Какво има за уголемяване на пениса

Време за четене: 10 минути

Дали определени продукти помагат за уголемяване на пениса или е измислица е въпрос, който тревожи мъжете, решили да отгледат своето „достойнство“. Бодибилдърите създават хранителни схеми и специални менюта, които да спомогнат за по-бързото изграждане на мускулите. Можете да използвате същите хранителни принципи, когато се занимавате с изграждането на пениса, тъй като това е свързано и с растежа на тъканите и метаболизма в организма..

Въпреки че все още няма проучвания какво има за уголемяване на пениса, логично е да се предположи, че консумацията на някои храни и отказът на други може да ускори растежа на фалоса и като бонус да повиши качеството на интимния живот. Ако желирате или спортувате с удължител, със сигурност не ви боли да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса си. Колкото по-рано започнете да се храните правилно, толкова по-скоро ще дойде резултатът, без значение какви техники се използват..

Какви храни увеличават пениса

Продукти, които насърчават разширяването на пениса, засилват ерекцията, повишават либидото, стимулират сексуалната активност. Много от тях стабилизират нивото на хормоните в кръвта, увеличават производството на андрогени и увеличават шансовете за зачеване чрез повишаване на жизнеспособността на спермата. Повечето от "мъжките" продукти са ефективни афродизиаци, както за мъже, така и за жени, защото желанието се увеличава пропорционално на нивото на тестостерон в кръвта и на двата пола.

Храненето за уголемяване на пениса трябва да се основава на храни, които са предимно протеини. Протеинът може да бъде растителен и животински. И двете са полезни и важни и осигуряват строителен материал за клетките на гениталния орган..

Неочаквани факти за храненето за уголемяване на пениса:

• Малко хора знаят колко е добра череша за мъжете - източник на антицианини, които укрепват съдовете на пениса. Не забравяйте да ядете тази ягода през сезон и да замразите за в бъдеще - в продължение на два месеца полезните вещества в замразеното зрънце се съхраняват.
• Облегнете на ядки: бадеми, лешници, лешници, борови ядки, фъстъци, орехи - склад на витамини, протеини и макронутриенти. Сусамовите и слънчогледовите семена съдържат есенциалната киселина аргинин, популярна при спортистите.
• Не отстъпвайте от зелените; например, магданозът отдавна е известен като "мъжка подправка", която увеличава притока на кръв в пениса, чесънът и лукът са известни с това свойство. Когато правите уголемяване на пениса, важно е съдовете да работят безупречно.
• Не забравяйте за бавните въглехидрати като елда, киноа, овесени ядки и ечемик. Овесената каша провокира отделянето на тестостерон, което също косвено влияе върху растежа на "мъжествеността". Този мъжки хормон е отговорен за метаболитните процеси, енергията, доброто настроение и еластичността на тъканите. От „бързите“ въглехидрати, медът и тъмният шоколад са полезни.
• Аспержи, пекински и брюкселско зеле са източници на витамини, фолиева киселина и микроелементи. Комбинирайте тези зеленчуци със зехтин, слънчогледово и ленено масло, добавете яйца, бобови растения и морски дарове към салатата - шампиони в ползите за здравето за мъжете..
• Продуктите за уголемяване на пениса осигуряват на мускулите и тъканите омега-3 киселини; това са стриди, скариди, хайвер, включително хайвер от морски таралеж. По-малко екзотични, но не по-малко полезни са млечните и кисело мляко продукти - извара и сирене, особено пармезан, рикота и чедър.

Общото правило е, че храната за уголемяване на пениса трябва да е богата на витамини, минерали, макро- и микроелементи, тогава това ще бъде полезно и ще помогне да се постигнат резултати по-бързо.

Режим на пиене

Храната за уголемяване на пениса е важна, но също така трябва да спазвате режим на пиене, защото когато има недостиг на течности в организма, е трудно да се постигне растеж на телесните тъкани. Чистата вода е за предпочитане, но минерална вода, компот, билков чай ​​и сокове също са полезни, за разлика от сладката сода.

Изобилието от чиста вода ще направи пениса еластичен и готов за растеж и ще активира вътреклетъчните процеси. Съдовете са пълни с кръв по-пълноценно, храненето им ще се увеличи и следователно тенденцията за растеж ще се увеличи.

Много техники на ръчен масаж (джелчинг) са насочени към изпомпване на кръв, поради което успехът на тренировката до голяма степен зависи от изобилното кръвоснабдяване на органа, а режима на пиене играе важна роля тук..

Ползите от зеления чай

Сред преките и косвени начини за увеличаване на пениса храненето не е на последно място. Качеството на напитките, консумирани всеки ден, е също толкова важно..

Обърнете внимание на зеления чай - мощен, но лек метаболитен бустер или, както казват спортистите, метаболизма. Проучванията показват, че пиенето на зелен чай ежедневно е помогнало на участниците да отслабнат от килограм до един и половина килограма, без да променят диетата си. Това предполага, че зеленият чай ускорява метаболитните процеси, включително растежа на тъканите на клетъчно ниво..

Пийте 800 мл от напитката на ден и ще забележите положителен ефект върху ставите и храносмилателния тракт. Клинично е доказано, че биологично активните вещества, съдържащи се в зеления чай, действат за предотвратяване на рак. Зеленият чай е източник на антиоксиданти, които унищожават свободните радикали, които причиняват нарушаване на клетъчните процеси, включително рак.

Най-здравословната съставка в зеления чай е флавоноидът EGCG, химическо съединение с антиоксидантни свойства. EGCG "ускорява" метаболизма, което се отразява в скоростта на увеличаване на дължината и дебелината на пениса и премахва вредните разрушителни ензими от ставите, а също така спомага за отслабване, защото повишава метаболизма на мазнините. Често проблемът на малкия пенис се крие във факта, че част от органа е скрита под мастния слой и като е отслабнал, човек установява, че „достойнството му“ се е увеличило с няколко см дължина.

Така че, важно е не само да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса, но и какво и в какви количества да пиете.

