Лечение и диета при акне: 6 правила за съставяне на меню!

Винаги е неприятно да виждате следи от акне и акне на лицето си. Лошата кожа причинява комплекси, проблеми в личния живот и сигнализира за неизправност в тялото.
На първо място, появата на акне има вътрешни причини. Здравеят статус и правилната функция на червата са важни, за да се сложи край на проблема. Ето как да се отървете от акне със специална диета..

Причините

Има няколко причини за акне. Ние изброяваме най-често срещаните.

Има пряка връзка между появата на акне и мъжки полови хормони, наречени андрогени. Освен това този хормон се произвежда от половите жлези както на мъже, така и на жени..
Повечето хормони се отделят по време на пубертета, което нарушава хормоналния баланс. Това активира мастните жлези, в резултат на което подкожната мастна маса запушва порите, което води кожата до лошо състояние и до появата на неравномерно акне..

Вторият и третият фактор за появата на акне по кожата са отрицателните влияния на околната среда и генетичната предразположеност.

Хранене за лечение на акне по лицето, черни точки и лоша кожа

Според резултатите от многобройни проучвания беше разкрито, че повечето от анкетираните смятат, че пържените и тлъсти храни са причината за акне и акне по лицето..

Други смятат, че шоколадът и млечните напитки са отговорни за лошото състояние на кожата..

В медицинската общност има широко разпространен дебат относно влиянието на диетата върху състоянието на кожата. Доскоро специалистите вярваха, че храненето не играе никаква роля за възпалителното развитие на акне, но някои скорошни изследвания предполагат друго..

Както бе споменато по-горе, по време на пубертета тялото произвежда андроген, което увеличава производството на себум. Освен андроген, някои храни, които повишават нивата на кръвната захар, водят и до акне по лицето и до влошаване на кожата..

Когато нивата на захар са високи, хормонът инсулин се отделя. Излишъкът от инсулин кара мастните жлези да произвеждат повече подкожна мастна тъкан, увеличавайки риска от акне.

Следните са забранени храни с висок гликемичен индекс - относителна мярка за ефекта на въглехидратите в храната върху промените в нивата на кръвната захар, които причиняват акне:

  • Бял хляб;
  • ориз;
  • пуканки;
  • сладки люспи;
  • незабавна каша;
  • някои плодове и зеленчуци, включително пъпеши, ананаси, тиква и картофи
  • млечни продукти: сирене, сладолед, кисело мляко и др..

Яденето на шоколад също повишава риска от акне. Отрицателният ефект на шоколада вероятно е резултат от високото съдържание на захар в този продукт..

Можете да ядете следните храни:

  • говеждо месо;
  • ленено семе;
  • соя;
  • спанак и къдраво зеле;
  • орехи и бадеми;
  • риба: скумрия, сьомга и сардини.

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, струва си да се каже, че храни, богати на антиоксиданти и диетични фибри, също могат да помогнат в борбата с акнето..

Какво да правим и какво не?

Какво можете и какво не можете да ядете, докато спазвате диета, вижте таблицата по-долу:

Яйца и млечни продукти.

ПродуктиМогаНевъзможно е
Плодове и плодовеЯбълки, кайсии, папая, сливи, праскова, къпина, ягода, боровинка, малина, касис, череша, цариградско грозде.в умереност: ананаси, банани, круши, пъпеш, манго, грозде.

забранено: плодови консерви.

Зеленчуци и бобови растенияМоркови, краставици, зеле, репички, боб, леща, грах.Замразени зеленчуци

Ядки и семенаБадеми, орехи, лешници, ленени семена, кашу, борови ядки, тиквени семки и слънчогледови семки.Солени фъстъци
Мазнини и маслаЛенено семе и зехтин.Свинска свинска мас, масло и слънчогледово олио, майонеза.
напиткиНесладен чай.Плодови сокове, адаптирано мляко, соеви напитки, кафе и алкохол.
Риба и морски даровеПъстърва, херинга, треска, шаран, сьомга, скумрия, сардина, камбала, риба тон. Черупки: раци, скариди, омари, скариди, раци.Риба в майонеза.
Колбаси и месоТурция, пиле.

телешко месо.

Бекон и колбаси.

Месо на грил.

Яйца (максимум 2 на седмица).

Овесени ядки, бадеми, ориз или кокосово мляко като заместител на кравето мляко.

Краве мляко или други млечни продукти.

Млечни продукти: козе мляко

Много е казано и писано за лечебните свойства на козето мляко, но може ли да бъде включено в диетата, за да се отървете от акне??

Козето мляко, за разлика от кравето мляко, действа като леко ексфолиант и помага за премахване на мъртвите кожни клетки, които запушват порите и са една от причините за появата на акне..

Освен това има антибактериални свойства: унищожава бактериите, причиняващи акне, и ограничава растежа им. Козето мляко действа като противовъзпалително и помага за успокояване на сърбежа на кожата, което също предотвратява по-нататъшно подуване и зачервяване.

Пийте козе мляко всеки ден, за да облекчите симптомите. Освен всичко друго, използвайте сапун, който съдържа съставките на този продукт. Сапунът е нежен към кожата и го почиства, без да причинява сухота.

За да лекувате състояние на кожата като акне, на първо място отделете натрупаните токсини от тялото. Това може да се постигне, като следвате правилната диета. След това ще ви кажем какви правила трябва да се спазват при съставяне на менюто..

