Как да подобрим паметта - всичко за здравословното изпомпване на мозъка

Животът на съвременния човек е свързан с необходимостта от обработка на огромно количество информация. Това се отнася и за запаметяване на различна информация, от списък за пазаруване до важни работни задачи. За да разтоварим главите си, пишем в тетрадки, използваме органайзери или връзваме възли по старомодния начин. Но ако подобрите паметта си, можете значително да улесните живота си и да спрете да доверявате важна информация на различни физически носители..

Какво е човешката памет и как работи

Паметта е едно от свойствата на нашата психика, което включва 3 важни способности:

Тези функции се отнасят не само до конкретни знания, но и до усещания, емоции и умения..

Според продължителността на активността паметта е:

  • оперативен;
  • краткосрочен;
  • дългосрочен.

Краткосрочната памет служи за информация, която трябва да бъде запаметена за кратък период, а дългосрочната памет осигурява дългосрочно съхранение на знания, умения и способности.

Работната памет се използва, когато човек изпълнява ежедневни задачи, когато е необходимо да запази някаква информация в главата си за кратко време. RAM работи например, когато временно запомним списък за пазаруване, запазваме адрес или телефонен номер в главата си, преди да го запишем на хартия. RAM се използва постоянно от феновете на играта с Fool: за да спечелите е полезно да запомните кои карти вече са елиминирани от играта и тази информация е от значение само за конкретна игра.

Можете да направите малък тест на паметта:

Как можете да подобрите паметта си

1. Начин на живот

Наспи се. Всеки ден мозъкът ви непрекъснато функционира и се нуждае от почивка и рестартиране, точно както останалата част от тялото ви. Пълният здравословен сън решава този проблем. Средно възрастен човек се нуждае от 8 часа, за да заспи достатъчно, а дете под 7 години се нуждае от около 12 часа, като се вземе предвид дневния сън.

Започнете да си лягате рано и скоро ще забележите как се е подобрила паметта ви.!

По-малко рутина. Трудно е да се отървеш от него, защото всеки делничен ден трябва да ходиш на училище или на работа, като правиш монотонни дейности там. Но винаги можете да зарадвате мозъка си с малки неща: започнете да миете зъбите с другата ръка, опитайте се да отидете на работа по другия начин или направете пренареждане у дома..

Бъдете на чист въздух по-често. Това ще осигури на мозъчните ви клетки (и други органи) адекватен кислород..

Повече страст. Учените доказаха, че хората с активен сексуален живот са по-малко податливи на нарушени психични функции, които включват паметта. През 2016 г. в хода на изследванията, че активен сексуален живот допринася за образуването на нови неврони в мозъка и следователно за по-добра функция на паметта.

Занимаването със спорт ще ви направи по-умни. "Здрав ум в здраво тяло... и светла глава!" - физическата активност подобрява кръвообращението и следователно притока на кръв към мозъка, което активира умствените процеси. В резултат на това се подобрява възприемането на обработката и възпроизвеждането на информация.

Интересен факт! Според най-новите изследвания, човешката памет е около 1 петабайта (1000 терабайта).

Мислете по-малко за лошото. Апатията и постоянното самооглеждане ни правят разсеяни и забравящи. Научете се да намирате положителните моменти в живота и да получите най-емоционалната възвръщаемост от тях. Не забравяйте, че вашето психическо състояние пряко влияе върху работата на психичните функции..

Вижте също: Защо да сънувам

2. Хранене

Не се изтощавайте с сурови диети. Тук принципът работи: спазвайки много строга диета без калории, губите способността да запомните и възпроизвеждате информация заедно с теглото си! Учените са доказали, че привържениците на подобни ограничения се превръщат в бавни мислители. Отидете на балансирана диета и всичко ще е наред!

Не пропускайте закуската. Направете добър навик за закуска всеки ден! Мозъкът ви изгаря много калории, докато спите, така че яжте добре сутрин, защото трябва да изчакате няколко часа за обяд..

Не трябва да пренебрегвате закуската!

Прегледайте дневната си диета. За да подобрите паметта, не се отказвайте от следните продукти:

  • Ядки, яйца и морска риба - богата на витамини, буквално най-добрата "храна за ума".
  • Боровинки и червени боровинки. Съставът на дивите плодове съдържа антиоксиданти, които не само влияят положително върху зрителната острота, но и активират зрителната памет и вниманието..
  • Морковите помагат да се забави стареенето на клетките, включително мозъчните клетки, които осигуряват памет.
  • Градинският чай е една от билките, които учените са тествали на практика. Субектите, които взеха етеричното масло от екстракт от градински чай, се представиха по-добре на тест за памет, отколкото контролна група, която взе биберон, преоблечен като стимулиращ мозъка лекарство.
  • Горчив шоколад - стимулира мозъка.

3. Мозъчна тренировка

Четене. Когато четете, мозъкът автоматично обработва и запаметява информация, особено ако е важна и интересна. Развитото въображение, добрият речник и високият коефициент на интелигентност ще бъдат приятен бонус..

Научете поезия. Помислете за секунда, колко стихотворения знаете наизуст? Запомнянето на стихове и повтарянето им периодично е чудесен начин да изпомпате паметта!

Компютърни игри. Феновете на компютърните игри ще се радват да знаят, че те не просто убиват времето пред монитора, но и подобряват функционирането на мозъка им. Когато решавате проблем с играта, мозъкът запомня определени действия, избира стратегия и планира бъдещи ходове. Но това не означава, че трябва да прекарате 24 часа в игри! 30-40 минути са достатъчни, за да разтегнете свиванията.

Ние нивелираме... и паметта

Работете с числа. Нека бъдем честни: познавате ли добре таблицата за умножение? И ако учениците все още периодично се гонят по него, тогава много възрастни просто не могат да правят изчисления без калкулатори.

Не бъдете мързеливи и се опитайте да направите елементарни изчисления в ума си. Например, когато пазарувате в супермаркета, можете да прецените общата цена на артикулите в количката и да сравните резултатите със сумата на чека. Съгласете се, че не е нужно да харчите много усилия за това..

Научете нещо ново. Човешкият мозък трябва постоянно да се храни с нещо ново. Например, направете правило да прочетете поне една статия на нашия уебсайт.

Спомнете си вчера. Когато си припомните миналото си, паметта ви се презарежда и не може да изтрие предишната информация, която счита за безполезна..

Научете чужди езици. Изучаването на чужди езици е добър начин да засилите паметта си, а също така можете да приложите знанията си на практика. Опитайте се да запаметявате 6-7 нови думи на ден и ще видите, че само след няколко седмици паметта ви ще работи като швейцарски часовник.!

Изучаването на езици е полезно за мозъка

Слушам музика. Всяка музика създава звукови вълни, които от своя страна предизвикват мозъчна дейност. А запаметяването на мелодии и текстове е друга възможност за подобряване на паметта..

Решаване на кръстословици и логически пъзели. Не е нужно да купувате специални списания за това - просто изтеглете приложението на телефона си и започнете да тренирате мозъка си.