Как да си направим диета

Съставихме списък на продуктите, които ще ви помогнат да постигнете резултати, ако правите тренировки, насочени към растежа на пениса. Ето какво трябва да включва диета за уголемяване на пениса:

• зеленчуци, които растат в средната лента - цвекло, моркови, домати, зеле, краставици;
• домашни и екзотични плодове - ябълки, цитрусови плодове, круши, манго, папая, известно е също, че яденето на авокадо за уголемяване на пениса е полезно поради високото му съдържание на микроелементи, здравословни мазнини и омега-3 аминокиселини;
• горски плодове, особено круша, ще се възползват от съдовете на пениса;
• ядките, традиционна "мъжка" храна, осигуряват на организма растителни протеини, витамини и микроелементи. Обогатете менюто с бадеми, борови ядки и орехи, фъстъците също са подходящи;
• Семената от слънчоглед, тиква и сусам ще обогатят тъканите на тялото с аргинин, тази аминокиселина работи за растежа на мускулите, повишава еластичността на тъканите и ускорява метаболизма;
• градински билки - магданоз, копър, лук и чесън са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си. Тези подправки подобряват кръвообращението в гениталиите, като бонус ще получите повишено либидо и твърда ерекция;
• овесена каша, която стимулира производството на тестостерон в организма, елда и ечемична каша;
• мед, комбиниран с ядки;
• маслинови и ленени семена - пълноценни продукти за уголемяване на пениса, тъй като те имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси;
• джинджифилът, който е част от афродизиак напитки, ще служи добре за увеличаване на размера на фалоса поради мощния приток на кръв;
• Брюкселското зеле и аспержите ще обогатят организма с фолиева киселина - водоразтворим витамин, без който е затруднено здравословното функциониране на кръвоносната система и имунитета;
• яйцата, постното месо, млечнокиселите храни и бобовите растения са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си, защото протеините са градивните елементи на клетките;
• морски дарове - риба и морски животни, богати на аминокиселини, особено есенциалните омега-3. Отдавайте се често на скариди, хайвер, стриди, миди и сьомга.

Какви храни инхибират процесите на растеж

Разбрахме какво трябва да ядете за уголемяване на пениса, но има редица храни, които е по-добре да се правят без, тъй като те инхибират процесите на растеж и влияят негативно на метаболизма. Нека изброим основните хранителни „врагове“ на мъжкото здраве. Това не е това, което трябва да ядете за уголемяване на пениса си:

• Удобните храни са нездравословни храни, които не са подходящи за мъж, който играе спорт или изгражда пениса. Такава храна съдържа много багрила, консерванти, аромати, които са безобидни сами по себе си, но нямат стойност за организма. Удобните храни са „празна“ храна, която няма да донесе никаква полза.
• Бързата храна често се прави с нискокачествени мазнини, пълни с канцерогени. Такава мазнина ще навреди на метаболизма и ще допринесе за появата на "плаки" на холестерола, опасна е за кръвоносните съдове. Това означава, че бързата храна е разрушителна за работата и растежа на пениса - орган, чието функциониране е пряко свързано с кръвообращението. Той има лош ефект не само върху състоянието на кръвоносните съдове, но и върху лимфните канали и може да провокира проблеми с трофизма (мускулно хранене) на малкия таз.
• Алкохолът влошава потентността, а в допълнение може да доведе до свиване на пениса, тъй като той уврежда кръвоносните съдове, а състоянието им влияе върху размера на мъжеството. Освен това алкохолът увеличава производството на женски хормони в мъжкото тяло, които потискат тестостерона.
• Черното кафе, солта и захарта са добри в ограничени количества. СЗО не препоръчва на възрастните мъже да консумират повече от 12 чаени лъжички захар на ден. Помислете за наличната захар в готови сосове, ракови пръчици, чипс, печива. Хлебните изделия от бяло брашно трябва да се оставят на рафта на магазина - те няма да са полезни, но бързо ще се депонират в депото за мазнини и ще навредят на кръвоносните съдове.

След като елиминирате горното от диетата, процесите на растеж ще се ускорят и вие ще видите резултатите по-бързо. Разделеното хранене също работи върху метаболизма: яжте разнообразни натурални храни на малки порции 6 пъти на ден. Балансираното меню ще укрепи здравето и ще повиши имунитета.

Как да добавите 2-3 сантиметра към фалоса за шест месеца

Сега знаете кои храни допринасят за уголемяване на пениса и кои не си струва да се ядат. Въпреки това, за резултата, храненето не е достатъчно, трябва редовно да се ангажирате с товаренето на пениса с упражнения. Изберете от два прости, мощни начина:

1. обучение с удължител;
2. класове с закачалка.

Храненето е само част от програмата, вие също ще трябва да изучавате. Ако изберете удължител, последователни резултати ще се появят след шест месеца. Трябва да тренирате ежедневно в продължение на 6-8 часа. Обучението обаче не е трудно, просто прикрепете устройството към пениса и правите ежедневните си дейности..

Резултатът зависи от вида на удължителя. Не препоръчваме да използвате модели на бримки - те разтриват кожата и носенето става невъзможно поради болка. Чувствата са подобни на тези, които възникват от тесните обувки, които търкат кожата до кръв, само тъканите на пениса са по-меки и болката е по-изразена.

Използвайте патентованите удължители с вакуумна връзка Penimaster Pro. Тези устройства за уголемяване на пениса дават бързи резултати и събират най-добрите отзиви от мъжете по целия свят. Анатомичното прикрепване не се усеща върху кожата, можете да постигнете резултата с лекота.

Подобен монтаж за закачалката на Penimaster. Механизмът на действие на устройството е подобен на удължителя, но работи на статична тяга, докато в удължителя е необходимо периодично да усуквате щангите, добавяйки тяга. Закачалка е закачалка, надеждно фиксирана от камера за вакуумно сцепление върху главата на органа и допълнително с колани, които се закрепват срещу падането на товара.

Знаейки какви продукти увеличават пениса и с помощта на суспензия или удължител, ще постигнете увеличение на фалоса с 2-3 см дължина и един и половина до две в обхват.

Храненето и тренировките работят заедно - няма рецепта как да уголемите пениса си с храна.

Можете да разберете кой продукт ще увеличи притока на кръв към пениса ви и да използвате тази информация като помощно средство. Въпреки това не вярвайте на статиите за това какво да ядете, за да увеличите пениса си; за цялата полезност на компетентната диета едно хранене не е достатъчно.

Дали определени продукти помагат за уголемяване на пениса или е измислица е въпрос, който тревожи мъжете, решили да отгледат своето „достойнство“. Бодибилдърите създават хранителни схеми и специални менюта, които да спомогнат за по-бързото изграждане на мускулите. Можете да използвате същите хранителни принципи, когато се занимавате с изграждането на пениса, тъй като това е свързано и с растежа на тъканите и метаболизма в организма..

Въпреки че все още няма проучвания какво има за уголемяване на пениса, логично е да се предположи, че консумацията на някои храни и отказът на други може да ускори растежа на фалоса и като бонус да повиши качеството на интимния живот. Ако желирате или спортувате с удължител, със сигурност не ви боли да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса си. Колкото по-рано започнете да се храните правилно, толкова по-скоро ще дойде резултатът, без значение какви техники се използват..

