Правилно хранене при фрактура

Благодарение на многобройни проучвания в областта на правилното хранене и диета е доказано, че при фрактури на кости с различна степен на сложност онези храни, които допринасят за бързото зарастване на костите и хрущялната тъкан, играят важна роля..

Какво прави тези продукти такива свойства? Несъмнено някои вещества участват във формирането на процеса на костното сливане.

Възстановяване на протеини при фрактура

Ако фрактура на костта е свързана с увреждане на сухожилията и мускулите (както обикновено се случва), тогава тялото губи лъвския дял на протеина. За възстановяване на загубата са необходими витамини B, C, D, калций, фосфор и цинк. В случай на недостатъчен прием на протеин в човешкото тяло с храната, ще се консумира "резервен" кръвен протеин. Ако наречете този процес медицински термин, тогава ще възникне хипопротеинемия. В резултат на това в кръвта ще има малко протеин и общото състояние на организма ще се влоши, а това ще доведе до лошо сливане на костите и изключително бавно образуване на нова костна и хрущялна тъкан..

Ако има фрактура на голяма кост, тогава пациентът трябва да консумира до 150 грама протеин на ден. Половината от тях са от животински произход и половината от растителен произход. Тя може да бъде месо, риба или яйца. Различни желеподобни продукти, които съдържат желатин или който и да е желеобразуващ елемент, също са добри за възстановяване на костите. Например свинско или пилешко месо от желязо, домашно желе и желе.

Калций и витамин D за диета с фрактури

Калцият и витамин D трябва да се причислят към веществата-помощници, които подпомагат процеса на зарастване на костите, на първо място, те като линейка помагат на човек бързо да се възстанови след фрактура. Ако тези вещества влязат в организма в достатъчни количества, тогава процесът на възстановяване на костите е гладък и бърз..

Храните, които съдържат калций, включват:

всички млечни продукти (заквасена сметана, кефир, кисело мляко, сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко), и по-специално извара с ниско съдържание на мазнини;

ядки, семена и бобови растения (лидерът на тази група е боб, следван от зелен грах, леща и соя, от семена - сусам, бадеми и маково семе, но само тези продукти не са в състояние да задоволят реалната нужда на човешкото тяло от калций);

зеленчуци и плодове, билки и горски плодове (съдържанието на калций в тях не е толкова високо, но те имат елементи, които допринасят за доброто му усвояване. Това са аспержи, моркови, морски водорасли, броколи, целина, ряпа, репички, ягоди, цариградско грозде, къпини, грозде и др. френско грозде, череши и кайсии);

морски дарове (сардини и сьомга).

Храните, богати на витамин D, включват:

рибено масло (рекордьор по съдържание на витамин D). По-важното е, че рибеното масло е източник на омега-3 мазнини. !

риба (треска и палто);

суров яйчен жълтък, растително масло и черен дроб;

Известно е също, че човешкото тяло може да синтезира независимо витамин D, използвайки ултравиолетова светлина от слънчева светлина. Това предполага, че дори и с мазилка, подобна на дебела броня, трябва да сте по-често „на слънце“. Така процесът на възстановяване на костите ще бъде по-бърз..

Витамин Ц като свързващо звено в диетата при фрактура

Въпреки това, не само витамин D и калций помагат при фрактури. Витамин С винаги ще им помогне. Работата на тези три компонента може да се сравни с процеса на изграждане на къща, за която не е достатъчно да има само бетон (калций и витамин D), но е необходимо и подсилване в ролята на съединителната тъкан, чиято роля играе витамин С. За да може организмът да има достатъчно от него, е необходимо да се консумират сладки чушки и цитрусови плодове. Те могат да се консумират спретнато или като пресен сок.

За съжаление не всеки може да си позволи натурален сок всеки ден и тогава аптечната аскорбинова киселина ще бъде доста най-добрият вариант за заместване. Съдържа същия витамин С, но само в консервирана форма. Намира се и в храни като магданоз, касис, пресни шипки, орлови нокти, киви, морски зърнастец и хвойна..

Какво да не ям с фрактура?

Има редица храни, които са нежелателни и дори противопоказани за консумация в случай на фрактура. Те могат безопасно да се причислят към:

алкохол (не позволява на клетките да образуват костна и хрущялна тъкан, води до разрушаване на костите);

мазни храни в големи количества (пречи на усвояването на калция, в резултат на което той просто преминава през цялото тяло и го напуска, без да има никакъв благоприятен ефект);

кафе и силен чай;

шоколад и други сладки храни.

Хранителен режим на фрактури

С фрактура тялото изпитва допълнително натоварване поради лечебния процес на костната тъкан, така че по никакъв начин не можете да ядете по това време. Диетата по това време трябва да бъде специална. Консумираната течност не трябва да бъде по-малка от два литра на ден. Препоръчително е да разделяте цялата ежедневна храна на 5-6 части, като храната ще бъде частична през деня.

Трябва да се помни, че е по-добре да не ядете твърде висококалорична храна, тъй като лечебният процес на фрактура обикновено се извършва в леглото с малко физическа активност, което означава, че изгарянето на мазнините ще бъде изключително бавно. Повишеното тегло, натрупано по време на лечението, впоследствие ще доведе до стрес върху краката.

Обикновено са необходими 40-60 дни, за да се възстанови кост след фрактура. Въпреки това е доста трудно да се даде точна цифра. Фактори, влияещи върху продължителността на заздравяването и рехабилитацията са: здравословното състояние на пациента в момента на фрактурата и след нея, видът на самата фрактура, както и правилното хранене или диета. Това е правилно разработена диета, която е основната връзка при възстановяването. Често на този въпрос се отделя малък дял внимание, като се акцентира повече върху предписаните лекарства и обезболяващи. При правилното хранене обаче общото състояние на организма се подобрява и процесът на образуване на костна и мускулна тъкан се ускорява..

Образование: диплома по специалността „Обща медицина“, получена през 2009 г. в Медицинска академия. I.M.Sechenov. През 2012 г. завърши следдипломна квалификация по травматология и ортопедия в Градската клинична болница на Боткин в отделението по травматология, ортопедия и хирургия при бедствия.

Диета при фрактури

Общи правила

Процесът на зарастване на фрактурите е много дълъг и протича на няколко етапа. Първият етап (3-10 дни) е първичното "залепване" на костни фрагменти. През този период костните фрагменти са подвижни, но хематомът отшумява, отокът и възпалението намаляват. Вторият етап (10-50 дни) - мек калус, когато фрагментите са по-малко подвижни, но калусът е ковък, практически няма болка. Третият етап (от 1 месец до 3) е костното сливане, фазата на калцификация на калузите. Но процесът на консолидация на фрактура все още не е завършен, има нарушения на венозната циркулация, промени в меките тъкани. Етап четири (година или повече) - завършване на консолидация, морфологично и функционално възстановяване на костите.

