Хипотиреоидизъм

Доста често заболяванията на щитовидната жлеза са свързани с липса на производство на всякакви хормони. Хипотиреоидизмът е един от тях. Той е дефицит на стимулиращи щитовидната жлеза, вещества Т4, а също така се развива поради липсата на полезни съединения в организма под формата на витамини, микро и макроелементи. Следователно, специални витамини за хипотиреоидизъм, които се предписват на всеки пациент след потвърждаване на диагнозата, ще помогнат за възстановяване на нормалното функциониране на щитовидната жлеза..

Витамини за хипотиреоидизъм

Когато възникне хипотиреоидизъм, първото нещо, което трябва да направите, е да предпишете следните витамини:

  1. Йодът е най-важното съединение за щитовидната жлеза. Той участва в синтеза на хормони и е отговорен за нормалната функция на органа. Йодът е особено необходим за метаболитни реакции, асимилация на определени витамини и ускоряване на биохимичните процеси в организма. Липсата на такъв елемент се характеризира с очевидни симптоми. При жените и мъжете се наблюдава влошаване на благосъстоянието, появява се слабост, неразположение, сънливост, увреждане и увеличаване на телесното тегло. Ако в организма няма достатъчно йод, се развива хипотиреоидизъм. Но излишъкът от такова вещество е също толкова вреден, колкото и дефицитът. Затова е важно да се придържаме към общоприетите норми. Те възлизат на 2-5 mg йод на ден. За да направите това, трябва да ядете яйца, морски дарове, черен дроб, йодирана сол и други обогатени храни..
  2. Ретинолът (А) също е важен за нормалния живот и функционирането на тялото. Това вещество не може да се синтезира самостоятелно, затова хората трябва да компенсират неговия дефицит с определени хранителни продукти. Този елемент е отговорен за нормалното зрение и помага да се поддържа кожата в отлично състояние. Съдържа се в моркови, картофи, хурма, морски зърнастец.
  3. Витамин В - е основен елемент за добро храносмилане, метаболитни процеси, както и за нормалното функциониране на ендокринната и сърдечно-съдовата система. Ако елементът не е достатъчен, се наблюдават едематозни симптоми, нарушения на съня, дерматологични заболявания и храносмилателната функция се влошава. За да се избегнат подобни състояния и да се подобри функционирането на организма, трябва да се консумират около 2,6 mg от такъв елемент на ден. Намира се в зеленчуци, млечни продукти, различни зърнени храни.
  4. Аскорбиновата киселина (С) е много важен елемент в организма. Укрепва имунната система, осигурява добър метаболизъм и участва във функцията на щитовидната жлеза и панкреаса. Обикновено здравият човек трябва да приема 145-165 mg от този елемент на ден. Когато ядете храна, струва си да запомните, че витаминът бързо се разрушава, страхува се от слънчевите лъчи. В резултат на дефицит, умора, неразположение, сънливост, чести настинки се развиват, сънят, апетитът и кръвотворната функция се нарушават. Това вещество се съдържа в цитрусови плодове, шипка, черен пипер, касис.
  5. Токоферол (Е) - влияе пряко на щитовидната жлеза. Структурата, функцията на органа зависи от него. При малък прием на вещество в тялото, тъканите на жлезата се разрушават и е възможна гуша. Затова хората трябва да консумират морски дарове, масла, яйца, зърнени храни и ядки, за да задоволят дневната нужда от витамин Е.
  6. Калциферол (D) - не се произвежда независимо, принадлежи към мастноразтворими съединения. Елементът участва в образуването и нормалния растеж на скелетните мускули, насърчава усвояването на калция. За да получите витамин D, трябва да сте по-често на открито, да ядете млечни продукти, яйца и риба.

Витаминни комплекси под формата на лекарства за хипотиреоидизъм

Някои храни може да не са достатъчни за поддържане на правилното функциониране на цялото тяло и поддържане на добра функция на щитовидната жлеза. Затова прибягват до специални лекарства, съдържащи цял комплекс от витамини..

Такива лекарства имат положителен ефект върху щитовидната жлеза и се предписват широко за профилактика и лечение на хипотиреоидизъм. Най-ефективните лекарствени комплекси са следните:

  1. За попълване на йоден дефицит Йодомарин и йоден баланс.
  2. За да увеличат съдържанието на витамин А, пациентите се предписват да пият Aevit. Оказва благоприятен ефект върху общото функциониране на щитовидната жлеза..
  3. За обща профилактика и укрепване на имунитета можете да изпиете курс на Комплевит, Азбука, D3 Nicomed Forte и други лекарства, както е указано от лекар.

Всички готови комплекси включват необходимото дневно количество от всички елементи, необходими за нормална функция на щитовидната жлеза и отлично здраве. Но в зависимост от заболяванията, дозировката на лекарствата може да се променя от лекаря индивидуално за всеки пациент..

Как да използваме витамините правилно

Смята се, че усвояването на витамините в организма до голяма степен зависи от външни и вътрешни фактори. Ето защо, преди да ядете храни и да приемате лекарства, трябва да знаете какви правила трябва да спазвате, за да увеличите максимално усвояването на полезни елементи..

Основните изисквания са:

  1. Препоръчително е да приемате витамини в таблетки сутрин след хранене..
  2. Препаратите се отмиват само с чиста негазирана вода.
  3. Някои витамини се препоръчва да се консумират заедно с други, за да се увеличи ефективността на абсорбция. Трябва да се консултирате с вашия лекар за това..
  4. Не пийте лекарства дълго време. Има специални курсове и се изисква почивка между тях.
  5. Когато използвате витаминни комплекси, винаги трябва да следвате инструкциите и първо да се консултирате с лекар.

Ендокринолог - за истинските причини за затлъстяване, депресия, щитовидна жлеза, витамин D и положителни за тялото

Затлъстяване: хормони или начин на живот

Какви проблеми най-често се решават от пациентите?

