Как да увеличите ръста на човек

Въпросът за намирането на ефективен метод за увеличаване на растежа вълнува огромен брой хора. Това се отнася особено за използването на различни добавки, съдържащи калций, окачени на спортно оборудване, като хоризонтална лента.

Фактори, влияещи върху растежа

Формирането на растежа, според учените, с 80-85% зависи от такива генетични показатели като пол и раса, а външните фактори, тоест достатъчно ниво на хранене и спорт, влияят на този процес само с 15-20%. Ако обобщим тези данни, става ясно, че природата определя колко висок ще бъде човек..

Възрастните могат коренно да променят височината си само чрез сложна хирургическа интервенция. Тук няма да помогне нито специалната диета, нито окачването на хоризонтална лента. Има някои упражнения, главно от йога, определен подход към подбора на предмети от гардероба, които ви позволяват визуално да изглеждате малко по-високо.

Как се изчислява ръста на детето?

Формулата предполага прибавянето на височината в сантиметри на двамата родители и разделянето на две. Към получената стойност се добавя числото "13", ако изчислението е за момче, или се изважда, когато изчислението е направено за момиче. Резултатът ще бъде растежът на детето, когато то порасне, с точност от 80% и грешка от 5 см нагоре или надолу..

Съществуват статистически данни за средната височина за мъжете по географско местоположение. На територията на Русия тя е 175-177, Европа - 176, латиноамериканските страни - 170, Китай и редица азиатски страни - 167, Индия - 164 см.

Как да стигнем 10 см по-висок?

Този въпрос е актуален за подрастващите, когато пубертетът все още не е приключил, тоест зоните на растеж все още не са се затворили. Ако през този период започнете да се разтягате, увисвате на хоризонтална лента или плувате редовно, което е особено ефективно, можете да постигнете увеличение на височината..

Силовите тренировки, за разлика от изброената физическа активност, имат обратен ефект. Вертикалното натоварване, характерно за упражнения с гири или мряна, значително инхибира растежа на костите. Тестостеронът играе важна роля, увеличеното производство на която допринася за факта, че зоните на растеж се затварят по-рано.

Диета за растеж

Фактори като недостатъчен прием на калории и недостиг на протеини могат да забавят процесите на естествен растеж в детска възраст. Мъжете от Южна Корея са с около 7 сантиметра по-високи от севернокорейците. Причината за това, както може би се досещате, беше липсата на витамини и постоянно недохранване в последните..

Само балансираната диета може да реализира потенциала за растеж, присъщ на детето. Диетата трябва да съдържа зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни, богати на минерали - елда, леща, овесени ядки. Важно е менюто да включва морска риба, която е източник на йод, омега-3 мастни киселини.

Зависимостта на растежа от специални добавки

Има компоненти, които са критични за растежа на всяко дете в първите години от живота. Това е цинк с витамин D. Въпреки това, използването на тези вещества с храна или като добавки няма същия ефект върху организма на възрастен..

Ролята на калция, който отдавна се смята за съществен елемент за растящия организъм, не е потвърдена. Последните проучвания показват, че не подобрява здравето на костите при възрастни.

Как можеш да станеш по-висок като възрастен??

Инжекционните хормони на растежа се предписват само през юношеството. Те се предписват от специалист и действат върху костите, като помагат за разтягането им. За възрастни тази техника не е подходяща, тъй като зоните на растеж са затворени. Остава само операцията за изтегляне на костите.

Това е доста болезнена операция, когато скобите с игли за плетене се поставят в горния костен слой на всеки крак. Издърпването се извършва с помощта на резба с резба, която се удължава с 0,25 мм четири пъти на ден. В резултат на това човек става с 6-7 см по-висок, но това се постига само за година, повечето от които трябва да ходите на патерици.

Упражнения за растеж

Ако хоризонталната лента и плуването не могат да помогнат на възрастен човек да се повиши, изправянето на гръбнака и подобряването на стойката от някои упражнения от йога практиката ви позволява да изпънете 5 см.

Когато трябва да се примирите с растежа, важно е да изберете правилния гардероб. Тъмно дъно със светъл топ, V-образно деколте, прическа с гел-нагоре е вид, който ви кара да изглеждате по-високи.

заключение

Правилното хранене и несилните спортове помагат на дете и юноша да растат по-високи. За възрастен те се заменят с йога и някои трикове при избора на дрехи, компетентна комбинация от нюанси.

Какво има за уголемяване на пениса

Време за четене: 10 минути

Дали определени продукти помагат за уголемяване на пениса или е измислица е въпрос, който тревожи мъжете, решили да отгледат своето „достойнство“. Бодибилдърите създават хранителни схеми и специални менюта, които да спомогнат за по-бързото изграждане на мускулите. Можете да използвате същите хранителни принципи, когато се занимавате с изграждането на пениса, тъй като това е свързано и с растежа на тъканите и метаболизма в организма..

Въпреки че все още няма проучвания какво има за уголемяване на пениса, логично е да се предположи, че консумацията на някои храни и отказът на други може да ускори растежа на фалоса и като бонус да повиши качеството на интимния живот. Ако желирате или спортувате с удължител, със сигурност не ви боли да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса си. Колкото по-рано започнете да се храните правилно, толкова по-скоро ще дойде резултатът, без значение какви техники се използват..

Какви храни увеличават пениса

Продукти, които насърчават разширяването на пениса, засилват ерекцията, повишават либидото, стимулират сексуалната активност. Много от тях стабилизират нивото на хормоните в кръвта, увеличават производството на андрогени и увеличават шансовете за зачеване чрез повишаване на жизнеспособността на спермата. Повечето от "мъжките" продукти са ефективни афродизиаци, както за мъже, така и за жени, защото желанието се увеличава пропорционално на нивото на тестостерон в кръвта и на двата пола.

Храненето за уголемяване на пениса трябва да се основава на храни, които са предимно протеини. Протеинът може да бъде растителен и животински. И двете са полезни и важни и осигуряват строителен материал за клетките на гениталния орган..

