Как да се храним правилно за бременни и кърмещи майки

Какво могат да ядат бременните жени и какво не изброяват. Могат ли бременните жени да пият? Меню за бременни. Хранене за кърмачка през първия месец след раждането.

Много бременни жени изобщо не мислят за диетата си, ядат „всичко“. Какво всъщност е възможно и какво да не се яде за бременни жени. Могат ли бременните жени да пият? В тази статия ще намерите ориентировъчно меню за бременни жени..


Епидемиологичните изследвания показват, че недохранването по време на бременност може да доведе до сериозни последици: спонтанен аборт, преждевременно раждане, раждане на дете с различни вътрематочни дефекти и изоставане във физическото и невропсихическото развитие. Тук имаме предвид сериозни нарушения: изтощение на тялото на майката, сериозни заболявания и т.н. и това не означава! че ако ядете бърза храна, ще имате болно дете.

Правилното хранене, здравословният начин на живот, разходките на чист въздух и сънят ще помогнат да се увеличи вероятността от добра бременност и раждане, както и раждането на здраво бебе..

Малко вероятно е да успеете да промените коренно хранителните си навици и не бива да излагате тялото си на допълнителен стрес, но е препоръчително да го коригирате.

Какви бременни жени не трябва да ядат

  1. алкохол
  2. Продуктите, съдържащи консерванти, багрила, емулгатори са особено вредни E-102, E-202, E-122.
  3. Сурови и непръснати храни (месо, риба, яйца, мляко)
  4. Консервирани и пушени храни (опасни от ботулизъм), пикантни, пържени храни (огромен товар върху жлъчния мехур и черния дроб на бременна жена)
  5. Силни алергени: шоколад, цитрусови плодове, ядки, ягоди, мед, червени плодове. Ако наистина наистина искате, може би използвайте в малки количества.
  6. Газирани напитки, закупен сок.
  7. Билков чай, билки. Много от тях причиняват свиване на матката, увеличаване, понижаване на кръвното налягане. Преди употреба не забравяйте да прочетете дали може да се приема от бременни и кърмещи.

Диетичните странности на бременната жена обикновено са сигнали от организма, че някои вещества липсват. Това не означава, че ако чувствате, че хапвате сол или захар с лъжица, риба и мляко, дъвчеща тебешир и т.н., би трябвало. Потърсете проблема и коригирайте дефицита на специфични микроелементи.

Какво може и трябва да се яде от бременни жени

Първите три месеца мнозина имат ужасна токсикоза и пълна отвращение към храната. По това време потребността на организма от основни хранителни вещества и енергия при жената практически не се променя и съответства на физиологичните норми. Нуждата от фолиева киселина (витамин В9) се увеличава, приемайте витамини или яжте повече боб, спанак, зелен лук, зеле, грах и др..

Яжте както обикновено, не претоварвайте тялото си през тези месеци, повече сезонни плодове, зеленчуци, зърнени храни. Дайте предпочитание на печени, варени и задушени храни. Имах токсикоза, опитвах се да ям на малки порции, докато не се почувствах болен, банани, мюсли барове, йогурти бяха спасени.

През втория и третия триместър, за да се осигури висок темп на растеж на плода, по-нататъшен растеж на плацентата, матката, необходимостта от хранителни вещества се увеличава. Калций и витамин D, от които се нуждаете през този период, източници са млечни продукти, извара, овесени ядки, масло, яйчен жълтък, спанак, зелен лук, стафиди, черен дроб на морска риба.

По правило проблемите с недостига на желязо се появяват през този период (вж. Таблицата: Анемия при бременност Как да се лекува). Има голямо натоварване на бъбреците и черния дроб. Отвара от червени боровинки, червени боровинки, череши ще помогне от неиздаван пиелонифрит (възпалителен процес в бъбреците). Пиех тези отвари през цялото време, благодарение на което бях спасен от възпаление без антибиотици..

Диетата, особено в последните 2-3 месеца от бременността, силно влияе върху хода на раждането. В последния месец от бременността трябва да ограничите приема на животински протеини - месо, риба, масло, яйца, мляко. Вместо мляко е за предпочитане да се използват ферментирали млечни продукти.

Индикативно меню за бременни жени

Закуска (опции): овесена каша с парчета плодове, мюсли, зърнени храни, банан, тостен масло, чай.

Обяд (опции): супа, зеленчукова салата, пуешко филе с гарнитура, картофено пюре с панирани котлети, гулаш с гарнитура, пълнени чушки или зелеви рулца.

Следобедна закуска (опции): кисело мляко, извара с плодове, печени ябълки.

Вечеря (опции): риба с гарнитура, задушено месо, печени картофи, зеленчуци.

Закуски (опции): мюсли барове, сушилни, плодове, захаросани плодове.

Видях много майки в предродилния отдел, които просто преяждат няколко дни преди раждането, сладолед, пайове, колбаси в тесто, шоколад, сладкиши, колбаси, ягоди, малини и т.н., всички в много големи количества. За какво? -Е, след раждането няма да е възможно! Такива майки, като правило, раждат деца с диатеза, обрив и т.н., дори няма да изброявам и аз самата видях това вече в следродилния отдел. След раждането можете! но внимателно и постепенно.

Хранене (диета) на кърмачка

Лактационният процес е енергоемък, придружен от отделянето на значителни количества мляко, съдържащи протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини, което изисква попълване на тези важни хранителни съставки в диетата на майката.

Първият месец след раждането: каша (елда, ориз, овесени ядки), макаронени изделия, картофи, постно месо (пуешко, говеждо, пилешко), за предпочитане не пържено, супи, хляб, масло, компот от сушени плодове без захар.

След това постепенно въвеждаме продукти от обичайната ни диета и наблюдаваме реакцията на детето (а именно, алергични)! Не бъркайте бодлива топлина и алергии. До три месеца бебетата често "цъфтят", пъпки се появяват по бузите, след три месеца те изчезват. Храната и напитките от списъка „забранени“ остават забранени.

Как да заменим сладкиши, ролки и шоколад: ружа (без шоколад), обикновени бисквитки, крекери, сушилни, гевреци.

МИТЪТ 1! Детето има колики поради факта, че ядох зеле, ядох бонбони и пр. Кръвното мляко се образува от кръв, т.е. само това, което се абсорбира в кръвта на майката, ще влезе в кърмата на бебето. Причината за детските колики все още не е ясна. Първите месеци от живота храносмилателната система на децата работи в тестов режим, възможни са колики и запек, и диария. В 90% от случаите връзката с храненето на мама е съвпадение.

МИТЪТ 2! За да имате много кърма, трябва да пиете чай с мляко или кондензирано мляко. Мит! мит! мит! Млякото от такъв чай ​​наистина ще бъде повече, като от всяка друга топла напитка. Но върху кравето или кондензираното мляко при дете може да се излее алергии и това е много често (алергия към протеин от краве мляко).

MYTH3! Ако сте пили алкохол, трябва да изразите по-късно. Алкохолът се абсорбира в кръвообращението на майката и съответно след известно време преминава в кърмата. След определен период от време, алкохолът "се изпарява" от млякото. Този интервал се определя от количеството, силата на напитката и теглото ви, така че 300 грама вино или 500 грама бира изчезват за около 4-5 часа. Следователно, докато алкохолът е в кръвта ви, няма смисъл да се изпомпвате..