Запомняне на телефонни номера, номера на номера на коли, рождени дни - прости и ефективни мозъчни обучители.

4. Подготовка за памет

В аптеката винаги можете да намерите средства, които по някакъв начин стимулират мозъчната дейност. Но няма да препоръчваме конкретни лекарства, защото за това е по-добре да се свържете със специалисти с медицинско образование.

резюме

Лошата памет не е изречение! Достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се храните правилно и постоянно да тренирате мозъка си. Това са прости, но ефективни начини за подобряване на паметта без съмнителни хапчета..

Диета за забрава: какво трябва да ядете за яснота на ума и силна памет

Получавайте една най-четена статия по пощата веднъж на ден. Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte.

Безсъзнанието, неспособността да се съсредоточи върху задачата и проблемите със запомнянето на информация са познати на всеки човек. В опит да активират мозъка и да подобрят ефективността на нашия „борден компютър“ много се втурват към аптеките. Но не бързайте да получавате специални лекарства, първо трябва да опитате да преразгледате диетата си. В крайна сметка, храната, която ядем, влияе на здравето, включително на мозъчната функция..

1. Защо диетата е толкова важна за мозъка

Изследванията на учените показват, че малките корекции в диетата могат значително да стимулират умствената дейност. И ако постоянно "храните" тялото с витамини, хранителни вещества и микроелементи, които хранят мозъка, тогава отличната памет и остър интелект се запазват дори и в вековните години. Има много храни, които помагат за поддържане на умствената яснота, така че балансирането на диетата ви, така че да е едновременно здравословно и вкусно, не е трудно..

2. Възприема ли се възприемането на информация? Пробвам авокадо

Авокадото е съкровищница от хранителни вещества и антиоксиданти. Плодът е с високо съдържание на витамин Е и омега-3 мастни киселини и тази комбинация има невероятен ефект - да устои на болестта на Алцхаймер и дори да я обърне в ранните етапи на началото. В допълнение, редовната консумация на авокадо в храни нормализира кръвното налягане, което е пряко свързано с когнитивната функция. Следователно включването на този плод в диетата помага за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на мозъчната функция..

3. Вашите мисли са объркани? Ядките бързат на помощ

Почти всички видове ядки - от орехи и лешници до шам-фъстък и бадеми - са буквално опаковани с полезни за мозъка вещества: мастни киселини (омега-3, омега-6), желязо, фосфор, фолиева киселина, витамини Е и В6. Освен това много видове ядки съдържат големи количества тиамин и магнезий, които подобряват паметта, а бразилските ядки са най-богатият източник на селен, който има благоприятен ефект върху кръвообращението в мозъка..

Полезни съвети от Novate.ru: Ядките са полезен продукт, но труден за тялото. Дневната норма на нуклеолите е не повече от 50-100 грама и те трябва да се използват правилно. Добре е да добавите ядки към зърнени храни, салати или други ястия, поръсете с нарязани на сирене.

4. Имате ли забравяне? Спанакът ще ви помогне

Спанатовите листа са наистина неизчерпаем източник на вещества за стимулиране на мозъчната дейност. Фолиева киселина, витамини В6 и В12 - тази триада в комбинация с желязо помага за подобряване и трениране на паметта. Проучване на университета Rush установи, че хората, които ядат спанак всеки ден в продължение на 5 години, имат по-добри познавателни способности от тези, които са били с 10 години по-млади..
Важен съвет: Спанакът съдържа оксалова киселина и пурини, поради което има противопоказания. Не трябва да се използва, ако имате проблеми с бъбреците, черния дроб и редица други заболявания..

5. Как да се насладите на десерт и да подхранвате мозъка си? Яжте тъмен шоколад

Особеността на тъмния шоколад е насищането му с флавоноли, магнезий, антиоксиданти и други полезни компоненти поради високата концентрация на какаовите зърна. Тези вещества стабилизират кръвното налягане и подобряват кръвообращението, което влияе пряко върху когнитивните функции, тоест способността за възприемане, анализ и запомняне на информация. Парче шоколадов бар помага на мозъка да се активизира и презареди.

6. Мързелив ли е? Приготвяне на чаша зелен чай

Чувството на изтощение, съчетано с мързел, често се причинява от липса на кахети. Чаша добър зелен чай ще помогне да се попълни предлагането им. Има много благоприятен ефект върху мозъка: от една страна, стимулира умствената активност, от друга страна помага да се избегне претоварване, бързо преминаване към нежен режим. Това е мощна антиоксидантна напитка, която също насърчава загубата на мазнини и намалява риска от рак.

7. Зеле: колко от тази дума се е сляла за нашия мозък

Всички видове зеле съдържат много полезни за организма вещества, включително за мозъка.
Морските водорасли „подхранват“ йод, успокоявайки нервната система, брюкселското зеле ще споделя дииндолиметан, който премахва свободните радикали, а червените - полифеноли, които помагат да се предотврати болестта на Алцхаймер.

8. Домати: друг боец ​​със забравяне

Доматите са с високо съдържание на ликопен, мощен антиоксидант, който предпазва клетките от вредното въздействие на свободните радикали. Доматите са друга връзка в профилактиката на деменцията.

9. Градински чай: красота и за очите, и за вкуса, и за ума

Градинският чай е красиво градинско растение, лечебна билка и ароматна подправка. Още през 1547 г. неговите ползи за мозъка са споменати от английския ботаник Джон Джерард. Той каза, че градинският чай облекчава главоболието, укрепва нервите и подобрява паметта. Съвременните изследвания потвърждават неговите открития.

10. Подаръци на моретата за интелигентност

Рибата съдържа незаменими мастни киселини за мозъка и тялото като цяло, докато морските дарове като скариди и миди са богати на цинк, който е много важен за работата на мозъка. Проучванията на американски учени показват, че хората с висок интелект имат по-високи нива на цинк в кръвта си от тези, които имат трудности да запомнят информация..

11. Малки семена с голям потенциал

Разбира се, списъкът на полезни за мозъка храни не се ограничава до това. Това са сушени кайсии, горски плодове, бобови растения и семена. Тиквените семки са с малки размери, а чиа семената са доста малки. Но те са пълни с набор от полезни вещества с интерес и съдържат почти всички микроелементи, от които се нуждае мозъкът..

12. Какви храни мозъкът не харесва?

Не е тайна, че много храни са лоши за вашата фигура и здравето като цяло. За защита на умствените способности е препоръчително да се изключи от диетата или да се намали до минимум приемът на рафинирани въглехидрати, всякакви захарни храни и напитки, тъй като по-високите нива на кръвна захар увеличават риска от деменция. Освен това учените са открили връзка между консумацията на наситени и трансмазнини и риска от болестта на Алцхаймер..

Хареса ли ви статията? След това ни подкрепете, натиснете:

Как да изберем лекарство за подобряване на паметта и увеличаване на вниманието за деца, възрастни и възрастни хора

Имате ли лош спомен? Добър начин да го подобрите е да тренирате с конкретни упражнения. Но най-лесният начин е да използвате съвременни лекарства, които подобряват мозъчната дейност и паметта..

