Здравословни продукти за зъби и венци

Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точна и фактическа.

Имаме строги указания за подбора на източници на информация и свързваме само реномирани уебсайтове, академични изследователски институции и, където е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и т.н.) са връзки за кликване към такива проучвания.

Ако смятате, че някой от нашите материали е неточен, остарял или съмнителен по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Стоматологичните продукти не са някаква специална храна, а ежедневни ястия и напитки. За да бъдат зъбите здрави и красиви, трябва да се откажете от някои храни, докато други, напротив, яжте повече и редовно..

Полезни продукти за зъби

Здравословните продукти за зъбите са тези, които съдържат калций, флуорид, фосфор, магнезий, фибри, витамини, противовъзпалителни, дезинфектанти, избелващи средства. Сред тях има лидери на определени позиции.

Идеална храна за зъбите. Компонентите на риба и различни морски деликатеси съдържат йод, флуор, калций, фосфор, витамин D, които предпазват зъбите и венците от болести, емайла - от образуване на плака, гниене и кариес. Рекордьорът е скаридите: те са богати на калций и флуор. Подаръците на дълбокото море се препоръчва да се консумират систематично.

Трябва да има продукти за зъби. Те са богати на фосфор и калций, които взаимно засилват полезното въздействие върху зъбите и костите. Млечните компоненти като казеин и ензими имат профилактична и противовъзпалителна функция. Препоръката да се пие чаша мляко дневно остава уместна.

  • Пъдпъдъчи и пилешки яйца

Те съдържат витамин D, който регулира нивото на фосфор, а черупките са ценен източник на калций. Можете да извлечете максимума от това богатство, като ежедневно приемате чаена лъжичка черупки на прах. Зъбите ще се засилят, венците ще спрат да кървят.

Има голяма полза за зъбите (разбира се, ако не щракнат върху зъбите). Микроелементите, аминокиселините, витамините са извън мащаба във всички ядки, но има и някои стойности. Така че кашуто оказва вредно влияние върху вредната микрофлора, която унищожава емайла. Орехите са богати на фибри, фолиева киселина, магнезий, витамин В6. Бадемите действат на зъбите като антисептик и аналгетик. Плодовете на кедровото дърво подхранват костната тъкан и нервните влакна с ванадий и фосфор.

Най-добрата храна за зъбите. На първо място - сурови моркови, богати на бета-каротин, други витамини и вещества за укрепване на емайла. При дъвчене зъбите се почистват от плака и венците се масажират, като се стимулира кръвообращението и слюноотделянето. Слюнката измива патогенните бактерии. Репичките, тиквата, зелето, цвеклото имат същите свойства..

Те действат подобно на зеленчуците, но съдържат различни компоненти. По-специално плодовите ензими убиват бактериите, които допринасят за разпадането на зъбите. А ягодите, ананасите, портокалите перфектно избелват зъбите..

Една от малкото сладки храни, които могат да са от полза за вашите зъби. Ензимите оказват пагубно влияние върху вредната микрофлора. А пчеларският продукт прополис, поради своите качества, дори се въвежда във формулирането на пасти за зъби. Традиционната медицина го използва за лечение на зъбни заболявания, за укрепване на емайла, защото прополисът съдържа десетки полезни съставки. Ползите могат да бъдат извлечени дори от восъчни пчелни пити: такава "дъвка" дезинфекцира устната кухина, предотвратява развитието на гингивит и стоматит.

Неподсладената напитка измива и дезодорира устната кухина, унищожава микробите с помощта на катехинови вещества. Същата функция се изпълнява и от обикновена вода, която трябва да се изплаква от устата след всяко хранене..

Продукти за укрепване на зъбите

Повечето от минералите, необходими за зъбите и скелета, се намират в редовното хранене на ежедневната диета. Продуктите за укрепване на зъбите задължително трябва да съдържат витамин D3, калций и свързани минерали.

  • Най-добрите доставчици на калций са млечните продукти. Дневната доза се осигурява от литра порция мляко или 150 - 200 грама - холандско сирене.

Сардини, риба тон, сьомга са наситени с витамин D, без който Са не се абсорбира. Организмът се нуждае от 50 г риба на ден. Черният дроб осигурява същата функция. Капелин, камбала, калмари осигуряват фосфор, който помага за усвояването на калция.

Сини сливи, ядки, просо, трици, водорасли са богати на магнезий, който е отговорен за дейността на остеоцитите.

Листата от зеленчуци са източници на органичен Са, както и на K, Fe, Mg, Zn, витамини.

Елдата, фъстъците, тиквените семки доставят цинк, който насърчава усвояването на калций и витамин D. Цитрусовите плодове, поради съдържанието на витамин С, осигуряват образуването на органичен калций.

Алтернативната медицина предлага свои собствени рецепти и продукти за зъби: чай от коприва, пресен сок от моркови, сок от пшенични листа.

Продукти за укрепване на костите и зъбите

За да могат зъбите и костите да изпълняват своите функции, в менюто трябва да има достатъчно продукти за укрепване на костите и зъбите. В противен случай рахитът се развива в детска възраст, остеопорозата в зряла възраст, а в средна възраст липсата на минерал влияе неблагоприятно, на първо място, на зъбите: те се влошават от кариес.

