимулират узряването на яйцето. Освен това момичетата стават по-женствени под въздействието на естроген. Тялото им започва да показва, че е готово да зачене и да роди дете. По време на менопаузата яйчниците спират да синтезират естрогени. Малки количества от тях се секретират от мастната тъкан и надбъбречните жлези..
Коефициент на естроген при жените
Нивата на естроген трябва да се променят през целия менструален цикъл. В първата фаза концентрацията им е ниска. Започва да расте с развитието на доминиращия фоликул. В средата на цикъла настъпва овулация, фоликулът се спуква и освобождава зрялото яйце отвън. Нивото на естроген в този момент достига най-високата си точка..
Във втората фаза на цикъла се наблюдава бавно намаляване на концентрацията.
Скоростта на естроген по вид, в зависимост от фазата на цикъла, е показана в таблицата:
| Вид хормон | 1-ва фаза на цикъла | овулация | 2 фаза на цикъла |
| Estron, ng% | 5-9 | 4-16 | 3-25 |
| Естрадиол, ng / l | 15-60 | 34-400 | 27-246 |
Скоростта на хормоните се променя с възрастта. Всяка година се произвеждат все по-малко естрогени..
Симптоми на липса на естроген
Признаците за недостиг на хормони варират. В крайна сметка, липса на естроген може да се появи не само в края на репродуктивната функция на жената, но и в млада възраст..
Пубертет
Младите подрастващи момичета могат да имат ниски нива на естроген. Можете да разберете, че нещо не е наред в тялото по някакви признаци.
Симптомите на липса на естроген в пубертета включват:
- липса на менструация;
- ако гърдата вече е започнала да расте, се наблюдава нейното намаляване;
- намаляване на размера на матката.
Липсата на естроген се отразява негативно върху развитието на репродуктивната система на момичето. В бъдеще дефицитът може да доведе до безплодие.
Репродуктивна възраст
Най-често жените усещат, когато нещо не е наред в тялото. Техният морал е потиснат, настроението и отношенията с другите се влошават. Всичко това може да показва липса на естроген..
Други симптоми включват:
- Честа поява на вагинит и колпит, които стават хронични.
- Нередовна менструация, която се проявява веднъж на няколко месеца.
- Постни критични дни.
- Тежка ПМС.
- Болка по време на полов акт.
- Не получава достатъчно вагинално смазване.
- Суха кожа, лющене и акне.
- Безсъние.
- Слабо представяне.
- Кръвното налягане се покачва.
- Болка в гърдите.
- Горещи вълни.
- Чуплива коса и нокти.
менопауза
По време на менопаузата намаляването на естрогена е естествен процес. Ниската им концентрация инхибира функционирането на яйчниците. Тя може да започне след 40 години, в редки случаи по-рано.
Симптоми на нисък естроген преди менопаузата:
- виене на свят;
- главоболие;
- горещи вълни;
- прекомерно изпотяване;
- cardiopalmus.
Причини за намаляване на хормона
Обикновено нивото на естроген се колебае през целия живот и само намалява към менопаузата. В други случаи ниските нива на хормона показват на жена за неизправности в тялото..
Следните фактори могат да доведат до патологични явления:
- Прекомерна физическа активност.
- хиподинамия.
- Употреба на наркотици, тютюн и алкохол.
- Небалансирана диета.
- Липса на желязо.
- Строга диета.
- Рязко намаляване или увеличаване на теглото.
- Неправилно подбрани хормонални лекарства за контрацепция.
- Дългосрочна употреба на антидепресанти и ноотропи.
- Лоша наследственост.
- Непоследователен сексуален живот.
- Тумори със злокачествен характер.
- Химиотерапия с репродуктивна система.
- Отстраняване на придатъци, яйчници или матка.
- Постоянна депресия, психически стрес и депресия.
Преди да предпише курс на лечение, гинекологът провежда пълен преглед на жената. За ефективността на терапията трябва да се изключат всички причини за проблема..
Възможни последствия от липса на хормон
При недостиг на естроген се наблюдава липса на течности в организма. На фона на загубата на влага солите се отлагат с ускорена скорост. В резултат кожата престава да се пише и еластична, появява се сухота и лющене. Епидермисът става по-тънък. На лицето активно се образуват бръчки, черни точки и акне.
Цифрата се влошава, проблемните зони са покрити с целулит. Дехидратацията на тялото прави лигавиците на устата, очите и вагината сухи. В същото време липсата на хормони често води до неволно уриниране. Влияе и на костите. Те стават крехки и порести.
Медицински повишаващи нивата на естроген
Както за повишаване на естрогена при жената, така и за осигуряване на нейния баланс с прогестерон, могат да се използват лекарства, предписани в хормонозаместителната терапия. Те са съставени от синтетични женски полови хормони, чието действие е идентично с естествения. Това прави лекарствата ефективни при лечението на заболявания на репродуктивната и ендокринната система..
Назначаване на хормонални и фитопрепарати
Съставът на средствата е различен. Може да се комбинира или да съдържа само естроген. За да се разшири действието на лекарството, често се добавят други вещества. Само лекуващият лекар след прегледа може да избере подходящото лекарство за ефективна терапия. Препаратите, съдържащи естроген, действат локално или в комбинация.
Предлага се в няколко форми:
- Вагинални супозитории за орално приложение.
- Перорални таблетки и капсули.
- Трансдермални мехлеми, кремове и гелове.
Всеки тип има своите предимства в различни ситуации. Агентът в първата форма има локален ефект, във втората е удобно да се приема, дозировката му е ясно измерена, в третата прониква в тялото през лигавиците. Не бива веднага да прибягвате до хормонална терапия. Препоръчва се първо да опитате фитоестрогените.
Веществата в някои билки са подобни на човешките хормони.
Характеристики на фитоестрогените:
- Дават понижаващ или увеличаващ ефект.
- Те не са наркотици. Лекарството има ниска ефективност поради билковия състав.
- Те имат ниска концентрация на активни вещества. Тя се различава от синтетичните повече от 500 пъти.