Почти всеки мечтае да има добър спомен. С тази способност ученикът бързо запаметява учебния материал, а възрастен човек по-добре изпълнява работните си задължения по време на работа..

Пенсионерите също мечтаят да имат добър спомен. Такива пенсионери, дори и в напреднала възраст, продължават да водят активен живот. Но не всеки човек може да се похвали с отличен спомен. Повечето от нас нямат тази възможност. Но сега в аптеките се продават много различни лекарства, които помагат за подобряване на мозъчната дейност и паметта. Ще поговорим за това кои лекарства подобряват паметта допълнително. За всеки от тях има екранна снимка от резултатите от търсенето в Yandex със средна цена, на която можете да се съсредоточите, когато избирате за себе си.

Но първо трябва да разберете защо паметта на човек се влошава. Това се случва по различни причини..

Защо паметта на човек се влошава с излишък от информация

Всеки ден в човешкия мозък навлиза много различна информация. Повечето от него не е полезно и само го „запушва“. Потокът от информация се излива върху човек постоянно. Поради това паметта при възрастните започва да отслабва по-бързо..

По-точно мозъкът се опитва да избяга от прекомерния поток на информация и се изключва, когато има излишък от нея. И в същото време той забравя, заедно с цялата истина и глупости, които ни заливат от екрани, монитори, радио, вестници и книги, също и информацията, която ни трябва и полезна за нас.

Освен това рязкото намаляване на мозъчната активност и паметта може да доведе до:

  • тумор, локализиран в мозъка;
  • травматично увреждане на мозъка;
  • удар;
  • нарушено кръвообращение в мозъка. Причинява се от сериозни заболявания в организма;
  • патология, локализирана във вътрешните органи;
  • тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и наркотици. Хората, които пушат, злоупотребяват с алкохол, наркотици, паметта се влошава няколко пъти;
  • постоянна липса на сън, стрес;
  • умствено претоварване;
  • дълъг престой в анестезия;
  • възраст;
  • продължителна депресия.

В допълнение, способността да запаметява материал зависи от самия пациент. От него:

  • възраст;
  • етаж;
  • здравословни състояния;
  • вид дейност;
  • темперамент;
  • мозъка и количеството информация, влизаща в него.

Какви признаци показват, че човек трябва да употребява специални лекарства

Фактът, че човек има лоша памет, той може да не знае. Но ако той има следните признаци, тогава трябва сериозно да помисли за здравето си. Това важи особено за възрастните хора. Трябва да се консултирате с лекар, ако пациентът:

  • наближаваща старост;
  • често изпитва замаяност, не помни добре информацията;
  • страда от безсъние, чувство на безпокойство, шум в ушите;
  • уморява се бързо, страда от лоша концентрация;
  • често страда от психически и психо-емоционален стрес;
  • е в продължителна депресия, стресова ситуация;
  • претърпя инсулт, алкохолна интоксикация, травматично увреждане на мозъка, невроза;
  • страда от чести мигрени;
  • има забавяне в умственото, психическото развитие;
  • има невротични, неврологични разстройства.

Какво представляват мозъчните лекарства

Лекарствата, които подобряват мозъчната дейност и паметта, са специални медикаменти, които имат положителен ефект върху човешкия мозък..

Условно тези лекарства се разделят от лекарите в три основни групи. То:

  • ноотропни лекарства, които подобряват метаболизма в мозъка, повишавайки неговата устойчивост на липса на кислород;
  • лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъчната кора;
  • билкови лекарства, които помагат за повишаване на имунитета и имат положителен ефект върху интелектуалните способности на пациента;
  • аминокиселини. Те предават нервни импулси, помагат за разработването на биохимични вещества, необходими за мозъка;
  • стимуланти, които имат положителен ефект върху нервната система и мозъка.

А сега нека да проучим какви лекарства се използват и какъв ефект имат върху определена група хора..

Какви лекарства се предписват за деца и ученици

Най-често те са назначени:

Glycine

Това е ноотропно лекарство. Съдържа аминооцетна киселина, витаминни добавки. Лекарството нормализира мозъчната дейност, подобрява съня, стабилизира всички жизненоважни процеси в организма.

В допълнение, той има седативен ефект, нормализира дейността на нервната система. Обикновено "глицин" се предписва на деца с нервно свръхвъзбуждане, намалена умствена активност. Освен това е отлично лекарство, което подобрява паметта и вниманието на учениците..

Това лекарство няма странични ефекти. Но някои пациенти може да са алергични към него. Можете да го закупите във всяка аптека, отзивите за него от пациенти са предимно положителни. Не се изисква среща от лекар за него.

Памет на Vitrum

Това е билков препарат. Използва се с намалено внимание, ниско ниво на мислене, рязко влошаване на мозъчната дейност. Лекарството увеличава притока на кислород към клетките на мозъка и кръвообращението в него, намалява риска от мозъчна хипоксия. Той се продава на хапчета в аптеките. Лекарството се приема по 1 таблетка, 2 пъти на ден. Курсът е 3 месеца. Лекарството има странични ефекти. Пациентът може да изпита замайване, главоболие, диспепсия, кожни алергии.

Пирацетам

Обикновено се предписва на пациенти с хипертония. Освен това той е с голямо търсене сред учениците и децата. Лекарството нормализира кръвообращението в мозъка, намалява летаргията, облекчава първите признаци на депресия. Но ефектът от употребата на това лекарство директно зависи от начина, по който пациентът го използва..

Picamilon

Това е ноотропно лекарство, подобряващо паметта и вниманието, което съдържа гама-аминомаслени киселини. Предписва се за деца с травма на главата и чести мигрени. А също така може да се използва от деца с глаукома на очите. Това средство подобрява кръвообращението в тъканите, облекчава дразненето, безпокойството. Освен това увеличава издръжливостта на дете, което се сблъсква с чести психически и физически натоварвания. Полезно средство, но не трябва да се използва от деца под 3 години. Лекарството често причинява странични ефекти. От него детето може да има главоболие, зачервени кожни обриви, гадене.

Aminalon

Това е лекарство, което подобрява паметта и вниманието при учениците. Съдържа гама-аминокиселина. Лекарството възстановява динамиката на нервните процеси, премахва токсините, които се образуват в мозъка поради метаболизма.

Обикновено лекарството се предписва на ученици с наранявания на главата. Предписва се и за деца с бавно интелектуално развитие..

Лекарството се използва в 1/3 от дневната доза, 3 пъти на ден. Но деца под 1 година не могат да го използват. Лекарството може да доведе до развитие на диспептична реакция, нарушено кръвно налягане, сън, повръщане, алергии.

Дневната доза на лекарството зависи от възрастта на пациента:

Възраст на пациентадозиране
1-3 години1-2 грама
4-6 години2-3 грама
Над 7 години3 грама

Курсът варира от 2 седмици до 4 месеца.

Лекарството причинява следните странични ефекти: гадене, повръщане, скокове на кръвното налягане, диспепсия, треска, нарушение на съня.

