Грипът, както всички други остри респираторни вирусни инфекции, принадлежи към вида заболявания, които само имунитетът ни може да победи. Задачата на пациента е да помогне на тялото му да се справи с болестта..
Пиенето и храненето добре с грипа е важно за бързото възстановяване. Има храна, която може и трябва да се яде по време на заболяване за деца и възрастни. Освен това има много храни, които трябва да избягвате, ако искате да се подобрите по-рано..
Диета по време на болест
Грипната диета е задължителна за бързото възстановяване. Не се тревожете обаче при вида на тази дума. Не е нужно да гладувате с грип. Списъкът с храни, които е най-добре да се ядат по време на заболяване, е много обширен. Те включват:
- постно варено или задушено месо (телешко, заешко или пилешко месо);
- постна варена риба;
- пресни плодове, които съдържат значително количество витамин С (касис, ябълки, лимони и портокали);
- всякакви пресни зеленчуци (чесънът и лукът трябва да бъдат включени в ежедневната диета на пациента);
- леки зеленчукови супи и пилешки бульон;
- ферментирали млечни продукти (извара без мазнини, натурално кисело мляко и кефир);
- разнообразие от зърнени култури, приготвени в мляко (елда, овесени ядки и ориз);
- всякакви пресни ядки, различни от фъстъците;
- пресен и натурален пчелен мед;
- сушен хляб.
Изброената храна ще бъде полезна за деца и възрастни по време на грип. Той се абсорбира лесно от човешкото тяло и в същото време осигурява голямо количество енергия, необходима за успешна борба с болестта. Също толкова важен момент е съдържанието на витамини и минерали в храната. Този фактор също влияе пряко върху скоростта на възстановяване на пациента. Всички подробности можете да намерите в статията "Витамини за грип".
Какво е по-добре да се пие?
Необходима е изобилна топла напитка, за да може организмът на пациента да противодейства на грипа. Тя ви позволява да избегнете дехидратацията, да намалите телесната температура, а също и да помогнете за премахване на продуктите за интоксикация с урина и пот..
Има голямо разнообразие от подходящи напитки. Всъщност е по-лесно да кажеш какво да пиеш, когато си болен. Така че при грип не е необходимо да използвате:
- сладки газирани напитки;
- пакетирани сокове;
- алкохол.
Всичко останало се пие. Всички обаче трябва да помнят важно правило. Оптималната температура за напитки, които пиете с грип, трябва да бъде приблизително равна на маркировката, показана от термометъра. С други думи, температурата на напитките трябва да бъде между 36-40 градуса по Целзий. Това ще позволи на тялото да не губи допълнителна енергия и време за охлаждането им..
Освен това всичко е ограничено само от вашето въображение и зависимости. Можете да пиете:
- чай с малини, мед и лимон (изберете какво харесвате най-много);
- разреден конфитюр от касис;
- прясно изцедени плодови сокове;
- Компот от сушени плодове;
- горски плодови напитки;
- сварена вода.
Вредна храна
Както можете да си представите, храната за грип се състои не само от онези храни, които можете да ядете, но и тези, които не се препоръчват. Последните включват:
- мазни и тежки храни;
- колбаси и пушени меса;
- сладкарски изделия;
- консервирани храни;
- кафе и какао.
Общи препоръки
Съществуват и няколко прости диетични правила за грип, спазването на които също ще допринесе за бързо възстановяване..
- Не принуждавайте пациента да яде, ако няма апетит. Този вид храна определено не е добър за вас..
- Храната трябва да е лека, богата на енергия, протеини и витамини.
- Храната трябва да се приема на малки порции. Така ще бъде по-лесно тялото ви да го усвои без излишна консумация на енергия..
Препоръчвам също да прочетете статията "Хранене за ARVI".
Трябва ли да променя диетата си за грип и настинки??
Всеки човек е имал настинка или грип поне веднъж в живота си. Всеки знае неговите характерни и неприятни симптоми. За съжаление, в момента няма конкретно лекарство, което да помогне да се възстанови незабавно.
Това обаче не означава, че лечението трябва да се игнорира. Най-добрият помощник в такава ситуация ще бъде правилното хранене при грип и настинки. Вероятно мнозина са чували поговорката, че "с хапчетата човек се разболява за седмица, а без тях - седем дни".
Вирусните инфекции обаче не могат да бъдат подценявани. Те заплашват развитието на сериозни усложнения. Ето защо трябва да спазвате правилата за почивка на легло и диета..
Основни принципи
Често пациентите питат: „Трябва ли коренно да променя ежедневното си меню?“ Не, не се изисква. Важно е обаче да направите някои корекции в него..
яжте по специален начин за настинки и грип
Основните аспекти на правилно подбраната диета при настинки са:
- Обилен прием на течности Трябва да пиете най-малко два и половина литра течност на ден;
- Увеличаване на количеството плодове и зеленчуци. Те остават най-добрият източник на витамин С;
- Яжте храни, които са склонни да инхибират растежа на микроорганизмите. Най-добрият и най-достъпен вариант е редовен чесън;
- Ограничете пържени и пушени храни;
- Опитайте се да се съобразите с почивката на леглото колкото е възможно повече. Елиминирането на физическата активност по време на заболяването значително повишава ефективността на терапията.
Воден баланс
Храненето за грип и настинки включва редовно пиене на много течности. Пиенето на много течности овлажнява лигавиците на устата и горните дихателни пътища. В допълнение, поради увеличаване на обема на циркулиращата кръв, токсините и токсините се отстраняват от нея, което помага да се подобри състоянието на пациента..