Какви храни увеличават пениса

Продукти, които насърчават разширяването на пениса, засилват ерекцията, повишават либидото, стимулират сексуалната активност. Много от тях стабилизират нивото на хормоните в кръвта, увеличават производството на андрогени и увеличават шансовете за зачеване чрез повишаване на жизнеспособността на спермата. Повечето от "мъжките" продукти са ефективни афродизиаци, както за мъже, така и за жени, защото желанието се увеличава пропорционално на нивото на тестостерон в кръвта и на двата пола.

Храненето за уголемяване на пениса трябва да се основава на храни, които са предимно протеини. Протеинът може да бъде растителен и животински. И двете са полезни и важни и осигуряват строителен материал за клетките на гениталния орган..

Неочаквани факти за храненето за уголемяване на пениса:

• Малко хора знаят колко е добра череша за мъжете - източник на антицианини, които укрепват съдовете на пениса. Не забравяйте да ядете тази ягода през сезон и да замразите за в бъдеще - в продължение на два месеца полезните вещества в замразеното зрънце се съхраняват.
• Облегнете на ядки: бадеми, лешници, лешници, борови ядки, фъстъци, орехи - склад на витамини, протеини и макронутриенти. Сусамовите и слънчогледовите семена съдържат есенциалната киселина аргинин, популярна при спортистите.
• Не отстъпвайте от зелените; например, магданозът отдавна е известен като "мъжка подправка", която увеличава притока на кръв в пениса, чесънът и лукът са известни с това свойство. Когато правите уголемяване на пениса, важно е съдовете да работят безупречно.
• Не забравяйте за бавните въглехидрати като елда, киноа, овесени ядки и ечемик. Овесената каша провокира отделянето на тестостерон, което също косвено влияе върху растежа на "мъжествеността". Този мъжки хормон е отговорен за метаболитните процеси, енергията, доброто настроение и еластичността на тъканите. От „бързите“ въглехидрати, медът и тъмният шоколад са полезни.
• Аспержите, китайското зеле и брюкселското зеле са източници на витамини, фолиева киселина и микроелементи. Комбинирайте тези зеленчуци със зехтин, слънчогледово и ленено масло, добавете яйца, бобови растения и морски дарове към салатата - шампиони в ползите за здравето за мъжете..
• Продуктите за уголемяване на пениса осигуряват на мускулите и тъканите омега-3 киселини; това са стриди, скариди, хайвер, включително хайвер от морски таралеж. По-малко екзотични, но не по-малко полезни са млечните и кисело мляко продукти - извара и сирене, особено пармезан, рикота и чедър.

Общото правило е, че храната за уголемяване на пениса трябва да е богата на витамини, минерали, макро- и микроелементи, тогава това ще бъде полезно и ще помогне да се постигнат резултати по-бързо.

Режим на пиене

Храната за уголемяване на пениса е важна, но също така трябва да спазвате режим на пиене, защото когато има недостиг на течности в организма, е трудно да се постигне растеж на телесните тъкани. Чистата вода е за предпочитане, но минерална вода, компот, билков чай ​​и сокове също са полезни, за разлика от сладката сода.

Изобилието от чиста вода ще направи пениса еластичен и готов за растеж и ще активира вътреклетъчните процеси. Съдовете са пълни с кръв по-пълноценно, храненето им ще се увеличи и следователно тенденцията за растеж ще се увеличи.

Много техники на ръчен масаж (джелчинг) са насочени към изпомпване на кръв, поради което успехът на тренировката до голяма степен зависи от изобилното кръвоснабдяване на органа, а режима на пиене играе важна роля тук..

Ползите от зеления чай

Сред преките и косвени начини за увеличаване на пениса храненето не е на последно място. Качеството на напитките, консумирани всеки ден, е също толкова важно..

Обърнете внимание на зеления чай - мощен, но лек метаболитен бустер или, както казват спортистите, метаболизма. Проучванията показват, че пиенето на зелен чай ежедневно е помогнало на участниците да отслабнат от килограм до един и половина килограма, без да променят диетата си. Това предполага, че зеленият чай ускорява метаболитните процеси, включително растежа на тъканите на клетъчно ниво..

Пийте 800 мл от напитката на ден и ще забележите положителен ефект върху ставите и храносмилателния тракт. Клинично е доказано, че биологично активните вещества, съдържащи се в зеления чай, действат за предотвратяване на рак. Зеленият чай е източник на антиоксиданти, които унищожават свободните радикали, които причиняват нарушаване на клетъчните процеси, включително рак.

Най-здравословната съставка в зеления чай е флавоноидът EGCG, химическо съединение с антиоксидантни свойства. EGCG "ускорява" метаболизма, което се отразява в скоростта на увеличаване на дължината и дебелината на пениса и премахва вредните разрушителни ензими от ставите, а също така спомага за отслабване, защото повишава метаболизма на мазнините. Често проблемът на малкия пенис се крие във факта, че част от органа е скрита под мастния слой и като е отслабнал, човек установява, че „достойнството му“ се е увеличило с няколко см дължина.

Така че, важно е не само да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса, но и какво и в какви количества да пиете.

Как да си направим диета

Съставихме списък на продуктите, които ще ви помогнат да постигнете резултати, ако правите тренировки, насочени към растежа на пениса. Ето какво трябва да включва диета за уголемяване на пениса:

• зеленчуци, които растат в средната лента - цвекло, моркови, домати, зеле, краставици;
• домашни и екзотични плодове - ябълки, цитрусови плодове, круши, манго, папая, известно е също, че яденето на авокадо за уголемяване на пениса е полезно поради високото му съдържание на микроелементи, здравословни мазнини и омега-3 аминокиселини;
• горски плодове, особено круша, ще се възползват от съдовете на пениса;
• ядките, традиционна "мъжка" храна, осигуряват на организма растителни протеини, витамини и микроелементи. Обогатете менюто с бадеми, борови ядки и орехи, фъстъците също са подходящи;
• Семената от слънчоглед, тиква и сусам ще обогатят тъканите на тялото с аргинин, тази аминокиселина работи за растежа на мускулите, повишава еластичността на тъканите и ускорява метаболизма;
• градински билки - магданоз, копър, лук и чесън са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си. Тези подправки подобряват кръвообращението в гениталиите, като бонус ще получите повишено либидо и твърда ерекция;
• овесена каша, която стимулира производството на тестостерон в организма, елда и ечемична каша;
• мед, комбиниран с ядки;
• маслинови и ленени масла - пълноценни продукти за уголемяване на пениса, тъй като те имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси;
• джинджифилът, който е част от афродизиак напитки, ще служи добре за увеличаване на размера на фалоса поради мощния приток на кръв;
• Брюкселското зеле и аспержите ще обогатят организма с фолиева киселина - водоразтворим витамин, без който е затруднено здравословното функциониране на кръвоносната система и имунитета;
• яйцата, постното месо, млечнокиселите храни и бобовите растения са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си, защото протеините са градивните елементи на клетките;
• морски дарове - риба и морски животни, богати на аминокиселини, особено есенциалните омега-3. Отдавайте се често на скариди, хайвер, стриди, миди и сьомга.

