Как правилно да организираме храненето при недостатъчност на щитовидната жлеза при жени (с хипотиреоидизъм)

Здравейте мои читатели! Щитовидната жлеза е ендокринен орган, който често се помни само след появата на здравословни проблеми. Жлезата произвежда важни за организма хормони, които задействат синтеза на други биоактивни вещества, регулират метаболитните процеси и психоемоционалното състояние. Човек може да се бори със собствения си мързел и наднормено тегло дълго време, считайки ги за прояви на собствената си слабост. Всъщност проблемът е в липсата на хормони на щитовидната жлеза. Правилно организирайки храненето при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жените, можете да предотвратите неконтролиран набор от килограми и внезапни промени в настроението.

Как се проявява хипотиреоидизмът?

С хипотиреоидизъм производството на хормони на щитовидната жлеза се нарушава. Тялото им липсва или чувствителността на целевите клетки към тях намалява. Патологията се счита за най-честата от всички ендокринологични проблеми. Около 15% от населението страда от това. Всяка година броят на пациентите се увеличава.

Източните лекари наричат ​​щитовидната жлеза жлезата на дълголетието. Именно тя поддържа метаболизма на високо ниво, запазвайки младостта и здравето..

Обитателите на отдалечени от морето региони, както и възрастните жени са склонни към хипотиреоидизъм. Активността на жлезата намалява с възрастта, което е свързано с естествения процес на стареене. Въпреки това, при правилна грижа за тялото си, има всички шансове за удължаване на младостта и благополучието до старост. Недостатъчността на щитовидната жлеза може да бъде провокирана от:

  • инфекциозни заболявания;
  • тумори;
  • ендокринни нарушения;
  • дефицит на йод в организма;
  • някои лекарства;
  • лъчетерапия;
  • нараняване на щитовидната жлеза, хипофизната жлеза, хипоталамус;
  • бременност;
  • липса на физическа активност;
  • лоши навици;
  • изчерпване на тялото.

Ако погледнете по-отблизо причините, се оказва, че всички хора са изложени на риск. Хипотиреоидизмът може да се развие на фона на изтощителния физически труд, недохранването, като усложнение на вирусни заболявания, след хормонални промени (което е естествено явление за жените). Затова за здравето на щитовидната жлеза трябва да се погрижи предварително..

За да проверите активността на щитовидната жлеза, трябва да преминете тестове за TSH и T4 и с резултатите да се свържете с ендокринолог. Диагнозата, поставена без лабораторна диагноза, не може да се счита за законна.

Хипотиреоидизмът може да има много прояви. Наборът от симптоми може да се различава за всеки отделен пациент. Най-честите признаци на недостатъчност на щитовидната жлеза са:

  • рязко и неразумно наддаване на тегло;
  • репродуктивни проблеми;
  • ниско либидо;
  • раздразнителност, тревожност, концентрация на проблеми;
  • изтръпване на крайниците;
  • подпухналост, подпухналост на лицето;
  • жълтеникав тон на кожата и склонност към пилинг;
  • безсърдечие;
  • липса на апетит, гадене;
  • нарушения на менструалния цикъл при жените;
  • бавен сърдечен ритъм;
  • бавен растеж на косата или косопад;
  • слабост, сънливост, чувство на летаргия.

Единственото лечение на хипотиреоидизъм е хормонозаместителната терапия. Въпреки това, не можете сами да предписвате хормони. Дозата и честотата на приложение трябва да се изчисляват от лекаря, в зависимост от степента на недостатъчност.

Повече за хипотиреоидизма и неговите признаци, както и за други патологии на щитовидната жлеза в уебинара ТУК.

Какво влияе върху здравето на щитовидната жлеза

Здравето на всеки орган на ендокринната система е силно зависимо от правилното функциониране на всички негови елементи. Активността на щитовидната жлеза се регулира от хипоталамо-хипофизния комплекс, който е хормон-контролиращият център. Щитовидната жлеза наблюдава имунната система, храносмилателните и половите жлези и в същото време до известна степен зависи от тях. За да работи добре щитовидната жлеза, трябва:

  • Достатъчно сън. Адекватната почивка е важна за работата на целия организъм, някои хормони се произвеждат изключително през нощта и в пълна тъмнина. Възли в щитовидната жлеза се появяват след липса на сън и след известно време (при благоприятен набор от обстоятелства) изчезват.
  • Избягвайте стреса. При нервно напрежение надбъбречните жлези работят. Тези жлези произвеждат адреналин, който потиска активността на цялата ендокринна система. Хроничният стрес се счита за един от най-честите провокатори на патологии на щитовидната жлеза (писах с какви храни да храним нервната система).
  • Да бъда активен. Говорим за редовна, умерена физическа активност, която е просто необходима за насищане на тялото с кислород, поддържане на правилното кръвообращение и метаболитните процеси. Прекалено тежкият физически труд е толкова вреден, колкото и начинът на живот на „дивана“.
  • Избягвайте лошите навици. Пушенето и пиенето на алкохол са основни източници на токсини. Добавете към тази нездравословна храна и мръсния градски въздух, резултатите от хронична интоксикация. В началото той е невидим, но с течение на времето се проявява във цялата си слава с възпалителни и туморни заболявания..
  • Хранете се правилно. Здравословната, богата на витамини храна е отличен източник на „строителен материал“ за всички органи и тъкани. Щитовидната тъкан е много взискателна. Йодът, селенът и цинкът са жизненоважни за нея. Недостигът на тези вещества мигновено се отразява на синтеза на тироиди.

Правилно хранене за функция на щитовидната жлеза

Ако има липса на хормони на щитовидната жлеза, се наблюдава забавяне на метаболизма. Оттук и излишните килограми, които редовно се добавят, дори ако човекът яде както обикновено. Диетите за отслабване обаче няма да помогнат, тъй като поради ниското съдържание на хранителни вещества те само ще „затишат“ метаболизма. Организацията на храненето при хипотиреоидизъм при жените е по-подобна на концепцията за "правилно хранене":

  • съдържанието на калории намалява умерено (поради вредни продукти);
  • делът на протеина в диетата се увеличава;
  • менюто включва много пресни зеленчуци и плодове;
  • продукти, полезни за жлезата, задължително се въвеждат;
  • добавяне на храни, богати на фибри и пектини;
  • спазваме режима на пиене.

