Къпини - полезни свойства на зрънцето и неговите малки тайни

Много хора предпочитат да насищат организма с витамини и основни вещества, като ядат плодове, зеленчуци и горски плодове. Разнообразието им е толкова голямо, че в някои случаи прави възможно премахването на дефицита на витамини, без да се приемат специални комплекси. Всеки продукт има свои собствени свойства, които могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти върху тялото. Например къпините помагат за подобряване на метаболитните процеси, укрепване на имунните функции и повишаване на нивата на хемоглобина. В този случай не трябва да ядете плодовете неконтролируемо, така че ползите и вредите от къпини за здравето са взаимосвързани.

Какви са горските плодове?

Къпините и малините принадлежат към един и същи род, така че не трябва да е изненада, че са подобни на външен вид. Плодовете на двата храста се използват за предотвратяване на настинки, тъй като съдържат голямо количество витамин С. В зависимост от сорта, цветът на къпините може да бъде синкаво-черен, червен и дори бял. Общо има приблизително 300 сорта растения..

Какви са ползите от горски плодове?

За да се преценят ползите и вредите от градинските къпини, е необходимо да се проучи техният химичен състав. Повечето от плодовете са с вода (90%). От хранителните вещества е необходимо да се изброят:

  • пектин;
  • витамини от група В, както и A, C, P, PP, E, K;
  • феноли;
  • танини;
  • органични киселини;
  • фосфор;
  • желязо;
  • цинк;
  • магнезий;
  • фруктоза;
  • каротин;
  • антоцианин.

Пектинът и фибрите, съдържащи се в плодовете, имат благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Те допринасят за нежното отстраняване на натрупаните токсини, тежки метали, почистване на организма от вредни вещества. По този начин се извършва профилактика на ректалните заболявания и не се допуска образуването на фекални камъни в червата. Трябва да се има предвид, че плодовете с различна степен на зрялост имат различни ефекти върху организма. Презрелите плодове се характеризират с слабително действие, докато незрелите плодове, напротив, имат фиксиращ ефект..

Свойства на плодовете

Фенолите, присъстващи в химичния състав на плода, предотвратяват развитието на атеросклеротични процеси, спомагат за укрепване на стените на кръвоносните съдове, насищат капилярите с кислород.

Потискането на възпалителните процеси, заедно с изброените вещества, допринасят за катехини, флавоноли, антоцианини.

Потискат активността на гнилостни бактерии и предотвратяват развитието на възпалителни процеси, съдържащите се в състава флавоноиди.

Органични киселини - салицилова, лимонена, никотинова и токоферол разреждат кръвта, предотвратявайки появата на холестеролни плаки и образуването на тромби.

Необходимо е да се подчертае антиоксидантните свойства на къпината - поради наличието на рутин и катехини, зрънцето се характеризира с противоракови свойства.

За лечебни цели се използват не само плодове, но и корени, както и листа от къпина. Те често се използват в периода на възстановяване след сериозни заболявания и операции..

Кога е препоръчително да се използват лечебните свойства на зрънце?

  • Като профилактика и допълнително лечение на атеросклероза. Ежедневната консумация на половин чаша плодове ще има благоприятен ефект върху химичния състав на кръвта, активира мисловните процеси, подобрява паметта, зрението, слуха.
  • Листата на къпина се използват за подобряване на процеса на храносмилане..
  • Отвара от листата е ефективна при дерматологични проблеми - те се използват при прояви на екзема и други възпалителни заболявания на кожата.
  • Често бульоните се използват от жени по време на менопаузата - напитката спомага за подобряване на благосъстоянието.
  • Настинки, както и заболявания с инфекциозен характер, като тонзилит, ларингит и др. избледняват при изплакване на устата с отвара три пъти на ден. Наличието на биофлавоноиди осигурява на отварата антипиретични свойства и способността да има общо укрепващ ефект върху организма.

Като превантивна мярка се използва напитка на базата на плодове за предотвратяване на невротични сърдечни заболявания, както и разстройства на централната нервна система. Работата на централната нервна система се стабилизира, безсънието и пристъпите на агресия отминават.

Локално използване на тинктура или сок от къпина в следоперативния период, за да се предотврати образуването на сраствания.

Поради регулирането на метаболитните процеси, горски плодове и отвари на базата на къпини могат да се използват като превенция на затлъстяването и допринасят за изгарянето на висцерални мазнини. Къпините могат да се консумират при диабет.

Яденето на пресни плодове е полезно за опорно-двигателния апарат. Препоръчва се да се ядат горски плодове при наличие на възпалителни процеси в ставите.

Какви са ползите от плодовете на къпината?

Кашата и корите на горски плодове са богати на хранителни вещества. В есенния и зимния период, когато вероятността от настинки, вирусни заболявания е висока, къпините се справят с активирането на защитните функции на организма не по-лошо от имуномодулаторите.

Ягоди помагат за подобряване на състоянието в случай на атеросклеротична съдова болест, анемия, захарен диабет.

Стимулирането на производството на червени кръвни клетки има благоприятен ефект върху състоянието на хематопоетичната функция. Превенцията на болестта на Алцхаймер се осъществява чрез стимулиране на работата на невроните в мозъка.

Използване на листата и корените на растението

Листата могат да се използват за приготвяне на чай, отвари, тинктури. Използването им е от значение при лечението на дерматит, екзема, ставни заболявания и остеохондроза..

Диафоретичното, диуретично действие се характеризира с тинктура от листа от къпина. Употребата му ще помогне за облекчаване на възпалението. Препоръчва се и при дрожеве - употребата на отвара помага за отстраняване на натрупаната течност от тялото.

Когато се появят абсцеси, синини, върху раните се прилагат ситно нарязани листа на растението.

Лечебните отвари се приготвят и въз основа на корените на растението. Пиенето на тази напитка насърчава разграждането на камъни в бъбреците и също предотвратява образуването на пясък. Препоръчително е да използвате отвара върху корените при настинки.

Гаргането ви позволява да потиснете активността на патогенните бактерии с тонзилит, да премахнете болката, дискомфорта в гърлото. Използването му е ефективно при лечението на стоматит.

Красота и здраве на жените

Огромно количество витамини и минерали помага на жените да поддържат красотата си: състоянието на косата и кожата се подобрява. Можете да използвате плодовете за приготвяне на маска: настърганите плодове се комбинират със заквасена сметана и мед, а получената каша се нанася върху лицето и деколтето. Маската трябва да се държи около половин час, след което се отстранява с топла вода..

