Хранене за сърцето

Сърцето е основният орган на кръвоносната система, който, като вид естествена помпа, изпомпва кръв през съдовете. Сърцето на възрастен бие средно 55 до 70 пъти в минута, докато дестилира до пет литра кръв! Сърцето, въпреки жизнената му функция, е малък орган. Теглото му при възрастен варира от 240 до 330 грама..

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

  • Авокадо. Съдържа мед, желязо, витамини В6, В12, Е, С, ензими. Понижава нивата на холестерола, подобрява паметта.
  • Грейпфрут. Съдържа гликозиди, които придават на пулпата горчив вкус. Освен това подобрява дейността на сърцето, предотвратявайки развитието на атеросклероза и инфаркт на миокарда. Нормализира храносмилането.
  • Ябълки. Те съдържат калий, ябълчена киселина, пектини (растителни влакна, способни да свързват токсични вещества). Намалява риска от новообразувания. Намалява отока. Нормализирайте кръвното налягане.
  • Гранат. Съдържа антиоксиданти. Нормализира кръвообращението. Предотвратява развитието на атеросклероза.
  • Ленено масло. Съдържа високи количества Омега-3. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  • Херинга, треска - съдържат Омега-3. Намалете вероятността от инфаркт на миокарда.
  • Шоколад. Само шоколадът е полезен за сърцето, чието съдържание на какао е поне 70%. Понижава кръвното налягане.
  • Ядки (орехи, бадеми, шам-фъстък). Съдържа вещества, които имат благоприятен ефект върху сърцето.

Общи препоръки

За да осигурят пълноценното функциониране на сърцето, лекарите съветват да се придържат към "средиземноморската диета", която има изразен антисклеротичен ефект. Диетата е богата на зеленчуци и плодове, ядки, билки, риба и морски дарове. Хляб и зърнени храни, зехтин и млечни продукти също са част от тази диета..

Важна роля в превенцията на сърдечните заболявания се отдава на редовното и питателно хранене. За здрави хора са подходящи три или четири хранения на ден. Ако има някои отклонения в работата на сърцето, лекарите препоръчват да се яде частично пет пъти на ден..

Народни средства за нормализиране на работата и почистване на кръвоносните съдове на сърцето

Сокът от цвекло е полезен за кръвта, а сокът от моркови премахва токсините от кръвоносната система.

  1. 1 Сок от моркови и цвекло
    Смесете десет части сок от моркови с три части сок от цвекло. Пийте поне една чаша на ден.
  2. 2 Салата от моркови с цвекло
    Обелете и настържете 2 части моркови и 1 част цвекло. Добавете слънчогледовото масло. Гответе колкото е възможно по-често.

За профилактика на сърдечни заболявания е препоръчително да се приготви напитка, съдържаща корен от елекампан, мед и овес. За това ще са нужни 70 грама корени от елекампан, 30 грама мед, 50 грама овес и 0,5 литра вода..

Сортирайте овеса, изплакнете, добавете вода. Кипене. Настоявайте 3-4 часа. Залейте с получения бульон нарязаните корени на елекампана. След това, доведете до кипене. Настоявайте два часа. Прецедете, добавете мед. Пийте по половин чаша два до три пъти дневно преди хранене.

Таблицата показва най-полезните и вредни храни за сърцето при определени нарушения в работата му.

болестЗдравословни храниХрани, които трябва да се избягват
Исхемична болест на сърцето
Хипертония
Атеросклерозата
Растителни масла, зеленчуци и плодове (без груби фибри), морски дарове и извара, зърнени храни, вегетариански супиПечене, тлъста риба, месо, пушени меса и колбаси, мазнини за готвене,
мастни млечни продукти.
Инфаркт на миокарда

Плодове и зеленчуци (варени, печени или ситно настъргани), билки, ядки, хляб за втори ден, макаронени и зърнени храни, морски дарове,
млечни продукти,
бульон от шипка, чай, сладки и кисели плодови сокове
Мастни ястия с месо, карантии, сол (не повече от 3-5 г на ден), захар в големи количества. Пресен хляб и сладкиши, колбаси, консерви, бобови растения, чесън и лук. Какао, кафе, гроздов сок.
Кръвоносна недостатъчностАлкализиране на тялото
продукти: зеленчуци, плодове, млечни продукти. Сушените кайсии и други сушени плодове, компотите от тях, зелените, ядките и хлябът без сол са много полезни.
Сол, печива, бульони и гъби. Репички, спанак, репички, лук и чесън. Пипер, хрян и горчица. Кафето, какаото и шоколадът също са вредни..

Храни, които са вредни за сърцето

Основната причина за сърдечните заболявания е лошото състояние на кръвоносните съдове, които са недостатъчни за притока на кръв. В резултат на това се появяват кръвни съсиреци и след това близо до сърдечен удар.

Храни, които увеличават риска от инфаркт:

  • Свинско и говеждо месо повишават холестерола.
  • Маргарин, тъй като се прави с трансмазнини.
  • Продукти, за приготвянето на които са използвани такива кулинарни технологии като пържене, пушене, пържене.
  • Пуканките и бързата храна се правят с твърди мазнини.
  • Сол. Причинява задържане на течности в тялото, което причинява оток и високо кръвно налягане, което често води до изтъняване на съдовите стени и разкъсване.
  • Маринади, подправки, оцет. Настъпва прекомерно възбуждане на сърдечния нерв, препълване на артериите, което увеличава риска от разкъсване на аортата.

Информацията по-горе е за хора със здрави сърца. Ако болестта вече се е появила, диетата трябва да е по-щадяща, с ограничени мазнини, груби фибри, сол и течност.

И така, в тази илюстрация сме събрали най-важните точки за правилното хранене за сърцето и ще ви бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с линк към тази страница:

Какви храни са полезни за човешкото сърце и кръвоносни съдове: списък, топ 15 най-добри

Човешкият живот пряко зависи от работата на сърцето. Основният мускул функционира непрекъснато. Различни фактори влияят върху здравето на важен орган. Специалистите назовават възрастови характеристики, физическа активност, психоемоционално състояние. Балансираната диета е от съществено значение. Полезните продукти за сърцето и кръвоносните съдове осигуряват снабдяването с ценни вещества, които имат благоприятен ефект върху организма.

Какви храни са полезни за сърцето и кръвоносните съдове

Кухият орган включва 4 камери, които са разделени с прегради. Набразденият сърдечен мускул, с помощта на ритмични контракции, осигурява притока на кръв, за да снабди тъканите с необходимите вещества. Сърцето прави голям и малък кръг на кръвообращението. Изпомпаната кръв доставя до клетките:

  • кислород;
  • минерали и витамини;
  • инжектирани лекарства;
  • левкоцити за функционирането на имунната система;
  • тромбоцити.

Поддържането на правилната сърдечна функция зависи от следните основни насоки:

  • умерена физическа активност на постоянна база;
  • правилно хранене;
  • пълноценен сън;
  • липса на лоши навици;
  • балансирано психоемоционално състояние.

Продуктите за сърцето и сърдечно-съдовата система трябва да включват следните полезни вещества:

  • протеини (постно месо, млечни продукти);
  • мазнини (морски дарове, растителни масла);
  • калий (сушени плодове, горски плодове, листни зеленчуци);
  • магнезий (риба, бобови растения);
  • калций (ядки, мляко);
  • ретинол (яйчен жълтък, телешки черен дроб);
  • аскорбинова киселина (цитрусови плодове, касис);
  • съединения, принадлежащи към група В (месо, спанак);
  • витамин P (зелен чай, шипка).

Какви храни са полезни за сърцето на вашето бебе

Балансираната диета е от съществено значение в детството. Храните, които подобряват сърдечната функция, включват:

  • плодове и плодове (ягоди, череши, череши, авокадо);
  • сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, стафиди);
  • риба (пъстърва, сьомга, скумрия);
  • листни зеленчуци (маруля, киселец);
  • зърнени храни.