Фитохормоните се предписват, когато се налага малко нарушение в организма. Лекарства от този характер имат противопоказания, така че не можете сами да ги предписвате.
Витаминотерапия
Редовният прием на витамини е най-добрият начин за поддържане на хормоните на правилното ниво. Такава терапия ще удължи младостта на женското тяло..
Вещества, които стимулират производството на естроген:
Възможно ли е да се направи без хормонални средства?
Гинеколог знае как да повиши естрогена при жена без хормонални лекарства. Експертите препоръчват, ако е възможно, да замените лекарствата с други методи. В крайна сметка лекарствата от синтетичен произход са вредни за здравето. След курс на лечение трябва да възстановите тялото. Освен това заместващата терапия не е разрешена за всички..
Регулация на теглото
Концентрацията на хормона на женската привлекателност зависи от много параметри. Една от тях е мастната тъкан. В някои случаи получаването на вашата мечтана фигура е трудно. Въпреки че диетата на жената не е пренаситена. Работата е там, че колкото повече тегло, толкова повече проблеми в ендокринната система. Той усложнява процеса на отслабване..
Фигурата показва начини за увеличаване на нивата на естроген при жените..
Изчисляването на калории не е достатъчно за постигане на резултати. Препоръчва се да водите здравословен начин на живот, да провеждате редовни не изтощителни тренировки и да преглеждате диетата си. Ограничете употребата на безполезни храни, алкохол, захар и мазнини.
Избор на правилното хранене
Има няколко храни, които са с високо съдържание на вещества, подобни на естрогените по своето действие. Фитохормоните нямат толкова силен ефект върху телесните системи като естествените естрогени. В същото време прекомерната консумация на такава храна може да наруши хормоналния баланс..
Записвайте съдържанието на фитоестрогени в соята. Добавя се в мляко, сирене, кисели млека, масло и колбаси. Учените не са проучили напълно влиянието на плодовете върху човешкото тяло, така че те могат да бъдат заменени с леща, боб или зелена саксия..
Природният женски хормон на младежта се намира в:
- ядки;
- ленено семе;
- трици;
- зърнени храни;
- млечни продукти;
- кайсии;
- броколи;
- карфиол;
- слънчогледови семки;
- кафе.
За да се активира естественият синтез на естроген в организма, се препоръчва да се консумират храни, богати на цинк и мед. Тези микроелементи могат да бъдат получени от овесени ядки, морски дарове, трици, зелени, черен дроб и пшеница.
Спортни дейности
За да се върне нормално хормоналният фон, трябва да се изключи висока физическа активност. Тежките упражнения могат да намалят производството на естроген. Ето защо, когато спортувате, е важно да знаете кога да спрете..
Опции за поддържане на тялото и хормоналния баланс на тялото в нормални условия са бягане, танци, плуване и аеробика. Препоръчват се и йога часовете. Те предотвратяват разпадането на хормоните, като влияят върху работата на надбъбречните жлези.
Редовен сексуален живот
Експертите съветват жените да правят редовен секс с редовен партньор, за да увеличат концентрацията на естроген в кръвта. За положителен ефект върху настроението и хормоналния фон на жената е достатъчно 3 пъти седмично.
Ароматерапия
Употребата на естествени етерични масла в определена доза и правилната комбинация причинява повишено производство на хормони. Ароматерапията се използва за лечение на хормонални дисбаланси. В края на краищата обонятелните и репродуктивни системи са тясно свързани. Маслата работят особено добре при менопаузата. Те облекчават повишеното изпотяване, горещите вълни, безсънието, депресията и увреждането на паметта.
Ефективни етерични масла при недостиг на естроген:
Възможно е да увеличите естрогените при жените както чрез използването му за ухание на апартамента, така и чрез прилагане на масла върху кожата. Използват се за масаж, къпане и грижа за проблемната кожа.
Отказ от лоши навици, изтощителни диети, физическо претоварване
Никотинът и алкохолните напитки влияят отрицателно на хормоните. Лабораторните изследвания показват, че в лутеалната фаза на менструалния цикъл при жени, които пушат, се наблюдава силно намаляване на естрогена. Този процес може да доведе до развитие на аменорея и ранно начало на менопаузата..
Освен че забавя производството на хормони, алкохолът също променя метаболизма на естрогена. Това се дължи на увреждане на черния дроб..
В резултат на това външните и вътрешните промени в тялото стават видими. Има отклонения от нормата в кръвното налягане, паметта и терморегулацията. Психологическото състояние се влошава. Жената става раздразнителна и агресивна. Кожата започва да се зачервява, под очите се появяват отоци и бръчки. Косата се разделя и ноктите се чупят.
Народни средства
Как да увеличите естрогена при жената и да я понижите, използването на народни рецепти е способно. Билковите отвари и инфузии на лечебни растения показват висока ефективност в терапията с липса на естроген в женското тяло. Използването на доказани методи бързо нормализира хормоните.
коприва
Това растение предпазва репродуктивната система от появата на възпалителни процеси, а също така привежда менструалния цикъл в норма. Когато се комбинира с лимонов сок, копривата стимулира производството на естроген. В резултат на това негативните симптоми на менопаузата се проявяват в по-лека форма..
Предписване на лекарства:
- Листата от коприва се смачкват.
- Растението се изпраща в съд с вода.
- Добавете лимонов сок и кори, настъргани на ситно ренде.
- Храната се готви 20 минути. под капака.
- Бульонът се филтрира.
- Приема се орално като чай.
Използването на отвара от коприва може да има противопоказания. Препоръчва се да се консултирате с лекар преди да използвате рецептата.
малина
Малиновите листа насищат организма с витамин Е. Те балансират хормоните и укрепват имунната система.
Как да увеличите естрогена при жена с малини:
- Залейте малиновия бульон с вряла вода и оставете за 1 час. През това време продуктът се влива добре.
- Добавете малко мента. Той ще направи нервната система силна и тонизира тялото..
- Полученият бульон трябва да се пие поне 2 пъти на ден. Чаят може напълно да бъде заменен с него.
- Гинеколозите препоръчват да се пие малинова инфузия на курсове, започвайки от 15-ия ден от цикъла до началото на менструацията.