Запомнете: такива лекарства като: "Pantogam", "Aminalon", "Picamilon" могат да бъдат закупени само по лекарско предписание.

Освен това се назначават деца:

Biotredin

Освен това е ноотропна. Съдържа витамин В 6, треонин. Именно тези вещества имат положителен ефект върху нервната система на детето. Освен това подобрява когнитивните функции на мозъка, има лек седативен ефект, подобрява паметта и вниманието при подрастващите. Лекарството се произвежда в таблетки.

Phenibut

Освен това е съвременно ноотропно лекарство, което подобрява паметта. Засилва притока на кръв към мозъка, облекчава съдовия тонус, подобрява умствената дейност и активира паметта. След като го получи, ученикът по-добре помни големи количества информация. Лекарството се продава в таблетки.

Pantogam

Използва се за деца, които изостават много в развитието, страдат от заекване, разсеяно внимание, лоша памет, психо-емоционално претоварване. Той помага да се активира интелектуалната дейност, да се облекчи нервното напрежение. Лекарството се произвежда в сироп, таблетки, капсули.

Tenoten

Това е хомеопатично лекарство, което подобрява паметта на децата. Той подобрява храненето на мозъчните клетки на децата, ускорява процеса на съзряване на нервната система и активира мозъчната дейност.

Noben

Това лекарство съдържа коензим Q10. Повишава концентрацията на това вещество в клетките на мозъка, активира паметта и подобрява процеса на запаметяване на информация. Лекарството се произвежда в капсули.

Bilobil

Неговите аналози са "Танакан", "Билоба". Това е билков препарат, който включва растението Ginkgo Biloba. Повишава тонуса на малките кръвоносни съдове в мозъка, подобрява функционирането на нервната система, има леко успокояващо действие върху организма..

Tanakan

Това е и билков препарат. Той подобрява притока на кръв към мозъчните клетки, захранва ги с глюкоза. Освен това подобрява зрителната острота, елиминира шум в ушите и подобрява процеса на усвояване на нова информация от мозъка. Лекарството се използва само след консултация с лекар. Но в течна форма можете да го купите във всяка аптека без лекарско предписание..

Intellan

Това лекарство облекчава пациента от нервно напрежение, психическо претоварване. Произвежда се в сироп, таблетки.

Phezam

Това лекарство се предписва на деца с нарушено мислене, памет, намалена концентрация. Освен това се използва, когато детето изостава в интелектуалното развитие. Лекарството облекчава раздразнителността, подобрява способността за учене на детето. Лекарството се произвежда в таблетки.

Mexidol

Това е отлично лекарство, което подобрява паметта и мозъчната функция на дете. Продава се в таблетки. Това лекарство помага на организма да издържи на различни шокови ситуации и отрицателните ефекти на факторите на околната среда. Освен това подобрява микроциркулацията и притока на кръв към мозъка, намалява количеството на холестерола в кръвта, помага да се отървете от стреса, последиците от травматично увреждане на мозъка..

Какви лекарства подобряват мозъчната активност при учениците

Особено важно е учениците да укрепват мозъка по време на сесията. Следните лекарства ще им помогнат да направят това. То:

исхемичен инсулт

Това лекарство подобрява функционирането на мозъчните клетки, ускорява процеса на усвояване и запаметяване на информация. Обикновено се използва от студентите по време на сесия. Също така лекарството стабилизира връзката между лявото и дясното полукълбо на мозъка, подобрява настроението. Запомнете: това лекарство има голям брой противопоказания, така че се предписва само за консултация с лекар.

Nootropil

Включва "Пирацетам". Това лекарство нормализира обменния процес, подобрява концентрацията, мозъчната активност. Студент, който го приема дълго време, помни информацията по-добре, съзнанието му работи по-добре, рискът от образуване на кръвни съсиреци в съдовете намалява. Може да се използва от граждани, страдащи от болестта на Алцхаймер, хорея на Хънтингтън, както и от такива с нарушено мозъчно кръвообращение. Запомнете: той го приема само след консултация с лекар. В противен случай пациентът ще развие тежка алергия..

Какви мозъчни лекарства се използват за възрастни

Особено важно е хората да използват лекарства, които подобряват паметта и вниманието при възрастни. Най-добрите са:

Divaza

Използва се при нарушения на нервната система. Предписва се и за пациенти с травматично мозъчно увреждане. Възстановява междуполовинните връзки между дясната и лявата част на мозъка. Също така веществата, включени в това лекарство, повишават устойчивостта на мозъка към токсични ефекти от външната среда. Но бременните жени не могат да го използват. В този случай лекарството не може да се използва от хора с малабсорбция на глюкоза-галактоза, вродена галактоземия, вродена лактозна недостатъчност. Тя включва глюкоза.

исхемичен инсулт

Освен това на пациента се предписват следните лекарства, които подобряват паметта при възрастни:

Undevit

Тя включва витамини A, B, C, E, P. Всички заедно имат лек синергичен ефект върху човешкото тяло. Лекарството подобрява метаболизма в организма, така че обикновено се предписва на възрастни хора. Прилагайте го по 2-3 хапчета на ден. Курсът е 20-30 дни. Често лекарството причинява алергии.

Encephabol

Съдържа пиритинол. Именно той подобрява метаболитните процеси в мозъка и има лек антиоксидантен ефект върху организма. Обикновено се предписва на хора с увредена глава, атеросклероза, енцефалит. Но за хора със свръхчувствителност, бъбречни заболявания, автоимунни патологии, не може да се използва. Лекарството има странични ефекти. Така злоупотребата му може да доведе до пълна загуба на апетит, алергии и бърза умора. Това лекарство се предписва много рядко. Освен това, преди да го използвате, пациентът трябва да премине цялостен преглед..

Cavinton

Съдържа винпоцетин. Има благоприятен ефект върху мозъчната тъкан. Това лекарство се предписва на хора с енцефалопатия, инсулт, страдащи от тежки последици, атеросклероза. Но бременните и кърмещи майки, както и хората, страдащи от тежка анемия, не могат да я използват. Също така лекарството често причинява странични ефекти. Пациентът може да има рязък спад на кръвното налягане, тежка мигрена, диспептична реакция, сухота в устата, повишена сърдечна честота.

Cerebrolysin

Той съдържа концентрат от пептиди, който беше специално отстранен от свинския мозък. Това лекарство подобрява състоянието на нервните клетки. Обикновено се предписва на граждани, страдащи от болест на Алцхаймер, травматично увреждане на мозъка, страдащи от усложнения, възникнали след инсулт. Но за хора със свръхчувствителност, епилепсия и бъбречни заболявания, тя не може да се използва. Приемът на такова лекарство от тази категория граждани може да доведе до появата на продължителна депресия, загуба на апетит, скок на кръвното налягане.

Noopept

Това лекарство е разработено от руски учени. Той не само подобрява работата на мозъка и паметта, но и действа като естествен мозъчен пептид. Освен това подобрява мозъчната функция на три основни нива:

  • на въвеждащия етап,
  • при първичната обработка на информация
  • и го играе.

