Правилно хранене при планиране на бременност

Диетата за зачеване не е строга. За да постигнете максимален ефект, се препоръчва да преминете към специално хранене и за двамата партньори. Съществуват и разновидности на диетични диети, които могат да ви помогнат да забременеете с бебе от избрания от вас пол..

Правилно хранене при планиране на бременност

Жена, която планира бременност, се препоръчва да промени диетата си. Трябва да ядете повече натурални продукти, да изключвате храна с голямо количество изкуствени добавки: консерванти, оцветители, подобрители на вкуса. Важно е да следите калориите. Не можете да гладувате, но и преяждането няма да е полезно. Необходимо е също да се спазва водния баланс. Пийте поне 1,5-2 литра течност дневно, дехидратацията може да навреди.

Възстановяване на функцията на червата преди бременността

Ако има проблеми с функционирането на червата, е необходимо лечение. При липса на тежки затруднения е достатъчно да промените диетата. Ако има някакви заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар: лекарят ще избере подходящо лечение, ще предпише лекарства.

Препоръчва се добавяне на повече кисели плодове в диетата. Подходящи са боровинки, червени боровинки, малини, шипки и др. Най-добре е от тях да се правят чайове или плодови напитки, но използването им е допустимо под всякаква форма.

Орехите, тиквените семки и слънчогледовите семена ще са от полза. Трябва да ги вземете в равни количества, разбъркайте, смилайте с пасатор и след това консумирайте 2 супени лъжици за 10 дни. два пъти дневно.

Полезно е да ядете повече зърнени храни и зеленчуци. Тези продукти съдържат фибри, допринасят за елиминирането на вредните вещества, натрупаните токсини от организма и стимулират перисталтиката. Ферментиралите млечни продукти ще донесат ползи. Можете да ядете постно месо и риба. Плодовете и плодовете могат да се консумират пресни или сушени. По-добре е да изберете естествени сладкиши: ружа, мед, конфитюри. Разрешено да яде до 2 яйца на ден.

Напитки в диетата за зачеване

Храната за зачеване не трябва да включва алкохолни напитки. Алкохолът ще трябва да бъде напълно елиминиран. Също така се препоръчва да се откажете от сладката сода, тъй като такива напитки не съдържат полезни вещества, витамини, те съдържат прекомерно количество захар.

Напитките, съдържащи кофеин, трябва да бъдат ограничени. По-добре е заменете еспресо с лате и намалете дневната му консумация до 1 чаша на ден.

По-добре е да замените соковете от магазините с естествени: те няма да съдържат чужди примеси, изкуствени добавки, които могат да повлияят негативно на организма.

Натурални зеленчукови и плодови сокове, плодови напитки от червена боровинка и гроздова боровинка, билкови и зелени чайове, кефир, ферментирало печено мляко ще бъдат полезни. При липса на непоносимост към лактоза можете да пиете мляко..

Забранени контрацептивни продукти

По-добре е да изключите някои продукти за зачеване от менюто или силно да ограничите употребата им. Преди зачеването мъжът също ще трябва да ги изостави, за да подобри качеството на спермата..

Препоръчва се да се откажете от захарта и незабавните продукти, бързата храна. Такава храна повишава киселинността във влагалището, което затруднява оплождането..

По-добре е да се откажете от свинско месо. Това месо е твърде мазно, висококалорично. Необходимо е също така да се изключат хлебните изделия, тъй като продуктите от бяло брашно стимулират производството на инсулин, което пречи на настъпването на бременността. Храни, съдържащи изкуствени добавки, не трябва да се добавят към диетата. Те се отразяват негативно на организма, някои могат да причинят хормонален дисбаланс.

Диета за мъж

Мъжете трябва да се придържат към диета преди бременността. Специалната диета ще помогне да се подобри качеството на спермата.

Необходими микроелементи

За да зачене дете, човек се нуждае от достатъчно количество полиненаситени мастни киселини, които могат да се получат чрез консумация на тлъста риба, авокадо, ядки, студено пресовани масла.

Необходим е цинк. Той помага за нормализиране на хормоналните нива. Елементът е необходим за производството на тестостерон, който участва в синтеза на сперма.

Селенът е необходим за обновяване на сперматозоидите, предотвратявайки увреждането на свободните радикали от спермата. Съдържа се в морските дарове, рибата, млякото, чесъна, черния дроб.

Витамини за подобряване на спермограмата

Необходимо е достатъчно количество витамин С. Той укрепва имунната система и е силен антиоксидант. С дефицит производството на сперма намалява. Източници са цитрусови плодове, броколи, кисели ябълки, киви, шипка, червени чушки.

Витамин Е е отговорен за мъжката плодовитост, неговият дефицит води до високо съдържание на незрели сперматозоиди в семенната течност, неспособни да оплождат яйцеклетката. Източници са бадеми, лешници, елда и овес, яйчни жълтъци, студено пресовани растителни масла, бобови растения, кълнове, пълнозърнести храни.

Витамините от група В влияят върху производството на хормони, които са отговорни за дейността на сперматозоидите, способността им да оплождат яйцеклетка. Съдържа се в зърнени храни, млечни продукти, месо.

Хранене за жени

Особено важно е жената да се придържа към специална диета: това ще помогне да очисти тялото си от натрупани токсини, да го подготви за предстоящия гестационен период на ембрион.

Списък на полезни храни по време на овулация

По време на овулацията е необходимо да се яде достатъчно количество източници на ретинол, селен, цинк, токоферол. Тези вещества са необходими за правилното формиране на яйцето, неговото узряване. Трябва да се включва в храната:

  • натурално извара;
  • яйчни жълтъци;
  • Черен дроб на треска;
  • телешки черен дроб;
  • спанак;
  • крем с ниско съдържание на мазнини;
  • тиква;
  • морков;
  • бяло зеле и карфиол, броколи.

Елементи, полезни за репродуктивната функция

Храненето на добра диета при планиране на бременност изисква яденето на достатъчно фолиева киселина. Това вещество е необходимо за формирането на централната нервна система на ембриона..

Йодът е необходим и за правилното формиране на нервната система на плода. В допълнение, неговата липса или излишък се отразява негативно на състоянието на щитовидната жлеза на жената, което може да доведе до хормонални смущения, да пречи на оплождането.

Необходимо е желязо. Този микроелемент е част от хемоглобина, който носи кислород в цялото тяло. По време на бременността е особено важен адекватният прием: необходимо е да се осигури снабдяването на бебето с хранителни вещества, въздух.

Липсата на магнезий е една от честите причини за ранен спонтанен аборт. Важно е да включите достатъчно храни, съдържащи това вещество, по време на етапа на планиране..

Витамин D е необходим за формирането на скелета на плода. В допълнение, той има положителен ефект върху женската репродуктивна система..

Витамин А е необходим, когато планирате репродуктивната система да функционира правилно. Когато една жена забременее, това вещество е необходимо за развитието на плацентата..

Какви храни ви помагат да забременеете

Добре е да се ядат пресни и сушени плодове за зачеване. Дивите плодове, зеленчуците се препоръчват: както пресни, така и термично обработени ще бъдат полезни. Необходимо е да добавите ядки към диетата. В допълнение, всички зърнени храни ще се възползват, с изключение на грис..

Голям списък какво да ядете, за да забременеете, включва животински продукти. Препоръчва се да ядете морски дарове, постно месо от бяла риба, хайвер. Млечните продукти са полезни. Освен това към диетата трябва да се добавят говеждо, пилешко, пуешко и треска..

Френска диета за зачеване на момче

Основата на храненето за зачеването на момче трябва да бъде храни, богати на калий и натрий. Според френски експерти, за да се зачене мъжко бебе е необходимо диетата на бъдещата майка да се състои от всякакви видове червено месо и риба..

Овесените ядки и елдата, оризът, сварен във вода, са полезни от зърнените храни. От зеленчуци към менюто можете да добавите картофи, моркови, тиквички, аспержи, тиква, чушки, краставици, чесън, бобови растения. От плодовете се препоръчва използването на портокали, банани, кайсии, фурми, ананаси, праскови, круши, хурма. Трици, яйчен белтък, гъби са полезни. Допуска се и ръжен хляб.