В допълнение към обикновената вода се препоръчва да се използват следните напитки:
- Сок от червена боровинка. Един от класическите народни средства, който се използва успешно при всякакви настинки. Той е източник на антимикробни вещества, повишава ефективността на други лекарства и има антиоксидантен ефект върху телесните клетки;
- Мляко с мед. Най-добрият избор при тежка кашлица. Продуктът на пчеларството стимулира собствените си имунни механизми и има благоприятен ефект върху цялото тяло. Затопленото мляко покрива гърлото и облекчава рефлексната кашлица. Ето защо се препоръчва да се пие това натурално лекарство през нощта. Прополисът има някои антибактериални свойства, което помага бързо да се отървете от патогенните организми;
- Чай от джинджифил. Тази билка е особено полезна при грип. Има мощни антивирусни ефекти и стимулира имунната система. За да приготвите продукта, можете да настържете джинджифила или да го нарежете на малки парченца. След това го оставете да влеят с чай в продължение на 10 минути, след което пийте. Въпреки това, той не трябва да се консумира от бременни жени, тъй като растението може да повлияе негативно на плода;
- Различни инфузии от малини, калина, касис. Колкото повече влага и витамини, толкова по-добре.
Плодове за грип
плодовете, съдържащи витамин С, ще ви помогнат да се върнете на краката си много по-бързо, ако имате настинка или грип
Не е тайна, че лекарите препоръчват пациентите да ядат повече плодове от различни дървета по време на сезонното заболяване. Всичко е за витамините. Най-търсената е аскорбиновата киселина (вит. С), която перфектно се противопоставя на различни вируси и бактерии и укрепва имунната система.
На класическите пациенти се предлага увеличаване на диетата:
Доказано е обаче, че редовната консумация на цитрусови плодове не е толкова полезна, колкото би искал човек. Процентът на витамин С в състава им е умерен, а честото присъствие при хора на алергии към тези плодове понякога ограничава употребата им.
Храната при грип или настинки трябва да включва много ябълки и круши. Максимумът на полезните вещества е в тяхната кора. Кивито също е чудесен заместител на лимоните и портокалите. Съдържа много пъти повече аскорбинова киселина и рядко предизвиква алергични реакции.
Допълнителни храни и определени характеристики на диетата
Отличен начин за повишаване на имунната защита на организма, унищожаване на бактерии и вируси е консумирането на пресен чесън. Специфичният му аромат плаши не само хората, но и вредните микроорганизми. Съдържа специални фитонциди, които инхибират развитието на патогенна микрофлора.
ако получите грип, по-добре е да избягвате пържени храни
Когато лекувате настинка или грип, трябва да избягвате пържени и пушени храни. Факт е, че такава храна претоварва храносмилателния тракт. Червата се нуждаят от повече енергия за храносмилане на храни, които биха могли да бъдат изразходвани за борба с вируси. Струва си да се даде предпочитание на ястия с варено и печено на фурна. Те допринасят за по-лесното усвояване на хранителните вещества и по-бързото възстановяване на организма..
Храната при настинки и грип трябва да бъде пълна и наситена с всички необходими вещества. Не забравяйте за традиционния пилешки бульон, билки и запарки, чай с малини и мед. Диетата е основата на качествено лечение за почти всяко заболяване.
Какво да ядем по време на настинка. Какво да ядем с грип, за да се възстановим по-бързо
Студеният сезон продължава, ние също кихаме и кашляме, говорим с дрезгави гласове и превеждаме тонове хартиени носни кърпи. Има само няколко абсолютно здрави хора, така че всеки от нас поне веднъж в живота си страдаше от обикновена настинка, която е придружена от обща слабост, неприятни усещания в носа, гърлото и в цялото тяло. И със сигурност всеки има свои собствени методи за справяне с настинки, но много малко знаят, че можете да се преборите с настинки не само с помощта на прахове и хапчета, но и с помощта на диета.
И тук безценна услуга ще ни бъде оказана от грижовното ни отношение към себе си по време на болест и естествено желание да се възстановим възможно най-бързо..
Защо диета? Тъй като храната, която консумираме, наред с други функции, също е предназначена да повиши защитните сили на организма, както и да стимулира имунната система.
Но това изобщо не означава, че като се напълним със здравословни плодове и пием огромно количество течност, ще станем по-здрави и по-весели..
"Студената" диета има свои собствени правила.
Хранене при настинки
1. Трябва да ядете на малки порции, като давате предпочитание на натрошени храни, а именно на различни зърнени храни, желе и вегетариански супи, защото за човек със настинка те са най-подходящата храна.
2. Ако за известно време се откажете от пържени, солени и пикантни храни, такава храна може да раздразни вече възпалената лигавица на горните дихателни пътища, увеличавайки нейното подуване. Ако не можете да откажете, тъй като не винаги се разболяваме през делничните дни, това се случва в празнични дни, тогава консумацията на тези продукти трябва да бъде сведена до минимум..
3. Отказвайки се от многобройните удоволствия от живота, трябва да помните за хранителната стойност на храните. И тъй като все още е характерна настинка за студения сезон, диетата на пациента трябва просто да е пълна с витамини и микроелементи.
Всеки знае, че естествените витамини се намират предимно в пресни зеленчуци и плодове. И изглежда, че би могло да бъде по-лесно да отидете до магазина за портокали, банани и други екзотични дарове на природата, които са общоприети да бъдат изядени от нещастни болни хора. Но, не всичко е толкова просто, "студената" диета не подлежи на стереотипи и не всички плодове трябва да бъдат включени в диетата на пациента.
Учените са открили, че по време на настинка, всички любими цитрусови плодове (лимони, портокали, мандарини, грейпфрути) са противопоказани. Ползите от витамин С са безспорни, но тялото може да го получи по друг начин, но дразненето на вече нездравословна лигавица е много вредно. Забавен факт, хрянът е просто склад на витамин С.
Към бананите също трябва да се подхожда изключително внимателно, пулпът им е лош и отнема много време за храносмилане от стомаха, което създава допълнителна тежест за тялото..
Препоръчително е да се откажете и от гроздето, тъй като то е почти изцяло съставено от глюкоза, която е плодородна почва за размножаването на бактерии, към които сладката среда е много приятна..
Но не е нужно да забравяте за витамините "от градината", морковите, зелето, цвеклото и други зеленчуци ще донесат на нездравословно тяло много повече полза от задграничните плодове. Въпреки че до ноември те ще загубят значителна част от хранителните си вещества, можете спокойно да ги замените със замразени зеленчуци, които почти напълно запазват не само вкус и цвят, но и хранителни свойства, благодарение на много бързото "шоково" замразяване. Плюс това, те вече са ситно нарязани и се готвят много по-бързо от суровите зеленчуци, което също е важно.