Неочаквани факти за храненето за уголемяване на пениса:

  • Малко хора знаят колко е добра череша за мъжете - източник на антицианини, които укрепват съдовете на пениса. Не забравяйте да ядете тази ягода през сезон и да замразите за в бъдеще - в продължение на два месеца полезните вещества в замразеното зрънце се съхраняват.
  • Облегнете на ядки: бадеми, лешници, лешници, борови ядки, фъстъци, орехи - склад на витамини, протеини и макронутриенти. Сусамовите и слънчогледовите семена съдържат есенциалната киселина аргинин, популярна при спортистите.
  • Не отстъпвайте от зелените; например, магданозът отдавна е известен като "мъжка подправка", която увеличава притока на кръв в пениса, чесънът и лукът са известни с това свойство. Когато правите уголемяване на пениса, важно е съдовете да работят безупречно.
  • Не забравяйте за бавните въглехидрати като елда, киноа, овесени ядки и ечемик. Овесената каша провокира отделянето на тестостерон, което също косвено влияе върху растежа на "мъжествеността". Този мъжки хормон е отговорен за метаболитните процеси, енергията, доброто настроение и еластичността на тъканите. От „бързите“ въглехидрати, медът и тъмният шоколад са полезни.
  • Аспержи, пекински и брюкселско зеле са източници на витамини, фолиева киселина и микроелементи. Комбинирайте тези зеленчуци със зехтин, слънчогледово и ленено масло, добавете яйца, бобови растения и морски дарове към салатата - шампиони в ползите за здравето за мъжете..
  • Продуктите за уголемяване на пениса осигуряват на мускулите и тъканите омега-3 киселини; това са стриди, скариди, хайвер, включително хайвер от морски таралеж. По-малко екзотични, но не по-малко полезни са млечните и кисело мляко продукти - извара и сирене, особено пармезан, рикота и чедър.

Общото правило е, че храната за уголемяване на пениса трябва да е богата на витамини, минерали, макро- и микроелементи, тогава това ще бъде полезно и ще помогне да се постигнат резултати по-бързо.

Режим на пиене

Храната за уголемяване на пениса е важна, но също така трябва да спазвате режим на пиене, защото когато има недостиг на течности в организма, е трудно да се постигне растеж на телесните тъкани. Чистата вода е за предпочитане, но минерална вода, компот, билков чай ​​и сокове също са полезни, за разлика от сладката сода.

Изобилието от чиста вода ще направи пениса еластичен и готов за растеж и ще активира вътреклетъчните процеси. Съдовете са пълни с кръв по-пълноценно, храненето им ще се увеличи и следователно тенденцията за растеж ще се увеличи.

Много техники на ръчен масаж (джелчинг) са насочени към изпомпване на кръв, поради което успехът на тренировката до голяма степен зависи от изобилното кръвоснабдяване на органа, а режима на пиене играе важна роля тук..

Ползите от зеления чай

Сред преките и косвени начини за увеличаване на пениса храненето не е на последно място. Качеството на напитките, консумирани всеки ден, е също толкова важно..

Обърнете внимание на зеления чай - мощен, но лек метаболитен бустер или, както казват спортистите, метаболизма. Проучванията показват, че пиенето на зелен чай ежедневно е помогнало на участниците да отслабнат от килограм до един и половина килограма, без да променят диетата си. Това предполага, че зеленият чай ускорява метаболитните процеси, включително растежа на тъканите на клетъчно ниво..

Пийте 800 мл от напитката на ден и ще забележите положителен ефект върху ставите и храносмилателния тракт. Клинично е доказано, че биологично активните вещества, съдържащи се в зеления чай, действат за предотвратяване на рак. Зеленият чай е източник на антиоксиданти, които унищожават свободните радикали, които причиняват нарушаване на клетъчните процеси, включително рак.

Най-здравословната съставка в зеления чай е флавоноидът EGCG, химическо съединение с антиоксидантни свойства. EGCG "ускорява" метаболизма, което се отразява в скоростта на увеличаване на дължината и дебелината на пениса и премахва вредните разрушителни ензими от ставите, а също така спомага за отслабване, защото повишава метаболизма на мазнините. Често проблемът на малкия пенис се крие във факта, че част от органа е скрита под мастния слой и като е отслабнал, човек установява, че „достойнството му“ се е увеличило с няколко см дължина.

Така че, важно е не само да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса, но и какво и в какви количества да пиете.

Как да си направим диета

Съставихме списък на продуктите, които ще ви помогнат да постигнете резултати, ако правите тренировки, насочени към растежа на пениса. Ето какво трябва да включва диета за уголемяване на пениса:

  • зеленчуци, които растат в средната лента - цвекло, моркови, домати, зеле, краставици;
  • домашни и екзотични плодове - ябълки, цитрусови плодове, круши, манго, папая, известно е също, че яденето на авокадо за уголемяване на пениса е полезно поради високото му съдържание на микроелементи, здравословни мазнини и омега-3 аминокиселини;
  • горски плодове, особено круша, ще се възползват от съдовете на пениса;
  • ядките, традиционна "мъжка" храна, осигуряват на организма растителни протеини, витамини и микроелементи. Обогатете менюто с бадеми, борови ядки и орехи, фъстъците също са подходящи;
  • Семената от слънчоглед, тиква и сусам ще обогатят тъканите на тялото с аргинин, тази аминокиселина работи за растежа на мускулите, повишава еластичността на тъканите и ускорява метаболизма;
  • градински билки - магданоз, копър, лук и чесън са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си. Тези подправки подобряват кръвообращението в гениталиите, като бонус ще получите повишено либидо и твърда ерекция;
  • овесена каша, която стимулира производството на тестостерон в организма, елда и ечемична каша;
  • мед, комбиниран с ядки;
  • маслинови и ленени семена - пълноценни продукти за уголемяване на пениса, тъй като те имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси;
  • джинджифилът, който е част от афродизиак напитки, ще служи добре за увеличаване на размера на фалоса поради мощния приток на кръв;
  • Брюкселското зеле и аспержите ще обогатят организма с фолиева киселина - водоразтворим витамин, без който е затруднено здравословното функциониране на кръвоносната система и имунитета;
  • яйцата, постното месо, млечнокиселите храни и бобовите растения са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си, защото протеините са градивните елементи на клетките;
  • морски дарове - риба и морски животни, богати на аминокиселини, особено есенциалните омега-3. Отдавайте се често на скариди, хайвер, стриди, миди и сьомга.