червена детелина
Растението е обогатено с куместрол и изофлавоноиди от изофлавоновата група. Червената детелина показа добри резултати в борбата с негативните признаци на периода след менопаузата. Той е една от лечебните билки.
Няма данни за изследването на ефекта му върху човешкото здраве при постоянна и продължителна употреба. Налице е също недостатъчно тестване на ефикасността на билката като хормонозаместителна терапия..
хибискус
Чаят е силно естрогенен. Химическите му елементи действат като естествените женски хормони. Той е противопоказан в ранните етапи на бременността, когато приемате орална контрацепция и провежда заместителна терапия. Хибискусът тонизира стените на матката, което заплашва спонтанен аборт.
Червена четка
Фитоестрогените са част от червената четка. Лечебното растение е добър заместител на синтетичните лекарства, които се предписват за нормализиране на съотношението на нивата на прогестерон и естроген. Редовният прием на отвара от билката подобрява съня и облекчава агресията и раздразнителността.
Мелиса и шипки
Шипката защитава органите на репродуктивната система на жената от развитието на различни заболявания, обогатява организма с витамини от групи В и С. Мелиса има положителен ефект в случай на нарушения на менструалния цикъл, увеличавайки кръвообращението в малкия таз.
Освен това има подмладяващ ефект върху тялото и облекчава стреса..
За да приготвите бульона, сухите листа от маточина и шипки се смесват в пропорции 1: 1. Напълвам ги с вода, така че да покрива растенията. Сместа се довежда до кипене и се готви 40 минути. Полученият бульон трябва да се приема топъл, вместо чай..
Билки
Билкови отвари и инфузии, употребата на които замества обикновения чай, помагат на жената да оцелее в трудния период на менопаузата. Те успокояват, успокояват горещи вълни, облекчават сънливостта и безсънието. След курса на приемане сърдечната честота и кръвното налягане се връщат в норма, метаболизмът се подобрява.
Растения, съдържащи естроген:
- градински чай;
- мента;
- хоп;
- Мелиса;
- женшен;
- лайка;
- арника;
- валериан;
- липа цветя;
- риган;
- корен от женско биле;
- глог;
- невен;
- Жълт кантарион.
Ленено масло и семена от подорожник
Лененото масло помага за омекотяване на хода на менопаузата, нормализиране на менструалния цикъл. Облекчава главоболие, промени в настроението, безсъние. Семената от трипун се използват при лечението на безплодие. Те имат положителен ефект върху женските полови органи и хормони..
Семената от плантани се заливат с ленено масло и се оставят да варят за 24 часа. Необходимо е да използвате лекарството на празен стомах, 3 пъти на ден, 1 ч.л. Не очаквайте силен ефект от лекарството. Ефектът ще бъде много по-слаб, отколкото при използването на синтетични наркотици.
Шишарки и мента
Шишарките от хмел бързо повишават концентрацията на естроген в кръвта на жената. Те помагат за коригиране на фигурата и облекчаване на умората.
Как да увеличите естрогена при жена с отвара от хмел и мента:
- Хмелът се залива с гореща вода.
- Поставете на огън и доведете до кипене.
- Добавете листа от мента.
- Сместа се вари 40 минути.
Лекарството се приема топло 3 пъти на ден за половин чаша.
Диета и нейните характеристики
Диетата е част от хормонализиращата терапия. Тя се основава на отхвърлянето на алкохолни напитки, мазни и пушени храни, полуфабрикати и консерви. Менюто трябва да бъде обогатено със зеленчуци и плодове. Най-полезни са краставиците, ябълките и цвеклото. Те също добавят мляко, месо и тиквени семки в диетата..
Препоръчва се да се избягват следните храни:
Продължителността на диетата се избира индивидуално в зависимост от концентрацията на естроген в кръвта. Терапията може да се провежда за седмица или повече от месец. Диетолозите препоръчват храна на пара.
Пърженето унищожава голямо количество витамини и минерали. Плодовете и зеленчуците не трябва да се готвят. Най-добре се ядат сурови. Така че всички необходими вещества ще влязат в тялото без загуба..
Друг продукт с високо ниво на естроген в състава. Фитохормоните в соята се наричат изофлавони. Те влияят върху метаболизма. Дневната норма е 100 гр. Тя съдържа 103 920 mcg фитоестрогени и 23 mg изофлавон. Сварете боба преди употреба. Те могат да се добавят към всяко ястие.
Бобови растения и зърнени храни
Бобовите растения като боб, зелен грах и нахут са най-високи във фитоестрогените. Лещата също е невероятно полезна за женското тяло. Времето му за готвене е само 15 минути, въпреки че продуктът съдържа голямо количество протеини.
Натурално кафе
Според лабораторни изследвания около 90% от момичетата и жените, които пият повече от 0,5 литра на ден. кафето няма проблеми с недостиг на естроген в кръвта. Следователно пристрастяването към ободряваща напитка може да попречи на отслабването. Ще стане по-лесно да приведете фигурата във форма, ако намалите обема на напитката, която пиете..
Зеленчуци
Зеленчуците не само почистват организма от вредни вещества и токсини, но и допринасят за подмладяването му. Момичетата с нисък естроген се препоръчват да обърнат специално внимание на тиква, моркови, зеле, патладжан и домати. Те съдържат много фитохормони.
Когато симптомите на естрогенна недостатъчност се появят при жените, не трябва да започвате самостоятелно да използвате методи за възстановяване на хормоналните нива..
Преди да увеличите концентрацията, е важно да се уверите, че точно това е липсата на това вещество, тъй като излишъкът му може да доведе до сериозни последици. Само специалист е в състояние да установи причината за неразположенията. Въз основа на резултатите от анализите той ще постави диагноза и ще предпише терапевтичен курс.
