Какви храни са полезни за венците и зъбите

Полезните продукти за зъби и венци подобряват състоянието на устната кухина, предотвратяват увреждането на лигавицата, укрепват костните структури и масажират венците. Когато избирате храна, трябва да нормализирате диетата, да намалите количеството на вредните и да увеличите дела на полезната.

Здравословна храна за венците и зъбите

Продуктите за венците трябва да бъдат подсилени с микроелементи. Правилното използване на храната също е важно. Например, витамин С има благоприятен ефект върху човешкото тяло и се съдържа в голяма доза в инфузия на отвара или шипка. Ако обаче пиете напитката не през сламка и след това не отстранявате плодовите киселини чрез изплакване, има голям риск от увреждане на емайла.

Зеленчуци, плодове, зеленина за здрави зъби и венци

Диетата насища с калций, основни витамини. Тези микроелементи укрепват и предотвратяват разрушаването на зъбните структури, имат благоприятен ефект върху устната кухина, борят се с патогенни бактерии и нарушават кръвоснабдяването.

Списък на това, което е добро за зъбите и венците:

  • ябълки;
  • целина;
  • шипка;
  • домати;
  • зеле;
  • тиквички;
  • чушка;
  • спанак;
  • зеленина;
  • броколи;
  • киви;
  • ананас;
  • тиква;
  • цитрусов.

Когато ядете зеленчуци и билки, трябва да спазвате режима на съхранение, по-рядко да използвате термична обработка. При дългосрочно съхранение количеството на микроелементите значително намалява.

Масажът на венците и подобряване на кръвоснабдяването на тъканите, предотвратяване на възпаления и инфекции се осигурява от консумацията на твърди зеленчуци и плодове. Те предотвратяват кариес на зъбите, премахват плака.

Здравословни храни

Когато възникнат проблеми, много пациенти се питат кои храни са полезни за зъбите и венците. По-долу е даден списък на най-желаните и достъпни храни за консумация:

  • мляко и млечни продукти (сирене, извара);
  • яйца;
  • ядки (бадеми, орехи, борови ядки, кашу), сушени плодове (стафиди, фурми);
  • сусам;
  • черен хляб;
  • риба (риба тон, хек, скумрия);
  • зърнени храни (елда, ориз);
  • телешки черен дроб;
  • зърна;
  • картофи;
  • спанак;
  • ябълки;
  • морски водорасли;
  • подправки.

Интересно! Ядките са здравословни храни, богати на различни микроелементи. Така че кашуто предотвратява развитието на кариес, бадемите имат антисептични и аналгетични свойства. Укрепването на костната тъкан се осигурява от борови ядки.

Здравословни напитки

Една от здравословните напитки е пиенето на вода. Почиства устната кухина от остатъци от храна и плака, плодови киселини и микроорганизми.

Продукт на венците - цикория, която поддържа и подобрява кръвообращението.

Зеленият чай съдържа антиоксиданти и предотвратява развитието на възпаление и инфекция.

Полезни билкови чайове на базата на лайка, мащерка, градински чай и други билки.

Забележка! Ползите от водата са неоспорими. При недостатъчен ежедневен прием на течности слюноотделянето намалява. Поради това слюнката не изпълнява защитна функция, жизнената активност на патогенните бактерии се активира и възниква възпаление..

Витамини и микроелементи за укрепване на зъбите и венците

Храненето за зъбите и венците трябва да бъде обогатено с микроелементи. При недостатъчен брой елементи състоянието на кухината се влошава. Най-важните са фосфор, калций и други вещества, насочени към укрепване, подобряване на кръвоснабдяването, борба с патогенната микрофлора.

  1. Калцият е компонент на зъба, с дефицит, костните структури се разрушават, емайлът се влошава и просветва.
  2. Микроелементът флуор предотвратява проникването на киселини в структурите на зъба и жизнената активност на патогенните бактерии, укрепва емайла и нормализира микрофлората на устната кухина.
  3. Фосфорът влияе на абсорбцията на калций.
  4. Недостигът на желязо е честа причина за кървене на венците, анемия, нарушено кръвоснабдяване на тъканите и пародонтоза.
  5. Витамин D също участва в обмена на калций и фосфор, укрепва имунната система.
  6. Витамин С предотвратява чупливостта на капилярите, подобрява функционирането на имунната система.
  7. Витамин А участва в метаболитните процеси, при недостатъчен прием на елемента в организма, лигавиците са груби и се напукват, емайлът се влошава и производството на слюнка намалява.

Вредни продукти за зъби и венци

Условно здравословната храна може да стане вредна, ако се злоупотребява и злоупотребява..

При почистване на семена със зъби, емайлът и венците са повредени. Освен това мръсотията и бактериите върху тях могат да доведат до възпаление..

Крутоните, грубите храни вредят на емайла и венците, нараняват ги.

Сладката вода (Pepsi, Cola, Tarhun), енергийните напитки имат нежелан ефект. Те съдържат разяждащи вещества, които разрушават зъбната структура и голямо количество захар.

Киселите плодове и плодове (череши, шипка, касис) съдържат вещества, които влияят отрицателно на емайла. Когато използвате тези продукти, изплакнете след устата, пийте напитки, съдържащи ги през сламка.

Прекомерното присъствие на меки храни, кифли, бърза храна в диетата може да навреди на устната кухина. Тези продукти намаляват натоварването върху дъвкателния апарат, не масажират венците и влошават състоянието.

Знанието какво е добро за зъбите и венците ще ви помогне да подобрите диетата си, да я обогатите с полезни микроелементи и да поддържате здрава усмивка. Ако е необходимо, можете да приемате мултивитаминни комплекси за профилактика.

Здравословни храни за укрепване на зъбите и венците

Как да се храните правилно, за да поддържате здравословна усмивка - препоръки на зъболекар, народни средства и какво да не ядете

Най-често хората мислят за ползите и опасностите от определени продукти, само когато започват да болят често, или когато появата на кожата, ноктите, косата се влоши. И с честата поява на кариес те отиват при зъболекаря и се опитват да ядат по-малко сладки, но в същото време наистина рядко мислят за здравословна храна за зъбите. Разбира се, храни, които са полезни за венците и зъбите, са били и са и сега и наистина могат да помогнат за проблема. И какво трябва да ядете и как правилно да възстановите диетата, ще ви разкажем в днешната подробна статия.

Как храненето влияе върху появата на зъбни заболявания

Както е казал известният древногръцки лечител Хипократ: „Ние сме това, което ядем”. Ако разберем този израз от гледна точка на физиологията, тогава храната ще повлияе на всички вътрешни процеси. Абсолютно всички клетки на тялото се нуждаят от хранителни вещества, витамини и микроелементи, които се образуват по време на храносмилането на протеини, мазнини и въглехидрати. Тези съединения под една или друга форма и концентрации присъстват в човешкото меню..

Тъканите на зъбите и венците също се нуждаят от определени храни (за които ще ви разкажем малко по-късно). Ако някои съединения не са достатъчни за нормалното хранене на клетките или местния имунитет в устната кухина, тогава емайлът отслабва - тогава се появяват болка и кариес. Ако венците отслабнат, тогава възниква кървене - и ето, при липса на адекватно лечение може да се появи пародонтит и разклатеност на зъбите (по този начин дори можете да останете без зъб или дори няколко). Ето защо, за да имате красива и функционална усмивка, трябва да се храните правилно..

Добре е да се знае! Ефектът на храненето върху устната кухина може да се разглежда не само от химическа гледна точка - по-специално транспортирането на хранителни вещества през кръвта до пародонталните и зъбните тъкани. Механичният компонент също е важен тук - дъвченето на достатъчно твърда храна осигурява нормалната работа на цялото съзъбие. Ако постоянно ядете само меки храни, тогава натоварването ще бъде недостатъчно, а тъканите ще започнат да отслабват и атрофират.