Какви храни са полезни за сърцето на мъжете

Заболяванията на сърдечния профил са най-чести при по-силния пол. Можете да укрепите сърцето си със следните храни:

  • чисто месо;
  • морска риба;
  • плодове и зеленчуци (ябълка, нар, зеле, тиква);
  • пълнозърнести зърнени храни.

Какви храни са полезни за сърцето на жените

Рискът от развитие на заболявания се увеличава с навлизането в менопаузата. Изчезването на хормоналната функция, изразяващо се в рязко намаляване на производството на естроген, оказва значително влияние върху сърдечно-съдовата система. Жените отбелязват скокове на налягането, горещи вълни, тахикардия.

Важно е да ядете храни, които помагат на сърцето ви:

  • листни зеленчуци;
  • млечни продукти;
  • плодове без груби фибри;
  • вегетариански супи;
  • ядки и сушени плодове;
  • зеленина.

Таблица с полезни храни за сърцето и кръвоносните съдове

Храните, принадлежащи към различни групи, имат благоприятен ефект върху организма. Списъкът с полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове включва имената, посочени в таблицата:

Рейтинг на най-добрите витамини за сърцето

Ако интензивният жизнен ритъм не позволява навременна и пълноценна почивка, редовно яжте здравословна храна, трябва да обърнете внимание на витамините за сърцето. Те се предлагат в различни форми и се съдържат в достатъчни количества. При редовна употреба на такива лекарства се укрепват вените, подобрява се кръвоснабдяването на органите и се поддържа тонусът на сърдечния мускул. Важно е да изберете правилния витаминен комплекс, съставът играе ключова роля в това.

Причини за сърдечни заболявания

Често патологиите се развиват, ако някой от близки роднини има същите проблеми в работата на сърдечно-съдовата система. В същото време негативните прояви могат да се наблюдават при млади хора, в детството и дори при новородени..

Отбелязват се обаче и дисфункции на сърцето поради въздействието на отрицателни външни или вътрешни фактори. Основната причина е грешен начин на живот. Има косвени фактори, които допринасят за развитието на сърдечни заболявания:

  • нарушение на съня: недостатъчна продължителност или пълно отсъствие поради безсъние;
  • небалансирано хранене: наличието в диетата на мазни, пържени, пикантни, сладки или силно солени храни, пушени меса, консерванти и др.;
  • редовен стрес;
  • хиподинамия, с ниска активност се нарушава функцията на меките тъкани, техният тонус намалява, кръвта застоя в съдовете;
  • наднормено тегло, което често е резултат от комплекс от проблеми: заседнал начин на живот, недохранване, липса на почивка, стрес и др.;
  • лоши навици: прекомерна консумация на кафе, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол;
  • редовна интензивна физическа активност;
  • на фона на небалансирана диета се развива недостиг на витамини и минерали, което е придружено от метаболитни нарушения, намаляване на скоростта на доставяне на кислород в тъканите.

Витамини и микроелементи, които са полезни за сърцето

За поддържане на работата на сърдечния мускул и кръвоносните съдове са необходими полезни вещества. Списък на най-важните витамини и минерали:

  1. Витамин А - нормализира обмяната на мазнините, предотвратява натрупването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. Благодарение на това вените се поддържат в нормално състояние, луменът им не намалява. В резултат на това нищо не пречи на притока на кръв. Витамин А предотвратява развитието на сърдечни заболявания. Това намалява риска от признаци на атеросклероза. В същото време нивото на добрия холестерол се повишава..
  2. Витамин С - помага за укрепване на съдовите стени. Това намалява тяхната пропускливост и в същото време - рискът от оток. Аскорбиновата киселина проявява антиоксидантни свойства. Това ви позволява да намалите интензивността на отрицателния ефект на свободните радикали върху хранителните вещества. Приемът на витамин С помага за възстановяване на метаболитните процеси. В същото време се регулира производството на холестерол.
  3. Витамините от група В1 повишават тонуса на съдовите стени. Меките тъкани стават по-еластични, докато сърдечната честота се регулира. B3 нормализира кръвното налягане, забавя процеса на образуване на тромби. В6 също влияе върху нивото на кръвното налягане, почиства кръвоносните съдове и възстановява кръвообращението.
  4. Витамин Р - помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, като по този начин премахва кървенето. Капилярите стават по-малко крехки, тяхната пропускливост намалява.
  5. Витамин Е - счита се за антиоксидант. Благодарение на него скоростта на разрушаване на хранителните вещества намалява, честотата на сърдечните контракции се регулира. Витамин Е подобрява свойствата на кръвта - вискозитетът намалява. Той помага да се увеличи еластичността на кръвоносните съдове, да се увеличи тяхната еластичност.
  6. Витамин F - укрепва сърдечния мускул, намалява риска от атеросклероза, тъй като предотвратява образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. В същото време се подобряват свойствата на кръвта - вискозитетът намалява.
  7. Коензим Q10 - участва в енергийния метаболизъм, предотвратява развитието на миокарден инфаркт. Веществото поддържа еластичността на тъканите, което спомага за нормализиране на кръвообращението. Благодарение на приема на коензим Q10 и регулирането на метаболитните процеси, стареенето се забавя.
  8. Калий - помага за нормализиране на провеждането на нервните импулси. В резултат на това функцията на сърдечния мускул се възстановява. Калиевият баланс помага да се нормализира работата на нервните влакна.
  9. Калцият също участва в процесите на възстановяване на свиването на сърдечния мускул. Влияе и върху свойствата на кръвоносните съдове - укрепва ги.
  10. Селен - приема се за засилване на действието на други витамини и минерали. Благодарение на него се ускорява разрушаването на свободните радикали, което има отрицателен ефект върху стените на кръвоносните съдове и меките тъкани на органите.
  11. Фосфор - с негово участие се активира развитието на клетъчните мембрани. Друга функция е да се нормализира предаването на нервните импулси, като по този начин се възстанови свиването на сърдечния мускул.
  12. Магнезий - влияе на кръвното налягане. Този микроелемент помага за възстановяване на метаболизма, влияе върху свойствата на кръвта (предотвратява агрегацията на тромбоцитите). При недостиг на магнезий балансът на калий и натрий се нарушава.
Храни, които имат благоприятен ефект върху работата на сърцето.

Който се нуждае от витаминни и минерални препарати за сърцето

Ако човешкото тяло редовно е изложено на отрицателни външни или вътрешни фактори (нарушение на съня, наднормено тегло, лоши навици, повишен стрес и др.), Трябва да пиете витамини. Приемането на такива комплекси е показано на хора от различни възрастови групи и социални слоеве:

  • спортисти;
  • с диагностицирани съдови заболявания;
  • над 35;
  • след като наскоро претърпя тежка сърдечна болест;
  • които се занимават с физически трудна работа;
  • деца и юноши (според показанията).

Не трябва да започвате самостоятелно да приемате лекарства. Препоръчва се да посетите общопрактикуващ лекар или кардиолог.

Ефективни витамини за сърцето и ставите

Необходимо е да се разгледат продукти, съдържащи различни полезни вещества: витамини, микроелементи. Колкото по-активни компоненти са в състава, толкова по-бързо се нормализират вътреклетъчните процеси в съдовете и меките тъкани. Излишъкът от витамини и минерали обаче може да бъде вреден, така че изборът на комплекса трябва да бъде направен от лекаря.

Аскорутин за подобряване на микроциркулацията

Предлага се в таблетки. Продуктът съдържа рутин (витамин Р) и аскорбинова киселина (витамин С). Тези компоненти участват в окислително-възстановителни процеси, проявяват антиоксидантни свойства.

С участието на рутин и аскорбинова киселина скоростта на окисляване на хранителните вещества намалява. В същото време комбинацията от такива компоненти укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява състоянието на капилярите (тяхната пропускливост намалява).