Има различни препоръки относно изискванията на минерала. Световната здравна организация препоръчва да се въвежда 1200 mg Ca в ежедневната диета. Това е литър мляко или ферментирал млечен продукт, 200 г твърдо сирене, малко повече от 100 грама порция сусамово семе.

200-грамов портокал съдържа 70 и 100 г сушени кайсии - 170 мг микроелемент. Изглежда, че ако Са присъства в толкова популярна храна, тогава какъв е проблемът и защо много хора страдат от липсата му?

Оказва се, че калцият не е лесен. Този капризен микроелемент не се абсорбира напълно при поглъщане с храна. Болестите (ендокринни, бъбречни, стомашни), лошите навици (никотин и алкохол) пречат на този процес.

Има храни, които не са „приятелски“ с калция и го извеждайте от тялото (сода, кафе, тежки и сладки храни). Но в природата всичко е балансирано и се осигуряват вещества с противоположно действие. Заедно те насърчават усвояването на калция: той е фосфор и магнезий в оптимално съотношение, подкрепен от витамини D и A.

Продукти за зъби с калций:

  • мляко, кисело мляко, кисело мляко;
  • извара, сирена;
  • щука костур, треска, скумрия;
  • сусамово семе, семена;
  • пресни и сушени плодове;
  • зеленина и водорасли.

Магнезиеви продукти:

  • покълнало жито и трици;
  • цвекло и тиква;
  • морков;
  • кокошка;
  • борови ядки и сушени плодове;
  • зърнени храни.

Храни с витамин D:

Храни с витамин А:

  • моркови и тиква;
  • черен дроб;
  • яйца;
  • грах и спанак.

Продукти от фосфор:

  • карантии и птиче месо;
  • яйца и сирена;
  • ядки и боб.

Продукти за укрепване на венците и зъбите

Продуктите за укрепване на венците и зъбите доставят изграждащи микроелементи, витамини, укрепващи компоненти на тялото.

Оранжевият зеленчук е богат на каротин, което е добро за устната лигавица и венците. Суровите моркови „тренират“ зъбите и венците, активно ги масажират, което спомага за укрепване на емайла.

Той доставя основния "строителен материал" - калций, дефицитът на който води до разпадане на зъбите. Млякото в диетата трябва да присъства ежедневно - като една от най-важните храни за зъбите.

Важен източник на фосфор за укрепване на зъбите.

Морските водорасли съдържат много йод и други вещества, необходими за метаболитните процеси.

Има избелващи свойства, лекува устната кухина. Насища организма с флуор, селен, цинк. Тиквената каша или пай по време на сезона на зреене се препоръчва да се консумират всеки ден.

Богат на фитонциди, витамин С. Предотвратява скорбут, помага за укрепване на венците.

Пресните плодове почистват зъбите, премахват плака и петна, масажират венците.

Градинските зеленчуци са евтин, но ефективен източник на органичен калций. Минералите в следите укрепват кръвоносните съдове, намалявайки вероятността от кървене на венците. Соковете на тези растения имат избелващи и освежаващи свойства, елиминирайки неприятната миризма от устната кухина..

Те имат вредно влияние върху вредната микрофлора. Сокът от грозде съдържа калций, флуорид, йод, магнезий, желязо, органични киселини.

  • Сокове от касис, ягоди, червени боровинки

Осигурете превенция на кариес, унищожете вредните микроорганизми.

Продукти за зъбен емайл

Продуктите за зъбния емайл са богати на вещества, които укрепват, почистват, избелват и намаляват риска от кариес.

Елиминира плаката, насища организма с калций, който укрепва скелетната система и зъбите. Полезно е да използвате сусамови семена със зеленчуци, в супена лъжица, правете го няколко пъти седмично.

Твърдите сирена са с особено високо съдържание на калций и фосфати; тези вещества укрепват емайла, поддържат pH баланса, предотвратявайки прекомерната киселинност на околната среда. Зъболекарите съветват да замените сладките десерти с кубче сирене 2х2 см.

Предпазва зъбите от бактерии, масажира венците и премахва плака. Слюнката, секретирана при дъвчене, измива устата. Препоръчва се дъвчене на целина или моркови вместо закуски. Зелените също са полезни като съставка в салатите, когато се комбинират с други пикантни зеленчуци.

Продукти за растеж на зъбите

За здравето на зъбите на нероденото бебе трябва да се внимава по време на бременността. Женските лекари съветват бременните жени, като се започне от четиримесечен период, да използват витаминно-минерални комплекси и витамин D. И по-късно, постоянно да включват продукти за растежа на зъбите в менюто на децата. Какви продукти за зъби са полезни за деца??

Сиренето доставя калций на растящото тяло, поддържа киселинно-локвения баланс в устата, има положителен ефект върху емайла и отрицателно върху микрофлората.

  • Кефирът е полезен, защото Са се усвоява по-добре от него, отколкото от други млечни продукти. Също така съдържа фосфор, който е от съществено значение за зъбите на децата.

Рибата е източник на протеин, важен за растящия организъм, витамин D, който подпомага усвояването на калция. Рибата е особено необходима през зимата, когато има липса на слънчева светлина.