На първо място - наднормено тегло и нарушения на въглехидратния метаболизъм (повишена кръвна захар и захарен диабет). На втория - заболявания на щитовидната жлеза. Най-често това е хипотиреоидизъм, при който жлезата не произвежда достатъчно хормони. Но се наблюдава и повишаване на неговата функция, тоест хипертиреоидизъм, особено през есента и пролетта. Освен това, в намаляващ ред, нарушения на калциевия метаболизъм (хиперпаратиреоидизъм, както и остеопороза). За щастие има редки проблеми с надбъбречните жлези, хипофизата и половите жлези..

Наднорменото тегло причинява хормонални проблеми?

Всъщност има хормонални нарушения, които водят до затлъстяване. Но в по-голямата част от случаите затлъстяването причинява неправилен начин на живот.

Джейсън Фуг, канадски лекар и автор на дивно популярния див хормон, твърди, че традиционният модел на „изразходване на повече калории, отколкото консумирате“ не помага да се предотврати затлъстяването. И трябва да обърнете внимание не на калориите и натоварванията, а в по-голяма степен на диетата. Наистина е?

Лекарят е малко хитър. Разбира се, диетата ни се промени. Ние ядем много повече леки въглехидрати, които не са били преди. Едрозърнестият хляб е заменен с продукти от първокласно брашно, гишетата са пълни с рафинирани продукти. Но поради промените в диетата, ежедневният прием на калории също се увеличи. Освен това изобилието от калории, консумирани под формата на мазнини - бърза храна, майонеза, пържени храни - допринася за това. Ние се храним различно от нашите предци. Хората, които ловуват мамути за храна, изобщо не могат да си позволят подобни редовни пиршества. В същото време се движим много по-малко. Истината, както обикновено е, е някъде по средата: изобилието от калории и заседнал начин на живот и съвременните хранителни продукти допринасят за епидемията от затлъстяване..

Как работите със затлъстели пациенти?

Ако човек дойде с искане за отслабване, първо определяме дали има проблеми с ендокринната система. Ако изследванията покажат, че няма хормонални сривове, тогава работата започва с начин на живот. Просто е - резултатите са формирането на здравословни хранителни навици и повишената физическа активност. Има и лекарства, които на първия етап помагат да се извади процеса от земята..

Какви са основните заповеди за хранене, които можете да подчертаете?

Яжте, яжте разумно. Не забравяйте да закусите, вечеряте не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Намалете количеството на рафинираните продукти (рафинирането е фабричен процес, при който се извършва цялостно пречистване на даден продукт - Ред.), Продукти на дълбока обработка (промишлени продукти, които се правят от много компоненти, включително полуфабрикати - Ред.), Не създайте излишък от леки въглехидрати с любов към сладкиши и сладкиши. Не яжте бързо, за да не преяждате. Сега диетолозите също се застъпват, че знаем за нашите предци и техните принципи на хранене. Хората в различни региони ядат по различен начин. Гените не се променят толкова бързо, колкото нашият начин на живот.

Как да разберете откъде са дошли вашите предци и как са се хранили? Вземете генетично изследване?

Ако е възможно, страхотно. Но човек може просто да се обърне към разумните хранителни навици. В момента не говоря за палео диетата или за някакви екстремни практики. На всички трябва да е ясно, че хората никога не са яли толкова и целогодишно червено месо, както сега. Повтарям, че хлябът се печеше от груби зърна, а рафинираните продукти просто не съществуваха. По същите причини аз например съм против отказ на мляко, ако човек няма лактазна недостатъчност. Кравето мляко винаги е било в основата на диетата на славяните.

Теглене на диабет и захар

Захарният диабет влезе в ТОП 10 условия, най-застрашаващи здравето на хилядолетията. Как нараства разпространението му?

Честотата на диабет тип II нараства експоненциално. Световната здравна организация (СЗО) го обяви за незаразима епидемия на 21 век. Защо се случва това? Отново в това е виновен начинът на живот: движим се много малко и ядем лошо, поради това имаме затлъстяване. И поради затлъстяването, ранните стадии на нарушения на метаболизма на въглехидратите вече се откриват дори при деца..

Тоест, затлъстяването отваря вратата към диабета.?

Да точно. Когато пациентът идва с молба за отслабване, доста често откриваме хиперинсулинемия в него - захарта все още е нормална, но вече има повишено ниво на инсулин. Има три етапа на преддиабет. Първият е просто хиперинсулинемия. На втория етап се открива само повишаване на кръвната глюкоза на гладно. Третият, най-близък до диабет, е нарушен глюкозен толеранс, който се открива с помощта на тест за глюкозен толеранс. Важно е да откриете всички тези състояния възможно най-рано. Дори на етап, колкото е възможно по-близо до диабет, е абсолютно възможно да останете здрави. Разбира се, ако човек спазва препоръките на лекарите.

Възможно ли е да се застраховате срещу диабет?

Рисковите групи са известни. Освен затлъстели, това са жени, на които е поставена диагноза гестационен диабет по време на бременност. Всички медицински стандарти сега включват тест за толерантност към глюкоза за 24-28 седмици. Жените, които са имали големи деца по време на раждане (повече от 4,1-4,5 кг), които са натрупали много тегло по време на бременност, надвишаващи златния стандарт от 12-15 кг, трябва да бъдат внимателни. Гестационният диабет представлява известен риск от развитие на захарен диабет в бъдеще, но трябва да наблюдавате диетата и начина си на живот, периодично да изследвате нивото на кръвната си захар. Също така сериозен рисков фактор са роднините с диабет. Смята се, че ако бащата е имал диабет тип II, тогава детето има 40% шанс да го развие. Ако майката, тогава 30%. Ако бабите и дядовците са болни от диабет, тогава човек също трябва да бъде по-внимателен към здравето. Пациентите трябва да мислят какво ядат, как се движат и да се стремят да поддържат здравословно тегло. Това значително ще намали вероятността от наследственост..

Има ли смисъл да се откажем от захарта?

Определено е необходимо да се откажем от захарта, използваме я много повече, отколкото трябва. Важно е да се разбере, че въглехидратите се намират в почти всички хранителни продукти, така че поне трябва да извадите захарната купа от масата..