По-добре е да изберете естествени десерти. Скъпа, конфитюри, ружа, желе, тъмен шоколад ще свърши работа.

Продуктите, направени от тесто за зачеване на момче, трябва да бъдат изключени от менюто. Препоръчва се отказ от мляко и млечни продукти, вафли, палачинки.

Хранене за зачеване на момиче

Жените, които искат да заченат момиче, трябва да ядат храни, съдържащи калций и магнезий..

Допустимо е да се яде пуйка, пиле, заек. Червено месо с ниско съдържание на мазнини е разрешено в малки количества. Разрешени са ферментирали млечни продукти, заквасена сметана и извара. Разрешено е да се ядат пилешки яйца, приготвени по всякакъв начин.

От зърнени култури можете да ядете елда, овесени ядки и просо, варени във вода. От зеленчуци са разрешени сладки чушки, чесън, лук, тиква, билки, тиквички, моркови, краставици, тиква. Ябълки, круши, хурма, нарове, цитруси, праскови, ягоди, малини, ягоди, череши ще помогнат за зачеването на момиче от плодове. Ръжен хляб е разрешен.

Десертите трябва да дават предпочитание на мед, пастил, консерви, конфитюри.

Мнението на диетолозите

Адекватното хранене по време на бременност е необходимо, за да се доставят необходимите вещества не само на майката, но и на бебето. Не яжте твърде много от едни и същи храни: това може да доведе до развитие на алергична реакция на бебето към тях. Препоръчителната диета трябва да се спазва не само по време на планирането, но и през цялата бременност..

Диетите на гладно няма да работят. Ако една жена трябва да отслабне, по-добре е да отслабнете преди бременността.

Как да се храним преди зачеването: основни елементи

Планирането на бременността върши чудеса. Може би, по-рано бъдещите родители нямаха представа за нивото на хормоните си, не чуха какво е PCR, пиха кафе и пушеха литри. Сега те разбират резултатите от теста не по-лошо от лекарите и се мръщят, ако съсед пуши на балкона. Когато планирате бременност, храненето също се променя драстично. Любителите на нежелана храна преминават към моркови, броколи и извара. Блейзерите изчисляват съдържанието на протеини и калории в храната.

Основни принципи на диетата

Да кажем веднага: стандартните правила не винаги се оказват правилни. Това, което е добро за един, може да навреди на друг. Ето защо, ако имате алергии, стомашно-чревни заболявания или бъбречни заболявания, се нуждаете от индивидуална диета. За него трябва да отидете не в интернет, а в клиниката. Диетата за жени ще бъде предписана от лекуващия лекар. Той ще направи рационално меню, което ще ви позволи да получавате необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, макро- и микроелементи на ден. Е, в тази статия ще очертаем общите правила за хранене по време на планиране на бременност..

„Има ли храни, които могат да помогнат за подобряване на плодовитостта и зачеването на здраво, активно бебе? Как да се храним правилно? Какви храни ще ви помогнат да забременеете? " - понякога питат момичетата.

Нека да отговорим веднага: ако има проблеми с репродуктивното здраве, тогава нито един продукт няма да ви помогне да забременеете. Можете да ядете килограми джинджифил, тиква, да пиете билкови отвари, но това няма да реши проблема. В този случай трябва да отидете на лекар..

Ако по принцип сте здрави, тогава правилното хранене в подготовка за бременност ще ви помогне да заченете здраво бебе. В крайна сметка, ако имате хиповитаминоза, изчерпвате се или няма достатъчно протеин в диетата ви, тогава умното тяло „мисли“, че са настъпили трудни времена. И няма време за бременност - да оцелее! Затова при неправилно хранене репродуктивните органи не работят с пълна сила..

Протеини мазнини въглехидрати

На храненето преди бременността трябва да се обърне специално внимание. Това важи както за мъжете, така и особено за жените. Тялото започва да изисква нови строителни елементи, голямо количество въглехидрати, протеини и мазнини за създаване на нови клетки.

Въглехидратите са енергия. Предпочитание трябва да се дава не на бързо (бяло брашно, захар), а на бавни въглехидрати. Това е трици хляб, черен ориз, висококачествена паста от твърда твърдост. Такива въглехидрати се абсорбират бързо, не причиняват тежест в стомаха и рязко повишаване на глюкозата. Нормата за жена е 400 gr. за един ден.

Протеинът е строителен материал за клетките на бъдещо бебе. Необходими продукти: риба, постно месо, пилешко месо, извара, сирене, млечни продукти. Нормата на протеина е 1-1,5 грама на килограм тегло на жената. Не трябва да надвишавате тази сума. Също така трябва напълно да се откажете от соята, тя често причинява алергии..

Диета без мазнини (като загуба на тегло) може да причини тежки хормонални смущения. Трябват ви както животински мазнини, така и (предимно) растителни мазнини. Нормата е 90-120 gr. мазнини на ден (за жени). Рационалното хранене при планиране на бременност е невъзможно без масла. Екстра-върджин растителни масла и тиквени семки съдържат витамин Е. Маслиновите и ленените масла са особено полезни - те имат оптимално съотношение на витамини и мастни киселини. Растителното масло е номер едно в списъка на храните, които насърчават плодовитостта.

Общият прием на калории на активна млада жена е 2000-2500 kcal на ден.

Таблица с протеини, мазнини, въглехидрати (кликнете за увеличение).

Препоръчително е да парите, задушавате, печете, но не и да пържите. Високите температури унищожават хранителните вещества. Не увеличавайте размерите на порциите: при силно увеличаване на теглото вероятността от зачеване намалява.

Храна за зачеване

Основните правила за хранене преди бременност съответстват на правилата за здравословна диета като цяло. Единственото, на което си струва да обърнете специално внимание, са храните, които съдържат фолиева киселина. Храни с плодородие могат да бъдат намерени на рафтовете на всеки магазин за хранителни стоки. Препоръчително е веднага да помислите за диетата за една седмица, така че да е разнообразна и да съдържа основните групи храни:

  • Зеленчуци, плодове, горски плодове, сушени плодове. Предпочитани зелени зеленчуци (те имат повече фолиева киселина).
  • Месо, пилешко месо
  • Риба
  • Животинско и растително масло, ядки, семена
  • Млечни продукти
  • яйца
  • Зърнени храни, тестени изделия, картофи, хляб

Важно е да изберете сезонни продукти с оптимално съдържание на калории, което ще ви позволи да заченете здраво дете и да се чувствате комфортно, дори когато момичето вече е бременно..

Диетата трябва да е разнообразна при подготовката за бременност. Колкото по-разнообразна е диетата преди бременността, толкова повече хранителни вещества ще влязат в тялото. Всеки продукт съдържа определено количество витамини, микроелементи, протеини, мазнини, въглехидрати и други съединения. Необходимата информация може да бъде намерена на опаковките или специалните сайтове. Джинджифилът или планирането на бременност ще повишат имунитета, млечните продукти ще укрепят костите, сушените плодове ще ускорят метаболизма, ленът ще компенсира липсата на мазнини и т.н..

Когато планирате бременност, джинджифилът си заслужава специално споменаване. Джинджифилът влияе върху кръвоносната и нервната система, подобрява храносмилането, подобрява метаболизма и засилва имунната система. Има лек противовъзпалителен ефект. Джинджифилът се счита за афродизиак, тоест повишава либидото. Но джинджифилът е противопоказан при някои заболявания на стомашно-чревния тракт..

Това, което не е позволено

Здравословната диета е задължителна при планиране на бременност. Ето защо бързата храна е забранена. Хамбургерът и пържените картофи са вредни дори за възрастен, да не говорим за ембриона. По принцип всички продукти, които съдържат изкуствени добавки, оцветители, консерванти, са вредни (обучете се да четете етикетите на опаковките). Дори на пръв поглед безобиден хляб или наденица може да съдържа половин периодична таблица..