Препоръчва се парене, варене или печене. Пърженето в рафинирано масло е строго забранено. Трябва да се храните частично (често, на малки порции). Това допълнително стимулира метаболитните процеси, предотвратява резки скокове на кръвната захар.

Често увреждането на щитовидната жлеза възниква поради автоимунни заболявания и чревни патологии. Лекарите препоръчват пациентите с хипотиреоидизъм да бъдат изследвани за глутенова непоносимост. При субклиничния курс на цьолиакия употребата на пшенично брашно и други продукти, съдържащи глутен може да бъде причина за недостатъчност на щитовидната жлеза, а отхвърлянето им има благоприятен ефект върху състоянието на пациента.

Най-полезните храни за щитовидната жлеза и храни, които допринасят за развитието на хипотиреоидизъм, според ендокринолог! виждам

Най-здравословните храни за вашата щитовидна жлеза

При лечение с хранене е необходимо да се въведе в менюто храни, богати на вещества, които болният орган използва за своята работа. За щитовидната жлеза това са йод, цинк и селен.

Лидерите по съдържание на йод са:

  • Морска храна;
  • йодирана сол;
  • морски водорасли;
  • орехи;
  • Feijoa;
  • сушени сливи.

Морските дарове могат да се консумират по всяко време на деня, тъй като това е нискокалорична храна. Морските водорасли могат да бъдат чудесна основа за салата. Орехите могат да бъдат смлени със сушени плодове, подправени с мед и оформени в бонбони, които заместват сладкишите. Препоръчва се фейхоа да се прекарва през месомелачка, да се залива с мед и да се консумира по 1 чаена лъжичка дневно сутрин.

Източници на цинк могат да бъдат:

  • месо (говеждо, свинско, пилешко);
  • бобови растения;
  • тиквени семена.

При хипотиреоидизъм е най-добре да не прекалявате с бобовите растения, тъй като те са богати на готрогени. Тези вещества инхибират синтеза на хормоните на щитовидната жлеза.

Изберете постно месо, направете кайма за кюфтета или задушени котлети или го изпечете на парче във фурната, заедно със зеленчуци. Суровите тиквени семки могат да бъдат достоен заместител на печените слънчогледови семки, а техните кълнове са истински витаминен коктейл.

Селенът може да се получи от бразилски ядки. Само 3 ядки ще покрият дневната нужда от този елемент и ще бъдат чудесна закуска следобед. Също така има много микроелементи в месото, яйцата, морските дарове. Консумирайки ги редовно, можете да направите без хранителни добавки..

Не забравяйте, че категорично е невъзможно да се яде за заболявания на щитовидната жлеза: всички сортове зеле, ряпа, рутабага, репички. Избягвайте бързо хранене във всякакви форми, кифли и сладкиши (сладкиши, торти, нискокачествен шоколад). Препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на обикновен черен чай.

Някои храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата, написах списъка ТУК, ще бъде полезен не само за щитовидната жлеза, но и за организма като цяло!

Билки при хипотиреоидизъм

В случай на недостатъчност на щитовидната жлеза се препоръчва да се приготвят чайове от листата на касис и малина, плодове от хвойна, черна арония, шипка, варяща маточина, бяла скакула и други билки. Повече информация за нормализирането на хормоналните нива с билки, включително щитовидната жлеза, писах тук.

Използването на алтернативна медицина трябва да бъде съгласувано с лекаря. При дългосрочно използване на правилно подбрани такси резултатът наистина ще бъде, но не трябва сляпо да вярвате на препоръките на лечителите. Все пак, доказателствената база за фитопрепаратите е доста слаба. Никакви билки не могат да заместят хормоналната терапия.

Уважаеми читатели, ако сте намерили тази статия за полезна, споделете я с приятелите си. Абонирайте се за новини в блога и останете с мен. Има още много интересни теми за обсъждане скоро! Благодаря ви за вниманието!

Каква диета трябва да спазвате за хипотиреоидизъм??

В тази статия ще научите:

Хипотиреоидизмът е състояние, при което тялото не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза.

Хормоните на щитовидната жлеза помагат за контрол на растежа, възстановяването и метаболизма на организма. Хората, страдащи от хипотиреоидизъм, могат да изпитат умора, загуба на коса, наддаване на тегло, студ, депресия и много други симптоми..

Хипотиреоидизмът засяга 1-2% от световното население и се среща 10 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете.

Само храните не могат да излекуват хипотиреоидизма. Комбинацията от хранителни вещества и лекарства обаче може да помогне за възстановяване на функцията на щитовидната жлеза и свеждане до минимум на симптомите..

В тази статия ще научите коя диета е най-подходяща при хипотиреоидизъм, кои храни е най-добре да се ядат и кои да избягвате. Цялата информация в статията се основава на научни изследвания.

Какво е хипотиреоидизъм?

Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда, намираща се в основата на шията.

Той произвежда и съхранява йодсъдържащи хормони (наричани още хормони на щитовидната жлеза), които засягат почти всяка клетка в нашето тяло..

Когато щитовидната жлеза получи сигнал, наречен TSH (тиреостимулиращ хормон), той освобождава щитовидните хормони в кръвта. Този сигнал се изпраща от хипофизата, малка жлеза в основата на мозъка, когато нивата на йодните хормони са твърде ниски..

В някои случаи щитовидната жлеза не отделя хормони, дори когато има достатъчно TSH. Това се нарича "първичен хипотиреоидизъм" и е най-честата форма на хипотиреоидизъм.

Почти 90% от първичния хипотиреоидизъм се причинява от тиреоидит на Хашимото, автоимунно заболяване, при което имунната система погрешно атакува щитовидната жлеза.

