Какво можете и не можете да ядете и пиете с настинка?

Лека настинка обикновено отзвучава след седмица или две, дори и без лечение. Изборът на правилните храни обаче ще помогне за бързото възстановяване и ще облекчи много неприятни симптоми..

Може да не се чувствате като да ядете много, когато имате настинка, а грипът дори може да ви накара да загубите апетита си..

Не трябва да се насилвате, но все пак трябва да сте сигурни, че тялото ви получава енергията и хранителните вещества, необходими за бързо възстановяване..

Какво да пием за настинка?

Пиенето на много течности е една от най-важните задачи по време на заболяване..

Хрема, повишено изпотяване по време на треска и други симптоми могат да причинят на тялото ви да загуби много течност.

Всичко това може да доведе до дехидратация, ако не компенсирате липсата на вода..

Изобилието от вода не само ще ви осигури бързо възстановяване, но и ще разреди храчките и ще намали запушването на носа..

Влагата помага на тялото ви да функционира правилно и да се предпазва по-ефективно от настинки и грип.

При настинки и грип пийте поне 8 чаши по 250 мл течност дневно.

Но не прекалявайте, тъй като твърде много вода може да доведе до хипонатриемия, при която има намаляване на нивото на сол в кръвта. Най-добре е да се насочите към чувството си на жажда..

Ако се грижите за дете над една година, уверете се, че той пие 90-120 мл течност на час.

Деца под една година се препоръчват да пият поне 30-60 мл вода на час.

Бременните жени трябва да увеличат приема на течности до 10 чаши от 250 мл на ден.

Напитки за пиене при настинки

Водата е най-добрата напитка при настинки и грип, тъй като помага за овлажняване на лигавиците в гърлото.

Горещите напитки също са добре, тъй като парата, която генерират, ще намали задръстванията. В допълнение можете да пиете:

Билков чай ​​(от градински чай, мащерка)

Топла вода с мед и лимон

Мляко и млечни напитки

Много хора смятат, че млечните продукти увеличават слузта и водят до запушване на носа, но това е мит..

Какво да не пием при настинки и грип

Най-добре е да избягвате напитки, които съдържат кофеин, тъй като те дехидратират. Те включват кафе, кола, енергийни напитки и черен чай.

Алкохолът също изцежда и влияе върху работата на имунната система, което прави човек по-податлив на различни инфекции..

Какви храни да ядете при настинки

Здравословната храна по време на настинки играе важна роля за възстановяването. Въпреки че апетитът ви вероятно намалява през този период, тялото ви се нуждае от повече енергия и хранителни вещества, за да се бори с инфекциите. Нуждите на тялото ви ще са още по-високи по време на температура.

Изчислено е, че възрастен изразходва 13 процента повече енергия за всяко повишаване на телесната температура на 1 градус С..

Тъй като тялото ви изразходва повече енергия и е по-вероятно да ядете малко, ще започнете временно да отслабвате..

Не е необходимо да спазвате специална диета за настинка и грип, но трябва да включите:

Храни с хранителна стойност, включително плодове и зеленчуци

Храните за повишаване на имунната система

Храни, които облекчават симптомите на заболяване, като назална конгестия

Меки по консистенция продукти, които улесняват преглъщането с възпалено гърло

Храните за повишаване на имунитета

Храни, съдържащи витамин С:

Портокали и грейпфрути

Храни, богати на витамин Е:

Продукти, съдържащи селен:

Трябва да включите в диетата си плодове и зеленчуци с различни цветове (червен, оранжев, зелен и лилав). Това ще ви осигури всички витамини и минерали, от които се нуждаете..

Пилешка супа е научно доказано средство за лечение на симптоми на настинка и грип. Намалява възпалението чрез изтъняване на храчките и намаляване на задръстванията. Топлата пара от супата също е от полза, което също подобрява състоянието при настинки..

Пикантните храни помагат за облекчаване на задръстваните синуси. Може да включва храни като хрян и люти чушки.

Загуба на апетит при деца

Децата често губят апетит, когато хванат настинка. Не е необходимо да се притеснявате дали детето ви не яде или апетитът му е намалял значително за няколко дни - това е нормално. Предлагайте храна, когато сте гладни и осигурете храни, които са меки и лесни за поглъщане.

Трябва ли да променя диетата си за грип и настинки??

Всеки човек е имал настинка или грип поне веднъж в живота си. Всеки знае неговите характерни и неприятни симптоми. За съжаление, в момента няма конкретно лекарство, което да помогне да се възстанови незабавно.

Това обаче не означава, че лечението трябва да се игнорира. Най-добрият помощник в такава ситуация ще бъде правилното хранене при грип и настинки. Вероятно мнозина са чували поговорката, че "с хапчетата човек се разболява за седмица, а без тях - седем дни".

Вирусните инфекции обаче не могат да бъдат подценявани. Те заплашват развитието на сериозни усложнения. Ето защо трябва да спазвате правилата за почивка на легло и диета..

Основни принципи

Често пациентите питат: „Трябва ли коренно да променя ежедневното си меню?“ Не, не се изисква. Важно е обаче да направите някои корекции в него..

яжте по специален начин за настинки и грип

Основните аспекти на правилно подбраната диета при настинки са:

  1. Обилен прием на течности Трябва да пиете най-малко два и половина литра течност на ден;
  2. Увеличаване на количеството плодове и зеленчуци. Те остават най-добрият източник на витамин С;
  3. Яжте храни, които са склонни да инхибират растежа на микроорганизмите. Най-добрият и най-достъпен вариант е редовен чесън;
  4. Ограничете пържени и пушени храни;
  5. Опитайте се да се съобразите с почивката на леглото колкото е възможно повече. Елиминирането на физическата активност по време на заболяването значително повишава ефективността на терапията.

Воден баланс

Храненето за грип и настинки включва редовно пиене на много течности. Пиенето на много течности овлажнява лигавиците на устата и горните дихателни пътища. В допълнение, поради увеличаване на обема на циркулиращата кръв, токсините и токсините се отстраняват от нея, което помага да се подобри състоянието на пациента..