Какви храни инхибират процесите на растеж

Разбрахме какво трябва да ядете за уголемяване на пениса, но има редица храни, които е по-добре да се правят без, тъй като те инхибират процесите на растеж и влияят негативно на метаболизма. Нека изброим основните хранителни „врагове“ на мъжкото здраве. Това не е това, което трябва да ядете за уголемяване на пениса си:

  • Удобните храни са нездравословни храни, които не са подходящи за мъж, който играе спорт или изгражда пениса. Такава храна съдържа много багрила, консерванти, аромати, които са безобидни сами по себе си, но нямат стойност за организма. Удобните храни са „празна“ храна, която няма да донесе никаква полза.
  • Бързата храна често се прави с нискокачествени мазнини, пълни с канцерогени. Такава мазнина ще навреди на метаболизма и ще допринесе за появата на "плаки" на холестерола, опасна е за кръвоносните съдове. Това означава, че бързата храна е разрушителна за работата и растежа на пениса - орган, чието функциониране е пряко свързано с кръвообращението. Той има лош ефект не само върху състоянието на кръвоносните съдове, но и върху лимфните канали и може да провокира проблеми с трофизма (мускулно хранене) на малкия таз.
  • Алкохолът влошава потентността, а в допълнение може да доведе до свиване на пениса, тъй като той уврежда кръвоносните съдове, а състоянието им влияе върху размера на мъжеството. Освен това алкохолът увеличава производството на женски хормони в мъжкото тяло, които потискат тестостерона.
  • Черното кафе, солта и захарта са добри в ограничени количества. СЗО не препоръчва на възрастните мъже да консумират повече от 12 чаени лъжички захар на ден. Помислете за наличната захар в готови сосове, ракови пръчици, чипс, печива. Хлебните изделия от бяло брашно трябва да се оставят на рафта на магазина - те няма да са полезни, но бързо ще се депонират в депото за мазнини и ще навредят на кръвоносните съдове.

След като елиминирате горното от диетата, процесите на растеж ще се ускорят и вие ще видите резултатите по-бързо. Разделеното хранене също работи върху метаболизма: яжте разнообразни натурални храни на малки порции 6 пъти на ден. Балансираното меню ще укрепи здравето и ще повиши имунитета.

Как да добавите 2-3 сантиметра към фалоса за шест месеца

Сега знаете кои храни допринасят за уголемяване на пениса и кои не си струва да се ядат. Въпреки това, за резултата, храненето не е достатъчно, трябва редовно да се ангажирате с товаренето на пениса с упражнения. Изберете от два прости, мощни начина:

  1. обучение с удължител;
  2. класове с закачалка.

Храненето е само част от програмата, вие също ще трябва да изучавате. Ако изберете удължител, последователни резултати ще се появят след шест месеца. Трябва да тренирате ежедневно в продължение на 6-8 часа. Обучението обаче не е трудно, просто прикрепете устройството към пениса и правите ежедневните си дейности..

Резултатът зависи от вида на удължителя. Не препоръчваме да използвате модели на бримки - те разтриват кожата и носенето става невъзможно поради болка. Чувствата са подобни на тези, които възникват от тесните обувки, които търкат кожата до кръв, само тъканите на пениса са по-меки и болката е по-изразена.

Използвайте патентованите удължители с вакуумна връзка Penimaster Pro. Тези устройства за уголемяване на пениса дават бързи резултати и събират най-добрите отзиви от мъжете по целия свят. Анатомичното прикрепване не се усеща върху кожата, можете да постигнете резултата с лекота.

Подобен монтаж за закачалката на Penimaster. Механизмът на действие на устройството е подобен на удължителя, но работи на статична тяга, докато в удължителя е необходимо периодично да усуквате щангите, добавяйки тяга. Закачалка е закачалка, надеждно фиксирана от камера за вакуумно сцепление върху главата на органа и допълнително с колани, които се закрепват срещу падането на товара.

Знаейки какви продукти увеличават пениса и с помощта на суспензия или удължител, ще постигнете увеличение на фалоса с 2-3 см дължина и един и половина до две в обхват.

Храненето и тренировките работят заедно - няма рецепта как да уголемите пениса си с храна.

Можете да разберете кой продукт ще увеличи притока на кръв към пениса ви и да използвате тази информация като помощно средство. Въпреки това не вярвайте на статиите за това какво да ядете, за да увеличите пениса си; за цялата полезност на компетентната диета едно хранене не е достатъчно.

Дали определени продукти помагат за уголемяване на пениса или е измислица е въпрос, който тревожи мъжете, решили да отгледат своето „достойнство“. Бодибилдърите създават хранителни схеми и специални менюта, които да спомогнат за по-бързото изграждане на мускулите. Можете да използвате същите хранителни принципи, когато се занимавате с изграждането на пениса, тъй като това е свързано и с растежа на тъканите и метаболизма в организма..

Въпреки че все още няма проучвания какво има за уголемяване на пениса, логично е да се предположи, че консумацията на някои храни и отказът на други може да ускори растежа на фалоса и като бонус да повиши качеството на интимния живот. Ако желирате или спортувате с удължител, със сигурност не ви боли да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса си. Колкото по-рано започнете да се храните правилно, толкова по-скоро ще дойде резултатът, без значение какви техники се използват..

Какви храни увеличават пениса

Продукти, които насърчават разширяването на пениса, засилват ерекцията, повишават либидото, стимулират сексуалната активност. Много от тях стабилизират нивото на хормоните в кръвта, увеличават производството на андрогени и увеличават шансовете за зачеване чрез повишаване на жизнеспособността на спермата. Повечето от "мъжките" продукти са ефективни афродизиаци, както за мъже, така и за жени, защото желанието се увеличава пропорционално на нивото на тестостерон в кръвта и на двата пола.

Храненето за уголемяване на пениса трябва да се основава на храни, които са предимно протеини. Протеинът може да бъде растителен и животински. И двете са полезни и важни и осигуряват строителен материал за клетките на гениталния орган..