Какви процеси правят емайла и венците по-слаби

Киселинно-алкалният баланс (pH) постоянно се променя в устната кухина. Неутралната стойност е около pH 7. Под „седемте“ - повишава се киселинността, калцият и фосфор започва да се измива от емайла (което го прави по-слаб), а тонусът на венците намалява. Този процес започва с хранене и продължава известно време след това. И това се нарича терминът "деминерализация".

Но тялото има отлична защитна система, която повишава нивото на pH над 7 и създава алкална среда в устата - това е слюнката и нейните ензими. Под въздействието на слюнката започва процесът на реминерализация, когато калцият и фосфор се привличат към емайла. Според проучвания на групата на д-р Мъри от държавния университет в Арканзас, при рН 6,8-7,0, съдържанието на калций и фосфор в устната течност достига максималните си стойности..

Но слюнката не винаги съдържа необходимото количество минерали, така че често възникват ситуации, когато деминерализацията на емайла преобладава над реминерализацията. Това се улеснява от честите закуски, липсата на добра хигиена и голямо количество въглехидрати или кисели храни в диетата..

Защо е вредно да се ядат въглехидрати и кисело

Защо най-вкусното толкова често става най-вредно? Този въпрос се отнася напълно за обикновените въглехидрати и по-специално за захарите. Захарта е истинска енергийна бомба, която много добре се абсорбира от вредните бактерии, които обитават устната кухина. И бактериите започват активно да произвеждат киселини. Плюс това, въглехидратните храни почти винаги са много меки, лесни за дъвчене без усилия. Следователно, недостатъчното налягане се оказва върху пародонта (зъби, венци, костен гнездо).

И още един негативен момент - в дъвкателните жлебове (фисури) и в цервикалната част на емайла (на границата с венците) се натрупва много хранителна плака. В резултат на това се наблюдава увеличен растеж на патогенна микрофлора, най-високата концентрация на която се намира точно на места, където се натрупва мека плака. Що се отнася до киселите храни, те, както се досещате, повишават киселинността в устната кухина..

Каква храна се счита за вредна и опасна

Най-вредните храни за зъбите са храни и напитки с високо съдържание на захар. Те включват следните продукти:

сладка газирана вода и пакетирани сокове: различни соди и лимонади съдържат огромно количество захар, но човек не усеща това поради наличието на мехурчета въглероден диоксид. Соковете също съдържат захар - тя се добавя в производството, или просто се използват плодове и зеленчуци от сладки сортове. Разбира се, тук има по-малко захар, отколкото в газираните напитки, но ако пиете много сок, тогава отрицателният резултат няма да отнеме много време.,

  • сладкиши: шоколад, ирис, близалки - в допълнение към високото съдържание на захар, близалките и тофите се залепват за зъбите и се забиват между тях, и е много трудно да ги отлепите. Ако не използвате четката навреме, тогава кариогенните бактерии ще имат допълнителен източник на енергия,
  • бърза храна, закуски и печива: в допълнение към техните прости въглехидрати, вредността на дрождите и сосовете, които също повишават киселинността, не може да се подценява,
  • много твърди храни: например крекерите, черупките на ядките или корпусите на слънчогледовите семена нараняват емайловия слой и надраскват венците. Самите ядки и семена също се считат за твърда храна и могат да повредят зъбите.,
  • силен чай, кафе: отново - високо съдържание на захар в напитката, а кафето също повишава киселинността,
  • кисели плодове и плодове: тук вредата идва предимно от лоша хигиена след консумация на кисели, но здравословни растения,
  • алкохол: високото съдържание на въглехидрати, сивите масла и други токсични фракции намаляват здравето на емайла и венците,
  • зърнени култури: това включва всички известни зърнени култури - ръж, ечемик, пшеница и др. Зърнените култури съдържат неорганични киселини, които провокират излугване на калций. А овесената каша предотвратява усвояването на калция в червата. Затова зърнените култури, които са полезни за храносмилането, трябва да бъдат въведени в диетата пропорционално на храни, които съдържат много калций - за да се компенсира липсата му..
  • Важно е да знаете! За емайла и меките тъкани на устната кухина постоянните закуски са много вредни, защото киселинно-алкалният баланс просто няма време да се възстанови. Много гореща или много студена храна / напитки също са вредни - на емайла се появяват микропукнатини.

    Според проучвания, проведени под егидата на СЗО 1, съществува пряка връзка между консумацията на свободни захари (глюкоза, фруктоза, захароза) и честотата на кариес. Експертите на организацията препоръчват да се ограничи консумацията на захар до 6 чаени лъжички на ден - във всички храни общо (т.е. в напитки, сосове, печива и консерви и др.).

    Необходими елементи и витамини

    Какви вещества са необходими за емайла и венците? За правилното образуване на мляко и постоянна захапка, както и за укрепване на съзъбието са необходими следните вещества:

    • калций: дава сила на емайла и челюстните кости,
    • флуор: активно насърчава привличането на калций към зъбните тъкани,
    • фосфор: също укрепва емайловия слой и действа за повишаване на концентрацията на калций,
    • витамини: витамини от група В, РР, А, С - за венците и витамин D - за по-добро усвояване на калция.

    Какви храни са полезни

    Несъмнено много хора се интересуват кои храни са полезни и допринасят за здравето на зъбите. В крайна сметка един и същ калций или витамин С се съдържа в напълно различни храни - а някои пациенти продължават да купуват само мляко или лимони като източник на тези вещества. Ето защо, за да разберем проблема, нека разгледаме по-подробно хранителните продукти, които подхранват и укрепват емайла и венците..

    1. Млечни продукти и яйца

    Най-полезните продукти за укрепване на зъбите са млякото и ферментиралото мляко. Именно те съдържат най-много калций, както и други полезни елементи (фосфор, магнезий, калий). Но кравето мляко често причинява алергии при малки деца, поради което много родители дават на бебетата си козе мляко. Що се отнася до възрастните, не се препоръчва те да консумират мляко като продукт, който укрепва зъбите им. намалява усвояването на желязо и може да причини анемия. От млечните и киселите млечни продукти сиренето и изварата имат най-високи нива на калций..

    Интересен факт! Здравословното състояние на зъбното колело зависи от здравето на венците и лигаментния апарат, защото ако зъбът се задържа лошо в дупката, той ще се разхлаби с времето и ще изпадне. Именно пародонталните заболявания (пародонтит, пародонтоза) в 90% от случаите причиняват адентия при пациенти над 60-годишна възраст. Също пародонталната болест влияе негативно на храносмилателната система и бъбреците. Затова укрепването на венците трябва да започне възможно най-рано. Едно скорошно проучване установи, че хората, които консумират кисело мляко два пъти седмично, са по-малко склонни да получат пародонтит..

    Яйцата са изключително полезни и за зъбите и венците. Те съдържат много калций, флуор, селен, полезни витамини. Също така, практически няма въглехидрати в яйцата, но има много протеин, което повишава pH и намалява киселинността в устната кухина..

    2. Плодове и плодове

    Плодовете и плодовете съдържат много полезни вещества - витамини и минерали, както и пектини. Например ябълки, смокини, фурми, червени боровинки, ирга, боровинки, грозде, касис имат полезни свойства. А шипката на розата е лидер в съдържанието на витамин С. Препоръчително е да ядете плодове и плодове заедно с кожата, в която концентрацията на необходимите вещества е най-висока. Предимствата на пресни и неварени храни са, че те задържат повече витамини. Тези. повече полза ще бъде от плодова напитка или инфузия, отколкото от компот или конфитюр. Не забравяйте за повишаването на киселинността - не забравяйте да изплакнете устата си, след като ядете плодове и плодове.