Продукти по време на бременност

Бременността е един от най-добрите периоди в живота на жената. Това е очакването за чудо, тази тръпка на бебе, родено под сърцето ви, и успокояваща топлина в цялото ви тяло. Ето защо е толкова важно през този период да не нарушавате вътрешния си комфорт и комфорта на бебето. И затова се нуждаете от балансирана и здравословна диета..

Основното правило е да се набавят всички необходими вещества, витамини и микроелементи, въпреки че това не е причина за удвояване на порцията.

По време на бременността яжте веднага щом се почувствате. По-добре е да ядете често - до 5-6 пъти - но малко по малко. Не преяждайте, дъвчете храната старателно, не бързайте, не преяждайте през нощта. Кажете „да“ - на варено, печено, задушено. Но за пържени, пушени и консерви - откажете.

На първо място, както бъдещата майка, така и бебето й се нуждаят от протеин, тъй като той е строителният материал на клетките, той помага на бебето да расте. Дневната норма е 75-100 грама протеин на ден. Ако преведем всичко това в „хранителен еквивалент“, тогава става въпрос за три чаши мляко, килограм извара, две яйца и сто грама месо или риба. За да си набавите достатъчно протеини, пригответе си постно месо, домашни птици (по-добре е да вземете домашни, отколкото вносни), поглезете се с риба - скариди, омари, раци; сварете яйца или си направете омлет. Консумирайте зеленчуци, плодове и плодове, но за предпочитане от лентата си. Щракнете върху ядки - борови ядки, лешници - и семена. Не избягвайте бобовите растения.

За да помогнете на тялото с енергия - консумирайте въглехидрати. Но внимавайте с тях - излишъкът им може да бъде вреден. Има въглехидрати, които мигновено облекчават глада, но те не траят дълго. Това са шоколадови бонбони, сладкиши, захар. В тялото тези въглехидрати се съхраняват като мазнини. Напълно от сладкиши, разбира се, не отказвайте, но е по-добре да ги изядете доста, заменете със зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци и картофи - особено варени в униформите им. Тези въглехидрати се наричат ​​нерафинирани. Те облекчават запека, не вдигат тегло и задържат глюкоза. По-добре е да се готви каша от необелени зърнени храни, пълнозърнести храни и покълнало жито. А хлябът е грубо смлян или с трици.

За да поддържате кръвната норма на бъдещата майка и бебето, консумирайте въглехидрати. Съдържа черен дроб, сардини, спанак. Това е особено добро в комбинация с витамин С. Намира се в цитрусовите плодове - между другото, най-високото му съдържание е в грейпфрутите, освен това те са хипоалергенни - в киселец, спанак, зърна чушки. Витамин С лекува раните и е полезен за бебето, защото насърчава растежа му и прави скелета и зъбите силни.

Между другото, противно на общоприетото схващане, в менюто трябва да има мазнини, но ненаситени. Добавете кремообразно, ярко жълто и твърдо масло към зърнени храни, запържете в рафинирани, а сезонните салати - нерафинирани.

Какви храни да изберете по време на бременност, в зависимост от триместъра

Периодът на бременността е важно време за растящата в нея жена и бебе. И изборът на диета е въпрос, който не може да бъде пренебрегнат. Освен това е важно да знаете кое е полезно и кое не си струва да се яде, в кои продукти е по-добре да се ограничите.

Характеристики на храненето по време на бременност

През целия период на бременността става формирането и развитието на плода. Всеки дефицит или излишък от хранителни вещества може да повлияе негативно на здравето и благополучието на бъдещата майка и нейното бебе. Затова е много важно в този решаващ период да включите в обичайната си диета само вкусна и здравословна храна..

Невъзможно е да се изброят всички продукти, от които една жена се нуждае в периода на бременността и след раждането. Освен това е необходимо да се подходи към избора на диета поотделно: храната трябва не само да е свежа, богата на незаменими аминокиселини, витамини и минерали, но и да угоди на бъдещата майка по вкус и външен вид. Сред най-полезните продукти за бременни жени са следните:

  • всички видове месо, с изключение на тлъстите сортове;
  • черен дроб, тъй като е богат на желязо;
  • ядки и сушени плодове поради високото съдържание на протеини, аминокиселини и витамини;
  • пилешки и пъдпъдъчи яйца;
  • риба и други морски дарове;
  • гъби (яжте много внимателно);
  • пресни билки, зеленчуци, плодове, горски плодове;
  • зърнени храни и бобови растения;
  • млечни продукти поради високото съдържание на калций в него, както и други макро- и микроелементи, витамини, аминокиселини.

Всеки триместър на бременността обаче има свои собствени хранителни навици. А диетата на бъдещата майка в първите седмици от раждането на бебето и в последните дни, когато плодът е напълно оформен, е различна.

Какво да ядем през първия триместър

Здравословната храна за бременни жени още в първия триместър на бременността се различава от обичайното време преди бременността. Разбира се, основният списък на храни и ястия, които са богати на хранителни вещества, не се променя. Но се появяват сериозни изменения и допълнения. Такива промени в диетата са свързани с цялостно преструктуриране на тялото на жената, необходимостта от увеличаване на количеството на витамини и минерали, както и възникващи неуспехи: токсикоза, промяна във вкусовите предпочитания, възникващи заболявания.

Първото нещо, което бременната жена трябва да направи, когато става дума за избор на меню, е да се откаже от всички продукти, които имат вредно влияние върху здравето. Също така, през първия триместър на бременността е необходимо да се каже „не“ на всички диети и ограничения в храната, които са присъствали в живота преди, ако това не вреди на здравето ви. Например, ако сте алергични към ядки, разбира се, не трябва да ги ядете, въпреки че са много здравословни..

Необходимо е също така да се включат в диетата млякото и млечните продукти, които са богати на фолиева киселина, калций, калий, съдържат голямо количество витамини и други хранителни вещества, необходими за формирането на бъдещо бебе. Ако досега не сте ги използвали често, тогава започнете с кефир, ферментирало мляко, кисело мляко, извара с ниско съдържание на мазнини и заквасена сметана - тези продукти се усвояват по-добре от пълномаслено или мазно домашно извара.

Различни семена (слънчоглед, тиква, сусам) и ядки също ще бъдат важен източник на протеини и микроелементи. Необходимо е да ги ядете в малки количества, тъй като те са с високо съдържание на калории и хранителни вещества и могат да причинят алергии. Друг продукт, който е много полезен по време на бременност, е медът. За енергичност и енергия, както и за подобряване на състоянието с токсикоза, можете да добавите супена лъжица мед сутрин към чаша топла вода, да изстискате малко лимонов сок там и да пиете на малки глътки.

Експертите смятат яйцата за важен източник на ценни макро- и микроелементи, витамини, аминокиселини и протеини. Необходимо е да се яде добре варено или пържено. За да възстановите храносмилането и да запълнете дефицита на хранителни вещества, е необходимо също така да включите в ежедневната диета храни, богати на фибри - пресни билки, зеленчуци, плодове, горски плодове.

Важно! Не трябва да правите драстични промени в обичайната си диета веднага щом разберете, че сте бременна. Това може да причини стрес и различни смущения в организма. Разбира се, ако обичайната ви диета съдържа няколко чаши кафе, бисквити, чипс, алкохол, хот-доги и хамбургери, време е да се откажете от тях. Но се опитайте да направите всички промени плавно. Например, първо се откажете от кафето и алкохола, добавете повече пресни билки, зеленчуци, плодове в ежедневното меню. И след известно време, когато свикнете с подобни промени, започнете отново да подобрявате диетата..