Неочаквани факти за храненето за уголемяване на пениса:

  • Малко хора знаят колко е добра череша за мъжете - източник на антицианини, които укрепват съдовете на пениса. Не забравяйте да ядете тази ягода през сезон и да замразите за в бъдеще - в продължение на два месеца полезните вещества в замразеното зрънце се съхраняват.
  • Облегнете на ядки: бадеми, лешници, лешници, борови ядки, фъстъци, орехи - склад на витамини, протеини и макронутриенти. Сусамовите и слънчогледовите семена съдържат есенциалната киселина аргинин, популярна при спортистите.
  • Не отстъпвайте от зелените; например, магданозът отдавна е известен като "мъжка подправка", която увеличава притока на кръв в пениса, чесънът и лукът са известни с това свойство. Когато правите уголемяване на пениса, важно е съдовете да работят безупречно.
  • Не забравяйте за бавните въглехидрати като елда, киноа, овесени ядки и ечемик. Овесената каша провокира отделянето на тестостерон, което също косвено влияе върху растежа на "мъжествеността". Този мъжки хормон е отговорен за метаболитните процеси, енергията, доброто настроение и еластичността на тъканите. От „бързите“ въглехидрати, медът и тъмният шоколад са полезни.
  • Аспержите, китайското зеле и брюкселското зеле са източници на витамини, фолиева киселина и микроелементи. Комбинирайте тези зеленчуци със зехтин, слънчогледово и ленено масло, добавете яйца, бобови растения и морски дарове към салатата - шампиони в ползите за здравето за мъжете..
  • Продуктите за уголемяване на пениса осигуряват на мускулите и тъканите омега-3 киселини; това са стриди, скариди, хайвер, включително хайвер от морски таралеж. По-малко екзотични, но не по-малко полезни са млечните и кисело мляко продукти - извара и сирене, особено пармезан, рикота и чедър.

Общото правило е, че храната за уголемяване на пениса трябва да е богата на витамини, минерали, макро- и микроелементи, тогава това ще бъде полезно и ще помогне да се постигнат резултати по-бързо.

Режим на пиене

Храната за уголемяване на пениса е важна, но също така трябва да спазвате режим на пиене, защото когато има недостиг на течности в организма, е трудно да се постигне растеж на телесните тъкани. Чистата вода е за предпочитане, но минерална вода, компот, билков чай ​​и сокове също са полезни, за разлика от сладката сода.

Изобилието от чиста вода ще направи пениса еластичен и готов за растеж и ще активира вътреклетъчните процеси. Съдовете са пълни с кръв по-пълноценно, храненето им ще се увеличи и следователно тенденцията за растеж ще се увеличи.

Много техники на ръчен масаж (джелчинг) са насочени към изпомпване на кръв, поради което успехът на тренировката до голяма степен зависи от изобилното кръвоснабдяване на органа, а режима на пиене играе важна роля тук..

Ползите от зеления чай

Сред преките и косвени начини за увеличаване на пениса храненето не е на последно място. Качеството на напитките, консумирани всеки ден, е също толкова важно..

Обърнете внимание на зеления чай - мощен, но лек метаболитен бустер или, както казват спортистите, метаболизма. Проучванията показват, че пиенето на зелен чай ежедневно е помогнало на участниците да отслабнат от килограм до един и половина килограма, без да променят диетата си. Това предполага, че зеленият чай ускорява метаболитните процеси, включително растежа на тъканите на клетъчно ниво..

Пийте 800 мл от напитката на ден и ще забележите положителен ефект върху ставите и храносмилателния тракт. Клинично е доказано, че биологично активните вещества, съдържащи се в зеления чай, действат за предотвратяване на рак. Зеленият чай е източник на антиоксиданти, които унищожават свободните радикали, които причиняват нарушаване на клетъчните процеси, включително рак.

Най-здравословната съставка в зеления чай е флавоноидът EGCG, химическо съединение с антиоксидантни свойства. EGCG "ускорява" метаболизма, което се отразява в скоростта на увеличаване на дължината и дебелината на пениса и премахва вредните разрушителни ензими от ставите, а също така спомага за отслабване, защото повишава метаболизма на мазнините. Често проблемът на малкия пенис се крие във факта, че част от органа е скрита под мастния слой и като е отслабнал, човек установява, че „достойнството му“ се е увеличило с няколко см дължина.

Така че, важно е не само да знаете какво да ядете, за да увеличите пениса, но и какво и в какви количества да пиете.

Как да си направим диета

Съставихме списък на продуктите, които ще ви помогнат да постигнете резултати, ако правите тренировки, насочени към растежа на пениса. Ето какво трябва да включва диета за уголемяване на пениса:

  • зеленчуци, които растат в средната лента - цвекло, моркови, домати, зеле, краставици;
  • домашни и екзотични плодове - ябълки, цитрусови плодове, круши, манго, папая, известно е също, че яденето на авокадо за уголемяване на пениса е полезно поради високото му съдържание на микроелементи, здравословни мазнини и омега-3 аминокиселини;
  • горски плодове, особено круша, ще се възползват от съдовете на пениса;
  • ядките, традиционна "мъжка" храна, осигуряват на организма растителни протеини, витамини и микроелементи. Обогатете менюто с бадеми, борови ядки и орехи, фъстъците също са подходящи;
  • Семената от слънчоглед, тиква и сусам ще обогатят тъканите на тялото с аргинин, тази аминокиселина работи за растежа на мускулите, повишава еластичността на тъканите и ускорява метаболизма;
  • градински билки - магданоз, копър, лук и чесън са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си. Тези подправки подобряват кръвообращението в гениталиите, като бонус ще получите повишено либидо и твърда ерекция;
  • овесена каша, която стимулира производството на тестостерон в организма, елда и ечемична каша;
  • мед, комбиниран с ядки;
  • маслинови и ленени масла - пълноценни продукти за уголемяване на пениса, тъй като те имат благоприятен ефект върху метаболитните процеси;
  • джинджифилът, който е част от афродизиак напитки, ще служи добре за увеличаване на размера на фалоса поради мощния приток на кръв;
  • Брюкселското зеле и аспержите ще обогатят организма с фолиева киселина - водоразтворим витамин, без който е затруднено здравословното функциониране на кръвоносната система и имунитета;
  • яйцата, постното месо, млечнокиселите храни и бобовите растения са това, което трябва да ядете, за да увеличите пениса си, защото протеините са градивните елементи на клетките;
  • морски дарове - риба и морски животни, богати на аминокиселини, особено есенциалните омега-3. Отдавайте се често на скариди, хайвер, стриди, миди и сьомга.