Чесънът, лукът са наситени с естествени антимикробни компоненти, които защитават устата на детето.

Пресните зеленчуци освежават дъха, почистват и укрепват зъбите, създават здравословна среда и разпространяват етерични масла. Дъвченето на целина масажира венците, премахва плака, освежава дъха.

Кивито съдържа дневна доза витамин С, който е необходим за растежа и развитието на малък организъм, по-специално за образуването на колаген. Липсата на колаген може да доведе до пародонтоза.

Зъбите се нуждаят от флуор и е лесно да го получите от най-често срещаните варени картофи и елда каша. Питейната вода, обогатена с флуор, изпълнява същата функция.

Яйцата са богати на протеини, мазнини, въглехидрати, съдържат 12 витамина, повечето минерали. Яйчната черупка на прах насърчава растежа на зъбите, пази се от кървене.

Калциеви продукти за зъби

Калциевите продукти за зъби са от полза и за други органи:

Дневната потребност от минерал зависи от възрастта, физиологичното състояние и други фактори. Средната норма е: за деца под 8 години - 800 mg, през периода на интензивен растеж - 1300 mg, за жени в положение и кърмене - до 2000 mg. Тялото на възрастен се задоволява с по-ниска доза Са.

Най-богатият на калций - твърдо сирене: 1000 mg на всеки 100 g.

Спанакът, зелето във всички видове видове и сортове са най-богати на калций сред зеленчуковите култури (съответно 100 и 200 mg).

Ядките и семената не са прости лакомства, а здравословни храни за вашите зъби. Бадемите съдържат 260, бразилски ядки - 160 mg Ca. Семена от сусам и мак, съответно - почти 1000 и 1500 mg на 100 грама порция.

Пшенично брашно, трици също е обогатено с микроелементи, по-специално Ca: до 900 mg.

  • Ако продуктите за преработка на мляко по някаква причина не могат да се консумират, съществува алтернатива: соя и соеви продукти. Така 100 г сирене тофу ще обогати организма със 105 мг калций, без да се претоварва с калории..

Не всички знаят, че магданозът е по-богат на калций от млякото. Листата от копър, босилек, горчица също съдържат достатъчно микроелементи.

Използвана вместо захар, меласата е по-полезна от гранулираната захар. Всяка супена лъжица меласа съдържа 170 Ca.

Продукти за избелване на зъби

Правилно подбраните продукти за зъби не само насищат организма с полезни вещества, но и помагат да се поддържа устната кухина чиста. Конвенционално продуктите за избелване на зъбите могат да се комбинират в няколко групи. За избелващ ефект те трябва да се консумират систематично..

Сочните плодове и плодове (ябълки, круши, портокали) механично почистват зъбите от плака, стимулират образуването на слюнка, измиват остатъците от мека храна, багрила, петна. Ягода премахва нежно излишъка, а също така действа и като пречистител поради съдържанието си на ябълчена киселина.

Той има много полезни свойства, включително избелващи свойства, което се използва активно от традиционната медицина. Ефектът се постига чрез изплакване на устата или гърлото с оцет.

Морковите работят подобно на ябълките. Броколи образува защитен филм върху емайла, който предпазва от разрушителни киселини. Целина действа перфектно: като причинява излишна слюнка при дъвчене, осигурява естествена белота на зъбите.

Сиренето, киселото мляко, кефирът съдържат млечна киселина, която предпазва зъбите от гниене и също така ефективно избелва повърхността. Дъвченето на твърдо сирене механично почиства и масажира венците.

Хрупкавите сусамови семена действат като мек скрепер за премахване на плака, дори за балансиране на калция.

Гъбата Shiitake съдържа lentinan, вещество, което може да помогне за предотвратяване на плака и защита на зъбния емайл.

Вредни продукти за зъби

Вредните продукти за зъби увреждат емайла, нараняват венците, унищожават зъбите с киселини и поддържат патогени. Продуктите, които са твърде меки за зъбите, не осигуряват натоварване при дъвчене. Печените семена унищожават зъбния емайл: с постоянно щракване няма време да се подновява.

Крекерите нараняват зъбната мембрана и венците. Свинско, свинска мас, масло, бял хляб, печива, бърза храна и различни меки зъбни храни не са полезни за зъбите ви. Без достатъчно натоварване венците губят силата си и следователно зъбите могат да изпаднат. Поради унищожаването на емайла съществува заплаха от проникване на микроби в зъбите.

Пепси кола, лимонада, цветни газирани напитки и енергийни напитки съдържат вредни за емайла химикали. Особено ако не изплакнете устата си след пиене. Същото важи и за содата и напитките на базата на нея..

Страстта към соевия сос се отразява неблагоприятно на чистотата и цвета на зъбите. Личната хигиена на устната кухина ще помогне да се запази естествената красота и сянка..

  • Соковете от торбички, червеното вино, когато се използват многократно, причиняват потъмняване на зъбната повърхност. За профилактични цели устата след такава напитка трябва да се изплакне с чиста вода. Не се ласкайте за бялото вино: също боли зъбите, не по-малко от червеното. Затова правилото за изплакване на устата важи за тази напитка..