Освен това, Ноопепт има невропротективен ефект върху мозъчните неврони. Той ги възстановява и поддържа в добро състояние. Освен това "Noopept" възстановява и нормалното кръвообращение в мозъка. Предписва се за хора с ниска концентрация. Обикновено се приема от възрастни хора. Но бременните и жените, които кърмят, не трябва да го използват. Трябва да се използва с изключително внимание при хора със свръхчувствителност. Лекарството може да причини алергии или рязко повишаване на кръвното налягане.

Memoplant

Това е билков препарат, който подобрява мозъчната дейност и паметта, тонизира кръвоносните съдове на мозъка, нормализира обменните процеси, облекчава главоболието, елиминира шум в ушите и подобрява притока на кръв към крайниците. Прилагайте не повече от 120 mg на ден.

Какви лекарства се използват за възрастни хора

За възрастните граждани е много важно да поддържат мозъка си в добро състояние. Ето защо им се предписват специални лекарства, които подобряват паметта в напреднала възраст. Използван от:

Nootropil

Той помага да се отървете от сенилна деменция. Освен това възстановява нормалния живот на пациентите с инсулт, както и на тези, които са били в кома от дълго време..

Пирацетам

Noofen

Това лекарство се предписва при тревожно-невротични разстройства и често нощно безпокойство. Обикновено се предписва на възрастни граждани. Но трябва да се използва с повишено внимание. Често пациентите могат да изпитат главоболие, сънливост, гадене.

Холин

Това лекарство, което подобрява паметта в напреднала възраст, помага да се запълни липсата на ацетилхолин в организма, облекчава първите признаци на сенилна деменция.

Phenibut

Това лекарство, което подобрява паметта, рядко се предписва, защото има много противопоказания.

Glycine

Той помага да се отървете от склероза, анемия. Назначава се само от лекар.

Какви лекарства стимулират кръвообращението в мозъка

Ако нарушенията на паметта или мозъка са свързани с лоша кръв или кръвоносни съдове, тогава на пациента се предписват лекарства, които стимулират кръвообращението.

Тези лекарства не само подобряват паметта и мозъчната функция, но и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове на пациента..

Сред антитромбоцитните средства пациентът се предписва:

ницерголин

Curantil

Clopidogrel

Ticlopidine

Сред антикоагуланти се предписва на пациента

Солкосерил

Vasobral

Cerebrolysin

Лекарства, които стимулират мозъчната дейност

Ако човек трябва бързо да запамети голямо количество информация, тогава трябва да обърне внимание на лекарствата, които помагат за стимулиране на мозъка. Повечето мозъчни стимуланти се намират в храната. Те са:

  • кафе. Съдържа много кофеин, теанин L. Тези вещества подобряват паметта и скоростта на предаване на нервните импулси, ускоряват работата на мозъка, подобряват кръвообращението в него;
  • какао, шоколад. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, които имат положителен ефект върху мозъчната биохимия, повишават устойчивостта на организма към стрес.

Какви витамини подобряват мозъчната функция

В допълнение към лекарствата има и витамини, които имат положителен ефект върху мозъка. И също така помагат да се отървете от преждевременното стареене, рязкото влошаване на умствената дейност. Това е витамин:

Премахва точно възрастовите признаци. Освен това лекарството има положителен ефект върху двете полукълба на мозъка наведнъж..

Лекарите наричат ​​"омега-3" "мастна киселина". Намира се в боба, ядките и мазната риба. Препоръчва се прием на 2 капсули на ден. Освен това това лекарство може да се използва както като профилактика, така и като лечение..

Какви аминокиселини помагат за подобряване на мозъчната функция

Аминокиселините също помагат за възстановяване на паметта и мозъчната функция.

Сред тях са:

  • "Ацетил L-карнитин". Тази киселина възстановява въглехидратния метаболизъм, освобождава енергия от мозъчните клетки.
  • "Тирозин". Тази аминокиселина подобрява работата на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и хипофизата. В допълнение, той има положителен ефект върху метаболизма. Но хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза, не трябва да използват тази аминокиселина..
  • "Креатин". Тази аминокиселина е отговорна за енергийния метаболизъм в мозъчните клетки..

Мерки за превенция

Ако човек е изложен на риск, тогава трябва да обърне внимание на методите, които помагат да се поддържа мозъка да функционира на правилното ниво..

  • Яжте по-малко сладкиши, бял хляб, храни с много сол. Солта задържа излишната вода в тялото. Заради нея човек често се измъчва от запек, кръвообращението му в мозъка се нарушава.
  • Движете се повече. Това е заседнал начин на живот, който води до нарушаване на работата на вътрешните органи, влошаване на кръвообращението, липса на хранителни вещества в тъканите на мозъка.
  • В седнало положение следвайте наклона на тялото си. Седейки на стол, човек се препоръчва да вдига раменете си по-често, да хвърля главата си назад. Това просто упражнение нормализира кръвообращението в цялото тяло..
  • Разходете се повече на чист въздух. Липсата на кислород нарушава мозъка и води до развитие на хипоксия. И това е много опасно явление за хора на всяка възраст..
  • Не предписвайте лекарства за себе си. Те се назначават само от лекар.
  • Напълно се откажете от алкохолните напитки, пушенето на тютюневи изделия. Именно тютюнът и алкохолът влияят негативно на мозъчните клетки, влошават паметта.

Запомнете: ако тези правила не помогнаха на човек да подобри паметта и мозъчната дейност, тогава той трябва да се обърне за помощ към лекар. По-добре е да попитате лекаря си кои лекарства подобряват паметта и мозъчната функция при човек на тази възраст. Не се самолекувайте, предписвайте лекарства за себе си. Това може да доведе до обостряне на неприятни симптоми, влошаване на общото здравословно състояние на пациента..

Сега, през март 2020 г., е трудно да заобиколите темата за профилактика на коронавирус, затова добавям интересна информация от сайта vitaminusolgar.ru

Най-добрите средства за профилактика и лечение на коронавирус

Научно доказано е, че редица биологично активни вещества помагат за увеличаване на естествените сили на организма в борбата с вирусите.

Антивирусните лекарства за лечение на коронавирус могат да се комбинират с тези хранителни добавки. Това ще помогне за предотвратяване на заболяване, ускоряване на възстановяването и минимизиране на риска от сериозни усложнения..

Витамин D

Ежедневният прием на витамин D в количество 2000-5000 IU е ефективна превенция срещу коронавирус. Клинично е доказано:

  • хората с ниво на витамин D в кръвта под 38 ng / ml са изложени на инфекциозни заболявания на горните дихателни пътища 2 пъти по-често;
  • децата, приемащи 1200 IU витамин D на ден, са с 58% по-нисък риск да се разболеят от грип;
  • жените, приемащи 2000 IU витамин D, са с 30% по-малка вероятност да се разболеят от грип, отколкото тези, приемащи 200 IU от този витамин.