Какви храни инхибират процесите на растеж

Разбрахме какво трябва да ядете за уголемяване на пениса, но има редица храни, които е по-добре да се правят без, тъй като те инхибират процесите на растеж и влияят негативно на метаболизма. Нека изброим основните хранителни „врагове“ на мъжкото здраве. Пред вас не е това, което трябва да ядете за уголемяване на пениса си:

  • Удобните храни са нездравословни храни, които не са подходящи за мъж, който играе спорт или изгражда пениса. Такава храна съдържа много багрила, консерванти, аромати, които са безобидни сами по себе си, но нямат стойност за организма. Удобните храни са „празна“ храна, която няма да донесе никаква полза.
  • Бързата храна често се прави с нискокачествени мазнини, пълни с канцерогени. Такава мазнина ще навреди на метаболизма и ще допринесе за появата на "плаки" на холестерола, опасна е за кръвоносните съдове. Това означава, че бързата храна е разрушителна за работата и растежа на пениса - орган, чието функциониране е пряко свързано с кръвообращението. Той има лош ефект не само върху състоянието на кръвоносните съдове, но и върху лимфните канали и може да провокира проблеми с трофизма (мускулно хранене) на малкия таз.
  • Алкохолът влошава потентността, а в допълнение може да доведе до свиване на пениса, тъй като той уврежда кръвоносните съдове, а състоянието им влияе върху размера на мъжеството. Освен това алкохолът увеличава производството на женски хормони в мъжкото тяло, които потискат тестостерона.
  • Черното кафе, солта и захарта са добри в ограничени количества. СЗО не препоръчва на възрастните мъже да консумират повече от 12 чаени лъжички захар на ден. Помислете за наличната захар в готови сосове, ракови пръчици, чипс, печива. Хлебните изделия от бяло брашно трябва да се оставят на рафта на магазина - те няма да са полезни, но бързо ще се депонират в депото за мазнини и ще навредят на кръвоносните съдове.

След като елиминирате горното от диетата, процесите на растеж ще се ускорят и вие ще видите резултатите по-бързо. Разделеното хранене също работи върху метаболизма: яжте разнообразни натурални храни на малки порции 6 пъти на ден. Балансираното меню ще укрепи здравето и ще повиши имунитета.

Как да добавите 2-3 сантиметра към фалоса за шест месеца

Сега знаете кои храни допринасят за уголемяване на пениса и кои не си струва да се ядат. Въпреки това, за резултата, храненето не е достатъчно, трябва редовно да се ангажирате с товаренето на пениса с упражнения. Изберете от два прости, мощни начина:

  1. обучение с удължител;
  2. класове с закачалка.

Храненето е само част от програмата, вие също ще трябва да изучавате. Ако изберете удължител, последователни резултати ще се появят след шест месеца. Трябва да тренирате ежедневно в продължение на 6-8 часа. Обучението обаче не е трудно, просто прикрепете устройството към пениса и правите ежедневните си дейности..

Резултатът зависи от вида на удължителя. Не препоръчваме да използвате модели на бримки - те разтриват кожата и носенето става невъзможно поради болка. Чувствата са подобни на тези, които възникват от тесните обувки, които търкат кожата до кръв, само тъканите на пениса са по-меки и болката е по-изразена.

Използвайте патентованите удължители с вакуумна връзка Penimaster Pro. Тези устройства за уголемяване на пениса дават бързи резултати и събират най-добрите отзиви от мъжете по целия свят. Анатомичното прикрепване не се усеща върху кожата, можете да постигнете резултата с лекота.

Подобен монтаж за закачалката на Penimaster. Механизмът на действие на устройството е подобен на удължителя, но работи на статична тяга, докато в удължителя е необходимо периодично да усуквате щангите, добавяйки тяга. Закачалка е окачване, надеждно фиксирано от камера за вакуумно сцепление върху главата на органа и допълнително с колани, които се закрепват срещу падането на товара.

Знаейки какви продукти увеличават пениса и с помощта на суспензия или удължител, ще постигнете увеличение на фалоса с 2-3 см дължина и един и половина до две в обхват.

Храненето и тренировките работят заедно - няма рецепта как да уголемите пениса си с храна.

Можете да разберете кой продукт ще увеличи притока на кръв към пениса ви и да използвате тази информация като помощно средство. Въпреки това не вярвайте на статиите за това какво да ядете, за да увеличите пениса си; за цялата полезност на компетентната диета едно хранене не е достатъчно.

Възможно ли е да увеличите растежа?

Средната височина на кавказки човек е 178 за мъжете и 164 за жените. Тези, които не са достатъчно късметлии, за да нараснат до тези числа, задават въпроса дали е възможно да се увеличи растежът. Човешкото тяло расте в дължина до 23 години. След това зоните на растеж на костите се затварят. Следователно всяка година проблемът за увеличаване на растежа става все по-остър и какви средства и методи могат да се използват за това.

Как расте човек?

Благодарение на специална зона на растеж всички кости на човешкия скелет са удължени. Този процес започва още в пренаталния период и завършва до юношеството..

Костите са особен вид съединителна тъкан. Тази група включва също: кръв, хрущял и мастна тъкан. Костният растеж се дължи на клетъчното делене и натрупването на съединителната междуклетъчна субстанция.

За да разберете кои методи ще ви помогнат да се повишите, трябва да разберете физиологичната страна на процеса. Тялото използва много вещества. Тези, които отиват главно за изграждането на костна тъкан, са:

  • хормони (хормон на растежа, тироксин, меланин);
  • макронутриенти (калций, фосфор, магнезий, цинк);
  • полипептиди (образуват основното вещество на съединителната тъкан);
  • протеини (главно колаген, който насърчава растежа на всички видове тъкани);
  • витамини (всички форми на витамин D).

Важно е да знаете

Има хора, които растат през целия си живот. Те имат доброкачествен тумор на хипофизата, наречен соматотропином. Ако се появи в детството, растежът на такъв човек ще бъде много по-висок от средния. За възрастните, страдащи от това заболяване, характерна е акромегалията - увеличаване на брадичката, веждите, ръцете, стъпалата, езика. Освен че са високи, пациентите със соматотропином страдат от захарен диабет, слепота, VSD.

Физически упражнения

Упражнението за увеличаване на височината е подходящо за млади хора, които са мислили за дължината на тялото си като дете. Силен растеж при момчета и момичета се появява в 6-8 клас. След това, след летните ваканции, децата, които са станали с цяла глава по-високи, се връщат на училище. Ето защо трябва да започнете да правите стречинг физическо възпитание на тази възраст..