Лекарството се предписва при недостиг на рутин и аскорбинова киселина, както и при заболявания, които водят до нарушена функция на капилярите. От противопоказанията се отбелязва само свръхчувствителност и бременност. Трябва да се внимава, ако има склонност към тромбоза.

Глог форте

Активните съставки в капсулите са екстракт от плодове от глог, червено вино, зелен чай, лактоза. Таблетките съдържат екстракт от цвете на глог, плодове на това растение, магнезий и калиев аспержинат.

Лекарството има комплексен ефект върху тялото. Така глогът елиминира сърдечните нарушения (възстановява сърдечната честота). Аспарагинатът на калий и магнезий влияе върху метаболизма, изпълнява функцията на проводник на йони на тези микроелементи през клетъчните стени.

Препаратът се препоръчва да се приема като източник на флавоноиди, катехини, проантоцианидини. Има няколко противопоказания за витаминния комплекс: свръхчувствителност към активни съставки, лактация и бременност.

Капсулите се предписват за възрастни. За деца таблетната форма на освобождаване е по-подходяща, поради вида на активните вещества. Приемайте витамини с храна.

Насоки за възстановяване на сърдечния мускул

Продуктът се предлага в твърда форма. Състав: витамини В1, В2, В6, магнезиев и калиев аспержинат, екстракт от шипка, гинко билоба, цветя глог.

Поради тази комбинация от активни компоненти, вероятността от усложнения (инфаркт, инсулт) намалява, контрактилната функция на сърдечните мускули се нормализира и се възстановява кръвообращението. Стените на кръвоносните съдове стават по-трайни.

В същото време се наблюдава намаляване на развитието на атеросклероза, меките тъкани се възстановяват след скорошно заболяване, придружено от дегенеративни процеси. Такъв витаминен комплекс не се използва по време на бременност, лактация, индивидуална непоносимост.

Doppelgerz Cardiovital

Лекарството се предлага в таблетки, които са покрити със защитна обвивка. Този еднокомпонентен продукт съдържа екстракт от цвете и лист глог. Отличава се със способността да проявява кардиотонични свойства. Това подобрява функцията на сърцето. В същото време вазоспазъм се елиминира, те се разширяват. Благодарение на това кръвното налягане се нормализира. Предимството на това средство е умереното му успокояване..

Витаминният комплекс се препоръчва при хронична сърдечна недостатъчност (клас I-II).

Децата не го предписват. По време на бременност и кърмене, както и при свръхчувствителност, Cardiovital е противопоказан. Недостатъкът е способността да се провокира брадикардия, хипотония, алергични реакции.

Кардиохели за регулиране и защита

Този комплекс от витамини и минерали съдържа витамини А, Е и С, селен, цинк, магнезий, калий, ниацин. Благодарение на състава си, той влияе на енергийния метаболизъм, ускорява процеса на доставка на кислород, проявява антиоксидантни свойства, влияе върху свойствата на кръвта, повишава имунитета и нормализира кръвообращението.

Инструментът се използва за намаляване на налягането при хипертония. Не се препоръчва за употреба по време на бременност, кърмене, при свръхчувствителност към активни съставки. Предлага се под формата на капсули.

Витамини за сърцето и кръвоносните съдове Кардиохели.

Аспаркам лекарство

Можете да закупите такъв комплекс под формата на таблетки и инжекционен разтвор (предлага се в ампули). Съдържа калий и магнезиев аспартат. Продуктът се използва заедно с приема на храна за нормализиране на електролитния баланс. Активните съставки позволяват на калиеви и магнезиеви йони свободно да проникват в клетъчните мембрани.

  • нормализиране на сърдечната честота, което елиминира признаците на аритмия;
  • поддържане на сърдечната функция.

Магнезият засилва действието на калия, тъй като насърчава проникването му в клетките. Предписва се на Аспаркам с понижено ниво на калий и магнезий. Недостатъкът е по-голям брой отрицателни реакции, които провокират активни компоненти.

Източник на калий и магнезий Asparkam.

Списък на противопоказанията за таблетки и инжекции:

  • нарушение на процеса на уриниране (намаляване на неговата интензивност);
  • бъбречна патология;
  • хиперкалиемия, хипермагнезиемия;
  • недостатъчност на надбъбречната функция;
  • атриовентрикуларен блок;
  • състояние на шок;
  • увреждане на червените кръвни клетки;
  • дехидратация;
  • Миастения гравис;
  • патологични състояния, придружени от задържане на калий и магнезий в организма.

Витрум кардио

  • витамини от група А, В1, В2, В12;
  • витамин Ц;
  • холекалциферол;
  • токоферол;
  • фолиева киселина;
  • никотинамид;
  • калциев пантотенат;
  • селен;
  • цинк;
  • хром;
  • бета ситостерол;
  • овесени трици;
  • смлени семена от трипйон;
  • соев лецитин;
  • рибена мазнина.
Витамини за сърцето Vitrum cardio.

Показания за употреба: атеросклероза, недостиг на хранителни вещества. Освен това, при съдови патологии, това средство може да се използва само за профилактика или по време на терапията, но и като спомагателна мярка.

Не се предписва, ако се прояви свръхчувствителност към активни съставки, по време на бременност и кърмене.

Синхронен - ​​7

Това е хранителна добавка, съдържа витамин С, флавоноидни фракции (хесперидин и др.), Пектин от грейпфрут, рутин и броколи. Такова лекарство се предписва като източник на аскорбинова киселина, флавоноиди.

Противопоказанията включват само свръхчувствителност. Въпреки това трябва да се внимава по време на бременност и кърмене. Продуктът може да бъде закупен под формата на капсули. Той трябва да се използва само при възрастни над 18 години..

Cardio Active Omega - 3

Такъв комплекс се произвежда под формата на капсули. Позволено е да се кандидатства от 14-годишна възраст. Активната съставка е рибено масло от атлантическа сьомга. Освен това са включени сгъстители.

Благодарение на полиненаситените мастни киселини се наблюдава подобрение на общото състояние при заболявания на сърдечно-съдовата система, нивото на холестерола се нормализира и тонусът на съдовите стени се повишава..

Това се дължи на факта, че PUFAs са строителен материал за синтеза на клетки на сърцето, мозъка, кръвта.

Полиненаситените мастни киселини проявяват умерена антиоксидантна активност. Те косвено влияят на нивото на кръвното налягане, свойствата на кръвта, съдовия тонус. Такова лекарство се използва, ако има дефицит на омега-3 мастни киселини.

Здравословни храни за сърцето и ставите

За да предотвратите дефицита на витамини и минерали при патологии на сърдечно-съдовата система, можете да използвате естествени продукти:

  • растителни масла от всякакъв вид;
  • ядки, особено орехи;
  • тлъста риба, като херинга, сардина, сьомга и др.;
  • пълнозърнест хляб;
  • бобови растения;
  • зеленчуци плодове;
  • скариди и други морски дарове като морски водорасли
  • месо (предпочитание трябва да се дава на постните сортове);
  • млечни продукти;
  • зеленина;
  • яйца.

Вредни продукти за работата на сърцето

Изключете бързо хранене, мазни храни от диетата. Това води до повишаване на нивата на холестерола, стесняване на лумена на кръвоносните съдове и нарушено кръвообращение. Силно солените храни, готовите бисквити и други закуски също са изключени от диетата..

Сладкишите, брашнените продукти са противопоказани при съдови и сърдечни заболявания. Бързите въглехидрати се заменят със сложни. Сладкишите и брашното са изключени, вместо това се въвежда покълнало жито. Всички храни, съдържащи трансмазнини, са противопоказани. Елиминирането им от диетата намалява риска от развитие на телесни мазнини..

Отзиви за лекарства

Анна, на 38 години, Тамбов

Взехте витамини Doppelgerts Active за сърцето. Имаше промени, но фини. Например дискомфортът изчезна, сърцето спря да бие силно, ако условията на околната среда рязко се променят (неочаквана ситуация, стрес и др.). Общото състояние се подобри, но периодично все още се появява аритмия.