Друго важно свойство на горските плодове за жените е, че редовната им употреба помага за нормализиране на хормоналния баланс..

За добро здраве една жена трябва да яде само 5 плодове на ден. Калият, съдържащ се в плодовете, има благоприятен ефект върху нервната система, помага да запазите спокойствие, а наличието на витамин С в продукта ви позволява да се чувствате весели.

По време на бременност

Ползите и вредите от къпините за здравето на жените са особено загрижени за бъдещите майки. По време на бременността, когато тялото се нуждае от витамини, яденето на къпини е чудесен начин за попълване на липсата на хранителни вещества..

По време на бременността жените често се сблъскват с проблеми с червата. Поради наличието на фибри в горски плодове, можете да почистите организма по естествен начин, без да използвате лекарства. Употребата на плодове не само ще ви позволи да се отървете от всичко ненужно, но и ще увеличи степента на усвояване на хранителните вещества.

Също така, уместността на употребата на горски плодове за бременни жени е наличието на плодове в горските плодове - вещества, които намаляват риска от прекъсване на бременността и патологично развитие на плода. Фолиевата киселина е специално предписана от лекарите по време на планиране и ранна бременност..

Поради химичния си състав употребата на горски плодове е превантивна мярка за заболявания, свързани с пикочно-половата система и бъбреците..

Също така, приготвеният бульон помага да се отървете от неврози, задух.

Един от проблемите, с които се сблъскват жените по време на бременност, е анемията. За да предотвратите появата му, използвайте отвара от листа на растението.

Възможността за използване на естествени средства за профилактика и лечение е особено ценна в периода на раждане на дете, тъй като през този период приемането на редица лекарства е забранено..

Свойства на къпина за корекция на теглото

Тези, които са на диета, също могат да изберат тази ягода - в края на краищата, 100 г съдържа само 31 ккал.

Стимулиращият метаболизъм, способността на плодовете да изгарят висцерални мазнини, прави къпините помощник в борбата срещу излишното тегло. Използва се в борбата със затлъстяването на всеки етап..

Има диета, основана на употребата на къпини. Въпреки това, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да го използвате. Пример за ежедневна диета е следното:

  • 1 хранене - нискокалорично извара, настъргани плодове, чай / кафе без захар;
  • 2 хранения - настъргани плодове (1 чаша) без добавена захар;
  • Храна 3 - ориз на пара, постно месо;
  • Ястие 4 - къпина за къпини;
  • Храна 5 - натурално кисело мляко, разбито с извара и горски плодове.

Продължителността на диетата е 4 дни, след което е необходимо да се направи почивка за 7 дни.

Такова хранене ще позволи не само да се отървете от ненужните килограми, но и като цяло да подобрите здравето..

Хранене на горски плодове в детството

Родителите трябва да са наясно с ползите и опасностите на къпините за здравето на детето им. Безспорно употребата на горски плодове има благоприятен ефект върху състоянието на тялото на детето. Плодовете помагат в борбата с настинките, стимулират защитните функции на организма. Ако настинката вече е започнала, тогава употребата на горски плодове и отвари ускорява лечебния процес поради антипиретични, диуретични, потогонни свойства. Способността за отстраняване на отпадните продукти от патогенни бактерии от тялото също е важна..

Също така лечебните свойства на растението ще бъдат полезни по време на лечението на чревни заболявания, отравяния.

Бери се използва за предотвратяване на анемия и йоден дефицит. Много полезни плодове за деца и възрастни, които имат проблеми със зрението.

Специалистите препоръчват запознаването с новите продукти постепенно. Къпините не са изключение в този случай. Възрастта на бебето, която родителите трябва да се ръководят, е около 7 месеца. По-рано не трябва да въвеждате зрънце в диетата на детето. Както при всеки друг продукт, трябва да бъдете внимателни - първо дайте малко парче от горския плод на вкус и да видите дали има някакви отрицателни реакции: обрив, гадене, диария.

Ефектът на къпините върху състоянието на мъжкото тяло

По правило дейностите на мъжете са свързани с висока физическа активност. Трябва да се отбележи, че къпините са включени в менюто на спортистите, тъй като химичният му състав може да намали болката в мускулите и да намали риска от развитие на ставни заболявания.

При редовна употреба на горски плодове състоянието на кръвоносните съдове се подобрява, така че плодовете се използват като превенция на сърдечни заболявания. Наличието на антиоксиданти, флавоноиди, киселини има благоприятен ефект върху кръвоносната система, осигурявайки насищане на капилярите с кислород. Редовната употреба на продукта може да намали вероятността от развитие на инфаркт и инсулт.

Плодовете са полезни за по-силния пол във всяка възраст. Употребата им помага да се увеличи издръжливостта, а също така стимулира сексуалната активност.

Антоцианините потискат активността на свободните радикали, като по този начин намаляват вероятността от развитие на рак на простатата и пикочно-половата система.

Ползите и вредите от къпината за здравето на мъжете и жените са пряко свързани с консумираното количество плодове.

Безконтролната употреба може да провокира проблеми с бъбреците - това се дължи на високата концентрация на фруктоза в плодовете, както и да доведе до понижаване на кръвното налягане.

Противопоказания

Необходимо е да се знае не само какви полезни свойства има растението, но и случаите, в които използването на плодове и отвари е забранено. Берито няма строги противопоказания, с изключение на индивидуална непоносимост. Въпреки това, в някои случаи трябва да се използва с повишено внимание и след консултация със специалист..

Противопоказанията включват:

  • повишена киселинност на стомаха;
  • гастрит;
  • дуоденална язва, стомах.

Неограничената употреба на продукта може да доведе до храносмилателни разстройства.

Не се препоръчва яденето на горски плодове при понижено налягане.

Освен това не може да се изключи възможността за развитие на алергична реакция. В най-тежките случаи може да доведе до диария, повръщане, оток на Quincke.

Как да запазим максимална полза

Най-голямо количество хранителни вещества се намира в пресни плодове. Трябва да се помни, че събраните плодове трябва да бъдат изядени в рамките на няколко дни - те не могат да се съхраняват дълго време. През лятото, когато има възможност да ядете пресни къпини, достатъчно е да ядете по 1 чаша плодове на ден.

Плодовете са полезни не само пресни - те могат да бъдат изсушени или замразени.