Багрилата, трансгенните мазнини и консервантите повишават нивата на холестерол и глюкоза в кръвта, добавят нездравословни калории и не съдържат витамините, от които се нуждае майката. Чипсът е най-добре заменен със здрави тиквени семки или тиква. В допълнение, нежелана храна, с която сме свикнали, може да причини алергии и храносмилателни проблеми..

Диетата преди бременността е отделна тема. Можете да забравите за строгите диети, при които можете да отслабнете 3 килограма за 5 дни. Ако имате наднормено тегло, вашият лекар ще ви помогне да създадете правилната диета за поддържане или отслабване. Разбира се, понякога можете да забравите за забраните и да хапнете любимата си почерпка веднъж седмично..

Трябва ли да пия чай и кафе

Когато планирате бременност, правилното хранене се прилага и за напитките. Кофеинът и танините в тези напитки могат да пречат на плодовитостта. Когато се подготвяте за бременност, препоръчително е да се откажете от сокове в опаковки. Към тях често се добавят консерванти. Компот, приготвен от сушени плодове или плодове, ще бъде отличен заместител, да не говорим за пресен цитрусов сок. Що се отнася до водата, лекарите съветват да приемате по 25 мл на 1 кг телесно тегло дневно. С други думи, с тегло от 50 кг, трябва да пиете повече литри чиста вода на ден (а не напитки) на ден..

Ще има ли достатъчно витамини

В един град е трудно да се допълва нормата на всички витамини и минерали с храна и напитки всеки ден, особено при планиране на зачеване. Затова често се препоръчва да започнете да приемате витаминни комплекси предварително. И мъже, и жени. Дали да направите това или не, зависи от вас и вашия лекар..

Много хора отказват аптечните витамини в полза на продукти, богати на витамини от различни групи. Когато планирате бременност, лененото масло и тиквените семки ще компенсират липсата на витамин Е, цитрусовите плодове - витамин С, а фосфорът се намира в рибата, трябва да се яде поне три пъти седмично.

Пресните зеленчуци, горски плодове и плодове (най-малко 500 грама на ден), тиквени семки ще помогнат да се запълни нуждата от витамини, особено С. Аскорбиновата киселина влияе върху имунитета на жената и нейното здраве.

Фолиевата киселина е едно от основните вещества в диетата на жена, която иска да има бебе. Тя участва в образуването на феталната неврална тръба. По време на планирането храненето трябва да бъде балансирано и да съдържа такова количество хранителни вещества, които да са достатъчни както за жената, така и за плода. Зелените зеленчуци, телешкият черен дроб и редица други храни съдържат фолиева киселина. Не се унищожава при топлинна обработка и може да ускори метаболитните процеси.

Йодният дефицит е сериозен. Заболяванията на щитовидната жлеза се превърнаха в един от проблемите на 21 век. При планиране на зачеването се увеличава нуждата от йод. Йодът участва активно в метаболитните процеси, образуването на ендокринната, нервната и други системи на ембриона. Яжте риба и морски дарове, зелени, фейхоа, ябълки и морски водорасли вместо (или в допълнение към) хапчета. Това е случаят, когато здравословните храни могат да бъдат вкусни..

Без желязо, никъде. Липсата на желязо в менюто може да доведе до анемия и влошаване на образуването на плацентата, здравето на жената. Също така, дефицитът нарушава кръвоснабдяването на матката и причинява тежка токсикоза в първия триместър. Желязото е отговорно за пренасянето на кислород в кръвта. Когато планирате бременност, трябва да се опитате често да ядете елда и други храни, съдържащи оптималното количество желязо..

Здравословни продукти за мъже

Храненето в подготовката за бременност има значение и за мъжете. Храната преди бременността трябва да бъде балансирана. Здравословните храни за мъжете са обичайна „здравословна“ диета: плодове, зеленчуци, зърнени храни, постно месо, риба и т.н. Препоръчва се да се яде заедно по едно и също време с другата половина, яде същата храна като нея (само в големи количества).

Производството на тестостерон ще се увеличи с използването на продукти от трици, растителни масла, ферментирали млечни продукти, ползите от които са неоспорими.

Продуктите за подобряване на спермограмата (тоест качеството на спермата) също са високопротеинова храна: постно месо, карантии (по-специално черен дроб), яйца, сирене, морски дарове, мазни и нискомаслени риби.

Човек също трябва да яде ядки и мед, за да зачене дете. Ядките съдържат растителен протеин, полиненаситени мастни киселини и уникален набор от витамини. Той е важен продукт за репродуктивното здраве на мъжете и подобрява морфологията на спермата.

Изберете ядки в черупката и обелете само преди хранене - по този начин всички хранителни вещества се запазват по-добре. Медът и продуктите от пчеларството (пчелни пчелни млека, пчелно млечице и др.) Не са панацея, но и добро лекарство, ако не са алергични.

Морските дарове, бадемите, шам-фъстъкът се считат за полезни за зачеване, тъй като съдържат уникален набор от витамини и аминокиселини.

Зърнените култури съдържат витамини от група В, които влияят на производството на тестостерон и подобряват здравето на мъжете. Дайте предпочитание на трици хляб и пълнозърнести зърнени храни вместо рафинирани продукти от бяло брашно.

Броколи, карфиол и брюкселско зеле, билки, цитрусови плодове са шампиони във витамин С. Този витамин е от съществено значение за правилния метаболизъм и пряко влияе върху качеството на спермата.

Фолиевата киселина е от съществено значение при планирането на бременност за мъж. Той е в изобилие от зелен фасул, леща, тиква, целина и други тъмни зелени. Тези продукти намаляват броя на дефектните сперматозоиди.

Пивоварната мая под формата на хранителна добавка също съдържа витамини от група В и е много полезна. Но естествената бира е лош спътник за мъжа, когато планира бременност..

Струва си да се откажете от алкохола няколко месеца преди да планирате дете. Това е отрова за мъжките репродуктивни клетки, рязко влошава качеството на спермата.

Месото с кръв, тлъсти колбаси, пушено месо, бързата храна, сладкишите също водят до намаляване на активността на спермата. Човек, който планира дете, ще ги откаже без проблеми.

Правилното хранене преди бременността не е гаранция за бързо зачеване. Няма продукти, които са панацея за безплодие или лекуват хронични заболявания наведнъж. Но здравословното хранене е част от задължителна програма за раждане на здраво бебе..

Продукти за зачеване

Време за четене: мин.

Храненето по време на бременност, раждане, хранене - звучи доста правилно, но храненето за забременяване може да предизвика изненада и недоумение.

Захранването влияе ли на зачеването?

Въпреки това, този фактор може да се превърне в основен, предвид настоящата екологична ситуация, страстта на жената към кариерния растеж, диетите и други подобни, водещи до неправилно хранене..

Как храненето влияе върху зачеването на дете? Често жена, която иска да забременее, просто не получава необходимите елементи и витамини поради неправилно хранене. Днес различни видове специализирани диети са често срещани за насърчаване на зачеването и бременността. От една страна, те са изградени върху традиционните основи на храненето на източните цивилизации, а от друга - на най-новите открития в областта на биологията, цитологията, химията и същото хранене. Ето храните, от които жените се нуждаят, за да заченат дете, за да се хранят в традиционната ведическа традиция:

  1. растителни храни, добавете афродизиаци като шафран, джинджифил, сладки моркови.
  2. куркумата и камината се считат за добро свързващо вещество на прогестерон и естроген.
  3. плодовете, по-специално папаята и ананасът, имат добър ефект.

Нещо повече, Ведите казват, че правилното хранене е необходимо както за майката, така и за бъдещия баща, защото той също е активен участник в процеса на зачеването на дете. Но за разлика от жената, един мъж трябва да е пълен със сили и енергия, така че не трябва да пренебрегва месото. Говеждото месо е по-подходящо и с подходящите подправки..

