Продукти за подобряване на зрението за деца, юноши и възрастни

Зрението може да бъде нарушено от продължителната работа пред монитор на компютър, преумора, прекомерен визуален стрес. Ако не предприемете действия, тогава ще възникнат сериозни заболявания и няма да е възможно напълно да възстановите зрителната функция. За да предотвратите това да се случи, трябва да използвате здравословни продукти за зрение, както и да предприемете други мерки за лечение и профилактика..

Как да поддържаме очите си здрави?

Основните правила за превенция включват:

Спазване на режима. Когато работите на монитора, не забравяйте да правите 10-минутна почивка на всеки час. Или почивайте за 5 минути на всеки половин час. Нощният сън трябва да бъде най-малко 8 часа, така че очите ви да имат време за почивка след натоварен ден.
Правилно хранене. Без необходимите витамини и минерали в диетата зрението може да се влоши, въпреки че няма да се открият патологии. Затова трябва да включите в диетата максималното количество храни, които са полезни за очите..

При заболявания на зрителния апарат няма да може да се възстанови само с правилно хранене, е необходимо цялостно изследване и лечение.

Ако все пак зрението не съответства на нормата, при спазване на дневния режим и включване на здравословни храни в диетата, трябва да се свържете с офталмолог. Той може да назначи:

приемане на витаминни комплекси;
специална гимнастика за очите;
физиотерапия;
носенето на нощни лещи, които ще спрат развитието на болестта, ако има такива.

При бързо влошаване на зрителната функция не трябва да се опитвате сами да я подобрите. Трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да предпише правилното лечение, в противен случай можете напълно да загубите способността да виждате.

Можете да се запишете за безплатна консултация в клиниката Elite Plus на телефон: ☎ +7 (495) 960-00-33 или чрез формата на уебсайта.

Какви витамини са необходими за поддържане на зрението?

За да намерите най-добрите продукти за зрение, трябва да определите кои витамини ще бъдат най-полезни. Учените твърдят, че в детството и юношеството загубата на зрение е свързана с небалансирана диета. Децата обичат да ядат бърза храна, която не съдържа полезни витамини и минерали..

Списък на полезните витамини, необходими за нормалното функциониране на зрителния апарат:

В2. По друг начин се нарича рибофлавин. Витаминът укрепва кръвоносните съдове в областта на очната ябълка. Освен това предотвратява глаукома, катаракта и някои други очни заболявания..
А. При липса на този витамин човек започва да вижда много зле в тъмното. Освен това помага за укрепване на роговицата..
B1. Друго име е тиаминът. Трябва да се приема с повишено вътреочно налягане. В1 има благоприятен ефект върху зеницата, ускорява предаването на нервните импулси от мозъка към зрителния апарат.
B12. Второто име е цианокобаламин. Витаминът е в състояние да подобри микроциркулацията на кръвта в областта на очната ябълка, състоянието на нервните влакна.
В. Витаминът подобрява притока на кислород към ретината, роговицата.

Също така от съществено значение за доброто зрение: лутеин и зеаксантин. Те предпазват органите на зрението от излагане на ултравиолетови лъчи, предотвратяват развитието на патологии.

Какви продукти са полезни за очите: TOP-15

В специална диета за предотвратяване на очни заболявания е необходимо да се включват зеленчуци, плодове, месо, риба. Представяме ТОП-15 продукти за подобряване на зрението, които е желателно да се включат в диетата.

авокадо

Авокадото е доста екзотичен плод, но ползите му за зрението са огромни. Съдържа много витамини А, С, както и лутеин. Благодарение на това авокадо предотвратява развитието на катаракта, предотвратява дегенерация на макулата (частта на ретината с най-голяма зрителна острота).

Сладък картоф

Сладкият картоф е корен зеленчук, който има вкус като картофи, но е по-сладък. В Русия той не е широко разпространен, не можете да го купите навсякъде, но за да поддържате здравето на очите, достатъчно е да ядете малко сладък картоф на ден..

Коренният зеленчук съдържа количеството каротин, достатъчно за предотвратяване на възрастови промени във зрителните органи.

чушка

Сладките чушки са източник на витамини С, Е, както и каротин (провитамин А). Витаминният състав се допълва с микроелементи, така че зеленчукът е незаменим за предотвратяване на зрителни увреждания.

Броколи

В този сорт зеле полезните вещества са представени главно от лутеин и витамин С.

грозде

Гроздето има мощни антиоксидантни ефекти. Той помага да се поддържа ретината здрава.

Пуешко месо

Повишено съдържание на цинк е открито в месото, което насърчава усвояването на витамин А. Също така този микроелемент участва в изграждането на клетките на зрителния апарат.

Бяло зеле

Основните полезни елементи за очите са лутеин, зеаксантин, витамини А, С. Зелето е включено в терапевтична диета за катаракта, дегенеративни промени в макулата. Активира и защитата на органите на зрението от UV лъчи..

сьомга

Сьомгата е полезна главно заради съдържанието на омега-3 мастни киселини. Те предотвратяват появата на синдром на сухото око, глаукома, дегенеративни промени в ретината. 200 г риба седмично ще са достатъчни за превенция.

Сьомгата може да бъде заменена с други видове риба: херинга, риба тон, сардина.

Морска храна

Подобно на рибата, морските дарове са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Те помагат за поддържане на зрителната острота за дълго време, спомагат за облекчаване на възпалението при очни заболявания..

бадем

Бадемите съдържат много витамин Е. Редовната консумация на бадеми не позволява прогреса на съществуващите заболявания, а също така предотвратява появата на нови.

морков

Морковите са добра алтернатива на екзотичните сладки картофи. Той е богат на каротин.

Зърнени храни

Зърнените култури са една от най-здравословните храни за очите. Те трябва да бъдат включени в диетата при очни заболявания. Поради съдържанието на желязо и селен възстановяването става по-бързо.

цитрусов

Лимонът, портокалите, мандарините, грейпфрутът съдържат огромно количество витамин С, както и лутеин. Те имат изразен антиоксидантен ефект, така че възрастовите промени в очите не се развиват.

Касис

Редовната консумация на горски плодове е отлична профилактика на слепота с настъпването на промени, свързани с възрастта, поради съдържанието на витамин С.

Яйцата са задължителен елемент в диетата при очни заболявания. Те са пълни с лутеин и зеаксантин. Но не бива да ядете повече от 1-2 яйца на ден поради съдържанието на холестерол.