Как лекар, който се занимава с ефектите на затлъстяването, се отнася до позитивността на тялото?

Имам положително отношение към позитивността на тялото. Защото положителните емоции и самоприемането също са много важен фактор за здравето. В крайна сметка здравето е не само физическо, но и психическо. Имам пациенти, които са със значително наднормено тегло без диабет. Чувстват се отлично и не искат да отслабнат. Не е факт, че те изобщо ще се разболеят от диабет. Не знаем каква е слабата ни точка. Може би панкреасът на човек с наднормено тегло може да издържи два пъти повече тегло. Затлъстяването не е фатално, затова се проявява позитивността на тялото.

Заболяване на щитовидната жлеза и недостиг на йод

Споменахте, че проблемите с щитовидната жлеза са вторият най-често срещан проблем. Вярно е, че Санкт Петербург е ендемичен град за тези заболявания?

Не, това не е вярно. Цялата територия на Русия е слабо ендемична зона за заболявания на щитовидната жлеза. Най-изразеният йоден дефицит (именно дефицитът на йод в почвата и водата може да доведе до факта, че населението страда от типични проблеми с щитовидната жлеза - изд. Бележка) се наблюдава само в Кавказ. И Санкт Петербург не се различава нито от Москва, нито от който и да е сибирски град. В този случай йодът в храната ни, разбира се, е по-малък, отколкото трябва да бъде в нормата. Горещо препоръчвам на пациентите си да добавят в диетата храни, които съдържат този микроелемент, както и да използват йодирана сол.

Повече от една година Русия обсъжда планове за универсална йодизация на хранителни продукти - за предотвратяване на заболявания с недостиг на йод. Това не е съвсем прям въпрос. От една страна, в Съединените щати в края на миналия век те започнаха да йодират водата и хляба, след което имаше известен прилив на автоимунен тиреоидит, заболяване, при което излишъкът от йод може да ускори развитието му. От друга страна, част от нашето население изобщо не консумира йодсъдържащи продукти и не купува йодирана сол. И наистина е необходима превенция.

Какви храни съдържат йод и трябва да бъдат включени в диетата?

Солена вода риба и морски дарове. Вярно е, че имаме малко висококачествена морска риба и не всеки може да си го позволи. Но водораслите и дори водораслите с чипс са много по-достъпни. Също така добри източници на йод са хурма, фейхоа, арония. Що се отнася до йодираната сол, трябва да знаете как да я използвате. Йодът се изпарява при нагряване, така че има смисъл да добавите сол в готовото ястие, а не във вряща вода.

„Хормонален фон“ и необходими изследвания

Има ли "нормален хормонален фон"? Възможно ли е да се направи тест за всички хормони?

Тялото произвежда много хормони. Невъзможно е да се определи "хормоналният фон", такъв набор от изследвания ще доведе до кръгла сума. Разбира се, има смисъл да се изследва дали има конкретни оплаквания. Лекарят ще ги използва, за да определи кои хормони си струва да се видят. От друга страна, тук има често срещани проблеми и проверка може да помогне тук, чиято култура все още липсва в Русия..

Какви изследвания са важни за включване в него? Вашата кръвна захар трябва да се проверява веднъж годишно. През 90-те години в Санкт Петербург, когато медицината беше в смут, немските лекари започнаха безпрецедентна програма. Всеки пациент в поликлиниката е проверил кръвната си захар. Няма значение - на празен стомах или след хранене. Това даде възможност да се идентифицира колосален брой пациенти с нарушения на въглехидратния метаболизъм. Жените на средна възраст и младите жени, планиращи бременност, трябва да имат тествани нива на тиреостимулиращия хормон (TSH). Важно е да знаете и нивото на холестерола, бих казал дори целия липиден спектър. Добавете тук електролити - калций, калий, натрий. И в идеалния случай - определяне на нивото на витамин D.

Витамин D и слънце

Вярно ли е, че страдаме от недостиг на витамин D??

Ефектът на витамин D върху организма е огромен. На първо място е важно за костите, кожата, косата и ноктите. Доказано е също, че витамин D играе роля за предотвратяване на рак на червата и гърдата, засяга въглехидратния метаболизъм, артериалната хипертония и имунитета. Почти всички вече знаят, че храната не е основният източник на витамин D. Произвежда се от слънчевите лъчи в кожата. По-нататък в организма се осъществява неговият метаболизъм - първо в черния дроб, след това в бъбреците. И вече от бъбреците той излиза под формата на жизненоважен и активен D-хормон.

За жителите на Санкт Петербург, страдащи от липса на слънчева светлина, е необходим прием на витамин D?

Да, тялото на обикновения жител на Санкт Петербург не е в състояние да натрупа достатъчно витамин D през лятото, дори и да отиде на почивка. Според международни и руски препоръки, всички здрави възрастни трябва да приемат витамин D в превантивни дози през есенно-зимния период.

Най-доброто решение е нивата на витамин D да бъдат проверени в лаборатория през октомври или ноември. Ако сте натрупали достатъчно количество „слънчев витамин“ през лятото и няма дефицит, тогава от 1 октомври до 30 април го пиете в превантивна доза (около 1000-2000 IU). Ако резултатите от изследването показват дълбок дефицит, тогава вземете терапевтични дози според указанията на лекаря. Мога да кажа, че коригирането на недостиг на витамин D ще подобри качеството на живот. Това не се случва моментално, но 2-3 седмици след началото на приема..

Често самите пациенти предписват шокови дозировки, 10 пъти по-високи от профилактичните. Как се чувстваш по въпроса?

Излишъкът от витамин D е по-опасен от дефицит. И ако само преди пет години световната медицинска общност беше лоялна към високите дози, сега има доказателства, че приемането на големи количества витамин D без лекарско предписание е потенциално вредно за здравето. Например, може да причини проблеми със сърдечния ритъм. Затова е важно да не се самолекувате.

Коя форма на витамин D да изберете - водоразтворима или мастноразтворима?