Научен подход към храните, които са полезни за зачеването

В Харвард група учени, разчитайки на най-новите изследвания, са създали така наречената „диета за плодородие“, чиято същност е да допълнят диетата си с точно онези храни, които насърчават зачеването на дете за жени, които увеличават плодовитостта. Първото и основно правило, определено от учените, е да ядете достатъчно и в никакъв случай да не се ограничавате с храната. Смята се, че самото тяло чувства, че му липсва и го „изисква”. Основното е да го чуете и да не ограничавате вашите нужди. Също така учените отбелязват, че разстройствата и разстройствата, присъстващи в организма, които пречат на зачеването, с правилното и достатъчно хранене, ще изчезнат..

Диета за забременяване: какво да ям

Според съвременните научни изследвания, храните, които жените могат да заченат, могат да бъдат насърчавани чрез хранене:

Тези храни, насърчаващи плодовитостта, са с високо съдържание на хранителни вещества, особено желязо, което може да увеличи шанса за овулация. В допълнение, те имат други хранителни вещества и витамини, които допринасят за изцелението на организма и за поддържане на неговия репродуктивен капацитет. Цвеклото съдържа витамини РР и В група, лещата е богата на протеини и въглехидрати, а също така съдържат незаменими аминокиселини. Спанакът е богат на минерали.

Какви храни допринасят за зачеването на дете:

  1. авокадо,
  2. маслини
  3. бадемови ядки

Всички те съдържат мононенаситени вещества, това са храни, които повишават плодовитостта. Бадемите съдържат незаменими мастни киселини и витамин Е, авокадото съдържа олеинова киселина, която помага за понижаване на холестерола в кръвта. Също така, авокадото е богато на каротин (А), рибофлавин (В6), тиамин (В1), калий - това е ненормален продукт на зачеването.

Разбира се, за да се поддържа тялото в необходимия баланс, не може да се пренебрегва ферментиралите млечни продукти преди зачеването, насищайки организма с калций и полезни вещества. Освен това трябва да се съсредоточите върху съдържанието на мазнини в храните..

Колкото по-мазен е кефирът, заквасената сметана или изварата, толкова по-успешни ще бъдат опитите за зачеване. В никакъв случай не трябва да консумирате нискомаслени кисели млека, мляко - те променят хормоналния баланс и в този случай зачеването изобщо е невъзможно.

Броколи зелето има добър ефект върху хормоналния баланс. Той е богат на такива важни компоненти като:

Какво оформя майчински инстинкт: избор на продукти за плодородие

Учените отбелязаха, че тялото на жената има специална жлеза, която предразполага към майчинството, манганът засяга нейното активиране. С липса на манган майката не разпознава бебето си, което обяснява факта на изоставяне на деца в ранна детска възраст, а също отказва да го кърми. Богат на манган:

  1. сушени фурми,
  2. морски водорасли,
  3. зелен грах,
  4. ръжен хляб.

Фолиевата киселина е друг важен продукт, който подпомага зачеването и успешната бременност. Той засяга клетъчното делене и изпълнява хематопоетичната функция на плода. Недостигът му може да провокира спонтанен аборт в ранна бременност, когато майката дори не е наясно с това. Указанията за фолиева киселина могат да бъдат:

Също така мъжете се съветват да ядат мед и морски дарове, полезни за зачеването, богати на микроелементи, които имат благоприятен ефект върху съдържанието и функционалността на белите клетки в кръвта..

Когато планирате бременност, се препоръчва да се намали или е по-добре напълно да се елиминира употребата на кофеинови продукти:

  1. кафе,
  2. Черен чай,
  3. шоколад.
  4. излишната захар може да доведе до хормонален дисбаланс. Въглехидратите, съдържащи се в сладкишите, изместват мазнините, полезни за организма от тялото, намалявайки всички възможности за зачеване до нула..

Какво да ям. да забременееш?

Какви храни могат да ви помогнат да забременеете? За някои такъв въпрос може да изглежда смешен. Говоренето обаче за благотворното въздействие на някои продукти върху способността за зачеване на дете се води отдавна както „сред хората“, така и сред учени, висококвалифицирани специалисти..

Относно диетата за бременни жени

Учени от Школата за обществено здраве на Харвардския университет са обмислили и създали Диетата на фертилитета, която помага на жените да забременеят бързо и успешно. В обичайния смисъл „диета“ означава постоянно да се ограничавате в храната. Зачеването на дете обаче изобщо не е същото като загубата на тези излишни килограми за ваканция. Ще е необходимо да не изключвате, а да допълвате менюто си с необходимите здравословни продукти.

Трябва да ядете здравословна храна и в достатъчни количества. Яжте обилно и се опитайте да не се ограничавате значително в храненето. Според изследователите човек има определена програма - бебетата не се раждат във времена на глад. Ако в диетата на жената липсват хранителни вещества, самата майка природа няма да допринесе за раждането на дете. Храненето добре, малките функционални нарушения в организма скоро могат да бъдат коригирани. Променете начина си на живот, придържайте се към правилния хранителен режим и тогава можете да премахнете неправилното функциониране на овулационните процеси, които доста често са причина за безплодие.

Разбира се, учените не ви обещават 100% успешни резултати. Обаче подобряването на тялото преди планирането на бременност очевидно няма да е излишно..

Допринасят за овулацията

Растения като цвекло, спанак и леща са богати на хранителни вещества, особено желязо, така че те имат благоприятен ефект върху овулацията и повишават способността за възпроизводство, така наречената плодовитост..

Освен това трябва да се отбележи, че тези култури са полезни сами по себе си. Спанакът съдържа огромно количество протеини, витамини и минерали. Той е богат на органични киселини, въглехидрати и каротин. И такива важни за нашето тяло аминокиселини се намират в големи количества в лещата. Тази култура заема почти първото място сред екологично чистите продукти, тъй като на практика не абсорбира отровни и вредни вещества. Цвеклото е полезно заради високото си съдържание на витамини от група В и РР. Освен това съдържа минерали, необходими за организма, бетаин, биофлавоноиди. Цвеклото е зеленчук с общи тонизиращи свойства, което подобрява храносмилателния процес и влияе положително на метаболизма.

Подкрепа за хормони

За да поддържате хормоните си в нормално състояние, систематично яжте авокадо, бадеми и маслини. Те съдържат изобилие от мононенаситени масла, които имат благоприятен ефект върху женската способност за зачеване..

Човешкото тяло лесно усвоява както зехтина, така и маслините. Ниската киселинност на тези продукти благоприятства състоянието на стомаха, контролирайки абсорбцията на мазнини и соли от организма. Бадемите са богати на мастни киселини, необходими на организма, основни витамини, включително групи В и Е, както и минерали: желязо, калий, фосфор и мед. Олеиновата киселина, която понижава нивата на холестерола в кръвта, може да се намери в авокадото. Достатъчно в тези плодове и витамин А, калий. Тиамин (витамин В1) и рибофлавин (витамин В6) в този плод е много повече, отколкото в други плодове и зеленчуци.

Намерете баланса си

Ако сте майка, вашата диета трябва да съдържа естествено ферментирало мляко и млечни продукти. Диетата ви съдържа ли само кисело мляко и мляко с ниско съдържание на мазнини? Уви, тези продукти с нисък процент съдържание на мазнини променят напълно баланса на половите хормони и, трябва да кажа, не в най-добрата посока за овулационните процеси. Учените уверяват: колкото по-мазни са млечните продукти, които консумирате, толкова по-вероятно ще настъпи бременност и, съответно, обратно. Не се страхувайте да ядете пълномаслено мляко, сладолед, извара, сирене и мазно кисело мляко.

Растителните компоненти на зеленчуците, фитоестрогените, също ще допринесат за хормоналния баланс в тялото на жената. Броколи е една от най-здравословните храни за потенциална майка. Този зеленчук съдържа високи нива на глутатион, цинк, селен, фосфор, бета-каротин и витамин С.