Какви храни инхибират процесите на растеж

Разбрахме какво трябва да ядете за уголемяване на пениса, но има редица храни, които е по-добре да се правят без, тъй като те инхибират процесите на растеж и влияят негативно на метаболизма. Нека изброим основните хранителни „врагове“ на мъжкото здраве. Пред вас не е това, което трябва да ядете за уголемяване на пениса си:

• Удобните храни са нездравословни храни, които не са подходящи за мъж, който играе спорт или изгражда пениса. Такава храна съдържа много багрила, консерванти, аромати, които са безобидни сами по себе си, но нямат стойност за организма. Удобните храни са „празна“ храна, която няма да донесе никаква полза.
• Бързата храна често се прави с нискокачествени мазнини, пълни с канцерогени. Такава мазнина ще навреди на метаболизма и ще допринесе за появата на "плаки" на холестерола, опасна е за кръвоносните съдове. Това означава, че бързата храна е разрушителна за работата и растежа на пениса - орган, чието функциониране е пряко свързано с кръвообращението. Той има лош ефект не само върху състоянието на кръвоносните съдове, но и върху лимфните канали и може да провокира проблеми с трофизма (мускулно хранене) на малкия таз.
• Алкохолът влошава потентността, а в допълнение може да доведе до свиване на пениса, тъй като той уврежда кръвоносните съдове, а състоянието им влияе върху размера на мъжеството. Освен това алкохолът увеличава производството на женски хормони в мъжкото тяло, които потискат тестостерона.
• Черното кафе, солта и захарта са добри в ограничени количества. СЗО не препоръчва на възрастните мъже да консумират повече от 12 чаени лъжички захар на ден. Помислете за наличната захар в готови сосове, ракови пръчици, чипс, печива. Хлебните изделия от бяло брашно трябва да се оставят на рафта на магазина - те няма да са полезни, но бързо ще се депонират в депото за мазнини и ще навредят на кръвоносните съдове.

След като елиминирате горното от диетата, процесите на растеж ще се ускорят и вие ще видите резултатите по-бързо. Разделеното хранене също работи върху метаболизма: яжте разнообразни натурални храни на малки порции 6 пъти на ден. Балансираното меню ще укрепи здравето и ще повиши имунитета.

Как да добавите 2-3 сантиметра към фалоса за шест месеца

Сега знаете кои храни допринасят за уголемяване на пениса и кои не си струва да се ядат. Въпреки това, за резултата, храненето не е достатъчно, трябва редовно да се ангажирате с товаренето на пениса с упражнения. Изберете от два прости, мощни начина:

1. обучение с удължител;
2. класове с закачалка.

Храненето е само част от програмата, вие също ще трябва да изучавате. Ако изберете удължител, последователни резултати ще се появят след шест месеца. Трябва да тренирате ежедневно в продължение на 6-8 часа. Обучението обаче не е трудно, просто прикрепете устройството към пениса и правите ежедневните си дейности..

Резултатът зависи от вида на удължителя. Не препоръчваме да използвате модели на бримки - те разтриват кожата и носенето става невъзможно поради болка. Чувствата са подобни на тези, които възникват от тесните обувки, които търкат кожата до кръв, само тъканите на пениса са по-меки и болката е по-изразена.

Използвайте патентованите удължители с вакуумна връзка Penimaster Pro. Тези устройства за уголемяване на пениса дават бързи резултати и събират най-добрите отзиви от мъжете по целия свят. Анатомичното прикрепване не се усеща върху кожата, можете да постигнете резултата с лекота.

Подобен монтаж за закачалката на Penimaster. Механизмът на действие на устройството е подобен на удължителя, но работи на статична тяга, докато в удължителя е необходимо периодично да усуквате щангите, добавяйки тяга. Закачалка е окачване, надеждно фиксирано от камера за вакуумно сцепление върху главата на органа и допълнително с колани, които се закрепват срещу падането на товара.

Знаейки какви продукти увеличават пениса и с помощта на суспензия или удължител, ще постигнете увеличение на фалоса с 2-3 см дължина и един и половина до две в обхват.

Храненето и тренировките работят заедно - няма рецепта как да уголемите пениса си с храна.

Можете да разберете кой продукт ще увеличи притока на кръв към пениса ви и да използвате тази информация като помощно средство. Въпреки това не вярвайте на статиите за това какво да ядете, за да увеличите пениса си; за цялата полезност на компетентната диета едно хранене не е достатъчно.

Как да увеличите ръста си: упражнения за хора от всички възрасти

Много хора са сложни по отношение на къс ръст. Често причината за недостига на сантиметри е наследствеността, липсата на физическа активност и заседналата работа. При цялата видима фаталност този проблем може да бъде решен независимо без много финансови разходи, но с малко усилия. Ето защо днес говорим за това как да увеличите растежа си противно на физиологията.

Начини за увеличаване на растежа

Нивото на човешки растеж се определя от много фактори. Ако от момента на раждането лекарите не са диагностицирали патология в човек, тогава конституцията му е естествено проявление на организма, с други думи, оптималните параметри, необходими за нормалното функциониране на човек в околната среда. Мнозина се интересуват дали е възможно да се увеличи растежът по сложен начин, придържайки се към режима ежедневно? Ние ще отговорим, че можете. Основните начини за подобряване на развитието включват:

• редовна физическа активност;
• правилна система за захранване;
• пълно отхвърляне на лошите навици.

Какви лекарства ще помогнат

Почти всички витамини са отговорни за растежа на човека. Ако витамините влизат в тялото по сложен начин, той ще се развие правилно и не би трябвало да има проблеми с размера на тялото. За да увеличите ръста на човек, е необходимо да консумирате лекарства, които съдържат витамини:

• А- насърчава регенерацията на костните тъкани и клетки, следователно е по-добре да ги приемате в случай на фрактури или увреждане на тъканите;
• В - необходим е сложен прием на В1, В2, В3, В5, В9 и В12, това ще позволи на организма да се развива хармонично;
• С - насърчава ускореното усвояване на други вещества;
• D-компонентът се използва за увеличаване на дължината на тялото както от деца, така и от възрастни, тъй като допринася за насищането на хрущяла с калций.

Какво да ям, за да расте?