Вероника, 45 години, Самара

Винаги има Аскорутин в аптечката. Действа бързо, за да помогне за облекчаване на болката при сърдечна недостатъчност. Видях стабилна промяна в състоянието на тялото след няколко седмици.

Моля, оценете статията!

Дайте своята оценка на статията от 1 до 5:

Средна оценка: 5 / 5. Гласове: 6

Все още няма оценки, бъдете първият, който го оцени!

Съжаляваме, че тази статия не беше полезна за вас.!

Нека да го поправим.

Кажете ми как можем да подобрим тази статия?

Списък на здравословните храни за здравето на сърцето

Сърдечно-съдовите заболявания са огромен проблем в съвременното общество. Милиони хора по света умират от тези заболявания всяка година, а същият брой хора стават инвалиди. Сърдечно-съдовата система е нестабилна, тя е в състояние да натрупва всички негативи на живота за дълго време и в един момент може да причини последствия под формата на инфаркт, инсулт и други усложнения. За да помогнат на работата на сърцето и кръвоносните съдове и да укрепят цялата сърдечно-съдова система, лекарите са работили с диетолози, за да идентифицират здравословните храни. Редовната им употреба ще поддържа здравето на тези органи..

целулоза

Диета, богата на фибри, особено от пълнозърнести храни, предотвратява риска от сърдечни усложнения. Лекарите са установили насоки за ежедневния прием на фибри. Преди 50-годишна възраст мъжете трябва да ядат 38 грама фибри дневно. След 50 години те трябва да приемат 30 грама на ден. Съответно за жените дневната порция е 25 и 21 грама фибри..

Фибрите се приемат в две форми: неразтворими, разтворими. Неразтворим, съдържащ се в:

  1. пълнозърнести храни, особено пшеница;
  2. зеленчуци като моркови, целина, домати.

Храните за укрепване на сърцето с източници на разтворими фибри включват ечемик, овесени ядки, боб, ядки, плодове като ябълки, плодове, цитрусови плодове, круши.

Смята се, че ролята на фибрите за предотвратяване на сърдечни заболявания се дължи на способността му да понижава кръвното налягане, нивата на холестерола.

Зеленчуци и билки за сърцето

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле са признати и за техните ползи за борба с рака.

Най-добрият начин да поддържате основния си орган здрав е да се уверите, че диетата ви включва зеленчуци, които съдържат магнезий: спанак, броколи, брюкселско зеле, маруля маруля, авокадо, босилек, магданоз, морски водорасли, киселец.

Здравословни за сърцето зеленчуци:

  • Морковите са богати на каротеноиди, които са мощни антиоксиданти за борба със свободните радикали, които причиняват сърдечни заболявания.
  • Аспержите съдържат витамин В6, който понижава хомоцистеина, форма на аминокиселината, която е свързана със сърдечни заболявания.
  • Домати: Каротеноидът, наречен ликопен в доматите, е ефективен за предотвратяване на сърдечни заболявания.
  • чесънът съдържа фитохимикали, които повишават имунитета, предпазват сърцето от болести;
  • лукът е богат източник на съдържащи сяра фитохимикали. Тези фитохимикали понижават нивата на холестерола за предотвратяване на сърдечни заболявания.
  • картофите са зеленчук с високо съдържание на калий, който може да помогне за поддържане на здравословно кръвно налягане. Високото кръвно налягане може да увеличи риска от застойна сърдечна недостатъчност и инсулт.

Плодове и плодове

Здравословните за сърцето храни включват плодове и плодове, които подхранват сърцето с полезни микроелементи.

  1. Портокалите и кайсиите съдържат витамин С и калий. Това съединение понижава кръвното налягане, поддържа кръвоносните съдове и артерии отпуснати, така че кръвта да тече гладко през тях..
  2. Две ябълки всеки ден ще намалят риска от сърдечни заболявания. Ябълките са необходими за стабилизиране на нивата на холестерола, поддържане на стените на артериите здрави, без отлагания..
  3. Нарът, както и сокът от него, регулира нивото на кръвното налягане. Колкото повече консумиран нар, толкова по-добър ще бъде притока на кръв.
  4. Къпините са с високо съдържание на фибри: В една чаша плодове има около 7 грама фибри. Къпините са богати на витамин С и съдържат желязо, калций, витамин А.
  5. Яденето на боровинки и малини разширява артериите, което спомага за безпрепятственото протичане на кръвта. Бери е богат източник на фибри, витамин С.

Други продукти

Риба, авокадо, ядки, зехтин, тъмен шоколад са здравословни храни.

Сьомгата е най-добрият избор за риба, тъй като е богата на омега-3 мастни киселини. 2 порции риба седмично ще удължат здравето на сърцето. Риба тон, пъстърва, сардина, скумрия са не по-малко полезни.

Включването на консумацията на 5 ореха дневно в диетата означава намаляване на риска от сърдечни заболявания с 2 пъти. Орехите са с високо съдържание на мононаситени мазнини, което е по-добре за нивата на холестерола. Можете също така да използвате бадеми, кашу, шам-фъстък, ленени семена, чиа семена.

Истинският тъмен шоколад е богат на флаваноли, които понижават кръвното налягане и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Той действа и като антиоксидант, който може да запази лошия холестерол от залепване по стените на артерията..

Диетата играе важна роля за здравето на сърцето и засяга риска от сърдечни заболявания. Някои храни могат да повлияят на кръвното налягане, триглицеридите, нивата на холестерола и възпалението, всички от които са рискови фактори за сърдечни заболявания. Яденето на тези храни ще намали риска от сърдечни заболявания и ще удължи сърцето ви..

Топ 10 най-важни храни за добра сърдечна функция

Здравейте моите читатели!

Нека да поговорим за сърдечните продукти днес.

Така или иначе, но здравето ни зависи много от нашето хранене, така че яденето на правилната храна, можете да си осигурите добра профилактика на различни заболявания.

И така, какви храни, които са полезни за сърцето, трябва да бъдат включени в ежедневната диета

В тази статия ще научите:

Най-здравословните храни за сърцето ви

Как работи сърцето и основните му функции?

Сърцето е мощен кух мускулен орган на кръвоносната система на човека..

Състои се от две части - лява и дясна, всяка е разделена на предсърдия и вентрикули.

Основната цел на сърцето е да осигурява непрекъснат поток на кръв в цялото тяло..

Основни функции:

  • Доставяне на кислород и хранителни вещества в кръвта и тъканите.
  • Елиминиране на въглеродния диоксид и други вещества от организма.

Следователно сърцето може да се нарече мощна помпа на кръвоносната система на човека..

При натоварване или стрес, той трябва незабавно да реагира и да увеличи скоростта, броя на контракциите.

Продукти за сърце - Топ 10

Списъкът на най-здравословните храни за сърцето

Мастната риба е от съществено значение за хранене - риба тон, сьомга, скумрия, пъстърва.

Съдържащите се в тях омега-3 киселини намаляват вероятността от развитие на аритмии и артериални заболявания. Намалете риска от инфаркти и инфаркти.

Рибеното масло е особено полезно за деца, което подобрява мозъчната дейност и помага за концентрацията..

Броколи съдържа фолиева киселина и витамини от група В, които се борят с тревожността и стреса. А веществото сулфорапан предотвратява образуването на атеросклеротични плаки.

Чесънът, който съдържа аминокиселината алиин, помага за понижаване на кръвното налягане и холестерола.

Аспержите съдържат фолиева киселина и витамини С и D, които имат противовъзпалителни свойства.

Тиквата е богата на витамин С, бета-каротин, калий, които нормализират водния и солевия баланс на организма. Помощник в борбата срещу атеросклерозата и за намаляване на кръвното налягане.

Червените люти чушки могат да повишат ефективността на други билкови препарати и да активират сърцето.

Almond. Витамините от група В и магнезият помагат за производството на серотонин, което влияе на настроението. Цинкът се бори със стреса, а витамин Е е добър антиоксидант.