    3. Зеленчуци и билки

    Най-полезните зеленчуци за здравето на устната кухина са белите чушки, зелето (бяло зеле, броколи, колраби), лук, тиква, моркови, боб и други бобови растения. Те са с високо съдържание на протеини, фибри и витамини (C, A, B6, B2, B5). Зеленчуците са най-добре да се ядат сурови за трениране на съзъбието или на пара (както и варени, печени). Полезни билки или "зелени" - магданоз, босилек, зелен лук, крес, рукола. Те съдържат калций, калий, йод и витамини PP, E, A, група В.

    4. Месо и морски дарове

    Месото е източник на протеини и витамин В12, но трябва да изберете постни сортове месо - говеждо (филе и черен дроб), пуешко, заешко или пилешки гърди. Морските дарове като риба и скариди съдържат много големи количества фосфор, калий, калций, необходими за укрепване на костните структури.

    5. Ядки, семена и мед

    Тези продукти изискват внимателна употреба, защото са с високо съдържание на калории, ядките и семената могат да повредят емайла, а медът повишава киселинността. Но въпреки опасността те все още са много полезни. Ядките (лешници, бадеми, орехи, бразилски орехи) и слънчогледовите семена са истинско съкровище от полезни вещества - магнезий, селен, фосфор, съдържат витамини от група В, Е, РР. Що се отнася до меда, той също съдържа фосфор и калций и много полезни витамини. Освен това тренира зъбното колело много добре, като дъвче пчелна пита..

    „След като родих, зъбите ми буквално започнаха да се рушат, изпаднах в паника. Изтичах при зъболекаря си. Тя прегледа, лекува два кариеса и направи щадяща професионална хигиена, защото избелването вече е опасно - първо трябва да укрепите зъбите си, в противен случай те ще се разпаднат. Посъветвах мултивитамини и калций. Но алергията ми към хапчета отиде и тогава започнах да се подпирам на храни с калций. И аз мислех, че по-голямата част е в извара, но се оказа, че в сирене, в твърдо. Като цяло за мен беше друго откритие, че сусамът съдържа най-много калций, но не можете да ядете много от него наведнъж. ".

    Marina93, преглед във форума top32.ru

    Какво да пием за здравето на устната кухина - съвети на зъболекар и народни средства

    Най-добрата напитка е редовната питейна вода. Желателно е тя да не съдържа вредни примеси (желязо и хлор) и наситена с флуор (в региони с дефицит). Водата измива хранителни остатъци, които се прилепват към емайла и венците, т.е. намалява вероятността от подкисляване на околната среда в устната кухина. Също така, достатъчно количество вода (около 2 литра на ден) стимулира нормалното производство на слюнка, чиито ензимни свойства помагат за укрепване на емайла.

    Сред народните лекарства най-популярни са отвари и билкови отвари, които намаляват кървенето на венците, облекчават възпалението им - това са дъбова кора, градински чай, мента и лайка. Такива изплаквания се извършват 4-5 пъти на ден в продължение на 7-14 дни..

    Хранителни указания за поддържане на оралното здраве

    За да може храната да бъде полезна, а активните компоненти да се усвоят максимално пълноценно, е необходимо да се спазват хранителните правила:

    • сутрин: след като се събудите, трябва да изпиете чаша вода, да си миете зъбите (по-добре е да направите това преди хранене, за да не повредите емайла, защото след хранене е заобиколен от кисела среда) За основната закуска е по-добре да използвате яйца, зелени зеленчуци или сложни въглехидрати (зърнените култури не са много полезни за усвояването на калций, но осигуряват дългосрочен източник на енергия). За втората закуска можете да ядете млечни продукти, плодове или горски плодове - по-добре е да ги ядете сутрин,
    • ден: за обяд има супи, постно месо с гарнитура от зеленчуци, а за следобедна закуска също са подходящи зеленчуци или извара с мед,
    • вечер: морска риба, зърнени храни (ориз или елда) и зеленчуци с витамин С (зелен фасул, чушки) се препоръчват за вечеря. След последното хранене трябва да минат 2,5-3 часа, преди да се наложи да миете зъбите през нощта,
    • редовно: изплакнете устата си след всяко хранене, дори всяка малка закуска.

    Може ли кариесът или гингивитът да се излекува със здравословни храни?

    Дори и най-полезната и здравословна храна няма да може да излекува заболявания като кариес, пулпит, гингивит, пародонтит и пр. Тук е необходима помощта на квалифициран зъболекар, а правилното хранене ще бъде само спомагателна, но много важна мярка. Ето защо не пренебрегвайте съветите на Вашия лекар, ако той препоръча включването на извара, сирене или други храни, които укрепват зъбите и венците в диетата ви..

    1. Официален уебсайт на Световната здравна организация, съобщение 03/04/2015, Женева.

    Ще избеля зъбите си, но лекарят ме посъветва първо да реминерализирам и да ям повече мляко. Не разбирам как това е свързано с избелването.?

    Здравей Ксения. В процеса на избелване на зъбите действат по-скоро агресивни вещества върху емайла - абразивни частици, изсветляващи агенти (карбамид пероксид, водороден пероксид). Освен постигането на желания резултат, а именно избелване, защитните свойства на емайла намаляват - калцият се измива от повърхността, чувствителността на зъбите се увеличава. Затова е необходимо да се укрепи емайла (чрез реминерализация с флуорид и прием на калций през устата). Само по този начин зъбите ви ще бъдат не само бели, но и здрави и устойчиви на кариес..

    Дете под една година отказваше почти всякакви допълващи храни и висеше само на гърдите. И сега сме на 2 години и зъбите ни са много зле, вече са поставени 4 пломби и изглежда, че това не е границата (((Как може да се коригира ситуацията? Може би дайте повече мляко?.

    Скъпа Катерина, всеки лекар ще ви каже, че витамините и минералите се усвояват най-добре с храната. Ето защо, опитайте се да включите повече здравословни храни в менюто на вашето бебе. Изварата може да се сервира като гювеч или с плодове. Млякото може да бъде заменено с бебешки кефир или кисело мляко. Твърде много мляко може да навреди на храносмилането ви, така че не прекалявайте. Можете също така да приемате добавки с калций и витамин D3. За укрепване на зъбите е полезно да реминерализирате емайла - или в зъболекарския кабинет с помощта на специални флуоридиращи лекарства, или самостоятелно у дома (с помощта на детски реминерализиращи гелове). Не забравяйте, че лекарствата и домашните лекарства за втвърдяване на емайла не започват, докато вашият стоматолог не предпише.

    Нашата баба (а тя е на 74 години) наскоро извади сложен зъб за мъдрост. Бях износен, всичко оздравя за много дълго време. И той ни казва, че преди зъбът да започне да се притеснява, тя яла много извара - взела е хубаво от съсед, държи крава. И сега бабата по принцип се страхува да яде извара, мисли, че ще се изкачи друг зъб на мъдростта. Наистина заради изварата зъбът е отишъл в растеж, или просто е "дошло неговото време"?

    Здравейте Сергей. Основното вещество на зъбните тъкани е калция, съдържанието на който в изварата е доста високо. А растежът на зъба на мъдростта може да се „активира“ именно поради притока на този макронутриент. Но други фактори биха могли да играят роля, особено като се имат предвид възрастните хора. Например, атрофия на челюстните кости при липса на няколко зъба подред или недохранване на тъканите на пародонта. Възможно е също така да е имало някои често срещани заболявания, водещи до намаляване на имунитета. На доста трудно е да се отговори със сигурност, тъй като при много пациенти зъбите на мъдростта наистина изригват с трудност през последните десетилетия - те просто не са необходими на организма при съвременната обработка на храната. Но калцият е жизненоважен за костите, особено в напреднала възраст. За да сте сигурни в излишък или липса на този елемент, препоръчваме ви да се свържете с терапевт за преминаване на съответните тестове.