Други причини за първичен хипотиреоидизъм са: йоден дефицит, генетичен дефект, някои лекарства и операции, които премахват част от щитовидната жлеза.

В други случаи щитовидната жлеза не получава достатъчно TSH, сигналът за освобождаване на повече хормони. Това се случва, когато хипофизната жлеза не работи правилно и се нарича "вторичен хипотиреоидизъм".

Хормоните на щитовидната жлеза са много важни. Те помагат да се контролира растежа, възстановяването и метаболизма - процесът, чрез който тялото преобразува храната, ядена в енергия..

Метаболизмът влияе на телесната температура и скоростта, с която се изгарят калории. Затова хората с хипотиреоидизъм често се чувстват студени, уморени и качват лесно тегло..

Защо хипотиреоидизмът засяга метаболизма?

Хормоните на щитовидната жлеза помагат да контролирате скоростта на метаболизма си. Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова повече калории тялото изгаря в покой.

Хората с хипотиреоидизъм имат по-малко хормони на щитовидната жлеза. Това означава, че метаболизмът им е по-бавен и те губят по-малко калории по време на почивка..

Бавният метаболизъм е свързан с някои рискове. Това може да ви накара да се почувствате уморени, да повишите холестерола в кръвта и да затрудните загубата на тегло.

Ако ви е трудно да поддържате здравословно тегло с хипотиреоидизъм, опитайте умерено до енергично кардио. Като бързо ходене, бягане, туризъм и гребане.

Изследванията показват, че умерените до интензивни аеробни упражнения могат да помогнат за повишаване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза. От своя страна това може да помогне за ускоряване на метаболизма..

Хората с хипотиреоидизъм също могат да се възползват от повишената абсорбция на протеини. Изследванията показват, че диетите с високо съдържание на протеини помагат да повишите метаболитния си процент.

Какви хранителни вещества са важни?

Има няколко хранителни вещества, които са важни за най-добрата функция на щитовидната жлеза.

Йодът е основен минерал в следите, който участва в създаването на хормони на щитовидната жлеза. Така че хората с недостиг на йод в организма са изложени на риск от развитие на хипотиреоидизъм..

Йодният дефицит е много често срещан и засяга една трета от световното население. Въпреки това, той е по-рядко срещан при хората в развитите страни, защото те имат способността да консумират йодирана сол.

Ако имате недостиг на йод, добавете йодирана сол към храната си или яжте повече богати на йод храни като морски водорасли, риба, млечни продукти и яйца.

Добавката с йод не е необходима, ако получавате достатъчно йод от диетата си. Някои изследвания показват също, че излишъкът от йод може да навреди на щитовидната жлеза..

селен

Селенът помага на тялото да "активира" хормоните на щитовидната жлеза, така че те да могат да се използват от тялото.

Този основен минерал в следи също действа като антиоксидант, което означава, че може да защити щитовидната жлеза от вредното въздействие на молекулите, наречени "свободни радикали".

Добавянето на богати на селен храни към вашата диета е чудесен начин да повишите нивата на селен в тялото си. Те включват: бразилски ядки, риба тон, сардини, яйца и боб.

Но не приемайте селенови добавки без препоръка на лекар. Добавките съдържат големи дози, а селенът може да бъде опасен в големи количества.

Подобно на селена, цинкът също помага на тялото да "активира" хормоните на щитовидната жлеза..

Изследванията показват също, че цинкът помага за регулирането на TSH, хормон, който сигнализира на щитовидната жлеза за производство на хормони на щитовидната жлеза..

Недостигът на цинк е рядко срещано явление в развитите страни, тъй като има изобилие в предлаганите продукти..

Ако обаче имате хипотиреоидизъм, трябва да се стремите да ядете повече храни, богати на цинк, като скариди и други миди, говеждо и пилешко месо..

Какви хранителни вещества са лоши?

Има няколко хранителни вещества, които могат да бъдат вредни за хората с хипотиреоидизъм.

Готрогенни вещества

Готрогенните вещества са съединения, които могат да пречат на нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

Те получават името си от думата гуша, която се отнася до уголемената щитовидна жлеза, която може да възникне при хипотиреоидизъм.

Звучи неочаквано, но готирогенните вещества се намират в много ежедневни храни. Между тях:

  • Соеви продукти: тофу, темпер, едамемов боб и др..
  • Някои зеленчуци: бяло зеле, броколи, нашийник, карфиол, спанак и др..
  • Плодове и растения с нишесте: картофи, маниока, праскови, ягоди и др..
  • Ядки и зърнени храни: просо, борови ядки, фъстъци и др..

По този начин на теория хората с хипотиреоидизъм трябва да избягват готрогенните храни в диетата си. Това обаче е проблем само за хора с недостиг на йод или които консумират много храни с готрогенни вещества..

Освен това готвенето на такива храни може да ги лиши от вредните им свойства..

Единственото изключение от този списък е африканското просо. Някои проучвания са установили, че африканското просо може да наруши работата на щитовидната жлеза, дори ако не имате недостиг на йод..

Глутен

Глутенът е протеин, съдържащ се в зърнени култури като пшеница, ръж и ечемик.

Хората с чревни и автоимунни заболявания не могат да консумират глутен. Тялото им погрешно го атакува и уврежда околния храносмилателен тракт.

За съжаление, изследванията показват, че хората с автоимунни заболявания са изложени на висок риск от развитие на други автоимунни заболявания..

Затова някои хора, които имат тиреоидит на Хашимото - основната причина за хипотиреоидизъм - също могат да имат чревни заболявания..

Това също означава, че някои хора с тиреоидит на Хашимото може да се наложи да елиминират глутен от диетата си, за да подобрят симптомите..

Храна, която трябва да се избягва

За щастие няма много храни, които да избягвате в диетата си с хипотиреоидизъм..

Въпреки това, храните, съдържащи готрогенни вещества, трябва да се консумират умерено и само добре приготвени..

Вие също трябва да избягвате силно преработени храни, тъй като те са с по-голямо съдържание на калории. Това може да бъде проблем за някой с хипотиреоидизъм, тъй като такива хора наддават лесно..