Как иначе можете да подобрите зрението си

За предотвратяване на заболявания на зрителните органи трябва да се вземат следните мерки:

се откажете от пушенето и пиенето на алкохолни напитки, лошите навици допринасят за развитието на катаракта;
носете тъмни очила при слънчево време или когато вали сняг;
изпълнява елементарна гимнастика за очите: движения надясно и наляво, нагоре и надолу, по-нататък и по-близо;
яжте по-малко сладки и солени храни;
консумирайте по-малко кофеинови напитки.

Какво да правите, ако се храните добре, не помага?

Ако продуктите, които подобряват зрението, не помагат, тогава определено трябва да се свържете с офталмолог, тъй като при много патологии дори специална диета не може да осигури 100% възстановяване. Самолечението може само да влоши ситуацията..

Само опитен офталмолог ще може да подбере необходимите лекарства, набор от процедури, упражнения и диета. Каним ви да се запишете за консултация в клиниката Elite Plus, за да получите качествено лечение.

Диета за очите, хранене за подобряване на зрението

Общи правила

Много фактори в съвременния живот провокират прекомерно напрежение на очите и намалено зрение. Този процес обаче се влияе не само от неспазването на режима, натоварването на органа и липсата на подходяща почивка, но и от нерационалното хранене. Забелязано е, че разнообразна и питателна диета, съдържаща всички основни витамини и минерали, помага за поддържане на зрението. Продуктите, съдържащи антиоксиданти, имат положителен ефект върху състоянието на ретината, тъй като много очни заболявания имат дистрофичен характер.

На първо място, храненето за подобряване на зрението е необходимо за лица, страдащи от късогледство, хиперопия, катаракта, макулна дегенерация, разрушаване на стъкловидното тяло, както и пациенти с хипертония и пациенти със захарен диабет. Предвид възможните промени в структурата на окото, свързани с възрастта, хората над 40 години също трябва да се грижат за правилното хранене или допълнителния прием на витамини. Приемът на витамини подобрява зрението с 7-20%, докато редовната им употреба е важна. В същото време е важно да се спазват правилата за здравословна диета:

Умереност в храната (изключва обилния прием на храна, преяждането, особено вечер).
Баланс в състава (протеини-мазнини-въглехидрати-минерали).
Диета (3-4 хранения на ден, гладуване или дълги почивки между храненията не са разрешени).
Ограничаване или елиминиране на храни, богати на мазнини, тъй като те пречат на храносмилането и нарушават усвояването на полезните хранителни компоненти.
Изключване на рафинирани въглехидрати (печива, захар, бял хляб, полиран ориз, макаронени изделия, сладкарски изделия, бонбони и др.).
Ролята на витамините, влизащи в тялото с храната, е много важна. Трябва да се отбележи, че продуктите за дългосрочно съхранение, термично обработени или консервирани, губят голяма част от витамините си..

Какви витамини са най-важни за очите?

Витамин А (ретинол) е витамин за визия. Този мастноразтворим витамин е част от ретиналните оптични пигменти родопсин и йодопсин, където има определено снабдяване с този витамин. С липсата му се развиват дегенеративни промени в зрителните нерви и ретината, а зрението на тъмно се влошава. В растителните продукти има провитамин А (каротин), от който в организма се образува витамин А. Неговите доставчици са моркови, маруля, сливи, киселец, спанак, тиква, домати. Животинските продукти вече съдържат витамин А: яйчен жълтък, масло, масло от черен дроб на треска, черен дроб.
Витамин Е е естествен антиоксидант, който играе роля в синтеза на протеини, тъканното дишане и вътреклетъчния метаболизъм. Съдържа се в растителни продукти: маслини, царевица, памучни масла, покълнали зърнени култури (най-вече в пшеница).
Аскорбиновата киселина, ролята на която за организма като цяло и за поддържането на здравето на очите, трудно може да бъде надценена. Защитава лещата от действието на свободните радикали и, ако липсва, съществува риск от развитие на катаракта. И за това има обяснение - тя е активен участник в окислително-възстановителните процеси във всички тъкани. Източници на витамини - всички зеленчуци и плодове: цитрусови плодове, морски зърнастец, касис, шипка, ябълки, ягоди, пъпеш, зелени салати, брюкселско зеле, чушки, броколи, домати, кайсии, ягоди, праскови, хурма. Освен витамин С, грейпфрутът съдържа голямо количество биофлавоноиди, които забавят стареенето на лещата на окото. Най-полезна е прозрачната мембрана, която отделя филиите на плода, придавайки й горчив вкус, така че цял грейпфрут е по-здравословен от сока от него. Трябва да се помни, че под въздействието на температурата аскорбиновата киселина се унищожава, следователно всички зеленчуци и плодове трябва да се консумират в естествената им форма..
Витамин D, лекият му дефицит се проявява с намален апетит, безсъние и замъглено зрение. Той се образува в кожата под въздействието на слънцето от провитамини, които частично се получават в готова форма от растенията, а частично се образуват в организма от холестерола. Допълнителни източници на него са: рибено масло, тлъста риба (херинга, скумрия, сьомга), млечни продукти, яйчен жълтък, мазнини от водни бозайници (тюлени, моржове, манати, китове, морски видри).
Тиаминът (В1) участва в метаболизма и неврорефлекторната регулация. Той влиза в тялото само с храна: яйца, бъбреци, черен дроб, млечнокисели продукти.
Рибофлавин (B2), чиято биологична роля е определена за защита на ретината от UV. Той не се синтезира в организма и може да бъде получен чрез консумация на черен дроб, сърце, бъбреци, мляко, зелени зеленчуци, яйца.
Пиридоксин (В6), който участва в хематопоезата и функционирането на централната нервна система и зрителния нерв, който произхожда от ганглийните клетки на ретината. Необходимо е по-често в диетата да се включват борови ядки, боб, орехи, морски зърнастец, риба тон, скумрия, лешници, сардини, черен дроб, чесън, чушки.
Цианокобаламин (В12), който участва в изграждането на нуклеинови киселини и влияе върху метаболизма. Количеството, синтезирано от чревната микрофлора, не е достатъчно за нормален живот. Необходим е допълнителен прием с животинска храна: черен дроб, октопод, скумрия, сардина, заешко месо, говеждо месо, лаврак, треска, шаран.
Никотиновата киселина (PP) участва в окислително-възстановителни реакции и тъканно дишане. В бобовите растения този витамин е в лесно асимилируема форма, което не може да се каже за неговото усвояване от зърна. Никотиновата киселина е устойчив витамин по отношение на готвенето. Най-високото му съдържание в фъстъците, боровите ядки, кашуто, шам-фъстъците, пуешкото и пилешкото месо, калмарите, кестенявата сьомга, сьомгата, сардината, скумрията.