4. Помнете за естествените антибиотици - това са лукът и чесънът. Дори в малки количества те ще донесат големи ползи за организма. Добавете ги към храната и те ще ви помогнат да се възстановите..
Пие се при настинки
Едно от най-важните правила на "студената" диета е правилният режим на пиене. Човек със настинка трябва да консумира възможно най-много течност - поне 2,5 литра на ден. Пиенето на много течности не само ще помогне за овлажняване на лигавицата на горните дихателни пътища, но и ще отмие натрупаните вредни микроорганизми от нея.
Тук обаче има ограничения. Всички напитки трябва да са само алкални или поне да имат неутрално pH, защото силно киселата среда само ще засили размножаването на патогени. Така че, по време на настинка, трябва да се откажете от газирани напитки, сок от червена боровинка, сокове от ананас и цитруси. Чаят ще бъде много полезен за тези с настинки, особено след като сега в аптеките има много готови чайове за кашлица с градински чай, ехинацея, листа от малина, мента, женско биле, подбел и риган. Подходящи са и какаото, отвари от лечебни растения (запарка от детелина е отлично лекарство срещу настинки, в което е препоръчително да добавите лъжица мед, което усилва лечебния ефект на това растение) и ягодови нектари. Всички горепосочени напитки, ако желаете, могат да бъдат заменени с топла преварена вода.
Важно е също да вземете предвид температурата на течността, която пиете. Ако имате болки в гърлото със настинка, тогава трябва да откажете топли напитки, напитката трябва да е топла. Но ако основните симптоми на заболяването са хрема и втрисане, тогава можете спокойно да дадете предпочитание на топли напитки.
Ако сте решени не само да се борите, но и да предотвратите настинките и разберете, че състоянието на имунната система зависи пряко от храненето и се проявява в способността на организма да се съпротивлява на инфекции, то следните рецепти са за вас.
Рецепта за пилешка супа и джинджифил
Пилешката супа е не само тоник, но помага и за изчистване на носните проходи. Джинджифилът помага в борбата с треската, възпалението, главоболието и спазмите и подпомага храносмилането.
Супа от пилешко шарлот
Ще ви трябва: 1 пилешки труп (без кожа), разделен на 8-10 части; 8 чаши пилешки запас 3 скилидки чесън, 1 лук; 2 моркови; 2 стръка целина; 230 грама яйце с юфка или 1 чаша ориз китка магданоз; 2 с.л. супени лъжици прясна или сушена мащерка.
Запържете осоленото и обеленото пиле в растително масло за 6-8 минути (за предпочитане във фурната). Доведете бульона до кипене, добавете пилешкото месо и гответе около 20 минути под капака. Добавете лук, моркови, целина и мащерка. Гответе, докато зеленчуците омекнат (около 8 минути). Добавете юфка, магданоз и след 5 минути сервирайте.
Чай от джинджифил
Ще ви трябва: 0,5 чаши тънко нарязан пресен джинджифил 6 чаши вода; 2 канелени пръчици; 2 супени лъжици мед или кафява захар.
Варете джинджифила и канелата на слаб огън за 20 минути. След това добавете мед или захар и прецедете чая.
Спазвайки такава проста диета по време на настинка, вие ще осигурите на тялото си безценна услуга и ще ви помогне да се възстановите по-бързо..
Не се разболявайте и се грижете добре за себе си, не само по време на настинка!
Романчукевич Татяна
за уебсайт на списанието за жени
При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към онлайн списанието за жени
Правилната диета има пряк ефект върху човешкото здраве. Грипната диета, която включва здравословни храни, облекчава симптомите и ускорява лечебния процес на моменти. Какъв вид храна трябва да се „облегне“, нека разгледаме по-подробно този въпрос.
Хората с грип трябва да спазват специална диета за възстановяване.
Заразил се от грипа, всеки от нас изпитва симптоми, които причиняват не просто дискомфорт, а мъчителни главоболия, висока температура, кашлица, болки в ставите, мускулни болки и др. Причината за това е интоксикацията на организма от разпада на част от клетките и вирусите. Външните прояви са доказателство за вътрешни проблеми - оток, възпаление, задръствания. Необходимо е цялостно лечение за премахване на симптомите и убиване на бактериите..
За да се елиминира заболяването, се приема симптоматичен и етиотропен метод на лечение. Показано е приложението на антивирусни средства, имуномодулатори, имуностимуланти, антипиретици, обезболяващи, антихистамини и спазмолитици. За стимулиране на отхрачването и премахване на кашличния рефлекс се предписват муколитици и бронходилататори, в зависимост от вида на кашлицата.
Важно: не се препоръчва да се намали индикаторът за температура до 38,5. Температурата показва борбата на организма с вирусите.
Храна за грип и настинки
Правилното хранене е от съществено значение за облекчаване на симптомите и минимизиране на токсичността. Балансът в храната позволява на здравите клетки да растат, стимулира тяхната регенерация, подхранва мускулите и костната структура с необходимото количество полезни микроелементи, минерали, укрепва общото състояние на организма с ценни витамини и ензими. Обикновено човек трябва да консумира 2000 kK дневно, а след 50 години показателят трябва да съответства на 1600, тъй като метаболитните процеси намаляват с възрастта. Но едно нещо остава основното - на всяка възраст човек трябва да получава полезни витамини, микроелементи, минерали, за да поддържа имунната система в добра форма и следователно да има защита от вируси и бактерии. Особено важно е да балансирате диетата си при настинки и треска..
Диета при грип и настинки
Избирайки продукти на рафтовете на магазините, трябва да дадете предпочитание само на тези, които са здрави, допринасяйки за прочистване и възстановяване. За да опростите процедурата, трябва да разчитате на правилата, следвайки които никой не се губи в най-богатия асортимент от супермаркети.