Замразяването е най-добрият начин за съхранение на хранителни вещества колкото е възможно повече. Този метод ви позволява да използвате плодовете през цялата година. Преди замразяване къпините трябва внимателно да се сортират, тъй като само зрели, неповредени плодове са подходящи за съхранение.

Можете да използвате къпината като добавка в чая, а медът, лимонът ще засили лечебните свойства..

Сладко от къпини

С големи запаси от горски плодове можете да готвите сладко от къпини от тях. Това ще изисква 0,9 кг плодове и захар, както и половин литър вода.

Плодовете се измиват, заливат се с вряла вода за няколко минути. След това водата се източва, а плодовете се търкат през фино сито - по този начин се отстраняват костите. Полученото пюре се комбинира със захар, изсипва се в тенджера и се вари, докато се сгъсти.

С всички предимства на горски плодове трябва да се отбележи, че яденето на къпини не е панацея от всички заболявания. Както във всичко е необходимо да се спазва мярката, прекомерната консумация на плодове ще донесе повече вреда, отколкото полза. Храненето трябва да е балансирано, а менюто разнообразно.

къпина

Калории, ккал:Протеини, g:Мазнини, г:Въглехидрати, g:
3120.06.4

Къпината е пород от рода Rubus от семейство Rosaceae. В Русия два вида обикновено се наричат ​​така: сивата къпина (Rubus caesius) и храстовидната къпина (Rubus fruticosus). Някои къпини наричат ​​първия от тези видове, а вторият - куманик.

В Украйна къпините се наричат ​​ожина, в Кавказ - ашина. Той е близък роднина на малини. Къпината се смяташе за диво растение и растеше в покрайнините.

Съдържание:

Ботаническо описание

Къпина сива или къпина - Rubus caesius L. - полу-храст до 1,5 м височина с пълзящи или изправени издънки.

Растението има многогодишни, мощни пълзящи коренища, които отиват дълбоко в почвата, което може да обясни неговата устойчивост на засушаване.

Въздушни издънки от два вида: годишно вегетативно и двугодишно генеративно, отмиращо след втората година от живота. Ежегодните извити издънки се вкореняват при контакт с почвата. Стъблата на двугодишните издънки са сиво-сиви, изправени, с остри малки тръни.

Листата са яйцевидни, едри, горните са трилистни, долните са петлистни. Често техните дръжки също са покрити с малки игли..

Цветовете са бели или бледо розови, правилни, едри - до 3 см в диаметър. Събрани в апикални коримбозни съцветия, оборудвани с дълги стъбла. Има 5 сепала безплатно. Има много плодки и тичинки, нектар и цветен прашец, така че насекомите обръщат най-голямото им внимание, опрашвайки растението и в същото време осигурявайки добив.

Къпините, подобно на малините, са сложна змия. Той е здраво свързан помежду си с меко бяло плодово стъбло. Плодовете са кръгли и конусовидни в различни цветове: от черно до червено, лилаво, лилаво, жълто и бяло (в зависимост от сорта).

Храстът цъфти от май до септември. Плодовете узряват около месец след цъфтежа. През периода на плододаване на един храст можете едновременно да намерите както цветя, така и плодове (както зелени, така и узрели). Плододаването на растението къпина е в изобилие годишно. Характеристики на най-популярните едроплодни сортове:

  • Елдорадо е храст със силни, здрави, изправени стъбла и увиснали върхове. Бодли са извити, големи, разположени по цялата дължина на издънките. Плодове около 3 г. Плодовете са черни, сладко-кисели, със специфичен аромат;
  • Орегон е вечнозелен храст с пълзящи, мощни издънки без трън. Берилото е много сладко, тежи до 8 грама, кръгло или удължено, черно. Ранен сорт с много висок добив;
  • Tornofree е един от първите храсти без трън, които цъфтят обилно с бели и розови цветя. Образува дълги, твърди полуразпространяващи се издънки. Високодобивен и непретенциозен. Плодовете са тъмно лилави, понякога черни, лъскави, стегнати, с тегло около 6 грама;
  • Darrow е един от устойчивите изправени сортове. Плодовете са черно сладки и кисели, тежат не повече от 4 грама. Отглеждат се основно на опори, за да не се повредят издънките под теглото на горски плодове;
  • Ери е праворазрастващ храст, издънките на който достигат до 2,5 метра височина. Цъфти обилно с големи бели цветя. Плодовете са едри, черни и лилави. Вкусът е сладък с лека киселост и нежен аромат.

Засаждане и заминаване

Растението се засажда през пролетта, когато почвата вече е добре затоплена, или през есента преди настъпването на замръзване. Кацането се извършва на добре осветено и защитено от вятър място. Ако почвата е оплодена, тогава не е необходимо специално да наторявате, в противен случай храстът, в ущърб на плододаването, ще започне бързо да расте зеленина. Минерални и органични торове се прилагат върху изтощената почва преди засаждането.

Правите сортове се засаждат на разстояние 1 м, пълзящите - на 1,5 м.

Грижата за градинската къпина не е трудна и се състои в редовно разрохкване на почвата, поливане, плевене. Засаденият разсад се полива редовно през първия месец, както и при сухо време. Плододаване - в периода на интензивен растеж и узряване на горски плодове.

композиция

Къпините съдържат само около 30 калории и са много богати на витамини, макро- и микроелементи. Химичен и минерален състав:

  • никотинова киселина, която участва във всички метаболитни процеси при човека, понижава нивата на холестерола в кръвта и премахва токсините;
  • фолиева киселина - участва в производството на ДНК, в метаболизма, нормализира функцията на храносмилателния тракт, играе важна роля в синтеза на имунни кръвни клетки;
  • витамин А - от съществено значение за доброто зрение, гладка и красива кожа, здрава и блестяща коса;
  • ретинол - подобрява растежа и развитието на тъканите, има положителен ефект върху лигавиците и човешките зрителни органи;
  • рибофлавин (витамин В2) - превръща мазнините и въглехидратите в енергия, като помага за разграждането им, спомага за усвояването на други вещества, като витамини А, В6 и К, както и цинк и желязо;
  • витамин С - стимулира растежа на телесните клетки и действа като протектор на организма, като е силен антиоксидант;
  • цинк - подобрява състоянието на кожата, стимулира производството на хормони и регенерацията на клетките, нормализира хипофизата, яйчниците и тестисите, надбъбречните жлези;
  • магнезий;
  • фосфор;
  • желязо.