Роля на микроелементите в здравето на очите

Калцият е от съществено значение за функцията на скелета на скелета. Те са богати на: сусамово семе, мляко, извара.
Магнезият регулира отпускането на кръвоносните съдове и очните мускули. С липсата му се увеличава вътреочното налягане (глаукома), което постепенно води до загуба на зрение. Необходимо е да се включат в диетата пшенични трици, орехи, бадеми, грах, зеле, зърнени храни.
Калият осигурява постоянството на вътреклетъчната среда, тъй като 98% от него се концентрира вътре в клетките, насърчава извеждането на излишната течност от тялото, което е важно, когато глаукомата е застрашена. Най-високото му съдържание в кайсии, сушени кайсии, банани, тиква, зеле, бобови растения, тиквички, овес и елда каша.
Цинкът се съдържа в ретината на окото и е необходим за нормалното функциониране на ензимите и усвояването на витамин А от организма. Липсата му намалява способността на лещата да абсорбира глюкоза, което води до повишен риск от развитие на катаракта. В допълнение, с макулна дегенерация се наблюдава намаляване на нивата на цинк в ретината. Борови ядки, покълнали пшенични зърна, стриди, леща, боровинки, тиквени семена, боб, говеждо месо, овес и овесени ядки, животински дроб съдържа много от този елемент..
Селенът е от съществено значение за здравето на очите като антиоксидант. Недостигът му може да причини замъгляване на лещата. Подобрява остротата на зрението и цветовото възприятие. За да предотвратите тази патология, трябва да използвате трици, черен дроб, борови ядки, шам-фъстъци, фъстъци, говеждо месо, чесън, агнешко, тиквени семки, бразилски ядки..

Очната диета трябва да съдържа и други антиоксиданти. Защита срещу свободните радикали се осигурява от аминокиселината таурин, която се съдържа в ретината, където концентрацията й е най-висока. Броят намалява с възрастта, което обяснява влошаването на зрението. В организма той се синтезира от аминокиселините метионин и цистеин с участието на витамин Е. Допълнителни източници са животински продукти и морски дарове: гребена, миди, октопод, калмари, стриди, свинско месо, телешко месо, риба тон, треска, пиле, мляко, яйца. От растителни източници могат да бъдат разграничени нерафинирани масла: ленено семе и маслина. Достатъчно е да консумирате 200 г морска храна 3 пъти седмично и 2 супени лъжици дневно. зехтин.

Каротеноидите лутеин и зеаксантин също са антиоксиданти. Това са растителни пигменти, които придават на плодовете жълто-оранжево-червен цвят, но се срещат и в градинските зелени. Те са част от макулния пигмент. Те не се синтезират в организма и ежедневният им прием с храна е важен. Висок процент от съдържанието се отбелязва в яйчния жълтък (яйца от кокошки, получаващи естествен фураж), царевица, портокалови чушки, киви, броколи, спанак, ряпа, къдраво зеле, тиквички, моркови, зеленина на салата, цветя от невен, горчица и глухарче, листа, грозде и др. портокали, мандарини, мандарини, праскови, кайсии, пъпеш, папая.

Полифенолите-антоцианините на боровинките и касиса също действат като антиоксиданти, в допълнение, те спомагат за укрепване на съдовете на ретината, предотвратявайки развитието на ретинопатия.

Полиненаситените мастни киселини играят специална роля за поддържане на зрението. По този начин докозахексаеновата киселина, една от най-ценните омега-3 мастни киселини за хората, е важна по време на вътрематочното развитие за формирането на мозъка и зрението на детето. Той липсва в растителните мазнини, но се намира в мазнините на морските риби. Когато се използва, се наблюдава не само подобрение на зрителната острота, но и паметта. Ниските омега-3 киселини могат да причинят диабетна ретинопатия, синдром на сухото око и макулна дегенерация.

Разрешени продукти

Диетата за зрение трябва да включва рибата като източник на Омега-3. Необходимо е да го включите в диетата два или три пъти седмично, 200-250 гр. Сьомга, риба тон, пикша, сардини от треска са богати на тези мастни киселини, необходими за подхранване на очите. Яденето на рибено масло ще намали риска от макулна дегенерация.

Зеленчуци, сурови или варени: броколи, зеле, краставици, целина, листа от цвекло, швейцарско сирене. Трябва да ядете 300-400 г различни зеленчуци на ден, за предпочитане пресни. Включете в диетата:

Моркови - благодарение на бета-каротина, те поддържат зрителната острота. Достатъчно е да консумирате 150 г от него с растително масло 3-4 пъти седмично. Растителните масла, заквасена сметана или сметана подобряват усвояването на каротина.
Цвекло, което е богато на фосфор, йод, манган, витамини, фолиева киселина и каротеноиди. Може да се консумира под всякаква форма, заедно с моркови или морски водорасли.
Доматите поради наличието в тях на два основни каротеноида - ликопен и лутеин.
Лукът и чесънът са богати на сяра, което е от съществено значение за производството на глутатион. Той е основният антиоксидант и действието на други антиоксиданти зависи от него. Увеличаването на нивото му може да предотврати дегенеративни процеси в ретината и лещата..
Тиква - тя е богата на здравословни витамини, цинк, лутеин и зеаксантин. От него можете да правите различни ястия: печете, задушавате със сушени плодове, готвите каша, добавяте към супи и салати в настърган вид.
Зелето е източник на витамини k, c, pp, група b, холин и сяра. Киселото зеле съдържа повече витамин С в сравнение с цитрусовите плодове. Трябва да ядете 150 г три пъти седмично или повече под каквато и да е форма.
Броколи поради високото си съдържание на лутеин, зеаксантин.
Спанакът съдържа много витамини, растителни протеини, аминокиселини, зеаксантин. Пиенето му или сок може да предотврати дегенерация на ретината и преждевременно стареене на тялото. Препоръчително е да ядете по 100 г на ден пресни или задушени със заквасена сметана.
Пресни билки - 100 г (зелен лук, босилек, копър, магданоз, спанак, киранто, рукола).
Оранжев пипер.
Плодове и плодове. Особено си струва да обърнете внимание на зелените и портокаловите плодове: киви, авокадо, кайсии (сушени кайсии), цитрусови плодове (за предпочитане грейпфрут), праскови, грозде. На ден трябва да ядете 3 плода и 100 г горски плодове.
Кайсиите са богати на бета-каротин и ликопен, които са важни за доброто зрение и предотвратяване на катаракта. Този плод може да се яде пресен и сушен през цялата година.
Освен че са с високо съдържание на каротеноиди (лутеин и зеаксантин), боровинките съдържат и антоцианини, които поради антиоксидантните си свойства намаляват ефекта на свободните радикали. Високо съдържание и минерали, необходими за зрението (селен и цинк). Боровинките запазват свойствата си при замразяване и под формата на конфитюри или консерви. За превантивни цели е необходимо да изядете 2 супени лъжици замразени плодове (можете да сладко, желе).
Грейпфрутът е особено полезен поради широкия си витаминен състав и съдържанието на биофлавоноиди. Яжте по един плод всеки ден или всеки друг ден.
Нискомаслено месо и домашни птици. Струва си да се даде предпочитание на диетичното пуешко месо, което е богато на цинк. Излишно е да казваме, че здравословната диета включва ядене на варено или печено месо, което може да се използва не само като основно ястие, но и за приготвяне на салати или студени сандвичи. Отношението към използването на странични продукти е двойно. От една страна, те съдържат витамини от група В, селен и други полезни вещества, от друга, те са източник на холестерол. Следователно, може би тяхното използване трябва да бъде ограничено до веднъж на две седмици..
Ядки или семена - 30 г. Всички ядки са богати на минерали, но лидерите в това отношение са бадемите, пеканите и орехите. Специално предимство на шам-фъстъците е, че те съдържат лутеин и зеаксантин в допълнение към мед, магнезий, фосфор, калий и „здравословни“ мазнини. Според изследвания 28-30 грама шам-фъстъци съдържат повече антиоксиданти от другите ядки (13 пъти повече от лешниците). Тази сума е дневната норма..
Зехтин, ленено семе, рапица, соя, орех, сусамово масло до 2 с.л. за един ден.
Мляко, ферментирали млечни продукти и извара с ниско съдържание на мазнини. Високото съдържание на рибофлавин, цианокобаламин и аминокиселини в изварата го прави много полезен при проблеми със зрението.
Пълнозърнест хляб, защото той запазва повече витамини и фибри, отколкото хляб от бяло брашно.
Всякакви зърнени храни под формата на зърнени храни, подправени с растително масло.
Напитки. Полезно: зелен чай с лимон, чай от джинджифил, сокове от всички горепосочени плодове и зеленчуци, бульон от шипка, филтрирана вода.

Меню за добра визия: продукти, необходими за очите

Човешките очи са ежедневно изложени на огромен стрес. В същото време те са едно от най-важните сетива. Затова е необходимо да се поддържа здравето им. Основният начин е да ядете храни, които са полезни за очите ви. Те насищат тялото с необходимите елементи и предотвратяват появата на много заболявания.

Ролята на витамините и микроелементите

Правилното хранене играе огромна роля за поддържането на здравето на очите. За целта е необходимо систематично да се консумират храни, които съдържат следните елементи:

Ретинолът или витамин А е основното вещество, което поддържа зрителната острота. Недостигът му причинява синдром на сухото око, бодли, нощна слепота. Затова трябва редовно да ядете храни, съдържащи каротин, който от своя страна се превръща във витамин А в организма;
Витамин Е - е антиоксидант, предотвратява развитието на късогледство, катаракта и други заболявания;
Рибофлавин или витамин В2 - показан за повишено напрежение на очите, предотвратява появата на възпалителни процеси;
Аскорбинова киселина или витамин С - има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението;
Хром - предотвратява развитието на глаукома, е необходим за подобряване на зрението;
Омега-3 мастни киселини - осигуряват правилното функциониране на малките кръвоносни съдове, отговорни за подхранването на ретината, намаляват нивото на "лошия" холестерол, предотвратяват появата на атеросклеротични плаки.

В допълнение, очите се нуждаят от аминокиселини, флавоноиди, каротеноиди и някои други микроелементи..

Друго важно вещество е лутеинът. Това е специален пигмент, който принадлежи към групата на оксигенираните каротеноиди и е антиоксидант. Благодарение на него се синтезира още един елемент - зеаксантин..

Заедно те абсорбират ултравиолетова радиация, намаляват риска от възрастови промени в органите на зрението и катаракта. Лутеинът е особено важен за хората, които прекарват много време пред компютъра.

Списък на най-добрите храни и техните комбинации

Прост знак, по който можете да различите полезни продукти за зрение, е цветът им. Когато избирате зеленчуци и плодове, трябва да дадете предпочитание на оранжевите или тъмнозелените на цвят..

В първия случай те ще бъдат богати на каротеноиди, които имат антиоксидантен ефект. Богат зелен цвят е присъщ на храни, съдържащи лутеин.

Полезни продукти за зрение и очи:

Керът. Този зеленчук е особено богат на витамин А и бета каротин. В допълнение, той съдържа такива ценни микроелементи като магнезий, желязо, йод, калций, фосфор. Всички тези съединения имат благоприятен ефект върху здравето на зрителните органи и стимулират растежа на нови клетки. Суровият продукт има най-голям брой положителни качества, поради което сокът често се изцежда от него или се добавя към салати;
Боровинки. Елементите, съдържащи се в това зрънце, предотвратяват появата на свързани с възрастта промени в очите и увеличават зрителната острота. Бери съдържа много антиоксиданти. Освен това боровинките запазват свойствата си при замразяване. Може да се суши и да се добавя към витаминни препарати, а пресни плодове могат да се използват за приготвяне на сладко или компот. В народната медицина има и друг начин за използване на полезните свойства на горски плодове - вкарване на смес от няколко капки чиста вода и сок от боровинки в очите. Този метод и специални упражнения за очите помагат значително да се подобри зрителната острота и да се предотврати появата на заболявания като глаукома или катаракта;
Цвекло - съдържа цял комплекс от витамини и минерали, които облекчават умората и повишават зрителната острота;
Броколи - предотвратява появата на катаракта, е източник на лутеин. А каротеноидите предпазват очите от разрушителното въздействие на свободните радикали;
Кайсии - съдържат бета-каротин, предотвратяват катаракта. Освен това свойствата им се запазват под всякаква форма;
Черен дроб на треска - осигурява на организма есенциални мастни киселини, които са необходими за производството на сълзи и предаването на нервни импулси към ретината. Същите вещества предотвратяват развитието на различни патологии на зрителните органи;
Тиква - съдържа много каротин, за което свидетелства и богатият й цвят. Съдържа също лутеин, цинк и витамини. Може да се яде прясно, да се добавя към салати, задушено или печено;
Растителни масла - ленено семе и маслини. Дневната помощ трябва да бъде приблизително 2 супени лъжици. лъжици. Те съдържат Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които поддържат структурата на клетъчните мембрани;
Ядки и яйца - Бадемите, пеканите и орехите са особено богати на минерали, докато шам-фъстъкът е богат на антиоксидантни съединения. Пилешките яйца са източник на сяра, лутеин и аминокиселини, пъдпъдъчи яйца - ретинол и витамини от група В;
Червен лют пипер - Съдържа витамин С, който защитава здравето на очите. Затова не трябва да се отказвате от използването на тази гореща подправка..