Орехите съдържат алфа-линоленова киселина и омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.

Страхотно като закуска или хранителна добавка, но не повече от една шепа на ден, тъй като е с много високо съдържание на калории. За мъжете, орехите осигуряват двойни предимства чрез увеличаване на мъжката потентност.

  • Зърнени култури и бобови растения

Основната полза е високото съдържание на фибри, което предпазва кръвоносните съдове от холестерола.

Зърнените култури предотвратяват атеросклерозата и коронарната болест на сърцето. По-добре е да изберете пълнозърнести храни за диетата: кафяв ориз, просо, ечемик, овес, царевица..

Фасулът и лещата са богати на протеини, витамини от група В, желязо, калций, калий. Страхотен заместител на месото, без вредни мазнини.

  • плодове

Ябълките съдържат флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечната исхемия, понижават лошия холестерол в кръвта.

Фитоелементът кверцетин като антиоксидант и противовъзпалително средство предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Сушените кайсии с високо съдържание на калий подобряват сърдечния ритъм.

Нарът (полифеноли) нормализира кръвоносната система и предотвратява образуването на плака по стените на артериите. По-полезен като изцеден сок без добавена захар. Дневна доза - 150-170 мл.

Авокадото участва в метаболитния процес на холестерола. Калият помага за предотвратяване на инфаркти. Ензимите са създадени да ускорят усвояването на витамините, необходими на сърцето.

Богати на антиоксиданти, забавят процеса на стареене.

Калият, който премахва излишната течност, спомага за облекчаване на отока, полезен е при сърдечна недостатъчност и аритмии. Магнезият понижава кръвното налягане, витамин С помага за защита на артериалните стени.

Черешите и сладките череши предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.

Малината има ефект върху съсирването на кръвта, нормализира и укрепва съдовите стени.

Lingonberry и боровинки помагат да се справят с излишния холестерол.

  • Тъмен шоколад (от 75% съдържание на какао)

Намалява "лошия" кръвен холестерол.

Съдържа антисептични и противовъзпалителни феноли, за да намали вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания чрез предотвратяване на запушени артерии.

Консумирайте не повече от 2-3 филийки (25 г) шоколад на ден.

  • Зелени и билки

Глогът увеличава притока на кръв през сърцето и има релаксиращ ефект върху артериите. Укрепва сърдечния мускул и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Спанакът, глухарчето осигуряват желязо и изобилие от витамин С.

Розмаринът е полезен за понижаване на кръвното налягане. Босилекът и магданозът предотвратяват натрупването на холестерол по стените на артериите ви. Подорожникът премахва вредните плаки от стените на кръвоносните съдове.

Те съдържат протеини, фибри, магнезий, витамини D и B, фосфор. Нормализира нивата на холестерола в кръвта.

  • Ленено масло

Той е богат на огромно количество омега-3 мастни киселини, елиминира "лошия" холестерол от кръвта и повишава нивото на "добър". Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Сърдечно-здравословни рецепти

  • Салата от моркови с ябълки (80 г всяка). Смелете по всякакъв начин, добавете 30 г мед и орехи, по желание - лимонов сок.
  • Чесън (100 г), обелете, смилайте, смесете с лимонов сок (6 броя). Приемайте по 1 ч.л на ден. заедно с вода. Съхранявайте в хладилник.
  • Смес от сушени плодове. Сушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини (100 г всяка) накиснете във вода за половин час, изплакнете и залейте с вряща вода, обелете, добавете всякакви ядки (30 г) и смилете цялата смес в блендер. Добавете мед и канела. Да се ​​съхранява в хладилник. Приемайте по 1 супена лъжица на ден до 2 пъти.
  • Намачкайте буркан бял боб със скилидка чесън, подправете с 2 с.л. зехтин, щипка сол и черен пипер на вкус.

Заболяванията на сърцето и кръвоносните съдове са сред водещите причини за смърт при хората. Стрес, нежелана храна, липса на упражнения - това е виновно.

За да предотвратите заболявания, трябва да промените диетата си, като я направите вкусна, питателна, здравословна.

Яжте сърдечни храни и останете здрави!

Може да се интересувате и от тези публикации:

Не забравяйте да споделите статията с вашите абонати в социалните мрежи, ще ви бъда много благодарен.

Алена Яснева беше с вас, чао на всички.

Присъединете се към моите групи в социалните медии

Как да запазим сърцето си здраво

Сърцето е един от най-важните човешки органи. Това е един вид помпа, която "изпомпва" кръв в съдовата система. Състоянието на органите и системите на тялото зависи от правилното функциониране на сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Строго погледнато, продължителността на живота на човек също зависи от това. В условия на стрес, стрес, лоша екология и неправилно хранене сърцето се нуждае от специални грижи. За съжаление, често не обръщаме достатъчно внимание на нашия основен орган, който трябва да бъде защитен от младостта..

Фактори, водещи до "провали" в работата на сърцето

1. наследствен фактор;
2. пол фактор (мъжете страдат от сърдечни заболявания по-често);
3. възрастов фактор (колкото по-възрастен е човекът, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания);
4. нарушение на липидния (мастния) метаболизъм, повишени нива на холестерол с ниска плътност;
5. нарушение на въглехидратния метаболизъм, захарен диабет;
6. артериална хипертония;
7. психоемоционален стрес, стрес;
8. лоши навици (тютюнопушене);
9. неправилна диета, затлъстяване;
10. намалена подвижност (физическа бездействие).

Не можем да повлияем на първите 3 фактора, т.е. те са обективни. Борба с другите 7 фактора в нашата сила, те са субективни.

Злоупотребата с някои продукти води и до неизправност на нашия „мотор“. Например, пикантна, пържена, мазна, твърде солена храна. Прекомерната консумация на протеинови храни, сладкиши, както и напитки, съдържащи кофеин (чай, кафе), алкохол води до сърдечни заболявания. Неприятни усещания, болка в сърцето, бърз пулс в спокойно състояние, задух, задух - поне един от тези симптоми трябва да ни доведе до преглед при кардиолог.

В условия, които се отразяват негативно на здравето на сърцето, то изглежда "задушава". Сърдечният мускул трябва да получи необходимото хранене и да премахне токсичните вещества. При повишено натоварване нуждата от храна е по-голяма.
Ако кръвта се доставя лошо в миокарда (или изобщо не е), тогава можем да говорим за исхемична болест на сърцето (IHD). В това състояние тя не получава достатъчно количество кислород и когато притокът на кръв към миокарда спира, снабдяването с кислород е напълно спряно. В същото време токсичните вещества, образувани по време на работата на сърцето, не се отделят. Това може да се дължи на спазъм или запушване на сърдечните съдове от склеротични отлагания..

ИХД може да се прояви в хронична форма - това е стенокардия. В тази форма луменът на коронарните съдове е стеснен, но те изобщо не са запушени. Ангина пекторис се проявява с атаки. Пациентът има притискаща, притискаща болка зад гръдната кост, която може да излъчва (дава) към лявата половина на тялото, шията, ръката. Пациент с ангина пекторис изглежда липсва въздух.
Острата форма на исхемия е инфаркт на миокарда. Възниква, ако един или повече съдове на сърцето са запушени, част от миокарда просто умира поради спиране на доставката на хранителни вещества и кислород към него с кръвта. При сърдечен удар има силна, остра болка в сърцето, която се сравнява с удар с кама. Болката се разпределя в лявата страна на гърдите, шията, лявото рамо и ръката. Появяват се извънредни сърдечни удари, спада налягането.

5 прости правила, за да поддържате сърцето си здраво

  1. Да не се пуши.
  2. Наблюдавайте диетата си. Тя трябва да бъде разнообразна, трябва да изключите прекомерната консумация на мазни и сладки.
  3. Ход. Трябва да изминете около 3 км на ден.
  4. Измервайте редовно кръвното налягане. Капките под налягане са сериозна причина да посетите кардиолог.
  5. Измервайте нивата на холестерола в кръвта (особено след 40 години).