Автор: Пронина Марина
Полезни видеоклипове за ефективни начини за повишаване нивата на естроген при жените
Как да възстановим хормоните при жените:
Фрагмент от програмата „Да живеем здравословно“ за естрогените:
Какви храни съдържат женски хормони - естрогени и фитоестрогени
Хормоните не само влияят на настроението, те контролират метаболитните процеси и са отговорни за здравето и красотата. С напредване на възрастта тялото произвежда все по-малко от тях. Но това не е причина да се отчайвате или да отидете в аптеката за скъпи лекарства. Фитоестрогени и естрогени в храни и билки - естествени и безопасни за жените да се чувстват добре и да изглеждат по-млади по време на менопаузата.
Какво е естроген и защо се яде
Обичайно е да се наричат естрогени няколко хормона, които имат стероидна природа. Те се произвеждат в яйчниците на жените, както и в тестисите при мъжете, въпреки че това са женски хормони.
Областта на влияние на съединенията не се ограничава само до репродуктивната система: те се произвеждат от надбъбречните жлези, образувани в мозъка и костите, косата и кожата, но в много малки количества.
Те също така предпазват от атеросклероза, понижават нивата на холестерола, увеличават минералите (мед, желязо) в кръвта.
Недостатъчното количество естроген може да се наблюдава на всяка възраст, но по-често жените страдат от това след раждане и по време на менопаузата. Също така, причината за тяхното малко производство може да бъде прекомерната страст към спорта, строгите диети, постите.
Как да определим липсата на естроген в тялото
Ниското ниво на естроген в организма се проявява под формата на следните симптоми:
- промени в настроението, депресия, раздразнителност;
- качване на тегло;
- проблеми с външния вид (бързо стареене, чуплива коса и нокти, акне, обриви);
- мигрена, главоболие;
- горещи вълни по време на менопаузата;
- проблеми в интимната сфера, липса на привличане.
За да определите точно причината за неразположенията, трябва да проверите хормоналния фон и да направите кръвен тест, да се консултирате с ендокринолог и гинеколог. Може да се наложи приемането на лекарства за коригиране.
Ако има само лека липса на хормони, тогава е по-добре да ядете храна, в която има много естроген..
Защо липсата на женски полови хормони е опасна?
При жените в млада възраст липсата на естроген води до нарушаване на менструалния цикъл, в крайни случаи, до безплодие. Ниското ниво на тези вещества в организма допринася за развитието на хипертония, атеросклероза, причинява проблеми с паметта и умствените способности.
Дисбалансът на съединенията може да доведе до затлъстяване, тъй като естрогените се наричат също изгарящи мазнини, както и образуването на тумори на матката или гърдата.
С менопаузата в женското тяло се произвеждат много малко хормони, което провокира горещи вълни (разлики в терморегулацията), нарушения на съня и проблеми в пикочно-половата система. Освен това, колкото по-ниско е нивото на хормоните, толкова по-рано започва менопаузата, толкова по-бързо ще остарява тялото..
Най-опасната проява на естрогенна недостатъчност е остеопорозата, която намалява костната плътност и увеличава риска от сложни фрактури. Женските хормони в храната с правилно съставено меню ще помогнат за намаляване на риска от тези опасни заболявания..
Как да ядем храни, съдържащи естроген
Естрогените в храната са особено полезни за жени на възраст 40+. Храната, която съдържа голям брой аналози на женските полови хормони, не действа толкова агресивно, колкото таблетките със синтетични вещества.
Не предизвиква пристрастяващ ефект, но за резултата е важно систематично да се ядат такива храни. Еднократната среща няма да промени нищо.
Полезно е да приготвите отвари от богати на хормони растения и да ги пиете през целия ден. Такъв чай трябва да е пресен, а не вчерашен, без захар..
За растителните продукти е най-добре да имате минимална обработка. Освен това менюто трябва да бъде разнообразно, не се ограничава до монодиети..
Пресните плодове и плодове, зеленчуците се консумират най-добре през сезона, тогава те имат повече хранителни вещества и по-малко нитрати. През зимата трябва да дадете предпочитание на ядки, сушени плодове.
Млечните продукти трябва да имат достатъчно количество мазнини, от ползите с ниско съдържание на мазнини това не е достатъчно за хормонални нива.
Храни, богати на фитоестроген
В някои растения има съединения, които по структура и ефект върху тялото приличат на хормони. Те не са стероиди в природата и се наричат фитоестрогени..
По своята структура естрадиолът напомня на изофлавоноиди като генистеин и дайдзеин (намира се в детелина, соя), както и ентеродиол и ентеролактонови лигнани от бобови растения. Също така, някои антиоксиданти и куместани имат подобни свойства..
Важно е да се разбере, че животинските продукти съдържат наистина естроген, а растителните храни съдържат само фитохормони. Що се отнася до веществата в месото, те наистина могат да бъдат „пълнени“ със стимуланти на растежа, но от такава храна няма да има полза.
Следните групи храни са богати на фитоестрогени:
- бобови растения;
- някои напитки;
- семена, ядки;
- плодови зеленчуци;
- лечебни билки.
Растителните хормони имат редица положителни свойства:
- намаляване на склонността към развитие на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза;
- насърчават усвояването на калция, предпазват от остеопороза;
- укрепване на имунитета поради антимикробни и антивирусни характеристики;
- подобряват настроението, облекчават горещите вълни, облекчават симптомите на менопаузата.
Също така, на някои съединения е приписана способността да побеждава рака, да намалява тумори от различно естество..
ТОП 20 храни с високо съдържание на естроген
Продукти, съдържащи естрогени за жени в значителни количества:
- Млечните продукти съдържат истински естроген. Тялото получава по-голямата част от това вещество (70-80%) с мляко. В допълнение към него трябва да включите в менюто твърдо сирене, включително и с мухъл.
- Ленени семена и ленено масло. По отношение на съдържанието на хормони, това растение може дори да се конкурира със соята. Освен това, ленът осигурява очистване от токсини и токсини, насърчава загубата на тегло. Натрошените семена често се консумират с вода или кефир. 1 супена лъжица олио или зърна е достатъчно на ден.
- Сусамът е друго здравословно семе. Освен значително количество лигнани, те съдържат много фибри. Сусамът се добавя към зърнени храни, приготвят се салати, сосове. За дневна порция естроген е достатъчна 1 супена лъжица. лъжици от семена с приятен орехов нюанс.
