Как да се храним, за да няма главоболие

Мигрената винаги идва неочаквано и разрушава всички планове. Проявява се в монотонна пулсираща болка, утежнена от най-малкия шум, ярка слънчева светлина и дори когато главата е наклонена. Възможно ли е да се победи такава болест или поне да се постигне намаляване на проявите с помощта на диета?

Учени от цял ​​свят се опитват да разберат механизма на появата на подобни припадъци и вече са успели в това. Така че, експертите са забелязали, че главоболието се появява след консумация на определени храни. Списъкът с такива тригери-провокатори е доста дълъг и дори ако любимият ви продукт е в него, това не е причина за безпокойство, защото хората, които са незабавно податливи на всички задействания, не съществуват..

Поради тази причина вашата лична „диета за болка“ може да бъде много различна от „диетата на болката“ на вашия приятел. Всички продукти-провокатори обаче са обединени от общо свойство - те са в състояние да принудят съдовете на мозъка да се стесняват и разширяват в определен ритъм, провокирайки появата на атака на силно главоболие.

Ако не предпочитате постоянно да живеете в безпокойство, чакайки следващия пристъп на непоносима болка, започнете „дневник за мигрена“. Напишете там менюто, предшестващо появата на главоболие и реакцията на обикновени тригери-провокатори, консумацията на които трябва да се изостави без колебание.

Диета при силно главоболие

Функцията на кръвоносните съдове може да се подобри и спадът в нивата на кръвната захар може да бъде предотвратен чрез преминаване към разделно хранене. За това трябва да се организира приемът на храна в организма на всеки 2-3 часа. Храната трябва да бъде разпределена така, че да има 3 основни хранения и 2 закуски. В допълнение, благодарение на този подход е възможно да получите заряд на жизненост и да поддържате хармонични параметри на тялото..

Задейства провокатори (храни, които причиняват главоболие):

Какао, кафе, черен чай, енергийна напитка. Пиенето на големи количества кофеин може да предизвика атака на мигрена, докато малките дози, напротив, могат да облекчат главоболието. Трябва да се има предвид, че в случай на рядко намаляване на количеството кофеин в диетата може да се появи така нареченият синдром на отнемане, който задейства мигрена. Следователно, да се отървете от дори задействанията трябва да се случват постепенно..

Туршия. Маринованите и мариновани зеленчуци могат да съдържат подобрител на вкуса като мононатриев глутамат. Мигрената е един от многото здравословни проблеми, свързани с този компонент.

Колбаси, салами, шунка, бекон. При производството на такива продукти производителите използват консерванти: тирамин и мононатриев глутамат.

Отлежали сирена. Деликатните сирена като фета, моцарела, чедър, пармезан и рокфор със сигурност имат необичаен и приятен вкус, но те също са източници на моноамин и тирамин - вещества, които причиняват мигрена.

Алкохолът. Под влияние на алкохолни напитки се увеличава притока на кръв към мозъка, което всъщност провокира появата на силно главоболие.

Шоколад. Любим на мнозина, той е един от най-мощните задействащи фактори, тъй като съдържа кофеин и фенилетиламин. Ако не можете да живеете без този деликатес - дайте предпочитание на тъмния шоколад - той е не по-малко алергенен.

Сладкарски изделия, сладолед. Аспартамът е обикновен заместител на захарта, използван за приготвяне на сладкиши. По този начин сладкарските изделия, съдържащи такъв компонент, могат да причинят главоболие..

Citrus. Освен, че са чудесни за развеселяване, мандарините, портокалите и лимоните също са храни, причиняващи главоболие, тъй като съдържат амини..

За да не станете заложник на непоносимо главоболие, трябва да ядете храни, които имат успокояващ ефект:

  • картофи;
  • пресни плодове и плодове;
  • спанак;
  • леща за готвене;
  • тлъста риба;
  • обезмаслено мляко;
  • оцветен боб;
  • зелен грах.

Основно диетата трябва да се състои от диетични продукти.

Закуска: овесени ядки (200 г), чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.
Втора закуска: една чаша доматен сок или шепа орехи с мед.
Обяд: картофено пюре (100 г), постно месо (100 г), домат, неподвижна вода (1 чаша).
Следобедна закуска: 1 банан или 2 ябълки.
Вечеря: извара с ниско съдържание на мазнини (100 г), сандвич с черен хляб с филийка печено пуешко месо, зелен чай.

Ако тежки главоболия се появяват систематично, не трябва да се самолекувате, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Мигренозната диета ще бъде ефективно помощно средство в борбата с главоболието, но само като част от лечението, в основата на което е лекарствената терапия.

Какво трябва да ядете, за да спрете главоболие: 5 важни точки

Получавайте една най-четена статия по пощата веднъж на ден. Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte.

Независимо от това, първо трябва да решите и да се справите с главоболието. Ако принадлежите към категорията на хората, които страдат от мигрена и главоболието е свързано с хронични заболявания, все пак е по-добре да вземете хапчета и да се консултирате с лекар. Също така си струва да се обърне внимание на факта, че най-честата и честа причина за главоболие са спазмите на мозъчните съдове и коренните заболявания на косата, липсата на кислород в мозъчните клетки, дехидратацията, както и умората и преумората. Това са самите случаи, когато можете да правите без хапчета, замествайки ги с по-полезни и най-важното ефективни и ефикасни методи за лечение..

1. Магнезий

Както знаете, магнезият е един от микроелементите, които имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Той не само ги стеснява, но и ги насища с кислород. Ето защо, ако изведнъж имате главоболие, яжте продукт, съдържащ магнезий. Например банан, сушени кайсии, филия авокадо, няколко супени лъжици елда или кафяв ориз, бадеми, кашу или шепа слънчогледови семки.

2. Калий

Главоболие също се случва, ако не пиете достатъчно течности. Калият е друг микроелемент, без който не можете да направите в тази ситуация. По правило поради дехидратация в организма има липса на калий, който е отговорен за насищането на кръвта и лимфата. Ето защо, за да го компенсирате и по този начин да премахнете главоболието, си струва да ядете храни, богати на този микроелемент. И най-важното сред тях е печеният картоф в кожата! Само няколко средно големи грудки и отново ще се почувствате заредени с енергия. Можете също да хапнете портокал или да изпиете чаша вода със стайна температура. Доматеният сок, домати, кефир, кисело мляко, спанак, боб, сушени плодове и морски дарове също помагат добре.