Какво да откажа

Има много храни, които са нежелателни не само по време на бременност, но и за всички, които искат да бъдат здрави и енергични. Тези храни включват:

  • цялата бърза храна и закуски, чипс и бисквити;
  • сладка сода;
  • храни и напитки с високо съдържание на кофеин
  • продукти, произведени от първокласно пшенично брашно, включително кифлички, сладкиши, тестени изделия;
  • консервирани храни и храни с много синтетични добавки;
  • колбаси;
  • тлъсти, пържени или прекалено пикантни храни;
  • кетчуп, майонеза и някои други магазини сосове;
  • алкохолни напитки.

Също така за бременни жени, този списък може да бъде попълнен:

  • храна, която не е била подложена на термична обработка, като риба, месо или яйца;
  • много сладкиши;
  • прясно изцедени сокове, тъй като те могат да провокират киселини и лошо храносмилане;
  • Храни с високо съдържание на витамин А поради риск от развитие на малформации на плода
  • целина и някои други билки и растения (в големи количества те могат да провокират преждевременно раждане).

Важно! Също така, по време на бременност лекарите препоръчват да не се яде много риба, тъй като живак и тежки метали могат да се натрупват в него..

Какво да ядем с токсикоза

Често по време на бременност жената е изправена пред състояние като токсикоза. Проявява се в гадене, повръщане, загуба на апетит, лошо здраве, изкривяване на вкусовото възприятие и много други симптоми. При токсикоза е необходимо да се яде по-лека храна, отколкото през други периоди на бременността. Включете следните храни в диетата си:

  • броколи и други сортове зеле, богати на витамин Е, групи В, К, С, калций, калий, магнезий и много други полезни вещества;
  • кисело мляко или нискомаслени пресни кефири;
  • нискомаслени сортове риба и месо;
  • различни сушени плодове и ядки;
  • пилешки яйца;
  • някои здравословни туршии, като кисело зеле и кисели краставички.

При токсикоза е по-добре да откажете пикантна, пържена или твърде гореща храна. Хранете се без бързане и в удобно за вас положение. Обикновено при токсикоза жените се хранят полулегнали и след хранене предпочитат да легнат, за да не провокират нова атака на повръщане.

За ваша информация. Ако страдате от токсикоза, не забравяйте да се запасите със здравословна закуска, носете я в чантата си, поставяйте я на видни места в къщата, особено там, където спите. Яжте малки ястия често и избягвайте преяждането.

Втори триместър

Здравословните храни по време на бременност през втория триместър практически не се различават от храната, която е желателно да се консумира през 1-ви триместър. Жената, като правило, започва да се чувства много по-добре, в нея се събужда апетит. По това време експертите препоръчват да се консумират повече храни, които имат положителен ефект върху развитието на нервната система, както и храна, която съдържа протеини - основният градивен елемент на клетките. Също така е важно постоянно да попълвате запасите от калций, желязо, магнезий, фосфор, йод, всички витамини и аминокиселини.

През втория триместър мозъкът активно се развива, образува се скелетът на бебето. Сред продуктите, които специалистите трябва да включат в диетата по това време, заслужава да се отбележи следното:

  1. моркови и всички ястия, приготвени от него;
  2. ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  3. скариди, калмари и други морски дарове, но добре сварени;
  4. варено или задушено постно месо;
  5. пълнозърнест или трици хляб;
  6. шипки, ядки, морски зърнастец, както и сушени плодове;
  7. растителни масла;
  8. нар, банан, ябълки и някои други плодове, зеленчуци, горски плодове;
  9. различни зърнени храни.
  10. Какво ще помогне при анемия
    Анемията се предлага в много различни видове и форми. Но по време на бременност много жени най-често имат липса на желязо в кръвта. И това може да се прояви в различни симптоми. Анемията обикновено се проявява със слабост, летаргия, задух, тахикардия, пилинг и сухота на кожата, промяна във вкуса и намаляване на имунитета, както и много други признаци. Но последствията както за самата жена, така и за формиращия се плод от такова състояние могат да бъдат сериозни, до спонтанен аборт, преждевременно раждане и нарушения в развитието на бебето.

При леки стадии на анемия, както и като част от цялостно лечение на по-сложни състояния, лекарите препоръчват включването на следните храни във вашата диета:

  • червени меса като говеждо, агнешко, телешко и някои други меса, включително заешко и пилешко месо
  • бобови растения, особено леща, грах и боб;
  • различни сортове зеле;
  • някои плодове и плодове - особено боровинки, шипки, черно и червено френско грозде, ябълки;
  • някои зърнени култури, като овес и елда;
  • пилешки и пъдпъдъчи яйца;
  • пресни билки;
  • ядки, семена, сушени плодове;
  • някои видове риба.

Важно! При анемия по време на бременността лекарят след задълбочен преглед обикновено, освен че въвежда определени храни в диетата, предписва приема на витамини и минерали, както и препарати, съдържащи желязо. Това ви позволява бързо да възстановите баланса в тялото..

Диета в третия триместър

Основното правило за избор на диета в третия триместър на бременността е да се спазва правилното хранене. През третия триместър нервната система и мозъкът се подобряват активно, образува се хормоналната система и завършва формирането на тялото на бебето.

Една жена в третия триместър вече усеща тежестта на корема си, а порасналият плод притиска органите, разположени до матката. Това се проявява със силен дискомфорт, чести киселини, нарушения в храносмилането и изпражненията. Затова в третия триместър е най-добре да се даде предпочитание на леки ястия, приготвени от най-здравословните храни за бременни жени..

По това време е препоръчително да консумирате много зеленчуци, плодове, пресни плодове, млечни и морски дарове, нискомаслени сортове риба и месо, зърнени храни, бобови и зърнени храни. Сред основните правила за хранене през третия триместър:

  1. често хранене на малки порции;
  2. лека вечеря и обилна закуска;
  3. закуски между основните хранения;
  4. пийте достатъчно чиста вода на ден;
  5. ограничете количеството сол поради риск от развитие на оток и захар, за да предотвратите внезапно покачване на тегло.

Както можете да видите, храненето по време на бременност и след раждането трябва да бъде балансирано, така че и жената, и детето да получават максимално количество хранителни вещества от храната и да не изпитват дефицит. Но когато избирате ежедневно меню, не забравяйте, че всичко е наред с умереност. Не можете да ядете едно нещо в големи количества, дори и да е много полезно. И не бива да ядете това, което се счита за полезно, но по някаква причина самата жена не харесва. Важно е храната да е приятна, но в същото време здравословна и висококачествена.

Храна по време на бременност

Здравето на нероденото дете пряко зависи от качеството и количеството на ядената по време на бременността храна. Имайки това предвид, много бъдещи майки се опитват да направят драстични промени в начина си на живот и хранене. И всичко би било добре, но в стремеж към съвършенство те често стигат до крайности. Водещите педиатри и диетолози говорят в своите публикации как да избегнем фатални грешки, да поддържаме отлично здраве и да направим неоценим принос за здравето на бебето, просто като коригирате диетата си..

Бременност и хранене

Изобщо не е необходимо бременната жена да промени радикално всичко, особено що се отнася до храненето. Основното е да анализирате диетата си и да се уверите, че по време на периода на раждане на дете, в нейното тяло влиза достатъчно количество от всички необходими витамини и минерали..

Заедно с това е важно да се грижите за изядената сума. Разбира се, сега е важно да се яде за двама. Това обаче изобщо не означава, че трябва да преяждате. По-добре просто да имате редовно хранене. В идеалния случай тя трябва да бъде три хранения на ден, с две до три закуски между всяко хранене. Трябва да се храните на малки порции. По-малко е по-добре, по-често.