  1. Яжте портокалови зеленчуци. Тиквата, морковите и чушките са богати на антиоксидант, наречен бета-каротин, който повишава имунната система. Бета-каротинът, наред с други неща, засилва пигментацията на кожата и помага в борбата с акнето чрез намаляване на възпалението, форма на което е акнето. Препоръчваме да ядете тези продукти ежедневно..
  2. Яжте спанак и други зелени билки с всяко хранене. Спанакът съдържа витамини от група В, които подобряват здравето на кожата, а също така е богат на витамин Е, който действа като антиоксидант за намаляване на възпалението. Тази билка е с високо съдържание на протеини, която възстановява колагена и спомага за подобряване на естествения блясък на кожата. И накрая, спанакът е отличен източник на желязо, което ще подобри притока на кръв към кожата и ще възстанови метаболизма..
  3. Яжте ферментирали храни всеки ден. Те включват: кисело зеле, кисели краставички, кефир, ябълков оцет и др. Тези храни увеличават броя на полезните чревни бактерии, което води до добро храносмилане и косвено помага да се отървете от акне.
  4. Избягвайте пържени и удобни храни. Пържени храни и бързи храни забавят процеса на храносмилане, като запушват черния дроб и убиват полезните бактерии. В крайна сметка това се проявява под формата на пробиви от акне..
  5. Пийте много течности. Водата пречиства организма и подобрява скоростта на храносмилането.
  6. Яжте храни, богати на витамин С. Витамин С помага за намаляване на възпалението и подобряване на външния вид на кожата. Вашето меню трябва последователно да се състои от следните плодове и зеленчуци: лимон, лайм, моркови, домати, чушки, спанак, зеле и ябълки.

Храни, причиняващи акне: Подробен списък

Храните, причиняващи акне, могат да имат много забележим ефект върху чистата кожа. При склонност към акне трябва да знаете добре каква храна е опасна за епидермиса..

Характеристики на продуктите, които провокират акне

Обилното акне засяга не само тийнейджърите, но и много възрастни. Появата на акне се провокира от няколко фактора: екология, наличието на хронични заболявания, емоционален фон. Не последното място в тази серия е храната, някои храни често причиняват акне и акне.

Тяхната особеност е, че действат предимно на хормоналната система. Тялото започва интензивно да произвежда инсулин, кортизол и андрогени, на този фон започва активната работа на мастните жлези и порите на кожата се запушват с излишна мазнина. В резултат на това се появява акне, което не може да бъде елиминирано с никакви фармацевтични средства..

Някои ястия не само провокират повишено производство на себум, но и водят до леко дехидратация. Кожата става суха и по-тънка, чувствителността й се увеличава, дразненето се появява по-често.

Списък на храни, които причиняват акне

Определени продукти се оказаха вредни за кожата. Ако сте предразположени към акне, трябва напълно да ги изоставите или поне да намалите количеството на употреба.

Бързо хранене

Най-боклучната храна в категорията за бързо хранене са чийзбургер, хамбургери, хот-доги, пилешки самородки и пържени картофи. Всяка мигновена храна съдържа голямо количество аромати, подправки, захар и мазнини. Тялото, когато яде бърза храна, започва активно да произвежда инсулин, мастните жлези произвеждат повишено количество мазнини. Голямата опасност от бързата храна е, че винаги искате да ядете повече от нея. Ако често ядете хамбургери и пържени картофи, можете да попаднете в един вид зависимост от вкусна, но нездравословна храна..

Бързата храна се отразява негативно на почти всички системи на човешкото тяло. Нанася тежки увреждания на кожата, акнето се появява много често, когато редовно посещавате ресторанти за бързо хранене.

Чипс и крутони

Акнето и черните точки по кожата се появяват на фона на редовната консумация на крекери и картофени стърготини. По време на процеса на приготвяне такива продукти се обработват в голямо количество олио, обилно се поръсват с подправки и подправки и подобряват вкуса с помощта на синтетични добавки. В чипса и бисквитите почти няма витамини и минерали, но има много мазнини и въглехидрати.

Когато се консумира чипс, нивото на инсулин в организма се повишава бързо, докато производството на подкожни мазнини се увеличава. Кожните пори се запушват с излишна мазнина, лицето придобива неприятен блясък, появява се възпалено акне.

Сладкарски изделия

Шоколади, бонбони, ружа и всички други видове захарни храни са много лоши за акне. Лакомствата съдържат много глюкоза и захароза.

Дори при ограничени количества сладкиши панкреасът започва да работи по-силно и нивата на инсулин се повишават. Това стимулира активната активност на мастните жлези и в резултат на това запушва порите. Освен това на фона на консумацията на сладкиши в организма се увеличава количеството андрогени, хормони, които също са отговорни за производството на подкожни мазнини..

Пушено и пържено

Мастните храни водят до появата на възпалени пъпки по кожата. Има няколко причини, на първо място, пушените и пържени храни обикновено се обработват с много подправки, които повишават инсулина.

Освен това, когато ядете пържени и пушени храни, излишната мазнина се съхранява в организма. В този случай акнето винаги протича по-интензивно, възпалителните процеси продължават по-дълго и са трудни за лечение.

Панкреасът и черният дроб страдат от прекомерно количество мазнини, метаболитните процеси се нарушават и токсините не се екскретират по естествен път, а остават в организма. Съществуват благоприятни обстоятелства за бактериални процеси, това е най-забележимо в състоянието на кожата.

Газирани напитки

Появата на акне трябва да се страхува с активното използване на сода - Fanta, Sprite и Coca-Cola. Тези напитки съдържат много захар и аромати, поради които нивото на инсулин мигновено се повишава, а мастните жлези започват да работят по-активно. По отношение на вредата сладката сода е много по-опасна от шоколада или бонбоните, тъй като нейното количество е по-трудно контролирано.

Млечни продукти

Млякото, киселите млека и сирена се считат за здравословни храни, които имат благоприятен ефект върху храносмилането. Ако обаче сте склонни към акне, ферментиралото мляко може да има отрицателен ефект. Млечните продукти съдържат хормони, които повишават нивата на тестостерон, на фона на които порите на кожата се запушват по-бързо и по-активно с излишната мазнина.