3. Черен чай със захар

Сладкият черен чай е чудесен начин да се отървете от досадното главоболие. Комбинациите от танини в приготвения продукт при контакт със захар образуват и отделят катехини, които имат антимикробно и аналгетично действие. Тези вещества имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, привеждайки ги в нормално състояние..

4. Калций

Ако сте изправени пред факта, че цялата ви глава боли, включително корените на косата, тогава този тип главоболие е свързано с липса на калций, което води до спазъм на мускулите и мускулите, заобикалящи черепа.
В този случай е необходимо тялото да се допълни с калций. Можете да изядете няколко таблетки от това лекарство, но най-добре е да изпиете чаша топло мляко или кефир при стайна температура. Обърнете внимание и на изварата и ферментиралото печено мляко, яйцата, магданоза, сусамовите семена, чесъна, лешниците, твърдото сирене, соята и бадемите.

5. Естроген

Най-често главоболието при жените се появява поради спад в нивото на хормона естроген. В този случай е необходимо да се свържете със специалист за съвет и по-нататъшно лечение. Но за да облекчите главоболието набързо, ще се справят храни, богати на естроген, както и на витамин Е и есенциални мастни киселини. Като правило това са: ябълки, зехтин, соеви продукти и соя в чистата им форма, бобови растения (боб от всички сортове), червена риба, зехтин, орехи, шам-фъстъци, фъстъци, сушени сини сливи и кайсии.

Прочетете също как и от какво да приготвите антисептик у дома.

Хареса ли ви статията? След това ни подкрепете, натиснете:

Как да се отървете от главоболие

Главоболието е един от най-честите симптоми на нездравословен организъм. При приема на терапевт почти всеки десети пациент се оплаква от главоболие. Нещо повече, това са главно тези, които често изпитват силно главоболие, което пречи на нормалния живот. Повечето хора предпочитат да се занимават с болкоуспокояващи и дори не мислят да отидат на лекар..

В тази статия ще ви кажа как да се справите сами с главоболие и кога да посетите лекар..

Кога да прегледате лекар веднага

Когато човек идва при мен с главоболие, първото нещо, което правя, е да изключвам животозастрашаващи заболявания, доколкото е възможно. Трябва да сте наясно и с онези „червени знамена“, които показват необходимостта от спешна медицинска помощ.

Понякога главоболие се появява със заболявания на носа, ушите, очите, като симптом на често срещани инфекции, като грип или ТОРС. В такива случаи е необходимо да лекувате основното заболяване и болката ще отмине сама..

Реална опасност възниква, ако главоболието е резултат от рязко повишаване на кръвното налягане - хипертонична криза, инсулт, менингит или други мозъчни заболявания. Важно е да разберете това веднага, за да не губите ценно време за самолечение..

И така, какво главоболие не можете да лекувате:

  • Което възниква рязко, като удар по главата и расте с всяка минута.
  • С необичайно високо кръвно налягане.
  • Придружено от гадене, повръщане, нарушен слух, зрение и говор, изтръпване на лицето и частите на тялото, епизоди на загуба на съзнание.
  • С висока телесна температура, скованост на врата, силна слабост, гърчове, състояние на зашеметяване.
  • „Ново“ главоболие, което никога досега не се е случвало.
  • Главоболие, интензивността на което рязко се променя с промяна в положението на тялото, кашлица, кихане и напрежение и е придружена от нарушена координация на движенията.
  • Главоболие, което не може да бъде облекчено от лекарства, които преди са работили.

Видове главоболие

След като сте изключили животозастрашаващи условия, можете да започнете самостоятелна борба с главоболие - да определите защо и в каква област боли главата.

Напрежение главоболие

Най-често срещаният тип главоболие е главоболие с напрежение. Познавам я лично, като повечето хора. Най-вероятните причини са преумора, стрес и продължително напрежение в мускулите на шията. Това е последният спусък, който най-често се пали в моя случай. Прекарвам много време пред компютъра, пътувам из града с кола и спортувам малко, с изключение на спонтанни набези във фитнеса. След няколко часа работа върху статията, мускулите на шията стават „каменни“. Това води до прищипване на тилен нерв и главоболие..

Болката в главата е различна. Главоболието от напрежение рядко е тежко. Сякаш стиска главата с обръч или шлем - притиска се към челото, слепоочията, короната и задната част на главата. Леко гадно. Главата се върти. В същото време настроението се влошава, появява се раздразнителност, желание да приключите нещата възможно най-скоро и накрая да си починете.

Ако напрежението не отшуми в рамките на няколко работни дни, лекарството за главоболие заема гордо място в чантата ви. В същото време едно хапче и няколко часа почивка са достатъчни, за да се върнат към живота..

мигрена

Мигрената е вторият най-често срещан вид главоболие. Болката обикновено е едностранна, пулсираща, интензивна и дори непоносима, засилва се от най-малкото движение, суров звук или ярка светлина. Често е придружена от гадене и повръщане, което не носи никакво облекчение..

В една трета от случаите мигренозният пристъп се предхожда от така наречената "аура". 10-15 минути преди появата на главоболието пред очите започват да мигат ярки мухи, появяват се проблясъци на светлина, светкавици, мъгла. Слухът може да бъде нарушен и да се появят слухови халюцинации. Понякога има усещане за обхождане, слабост в крака или ръката и дори парализа.

Картината на "аурата" зависи от конкретен човек, както и всъщност продължителността и честотата на мигренозните атаки. Атаката може да продължи от 4 часа до 3 дни, като постепенно избледнява. Атаките могат да предизвикат никотин, алкохол и определени храни, промени в съня и будността и дори хормонални промени. Например при жените пристъпите на мигрена се появяват по-често в първите дни на менструалния цикъл, когато нивото на естрогенните хормони пада..