- Всички соеви продукти. Соевите заместители на месо или мляко помагат за нормализиране на хормоналните нива. Основното е, че не е ГМО. Мляко, кисело мляко (по 1 чаша всяка) или сирене тофу (не повече от 100 г), добавени към салатата, ще свършат работа.
- Ядките са богат източник на изофлавони и затова допринасят за поддържането на здравето на жените. Струва си да практикувате ежедневна закуска от 30 грама шам-фъстък или орехи. Слънчогледовите семки, тиквените семки също са благоприятни.
- Сушени плодове. Това е друга здравословна закуска, богата не само на фитохормони, но и на минерали. Подходящи са сушени кайсии, сини сливи, ако няма проблеми с високата кръвна захар, тогава фурмите.
- Бран. Той не е много вкусен продукт в чистата му форма, но поне супена лъжица от него трябва да се добави към печива. Триците също съдържат много витамини и минерали..
- Зеленчуци. Тук броколи и карфиол са лидери по съдържание на фитоестроген. От древни времена жените са яли зеле, за да направят формите си по-буйни. Друг плюс на тези зеленчуци е, че те са с много ниско съдържание на калории. В диетата трябва да включите и домати, патладжани..
- Чесън. Растението е богато на изофлавони, подобрява имунитета, премахва холестерола. Струва си да добавите няколко скилидки към всякакви ястия, за да удължите младостта.
- Зеленина. Дори в малки количества стръковете магданоз или целина ще допринесат за здравето на жените..
- Боб. Всички представители в тази група са полезни. Добре е да ядете бял и черен боб, който е богат на естроген, фибри, фолиева киселина. Сервирането на боб от 150 г е оптимално, но продуктът трябва да е добре сварен, никога не сочен. Подходящ е пресен зелен грах от около 100 г, те също са добър източник на желязо.
- Плодове. В тази категория най-добрият вариант са прасковите и кайсиите. Пресен или като сок, в допълнение към десерта, само 150 г от тях ще осигурят необходимото количество естроген, предпазват сърцето. Единственият отрицателен е сезонността.
- Горски плодове. Ягодите се считат за най-здравословното зрънце за жените. Ще ви помогне да отслабнете, да направите косата и кожата си красиви. Яжте сурови, с кисело мляко.
- Червено вино. Благодарение на ресвератрол, тази напитка има изразени антиоксидантни свойства, стабилизира хормоните. За жените е достатъчно да пият 30 мл червено вино на ден, за мъжете - 50-60 мл. Противопоказан при розацея и розацея.
- Грозде. За кого алкохолът е противопоказан, те могат да заменят вино с прясно грозде, но винаги с тъмноцветни сортове.
- Бира. Благодарение на употребата на малц и особено на хмел по време на приготвянето му, напитката е обогатена с естроген. Но трябва да го използвате внимателно, в противен случай можете да развалите фигурата. Вместо бира е подходяща отвара от хмел. Именно поради прекомерната консумация на бира при мъжете расте стомаха и млечните жлези..
- Зърнени храни. В тази категория повече хранителни вещества включват ръж и пшеница. Ястията, приготвени от пълнозърнесто или пълнозърнесто брашно, ще направят диетата питателна и не вредна за фигурата..
- Покълнали култури. По-екзотичен, но много полезен вариант. Семената имат висока концентрация на хранителни вещества. Около 30 грама покълнали люцерна или 100 грама мън боб на ден са достатъчни.
- Растителни масла. За дресиране на салати е полезно да използвате не само обичайното слънчогледово масло, но и лене, сусам, орехи и тиквени семки. В допълнение, маслата съдържат много витамин Е, който е необходим за красотата на кожата и забавяне на процеса на стареене..
- Кафе. Напитката е в състояние да стимулира повишаването на естрогена. Но не се увличайте прекалено много, в противен случай можете да провокирате повишаване на налягането. Ако пиете кафе, тогава до 2 чаши на ден само без захар.
Тези храни, които стимулират производството на естроген при жените, трябва да присъстват в менюто по време на менопаузата, за да се нормализират нивата на хормоните..
Полезни билки за повишаване на нивата на естроген
Освен храни, богати на фитоестрогени, много билки допринасят за производството на женски хормони:
- хоп;
- градински чай;
- коренище от женшен;
- лайка;
- арника;
- липа цветя;
- корен от женско биле;
- червена детелина.
Повечето естроген се намира в градински чай. Всички билки се използват сушени..
Рецепти за отвари, чайове и тинктури за повишаване на естрогена
Правилното хранене с липса на естроген е добре да се допълва с отвари от билки, които насърчават производството на тези съединения.
- Чай от градински чай. Прост и ефективен продукт се приготвя от 1 супена лъжица. билки и 400 мл вряла вода. След половин час инфузия напитката е готова. Консумира се в 1 с.л. през деня.
- Hop. Друг рекордьор по съдържание на хормони. За 200 мл вряла вода ще ви трябва само 1 ч.л. конуси. Пийте инфузията на малки порции на ден.
- Малина. Този чай може да се приготви само от листа от малина (1 супена лъжица) или с добавка на мента (и двете билки са по 0,5 супени лъжици). Настоявайте това количество в термос в 1 чаша вряла вода за около час. Пийте бульона в няколко дози на ден.
- Маншет и подорожник. Те използват растителни семена, те могат да бъдат намерени в аптеката. 1 супена лъжица смес от семена и 250 мл вряла вода се държи в термос за 1-1,5 часа. Яжте преди хранене, разделяйки бульона на 3 порции.
Всички отвари и инфузии се приготвят за 1 ден, не могат да се съхраняват по-дълго. Пийте на курсове не повече от 2-3 седмици.