В допълнение към обикновената вода се препоръчва да се използват следните напитки:

  • Сок от червена боровинка. Един от класическите народни средства, който се използва успешно при всякакви настинки. Той е източник на антимикробни вещества, повишава ефективността на други лекарства и има антиоксидантен ефект върху телесните клетки;
  • Мляко с мед. Най-добрият избор при тежка кашлица. Продуктът на пчеларството стимулира собствените си имунни механизми и има благоприятен ефект върху цялото тяло. Затопленото мляко покрива гърлото и облекчава рефлексната кашлица. Ето защо се препоръчва да се пие това натурално лекарство през нощта. Прополисът има някои антибактериални свойства, което помага бързо да се отървете от патогенните организми;
  • Чай от джинджифил. Тази билка е особено полезна при грип. Има мощни антивирусни ефекти и стимулира имунната система. За да приготвите продукта, можете да настържете джинджифила или да го нарежете на малки парченца. След това го оставете да влеят с чай в продължение на 10 минути, след което пийте. Въпреки това, той не трябва да се консумира от бременни жени, тъй като растението може да повлияе негативно на плода;
  • Различни инфузии от малини, калина, касис. Колкото повече влага и витамини, толкова по-добре.

Плодове за грип

плодовете, съдържащи витамин С, ще ви помогнат да се върнете на краката си много по-бързо, ако имате настинка или грип

Не е тайна, че лекарите препоръчват пациентите да ядат повече плодове от различни дървета по време на сезонното заболяване. Всичко е за витамините. Най-търсената е аскорбиновата киселина (вит. С), която перфектно се противопоставя на различни вируси и бактерии и укрепва имунната система.

На класическите пациенти се предлага увеличаване на диетата:

Доказано е обаче, че редовната консумация на цитрусови плодове не е толкова полезна, колкото би искал човек. Процентът на витамин С в състава им е умерен, а честото присъствие при хора на алергии към тези плодове понякога ограничава употребата им.

Храната при грип или настинки трябва да включва много ябълки и круши. Максимумът на полезните вещества е в тяхната кора. Кивито също е чудесен заместител на лимоните и портокалите. Съдържа много пъти повече аскорбинова киселина и рядко предизвиква алергични реакции.

Допълнителни храни и определени характеристики на диетата

Отличен начин за повишаване на имунната защита на организма, унищожаване на бактерии и вируси е консумирането на пресен чесън. Специфичният му аромат плаши не само хората, но и вредните микроорганизми. Съдържа специални фитонциди, които инхибират развитието на патогенна микрофлора.

ако получите грип, по-добре е да избягвате пържени храни

Когато лекувате настинка или грип, трябва да избягвате пържени и пушени храни. Факт е, че такава храна претоварва храносмилателния тракт. Червата се нуждаят от повече енергия за храносмилане на храни, които биха могли да бъдат изразходвани за борба с вируси. Струва си да се даде предпочитание на ястия с варено и печено на фурна. Те допринасят за по-лесното усвояване на хранителните вещества и по-бързото възстановяване на организма..

Храната при настинки и грип трябва да бъде пълна и наситена с всички необходими вещества. Не забравяйте за традиционния пилешки бульон, билки и запарки, чай с малини и мед. Диетата е основата на качествено лечение за почти всяко заболяване.

5 хранителни правила при настинки

Когато имате настинка, е много важно да обърнете специално внимание на това, което ядете..

Известната диетоложка Маргарита Королева (Център за естетична медицина) разказа специално за читателите на 7Dney.ru какво е по-добре да се яде по време на настинка.

Много хора са склонни към настинки всяка есен. Те включват цяла група остри инфекциозни процеси, предимно на горните дихателни пътища. Основната роля в тяхното развитие играят различни вируси, включително грипни вируси. И въпреки активната ваксинационна кампания, която се провежда всяка есен навсякъде, не винаги е възможно да се постигнат желаните резултати. И съвременната медицина все още не е научила как ефективно да лекува вирусни заболявания. Следователно проведеното лечение се нарича симптоматично, тъй като лекарствата само улесняват хода на заболяването. Хората казват: "Ако грипът се лекува, тогава ще отнеме една седмица, а ако не се лекува, ще отнеме седем дни." Въпреки че, разбира се, е наложително да се лекувате, като използвате всички налични средства. В края на краищата вирусните заболявания далеч не са безобидни, те често водят до усложнения, които могат значително да навредят на здравето в продължение на много години.

Правило № 1: пийте витамини

Когато имате настинка, е много важно да обърнете специално внимание на това, което ядете. Храната в периода на заболяване трябва да стимулира имунната система и да повиши защитните сили на организма. В тази връзка нараства и нуждата от естествени витамини, които се намират предимно в сезонните зеленчуци и плодове. Витамините се съхраняват най-добре в плодове с твърда кожа. Най-здравословните зимни плодове са портокалите, мандарините и лимоните. Те са богати на витамини С, А, Е, В3, В6, Р. Най-вече витамин С в портокалите. В състава на лимоните веществата, които стимулират имунитета, са малко по-малко, но най-ценното от тях е кумаринът от лимонов сок, който се използва при лечението на ангина..

Ако обаче по-рано през зимата лекарите често препоръчваха да използват цитрусови плодове за попълване на запасите от витамини, сега мнението на учените по този въпрос се промени. Факт е, че лимоните, мандарините и портокалите дразнят фарингеалната лигавица и увеличават подуването му. Освен това много от тях са алергични към тези плодове. Така че с тях трябва да се работи много внимателно, всичко е наред с умереност. Положението не е по-добро с бананите и гроздето. Бананите отнемат много дълго време за храносмилане, създавайки допълнителна тежест за организма, а гроздето съдържа само една глюкоза, която е плодородна почва за възпроизводството на патогени. Така че е по-добре да се даде предпочитание на ябълки и круши, а също и на киви. Именно този екзотичен плод уверено счупва всички рекорди за съдържанието на витамин С. Не забравяйте за моркови, зеле, цвекло и други зеленчуци - те съдържат много различни витамини..

Правило №2: консумирайте антимикробни храни

Искам също да ви напомня за естествените антимикробни средства. Това е предимно чесън. Дори в много малки дози може да бъде от полза. Чесънът съдържа вещество, наречено алоцин, което има антимикробни свойства. Ето защо при настинки се препоръчва чесънът да бъде включен в диетата..