Ето списък на храни и добавки, които да избягвате напълно:

  • Просо: във всички видове
  • Високо преработени храни: хот-доги, пайове, бисквити и др..
  • Добавки: Докато нормалните дози селен и йод са от съществено значение за здравето на щитовидната жлеза, твърде много може да бъде вредно. Селенът и йодните добавки трябва да се избягват, освен ако не са предписани от Вашия лекар.

Ето списък на храни, които можете да консумирате умерено. Тези храни съдържат готрогенни вещества или стават дразнители, ако се консумират в големи количества.

  • Безглутенови храни: хляб, тестени изделия, зърнени храни, бира и др..
  • Соеви продукти: тофу, темпер, едамамов боб, соево мляко и др..
  • Зеленчуци от семейството на зелето: броколи, зеленина, спанак, бяло зеле и др..
  • Някои плодове: праскови, круши и ягоди.
  • Напитки: кафе, зелен чай и алкохол - тези напитки могат да нарушат работата на щитовидната жлеза.

Ако имате заболяване на червата поради тиреоидит на Хашимото или ако се чувствате неудобно да ядете храни с глутен, тогава трябва напълно да премахнете глутена..

Храна, която си струва да се яде

Има доста голям избор от приемливи храни за хора с хипотиреоидизъм. А именно:

  • Яйца: цели яйца са най-добри, тъй като жълтъкът съдържа йод и селен, а протеинът съдържа много протеини.
  • Месо: всички меса, включително агнешко, говеждо, пилешко и др..
  • Риба: Всички морски дарове, включително сьомга, риба тон, палто, скариди и др..
  • Зеленчуци: Всички зеленчуци са страхотни. Зелените зеленчуци се ядат най-добре умерено, особено ако са варени.
  • Плодове: всички други плодове, включително горски плодове, банани, портокали, домати и др..
  • Зърнени храни и зърнени храни без глутен: ориз, елда, киноа, чиа семена и ленени семена.
  • Млечни продукти: Всички млечни продукти, включително мляко, сирене, кисело мляко и др..
  • Напитки: Вода и други безкофеинови напитки.

Хората с хипотиреоидизъм трябва да ядат диета, базирана на зеленчуци, плодове и постно месо. Те са с ниско съдържание на калории и много удовлетворяващи, което трябва да помогне да се избегне наддаване на тегло..

Примерен план за хранене

Ето примерна седмична диета за някой с хипотиреоидизъм..

Той осигурява здравословни количества протеин, леко ограничава въглехидратите и спомага за поддържане на здравословно тегло.

Не забравяйте да приемате лекарствата за щитовидна жлеза 1 до 2 часа преди първото хранене или според указанията на вашия лекар. Хранителни вещества като диетични фибри, калций и желязо могат да пречат на способността на организма да абсорбира правилно лекарството.

понеделник

  • Закуска: Безглутенов хляб с яйца.
  • Обяд: Пилешка салата с 2-3 бразилски ядки.
  • Вечеря: Пържено пържено пиле и зеленчуци с ориз.

вторник

  • Закуска: овесени ядки с 1/4 чаша (31 грама) плодове.
  • Обяд: Салата от риба на скара.
  • Вечеря: Риба, запечена с лимон, мащерка и черен пипер със задушени зеленчуци.

сряда

  • Закуска: Безглутенов хляб с яйца.
  • Обяд: Останали от вечеря.
  • Вечеря: салата от скариди и киноа.

четвъртък

  • Закуска: пудинг от чиа семена - 28 грама семена от чиа, 240 мл гръцко кисело мляко и 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия с нарязани плодове на вкус. Оставете в чаша за една нощ.
  • Обяд: Останали от вечеря.
  • Вечеря: Печено агнешко и зеленчуци на пара.

петък

  • Закуска: Бананов и Бери Smoothie.
  • Обяд: Сандвич с пиле без глутен.
  • Вечеря: Свинско Фаджитас - нарязано постно свинско, чушки и салса в царевица Тартила.

събота

  • Закуска: Яйце, гъби и фритата от тиквички.
  • Обяд: риба тон и салата с варени яйца.
  • Вечеря: Домашна средиземноморска пица без глутен с доматено пюре, маслини и сирене фета.

неделя

  • Закуска: Омлет с различни зеленчуци.
  • Обяд: Салата от киноа със зелени зеленчуци и ядки.
  • Вечеря: пържола на скара със зеленчукова гарнитура.

Съвети за поддържане на здравословно тегло

Много е лесно да наддавате на тегло с хипотиреоидизъм, тъй като метаболизмът се забавя.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло.

  • Осигурете си достатъчно почивка. Целете да получавате 7-8 часа сън всяка вечер. Спите по-малко може да ви помогне да наддадете на тегло, особено около корема..
  • Гледайте вашата диета. Обърнете внимание какво ядете, защо ядете и колко бързо се храните. Това ще ви помогне да изградите по-здравословни отношения с храната. Изследванията показват, че може да ви помогне да отслабнете.
  • Опитайте йога или медитация. Йога и медитация могат да ви помогнат да освободите стреса и да подобрите цялостното си здраве. Изследванията показват също, че те са ефективни за поддържане на здравословно тегло.
  • Опитайте диета с ниски въглехидрати. Намаляването на въглехидратите е много ефективно за поддържане на здравословно тегло. Но не опитвайте протеинови диети за хипотиреоидизъм, тъй като твърде малко въглехидрати в организма могат да намалят количеството на щитовидните хормони..

продукция

Хипотиреоидизмът е заболяване, което засяга 1-2% от хората на Земята..

Може да причини симптоми като умора, наддаване на тегло, замръзване и други..

За щастие, консумацията на подходящи хранителни вещества и лекарства може да помогне за намаляване на симптомите и подобряване на функцията на щитовидната жлеза..

Минерални следи, които са полезни за щитовидната ви жлеза, са йод, селен и цинк.