Времето на костното сливане е строго индивидуално, обаче, има зависимост на регенерацията от възрастта на пациента. С течение на годините този процес е по-малко интензивен, поради което при възрастни хора се наблюдава забавено консолидиране, особено при изместени фрактури. Най-важното за всяка фрактура е пълното обездвижване (неподвижност) за необходимия период и правилното хранене..

При фрактури на костите храненето трябва да е насочено към ускоряване на лечебния процес. При обширни наранявания, разграждането на протеина се увеличава (поради мускулните протеини) и основният метаболизъм се увеличава значително. Диетата при фрактури на костите на краката (особено големи тръбни кости) трябва да съдържа високо съдържание на протеини - до 100-120 г на ден. Сред аминокиселините са особено важни лизин, глутамин, аргинин, глицин, пролин, цистин, които са част от протеините, които образуват костна тъкан.

Калцият, фосфор, магнезий и цинк играят основната роля за формирането на костната тъкан, следователно правилното хранене трябва да включва тези елементи..

Скелетът представлява 99% от целия калций, съдържащ се в човешкото тяло. Калцият в храната е под формата на неразтворими соли, така че те не се абсорбират в стомаха. Тук основната абсорбция се осъществява в дванадесетопръстника и жлъчните киселини оказват голямо влияние върху този процес. За по-ефективно усвояване на калция трябва да присъства витамин D (мазна морска риба, рибено масло). Храната за счупен крак трябва да включва храни - източници на калций: мляко, млечни продукти, млечни продукти (сирене и извара), мляко на прах, лешници, маруля, спанак, сусамово семе.

Основното „депо“ на фосфор (неговите органични съединения) е костната и мускулната тъкан. С липсата му в организма растежът при деца се нарушава, възникват костни деформации и остеомалация. Източниците му са мляко, месо, риба, хайвер от есетра, боб, жълтък, орехи, говежди черен дроб, овес и елда и всички млечни продукти.

Основното „депо“ на магнезий се намира и в костите и мускулите. Той е необходима съставка на ензимите, които са свързани с метаболизма на фосфор и въглехидрати. Магнезият заедно с калция са необходими за образуването на нова кост. Той влиза в тялото със сол, храна и вода. Особено богати на този елемент са непреработените зърна, пълнозърнестото брашно, тъмнозелените зеленчуци и бобовите растения. Елдата, овесената и пшеничната каша, динята, лешниците, кафените зърна, млякото на прах, бадемите, бананите са лидери по съдържание на магнезий. Излишъкът от магнезий е главно слабително..

Цинкът се отлага в черния дроб, мускулите и костите. С неговия дефицит има забавяне на растежа при деца и лошо зарастване на рани. Този елемент засилва ефекта на витамин D и съответно насърчава усвояването на калция. Най-богати на цинк са триците (пшеница, ръж и ориз), мая, зърнени зърнени храни, бобови растения, морски дарове, какао, говеждо месо, млечни продукти, животински вътрешности, сусамово семе, тиквени семки, хлебна мая, фъстъци, слънчогледови семки, лук, картофи. Най-голямото количество от него съдържа гъби.

Рационалното и дългосрочно хранене е особено важно при фрактури на краката, тъй като долните крайници носят голямо натоварване с тежест и по-нататъшната активност на човек ще зависи от това колко добре се възстановява костната тъкан. Фрактурите на глезена не са изключение. Имобилизацията се извършва за 45-60 дни и едновременно се отбелязва консолидацията на фрагменти. Въпреки това, дълго време трябва да пощадите крака и да не го натоварвате. Рехабилитацията след фрактура на глезена може да отнеме 3-6 месеца при някои пациенти, докато болката и отокът на тъканите напълно изчезнат.

За да се подобри обмяната на веществата, е необходимо едновременно да се увеличи съдържанието на витамини D, C, A, група B и антиоксиданти в диетата.

Мастноразтворимите витамини А и D могат да бъдат синтезирани от техните прекурсори в тялото. Каротините, доставяни като част от растителните продукти (портокалови моркови, морски зърнастец, шипка, див чесън, планинска пепел, червен сладък пипер, домати) се разграждат до образуване на ретинол (витамин А). Ергостеролът (намира се в растителните храни и дрождите) се превръща във витамини D, когато е изложен на ултравиолетова светлина. Както вече беше отбелязано, именно витамин D играе основна роля в осигуряването на тялото на калций. Организмът получава готов витамин D от пилешки жълтък, рибено масло, мазна морска риба и голямото му съдържание в цаца.

Лидер по съдържание на витамин С са шипките, морският зърнастец, а витамините от група В са странични продукти (свински и говежди черен дроб, бъбреци), орехи, лешници, зърнени храни, мляко, сухо мляко, чесън, мая, сладки чушки. Витамин С, заедно с други витамини, е катализатор за реакциите, които се случват по време на заздравяването на фрактурите. Витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В6 са от съществено значение за формирането на колагеновото скеле. Получаваме фолиева киселина, когато ядем банани, бобови растения, листни зеленчуци, брюкселско зеле, пшеничен зародиш, цвекло, бирена мая, черен дроб, цитрусови плодове. Витамин В6 се намира в картофи, скариди, банани, сьомга, шунка, пшеничен зародиш, пилешко месо, говеждо месо, слънчогледови семки, говежди черен дроб.

Антиоксидантите, от които витамин С е най-мощният, възстановяват увреждането на костите и намаляват възпалението. Източници на антиоксиданти - ядки, плодове, зеленчуци, бобови растения. Освен това ярките зеленчуци и горски плодове съдържат най-много антиоксиданти..

Ако се привържете към терапевтични диети, тогава най-подходящата за фрактура на долните крайници е Диета № 11. Именно тя осигурява засиленото хранене, повишаване защитните сили на организма и увеличаване на възстановителните процеси. Това е висококалорична диета поради увеличаване на съдържанието на протеини (100-120 г), минерали, витамини, както и умерено увеличение на мазнините и въглехидратите. Той осигурява всички точки на захранване, посочени по-горе. Диета до 5 пъти на ден. Прилага се нормално готвене.