С чиста кожа и добър метаболизъм можете спокойно да консумирате млечни продукти. Но ако проблемът с акнето вече съществува и порите на епидермиса са запушени с секрецията на мастните жлези, по-добре е да се откажете от мляко, сирена и кисели млека.

Продукти от брашно

С изобилието от акне и лошото състояние на кожата, трябва да бъдете особено внимателни към брашнените продукти, те заемат първите позиции в списъка със забранени продукти за акне. Печенето съдържа глутен и захари, бързи въглехидрати, които водят до шипове в нивата на инсулин.

Ако диетата съдържа твърде много пресен хляб, меки кифлички и сладкиши, тогава акнето няма да ви накара да чакате. Освен това работата на панкреаса и червата ще се влоши, черният дроб ще страда от излишък от вкусна, но безполезна храна. Хлябовете и сладките печива трябва да допълват само здравословната и разнообразна диета, но не и да са в основата на нея..

алкохол

Алкохолните напитки не винаги носят недвусмислена вреда, понякога са полезни. Например червеното вино помага за укрепване на кръвоносните съдове, а силният алкохол има благоприятен ефект върху нервната система..

Ползите от алкохола могат да се получат само с най-ниски дози. Ако пиете алкохол в големи количества или често, токсичните продукти на разпад непрекъснато ще останат в тялото. Тялото им ще бъде отстранено, включително чрез кожата, което ще доведе до повишено изпотяване, активиране на мастните жлези и запушване на порите. При склонност към акне от употребата на алкохол е по-добре да се откажете изцяло, тялото няма да загуби нищо от това, но състоянието на епидермиса ще се подобри осезаемо.

Ободряващото кафе е напитка, която е много трудно да се премахне от живота им за тези, които имат трудности да се събудят сутрин. Обикновено дори и при обилно акне кафето не се свързва с акне по никакъв начин, напитката не принадлежи към категорията на тлъстите храни, не съдържа ароматизиращи добавки и често се пие дори без захар..

Въпреки това, кафето може да предизвика появата на акне. Ароматната напитка насърчава повишеното производство на хормона кортизол, което привежда тялото в състояние на "изкуствен стрес". На фона на пиенето на напитката сърдечният пулс се увеличава, повишава се ефективността, мускулите се тонизират и се увеличава активността на мастните жлези. В резултат на това мазната кожа на лицето се увеличава и с тенденция към акне се появяват черни точки, черни точки и пъпки..

Правила за употреба на продукти, които провокират акне

Всеки би искал да има чиста кожа и да не се срамува от възпалени акне и акне. Но може да бъде много трудно да се откажете от всички храни, предизвикващи акне. В този случай можете да намерите разумен компромис и да зададете строги ограничения за "опасната" храна:

  1. Препоръчва се да изключите изцяло от диетата си сода, бисквити, чипс и бърза храна или да намалите количеството до минимум. Ако ядете хамбургер или пържени картофи в ресторант за бързо хранене веднъж месечно, това няма да навреди на тялото, основното е да не ядете непрекъснато такива храни..
  2. Можете да оставите сладки в диетата дори с акне, но обемите им трябва да са малки. Добре е да изядете парче шоколад следобед или за вечеря, но не бива да задоволявате глада си по средата на деня със сладки барове. По-добре е да изберете горчив и тъмен шоколад, а не млечен или бял..
  3. Появата на акне се провокира от мазни храни, но маслата не могат да бъдат напълно изоставени, мазнините са необходими за работата на организма. За да се грижите за състоянието на кожата, можете да замените мазни и пушени ястия със салати с растително масло или месо на скара.

Когато избирате напитки, сладкиши и удобни храни, които имат потенциал да причинят акне, изберете храни, които съдържат най-малко количество захар и аромати..

Здравословни храни за акне

Докато някои храни могат да предизвикат акне, други помагат в борбата с акнето и предпазват кожата от възпаления. Полезните храни включват:

    орехите, лешниците, бадемите и кашуто, ядките съдържат селен и цинк и тези елементи имат благоприятен ефект върху кожата и хормоните;

При акне добавете магданоз, чесън, джинджифил и лимон към редовното си хранене. Те имат силни противовъзпалителни свойства и помагат за почистване на кожата. Простата чиста вода е много полезна при акне - трябва да я пиете колкото е възможно повече на ден, така че токсините да не се натрупват навреме от тялото.

заключение

Храните, причиняващи акне, могат да имат дълбок ефект върху състоянията на кожата. Не винаги е възможно да ги откажете напълно, но все пак е полезно да знаете списъка, това ви позволява да намалите нормите на ядене на нежелана храна.

Списък на храни, които причиняват акне по лицето

Когато се консултирам с клиентите си с проблемна кожа, винаги задавам въпроси относно диетата. Често са изненадани и не вярват, че има продукти, които причиняват акне. Понякога можете да се отървете от проблем, който мъчи от месеци, просто като ги изключите от менюто веднъж завинаги. Това обаче често е само върхът на айсберга, а акнето и обривите сигнализират за заболявания на вътрешните органи или други здравословни проблеми. Но правилно подбраната диета в този случай няма да навреди..