Захарта и солта, кафето и чаят блокират усвояването на калция. Цигареният катран и никотинът, наред с други щети, са силно агресивни багрила.

Тъмните плодове (боровинки, къпини, касис), сочните цветни зеленчуци (цвекло), соковете, оцветен сладолед имат същите оцветителни свойства. Означава ли това, че всички, които следват снежнобялите повърхности на зъбите, трябва да отказват тези полезни продукти? Естествено не. Просто трябва винаги да помните за превенцията - изплакнете добре устата си след хранене.

Продукти за оцветяване на зъби

Правилните дентални продукти, заедно с правилната грижа за устната кухина, осигуряват естествени бели в най-различни нюанси. Продуктите за оцветяване на зъбите могат да превърнат белотата в черни, кафяви, жълти, червени нюанси. Един прост тест ще ви помогне да определите дали определен продукт ще остави следи по зъбите ви: трябва да капете храна върху бяла памучна кърпа. Ако петното остане, тогава зъбите ще се оцветят..

Тъмните пигменти се намират в черни и плодови чайове, кафе, какао, кола, шоколад, черни плодове, балсамов оцет и соев сос. Кафявите зъби са неизбежни за хроничните пушачи.

Кетчупите и доматеният сок, червените вина, соковете, плодовете придават червеникав оттенък на зъбите. В допълнение към оцветяването, киселините на тези продукти влияят неблагоприятно на почистения емайл..

Лилавата плака на зъбите се появява след боровинки, френско грозде, къпини, тъмни вина. Изобилието от киселини в горските плодове предизвиква болезненост и чувствителна реакция на високи и ниски температури.

Зъби жълти от къри, горчица и бонбони, сода и боядисани сладки.

Как да запазим зъбите си естествени? Съвети:

  • да откажете от лошите навици;
  • не злоупотребявайте с вредни продукти;
  • използвайте сламка за кафе, чай;
  • изплакнете устата си често;
  • мийте зъбите си след хранене, съдържащо пигменти.

Правилните дентални продукти ще излекуват много зъбни проблеми. Освен това, за здравето на зъбите е необходимо да пиете не твърде студени и не горещи напитки, да спазвате личната хигиена и да посещавате зъболекаря не само когато боли зъб и подуто лице, но и за превантивни цели..

5 най-здравословни храни за укрепване на венците и зъбите

Правилната грижа за устната кухина и редовни прегледи са от съществено значение за поддържането на здравето на устната кухина. Но също така можете да се грижите за зъбите и венците, като използвате конвенционални продукти..
Те помагат за укрепване и нежно почистване на зъбния емайл, предотвратяване на кариес и нежно избелване на зъбите, без допълнителни процедури..

Продукти за укрепване на венците и зъбите

Полезни продукти за зъби и венци подобряват състоянието на устната кухина, предотвратяват увреждане на лигавицата, укрепват костните структури и масажират венците.
Когато избирате храна, трябва да нормализирате диетата, да намалите количеството на вредните и да увеличите дела на полезната. Продуктите за венците трябва да бъдат подсилени с микроелементи.

1. Ябълки

Съдържа диетични фибри, които помагат да се премахне зъбния емайл от мръсотия и бактерии и го поддържат чисти за дълго време. Ако изведнъж нямате време да си миете зъбите и изпитвате дискомфорт поради това, изяжте ябълка.

2. Сирене

Страхотна новина за всички любители на сиренето - любимият ви продукт е не само вкусен, но и много здравословен за зъбите, защото подобно на много ферментирали млечни продукти нормализира киселинно-алкалния баланс на устната кухина и спомага за предотвратяване на развитието на кариес. Сиренето също съдържа микроелементи, важни за зъбния емайл: фосфор и калций.

3. Мляко

Подобно на сиренето, той съдържа калций и фосфор (микроелементи, които имат благоприятен ефект върху емайла), както и витамин D, който помага на тялото да усвоява калция. Но ползите от млякото за зъбите също не свършват. Витамин В2, с който е богат, предотвратява възпалението на устата и езика, а казеиновият протеин предпазва зъбите от кариес..

4. Ядки

Те помагат за укрепване на зъбния емайл, поддържат устната кухина чиста, а също така съдържат много полезни за зъбите витамини и минерали. Някои ядки, като кашу, съдържат антибактериални средства, които предпазват зъбите от кариес. Основното е да обелите старателно ядките от черупката преди употреба, за да не навредите случайно на зъбите си..

5. Ягоди

Това зрънце е богато на витамини, минерали и микроелементи, които са полезни за зъбите и венците. Освен това е способен да почиства и дори избелва емайла на зъбите. Ако обаче имате чувствителност към зъбите, не трябва да се увличате прекалено с яденето на ягоди. Също така, бъдете внимателни с малки кости, които могат да се забият между зъбите ви. Не забравяйте да ги изхвърлите, за да не причинят кариес..

Здравословни храни за укрепване на зъбите и венците

Как да се храните правилно, за да поддържате здравословна усмивка - препоръки на зъболекар, народни средства и какво да не ядете

Най-често хората мислят за ползите и опасностите от определени продукти, само когато започват да болят често, или когато появата на кожата, ноктите, косата се влоши. И с честата поява на кариес те отиват при зъболекаря и се опитват да ядат по-малко сладки, но в същото време наистина рядко мислят за здравословна храна за зъбите. Разбира се, храни, които са полезни за венците и зъбите, са били и са и сега и наистина могат да помогнат за проблема. И какво трябва да ядете и как правилно да възстановите диетата, ще ви разкажем в днешната подробна статия.