В диетата също трябва да бъдат включени и други зелени зеленчуци и плодове - грах, тиквички, киви, спанак, чушки, рукола. Струва си да обърнете внимание на млечните продукти. Те ви помагат да виждате по-добре на тъмно и правилно да различавате цветовете. Но те трябва да имат малък процент мазнини..

Какво е вредно

Някои храни могат да повлияят неблагоприятно на здравето на очите. Те трябва да бъдат частично или по-добре напълно изключени от диетата. Този списък съдържа:

вредни химически добавки - E621, E627, E631;
разнообразни сладкиши, приготвени от фино брашно;
храни, съдържащи прекомерно количество прости въглехидрати - захар, конфитюр, конфитюр, различни сладкиши и изкуствени напитки;
Месо с високо съдържание на мазнини, като патица или гъска, или всяка пържена храна
всякакви консерви и пушени продукти, колбаси, съдържащи голям брой химически компоненти;
мастни млечни продукти.

Употребата на сол, кафе, чай и алкохолни напитки също трябва да бъде ограничена. Те провокират повишаване на вътреочното налягане и инхибират циркулацията на течността в окото..

Режим на захранване и примерно меню

За да предотвратите появата на очни заболявания и да подобрите здравето на зрителните органи, трябва да спазвате следните правила в храненето:

Яжте храна на малки порции, не преяждайте вечер. Но през деня не можете да гладувате и приемате дълги интервали между храненията;
Изберете меню по такъв начин, че да съдържа балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати;
Намалете количеството боклуци и мазни храни, тъй като това пречи на усвояването на други хранителни вещества;
Опитайте се да ядете прясна храна, защото в резултат на топлинна обработка или консервиране, повечето от витамините и минералите умират.

Трябва да включите в диетата повече храни, които подобряват зрителната острота и облекчават стреса: зелени зеленчуци, плодове, ядки и др..

Примерно меню за деня трябва да изглежда така:

Закуска - плодове с прясно мляко или кефир, по-добре е да изключите хляба;
Обяд - задушени зеленчуци. Рибата, месото или яйцата са идеални за тях. Можете да сварите картофи в тяхната "униформа" или да печете ябълки;
Вечеря - всяка свежа зеленчукова салата. Използвайте само зехтин за дресинг. Можете да хапнете филийка от трици хляб и задушени сини сливи.

Разрешено е да се променя наборът от продукти, но трябва стриктно да се спазват основните правила на здравословната диета.

Консумирането на храна, систематично богата на ценни витамини и минерали, е добър начин за поддържане здравето на очите. Но не трябва да забравяме за редовни посещения при специалист - около веднъж годишно трябва да се преглеждате от офталмолог. Тогава ще бъде възможно да се потиснат навреме всякакви негативни промени в органите на зрението..

Продукти за подобряване на зрението

Някои нарушения на зрението са вродени, докато други са причинени от травма. Но има проблеми, които зависят от начина ни на живот, както и от това, което ядем. Това означава, че балансираната диета помага да ги избегнете, да подобрите зрението или поне да се уверите, че тя не се влошава. Какви храни, които са полезни за очите и зрението, съветват експертите да включите в диетата си? И защо те имат положително въздействие?

Какви витамини са необходими за поддържане на зрението

Има няколко витамина, които могат да подобрят здравето на очите и да повлияят на зрението. На първо място, това са:

Ретинол, или витамин А - способността да се вижда на тъмно до голяма степен зависи от него, той укрепва роговицата на окото и има положителен ефект върху зрителната острота;
Тиамин, или витамин В1 - помага за нормализиране на вътреочното налягане и осигурява непрекъснато предаване на нервни импулси между мозъка и зрителната система;
Рибофлавин, или витамин В2, - помага за подобряване на кръвообращението в съдовете на окото;
Цианокобаламин, или витамин В12, - нормалното кръвообращение в очите зависи от него, в допълнение, той осигурява стабилното функциониране на нервните влакна;
Аскорбиновата киселина или витамин С е отговорна за кръвоснабдяването на очите, осигурява допълнителна защита от ултравиолетовото лъчение и като антиоксидант прави така, че очите да не изпитват оксидативен стрес;
Токоферолът или витамин Е - увеличава еластичността на капилярите, подобрява тяхната пропускливост и подобно на витамин С предпазва очите от въздействието на реактивните видове кислород.

Недостигът на някой от тези витамини може да доведе до тежки проблеми със зрението. Липсва ретинол? Има проблеми със синтеза на зрителния пигмент родопсин, в резултат - зрението се влошава, възниква така наречената „нощна слепота“, тоест проблеми със зрението при лошо осветление. На тялото ви липсва витамин В2? Това може да доведе до нарушено зрение привечер, както и разкъсване на малки кръвоносни съдове в окото..

Витамин С подобрява кръвообращението в очите и осигурява допълнителна защита от ултравиолетово лъчение

Трябва да се има предвид, че:

излишъкът от един или друг витамин също може да бъде опасен за здравето;
най-хубавото е, че изброените вещества имат ефект, ако ги получите в комплекс, което означава, че ако не планирате да използвате специални мултивитаминни комплекси, трябва да ядете разнообразни храни, които съдържат необходимите витамини.