Движението е живот. Зайците потвърдиха

Интересен експеримент, потвърждаващ необходимостта от физическа активност за правилното функциониране на сърцето, беше поставен на зайци.
Изследователи от Института по клинична кардиология поставят зайци в клетки, ограничаващи движението (размера на тялото на животно). Животните са били в това състояние 70 дни. Микроскопско изследване на сърдечния мускул на зайци, след като са били в тесни клетки, показа ужасяваща картина. Голям брой контрактилни влакна на сърцето просто атрофират. Сърдечната проводима система беше нарушена, стените на капилярите започнаха да растат навътре, стеснявайки лумена си. Бедните зайци, които изпитаха принудителна хиподинамия, ни дадоха много силна причина да мислим за начина си на живот..

Хранене за сърцето


За да работи сърцето правилно, трябва да нахраните тялото си с витамини, калий и магнезий, в случай на заболявания да помогнете на сърдечния мускул да се насити с кислород.

По-долу ще разгледаме малък списък от продукти, които трябва да се консумират за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система..
Калият се намира в сушени кайсии, пресни картофи (за предпочитане варени в кори), грозде, стафиди, банани, тикви, боб.

Магнезият се намира в гръцки, ориз, варени овес, ядки (кашу, сусам), тиквени и слънчогледови семки, мляко, маслини, пшенични трици, морски водорасли, хайвер от розова сьомга. Тези храни трябва да се консумират възможно най-често, но поне 3 пъти седмично..

Възможно е, според предписанието на лекаря, да приемате лекарства, съдържащи минерали, необходими за сърцето (например, аспаркам, панангин, кардио-активен, магнезий-В6, магнерот).
Ако кардиологът открие хипоксия на сърдечния мускул, той може да предпише лекарства, които да помогнат за доставяне на кислород до миокарда. Например, дихидрокверцетин, янтарна киселина, милдронат (кардионат), рибоксин.
За профилактика на сърдечно-съдови заболявания е необходимо да се вземат ангиопротектори. Буквално този термин се превежда като „защита на кръвоносните съдове“. Ангиопротекторите включват препарати от маточина, листа от ягоди, плодове от глог. Препаратите от глог разширяват кръвоносните съдове на сърцето, допринасят за обогатяването на кръвта с кислород, при продължителна употреба те постоянно понижават кръвното налягане, облекчават задуха, понижават нивата на холестерола.
Гореспоменатият дихидрокверцетин също се нарича ангиопротектори. Това е вещество, получено от иглолистна дървесина - лиственица. Освен това има антиоксидантни, детоксикационни, хепатопротективни, радиопротективни и анти-оточни ефекти. Дихидрокверцетинът е част от капилярната хранителна добавка, която е много търсена сред хора със заболявания на сърдечно-съдовата система..
За предотвратяване на сърдечни заболявания е необходимо понижаване на холестерола. Настойките от червена детелина и ливадна сладка са добре подходящи за това. Tavolga също има имуномодулиращ ефект, а също така намалява протромбина. Витамин С има антиоксидантен ефект, известно е, че е профилактично средство при исхемия. В комбинация с вазоукрепващата рутина витамин С е част от доказаното лекарство Аскорутин.
Антиоксидантната активност се притежава от инфузии на елда от билки, зелен чай, цветя от карамфил, листа от мента, маточина.

Всички тези лекарства трябва да се приемат по съвет на лекар.!

В момента отношението към болестите и превенцията се променя по целия свят. Думата „болест“ избледнява на заден план. Все повече и повече хора мислят за превенция на болестите и здравословен начин на живот. Разбира се, от наша гледна точка, това не трябва да се превръща в култ към здравето и тялото. И все пак е необходимо да се грижим за тялото.
По-лесно е да се предотврати заболяването, отколкото да се справи с неговите последици.

8 най-добри витамини за сърцето и кръвоносните съдове

За 80 години от живота на човека сърдечният мускул прави около 3 милиарда контракции без прекъсване. Не толкова много хора успяват да доживеят до 80 години, но да доживеят до тази възраст със здраво сърце е истински подвиг, който само няколко могат да направят..

Сърдечните заболявания винаги са били причина за голям процент смъртни случаи, а съвременните условия на живот само изострят ситуацията. Постоянният стрес, замърсената атмосфера, неправилното хранене и нискокачествените продукти водят до факта, че сърдечно-съдовата система се износва много по-рано, отколкото човек навлезе на границата на старостта. Значителна роля в това играе липсата на витамини и микроелементи, попълването на които с храната не винаги се случва в достатъчно количество..

Хранителните добавки няма да могат да излекуват вкоренено заболяване или да се отърват от наследственото предразположение. Но те дават на организма вещества, с помощта на които той може да се бори с предстоящите и съществуващите проблеми. Терапевтът или кардиологът ще може да избере правилния витаминно-минерален комплекс, като вземе предвид възрастта, теглото и здравето.

Списък на основните витамини, участващи в сърдечно-съдовата дейност:

  • С (аскорбинова киселина). Ускорява метаболитните процеси, помага за укрепване на миокарда, предотвратява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове.
  • A (ретинол). Предотвратява развитието на атеросклеротични процеси, подобрява метаболитните процеси.
  • Е (токоферол). Антиоксидант, който предотвратява окисляването на мазнините, което е от съществено значение за защитата на тъканите от увреждане. Ако токоферолът се приема редовно в достатъчни количества, рискът от коронарна болест и инсулт се намалява с 30%.
  • P (рутина). Отговаря за укрепване на артериите, намалява съдовата чупливост, премахва прекомерното кървене.
  • F (включва няколко полиненаситени мастни киселини: линолова, арахидонова и линоленова). Помага за укрепване на сърдечната тъкан, не позволява на холестерола да се утаи, кръвни съсиреци.

Освен това трябва да обърнете внимание на витамините от групата В, редовният прием на които в достатъчни количества ви позволява да избегнете много проблеми, които се появяват с възрастта или в резултат на пренапрежение..

Витамини от група В, необходими за пълноценното функциониране на сърцето:

  • В1 (тиамин). Недостигът му провокира появата на излишна течност в тъканите, което се появява в резултат на натрупването на пирувинова киселина. Лицето има учестено дишане, пулсът се ускорява.
  • В2 (рибофлавин). Необходим за формирането на тъканната структура на сърдечния мускул.
  • В6 (пиридоксин). Регулира метаболитните процеси, включително в случай на недостатъчна доставка на кислород в мускулната тъкан. Помага за предотвратяване на отлагането на холестерол, насърчава транспорта на аминокиселини.
  • В9 (или фолиева киселина). Участва в метаболизма и хомоцистеин (една от аминокиселините), като по този начин намалява риска от сърдечен удар. Човешкото тяло не се произвежда, така че трябва да се грижите за неговия прием с помощта на храна или специални препарати.

Освен че поддържат сърцето, витамините, изброени по-горе, са необходими за пълноценното функциониране на организма като цяло - от вътрешни органи до външни прояви (подобряване на състоянието на кожата, косата, намаляване на раздразнителността, повишаване на ефективността, паметта, концентрацията).

Има още един компонент, използван в хранителните добавки, на които трябва да се обърне особено внимание, особено за възрастни хора:

Коензим Q10 (убихинон). Това е витаминоподобно вещество, което помага да се произвежда 95% от клетъчната енергия на тялото. Без негово участие синтезът на АТФ (енергийни молекули) е невъзможен. С липсата на вещество сърцето страда преди всичко, тъй като най-вече се нуждае от енергия. Също така, убихинонът насърчава елиминирането на свободните радикали, е антиоксидант, нормализира кръвното налягане, което го прави незаменим при хипертония. Здравото младо тяло произвежда коензим самостоятелно, но тази функция намалява с възрастта..

В допълнение към витамините си струва да се погрижите за допълнителен източник на микроелементи.