Такива различни акне

Акнето е различно. Сега няма да разглеждаме подробно причините, които причиняват появата им. Вече съм писал много за това в други статии, които можете да намерите на нашия уебсайт. Просто искам да насоча вниманието ви към факта, че обривите са резултат от:

  1. Алергична реакция. Допълнителните му симптоми са: червени петна по кожата, силен сърбеж, подуване. Възможно е затруднено дишане и дори оток на Quincke, който изисква незабавна медицинска помощ. Тези пъпки обикновено отминават бързо след прием на антихистамини или няколко часа след консумация на алерген.
  2. Хипервитаминози. Най-често появата на малки обриви провокира излишък от ретинол (витамин А) в организма. Той присъства в големи количества в зеленчуци или плодове от червени и оранжеви цветове, яйчен жълтък, мляко, рибено масло и черен дроб на животните. Той има свойството да се натрупва в организма и при постоянно предозиране дава симптоми на обща интоксикация..
  3. Блокада на мастните жлези. Шоколад, кафе, захар, улична храна и много други храни, които обичаме, които диетолозите наричат ​​вредни по причина, могат да провокират свръхактивни мастни жлези. Мазнината, която няма време да напусне напълно порите, става причина за образуването на мастни тапи. Гъбичките и бактериите се чувстват чудесно под тях и с течение на времето акне се появява на лицето..

При подрастващите акне най-често се предизвиква от няколко причини наведнъж: промени в хормоналните нива, небалансирана диета, неправилна или неправилна грижа за кожата, използването на нискокачествена козметика. Затова е много трудно да се справите сами с тях у дома. По-добре е младите хора незабавно да потърсят съвет от специалисти.

ТОП-7 "проблемни" продукта

Диетолозите проведоха редица изследвания и определиха кои продукти са най-честата причина за появата на акне по лицето. Вие сте запознати с класацията. В повече или по-малко количества те присъстват в диетата на почти всеки човек. Нека поговорим за тях по-подробно и да разберем как могат да повлияят на състоянието на кожата..

алкохол

Въпреки факта, че в Интернет се появява все повече информация за ползите от редовната консумация на червено вино в малки количества, това е спорен въпрос. Всъщност алкохолът във всяка доза е токсин за организма. Следователно, най-добрият вариант за красота и здраве е пълното отхвърляне от нея..

Ако има твърде много алкохолни напитки и те се употребяват често, тялото започва да премахва вредните продукти на разлагане чрез всички възможни методи, включително чрез кожата. Съответно порите се разширяват, потенето се увеличава и работата на мастните жлези се активира. Порите се запушват, възпаляват - в резултат на това се появява акне по лицето, включително подкожни и акне. Можете да прочетете повече за това в друга статия на нашия уебсайт..

Дали може да има всъщност акне от кафето, диетолозите все още спорят. Когато се консумира умерено, тази ароматна напитка е дори здравословна. Тонизира тялото, засилва кръвообращението и подобрява настроението. Но, уви, пристрастява и опитът показва, че броят на чашите, изпити на ден сред любителите на кафе, непрекъснато расте.

Какво се случва в тялото? Забелязали ли сте, че сърцето ви бие по-често под въздействието на кофеина? Това е следствие от увеличеното производство на хормона кортизол. Той също така регулира дейността на мастните жлези, които започват да отделят повече мазнини. Какво следва от това, вече разбирате - акне, акне или черни точки отново се образуват по лицето. Между другото, силният черен чай има подобен ефект..

Мляко

В съвременната диетология съществува теория, според която възрастен човек изобщо не трябва да консумира прясно мляко, тъй като количеството лактаза, което го разгражда, намалява с възрастта, а продуктът просто не се усвоява нормално. Всъщност всичко това е индивидуално. По-добре е да се съсредоточите върху собствените си чувства. И ако не искате мляко, тогава не трябва да се насилвате да го пиете - такова насилие срещу организма определено няма да донесе ползи..

Млечното акне може да се появи по няколко причини:

  • индивидуална непоносимост - един от нейните симптоми е обрив по кожата;
  • излишък от витамин А - има доста голямо количество от него в млякото, особено в прясно и неразделено домашно приготвено;
  • свръхактивни мастни жлези - провокирани от голямото количество мазнини в млякото и способността на този продукт да повишава нивата на тестостерон.

Между другото, казеиновите барове, използвани от спортисти, концентрирана суроватка и протеинови шейкове, също могат да причинят акне. Затова те също трябва да се консумират с повишено внимание, особено с мазна и естествено комбинирана кожа. Можете да намерите повече информация на нашия уебсайт.

Сладкарски изделия

Те включват всички храни, които съдържат много захар, а не само бонбони, както правят много. Кожни обриви и хронично акне могат да бъдат провокирани от:

  • всички видове печива;
  • захаросани плодове;
  • сладолед и шоколад;
  • пакетирани сокове;
  • газирани напитки.

Тези храни са с високо съдържание на захароза и глюкоза. След тяхната употреба панкреасът, който произвежда инсулин, трябва да бъде рязко активиран. Този хормон също стимулира мастните жлези, което може да доведе до запушени пори..

В допълнение, изброените по-горе добрини провокират повишаване на други хормони - андрогени. Те също така стимулират обилната секреция на мазнини, тъй като това е реакцията на организма към рязко нарушение на баланса на въглехидратите. И като цяло, всякакви силни хормонални колебания не са от полза за кожата, особено постоянни.

Бързо хранене

Тази категория включва не само типичния асортимент на McDonald: бургери, крилца, пържени картофи и месни топки в тесто. Всички улични храни и удобни храни също всъщност са бърза храна. Ако преведете този термин буквално, получавате "бърза храна". Това е всичко, което можете да ядете веднага, без да губите време за готвене.

Но трикът е, че самият производител се опитва да спести време колкото е възможно. И също така - за да сте сигурни, че крайният продукт има максимум "празни" калории. Тогава те бързо изгарят и отново трябва да се върнете за храна. Затова в огромни количества има мазнини и захар, за които вече съм писал за вредата върху кожата.

Лакомства от пакети

Кой от време на време не обича да гризе нещо вкусно и хрупкаво: чипс, ядки, бисквитки и т.н., и т.н. Освен това много от тях рекламират като здравословни закуски. Въпреки че си струва да разгледате обратната страна на опаковката, измамното впечатление веднага изчезва..