По принцип витамин D е мастноразтворим витамин. Но водоразтворимата му форма също е ефективна: както за профилактика, така и за премахване на дефицит. Получаваме го с храната и той се отделя от тялото малко по-бързо. Но тези форми по принцип са уместни. Основното е да не купувате активната форма на витамин D, който по същество е хормон и не трябва да се консумира без лекарски контрол..

ПМС, умора и депресия

Млад пациент идва при вас, оплакващ се от умора. Никога не е ходил при ендокринолог, но е сигурен, че проблемът се крие в хормоните. Как ще разберете причината за лошото здраве?

Важно е да се разбере, че тялото има много малък набор от реакции, с които може да сигнализира за неразположението си. Една от най-често срещаните е умора и слабост. От една страна, тези състояния могат да бъдат причинени от заболявания, които нямат нищо общо с хормоните. От друга страна, нарушаването на секрецията на който и да е хормон може да даде основния симптом е умората. Изкуството на лекар е да изолира причината за появата им от малък набор от симптоми. Много се прави чрез метода на изключване: постепенно изключваме от потенциалния списък на болестните проблеми, които могат да дадат същата слабост и умора. Често е често, рядко е рядко. Започваме с честото и навлизаме по-дълбоко в рядкото, ако има причина за това..

Какви хормонални нарушения могат да дадат усещане за слабост?

Както липсата, така и излишъкът на хормоните на щитовидната жлеза могат да доведат до слабост, нарушения на въглехидратния метаболизъм, нарушен калциев метаболизъм (хиперпаратиреоидизъм), хипералдостеронизъм. Тялото губи сила с излишък от кортизол (хиперкортизолизъм), но дори и при липса му, първият симптом е слабост. Следователно е невъзможно да се лекува пациент по телефона. Не можем да намерим представа само като чуем изброените симптоми. Лична среща и инспекция са винаги необходими.

Вярно е, че проблемите с щитовидната жлеза могат да доведат до депресия?

Разпространението на тревожно-депресивните състояния нараства - това не е изненадващо, съвременният ритъм на живот е благоприятен за това. Но заболяването на щитовидната жлеза (заболяване на щитовидната жлеза) наистина може да промени. Например, има голяма вероятност от развитие на депресия дори при субклиничен хипотиреоидизъм - дефицит на хормони на щитовидната жлеза, който може вече да не се проявява клинично. Пациент, особено млад, може просто да има лека умора, ниско настроение. В този случай резултатите от теста ще покажат промени в хормоните. За щастие те са достатъчно лесни за идентифициране и коригиране. Подобна корекция значително ще улесни пътя на човек към психологическото благополучие. Мисля, че е правилно, когато психиатри и психотерапевти изпращат пациент да изследва хормоните на щитовидната жлеза.

Изявен предменструален синдром може да показва проблеми с хормоните и че си струва да се свържете с ендокринолог.?

Предменструалният синдром (PMS) не е измислица или лошо родителство, а реално състояние. Редица хормонални дисфункции наистина могат да доведат до него. Понякога няма грубо разпадане, излишък или липса на хормони и се занимаваме само с функционални нарушения. Във всеки случай има смисъл да се потърси лекарска помощ. Ендокринологът разполага с инструменти в арсенала си, които ще помогнат на пациента да облекчи състоянието през този период..

Какви изследвания се извършват за пациенти с такова искане?

Изследване на полови хормони, пролактин, тиреостимулиращ хормон (TSH) и хормони на щитовидната жлеза. Понякога - изследване на работата на черния дроб и бъбреците. Имаме единен организъм: всички системи и органи са взаимосвързани и влияят един на друг. Нещо директно, нещо косвено.

Как повишеният стрес влияе на тялото??

Отрицателният ефект на кортизола, хормон на стреса, върху тялото сега е леко преувеличен. Но дългосрочният стрес наистина не влияе на здравето по най-добрия начин и може да бъде спусък за неприятности в организма. Да, трябва да почивате. Да, трябва да се опитате да избегнете хроничен стрес. Най-често дава някакви функционални проблеми, но те могат да бъдат началото на по-сериозни проблеми. Често, когато хората се тестват на фона на стрес, наблюдаваме леко повишаване на нивата на кортизола. Но е необходимо допълнително изследване, което ще даде възможност да се разбере, че пациентът има органично разстройство или отново функционално състояние, което ще премине, ако човекът се отнася по-внимателно към себе си..

И накрая, хормоните ни контролират, или ние хормоните?

Това вече е философски въпрос. Какво ни контролира - съзнанието или подсъзнанието? Те взаимно си влияят. Така е и с хормоните. Например, депресивното разстройство може да доведе до определени промени в поведението, навиците, включително диетата. И в резултат на това променете здравето към по-лошо, създайте хормонални дисбаланси. Но някои здравни промени, както помним, същият субклиничен хипотиреоидизъм води до депресия. Всяко от разпадането на тялото може да повлияе на емоционалния фон на пациента, на неговото поведение. Истината е някъде по средата.

Свързан дефицит на витамин D с хипотиреоидизъм

Получените по-рано данни за връзката между заболявания на щитовидната жлеза и дефицита на витамин D са много противоречиви и изискват уточнение. Целта на ново кръстосано изследване на случаите за контрол беше да се оцени нивата на витамин D при пациенти с имунен и неимунен хипотиреоидизъм..

Подробности за проучването

Следните участници бяха избрани за наблюдение:

  • 633 (от които 23,1% са мъже) с имунен хипотиреоидизъм (тиреоидит на Хашимото);
  • 305 (от които 21,6% са мъже) с неимунен хипотиреоидизъм;
  • 200 (от които 24,5% са мъже) са били здрави и са били контролна група.

Те измерват параметрите на хормоните на щитовидната жлеза и нивото на витамин D. Дефицитът на витамин D се определя като концентрация

заключения

Резултатите от настоящото проучване показват, че пациентите с имунен или неимунен хипотиреоидизъм са по-склонни да имат дефицит на витамин D, отколкото здравите хора..

Липсата на витамин D може да бъде пряко свързана с функцията на щитовидната жлеза, както и косвено да я повлияе чрез имуномодулация.

Скринингът за нива на витамин D при пациенти с хипотиреоиди може да подобри диагнозата.