Най-добрите препарати с витамин D3 според потребителските отзиви на магазина на iHerb са представени в таблицата:

имеДозировка в 1 доза, IUБрой капсули в опаковкаЦена, щатски долари
Сега храни витамин D350001206.22
Doctor's Best Vitamin D350001806.47
Сол витамин D3100001806.74
Калифорнийски златен витамин D350001254,00
Лека дъга Слънчеви гуми Витамин D310005013.92

Липозомен витамин С

Препоръчителните лекарства за коронавирус задължително включват витамин С, който укрепва имунната система, намалява риска и интензивността на инфекцията.

За да се предотврати високите дози аскорбинова киселина да причинят храносмилателно разстройство, е разработен липозомен витамин С. Отвън капсулата е покрита със соеви или слънчогледови фосфолипиди, а отвътре - аскорбинова киселина в разтворена форма.

Тази форма - аналог на инжекциите с витамин С - е силно бионалична. Препоръчва се прием на 1000 mg от лекарството веднъж или два пъти на ден.

Най-добрите липозомни препарати с витамин С според отзивите на клиентите на Айхерб са представени в таблицата:

имеСъдържание на витамин С в 1 доза, mgБрой единици в пакетЦена, щатски долари
Д-р Mercola Liposomal Vitamin C10006016.97
California Gold Nutrition, LiposomeUP Vitamin C1000тридесет30.0
SunLipid, липозомен витамин С1000тридесет26.0
Nuroracience Aurora, мега-липозомен витамин С300048039.95
DaVinci Laboratories от Вермонт, липозомен витамин С125030040.8

B витамини

Списъкът с лекарства за коронавирус трябва да бъде допълнен с витамини B6 и B12. Витамин В6 помага за увеличаване на броя и качеството на имунните маркери на Т-лимфоцитите, неутрофилите, стимулира производството на антитела.

В проучване от 2006 г. в Тайван, двуседмичен курс на прием на витамин В6 (50-100 mg / ден) повишава имунитета на критично болни пациенти.

Витамин В12 стимулира имунитета, като работи в тандем с В6. Липсата на В12 намалява броя на левкоцитите в кръвта, увеличавайки уязвимостта на организма към инфекции. Приемът на В12 е особено подходящ за вегетарианците.

В таблицата са представени най-ефективните препарати с витамини от група В, които имат висока потребителска оценка на iHerb:

имеБрой капсули в опаковкаЦена, щатски долари
Формули на Jarrow, B-Rightсто14.2
Country Life, Coenzyme B-Complex Caps24041.09
Solgar, B-Complex с Viamin C, Stress Formula25021.74
Thorne Research Basic B комплекс6023.05
Удължаване на живота, BioActive Complete B-Complex609.0

Есенциални мастни киселини

Есенциалните мастни киселини включват предимно омега-3 (EPA и DHA). Това вещество задължително е включено в списъка на лекарствата за поддържане на имунитета..

Омега-3 има следните ефекти:

  1. Възстановява целостта на клетъчните мембрани, повишава устойчивостта към инфекция.
  2. Подпомага образуването и функцията на макрофагите.
  3. Регулира експресията на левкоцитни гени за нормален имунен отговор.
  4. Потискат образуването на възпаление, което уврежда имунната система.
  5. Подобрява междуклетъчната комуникация.

За предотвратяване на вирусна инфекция се приемат 1000 mg EPA и DHA, за терапевтични цели - 3000 mg EPA и DHA на ден.

Най-добрите омега-3 препарати според потребителите на Айхерб:

имеСъдържание на EPA / DHA, mg за дозаОбем, цена
California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil360/240100 капсули, 7,00 долара
Сега храни, молекулярно дестилирани Омега-3360/240500 таблетки, 19,97 долара
Природни фактори, Rx Омега-3 фактори400/200120 капсули, 16,78 долара
Солгар, Омега-3, Тройна сила504/37850 капсули, $ 17.99
Now Foods, Ultra Omega-3500/250180 таблетки, 22.06 долара

селен

Селенът е мощен антиоксидант. Той предпазва клетките от оксидативен стрес, като повишава имунитета. В резултат на редовния прием на селен в организма значително се повишава способността на човек да се съпротивлява на вирусна инфекция.

Най-популярните и ефективни препарати за селен, подбрани според отзивите на клиентите на онлайн магазина Айхерб, са представени в таблицата:

имедозиранеОбем, цена
Солгар, Селен100 mcg в 1 таблетка100 таблетки / 6,59 долара
Пътят на природата, Селен200 mcg в 1 капсула100 капсули / $ 7,49
Сега храни, селен100 mcg в 1 таблетка250 капсули / 7,55 $

Цинкът засяга много аспекти на имунната система. Допринася за нормалното развитие, функциониране на клетки, отговорни за вродения имунитет, неутрофилите и NK клетките. Макрофагите също страдат от недостиг на цинк, което се отразява на фагоцитозата, вътреклетъчната деструкция и производството на цитокини.

Дефицитът на цинк се отразява негативно на растежа и функцията на Т и В клетките. Антиоксидантните свойства на елемента, които помагат за стабилизиране на мембраните, предотвратяват увреждането, причинено от свободните радикали и възпалението.

В таблицата са представени най-популярните цинкови препарати с добри отзиви от клиенти на iHerb:

имедозиранеОбем, цена
Сега храни, цинков пиколинат50 mg в 1 капсула120 капсули / 8,09 долара
21 век, цинк50 mg в 1 таблетка110 таблетки / 2,27 долара
Солгар, цинков пиколинат22 mg в 1 таблетка100 таблетки / 8,24 долара

Натуропатични лекарства

Някои лекарства от естествен произход имат общи тонизиращи свойства, са ефективни за предотвратяване и лечение на коронавирусна инфекция:

  1. Wellmune е коронавирусно лекарство, съдържащо бета-глюкан, който се получава от хлебна мая. Приемът на 500 mg от този агент за 90 дни намалява честотата на инфекции на горните дихателни пътища, подобрява качеството на живот.
  2. Monolaurin е вещество, подобно на мазнини, с антивирусни свойства. Разтваря липидите от обвивката на вируси, бактерии, най-различни протозои, унищожавайки ги, улеснява работата на имунитета.
  3. Serratia peptidase е протеолитичен ензим, който поддържа секрецията и оптималния вискозитет на слуз в тялото.
  4. Коренът Astaragala е традиционно китайско билково лекарство с антивирусно имуностимулиращо действие. Намалява продължителността, тежестта на ARVI, стимулира фагоцитозата, производството на интерферон.

Приемът на тези лекарства в допълнение към основното лечение може да осигури допълнителна защита срещу коронавирус и неговите усложнения..

Отговори на често срещани въпроси

Въпрос. Възможно ли е да приемате лекарството D3 едновременно с омега, витамин С?

Отговор. Съвместният прием с аскорбинова киселина е допустим. Най-добре е да приемате витамин D сутрин с храна, а витамин С следобед или вечер. По-добре е да пиете омега в отделен курс.

Въпрос. Възможно ли е независимо да се предпише доза от витамини?