Злоупотреба с главоболие

Заедно с мигрената е злоупотреба с главоболие, което е свързано с чести и продължителни лекарства. Ако приемате конвенционални болкоуспокояващи самостоятелно за повече от 15 дни месечно или използвате комбинирани и специални антимигренозни лекарства повече от 10 пъти, гарантирано ви е главоболие при злоупотреба. Тя ще се „събуди“ с вас, „ще поиска“ да вземете следващата доза от лекарството и рязко ще се увеличи, когато се опитате да го отмените.

Други видове главоболие

Друг вид главоболие е главоболие, свързано с цервикална остеохондроза, което, както знаете, не щади дори младите. Със сигурност също сте се събудили поне веднъж с главоболие и усещане за скованост във врата. Подобна болка се простира до париеталната област и орбитата от една страна, преминава доста бързо самостоятелно или при вземане на аналгетик.

И накрая, клъстерно главоболие. Рядко, но удачно - става въпрос за нея. Възниква внезапно, по-често в областта на едното око. Много силен, остър, парещ, скучен, придружен от сълзене и зачервяване на окото. Минава в рамките на 15 минути и може да се повтаря всеки ден в продължение на 3 седмици или месеци, след което изчезва и никога не се връща.

Как да облекчим пристъпа на главоболие

Лечението на главоболие зависи до голяма степен от вида на главоболието, въпреки че има общи принципи. Ще анализираме какво трябва да направите, за да облекчите атаката на главоболие.

1. Вземете хапче за главоболие

Да точно. Главоболието не може да се понася. Колкото по-късно започнете лечението, толкова по-трудно ще се справите с атаката..

При главоболие при напрежение ще помогнат ибупрофен, аспирин, ацетаминофен, напроксен, лекарства на базата на тях, с и без кофеин. Имената на лекарствата могат да бъдат много различни, в зависимост от производителя. Просто прочетете етикета и потърсете активните съставки.

Ако главоболието не е изчезнало в рамките на час и половина, можете да вземете още едно хапче от лекарството, но не повече. Ако не се чувства по-добре, тогава най-вероятно имате атака с мигрена и имате нужда от по-ефективни средства за защита..

Не приемайте аналгетици в "опаковки"! Това ще доведе до злоупотреба с главоболие, от което е трудно да се отървете..

Лечението на главоболие трябва да започне веднага след появата му с използването на конвенционални и комбинирани обезболяващи. Ако не помогнат в рамките на 2 часа, преминете към специални лекарства против мигрена.

Ако страдате от мигрена и вече сте имали мигренозни пристъпи, лечението ще зависи от интензивността на главоболието и вашата лична чувствителност към наркотици..

При умерено главоболие можете да започнете със същите лекарства, както при главоболие с напрежение. Ако главоболието не е изчезнало в рамките на един час, преминете към специални лекарства против мигрена - триптани. В случай на силно главоболие е по-добре да ги вземете веднага, тоест вече на първия етап.

Имената на наркотиците от редица триптани също могат да бъдат различни. Потърсете имената на активните съставки на кутиите, всички те завършват на "-триптан" - суматриптан, елетриптан, золмитриптан.

2. Изпийте чаша вода или кафе със захар

Често пристъп на главоболие възниква на базата на дехидратация и глад - спад в нивата на кръвната захар, затова вземете хапче с чаша вода и дъвчете кубче захар. За да избегнете дехидратацията, пийте поне 80 мл през целия ден. вода за 1 кг. твоето тегло. Не пийте ледена вода и студени напитки - те могат да предизвикат мигренозен пристъп.

Можете да пиете кафе със захар. Кофеинът не е включен случайно в състава на комбинирани болкоуспокояващи, той блокира рецепторите, участващи във формирането на болковия импулс и разширява кръвоносните съдове на главния мозък.

3. Легнете да си починете на тихо и тъмно място

Ако е възможно, легнете и починете поне половин час. Главата трябва да е в такова положение, че шията да е напълно отпусната. Ако харесвате прохлада, можете да отворите прозореца, ако предпочитате топлина, да се покриете с одеяло и да поставите нагревателна подложка в краката си..

Вашите съюзници в борбата с главоболието са абсолютен мрак и тишина. Ако не сте сами в стаята, помолете онези около вас да не вдигат шум, да говорите по-тихо и да не ви „дрънкат“ по някаква причина.

4. Масажирайте главата, задната част на шията и биологично активните точки

Масажът и акупунктурата са много ефективни при главоболие при напрежение. Те нормализират тонуса на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението, като осигуряват кислород на мозъка..

Какво да правите, ако имате главоболие с махмурлук: полезни хакове за живот и ефективни методи

Понякога махмурлукът не може да бъде избегнат, но може да бъде преодолян..

Снощи пихте много и не знаете какво да правите, ако имате главоболие от махмурлук? Опитайте се да не правите резки движения, седнете, успокойте се и внимателно прочетете нашите препоръки как да избегнете неприятни последици след силно пиене.

Повярвайте ми, това е точно това, от което се нуждаете сега.

Защо махмурлукът има главоболие??

Тежките сутрешни главоболия след пиене обикновено са свързани с дехидратация. Поради липсата на влага налягането се повишава, поради което притокът на кръв към мозъка намалява. След това мозъкът се свива малко, а самата глава се разделя и не ви позволява да стоите на крака..

Вероятно сте забелязали, че след две-три чаши бира определено ходите до тоалетната няколко пъти. Това се случва, защото тялото се опитва да премахне продуктите за разпадане на алкохол от тялото ви възможно най-бързо. Това води до дехидратация, а с нея и загуба на полезни витамини, минерали и електролити..

Какво помага при махмурлук главоболие?

Така че, за да започнете да лекувате синдрома на махмурлука, трябва да сте търпеливи, да съберете силата си и да започнете да прилагате следните препоръки.

1. Възстановяване на водния баланс

Всичко тук е доста очевидно и просто. Ако алкохолът причини дехидратация, тогава водата предотвратява тази дехидратация. Разбира се, най-добре е да пиете чиста вода, докато пиете, за да не стресите тялото си по-късно. Например половин литър вода след половин литър бира.