Диета при хипотиреоидизъм: хранене, природни средства

Хипотиреоидизмът е заболяване, което се характеризира с намалена активност на щитовидната жлеза, което води до липса на щитовидни хормони Т4 и Т3 в организма. Обикновено щитовидната жлеза произвежда голям брой важни хормони, които се пренасят в тялото през кръвообращението и достигат до рецептори, присъстващи във всяка част на тялото. Ето защо дисфункцията на щитовидната жлеза може да причини забележими проблеми в различни системи и органи, причинявайки много неприятни и плашещи симптоми и здравословни проблеми..

Изчислено е, че 40% от населението страда от някаква форма на хипотиреоидизъм (ниска функция на щитовидната жлеза). Жените, особено в напреднала възраст, са най-уязвимата група от хора, които са изложени на риск от развитие на хипотиреоидизъм. Възрастните хора и хората с автоимунни заболявания като диабет тип 1, ревматоиден артрит и целиакия също са с повишен риск от развитие на това заболяване на щитовидната жлеза.

Кои са някои от най-честите симптоми на хипотиреоидизъм? Хипотиреоидизмът се отразява негативно на метаболизма ви, сърдечната функция, храносмилането, енергийните нива, апетита, съня, настроението и дори растежа на косата, външния вид на кожата и ноктите и температурата на тялото ви.

Първата стъпка в лечението на хипотиреоидизъм е справяне със симптомите и причините за дисфункция на щитовидната жлеза, като възпаление, прекомерна употреба на лекарства, хранителни дефицити и промени в хормоните поради стрес. Диета с хипотиреоидизъм изключва храни, които могат да предизвикат възпаление и автоимунни реакции и включва храни, които помагат да се лекува стомашно-чревния тракт, да се балансират хормоните и да се намали възпалението.

Преди да обсъдим естествените лекарства за хипотиреоидизъм с диета, първо трябва да разберете какви са потенциалните причини за хипотиреоидизъм и какви са симптомите му..

9 Възможни причини за хипотиреоидизъм

Има девет възможни причини за хипотиреоидизъм, включително:

1. Възпалителни заболявания на щитовидната жлеза

Най-честата причина за хипотиреоидизъм в развитите страни е състояние, наречено автоимунен тиреоидит. Когато имунната ви система започне да бърка клетките на щитовидната жлеза с чужди клетки, тя започва да атакува щитовидната жлеза, унищожавайки я, в резултат на което жлезата не е в състояние да произвежда нужното количество хормони.

Защо се случва това? Имунната система погрешно вярва, че клетките на щитовидната жлеза не са част от тялото ви, затова се опитва да ги елиминира, преди да могат да навредят и да причинят заболяване. Проблемът е, че този процес причинява широко възпаление, което може да доведе до много различни проблеми. Според д-р Датис Харазиян 90% от хората с хипотиреоидизъм имат автоимунен тиреоидит, което води до хронично възпаление на щитовидната жлеза. Това обаче не е единствената причина за хипотиреоидизъм..

2. Лошо хранене (особено липса на йод и селен в храната)

Диета с ниско съдържание на богати на хранителни вещества храни, особено йод и селен (които са важни микроминерали за функцията на щитовидната жлеза), увеличава риска от развитие на заболяване на щитовидната жлеза. За да произведе нужното количество хормони на щитовидната жлеза, щитовидната жлеза се нуждае от селен и йод. А тези вещества са необходими и за други защитни функции в организма, например, значителен дефицит на селен увеличава честотата на тиреоидит, тъй като спира активността на много мощен антиоксидант, известен като глутатион, който обикновено контролира възпалението и се бори с оксидативния стрес..

3. Хормонален дисбаланс

Някои хора може да имат проблеми с функционирането на хипофизата, жлеза, която влияе върху растежа, развитието и метаболизма на тялото. Хипофизната жлеза произвежда тироид-стимулиращ хормон (TSH), който контролира нивото на хормоните на щитовидната жлеза. Проблемите с хипофизата могат да причинят промени във функцията на щитовидната жлеза. Това обаче е доста рядко. Смята се, че проблемите с хипофизата са причина за около един на всеки 100 случая на хипотиреоидизъм.

4. Възпаление на червата (синдром на пропускливи черва)

Нездравословната микрофлора на червата може да допринесе за недостатъчен прием на хранителни вещества и увеличаване на автоимунната активност в организма. Възпалението на червата (синдром на пропускливи черва) може да бъде причинено от чувствителност към храната или алергии като глутен (глутен) и млечни продукти. Други причини за пропускането на червата могат да бъдат високите нива на стрес, претоварване на токсини от храната и околната среда и бактериални дисбаланси. Когато червата са възпалени и язвени, малки частици, които обикновено не биха могли да преминат през червата, започват да проникват в кръвта през малки дупки в лигавицата на дебелото черво, създавайки каскада от автоимунни реакции и серия от отрицателни симптоми, които могат да доведат до автоимунно заболяване и увреждане. щитовидната жлеза. Можете също да прочетете повече за синдрома на пропускливи черва тук - синдром на пропускливи черва - кандида и автоимунни заболявания.

5. Генетика

Въпреки че това не е много честа причина, понякога бебетата се раждат с нарушение на щитовидната жлеза, генетично състояние, наречено вроден хипотиреоидизъм. Някои доказателства сочат, че хората са по-склонни да развият хипотиреоидизъм, ако имат близък член на семейството с автоимунно разстройство. Но според Националните здравни институти вероятността от развитие на генетичен хипотиреоидизъм е много ниска - само 1 на всеки 4 000 новородени се ражда с нарушена функция на щитовидната жлеза..

6. Бременност

Това се случва, че по време на бременност щитовидната жлеза при някои жени започва да произвежда много голямо количество хормони, последвано от много бързо намаляване на производството им (вижте Хипотиреоидизъм при бременност: признаци и симптоми, лечение). Това състояние е известно като следродилен тиреоидит. Обикновено известно време след раждането това заболяване отминава.