Диетата при фрактури на ръцете може да не е с високо съдържание на протеини. При тази локализация на фрактури ще бъде достатъчно въвеждането на протеин в количество от 80 g. Затова храненето за счупена ръка обикновено се организира на принципите на таблица 15 с допълнително въвеждане на млечни и други продукти, съдържащи калций. Счупване на една ръка (радиус) заздравява за 28-35 дни, а фрактурата на лакътя отнема малко повече - 60 дни. През цялото това време трябва да се храните правилно.

При счупвания на челюстта или лицево-челюстните наранявания се нарушава дъвченето и преглъщането, затова първо се препоръчва течна или полутечна храна. Тъй като болката и подуването намаляват, се търка и каши храна. Диетите # 1A, 1B или # 1 са подходящи варианти за умерени проблеми с дъвченето. Основните хранителни принципи по отношение на състава на протеини и макроелементи са еднакви, но храната се прекарва през месомелачка, след това се разрежда (бульон, отвара от зеленчуци, мляко, вода) до консистенцията на течната заквасена сметана. Пациентите имат проблеми с дъвченето на хляб, затова той се дава под формата на натрошени сухари, добавени към основните ястия. При лицево-челюстни наранявания има извращение на вкуса и липса на апетит, така че може да се наложи добавяне на продукти (по желание на пациента) за подобряване на вкуса.

Ако с фрактури на ребрата (едно или две не са обездвижени) или кости на горните крайници, човек води повече или по-малко активен начин на живот (поне можете да ходите и да правите обикновени домашни работи), тогава с фрактура на шийката на бедрената кост пациентът е прикован в леглото в продължение на много месеци. Средното време на коалесценция варира от 90-120 дни. В 70% от случаите фрактурите на тази локализация при възрастни хора не лекуват. Храненето не се различава от горното, но предвид неподвижността на пациента е необходимо да се предотврати появата на запек. За тази цел включете в диетата повече фибри под формата на зеленчуци и плодове (цвекло, сини сливи, сушени кайсии, тиква), които имат слабително действие. Ако тези мерки не са ефективни, тогава преминават към приемане на слабителни (Lactulose, Normaze, Dufalak).

Разграничавайте "малки" наранявания на гръбначния стълб (ставни, спинозни или напречни процеси) и големи (компресия). Времето на сливане и продължителността на диетата зависят от това. Сливането на телата на прешлените се случва след 2-4 месеца. Времето за консолидация на счупване на фрактура е 14 седмици. Отначало се препоръчва спазването на почивка в леглото, носенето на корсет (мазилка или металопластик), който е избран от травматолог. Дори след неусложнена фрактура на компресия се препоръчва да седите по-малко и да се движите активно (да бягате, да скачате) и да избягвате физическите натоварвания. В такава ситуация огъването и завъртането на тялото, повдигането на тежести са забранени..

Хранене за фрактури на ръцете при деца, възрастни и възрастни хора

Лечението на фрактури на костите е дълъг процес. За да се развият тъканите бързо заедно, пациентът трябва да се храни правилно. Диетата трябва да бъде обогатена с минерали, витамини, протеини, аминокиселини.

Правила на диетата при фрактури

Диетата при фрактури на ръцете е важна част от процеса на възстановяване. Правила за хранене:

  • Изпийте чаша чиста вода 10-15 минути след сън, за да станат храносмилателния тракт.
  • Храната за фрактури на ръцете трябва да бъде частична: 5-6 хранения на малки порции.
  • Елиминирайте висококалоричните и мазни храни от диетата си. Увеличава риска от затлъстяване, забавя процесите на костно сливане.
  • Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
  • Придържайте се към диетичната таблица 15 принципа. Калорийното съдържание на диетата е до 2500-2600 kcal. Храната за счупена ръка в напреднала възраст трябва да има енергийна стойност в диапазона 2000-2300 kcal.
  • Дневният обем на необходимите вещества в храната трябва да бъде както следва: протеини - 95 g, мазнини - 105 g, въглехидрати - 400 g.
  • Обогатете диетата си с аминокиселини. Те се намират в ядките, млечните продукти, гъбите, рибата и месото.

Здравословни храни

За бързо заздравяване на костите включете в диетата си храни, богати на минерали и витамини:

Диета за счупени кости

Никой от нас не е имунизиран от фрактури на крайниците. Според статистиката най-често децата получават такива наранявания, както и възрастните хора, чиито кости стават твърде крехки с възрастта..

През зимата броят на подобни инциденти се увеличава значително поради ледените условия. През лятото крайниците се чупят главно от деца, юноши и млади хора, които водят активен начин на живот. Ако внезапно ви се случи подобна неприятност, през следващите две до три седмици ще трябва да се примирите с мазилка, което значително ще усложни живота..

Добрата новина обаче е, че е напълно възможно да се ускори заздравяването на тъканите в увредените зони без използването на скъпи лекарства - просто трябва да ядете повече от правилните храни..

Диета за пациенти с фрактура на костите

Лекарите са разработили специална диета за костно сливане в случай на фрактури, благодарение на която периодът на рехабилитация след нараняване е по-бърз. Има натурални продукти, които имат най-благоприятен ефект върху костната тъкан, поради тази причина те задължително се включват в диетата ви, когато получите наранявания с различна сложност..

Подготвя се специална диета за пациенти от всички възрасти: за деца, възрастни хора, млади хора и хора на средна възраст. Много ранени хора, в периода на рехабилитация и възстановяване, често се хранят точно по същия начин, както преди нараняването, без да слушат препоръките на лекарите.

Междувременно много натурални продукти съдържат специални вещества, от които тялото ни се нуждае за по-ефективно сливане на тъканите на ръцете, краката, таза, стъпалото, радиуса и тазобедрената става, плечовата кост и пищяла..

По принцип храните, съдържащи високи дози калций, имат полезни свойства. Те осигуряват бързо заздравяване на увредената костна тъкан, ускорявайки възстановяването на човек след нараняване..

Принципите на доброто хранене

Хората, които са получили наранявания с различна тежест, се интересуват от въпросите каква диета за фрактура на радиалната кост с изместване е показана за тъканно сливане при деца и възрастни и какво хранене за фрактури на ръцете с изместване трябва да се предписва на пациенти на всички възрасти.

Най-често хората със счупени ръце се лекуват у дома. Поради тази причина цялата отговорност за най-бързото възстановяване пада върху тях. За да се отървете от ограничаващото движение на гипса възможно най-бързо и да възстановите подвижността на ръката, обичайната диета трябва да се разрежда с натурални продукти с витамини C, D, K, B, фолиева киселина, с високо съдържание на фосфор, калций и цинк..