Да се ​​научим да обичаме

В резултат на изследвания се оказа, че манганът влияе по определен начин на работата на жлезата, която е отговорна за появата на майчински инстинкт и вродената способност да защитават потомството си. Ако този процес бъде нарушен, женската не разпознава новородените и няма да ги храни с мляко. Манганът се намира в сушени фурми, зелен грах, покълнали зърна, морски водорасли (водорасли), пълнозърнесто брашно, боровинки, боб, ръжен хляб, бадеми, лешници, ананаси, цвекло.

Възпроизвежда зелена светлина

Не е тайна, че фолиевата киселина е необходима по време на деленето на клетките, по време на полагането и растежа на тъканите, органите на бъдещия плод, за нормалното развитие, както и за хематопоезата на ембриона. Недостатъчното количество от него в тялото ви представлява опасност за плода още през втората или третата седмица от бременността. Само си представете, че в толкова кратък период от време може дори да не предполагате за вашата „интересна“ позиция. Погрижете се за нормалното съдържание на фолиева киселина в организма предварително. Източниците му: просо и овесени ядки, соя, зелен грах, елда, хляб от пълнозърнесто брашно, зелен лук, соя, боб, боб, спанак, домати, зеле, моркови, маруля.

Фасулът е богат на минерали, протеини и фибри. В резултат на разработването на проекта за диета за плодородие се оказа, че ако ядете само растителни протеини вместо животински протеини, няма да се сблъскате с овулаторното безплодие..

Обяд за бъдещия баща

Някои експерти смятат, че жизнеспособността на спермата зависи от това какво яде мъжът. Бъдещият татко трябва да обогати диетата си със „здравословни“ мазнини от памучно и рапично масло, маслини и ядки. В древни времена зехтинът е средство за повишаване на мъжката потентност. Такъв известен афродизиак като ядките има положителен ефект върху нивото на хормоните в мъжкото тяло..

Потенциалният татко няма да бъде обезпокоен от храни, които съдържат витамин С в диетата му: зелен грах, чушки, домати. Витамин Е е необходим за доброто производство на сперматозоиди.По време на подготовката за зачеването е препоръчително да се консумират бадеми и слънчогледови семки..

Разбира се, морските дарове също са здравословни, особено стриди. Те са с високо съдържание на цинк, който поддържа защитните функции на организма и има благоприятен ефект върху размножаването на белите кръвни клетки и други антитела. Цинкът помага на организма да устои на различни инфекции.

„Любовните напитки“ винаги съдържат мед. В крайна сметка именно този ефективен афродизиак е богат на известни минерали, витамини и микроелементи..

Противозачатъчни продукти

Според учените в природата има вещества и продукти, които намаляват вероятността от зачеване. Препоръчително е, когато планирате бременност, да ги използвате в по-малки количества или дори да ги изключите изцяло от диетата си. Най-известното контрацептивно вещество е кофеинът. Той се намира в кафе, черен чай, шоколадови напитки и дори други захарни напитки. Ако смятате да станете родители, тогава консумирайте тези напитки не повече от две чаши на ден..

Не прекалявайте със сладкишите - високото съдържание на въглехидрати нарушава деликатния хормонален баланс. Поради това овулацията не настъпва своевременно и затова отново не можете да заченете дете. Също така благодарение на компютърен модел стана известно, че голямо количество въглехидрати измества естествените мазнини и други полезни за организма вещества..

Диетолозите имат собствено мнение

В същото време повечето от водещите диетолози твърдят, че днес няма сериозни, камо ли неопровержими доказателства, че определени вещества и храни допринасят за зачеването. Освен всичко друго, храната не е основният фактор за бременността. Така че, жителите на Индия имат отлична репродукция, въпреки че не можете да завиждате на техния жизнен стандарт, а повечето от жителите на тази страна се хранят много лошо. Можете да заченете при всякакви условия.

Естествено, здравословният начин на живот на потенциалните родители, тяхната балансирана и разумно организирана диета са важни за успешната бременност. Организмът на жена, която планира бременност, се нуждае от минерали, протеини и витамини в определени количества. Двойка, която планира да зачене и да има бебе, както и да мисли за бъдещето, може да има обикновена балансирана диета на здрави хора..

Диета за тези, които искат да забременеят

Идва период в живота на жената, когато тя е готова да стане майка, да роди дете, за да усети всички изкушения на майчинството. Но за съжаление всички опити да забременеят бяха неуспешни. Анализите показват, че жената е напълно здрава, няма несъвместимост с партньор. Каква е причината?

Трябва да се храните правилно, за да забременеете.

Всяка жена знае, че възпалението, тютюнопушенето и консумацията на алкохол драстично намаляват шансовете за забременяване..

Но малко хора осъзнават, че за да имате повече шансове да забременеете, трябва да се храните правилно. Фолиевата киселина е от съществено значение за организма и е полезна не само за бременни жени. Намира се в зеле, картофи, различни зърнени храни и портокали..

Също така, използването на тези продукти намалява риска от раждане на дефект. Алкохолът намалява абсорбцията на фолиева киселина, така че е по-добре да избягвате алкохолните напитки, като по този начин увеличавате шансовете за забременяване.

Диета, състояща се изцяло от растителни храни, не насърчава зачеването. Храната трябва да съдържа животински протеини, месото и месните продукти трябва да бъдат включени в диетата.

Ако дългоочакваното зачеване не се случи, има усещане за "диетична мрежа". Освен това, тази диета не е задължително да намалява теглото, напълно е възможно една жена да натрупа няколко килограма.

  1. Как да наддадем на тегло?
    За увеличаване на теглото е най-добре да ядете висококалорични храни (с изключение на брашно), като бобови растения, месо, сушени плодове и ядки..
  2. Как да отслабна?
    Можете да отслабнете с нискокалорични храни, но не трябва да гладувате. По-добре е да комбинирате храната с упражнения.

Плодородие храни и обратно

Ако решите да заченете дете и търсите диета за зачеване, трябва да разберете, че гладуването само ще навреди на тялото, но няма да допринесе по никакъв начин за зачеването. Здравословната и балансирана диета ще има благоприятен ефект върху зачеването. Тялото не трябва да чувства глад и не трябва да има усещане за преяждане. От „диетичното мислене“ ще трябва да се изоставим незабавно. На първо място, трябва да изчислите диетата в калории пропорционално на онези калории, които тялото ви изразходва на ден.
И така, какво трябва да ядете, за да забременеете:

    Кофеинът е основният враг на зачеването. Дори и здрава жена, пиеща по 3 чаши кафе на ден, намалява шансовете да забременеете с 40%. Отделете време, за да сложите чайника на печката и щастливо да си приготвите чай. Четири чаши силен чай са достатъчни и резултатът е същият като от кафето. Това не означава, че ще трябва да се откажете от кафе и чай завинаги. Кафето без кофеин има същия вкус като обикновеното кафе. Постепенно преминете към безкофеиново кафе, което съдържа антиоксиданти и когато настъпи дългоочакваната бременност, няма да се налага да спирате рязко да пиете кафе.

Диета за зачеване на дете: за мъже

Препоръчителна диета за бъдещия татко:

  • Парено или задушено месо;
  • Печени или варени картофи;
  • Пресни зеленчуци, задушени, варени;
  • Пресни плодове;
  • Пълнозърнести ястия.

Качеството на спермата се увеличава от тези продукти.

Тялото се нуждае от витамин С, което намалява риска от производство на увредена сперма. Ако човек пуши, яжте повече храни с витамин С или се откажете.

Дефицитът на цинк понижава производството на сперма, както и нивата на тестостерон. В менюто трябва да бъдат включени постно говеждо месо, тъмно пиле и бял боб. Тези храни са източник на цинк.

Алкохолът понижава нивата на тестостерон, така че трябва да намалите или спрете да пиете алкохол поне в момента на зачеването.

Диета за бъдещата майка

Бъдещата майка трябва да включва в храната:

  • Варена риба, морски дарове;
  • Пресни зеленчуци, варени и задушени;
  • Маслинови, тиквени и ядкови масла;
  • Бобови растения (боб, грах).

Тези храни насърчават плодовитостта.