Необходимите включват:

  • Магнезият. Поддържа баланса на калий и натрий, подрежда кръвното налягане, подпомага метаболизма в миокарда, намалява интензивността на тромбозата.
  • Калций. Отговорен за укрепване на кръвоносните съдове, нормализиране на свиването на сърдечния мускул. За да се абсорбира, се препоръчва да се приема с витамин D.
  • Калият. Подпомага провеждането на нервни импулси по протежение на влакното, което е необходимо за свиване на миокарда.
  • Фосфор. Подобно на калия, той подпомага провеждането на нервните импулси. Също така е строителен материал за клетъчните мембрани.
  • Селен. Унищожава свободните радикали, като по този начин намалява интензивността на увреждането на клетките, а също така помага за усвояването на витамини и минерали.

Много хора избират да купуват хранителни добавки без консултация със специалист. Някой не ги счита за сериозно лекарство, някой не може да си позволи скъпи продукти (а лекарите обичат да предписват скъпи лекарства), а мнозина се опитват да използват само продукти с естествен състав. В този случай трябва да знаете добре характеристиките на тялото си, реакциите му към различни компоненти и внимателно да изучавате противопоказанията. И след това, след като сте избрали няколко подходящи варианта, все още се препоръчва да координирате среща с лекар..

Подбрахме 8 витамина, които са се доказали при специалисти и пациенти, които ще помогнат за възстановяване на увредените клетки, поддържане на сърцето и кръвоносните съдове в добро състояние или намаляване на интензивността на симптомите при заболявания..

Има противопоказания, не забравяйте да се консултирате с лекар!

Рейтинг (2019)Цени, ₽Страна
1. Допелхерц активен коензим Q10 + магнезий + калийот 470 рубГермания
2. Ортомол Кардиоот 4500₽Германия
3. Омега-3 със масло от салусот 1000 рублиГермания
4. Допелхерц активна фолиева киселина + витамини В6 + В12 + С + Еот 380 долараГермания
5. Коензим Q10 Cardio RealCapsот 300 рублиРусия
6. Floradix Protekor Plusот 1000 рублиГермания
7. Аскорутинот 50 рублиРусия
8. Евалар ще насочиот 300 рублиРусия

8 Евалар ще насочи


На осмо място в класацията е сложно лекарство, обогатено с набор от всички елементи, необходими за пълноценното функциониране на организма. Те нормализират работата на сърдечно-съдовата система, подобряват кръвообращението и поддържат сърдечния мускул. Трябва да приемате 1 таблетка на ден. Курс за прием - 30 дни.

Съставът съдържа витамини: В1, В2, В6, които са отговорни за метаболитните процеси, за гладкото функциониране на сърцето, за образуването на тъкани на сърдечния мускул и предотвратяват отлагането на холестерол. В допълнение, "Посока" съдържа калий и магнезий, биологично активни вещества на растенията. Цветовете на глог укрепват мускулите, насърчават метаболизма на холестерола и поддържат сърдечната честота. Gingko bolo подобрява кръвообращението, поддържа оптимален вискозитет на кръвта, има антиоксидантни свойства. Шипката укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява тяхната пропускливост поради високото съдържание на витамин С и рутин.

Evalar е руска търговска марка, под която се продават фармацевтични продукти на базата на естествени съставки. Популярни заради достъпната си цена и ефективност. Суровините за производство се отглеждат в екологично чисти райони, най-вече в Алтай.

  • Въз основа на естествени съставки.
  • Удобен за вземане.
  • Забележим положителен ефект.
  • Достъпна цена.
  • Помага при тахикардия.
  • Сложно действие.

7 Аскорутин


На седмо място витамините "Аскорутин". Инструментът подобрява микроциркулацията на кръвта, добре се абсорбира, тъй като съдържа само 2 вещества - аскорбинова киселина и рутин. В тандем те подпомагат окислително-възстановителните процеси, повишават регенеративните способности на организма, оказват положителен ефект върху въглехидратния метаболизъм и изпълняват антиоксидантна функция..

Различава се в широк спектър на действие, приема се за подобряване състоянието на кръвта, укрепва стените на кръвоносните съдове, за което е популярен с козметични цели - "Аскорутин" се приема перорално или се използва в маски за лице за облекчаване на зачервяването и проявите на капилярната мрежа. Освен това, той укрепва имунната система, помага за борба с вирусите и настинките, показан е за хора с лошо съсирване на кръвта (увеличава вискозитета му). Но това качество има и недостатък - с висока коагулация, приемането на лекарството може да навреди.

"Аскорутин" се отличава с ниската си цена, съвместимост с други витамини и лекарства. Поради липсата на разнообразни добавки и минимален набор от компоненти, рискът от алергии практически отсъства.

  • Въз основа на два компонента.
  • Широк спектър на действие.
  • Минимален риск от алергична реакция.
  • Съвместим с повечето лекарства.
  • Укрепва кръвоносните съдове.
  • Удобен за вземане.
  • Ниска цена.
  • Не е подходящ за състояния, причиняващи хиперкоагулация на кръвта, склонност към тромбоза.

6 Floradix Protekor Plus


Шестата позиция е заета от немски продукт от категорията антиоксиданти. Това е тоник, приготвен от смес от манго, нар, кайсиеви сокове с добавен подсладител от плодове, каша от глог, компонент от естествен оцветител на базата на моркови и боровинки. Хранителната добавка е проектирана по такъв начин, че да компенсира липсата на витамини В1, Е и магнезий, като абсорбира колкото се може повече поради течната форма.

Приема се по 20 мл дневно в продължение на месец с храна. Включена измервателна чаша. Важно е да разклатите течността, преди да я излеете в чашата, за да разпределите равномерно съставките. В допълнение към ефективността и удобната форма на приложение, потребителите отбелязват приятен вкус и аромат. Поради течната си форма, хранителната добавка е идеална за хора, които имат затруднено преглъщане на таблетки.

Инструментът укрепва кръвоносните съдове, подобрява работата на сърцето, предотвратява увреждането на клетъчно ниво и повишава издръжливостта. Препоръчва се за възрастни хора, спортисти, хора по време на периоди на тежко физическо натоварване и просто като източник на допълнителни витамини.

  • Естествен състав.
  • Течна форма.
  • Удобен за вземане.
  • Забележим ефект.
  • Добри отзиви от възрастни хора.
  • Максимална пълна асимилация.
  • Включена измервателна чаша.

5 коензима Q10 Cardio RealCaps


Коензим Q10 Cardio от RealCaps е източник на коензим Q10, основен участник в синтеза на енергийни молекули. Той се е доказал добре сред по-старата част от населението, тъй като производството на това вещество от организма намалява с възрастта.

Лекът се препоръчва при исхемична болест - честотата на пристъпите на стенокардия намалява, издръжливостта на сърдечния мускул се увеличава и увеличава неговата контрактилитет. При липса на кислород намалява риска от негативни последици в резултат на увреждане на тъканите.

Коензим, получен от водорасли, използващи биоенергетичен синтез, се използва за производството на лекарството. Отличава се с добро усвояване, тъй като е направено на маслена основа. Лененото масло от първото студено пресоване се приема за основа. Той допълнително се превръща в източник на Омега-3, поради което вискозитетът на кръвта намалява, стените на кръвоносните съдове стават по-еластични, а нивото на холестерола намалява. Третият компонент е витамин Е, който има антиоксидантни свойства. Приемайте 1-2 капсули на ден заедно с храненето.

Хората, склонни към алергични реакции, трябва да бъдат внимателни - реакцията на коензим в този случай е непредсказуема.

  • Помага при коронарна болест.
  • Увеличава издръжливостта на сърцето.
  • Има антихипоксичен ефект.
  • Антиоксидантен.
  • Повишава еластичността на кръвоносните съдове.
  • Предотвратява развитието на тромбоза.
  • Стабилизира клетъчните мембрани.
  • Може да провокира алергична реакция.