Калцият, действащ в тандем с магнезий и флуор, е отговорен за образуването и сливането на костната тъкан с наранявания на ръцете. Ако тези микроелементи не са достатъчни при редовно консумираните храни, растежът на калус на мястото на фрактурата значително ще се забави..

За да се избегне такъв проблем, е необходима специална диета за сплитане на тъкани в случай на наранявания на ръката, включително:

  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • Прясна и осолена морска риба, всякакви морски дарове;
  • Елда, пшеничен зародиш, ядки, зелени зеленчуци;
  • Всички бобови растения, яйца, пресен черен дроб (за предпочитане говеждо).

За да може терапевтичната диета при наранявания на ръцете да действа по-ефективно и е насочена специално към сливането на костите, в нея трябва да се включи рибено масло. Този вид храна е подходяща за пациенти от всички възрасти - както деца, възрастни и възрастни хора..

Диета при фрактури на краката

Как да изградим правилна и ефективна диета при счупвания на изместени крака и на какви храни трябва да се предпочитат хората в периода на рехабилитация и възстановяване? Как да изберем храна за фрактура на бедрената кост и как да организираме правилното хранене за фрактура на костите на стъпалото при деца и възрастни.

За пациентите през този период е подходяща диета, включваща:

  • Продуктите с калций са зеле от всички сортове, всякакви ядки, прясна морска риба, млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини), зеленчуци, сусамови семена;
  • Магнезиевите храни включват морска бяла риба, узрели банани, пресни морски дарове, ядки, трици, листни зеленчуци;
  • Продукти, съдържащи цинк, са миди, морска риба, леща, скариди, соя, калмари, грах, боб, елда, овесени ядки, гъби, тиквени семки и самата тиква, орехи;
  • Продукти, съдържащи фосфор, са черен дроб, сирена от всякакъв вид, хайвер, сурови яйчни жълтъци.

Такава диета, предписана на пациенти с наранявания на краката, ще помогне да се възстанови по-бързо, тя е изключително полезна за сливането на увредените костни тъкани при деца и възрастни, в напреднала възраст..

Примерно меню:

1 ден

  • закуска: 150 г елда, 1 навито яйце, млечен банан шейк;
  • закуска: шепа ядки за избор;
  • леща супа, 100 г пъстърва на скара, букет спанак, зелена ябълка;
  • тиквено пюре;
  • 150 г извара, с тиквени и сусамови семена, 1 банан, зелен чай.

2-ри ден

  • 150 овесени ядки с ленено, тиквено и сусамово семе;
  • банан;
  • 150 г пилешки дробчета, задушен зелен фасул, кафе;
  • натурално кисело мляко и шепа орехи;
  • скариди на скара, спанак и домати.

Хранене за фрактури на тазовите кости

Терапевтичната диета при фрактури на тазовите кости (независимо от тежестта на нараняването, със или без изместване) за пациенти е същата като при фрактури на краката или ръцете.

За най-бързото сливане на тъканите диетата трябва да съдържа храни с достатъчно съдържание на цинк, магнезий, калций, фосфор. Счупването на таза също повредило ли е сухожилията и мускулите? Това означава, че е необходимо да се увеличи консумацията на протеинови продукти - има бяло варено месо, всички видове риба, яйца, пресни млечни продукти, всички видове ядки. Ако в случай на фрактури на костите на таза, протеинът се доставя в храната в недостатъчни количества, тялото ще трябва да го извлече от кръвта, което може да провокира хипопротеинемия.

За пациенти с фрактури на тазовите кости е полезно обикновеното месо, съдържащо всички вещества, от които тялото се нуждае за най-бързо сливане на костна тъкан със или без изместване..

Диета при фрактури при деца

За да могат костите на бебетата да зараснат по-бързо, за млади пациенти се разработват специални терапевтични диети, съдържащи калций, витамин D и други микроелементи.

Много е важно да спазвате режима по време на рехабилитация, както и да се ограничите в мазни храни, които не позволяват на калция да се усвоява нормално от организма. Премахването на калция може да бъде улеснено и от шоколад и сода, така че те също трябва да бъдат напълно изоставени през периода на лечение, в противен случай ще отнеме много повече време на децата да се присъединят към ръцете или краката..

Спазването на правилната диета при наранявания (със или без изместване), череп, таз, радиус, както и други части на скелета, увеличава шансовете за най-бързо възстановяване при пациенти в млада възраст.

Примерно меню за деца с фрактури на костите:

  1. закуска: млечна овесена каша с извара, банан, какао;
  2. закуска: натурално кисело мляко с орехи;
  3. обяд: мидион на скара със зеленчуци (аспержи, домати, шампиньони);
  4. следобедна закуска: извара със сирена със зелен чай;
  5. вечеря: варена пилешка гърда, спанак и доматена салата, ябълков компот.

Хранене за фрактури в напреднала възраст

Как да се разработи хранителна терапия за фрактури при възрастни хора, как да се ускори възстановяването на пациентите в напреднала възраст? Организмът изисква много повече ресурси, за да лекува тъканите в напреднала възраст, така че правилната диета за такива пациенти е много важна..

Първото нещо, което трябва да се направи, за да се премахнат последиците от нараняванията при пациенти в напреднала възраст, е да се осигури снабдяването с витамин D и калций, благодарение на синтеза на които увредената костна тъкан се възстановява.

Можете да получите тези полезни вещества със следните продукти:

  • Ягоди, билки, сезонни зеленчуци и всякакви плодове - те съдържат специални микроелементи, които допринасят за по-ефективно усвояване на калция;
  • Извара с ниско съдържание на мазнини - този продукт е признат за шампион по съдържание на калций;
  • Морска храна, червена и бяла риба;
  • Ядки, боб и семена.

За възрастни пациенти с наранявания на краката, ръцете, стъпалото или таза също ще бъде полезно редовно да приемат рибено масло, по-често е на открито, на пряка слънчева светлина - това ще допринесе за синтеза на витамин D.

Витамин С също има благоприятен ефект върху увредената костна тъкан за адхезия, чиито значителни дози се намират във всички цитрусови плодове, ягоди и ягоди, камбанки.

Хранене за костни фрактури

Намалената здравина на костите води до повишен риск от фрактури на костите. Има фактори, които влияят на нарушаването на целостта на костната тъкан в различни възрасти. Те включват:

  • генетични фактори, дължащи се на наследствено предразположение;
  • влияние върху околната среда (екологична ситуация в мястото на пребиваване);
  • ниско ниво на интензивност и редовност на упражненията;
  • лоши навици;
  • остеопороза.