Ако обаче вече е късно да говорите за това, станете от леглото и се опитайте да започнете да се съживявате с обилни количества вода. Просто не прекалявайте и изсипете петлитров патладжан, в противен случай можете да се напиете и само да влошите вече крехкото си състояние.

2. Направете си чай с мед и лимон

След като сте успели да изпиете малко вода, опитайте комбинация от чай, мед и лимон, която трябва да повлияе положително на тялото ви..

В крайна сметка, както знаете, медът и лимонът съдържат много полезни елементи и витамини, а чаят (зелен или черен) ще ви помогне да се развеселите малко и да се приведете в работно състояние..

3. Опитайте се да отдъхнете малко

След като излеете малко течност в тялото си, можете да опитате да се върнете в леглото и да поспите повече. На първо място, трябва да запомните, че махмурлукът трае около 24 часа и най-лесният начин е да изчакате този път насън..

Нещо повече, тежките дози алкохол ни отнемат фазите на възстановяване на REM съня, така че дори да сте успели да получите осем или девет часа сън, може да се събудите напълно преуморени и сънливи..

4. Яжте нещо

Въпреки факта, че много често след махмурлук искате да хапнете нещо мазно и вредно, препоръчително е да не правите това. Най-добрият ви залог е да намерите леки храни и да започнете възстановяването си с тях..

Работата е там, че по време на борбата срещу махмурлук тялото ви работи усилено, така че претоварването на храносмилателната ви система с пържени картофи, нокти и бургери не е добра идея..

Вземете малко плодове, изпийте малко бульон, яжте каша, леко кисело мляко, зеленчукова салата и подобни неща. Така стартирате храносмилателните процеси без много фанатизъм и с ползи за организма..

5. Отидете на разходка

Свежият въздух и известно умерено движение са важни компоненти на възстановяването от полъх. Тази лечебна комбинация ще ви помогне да ускорите кръвообращението си, което води до по-ефективна борба с токсичните продукти на разпадане на етанол..

Важно е да запомните, че физическата активност с махмурлук не трябва да бъде особено интензивна. Не трябва да бягате до фитнес залата в това състояние и да дърпате щанги с гири там. Освен това няма нужда да ходите в банята и да се затопляте активно при високи температури..

Както вече споменахме, тялото при такива условия работи за износване, включително сърдечно-съдовата система. По-добре е просто да излезете навън, спокойно да се разхождате в парка и да слушате някаква успокояваща музика или хумористичен подкаст на слушалките си.

6. Помолете някой да ви направи масаж

Ако разбирате, че дори да излезете на улицата е мързеливо, помолете някой близък да ви направи уелнес масаж. Можете дори да се обадите на масажист в къщата си, ако няма доброволци за този бизнес..

Факт е, че един добър масаж, като леки упражнения, може да настрои кръв и лимфа в движение, което спомага за извеждането на токсините от тялото..

7. Вземете обезболяващо

Ако усетите, че главата ви се разделя твърде много от последиците от бурна нощ, можете да вземете обезболяващи. Не забравяйте обаче, че по този начин поставяте допълнителен стрес на черния дроб и стомаха. Ето защо, ако можете да издържите, по-добре е да го направите..

Освен това няма нужда да увеличавате дозата на обезболяващото. Просто пийте толкова, колкото обикновено пиете в ситуации като тази..

Също така си струва да ви предупредим, че лекарите не препоръчват да приемате парацетамол от махмурлук като обезболяващо, защото това може да причини необратими промени в черния дроб..

8. Вземете душ

За да се развеселите и да се почувствате като човек след пиянство, трябва да отидете до душа и да се опитате да отмиете всички последствия от вчерашното парти.

Душът, подобно на много физически упражнения, ускорява кръвта, а също така е добър за борба със стреса..

9. По-добре не получавайте махмурлук

Въпреки че много хора са свикнали да лекуват махмурлук с нови дози алкохол, препоръчително е никога да не го правят..

След сутрешна чаша или бутилка бира симптомите на бурна нощ наистина могат да изчезнат за една нощ, но по този начин само отлагате предстоящия махмурлук, който може да бъде много по-труден от това, което изпитвате сега.

Плюс това, нови порции алкохол след епично пиянство могат да ви доведат до разяждане и там вече е близо до алкохолизма.

9. Правете секс

Затова забравете за новия алкохол и правете секс с приятелката си. Първо, правенето на любов насърчава производството на ендорфини, което ще помогне за отлагане на отрицателните ефекти от пиенето за известно време, и второ, в крайна сметка това е физическата активност, която привежда кръвта в движение.

Защо махмурлуците са по-трудни с възрастта?

Вероятно сте забелязали, че на 20-годишна възраст алкохолът е по-малко вреден за здравето, а махмурлукът изглеждаше като някакво неразбираемо и силно преувеличено явление. С течение на времето обаче започнахте да осъзнавате, че вече не е възможно да пиете без последствия за тялото и това най-вероятно се дължи на факта, че остарявате..

За съжаление това е така. Вече след 30 години в нашето тяло концентрацията на ензимите, отговорни за разграждането на продуктите на разпадане на етанол, намалява, метаболизмът се забавя и количеството на течностите в тялото намалява.

Освен това клетките ни вече не се регенерират толкова бързо, а имунната система става по-слаба. Така махмурлукът става все по-труден и по-твърд.

Не толкова отдавна група британски изследователи от организацията Redemption успяха да идентифицират възрастта, на която махмурлукът е най-труден. Оказа се на 29 години.

И това не означава, че след 29 години махмурлукът ще си отиде много по-лесно. Целият смисъл е, че на тази възраст много хора все още имат навика да се разпадат и да се напиват по начина, по който са го правили в младостта си. Тялото им обаче просто не е способно на това..

В бъдеще те просто разбират, че махмурлукът е безпощадно нещо и се опитват да пият по-умерено, контролирайки се на партита. Това, разбира се, не важи за всички.

Как да пия, за да не дойде махмурлукът?

Ако не искате напълно да се откажете от пиенето, но страданието сутрин също не е вашата възможност, можете да опитате да се свържете с пиенето по-компетентно следващия път.