7. Взаимодействие на някои лекарства

Употребата на определени лекарства също може да причини хипотиреоидизъм, особено през периода на възстановяване след лечение на рак, хирургична намеса или при лечение на психични заболявания или сърдечни заболявания.

8. Високи нива на емоционален стрес

Стресът влияе върху производството на хормони и се знае, че увеличава възпалението. Стресът може да повиши нивата на кортизол и адреналин, които нарушават функцията на невротрансмитерите и влошават симптомите на щитовидната жлеза, включително ниска енергия, лошо настроение, ниска концентрация, лош апетит, повишаване на теглото и нарушение на съня.

9. Пасивност и липса на упражнения

Физическата активност и здравословната диета са от съществено значение за контролирането на хроничния стрес и контролирането на хормонално свързани неврологични функции. Изследванията показват, че физически активните хора са склонни да спят по-добре, да се справят по-добре със стреса и да поддържат здравословно тегло по-добре, тъй като всички тези симптоми са най-чести при хора с хипотиреоидизъм..

Симптоми на хипотиреоидизъм

Щитовидната жлеза се счита за основна жлеза и в допълнение към производството на основни хормони, тя също така помага да се контролира превръщането на хранителните вещества от храната в използваема енергия, която тялото ви работи. Тъй като щитовидната жлеза играе толкова важна роля във вашия метаболизъм, дисфункцията на щитовидната жлеза засяга почти всяка част от тялото ви, включително енергийното ви ниво и способността ви да изгаряте калории..

Основните хормони, произвеждани от щитовидната жлеза, също помагат на черния дроб да обработва холестерола, който циркулира в кръвообращението. Щитовидната жлеза също може да стимулира производството на ензими, необходими за контролиране на нивата на мастните триглицериди. Ето защо дисфункцията на щитовидната жлеза води до проблеми със сърцето..

Други забележими признаци на хипотиреоидизъм включват депресия и муден метаболизъм. По принцип, когато щитовидната ви жлеза не е в състояние да задоволи нуждите ви от хормон, метаболизмът ви се забавя, което може да означава, че винаги се чувствате уморени и с наднормено тегло. Настроението ви е особено податливо на промени в нивата на хормоните, така че някои хора с хипотиреоидизъм често страдат от депресия, тревожност, проблеми със съня и понижен имунитет. Щитовидната жлеза помага да се регулира нивото на хормоните, които предават информация, наречена невротрансмитери, които помагат за контрол на емоциите и сигнала от един неврон към друг. Дисбаланс в хормоните на щитовидната жлеза води до дисбаланс в невротрансмитерите, което води до драстични емоционални промени.

Някои от по-честите признаци на хипотиреоидизъм са:

  • умора
  • депресия и тревожност
  • качване на тегло
  • безплодие
  • усещане за студ
  • запек
  • мускулна болка и нежност
  • скованост и подуване в ставите
  • косопад
  • грапавост и пукнатини в кожата
  • затруднено дишане
  • промени в менструалния цикъл
  • по-чести настинки поради намалена имунна функция

За да разбере дали имате хипотиреоидизъм, Вашият лекар ще Ви изпрати за кръвен тест, за да провери вашите нива Т4 (тироксин) и TSH (тиреостимулиращ хормон). Хипотиреоидизмът се диагностицира, когато нивата на TSH са повишени. Понякога нивата на TSH могат да бъдат високи, но щитовидната жлеза все още произвежда достатъчно хормони, поради което това състояние се нарича субклиничен хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм в ранен стадий).

Субклиничният хипотиреоидизъм може да прогресира до хипотиреоидизъм, ако не предприемете нищо за промяна на диетата и начина си на живот. Ако състоянието не се лекува, могат да възникнат по-тежки автоимунни реакции, които могат да доведат до влошаване на състоянието ви и проблеми като нарушена мозъчна функция, безплодие, проблеми с бременността, затлъстяване, сърдечни усложнения и болки в ставите.

Прочетете също за симптомите на хипотиреоидизъм тук: 8 неочаквани симптоми на хипотиреоидизъм.

Диета за хипотиреоидизъм - план за хранене

Следните важни храни трябва да бъдат включени в диетата при хипотиреоидизъм, за да стартира лечебния процес на увреждане в организма:

Мазна риба

Те осигуряват на тялото омега-3 мастни киселини като ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са от съществено значение за поддържане на хормоналния баланс и функцията на щитовидната жлеза. Балансирането на нивата на омега-3 и омега-6 мастни киселини във вашата диета с хипотиреоидизъм може да намали възпалението и да подпомогне здравословната неврологична функция. Дивите риби като сьомга, сьомга, херинга, скумрия, сардини, балтийска херинга и аншоа са едни от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, които засилват невротрансмитерната активност и поддържат доброто настроение и имунното здраве..

Кокосово масло

Консумирането на кокосово масло осигурява възможност да осигурите на тялото си MCFAs под формата на каприлова киселина, лауринова киселина и капринова киселина, които поддържат здравословен метаболизъм, повишават енергията и се борят с умората. Кокосовото масло е един от основните компоненти на хипотиреоидната диета. Той е лесно смилаем, подхранва храносмилателната система и има антимикробни, антиоксидантни и бактерицидни свойства, за да помогне за намаляване на възпалението. Кокосовото масло помага за подобряване на имунитета и може да подобри мозъчната функция, издръжливостта и настроението ви, като стабилизира кръвната захар.

Морски водорасли

Един от най-добрите природни източници на йод са водораслите. Те помагат да се предотврати недостиг на йод, което води до лоша функция на щитовидната жлеза, така че трябва да разнообразите ежедневния си хранителен режим с водорасли. Морските водорасли Нори и Дулсе са най-добрият избор, въпреки че можете да консумирате и Ламинария. Потърсете сушени сортове морски водорасли, които се продават в магазините за здравословни храни и ги добавете към тлъсти рибни супи или рибни торти.