Правило № 3: Избягвайте пърженото, соленото и пикантното

По време на заболяването трябва да се откажете от пържени, солени и пикантни храни, тъй като това може да раздразни вече възпалената лигавица на горните дихателни пътища и да увеличи нейното подуване. И, за да не претоварвате излишно стомашно-чревния тракт с протеинови и мазни храни, спрете вниманието си върху задушени зеленчуци, постни бульони, варена и задушена риба, пуйка или пиле, както и разнообразни зърнени храни и желе. Трябва да приемате храната на малки порции, тоест фракционна.

Грипна храна: какво да ядете, за да се възстановите по-бързо

Здравословните храни играят важна роля за успешното лечение на много заболявания. Нека разгледаме по-подробно как най-добре да коригирате диетата си, когато се разболеете от грип.

Грипна храна

Човешкото тяло с грип е изправено пред трудна задача. Той трябва да намери сили да се бори с вируса и да се възстанови от болестта. Основният източник на тази енергия ще бъде храната..

Всички продукти обаче действат на организма: някои поддържат здравето и спомагат за укрепване на имунната система, докато други, напротив, намаляват антимикробната му активност. Каква трябва да е диетата при грип и ARVI, за да се възстанови по-бързо?

Какво можете да ядете с грипа

Опитайте се да улесните храната на пациента за отслабеното тяло. Най-популярното и ефективно ястие е пилешката супа. В резултат на многобройни изследвания е доказано, че супата от пилешки бульон помага за потискане на неутрофилите (вид бели кръвни клетки), чийто брой се увеличава драстично при настинки и грип..

Именно натрупването на неутрофили води до задръствания в носа и гърлото. Леката пилешка супа може да се яде във всяка порция - само ще ускори възстановяването ви.

Чесънът е друг популярен продукт, който може да се бори с грипа и ТОРС. Съдържа алицин, който успешно се бори с вредните бактерии, вируси и гъбички.

Пикантните индийски билки имат добър лечебен ефект. Добавянето на кориандър, канела и джинджифил към ястията предизвиква изпотяване, което е толкова необходимо при повишени температури. Тези подправки свиват кръвоносните съдове, което улеснява преглъщането и дишането..

Какво е по-добре да се пие

Първата помощ за бързо възстановяване е пиенето на много течности. Благодарение на течността отпадните продукти на микробите се измиват от тялото, възстановява се балансът на водата, което е нарушено от обилното изпотяване, възстановява се влагата на лигавиците на дихателната система и слузта се втечнява.

На ден са необходими поне два литра течност. Пийте чай с лимон, повече билкови чайове (с лайка, риган, липа), компот от сушени плодове, отвара от шипка. Температурата на напитките трябва да бъде 37-39 градуса - тогава те се усвояват по-бързо и помагат на тялото.

Какво трябва да се избягва от диетата

За периода на заболяване се откажете от употребата на месни и рибни ястия, пържени и пушени. Не можете да ядете тлъсти супи, колбаси, консерви.

Сладките имат много лош ефект върху лечебния процес, тъй като съдържащата се в тях захар намалява активността на левкоцитите и тялото губи способността си да се бори с болестта. Затова трябва да се въздържате от печене, сладкиши, сладки сокове и сладки чайове с малиново сладко и мед. Освен това сладкишите съдържат много въглехидрати - те ще бъдат излишни в нашето заседнало състояние..

По време на грипа е строго забранено консумацията на алкохол и кафе, които дехидратират организма и влошават хода на заболяването.

Какво да направите, ако няма апетит: насилвайте се или не

Нашето тяло е сложен и мъдро подреден механизъм, който сам знае от какво има нужда. И трябва да се научим да го слушаме. Отказвайки храна, тялото дава цялата си енергия за борба с вируса - в противен случай те ще отидат да смилат храната. Следователно, когато няма апетит, не е необходимо да се насилвате. Определено няма да умрем от глад, но щом дойде облекчение, повярвайте ми, "бруталният" апетит веднага ще се събуди.

Лека пилешка супа, зърнени храни и много напитки - тялото не изисква нищо друго до пълно възстановяване.

послеслов

И накрая, трябва да се добави, че превенцията е най-доброто лекарство за грип. За да не се разболеете, трябва да поддържате имунитета си нормален: да се храните правилно, да водите активен начин на живот и да се разделите с лошите навици. Не пренебрегвайте ваксинациите. Бъдете здрави и се грижете за себе си!

Правила за хранене при настинки и ТОРС: какво можете и не можете да ядете?

ARVI е често срещано вирусно заболяване, което засяга както възрастните, така и децата. За да се излекува инфекцията без последствия за организма, една доза лекарства не е достатъчна..

Също така трябва да се храните правилно. Храненето при настинки играе важна роля. Храната трябва да спомогне за укрепване на имунната система и да облекчи симптомите на заболяването, но в същото време да не излага много стрес на храносмилателния тракт.

Основни хранителни правила при настинки и ТОРС

При настинки имунната система започва активно да произвежда антитела, за да предотврати разрушителния ефект на патогена върху тялото. Действието им е насочено към унищожаване на инфекциозни агенти.

И за да протече синтеза на тези антитела по-бързо и по-ефективно, тялото се нуждае от определени вещества, които не може да произведе самостоятелно..

Съответно той трябва да ги получава отвън, тоест от храната. Основното вещество, от което тялото се нуждае по време на настинка, е протеин.

За да може тя лесно да се абсорбира обаче, е необходима допълнителна енергия, както и храносмилателни ензими. Освен това болното тяло се нуждае от витамини и минерали, които ще засилят синтеза на антитела и ще пречистят кръвта от токсични вещества..

Ето защо е толкова важно да се спазват правилата за хранене при настинки. Ако човек стриктно ги следва, той не само ще осигури необходимата подкрепа за имунната система, но и значително ще облекчи състоянието му в периода на заболяване..

Трябва да се храните с настинка по такъв начин, че тялото да не изпитва допълнителен стрес, но в същото време да получава всичко необходимо.

При остри респираторни заболявания е необходимо да се храните често и на малки порции. По този начин, дори и при липса на апетит при пациент с грип или ARVI, тялото му ще получи необходимите хранителни вещества.

Ако има болка в гърлото, кълцайте храната преди ядене. Консистенцията му трябва да е мека, тъй като грубата и твърда храна може да нарани лигавицата на фаринкса, само да увеличи болката.