Има и други вещества, които имат положителен ефект върху зрението. Това е преди всичко:

лутеин - помага за предотвратяване замъгляването на лещата и се бори с възрастовите промени в ретината;
бета-каротин - има антиоксидантен ефект и по ефективност е сравним с витамин А, а когато се приема в големи дози, той няма токсичен ефект върху организма.

Какви храни да ядете, за да подобрите зрението

И така, какво трябва да бъде в диетата ви, които са полезни за очите и зрението ви? Цялото разнообразие от такива продукти може да бъде разделено на четири групи:

плодове и плодове;
зеленчуци и билки;
риба;
животински продукти.

В първата група боровинките са начело по отношение на полезността. Най-добре се консумира спретнато, но също така е приемливо да се правят боровинки, смутита и други напитки, да се превърнат плодовете в пюре и да се добавят към киселото мляко. Боровинките съдържат витамини А, В и С. Пресните плодове имат максимален ефект, но след термична обработка някои от полезните му свойства се губят.

Сред плодовете и плодовете, които са полезни за зрението при късогледство и не само, заслужава да се отбележи също:

пъпеш - съдържа много бета-каротин;
кайсия - полезна както прясна, така и сушена;
киви, портокали, ягоди са източници на витамин С, а един портокал съдържа дневната доза от този витамин, от която човек се нуждае;
грейпфрут - съдържа витамини А и С;
шипка от рози - съдържа много витамин С, но не забравяйте, че запарването му е вредно за зъбния емайл, затова е по-добре да го пиете през сламка.

Във втората група портокаловите и зелените зеленчуци са особено важни. Лидер по отношение на полезността за зрението определено са морковите, които съдържат витамини А, D, С и Е, както и разнообразни микроелементи. Тя е важен източник на бета-каротин.

Морковите могат да се консумират сурови и те не губят полезните си свойства, ако ги задушите в сметана. Сокът от моркови е добър вариант, но имайте предвид, че витамин А е разтворим в мазнини. Това означава, че за да може той да се абсорбира, трябва да добавите сметана към сока..

Тиквата също е източник на бета-каротин и други хранителни вещества, които могат да се използват за приготвяне на супа, салата или каша. Витамини, които имат положителен ефект върху зрението, могат да се намерят в зелето: бяло, червено и карфиол. Също така, не забравяйте за лука, чесъна и особено спанака, който е източник на лутеин..

Шоколадът също си струва да се спомене. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао съдържа флавоноидни вещества, които укрепват кръвоносните съдове и роговицата.

Що се отнася до рибата, тя съдържа полиненаситени мазнини и мастни киселини, които са полезни за очите, главно поради антиоксидантните си свойства. По-добре е да се предпочитат мастни сортове като риба тон и сьомга, скумрия и сьомга. Черният дроб на треска също е от полза. Препоръчително е да ядете 300 грама риба два пъти седмично..

Експертите препоръчват да се яде риба два пъти седмично

В последната група, в която са представени продукти от животински произход, са особено важни следните:

яйца - не само пилешко, но и пъдпъдъци, които съдържат витамини А и С;
говеждо месо - то е източник на не само много витамини, включително А, В и С, но и селен, който има добри антиоксидантни свойства и забавя възрастовата дегенерация на ретината;
разнообразие от млечни продукти, които съдържат витамини C и D - както самото мляко, така и киселото мляко, изварата или кефирът.

Не разчитайте да ядете много боровинки или моркови на едно заседание, за да се отървете от проблемите си със зрението. Нашето тяло е проектирано по такъв начин, че да се консумират толкова витамини, колкото е необходимо, а всичко останало се отстранява от него. Затова е важно да разнообразите диетата си, да я напълните с храни, които са полезни за зрението и ретината, и да получавате витамини, които са полезни за очите от източници.

Здравословни продукти за очите

Нищо чудно да казват, че ние сме това, което ядем. Храните, които ядем необратимо влияят на общото ни благосъстояние, състоянието на кожата, ноктите и косата, както и продължителността и качеството на живот. Ако диетата ни е балансирана, усещаме покачване на силата, здравето ни се нормализира, промени в настроението и психологически стрес изчезват. При небалансирана диета човек усеща разпад, постоянна сънливост и забелязва влошаване на външния вид. Хранителната система не е мит, здравословните храни наистина помагат за подобряване на здравето и удължаване на живота.

Какво трябва да включите в диетата си, за да подсилите зрението? Такива храни са разделени на 4 основни групи: зеленчуци и билки, плодове и плодове, риба и животински продукти.

Зеленчуци и зеленчуци

1. Морковите са в горната част на нашия списък за ползи за здравето на очите. Това не е случайно, защото морковите са източник на витамин А, от който очите ни се нуждаят. Морковите съдържат много антиоксиданти, витамини С, Е и В, микроелементи като калий, калций, натрий, фосфор, желязо, цинк и флуорид. Морковите са шампион по съдържание на бета-каротин, което от своя страна предотвратява загубата на зрение с възрастта. Ако нямате възможност да ядете моркови, опитайте сок от моркови, който е толкова добър, колкото цели моркови. Можете да го използвате по всяко време на деня и ако вече имате проблеми със зрението, пийте сока на курс, два пъти годишно, чаша на празен стомах.
2. В сок от моркови можете да добавите няколко супени лъжици сок от цвекло. Цвеклото почиства организма от токсини, насърчава обновяването на кръвта. Полученият витаминен коктейл лекува цялото тяло.
3. Включете тиквата в диетата си. Съдържа каротин, който е полезен за хора с проблеми със зрението. Добавете тиква към салати, печива, направете картофено пюре.
4. От зеленина спанакът е идеален за вас. Лутеинът, който се съдържа в зелените, предпазва очите от катаракта, замъгляване на лещата на окото. Спанакът съдържа мед, цинк, фосфор, протеини и мастни киселини.
5. Добавете магданоз към обичайните си салати или опитайте да направите сок. Трябва да се приема по една супена лъжица на ден, евентуално смесена с други сокове, например морков.