От друга страна, консумацията на глутен може да причини неприятни симптоми при някои хора с тиреоидит на Хашимото, основната причина за хипотиреоидизъм. Това е така, защото тиреоидитът и заболяването на червата на Хашимото имат връзка. Някои хора може да имат и двете..

Храненето на подходяща за щитовидната жлеза диета може да помогне за намаляване на симптомите и поддържане на здравословно тегло. Тази диета включва използването на ниско преработени храни и протеини..

Диета при хипотиреоидизъм

Диетичното хранене е само част от терапията, за да се преодолее болестта, пълноценно...

Хипотиреоидизмът е патологичен процес в организма, свързан с недостатъчното производство на хормони на щитовидната жлеза. Това заболяване е типично за жените, като правило се проявява след 60 години. Заболяването се изразява в забавяне на метаболизма, има проблеми с външния вид (влошаване на състоянието на кожата, косата, ноктите), а това заболяване е и провокатор на развитието на проблеми със сърдечно-съдовата система. По-подробно ще разгледаме правилното хранене за хипотиреоидизъм..

Важно е! Диетата е само част от терапията, за да се преодолее болестта, е необходима цялостна лекарствена терапия, предписана от лекар.

Защо трябва да спазвате диета

Разбира се, диетата няма да помогне да се нормализира производството на хормони и напълно да се елиминира патологичният процес.Правилното хранене е насочено към "изглаждане" на симптомите. Ако следвате специална диета, метаболизмът се ускорява, състоянието на кожата и косата се подобрява, рискът от развитие на съпътстващи заболявания, като атеросклероза, увреждане на миокарда и др., Се намалява..

Ако говорим за бременна жена или дете, ако диетата не се спазва, са възможни сериозни проблеми с умственото развитие на бебето и необичайни промени в щитовидната жлеза.

Правила за хранене

При наличието на тази диагноза се препоръчва да се спазва таблицата за лечение номер 10, при условие че пациентът няма различни степени на затлъстяване. В противен случай лекарят препоръчва спазване на диета с ниска енергийна стойност, таблица за лечение номер 8. Тази диета има няколко противопоказания и се обсъжда индивидуално с лекуващия лекар.

Таблица №10 за лечение премахва консумацията на прости въглехидрати и значително намалява животинските мазнини. Дневното съдържание на калории варира от 2100 до 2500, в зависимост от характеристиките на организма. Помислете основните фактори, които трябва да се наблюдават при пациенти с хипотиреоидизъм:

  1. Както всяка друга таблица за лечение, тази диета предполага частично хранене, тоест трябва да се храните на всеки 3 часа, но порциите трябва да са малки, средно от 200 до 250 грама на хранене..
  2. Гледайте температурата на съдовете, те трябва да са умерено топли. По същата причина диетата при хипотиреоидизъм изключва студени ястия, например, сладолед или okroshka..
  3. Водата и солта са ограничени в определен ред. Максималното дневно количество прием на сол не трябва да надвишава 5 грама. Течността е ограничена до 1-1,5 литра на ден, включително чай, различни напитки, супа.
  4. Принципите на доброто хранене изключват всякакви напитки, съдържащи алкохол. Терапевтичната диета номер 10 не прави изключение, дори минимално количество алкохол може да причини непоправима вреда на организма..
  5. Ястията трябва да се готвят. Препоръчва се на пара, за това е по-удобно да закупите двоен котел. Задушаването и печенето във фурната също е позволено.
  6. Необходимо е да се насити диетата с храни, богати на витамин С. Аскорбиновата киселина е необходима за ускоряване на метаболизма, помага за нормализиране на производството на хормони.

Важно е! Тъй като тази диета е предназначена главно за възрастни хора, дневната диета трябва да включва протеини, въглехидрати, растителни мазнини в разумни граници..

Разрешени продукти

При проблеми с щитовидната жлеза е позволено да се готвят само зеленчукови супи, възможно е с добавяне на зърнени храни, но без месо. Диетичните видове от последните могат да се готвят отделно, задушени или печени. Независимо от вида на приготвянето, месото се вари първо, като по този начин значително се намаляват животинските мазнини.

Що се отнася до хляба, позволено е да се ядат големи количества пълнозърнести храни. Изберете ферментирали млечни продукти само с ниско съдържание на мазнини. Яйца - максимум две парчета на ден, почти всичко може да се приготви от зърнени храни без ограничения. позволено е да добавите малко количество масло по време на готвене.

Плодовете са практически неограничени, с изключение на бананите, тъй като имат високо съдържание на калории и отнемат твърде много време, за да бъдат усвоени в тялото. От зеленчуците е позволено да се яде зеле, цвекло, моркови, тиквички, тиква, всякакви зеленчуци, краставици и домати. Най-добре е да ги ядете сурови през лятото (според сезона), през зимния сезон, опитайте се да подлагате зеленчуците на топлинна обработка.

От горски плодове, дайте предпочитание на черната или червената касис, тези продукти съдържат максималното количество аскорбинова киселина. От напитки разрешени билкови отвари, черен и зелен чай, компоти от сушени плодове, домашно желе на основата на овесени ядки или плодове.

Какво не можеш да ядеш

Помислете за списък на строго забранени храни:

  • консервирани зеленчуци и плодове;
  • чушка;
  • грозде;
  • говеждо месо;
  • свинско;
  • картофи;
  • червена риба;
  • алкохол;
  • сладолед;
  • Окрошка;
  • бульони на месна основа;
  • тестени изделия;
  • гъби;
  • кондензирано мляко;
  • торта;
  • сладкарски изделия;
  • брашно;
  • колбаси;
  • газирани напитки.