Какво да ядем при настинки и грип
Овесена каша. Поради атаката на вируси организмът е изложен на голям стрес, губи енергия, така че е необходимо да се ядат лесно смилаеми въглехидрати: овесени ядки, грис, мед, плодове, сокове.
Месо и яйца. За борба с патогените е необходима активността на кръвния серум за защита от бактерии, което е невъзможно при липса на протеин, който стимулира синтеза на ензими и антитела в организма. При ARVI дневната доза протеини трябва да бъде най-малко грам на килограм от телесното тегло на пациента. Затова е необходимо да се включат пилешките яйца, домашните птици, рибата в диетата при настинки и грип.
Хората с грип трябва да ядат повече месо и яйца, съдържащи протеин
В този случай е необходимо да пиете пилешки бульон по-често, в който много аминокиселини, незаменими за слабия грипен организъм, стимулират отделянето на слуз, увеличават вискозитета на храчките и кашлицата.
Кефир при настинки и грип. Уникален натурален продукт "работи" в тялото ни в различни посоки:
- намалява високата температура;
- насърчава храносмилането на храната, като по този начин спестява консумацията на енергия;
- създава в стомашно-чревния тракт оптимално разрушителна среда за инфекция и стимулира отстраняването на продукти от разпад на бактерии и мъртви клетки.
- притежава висока хранителна стойност, съдържа микроелементи, витамини, ензими и минерали, позволява на слаб пациент бързо да получи достатъчно.
Чесън, ядки, броколи, лук, спанак, брюкселско зеле. Всеки от тези магазини за витамини съдържа глутатион, мощен антиоксидант и имуностимулант..
Витаминни комплекси. Тук трябва да се съсредоточите върху съставите, които укрепват имунната система..
- Първото място в този смисъл заема витамин С - аскорбинова киселина. Активира макрофагите, има отлични антиоксидантни, противовъзпалителни, бактерицидни и бронходилататорни свойства. В продукти като касис, кисело зеле, шипка, дозата е няколко пъти по-висока от дневната.
- Рибофлавин - витамин В2 участва активно в тъканното дишане, повишава имунната функция на клетките и е показан при хрема и настинки. Открива се в сурови яйца, извара, мокра мая, ядки, бадеми.
- Пиридоксин - витамин В6 - активира протеиновия метаболизъм, като по този начин повишава имунитета. Доставя се в организма чрез месо, бобови растения, пшеница, ориз, елда, картофи, карантии.
- Витамин D активира имунните сили на организма, намира се в рибен черен дроб, морски дарове, яйца, заквасена сметана.
Какво да се яде с грипа, за да се облекчат симптомите на настинка
Цинкът е една от основните съставки на храненето за укрепване на имунните сили. Според учените, постоянната консумация на пшенични зърна (покълнали), говеждо месо, свински черен дроб, ядки, слънчогледови семки и лен помага за намаляване на дългосрочните симптоми на заболяването..
Мога ли да пия кафе с грипа
Лекарите се съмняват в консумацията на кафе за настинки. Те обясняват това с факта, че от напитката няма полза, но има риск от влошаване на състоянието на кръвоносните съдове и сърцето. Те се страхуват и от развитието на алергични прояви поради отслабената имунна система на пациента. За онези, които не могат да си представят сутринта или деня си без чаша ароматна напитка и нямат реакции под формата на сърбеж, кихане, отоци, може да се направи изключение. Основното е да комбинирате кафето със здравословни подправки, които стимулират имунната система, укрепват стените на кръвоносните съдове..
Кафе за настинки и грип
- С кардамон - веществото укрепва сърдечния мускул, има бактерицидни, противовъзпалителни и спазмолитични свойства.
- С канела - тя се справя добре с основните симптоми на грипа, понижава температурата, премахва обща слабост, напитката е полезна при настинки и грип. Кафето трябва да е слабо.
- Със звезден анасон (анасон) - премахва сухата, непродуктивна кашлица, активира връзките, освобождава дихателните канали от оток и слуз.
Канелното кафе помага за борба с първите симптоми на грип
Какво да пием при настинки и грип
Основната напитка на всеки човек на Земята е водата. Без нея нямаше да има шанс за съществуването на всички живи същества. Пациент с остри респираторни вирусни инфекции просто се нуждае от течност, той стимулира изпотяването, е диуретик и овлажнител, поради което се улеснява сухото дишане, слузта се отстранява от белите дробове, бронхите, тялото се изчиства от токсините, образувани поради разграждането на някои клетки и вируси.
Какво да пием с грипа
На първо място, опирайте се на вода. Обем - поне 2 литра на ден. в случай на заболяване е препоръчително да се пие топла или стайна температура.
- Топлото мляко трябва да се пие в случай на грип, ако няма противопоказания. Напитката е склад за витамини, микроелементи и минерали. Има противовъзпалителни, бактерицидни, бронходилататорни свойства. Използва се за облекчаване на дишането на пациента, стимулиране на отхрачването.
- Билковите чайове - липа, лайка, от подбел, шипки, невен и други растения са в състояние да възстановят тялото за броени дни. Те съдържат всички витамини A, B, C, D, E, PP, K и т.н. Също така, дозата на микроелементи, минерали, антиоксиданти, анестетични компоненти, ензими за укрепване на имунните сили надвишава дневната доза в пъти. Билките по време на грип помагат за намаляване на треската, стимулират изпотяването, премахват токсините и токсините, активират метаболизма и метаболитните процеси.
- Обикновен чай - може да се пие с лимон, малина, липа, джинджифил и други полезни средства, което улеснява състоянието на пациента дори и при най-трудните симптоми. Дихателните пътища се изчистват, храчките се отстраняват, бронхите се разширяват, носният канал се изчиства, бактериите и вирусите се унищожават.
Какво да ядем при грип и настинки
Не само в случай на грип, но и в обичайното състояние, човек не трябва да злоупотребява с продукти, които причиняват опасни процеси в организма. Пациентът трябва да спести сили, да спести енергия и да укрепи имунитета.
Какво да не ядем с грип:
- Пушени меса - те съдържат много канцерогени, които стимулират развитието на не само възпалителни, но и автоимунни онкологични процеси.