    14 здравословни храни за зъби и венци

    Оралното здраве зависи не само от ежедневните грижи - почистване, изплакване. Храненето е от голямо значение. Някои храни вредят на зъбите ви, докато други помагат за предотвратяване на разрушаване на зъбите, възпаление на венците, лош дъх или смятане. За да имате красива усмивка, трябва да включите в диетата си здравословни плодове, зеленчуци, млечни продукти..

    Какви витамини и минерали са необходими за зъбите

    Калций, фосфор. Това са строителни материали за здрави кости, те помагат за укрепване на емайла, възстановяване на увредените участъци след излагане на киселина. Източниците на калций включват кисело мляко, твърдо отлежало сирене, морски дарове, мляко с ниско съдържание на мазнини, извара и бадеми. Фосфорът се намира в тиквени семки и риба, бразилски орехи, червено месо, яйца, тофу и бульон.

  • Витамин С - аскорбинова киселина - укрепва кръвоносните съдове, намалява възпалението на венците и спомага за производството на колаген. Източници - зеле, бели чушки, броколи, портокали, киви и ягоди.
  • Витамин D помага на тялото да абсорбира калция. Съдържа риба, яйчни жълтъци, масло от черен дроб на треска.
  • Антиоксидантите Тези вещества облекчават възпалението, предпазват устната кухина от бактерии. Източници - ябълки, грозде, стафиди, ядки и боб.
  • Пробиотиците намаляват плаката и укрепват венците. Те са богати на кисело мляко, комбуча, кисело зеле и ферментирали млечни продукти..
  • Антоцианини, аргинин, полифеноли. Веществата неутрализират плаката, забавят растежа на бактериите и предотвратяват заболяването на венците. Източници на антоцианините са гроздето, черешите, сливите и патладжаните. Аргининът се намира в месото, соята, ядките. Полифенолите съдържат чай, плодове, ленено семе и какао.
  • Продукти за здравето на зъбите и венците

    За да може устната кухина да е в ред, челюстите се нуждаят от товар. Дъвченето укрепва мускулите и произвежда достатъчно слюнка, за да неутрализира естествено бактериите. Диетата трябва да включва твърда храна за зъби с високо съдържание на вода..

    Твърдите частици почистват емайловата повърхност от остатъци от храна, плака и течността ги измива.

    Вредни за зъбите продукти - чипс, бисквитки, бисквити. Здравословната група включва червено вино, твърдо сирене, джинджифил и червени боровинки. Трябва да ядете сурови ябълки, портокали, целина, зеленчуци: краставици, моркови или тиква всеки ден.

    Твърдо сирене

    Използването на този продукт в голямо количество калций, протеин. Тези вещества са от съществено значение за укрепване на костната тъкан. Твърдите сирена намаляват нивото на киселинност в устата, плака не задържа на емайла. Дъвченето на твърдата маса увеличава производството на слюнка, която измива бактериите. Яденето на сирене повишава нивото на pH в устата, което намалява риска от разпадане на емайла.

    Месо, риба и яйца

    Тези храни съдържат много полезни вещества. Протеинът за зъбите е важен компонент и помага за укрепване на зъбите от корена до върха. Фосфорът премахва малки дефекти по емайловата повърхност.

    За да имате здрави зъби, важно е да включите в диетата си:

    Риба, особено мазни сортове. Сьомгата и рибата тон са богати на минерали - калий, калций, фосфор, селен, йод. Те съдържат витамини D, E, група В. Рибният протеин има лесно смилаем състав на аминокиселини, включва полиненаситени мастни киселини.

  • Месо. Характеризира се с добро съотношение на аминокиселини, витамини от група В, наличие на калий, фосфор, желязо.
  • Яйцата съдържат лесно смилаеми протеини, незаменими аминокиселини. Продуктът съдържа минерали, липиди, витамини.
  • Храната за здравето на зъбите изключва десерти, сладки закуски поради наличието на захар. Ако искате да се поглезите с нещо вкусно, без да навредите на емайла, хапвайте стафиди. Сушеното грозде е източник на олеанолова киселина. Той убива бактериите в устата, предотвратява развитието на зъбен кариес или заболяване на венците. Стафидите съдържат антиоксиданти, които повишават имунитета.

    Моркови и ябълки

    Храненето на деца и възрастни задължително трябва да включва твърди зеленчуци и плодове. Твърдите абразивни частици своевременно почистват междузъбните пространства от залепена храна, правят нежен масаж на венците.

    Списъкът с полезни храни включва:

    Керът. Той е източник на важни минерали, витамини за устната кухина. Зеленчукът премахва плаката, запазва снежнобяла усмивка. Яденето на моркови след хранене увеличава производството на слюнка. Той помага за изчистване на емайла от микроби.

  • Ябълки. Плодовете съдържат голямо количество вода, желязо, витамини. Те укрепват венците, освежават дъха, премахват петна и озаряват емайла.
  • Листни зелени

    Това е друга категория продукти за орално здраве. Целина, салати, спанак са източници на калций, фолиева киселина, витамини и минерали. Листните зелени са с ниско съдържание на калории, така че те могат да се консумират в големи количества всеки ден. Продуктите съдържат етерични масла, които освежават устната кухина и спомагат за предотвратяване на възпаление на венците по време на бременност при жени.

    Чесън и лук

    Тези зеленчуци са сред здравословните храни за устната кухина и зъбите. Суровият лук има мощни антибактериални свойства. Действа срещу бактериите, които причиняват разпад на зъбите и заболяване на венците. Чесънът е източник на алицин, мощен антимикробен агент. Употребата на този зеленчук помага за борба със заболявания на устната кухина, намалява болката.

    Червена боровинка

    Червеното зрънце е здравословна храна за зъбите, поради високото си съдържание на полифенол. Те предотвратяват залепването на плака, което намалява риска от кариес. Поради киселия си вкус, плодовете често се продават със захар. По-здравословно е да ядете пресни, естествени червени боровинки.

    ядки

    Такива продукти са източник на калций и фосфор. Минералите запълват малки невидими стружки, повреди по емайловата повърхност. Ядките съдържат антиоксиданти, които активно се борят с бактериите и предотвратяват кариеса. Сред най-здравословните са бадемите, шам-фъстъците, бразилските орехи и кашу. Въпреки че са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, диетолозите не препоръчват да ядете повече от 6-8 ядки на ден..

    портокали

    Цитрусовите плодове повишават имунитета, подобряват храносмилането поради голямото количество аскорбинова киселина. Витамин С укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява кървенето на венците, участва в образуването на колаген, който е необходим за здравето на лигавицата. Поради факта, че портокалите са твърде кисели, трябва да пиете вода или да изплакнете устата си, след като ги ядете.

    Мляко и кисело мляко

    Тези продукти за зъби трябва да присъстват в диетата на деца и възрастни. Млякото, киселото мляко съдържат голямо количество калций, протеин.

    Те намаляват нивото на киселинност в устата по-бързо от обикновената вода. Той унищожава бактериите, предотвратява развитието на кариес.

    Киселото мляко е източник на пробитици, благодарение на което храносмилането се подобрява, броят на микробите в устата намалява и неприятната миризма изчезва. Основното условие е закупеният продукт да не съдържа вредна захар..

    джинджифил

    Коренът на растението се използва за лечение, профилактика на зъбни заболявания. Джинджифилът съдържа етерични масла, които имат антимикробно действие.