Температурата на храната трябва да бъде умерена. Не трябва да се консумира студена и топла храна, това е дразнещо.

Как да готвя

Важен е и процесът на готвене. Не трябва да се пържи или пече..

С ARVI се препоръчва да ядете варени или задушени ястия. През този период е крайно нежелателно да се яде в големи количества:

  • кисели храни;
  • люти подправки и сосове;
  • пушени меса;
  • кисели краставички.

Предпочитание трябва да се дава на млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове. В същото време е важно да се спазва режима на пиене, тъй като достатъчният прием на течности осигурява ефективно отстраняване на токсичните вещества от тялото..

Но не консумирайте напитки, които имат диуретичен ефект, тъй като увеличават тежестта върху бъбреците. Освен това, ако се потите силно, тези напитки могат да причинят дехидратация..

Що се отнася до ограниченията, е необходимо от диетата да се изключат пресни печива..

При производството му се използват дрожди, които са вид активатор за вируси - те повишават пропускливостта на клетъчните мембрани, което улеснява проникването на вируса в тях. Също така не се препоръчва злоупотребата със захар и сладкарски изделия..

Спазвайки тези прости хранителни правила, човек ще може значително да подобри здравето си и да ускори лечебния процес, да предотврати развитието на сериозни усложнения.

Диета при настинки и ТОРС

Диетата за ARVI трябва да се спазва от първите дни на заболяването. Храната трябва да бъде лесно смилаема, а съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде балансирано..

За да ускорите лечебния процес, ще е необходимо да ограничите количеството на огнеупорни мазнини в диетата, но не трябва да се отказвате от лесно смилаеми въглехидрати, тъй като те бързо попълват енергийните запаси в организма.

Здравословната диета за ARVI включва консумация на големи количества протеин. Липсата на това вещество води до нарушаване на производството на ензими, необходими за храносмилането на храната. Когато изписвате ежедневното меню за пациента, трябва да се има предвид, че в този случай оптималният прием на протеин ще бъде в размер на 1 g на 1 kg.

Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват в диетата. Те съдържат много полезни вещества, включително витамини и минерали, необходими за укрепване на имунната система..

Говорейки за това, което човек трябва да яде по време на настинка, трябва да се отбележи, че най-полезно ще бъде използването на храни с високо съдържание на цинк и витамин С.

Освен това трябва да включите в диетата храни, богати на витамини Е и В, тъй като те стимулират синтеза на антитела. Също така се препоръчва да се яде храна, съдържаща витамин А, който допринася за регенерацията на увредените лигавици на назофаринкса..

Ако за лечение на ARVI се използват антибактериални лекарства, е необходимо в диетата да се включат храни с бифидобактерии.

Струва си да ги консумирате няколко седмици след пълно възстановяване. Те предотвратяват дисбаланса на чревната микрофлора и избягват появата на храносмилателни проблеми.

И, разбира се, трябва да пиете колкото е възможно повече течност. Както споменахме, той помага за извеждането на токсините от тялото и намалява признаците на интоксикация (главоболие, втрисане и др.).

Разрешени продукти

Много хора се чудят какво има при температура и други признаци на ARVI за облекчаване на симптомите. По правило симптомите на настинка са най-остри през първите 2-3 дни..

През този период можете да ядете печени ябълки, нискомаслени йогурти (за предпочитане натурални, без добавки), както и други ферментирали млечни продукти.

Те съдържат големи количества протеин и бифидобактерии, което осигурява не само укрепване на имунната система, но и подобряване на храносмилателните процеси.

Освен това през периода на ARVI се препоръчва консумацията на пилешко месо. Съдържа също важни микроелементи и протеини, но на практика е лишена от огнеупорни мазнини. Също така, по време на настинка, трябва да се даде предпочитание:

  • кисело зеле (съдържа много витамин С);
  • Морска храна;
  • яйца;
  • каша (овесени ядки, елда, ориз);
  • постна риба;
  • зеленчуци и плодове;
  • билкови отвари.

Рибата и зеленчуците трябва да се консумират ежедневно. Тези продукти осигуряват на организма всички необходими вещества, отлично се комбинират помежду си и не оказват допълнителен стрес върху храносмилателния тракт..

Припомняме ви, че цялата храна трябва да е на пара, с минимално количество подправки и сол.

Продуктите не се препоръчват

Следните храни трябва да се избягват при настинки:

  • пържено и мазно месо;
  • зеленчукови салати, облечени с майонеза;
  • ново мляко;
  • ферментирали млечни продукти, съдържащи голямо количество мазнини;
  • Алкохолни напитки;
  • кисели плодове и плодове;
  • прясно зеле;
  • грозде;
  • круши;
  • зелен чай, кафе.

Най-добрите храни, лекувани със студено лечение

За да ускорите процеса на възстановяване много по-бързо, се препоръчва да включите в диетата храни, които не само осигуряват на тялото енергия, но и спомагат за предотвратяване на бактериални усложнения на фона на ARVI:

Тъй като зеленчуците от този списък съдържат ензими, които дразнят лигавиците на назофаринкса, те трябва да се консумират умерено..

По-добре е да ги ядете като част от всякакви ястия и да приготвяте лечебни напитки от тях. Консумацията на течности в комбинация с тези продукти ще бъде по-ефективна..

Така, например, топлото мляко с мед и чаят с подправки се считат за много полезни. За приготвянето на последния се използва черен чай с големи листа. Той се вари по обичайния начин, след което към него се добавя малко смлян черен пипер и нарязан джинджифил..

Как да храним бебе за настинка

Диетата при настинки и ТОРС при деца не се различава от диетата, показана за възрастни. По време на настинки се препоръчват и хранителни продукти, които съдържат много протеини, лесно смилаеми въглехидрати, витамини и минерали..

Пресните плодове, ферментиралото мляко и млечните продукти, постното месо и рибата са основата на диетата за ARVI при деца. Задължително е и спазването на режима на пиене и предпазване на детето от силен стрес, както физически, така и емоционален..

За да се усвои храната по-лесно, храната трябва да бъде с течна консистенция от варени или задушени зеленчукови и месни продукти. Не бива да принуждавате дете да яде насила, ако то не иска.