Дори при използването на най-новите технологии в лечението тялото се нуждае от допълнителна основа за регенерация по време на процеса на възстановяване след фрактура. Правилното и балансирано хранене ще ускори вашето възстановяване. За да разберете какво има с фрактура, трябва да знаете какви хранителни вещества ще помогнат за възстановяването.

Хранене за костни фрактури


При травматични наранявания на скелетната система на крайниците е необходимо да се вземе предвид намаляването на физическата активност, следователно храненето на пациента трябва да бъде хранително, но леко. Това ще ви помогне да предотвратите наддаването на тегло по време на вашия период на възстановяване. Храната за счупен крак обикновено се състои от 5-6 еквивалентни хранения.

Храната трябва да се консумира на малки порции. Този фактор е свързан с особеностите на храносмилателния тракт. Това е предпоставка за пациенти, които са неподвижни или чиято двигателна активност е намалена поради фрактура..

Храната за счупена ръка не се ограничава до броя на храненията. Можете да се храните в нормален режим, просто се уверете, че необходимото количество хранителни вещества постъпва в организма всеки ден. Ако хранителните вещества все още са недостатъчни, можете да помолите вашия лекар да избере витаминен комплекс, подходящ за възстановяване от нараняване..

Какво да се яде за фрактури

Храненето при фрактури на костите на краката се състои от храни с препоръчителното съотношение на полезни елементи. Те съдържат витамини от групи В, С, D, К, както и фосфор, манган, цинк и магнезий. Тези вещества синтезират протеин и калций. Менюто предлага добавяне на храни, съдържащи бром, като боб, фъстъци, лешници, ечемична каша, кайсии, ябълки и др..

Списък на продуктите по време на рехабилитация:

  1. Морска храна, боб, зеленчуци и пълнозърнести храни, плодове, семена и ядки са източници на магнезий. Лекарите препоръчват да се разрежда диетата с груб хляб.
  2. Тиквени семки, сусамово и маково семе, риба и морски дарове, ядки, овесени ядки и елда, говеждо месо, свинско, агнешко, пилешки сърца ще помогнат за насищане на тялото с цинк.
  3. Яйчен жълтък, месо, риба, овесени ядки, елда, извара, сирене са основните източници на фосфор.
  4. Ферментиралите млечни продукти ще ви помогнат да получите калий в нужното количество.
  5. Витамините от група В се намират в хранителните продукти от мляко, риба, яйца, плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения и зърнени храни.

Храната за фрактури на ръцете включва храните, изброени по-горе. Списъкът на основните микроелементи и витамини остава същият. Лекарите препоръчват да добавите зеленчукови и плодови сокове към диетата, да ядете зеленчуци и билки за нормалното функциониране на храносмилателната система.

Какво да не ям с фрактура

За добър резултат при възстановяване на пациент от диетата е необходимо да се премахне:

  • полуфабрикати;
  • пушени, пикантни и солени храни;
  • Кафе и чай;
  • Вредни храни;
  • алкохол;
  • сладки лимонади.

Те забавят усвояването на калция, насърчават извличането му от организма, усложняват работата на храносмилателния тракт. Може да възникне задържане на течности, което води до оток. Тези продукти намаляват ефективността на рехабилитационния период..

Фрактурен протеин


За регенериране на увредените кости към храната се добавят храни, съдържащи протеин. Това вещество е отговорно за изграждащите функции на елементите в тялото, помага за усвояването на витамини и минерали. Максималното количество протеин в яйцата и млечните продукти. При счупвания се препоръчва ядене на месо (говеждо и свинско), домашни птици, риба и морски дарове, боб и ядки. Лекарите съветват да добавите към менюто:

  • зърнени храни (елда, ориз и овесени ядки);
  • едър хляб;
  • зеленчуци (брюкселско зеле, картофи, тиквички, краставици, авокадо, смокини).

Най-добрият вариант би бил комбинирането на продукти. Например комбинация от гарнитура (каша) с месо или птици, бъркани яйца с боб.

Калций и витамин D


Калцият е основният микроелемент за костната тъкан, който поддържа неговото състояние, предпазва от остеопороза и е необходим за заздравяване на костите в случай на фрактури. Калция в необходимото количество се намира в млякото и млечните продукти. Също така този микроелемент присъства в рибата, ядките, зеленчуците - главно в спанака, броколите.

Но калцият не може да изпълнява функцията си без достатъчно количество витамин D, който се синтезира от слънчевите лъчи в кожата. Не всички пациенти могат да бъдат на открито, затова в менюто за лечение се добавят храни, които съдържат витамин D: масло, тлъста риба и рибено масло.

Витамин Ц


По време на рехабилитацията в менюто се добавят продукти, съдържащи витамин С. Той запазва минералите на места, където са необходими. Витамин С се намира във висока концентрация в червени чушки, лимони, портокали, зеле, цвекло, краставици и лук. Напитките ще се възползват от пресни сокове и чай от шипка.

Диета при фрактури

Диетата за счупени кости на краката се състои от храни, съдържащи витамини и минерали, които ускоряват процеса на регенерация на костите. Струва си да се даде предпочитание на тлъста риба, птици, млечни продукти с ниско ниво на мазнини. Ако е възможно, към диетата трябва да се добавят пъдпъдъчи яйца и ленено масло. Това ще осигури нормалното функциониране на храносмилателната система. Диетата за счупени кости на ръцете предполага задължителната употреба на протеин в храната.

Какво да направите, за да заздравят костите по-бързо


За регенерация на продуктивна тъкан при травматични увреждания на костите са необходими продукти, съдържащи аминокиселини и протеини. Менюто трябва да включва млечни продукти. Високите нива на калций ще подобрят минерализацията за възстановяване на костите. Ястия, които съдържат естествен желатин, са полезни. Те включват аспик, желе, плодови желета, мармалад. Желатинът също така помага за укрепване на костната тъкан, което означава бързо възстановяване от фрактура.

По време на рехабилитационния период се препоръчва да се откажете от алкохол, газирани напитки, кафе и чай, тъй като те водят до изтичане на калций от тялото и поява на оток на крайниците.

В напреднала възраст склонността към счупване се увеличава, тъй като метаболитните процеси се забавят, а способността за регенерация намалява. С оглед на това е необходимо постоянно наблюдение на приема на необходимите витамини и микроелементи в организма..