    Можете да дъвчете парче корен, да добавите сух прах към храната. Това ще освежи дъха ви, ще унищожи патогенните бактерии и ще предотврати кървене на венците. Джинджифилът облекчава зъбобола. Коренът стимулира притока на кръв, подобрява състоянието на устната лигавица.

    Целина

    Влакнестата пулпа на стъблата на това растение е полезна за гризане, подобно на ябълки или моркови, за трениране на мускулите на устната кухина. Твърдите фибри ефективно почистват зъбите от плака и бактерии, предотвратяват образуването на кариес. Целината съдържа много вода, която измива остатъците от храна и микроорганизмите. Той е добър източник на витамини А, С за подобряване на здравето на венците.

    Чай и кафе

    Напитките премахват бактериите, предпазват зъбите от гниене. Те имат много полезни свойства:

    Черният и зелен чай са източници на полифеноли. Веществата спират растежа на бактериалните клетки в устата, не им позволяват да се слепват, прикрепят се към емайла, отмиват токсичните следи от жизнената им дейност. Полифенолите потискат гените в микробите, които контролират производството на съединения, които произвеждат неприятни миризми. Чаят е богат на флуор, който е от съществено значение за здравето на зъбите. Препоръчително е напитката да се пие гореща, без захар, мед или други подсладители.

  • Черното кафе предпазва зъбите от зъбен кариес и помага за премахване на плака. Важно условие: тя трябва да е черна, чубрица.
  • червено вино

    Натуралната напитка съдържа антиоксиданти, полифеноли. Чаша червено вино на ден:

    има силно антимикробно действие върху устната кухина;

  • унищожава бактериите, измива ги от повърхността на зъбите;
  • намалява възпалението на венците;
  • подобрява кръвообращението.
  • Какво е добро за вашите зъби и венци

    Ослепителна усмивка показва отлично здраве и привлекателен външен вид. За да поддържате зъбите в отлично състояние и да предотвратите преждевременното им гниене, трябва систематично да ядете определени храни.

    Витамини и минерали, необходими за зъбите

    Ако редовно включвате в менюто продукти за зъби, тогава те ще блестят със здраве. Те трябва да съдържат достатъчно количество минерални соли - флуор, желязо, калий, калций и фосфор. Трябва да обърнете внимание и на храни, богати на мастни киселини и витамини.

    Всяко от тези вещества има специфичен ефект:

    1. Калцият е основният структурен елемент на зъбната тъкан. Стимулира притока на кръв към венците. Но излишък от това съединение провокира появата на камъни в бъбреците и пикочната система;
    2. Флуор - укрепва зъбния емайл и повишава неговата устойчивост на неблагоприятни фактори. Превишаването на нормата обаче заплашва развитието на злокачествени новообразувания в стомашно-чревния тракт;
    3. Фосфор - участва във формирането на костната тъкан заедно с калция. Предотвратява еластичността на емайла. Прекомерният прием на организма нарушава усвояването на калций и витамин D;
    4. Желязо - необходимо за достатъчно производство на червени кръвни клетки. Недостигът му води до анемия, кървене на венците и пародонтоза;
    5. Витамин D - благодарение на него се усвояват калций и флуор. Това вещество предотвратява появата на зъбен камък;
    6. Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант. При липса му зъбите стават разклатени, рискът от скорбут се увеличава.

    Със системната употреба на храна, богата на тези съединения, се подобрява не само здравината на зъбите, но и състоянието на кожата, косата и ноктите. Затова трябва да се яде, за да поддържа младостта и красотата..

    Продукти за укрепване на костите

    Емайлът е защитата на вътрешността на зъба. Ако стане по-тънка или повредена, тогава бактериите в устата започват да унищожават костната тъкан. В резултат на това чувствителността се влошава и се образува кариес. За да предотвратите тези промени, трябва редовно да консумирате храни, които са полезни за зъбите ви. Заедно с правилната хигиена те удължават здравето и решават съществуващите проблеми..

    Храни, които са полезни за зъбите и венците:

    1. Пресни зеленчуци, плодове и горски плодове - съдържат много ценни съединения. Трудните сортове премахват плака и подобряват притока на кръв към венците. Провежда се нежен масаж, който спомага за укрепване на меките тъкани. Много калций е концентриран в зелените зеленчуци. Те също стимулират производството на слюнка, която убива микробите в устата. Дъвченето на много твърда храна оказва допълнителен натиск върху зъбите. Поради това в емайла могат да се появят пукнатини или стружки;
    2. Зелените - съдържа витаминно-минерален комплекс, който има положителен ефект върху устната кухина и цялостното благосъстояние. Лукът и магданозът убиват микробите и освежават дъха. Сокът им почиства емайла и му връща белота;
    3. Ядки - осигуряват на организма ценни аминокиселини и минерали. Кашуто унищожава патогените и помага за облекчаване на зъбобол. Боровата ядка е необходима за навременното обновяване на костната тъкан, увеличава съсирването на кръвта. Бадемите намаляват болката и облекчават спазмите;
    4. Млечни продукти - хората получават основното количество калций от млякото. Освен това в диетата трябва да се включат нискомаслени сирена, извара и кисело мляко. Ценните елементи лесно се абсорбират и стимулират производството на слюнка;
    5. Морска храна - предотвратява появата на патологии в устната кухина и укрепва имунната система, така че тялото започва да се бори ефективно срещу патогенни микроби;
    6. Яйца - имат богат минерален състав, укрепват емайла. Черупките са особено богати на калций. Трябва да се яде, за да лекува кървящи венци..

    Напитките също имат благоприятен ефект - това са черен и зелен чай. Те потискат болестотворните бактерии и премахват неприятните миризми.

    Вредни продукти

    Някои храни влияят отрицателно върху състоянието на емайла и водят до пукнатини. Следователно, такава храна трябва да се яде в строго ограничени количества и след това не забравяйте да използвате четка за зъби..

    Храни, вредни за зъбите:

    1. Сладка сода - тя съдържа много захари, които провокират размножаването на микробите. Когато се консумира в излишък, слюнката намалява количеството на ензимите, необходими за разграждането на храната. Такива напитки съдържат голямо количество киселини, които причиняват изтъняване на емайла. За да неутрализирате ефекта им, трябва да изплакнете устата си с чиста вода след всяка напитка със сода. Синтетичните оцветители и аромати влияят пагубно на метаболитните процеси и затрудняват усвояването на други ценни вещества;
    2. Сладкиши - захарите пречат на усвояването на калция, нарушават нивото на ензимите в слюнката и влошават състоянието на емайла. Изключение прави тъмният шоколад. Съдържа флавоноиди и полифеноли, които убиват микробите и предотвратяват появата на плака. Здравословното лечение трябва да съдържа максимум какао и минимум захар. За да намалите отрицателните ефекти на сладкишите, трябва редовно да миете зъбите и да изплаквате устата си с вода;
    3. Сушените плодове също са източник на захари. Някои сортове, например стафиди и сини сливи, се придържат към зъбите, което се отразява негативно на здравината на емайла;
    4. Простите въглехидрати - печива, макаронени изделия, картофен чипс и някои други храни са с високо съдържание на нишесте. Това вещество се превръща в захар в устната кухина, което е вредно за емайла. За да намалите отрицателното въздействие, трябва да консумирате хляб без мая и пълнозърнести храни;
    5. Алкохолът и лекарствата - причиняват сухота в устата и намаляват производството на слюнка. Захарни алкохолни напитки действат като сода;
    6. Печени ядки и семена - поради топлинното въздействие тези продукти губят всички ценни вещества, а ценните масла се превръщат в токсични съединения;
    7. Лед и лющеща се храна - поради рязка промяна в температурата се появяват пукнатини в емайла, в които се натрупват бактерии, причиняващи кариес;
    8. Мариновани храни и разнообразни сосове - съдържат много оцет, който унищожава емайла, и пигменти, които променят цвета на зъбите.