4 Допелхерц активна фолиева киселина + витамини B6 + B12 + C + E


Фолиевата киселина е жизненоважно за човешкото тяло вещество, което поддържа метаболизма. Той участва в синтеза на аминокиселини, насърчава деленето и растежа на клетките, играе заедно с В12 ключова роля в метаболизма на една от аминокиселините - хомоцистеин, което намалява риска от сърдечен удар. Също така витамините от група В, които са част от лекарството, помагат за регулиране на метаболизма..

Антиоксидантните свойства на продукта се дължат на витамините С и Е, които създават защитен ефект, предотвратявайки увреждането на клетките от свободни радикали. Това не само намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, но и инхибира развитието на ракови клетки..

Таблетките имат специална обвивка DEPO, която осигурява бавно постепенно освобождаване на витамини и минерали през целия ден. Това позволява на полезните компоненти да бъдат усвоени от организма изцяло. Опаковката съдържа 30 таблетки, като една трябва да се приема ежедневно с храна. Фолиевата киселина има благоприятен ефект като цяло - подобрява психичното здраве, външния вид, устойчивостта на болести, често се предписва за подобряване на репродуктивната функция.

  • Намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
  • Предотвратява атеросклерозата.
  • Повишава еластичността на кръвоносните съдове.
  • Удобна форма на прием.
  • Увеличава твърдостта и еластичността на мускулите.
  • Има благоприятен ефект като цяло.
  • Страдащите от алергия трябва да бъдат внимателни с приема и дозите на фолиева киселина.

3 Омега-3 с масло от салус


Витамин и минерален комплекс за възрастни от Германия отваря първите три. Той е популярен с широкия си спектър на действие. Инструментът не само защитава и повишава ефективността на сърдечно-съдовата система, но също така укрепва имунната система, подобрява функционирането на други органи, е "витамин на красотата".

Хранителната добавка има общи свойства против стареене, съдържа комплекс от полиненаситени мастни киселини, има кумулативен ефект - забележим ефект започва да се наблюдава по-близо до средата на курса. Сьомговото масло, обогатено с витамин Е, е антиоксидант, предотвратява преждевременното стареене на тялото, износването на сърдечно-съдовата система, включително.

Купувачите забелязват забележим ефект не само върху вътрешните органи, но и върху външния вид - кожата спира да изсъхва много, косата, кожата и ноктите придобиват здрав вид. Опаковката е предназначена точно за курса на приложение - 1 месец, 1 капсула два пъти дневно. Като превантивна мярка можете да повтаряте курса 1-2 пъти годишно. Капсулите нямат характерна рибена миризма и лесно се поглъщат. Съдържа само масло от сьомга, витамин Е, черупката се състои от глицерин, желатин и вода.

  • Благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
  • Антиоксидантни свойства.
  • Широк спектър на действие.
  • Удобен за вземане.
  • Естествен състав.

2 Orthomol Cardio


Второто място заема комплекс от витамини, микроелементи и хранителни вещества, участващи в поддържането на здравословно състояние на сърцето и кръвоносните съдове. Предписва се като превантивно и терапевтично средство. Работи добре при проблеми, свързани с възрастта - атеросклероза, коронарна болест на сърцето, аритмии, сърдечна недостатъчност.

Използва се като източник на витамини A, D3, E, C и група B (B1, B2, B6, B12). Съдържа също никотинамид, пантотенова и фолиева киселина, биотин. От микроелементи - магнезий, цинк, манган, мед, селен, хром, молибден. Допълнително съдържа Омега-3, йод, лизин. Голям брой компоненти ви позволяват да увеличите максимално липсващите вещества само за месец. Оплакванията на клиентите са предизвикани само от формата на прах - трябва да разтворите съдържанието на сашето в топла вода.

Лекарството укрепва кръвоносните съдове, поддържа сърдечния мускул, витамин А е отговорен за предотвратяване на инсулт, D3 намалява риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност. Селенът унищожава свободните радикали, подпомага усвояването на други микроелементи. Магнезият има антиаритмичен ефект, помага за свиване на миокарда. Курс за прием - 1 месец.

  • Голям набор от полезни компоненти.
  • Три форми на производство - прах, капсули, таблетки.
  • Ефективност.
  • Намалява риска от развитие на атеросклероза.
  • Помага при аритмии, сърдечна недостатъчност, коронарни заболявания.
  • Прахообразната форма не е много удобна за употреба.
  • Висока цена.

1 Допелхерц активен коензим Q10 + магнезий + калий


Първото място в класацията заема продукт на немската марка "Doppelgerz", този път с коензим Q10 и два най-важни минерала - магнезий и калий. Компонентите на комплекса са подбрани по такъв начин, че да подобряват енергийните процеси, да поддържат електролитния баланс и да нормализират кръвното налягане.

Съдържа коензим Q10, за да помогне за генерирането на енергия за правилното функциониране на сърцето. Нормализира кръвното налягане, премахва вредните вещества и е антиоксидант. Магнезият е отговорен не само за поддържането на нормалното състояние на сърдечно-съдовата система, но също така помага за облекчаване на симптоми като сънливост, раздразнителност и аритмия. Повишава устойчивостта на стрес. В тандем с калий активността му се увеличава, което подобрява контрактилната функция на миокарда.

"Doppelgerz актив" се приема по 2 таблетки на ден заедно с храненето. Всички продукти на компанията отговарят на международните стандарти за качество на GMP.

  • Премахва свободните радикали.
  • Регулира кръвното налягане.
  • Помага на клетките да генерират енергия.
  • Повишава умствената бдителност, устойчивостта на стрес.
  • Лесен за използване.

Какви витамини за сърцето и кръвоносните съдове да изберете

Изборът на хранителни добавки трябва да се ръководи от индивидуални характеристики (например непоносимост към определени компоненти) и действие. Въпреки факта, че ефектът като цяло е сходен, всяко средство има свои собствени характеристики, които трябва да се вземат предвид и да се използват максимално..

Коензим Q10 Cardio от компания RealCaps, както и Doppelgerts Active Folic Acid + Vitamins B6 + B12 + C + E, Orthomol Cardio и Direction от Evalar ще помогнат за намаляване на отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, предотвратяване на атеросклероза.

Свободните радикали - нестабилни атоми - могат да причинят сериозни щети на организма. Те увреждат клетките, което води до развитието на различни заболявания и преждевременно стареене. За да ги премахнете, можете да вземете курс на "Doppelherz Active" с коензим или фолиева киселина. Освен това, "Допелхерц активен коензим Q10 + магнезий + калий" помага за нормализиране на високото кръвно налягане.

Възможно е да се намали вискозитетът на кръвта с помощта на "Коензим Q10 Cardio" RealCaps. Той също е работил добре при исхемична болест, оптимален е за възрастни хора, когато естественото производство на коензим намалява. В допълнение, "Floradix Protekor" и "Ortomol Cardio" получиха добри отзиви от пациенти в напреднала възраст..

Онези, които предпочитат натуралните състави, трябва да обърнат внимание на Floradix Protekor Plus, Direct и Omega-3 със сьомгово масло. Тези хранителни добавки не съдържат съмнителни съставки, произвеждат се на базата на естествени съставки.

Ortamol Cardio може да се похвали с голям набор от полезни вещества. Това е идеално за интегриран подход. Но си струва да запомните, че съставите с 2-3 компонента се усвояват по-добре от организма, а рискът от алергични реакции е минимален. Затова не трябва да избягвате добавки като "Аскорутин", "Омега-3 със сьомгово масло" или "Коензим Q10 Cardio RealCaps".

Превенцията е важна стъпка. Можете да се грижите за здравето си предварително, като предотвратявате или забавяте развитието на болестите в продължение на няколко години. Затова си струва да включите в живота си не само правилното хранене и физическа активност, но и редовен прием на витамини. Добро здраве!

Критични дни и апетит - как са свързани и защо има значение

Бял мед: фантастика или реалност