Как храненето влияе върху появата на зъбни заболявания

Както е казал известният древногръцки лечител Хипократ: „Ние сме това, което ядем”. Ако разберем този израз от гледна точка на физиологията, тогава храната ще повлияе на всички вътрешни процеси. Абсолютно всички клетки на тялото се нуждаят от хранителни вещества, витамини и микроелементи, които се образуват по време на храносмилането на протеини, мазнини и въглехидрати. Тези съединения под една или друга форма и концентрации присъстват в човешкото меню..

Тъканите на зъбите и венците също се нуждаят от определени храни (за които ще ви разкажем малко по-късно). Ако някои съединения не са достатъчни за нормалното хранене на клетките или местния имунитет в устната кухина, тогава емайлът отслабва - тогава се появяват болка и кариес. Ако венците отслабнат, тогава възниква кървене - и ето, при липса на адекватно лечение може да се появи пародонтит и разклатеност на зъбите (по този начин дори можете да останете без зъб или дори няколко). Ето защо, за да имате красива и функционална усмивка, трябва да се храните правилно..

Добре е да се знае! Ефектът на храненето върху устната кухина може да се разглежда не само от химическа гледна точка - по-специално транспортирането на хранителни вещества през кръвта до пародонталните и зъбните тъкани. Механичният компонент също е важен тук - дъвченето на достатъчно твърда храна осигурява нормалната работа на цялото съзъбие. Ако постоянно ядете само меки храни, тогава натоварването ще бъде недостатъчно, а тъканите ще започнат да отслабват и атрофират.

Какви процеси правят емайла и венците по-слаби

Киселинно-алкалният баланс (pH) постоянно се променя в устната кухина. Неутралната стойност е около pH 7. Под „седемте“ - повишава се киселинността, калцият и фосфор започва да се измива от емайла (което го прави по-слаб), а тонусът на венците намалява. Този процес започва с хранене и продължава известно време след това. И това се нарича терминът "деминерализация".

Но тялото има отлична защитна система, която повишава нивото на pH над 7 и създава алкална среда в устата - това е слюнката и нейните ензими. Под въздействието на слюнката започва процесът на реминерализация, когато калцият и фосфор се привличат към емайла. Според проучвания на групата на д-р Мъри от държавния университет в Арканзас, при рН 6,8-7,0, съдържанието на калций и фосфор в устната течност достига максималните си стойности..

Но слюнката не винаги съдържа необходимото количество минерали, така че често възникват ситуации, когато деминерализацията на емайла преобладава над реминерализацията. Това се улеснява от честите закуски, липсата на добра хигиена и голямо количество въглехидрати или кисели храни в диетата..

Защо е вредно да се ядат въглехидрати и кисело

Защо най-вкусното толкова често става най-вредно? Този въпрос се отнася напълно за обикновените въглехидрати и по-специално за захарите. Захарта е истинска енергийна бомба, която много добре се абсорбира от вредните бактерии, които обитават устната кухина. И бактериите започват активно да произвеждат киселини. Плюс това, въглехидратните храни почти винаги са много меки, лесни за дъвчене без усилия. Следователно, недостатъчното налягане се оказва върху пародонта (зъби, венци, костен гнездо).

И още един негативен момент - в дъвкателните жлебове (фисури) и в цервикалната част на емайла (на границата с венците) се натрупва много хранителна плака. В резултат на това се наблюдава увеличен растеж на патогенна микрофлора, най-високата концентрация на която се намира точно на места, където се натрупва мека плака. Що се отнася до киселите храни, те, както се досещате, повишават киселинността в устната кухина..

Каква храна се счита за вредна и опасна

Най-вредните храни за зъбите са храни и напитки с високо съдържание на захар. Те включват следните продукти:

сладка газирана вода и пакетирани сокове: различни соди и лимонади съдържат огромно количество захар, но човек не усеща това поради наличието на мехурчета въглероден диоксид. Соковете също съдържат захар - тя се добавя в производството, или просто се използват плодове и зеленчуци от сладки сортове. Разбира се, тук има по-малко захар, отколкото в газираните напитки, но ако пиете много сок, тогава отрицателният резултат няма да отнеме много време.,