Диети по време на бременност

За много жени бременността е придружена от значително наддаване на тегло. Може да потисне или развали настроението ви. Но най-лошото е, когато насърчава действията. А бъдещата майка, вместо да се наслаждава на живота и да добавя допълнителни микроелементи под формата на извара, зеленчуци и плодове, от които бъдещото дете се нуждае, към диетата си, ограничава се в храната, а понякога дори преминава на диета. Много е написано за това колко вреда може да нанесе и на двамата. Затова е по-разумно да споменем как да избегнем това..

Според експерти е достатъчно да се придържате към прости правила:

  1. 1 Яжте частично. Можете да ядете до 8 пъти на ден. Основното е, че храната е здравословна и естествена с максимално количество зеленчуци и плодове и минималното количество мазнини и прости въглехидрати. Последните се намират главно в брашно и сладко.
  2. 2 Използвайте рационално енергията, която тялото получава с храната. Една от основните причини за наддаване на тегло е неразумното увеличаване на броя на калориите, които всъщност са единици енергия, още в първите седмици на бременността. Препоръките на лекарите относно количеството консумирани калории се основават на възрастта, начина на живот и здравословното състояние на жената. Някои лекари казват, че плодът не се нуждае от допълнителна енергия през първите 6 месеца. Една жена трябва да увеличи количеството консумирана енергия с 200 килокалории само през последните 3 месеца. Други настояват, че през първия триместър е по-добре бъдещата майка да консумира 200 калории повече от обикновено. А във втората и третата - с 300. Кой от тях да повярва - зависи от нея да реши. Основното е да запомните, че 200 килокалории е допълнителна филия сирене върху сандвич, 1 изяден колбас, 500 г моркови или броколи, 2 малки ябълки, 30 г ядки или чаша мляко, но не повече.
  3. 3 Има само когато има чувство на глад.
  4. 4 Премахнете нездравословната храна от диетата си (1, 2).

Полезни вещества по време на бременност

Диетата на бременната жена трябва да бъде възможно най-разнообразна и балансирана. Той задължително трябва да съдържа:

  • Протеин. Аминокиселините, които съдържа, са градивните елементи за тялото на бъдещото бебе. Може да идва от месо и рибни продукти, яйца, бобови растения или ядки..
  • Сложни въглехидрати. За разлика от прости, те осигуряват на организма необходимото количество енергия и фибри, което подобрява храносмилането. Те се намират в зърнени храни и зеленчуци.
  • Мазнини. Те трябва да съставляват не повече от 30% от общия прием на калории. Според проучвания, проведени от учени от Илинойс и публикувани в списанието „Психология“, „Прекомерно мазните храни по време на бременност могат да причинят диабет при дете“. Това се обяснява с промените, които настъпват на генетично ниво. Все още обаче не си струва да намалявате количеството на консумираните мазнини до минимум. В крайна сметка те са източник на енергия и насърчават синтеза на витамини A, D, E, K. Най-добрият източник на мазнини са растителните масла, семената и ядките..
  • Целулоза. Тя ви позволява да предотвратите появата на запек при майката и да я предпазите от затлъстяване. Намира се в зърнени храни, зеленчуци и плодове.
  • Калций. Той е основният градивен елемент за зъбите и костите на детето. Той се намира главно в млечните продукти, броколи, карфиол. Те трябва да се консумират редовно през целия период на бременността. Това ще формира и укрепва скелетната система на бебето, без да навреди на здравето на майка му..
  • Желязо. Веднъж попаднал в тялото, той ви позволява да поддържате оптимално ниво на хемоглобин, което допринася за транспортирането на кислород до органи и тъкани. Най-добрите източници на желязо са сушени кайсии, яйчен жълтък, овесени ядки, сьомга, спанак, броколи и др..
  • Витамин С. Това е антиоксидант, който може да повиши имунитета. В допълнение, той насърчава производството на колаген, вещество, което е отговорно за развитието на костите и кръвоносната система на детето. Намира се в цитрусови плодове, грозде, различни видове зеле, шипка и др..
  • Фолиева киселина. Той предотвратява вродени дефекти на мозъка и дори преждевременно раждане. Намира се в броколи, аспержи, цитрусови плодове и фъстъци. По-добре е да консумирате тези продукти от първите дни на бременността..
  • Витамин А. Той е отговорен за здравето на кожата, костите и зрението на нероденото бебе и се намира в млечните продукти, прасковите, тъмнозелените зеленчуци..
  • Витамин D. Той е от съществено значение за развитието на костите, зъбите и мускулите при дете. Можете да обогатите тялото си с него, като ядете риба, яйчни жълтъци или просто ходете на топлата слънчева светлина..
  • Цинк. Той е отговорен за нормалния растеж и развитие на плода. Открива се в месо, риба, морски дарове, джинджифил, лук, яйца и др.

Топ 14 храни за бременност

Вода. Той е отговорен за образуването на нови клетки и развитието на кръвоносната система, облекчава запека и перфектно почиства организма. За да облекчите токсикозата, можете да добавите към нея няколко капки лимонов сок. Можете да го замените с всякакви плодови сокове, мляко, плодова напитка или компот.

Овесена каша. Съдържа фолиева киселина, фибри, витамини А, В, Е, калций. Редовната употреба на него е ключът към здравето на майката и бъдещото бебе..

Броколи е източник на калций, фибри, фолати, витамин С и антиоксиданти. Допринася за нормалното развитие на нервната система и засилва имунитета.

Банани - Те са богати на калий, който е от съществено значение за нормалната работа на сърцето. Яденето им редовно може да помогне за предотвратяване на умора и гадене при бременни жени, сочат изследвания..

Чисто месо. Той осигурява на организма протеин и желязо, а също така предотвратява развитието на анемия.

Изварата е източник на протеини и калций.

Citrus. Те съдържат витамин С, фолиева киселина, фибри и около 90% течност.

Ядки. Те съдържат здравословни мазнини и много витамини и минерали. Те обаче трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като тези продукти могат да причинят алергии..

Сушени плодове. Заедно с ядките те са обилна и здравословна закуска, тъй като съдържат максимум полезни вещества..

Кисело мляко. Източник на калций, който също помага за подобряване на храносмилането.

Сьомга. Съдържа омега-3 мастни киселини. Те допринасят за производството на витамини А и Е, свеждат до минимум риска от развитие на пренатална депресия, отговарят за развитието на мозъка и формирането на зрителните органи у бебето..

Авокадо. Той е богат на витамини B, C, фолати и калий.

Морска храна. Според изследвания на учени от Обединеното кралство и Бразилия, публикувани в списанието "PLoS ONE", "те съдържат вещества, които предотвратяват появата на раздразнителност при бременни жени с 53%.".

Керът. Съдържа витамин А, който е отговорен за развитието на органите на зрението, костите и кожата..

Вредни храни по време на бременност

  • Алкохолни напитки. Те могат да провокират забавяне в развитието на бебето..
  • Кофеинови напитки. Те могат да провокират преждевременно раждане..
  • Сурови яйца. Те могат да причинят салмонела инфекция.
  • Сини сирена като Бри и Камамбер. Те могат да съдържат листерия - бактерии, които провокират хранително отравяне.
  • Продукти от брашно и сладкиши. Те съдържат много захар и мазнини, така че могат да причинят затлъстяване при бременни жени..

Когато планирате диетата си, не забравяйте, че бременността е най-доброто време за всяка жена. И само в нейната сила да направи всичко, за да й се наслади напълно!