- Мазнини - потискат работата на храносмилателния тракт, черния дроб - основният филтър на организма. В кръвта и така има натрупване на токсини от разпада на вируси и части от клетки, към тях се присъединяват свободните радикали, тежките мазнини. Черният дроб няма време да обработва токсини, нивото на имунната система намалява, болестта се влошава от добавянето на бактериални инфекции.
- Солена - солта причинява подуване, което е пагубно за пациента, който при инфекция развива подуване на лигавицата на дихателните органи. Ограничете приема на натрий, още по-добре, избягвайте солените храни.
Също така не е необходимо да ядете сладкиши, печива, консерви за настинка и грип. Гответе каши, бульони, леки супи без пържене с добавяне на растителни масла.
Важно: с оглед на факта, че когато е засегната лигавицата, болка, изпотяване, е абсолютно невъзможно да се угощават ястия с руменина, твърда коричка, семена, крекери и др..
Пушените продукти за грип са нежелателни поради високото съдържание на канцерогени
Какво можете да вземете с грипа
Храненето е едно от условията за ускоряване на възстановяването. Важно е да се предприеме адекватно лечение навреме, както е предписано от лекар, което включва:
- приемане на антивирусни лекарства - Кагоцел, Амантадин, Ремантадин, Виферон, Кипферон, Тами-грип и др.;
- бронходилататори - Бронхолитин, Лазолван, Бронхозан;
- спазмолитици - Spazmalgon, Spazgan;
- антихистамини - Тавегил, Супрастин, Цетрин, Диазолин;
- обезболяващи - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.
Списъкът включва противовъзпалителни, бактерицидни и имуномодулиращи лекарства, които са високоефективни при ARVI заболявания.
Здравословното хранене като навик
Тежко грипно състояние принуждава всеки от нас да прибягва до мерки за облекчаване на симптомите. Но е много по-лесно редовно да ядете само здравословни храни, да елиминирате алкохола, което ще бъде отлична превенция на вирусни респираторни заболявания.
Направете здравословното хранене навик!
Ако допълвате правилната диета с активен начин на живот, плуване, джогинг, разходки и просто ходене на чист въздух, тогава отговорът на вирусите ще бъде еднозначен. Няма да има шанс патогените да впрегнат силен имунитет и отлично здраве.
Храната за грип, настинки и други инфекциозни заболявания съответства на терапевтичната диета №13.
Особеността на храненето е яденето на малки порции 5-6 пъти на ден. Препоръчва се да се изключи от диетата:
- пресни сладкиши (включително хляб)
- алкохол
- тлъсти ястия
- консервирани храни
- пържена храна
- шоколад и какао
Обикновеният черен чай може да бъде заменен с билков чай. Или добавете билки при приготвяне на чай:
- цвят липа
- риган билка (противопоказан при бременни жени)
- градински чай (противопоказан при кърмене)
- Билка от жълт кантарион
- билкова мащерка
Лекарствените билки се добавят в размер на една чаена лъжичка на чаша вряла вода.
Те ще подобрят състава на чревната микрофлора, което ще помогне на имунната система в борбата с болестите.
За месото дайте предпочитание на домашни птици (пилешко, пуешко) или телешко.
Препоръчително е да ядете рибни ястия по време на настинка. Морската риба е особено полезна. Рибеното масло съдържа ценни мастни киселини, от които тялото се нуждае за създаване на противовъзпалителни вещества (простагландини и левкотриени).
Ядките също са богати на ценни мазнини. Орехът е лидер в съдържанието на незаменими мастни киселини. Достатъчно е да ядете няколко ядра на ден, за да ускорите възстановяването..
Полезни са и храните, богати на витамин С. Обикновено веднага се сещаме за лимон, въпреки че има много от него в други продукти:
- розови шипки
- горски плодове с касис
- чушка
- морски зърнастец плодове
- зелени (копър, магданоз, зелен лук)
- ябълки
Ограничете ролки, торти и бонбони. Те са богати на рафинирани захари. Излишната захар помага на вирусите и бактериите да се размножават.
Ако искате нещо сладко, обърнете внимание на сушените плодове (с изключение на стафидите, това предизвиква метеоризъм) или пчелните продукти (мед, цветен прашец). Медът и прашецът съдържат биологично активни вещества, които стимулират имунната система. Специалистите препоръчват да ги приемате сутрин на празен стомах, разтваряйки се под езика. За възрастен човек е достатъчно да приема 1 чаена лъжичка мед или прашец на ден..
По време на диетата против настинка добавете подправки към ястия:
- джинджифил
- кардамон
- черен пипер
- индийско орехче
- лук
- чесън
Те са естествени източници на антимикробни и противовъзпалителни вещества. Традиционната медицина ги използва много широко за профилактика и лечение на настинки. Те обаче не се препоръчват при определени заболявания на вътрешните органи (пептична язва или чревна язва, тежко чернодробно заболяване).
Джинджифилът и кардамонът се препоръчва да се добавят към чай. Например, джинджифиловият чай е широко известен като лек за кашлица..
Млечната инфузия може да се приготви от лук. Вземете един лук. Обелете го, нарежете го и го напълнете с горещо мляко. Затворете капака. Пийте инфузията след 30 минути. Можете да добавите 1 чаена лъжичка мед. Този инструмент може да се използва не само за лечение, но и за профилактика на начално заболяване. Ако усетите, че започвате да се разболявате, пийте мляко и лук през нощта..
Техният хрян и мед също приготвят лекарство за кашлица. За да направите това, накълцайте малко парче корен (с дължина около 6-7 см) колкото е възможно по-малко и смесете с 1-2 супени лъжици мед. Оставете в стаята за 12 часа. След това приемайте по 1 чаена лъжичка 3-4 пъти дневно след хранене.
Витамин А също играе важна роля в борбата с инфекцията. Те са богати на плодове и зеленчуци с червен или оранжев цвят. Затова добавете към диетата си моркови, тиква, цвекло. Моля, обърнете внимание, че витамин А се усвоява добре само в присъствието на мазнини. Затова е препоръчително да подправяте ястията, приготвени от тези зеленчуци, с растително масло, заквасена сметана или кисело мляко..