Правилното хранене има не по-малко положителен ефект върху развитието на организма. Продукти за повишаване на растежа:

• Ядки. Те съдържат калций, протеин, калий, различни аминокиселини и витамини. Шепа орехови ядки ще забавят разграждането на въглехидратите и ще дадат енергия на тялото. Можете да добавите продукта като съставка към салати или зърнени храни. Преди да си легнете, можете да изпиете чаша мляко с натрошени нуклеоли..
• Пилешките яйца са чист протеин. Те ще поддържат необходимото ниво на енергия и ще помогнат за развитието на мускулите. Варените яйца се усвояват от организма без следа. Трябва да ядете 2 яйца всяка сутрин и всяка вечер.
• Месо. Постното говеждо или телешко месо съдържа протеин, цинк, желязо и други вещества, които влияят на размера на тялото.
• Овесени круши. С него получавате въглехидрати и фибри. Кашата насърчава развитието на мускулна и костна тъкан. Съдържа желязо, манган, цинк, хром, йод, калий, витамини от групи A, K, E, B. В приготвената каша можете да добавите сушени плодове, ядки, мед или ябълки..

Възможно ли е да увеличите растежа сами?

Както показват научните изследвания, човек е във фаза на растеж до около 20 години. Освен това темпът на растеж и възрастовият му диапазон са напълно индивидуални. Ако не сте пораснали в определеното време, не трябва да се отчайвате. Спазвайки системата за правилно хранене и изпълнявайки прости упражнения, можете да осъществите мечтата си за увеличаване на дължината на тялото.

За дете или тийнейджър

За един тийнейджър е много по-лесно да увеличи темповете на растеж, отколкото за възрастен, започвайки от 21-годишна възраст, защото до този момент момчетата активно растат, а при момичетата фазата на активен растеж се наблюдава много по-рано - 14-16 години.

• Хранене. По-младото поколение трябва да се съсредоточи върху животинската храна. Зърнените култури, които внасят протеини в организма, няма да бъдат излишни. Плодовете и зеленчуците са незаменими за младите хора и при тяхно отсъствие могат да се приемат витамини и минерали.
• Sport. В училищата има много безплатни кръгове и секции. Ако желаете, можете да се запишете за басейн или фитнес зала.

Помня! За да пораснете, трябва да се грижите не само за увеличаване на костите, но и за развитието на мускулите. Баналното бягане сутрин ще помогне за поддържане на мускулния тонус.

• В юношеска възраст децата често имат нервни сривове, стрес и тревожност. Това се дължи на умора от класове, промени в хормоналните нива, първо се влюбват. На 16-годишна възраст и момче, и момиче трябва да спят поне 6 часа на ден, тъй като по това време се появява клетъчно делене и в резултат на това тялото бързо се обновява.
• Ако един тийнейджър активно пуши или пие алкохол, тогава може би няма да достигне генетичния белег на телесния размер и вашите усилия ще останат напразни.

Как да израснеш като момче или мъж

За да може възрастният мъж да увеличи ръста си с 10 см понастоящем, има много медицински предложения. Ортопедията на 21-ви век предлага операции, хормонални лечения, химическо въздействие върху организма. Такива методи не само изискват пари, но и причиняват болка..

Всъщност сложните операции могат да бъдат избегнати. За да увеличите бързо ръста на мъжа у дома, трябва да изпълните следните упражнения на щанга или хоризонталната лента:

• Трябва да се мотае от щангата, като държите ръцете на ширината на раменете на разстояние или малко по-широки. Закачете в това положение за ½ -2 минути. След това починете за 30 секунди и отново се върнете в изходна позиция. Извършете бързо размахване на краката във висящо положение: отстрани, заедно, напред и назад.
• За да увеличи ръста си, човек трябва да се мотае на хоризонтална лента, като огъва коленете си назад, фиксира и след това ги изправя, извивайки долната част на гърба. Изпълнете обръщанията на тялото в страни, като държите краката си заедно. Направете 10 повторения и 3 сета, разстояние 30 секунди.
• В окачването отклонете двата крака в една или друга посока. Това упражнение изглежда като дядо часовник или махало. След това опишете кръгове с краката в едната и другата посока и повдигнете коленете нагоре към корема. Повторете манипулациите 10 пъти.

Методи за растеж за момичета

Мнозина се интересуват от въпроса, наистина ли е възможно да увеличите растежа на тялото на момичето, ако природата не е надарена с дълги крака? Отговаряме, че систематичното упражнение ще помогне на малките момиченца да пораснат малко. Ще трябва да бъдете търпеливи и да отделяте 2 часа на ден за специални упражнения.

• Закачете на хоризонтална лента с товар, вързан за краката. За първи път са достатъчни 15 секунди. Увеличете времето за окачване всеки път.
• Поставете всяка цел по-високо и се опитайте да я прескочите. Трябва да скочите, докато не го достигнете. След като целта е постигната, преместете летвата по-високо и продължете да достигате..

Важно! Това упражнение е подходящо за тези, които нямат проблеми с гръбначния стълб или стойката..

• Ако човек, който иска да порасне, има проблеми с позата, трябва да отидете до стената и да се превърнете в гръб, „прилепвайки“ към повърхността с петите, задните части, плешките и главата. Останете в тази позиция за 20 минути, като всеки път увеличавате периода с 15 секунди.
• Станете на четворки с ръце и колене на ширина на раменете и главата надолу. Повдигнете бедрата и торса си от пода, огъвайки се като котка, задръжте в това положение за 10 секунди. Седнете на краката и петите, навеждайки се напред. Повторете манипулацията 5 пъти.
• Упражненията за разтягане дават отлични резултати. Например седнете на килим за фитнес, наведете се напред, опитвайки се да стигнете до краката си, и се върнете в изходна позиция. Повторете движенията 15 пъти. В резултат на изпълнението на това просто упражнение не само ще увеличите дължината на тялото, но и ще получите лекота и гъвкавост..

Предлаганите начини за увеличаване на телесния размер ще ви помогнат да нараснете няколко сантиметра и да загубите комплекси, без да напускате дома си и без да прибягвате до радикални мерки.

Каква храна е необходима за растеж

Храна за растеж - храни, съдържащи аминокиселините лизин, глутамин и аргинин. Комплексът от съединения при постъпване в тялото стимулира производството на самотропин, който е отговорен за клетъчната регенерация и линейното увеличаване на дългите тръбни елементи на опорно-двигателния апарат.

Главна информация

Изследванията показват, че растежът е генетично обусловен.

Външните фактори, които влияят негативно на удължаването на структурите на ОПР, включват небалансирано хранене и недостиг на аминокиселини. Диета, съобразена с нуждите на организма, може значително да ускори процесите на линейно увеличаване на костните елементи.

При избора на методи за коригиране на растежа не се препоръчва да се спирате на хранителни добавки и лекарства без консултация с лекар: независимата употреба на лекарства е изпълнена с влошаване на общото благосъстояние, развитието на патологични процеси.