За целта не забравяйте да наблюдавате какъв алкохол пиете. Не трябва да се купува на сенчести места, разлята в петлитров пластмасов контейнер и подозрително евтина. В противен случай имате всички шансове да бъдете отровени от тази вълна и да се събудите сутрин в изключително тъжно състояние..

Освен това, опитайте се да ядете, докато пиете, пийте много вода, правете забележими почивки между изстрели или чаши, не смесвайте напитки и просто се пийте по-малко..

Тогава имате всички шансове да се събудите сутрин с бистра глава и най-ненатрапчивото напомняне, че сте пили алкохол вчера.

16 лесни начина да се отървете бързо от главоболието

Много хора дори не осъзнават, че най-честата причина за главоболие е дехидратацията. Днес на пазара има голям брой лекарства, които се продават без рецепта, но всички те имат възможни странични ефекти: унищожават чревните бактерии и причиняват други здравословни проблеми..

Вместо да разчитате на бързо изцеление от лекарства, опитайте някои от тези естествени лекарства, за които е доказано, че действат дори за най-тежките болки, включително главоболие при напрежение и мигрена..

Как да се отървете от главоболие бързо?

1. Вода


Главоболието само по себе си е нездравословно, те са сигнали, че нещо не е наред, но тялото ни не винаги дава директни и ясни инструкции, които ни казват как да се държим. Когато тялото е дехидратирано, ние не винаги чувстваме жажда и по-често главоболието е начинът на тялото ви да ви каже, че се нуждае от влага..

Повечето възрастни изискват около два до пет литра вода на ден, в зависимост от техния ръст, тегло и начин на живот. Ако причината за главоболието е дехидратация, лесно можете да се отървете от нея, като пиете много вода. Водата е много ефективно домашно средство срещу главоболие.
Просто изпийте чаша чиста, филтрирана вода при първите признаци на главоболие и продължете да приемате малки глътки през целия ден. След като тялото получи достатъчно влага, болката автоматично ще започне да отшумява. В същото време не препоръчваме да пиете бутилирана вода..

Когато страдате от главоболие, най-добре е да стоите далеч от всякакъв вид напитки, които могат да дехидратират тялото ви (предимно кофеинови напитки).

2. Масаж на главата, шията, ушната мида


Нежният масаж може да ви разсее от главоболие, както и да подобри циркулацията и да облекчи напрежението. Натиснете леко върху слепоочията с пръсти и ги правете бавни кръгови движения.

Или опитайте по-модерни техники:

Масажирайте главата си. Навлезете под душа и се отдайте на дълготраен масаж на скалпа, сякаш сте с шампоан за коса. Има и „сух метод“: нанесете малко количество кокосово или арганово масло върху пръстите си и втрийте в скалпа.

Вземете две тенис топки и ги поставете в чорапа си. Легнете върху равна повърхност и поставете топките точно под основата на черепа, върху тилната кост и се отпуснете. В началото може да почувствате натиск или лек дискомфорт, но това ще отмине. Този метод е особено ефективен при синусово главоболие..

Ако е възможно, накарайте някой да масажира врата и гърба ви. Простото докосване на някой, който се грижи за вас, може незабавно да освободи значителен стрес. Помолете да обърнете внимание на задната част на главата.

Леко масажирането на моста на носа може да помогне за облекчаване на мигрена и синусово главоболие.

Масажирайте меката част на ръката между показалеца и палеца. Нервите на това място позволяват да се стеснят кръвоносните съдове в челото ви..

Масажирайте точката на акупресура на всяка ръка, където се срещат костите на палеца и показалеца (втората метакарпална кост). Ще бъде по-добре, ако някой го направи вместо вас и масажирайте двете си ръце едновременно, но ако това не е възможно, масажирайте едната ръка в продължение на пет минути и след това другата.

3. Пакет лед

Студен компрес ще ви помогне бързо да се отървете от главоболието: вземете пакет с лед и го нанесете на челото. Като студен компрес можете също да приложите студена кърпа върху главата и слепоочията за десет минути и да повтаряте този процес, докато не почувствате облекчение. Пакет със замразени зеленчуци или студен душ също ще работи, когато студен компрес се постави на челото, той притъпява болката и помага на кръвоносните съдове да се свиват, подобрява кръвообращението, като по този начин се облекчава болката. Този метод работи, ако главоболието е причинено от стрес..

4. Практикувайте техники за релаксация

Хората по света използват различни трикове, за да се разсейват от болката. Ако главоболието е в разгара си, не се притеснявайте, че трябва да бързате, за да научите нови неща - придържайте се към всичко, което е най-близо до вашата зона на комфорт. Винаги можете да прочетете за различни техники за медитация по-късно, когато се почувствате по-добре..

Най-популярните опции са:

  • молитва
  • Дълбоко дишане
  • Визуализацията
  • Слушане на бинаурални удари

Опитайте се просто да се успокоите. Опитайте се да спите, ако можете - може да помогне..

5. Топла вода

Той ще помогне за облекчаване на главоболието, свързано със стреса, като приложите подгряваща подложка с топла вода в задната част на шията. В същото време напрегнатите мускули се отпускат, което носи облекчение от болката. В допълнение към топлия компрес можете да вземете горещ душ или, като алтернатива, да напълните ваната с гореща вода и след това да потопите ръцете си в нея за десет минути. Този метод подобрява кръвообращението, поради което главоболието отминава. Ако страдате от хронично главоболие, дръжте краката си в кофа с топла вода десет минути преди лягане..

6. Лимон

Лимонът е много ефективна и мощна съставка за лечение на главоболие. Когато пиете топла вода, смесена с малко лимонов сок, интензивността на болката се намалява. Това домашно лекарство е полезно, ако главоболието е причинено от газове в стомаха. Или като алтернатива, нанесете лимонова кора на челото си за незабавно облекчаване на болката. Можете също така да пиете чаша горещ лимонов чай ​​три до четири пъти на ден..

7. Треска


Може да се приема като чай, капсула или таблетка. Има противоречиви доказателства в подкрепа на треска, но тя е на няколко века, така че все пак може да си струва да опитате. Странични ефекти: Възможно е да се появят езикови болки, язви в устата или гадене, храносмилателни проблеми и подуване на корема. При продължителна употреба треска може да причини нарушения на съня и главоболие.