Корените и листата на къпина храст са богати на танини, лимонена и оцетна киселина и биофлавоноиди, които от своя страна имат стягащи и противовъзпалителни свойства. Също така в неговия състав можете да намерите редица антиоксиданти, които са ефективни в борбата с рака..

Използва и полезни свойства на къпина

Къпината се използва широко както в традиционната, така и в народната медицина. Дълго време хората използват лечебните свойства на този храст. Сега въз основа на горски плодове и листа от къпини се използват следните лекарства:

  • отхрачващо,
  • антипирептичен,
  • бактерицидно,
  • противовъзпалително,
  • имуномодулиращ,
  • Видове инфузионни,
  • успокояващ,
  • анти-гниене,
  • кръв пречистване,
  • диуретици,
  • стомашен,
  • вазо-укрепване,
  • експлоататорските,
  • подкрепителен,
  • разреждане на кръвта,
  • нормализиране на кръвното налягане и хормоните.

Неузрелите плодове се използват при чревни разстройства, диария. Зрели - за запек. При настинки и грип къпините могат да помогнат за облекчаване на фебрилния синдром и да поддържат имунната система, като по този начин насърчават бързото възстановяване. След операции се предписва за профилактика на адхезивно заболяване. За да направите това, се предписва да се пие прясно кълнове от млади издънки или плодове. Също така сокът се предписва за лечение на бронхит, тонзилит, трахеит, фарингит. За укрепване на венците и с пародонтоза се предписва дъвчене на пресни издънки на къпина храст.

За мъже

Къпините съдържат важен мъжки микроелемент - цинк. Той участва в производството на хормона тестостерон, който е много важен за мъжката репродуктивна функция, като се започне от пубертета и през целия живот. Той също така играе важна роля в превенцията на заболявания като рак на простатата. Необходимо е да се използва отвара от листа от къпина за страдащите от диабет.

За жени

Гинеколозите съветват жените, които имат хормонален дисбаланс и по време на менопаузата, да използват къпини. Намалява и облекчава симптомите. Също така се препоръчва да се вари чай от листа и плодове на къпина в случай на преумора и нарушение на съня, за да се успокоите. Настойките на базата на зрънце трябва да се консумират при предменструални болки. Облекчава възпалителния процес, болката е притъпена. При млечница и левкорея се използва отвара от клонките за духане. Яденето на плодове по време на бременност укрепва имунната система и намалява риска от недостиг на витамини. Той е особено полезен в периода след раждането. Облекчава възпалението и ускорява заздравяването. Но по време на бременност трябва да бъдете внимателни и при първите симптоми на алергия да спрете употребата и да се консултирате с лекар.

За деца

На първо място, консумацията на къпини е необходима за укрепване на имунната система на детето. Пиенето на бульон от къпина, като превантивна мярка, се препоръчва по време на настинки. Можете да давате плодове на деца от 7 месеца, при условие че няма алергия.

Противопоказания

Ползите и вредите от къпината, като всяко растение, се комбинират и съжителстват заедно. Има някои противопоказания, които трябва да запомните и да знаете за:

  • алергии и индивидуална непоносимост;
  • ниско кръвно налягане;
  • повишена киселинност на стомашния сок;
  • остро възпалително бъбречно заболяване;
  • камъни в бъбреците.

Лечебни рецепти

Плодовете, като основна съставка в компотите, консервите, конфитюрите, успяват да запазят своя витаминен състав и полезност. Но за лечебни цели се използват не само къпините, но и нейните корени, листа и дори издънки.

  • Ангина и стоматит. Листата (около 50 g на 1 литър гореща вода, оставете за 15-20 минути) се използват като изплакване.
  • При диария. Изцедете 100 мл горски сок, поставете на водна баня. Хвърлете в сока 5 скилидки (подправка), гответе 5 минути. Пийте получения продукт в чаена лъжичка на всеки 2 часа.
  • За лечение на анемия и диабет. Залейте една супена лъжица сушени плодове с чаша преварена вода и оставете да вари 35-40 минути. След това филтрирайте и пийте по 0,5 чаши преди всяко хранене.
  • С ARVI. Натрошете малко плодове и добавете към обикновен чай. Добавете мед на вкус, пийте 2-3 чаши чай на ден до възстановяване.
  • С менопауза и кървене. Супена лъжица корени от къпина, натрошена на прах, се залива с 300 грама вряща вода и се оставя да вари под капака за около 30 минути. Прецедете и приемайте инфузията по две супени лъжици 3-4 пъти на ден..

Къпините на пазител на здравето: ползите и вредите от горски плодове

Големите, тръпчиви, почти черни къпини предлагат невероятна стойност. Плодовете не са по-ниски в ползите от градинските малини и по някакъв начин ги надминават. Много хора обичат къпините, техните ползи и вреди за здравето са неразделни, така че не трябва да злоупотребявате с даровете на природата. При правилна употреба, с помощта на реколтата от къпина, можете да подобрите метаболитните процеси, да подсилите имунитета, да повишите нивата на хемоглобина и да се грижите за превенцията на много заболявания.

Какви са къпините полезни за тялото??

Безценните ползи от къпините се определят от техния богат химичен състав. Плодовете са почти 90% вода, останалите са:

  • витамини: A, група B, C, E, P, PP, K (според натрупването на витамини от група P, малините са 3-5 пъти по-високи);
  • микро- и макроелементи: желязо, фосфор, магнезий, цинк, кобалт, молибден и други;
  • органични киселини (те са отговорни за тръпчивия вкус на плодовете);
  • пектин;
  • целулоза;
  • феноли;
  • танини;
  • фруктоза;
  • антоцианин.