Храни, богати на пробиотици

Те включват кефир (ферментирал млечен продукт) или био кисело мляко от козе мляко, кимчи, комбуча, натто, комбуча, кисело зеле и други ферментирали зеленчуци. Диетата при хипотиреоидизъм трябва да включва храни, богати на пробиотици, тъй като те спомагат за създаването на здравословна микрофлора на червата чрез балансиране на бактериалната микрофлора, която намалява синдрома на пропускливи черва, хранителни дефицити, възпаления и автоимунни реакции..

Покълнали семена

Ленените семена, конопените и чиа семената осигуряват на организма алфа липоева киселина, вид омега-3 мастна киселина, която е важна за правилния хормонален баланс и функцията на щитовидната жлеза. Наличието на достатъчно мазнини в диетата ви за хипотиреоидизъм поддържа настроението и функционирането на мозъка и спомага за намаляване на възпалението. Яденето на много здравословни мазнини също стабилизира нивата на кръвната захар и може да ви помогне да поддържате здравословно тегло..

Чиста вода

Водата помага за поддържане на тялото хидратирана и подобрява храносмилателната функция, облекчава умората и сънливостта. Пиенето на достатъчно чиста вода помага за предотвратяване на запек, ниски нива на енергия, а тези със сладък зъб трябва да пият поне 250 мл вода на всеки два часа.

Храни с високо съдържание на фибри

Хората с хипотиреоидизъм могат да имат проблеми с храносмилането, така че трябва да се стремите да получавате поне 30 до 40 грама фибри от храната си всеки ден. Освен че спомага за подобряване на здравето на храносмилателната система, диета с високо съдържание на фибри също помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, балансиране на нивата на кръвната захар и поддържане на здравословно тегло, като ви кара да се чувствате пълноценни по време на хранене. За да увеличите приема на фибри, опитайте се да ядете много пресни зеленчуци, плодове, бобови растения и семена..

Костен бульон

Телешки бульон и пилешки бульон съдържат аминокиселините L-пролин и L-глицин, които могат да помогнат за възстановяване на лигавицата в храносмилателния тракт и подобряване на хипотиреоидизма. Костният бульон съдържа също много важни минерали, които подхранват стомашно-чревния тракт и предотвратяват недостига на силиций, калций, магнезий и фосфор. Костният бульон трябва да бъде част от диетата ви с хипотиреоидизъм, тъй като ви помага да преодолеете чувствителността към храна, повишава нивата на енергия и намалява умората, засилва имунната система и намалява интензивността на мускулни и ставни болки.

Плодове и зеленчуци

Храните на растителна основа като плодове и зеленчуци са с високо съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за борба със свободните радикали, които причиняват увреждане и възпаление. Плодовете и зеленчуците са пълни с хранителни вещества и трябва да съставляват голяма част от диетата при хипотиреоидизъм, тъй като поддържат храносмилателното здраве, мозъчната функция, здравето на сърцето, хормоналния баланс и здравословното тегло..

Храни, които трябва да избягвате, когато лекувате хипотиреоидизъм

Ето списък на храни, които трябва да избягвате от ежедневната си диета с хипотиреоидизъм:

Готрогенни продукти

Яденето на големи количества зеленчуци от сурово зеле (кръстоцветни) като броколи, карфиол, бяло зеле, червено зеле, ряпа, репички и брюкселско зеле може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза, тъй като съдържат готрогени, естествени вещества, които се разграждат thyroperoxidase. Когато консумирате тези кръстоцветни зеленчуци, най-добре е да ги задушите 30 минути преди ядене. Те се консумират най-добре на малки порции, тъй като значителната и сурова консумация увеличава риска от влошаване на симптомите на хипотиреоидизъм при хора с йоден дефицит.

Вода от чешмата

Съдържа флуор и хлор, които инхибират абсорбцията на йод. Както бе споменато по-рано, приемът на йод в организма може да е достатъчен поради диетата на повечето хора, но това не означава, че тялото на всеки е в състояние да асимилира и използва този минерал докрай..

Без глутен (Без глутен)

Много хора с проблеми с щитовидната жлеза също са чувствителни към глутен (глутен) или страдат от целиакия, автоимунно заболяване, което води до глутенови алергии. Глутенът се намира във всички храни, съдържащи пшеница, ръж и ечемик, затова проверете внимателно съставките, за да не консумирате глутен, дори и в малки количества, тъй като много храни се правят с брашно. Недиагностицираната чувствителност към глутен може допълнително да изостри възпалението, причинявайки недостиг на хранителни вещества и да влоши хормоналните проблеми.

Млечни продукти

Подобно на глутена, млечните продукти могат да причинят проблеми с щитовидната жлеза, като предизвикат реакции, които увеличават възпалението. Избягвайте закупените от магазина редовни млечни продукти, произведени от краве мляко и пастьоризирано мляко. Консумирането на био мляко, сурово козе мляко или био краве мляко е най-добрият избор.

захар

Яденето на храни, които съдържат захар, може да доведе до хормонален дисбаланс, необходим за метаболизма. Хората с проблеми с щитовидната жлеза като правило имат затруднения при отслабване и тъй като щитовидната жлеза е една от ключовите жлези за хормонален баланс и метаболизъм, по-добре е да избягвате консумацията на захар, тъй като това може да допринесе за хормонален дисбаланс, умора и др. промени в настроението, влошаване на депресията и наддаване на тегло.

Можете да разберете повече за опасностите от захарта на тази страница - Вредност на захарта за човешкото тяло: 6 причини да откажете захарта.

Рафинирани продукти от брашно

Всяка храна, приготвена с рафинирани въглехидрати, като рафинирано бяло брашно, влияе отрицателно на хормоналните нива и може да допринесе за увеличаване на теглото. Продуктите от рафинирано брашно включват хляб, зърнени храни, тестени изделия и всички печива. Ако е възможно, елиминирайте всички зърна от диетата си или поне се опитайте да ограничите значително количеството храни, които ядете, които са направени от всякакво брашно, като изберете 100% пълнозърнести храни като киноа, елда и т.н..

Естествени природни средства за хипотиреоидизъм

В допълнение към диетата с хипотиреоидизъм се препоръчва да се използват и редица природни средства за намаляване и напълно премахване на симптомите на хипотиреоидизъм.