Хранене за бременна в 1-ви, 2-ри, 3-ти триместър

Момичета, намерих полезна статия, mb за някого по време на бременност, тъй като ще ми бъде полезна!

Сега, когато бременността ви е настъпила, е време да се погрижите сериозно за храненето. По време на бременността консумираната храна засяга както бременната жена, така и нейното бебе. Въпреки това, няма нужда да „ядете за двама“, просто трябва да изберете храни, които са по-богати на полезни хранителни вещества. За развитието си плодът получава всичко необходимо от тялото на майката: протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини. Майката от своя страна ги приема с храна. Следователно, по време на бременност и кърмене, има повишена нужда от витамини. Лошото хранене може да доведе до аборти, къс ръст, перинатални здравословни проблеми и да влоши жизнеността на плода.

Трябва да се помни, че бременността не е времето за отслабване с помощта на специални диети! Алкохолът по време на бременност е противопоказан под всякаква форма и количество (дори червено вино)!

За нормалния ход на бременността не бива, особено през последните месеци, да ядете мазнини и брашни продукти. Това води до увеличен плод, което може да затрудни труда.

През първата половина на бременността храненето трябва да бъде четири пъти на ден..
Във втория, трябва да ядете 5-6 пъти на ден, за предпочитане млечни продукти, и да ограничите месните и рибните ястия. Менюто трябва да включва: каша, кефир, извара, заквасена сметана, масло, яйца, зеленчуци, плодове.

Изключете соленото, пикантното и пушеното (може да доведе до тежка токсикоза). Ограничете приема на течности до 1 литър на ден (включително супи).

С правилния избор на храни от четирите групи по-долу, вие и детето ви гарантираме разнообразна и балансирана диета..

В ежедневната диета 50-60% трябва да са протеини от животински произход (25-30% риба и месо, 20-25% - млечни продукти, 5% - яйца).

1. Млечни продукти - съдържат протеини, необходими за растежа на дете и за попълване на нуждите на тялото на майката, както и микроелементи (калций), необходими за укрепване на костите и зъбите.

В тази връзка е препоръчително да консумирате до 0,5 литра мляко на ден, както в цяла форма, така и под формата на млечни продукти (кефир, кисело мляко, млечни десерти, кисели млека), както и извара. Полезно е в диетата да се включат твърди сирена като чедър, плашено сирене, пастьоризирано сирене..

2. Месни продукти - съдържат протеини, желязо и витамини от "В" група, които също са необходими както за задоволяване нуждите на тялото на майката, така и за развитието на детето.

Тази група включва продукти от говеждо, свинско, агнешко, домашни птици, риба. Продукти от тази група трябва да се консумират два пъти на ден. По-препоръчително е да се даде предпочитание на домашни птици и риба. Опитайте се да ядете само постно месо, като по време на готвенето премахвате области от мазнини.

    Всички месни, птици и рибни продукти трябва да се консумират варени или печени, като се избягват пържени и пушени храни.

Винаги отстранявайте кожата от домашни птици преди готвене..

Бялото месо винаги е по-крехко от червеното.

Каре от говеждо, свинско и агнешко - най-постното.

Всички колбаси и колбаси са с високо съдържание на мазнини.

Яйцата заслужават специално внимание, което трябва да се вари и да се използва само протеин за храна..

3. Хлебни продукти, зърнени храни, картофи - съдържат въглехидрати, витамини, микроелементи и фибри.

Продуктите от тази група включват хляб, за предпочитане с пълнозърнести храни или пълнозърнесто брашно, картофени ястия, макаронени изделия, ориз, каша от различни видове зърнени храни, мюсли или зърнени храни. Ястията от продукти от тази група трябва да се включват в диетата при всяко хранене..

4. Плодове и зеленчуци - съдържат различни витамини и минерали, необходими за поддържане на различни функции на тялото, и фибри за подобряване на храносмилането.

Редица култури като грах, боб, боб, леща, зеле и сушени плодове са богати на желязо. Усвояването на желязо от тези храни по време на тяхната употреба обаче е по-малко активно, отколкото от месните продукти. За да подобрите този процес, трябва едновременно да използвате храни, богати на витамин "С".

Зеленчуците и плодовете трябва да се включват в диетата поне четири пъти на ден. Опитайте се да ядете зеленчуци и плодове с кори, когато е възможно.

Правилното разпределение на храната за всяко хранене е важно. Така месото, рибата, зърнените храни трябва да бъдат част от ястията за закуска и обяд, тъй като храните, богати на протеини, повишават метаболизма и задържат в стомаха дълго време. Следобед, в късния следобед, трябва да се даде предпочитание на млечните храни. Обилен прием на храна вечер има отрицателен ефект върху тялото на бременна жена, допринася за нарушаване на нормалната почивка и сън.

Препоръчително е да ядете храна през деня в 5-7 хранения..

Като пример може да се предложи следното приблизително меню за деня:

закуска
Плодове или плодов сок.
Овесени ядки или трици люспи с мляко.
Пълнозърнест хляб, нискомаслени тостове.
Чай или кафе. обяд
Чай, кафе или мляко.
Плодове или бисквити. обяд
супа.
Сандвич с маруля, сирене, риба, студено варено месо.
Пресни плодове или кисело мляко.
Чай, кафе или плодов сок. Следобедна закуска
Чай или кафе с бисквитки. Ранна вечеря
Месо, риба, сирене, яйца или бобови растения.
Картофи, ориз или макаронени изделия.
Зеленчуци или салата.
Млечен пудинг, или плодове, или бисквити.
Чай. Късна вечеря
Мляко с пълнозърнест хляб или бисквити.

Общото количество консумирана течност в 1-2 триместър трябва да бъде 1,2-1,5 литра на ден, включително вода, чай, кафе, сокове, супи.

Приемът на трапезна сол е ограничен през втората половина на бременността до 8 г на ден, тъй като повече от него допринася за задържането на вода в организма и развитието на отоци.

Общите принципи на правилното хранене по време на бременност са следните:

    Храната трябва да се приема често 5-7 пъти на ден на малки порции.

Яжте бавно, без да бързате.

Пийте много обикновена питейна вода. Изпиването на чаша вода преди хранене ще ви накара да се заситите по-бързо и за по-дълго време..

Ако знаете, че не можете да се ограничите от никой продукт, по-добре е да се откажете напълно от него.

Яжте повече риба, птици и по-малко червено месо.

Храната трябва да бъде варена, печена или задушена, но не и пържена.

Дайте предпочитание на яденето на зеленчуци, плодове и зърнени храни, растително масло.

Храненето през първия триместър на бременността

През 1-ви триместър на бременността диетата на жената не се различава значително от менюто й преди бременността, вкусовете на бременната жена могат да се променят само. Но сега трябва да започнете да се придържате към принципите на правилното хранене, за да избегнете токсикозата и да поставите основата за правилното развитие на ембриона..

Опитайте се да включвате зелени салати с растително масло и морска риба в менюто всеки ден. Важно е да започнете да приемате добавки с фолиева киселина, йод и витамин Е и да го приемате през цялата бременност.

Поради засилената работа на черния дроб и бъбреците е препоръчително в самото начало на бременността значително да се ограничи броят на пикантни ястия и подправки като черен пипер, горчица и оцет в диетата. За да намалите натоварването върху черния дроб, опитайте се да замените пържени и мазни с варени и задушени, ограничете употребата на масло, заквасена сметана с високо съдържание на мазнини, сметана, растително масло. Използвайте извара с ниско съдържание на мазнини.