Кафето, силният чай, тютюнопушенето и алкохолът не са плодородни. Ако искате да забременеете, здравословната диета и отказът от лошите навици ще ви помогнат да заченете дългоочаквано дете. И да не се изнервяме е основният враг на зачеването..

За да забременее, една жена трябва да се храни правилно и да има здравословно тегло. Наднорменото тегло, като наднорменото тегло, не допринася за зачеването. Освен това теглото по време на бременност може да повлияе негативно на нормалното развитие на плода..

В противен случай послушайте „съветите на баба“ и резултатът няма да дойде дълго - не се притеснявайте, изнервяйте се, дъвчете старателно, докато се храните и не се разсейвайте от дреболии.

Как да забременея: хранене за зачеване

Ако планирате бременност, вероятно вече сте мислили за вашата диета. Въпреки че ефектът на някои храни върху плодовитостта не е доказан, проблемът трябва да бъде проучен изцяло. Какво да ядете, за да забременеете, кои храни са задължителни в диетата на бъдещите родители и кои от тях е по-добре да изключите, прочетете нашия материал.

Много често храната преди бременността се нарича диета за зачеване, но под този термин имаме предвид рязко ограничение в храната. Трябва да помним, че диетата за зачеване и отслабване до лятото е точно обратното. Бъдещите родители няма нужда да намаляват приема на храна: просто направете вашата диета възможно най-здравословна.

Ако имате проблем с наднорменото тегло, тогава е по-добре да го коригирате, преди да решите да заченете. Наднорменото тегло, както и липсата му, влияят върху способността за зачеване. Това се отнася както за жени (шанс за овулация), така и за мъже (качество на спермата).

Нормализирайте теглото си преди да забременеете: спортувайте, яжте правилно и балансирано, за да не навредите на тялото и да не го изчерпате: бебето ще се нуждае от запас от витамини!

Какво да ям, за да забременея

Науката не е доказала (поне още не), че определени храни увеличават шансовете ви да забременеете. Учените не могат да потвърдят, че пикантните храни повишават сексуалната потентност чрез ускоряване на сърдечната честота или кръвното налягане. Но можете да опитате късмета си.

Единствените изключения са стриди, които повишават нивата на тестостерон при мъжете и насърчават производството на сперма, както и повишават способността за зачеване и овулация при жените. Стридите са богати на цинк, което има благоприятен ефект върху репродуктивната функция на двойката. 15 mg от този минерал на ден ще поддържат вашата "плодовитост" на оптимално ниво.

Като цяло, редовната употреба на плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, постно месо и риба определено ще помогне за зачеването..

Мама Оксана от нашия форум сподели мнението си: „Чух много за продукти, които насърчават зачеването. Знам, че трябва да ядете много зеленина, зърнени храни, зеле - те съдържат много фолиева киселина, която е необходима не само от бременни жени, но и от тези, които тепърва планират бебе. Чух, че можете да ядете тъмен шоколад и стриди, защото те допринасят за бързо зачеване. Като цяло съпругът ми и аз сега се опитваме да ядем леки ястия, които са добре смилани и носят максимална полза ".

Има и друго мнение на опитната майка Лариса: „Ако обичате да сте наясно, че определени храни допринасят за зачеването, яжте ги за вашето здраве. Правилното хранене определено не е вредно. Но вярвам, че концепцията е напълно независима от всякакви продукти. Децата са дар от Бога ".

Вижте също: Как работи зачатието: вътрешен поглед

Здравословни храни

Зеленчуците и плодовете могат да се консумират пресни, замразени, консервирани или сушени. Необходимият минимум е 5 порции на ден.

Храни, богати на въглехидрати, също са необходими на вашето тяло. Оризът, картофите и дори хлябът и тестените изделия ще бъдат полезни сега. Важно е те да са изцяло пълнозърнести или направени с пълнозърнесто брашно.

Храните богати на протеини включват риба, птици, месо (постно) и бобови растения. Всичко това е най-добре да се готви на пара или на скара. Яжте тлъста риба, за предпочитане прясна риба тон, пъстърва, скумрия или сардини. Но не бива да се поглезите повече от два пъти седмично, ако не искате да качите допълнително тегло..

Екатерина Зинченко, гинеколог, репродуктолог: „Като цяло продуктите, които помагат да забременеете, са мит. Има храни, които няма да са излишни за организма, подготвящ се да стане родител. Например ядките и млечните продукти подобряват качеството на спермата. Но от определен продукт яйцето няма да стане по-добре, за да премине спермата. Невъзможно е да забременеете само с помощта на някакъв продукт ".

Храни, богати на желязо, са особено важни за бъдещата майка. Няма нужда да се отказвате от червено месо, сушени плодове, бобови растения, зелени зеленчуци и пълнозърнести закуски.

Храни, които съдържат витамин С. Те ще помогнат на тялото да усвои по-добре желязото. Витаминът се намира не само в пресни плодове или зеленчуци, но и в сокове (за предпочитане прясно изцедени).

Млечните продукти са отлични източници на калций. Затова яжте сирене, мляко или кисело мляко (натурално или домашно) всеки ден..

В допълнение към тези храни, диетата на мъжете трябва да включва варени или печени картофи, зеленчуци и плодове, богати на витамин С, и пълнозърнести храни..

Табу в диетата на бъдещите родители

Разбира се, ние се отказваме от алкохола, цигарите и наркотиците. Надяваме се, че в живота ви те вече нямат място, но все пак вземат предвид тези настоятелни препоръки. Ако искате да родите здрав и красив наследник, забравете за лошите навици. И е по-добре завинаги. В крайна сметка не искате детето да диша цигарен дим или да вижда родителите „под шафа“?

Ако организмите на бъдещите родители не получават достатъчно хранителни вещества, зачеването може да не се случи. Правилното хранене, фолиевата киселина и калция могат да ви помогнат да забременеете

Елиминирайте кофеина от диетата си. Ободряващото черно кафе вече е табу за вас. Ако сте напълно непоносими да се откажете от навика, пийте максимум една чаша на ден. За съжаление, шоколадите, съхранявани в случай на лошо настроение и студена зима, ще трябва да бъдат скрити още повече или да се представят на приятели. Проучванията показват, че дневният прием на 300 mg кофеин намалява плодовитостта с 27%. Между другото, кофеинът пречи на нормалното усвояване на калция в организма..

Нарежете на храни с високо съдържание на мазнини и захар. Избягвайте газираните напитки, тортите и всички видове бързо хранене. Забравете (поне за малко) за любимите си лимонади, чипс, чийзбургер и колбаси! Ще видите: тялото само ще каже „много благодаря“.

Витамини и минерали

Ако организмите на бъдещите родители не получават достатъчно хранителни вещества, зачеването може да не се случи. Поради дефицита на витамини и микроелементи, процесът на делене и растеж на клетките се влошава и плацентата няма да може да се образува правилно. Дори ако се случи зачеването, могат да се развият дефекти на невралната тръба - и бебето може да умре, без да се роди.

Следователно, докато планира зачеването, една жена трябва да консумира 400 микрограма (0,4 mg) фолиева киселина дневно. Намалява риска от вродени дефекти при бебета. Витамин В9 се намира в зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и зърнени храни. Можете да хапнете килограм (!) Прясно зеле на ден (за да получите достатъчно фолиева киселина) или да купите лекарство, което ще снабди организма с този важен витамин.

Калцият е също много важен за жените, които планират да заченат. Препоръчителната доза е 1000 mcg на ден. Това са три чаши мляко на ден. Яжте много извара, сардини, сирене, ориз, нискомаслено кисело мляко.

Като допълнение към обичайната диета лекарите могат да препоръчат на бъдещата майка да използва витаминни комплекси. Така тялото определено ще получи необходимите хранителни вещества..

За да подобрите шансовете си за зачеване, опитайте се да се придържате към диетата си: яжте закуска, обяд и вечеря едновременно, гледайте порциите какво ядете и какво ядете. По-добре задоволете глада си с голяма ябълка, отколкото малка кифличка.