Това ще го раздразни, което ще се отрази негативно на психоемоционалното му състояние. А излишният стрес по време на заболяване е нежелан, тъй като забавя момента на възстановяване. Трябва да храните бебето си на малки порции на всеки 2-2,5 часа.

По време на заболяването се препоръчва бебето да използва по-често:

  • зеленчукови пюрета;
  • месо суфле;
  • пилешки и зеленчукови бульони;
  • млечна каша.

Тъй като вирусните инфекции често са придружени от треска, детето трябва да пие много течности.

Вместо обикновена вода, на бебето може да се предложи ментов сок, плодови сокове, чай с мед и канела.

Полезни съвети

Храненето за ARVI е важен компонент на терапията. Как човек се храни по време на заболяване, често определя колко бързо може да се възстанови..

Храненето трябва да е балансирано и да осигурява на организма всички необходими вещества. Всички храни са полезни за възстановяване, които съдържат:

  • витамин Ц;
  • B витамини;
  • витамини А и Е;
  • цинк и магнезий;
  • протеини и усвоими въглехидрати.

Това обаче не означава, че болният ще трябва да промени изцяло диетата си. Рязкото отхвърляне на любимите храни може да повлияе негативно на емоционалното му състояние, което само ще удължи пътя към възстановяване..

Следователно не е необходимо напълно да промените диетата, достатъчно е само да увеличите количеството на здравословните продукти в нея и да сведете до минимум употребата на тези, които са в списъка на не препоръчаните.

По време на заболяване храната трябва да събуди апетита и желанието на човека да го изяде. Не го насилвайте насила да яде, особено когато става въпрос за деца..

За да бъде диетата най-ефективна, можете да използвате и традиционни методи за борба с ARVI.

Алтернативната медицина предлага много рецепти за различни напитки и лекарства, които също ще помогнат за укрепване на имунната система и ускоряване на лечебния процес. Преди да ги използвате обаче, е задължително да се консултирате с вашия лекар..

7 храни, които са противопоказани при настинки

Синоптиците обещават, че студовете ще започнат много скоро след необичайната жега. Това означава, че настинките не могат да бъдат избегнати. Определени храни могат да влошат хода на заболяването и да ви попречат да се борите с инфекцията и трябва да бъдат елиминирани от диетата ви, докато сте болни..

алкохол

Той свива кръвоносните съдове, като по този начин провокира главоболие. И има отрицателен ефект върху имунитета. А с температурата алкохолът като цяло е противопоказан. Освен това причинява дехидратация..

Бързо хранене

Много калории, голямо натоварване на черния дроб и храносмилателната система, много мазнини, всякакви химикали, ужасно мазен сос, пържени котлети или наденица и т.н. Недостатъците на бързата храна могат да бъдат изброени за много дълго време. Но полза няма. Бързата храна не се препоръчва за здрав човек, но за болен човек това е отрова...

ядки

Боровите ядки, орехите и бадемите са с много високо съдържание на калории. 100 g може да съдържа до 600 kcal. Освен това в тях има много мазнини, които въпреки че са здрави, ядките са трудно усвоим продукт. Също така, ядките забавят борбата с настинките и не се препоръчват при респираторни заболявания..

Млечни продукти

Трябва да внимавате с млечните продукти, особено мазните. Факт е, че млечните продукти допринасят за образуването на слуз в организма, следователно те инхибират лечението на настинка и кашлица. Ако все пак искате да пиете малко мляко или да ядете кисело мляко, добавете щипка куркума или парче джинджифил. Подправките ще премахнат образуващия слуз ефект и ще получите затоплящо и здравословно ястие с високо съдържание на протеини и калций.

Пакетирани сокове и сода

Соковете съдържат много захар и консерванти. И содата има кофеин за зареждане. Всички тези вещества влияят негативно на имунитета. Напитките от магазина също няма да донесат ползи. Освен това, опитайте се да не ядете храни, съдържащи подсладители - това също е удар върху имунната система и храносмилателната система..

Но прясно изцедените плодови сокове са здравословни. Само експертите препоръчват да ги разреждате малко с вода и да не прекалявате.

пържена храна

Много мазнини и канцерогени. Не принуждавайте сърцето и черния си дроб да се борят с всичко, не ги преувеличавайте. Освен това пържената храна е много трудна за храносмилане и имаме нужда от стомаха и червата сега повече от всякога, защото по-голямата част от имунните клетки са скрити в храносмилателните органи..

Сурови зеленчуци и плодове

По време на заболяване, усвояването на сурови зеленчуци и плодове ще отнеме много усилия за борба с инфекцията. Затова най-добре е зеленчуците да се вари на пара, без кожата, а плодовете - ако е възможно, да се пекат или задушават.

Как да се храним при настинки

Ако температурата е надвишила 38 градуса, тогава е по-добре да ядете като малко и предимно течна храна: лека супа, бульон, чай... Но дори и температурата да не е твърде висока, трябва да внимавате да не натоварите храносмилателната система. Има много малки порции, но често и се пие много. Най-хубавото е, билкови чайове, възможно е с подправки и мед, освен ако, разбира се, няма алергия към него.

10 храни за повишаване на имунитета през сезона на настинка и грип

Имунитетът е много сложна система с много компоненти. И първите признаци за намаляване на имунитета ще бъдат: слабост, бърза умора, летаргия, слабост, нарушения на съня, чести остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции, обостряне на хронични заболявания, алергични реакции - това е сигнал, че имунитетът е отслабен и той се нуждае от помощ.

Има много причини за намаляване на имунитета. Ние изброяваме само няколко от тях:

  • Продължителен стрес. Стресът нарушава функцията на основните клетки на имунната система - левкоцитите.
  • Един от най-големите врагове на имунитета е липсата на сън. По време на сън всички клетки се възстановяват, включително имунната система.
  • Затлъстяването, наднорменото тегло и заседналият начин на живот отслабват имунната система..
  • Консумация на алкохол. Разбира се, не говорим за чаша вино веднъж на ден. Прекомерната консумация на алкохол отслабва имунитета - така че е по-добре да знаете кога да спрете..
  • Пушачи. Тютюнът буквално запушва белите дробове, които престават да се очистват от вредните фактори на околната среда - отслабва не само общия имунитет, но и локалния, насочен към унищожаване на бактериите в дихателните пътища. Всички пушачи страдат от хроничен бронхит, който се изостря от студения есенен въздух.
  • Излишък от сладки и мазни храни. Правилното хранене с преобладаване на зеленчуци, плодове, млечни продукти и постно месо е ключът към добрия имунитет.