Наред със зеленчуците и плодовете яжте пълнозърнест хляб, тъй като съдържа фибри и витамини от група В..
Особено внимание в диетата на бременната жена трябва да се обърне на солта от трапезата. Той играе важна роля в обмена на вода. Прекомерната консумация на него допринася за развитието на отоци и подпомага възпалителните процеси. Обичайният дневен прием
солта е 12-15 г. През 1-ви триместър на бременността вече е възможно да се препоръча ограничаване на диетата на туршии и пушени меса.

Кафето трябва да бъде напълно изключено от диетата на бъдещата майка, дори ако това беше любимата напитка на жената преди бременността. Бременната жена, която пие поне 3-4 чаши черно кафе на ден, е по-вероятно да роди недоносено бебе с ниско тегло при раждане. Веществата в чай ​​и кафе (кофеин и танин) могат да разширят кръвоносните съдове, което води до повишено кръвно налягане. Съвсем наскоро беше установено, че съществува определена връзка между консумацията на кофеин и някои вродени дефекти при бебетата. Пиенето на много кафе в средата на бременността може дори да доведе до спонтанен аборт, тъй като свива кръвоносните съдове, което води до кислороден глад на плода.

По време на бременността тялото трябва да получава достатъчно желязо, за да предотврати анемията при майката и плода, както и да се запаси с желязо по време на кърмене (това е единственият и много важен източник на желязо за новороденото). За целта често включвайте елда и ядки в диетата си..

Хранене във втория триместър на бременността

По това време диетата на бременна жена трябва да има умерено съдържание на въглехидрати, тъй като прекомерната консумация на тях може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Трябва да се избягва прекомерната консумация на храни с високо съдържание на холестерол и нарушаващи функцията на черния дроб. Ако бъдещата майка не може да откаже бъркани яйца и салати с нарязано яйце, по-добре е да използвате само протеин..

Някои храни с високо съдържание на холестерол включват:
• яйчен жълтък;
• телешки бъбреци, черен дроб и мозък;
• колбаси;
• колбаси;
• червен и черен хайвер;
• масло;
• сметана;
• сирене;
• дебел;
• богати сладкиши и торти.

Ограничете приема на мазнини. От 2-ри триместър на бременността е препоръчително да изключите кисели краставички от диетата и да добавяте сол към храната в умерена степен. Много важно: от 2-ри триместър ограничете потенциалните алергени в менюто (цитрусови плодове, ягоди, екзотични плодове и др.), Така че детето да не се роди с алергия.

За да влезе калций в тялото, млечните продукти трябва да присъстват в менюто всеки ден: мляко, кефир, извара с ниско съдържание на мазнини, сирене. В противен случай калцият ще се измие от костите и зъбите на бременната жена и детето ще развие склонност към счупване. Не забравяйте да започнете да приемате добавки с калций (дете, за разлика от възрастен, също абсорбира неорганичен калций). И не яжте тебешир, в допълнение към калция той съдържа куп вещества, вредни за вас и детето, освен това в повечето случаи това води до отлагането на калцификати в пъпната връв и затруднения при храненето на плода.

Веднъж седмично прекарвайте на гладно един ден ябълка (1 кг зелени ябълки) или кефир (1 кг извара или кефир). Започнете да свиквате да пиете по-малко течности, ще ви е необходима в 3-ти триместър.

И отново без алкохол!

Хранене в третия триместър на бременността

Хранителните препоръки в 3-ия триместър на бременността са най-тежки. Първо, за да се избегне късната токсикоза на бременните жени и като последица от оток, количеството на течността трябва да бъде ограничено до 1 литър (включително супи и плодове). Количеството течност, влизаща и излизаща от тялото, трябва да се измерва ежедневно, разликата трябва да бъде не повече от 200 мл. Ограничавайки трапезната сол, можете да освободите тъканите от излишната течност и по този начин да подобрите метаболизма им и тяхната функция. През последните 2 месеца от бременността количеството на трапезната сол не трябва да надвишава 5 g на ден. Ако имате задържане на течности или оток, незабавно се консултирайте с вашия лекар!

Не се препоръчва да се ядат месни и рибни бульони, особено концентрирани, както и месни сиви, тъй като те нарушават работата на черния дроб, което вече работи със стрес. По-добре е да готвите вегетариански супи, млечни сосове, варено месо и риба или печени. Ограничете употребата на гъбни бульони.

От животинските мазнини е най-добре да използвате само масло, а всички останали (говеждо, свинско, агнешка мазнина или свинска мас) изключете от диетата. Готвенето трябва да се извършва в растително масло, то съдържа повече витамини и достатъчно количество хранителни вещества.

Продължаваме приема на фолиева киселина, йод, витамин Е препарати.

Продължаваме да организираме разтоварващи дни с кефир и ябълки 1-2 пъти седмично. В последния месец от бременността консумацията на лесно смилаеми въглехидрати трябва да бъде ограничена: захар, мед, конфитюр и др., Напълно изоставени брашнени продукти и мазни храни - това ще подготви плода за раждане, ще намали мастната маса на плода за по-лесно преминаване през родилния канал.

В същото време отварянето на родилния канал става много по-бързо, коремната преса работи по-интензивно, в тази връзка актът на раждането се ускорява и до известна степен се анестезира.

Допустимо наддаване на тегло по време на бременност.

Това е въпрос, който тревожи всички. През цялата бременност, над 40 седмици, общото увеличение на теглото трябва да бъде средно между 9,5 и 12,5 кг. Освен това, през първите 20 седмици от бременността наддаването на телесно тегло трябва да бъде около 2,5 кг при норма 500 грама. на месец. И през втората половина на бременността, през следващите 20 седмици, нарастването на телесното тегло може да бъде 10 кг със скорост 500 г на седмица. Максималното наддаване на тегло за цялата бременност не трябва да надвишава 10-12 кг. Те включват: тегло на бебето - 3 кг, тегло на матката - 1 кг, плацента - 0,5 кг, околоплодна течност - 0,5 кг, увеличен кръвен обем - 1 кг, подкожна мастна тъкан - 1 кг. Тоест, за цялата бременност самата жена може да добави до 6 кг..

За по-точна оценка на допустимото наддаване на тегло по време на бременност можете да използвате следните данни.

Първо, трябва да изчислите индекса на телесната си маса (ИТМ) по следната формула: разделете първоначалното тегло (кг) на квадрата на вашата височина (m). Според резултата, ако ИТМ е по-малък от 19,8, телесното тегло се счита за намалено. Ако Вашият ИТМ е между 19,8 и 26, телесното Ви тегло е нормално. Ако ИТМ е повече от 26, телесното тегло е с наднормено тегло. Освен това, използвайки таблицата, можете да определите необходимото наддаване на тегло за определен период от бременността.

Седмици на бременност 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 ИТМ по-малко от 19,8 0,5 0,9 1,4 1,6 1,8 2,0 2,7 3, 2 4,5 5,4 6,8 7,7 8,6 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2 ИТМ 19,8 - 26 0,5 0,7 1, 0 1.2 1.3 1.5 1.9 2.3 3.6 4.8 5.7 6.4 7.7 8.2 9.1 10.0 10.9 11.8 12.7 13.6 ИТМ над 26 0.5 0.5 0.6 0.7 0.8 0.9 1.0 1.4 2.3 2.9 3.4 3.9 5.0 5.4 5, 9 6.4 7.3 7.9 8.6 9.1

При нормалния ход на бременността на първо място се наблюдава увеличаване на телесното тегло на бременна жена поради развитието на плода, увеличаване на размера на матката и количеството на околоплодната течност, млечните жлези, увеличаване на обема на течността и кръвта в тялото и на последно място поради натрупването на мазнини (1,5 -1,7 кг).