Сами по себе си ядките и семената са полезни. Но евакуираните закуски са добавили консерванти, сол, оцветители, стабилизатори и аромати. Запържете ги в много мазнина. Почти няма полезни вещества след такова лечение. Но допълнителните калории и токсини - повече от достатъчно. Ето причините за появата на акне след подобни "вкусни лакомства".

Алергенни продукти

Най-често това са мед и цитрусови плодове. Първият съдържа голямо количество захари и специални ензими, секретирани от пчелите по време на обработката на цветен прашец. Алергията към меда е често срещана и се проявява рязко, до анафилактичен шок. Затова за първи път трябва да се консумира в много малки количества, като постепенно се увеличава до 2-3 чаени лъжички на ден..

Цитрусите са богати на етерични масла и антиоксиданти. Това е тайната на тяхната полезност. И това може да бъде проблем за някои хора. Освен това цитрусите съдържат високомолекулни протеинови съединения, които могат да бъдат възприети от организма като чуждо вещество. Това активира имунната система и тя започва да се бори с него..

Друга негативна реакция на кожата може да възникне при лекарства, които се използват за лечение на плодове, за да се увеличи срокът им на годност.

Какво да правя

Естествено, вие искате да се отървете от грозните обриви по лицето възможно най-скоро. Но много често може да бъде доста трудно да се определят продуктите, от които възниква акне при конкретен човек. Затова е най-добре да потърсите съвета на диетолог. Той ще проведе задълбочен анализ на вашата диета и ще предложи как да я промените или да проследи отрицателните ефекти върху кожата..

Онези, които се опитват да разрешат проблема сами, трябва да изпробват тези стъпки:

  • опитайте се да се откажете от алкохола или да го използвате възможно най-малко в минимални количества;
  • заменете разтворимото кафе с натурално кафе и пийте не повече от две чаши на ден;
  • ако обичате шоколад, дайте предпочитание на горчивия черен, но по-добре е да забравите изобщо за бялото;
  • вместо мляко използвайте кисели млечни напитки: кисело мляко, айран, нискомаслено кефир или натурално бяло кисело мляко;
  • в магазините за бързо хранене изберете храни на скара или салати, подправени с растителни масла;
  • опитайте се да не ядете полуфабрикати - не знаете състава на тези продукти и колко мазнини съдържат;
  • заменете пакетираните сокове и сода с пресни сокове, по-добре приготвени у дома;
  • яйцата също трябва да се третират с повишено внимание - не повече от 5-6 броя седмично;
  • уверете се, че няма излишък от витамин А в организма (можете да се тествате);
  • следете ежедневния си прием на захар, като имате предвид и скрити в готови храни.

Също така, не забравяйте, че акнето може да бъде симптом на алергична реакция. Внимавайте за пробиви веднага или скоро след консумация на определени храни. В този случай най-вероятно те ще трябва да бъдат напълно изключени от менюто..

Обобщаване

Знаейки кои храни ви причиняват акне, е лесно да ги премахнете от диетата си. Но, ако обривът не изчезна след това, ще трябва да потърсите помощ от специалисти. По всяка вероятност има други външни или вътрешни причини за това. Ако не изключите влиянието на всички отрицателни фактори, няма да работи за премахване на акнето напълно и за дълго време..

Не трябва да се опитвате да се отървете от акне с помощта на фармацевтични препарати самостоятелно, без да се консултирате със специалисти. Знам, че мнозина, според съветите и отзивите на приятели, приемат Минолексин или други лекарства. Но използването им е оправдано за инфекциозна или бактериална причина за акне. И ако това е причинено от храна, тогава можете да провокирате само странични ефекти. В този случай само балансираната диета помага да се получи бистра кожа..

Какво е вашето мнение по този въпрос? Споделете го в коментарите, моля..

10 храни, които причиняват акне, докато ги ядете

Проблемът с акнето все още не се разбира напълно от специалистите. Учените непрекъснато спорят какво причинява това неприятно заболяване, познато на мнозина от първа ръка. Изследователите обаче са почти единодушни, че неправилната диета може да предизвика атака на акне. Всеки продукт, който ядем, има свой собствен ефект върху производството на инсулин, себум, имунитет и много други процеси, които влияят на състоянието на кожата. И ако под въздействието на нещо изядено нещо се обърка в тази фина система, резултатът често е „очевиден“ във всички сетива. Какви храни, причиняващи акне, трябва да се консумират с повишено внимание или, ако е възможно, да бъдат напълно изключени от диетата??

Млечни продукти

Млякото или неговите производни (като сирене, сметана или сладолед) са изложени на риск за страдащите от акне. Това не означава, че млякото трябва да се изхвърли незабавно, но консумацията му, особено под формата на преработени или мазни храни, трябва да се контролира. Млякото съдържа хормон на растежа, който стимулира производството на клетки в организма. Изглежда, какво не е наред с това, чисто подмладяване? Въпреки това, тялото на възрастните не се нуждае от това количество хормон на растежа и в резултат на това тялото произвежда "допълнителни" кожни клетки, които запушват порите и причиняват акне..

Също така млечните продукти повишават нивата на инсулин в кръвта, което увеличава производството на себум - и виждаме същия резултат. Обезмасленото мляко няма да спести ситуацията: не става въпрос за мазнини, а за химичния състав на самия продукт. Най-добрата алтернатива е периодично да заменяте млякото с вегетариански колеги: соево мляко, бадемово мляко и други видове..