Таблица: Сравнително количество фитоестрогени в хранителните източници (µg / g)
1 μg = 0,000001 g
| Източници | Количеството μg на 100 g продукт |
|---|---|
| Ленено семе | 379380 μg |
| Соеви зърна | 103920 μg |
| Соево кисело мляко | 10275 μg |
| сусамово семе | 8008,1 µg |
| Ленен хляб | 7540 μg |
| Соево мляко | 2957,2 µg |
| Хумус | 993 μg |
| Чесън | 603,6 µg |
| Сушени кайсии | 444,5 µg |
| Шам-фъстъци | 382,5 mcg |
| Дати | 329,5 µg |
| Слънчогледови семки | 216 μg |
| кестени | 210,2 µg |
| Зехтин | 180,7 mcg |
| бадем | 131,1 µg |
| кашу | 121,9 mcg |
| Зелен боб | 105,8 mcg |
| Фъстък | 34,5 mcg |
| Лук | 32 μg |
| боровинки | 17,5 mcg |
| царевица | 9 µg |
| кафе | 6,3 µg |
| диня | 2,9 mcg |
| Краве мляко | 1,2 μg |
Какви храни понижават естрогена при жените
Сред растителните и животинските продукти има такива, които потискат производството на женски хормони от естрогенната група.
Когато нивото им е ниско, не трябва да ядете много:
- яйчни жълтъци;
- зелени листни зеленчуци;
- цитрусови плодове;
- смокини;
- гъби, особено шийтаке;
- ферментирали продукти, които са ферментирали (кисели млечни напитки, кисело зеле).
Храни, богати на серни съединения, премахват естрогените от тялото. Изобилието от фибри също влияе негативно на нивото му. Черният дроб е отговорен за разграждането на хормоните и отстраняването им чрез жлъчката, а хранителните фибри само допринасят за това.
Противопоказания и евентуална вреда
Храни, които повишават естрогена, не трябва да се консумират по време на бременност, за да не навредят на плода. За мъжете, ако майката активно яде соя, докато е бременна, това може да бъде изпълнено с пролапс на тестисите и дори ракът им..
Въпреки всички полезни свойства на напитките, не бива да се увличате с пиенето на кафе и бира. Фъстъците, както и зелето в значителни количества, блокират усвояването на цинк и йод. Големите количества соя в диетата могат да намалят приема на калций.
Диета с фитохормони не трябва да се спазва от мъже, за да не се намали производството на андрогени.
Правилното хранене и здравословният начин на живот помагат да се запази младостта на жената, да се предпази от хормонални смущения. Простите храни и познатите билки, ако системно се включват в диетата, ще облекчат горещи вълни и други прояви на естрогенна недостатъчност.
LiveInternetLiveInternet
-Категории
- за жена (32)
- анимация цветя (1)
- пролет (0)
- ВИДЕО (12)
- ДОЛИЧНИ РЕЦЕПТИ (2)
- БРОЙ (5)
- ХЕРОИ (2)
- GIF файлове (рамки за снимки) (1)
- селска къща (13)
- деца (0)
- за коментари (1)
- дъжд (1)
- ПРИЯТЕЛИ (0)
- Китайска живопис (4)
- ЖИВОТ, СЪЩОСТ (5)
- ЗДРАВЕ (10)
- Собствени играчки (8)
- снимки (5)
- картини (5)
- козметика (5)
- КРАСИВИ СНИМКИ (4)
- КРАСОТА НА СВЕТА (2)
- готвене (5)
- ЛИРИКА (23)
- любов (14)
- Моите текстови рамки (21)
- МОИТЕ СНИМКИ (12)
- Моят ръб (4)
- МОЯТА СТРАНА (2)
- музика (9)
- СЛЕДНА ЛЕКАРСТВО (4)
- настроение (6)
- ЗА МЕН (0)
- Езеро SELIGER (2)
- Езера, реки, море (1)
- ОСЕН (7)
- КАРТИ (0)
- пожелания (2)
- поздравления (1)
- природа (11)
- ЗА МЕН! (1)
- рамки за текст (8)
- религия (1)
- РОЗИ (5)
- романтика (5)
- занаятчийски (26)
- ГРАДИНА (11)
- СЕМЕЙСТВО (0)
- СТЕЛЛА ЯНИ (2)
- стихове (52)
- ГАРТИ ЗА ДНИ (11)
- ТВЕР (3)
- ТВОРЧЕСТВО (30)
- фантазия (1)
- ПРЕДПРИЯТИЯ (0)
- снимка (3)
- цветя (26)
- стайни цветя (0)
- шансон (1)
- ВИЖДАМО ДРУГИ (2)
-музика
-Видео
-фотоалбум
-звена
-Дневник търсене
-Абонамент за електронна поща
-Приятели
-Редовни читатели
-Статистика
КОИТО ПРОДУКТИ СА ПРИРОДЕН ИЗТОЧНИК НА ЖЕНИТЕ ХОРМОНИ
Понеделник, 01 декември 2014 г. 10:35 + в подложката за цитати
Всяка жена знае, че за нейната собствена красота и здраве е изключително важно хормоналният й фон да е пълен и балансиран. Разбира се, всички хормони се произвеждат независимо от женското тяло, но ако по някаква причина синтезът на тези вещества е нарушен, нежният пол се нуждае от помощ.
Знаете ли, че сред голямото разнообразие от различни хранителни продукти има специални, които не само са полезни, но всъщност могат да удължат живота ни.
И факт е, че тези продукти съдържат съединения, които стимулират така наречените хормони на младостта, които позволяват на човек да остане млад, красив, тънък и активен в продължение на много години..
Има само пет такива хормони от младостта..
Какви са тези хормони и в какви продукти можете да ги намерите, ще ви разкажем за това в нашата статия..
Първият хормон е DHA (дехидроепиандростерон). Този хормон е отговорен за хармонията..
Той стимулира деленето на клетките, предотвратява натрупването на излишни килограми и винаги поддържа тялото в добра форма.
Включете в диетата си риба, авокадо и маслини - и винаги можете да поддържате правилното ниво на DHA в тялото си.
Вторият хормон е мелатонинът. Това е хормон на радостно настроение, отличен сън и отличен фитнес..
Мелатонинът често се нарича хормон на щастието..
Можете да увеличите производството на този хормон в организма след консумация на храни, богати на въглехидрати: картофи, тестени изделия, агнешко, домашни птици, риба и ядки.