8. Листата на Бетел

Листата на бетел са известни със своите аналгетични и охлаждащи свойства, които могат ефективно да помогнат за облекчаване на главоболието само за няколко минути. За целта вземете 2-3 свежи листа бетел и ги смилайте до консистенция на паста. Сега ще приложим получената маса върху челото и отстрани на главата за половин час. Скоро ще почувствате, че болката отшумява. Можете също да дъвчете по един или два листа, за да облекчите главоболието..

9. Ароматерапия

Продуктите за ароматерапия варират значително, но най-често използваните етерични масла в този случай са лавандула, сладко риган и лайка. Използвайте ги, докато масажирате врата си, вземате вана или просто вдишвате аромата. Комбинирайте пет капки масло от розмарин, пет капки масло от индийско орехче и пет капки масло от лавандула. Масажирайте шията и горната част на гърба.

10. Джинджифил

Коренът от джинджифил има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на главоболието. Освен това помага за отпускане на кръвоносните съдове в главата, намалява отока в мозъка и активира естествените седативни механизми в мозъка, които могат да помогнат за намаляване на главоболието при напрежение.Ако имате главоболие, пийте чай от джинджифил три до четири пъти на ден, за да намалите възпалението в тялото. Много е важно да започнете да приемате чай от джинджифил веднага щом започне главоболието. Това ще помогне на джинджифила да действа бързо и да намали болката..

11. Ябълки

Ако се събудите сутрин с главоболие, трябва да изядете резен ябълка с малко сол и да го измиете с топла вода. Скоро болката ще отшуми. Като алтернатива можете да използвате ябълков оцет. Напълнете съд с гореща вода и добавете към него 3-4 супени лъжици ябълков оцет. Сега покрийте главата си с кърпа и дръжте лицето си над парата за 10-15 минути. Като алтернатива, добавете малко ябълков оцет към пълна чаша вода и го пийте два до три пъти на ден..

12. Бадеми

Бадемите съдържат обезболяващи, които могат да облекчат симптомите на главоболие само за 10-15 минути. Шепа бадеми са удобен естествен заместител на всеки друг „бърз“ начин.

13. Кайенски пипер

Друг стимулатор на ендорфин, капсикум, също ще помогне за облекчаване на главоболието. Може да се прилага еднакво ефективно както външно, така и вътрешно и да облекчи най-тежките главоболия. Приятен релаксиращ локален крем помага много добре..

14. Мента

Ментата има лек седативен ефект, който помага при лечението на главоболие. Можете да приготвите билков чай, като добавите супена лъжица суха мента към халба с гореща вода. Затворете капака и го оставете да вари 10 минути, след което прецедете и добавете малко мед за сладост. Пийте бавно, на малки глътки. Можете също така да използвате ментово масло, за да масажирате нежно слепоочията, скулите и гърба на врата си за незабавно облекчаване на болката..

В допълнение, вдишването на парата с успокояващия аромат на мента може да помогне за облекчаване на симптоми, свързани с главоболие, като повръщане..

15. Евкалиптово масло

Евкалиптовото масло има аналгетични и противовъзпалителни свойства. За бързо облекчаване на главоболие използвайте евкалиптово масло, за да масажирате челото и слепоочията в продължение на 15-20 минути. Маслото ще има успокояващ ефект, като по този начин ще донесе облекчение. Също така може да помогне за успокояване на напрегнатите мускули в главата. Освен евкалипт, кокосово или бадемово масло е подходящо за масаж на челото.

16. Канела

Канелата е друга билка, която може ефективно да лекува главоболие. Вземете няколко пръчици канела и ги смилайте на прах. Сега добавете малко вода към него, за да направите гъста паста. Нанесете го на челото и слепоочията и легнете за половин час. Скоро ще почувствате, че болката отшумява. Измийте челото си с топла вода. Това средство е много полезно, ако болката е причинена от излагане на студен въздух..

Какви храни могат да имат главоболие

Как да се отървете от главоболието? Откажете се от захарта и кафето

Д-р Реджина, диетолог, блогър, основател на Училището по здраве, майка на три деца

"Какво да пием за главоболие?" - жените с мигрена питат в Интернет, което им пречи да работят и да водят нормален живот. В търсене на вълшебни хапчета за главоболие те не знаят: за да няма главоболие, по-добре изобщо да не пиете и не ядете нещо. Отказът на кои продукти помага при главоболие, казва блогърът д-р Регина.

Главоболието измъчва жените по време на нервно пренапрежение, стрес, преумора, като проява на предменструален синдром, недостиг на сън. Понякога те преливат в заболяване, което има подробна клинична картина - мигрена. Пулсиращата болка обикновено се появява от едната страна, близо до слепоочията, челото и очите.

Мигрените могат да ви направят много чувствителни към светлина, звук или дори леко физическо натоварване, като изкачване по стълби или бързо ходене. За много хора мигрената е придружена от гадене, повръщане или намалено зрение.

При появата на главоболие състоянието на съдовете на мозъка играе важна роля. Има тригери (причини), които активират мигрената чрез съдов отговор. Много пациенти, живеещи с мигрена, дълго време забелязват, че тя започва след консумация на определени храни.

Ще посоча два спусъка, които, с изключение на които, ще почувствате подобрение, облекчение и пълно изчезване на главоболие. Това е захар и кофеин.

Как да се откажете от захарта за лечение на мигрена

Нека си спомним какво се случва в кръвта при консумация на храни, съдържащи захар. Кръвната захар рязко се повишава, панкреасът отделя много инсулин, а кръвната захар рязко пада. Ето такъв "влакче".

Началото на мигрена се задейства от тези скокове - хипогликемичен ефект, а след това хипергликемичен. Много хора погрешно пият сладки напитки, за да изтръпнат главоболие, но това е абсолютно грешно решение. Не привиквайте съдовете си към такива възходи и падения..