  • сладкиши: шоколад, ирис, близалки - в допълнение към високото съдържание на захар, близалките и тофите се залепват за зъбите и се забиват между тях, и е много трудно да ги отлепите. Ако не използвате четката навреме, тогава кариогенните бактерии ще имат допълнителен източник на енергия,
  • бърза храна, закуски и печива: в допълнение към техните прости въглехидрати, вредността на дрождите и сосовете, които също повишават киселинността, не може да се подценява,
  • много твърди храни: например крекерите, черупките на ядките или корпусите на слънчогледовите семена нараняват емайловия слой и надраскват венците. Самите ядки и семена също се считат за твърда храна и могат да повредят зъбите.,
  • силен чай, кафе: отново - високо съдържание на захар в напитката, а кафето също повишава киселинността,
  • кисели плодове и плодове: тук вредата идва предимно от лоша хигиена след консумация на кисели, но здравословни растения,
  • алкохол: високото съдържание на въглехидрати, сивите масла и други токсични фракции намаляват здравето на емайла и венците,
  • зърнени култури: това включва всички известни зърнени култури - ръж, ечемик, пшеница и др. Зърнените култури съдържат неорганични киселини, които провокират излугване на калций. А овесената каша предотвратява усвояването на калция в червата. Затова зърнените култури, които са полезни за храносмилането, трябва да бъдат въведени в диетата пропорционално на храни, които съдържат много калций - за да се компенсира липсата му..
  • Важно е да знаете! За емайла и меките тъкани на устната кухина постоянните закуски са много вредни, защото киселинно-алкалният баланс просто няма време да се възстанови. Много гореща или много студена храна / напитки също са вредни - на емайла се появяват микропукнатини.

    Според проучвания, проведени под егидата на СЗО 1, съществува пряка връзка между консумацията на свободни захари (глюкоза, фруктоза, захароза) и честотата на кариес. Експертите на организацията препоръчват да се ограничи консумацията на захар до 6 чаени лъжички на ден - във всички храни общо (т.е. в напитки, сосове, печива и консерви и др.).

    Необходими елементи и витамини

    Какви вещества са необходими за емайла и венците? За правилното образуване на мляко и постоянна захапка, както и за укрепване на съзъбието са необходими следните вещества:

    • калций: дава сила на емайла и челюстните кости,
    • флуор: активно насърчава привличането на калций към зъбните тъкани,
    • фосфор: също укрепва емайловия слой и действа за повишаване на концентрацията на калций,
    • витамини: витамини от група В, РР, А, С - за венците и витамин D - за по-добро усвояване на калция.

    Какви храни са полезни

    Несъмнено много хора се интересуват кои храни са полезни и допринасят за здравето на зъбите. В крайна сметка един и същ калций или витамин С се съдържа в напълно различни храни - а някои пациенти продължават да купуват само мляко или лимони като източник на тези вещества. Ето защо, за да разберем проблема, нека разгледаме по-подробно хранителните продукти, които подхранват и укрепват емайла и венците..

    1. Млечни продукти и яйца

    Най-полезните продукти за укрепване на зъбите са млякото и ферментиралото мляко. Именно те съдържат най-много калций, както и други полезни елементи (фосфор, магнезий, калий). Но кравето мляко често причинява алергии при малки деца, поради което много родители дават на бебетата си козе мляко. Що се отнася до възрастните, не се препоръчва те да консумират мляко като продукт, който укрепва зъбите им. намалява усвояването на желязо и може да причини анемия. От млечните и киселите млечни продукти сиренето и изварата имат най-високи нива на калций..

    Интересен факт! Здравословното състояние на зъбното колело зависи от здравето на венците и лигаментния апарат, защото ако зъбът се задържа лошо в дупката, той ще се разхлаби с времето и ще изпадне. Именно пародонталните заболявания (пародонтит, пародонтоза) в 90% от случаите причиняват адентия при пациенти над 60-годишна възраст. Също пародонталната болест влияе негативно на храносмилателната система и бъбреците. Затова укрепването на венците трябва да започне възможно най-рано. Едно скорошно проучване установи, че хората, които консумират кисело мляко два пъти седмично, са по-малко склонни да получат пародонтит..

    Яйцата са изключително полезни и за зъбите и венците. Те съдържат много калций, флуор, селен, полезни витамини. Също така, практически няма въглехидрати в яйцата, но има много протеин, което повишава pH и намалява киселинността в устната кухина..

    2. Плодове и плодове

    Плодовете и плодовете съдържат много полезни вещества - витамини и минерали, както и пектини. Например ябълки, смокини, фурми, червени боровинки, ирга, боровинки, грозде, касис имат полезни свойства. А шипката на розата е лидер в съдържанието на витамин С. Препоръчително е да ядете плодове и плодове заедно с кожата, в която концентрацията на необходимите вещества е най-висока. Предимствата на пресни и неварени храни са, че те задържат повече витамини. Тези. повече полза ще бъде от плодова напитка или инфузия, отколкото от компот или конфитюр. Не забравяйте за повишаването на киселинността - не забравяйте да изплакнете устата си, след като ядете плодове и плодове.

    3. Зеленчуци и билки

    Най-полезните зеленчуци за здравето на устната кухина са белите чушки, зелето (бяло зеле, броколи, колраби), лук, тиква, моркови, боб и други бобови растения. Те са с високо съдържание на протеини, фибри и витамини (C, A, B6, B2, B5). Зеленчуците са най-добре да се ядат сурови за трениране на съзъбието или на пара (както и варени, печени). Полезни билки или "зелени" - магданоз, босилек, зелен лук, крес, рукола. Те съдържат калций, калий, йод и витамини PP, E, A, група В.

    4. Месо и морски дарове

    Месото е източник на протеини и витамин В12, но трябва да изберете постни сортове месо - говеждо (филе и черен дроб), пуешко, заешко или пилешки гърди. Морските дарове като риба и скариди съдържат много големи количества фосфор, калий, калций, необходими за укрепване на костните структури.