Много е важно тези храни да се ядат сами или заедно със зеленчуци, но в никакъв случай с голямо количество мазнини - увеличеното количество мазнини ще попречи на производството на мелатонин.
Третият хормон е соматотропин.
Това е хормон на растежа и красотата.
Консумирайки продукти, съдържащи хормон на растежа, укрепваме костите и изглаждаме кожата, този хормон също поддържа мускулната тъкан в тонус и спомага за подобряване на функциите и структурата му и предотвратява образуването на мастни гънки.
Храните с ниско съдържание на мазнини стимулират производството на този хормон. Те включват: риба, леща, ядки, нискомаслени и нискомаслени сирена и извара.
Четвъртият хормон е тестостеронът.
Нарича се хормонът на сексуалността, защото контролира състоянието на мъжките полови органи, както и следи здравето на костите и мускулите..
Цинкът и манганът стимулират производството на този хормон.
Агнешкото е богато на тези полезни вещества.
Петият хормон е естрогенът.
И този хормон се счита за женски, тъй като държи под контрол сексуалните и репродуктивните функции на жените, той също така стимулира работата на сърцето, следи състоянието на кръвоносните съдове, костите и много други органи и тъкани.
Намерете естроген в храни от соя, черен пипер, хмел и ревен.
Опитайте се да запазите горепосочените хранителни продукти винаги присъстващи на вашата трапеза и тогава можете да запазите младостта си за дълги и дълги години..
Приятен апетит и дълъг живот!
Различните плодове имат отличен ефект върху повишаването на женските хормони, например:
Feijoa. Последното може да се консумира както прясно, така и като конфитюр.
Женските хормони в млечните продукти
Много вещества, от които се нуждаем, могат да бъдат произведени от нашето тяло и могат да идват отвън. Ярък пример за това са женските хормони в храната: по състав те практически копират тези, които се произвеждат в женското тяло. Най-важният от тях е естрогенът - той допринася за месечния менструален цикъл, а производството му намалява, когато една жена достигне менопаузата. Някои храни съдържат естествени или добавени хормони или вещества, които действат като женски полови хормони в тялото. Те имат способността да променят хормоналния баланс на организма и понякога могат да доведат до неблагоприятни последици за здравето..
Един такъв продукт е кравето мляко. Млечните крави се отглеждат специално за производство на мляко, което след това се консумира от хората. Тъй като за производството на мляко са необходими високи нива на естроген, концентрацията на този женски хормон в тялото на тези крави, а следователно и в тяхното мляко, е по-висока, отколкото в конвенционалните продукти. Няколко медицински проучвания показват, че връзката между консумацията на мляко и естроген-зависимите ракови заболявания нараства значително през последните сто години. Експериментите показват също, че възрастните и децата, които са консумирали мляко от бременна крава, имат по-високи нива на естроген в тялото си. Бременните крави, подобно на генетично инженерни крави, имат по-високи нива на естроген в тялото..
Женските хормони в соевите продукти
Друга група храни, които съдържат женски хормони, са соевите храни. Храни като извара от боб и соево мляко съдържат вещества, наречени фитоестрогени. Тези химикали могат да действат в организма по същия механизъм като естрогените - като се привързват към естрогенните рецептори или действат като хормон. Въпреки че соевите храни имат малко по-слаб естрогеноподобен ефект, те имат способността да влияят върху работата на други хормони, като тестостерон, в човешкото тяло. Счита се, че фитоестрогените действат като невротрансмитери за естроген-зависими ракови заболявания, но разпространението на рака е значително по-ниско при културите, които консумират повече соеви храни..
Полезни продукти за женската репродуктивна система
За женската репродуктивна система са много важни антиоксидантите (витамини, фолиева киселина, йод, магнезий, витамини А и D, омега 3, желязо, мед, протеини, аминокиселината аргинин, лецитин и калций, които се съдържат в такива продукти:
Яйцата съдържат лецитин, който участва в производството на полови хормони и в усвояването на витамини. Премахва токсините от тялото. Mood Enhancement List, Пълен източник на протеин.
Мазна риба (скумрия, херинга, сьомга). Съдържа Омега 3. Има противовъзпалителен ефект. Нормализира хормоналния баланс. Заедно с храните, съдържащи йод, като морски водорасли и орехи, това е профилактика на женските онкологични заболявания. От съществено значение за здравето и красотата на женската гърда.
Зехтин, покълнали пшенични зърна, маруля. Те съдържат витамин Е, който е един от най-важните за здравето на жените. Участва в производството на полови хормони, влияе на регулацията на хормоналния цикъл и увеличава шансовете за оплождане на яйцеклетката. Предотвратява развитието на мастопатия.
Шипка, цитрусови плодове, лук. Те съдържат витамин С, който е добър антиоксидант. Предпазва, възстановява, укрепва здравето на жените. Те са добра профилактика на рака.
Зелените и листните зеленчуци. Богат източник на фолат и магнезий. Листните зеленчуци почистват добре организма. Също така, те са необходими за пълноценното функциониране на нервната система на майката и плода. Има противовъзпалителен ефект.
Морски водорасли, фейхоа. Те съдържат голямо количество йод. Те са първична онкопрофилактика, потискат симптомите на ПМС, подобряват метаболитните процеси в организма.
Стевия. Това е естествен подсладител. Почиства организма, лекува микрофлората на половите органи, активира метаболизма. Варят се като чай.
Чесън. Успешно се бори с женските възпалителни заболявания. Благодарение на наличието на серни съединения, подобрява имунитета.
Кефир и кисело мляко с натурални ферменти. Богат на витамини от група В, протеини и калций. Стимулира имунната система. Полезен при склонности към възпаление.
Черен дроб, масло, моркови с масло. Съдържа витамин А, който е от съществено значение за правилното функциониране на яйчниците.
Пълнозърнест хляб, белени зърнени храни, чипс, трици. Благодарение на витамините от група В, които съдържат, те са много важни за съживяването на храносмилателния тракт. От съществено значение за нервната система. Участвайте във възстановяването на сексуалното желание.