Няколко упражнения, които могат да помогнат за насърчаване на растежа:

1) окачете на хоризонтална лента или стенни пръти на равномерни ръце. Останете в това положение за 30 секунди всеки ден. Този метод помага за разтягане на междупрешленните пространства;

2) разтягане. За да направите това, можете да опитате да седнете на канап, да се опънете на шведската стена, близо до танцовия бар;

3) завои и удари. Опитвате се да посегнете към близки обекти.

Тренировките с прекомерна сила трябва да се избягват по време на тренировка. Необходимо е да се избере какво все още е по-интересно: изграждане на мускулна маса или увеличаване на растежа.

През лятото е препоръчително всички класове да се провеждат на открито. Слънчевите лъчи допринасят за производството на витамин D. В кожата.Също така, времето, свободно от други дейности и тренировки, трябва да прекарвате на открито..

Какво трябва да ядете, за да пораснете?

Има списък с храни, които се препоръчват на желаещите да станат високи. По принцип храните за увеличаване на растежа са зеленчуци и протеинови храни. От училищна възраст трябва да се гарантира, че диетата на детето съдържа достатъчно:

  • зелени зеленчуци (маруля, аспержи, зеле);
  • месо (особено говеждо);
  • риба (нискомаслени сортове, съдържащи огромно количество полиненаситени мастни киселини);
  • яйца (те съдържат почти всички несъществени и незаменими аминокиселини);
  • млечни продукти (твърдо сирене, извара, мляко, заквасена сметана - съдържат голямо количество калций и витамин D);
  • вода (65-70% от човек се състои от вода).

Тези храни насърчават растежа, както и укрепват костите. И също така на всяка възраст от диетата на човека трябва да се изключи:

  • тютюнопушене (цигари, наргиле, наркотици);
  • алкохол (всичките му видове);
  • бързо смилаеми сладкиши;
  • храна от бързи храни;
  • полуфабрикати.

Горните хранителни продукти нарушават работата на стомашно-чревния тракт, ендокринните жлези. Те инхибират усвояването на хранителни вещества. Това има пагубно влияние върху състоянието на целия организъм, включително върху костната рамка..

Основното заболяване на скелетната система, свързано с недохранването, е остеопорозата. Това е проблем главно за възрастното население. За децата опасно здравословно състояние е рахитът.

Не се препоръчва за възрастни

Има специални устройства за сцепление на скелета и остеосинтеза, които се използват в травматологията за лечение на сложни фрактури. Някои лекари използват тези техники за пластична хирургия за удължаване на костите. Тази процедура отнема около шест месеца и дава резултат от увеличаване на височината от 3-5 cm.

За да се увеличи дължината на тялото, двете кости на подбедрицата (тибиална и перонеална) или бедрената кост са специално счупени. Краищата им са фиксирани през кожата с игли и дъги на малко разстояние един от друг. Така започва дълъг процес на сливане и разтягане на получения калус. Този вариант на "растеж" е доста болезнен и не е популярен сред лекарите. Тъй като ползите от използването на остеосинтеза върху здрави кости са много по-малко от травма и риск от усложнения след лечението.

накрая

Растежът е това, което дават родителите. И тъй като ябълката не пада далеч от ябълковото дърво, няма да работи, за да бъде много по-висока от татко и мама. Правилното хранене и правилните упражнения ще ви помогнат да настроите дължината на тялото си. Но това ще помогне само в млада възраст.

Възрастен, който е пораснал отдавна, не може да увеличи ръста си по този начин. Единственото нещо, което може да помогне, е изкуственото сцепление на костите. Но боли повече, отколкото прави добро..

Как бързо да растете и да увеличите височината до 10 cm

Фактори на растеж: параметри, генетика, разлики между половете

Както знаете, има определени фактори, които влияят на бъдещия растеж. На първо място, това се дължи на наследствеността. Ако родителите са високи или, обратно, къси, тогава детето ще бъде същото (има изключения). Освен това този показател се влияе от пол и раса. Тези фактори са основните и представляват 80%. В други случаи някъде между 15-20% се разпределят за нивото на хранене и физическо развитие.

Причината за ниския растеж могат да бъдат различни заболявания - бъбреци, бели дробове, хормонална система и други. Начинът на живот също играе важна роля. Това включва балансирана диета и правилна физическа активност, които разкриват напълно генетичните данни..

Средната височина сред мъжете е 176 см, а сред жените - 164 см. Смята се, че хората растат до 25 години, обикновено момичета под 19 години и момчета под 22 години. Периодът на интензивен растеж и забавяне постоянно се редува и се различава при момчета и момичета. Ако момичетата активно растат на възраст от 10-12 години, тогава за момчетата този период е от 13-16 години. С увеличаване на възрастта темпът на растеж се забавя, а в напреднала възраст той дори намалява. Например, известно е, че до 60-годишна възраст хората стават по-ниски с 2,5 см, а на 80 с 5 см..

През деня растежът постоянно се колебае в рамките на 1-2 см. В сутрешните часове този показател е най-високият, а вечер намалява с 1-2 см.

Основни правила, които трябва да следвате, за да расте

Мечтите само за разтягане във височина не са достатъчни, трябва да се спазват няколко правила.

Балансирана диета

Принципът на правилното хранене е важен за развитието на човешкото тяло. Хранителните вещества, витамините и микроелементите, които влизат в организма с храната, също влияят върху растежа. Затова диетата трябва да включва храни, богати на калций, като колкото се може повече моркови, ябълки, пилешки яйца, извара и ядки..

Ежедневното меню трябва да съответства на възрастовата норма за количеството на протеини, мазнини и въглехидрати. Прием на сурови зеленчуци и плодове на ден поне 3-4 пъти, средно е около 1,5 кг. Перфектно стимулира растежа на зърнените култури, включително използването на различни зърнени култури и черен хляб.

Калцият е важен елемент за организма за укрепване на костната тъкан. За да бъде храната пълноценна, човек трябва да яде месо, риба, мляко, сирене всеки ден. В допълнение, витамини като A, C, E, цинк, които се намират в големи количества в домати, чушки, тиква, влияят на растежа..

Какво трябва да се изхвърли? От мазни и захарни храни, тъй като забавя производството на хормон на растежа. Консумацията на чипс, крекери, торти, газирани напитки трябва да се намали и да се даде предпочитание на печени, задушени и варени ястия. Само балансираната диета, която съдържа плодове, зърнени храни, зърнени храни (овес, елда, леща), ще помогне да се реализира потенциалът за растеж, присъщ на генетично човек.