Отговор. За да избегнете хипервитаминозата, която е дори по-лоша от хиповитаминозата, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да закупите витамини. Лекарят на базата на лабораторни изследвания ще заключи за състоянието на пациента, необходимостта от витаминна терапия и ще предпише необходимата доза.

Въпрос. Как да приемате омега-3, колко капсули? Коя форма на лекарството е по-добра?

Отговор. Анотацията към препарата показва съдържанието на активното вещество в една доза. Дневната доза за профилактика или терапия трябва да се предписва от лекуващия лекар. Триглицеридната форма е по-близка до естествената форма, но лекарството под формата на етилов алкохол е безопасно и ефективно.

Въпрос. Как да приемате селен правилно?

Отговор. Необходима е консултация с лекар и лабораторни изследвания, за да се установи дефицит на селен. Обикновено се предписва 1 таблетка (100 mg) два пъти дневно. Лекарството е най-добре да се приема с храна или веднага след хранене. Курсът е средно 3 месеца. Селенът се абсорбира добре във връзка с витамин С. Препоръчва се да се пие кафе или чай не по-рано от 3-4 часа след приема на селен, тъй като те нарушават абсорбцията на микроелемента.

Къде е най-доброто място за закупуване на лекарства за профилактика на коронавирус?

Уебсайтът на онлайн магазина Ayherb представя широка гама от биологично активни лекарства с антивирусни имуностимулиращи ефекти.

Предимства от поръчката на продукти в iHerb:

  • оригинална гаранция за качество;
  • ниски цени;
  • доставка до която и да е от 150 страни по света;
  • наличност на склад от стоки с дълъг срок на годност.

Коронавирусната инфекция е сериозна заплаха, която се разпространява по света с тревожен мащаб. За да защитите себе си и близките си, трябва да спазвате лична хигиена, да използвате медицински предпазни средства и да следвате препоръките на СЗО. Приемът на биологично активни лекарства (витамини, микроелементи, ензими, фитоекстракти) ще помогне за стимулиране на имунната система, предотвратяване и лечение на коронавирусна инфекция.

На пазара има много лекарства, които помагат за подобряване на мозъчната дейност и паметта. Но само лекар, от цялото това разнообразие, ще може да избере единственото лекарство, което ще помогне на този конкретен пациент.

И също така можете да разберете подробно кои лекарства помагат за подобряване на паметта и какви прегледи пациентите оставят за тях, можете в интернет на форуми, където хората споделят опита си от приема на наркотици.

Какви храни подобряват паметта и вниманието ?

Здравейте приятели! В един от миналите публикации говорих за това как да подобрим паметта по прости и достъпни начини, а днес предлагам да преминем и да сортирам продукти за памет.

Темата е много интересна и необходима.

И така, кои храни подобряват паметта и вниманието и как да ги ядем правилно!

Продукти за памет и внимание

Нашият мозък, както и всички други наши органи, се нуждае от хранене, което ще му даде енергия и сила за ефективната му работа..

Тоест, ние се нуждаем от собствена, „специална емисия“, която ще ни помогне да мислим ясно, ясно, да имаме добра памет, да можем да се концентрираме бързо през времето, което ни трябва.

И също така да бъде в състояние да "схване" информация, както се казва, "в движение", и да бъде в състояние да запомни не само нещо важно, но и тези "малки неща", които съставляват нашия живот.

И е доста лесно да направите това, като ядете онези храни, които ще допринесат за това по най-добрия възможен начин..

Продукти за супер ефективна мозъчна функция

  • Орехи

От всички съществуващи видове ядки в света, орехите ще бъдат НАЙ-ДОБРИТЕ полезни ядки за ефективна мозъчна функция. Неслучайно самата Природа е създала ядрата на тези ядки, подобни на свиванията на нашия мозък.!

Те съдържат огромно количество витамини от група В и без витамини от тази група мозъкът ни никога няма да може да работи супер-пълноценно..

Друг важен витамин е витамин Е, който със своята сила е в състояние напълно да предотврати разрушаването на мозъчните клетки, а също така просто не дава на паметта ни шанс да се влоши с възрастта..

Полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в орехите, заедно с други витамини, минерали (особено цинк и магнезий) и аминокиселини, допринасят за развитието на отлично мислене и чудесно стимулират работата на нашия мозък.

Основният компонент на лецитина, съдържащ се в орехите, има много благоприятен ефект върху работата му, като перфектно активира паметта ни и увеличава вниманието..

Колко орехи препоръчват водещите специалисти по хранене на ден?

За това са достатъчни пет средно големи ядки. И е желателно те да са млади, това значително увеличава тяхната ефективност и ползи за нашия мозък и тялото като цяло.!

Мнението на диетолозите е напълно и напълно потвърдено от учените, които препоръчват да се яде орехи всеки ден, за да се подобри мозъчната функция, да се активира паметта и значително да се ускорят всички мисловни процеси.

Доказано е от американски учени, че орехите могат да предотвратят стареенето на мозъка и активно допринасят за извеждането на радиоактивни вещества от тялото, което също има много положителен ефект върху добрата мозъчна функция и доброто функциониране на цялото ни тяло.

Орехите са пълни с протеини и омега-3 мастни киселини. Те са в състояние драматично да повлияят на производството на серотонин, специален хормон, който ни помага да се борим с депресията, апатията, депресията и лошото настроение..

Единственото условие е ядките да се консумират сурови и да се избягват онези, които са претърпели каквато и да е термична обработка, тъй като в този случай ползите им се „нулират“, а мазнините, съдържащи се в ядките, се превръщат в силен канцероген. И ги накиснете преди употреба в продължение на 8-12 часа. Важно е да знаете.

  • какао

Тези прекрасни зърна съдържат антиоксиданта флаванол.

Той е в състояние значително да подобри мозъчното кръвообращение и да предпази мозъка от разрушителни окислителни процеси, които, ако не бъдат предотвратени, могат да доведат човек до такова доста опасно заболяване като болестта на Алцхаймер - ужасно заболяване, което възниква поради дегенерация на нервните клетки в мозъка и е придружено от силно намаляване човешката интелигентност.

Как да избегнем това? Какво съветват лекарите и диетолозите?

Необходимо е да пиете само една голяма чаша какао на ден. Това се препоръчва особено за възрастни хора, но трябва да започнете да се наслаждавате на тази напитка възможно най-рано, от 35-40 години..

Това ще помогне за значително подобряване на мозъчната функция и също така ще предотврати бъдещата склероза..

В допълнение към всичко това, сладкият топъл шоколад, приготвен по всички правила от висококачествен какао, съдържа специално вещество - анандамид, което създава у нас усещане за удоволствие и удовлетворение от живота ни, тъй като помага за производството на допамин - специален хормон, който е отговорен за доброто ни настроение, БЕЗ зависимост от житейски обстоятелства!

Не се увличайте с кафе и чай, за да подобрим „ефективността“ на нашия мозък.

Тази задача перфектно ще се справи с тинктурата от женшен, която е само няколко капки, за да правилно да "стимулираме" мозъка си напълно без лоши последици за него.