Примерно меню

Помислете как трябва да изглежда диетата при хипотиреоидизъм:

закускаЗакускаобядЗакускаВечеря
Извара с ниско съдържание на мазнини с натурално кисело млякопрасковаЗеленчукова супа от броколи, запечени пилешки крилцаОрехиЗадушено зеле с пилешки гърди
Зелен чай. филия пълнозърнест хляб с изваранектаринЕчемична каша, кюфтета с ориз на параПлодов киселМорски водорасли, печен минтай
Овесена каша с касис и касисмандаринаОвесена каша с маслопортокалов сокПарен минтай, варена елда
Елда каша с маслоГрейпфрутЗеленчукова яхния, салата от билки и краставициШепа кашуДомати и пресни краставици, филийки сирене
Компот от сушени плодове, шепа орехичерешаВарени скариди, задушени броколиКомпот от сушени плодовеПлодова салата с натурално кисело мляко
Омлет, филийка нискомаслено сиренеоранжевПечена камбала, задушени зеленчуциОвесен киселЯйчен омлет
Черен чай с малко захар, зелена ябълкагранатСирене, запечено във фолио, задушени тиквичкиоранжевИзвара с касис

Важно е! Яжте всеки ден морски водорасли, ако е възможно. Този продукт съдържа високо количество йод, което има положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза..

Диетолозите препоръчват да се следи вашето благосъстояние и при най-малката промяна се консултирайте с лекар. Диетата трябва да бъде съгласувана с лекаря без провал. Не забравяйте, че хипотиреоидизмът на щитовидната жлеза се нуждае от пълно лечение с хормонални средства. В никакъв случай не се самолекувайте, за да не влошите хода на заболяването.

Храни, които трябва да се избягват при хипотиреоидизъм

Радвам се да ви посрещна. Много хора знаят, че йодът е важен за нашето тяло, но не всеки знае, че повечето хора страдат от неговия дефицит. Недостигът на йод може да доведе до хипотиреоидизъм и образуването на грозен зоб, но за да не се случи това, трябва да се храните правилно. Днес ще разгледаме кои храни са забранени при хипотиреоидизъм..

Какво не може да се яде с това заболяване

Изправен пред хипотиреоидизъм, човек трябва да разбере причината за появата му, той се състои в намаляване на производството на трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), които се произвеждат в щитовидната жлеза. Това заболяване в повечето случаи се лекува с медикаменти, но терапевтичната диета с изключване на определени храни от диетата има влиятелна роля за възстановяването..

Ще започнем обиколката си от терапевтичната диета за хипотиреоидизъм със соя. Учените са извършили няколко изследвания, по време на които са установили, че соята съдържа фитоестрогени, които могат да повлияят на производството на хормони. Доказано е, че консумацията на соеви продукти повече от три пъти увеличава риска от развитие на хипотиреоидизъм..

Соята е враг за бебетата

Ако бебето е било хранено със смес, с всякакви прояви на соя, тогава рискът от появата на автоимунни заболявания на щитовидната жлеза и по-специално хипотиреоидизъм се увеличава за него. Впоследствие такива деца могат да развият гуша..

Поради тази причина, ако не кърмите бебето си, тогава трябва да внимавате за състава на сместа и да не използвате, ако има соя. За съжаление производителите не винаги добросъвестно посочват състава на продукта, такъв компонент като соя може да бъде скрит. Нашият съвет е да не бързате да давате формула на бебето в случай на проблеми с кърменето, можете да изпробвате начини за възстановяване на лактацията или да потърсите помощ от донор на мляко.

Излишък от йод

Понякога хипотиреоидизмът се появява, когато тялото не получава достатъчно йод. За такива хора е препоръчително да се въведат в храната храни с високо съдържание на йод или да се използва йодирана сол. Но преди да предприемете някакви мерки, трябва да се консултирате с лекар, тъй като излишъкът от това вещество може да доведе до друго заболяване, свързано с щитовидната жлеза..

Зелето и броколите са с високо съдържание на йод и могат да намалят производството на хормони на щитовидната жлеза. Веднъж усвоени, те блокират способността на щитовидната жлеза да абсорбира йод. Забранени храни за хора с недостиг на йод: броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, ряпа и бок чой.

Глутен

Съществува определена връзка между глутена, който се съдържа в някои зърнени култури, и автоимунния тиреоидит. Някои лекари предписват безглутенова диета за пациенти с нарушена функция на щитовидната жлеза.

При хипотиреоидизъм, храните, съдържащи глутен, трябва да бъдат изключени от диетата: пшеница, ечемик, ръж и други зърнени храни. Редовният хляб може да бъде заменен с пълнозърнести храни и могат да се използват само твърди тестени изделия..

Ако ядете храни с високо съдържание на фибри, трябва да приемате лекарства за хипотиреоидизъм преди и след хранене. Но не се увличайте от такива продукти, те могат да забавят лечението. Дневният прием на фибри е 20-35 грама.

Флуорирана вода

До 50-те години флуоридът се предписва на хора с недостиг на йод в организма, по-късно се установява, че той само влошава хода на заболяването. Проведени са проучвания, които разкриват: "Ефектът на флуорида върху различни аспекти на ендокринната функция трябва да се разглежда във връзка с ролята в развитието на някои заболявания и психични разстройства.".

Как да се отървем от флуорида?

Мазна храна

Сладки храни

Консерви, колбаси и други промишлени продукти

алкохол

Смея да се надявам, че ви помогнахте да подобрите здравето си или да предотвратите развитието на болестта, като говоря за ползите и опасностите от храната. Ако статията ви е харесала, тогава можете да ми благодарите, като препоръчате статията на приятелите си и публикувате линка в социалните мрежи. Пожелавам ти да си здрав!

Хипотиреоидизъм - препоръки за диета и поведение

Дори и да сте доста успешни в лечението си за хипотиреоидизъм, може да изпитате дългосрочни проблеми или усложнения от това състояние. Както почти всяко друго заболяване, хипотиреоидизмът намалява качеството на живот - добавя проблеми, поставя поведението ни в определена рамка.

Има начини да намалите влиянието на хипотиреоидизма върху качеството ви на живот. Ще поговорим за тях по-нататък..

Диетични съвети за хора с хипотиреоидизъм

Обикновено хората с хипотиреоидизъм нямат специфична диета, която да спазват. Ето обаче няколко насоки, които трябва да имате предвид:

Яжте балансирана диета

Щитовидната ви жлеза се нуждае от достатъчно йод, за да функционира правилно. Не е необходимо обаче да приемате йодсъдържащи лекарства и добавки, за да осигурите на тялото си йод..