Стриктното спазване на инструкциите на лекаря и балансираната диета ще съкрати периода на рехабилитация и ще подобри процеса на възстановяване на костите без усложнения. Необходимо е да се вземат предвид функционалните характеристики на тялото и да се координира диетата с лекаря, за да се получи ефективен резултат.

Диета и витамини при фрактури на краката

Периодът на възстановяване включва не само физическо въздействие върху увредената кост, но и изготвяне на правилната диета. Редовният прием на минерали е необходим за попълване на силата на отслабеното тяло.

Как доброто хранене допринася за възстановяването

В случай на наранявания на остеоартикуларната система на долните крайници (фрактура на стъпалото, глезените, бедрото и подбедрицата със и без изместване), всички човешки ресурси се насочват за излекуване на болестта, засилвайки отстраняването на необходимите елементи от органи и тъкани.

За да избегнете недостиг на витамини и минерали, те трябва да се приемат с храна, за да помогнете на костите да заздравеят по-бързо. В резултат на това диетата трябва да включва храни, богати на протеини, калций и фосфор, както и специални лекарства. Витаминните курсове помагат за ускоряване на метаболизма в увредената зона, което увеличава процесите на регенерация.

Лекарят разработва специална диета, така че пациентът да не наддава пасивно тегло и след възстановяване да няма проблеми с вените в краката.

Подходящи диети

За лечение на различни заболявания, както и за употреба през периода на възстановяване, специалистите са разработили хранене за фрактури на костите на краката. Таблицата е номерирана и избрана индивидуално за всяко заболяване.

  • Меню 1А е предназначено за травма на костната тъкан на лицето, ако има проблеми с дъвченето и преглъщането. Храненето означава ядене на течни или меки храни, за да направи храненето по-малко болезнено.

В процеса на възстановяване на пациента се предписва употребата на супи от пюре, зърнени храни с добавяне на мляко и зеленчуци, домашни компоти. Хлябът се накисва предварително в мляко или бульон.

  • Основата на таблица 1 Б е необходима за намаляване на натоварването върху храносмилателния тракт по време на обостряне на хронични заболявания, но тъй като диетата включва течна и настъргана храна, тя може да се използва и за увреждане на челюстните кости. Храната е енергично наситена и осигурява на организма достатъчно количество от необходимите вещества.
  • Диета № 11 е подходяща не само за лечение на увреждане на елементите на опорно-двигателния апарат, но и за хора, страдащи от туберкулоза. Режимът е с високо съдържание на калории, с високо съдържание на протеини, витамини и минерали.

Приблизителна диета за един ден:

  • протеинови продукти от животински произход - разрешени са месо и риба от всякакъв вид;
  • зърнени храни и бобови растения, макаронени изделия от твърда пшеница;
  • сладки плодове, сурови плодове и след термична обработка, домашно приготвени компоти, желе.
  • Диета № 15 за счупени кости на краката изключва мазни, пържени, пикантни и пушени храни. Това меню е близко до общата маса, но не предполага използването на ястия, които са трудни за смилане и усвояване..

Какви храни съдържат необходимите вещества?

Образуването на калус е продължителен процес. Организмът трябва да получава в нужното количество вещества, които допринасят за възстановяването.

Витамини

  1. Ретинол (витамин А). Има добър ефект върху състоянието на косата и кожата, зрителната острота. В случай на увреждане на костите лекарството е необходимо за растежа на нови клетки и укрепване на имунните сили на организма. Намира се в моркови, чушки, магданоз, черен дроб и рибено масло.
  2. Пиридоксинът помага при усвояването на протеини и мазнини. Витамините от група В ускоряват метаболизма на тъканите. Ежедневната диета на пациента трябва да съдържа трици, мляко, пшенични зърна и говеждо месо..
  3. Витамин D подобрява съединението при фрактури на костите, подпомага усвояването на калция от организма. През лятото човек може да го получи от слънчевите лъчи, под въздействието на които се формира необходимия елемент. Менюто трябва да включва продукти от ръжено брашно и рибено масло..
  4. Липсата на витамин К води до измиване на минерали от костите. Тялото е в състояние да го произвежда самостоятелно с правилната чревна микрофлора. За нормализиране на храносмилателния тракт, в диетата се включват ферментирали млечни продукти.

Аскорбинова и фолиева киселина

  1. Витамин С е важен за образуването на калус на костта след счупване, като при липсата й периодът на рехабилитация се удължава. Също така елементът е имуномодулатор. Веществото се намира в прясно изцеден портокалов сок, горски плодове, зеленчуци.
  2. Фолиевата киселина формира колагеновите части на костната тъкан и също влияе върху растежа на нови клетки в организма. Витамин, присъстващ в бобови растения, ядки, пшеничен зародиш.

Трейс елементи

  1. Калцият е от съществено значение за образуването на кости при фрактури. Недостигът на веществото прави костната тъкан крехка, в резултат на което рискът от повторно нараняване се увеличава. Той се намира в ферментирали млечни продукти, сирене, яйчена черупка.

Освен това можете да вземете лекарството "Calcium d3 Nycomed" за подобряване на костното сливане.

  1. Магнезият участва в метаболизма на калций, синтезира протеини, отпуска гладката мускулатура. Елементът се намира в големи количества в зърнени храни, мляко, банани и картофи..
  2. Фосфорът укрепва костта и заедно с други микроелементи я предпазва от нови щети. Те са богати на риба, ядки, слънчогледови семки и морски водорасли..
  3. Цинкът насърчава регенерацията на рани и се използва за предотвратяване на ставни заболявания. Той се намира в борови ядки, пшеница, ябълки, смокини, месни продукти.

Здравословни храни

В рехабилитационния период след фрактура, за по-добро сливане трябва да използвате:

  • млечни продукти, особено кефир и сирене;
  • постно месо, черен дроб;
  • растителни масла;
  • пчелен мед;
  • яйца, особено жълтъка;
  • морски дарове, морска риба, рибено масло;
  • трици хляб, бобови растения, зърнени храни;
  • пресни зеленчуци и плодове;
  • горски плодове, ядки, семена.

Дажбата е съставена така, че пациентът да яде частично, на малки порции 6 пъти на ден. Трябва да пиете до 2 литра чиста вода на ден.

За да избегнете подуване, течността трябва да бъде ограничена 4 часа преди лягане..

Забранени и частично разрешени продукти

В случай на фрактури на костите, изключете от менюто:

  • кофеинови напитки, чай, сода и алкохол;
  • какаови зърна;
  • пушена риба, наденица;
  • полуфабрикати;
  • тлъсто месо;
  • люти подправки;
  • сол;
  • продукти, съдържащи оцветители, консерванти, ароматизатори.