Нещо повече, ефектите на женшен продължават значително по-дълго от ефектите на кофеина и танина, открити в напитките от кафе и чай..

Но не прекалявайте с това лекарство, достатъчно са само няколко капки в чаша вода. Препоръчва се тинктурата да се пие сутрин и втори път на обяд..

  • Градински чай и розмарин

Тези пикантни ароматни билки са пълни с мощни антиоксиданти..

Розмарин и градински чай помагат за подобряване на мозъчното кръвообращение, перфектно разширяват кръвоносните съдове на мозъка, обогатяват кръвта ни с кислород и в резултат могат значително да подобрят „ефективността“ на паметта ни.

Най-новите изследвания на учените доказват, че дори само миризмата на градински чай и розмарин може да повиши ефективността на мозъка и да допринесе за отлично запаметяване на информация.!

Щедро подправете ястията си с тези билки, варете и пийте чай от цветя и листа. Както пресни, така и сушени билки са идеални за тази цел..

Ефективността на тези билки за добра мозъчна функция наскоро събуди най-силния интерес у учените, следователно, най-вероятно, светът чака прекрасно научно откритие в близко бъдеще: учените в момента работят по създаването на ново лекарство на базата на тези билки, което ще бъде проектирано да предотврати развитието на болестта на Алцхаймер!

Рибата е много богата на йод, което значително подобрява яснотата и яснотата на нашия мисловен процес..

Рибата също съдържа особено важни омега-3 мастни киселини, които са изключително важни, за да се предотврати натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове. В резултат на това сърцето и мозъкът ни започват да работят точно, ясно, хармонично..

Каква риба и колко препоръчват специалистите да се ядат?

Специално за тази цел се препоръчва морска риба от тлъсти сортове, особено риба от северните и далечноизточните морета..

Достатъчно е да ядете само парче тлъста риба с тегло 100 грама, поне няколко пъти седмично, и рискът от нарушаване на мозъчната функция ще бъде намален до само „нула“, но скоростта на реакцията и нивото на концентрация ще се увеличат значително!

Прекрасно и много полезно зрънце, което, както се оказва, е полезно не само за добро зрение. Той е „обявен“ от учените като почти САМО зрънце, което е почти най-богатият източник на най-силните антиоксиданти - антоцианини.

Те са в състояние мощно да защитят мозъка ни от всякакви заболявания, които „очакват“ човек с възрастта.

Доказано е, че ако боровинките редовно присъстват в диетата на човек, тогава мозъкът винаги е в отличен "тон", активен е, способен е да запаметява много, да запаметява дълго и качествено големи количества информация.

Химическите съединения, присъстващи в боровинките (витамини, минерали и др.) Значително подобряват еластичността на стените на нашите кръвоносни съдове и имат прекрасен ефект за гарантиране, че кръвното налягане е винаги нормално.

Нещо повече, боровинките са много полезни при справяне с нарушения като лоша координация и загуба на нормален баланс, които много често са от значение за възрастни хора и хора с мозъчни травми. Той дори може да облекчи временната загуба на памет (амнезия) на човек, претърпял мозъчна травма.!

  • Как да използвате това зрънце?

Може да се яде сурово, сушено (под формата на чай, компоти), можете да направите сладко от боровинки, можете да го използвате като екстракт.

Ако използвате боровинки като конфитюр, тогава е най-добре да не ги готвите БЕЗ добавяне на захар, прибирането им по по-здравословни начини..

Първият вариант: смилайте измитите плодове в месомелачка или пасатор, кипнете пет минути, сложете в стерилизирани буркани и навийте на руло.

Вторият вариант: смилайте боровинки, добавете мед (пропорция - "един към един"), разбъркайте старателно, сложете в буркани, затворете капака и съхранявайте в хладилника.

  • Зехтин

Зехтинът е прекрасен източник на огромни количества мононенаситени мастни киселини, които са много необходими и важни за добрата функция на мозъка..

Многократно е потвърдено, че всички жители на средиземноморските страни, където има най-голямата консумация на зехтин в света, са по-малко податливи на различни нарушения в работата на мозъка, които „очакват“ всеки човек в напреднала възраст..

Зехтинът е в състояние да поддържа нивата на холестерола в норма, понижава го (в случай на излишък в организма) и поддържа кръвоносните съдове еластични и здрави в продължение на много години.

Идеален и мощен източник на ликопен - мощен антиоксидант, който освобождава клетките на мозъка и други органи на тялото от свободни радикали, които ги увреждат и водят човек до деменция.

Консумацията на домати насърчава производството на специален хормон - мелатонин, който се нарича "хормон на младостта" и допринася, наред с други неща, за това, че мощно инхибира стареенето на всички мозъчни клетки.

А флавоноидите, които се намират в пулпата на един домат, който се намира непосредствено до зърната му, са в състояние перфектно да се справят с развитието на сърдечно-съдови проблеми..

И дори да предотврати такова грозно заболяване като инфаркт на миокарда.

  • Касис

Трябва да знаете, че касисът е мощен източник на витамин С, един вид "шампион" на този важен витамин, който е в състояние бързо и много пъти по-ефективно да подобри "жизнеността" на нашия ум.

Учени от Нова Зеландия доказаха, че компонентите, открити в кората на касис, мощно предотвратяват развитието на такова страшно заболяване като болестта на Алцхаймер..

Броколите са важни за мозъка, на първо място, защото той е отличен източник на витамин К, който може да увеличи производителността на нашия мозък няколко пъти..

Борът, съдържащ се в броколи, също активно предотвратява намаляването на мозъчната активност.

По принцип всички видове зеле са важни за добрата функция на мозъка - както бялото зеле, така и брюкселското зеле. И броколи, и колбаби, и карфиол и червено зеле.

Доказано е, че именно брюкселското зеле може да увеличи значително способността за концентрация и да не се разсейва от важен процес..

  • Тиквени семена

Най-важният минерал в тези семена е цинкът, който може значително да подобри процеса на запаметяване на информация, както и да повиши интелигентността..

Колко тиквени семки трябва да ядете за добра мозъчна функция?

За това не е достатъчно повече от 50-70 грама. Важно условие: за да получите необходимите ползи, семената трябва да са РАО, както в случая с орехите.

  • спанак

Спанакът (между другото, като другите пресни билки) перфектно "зарежда" паметта ни с енергия, повишава нивото на внимание и предотвратява всички "провали" в работата на нервната система,

които са причинени от стрес и стареене на тялото, предпазва всички мозъчни клетки от унищожаване.

Нормата на ден е поне един или два големи грозде спанак или други пресни билки.

Продукти за памет - видео

Не забравяйте да включите тези храни в ежедневната си диета..

Това перфектно ще укрепи паметта ви и ще допринесе за най-мощната защита и профилактика срещу различни заболявания на мозъка.!

Какви храни ядете за памет??

Алена Яснева беше с вас, чао на всички!

Присъединете се към моите групи в социалните медии

Ефективни рецепти за маски за трици за лице

Какви храни съдържат основните 20 аминокиселини?