Бързо хранене

Бързата храна е неразделна част от нашия живот и понякога е просто невъзможно да се направи без нея. Човек обаче трябва да плаща за бързината и яркия вкус както от стройността на фигурата, така и от красотата на кожата. Всеки хамбургер, резен пица или пакетче пържени картофи съдържа безброй съставки, които могат да причинят акне. Това е не само прекомерното количество масло и сол, но и такива „причинители на проблеми“ на организма като трансмазнини, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Те могат да причинят хормонални дисбаланси, които могат незабавно да засегнат кожата и да намалят устойчивостта на организма към възпаления. И тъй като акнето е тясно свързано с възпалителния процес, следващото обостряне след порция "бърза храна" е почти неизбежно.

Има само един изход от тази ситуация: да сведете до минимум употребата на бърза храна и ако наистина наистина искате нещо вредно, тогава пригответе най-безопасния аналог у дома. Както и да е, със сигурност ще знаете, че маслото за пържене на домашни пържени картофи е било използвано само веднъж..

Млечен шоколад

Да, имаме лоши новини за тези със сладък зъб. Млечният шоколад, обичан от мнозина, е един от основните врагове на бистрата кожа. Голямо количество мазнини, захар и млечни протеини - всеки от тези компоненти и поотделно може да причини акне и заедно те "работят" почти безпогрешно.

Положението е малко по-добро с тъмния шоколад. Той, подобно на по-сладкия си колега, е способен да провокира акне поради високото си съдържание на мазнини, но поради много по-ниското количество захар в състава, той не действа толкова агресивно върху кожата. От друга страна, антиоксидантите, с които тъмният шоколад е богат, имат противовъзпалителен ефект, което е много важно в борбата с акнето. Ето защо за всички, които не могат да прекарат ден без шоколад, е по-добре да преминете към тъмни сортове и да ги изядете в малки количества - по този начин ще получите само ползите от шоколада..

Хляб и сладкиши

Въпреки факта, че много от нас (особено по-силният пол) все още трудно си представят храна без парче хляб, все повече и повече се чуват фрази, че този продукт е реликва от миналото. Във всеки случай, в неговата "традиционна" форма с изобилие от глутен. Според учените много кожни заболявания са свързани с чувствителност към глутен, той намалява имунитета и противовъзпалителния тонус на тялото. Но това не е всичко: хлябът съдържа захар, което повишава нивата на инсулин в кръвта и следователно производството на себум - уви, това е директен път към акне..

Според последните проучвания хлябът също може да "неутрализира" полезните ефекти на антиоксидантите, така че тялото е по-малко вероятно да се справи със заплахата от поредното разпалване на кожните проблеми. Тези вредни свойства важат и за много други продукти от брашно, като тестени изделия и други продукти от бяло брашно. Трудно е напълно да се откаже от брашното, но ако е възможно, по-добре е да преминете към аналози без глутен, а у дома заменете бялото брашно с пълнозърнесто.

Растителни масла

Излишъкът от растителни масла в диетата е не само излишък от мазнини, но и специални омега-6 мастни киселини. Не ги бъркайте с омега-3, открити в рибата - те, напротив, помагат да се отървете от акне. Но омега-6, които са част от слънчогледово, сусамово, царевично и други растителни масла, действат точно обратното: влизайки в тялото в големи количества, провокира възпаление, включително акне.

Не бива обаче напълно да изоставяте и растителните масла: те са необходими за правилното функциониране на организма, добрия метаболизъм и поддържането на кръвоносните съдове в добра форма. Просто сведете до минимум количеството „вредни“ масла - особено тези, които загрявате при пържене. Методите за готвене, при които маслото изобщо не е необходимо, ще дойдат на помощ - скара, печене, готвене.

Ако все пак искате да изпържите нещо, използвайте готварски принадлежности с незалепващо покритие, в които можете да пържите храна без никакво или минимално масло. А в салатите се опитайте да използвате нерафинирани студено пресовани масла: ако добавите малко от тях, тогава ползите надвишават възможните рискове.

Диета за почистване на лицето от акне

Акнето е проблем не само за подрастващите, но и за възрастните жени. Появата им се причинява от небалансирана диета, изобилие от "боклучна" храна, лоша грижа за кожата и неправилен избор на козметика. Има и други причини, но понякога диетата може да помогне..

Показания за употреба

На пръв поглед може да изглежда, че няма връзка между състоянието на кожата и храненето. Това не е така, тъй като кожата реагира чувствително на процеси в организма. И ако храносмилателната система не функционира правилно и „грешните“ вещества навлизат в тялото, тогава това със сигурност ще се отрази на лицето.

Основната индикация за диета против акне по лицето е наличието на акне или акне. Основната цел на диетата: да се отървем от появилите се дефекти. Заслужава да се отбележи, че този метод на борба не дава незабавен ефект! Всяка диета трябва да бъде одобрена от специалист (козметик или дерматолог).

Какво представляват диетите за акне

вегетарианец

Този начин на хранене може да не доведе до очакваните резултати, ако човек злоупотребява с не много здравословни продукти. Вегетарианската диета включва не само избягване на месо, яйца и други животински продукти, но и хляб, захар, сладкиши и газирани напитки, произведени промишлено. Вегетарианството може да ви спаси от акне, при условие че е причинено от стрес, лошо храносмилане и неправилна диета..

кефир

Долната линия е проста: можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини в неограничени количества. Освен това към диетата трябва да се добавят зелен чай, все още минерална вода, плодове и зеленчуци. Максимум, на тази диета можете да „задържите“ за една седмица, при липса на заболявания на храносмилателната система.

елда

Изисква задължително спазване на диетата в продължение на 7-14 дни. Примерно меню изглежда така:

  • закуска: елда, варена във вода без сол, резен от застоял черен хляб със сирене, чай;
  • обяд: чаша всякакъв сок;
  • обяд: зеленчукова супа с месо и зеленчукова салата;
  • следобедна закуска: голяма зелена ябълка;
  • вечеря: каша от елда и варена риба.