Ако по време на болест не искате да ядете, няма нужда да се насилвате. Тялото изразходва енергията си, на първо място, за борба с инфекцията и премахване на токсините.
През първите 1-2 дни на заболяване дайте предпочитание на течностите (чай, сокове, супи). Когато настинката отстъпи, можете да преминете към нормална диета..
Ето примерно меню за някой с грип или настинка:
- закуска: овесени ядки (просо, ориз, царевица) каша, чай
- втора закуска: чаша кефир
- обяд: супа, зеленчукова яхния, чай
- следобедна закуска: накиснати сушени плодове или настъргани моркови с растително масло
- вечеря: задушена риба със зеленчукова салата
7 храни, които са противопоказани при настинки
Синоптиците обещават, че студовете ще започнат много скоро след необичайната жега. Това означава, че настинките не могат да бъдат избегнати. Определени храни могат да влошат хода на заболяването и да ви попречат да се борите с инфекцията и трябва да бъдат елиминирани от диетата ви, докато сте болни..
алкохол
Той свива кръвоносните съдове, като по този начин провокира главоболие. И има отрицателен ефект върху имунитета. А с температурата алкохолът като цяло е противопоказан. Освен това причинява дехидратация..
Бързо хранене
Много калории, голямо натоварване на черния дроб и храносмилателната система, много мазнини, всякакви химикали, ужасно мазен сос, пържени котлети или наденица и т.н. Недостатъците на бързата храна могат да бъдат изброени за много дълго време. Но полза няма. Бързата храна не се препоръчва за здрав човек, но за болен човек това е отрова...
ядки
Боровите ядки, орехите и бадемите са с много високо съдържание на калории. 100 g може да съдържа до 600 kcal. Освен това в тях има много мазнини, които въпреки че са здрави, ядките са трудно усвоим продукт. Също така, ядките забавят борбата с настинките и не се препоръчват при респираторни заболявания..
Млечни продукти
Трябва да внимавате с млечните продукти, особено мазните. Факт е, че млечните продукти допринасят за образуването на слуз в организма, следователно те инхибират лечението на настинка и кашлица. Ако все пак искате да пиете малко мляко или да ядете кисело мляко, добавете щипка куркума или парче джинджифил. Подправките ще премахнат образуващия слуз ефект и ще получите затоплящо и здравословно ястие с високо съдържание на протеини и калций.
Пакетирани сокове и сода
Соковете съдържат много захар и консерванти. И содата има кофеин за зареждане. Всички тези вещества влияят негативно на имунитета. Напитките от магазина също няма да донесат ползи. Освен това, опитайте се да не ядете храни, съдържащи подсладители - това също е удар върху имунната система и храносмилателната система..
Но прясно изцедените плодови сокове са здравословни. Само експертите препоръчват да ги разреждате малко с вода и да не прекалявате.
пържена храна
Много мазнини и канцерогени. Не принуждавайте сърцето и черния си дроб да се борят с всичко, не ги преувеличавайте. Освен това пържената храна е много трудна за храносмилане и имаме нужда от стомаха и червата сега повече от всякога, защото по-голямата част от имунните клетки са скрити в храносмилателните органи..
Сурови зеленчуци и плодове
По време на заболяване, усвояването на сурови зеленчуци и плодове ще отнеме много усилия за борба с инфекцията. Затова най-добре е зеленчуците да се вари на пара, без кожата, а плодовете - ако е възможно, да се пекат или задушават.
Как да се храним при настинки
Ако температурата е надвишила 38 градуса, тогава е по-добре да ядете като малко и предимно течна храна: лека супа, бульон, чай... Но дори и температурата да не е твърде висока, трябва да внимавате да не натоварите храносмилателната система. Има много малки порции, но често и се пие много. Най-хубавото е, билкови чайове, възможно е с подправки и мед, освен ако, разбира се, няма алергия към него.
Какво можете и не можете да ядете и пиете с настинка?
Лека настинка обикновено отзвучава след седмица или две, дори и без лечение. Изборът на правилните храни обаче ще помогне за бързото възстановяване и ще облекчи много неприятни симптоми..
Може да не се чувствате като да ядете много, когато имате настинка, а грипът дори може да ви накара да загубите апетита си..
Не трябва да се насилвате, но все пак трябва да сте сигурни, че тялото ви получава енергията и хранителните вещества, необходими за бързо възстановяване..
Какво да пием за настинка?
Пиенето на много течности е една от най-важните задачи по време на заболяване..
Хрема, повишено изпотяване по време на треска и други симптоми могат да причинят на тялото ви да загуби много течност.
Всичко това може да доведе до дехидратация, ако не компенсирате липсата на вода..
Изобилието от вода не само ще ви осигури бързо възстановяване, но и ще разреди храчките и ще намали запушването на носа..
Влагата помага на тялото ви да функционира правилно и да се предпазва по-ефективно от настинки и грип.
При настинки и грип пийте поне 8 чаши по 250 мл течност дневно.
Но не прекалявайте, тъй като твърде много вода може да доведе до хипонатриемия, при която има намаляване на нивото на сол в кръвта. Най-добре е да се насочите към чувството си на жажда..
Ако се грижите за дете над една година, уверете се, че той пие 90-120 мл течност на час.
Деца под една година се препоръчват да пият поне 30-60 мл вода на час.
Бременните жени трябва да увеличат приема на течности до 10 чаши от 250 мл на ден.
Напитки за пиене при настинки
Водата е най-добрата напитка при настинки и грип, тъй като помага за овлажняване на лигавиците в гърлото.
Горещите напитки също са добре, тъй като парата, която генерират, ще намали задръстванията. В допълнение можете да пиете:
Билков чай (от градински чай, мащерка)
Топла вода с мед и лимон
Мляко и млечни напитки
Много хора смятат, че млечните продукти увеличават слузта и водят до запушване на носа, но това е мит..
Какво да не пием при настинки и грип
Най-добре е да избягвате напитки, които съдържат кофеин, тъй като те дехидратират. Те включват кафе, кола, енергийни напитки и черен чай.