Най-важните принципи за ангажиране на стимулиращи растежа храни са:

• включване на протеинови продукти в менюто за закуска и обяд;
• приемане от 1 кг зелени, зеленчуци и плодове на ден за попълване на липсата на микроелементи и минерали;
• избягване на храна с висок гликемичен индекс за вечеря;
• забрана за употреба на сладки газирани напитки, чипс, бърза храна.

Особено внимание трябва да се обърне на редовното ходене, спортовете на открито: UV лъчите насърчават синтеза на укрепващ тъканите витамин D.

Основни продукти

Ежедневната диета трябва да включва месо, ядки, зърнени храни и риба. В списъка на основните продукти за растеж:

• Млякото е източник на протеини и калций.
• Пилешки яйца, съдържащи органични съединения и витамин D.
• Пилешко, говеждо, свинско, карантия (черен дроб). Съдържа аргинин, глутамин, желязо, протеини, микронутриенти тиамин, холин, рибофлавин, фолиева и пантотенова киселини.
• Зърнени храни (овес, ориз, ечемик). Хранителните съставки включват фибри и минерали.
• Треска, сьомга, риба тон. Съдържа фосфор, калций, ретинол, витамин D.
• Зеленчуци - зеле, картофи, цвекло - те съдържат аминокиселини, участващи в производството на самотропин.
• Глутамин и лизин обогатени зелени - магданоз, спанак.
• Орехи, които са източници на органични и химични съединения (бета-каротени, калций, магнезий, желязо, цинк, манган и др.).

Когато съставяте меню, не трябва да забравяте за бобовите растения, морските дарове, соята, царевичното брашно - списъкът на техните компоненти включва и аминокиселини, необходими за организма.

Препоръчителен план за захранване

Много диети са разработени за увеличаване на височината. Най-ефективната от тях е схема на хранене, която предполага включването на ястия с месо, риба и карантии 2 пъти всяка в седмичната диета..

Примерно меню е показано в таблицата по-долу.

Овесена каша, сварена в мляко;

чай с мляко.

Елда каша с добавка на масло;

меко сварено яйце;

чай (с добавка на сметана).

пилешки котлети с кайма;

леща и зеленчукова яхния;

Салата от боб (варена), подправена с царевично масло;

салата от пресни зеленчуци, облечена със зехтин;

Първият ефект при спазване на принципите на разглежданата диета се наблюдава след 3-3,5 месеца.

Как да увеличите ръста на тийнейджър?

Ниският ръст е голяма мъка както за мъжете, така и за жените. Бях шокирана от историята от публикацията за момиче с ръст 148 см и реших да й помогна. Много съжалявам за ниските жени и се притеснявам за тях, тъй като за малките жени е много трудно да се изкачат по кариерната стълбица, те често са подценявани.

Събрах няколко начина за увеличаване на височината.

В ПОРЪЧКА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА РЪСТА, ТРЯБВА ДА ВИ ВКЛЮЧИТЕ

Правилно хранене. Както споменахме по-рано, диетите и неправилното хранене могат да причинят забавяне на растежа, така че преди да е станало късно, трябва да спрете диетата и да започнете да се храните правилно, давайки на тялото си всички хранителни вещества, необходими за растежа - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и мини. вещества. Струва си да ядем повече зеленчуци, плодове и протеинови храни, защото протеинът е основният строител на нашето тяло.

Витамин А (витамин за растеж). Добре известните моркови съдържат витамин А. Не е за нищо, че в детството си казват: „Яжте моркови, за да растат“ и това е истинската истина! Единственото нещо е да го използвате с масло, заквасена сметана, можете да направите сок от моркови и да добавите малко сметана - така витамин А ще се усвои от тялото.

Растителни източници на витамин А: зелени и жълти зеленчуци (спанак, моркови, чушки, тиква), боб (грах, боб, соя), плодове (праскови, пъпеш, диня, кайсии, грозде, ябълки, череши).

Източници на животински витамин А: рибено масло, хайвер, черен дроб (говеждо, пуешко), мляко, масло, сирене, извара, заквасена сметана и яйчен жълтък.

Витамин D. Той има голям ефект върху растежа, защото стимулира производството на остеобласти, образуващи кости клетки. В допълнение, витамин D помага на тялото да абсорбира калция.

Растителни източници на витамин D: магданоз.

Източници на витамин D от животински произход: рибено масло, хайвер, яйчен жълтък, масло, мляко, сирене, извара, заквасена сметана.

Също така слънчевите лъчи са отличен източник на витамин D.

Цинк. Учените вече са доказали връзката между недостиг на цинк и нисък ръст. Цинкът ускорява растежа! Храни, богати на цинк - тиква, семена от тиква, стриди, месо от раци, фъстъци.

Калций. Най-важният минерал за растежа, защото калцият се намира в костите, ноктите, косата и т.н., но тялото ни не може да го произвежда самостоятелно, така че трябва да го набавите отвън. Храни, богати на калций - извара, мляко, сирене, натурално сирене фета, овесени ядки, боб, грах, орехи, бадеми, шам-фъстъци, лешници.

Витаминни и минерални комплекси за увеличаване на растежа. Днес има много витаминни и минерални комплекси, съдържащи дневни стойности за стимулиране на растежа. Тези препарати не съдържат никакви химикали, различни от витамини и минерали.

Баскетбол. Баскетболът помага на тийнейджърите, които страдат от задържан растеж, да се изпънат перфектно, защото баскетболът се движи нагоре, така че тялото постоянно да се разтяга.

Хоризонтална лента. Основният съюзник в дърпането на растежа, той е най-добрият начин да помогнете за издърпването на растежа! Единственото нещо за положителен резултат на хоризонталната лента е да висите поне 20 минути с почивки. Най-доброто време за хоризонтална лента е преди лягане.

Скачайте високо или на точилка. Скачането е насочено към разтягане на случая. Благодарение на скачането гръбначният стълб се опъва, следователно растежът се увеличава. Всеки път, когато трябва да се опитате да скочите възможно най-високо - движенията трябва да бъдат насочени нагоре.

Велосипеди. Моторът е най-добрият начин да ви помогне да изпънете краката си! В Америка велосипедът е един от любимите методи за увеличаване на височината. Но има един нюанс - за да може това да се случи, е необходимо да разтегнете седлото, така че краката да са изпънати надолу до максимум. Благодарение на такива движения, при които краката са постоянно изпънати отдолу и краката ще бъдат изпънати.

Плуването има много благоприятен ефект върху растежа, защото по време на плуване мускулите се отпускат, а гърбът се тренира.

Разтягане и йога. Тези видове физическа активност също влияят на растежа, тъй като движенията им са насочени към разтягане на тялото.

Упражненията за разтягане можете да видите в тази статия Йога за увеличаване на височината.

Здрав и здрав сън. Всички чуха съветите на баби, майки, татковци - спите здраво, иначе няма да пораснете и това до известна степен е вярно. Наистина човек расте насън.