Балансираната диета от пълнозърнести храни, боб, постни протеини, плодове и зеленчуци трябва да ви осигури достатъчно йод.

Контрол на консумацията на определени храни за хипотиреоидизъм.

Соята може да попречи на усвояването на хормоните на щитовидната жлеза. Ако пиете или консумирате твърде много соеви храни, може да не успеете ефективно да приемате лекарства за хипотиреоидизъм.

Голямо количество соя се намира в:

  • тофу
  • веганско сирене и меса
  • соево мляко
  • соеви зърна
  • соев сос

Освен това следните храни затрудняват тялото да абсорбира хормоните на щитовидната жлеза:

  • Брюкселско зеле, шведско зеле, ряпа, карфиол, зеле и зеле
  • бадеми, фъстъци и орехи
  • сладка царевица, сорго и просо
  • кафе

Опитайте се да не консумирате тези храни най-малко два часа преди и след приема на лекарствата.

Бъдете внимателни с фибри

Подобно на соята, фибрите могат да пречат на абсорбцията на хормоните на щитовидната жлеза. Твърде много фибри могат да попречат на тялото ви да получава хормоните, от които се нуждае.

Фибрите са важни за тялото, така че не го елиминирайте напълно от диетата си. Но просто не приемайте лекарствата си часове наред, след като ядете храни с високо съдържание на фибри..

Не приемайте лекарства за щитовидна жлеза заедно с други добавки и лекарства

Ако приемате добавки или лекарства в допълнение към лекарства за щитовидна жлеза, опитайте се да приемате тези лекарства в различно време.

Тези други лекарства могат да пречат на абсорбцията, така че е най-добре да приемате лекарства за щитовидна жлеза на празен стомах и без други лекарства или храни..

Преодоляване на състоянието на умора

Въпреки че сте на лекарства, все още може да се чувствате уморени от време на време. Както си спомняте, това е един от симптомите на хипотиреоидизъм..

Важно е да получавате качествен сън всяка вечер, да ядете диета, богата на плодове и зеленчуци, и да обмислите използването на механизми за облекчаване на стреса като медитация и йога, за да ви помогне да се борите с ниските нива на енергия..

Говори за това

Наличието на хронично заболяване може да бъде труден момент в живота, особено ако е придружено от други здравословни проблеми..

Намерете хора, на които можете да изразите открито своите чувства и притеснения. Това може да бъде терапевт, близък приятел или член на семейството..

Наблюдаване на възможни симптоми на други заболявания

Има връзка между други автоимунни заболявания и хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът често е придружен от други състояния, като например:

  • цьолиакия
  • диабет
  • ревматоиден артрит
  • кожна туберкулоза
  • надбъбречни заболявания
  • проблеми с хипофизата

Хипотиреоидизъм и депресия

Когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски, естествените функции на тялото ви се забавят. Той създава различни симптоми, включително умора, наддаване на тегло, депресия.

Някои хора с хипотиреоидизъм може да имат само проблеми с настроението. Това може да затрудни диагностицирането на хипотиреоидизъм. Вместо само да лекуват мозъка, лекарите също трябва да обмислят да изследват и лекуват недостатъчна щитовидна жлеза.

Депресията и хипотиреоидизмът имат няколко общи симптоми. Те включват:

  • затруднена концентрация
  • качване на тегло
  • умора
  • лошо настроение
  • намалено сексуално желание и удовлетворение
  • трудно заспиване

Но при хипотиреоидизъм се наблюдават допълнителни симптоми, които помагат лесно да се разграничи депресията при хипотиреоидизъм от нормалната депресия. Проблеми като суха кожа, запек, висок холестерол и косопад са често срещани при хипотиреоидизъм. Разбира се, тези признаци са напълно необичайни за депресия..

Депресията е основно диагноза, основана на симптоми и медицинска история. Ниската функция на щитовидната жлеза обаче се диагностицира чрез физически преглед и кръвни изследвания. За да разбере дали има връзка между депресията и функцията на щитовидната жлеза, Вашият лекар може да назначи тези тестове, за да постави по-точна диагноза..

Ако депресията ви е причинена само от хипотиреоидизъм, коригирането на хипотиреоидизма трябва да излекува и депресията. Ако това не стане, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на двете състояния..

Хипотиреоидизъм и тревожност.

Въпреки че хипотиреоидизмът отдавна е свързан с депресия, последните проучвания предполагат, че той може да бъде свързан и с тревожност. Наскоро американски изследователи изследвали 100 пациенти на възраст между 18 и 45 години, които лекували хипотиреоидизъм доста дълго време. Разпитвайки ги за тяхното състояние и благополучие, те открили, че близо 60 процента от хората с хипотиреоидизъм отговарят на критериите за някаква форма на тревожност..

Колкото и да е, независимо дали всъщност има такава връзка или не, важно е вие ​​и вашият лекар да обсъдите всичките си симптоми, когато оценявате състоянието на щитовидната си жлеза..

Хипотиреоидизъм и бременност

Хипотиреоидизмът засяга цялото ви тяло. Щитовидната ви жлеза е отговорна за много от ежедневните функции на вашето тяло, включително метаболизма, сърдечната честота и контрола на температурата. Когато тялото ви не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза, всички тези функции могат да се забавят..

Жените с хипотиреоидизъм и искат да забременеят се сблъскват с определен набор от проблеми. Ниската функция на щитовидната жлеза или неконтролиран хипотиреоидизъм по време на бременност може да причини:

  • анемия
  • спонтанен аборт
  • раждане на мъртво дете
  • ниско тегло при раждане
  • проблеми с развитието на мозъка
  • рожденни дефекти

Жените с проблеми с щитовидната жлеза могат и много често имат здравословна бременност. Ако обаче имате хипотиреоидизъм и сте бременна, важно е да имате предвид следното, докато чакате раждане:

Вземете чести прегледи на щитовидната жлеза, за да може вашият лекар да направи необходимите промени в лекарствата за щитовидна жлеза с напредването на бременността.