    5. Ядки, семена и мед

    Тези продукти изискват внимателна употреба, защото са с високо съдържание на калории, ядките и семената могат да повредят емайла, а медът повишава киселинността. Но въпреки опасността те все още са много полезни. Ядките (лешници, бадеми, орехи, бразилски орехи) и слънчогледовите семена са истинско съкровище от полезни вещества - магнезий, селен, фосфор, съдържат витамини от група В, Е, РР. Що се отнася до меда, той също съдържа фосфор и калций и много полезни витамини. Освен това тренира зъбното колело много добре, като дъвче пчелна пита..

    „След като родих, зъбите ми буквално започнаха да се рушат, изпаднах в паника. Изтичах при зъболекаря си. Тя прегледа, лекува два кариеса и направи щадяща професионална хигиена, защото избелването вече е опасно - първо трябва да укрепите зъбите си, в противен случай те ще се разпаднат. Посъветвах мултивитамини и калций. Но алергията ми към хапчета отиде и тогава започнах да се подпирам на храни с калций. И аз мислех, че по-голямата част е в извара, но се оказа, че в сирене, в твърдо. Като цяло за мен беше друго откритие, че сусамът съдържа най-много калций, но не можете да ядете много от него наведнъж. ".

    Marina93, преглед във форума top32.ru

    Какво да пием за здравето на устната кухина - съвети на зъболекар и народни средства

    Най-добрата напитка е редовната питейна вода. Желателно е тя да не съдържа вредни примеси (желязо и хлор) и наситена с флуор (в региони с дефицит). Водата измива хранителни остатъци, които се прилепват към емайла и венците, т.е. намалява вероятността от подкисляване на околната среда в устната кухина. Също така, достатъчно количество вода (около 2 литра на ден) стимулира нормалното производство на слюнка, чиито ензимни свойства помагат за укрепване на емайла.

    Сред народните лекарства най-популярни са отвари и билкови отвари, които намаляват кървенето на венците, облекчават възпалението им - това са дъбова кора, градински чай, мента и лайка. Такива изплаквания се извършват 4-5 пъти на ден в продължение на 7-14 дни..

    Хранителни указания за поддържане на оралното здраве

    За да може храната да бъде полезна, а активните компоненти да се усвоят максимално пълноценно, е необходимо да се спазват хранителните правила:

    • сутрин: след като се събудите, трябва да изпиете чаша вода, да си миете зъбите (по-добре е да направите това преди хранене, за да не повредите емайла, защото след хранене е заобиколен от кисела среда) За основната закуска е по-добре да използвате яйца, зелени зеленчуци или сложни въглехидрати (зърнените култури не са много полезни за усвояването на калций, но осигуряват дългосрочен източник на енергия). За втората закуска можете да ядете млечни продукти, плодове или горски плодове - по-добре е да ги ядете сутрин,
    • ден: за обяд има супи, постно месо с гарнитура от зеленчуци, а за следобедна закуска също са подходящи зеленчуци или извара с мед,
    • вечер: морска риба, зърнени храни (ориз или елда) и зеленчуци с витамин С (зелен фасул, чушки) се препоръчват за вечеря. След последното хранене трябва да минат 2,5-3 часа, преди да се наложи да миете зъбите през нощта,
    • редовно: изплакнете устата си след всяко хранене, дори всяка малка закуска.

    Може ли кариесът или гингивитът да се излекува със здравословни храни?

    Дори и най-полезната и здравословна храна няма да може да излекува заболявания като кариес, пулпит, гингивит, пародонтит и пр. Тук е необходима помощта на квалифициран зъболекар, а правилното хранене ще бъде само спомагателна, но много важна мярка. Ето защо не пренебрегвайте съветите на Вашия лекар, ако той препоръча включването на извара, сирене или други храни, които укрепват зъбите и венците в диетата ви..

    1. Официален уебсайт на Световната здравна организация, съобщение 03/04/2015, Женева.

    Ще избеля зъбите си, но лекарят ме посъветва първо да реминерализирам и да ям повече мляко. Не разбирам как това е свързано с избелването.?

    Здравей Ксения. В процеса на избелване на зъбите действат по-скоро агресивни вещества върху емайла - абразивни частици, изсветляващи агенти (карбамид пероксид, водороден пероксид). Освен постигането на желания резултат, а именно избелване, защитните свойства на емайла намаляват - калцият се измива от повърхността, чувствителността на зъбите се увеличава. Затова е необходимо да се укрепи емайла (чрез реминерализация с флуорид и прием на калций през устата). Само по този начин зъбите ви ще бъдат не само бели, но и здрави и устойчиви на кариес..

    Дете под една година отказваше почти всякакви допълващи храни и висеше само на гърдите. И сега сме на 2 години и зъбите ни са много зле, вече са поставени 4 пломби и изглежда, че това не е границата (((Как може да се коригира ситуацията? Може би дайте повече мляко?.