    Ако тялото не получава витамини и минерали с храна, тогава костната тъкан спира да се обновява, появяват се пукнатини в емайла и общата устойчивост на организма се влошава. В резултат на това тя вече не може да потиска патогенните микроорганизми..

    За да накарате усмивката ви да заблести от белота и здраве, трябва редовно да провеждате хигиенни процедури, да ядете повече зеленчуци и плодове и да намалите количеството алкохол. Не трябва да забравяме за редовни прегледи от специалист..

    Продукти за зъби

    Къде е скрит женският чар? Каква е тайната на привлекателността? Какво поразява мъжете на място? Красива усмивка. Красива усмивка са на първо място здрави и силни зъби. Някой го получава от природата, докато други ще трябва да работят върху себе си, за да постигнат желания резултат. Всъщност всичко не е толкова сложно, колкото изглежда на пръв поглед. „Кулинарен Едем“ предлага на вашето внимание продукти за зъби, които ще помогнат за трансформиране на зъбите, връщайки ги към здравето и красотата.

    1. Твърди зеленчуци и плодове (моркови, ябълки, краставици, цвекло)

    Моркови, ябълки, краставици и цвекло, стоматологични продукти, които съдържат много полезни витамини и микроелементи, като бета-каротин, витамини B, D, E, K, C, PP, калций, калий, магнезий, натрий, фосфор йод, флуорид, желязо, кобалт и сребро, които нормализират кръвообращението на венците и доставят калций и фосфор, необходими за здравето на зъбите.

    Нашите зъби и венци са свикнали с меките, преработени храни и са престанали да функционират нормално, което води до плака и лоша циркулация. Само няколко трудни зеленчуци или плодове на ден - и венците ви получават добър масаж, а зъбите ви се отърват от отлаганията. В допълнение, тези зеленчуци стимулират производството на слюнка, като постоянно измиват устата и намаляват броя на микробите и бактериите..

    2. Зелените (магданоз, маруля, лук, копър, целина)

    Съставът на зелените включва витамини от група В, Е, А, С, РР, калий, калций, магнезий, йод, натрий, фосфор, желязо, бета-каротин и фолиева киселина, които са важни не само за зъбите, но и за целия организъм като цяло. Зелените укрепват не само зъбите, но и имунитета като цяло, помагат за укрепване на кръвоносните съдове, подобряване на хематопоезата и премахване на кървенето от венците.

    Магданозът и лукът имат естествен антибактериален, освежаващ и разрушаващ мирис ефект, сокът им прониква на труднодостъпни места, избелва зъбите, премахва плака, укрепва и масажира венците.

    3. Плодове (касис, грозде, ягоди, червени боровинки)

    Плодовете са богати на уникална комбинация от органични киселини, пигменти и пектини, съдържат витамини РР, А, групи В, С, Е, Н, бета-каротин, калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, желязо, йод и флуор.

    Сокът от някои плодове се препоръчва за профилактика на кариес. Например сокът от червена боровинка поради бактерицидния си ефект намалява вероятността от кариес. Смята се, че компонентите на ягодовите сокове блокират бактериите да имат достъп до зъбния емайл. Гроздето може да се използва и за предотвратяване на кариес, тъй като съдържа цяла гама от минерали и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху зъбите и венците. Освен това гроздето съдържа вещества, които блокират жизнената активност на патогенните микроби в устната кухина..

    4. Ядки (бадеми, борови ядки, кашу)

    Ядките съдържат всички незаменими аминокиселини, полиненаситени мастни киселини, витамини А, В, С, D, Е, Р, както и калий, калций, магнезий, фосфор и други минерални елементи, които определят високата им хранителна стойност. Освен това кашуто съдържа уникално вещество, което може да убие бактерии, които унищожават зъбния емайл. Има антибактериални, антисептични, тонизиращи свойства, облекчава зъбобола.

    Боровият орех съдържа ванадий, който допринася за развитието на костната тъкан, фосфор, който участва в образуването и поддържането на зъбите и костите и играе важна роля в дейността на мускулите и нервните клетки, калций, който е основният компонент на костите и зъбите и е необходим за съсирването на кръвта, целостта на клетките и сърдечна дейност.

    Бадемите съдържат вещества, които подобряват състоянието на зъбите и венците, в допълнение, той има обезболяващо и спазмолитично действие..

    5. Млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко)

    Освен калций, калий, магнезий и витамини A, B и D, които са полезни за нашето тяло като цяло, млечните продукти имат благоприятно въздействие върху зъбите. Така киселото мляко намалява количеството на сероводород, който е основният фактор, причиняващ лош дъх, бързо повишава нивото на рН, а фосфатите, калция и казеина помагат за минерализирането на зъбите..

    Сиренето може да се счита за ефективно средство за предотвратяване на кариес, тъй като увеличава концентрацията на калций в зъбния емайл с 60% и увеличава обема на слюнката, която съдържа компоненти, които предотвратяват развитието на кариес и възпаление на венците. Изварата съдържа протеини, млечна киселина, желязо и магнезий. Той се усвоява добре от организма, а калциевите и фосфорни соли, които го съставят, участват в образуването на костна тъкан, храненето на нервната система и образуването на хемоглобин в кръвта..

    6. Цитрусови плодове (грейпфрут, липа, портокал)

    Съставът на цитрусовите плодове задължително включва калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, желязо, витамини от група В, Е, С, РР, които са толкова необходими за организма. Цитрусовите аромати не само тонизират, подобряват настроението, намаляват сънливостта и увеличават вниманието и работоспособността, но също така имат благоприятен ефект върху зъбите и венците. Например, ежедневната консумация на грейпфрут може да намали кървящите венци и да намали риска от възпалителни заболявания на устата, а заболяването на венците е основната причина за загуба на зъби..

    Също така се препоръчва да се яде вар, което помага да се предотврати разпад на зъбите и съдържа много вещества, които са полезни за зъбите и венците. Съдържащите се във вар калций и фосфор помагат на емайла да се съпротивлява на причиняващи болести микроби и кариес, а венците да подобрят функционирането на кръвоносните съдове и предотвратяват кървенето. В същото време вар съдържа органични киселини, които с лек избелващ ефект не корозират емайла и не унищожават естествената микрофлора на зъбите и устната кухина. Витамин С, който е в изобилие от портокали, поддържа здрава колагенова мрежа във венците, което предотвратява развитието на много зъбни заболявания, като елиминира бактериите, причиняващи зъбен кариес и възпаление на венците.

    7. Морска храна (риба, скариди)

    От гледна точка на диетиката, морските дарове се считат за почти идеална храна, тъй като са богати на микроелементи и витамини, преди всичко на калций, фосфор, флуор, витамини В1 и D, в случай на недостатъчно присъствие на които се появява чупливост на костната тъкан, заболявания на зъбите и венците. Тези елементи укрепват здравето на венците и насърчават правилното формиране на зъбите, подобряват тена и здравето на косата и помагат на тялото да укрепи имунната система..

    Скаридите съдържат калций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо и манган, които лесно се абсорбират от организма. Високото съдържание на калций и флуорид влияе на профилактиката на заболявания на зъбите и венците, защото именно тези минерали служат като източник за изграждане на кости, отглеждане и запазване на зъбите, предотвратявайки образуването на плака и разрушаване на емайла. Почти всеки вид риба е богат на калций, селен и флуор, но именно морската риба и други морски дарове, които поради високото съдържание на йод и калций осигуряват анти-кариесна защита на зъбите..