Имайте предвид, че жените могат да развият хипотиреоидизъм по време и по време на бременност. Това се случва при три до пет от всеки 1000 бременности. Някои лекари редовно проверяват нивата на щитовидната жлеза по време на бременност, за да наблюдават ниските нива на щитовидния хормон. Ако нивата са по-ниски, отколкото трябва да бъдат, Вашият лекар може да предложи лечение.

Някои жени, които никога не са имали проблем с щитовидната жлеза преди бременността, могат да я получат след раждане. Това се нарича следродилен тиреоидит. При около 80 процента от жените това състояние отминава след година и вече няма нужда от лекарства. Около 20 процента от жените с тази диагноза ще се нуждаят от дългосрочна терапия за хипотиреоидизъм..

Яжте добре. Вашето тяло се нуждае от повече хранителни вещества, витамини и минерали по време на бременност. Храненето на балансирана диета и прием на мултивитамини по време на бременност може да помогне за поддържане на здрава бременност.

Хипотиреоидизъм и загуба на тегло

Вашата щитовидна жлеза произвежда хормони, които са отговорни за голямо разнообразие от телесни функции. Тези функции включват използване на енергия, контролиране на телесната температура, поддържане на функцията на органите и регулиране на метаболизма..

Изследванията показват, че когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски, хората са по-склонни да наддават на тегло. Това е разбираемо, защото тялото им не изгаря енергия толкова ефективно, колкото тяло със здрава щитовидна жлеза. Въпреки това наддаването на тегло не е много голямо. Повечето хора ще спечелят тегло от 3-5 кг.

След като започнете лечението, можете да загубите теглото, което сте спечелили. Ако лечението не ви помогне да отслабнете, може да успеете да отслабнете чрез диета и физически упражнения. В края на краищата, след като нивото на щитовидната жлеза се възстанови, способността ви да управлявате теглото си автоматично се връща към нормалното..

Хипотиреоидизъм и наддаване на тегло

Когато щитовидната ви жлеза не функционира както трябва, много от функциите на тялото ви се забавят. Това включва скоростта, с която използвате енергия или скоростта на метаболизма.

Ако щитовидната ви жлеза не функционира правилно, метаболизмът ви може да се забави. Поради тази причина, неактивната щитовидна жлеза обикновено се свързва с увеличаване на теглото. Колкото по-тежко е състоянието, толкова по-вероятно е наддаването на тегло.

Правилното лечение на това състояние може да ви помогне да хвърлите каквото и да е теглото ви, докато щитовидната ви жлеза все още не е била контролирана. Важно е обаче да знаем, че това не винаги е така. Симптомите на неактивна щитовидна жлеза, включително наддаване на тегло, се развиват за дълъг период от време.

Не са рядкост хората с ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза да отслабнат, след като започнат успешно да лекуват състоянието.

Фактът, че теглото ви не се възстановява нормално по време на лечението на щитовидната жлеза, изобщо не означава, че лечението е неефективно и хипотиреоидизмът не се е оттеглил.

Ако сте били диагностицирани с хипотиреоидизъм и се лекувате за състоянието, но не виждате промяна в теглото си, пак можете да отслабнете. Просто разработете целенасочен план за здравословно хранене и рутинни упражнения, които да ви помогнат да отслабнете.

Без соя и агнешко. Какво да не ям при заболяване на щитовидната жлеза

Сигурни сме, че тези, които живеят далеч от морето, хронично липсват на йод. Следователно такива хора са заплашени от хипотиреоидизъм: недостатъчно производство на хормони от щитовидната жлеза. В повечето случаи това е вярно. И много много жители на централна Русия наистина имат нужда да увеличат съдържанието на йод в диетата си. Но в същото време не можете да ядете храни, които влияят негативно върху работата на щитовидната жлеза и нарушават абсорбцията на йод..

Освен хипотиреоидизъм, когато тялото наистина се нуждае от йод, има и хипертиреоидизъм, когато щитовидната жлеза произвежда твърде много хормони. И в този случай йодът вече е противопоказан. Затова храните, които го съдържат в големи количества, трябва да бъдат изключени..

Важно! Окончателните хранителни препоръки, както и диагнозата, трябва да бъдат предоставени от лекаря. Ето защо, ако има съмнение за дисфункция на щитовидната жлеза, трябва да се консултирате с лекар и да се тествате.

Признаци на хипотиреоидизъм:

  • Забавяне на метаболитните процеси;
  • Качване на тегло;
  • Умора и сънливост;
  • Намалена скорост на реакция;
  • Чувствителност към студ;
  • Косопад;
  • запек.

Признаци на хипертиреоидизъм:

  • Драстична загуба на тегло;
  • Промени в настроението;
  • Безсъние;
  • Нервност;
  • Издуване на очните ябълки;
  • аритмия.

Храни, които влияят негативно на щитовидната жлеза

Соевият. Стимулира производството на естроген, което от своя страна забавя синтеза на хормоните на щитовидната жлеза.

Кръстоцветни (репичка, зеле, ряпа, ряпа). Съдържа изотиоцианати, които също потискат производството на хормони.

Храни с високо съдържание на холестерол (черен дроб, мазна риба, мазни млечни продукти, червен и черен хайвер, масло).

Необработена чешмяна вода. Съдържа хлор, който пречи на абсорбцията на йод.

Храни с висок гликемичен индекс (печива, сладкиши, бял смлян ориз, бяло брашно, рафинирани храни). Потискайте способността на организма да абсорбира йод.

Храни, богати на полиненаситени мастни киселини (тлъста риба, ядки, растителни масла). Забавете производството на хормони.

Също така се препоръчва да се изключат:

Ако страдате от хипертиреоидизъм, тогава трябва да изключите от диетата всички храни, съдържащи йод, или да ги подложите на топлинна обработка (при нагряване, йодът се изпарява), продукти, които възбуждат нервната система (чай, кафе, алкохол, шоколад, сладкиши), както и богато месо и рибни бульони.

Цариградско грозде

Как да обелите папаята