Лечебните къпини се препоръчват за лечение и профилактика на много заболявания. Тя трябва да бъде включена в диетата по няколко причини:

  1. Почиства кръвта от лошия холестерол, повишава нивата на хемоглобина.
  2. Той е изключително ценен продукт за сърдечно-съдовата система и всичко това благодарение на високото съдържание на калий. Плодовете намаляват риска от инсулт и инфаркт, укрепват сърдечния мускул.
  3. Пресният сок от плодове се използва като противовъзпалително и антивирусно средство при респираторни заболявания. Подобно лекарствено свойство може да се похвали с малини, замразени със захар за зимата, или сладко, приготвено на негова основа..
  4. Действа като антипиретично средство, има лечебен ефект върху пикочно-половата система.
  5. Продуктът подобрява метаболизма, насища организма с редки витамини и микроелементи, повишава имунитета в рекордно кратко време.
  6. Забелязан е положителен ефект върху храносмилателната система. Сокът от къпина помага за справяне със запека, укрепва чревните стени, намалява вероятността от язви, възпаления.
  7. Продуктът стимулира производството на жлъчка.
  8. Наличието на плодове в диетата има положителен ефект върху състоянието на нервната система. Настойките от листа и плодове имат успокояващ ефект. Те помагат за нормализиране на съня, намаляване на нервността..
  9. Плодовете помагат за подобряване на паметта.

Като се имат предвид ползите и вредите от къпините, струва си да се помни, че 100 г от реколтата съдържа 34 ккал. Това е нискокалоричен продукт, но не можете да го изядете неконтролируемо. Нормата на прием на човек на ден е не повече от 0,2-0,3 кг. Ако няма противопоказания, те ядат повече, но при продължителна употреба това е изпълнено с образуването на язва, тъй като плодовете съдържат много органични киселини. Ако искате да запазите продукта за зимата, можете да направите компот, конфитюр, желе от червена касис с добавка на къпини, да замразите или изсушите плодовете.

Лечение с къпина: рецепти за различни заболявания

Изследователите твърдят, че черното зрънце помага за регулиране на чревната дейност: презрелите плодове действат като леко слабително, а неузрелите плодове действат като фиксатор..

Къпините са в състояние да донесат облекчение от ставни болки при ревматизъм, премахват възпалението на пикочно-половата система. Противовъзпалителна инфузия не е трудно да приготвите в собствената си кухня:

  • Вземете 4 супени лъжици. л. нарязани горски суровини, залейте с 0,5 литра вряла вода. По-добре да се парят в термос.
  • Пийте топло на малки порции през целия ден.

Укрепване на имунната система и лечение на анемия

Тинктура от къпина с водка за укрепване на имунната система:

  • 2 чаши плодове изсипете 1 литър водка, добавете 3 супени лъжици. л. Сахара. Настоявайте 1 месец на тъмно хладно място.
  • Прецедете напитката. Вземете на закуска 1 супена лъжица. л. преди нормализирането на имунните процеси.

Тъй като съставът на горски плодове съдържа желязо, аскорбинова и фолиева киселини, той помага за нормализиране на хемоглобина и да забравите за анемията. Лекувайте заболяването като приемате по 50 мл сок от къпина два пъти на ден.

Ползи от къпини за здравето на жените

Колекцията от къпини е истински благодат за жените, тъй като ви позволява едновременно да се борите със заболявания и козметични проблеми. Случаи на употреба:

  1. Поради ниското си съдържание на калории, съдържанието на витамин С и положителния ефект върху метаболизма, продуктът помага да отслабнете с течение на времето. Диетолозите казват, че ако ядете 0,3-0,5 кг на ден и правите физическа активност, то след месец можете да загубите 2 кг без никакви диети. Ако замените вечерята с десерт с къпина, ще можете да се разделите с 5 кг.
  2. Къпините намаляват болката, намаляват кървенето по време на менструация.
  3. Берито е особено полезно за жени на средна възраст по време на менопаузата..
  4. Къпината забавя стареенето на кожните клетки и се използва като козметик. Помага за възстановяване на кожата на здрав вид, облекчаване на раздразнението, отърване от обриви.
  5. Продуктът може да се консумира по време на бременност и кърмене. Трябва да започнете с една или две плодове, за да сте сигурни, че няма отрицателна реакция. Въпреки това, в случай на заболявания на отделителната система, червата и стомаха, е по-добре да откажете продукта..

Рецепта за жени с менопауза:

  1. Смесете цветя и плодове от глог, маточина, листа от дървесни дървета в съотношение 1: 1: 2: 2.
  2. На 1 ст. л. лъжица от сместа от билки вземете същото количество натрошени къпини и 1 чаша вряла вода.
  3. Изсипете вряща вода над суровините, настоявайте за един час.
  4. Пийте три пъти на ден, 100 мл.

Къпините се използват като козметичен продукт за заздравяване на кожата. Маска за свеж тен:

  • Каша 1 супена лъжица. л. колекция, смесете със същото количество мед и заквасена сметана.
  • Нанесете върху почистено лице, изплакнете след 15 минути.

Други маски за лице:

  1. Освежаващо: ягодово пюре + сметана в съотношение 1: 1.
  2. За мазна кожа: 2 супени лъжици. л. ягодово пюре + 0,5 ч.л. мед, 3 капки лимонов сок.
  3. За суха кожа: 2 супени лъжици. л. пюре от къпина, 1 яйчен жълтък, разбито.
  4. Против бръчки: Смесете равни части бананово и къпинено пюре.

Начини за запазване на полезните свойства на зрънце

Полезните свойства на къпината са многостранни. Пресните плодове дават най-голяма полза за организма. По време на периода на зреене на къпини е достатъчно да изядете 1 чаша, за да нормализирате метаболитните процеси, да подобрите цвета на кожата и общото състояние на тялото.

Пресните плодове след прибиране на реколтата са подходящи за консумация само за няколко дни.

Замразяването помага да се запазят максимално лекарствените свойства. Реколтата може да бъде във фризера за една година. За замразяване се вземат само напълно узрели плодове. Прясно замразената колекция служи като вкусно допълнение към чая. За подобряване на вкусовите и лечебни свойства на напитката се добавят мед и лимон.

Ако сте успели да съберете много, тогава можете да приготвите сок от къпина. Той ще помогне при лечението на следните заболявания:

  1. Рецепта за диария. Вземете 5 скилидки (подправка) за 10 мл сок. Варете 5 минути. Вземете лекарствата си на разстояние 2 часа.
  2. Сок, разреден с топла вода 1: 1, можете да гаргарате възпалено гърло.
  3. Ако пиете 50 мл сок всеки ден в продължение на месец, тогава имунитетът значително ще се подобри.
  4. Плачещите рани и язви се смазват с лечебен състав.

Приложение Видео.

Как да се третираме с къпини през есента, зимата и пролетта, когато е трудно да се получи свеж продукт? Замразени и сушени плодове, консерви, тинктури и компоти ще помогнат.