Ето няколко съвета, които да помогнат за облекчаване на главоболието:

  • Елиминирайте цялата рафинирана захар. Естествената захар под формата на пълноценни плодове и плодове може да се остави в здравословни количества - до 500-600 г плодове и 20 г сушени плодове на ден.
  • Избягвайте продължителните периоди на глад - те водят до ниска кръвна захар, което е тригер фактор за развитието на главоболие.
  • Ако страдате от мигрена, съкратете интервала между храненията до 2,5-3 часа.
  • Шоколадът, поради съдържанието на какаови зърна - и в тях кофеин и фенилетиламин, които причиняват вазоконстрикция - провокира мигрена. Избягвайте всякакъв шоколад, дори този с високо съдържание на какао и ниско съдържание на захар. Всъщност шоколадът има три тригера наведнъж: кофеин, фенилетиламин и захар..

Отказ от захарта: Защо е толкова трудно?

Жизненоважно е пациентът с мигрена да се отърве от захарната зависимост. Но ви предупреждавам: когато решите да премахнете цялата излишна захар от живота си, през първите 5-7 дни симптомите на мигрена могат да се влошат. Това е нормално.

Има две причини. Първо, тялото свиква с постоянната кръвна захар, кръвоносните съдове на мозъка не изпитват постоянни спазми, подобрява се кръвообращението.

Второ, това е оттегляне. Мозъкът е свикнал с постоянни скокове на допамин с всяка хапка захар. Това е психологическа реакция. А новите ви поведенчески реакции - просто вземете и не яжте повече бонбони - водят до съпротива. Мозъкът изисква свой собствен „наркотик“, а държавата наистина прилича на оттегляне от наркомани.

Появяват се главоболие, слабост, студено изпотяване, усещане за падаща кръвна захар, но ако имате иначе балансирана диета и имате глюкометър у дома (устройство за измерване на кръвната захар у дома), лесно можете да проверите дали кръвната ви захар е нормална. Това състояние може да продължи 10-20 минути. Не е нужно да се страхувате, но опитайте да се отпуснете.

Ето няколко съвета какво да правите в това състояние:

  • Изгаси осветлението.
  • Заемете хоризонтално положение.
  • След това вземете храна, която отива по-далеч в диетата, или допълнителна закуска.
  • Основното нещо! В това състояние не можете да давате отново сладкиши на тялото. Не можете да пиете сладък чай и дори да ядете сушени плодове. Това е все едно да приемате "наркотик": мозъкът никога няма да се отърве от пристрастяване в увеселителен парк от захар и допамин.
  • Ако главоболието е интензивно, по-добре е да пиете упойващо лекарство.

Преминете през този период, защото това е само етапът на освобождаване от пристрастяването. След 3-4 разрушения главоболието отстъпва. Пристрастяването отстъпва. Просто не искате сладкиши. Лечението работи. Друга причина да не харесвате сладкиши, съгласете се?!

История на пациента

Мария, на 34 години, дойде с целта да свали 10 кг. Но точно толкова, колкото тя говори за пристрастеността си към сладкишите и излишните килограми, тя говори за основния си проблем - мигрените, 2-3 пъти седмично - и за най-силните болкоуспокояващи..

Започнахме с промяна на диетата. Случи се така, че през първата седмица нямаше атаки. Обвиниха го по случайност. Във втория - също. На третата седмица имаше епизод на главоболие преди началото на менструацията, което бързо беше спряно чрез приемане на обезболяващи..

Имаше активна загуба на тегло, след два месеца започнаха кардио тренировки под формата на ходене и плуване. След 4 месеца резултатът беше минус 10,8 кг и липсата на мигрена. Абсолютно. Нямаше проблеми с пристрастяването към храната, желанието за нишестени храни и сладкиши, тъй като мотивацията под формата на чувство без болка е най-добрата мотивация.

Спрете да пиете кафе, за да избегнете главоболие

Кофеинът е психотропно и пристрастяващо вещество. И основната цел на неговото влияние са съдовете. И основната, от всички проучени, причината за мигрената е съдовата.

Кофеинът се намира в чай, кафе, сладки напитки и предизвиква спазъм (свиване) на кръвоносните съдове, включително мозъка. Тонизиращият ефект продължава 30-40 минути. Тогава съдовете се връщат към нормалния си тонус. За някои това състояние се проявява от сънливост. Какво прави човек в този случай? Изпива следващата чаша кафе.

Така съдовете на мозъка са в постоянен тонус през целия ден. Вазоконстрикцията води до повишаване на вътречерепното налягане, нарушаване на кръвоснабдяването на определени мозъчни структури и други странични ефекти. И гореописаното състояние се проявява като главоболие.

Но какво да кажем за лекарствата, съдържащи кофеин, които са показани като лекарство срещу главоболие? И защо понякога една чаша кафе облекчава главоболието?

Всичко е за количеството. Ако не използвате кофеин или го правите рядко, тогава пиенето на чаша кафе ще работи по време на главоболие. Рязък и рядък спазъм. Ако това състояние е често в организма, тогава няма да има ефект. Напротив, кофеинът, нарушаващ кръвообращението в мозъка, ще доведе до хронични мигрени..

Трудно е да се определи нормата, в края на краищата кофеинът е психотропно вещество и води до развитие на пристрастяване: чаша кафе сутрин лесно може да прерасне в 5 чаши на ден.

Има много изследвания за хипергликемичния ефект на кофеина. Дори чаша кафе без захар причинява покачване на нивата на кръвната захар. Захарта отново скача, те също са спусъци на мигрена.

Кофеинът, който се намира в сладките газирани напитки и енергийните напитки, няма нищо общо с естествения кофеин. Произведен в заводи в Китай, този бял прах е силен алерген и е вреден за здравето..

Може би най-безопасният и естествен кофеин е чай кофеин, ефектите от който се компенсират от танин. 1-2 чаши черен или зелен чай няма да навредят дори на пациенти с мигрена.

Билковите чайове - лавандула и мента - имат общ релаксиращ ефект и действат чудесно дори в пика на главоболие.

Аз съм против ежедневната консумация на кафе също така, защото виждам ефекта върху пациентите с мигрена, виждам как започват да живеят пълноценен живот след елиминиране на кафе и захар.