Това се дължи на растежния хормон на растежа.

Хормонът на растежа се произвежда в организма на всеки 3-4 часа, а пикът му настъпва точно в първите часове на сън, така че подрастващите, които искат да увеличат растежа си, не трябва да пренебрегват съня.

Най-голямото производство на растежен хормон се случва в периода от 21.00 до 00.00 часа.

В периода на активен растеж тялото се нуждае от добър, здрав сън. За подрастващите през този период е препоръчително да спят не 8 часа, като възрастни, а 9-11 часа.

По време на периода на растеж, особено за тези, които не растат достатъчно бързо, е по-добре да спят на твърдо легло, защото именно тя помага да легне равномерно - гръбначният стълб няма да падне и ще се разтегне.

Възглавницата не трябва да бъде твърде голяма, тъй като голяма възглавница забавя кръвообращението по време на сън.

Не трябва да се извивате на топка по време на сън, по-добре е да спите равномерно, така че гръбначният стълб, както бе споменато по-горе, се разтяга.

Не трябва да пиете напитки, съдържащи кофеин и чайове, които ви дават енергичност преди лягане - те ще пречат на съня ви възможно най-добре.

Е, ако са напълно отчаяни - апаратът Илизаров или Блискунов

Техники и показания за

Ортопедите използват два метода за операцията - Илизаров и Блискунов. И двата метода са сложни хирургични интервенции, придружени са от болезнени усещания и дълъг рехабилитационен период, затова преди да вземат решение за хирургично удължаване на краката, лекарите препоръчват на пациентите си да помислят внимателно.

По време на операцията по метода на Илизаров лекарят прави редица разрези върху кожата на пациента, изрязва външната част на костната тъкан със специален инструмент и инсталира апарат, който впоследствие ще разтегне костта. Удължаването на краката с апарата на Илизаров е много бавно, болезнено и през повечето време човек прекарва в болница под наблюдението на лекар, който се занимава с ежедневно затягане на крепежни елементи.

Техниката на Блискунов има малко по-различно понятие, според което апарат за разтягане на костите се имплантира в костната тъкан. От външната страна на долния крайник остава механизъм на тресчотка, който пациентът регулира независимо (процесът на разтягане на костта се осъществява главно у дома). Максималната дължина на увеличаване на краката е 16 см (долната част на крака се увеличава с 6 см, а бедрата - с 10), но този показател зависи от метода на операция и индивидуалните характеристики на костната тъкан на всеки организъм.

Операцията се извършва по естетически и медицински причини, които включват:

непропорционална дължина на долните крайници спрямо торса;

наличието на вродени (кривина) или придобити дефекти в костната тъкан на краката, които пречат на човек да се движи нормално;

дисплазия на крайниците (нарушение на развитието на костната тъкан);

неправилно сливане на костите след фрактура;

различни дължини на краката;

желанието на пациента да увеличи височината си.

Как да се подготвим за операция?

Преди операцията за удължаване на крака пациентът трябва да се подложи на биохимичен анализ на кръв и урина, да се консултира с ортопед, кардиолог и анестезиолог, да направи флуорография, рентгеново изследване на долните крайници и ултразвуково изследване на ставите.

две седмици преди процедурата, трябва да спрете приема на разредители за кръв;

ако е възможно, е необходимо да спрете да пушите и да пиете алкохол (те забавят регенерацията на костната тъкан);

не можете да ядете или пиете нищо в деня на операцията.

Техника

Хирургичното удължаване на човешките крака се извършва по метода на компресионно-разсейваща остеосинтеза, като се използват устройства за външна и вътрешна фиксация на костта. Този метод може да се използва за увеличаване на два сегмента на крайника - подбедрицата или бедрото (не можете да опънете няколко кости едновременно). За разсейване (разтягане на костната тъкан) лекарят трябва да направи медицинска фрактура на бедрената кост (за удължаване на бедрената кост) или дисекция на пищяла и фибулата (в случай на увеличение на долната част на крака). Операцията се провежда под обща, по-рядко - локална или вътрекостна анестезия, тя се състои от три етапа:

Остеотомията е дисекция на костта, която се извършва чрез разрез в кожата и меките тъкани (размерът на разреза е 4-8 см) и фиксиране на фрагментите му с външен или вътрешен апарат за разсейване (в зависимост от избраната техника хирургът прилага апарата на Илизаров или вътрешен дистрактор на Блискунов).

Разсейване - постепенно удължаване на крайника, което започва седем дни след инсталирането на устройството, скоростта на разтягане зависи от индивидуалните характеристики на тялото на пациента, средно костта расте с 1 мм на ден (процесът се регулира чрез ежедневно стягане на гайката, което регулира напрежението на костната тъкан).

Фиксирането е последната фаза на процедурата за увеличаване на растежа, по време на която настъпва осификация на разширения костен процес (средно фазата на фиксиране продължава 6-12 месеца).

Продължителността на операцията за увеличаване на растежа зависи от метода на нейното изпълнение, средно тя продължава 2,5-3 часа.

Как да станете по-високи за 1 седмица и да получите перфектна стойка

Момчета, ние вложихме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Англичанката Алис Робинсън изпробва няколко популярни техники. За седмица тя успява да нарасне с 1,5 см. Това се дължи на разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на височината на междупрешленните дискове с 1–2 мм. А добрата стойка ще добави още няколко сантиметра към вашия ръст..

Bright Side ви казва какво трябва да направите, за да станете по-високи.

Растежът се увеличава дори по време на сън. За 10 минути, прекарани легнали по гръб, ставаме с 5 мм по-високи. Това е така, защото гръбначният стълб се свива през деня. Когато легне, тя възвръща формата си.

Можете да затвърдите ефекта с помощта на упражнения. Но възрастен, чиито зони на растеж вече са затворени (след 25 години), не трябва да разчита на омагьосващ резултат.

За да увеличите височината си чрез колоездене, трябва да регулирате височината на седалката така, че да трябва да посегнете към педалите. Не прекалявайте или може да повредите ставите си..

Това упражнение е много лесно да се направи: не е нужно да се дърпате нагоре, просто увийте дланите си около щангата и висете толкова дълго, колкото можете. Увеличете времето постепенно. Упражнението укрепва гърба и корема.

Изпълнявайки стойка, трябва да издърпате краката си нагоре с всички сили. Важно е да поддържате ъгъла почти 90 ° и да не завивате рязко краката си в различни посоки, в противен случай можете да се раните.

Освен, че е полезен за гръбначния стълб, той ще помогне и за разтягане на гърба, абс, тазобедрени стави и глутези..

Докато се наведете, опитайте се да държите краката си прави и докосвайте пръстите на пръстите си. Започнете с малък, увеличавайки броя и дълбочината на склоновете всеки път.