Ашваганда (500 mg на ден)

Ашваганда е растителен адаптоген, който помага на организма да реагира на стреса, като поддържа нивата на хормоните в баланс. Адаптогените помагат за понижаване нивата на кортизола и балансиране на хормона тироксин (Т4). В действителност в клинични проучвания 8 седмици добавка на ашваганда помогнаха на пациентите с хипотиреоиди значително да повишат нивата на тироксина си, като по този начин намалиха тежестта на заболяването. Също така опитайте и други билкови адаптогени като родиола, корен от женско биле, женшен и свещен босилек, които имат подобни свойства..

Йод (150-300 микрограма на ден)

Проучванията показват, че приемането на дори малки количества йодни добавки (250 mcg) причинява малки, но значителни промени във функцията на хормоните на щитовидната жлеза при податливи хора. Диета, богата на цели храни, които съдържат йод - Яденето на риба, морски зеленчуци, яйца, сурови млечни продукти и водорасли може да помогне за предотвратяване на недостиг на йод.

Йодните добавки не трябва да се приемат за автоимунен тиреоидит, тъй като приемът на твърде много йод в дългосрочен план увеличава риска от развитие на свръхактивна щитовидна жлеза. Макар че е почти невъзможно да получите твърде много йод от различни здравословни храни, приемането на допълнителна йодна добавка или консумацията на твърде много сушени водорасли може да доведе до надвишаване на препоръчителната горна граница от 500 милиграма на ден..

Селен (200 mcg на ден)

Щитовидната жлеза е органът с най-високо съдържание на селен в цялото тяло. Селенът е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза Т3 и може да намали щетите, причинени от автоимунния процес. При пациенти с автоимунен тиреоидит и при бременни жени с дисфункция на щитовидната жлеза селенът понижава нивото на антитироидните антитела и подобрява структурата на щитовидната жлеза.

Тъй като селенът помага за контролиране на баланса на хормоните, той може да намали риска от развитие на заболяване на щитовидната жлеза по време и след бременност (следродилен тиреоидит). Проучванията показват, че когато дефицитът на селен се коригира с хранителни добавки, нивата на щитовидната антитела се намаляват средно с 40% при пациенти в сравнение с 10% в групата на плацебо..

L-Тирозин (500 mg два пъти дневно)

L-Тирозинът е аминокиселина, използвана в синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Хормонът тироксин (Т4) се произвежда естествено от йодиран тирозин, алфа аминокиселина, получена от протеинови храни и произведена до известна степен от самия организъм.

Доказано е, че добавката на L-Тирозин подобрява съня, умората и лошото настроение чрез повишаване на функцията на невротрансмитери. Една от причините L-Тирозинът да е полезен при лечението на симптоми на щитовидната жлеза е, защото играе важна роля в производството на мелатонин, допамин и / или норадреналин, които са нашите естествени хормони, които ни карат да се чувстваме добре..

Рибено масло (1000 mg на ден)

Есенциалните мастни киселини, намиращи се в рибеното масло, са критични за работата на мозъка и щитовидната жлеза. Ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) са омега-3 мастни киселини, открити в рибеното масло, които са свързани с намален риск от симптоми на хипотиреоидизъм като тревожност, депресия, висок холестерол, възпалителни заболявания на червата, артрит, диабет, отслабване на имунната система и нарушаване на автоимунните процеси. Добавките с рибено масло дават възможност не само за получаване на омега-3 мастни киселини, но и за подпомагане на балансирането на баланса на омега-6 мастни киселини, което е важно при хипотиреоидизъм.

B сложни витамини

Витамин В12 и тиамин (витамин В1) са от съществено значение за неврологичната функция и хормоналния баланс. Изследванията показват, че тиаминовите добавки могат да помогнат в борбата със симптомите на автоимунни заболявания, включително хронична умора. В едно клинично проучване, когато пациентите с автоимунен тиреоидит приемат 600 милиграма тиамин на ден, повечето изпитват пълна регресия на умората в рамките на часове или дни..

Витамин В12 е друг основен хранителен елемент за борба с умората, тъй като той облагодетелства централната нервна система по много важни начини: поддържа здравето на нервните клетки (включително невротрансмитерите), защитава нервната лигавица, наречена клетки на миелиновата обвивка, и преобразува хранителни вещества от храна до енергия за мозъка и тялото.

Пробиотични добавки (50 милиарда CFU на порция)

Пробиотиците могат да помогнат за излекуването на червата и да подпомогнат усвояването на хранителни вещества, като същевременно намалят възпалението. Висококачествените пробиотици също помагат за поддържане на имунната система, увеличават енергията от производството на витамин В12, намаляват растежа на бактерии, вируси и дрождови инфекции в червата като кандида, подобряват здравето на кожата и подпомагат контрола на апетита и загубата на тегло..

Етерични масла за хипотиреоидизъм

За да подобрите функцията на щитовидната жлеза и да лекувате симптоми на автоимунно заболяване, опитайте някои от тези методи за използване на етерични масла като допълнителна терапия в допълнение към вашата диета за хипотиреоидизъм:

  • Смесете три капки масло от ладан с пет части масло от лимонова трева и пет части масло от карамфил. Масажирайте ги директно в кожата в областта на щитовидната жлеза. Можете също да опитате да нанесете две капки масло от ладан върху небцето два пъти на ден..
  • По същия начин, опитайте да втривате 2-4 капки масло от лимонова трева и масло от смирна директно в областта на щитовидната жлеза, големите пръсти и китките няколко пъти на ден..
  • За да се борите с мускулни и ставни болки, опитайте успокояваща вана с масла от здравец, карамфил, смирна и лимонова трева.
  • За да се преборите с умората, опитайте комбинация от ментово масло и цитрусови масла като масло от лимон и грейпфрут.
  • За да подобрите настроението си и да намалите тревожността или раздразнителността, използвайте масла от лайка, тамян и лавандула, като ги напръскате в дома си или добавите към банята си.

Тази статия ви беше полезна? Споделете го с другите!

Омелете риба. Описание, характеристики, местообитание и видове тиня

Октопод