Ако внезапно забележите, че имате прекомерно наддаване на тегло или степента на наддаване на тегло е прекомерна, тогава обърнете внимание дали в диетата ви има храни, които е много препоръчително да изключите от диетата по време на бременност, а именно: конфитюр, сладко, мармалад, шоколад, шоколадови бисквити, мъфини, торти, пайове, сметана, сладолед, плодове със захарно покритие, както и чипс, хрупкави картофи, колбаси, колбаси, тлъсти меса, майонеза.

Както при прекомерно наддаване на тегло (повече от 15 кг), така и при недостатъчно тегло (под 4 кг) е необходимо задълбочено изследване.

Пиенето на алкохолни напитки, включително бира, е напълно неприемливо, дори и в малки количества.

Потенциални проблеми и решения.

    Трудност с изпражненията. За предотвратяване на запек е препоръчително да се ядат храни, богати на фибри, а именно: едър хляб, трици люспи, овесени ядки, бобови растения, супа от леща, през нощта - кисело мляко или еднодневен кефир, сутрин на празен стомах - сурови зеленчуци и плодове, сини сливи, ябълки.

Гадене. Това неприятно явление често се появява през първите три месеца на бременността и, главно, сутрин. За да предотвратите гаденето, когато се събуждате сутрин, докато все още сте в леглото, опитайте да хапнете малко парче сух хляб или тост или парче ябълка. Ако чувствате гадене през целия ден, тогава направете малки почивки между храненията с малко количество храна, но така че общото количество прием на храна за деня да не намалява. В противен случай дългите интервали между храненията могат да провокират повръщане. В някои случаи гаденето може да бъде избегнато чрез консумация на студена храна, която има не по-малко хранителни качества от горещите ястия. Понякога различните кулинарни миризми също могат да причинят гадене, което ви кара да избягвате пържени храни или храни с различни подправки.

Киселини в стомаха. В третия триместър на бременността (през последните няколко седмици) някои жени страдат от това неприятно явление. За да предотвратите и да се отървете от киселини, трябва:
- трябва да избягвате големи хранения, опитайте се да ядете често и на малки порции;
- не яжте пържени, мазни, пушени храни и продукти;
- избягвайте силния чай и кафе,
- приемайте храната си бавно, бавно;
- не се огъвайте и не лягайте веднага след хранене.
Ако тези техники не ви освободят от изброените неприятни явления, консултирайте се с лекар.

За да се предотврати хранително отравяне, причинено от опасни патогени на чревни инфекции, като салмонела или листерия, по време на бременност е препоръчително да не се яде:

    меки непастьоризирани сирена като Brie, Camembert, Styliton и др..

сурови яйца или варени безалкохолни;

домашно приготвени ястия, които включват сурови яйца: мусове, домашен сладолед, чийзкейк и др..

недостатъчно варено месо (месо с кръв).

Какво бременни жени не трябва да ядат по време на бременност: списък на забранени храни в ранните етапи

За жените, които носят дете, здравословното хранене е много важно условие за създаване на благоприятни условия за растеж и формиране на плода. Спазването на принципа, яжте всичко, което не вреди на бебето, се счита за основно. Просто трябва да знаете категорично кои храни са опасни и кои можете да ядете, когато искате.

Сега да се спрем на това по-подробно..

Хранене на жена в положение

Правилното хранене на бременната жена е ключът към здравето на детето и майката. Следователно тя трябва да бъде балансирана. Заедно с храната, всички вещества, необходими за жизненоважната дейност на зараждащия се нов живот, влизат в тялото. За да не се запушват органи и системи, вредните и безполезни храни трябва да бъдат изключени от диетата. За да направите това, трябва да имате информация за това какво се препоръчва да се яде и какво е забранено, както и за хранителните навици на различни етапи от бременността..

  1. Бременната жена трябва да се храни обилно, както се казва за двама, - това е основният принцип за промяна на диетата.
  2. По отношение на консумацията на енергия, увеличението трябва да бъде от 500 до 800 kcal на ден.
  3. Преяждането е строго забранено, тъй като съществува заплаха от появата на жена с наднормено тегло, увеличаване на натоварването на вътрешните органи, което влошава благосъстоянието на бременна жена.
  4. Прекомерното хранене също влияе върху телесното тегло на плода, ако то надхвърли допустимите граници, тогава раждането ще бъде трудно. Това ще се отрази негативно на здравето на детето..

Избягването на всякакви храни през цялата бременност е погрешен ход. Медицинската практика е доказала, че пълното отсъствие на определени храни в диетата може да доведе до неприятни последици в бъдеще. А именно вашето дете, което няма да получи тези продукти в утробата, ще се роди с физиологично отхвърляне на тях. Тоест, ще съществува риск от развитие на алергични реакции към цели видове обикновени храни. Борбата с алергиите е много трудна, тя ще отрови живота на вашите деца. Те ще трябва да се откажат от много вкусотии. Ето защо се придържайте към хранителния алгоритъм, който предвижда отхвърляне на определени ястия само през определен период от бременността. Ако можете да ги ядете в друг триместър, тогава ги изяжте за здраве.

Диетите също не трябва да се спазват, яжте различни здравословни храни, но в ограничени количества. Ако имате съмнения дали можете да ядете определено лечение или да пиете напитки, консултирайте се с вашия лекар за това. Това ще бъде правилното решение, което ще помогне да се премахнат и най-малките рискове..

Забранени храни

Списъкът с храни, които ще навредят на вас и вашето бебе е доста широк. Обърнете внимание на това и разберете сами с какво ще бъде тяхната употреба.