Плодове и плодове

1. Боровинката е най-известното зрънце, което засилва зрението на човека. Той се добавя към хранителни добавки, от него се приготвят коктейли и коктейли, но ние ви съветваме да използвате Бери в чистата му форма. Боровинките съдържат много антиоксиданти, полезни киселини и микроелементи, витамини А, С и В. Бери съдържа голямо количество лутеин, който предпазва очите от вредното въздействие на околната среда. Най-ефективно е да използвате нетермично обработени плодове, тъй като те губят всички полезни свойства, а именно пресни. Можете да направите картофено пюре от него и да добавите например към кисело мляко или да смилате горските плодове със захар.
2. Кайсията е полезна за очите и можете да я използвате както в пресни, така и в сушени, сушени кайсии.
3. Киви, портокали, червени чушки и ягоди съдържат много витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението в органите на зрението.
4. Шипката също има високо съдържание на витамин С. Въпреки това, инфузията от шипка трябва да се консумира през епруветка, за да не се повреди зъбния емайл.
5. Пъпешът съдържа много бета-каротин, който предотвратява слепотата.

1. Рибата е източник на полиненаситени киселини, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно. За подобряване на зрението се препоръчва да се яде тлъста риба като сьомга, риба тон, сьомга или скумрия, защото те са по-богати на киселини. Освен риба, препоръчваме да включите рибено масло в диетата си..
Животински продукти:
1. Яйцата съдържат сяра, аминокиселини и лутеин, които предпазват очите от катаракта. Обърнете внимание не само на пилешките яйца, но и на пъдпъдъчите яйца - те са с високо съдържание на витамин А и В.
2. Телешкото месо подобрява процеса на хематопоеза в организма и съдържа селен, дефицитът на който води до възрастова дегенерация на ретината. Говеждото месо съдържа протеини, витамини от група В, С, А, РР.
3. Мляко. Млякото съдържа не само калций, който е полезен за костите, но и витамини D, B2. Тези витамини защитават ретината от излагане на слънчева светлина, възстановяват яркостта на възприятието на цветовете.

Топ 10 натурални продукта, които ще помогнат за подобряване на зрението

Тези продукти не включват:

алкохол;
брашно, особено бял хляб;
колбаси;
пушени меса;
силен чай и кафе;
повечето консервирани храни;
сол и захар.

Всичко по-горе трябва да бъде изключено от диетата или да се консумира от време на време. Сега нека разгледаме какви натурални продукти са полезни за зрението..

1. Моркови

Червените моркови съдържат много b-каротин - ретиноид, който се превръща в организма във витамин А. С неговия дефицит се развива хемералопия - нощна слепота.

Внимание! Каротинът се усвоява слабо, затова морковите трябва да се консумират заедно с мазнини - масло, сирене, сметана, заквасена сметана.

2. Спанак и броколи

Зелените зеленчуци съдържат зеаксантин и лутеин. Тези роднини на каротина принадлежат към каротиноидите, открити в ретината, както и в макулата (macula lutea) или макула, зоната с най-голяма зрителна острота. Листните зеленчуци като спанак, копър, магданоз, маруля и маруля предпазват очната тъкан от UV радиация и стареене. Броколи предотвратява катаракта, укрепва очите, облекчава стреса.

3. Боровинки

Сред храните, повишаващи зрението, са боровинките и боровинките. Те съдържат антоцианини, които укрепват стените на капилярите, предпазват от дистрофия и умора на очите. В допълнение, тези плодове са богати на танини и флавоноиди, които нормализират микроциркулацията на кръвта, имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. Полезните свойства на боровинките се запазват след замразяване и термична обработка.

Внимание! Няколко лъжици сладко от боровинки или ½ чаша плодове могат да ви помогнат да се справите с високия визуален стрес при хората, работещи на компютър.

4. Цитрусови плодове

Лимоните, портокалите, грейпфрутите устояват на възпалителни и свързани с възрастта заболявания. Високото съдържание на витамин С прави цитрусовите плодове идеални за укрепване на капилярите на очите.

Хората с алергии могат да заменят цитрусовите плодове с портокалови и зелени плодове. Например шипката на розата съдържа 25 пъти повече витамин С в сравнение с портокалите..

Какви храни са полезни за зрението?

Как да изберем подходящата храна за тези, които страдат от очни заболявания: катаракта, глаукома, късогледство, далекогледство, цветна слепота?

Марина Сергеевна МАТЕВОСОВА, ръководител на катедрата по рефлексология, хомеопатия и физични методи на лечение, Московски изследователски институт „Хелмхолц“, споделя съвети.

Важно условие за поддържане на зрението и поддържане на функцията на очите е правилното хранене. На първо място, тя се състои в спазване на няколко принципа:

умереност в храната;
пълна, комбинирана, лесно смилаема и разнообразна храна;
увеличено добавяне към диетата на храни, богати на витамини А, Е и С.

Очни заболявания: недостиг на витамини

Нека започнем с последния принцип. Дефицитът на витамини е често срещан при повечето жени в наши дни. При очни заболявания тялото се нуждае от определени витамини, които споменахме по-горе. Спомнете си, че витамин А се намира в:

моркови,
пъпеш,
домати,
салата,
зелен грах,
зелен лук,
извара,
черен дроб.

Витамин В:

в зеленчуците,
гъби,
ферментирали млечни продукти.

Витамин С в:

в бедрата на розата,
картофи,
кисело зеле,
цитрусов.

Включете щедро количество от тези храни в диетата си..

Сокът от моркови перфектно подхранва цялата очна система. Той е най-богатият източник на витамин А. Бързо и добре се абсорбира. Можете да пиете този сок, когато искате, но два пъти годишно трябва да пиете сок от моркови като лекарство, на курс. Чаша сок всяка сутрин в продължение на месец.

Между другото, сокът от моркови също укрепва нервната система, лекува ракови заболявания в началния етап и е в състояние да приведе цялото тяло в енергично състояние. В сезоните, когато морковите губят сочността си и вече не са подходящи за сокове, пийте отвара от моркови. Той също може да бъде основа на зеленчукови супи. Не бива да се забравя това

трябва да се консумира със заквасена сметана или масло, тъй като витамин А е разтворим в мазнини. Една малка лъжица мазнини е достатъчна.

При заболявания на очите и зрителния нерв, язва на роговицата, катаракта и конюнктивит, сокът от магданоз е ефективен. Той е един от най-мощните сокове, така че не трябва да пиете повече от 30-40 мл на ден. Количеството сок наведнъж трябва да бъде не повече от една супена лъжица.

По-добре е да смесите сок от магданоз с вода или друг зеленчуков сок. Смес от магданоз и сок от моркови е изключително полезна. Елементите, присъстващи в сока от магданоз, се съдържат в такава комбинация, че помагат за укрепване на кръвоносните съдове, особено на капилярите и артериите. Сокът от магданоз е мощно средство за възстановяване на зрителната острота, намалено при интензивна работа на очите.