Пчеларски продукти. Богат на микроелементи и витамини B и C. Укрепване на имунитета, участва в синтеза на пролактин.
Морска храна. Поради високото съдържание на мед, йод и пълноценен протеин, те са много необходими за репродуктивната система..
Жена - измислица, мистерия, мистерия,
Жена - пристан на летяща пролет
Някъде тъжно и мечтаещо трескаво,
Четене на възкресени сънища със сърцето ми.
Жената е чудо по завета на съзвездията,
Коварен намек за теменужки и рози,
Само усмивка от щастливо възмездие,
Само глътка мигащи звезди.
Жена е пламък сред умиращи отблясъци,
Жена - нежност в дрехите на ветровете,
Жената е гредата, а кръстосаните върхове
Хвърлен обратно в будоарите на векове.
Жена - шепне в тъмното зад завесата,
Жена - крещи в здрача на огледалата,
Сърдечен пулс, завой на мрачни мисли,
Светлина за този, който го търсеше.
Жена е сутрин в нечия трудна съдба,
Жена - ясна, прозрачна зора,
По някакъв начин завладяващ, по някакъв начин тревожен.
Всичко в жената е въпрос и отговор.
Тайнства означават - и така беше и ще бъде,
Митът за покварата, света на красотата,
Жената е приказка по указ на съдбата,
Със силата на огромния сън на човек.
************************************************* ************************************************* **
Къдрене на мигли, грациозен жест, всичко за вас е женствено, очарователно,
Понякога сте наивен, понякога строг, понякога насилствен, понякога ведър.
Но толкова естествено, сладко, всеки каприз ви подхожда,
Колкото и да са различни. тази изненада ще бъде приятна.
************************************************* ************************************************* ****************************
Възлюбени, любими, никога няма да се уморя да се възхищавам на вашата красота. Косата ви, подобно на ушите от пшеница, също трепти на вятъра. Ружът по бузите ви е като зазоряване. Ръцете ви са такива, че и най-грациозният лебед ще завиди. И вашите морски зелени очи призовават за съвместна почивка в морето.
************************************************* ************************************************* ********************************
Топлият вятър ми прошепна, че твоят чар е най-съвършеният на света. Зелената зеленина по дърветата шумолеше кокетно за вашия безупречен вкус. Капки за дъжд тайно ми разказа за твоята сладка прегръдка, в която можеш да се удавиш завинаги! Вие сте невероятно природно създание!
© http: //love.a-angel.ru/stihi/komplimenty-devushke-7.html © http: //love.a-angel.ru/stihi/komplimenty-devushke-3.html © http: // love.a-angel.ru / stihi / komplimenty-devushke-2.html
| Категории: | за жена ЗДРАВЕ |
Цитирани 5 пъти
Харесаха: 3 потребители
- 3 Хареса ми влизането
- 5 Цитирани
- 0 Запиши
- 5Добавете подложка за цитат
- 0 Запишете на връзки
Опитахте ли да проверите информацията? Но напразно. Много лъжи.
„Мелатонинът често се нарича хормонът на щастието..
Можете да увеличите производството на този хормон в организма, след като консумирате храни, богати на въглехидрати: картофи, тестени изделия, агнешко, домашни птици, риба и ядки. "
Мелатонинът е наречен хормонът на щастието от невежи журналисти, които объркват мелатонина с хормона серотонин и това просто влияе на удоволствието.
Въглехидратите имат само виртуални връзки със синтеза на мелатонин и серотонин, в таблоидите. Тъй като мелатонинът и серотонинът се синтезират от аминокиселината триптофан, която е много малка в въглехидратните храни, както и протеините като цяло.
От уикито: "В човешкото тяло мелатонинът се синтезира от аминокиселината триптофан, която участва в синтеза на невротрансмитера (невротрансмитер) серотонин, който от своя страна се превръща в мелатонин под въздействието на ензима N-ацетилтрансфераза."Дехидроепиандростеронът също се произвежда в самия организъм. Освен това от холестерола, който обикновено не се намира в маслини или авокадо..
От уикито: „Дехидроепиандростеронът (DHEA, DHEA) е полифункционален стероиден хормон. DHEA действа върху андрогенните рецептори..
Синтезът на DHEA в организма се осъществява с участието на ензима 17-алфа-хидроксилаза. Прегненолонът, образуван по-рано от холестерола, се превръща от този ензим в 17-хидроксипрегненолон, който се превръща от същия ензим в дехидроепиандростерон. "По-добре е да не се забърквате със соеви продукти, тъй като „соята съдържа биологично активни вещества с анти-хранителна ориентация, както и вещества, които причиняват алергични, ендокринни и рахитни разстройства (протеазни инхибитори, хемаглутинини, сапонини и др.“). (Http://biagroferm.ru/archives/80)
"Морски водорасли, фейхоа. Съдържа голямо количество йод. Те са първична профилактика на рака,"
Какво общо има йодът с превенцията на рака? Да не. Японците ядат много морски водорасли. "Така според последното издание на IARC" Рак на 5 континента "(том 7), максималната честота на рака на стомаха е била отбелязана при японските мъже (114,7), а най-ниската при белите жени в САЩ (3, 1). " (От статията „Рак на стомаха: епидемиология, профилактика, оценка на ефективността на лечението на ниво население“ http://www.practical-oncology.ru/arh007/01.pdf)Синтезът и разграждането на хормоните се регулират от самия организъм. Освен това всеки хормон има свой полуживот, той е много малък за много хормони. Следователно няма смисъл да ядете храни с надеждата да извлечете липсващите хормони от тях. И колко хормони след разграждането им ще останат в порцията мляко или други продукти, които ядете. Почти хомеопатични и много по-ниски от нуждите ни от определени хормони.
Освен това, ако тялото получи забележимо количество хормони с храната, то веднага би намалило синтеза на съответните собствени хормони (защо трябва да изразходва ресурсите си).
Красотата и красотите не се правят от храна, а от порода. "Породата е по-силна от пасището." (Джордж Елиът) Не можеш да направиш хрътка от дакел или булдог, а писмена красавица от кикимора.