  1. Ястията, приготвени от сурови продукти - месо, риба, яйца, прясно мляко, стриди, са опасни, защото в тях живеят и се размножават бактерии и хелминти, както и вируси. Те включват салмонела, червеи, норавируси и ротавируси. Те са причина за чревни инфекции и отравяния. Всяка интоксикация по време на бременност влияе на състоянието на майката и плода. Състоянието на здравето на бременна жена по време на инфекция може да бъде тежко: втрисане и продължителна диария, дехидратация и изтощение на организма. Някои от патогените имат отрицателен ефект върху плода, неговото развитие може да бъде ненормално.
  2. Нестандартни храни, които включват зеленчуци, плодове и други храни с изтекъл срок на годност. Такава храна причинява сериозни системни заболявания от стомашно-чревни разстройства до дизентерия и коремен тиф..
  3. Алергени, които са опасни за детето. По-добре е бременните жени временно, в зависимост от продължителността на бременността, да се откажат от ягоди, цитрусови плодове, ядки, мед и домати. Практиката е доказала, че от употребата на тази категория продукти, децата често развиват диатеза, по-рядко - алергичен ринит и астма.
  4. Сол, не е възможно да се направи без нея, но е необходимо да се намали употребата му. Солта има способността да задържа влагата, затова бременните жени развиват оток, повишава се кръвното налягане и се увеличава натоварването на вътрешните органи. В резултат на това ходът на бременността е сложен и благосъстоянието на жената става незадоволително..
  5. Пушачи. Това са умишлено вредни продукти, затова се препоръчва да ги изключите от диетата напълно. Категоричният характер на забраната се дължи на канцерогенността на компонентите, които съставляват пушените меса. И причиняват онкология. Например, научно доказан факт е връзката между появата на рак, от бензопирен. Той засяга тъканите по такъв начин, че започват да растат неконтролируемо, това може да се случи в тялото на майката и плода.
  6. Консерви и обрати. Тяхната вреда се крие в съдържанието на добавки като оцет, сол в големи количества, консерванти, маринати, подобрители на аромата и аромата. Особено опасен е натриевият нитрит, който поддържа месните продукти свежи. За да избегнете риска от влиянието на тези вещества върху тялото на бебето, трябва да откажете да купувате продукти, които ги съдържат. Вредният ефект на консервираната храна е да променя метаболитните процеси, което не е толкова страшно за възрастните, колкото за детето в утробата. Самият той има ускорен метаболизъм, не може да бъде стимулиран до критично ниво.
  7. Маргаринът и заместителите му съдържат максималното количество мастни киселини, които влияят на нивата на холестерола. Образуването на плака в кръвоносните съдове по време на бременност е по-бързо от всякога. Тялото на жената е заето с подкрепа за нов живот и няма време да се бори с натрупването на вредни мазнини по съдовите стени. Тоест, една жена може да получи атеросклероза в млада възраст, което ще се превърне в проблем за цял живот..
  8. Алкохолът категорично е забранен за бременни жени. Тя влияе пряко върху развитието на органите и системите на детето. Нарушенията се изразяват във фетална хипоксия, която става причина за мозъчната патология, в неуспеха на формирането на органите на стомашно-чревния тракт. Световната практика доказа, че консумацията на алкохол може да провокира аномалии във физическото и психическото развитие на бебе. Следователно, не можете да пиете алкохол в никакъв случай..
  9. Високо смилаеми въглехидрати. Това са рафинирана захар и сладки хлебни изделия, които влияят върху наддаването на тегло, функцията на панкреаса и нивата на кръвната захар. Прекомерната употреба на сладкиши води до гестационен диабет, който може да остане болест през целия живот. Само в редки случаи напуска, след като е освободен от тежестта.
  10. Бързата храна, различните полуфабрикати, пържени храни са нездравословни диети за бременни жени. Всичко, което се приготвя бързо и без караница, се съхранява дълго време, изяжда се в движение, съдържа лоши мазнини и канцерогенни вещества. Всички бъдещи майки трябва да помнят това..

Този списък трябва да е в главата ви през цялото време, далеч не е пълен, така че го разширете за себе си. За целта се съсредоточете върху собственото си благополучие и експертни съвети.

Това, което не можете да ядете в ранните етапи

В ранна бременност храненето трябва да се лекува със специално внимание. По това време започва формирането на жизнените системи на ембриона. Всяко неблагоприятно външно въздействие може да доведе до забавяне на развитието или спонтанен аборт. През този период има много категорични забрани:

  • Алкохол - той е напълно изключен от хранителния комплект.
  • Газираните напитки и удобните храни като супи, юфка и други незабавни храни не са позволени. Същото важи и за чипса и крутоните с добавки..
  • Майонезата и кетчупът трябва да се заменят с други подправки - слънчогледово олио, нискомаслена заквасена сметана, натурални кисели млека и домашни сосове.
  • Пушените меса трябва да се изхвърлят плоско. Тъй като съдържат много канцерогени.
  • Алергенно опасните ядки, шоколад, цитрусови плодове, червени плодове трябва да се консумират много внимателно поради възможни алергии при новородени. Често се развива от първите дни от раждането на бебето..
  • Намалете приема на кафе. Пийте само няколко чаши на ден, опитайте се да не го пиете през нощта, тъй като трябва да си починете добре и да натрупате сили, за да носите бебето. Кафето практически няма ефект върху тялото на детето и за майката повишеното налягане или безсънието може да се превърне в проблем.

Важно е да запомните, че дори разрешените храни по време на бременност трябва да се консумират с оглед на доброто състояние. Основният начин да се избегне рискът от заболяване е да се спазват правилата за хигиена и работа с храни. Гответе храната правилно, сварете и измийте добре, поддържайте ръцете и съдовете чисти.

Какво не можете да ядете на по-късна дата

За късна бременност има списък на забранени храни. Някои от тях трябва да бъдат изоставени изцяло. Други използват само от време на време.

  • През този период трябва да пиете само здравословни напитки и всичко, което съдържа кофеин за бременна жена, трябва да се пие по-малко. Той помага за повишаване на кръвното налягане, пречи на усвояването на калция, премахва необходимите микроелементи магнезий, желязо, фосфор, калий от организма. Цикория е добър заместител на кафето..
  • Пържената храна е в категорията, която е позволено да се яде, но рядко.
  • Пушените меса, пикантните подправки и тлъстите храни трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като те добавят товари към органите и системите на бъдещата майка и влияят негативно на детето.
  • Консервирането на солта е нежелателно на всеки етап от бременността и е забранено на по-късен етап. Употребата му води до увеличаване на отока и увеличаване на благосъстоянието..
  • Морските дарове, включително хайверът, имат значителни противопоказания за късна бременност, тъй като развиват склонност към алергии при детето. Същата категория на опасност включва мед и някои плодове и плодове. Например ягоди, портокали.
  • Препоръчително е да забравите и за шоколада през третия триместър, тъй като той се счита за алерген за дете под една година.
  • Пъпешите могат да станат причина за интоксикация, особено тези, чието узряване е причинено от изкуствени методи..

Гъбите са особено опасни, като цяло е по-добре да не ги използвате. Тъй като дори годни за консумация гъби, които растат в лоши условия на околната среда, могат да станат отровни. Изяждайки ги, вие излагате живота си и живота на вашето неродено дете..

Какво да използвате внимателно?

Тази категория продукти включва тези, които могат да се консумират в малки количества и само с разрешение на лекар. Между тях:

  • кафе, не повече от няколко чаши в деня преди третия триместър;
  • шоколад не повече от 50 грама на ден до третия триместър, и напълно го изоставете през третия;
  • Скъп 2 супени лъжици всяка, мандарини и портокали една по една до 25 седмици;
  • Слънчогледово масло за целия период не повече от 50 грама на ден.

Ако не можете да направите без нито един от тези продукти, консултирайте се с вашия лекар за това колко можете да ги въведете в диетата си и кога да намалите употребата им..

Последствията от недохранването

Познаването на списъка със забранени продукти е една от страните на проблема, трябва да разберете последствията от тяхната употреба противно на забраните. И те могат да бъдат наистина трагични.

Например, алкохолът дори в малки дози променя притока на кръв в плацентата. Зад това се крие опасността от хипоксия на плода. Тоест мозъкът не получава необходимото хранене и инхибирането на неговото образуване започва. Алкохолът в кръвта на майката представлява опасност за детето да получи фетален алкосиндром, което води до нарушения в развитието. Ето защо, преди да изпиете сто грама, помислете какви неприятности могат да се случат на бебе..

Любителите на японската кухня, в която суши и рулца се правят от сурова риба, трябва да знаят за опасностите от тези екзотични ястия. В суровата риба има повече паразити, отколкото в месо. А при отслабен имунитет при бременни жени, заразяването с хелминти става моментално. Такъв риск не е оправдан дори от силна любов към японските ястия..

Имайки информация за опасностите от определени храни, жената може да организира храненето си по такъв начин, че храната да й помогне да оцелее бременността и да не създава допълнителни проблеми. Пожелаваме ви благоразумие и препоръчваме да използвате препоръките на специалистите, дадени в този материал..

Какви лекарства се използват при лечението на мастопатия

Лечебните свойства на овеса