Проста рецепта за компот за зимата:

  • Подредете 2,5 кг колекция от къпини, изплакнете, смесете с 0,4 кг захар.
  • Изсипете сместа с 1,5 литра вряла вода. Варете 15 минути.
  • Изсипете състава в стерилизирани буркани и навийте на руло. Може да се консумира и през лятото като охлаждаща напитка.

Конфитюр, приготвен през лятото, ще послужи като полезно допълнение към чая в сезона на настинките. Можете спокойно да замените десерта с тях. Кайсиевото сладко ще послужи като добро допълнение към трапезата, има много рецепти за зимата, за да изберете правилната.

Вкусно сладко от къпини се приготвя със следните съставки:

  • 900 г къпини;
  • 900 г захар;
  • 0,5 л вода.

Измитите и обелени плодове се заливат с преварена вода и се държат 3 минути. Изцедете водата, разтрийте масата през фино сито, за да отделите семената. Пюрето от Бери се смесва със захарта, поставя се в тенджера и се вари до гъсто, като се бърка непрекъснато.

Когато даден продукт се счита за вреден?

Ако плодът се яде в неограничени количества, високото съдържание на органични киселини може да навреди на хората с чувствителни стомаси. Голям процент фруктоза в състава на горски плодове при преяждане се отразява зле на състоянието на бъбреците. Препоръчителното количество за изброените заболявания е не повече от 1 чаша на ден. Признаци на предозиране - остра болка в корема, гадене, повръщане, диария, подуване на лигавиците, затруднено дишане. Дори ако влошаването на благосъстоянието се случи 2-3 дни след употреба, трябва да отидете в болницата.

Други противопоказания за употребата на продукта:

  1. Индивидуална непоносимост.
  2. Хипотония (плодовете понижават кръвното налягане, което може да доведе до безсъзнание).
  3. Нарушения на храносмилателния тракт (обостряне).
  4. Тежки форми на захарен диабет.

Комбинацията от тръпчив аромат, сладко-кисел вкус и невероятни ползи за цялото тяло правят къпините изключително ценен продукт за възстановяване на здравето. Дори малка част от горски плодове може да насити организма с витамини и микроелементи. Включването на пресни, замразени и сушени къпини в менюто, както и консерви, компоти и конфитюри, ще направи диетата не само здравословна, но и вкусна..

Красотата на къпините и нейните изключителни ползи за здравето

Здравейте скъпи читатели на моя блог!

Днес предлагам да поговорим за това как къпините са полезни за нашето тяло.

За да бъда честен, харесвам това зрънце повече на външен вид, отколкото на вкус... Но нещото е, че го опитах само няколко пъти и ми се стори също така кисело....

Казаха ми, че току-що купих зелена, неузряла къпина и узряла - те са супер! Не знам, може би…

Във всеки случай, имам още малко време преди новата реколта от къпини, за да се убедя, че все още си струва да ям…. Тъй като първото впечатление е, знаете, много силно....

Така че тази статия за ползите от тази красива Бери всъщност е необходима за мен.... ☺

Чух много за прекрасните свойства на къпините..

Нека помислим заедно каква стойност има тя толкова „специална“... Съгласна ли сте? ☺

В тази статия ще научите:

Къпина Бери - защо къпините са полезни?

Нарича се "черно злато" поради факта, че е не само полезно, но и мега полезно за човешкото тяло.

Те я ​​обожават заради вкуса и доста атрактивния й външен вид - плодовете й са тъмно лилави на цвят, както за селекцията, всички хубави, лъскаво-лъскави... ☺

Между другото, героинята на днешната ни тема е много близък „роднина“ на всички нас обожавани малини!

За съжаление, малцина знаят колко полезни са къпините...

Какъв е химическият състав на къпините?

И тази красота, между другото, въпреки „бляскавия“ й вид, е толкова мощна! Истинската "витаминна бомба"!

Да да! Какво си струва, че е най-мощното средство в борбата с рака! Не знаехте ли за това? Доскоро и аз...

И той също е в топ пет на най-мощните агенти на MOST по отношение на антиоксидантните му свойства. Това е признато от официалната медицина, между другото! И това е много обнадеждаващо ☺

Какви витамини, микроелементи не са в състава му! А има и прилично количество органични полезни киселини, фибри, фруктоза, захароза, глюкоза..

Къпините са богати на витамини, както и на макро- и микроелементи. И така, 100 г плодове съдържат 21 мг натрий, 30 мг калций, 29 мг магнезий, 1 мг желязо, 32 мг фосфор и малки количества манган, мед, хром, никел и др. На 100 г плодове се откриват до 2 мг витамини от група В, до 48 мг витамин С, 0,1 мг каротин, 0,3 мг витамин Е и 0,5 мг витамин К. Освен това къпините са богати на танини..

Има дори масло, аминокиселини, пектин, танини, каротин, ароматни вещества.

Калорично съдържание на къпина

Със своя състав, който е доста впечатляващ по отношение на полезността, той никога не е с високо съдържание на калории! ☺

Само 36 kcal на 100 грама!

Всички любители на стройността могат спокойно да „влеят“ и да ядат колкото искат, без да се страхуват от някакво наддаване на тегло там! Готино, наистина?

Лечебните свойства на къпината или защо къпините са полезни?

Освен това къпините са полезни както за жени, така и за мъже, и за деца! Всеки може да го направи! И дори НЕОБХОДИМО! ☺

И така, за какво са полезни къпините за:

  • Поради колосалното присъствие на биофлавоноиди (те също са антиоксиданти), той лекува дори такива сериозни заболявания като захарен диабет, възпаление на бъбреците, пикочния мехур и ставите. Помага за преодоляване на рака.
  • Укрепва сърцето, кръвоносните съдове, малките капиляри, намалява тяхната чупливост.
  • Той е отлично деконгестантно, антивирусно, антипиретично, противовъзпалително средство..
  • Насърчава пълното усвояване на витамин С от организма!
  • Редовната консумация на това зрънце помага за унищожаване на паразити в човешкото тяло..
  • Той мощно инхибира стареенето на телесните клетки, подмладява организма по най-силния начин, премахва токсините, отровите, солите на тежките метали от всяка клетка.
  • Трудно е да се намерят най-добрите средства за пречистване на кръвта, нормализиране на кръвното налягане! Не забравяйте, че за това е необходимо да го ядете РАВ, за предпочитане на празен стомах, един час преди хранене. Достатъчна е само една шепа!
  • Къпината е особено полезна за жени, които имат тежки прояви на менопаузата, за тези, които имат силен, изтощителен предменструален синдром на тялото и психиката, менструални болки, оток през критични дни.
  • Отлично средство за лечение на болен черен дроб, проблеми с жлъчния мехур, с дискенезия, холецистит.
  • Той е полезен за тези, които страдат от затлъстяване, за тези, които имат високи нива на холестерол в кръвта и особено за тези, които имат метаболитни нарушения в организма..
  • Blackberry насърчава активното кръвообращение, подобрявайки мозъчната дейност, паметта, логиката.
  • И колко прекрасно успокоява люлеещите се нерви, облекчава прекомерната възбудимост, раздразнителността!
    Това е плод номер едно за хиперактивни деца..
  • За тези, които искат да установят редовно добро функциониране на червата, това е незаменим инструмент. Само не забравяйте, че неузрелите плодове укрепват малко, но узрели и дори презрели - тук те отслабват малко.
  • И отново - за да го изядете, за да постигнете добър терапевтичен, лечебен и превантивен ефект, е необходимо под формата на РАО..

Ползи има не само в горските плодове!

Лечебни рецепти с къпини

Супер полезността се притежава не само от къпини, но и от листата й, цветята и дори клонките!

Нека разгледаме по-подробно лекарствените рецепти с листа от къпина и цветя:

  • Чай от листа на къпина

Чаят от листа е отлично противовъзпалително, противогъбично средство, заздравяващо рани, потогонно, антипиретично и витаминно средство..

И на всичко това, чаят от листата чудесно тонизира, придава сила, енергичност, като в същото време малко успокоява и облекчава прекомерния стрес.

Силно се препоръчва за жени с гинекологични проблеми.

Как се вари: 1 супена лъжица сухи натрошени листа (или 2 супени лъжици пресни) в чаша вряла вода. Покрийте, увийте за 20 минути. Пийте точно като чай, с мед.

  • Чай от цветя от къпини

Изсушените къпинови цветя (1 супена лъжица) се заливат с една чаша вряла вода, настояват 20 минути. Пийте като обикновен чай.

Ако добавите няколко резена лимон и изпиете хапка с мед, тогава тя ще бъде не само полезна, но и божествено вкусна и ароматна.!

Предпазни мерки и вреди от къпини

Колкото и да е вкусно и здравословно това зрънце, все пак е по-добре да спазвате мярката, когато го използвате..

Особено, ако имате алергии, язви на стомаха, язви на дванадесетопръстника, силно кисел стомашен сок.

След това яжте малко от него, наблюдавайки реакцията на организма..

Бъдете внимателни към себе си, за да не навредите!

Може да се интересуват и от тези публикации за здравословни плодове:

Това е всичко за днес, приятели ☺

Наистина се надявам, че тази статия беше толкова полезна за вас, колкото и за мен ☺

ВЕЧЕ чакам, добре, кога, добре, когато "сезонът на къпините" вече е започнал! Вероятно наистина купих неузрели и следователно такива кисели къпини... Какво мислиш?

Пишете в коментарите, вие сами сте любители на това зрънце?

Алена Яснева беше с вас, Успех на вас, мои скъпи, и бъдете винаги здрави.

Ползите и вредите от къпини за здравето

Къпината е плодов храст, който се среща навсякъде в Русия, в частни градини, зеленчукови градини и дива природа. Растението се цени не само заради вкусните си плодове. Какви са ползите за здравето и вредите от къпината и как можете да използвате различни части на растението?

Как изглежда къпина?

Растението е малък храст не повече от 1,5 м височина. Клоните на къпините са гъвкави, легнали или насочени нагоре, най-често са покрити с тръни, а листата са назъбени по краищата и с лек ръб по повърхността. Храстът цъфти от юни до края на лятото с розови или бели цветя и започва да дава плодове в началото на есента. На юг плодовете се появяват по-рано.

Плодовете на къпина много приличат на външен вид с малините, но когато узреят, те са черни..

Химичният състав и калоричното съдържание на къпини

Плодовете на растението не са много хранителни - само 34 калории на 100 гр. Хранителната стойност е представена главно от въглехидрати - 4,4 г, има къпини и някои протеини - 1,5 гр. Мазнините в плодовете съдържат минимално количество, не повече от 0,5 g като ги прави диетичен десерт.

Основното предимство на растението се състои в витаминния и елементния състав на плодовете. По-специално, плодовете съдържат:

  • огромно количество витамини са В1 и В2, А и С, Е и РР;
  • най-ценните микроелементи за организма - желязо, фосфор, калций, магнезий, натрий и калий;
  • влакно;
  • танини;
  • лимонена, никотинова и ябълчена киселини.

Защо къпините са полезни?

Всички части на растението имат лечебни свойства. Положителното влияние се изразява във факта, че къпините:

  • помага за извеждането на токсините и вредните вещества от тялото;
  • премахва възпалението и облекчава високата температура;
  • понижава лошия холестерол и намалява тежестта върху черния дроб;
  • помага за нормализиране на метаболизма;
  • подобрява функционирането на стомаха и червата;
  • укрепва кръвоносните съдове.

За жени

Ползите от растението за жените са главно във факта, че той улеснява естествените условия на организма. Така че по време на менструация, чай от листа от къпина намалява болката, а с менопаузата - изравнява хормоналния фон и като цяло подобрява физическото благополучие.

За мъже

Ползата от растението за мъжете е, че плодовете съдържат голямо количество калий. Този елемент допринася за добрата работа на сърдечно-съдовата система, а също така ви позволява да се възстановите по-бързо след тренировки и други физически активности..

За деца

Децата започват да дават къпини не по-рано от 9 месеца. Но след това може и трябва да се въведе в диетата. Ягоди и напитки на базата на растението укрепват тялото на детето, повишават имунитета. Къпините ще бъдат полезни на детето заради техните противовъзпалителни и заздравяващи свойства на раните - децата често имат драскотини и ожулвания, растението ще допринесе за тяхното изцеление.

По време на бременност

Къпините са разрешени за жени в положение. Не предизвиква засилени мускулни контракции, така че не е необходимо да се страхувате от спонтанен аборт по всяко време. Напитките на базата на това растение са отличен природен антипиретик за бременни жени, а витамините и минералите в състава също ще са полезни..

При отслабване

Тъй като къпините са нискокалорични и богати на витамини (включително витамин С), те са идеални за диета..