Здравословен сън

Предпоставка е здравият сън от поне 7 часа. През това време тялото има време да си почине добре и да набере сили до следващия ден. Систематичната липса на сън води до по-бавен растеж. През нощта няма светлинно дразнене на ретината на окото, поради което епифизната жлеза се активира, което влияе върху производството на хормон на растежа от хипофизата - соматотропин.

Отхвърляне на лошите навици

Консумацията на алкохол, наркотици, тютюнопушене не само има пагубен ефект върху цялото тяло като цяло, но и забавя растежа. Лошите навици провокират развитието на заболявания. От своя страна болестите забавят процеса на развитие. Сколиозата, която засяга голям процент от населението на страната, е сред честите причини за слаб растеж. Неправилното ежедневие се характеризира със заседнал начин на живот и допринася за изкривяване на стойката.

Инфекции, сърдечни заболявания и различни костни заболявания също забавят растежа. Заболяванията на ендокринната система - щитовидната и надбъбречната жлези са особено засегнати.

Физически упражнения

Има специални упражнения за тези, които искат да пораснат. Те включват скокове, издърпвания, упражнения на хоризонталната лента, разтягане, канап. Окачването и люлеенето на хоризонталната лента се извършват 6-8 пъти, като се редуват люлеене на дясната и лявата ръка. Това включва и йога класове, които имат положителен ефект върху гръбначния стълб и развитието на цялото тяло. Важно е да правите упражнения редовно, това е единственият начин да постигнете добър резултат..

Израстване бързо: радикални методи и домашни средства

Съвременната медицина позволява на младите хора да израстват, ако зоните на растеж все още не са затворени. Има начини да израснете бързо с инжекция на хормон на растежа. Но този метод не е подходящ за всички и се предписва в отделни случаи под ръководството на лекар. Това обикновено е свързано с анормално забавяне на растежа и вродени аномалии на хипофизата..

Използват се не само хормонални ефекти, но и внушение и специално хранене. Всичко това засяга хипофизата и производството на хормон на растежа - соматотропин. По този начин можете да добавите 1-2 см височина годишно. Недостатъкът на този метод е рискът от развитие на акромегалия - увеличаване на ръцете, носа, ушите и други части на тялото. В допълнение, лекарствата не действат върху човек след пубертета (18-20 години).

На възраст 30-50 години и повече е възможна само хирургическа интервенция. В този случай те прибягват до операция за разтягане на костите, една от които е методът Илизаров. Новите клетки се образуват при стрес върху костите и меките тъкани. На краката са инсталирани брекети с резбовани пръти, които се раздвижват четири пъти на ден с няколко милиметра, стимулирайки растежа на нова тъкан. В резултат на процедурата е възможно да стане по-висока с 6-7 см. Въпреки това самият метод е дълъг, скъп и отнема около година, освен това пациентът ще трябва да се движи на патерици по време на рехабилитационния период.

Начини за бързо израстване у дома

Можете да израствате по естествен начин, като елиминирате дефекти в стойката, сколиоза и стимулирате хормоналните нива. Всичко това се постига чрез балансирана диета, упражнения и правилно ежедневие. Този път не е лесен и дълъг и, разбира се, е възможен, ако зоните на растеж все още не са затворени. Имайки голямо желание, е напълно възможно да постигнете целта..

  1. Първото правило се отнася до храната. Определено трябва да закусите. Менюто за сутрешното хранене трябва да включва зърнени храни с мляко, пълнозърнест хляб, натурални сокове. Протеиновите и растителните храни са подходящи за обяд. Например, питателни супи, които активират метаболизма и зеленчукови салати. Зеле, зеле, бобови растения, ревен и лук ще бъдат полезни. От плодове - портокали, банани, червени боровинки, боровинки, ягоди. По-добре е да вечеряте с млечни продукти - извара, кефир, сирене. Коктейл, приготвен от мляко и яйца, е много ефективен. Начин на приготвяне: за сервиране на 2 чаши мляко вземете едно прясно пилешко яйце, разбийте масата с пасатор и пийте.
  2. Адекватен сън. Трябва да се отдели определено време за сън. Най-благоприятният период за сън се счита от 11:00 до 2 часа сутринта. Именно в този момент се произвежда соматотропин.
  3. Физически упражнения. Малкият ръст може да бъде причината за неправилното функциониране на хормоналната система, което може да се промени с упражнения. Има различни методи, например методът на растеж на В. А. Лонски:
    • системата предвижда загряване за десет минути и бягане, след което упражненията се изпълняват в продължение на 25 минути. Това са главно ритници, огъвания в различни посоки, движения на ръцете в кръг. Много внимание се обръща на разтягане на краката, препоръчително е да седнете на канап. Упражненията се повтарят 10 пъти;
    • следващата стъпка е упражнението на щангата. Необходимо е да окачите на щангата 4 пъти, от които 2 пъти с товар не повече от 10 кг за 30 секунди всеки подход. След това висете с главата надолу, закрепете краката си със специални каишки и така 4 пъти за 20 секунди. При един от подходите притиснете товар, не по-голям от 5 кг към гърдите;
    • високото скачане е задължително. Отделят се 15 минути за изпълнение: 12 скока вдясно, след това върху левия крак и накрая 12 скока на двата крака. По този начин изпълнете 3 подхода. Трябва да скочите възможно най-високо. Тези, които посещават фитнес залата, трябва да избягват упражненията с мряна, особено тези, които изискват клякания;
    • отборните игри като баскетбол и волейбол са друга форма на тренировка, която отнема поне 30 минути. Освен това упражненията за разтягане трябва да се извършват поне четири пъти седмично, за предпочитане вечер. За разтягане се използва гумена каишка: единият край е вързан за краката, а другият под мишниците, след което се разтяга отстрани. Правете действието за 10-15 минути;
    • плуване. Не само има благоприятен ефект върху белите дробове и сърцето, но и върху цялата мускулна група, включително гръбначния стълб.

Възможно ли е да нарасне с 10 см за година?

Може би този въпрос е най-популярен сред младите хора. Това важи особено за мъжката половина, защото за мъжете малкият ръст е сериозен проблем, водещ до формирането на комплекс за малоценност..