Без глутен

Според д-р Франк Липман изобилието от глутен в храната има отрицателен ефект върху състоянието на кожата и провокира появата на акне. Храни, съдържащи глутен, могат да бъдат заместени:

  • кафяв ориз;
  • царевица;
  • елда;
  • картофи;
  • зеле;
  • лебед.

отстраняване

Вариант за тези с алергии към акне. Същността на елиминационната диета е последователното изключване на храни, които могат да провокират алергична реакция от диетата. Елиминирайки дразнещия продукт, можете да се отървете от акне завинаги. Основната задача е да се идентифицира алергенът, който може да отнеме неопределено време..

Етапи на прочистване на тялото

Козметиката, използвана за борба с акнето, може да бъде разочароваща. Защото причината за акнето е шлакането на тялото и натрупването на токсини в него. Следователно не само кожата се нуждае от почистване, но и тялото. Особено внимание се обръща на червата, черния дроб и кръвта.

Почистването се извършва у дома и изисква системност, време и последователност. На първо място се извършва прочистване на червата, което предполага преход към здравословна диета и някои процедури. Важни точки:

  • храната трябва да съдържа достатъчно количество фибри;
  • задължително спазване на режима за пиене;
  • за нормализиране на чревната биоценоза се препоръчва употребата на "живи" кисели млечни продукти и препарати "Бифидумбактерин", "Линекс", "Лактиале";
  • можете да използвате зелева саламура или лаксативи за прочистване на червата.

Почистване на черния дроб

След отстраняване на грешки в червата, трябва да "се грижите за черния дроб". За да направите това, можете да използвате лекарства, които подобряват работата на този орган и премахват жлъчката. Има много рецепти за традиционна медицина, които трябва да се прилагат на практика само със съгласието на лекар..

Успоредно с това се препоръчва да се вземат хепатопротектори, включително тези с естествен произход (овес и всички ястия, приготвени на негова основа).

Пречистване на кръвта

Провежда се последно и най-често този процес протича автоматично, след като човекът се е погрижил за прочистване на червата и черния дроб. За да пречистите кръвта, можете да използвате както билкови препарати, така и обикновен чесън, който трябва да се яде по няколко скилидки на ден. Чудесен начин да изчистите кръвта си без излишни миризми е чаша лимонова вода сутрин и чаша чай от лайка вечер..

Възстановяване на състава на себум

Секрецията на мастните жлези (себум) се състои от восък, стирен, холестерол, мастни киселини, триглицериди и други вещества. "Проблемният" себум (себум) има "грешен състав". Омега-3 и Омега-6 мастните киселини, надарени с противовъзпалителни свойства, са по-малко в него.

И омега-9 мастни киселини, които правят себума по-вискозен - повече. Това причинява порите да се запушват със себум, а пъпки и комедони се развиват върху кожата, лишена от естествена защита срещу възпаление. Този проблем може да бъде решен само чрез коригиране на диетата..

Полезни и нездравословни храни

Нежелана храна е на ръба за всички и едва ли има човек, който да не знае за съществуването на „черния списък“. Тя включва храни, които трябва да изключите от диетата си:

  • Банани (богати на нишесте).
  • Бързо хранене.
  • Всякакви сладкиши.
  • Пушени продукти.
  • Мазно месо и свинска мас.
  • алкохол.
  • Силен чай и кафе.
  • Смлян ориз.
  • Хляб от пшенично брашно, сладкиши.
  • Мастни и пикантни ястия.
  • Колбаси и колбаси.
  • Животински мазнини.
  • Царевични люспи и пръчици.
  • Сметана.
  • Сладолед.

Одобрени и силно препоръчителни продукти

  • Зеленчуци и плодове.
  • Морски дарове и всякаква риба.
  • Чисто месо.
  • Всякакви зърнени храни, с изключение на полиран ориз, грис и просо (поради високия гликемичен индекс).
  • ядки.
  • Пълнозърнест или черен хляб.
  • Ферментирали млечни продукти, с изключение на мазни извара.
  • Сирене в малки количества.
  • Пилешко яйце (не повече от 2 бр. На седмица).
  • Растителни мазнини.

Силно препоръчителните продукти включват:

  1. Лимон - подобрява имунитета и нормализира метаболизма.
  2. Пресен корен от джинджифил - детоксикира кръвта.
  3. Магданоз - най-голям ефект има бульонът, който трябва да се приема сутрин на празен стомах.
  4. Чесън - помага за потискане на патогенната микрофлора.
  5. Триците са допълнителен източник на витамини от група В.
  6. Рибено масло - допълнителен източник на витамин D.

Меню за седмицата

Ден на седмицатазакускаобядобядСледобедна закускаВечеря
понеделникВарен кафяв ориз, чаша ферментирало печено млякоИзвара с ниско съдържание на мазниниВегетариански борш, задушени зеленчуци с пилешко месоЯбълкаПечена риба
вторникВарени моркови, 200 г кефирСирене гювечПилешка супа, варено заешко месо с ечемикоранжевФилийка сирене с зърнен хляб, плодова салата
срядаЕлда каша, кисело млякоИзвара с ниско съдържание на мазниниТиквено пюре супа, печено телешко месо, варен бобНесладено кисело млякоМюсли с ядки и плодове
четвъртъкОвесени ядки, зелен чайкисело млякоСупа от прясно зеле, елда каша, парни котлетиЧаша ферментирало печено млякоЗеленчукова яхния, сирене
петъкПарен омлетЯбълкаUkha, картофено пюре, печено говеждо месо200 г сливиЛюспи "Херкулес" с ядки и неподсладено кисело мляко
съботаПресни зеленчуци, варен кафяв ориз, зелен чайСандвич с ниско съдържание на мазнини, сирене и зърнени храниПилешки бульон с яйце, елда каша във вода със задушено телешкоИзвара с ниско съдържание на мазниниЗадушен патладжан, ферментирало печено мляко
неделяИзвара с ниско съдържание на мазнини, няколко хляба, краставица, доматНискомаслено кисело млякоВсяка супа с пилешки бульон, ечемик с месоЯбълкаВарена риба, зеленчукова салата

Продължителността на диетата не може да бъде по-малка от две седмици и повече от три. Трябва да го повтаряте 2-3 пъти годишно..