За периода на рехабилитация пациентът трябва да спре да пуши, тъй като тютюневият дим води до нарушаване на хормоналния метаболизъм. Промените в нивата на хормоните в кръвта намаляват здравината на костите и нарушават съединението на фрактурите.

Рецепти за разрешени ястия

  1. Желеното месо се приготвя от говеждите кости, които се измиват старателно и се варят в продължение на няколко часа, докато месото е добре от костите. Ястието се залива отгоре с получения бульон и се поставя в хладилника.
  1. За салати се приемат предимно пресни зеленчуци и плодове. За да приготвите здравословно ястие, всички съставки трябва да бъдат внимателно обработени.
    • Нарежете ситно зелето, нарежете доматите на филийки и смесете с целина, маслини, извара или фета и залейте със зехтин или растително масло.
    • За да може фрактурата да зарасне бързо, можете да направите салата от ябълки и твърдо сирене. След като смесите продуктите, добавете към ястието нискомаслена заквасена сметана или натурално кисело мляко.
  1. Топлата течна храна има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. След като заври, бульонът съдържа полезни вещества и микроелементи. Всички супи трябва да се готвят в зеленчуков или телешки бульон, без пържене и добавяне на подправки и пушени меса.
    • За ястие, което е полезно след счупване на кости, е необходим един голям лук, който се нарязва на ситно с корите и леко се сотира в тиган. След като се потопи във вряща вода и се готви 10 минути. Към получената супа не се добавя сол.

    Вторите ястия трябва да бъдат задушени, печени или варени.

    Морската риба е от съществено значение в ежедневната диета, тъй като е наситена с йод и полезни микроелементи. Зеленчуците се консумират след термична обработка или сурови, след цялостно измиване.

    Характеристики на диетата за възрастни хора

    В напреднала възраст метаболитните процеси се забавят и калция се излугва от костите, в резултат на което човек може да счупи кост.

    Тялото не може да се справи с тежката храна, което води до затлъстяване или стомашно-чревни разстройства.

    Храненето на деца и възрастни пациенти след фрактура трябва да бъде внимателно обмислено и гарантирано:

    • максимално разнообразие от продукти;
    • въвеждането на елементи в диетата, които изискват по-малко ензими за храносмилането;
    • режимът на прием на храна през равни интервали най-малко 5 пъти на ден на малки порции;
    • адекватен прием на минерали и витамини;
    • ограничаване на солените храни;
    • включването на слабителни зеленчуци и плодове в диетата, ако човек страда от запек.

    Ако пациентът има лош апетит или липсата му, е необходимо да му се даде възможност да се занимава с малко физическа активност, което спомага за подобряване на функционирането на сърцето и кръвообращението..


    Периодът на рехабилитация при фрактури на костите продължава до 60 дни и изисква диетолог да избере индивидуално меню. Правилното хранене може не само да възстанови и укрепи костната тъкан, но и да насити организма, възстановявайки силата след получения стрес.

    За да накара костите да заздравеят бързо

    Основната задача на лечението на костни фрактури е пълното сливане на костни фрагменти и възстановяване на загубената функция. За да могат костите да зараснат бързо и правилно, е необходимо да се следват различните препоръки, представени в статията.

    Понякога костите не заздравяват много дълго време и трябва да ходите в актьорски състав с месеци, особено за възрастните хора. За да се възстановят костите и ставите по-бързо, те се нуждаят от минерали и витамини.

    Фрактурата е пълно или частично нарушение на целостта на костта в резултат на нараняване. Фрактурите са отворени и затворени. При отворена фрактура има нарушение на целостта на кожата. Образува се ранена повърхност и може да се появи инфекция. Естествено, това води до различни усложнения и забавяне на възстановяването. Травмите могат да образуват и костни пукнатини и разкъсвания на костените туберкули, към които са прикрепени мускулите. Възможна комбинация от фрактура с дислокация.

    Човешките кости стават по-леки и тънки с възрастта. И така, при седемдесетгодишен мъж скелетът е с около една трета по-лек, отколкото при четиридесетгодишен. Това намаление на костната плътност или остеопорозата се случва, когато балансът между естественото разрушаване на костите и възстановяването е нарушен. Почти всички възрастни хора страдат от остеопороза, но под различни форми: болестта е по-тежка при хора, които са тънки и неактивни, особено ако техните роднини също са засегнати от остеопороза. Много хора дори не подозират, че имат остеопороза, докато не разрушат костта на китката или бедрото си по време на нормално падане. Такава фрактура може да ограничи възрастен човек до леглото и дори да бъде фатална за него..

    Колкото по-младо и силно е тялото, толкова по-бързо костта расте заедно при фрактури. Следователно при децата и младите всичко се връща към нормалното много по-бързо, отколкото при възрастните хора. Няма стандарти за заздравяване на костите след фрактури. Някой кости растат заедно след няколко седмици (3-4 седмици), за някой на 2 месеца, а за някой със същата фрактура костите ще растат заедно за 1,5 години.

    При фрактури без изместване на костите по правило се предписва амбулаторно консервативно лечение. Принципите на управление на фрактурите са прости, като възстановяването на целостта на костите е най-важно. Пациентът се поставя върху фиксираща превръзка, обикновено мазилка. Това ви позволява да намалите болката и да осигурите неподвижност на крайника. При фрактури с усложнения, при тежки фрактури с костни фрагменти, с изместване, се извършва хирургична интервенция. В най-тежките случаи се използва фиксиране на метални щифтове..

    Възможно ли е да се ускори сливането на костите при фрактури?

    Възможно ли е по някакъв начин да се ускори процеса на зарастване на костите? Да, може да се повлияе. Ето някои полезни указания:

    • Следвайте всички заповеди на вашия лекар. Ако той каза, че ще носи мазилка за месец, не мислете, че след 2 седмици ще бъде напълно възможно да го премахнете.
    • Опитайте се да не движите наранения крайник, не му влияйте и избягвайте прекомерен стрес. В противен случай костите ще се изместят или чупливият калус ще се счупи.
    • Калцият е необходим за укрепване на костите. Можете да го получите от сусамови семена, млечни продукти и дребна риба, която може да се яде с кости. Изварата е особено богата на такъв микроелемент, затова се опирайте силно на нея..
    • Необходим е и витамин D3, което позволява правилното усвояване на калция. Той се намира в рибено масло и тлъста риба (херинга, пъстърва).
    • Витамин С също е незаменим, тъй като насърчава синтеза на колаген. Колагенът от своя страна е в основата на много тъкани. Яжте цитрусови плодове, киви, зелени, кисело зеле.
    • Много лекари съветват пациентите с фрактури да използват желатин. Особено полезни са месните желета, които също са много питателни..
    • Ако сливането е значително забавено, тогава лекарят може да препоръча конкретно лекарство, което има положителен ефект върху този процес..