Можете да скачате на въже, да играете баскетбол или просто да стоите неподвижно. От теб зависи. Но упражнението определено ще ви позволи да укрепите костите, мускулите и с времето да добавите няколко сантиметра височина..

Това просто упражнение не само ще укрепи долната част на гърба, но и ще изгради вашите абс и глутеални мускули..

Плуването е в горната част на горните упражнения за увеличаване на височината. Това е така, защото във вода натоварването на дисковете между прешлените и костите на скелета е много по-малко. Ставите стават по-подвижни по време на плуване. Той улеснява процеса на растеж.

Няколко други фактора също влияят на растежа. Между тях:

За да сте високо, трябва да консумирате достатъчно калций, желязо, витамин D, както и други макро-, микроелементи и витамини, необходими за нормалното функциониране на организма.

Спи на твърда повърхност. Най-добре е да намерите подходящия ортопедичен матрак и възглавница.

Всичко това ще ви помогне да станете малко по-високи и да поддържате перфектна стойка..

Възможно ли е да увеличите растежа?

Средната височина на кавказки човек е 178 за мъжете и 164 за жените. Тези, които не са достатъчно късметлии, за да нараснат до тези числа, задават въпроса дали е възможно да се увеличи растежът. Човешкото тяло расте в дължина до 23 години. След това зоните на растеж на костите се затварят. Следователно всяка година проблемът за увеличаване на растежа става все по-остър и какви средства и методи могат да се използват за това.

Как расте човек?

Благодарение на специална зона на растеж всички кости на човешкия скелет са удължени. Този процес започва още в пренаталния период и завършва до юношеството..

Костите са особен вид съединителна тъкан. Тази група включва също: кръв, хрущял и мастна тъкан. Костният растеж се дължи на клетъчното делене и натрупването на съединителната междуклетъчна субстанция.

За да разберете кои методи ще ви помогнат да се повишите, трябва да разберете физиологичната страна на процеса. Тялото използва много вещества. Тези, които отиват главно за изграждането на костна тъкан, са:

• хормони (хормон на растежа, тироксин, меланин);
• макронутриенти (калций, фосфор, магнезий, цинк);
• полипептиди (образуват основното вещество на съединителната тъкан);
• протеини (главно колаген, който насърчава растежа на всички видове тъкани);
• витамини (всички форми на витамин D).

Важно е да знаете

Има хора, които растат през целия си живот. Те имат доброкачествен тумор на хипофизата, наречен соматотропином. Ако се появи в детството, растежът на такъв човек ще бъде много по-висок от средния. За възрастните, страдащи от това заболяване, характерна е акромегалията - увеличаване на брадичката, веждите, ръцете, стъпалата, езика. Освен че са високи, пациентите със соматотропином страдат от захарен диабет, слепота, VSD.

Физически упражнения

Упражнението за увеличаване на височината е подходящо за млади хора, които са мислили за дължината на тялото си като дете. Силен растеж при момчета и момичета се появява в 6-8 клас. След това, след летните ваканции, децата, които са станали с цяла глава по-високи, се връщат на училище. Ето защо трябва да започнете да правите стречинг физическо възпитание на тази възраст..

Няколко упражнения, които могат да помогнат за насърчаване на растежа:

1) окачете на хоризонтална лента или стенни пръти на равномерни ръце. Останете в това положение за 30 секунди всеки ден. Този метод помага за разтягане на междупрешленните пространства;

2) разтягане. За да направите това, можете да опитате да седнете на канап, да се опънете на шведската стена, близо до танцовия бар;

3) завои и удари. Опитвате се да посегнете към близки обекти.

Тренировките с прекомерна сила трябва да се избягват по време на тренировка. Необходимо е да се избере какво все още е по-интересно: изграждане на мускулна маса или увеличаване на растежа.

През лятото е препоръчително всички класове да се провеждат на открито. Слънчевите лъчи допринасят за производството на витамин D. В кожата.Също така, времето, свободно от други дейности и тренировки, трябва да прекарвате на открито..

Какво трябва да ядете, за да пораснете?

Има списък с храни, които се препоръчват на желаещите да станат високи. По принцип храните за увеличаване на растежа са зеленчуци и протеинови храни. От училищна възраст трябва да се гарантира, че диетата на детето съдържа достатъчно:

• зелени зеленчуци (маруля, аспержи, зеле);
• месо (особено говеждо);
• риба (нискомаслени сортове, съдържащи огромно количество полиненаситени мастни киселини);
• яйца (те съдържат почти всички несъществени и незаменими аминокиселини);
• млечни продукти (твърдо сирене, извара, мляко, заквасена сметана - съдържат голямо количество калций и витамин D);
• вода (65-70% от човек се състои от вода).

Тези храни насърчават растежа, както и укрепват костите. И също така на всяка възраст от диетата на човека трябва да се изключи:

• тютюнопушене (цигари, наргиле, наркотици);
• алкохол (всичките му видове);
• бързо смилаеми сладкиши;
• храна от бързи храни;
• полуфабрикати.

Горните хранителни продукти нарушават работата на стомашно-чревния тракт, ендокринните жлези. Те инхибират усвояването на хранителни вещества. Това има пагубно влияние върху състоянието на целия организъм, включително върху костната рамка..

Основното заболяване на скелетната система, свързано с недохранването, е остеопорозата. Това е проблем главно за възрастното население. За децата опасно здравословно състояние е рахитът.

Не се препоръчва за възрастни

Има специални устройства за сцепление на скелета и остеосинтеза, които се използват в травматологията за лечение на сложни фрактури. Някои лекари използват тези техники за пластична хирургия за удължаване на костите. Тази процедура отнема около шест месеца и дава резултат от увеличаване на височината от 3-5 cm.

За да се увеличи дължината на тялото, двете кости на подбедрицата (тибиална и перонеална) или бедрената кост са специално счупени. Краищата им са фиксирани през кожата с игли и дъги на малко разстояние един от друг. Така започва дълъг процес на сливане и разтягане на получения калус. Този вариант на "растеж" е доста болезнен и не е популярен сред лекарите. Тъй като ползите от използването на остеосинтеза върху здрави кости са много по-малко от травма и риск от усложнения след лечението.

накрая

Растежът е това, което дават родителите. И тъй като ябълката не пада далеч от ябълковото дърво, няма да работи, за да бъде много по-висока от татко и мама. Правилното хранене и правилните упражнения ще ви помогнат да настроите дължината на тялото си. Но това ще помогне само в млада възраст.

Възрастен, който е пораснал отдавна, не може да увеличи ръста си по този начин. Единственото нещо, което може да помогне, е изкуственото сцепление на костите. Но боли повече, отколкото прави добро..