Що се отнася до здравето, и тук, както и във футбола, важи правилото: най-добрата защита е обида. Поемете пълна отговорност за собственото си благополучие. Време е да направите някои малки промени в диетата, като добавите храни, които са гарантирани за повишаване на имунитета. Какво да включите в списъка си за пазаруване?

1. Обикновена питейна вода

Когато не се чувствате най-добре, водата може да бъде идеалното решение. Най-простото и достъпно "лекарство". Водата е необходима за нормалното протичане на метаболитните процеси, не само разтваря, но и премахва всички видове токсини от тялото ни. Дехидратацията увеличава шансовете ни да настинем. Освен това водата поддържа нормалната секреция на лигавицата на дихателните пътища, облекчава сухите устни. Поддържайте нормални нива на хидратация, за да избегнете проблеми с дишането. Когато не се чувствате най-добре, водата може да бъде идеалното решение..

2. Чайове за профилактика на грип

Те могат да бъдат различни: това са стари доказани „бабини“ методи - чай ​​с калина, малини, френско грозде, лимон, мед и „новомоден“, например чай от джинджифил. Отдавна е известно със своите потогонни свойства и способността да повишава имунитета, а последните проучвания разкриха неговите антиоксидантни и противовъзпалителни „таланти“.

Чаят от джинджифил е една от най-добрите храни за борба с настинките.

Чаят от женшен е не само вкусен, но и невероятно здравословен. Използва се като лекарство при инфекции на дихателните пътища. Изследванията показват, че женшенът може значително да подобри симптомите.

Зеленият чай съдържа флавоноиди, които са подсилващи имунитета и противовъзпалителни. В допълнение, катехините помагат в борбата с бактериите и вирусите.

Чаят от анасон действа като антибактериално и противогъбично средство. Освен това учените отбелязват, че той ефективно се бори с вирусите и съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за повишаване на имунитета..

3. Естествен пчелен мед

Натуралният и висококачествен мед е не само вкусен, но помага и за облекчаване на симптомите на настинки. Медът помага за подобряване на здравето на гърлото. Изследванията показват, че медът действа като антибактериално свойство и убива всички вредни бактерии.

Един от най-добрите продукти за корекция на имунитета. Най-добре върви с чай и лимон. В същото време медът не трябва да се добавя директно към горещия чай, тъй като в този случай значителна част от биологично активни вещества губят свойствата си. Медът може да се яде на резен лимон, ябълка или с извара.

Медът, приет преди лягане, работи най-добре: пийте 1 с.л. лъжица мед и половин чаша вода. Той действа като хапче за сън, благодарение на него ще заспите бързо и ще спите здраво.

4. "Живи йогурти", ферментирали млечни продукти

Живите активни култури в киселото мляко (пробиотици) са полезни бактерии, които предпазват стомашно-чревния тракт на организма от вредни бактерии. Дори да се хванете от грип или настинка, киселото мляко ще ви помогне да избегнете усложнения от стомашно-чревния тракт..

Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на пробиотици и има повече протеини от обикновеното кисело мляко.

Кефирът е добър имуностимулант. Той съдържа много микроелементи, които са полезни за здравето. Съдържа калций и витамин D, които укрепват скелетната система..

Активира и храносмилането, благодарение на което почиства храносмилателния тракт и предотвратява образуването на токсини. Има израз: "Чисти черва - здрав имунитет".

Пийте ферментирали млечни продукти всеки ден през есента. Особено полезни са тези, които са обогатени с бифидобактерии. Това е bifidokefir, bifidorezhenka, acidobifilin.

Важно! Ферментиралите млечни продукти са полезни пресни, в рамките на 3 дни след производството, така че когато купувате, внимателно прочетете датата на пускане на етикета.

5. Пълнозърнеста каша

Той е отличен източник на витамини и минерали, особено селен и цинк. Експертите твърдят, че консумацията на зърнени храни с високо съдържание на фибри също може да увеличи устойчивостта на организма. Овесени ядки, ечемик, елда. За да улесните живота си и да увеличите максимално ползите от тези храни, не ги гответе. Изсипете зърната с леко подсолена вряла вода за една нощ в термос, сутрин добавете мляко и малко масло, сушени плодове или пресни плодове на вкус!

6. Плодове и зеленчуци

За да се борят ефективно с грипа, лекарите предлагат да се ядат плодове и зеленчуци ежедневно, които съдържат най-голямо количество витамини, минерали, фибри и главно фитонутриенти..

Безспорни лидери тук са цитрусовите плодове и най-вече лимоните, мандарините и портокалите..

Портокалите са с високо съдържание на витамин С, основно хранително вещество, особено в студения сезон. Този витамин е научно доказано, че помага за предотвратяване на настинки в студено време и съкращава продължителността на заболяването, ако се поддадете на него..

Лимонът съдържа огромно количество витамин С, което значително повишава защитните сили на организма. Той укрепва кръвоносните съдове, прочиства черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Витамин С насърчава зарастването на драскотини и рани. Препоръчва се и за пушачи, тъй като отстранява от организма вредни вещества, образувани в резултат на употребата на никотин.

В допълнение, лимонът има бактерицидни свойства, способността да потиска инфекцията и да убива вируси. Всичко това го прави незаменим и надежден лек при есенни настинки..

Като превантивна мярка, яжте всеки ден резени лимон (можете да ги поръсите със захар).

Важно! Полезните свойства на лимона се запазват максимално само в естествена форма, тъй като витамин С се разрушава по време на термична обработка. Ето защо, вместо да добавяте лимон към горещ чай, по-добре е да го хапвате отделно..

Ябълките ефективно предотвратяват заболявания като обикновената настинка. Работата е там, че те съдържат антиоксиданти, които укрепват имунната система и намаляват риска от хронични заболявания..

Кивито съдържа достатъчно витамин С, за да покрие дневния препоръчителен прием. Борба срещу настинки, стимулира производството на колаген, с помощта на който кожата запазва своята твърдост и еластичност. Кивито съдържа ценни хранителни вещества, които подобряват концентрацията, облекчават стреса, създават добро настроение и зареждат с енергия.