Специалистите препоръчват да се подготвят за бременност 3-12 месеца преди зачеването. Така вие безпроблемно ще подходите към най-важното събитие в живота напълно въоръжен.

Казват, че децата избират собствените си родители, седят на облак и ни гледат. Покажете на бебето си, че го очаквате с нетърпение - и много скоро в къщата ви ще се появи истинско щастие.!

Диета при планиране на бременност

Общи правила

Детето е материалното въплъщение на любовта между мъж и жена. И първото желание на родителите е той да е здрав. Самото желание обаче не е достатъчно, необходимо е внимателно да се подготви за раждането му. Една от стратегиите на съвременното семейство е внимателно планирана и добре подготвена бременност и все повече и повече съвременни двойки осъзнават необходимостта да я планират. Правилната подготовка за бременност трябва да започне с цялостен преглед на тялото на бъдещите родители 5-6 месеца преди зачеването, тъй като прегледът може да разкрие проблеми, които се нуждаят от време, за да бъдат премахнати.

За тези, които планират бременност, този процес е изключително важен, дори да ви се струва, че сте абсолютно здрави, тъй като липсата на клинични симптоми на заболяването не е истински показател за здравето и повечето усложнения на бременността могат да бъдат предотвратени чрез правилна подготовка за него - диагностика на възможни латентни заболявания, коригиране на недостиг на витамин / минерали като йоден дефицит, предразположения и състояния.

Особено важно е да се изключат латентни болести, предавани по полов път, персистиращи вирусни и урогенитални инфекции, нарушения в липидния метаболизъм, да се определи наличието на антитела срещу рубеола / варицела и при тяхно отсъствие да се ваксинира, препоръчително е да се ваксинира срещу грип, да се определи Rh фактор, да се санират всички идентифицирани огнища на хронична инфекция, коригирайте телесното тегло. Ако е необходимо, е необходима консултация с генетик. В някои случаи е необходимо да се очисти тялото от токсини и токсини преди бременността..

Пълното развитие на детето се определя от редица фактори, а правилното хранене преди бременността е един от тях. Мнозина обаче смятат, че балансираната диета е достатъчна при планиране на бременност. За съжаление дори балансираната диета през този период не може да осигури на тялото на жената достатъчно количество определени витамини / минерали..

Именно дефицитът на микроелементи преди зачеването на дете може да причини смущения във формирането на фетоплацентарната система, полагането на нервната тръба, органите и тъканите на плода, което определя по-нататъшния отрицателен ход на бременността.

Като такава, няма диета за забременяване, по-скоро е необходимо да се говори за корекцията на диетата, като се вземе предвид ефектът на микроелементите върху репродуктивните функции на жените и мъжете.

Хранене за мъж за зачеване на дете

Плодовитостта при мъжете (способността да оплоди женска яйцеклетка) се определя главно от качеството (форма, подвижност) и броя на сперматозоидите. За да увеличат плодовитостта, мъжете се нуждаят от 3-4 месеца преди зачеването:

  • Откажете се от лошите навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол).
  • Поддържайте умерена / редовна физическа активност, избягвайте прегряване на тестисите.
  • Водете редовен сексуален живот с един партньор (2 пъти седмично). За зачеването оптималният интервал от време между половия акт е 2-3 дни, тъй като е необходим за пълното "узряване" на спермата, подобряване на качеството на спермата. При продължително сексуално въздържание броят на сперматозоидите се увеличава, но показателите за качество (мобилност) се влошават.
  • Регулирайте диетата. На първо място, диетата трябва да съдържа достатъчно количество животински / растителен протеин, съдържащ се в месо, риба, извара, пилешки яйца, ядки, семена, соя.
  • При подготовката за зачеването е важно присъствието в диетата на постно червено месо (говеждо, свинско) и заешко месо, съдържащо аминокиселината L-карнитин, което стимулира развитието на сперматозоидите, увеличава техния брой / подвижност и спомага за намаляване на нетипичните форми.
  • Изключително важно е човек да има достатъчно количество микроелементи в диетата - фолиева киселина, полиненаситени мастни киселини, витамини С, В, Е, витамини, микроелементи (селен, цинк).
  • Витамин Е е най-важният микроелемент, който формира мъжката плодовитост и сексуалната функция. С липсата му броят на незрелите клетки в спермата се увеличава, което намалява шансовете за зачеване. Минималната дневна доза е 10-15 mg, можете да го получите, като ядете 50-100 г / ден ядки (бадеми, орехи, лешници), елда / овесени ядки, студено пресовано растително масло, яйца, бобови растения, зърнен хляб, покълнали пшенични зърна.
  • Витамин С е мощен антиоксидант. Дневната доза за мъже е 100 mg. С неговия дефицит намалява производството на сперма. Ежедневните изисквания обхващат: 250 г цитрусови плодове, 20 г шипка, 100 г магданоз / копър, 150 г червен пипер, 120 г киви.
  • Витамините от група В - участват в процесите на синтеза на хормони, повишават двигателната активност на спермата и способността да проникват в яйцеклетката. Източници са месо, млечни продукти, яйца, зърнени храни.
  • Селен - предотвратява увреждането на биологичните мембрани от свободните радикали, насърчава обновяването на сперматозоидите. Селенът се намира в морски дарове, мляко, чесън, черен дроб, риба.
  • Цинкът - е компонент на всички основни ензими, нормализира хормоналните нива, стимулира производството на тестостерон, който контролира процеса на синтеза на сперма. Съдържа се в орехи, елда, тиквени семки, сирене, овесени ядки, боб, пшенични трици.

По принцип колкото по-пълноценна е диетата на човека, толкова по-добра е спермата и толкова по-голям е шансът за оплождане. Диетата трябва да включва повече постно месо, пресни зеленчуци / плодове, морска / речна риба, пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, сирене, семена, ядки, покълнали зърна от пшеница, черен дроб, морски дарове. В същото време от диетата трябва да бъдат изключени твърди животински мазнини, консерви, бърза храна, майонеза, пушени меса, продукти, съдържащи химически добавки и кофеин..

Хранене за мъже

Особено внимание трябва да се обърне на диетата за мъже с повишено телесно тегло, тъй като мастната тъкан превръща мъжкия полов хормон тестостерон в женски полови хормони - естрогени, което намалява потентността и плодовитостта на мъжете (намалява обема на спермата / концентрацията на сперматозоидите и увеличава броя на нетипичните форми). За да коригирате телесното тегло, е необходимо допълнително да изключите / ограничите храни, съдържащи прости въглехидрати от диетата: сладкиши, захар, сладолед, конфитюр, торти, бял хляб, печива. За да подобрят сперматогенезата, мъжете се препоръчват да приемат лекарството Speroton.

Хранене при планиране на бременност за жени

Тъй като основният товар по време на бременност пада върху тялото на жената, естеството на нейното хранене по време на подготовка за бременност е изключително важно. На първо място, тя трябва да приведе телесното си тегло до физиологична норма, тъй като оптималното телесно тегло увеличава шансовете за забременяване. Съответно жените с ниско телесно тегло трябва да увеличат енергийната стойност на диетата, тъй като с дефицит на телесно тегло страда процесът на овулация и при наличие на "излишно" тегло, калоричното съдържание на диетата се намалява главно чрез ограничаване на прости въглехидрати и животински мазнини.

Всъщност мастната тъкан е допълнителен "ендокринен орган", тъй като има хормонална функция - тя произвежда хормони, главно естрогени, което причинява хормонален дисбаланс и може да бъде причина за липсата на висококачествена овулация и дори менструални нарушения. Затлъстяването при жените в 6% от случаите е причина за безплодие. Освен това при жени с повишено телесно тегло рискът от спонтанни аборти в първия триместър, развитието на гестационен диабет, хипертония, появата на оток се увеличава, може да се наруши контрактилната активност на матката..