История на пациента

Наталия, на 38 години, отправя конкретна молба - да свалите повече от 30 кг наднормено тегло и да откриете причината за главоболието. Главоболието се притесни толкова много, че доведе до епизоди на булимично усвояване на нишестени храни и сладкиши..

Причината за мигрената бе открита бързо - 5-6 чаши кафе на ден. Схемите за намаляване на дозата тук не работят - в такива случаи е необходимо пълно отмяна. Тук и сега. Бяха трудни 12 дни. Епизодите на главоболие идваха почти ежедневно, но естеството на болката беше различно - болка с умерена интензивност, а състоянието се проявяваше просто от слабост и сънливост.

Наталия се справи с това: разсея се, медитираше, ходеше на масаж почти всеки друг ден. На 12-ия ден копнежът към нишестените храни и сладкишите, като главоболието, премина, само един ден.

Отслабването беше много ефективно: за два месеца отне 12 кг, въпреки че първоначалното тегло беше повече от 100 кг. След това още 10 кг за 3 месеца. Продължаваме да отслабваме и планираме бременност. Без главоболие и усещане за пълен контрол над пристрастяването.

Какви други храни могат да имат главоболие

Невролозите идентифицират редица други храни, които могат да повлияят на появата на главоболие:

  • Червено вино, сирене, черен дроб, кисело мляко, заквасена сметана, продукти, съдържащи мая, пушена риба може да съдържа биогенни амини като тирамин. Те влияят на сърдечната честота, съня, кръвното налягане и могат да предизвикат реакции, които водят до главоболие. Проследявайте реакцията си към тези храни.
  • Продукти, съдържащи подобрители на вкуса: колбаси, готови сосове, маринати, сладкарски изделия, ресторанти. И така, мононатриевият глутамат, поради възбуждане на някои части на мозъка, може да генерира огнища на главоболие.
  • Прекомерната консумация на трапезна сол може да причини мигрена чрез повишаване на общото кръвно налягане. Не е необходимо напълно да се откаже от солта и има смисъл да се сведе до минимум количеството до 2-4 g на ден, особено за пациенти с хипертония и мигрена.

Друга причина за мигрената - и какво да правите с нея

Искам да обърна внимание на друга причина за мигрената - психосоматична. Мигрената е стрес. Стресът е стрес, това е недостиг на хормони на щастието и излишък от хормони на стреса.

Ако дълго време страдате от мигрена, вижте психотерапевт. Изречете всички неизказани емоции, всички натрупани чувства, намерете истинските си желания, не се страхувайте от тях и започнете да реализирате. Животът на хапчета е голямо бреме за черния дроб и това е просто скриване на симптомите, без да се търси причина..

Заедно с моите хранителни насоки, започнете да променяте начина си на живот.

  • Добавяне на танц - Терапията за танцово движение показва страхотни резултати в лечението с мигрена.
  • Научете се да медитирате - има техники, които просто изключват болката по-добре от всяко лекарство.
  • Занимавайте се със спорт - хормонът ендорфин, произведен по време на упражнения, сам по себе си има мощен аналгетичен ефект. Има физикална терапия и йога класове, които показват добри ефекти и се използват широко в рехабилитационната медицина..
  • Понякога причината за главоболие е спазъм на съдовете на шията, който имаме поради принудително положение по време на работа, докато шофирате. Достатъчно е само да разтегнете определени мускули - спазъмът ще бъде елиминиран, а главоболието ще премине. Най-простото упражнение е да се изпънете нагоре с короната на главата и надолу с пръстите на краката, докато легнете..
  • Масажът на главата, гърба и тялото работи по същите причини - премахва спазма, отпуска мускулите и болката отминава.
  • При продължителен курс на мигрена не забравяйте да се свържете с невролог за преглед.

В същото време наблюдаваме от 10 до 15 души с оплаквания от мигрена. От собствен опит мога да кажа със сигурност, че храненето наистина променя състоянието и качеството на живот. Броят и интензивността на пристъпите се намаляват, докато симптомите изчезнат напълно. Заслужава си.

За медицински въпроси не забравяйте предварително да се консултирате с лекар

Какво трябва да ядете, за да спрете главоболие: 5 важни точки

Независимо от това, първо трябва да решите и да се справите с главоболието. Ако принадлежите към категорията на хората, които страдат от мигрена и главоболието е свързано с хронични заболявания, все пак е по-добре да вземете хапчета и да се консултирате с лекар.

Също така си струва да се обърне внимание на факта, че най-честата и честа причина за главоболие са спазмите на мозъчните съдове и коренните заболявания на косата, липсата на кислород в мозъчните клетки, дехидратацията, както и умората и преумората. Това са самите случаи, когато можете да правите без хапчета, замествайки ги с по-полезни и най-важното ефективни и ефикасни методи за лечение..

1. Магнезий

Както знаете, магнезият е един от микроелементите, които имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Той не само ги стеснява, но и ги насища с кислород. Ето защо, ако изведнъж имате главоболие, яжте продукт, съдържащ магнезий. Например банан, сушени кайсии, филия авокадо, няколко супени лъжици елда или кафяв ориз, бадеми, кашу или шепа слънчогледови семки.

2. Калий

Главоболие също се случва, ако не пиете достатъчно течности. Калият е друг микроелемент, без който не можете да направите в тази ситуация. По правило поради дехидратация в организма има липса на калий, който е отговорен за насищането на кръвта и лимфата. Ето защо, за да го компенсирате и по този начин да премахнете главоболието, си струва да ядете храни, богати на този микроелемент. И най-важното сред тях е печеният картоф в кожата! Само няколко средно големи грудки и отново ще се почувствате заредени с енергия. Можете също да хапнете портокал или да изпиете чаша вода със стайна температура. Доматеният сок, домати, кефир, кисело мляко, спанак, боб, сушени плодове и морски дарове също помагат добре.

3. Черен чай със захар

Сладкият черен чай е чудесен начин да се отървете от досадното главоболие. Комбинациите от танини в приготвения продукт при контакт със захар образуват и отделят катехини, които имат антимикробно и аналгетично действие. Тези вещества имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, привеждайки ги в нормално състояние..

Хранене при гастрит с висока киселинност

Рибата от слама сьомга изглежда