Оранжевите зеленчуци са богати на антиоксиданти, а тиквата и сладките картофи съдържат бета-каротин, който помага в борбата с вредните бактерии. Бета-каротинът е предшественик на витамин А, който поддържа кожата здрава, като образува първата бариера срещу болестотворни бактерии и вируси. Други плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, са моркови, едра тиква и канталупа.

Морковите отлично почистват стомашно-чревния тракт и черния дроб, изхвърлят вредните бактерии оттам и нормализират микрофлората.

Този зеленчук е богат на витамин А, който е особено ценен по време на хиповитаминоза. Витамин А обаче се абсорбира само с мазнини, затова подправете моркови със заквасена сметана, сметана, масло.

Яжте моркови сурови, варени и задушени. Но прясно изцедения сок от моркови е особено полезен. Ако няма начин да направите прясно изцедени, купете готови.

Съвет: Когато купувате сок, не забравяйте да погледнете състава на етикета. Полезни са само 100% сокове, които не съдържат захар, лимонена киселина и други добавки.

Червените домати, нар, грейпфрути, както и червеното зеле и червените боровинки са особено полезни за имунната система, и това, в допълнение към факта, че такъв вкусен комплект служи за защита на сърцето, поради високото съдържание на ликопен и елагинова киселина.

Броколи е важна хранителна добавка за тези, които искат да избегнат настинки. Броколи и други видове зеле засилват имунитета.

Червените чушки са друг добър източник на витамин С. Проучванията показват, че консумирането на двеста милиграма витамин С всеки ден може да намали риска от настинка наполовина.!

7. кисело зеле

Един от най-лесно достъпните и евтини източници на аскорбинова киселина. А в комбинация със зелено или лук и студено пресовано слънчогледово масло това обикновено е „витаминна бомба“!

8. Чесън

Този ароматен "приятел" на имунитета съдържа естествения антибиотик алицин. Благодарение на това съединение има изразен антибактериален ефект. Освен това чесънът ускорява метаболизма, бори се с целулита и помага при лечението на възпаления на пикочните пътища. Яденето само на една скилидка чесън на ден вече има необходимите превантивни и антисептични ефекти. Освен чесън, лукът, хрянът, копърът, див чесън и др. Също са изключително богати на фитонциди..

Чесънът се консумира най-добре суров, след това полезните му свойства са максимални.

Лукът има подобни качества, но чесънът е по-мощен в този смисъл..

Съвет: Ако се страхувате, че ще излъчите неприятна миризма, веднага след ядене на чесън, мийте зъбите с паста с силна миризма на мента. Дъвката с "термоядрен" освежаващ ефект ще помогне да се реши този проблем. Можете да неутрализирате миризмата на чесън, като го консумирате с масло или мазна заквасена сметана..

9. Говеждо месо

По време на грипния сезон, вирусни инфекции и настинки, лекарите препоръчват да се съсредоточите върху цинка. Този минерал наистина скъсява продължителността на заболяването. Играе ключова роля в превенцията, тъй като насърчава образуването на бели кръвни клетки - основните елементи на имунната система. Говеждото и свинското месо са богати на цинк. Голяма част от него се намира в млякото и млечните продукти, в пшеничните зародиши и морските дарове.

През зимата е добре да се комбинира говеждо месо с чесън и сурови зеленчуци, което повишава ефективността на тези продукти в борбата с настинките.

10. Пилешки бульон

Пилешката супа е традиционно зимно ястие, препоръчително за тези със настинка. Той съдържа почти целия набор от аминокиселини, необходими за блокиране на възпалителните клетки и потискане на развиващата се инфекция. Бульонът намалява количеството слуз в назофаринкса и насърчава по-доброто кашляне, има тонизиращ ефект и ви позволява да се върнете на краката си по-бързо след заболяване.

Пилешкият бульон може да инхибира движението на възпалителните клетки.

Добавете още сол в бульона, дори ако обикновено се опитвате да използвате продукта възможно най-малко. Солта може да бъде полезна и при настинки, като намалява храчките като всеки подтискащ кашлицата. Сложете зеленчуци и подправки в бульона - получавате отлично имуностимулиращо средство.

Храните със селен и витамин D са важни

Храни, богати на селен, насърчават образуването на антивирусни клетки в кръвта и спомагат за укрепване на имунната система. Храни, богати на селен, включват освен зърнени храни, чесън и портокал, солена вода риба и морски дарове, гъби, цвекло и моркови.

Също така селенът, минерал, открит в ракообразните като стриди, омари, раци и двучерупчести мекотели, помага на белите кръвни клетки да произвеждат цитокини, протеини, които премахват грипния вирус от тялото. Сьомгата, скумрията и херинга са богати на омега-3 киселини, които намаляват възпалението, увеличават въздушния поток и предпазват белите дробове от респираторни инфекции.

Можете да опитате водорасли. Те съдържат повече витамин С от портокалите.

Храни, богати на витамин D: сьомга, скумрия, сардини, мляко и растителни масла (ленено семе, слънчоглед, тиква). Сега много експерти са съгласни, че всеки грип може да се преодолее с витамин D. Ако готвите риба, много е важно да не я пържите в олио или да я варите в много вода, защото по този начин лъвският дял на витамин D се унищожава и не попада в организъм. Най-добрите методи за готвене са задушаване в малко течност и задушаване..