На второ място, в периода на подготовка на организма за бременност е важно да се елиминира дефицитът на микроелементи, тъй като могат да възникнат както проблеми със зачеването, така и с нарушение на процеса на полагане на органите на плода, които възникват именно в началния период на бременността. За нормализиране на теглото се препоръчва нискокалорично хранене, повишена физическа активност и промени в начина на живот..

Не бива обаче да забравяме, че през този период не можете да използвате различни моно- и експресни диети с цел отслабване, тъй като по правило това са изключително небалансирани диети, използването на които може да бъде вредно. Препоръчва се намаляването на теглото постепенно (не повече от 1 кг седмично) и под ръководството на диетолог / ендокринолог с опит в намаляването на излишното телесно тегло с цел нормализиране на репродуктивната функция.

Когато подготвяте жена за бременност, диетата трябва да бъде балансирана във всички основни макронутриенти, предимно в съдържанието на протеини, особено от животински произход (телешко, пилешко, говеждо, пуешко, яйца, извара), тъй като е основният градивен елемент на тъканите и органите на плода.

Особено внимание трябва да се обърне на включването в диетата на храни, съдържащи най-важните микроелементи за зачеване и раждане на дете, които трябва да се считат за задължителен компонент от диетата на жените при подготовка за зачеване - фолиева киселина, йод, калций, магнезий, манган, витамини А, С, Е, група В.

  • Фолиевата киселина е съществен елемент по време на планирането на бременността. Намалява риска от прекъсване на бременността, допринася за нормалното полагане на нервната тръба и развитието на нервната / сърдечно-съдовата система на детето, необходимо е за растежа на плода, участва в клетъчното делене Препоръчителната доза е 400 mcg / ден. Намира се в цитрусови плодове, ядки, зелена салата и бобови растения. Освен това се препоръчва да започнете да приемате допълнителни препарати с фолиева киселина, за да сведете до минимум рисковете от развитие на малформации, които вече се подготвят за бременност и продължават през първия триместър..
  • Йод - йодният дефицит влияе неблагоприятно върху формирането на нервната система на ембриона и е необходим за нормалната функция на щитовидната жлеза на жената. За да се компенсира липсата на йод в диетата, е необходимо да се включат йодсъдържащи продукти - морска риба, смокини, различни морски дарове. Когато планирате бременност, дневният прием на йод трябва да бъде 0,2 mg.
  • Витамин А - по време на планирането на бременността е необходимо за нормалното функциониране на репродуктивната система, а по време на бременност - за формирането на плацентата. Препоръчителната доза е до 3000 IU / ден. Съдържа се в рибено масло, моркови, тиква, домати, червена риба.
  • Витамин D е от съществено значение за нормалната функция на женската репродуктивна система и растежа на скелетната система на плода. Съдържа се в жълтъка на пилешки яйца, рибено масло, твърди сирена, хайвер, масло. Дневната норма е 400 IU. Забранено е надвишаването на дневната норма, тъй като витамин D се натрупва в организма и може да бъде вреден за формирането на плода.
  • Витамин С е необходим за образуването на съединителна тъкан в плода и за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Недостигът му увеличава риска от разкъсване на мембраните. Съдържа се в зеленчуци, градински билки, цитрусови плодове, маруля, касис, шипка.
  • Витамини от група В - намира се в различни храни (телешки черен дроб, артишок, пълнозърнест хляб, пшеничен зародиш, зърнени храни, бобови растения, чушки, картофи, нар). Витамините от тази група помагат за предотвратяване на фетални дефекти (B2), необходими са за синтеза на протеини (B6).
  • Магнезият е много важен при подготовката за бременност. Недостигът му може да забави растежа на плода, да провокира спонтанен аборт, еклампсия. Източници на магнезий са: сушени кайсии, фъстъци, броколи, банани.

Трябва да се има предвид, че при планиране на бременност и в различните му етапи нуждата от микроелементи се различава. В същото време е важно не само да се компенсира липсата им, но и да се избегне тяхното предозиране. Затова специално за всеки етап от бременността са разработени специални витаминни и минерални комплекси, например, линията лекарства Complivit Trimestrum.

Първата формула на това лекарство Complivit Trimester-първи триместър може да се приема от началото на периода на планиране (1-2 месеца преди планирания период на зачеването) и до 13-та седмица от бременността. Тя включва необходимата норма на фолиева киселина, лутеин, цинк, йод, магнезий, калций, желязо и физиологични дози витамини, които помагат за намаляване на риска от ранен спонтанен аборт, образуване на вътрематочни малформации на нервната / сърдечно-съдовата система.

Също така през този период жената се препоръчва да спре консумацията на продукти, съдържащи кофеин (Pepsi, Cola, кафе, шоколад, силен чай), тъй като кофеинът увеличава производството на мъжки полови хормони (андрогени) в тялото на жената, което води до нарушена овулация и допринася за развитието на синдрома поликистозни яйчникови заболявания, което е една от причините за безплодие. Това се отнася и за сладките храни, съдържащи големи количества захар (торти, сладкиши), употребата на които причинява рязко повишаване на нивата на глюкоза в организма и съответно увеличава производството на инсулин..

Злоупотребата с тези храни също увеличава риска от развитие на синдром на поликистозни яйчници. На етапа на планиране на бременността диетата на жената не трябва да съдържа храни, хранителни добавки (багрила, подобрители на вкуса, консерванти, ГМО, хормони), бърза храна, полуфабрикати, трансмазнини, пушено месо, колбаси, консерви. По принцип храната трябва да бъде възможно най-естествена, пълна и да съответства на енергийните разходи на жената..

На етапа на планиране на бременността е необходимо да се включат в диетата и естествени препарати, съдържащи млечнокисели бактерии, например Linex, които допринасят за нормализиране на чревната микрофлора, тъй като усвояването на редица хранителни вещества при много жени може да бъде нарушено поради чревна дисбиоза. Възможно е да препоръчате приема на лекарството през този период, за да се подготвите за бременност Pregnoton.

Разрешени продукти

В диетата на двамата партньори в подготовката за бременност естествените продукти трябва да присъстват под формата на:

  • Първи курсове, приготвени на слаби месни / рибни / зеленчукови бульони с добавяне на различни зърнени храни, картофи и други зеленчуци.
  • Червено месо от нискомаслени сортове (телешко, говеждо), домашни птици (пуешко, пилешко) и заешко, които могат да се консумират както на парче, така и под формата на котлети, рулца, пудинг, кюфтета, месни и зеленчукови зраз. Морска / речна риба, морски дарове под всякаква форма, морски водорасли.
  • Студено пресовани растителни масла (маслиново, слънчогледово, ленено семе, царевично), масло, рибено масло.
  • Млечни / ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, сирена, с добра поносимост - пълномаслено мляко.
  • Пълнозърнести хлебни изделия, трици хляб, ръжен хляб, нехранителни бисквити / бисквити.
  • Пилешки яйца под формата на задушени омлети или меко сварени (1-2 на седмица)
  • Каша от различни зърнени храни, като се дава предимство на зърнени храни от пълнозърнести зърнени храни, ориз, спагети.
  • Зеленчуци / плодове (домати, чушки, картофи, различни сортове зеле, лук, чесън, градински билки, краставици, тиквички, тиква, моркови, цвекло) и плодове (авокадо, кайсии, ананаси, портокали, диня, череши, круши, грейпфрут, киви, смокини, лимони, манго, мандарини, нектарин, праскова, манго, банани, фейхоа, помело, сливи, хурма, праскови, череши, печени сладки и кисели ябълки, черница), сурови и преработени, бобови растения.
  • Натурални сладкиши, ядки, сушени плодове и семена (мед, конфитюр, меренги, ружа, сушени кайсии, стафиди, смокини, плодов и ягодов мармалад, ружа, орехи, тиквени / слънчогледови семки).
  • Напитки (слаб чай с мляко, плодови и плодови компоти, прясно изцедени сокове, отвара от шипка, билкови чайове, все още минерална вода, цикория).

Какви храни съдържат млечна киселина?

Пасиран плод - страстен плод - какъвто е? Как изглежда?