Алкохолът също изцежда и влияе върху работата на имунната система, което прави човек по-податлив на различни инфекции..
Какви храни да ядете при настинки
Здравословната храна по време на настинки играе важна роля за възстановяването. Въпреки че апетитът ви вероятно намалява през този период, тялото ви се нуждае от повече енергия и хранителни вещества, за да се бори с инфекциите. Нуждите на тялото ви ще са още по-високи по време на температура.
Изчислено е, че възрастен изразходва 13 процента повече енергия за всяко повишаване на телесната температура на 1 градус С..
Тъй като тялото ви изразходва повече енергия и е по-вероятно да ядете малко, ще започнете временно да отслабвате..
Не е необходимо да спазвате специална диета за настинка и грип, но трябва да включите:
Храни с хранителна стойност, включително плодове и зеленчуци
Храните за повишаване на имунната система
Храни, които облекчават симптомите на заболяване, като назална конгестия
Меки по консистенция продукти, които улесняват преглъщането с възпалено гърло
Храните за повишаване на имунитета
Храни, съдържащи витамин С:
Портокали и грейпфрути
Храни, богати на витамин Е:
Продукти, съдържащи селен:
Трябва да включите в диетата си плодове и зеленчуци с различни цветове (червен, оранжев, зелен и лилав). Това ще ви осигури всички витамини и минерали, от които се нуждаете..
Пилешка супа е научно доказано средство за лечение на симптоми на настинка и грип. Намалява възпалението чрез изтъняване на храчките и намаляване на задръстванията. Топлата пара от супата също е от полза, което също подобрява състоянието при настинки..
Пикантните храни помагат за облекчаване на задръстваните синуси. Може да включва храни като хрян и люти чушки.
Загуба на апетит при деца
Децата често губят апетит, когато хванат настинка. Не е необходимо да се притеснявате дали детето ви не яде или апетитът му е намалял значително за няколко дни - това е нормално. Предлагайте храна, когато сте гладни и осигурете храни, които са меки и лесни за поглъщане.
Правила за хранене при настинки и ТОРС: какво можете и не можете да ядете?
ARVI е често срещано вирусно заболяване, което засяга както възрастните, така и децата. За да се излекува инфекцията без последствия за организма, една доза лекарства не е достатъчна..
Също така трябва да се храните правилно. Храненето при настинки играе важна роля. Храната трябва да спомогне за укрепване на имунната система и да облекчи симптомите на заболяването, но в същото време да не излага много стрес на храносмилателния тракт.
Основни хранителни правила при настинки и ТОРС
При настинки имунната система започва активно да произвежда антитела, за да предотврати разрушителния ефект на патогена върху тялото. Действието им е насочено към унищожаване на инфекциозни агенти.
И за да протече синтеза на тези антитела по-бързо и по-ефективно, тялото се нуждае от определени вещества, които не може да произведе самостоятелно..
Съответно той трябва да ги получава отвън, тоест от храната. Основното вещество, от което тялото се нуждае по време на настинка, е протеин.
За да може тя лесно да се абсорбира обаче, е необходима допълнителна енергия, както и храносмилателни ензими. Освен това болното тяло се нуждае от витамини и минерали, които ще засилят синтеза на антитела и ще пречистят кръвта от токсични вещества..
Ето защо е толкова важно да се спазват правилата за хранене при настинки. Ако човек стриктно ги следва, той не само ще осигури необходимата подкрепа за имунната система, но и значително ще облекчи състоянието му в периода на заболяване..
Трябва да се храните с настинка по такъв начин, че тялото да не изпитва допълнителен стрес, но в същото време да получава всичко необходимо.
При остри респираторни заболявания е необходимо да се храните често и на малки порции. По този начин, дори и при липса на апетит при пациент с грип или ARVI, тялото му ще получи необходимите хранителни вещества.
Ако има болка в гърлото, кълцайте храната преди ядене. Консистенцията му трябва да е мека, тъй като грубата и твърда храна може да нарани лигавицата на фаринкса, само да увеличи болката.
Температурата на храната трябва да бъде умерена. Не трябва да се консумира студена и топла храна, това е дразнещо.
Как да готвя
Важен е и процесът на готвене. Не трябва да се пържи или пече..
С ARVI се препоръчва да ядете варени или задушени ястия. През този период е крайно нежелателно да се яде в големи количества:
- кисели храни;
- люти подправки и сосове;
- пушени меса;
- кисели краставички.
Предпочитание трябва да се дава на млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове. В същото време е важно да се спазва режима на пиене, тъй като достатъчният прием на течности осигурява ефективно отстраняване на токсичните вещества от тялото..
Но не консумирайте напитки, които имат диуретичен ефект, тъй като увеличават тежестта върху бъбреците. Освен това, ако се потите силно, тези напитки могат да причинят дехидратация..
Що се отнася до ограниченията, е необходимо от диетата да се изключат пресни печива..
При производството му се използват дрожди, които са вид активатор за вируси - те повишават пропускливостта на клетъчните мембрани, което улеснява проникването на вируса в тях. Също така не се препоръчва злоупотребата със захар и сладкарски изделия..
Спазвайки тези прости хранителни правила, човек ще може значително да подобри здравето си и да ускори лечебния процес, да предотврати развитието на сериозни усложнения.
Диета при настинки и ТОРС
Диетата за ARVI трябва да се спазва от първите дни на заболяването. Храната трябва да бъде лесно смилаема, а съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде балансирано..
За да ускорите лечебния процес, ще е необходимо да ограничите количеството на огнеупорни мазнини в диетата, но не трябва да се отказвате от лесно смилаеми въглехидрати, тъй като те бързо попълват енергийните запаси в организма.
Здравословната диета за ARVI включва консумация на големи количества протеин. Липсата на това вещество води до нарушаване на производството на ензими, необходими за храносмилането на храната. Когато изписвате ежедневното меню за пациента, трябва да се има предвид, че в този случай оптималният прием на протеин ще бъде в размер на 1 g на 1 kg.
Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват в диетата. Те съдържат много полезни вещества, включително витамини и минерали, необходими за укрепване на имунната система..
Говорейки за това, което човек трябва да яде по време на настинка, трябва да се отбележи, че най-полезно ще бъде използването на храни с високо съдържание на цинк и витамин С.
Освен това трябва да включите в диетата храни, богати на витамини Е и В, тъй като те стимулират синтеза на антитела. Също така се препоръчва да се яде храна, съдържаща витамин А, който допринася за регенерацията на увредените лигавици на назофаринкса..
Ако за лечение на ARVI се използват антибактериални лекарства, е необходимо в диетата да се включат храни с бифидобактерии.
Струва си да ги консумирате няколко седмици след пълно възстановяване. Те предотвратяват дисбаланса на чревната микрофлора и избягват появата на храносмилателни проблеми.
И, разбира се, трябва да пиете колкото е възможно повече течност. Както споменахме, той помага за извеждането на токсините от тялото и намалява признаците на интоксикация (главоболие, втрисане и др.).
Разрешени продукти
Много хора се чудят какво има при температура и други признаци на ARVI за облекчаване на симптомите. По правило симптомите на настинка са най-остри през първите 2-3 дни..
През този период можете да ядете печени ябълки, нискомаслени йогурти (за предпочитане натурални, без добавки), както и други ферментирали млечни продукти.
Те съдържат големи количества протеин и бифидобактерии, което осигурява не само укрепване на имунната система, но и подобряване на храносмилателните процеси.
Освен това през периода на ARVI се препоръчва консумацията на пилешко месо. Съдържа също важни микроелементи и протеини, но на практика е лишена от огнеупорни мазнини. Също така, по време на настинка, трябва да се даде предпочитание:
- кисело зеле (съдържа много витамин С);
- Морска храна;
- яйца;
- каша (овесени ядки, елда, ориз);
- постна риба;
- зеленчуци и плодове;
- билкови отвари.
Рибата и зеленчуците трябва да се консумират ежедневно. Тези продукти осигуряват на организма всички необходими вещества, отлично се комбинират помежду си и не оказват допълнителен стрес върху храносмилателния тракт..
Припомняме ви, че цялата храна трябва да е на пара, с минимално количество подправки и сол.
Продуктите не се препоръчват
Следните храни трябва да се избягват при настинки:
- пържено и мазно месо;
- зеленчукови салати, облечени с майонеза;
- ново мляко;
- ферментирали млечни продукти, съдържащи голямо количество мазнини;
- Алкохолни напитки;
- кисели плодове и плодове;
- прясно зеле;
- грозде;
- круши;
- зелен чай, кафе.
Най-добрите храни, лекувани със студено лечение
За да ускорите процеса на възстановяване много по-бързо, се препоръчва да включите в диетата храни, които не само осигуряват на тялото енергия, но и спомагат за предотвратяване на бактериални усложнения на фона на ARVI:
Тъй като зеленчуците от този списък съдържат ензими, които дразнят лигавиците на назофаринкса, те трябва да се консумират умерено..
По-добре е да ги ядете като част от всякакви ястия и да приготвяте лечебни напитки от тях. Консумацията на течности в комбинация с тези продукти ще бъде по-ефективна..
Така, например, топлото мляко с мед и чаят с подправки се считат за много полезни. За приготвянето на последния се използва черен чай с големи листа. Той се вари по обичайния начин, след което към него се добавя малко смлян черен пипер и нарязан джинджифил..
Как да храним бебе за настинка
Диетата при настинки и ТОРС при деца не се различава от диетата, показана за възрастни. По време на настинки се препоръчват и хранителни продукти, които съдържат много протеини, лесно смилаеми въглехидрати, витамини и минерали..
Пресните плодове, ферментиралото мляко и млечните продукти, постното месо и рибата са основата на диетата за ARVI при деца. Задължително е и спазването на режима на пиене и предпазване на детето от силен стрес, както физически, така и емоционален..
За да се усвои храната по-лесно, храната трябва да бъде с течна консистенция от варени или задушени зеленчукови и месни продукти. Не бива да принуждавате дете да яде насила, ако то не иска.
Това ще го раздразни, което ще се отрази негативно на психоемоционалното му състояние. А излишният стрес по време на заболяване е нежелан, тъй като забавя момента на възстановяване. Трябва да храните бебето си на малки порции на всеки 2-2,5 часа.
По време на заболяването се препоръчва бебето да използва по-често:
- зеленчукови пюрета;
- месо суфле;
- пилешки и зеленчукови бульони;
- млечна каша.
Тъй като вирусните инфекции често са придружени от треска, детето трябва да пие много течности.
Вместо обикновена вода, на бебето може да се предложи ментов сок, плодови сокове, чай с мед и канела.
Полезни съвети
Храненето за ARVI е важен компонент на терапията. Как човек се храни по време на заболяване, често определя колко бързо може да се възстанови..
Храненето трябва да е балансирано и да осигурява на организма всички необходими вещества. Всички храни са полезни за възстановяване, които съдържат:
- витамин Ц;
- B витамини;
- витамини А и Е;
- цинк и магнезий;
- протеини и усвоими въглехидрати.
Това обаче не означава, че болният ще трябва да промени изцяло диетата си. Рязкото отхвърляне на любимите храни може да повлияе негативно на емоционалното му състояние, което само ще удължи пътя към възстановяване..
Следователно не е необходимо напълно да промените диетата, достатъчно е само да увеличите количеството на здравословните продукти в нея и да сведете до минимум употребата на тези, които са в списъка на не препоръчаните.
По време на заболяване храната трябва да събуди апетита и желанието на човека да го изяде. Не го насилвайте насила да яде, особено когато става въпрос за деца..
За да бъде диетата най-ефективна, можете да използвате и традиционни методи за борба с ARVI.
Алтернативната медицина предлага много рецепти за различни напитки и лекарства, които също ще помогнат за укрепване на имунната система и ускоряване на лечебния процес. Преди да ги използвате обаче, е задължително да се консултирате с вашия лекар..