    8. Яйца (пилешко, пъдпъдъци)

    Пилешкото яйце съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, 12 основни витамини и почти всички микроелементи. Неговият витамин D е източник на фосфор и помага да се предотврати разпад на зъбите, а черупките на яйцата са идеален източник на калций, който се абсорбира лесно от организма, докато лекарства като калциев хлорид, гипс и тебешир се абсорбират слабо. Като ядете смачкани черупки от пъдпъдъци, можете да се отървете от кървящите венци и да направите зъбите си силни и здрави..

    Всички знаят, че медът е полезен за здравето, той е не само мощен източник на енергия и средство за повишаване на имунитета, но има и положителен ефект върху здравето на зъбите. В меда има особено много витамини от групата на В и С, медът има антибактериални свойства, има укрепващ и подмладяващ ефект върху тялото, а дъвченето на восъчни пчели помага за почистване на зъбите и дезинфекция на устната кухина, ефективно лекува стоматит и възпаление на лигавиците. Прополисът се използва за лечение на пародонтоза, зъбен кариес и заболяване на венците и според учените намалява количеството на ензимите, които помагат на бактериите да се прикрепят към зъбната повърхност. Освен това в прополиса са открити около сто елемента, които осигуряват защита на зъбите..

    10. Напитки (чай, вода)

    И черният, и зеленият чай са много полезни за зъбите поради съдържанието им на вещества, които спират растежа на бактериите. Антиоксидантният катехин в чая убива бактериите, които причиняват кариес и лош дъх, което означава изпиването на чаша чай след хранене освежава дъха и почиства устната кухина от бактерии, като по този начин предпазва венците и укрепва зъбите.

    Чистата питейна вода, обогатена с флуор, също има положителен ефект върху здравето на зъбите. Флуорирана вода укрепва зъбния емайл и предотвратява кариеса, инхибира образуването и натрупването на мека зъбна плака, потиска жизнената активност на микроорганизмите, което води до намаляване на натрупването на органични киселини в устната кухина.

    Всички тези продукти ще имат положителен ефект не само върху зъбите ви, но и върху цялото тяло като цяло. Консумирайки ги ежедневно, вие насищате тялото с полезни за здравето витамини и минерали. Когато зъбите и венците ви станат силни и здрави, ще искате да се усмихвате по-често, което означава, че доброто настроение и усмивките в замяна са гарантирани.!

    Полезни продукти за зъбите - ключът към здравата и красива усмивка

    Красотата на зъбите значително влияе на външния вид на човек..

    Храненето на правилната диета е един от основните начини да получите страхотна усмивка..

    Това не означава, че ще трябва да ядете прясна храна, напротив, всички витамини и минерали, необходими за здравето на зъбите, съдържат вкусни храни..

    Съдържанието на статията:

    Задължителни елементи

    Балансираната диета трябва да включва всички необходими вещества. Полезни микроелементи са калций, фосфор, флуор, калий, йод и витамини - В, С, D, Е, РР и К. Те имат не само положителен ефект върху здравето на зъбите, но и върху състоянието на целия организъм като цяло..

    калций

    Основният строителен материал на зъбната тъкан е калцият. Когато тя има дефицит, те започват да се разпадат и шансът за развитие на заболяване на венците се увеличава..

    Калцият е незаменим по време на образуването на твърди тъкани и възстановяване на емайла. Средната дневна помощ за възрастен е 800 mg, а за възрастни хора, бременни жени и деца - 1200-1600 mg.

    Запазването на калций ще помогне:

    • Флуор и калций-съдържаща паста;
    • ограничена консумация на сладкиши;
    • посещение при зъболекар за профилактика.

    Калцият влиза в тялото заедно със здравословните храни. При силна слабост на емайла лекарят може да предпише витаминно-минерални комплекси или продукти с високо съдържание на този микроелемент.

    Продукти: сирене, извара, мляко, зеле, боб, яйца, сардини, черен хляб, скариди, сусамово семе, бадеми, фурми, стафиди, портокал.

    Флуорът навлиза в човешкото тяло заедно с вода, храна и въздух. В зъбите той се натрупва интензивно по време на изригване и след него през годината. Концентрацията на флуор намалява с времето.

    Микроелементът има следните положителни ефекти:

    • предпазва от проникване на киселина;
    • помага за укрепване на кристалната решетка на емайла;
    • създава отблъскваща структура, която изключва привързаността на микроорганизми;
    • нормализира микрофлората в устната кухина.

    Флуорът е микроелемент, който предотвратява разпадането на зъбите. Най-ефективен е приемът на флуоридни препарати по време на формирането и растежа на челюстните елементи в детска възраст от 2 до 15 години. Максималната доза флуорид на ден за възрастен е 10 mg.

    Продукти: чай, скумрия, риба тон, минерална вода, хек, минтая, треска, орехи, сафрид, агнешко, свинско, домашни птици, елда.

    фосфор

    Фосфорът служи като свързващ елемент между калциевите частици и допринася за тяхното правилно разпределение. Емайлът става здрав и издръжлив с него.

    Използването на не повече от 1500-1800 mg фосфор на ден е разрешено. Най-добре се абсорбира с балансирана диета и правилен прием във връзка с калция.

    Продукти: сирене, боб, овесени ядки, телешки черен дроб, извара, пиле, треска, херинга, костур, елда, скумрия, говеждо месо, свинско, яйце, ориз, картофи.

    Желязо

    При липса на желязо в организма, системата за кръвоснабдяване функционира неправилно. Това допринася за развитието на пародонтоза. Необходимото количество вещество на ден - 10-18 mg.

    Продукти: свински черен дроб, боб, яйчен жълтък, кайсия, морски водорасли, гъби, грах, ядки, спанак, ябълки.

    Кои са най-вредните храни за зъбите, венците и за цялото тяло. Как да предотвратим тяхното отрицателно въздействие.

    Елате тук, за да разберете какво да не ядете, кога брекети са на мястото си и защо.

    Витамин Ц

    Витамин С укрепва венците и връзките на зъба с костната тъкан. Той не е в състояние да се натрупва в организма, следователно дневният прием на витамина е 90 mg.

    С липсата му венците започват да кървят, в устата се появяват язви и съществува риск от свиване на скорбут. Витамин С повишава имунитета и предпазва устната кухина от инфекции.

    Продукти: шипка, кориандър, чили, морски зърнастец, френско грозде, копър, киви, броколи, калина, карфиол, портокал.

    Витамин D

    Витамин D допринася за правилното развитие на костните органи. Достатъчното количество от елемента запазва алвеоларните тъкани непокътнати, които държат зъбите на място. Около 5 mg на ден са достатъчни за оралното здраве.

    Продукти: джинджифилова мазнина, пушена змиорка, слънчогледово олио, сьомга, херинга, сланина, телешки черен дроб, лисички, свински черен дроб, яйце.

    Характеристики на захранването

    Познаването на характеристиките на всеки продукт ще ви помогне да го използвате за постигане на конкретни цели. Някои храни са противовъзпалителни, а някои могат да помогнат за избелване.

    Млечни продукти

    Млечните продукти съдържат много калций и фосфор. Те укрепват емайла и са бариера за патогенните микроорганизми. Най-много калций в натурално кисело мляко и мътеница.

    Включването на ферментирало печено мляко и кефир в ежедневната диета снабдява организма с витамини А и D, което се превръща в профилактика срещу възпаления на тъканите. Изварата е особено полезна за бременни жени, за да се предпази от кариес..

    Твърдо сирене

    Сиренето е ефективен продукт за профилактика на кариес. Този млечен продукт предпазва венците от възпаление.