Рецепти за ястия

Телешко в "пликове"

Задължително:

  1. Телешко - 300 g.
  2. Спанак - 150 гр.
  3. Моркови - 2 броя.
  4. Варен ориз - 100 g.
  5. Соев сос - 1 супена лъжица л.

Нарежете телешкото месо на малки парченца и поръсете със соев сос, сложете спаначен лист, увийте в плик. Поставете всеки плик върху фолио, поръсете с настъргани моркови и добавете ориз. Увийте плътно и печете във фурната.

Витаминна салата

Подготовката е изключително проста. Трябва да вземете в произволни пропорции пресни краставици, чушки, домати, лук и зелен лук, варен боб. Комбинирайте нарязаните съставки и подправете салатата със сместа от лимонов сок и зехтин. Можете да добавите малко соев сос.

Крем супа

  1. Един картоф.
  2. Лук - 1 брой.
  3. Български пипер - 1 брой.
  4. Моркови - 1 бр.
  5. Карфиол - 2 съцветия.
  6. Копър стрък.
  7. Пилешки бульон.

Изсипете нарязаните на кубчета картофи с бульона и гответе. След 5 минути след като заври, добавете нарязани моркови и карфиол, в края на готвенето - нарязан лук и чушки. Извадете зеленчуците от тигана с нарязана лъжица, охладете и смилайте с пасатор. Комбинирайте с бульон, гарнирайте с копър.

Основите на правилното хранене при акне при жените


Хормоналните промени неизбежно се появяват през целия живот на всяка жена. Не е изненадващо, че акнето може да се появи както през пубертета, така и по време на бременност. Също така, акне по лицето се появява преди менструация. Хормоналният фон при жена в детеродна възраст може да се променя няколко пъти месечно! Спазването на някои хранителни правила ще помогне да се отървете от акне:

  1. Елиминирайте лесно смилаемите въглехидрати от диетата, които драстично повишават нивата на кръвната захар.
  2. Уверете се, че растителните мазнини преобладават над животинските мазнини в диетата.
  3. Заменете "бързите" въглехидрати с "бавни", нисък гликемичен индекс.
  4. Използвайте високоефективни лекарства за прочистване на червата, например "Polysorb" и "Enterogel".
  5. Спрете да пиете кофеинови напитки, които стимулират хормона кортизол.

Какви резултати могат да бъдат получени

Промяната на диетата ви в първите дни може да предизвика появата на нови акне. Това не трябва да се плаши, защото по този начин тялото реагира на промените в поведението на хранене. Около седмица след началото на диетата могат да се забележат първите промени: броят на акнето ще намалее, тенът ще изчезне, мазният блясък ще намалее..

Също така подобна диета е много полезна при прочистване на тялото и леко отслабване. Но никоя диета не може да бъде алтернатива на лечението и козметичните процедури, защото е част от цялостна терапия. Акнето може да има сериозни причини, затова е необходима консултацията с добър дерматолог или козметолог.

Полезни съвети

  1. Не можете да използвате клизма за прочистване на червата..
  2. Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
  3. Разрешени са само варени, печени, задушени, задушени ястия.
  4. Сладкишите не трябва да се консумират, тъй като те активират работата на мастните жлези..
  5. За да подредите кожата си в ред, трябва да включвате храни, богати на цинк и фибри, в диетата всеки ден..
  6. Млечните продукти увеличават производството на себум, тъй като съдържат лактоза. Следователно употребата им трябва да бъде изоставена..

Въпрос отговор

Постенето помага при акне? Дългата пауза в храненето задейства промени, които имат благоприятен ефект върху кожата. Тъй като водно-солевият баланс е стабилизиран, кръвообращението се подобрява и настъпва обновяване на клетките. Но трябва да гладувате правилно, а неподготвените или болни хора не могат да направят това..

Може ли да се изтръгне акне? Дерматолозите не препоръчват да провеждате такава процедура сами, у дома. Тъй като има възможност за инфекция и стафилокок. Квалифициран козметолог трябва да изтръгне акне.

Ако откриете грешка или грешка, моля изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

9 храни, за да се отървете от акне

Много пъти сме обсъждали храната, която провокира акне. Нека да поговорим за приятни неща: тези 9 продукта, напротив, ще ви помогнат да се отървете от тях.!

Здравословни храни за акне

1. Авокадо

Вероятно ще издигнат паметник на този зеленчук. А скептиците чакат да се намери нещо вредно в него. Но не! Чиста полза. Така че този продукт помага при акне, благодарение на витамините С и Е.

2. Броколи

Също рекордьор, но мнозина смятат това зеле за ужасно безвкусен, което добре се вписва в концепцията за „лекарството трябва да е горчиво“. Комплексът от витамини А, групи В и К осигурява висококачествена грижа за кожата и бързото й заздравяване.

3. Смокини

Богати на магнезий вкусни плодове помагат за възстановяване на гладка, кадифена кожа и намаляване на активността на мастните жлези.

4. Овесени ядки

Също богат на магнезий, много по-малко вкусен, но по-достъпен. Един от най-добрите продукти за акне!

Отровена храна

Аптека на нелекарствени здравни продукти. Официалният уебсайт на Витаминния център Витамини за вас