Перфектно "освежава" очите, пречиства кръвта и като цяло цялото тяло цвекло. Две супени лъжици от сока му трябва да се добавят към сместа от сок от моркови и магданоз.

Кайсии във всякаква форма имат положителен ефект върху съдовете на очите:

естествен
пресни плодове
сок
сушени - сушени кайсии и кайсии.

От летните плодове боровинките подобряват зрението. В сезон трябва да се яде поне 10 чаши. Боровинките запазват уникалните си свойства, както и суровото сладко. Смелете боровинки в пропорции: една чаша плодове до една чаша гранулирана захар. Ако събраните боровинки се съхраняват в хладилника, захарната част може да бъде нарязана наполовина..

Не забравяйте да пиете шипки - те нямат равни по съдържание витамин С. Ежедневната му употреба осигурява здравина и еластичност на кръвоносните съдове.

Хората, страдащи от късогледство, трябва да приготвят глог. Той е богат на аскорбинова киселина и каротин. Сушените плодове глог, смлени в брашно, смесени с мед, могат да се консумират като сладко. Сушените листа и плодовете на глог са полезни за чаените листа и чая..

Настойките от глог и шипка, сок от боровинки и желе, зелен чай трябва да разнообразяват диетата ви всеки ден, като съставляват около половината от течността, която пиете.

Всяко хранене трябва да включва плодове, зеленчуци, салати, сокове. От всички зърнени храни, овесените ядки и елдата са особено богати на витамини, които се усвояват добре и са необходими за нашите очи.

Трябва да ядете възможно най-малко бял хляб и сладкиши. Ограничете приема на сол, но в никакъв случай не я премахвайте напълно от диетата.

Необходима диета

Монотонните храни не само намаляват апетита, но и са трудни за смилане. Храненето трябва да бъде пълноценно във всички компоненти. Не става въпрос толкова за това какви ястия има, а как се комбинират продуктите, докато ги ядете едновременно. Помнете каква неприятна тежест в стомаха и в цялото тяло се появява, когато ядете всичко. Неприятно чувство на дискомфорт се причинява от пренапрежение на всички храносмилателни органи.

Това усещане се причинява от едновременната консумация на концентрирани протеини и въглехидрати. Такава смесена храна е трудна за смилане, отнемайки всички сили. Храната става баластна и няма полза..

Храните, богати на протеини, не трябва да се смесват с храни, богати на въглехидрати. Неутралните храни могат да се смесват и с двете. Протеинът е:

месо,
птица,
варени колбаси,
риба,
всички соеви продукти,
яйца,
мляко,
всички видове сирена със съдържание на мазнини над 50%.

Въглехидрати:

хляб и всякакви сладкиши,
картофи,
всички зърнени култури,
тестени изделия.

Неутралните продукти включват:

растителни масла,
нискомаслени маргарин и масло.

Млечни продукти:

Всички сурови пушени продукти:

Не прекалявайте с прекомерната консумация на месо, колбаси, масло, кисели краставички и пушени меса.

Салатите трябва да са гарнитура към месните ястия и можете да ядете картофи или ориз не само със зеленчуци, но и с леко осолена риба или парче пушено месо.

При всякакви заболявания, свързани с очите, трябва да ядете храни, които са лесно смилаеми. Основата трябва да бъде естествена храна, която не се подлага на топлинна обработка.

Дневната дажба трябва да се състои най-малко от 60% от растителните продукти.

Хранене за профилактика на очни заболявания

Предлагаме два варианта за ежедневната ви диета: храни, богати на протеини и въглехидрати.

Богата на въглехидрати закуска може да включва

хляб,
сладкиши,
пушена наденица,
овесена каша,
извара,
пчелен мед,
конфитюр,
зърнени храни.

Но ако вашата закуска включва протеинови храни като основа: яйца, варени колбаси или колбаси, тогава трябва да се откажете от зърнени храни и хляб. Но изварата, особено с ниско съдържание на мазнини, е напълно приемлива. Ако ви е трудно да направите без хляб, тогава го заменете с една или две филийки препечен едър хляб.

Протеинов обяд

Включва супа или омразен бульон, подправен с всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Без добавени зърнени храни и тестени изделия. За второто - месо, риба, яйца, зеленчуци под всякаква форма.

Обяд с въглехидрати

Постна супа от зърнени храни или тестени изделия,
вегетариански зеленчукови супи,
борш,
зелева супа.

Можете да добавите заквасена сметана към първата. За второто - картофи, ориз или тестени изделия със зеленчуци. Можете да разнообразите храненето си с всякакви добавки от неутралната група. Количеството хляб не е ограничено.

Вечер не претоварвайте тялото с храносмилането на протеинови храни. По-добре да ядете каша с плодове, печива, тестени изделия и сирене или картофи със зеленчуци и да изпиете чаша кефир или кисело мляко.

Състоянието на очите, зрителната острота до голяма степен зависят от работата на червата. Нарушаването на неговите функции за много жени се е превърнало в нещо обичайно. Храната в шлаковия организъм се усвоява и усвоява неправилно, витамините "не достигат" до съдовете. Общото замърсяване води до нарушена абсорбция на витамини, особено на витамини А и Е. Това се отразява както на общото здравословно състояние, така и на състоянието на очите.

За да прочистите тялото два пъти годишно, трябва да прибягвате до чревна промивка. Тази процедура ще ви помогне да премахнете всички токсични продукти от тялото. Ще отнеме четири седмици. Всеки ден от първата седмица е необходимо да правите клизми от един и половина от преварена вода с добавяне на една супена лъжица ябълков оцет или сока на половин лимон. Втората седмица тази процедура трябва да се прави всеки друг ден, третата - след два дни, четвъртата - веднъж седмично.

Три пъти годишно трябва да приемате активен въглен на празен стомах в продължение на 7-10 дни със скорост една таблетка на 10 кг телесно тегло.

Пречистеното тяло и здравословната обогатена храна ще се възползват от зрението ви, поне ще стабилизират зрителната острота и ще предпазят очите ви от много заболявания.

Прочетете също:

Вградете Pravda.Ru във вашия информационен поток, ако искате да получавате оперативни коментари и новини:

Добавете Pravda.Ru към източниците си в Yandex.News или News.Google

Ще се радваме и да ви видим в нашите общности във VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.