    Увеличава съдържанието на калций в емайла с 60% и увеличава слюноотделянето, което създава разрушително ниво на рН в устната кухина за причинители на кариес..

    Когато се яде сирене, върху емайла се образува защитен филм, който предотвратява вредните бактерии. Само 60 грама продукт съдържа половината от дневната стойност на калция.

    Морска храна

    Морските дарове се считат за съкровищница от полезни елементи за здравето на зъбите. Те са с високо съдържание на калций, флуорид, фосфор и прословутия витамин D.

    Благодарение на морските дарове състоянието на венците се подобрява, костните органи се формират правилно и устойчивостта към инфекции се увеличава. Голям брой лесно смилаеми елементи се намират в скаридите. Умерената консумация на продукта помага за предпазване на емайла от плака и укрепване на венците.

    Рибата е ценена заради високото си съдържание на калций, флуорид и селен. Особено полезни са морските видове, които съдържат достатъчно количество йод. Яденето на храни с този микроелемент е добра превенция срещу кариес..

    Сьомгата се усвоява най-добре от организма. Употребата на розова сьомга гарантира приемането на целия комплекс от полезни микроелементи в организма - витамини А, Е и цялата група В, флуор, калий, натрий и цинк.

    Твърди зеленчуци, плодове

    Именно твърдите видове зеленчуци и плодове са особено полезни. Ябълките увеличават слюноотделянето и премахват плаката от защитния слой. Морковите са богати на витамин F, който е полезен за укрепване на емайла, и минерали за убиване на бактерии.

    Сокът от краставици е ефективен срещу пародонтоза. Дъвченето на този зеленчук е полезен масаж за кръвообращението на венците.

    Ананасът е богат на витамин С и съдържа рядкия ензим бромелаин, който ефективно се бори срещу вредните микроорганизми и премахва плака от емайла.

    Колко струва процедурата за уголемяване на кучета в зависимост от избрания от пациента метод?.

    Разберете тук за видовете решетки за зъби и за цената на тяхната инсталация.

    Тези продукти съдържат 12 основни витамини и почти всички полезни микроелементи. Витамин D, съдържащ се в жълтъка, служи като източник на фосфор, който предотвратява разрушаването на емайла.

    Черупката е богата на калций - основната съставка на костните органи. Калцият от него се усвоява по-добре, отколкото от лекарствата.

    Също толкова полезни са както пилешките, така и яйцата от пъдпъдъци.

    сусам

    Сусамът е богат на калций. Дъвченето на семената има абразивен ефект върху защитния слой, премахвайки плака от него. Една супена лъжица сусамово семе съдържа до 85 мг калций.

    За превантивни цели може да се консумира в чист вид или да се добавя към салати или други зеленчукови ястия..

    зеленина

    Всички части на целина съдържат много калций, а полезните елементи от неговите стъбла имат и противовъзпалителен ефект. Дъвченето на пресни билки от този вид билка е сравнимо с хигиенните процедури. Магданозът и ментата имат етерични масла, които помагат за освежаване на дъха.

    Подправки и подправки

    Канелата има мощни антибактериални, противовъзпалителни и заздравяващи свойства на раните. Има нежен ефект върху емайла, без да уврежда деликатните тъкани.

    Индийското орехче съдържа евгенол, който елиминира неприятната миризма и предпазва емайла от плака. Градинският чай ефективно лекува язви по лигавицата и се бори с кариеса.

    Медът е източник на енергия и елементи, които укрепват имунната система. Съдържа голямо количество витамин С и представители на група Б. Медът проявява антибактериални и възстановителни ефекти.

    Дъвченето на пчелната пита почиства добре и служи като дезинфекция на устната кухина. Прополисът се използва за лечение на пародонтоза и кариес..

    В пчелните продукти са открити около 100 полезни елемента за здравето на зъбите.

    ядки

    Ядките са богати на протеини, витамини, аминокиселини, фосфор, желязо и калций. Фибрите и фолиевата киселина повишават здравината на емайла.

    Препоръчва се използването на борови ядки за укрепване на костната тъкан. Кашуто съдържа вещества, които предотвратяват разпадането на зъбите. Бадемовото масло има добри антисептични и аналгетични свойства.

    горчив шоколад

    Тъмният шоколад съдържа вещества от корите на какаовите зърна, които предотвратяват образуването на плака. Те неутрализират ефекта на захарта върху емайла.

    Един от елементите е теоброминът, който зъболекарите планират да добавят към разтворите за промиване на уста. Той може да бъде заместител на флуорида, тъй като последният не може да бъде погълнат.

    напитки

    Водата и зеленият чай имат положителен ефект върху здравето на зъбите, за разлика от сладките газирани напитки. Липсата на течност намалява интензивността на слюноотделянето, което причинява повишена пролиферация на вредни бактерии в устната кухина.

    Обикновената вода съдържа флуориди, които укрепват емайла. При пиене устната кухина се изчиства от плака и вредни киселини. Неподсладеният зелен чай е богат на антиоксиданта катехин, който има положителен ефект върху здравето на зъбите.

    цитрусов

    Липа, лимон, грейпфрут и портокал са надеждни източници на витамин С. В допълнение цитрусовите плодове съдържат калий, калций, желязо, натрий, магнезий и много други витамини..

    Ежедневната консумация на грейпфрут намалява риска от заболяване на венците и всякакви възпалителни процеси в устната кухина.

    Orange съдържа най-много витамин С от всички цитрусови плодове. Благодарение на него в венците се поддържа необходимото ниво на колаген. Липата е с високо съдържание на фосфор и калций, което повишава устойчивостта към бактерии и кариес.

    Народни рецепти

    За да запазите здравето на елементите на съзъбието, можете да се обърнете към народни средства за помощ. Използването на специални смеси е подходящо по време на интензивно подобряване на устната кухина:

    1. Прополис и каламус. Добавете 2-3 капки каламус и прополис към една чаша вода. Приготвеният разтвор не може да се съхранява, трябва незабавно да започнете да изплаквате. Тази процедура укрепва емайла и облекчава възпалението на венците.
    2. Слонова. Използва се за обогатяване на организма с калций. Преди готвене е необходимо да го сварите във вода в продължение на няколко минути, за да се отървете от бактериите..

    След това филмът от вътрешната страна на яйцето се отстранява и черупката се смила на прах с кафемелачка или в хоросан. Може да се използва като хранителна добавка или за приготвяне на избелващ състав..

    Използва се за почистване и премахване на жълтостта. Сместа се приготвя лесно - пастата за зъби се смесва с яйчен прах.

  • Дъбова кора. Съставът на дъбова и липа кора има укрепващ ефект върху венците. Нарязаната дъбова кора и изсушените липови цветя се вземат в количество 1: 1 и се заливат с три части вряла вода. Сместа се влива в продължение на един час и се извършва изплакване.
  • Медена дъвка. Многокомпонентният състав помага за укрепване на венците, зъбите и целия апарат на челюстта. 200 грама пчелен восък се разтопяват на водна баня.

    След образуването на течна консистенция добавете 100 грама мед, 20 капки лимонов сок и 6 капки масло от мента.

    Всички съставки се смесват старателно и се охлаждат. От получената маса се оформят топчета. Дъвчат се 3 пъти на ден..

    Видеото предоставя информация за шестте най-важни храни за здравето на зъбите.

    Отзиви

    Всеки човек има свои собствени методи за дентално здраве. Може би имате свой собствен начин да укрепите емайла и да облекчите възпалението от венците?

    Споделете своя опит с нашите читатели в коментарите към тази статия..

    Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

  • Полезни свойства и противопоказания на мащерка

    Полезни свойства на хурма