Как иначе можете да подобрите имунитета си

  • Получете повече почивка. Липсата на сън има пагубен ефект върху имунната система, тъй като намалява защитните му функции и намалява броя на така наречените „убийствени“ клетки, които се борят с микробите.
  • Позитивно отношение. Опитайте се да намалите стреса. Постоянният, силен стрес директно влияе на имунитета и намалява ефективността на убийствените Т-клетки, както и намалява активността на други клетки, наречени макрофаги.
  • Ако не сте враг на имунитета си - прекратете пушенето завинаги - след две седмици ще забележите намаление, а след това - и пълно изчезване на кашлицата сутрин, функцията за самопочистване на белите дробове постепенно ще се възстанови и вие ще бъдете много по-малко болни от настинки. Цигареният дим съдържа над 4000 химически компонента, поне 43 от които са канцерогенни (причиняват рак). Тютюнопушенето също причинява сърдечни и белодробни заболявания. Хроничните заболявания и тъканните промени във вътрешните органи, причинени от тютюнопушенето, компрометират имунната система.
  • Упражнението ще помогне за укрепване и засилване на имунитета. Нищо чудно да казват, че физическата бездействие е болест на хилядолетието. Заседналият начин на живот има отрицателно въздействие върху здравето. Милиони хора днес страдат от заболявания, които биха могли да бъдат избегнати с упражнения. Само 30 минути аеробика на ден значително ще засилят имунната ви система. По време на физическо натоварване се мобилизират енергийните ресурси, химическият състав на кръвта се променя, което води до обновяване на левкоцитите, които осигуряват имунитета ни. Плюс това, упражненията са чудесен начин за облекчаване на стреса и повишаване на настроението ви..
  • Ходете повече. Учените отдавна са доказали, че взаимодействието с природата има положителен ефект върху човек: за възрастните, пребиваването на открито може да намали отрицателното въздействие от претоварването на стреса, а за децата помага да се справи с неспокойството и дори да намали симптомите на хиперактивност..
  • Ако искате да сте здрави - нрав! Един прост контрастен душ сутрин ще ви даде такъв прилив на енергия, че ще се чувствате чудесно през целия ден. Трябва да започнете да се втвърдявате постепенно. Не сваляйте веднага с ледена вода, плавно превключвайте от топла в студена вода. Не допускайте тежка хипотермия на организма, в противен случай вместо имунитет ще получите настинка. И най-важното е старателно да изсушите и подсушите косата си, преди да излезете навън - хипотермията не е включена в нашите планове..

Грипна храна

Ако имате грип, може да се чудите дали трябва да ядете някаква диета, докато сте болни. Вярно, както се казва в поговорката: „гладувайте треската с глад и захранвайте настинката“. Но какво да направите, ако имате грип и са налице и двата симптома?

В наши дни всички знаем за лечебните свойства на храната, които укрепват имунната система и спомагат за поддържане на здравето. Когато тялото се бори с грипа, това, което ядем, придобива специално значение. За да се възстановите бързо, е много важно да включите витамини и минерали в ежедневната си диета..

Какво представляват хранителните вещества?

Хранителни вещества - Хранителни вещества, които помагат на тялото да се възстановява, расте и подобрява цялостното здраве. Те включват витамини, минерали, аминокиселини, незаменими мастни киселини и вода, както и източници на калории като въглехидрати, протеини и мазнини. Основните хранителни вещества влизат в организма чрез храната. Всеки дефицит на хранителни вещества може да доведе до развитие на заболяване.

Какви храни помагат в борбата с грипа?

Независимо дали сте болни или здрави, тялото винаги се нуждае от протеини. Той е основният строителен материал, необходим за укрепване на тялото. Повечето протеини се съдържат в постните меса, домашните птици, рибата, бобовите храни, млечните продукти, яйцата, ядките и зърнените храни.

Диетолозите - експерти, които изучават хранителните свойства на храните - препоръчват да се яде 50 г протеин на ден. Бременните и кърмещи жени се нуждаят от повече от него. С храната, богата на протеини, получаваме и витамини B6 и B12, които помагат за поддържане и укрепване на имунната система..

Витамин В6 се намира в пуйка, боб, картофи, спанак и зърнени храни. Протеиновите храни: месото, млякото и рибата също съдържат витамин В12.

Минералите селен и цинк, които са необходими за укрепване на имунната система, могат да бъдат получени от организма от боб, ядки, месо и птици..

Могат ли флавоноидите да активират имунната система??

Флавоноидите (или биофлавоноидите) са около 4000 съединения и влияят върху цвета на плодовете и цветята. Показано е, че флавоноидите, открити в мекия бял подбел на цитрусовите плодове, повишават дейността на имунната система.

Флавоноидите се намират в грейпфрут, портокали, лимони и липи.

Какви други хранителни вещества могат да помогнат в борбата с инфекцията??

Едно от тези хранителни вещества е глутатионът - антиоксидант, който се намира най-много в червената плът на диня, близка до кората. Освен това глутатионът се намира в кръстоцветните растения като зеле, броколи.

По принцип всяка храна ще ви помогне да задоволите глада и жаждата. Струва си да се помни обаче, че консумацията на млечни продукти може да причини повишено производство на слуз при някои хора. В този случай е по-добре да ги откажете за няколко дни. Освен това млечните продукти могат да увеличат гаденето и повръщането..

Портокаловият сок, особено с целулоза, съдържа витамин С и фолиева киселина, които укрепват имунната система и насърчават заздравяването. Някои учени предполагат, че витамин С може дори да съкрати продължителността на заболяването..

В случай на гадене или диария, по-добре е да се въздържате изцяло от храна и за да избегнете дехидратацията на организма, е необходимо да пиете повече обикновена вода или да разтворите парчета лед. Освен това можете да утолите жаждата си със сок, спортни напитки, минерална вода, желе или бульон. Започнете с малко количество (125-150 мл за възрастен и 30 мл течност за дете), като постепенно увеличавате сервирането. Имайте предвид факта, че течността, която пиете, трябва да е бистра..

Топлият чай с мед ще помогне за успокояване на възпалено гърло. Обикновено топлите напитки са предпочитани пред студените напитки при възпаление на дихателните пътища.

След като стомахът ви се успокои, опитайте „диета“ от банани, ориз, ябълков сок и крутони. Всичко това се абсорбира лесно и не дразни стомашно-чревния тракт..

Пилешкият бульон помага ли при настинки??

Пилешкият бульон е ефективно средство за лечение на настинки. Проучванията показват, че има лек противовъзпалителен ефект при инфекции на горните дихателни пътища.

Не забравяйте, че силната имунна система активно се бори с инфекцията, така че след като се излекувате от грипа, уверете се, че диетата ви е разнообразна и включва много плодове, зеленчуци и бобови растения с високо съдържание на фитохимикали, което от своя страна може да укрепи здравето. В допълнение, доброто здраве се повлиява положително от правилния сън в продължение на 7-9 часа..

Какво показва цветът на зеленчуците и плодовете?

Стойността на брома в човешкото тяло - защо мъжете не могат без него?