    Скъпа Катерина, всеки лекар ще ви каже, че витамините и минералите се усвояват най-добре с храната. Ето защо, опитайте се да включите повече здравословни храни в менюто на вашето бебе. Изварата може да се сервира като гювеч или с плодове. Млякото може да бъде заменено с бебешки кефир или кисело мляко. Твърде много мляко може да навреди на храносмилането ви, така че не прекалявайте. Можете също така да приемате добавки с калций и витамин D3. За укрепване на зъбите е полезно да реминерализирате емайла - или в зъболекарския кабинет с помощта на специални флуоридиращи лекарства, или самостоятелно у дома (с помощта на детски реминерализиращи гелове). Не забравяйте, че лекарствата и домашните лекарства за втвърдяване на емайла не започват, докато вашият стоматолог не предпише.

    Нашата баба (а тя е на 74 години) наскоро извади сложен зъб за мъдрост. Бях износен, всичко оздравя за много дълго време. И той ни казва, че преди зъбът да започне да се притеснява, тя яла много извара - взела е хубаво от съсед, държи крава. И сега бабата по принцип се страхува да яде извара, мисли, че ще се изкачи друг зъб на мъдростта. Наистина заради изварата зъбът е отишъл в растеж, или просто е "дошло неговото време"?

    Здравейте Сергей. Основното вещество на зъбните тъкани е калция, съдържанието на който в изварата е доста високо. А растежът на зъба на мъдростта може да се „активира“ именно поради притока на този макронутриент. Но други фактори биха могли да играят роля, особено като се имат предвид възрастните хора. Например, атрофия на челюстните кости при липса на няколко зъба подред или недохранване на тъканите на пародонта. Възможно е също така да е имало някои често срещани заболявания, водещи до намаляване на имунитета. На доста трудно е да се отговори със сигурност, тъй като при много пациенти зъбите на мъдростта наистина изригват с трудност през последните десетилетия - те просто не са необходими на организма при съвременната обработка на храната. Но калцият е жизненоважен за костите, особено в напреднала възраст. За да сте сигурни в излишък или липса на този елемент, препоръчваме ви да се свържете с терапевт за преминаване на съответните тестове.

    Как да поддържаме здрави зъби и да ги избелваме с храна

    Момчета, ние вложихме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
    че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps.
    Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

    Белотата и здравето на зъбите зависят не само от грижите, но и от храненето. Можете да посетите зъболекаря и да използвате новоизлюпени избелващи продукти, но ако сте почитател на определени продукти, вашата несъвършена усмивка ще се връща отново и отново. Струва си да обърнете внимание на диетата по отношение на ефекта й върху зъбите.

    Ние от Bright Side направихме селекция от храни, които имат благоприятен ефект върху зъбите, както и неочаквано вредни за тях. Запознайте се с „Стоматологични продукти“ и техните противници.

    Продукти - спасители на венците и зъбите

    Неприятната чувствителност на зъбите и венците може да означава не само, че в организма липсват определени вещества, но и че на зъбите липсва „външно“ влияние и тренировки. Например, ако ядете безалкохолни храни по-често, грешите с бърза храна и газирани напитки, тогава отслабвате зъбите си и ги лишавате от естествен масаж, който дава:

    • Правилно кръвообращение
    • Оптимално слюноотделяне и почистване на зъбите от плака
    • Укрепване на венците

    За да засегнат зъбите от всички страни, зъболекарите препоръчват включването на тези храни в диетата:

    • Керът. Каротинът е полезен за лигавицата на устата и венците, укрепва зъбния емайл. Суровите моркови са отличен треньор по дентална медицина, с негова помощ се премахва плака, а венците се масажират.
    • Риба. Всички знаем, че зъбите се нуждаят от калций, но фосфорът също е един от най-важните елементи за поддържане на здравето на устната кухина. (Имайте предвид, че рибата може да причини неприятна миризма.)
    • Зеленина. Един от основните източници на калций, в допълнение, зелените също дават козметичен ефект, ще го опишем по-долу.
    • Ябълки. Счита се за най-ефективния плод за предотвратяване на зъбни проблеми. Перфектно масажирайте венците, премахнете плака и освежете дъха.
    • Киви. Този плод съдържа максималното количество витамин С, с недостиг на който в организма, производството на колаген намалява и венците започват да кървят.
    • Лук. Отличен естествен антибиотик, който убива вредните бактерии в устната кухина.
    • Цикорията. Нейната функция е да стимулира кръвообращението в устната кухина..
    • Sesame. Сусамовите семена са отлични за премахване на плака, укрепване на емайла и са богати на калций.
    • Сирене. Твърдите сирена са с ниско съдържание на сол и високо съдържание на калций и фосфат. Сиренето помага за поддържане на правилния pH баланс в устата, което не позволява на бактериите да растат. (Някои видове сирене могат да причинят неприятна миризма.)
    • Зелен чай. Катехините, открити в зеления чай, убиват бактериите, които причиняват зъбни кариеси. Плюс това, зеленият чай е чудесен за освежаване на дъха ви..

    Здравословните храни са страхотни, но зъболекарите са забелязали, че постоянната закуска е вредна за здравето на зъбите. Ако дъвчете нещо през цялото време, захранвате бактериите в устата си. Добро правило за палеца е да изплакнете устата си дори след малка закуска..

    Защо човек иска да спи силно след ядене? Причини за сънливо състояние след обяд

    Какво ядат раците ?