Разбира се, това не означава, че докато отслабвате, можете да ядете изключително къпини - това не може да се счита за пълноценен хранителен продукт. Но допълването на основните ястия с горски плодове и напитки на растителна основа ще бъде много полезно..

При кърмене

Можете да ядете къпини по време на лактация, но първо трябва да се уверите, че бебето не е алергично - тоест започнете буквално с няколко горски плодове за десерт и се консултирайте с лекар.

Полезни свойства на листата на къпина

Ползите присъстват не само в плодовете на растението, но и в листата. Те могат да бъдат изсушени и след това да се варят в чайове или отвари на базата на тях..

Листата на къпина помагат както вътрешно, така и външно. Те понижават температурата, успокояват обострянето на стомашни язви. Когато лекувате кожата с такава инфузия, раните, драскотините и дразненията от екзема и лишей заздравяват по-бързо.

Използването на къпини в традиционната медицина

Ползите от растението са високо ценени в народната медицина. Продукти на основата на къпина се използват за лечение:

  • физическо нараняване, порязвания, абсцеси, лишеи на кожни раздразнения и екземи;
  • сърдечно-съдови заболявания, анемия, остеохондроза и артрит, междупрешленни хернии, всякакви ставни заболявания;
  • диабет и уролитиаза;
  • настинки, болки в гърлото, грип.

Настойките и отварите от къпина служат като ефективна профилактика на рака.

Има няколко основни рецепти на основата на къпина, които най-често се срещат в традиционната медицина..

Отвара от листа

Едно от лекарствата, което помага добре при различни възпаления, е отвара от листа от къпина. Приготвя се така: шепа изсушени листа се залива с чаша вода и след това се вари на огън, докато половината от течността заври. Останките се филтрират, охлаждат се до стайна температура и се пият 2-3 глътки три пъти на ден.

Трябва да приемате продукта не по-дълго от 2 седмици, а след това да направите почивка за шест месеца.

Отвара на основата на корен

Коренът от къпина е от голяма полза при хемороиди. Прави се така: 3 супени лъжици сух корен на прах се заливат с вряла вода и след това се варят на слаб огън за около 15 минути. Филтрираният и охладен продукт се пие по супена лъжица през целия ден на интервали от два часа.

Ползите от бульона ще бъдат не само за хемороиди, но и за бъбречни заболявания.

тинктура

Алкохолната тинктура от къпини и водка ще помогне за предпазване на тялото от настинки. За да приготвите напитка, трябва:

  • изсипете водка (1 л) плодове от къпина (2 чаши);
  • изсипете 3 големи лъжици захар;
  • смесват;
  • поставете на хладно тъмно място за месец.

Готовата тинктура се пие 1 пъти на ден, една супена лъжица като профилактика на настинки и инфекции.

Сушен Бери на прах

От изсушените плодове на растението можете да приготвите лекарство срещу диария. Сухите плодове се смилат в кафемелачка до прахообразно състояние и след това, ако е необходимо, приемайте половин чаена лъжичка три пъти на ден с вода. Трябва да използвате агента, докато червата възстановят нормалното си функциониране..

Компресиране

Пресните листа от къпина ще помогнат при порязвания, циреи, натъртвания и ожулвания. За ранно изцеление трябва да се приложи чист лист от растението върху възпаленото място за 20 минути. Компресът се прави два пъти на ден. При лечение на кървящи рани листът може да се променя според нуждите.

Blackberry маски за кожа на лицето

Ползите от къпината се оценяват не само в народната медицина, но и в домашната козметология. За да изравните тена си, да запушите порите и да овлажните кожата си, можете да използвате следната маска:

  • старателно смилате шепа къпини;
  • добавете заквасена сметана и мед към получената каша в равни пропорции;
  • нанесете маската върху лицето за 15 минути и след това изплакнете с вода.

Можете да правите обикновена маска 2-3 пъти седмично, състояща се само от къпини, нарязани в блендер до състояние на мус.

Къпини в готвенето

Говорейки за ценните свойства на къпината, е невъзможно да се игнорира използването му в готвенето. Най-често сладко-киселите плодове се използват като пълнеж за печива - пайове, сладкиши, торти и рулца.

В допълнение, плодовете могат да се използват за приготвяне:

  • вкусен и здравословен домашен сладолед;
  • конфитюр;
  • различни напитки - компоти, сокове, коктейли с добавка на мляко;
  • домашни ликьори, ликьори и вина;
  • диетични плодови салати.

Колко къпини можете да ядете на ден

Без значение колко големи са ползите от къпините, те трябва да се консумират в ограничени количества. Така че, пресните плодове се препоръчва да се ядат не повече от 300 г на ден. Компотите, плодовите напитки и сокът от къпина трябва да се пият до 3-4 чаши на ден.

Събиране и съхранение на къпини

Плодовете се събират през септември, когато са напълно узрели, придобиват наситен черен цвят. Листата и корените могат да се берат през лятото.

  • Пресните плодове се съхраняват за много кратко време - не повече от 5 дни, дори в хладилника. Затова е най-добре плодовете да се поставят във фризера - замразените къпини ще запазят полезните си свойства поне една година..
  • След събирането листата и корените на растението се измиват старателно, след което се изсушават на открито на засенчено място и се смачкват. Те също трябва да се съхраняват на сянка, далеч от пряка слънчева светлина, в запечатани хартиени торби или ленени торби. Ползите от тези части на растението продължават 1-2 години..

Противопоказания и евентуална вреда на къпините

Ползите от къпините не отменят факта, че ако се използват небрежно, плодовете могат да бъдат вредни. Противопоказанията за това растение са:

  • алергия към къпини в който и да е от неговите сортове;
  • хронично ниско кръвно налягане;
  • тежък захарен диабет;
  • стомашно-чревни заболявания в острата фаза.

Плодовете на растението съдържат много фруктоза и естествени киселини, така че те не трябва да се консумират в големи количества - в противен случай това може да повлияе негативно на работата на стомаха и бъбреците..

заключение

Ползите и вредите от къпините се определят от това колко да се консумират. При липса на абсолютни противопоказания чаша пресни плодове, сок от къпина, плодова напитка или конфитюр няма да навредят, а само ще засилят силата на организма и ще помогнат да се справи със симптомите на много заболявания.

Игра с горещо питие 94 процента

Таблица със съдържание на протеин