    Физиотерапия при фрактури на костите

    За по-бързо преминаване на процеса на костно сливане се предписва физиотерапия. Физиотерапията трябва да започне още 2-5 дни след нараняването. За анестезия, елиминиране на отоци, резорбция на кръвоизливи и ускоряване на регенерацията на костите се използват следното: УВЧ терапия, която има аналгетичен ефект, намалява тъканния оток, нискочестотната магнитотерапия, интерференционните токове.

    Дълго време костната тъкан се разглежда като много пасивно вещество, неспособно да генерира електрически потенциали. И едва в средата на нашия век изследователите откриват, че електрическите процеси протичат в костите, както и в други органи. Промяна в характера на електрическите сигнали също се наблюдава при въвеждането на метални винтове в костта, които обикновено се използват за фиксиране на метални конструкции, използвани за лечение на счупвания..

    Интересно е, че свойството да произвежда биопотенциали под действието на натоварване се запазва и в костите, извлечени от тялото, и дори в специално обработена кост, в която остана само „гола“ кристална основа, така наречената матрица. Анализирайки тези данни, експертите стигнаха до извода, че в костната тъкан има структури, които работят като вид пиезоелектрични кристали..

    Слабите течения могат да имат забележим ефект върху регенерацията на костната тъкан; наличната информация позволява на специалистите да използват електрическа стимулация в клиниката, за да насочат костната тъкан.

    Лекарите знаят, че липсата на натоварване на пострадалия крайник, продължителното му бездействие забавя образуването на пълноценна адхезия на костите след фрактура. Затова се препоръчва преместването на увредения крайник, естествено, в разумни, допустими граници. Но има моменти, когато дори минималното движение е невъзможно. Ако в такава ситуация към наранения крайник се приложи електрически ток, честотата на трептене на който съвпада с честотата на трептенията на биострумите, които възникват в костта по време на физическа активност, се наблюдава положителна тенденция. В същото време неподвижността остава и костите получават необходимия товар. В резултат на това процесът на образуване на костна адхезия е по-бърз..

    Още в съветския период местните учени разработиха методи, които позволяват използването на насочен електрически ток при пресни фрактури, когато по някаква причина се слепи сливането на костни фрагменти, както и при неразтопени фрактури, фалшиви стави и образувани някои костни дефекти. Клиничните наблюдения показват, че в много случаи, които лекарите наричат ​​трудни, електрическата стимулация дава добър резултат..

    Какво да направите, за да заздравят костите по-бързо

    В момента има тенденция за удължаване на времето на зарастване на фрактурите. Това се свързва, на първо място, с широкото неадекватно приемане на елементи като калций, фосфор и др., А също и с разпространението сред населението, особено сред хората над 50 години, дефицитът на витамин D, който осигурява притока на калций от червата в кръвта, а след това в костта.

    В допълнение, витамин D засилва образуването на редица вещества, необходими за нормалното заздравяване на фрактурите..

    Препаратите на базата на калциев карбонат (рафинирана креда) + Колекалциферол (витамин D3) ще помогнат за ускоряване на заздравяването на увредените кости. В същото време има ускоряване на обединението на фрактури с 30%..

    Калцият също участва в регулацията на нервната проводимост, мускулните контракции и е компонент на системата за коагулация на кръвта. Витамин D3, регулира обмяната на калций и фосфор в организма (кости, зъби, нокти, коса, мускули). Намалява резорбцията (резорбцията) и увеличава костната плътност, попълвайки липсата на калций в организма, което е необходимо за минерализацията на зъбите.

    Витамин D3 увеличава чревната абсорбция на калций. Употребата на калций и витамин D3 инхибира производството на паращитовиден хормон (PTH), който е стимулант за повишена костна резорбция (извличане на калций от костите).

    По време на периода на възстановяване след фрактура е необходим пълен набор от витамини и минерали.

    Хранене с фрактури

    За да се зараснат костите по-бързо, в диетата трябва да има достатъчно калций, витамин D и протеини. Препоръчително е да пиете чаша всякаква ферментирала млечна напитка всеки ден - кефир, кисело мляко и да ядете 100 грама нискомаслено меко извара. За да може калцийът да се усвоява по-добре, храната трябва да съдържа и витамин D. Има много в черния дроб на треска, мазна риба. В случай на фрактури тялото се нуждае от протеин, защото той е един от строителните материали на костите. Твърдо нискомаслено сирене, постно птиче месо, месо, риба, яйца са богати на протеини. По-здравословно е да се ядат домашни птици и месо.

    За фрактури е необходимо да ядете храни с желатин (месни желета).

    С натрошени кости не ограничавайте сладкишите. Човешкото тяло не може без сладкиши. Захарта съдържа захароза, която допринася за бързото зарастване на костите след фрактури.

    Физическа активност при фрактури

    Физическата активност е необходима, за да може костите да заздравеят по-бързо. Изтъняването на костите обаче изисква редица ограничения в програмата за упражнения..

    Ще ви трябва съветите на специалист по физическо възпитание и физически терапевт. Можете да опитате да се упражнявате в група.

    Можете да ходите половин час 3-5 пъти седмично. По време на периода на възстановяване след фрактури е важно да се ускори възстановяването и да се облекчи болката, свързана с фрактурата.

    Упражнението не само ще ускори процеса на възстановяване, но също така ще помогне за намаляване на риска от последващо нараняване (фрактура) в случай на падане, както и ще подобри баланса, стойката, гъвкавостта и координацията на движенията..

    Направете ходенето задължително част от ежедневието си. Лошото време или хлъзгавите улици не трябва да са пречка: можете да се разхождате у дома, в големи магазини или други покрити места. Ако упражнението ви е трудно, можете да го правите всеки друг ден. Винаги слушайте тялото си.

    Физическата активност подобрява физическото състояние: физически активните хора имат повече енергия и не се уморяват толкова бързо, колкото по-малко активните хора. С други думи, физическата активност ви помага да се чувствате по-добре и да извлечете повече от живота..

    Обобщавайки, можем да кажем, че зарастването на костите е сложен процес, който се влияе от много фактори. Но нашите съвети ще помогнат на костите ви да заздравеят по-бързо..

Витамин В (група витамини)

Затъмнението в козметологията е