Докато приключи процесът на пубертета и следователно зоните на растеж все още не са се затворили, вероятността от увеличаване на дължината на тялото е много голяма. През този период момчетата трябва интензивно да се занимават с физическа подготовка - стречинг, увисване на хоризонтална лента, плуване, скачане.

Това се отнася за абсолютно всички подрастващи, които искат да се изпънат във височина. Изключение правят силовите тренировки, които имат обратен ефект. Всяко вертикално натоварване с помощта на щанги или дъмбели значително инхибира увеличаването на дължината на тялото.

Не забравяйте, че предразположението към израстване в повечето случаи зависи от генетичните склонности. Осем от десет души обаче не са достатъчно развити физически, за да достигнат пълния си потенциал. Можете да се отворите напълно, ако определите диетата и физическата активност.

Храната, както бе споменато по-горе, трябва да бъде подсилена с калций и фосфор, да съдържа месо и яйца, тъй като това са протеини, необходими за поддържане на организма. Зелени и билкови чайове от жълт кантарион, коприва, мента, бреза и планинска пепел ще бъдат полезни.

Гледайте стойката си и ходете равномерно, тъй като удълженото тяло винаги изглежда по-високо и добавя 5-7 см дължина. Ако гръбначният стълб не е достатъчно развит, специални упражнения ще помогнат за коригиране на ситуацията. Изпълнявайки всички условия, е съвсем реалистично да расте с 5 и 10 см годишно.

Какво да направя, за да порасне след месец?

Ако не обмисляте радикални методи, можете да пораснете за месец, като спазвате прости правила:

  • упражнявай се редовно;
  • яжте правилно, според нормата и възрастта;
  • да откажете от лошите навици;
  • нормализират съня и дневното събуждане;
  • приемайте витаминни и минерални комплекси.

Комплекси от упражнения за разтягане на тялото

Помислете за набор от упражнения. Повечето от тези упражнения са подходящи за мъже..

  1. Вис. За тренировка ще ви е необходима хоризонтална лента. Закачете се на бар и отпуснете тялото си. Завъртете торса си отстрани. Вие сами определяте броя на подобни подходи. Закачете общо 3-4 минути. След това увеличавате натоварването, като добавите товар.
  2. Скокове. Редувате изпълнение на скокове на един и два крака. Скачайки, протегни ръце нагоре, сякаш се опитваш да хвърлиш топката в ринга.
  3. Издърпване на крака Лежейки на гърба си, повдигнете левия и след това десния крак, за да образувате прав ъгъл. Хвърлете краката си зад главата и се опитайте да стигнете до пода с пръсти. Вторият етап от упражнението се изпълнява от легнало положение. Ръцете и краката са изпънати, доколкото е възможно, за да образуват дъга. След това спуснете ръце, опирайки се на пода, извийте гърба си и изпънете краката си.

Важно е да отделяте поне 30 минути на ден за тренировки. В допълнение към стандартните скокове, повдигания и закачалки, има разработени техники за упражнения.

Ето списък с известни техники, които ви позволяват да се разтягате в растежа:

  • Техниката на В. А. Лонски. Позволява ви да увеличите растежа с няколко сантиметра, като давате упражнения 1 час сутрин и вечер. Практикуват се баскетболни и волейболни игри, плуване в басейна;
  • Техниката на AI Berg Авторът на техниката А. Берг твърди, че растежът може да се увеличи дори на 30 години, просто трябва да събудите необходимите резерви. Това включва и автотренинг. Занятията се провеждат сутрин и преди лягане;
  • здравословно подобряващ метод на М. Норбеков. Системата включва упражнения за подобряване на стойката, увеличаване на хрущялната тъкан между прешлените и стимулиране на разтягането на костите на крака. Използвайки техниката, според автора, можете да станете 2-10 см по-високи.

Разбирайки основните фактори за увеличаване на растежа, както и вредните ефекти, водещи до забавянето му, можете да постигнете добри резултати. Разбира се, хората не израстват за една седмица, не вярват на подобни митове. Този процес отнема много време и ще отнеме време за обучение. Спазването на правилното хранене, ограничаването на лошите навици и правенето на физическа активност подобрява не само този показател, но и здравето като цяло.

Какво трябва да направите, за да сте високи. Хранене за увеличаване на растежа.

Много млади хора са загрижени за растежа. Трябва да знаете, че момичетата растат до 17-18 години, а момчетата - до 25. Така че не си струва да вдигате паника и да правите скъпи процедури, които увеличават растежа (и те вече са измислили такива). Можете просто да подкрепите тялото с правилно хранене, това ще гарантира вашето здраве и добър растеж. Освен това можете да се занимавате със спортове като волейбол, баскетбол. При тях трябва постоянно да посягате към топката при скок, това помага за изправяне на гръбначния стълб и насърчава растежа. Ако решите да се занимавате с правилно хранене, тогава трябва да знаете какво да ядете, за да растете и да се развивате правилно..

Важно е да се разбере, че растежът е процес, който е пряко свързан с витамин D и се произвежда в организма само на чист въздух под слънцето. Затова първото ви правило е постоянно да ходите на улицата. И все пак, трябва да заспите, хората растат насън, това се доказва не само от народната мъдрост, но и от лекарите.

Хранене за растеж

Много хора знаят какво да ядат, за да пораснат и да бъдат здрав човек. Но няма да е излишно да се повтори, че храната трябва да бъде разнообразна. Първата съставка в диетата ви е протеин. Има много разновидности, а различните продукти съдържат различни видове. Също така, аминокиселини, минерали и витамини са необходими за растежа на клетките. За растежа е много полезно да се ядат качествени яйца (за предпочитане селски), орехи, мляко. Ако имате възможност, опитайте да пиете козе мляко, то е многократно по-здравословно и питателно и съдържа много повече микроелементи. И още един продукт, препоръчан от лекарите за пълноценно хранене на тялото, е червеният хайвер. Това е тежка храна, така че не се увличайте, нормата е 1-2 сандвичи с 15 г хайвер на всяка.

Важна точка в списъка на храните, които трябва да се яде за отглеждане, е месото. Говеждото месо съдържа много желязо и протеини, свинското месо съдържа протеини и аминокиселини, заекът и агнешкото се усвояват лесно. Пилето трябва да присъства в диетата 2-3 пъти седмично на масата ви, то ще насити организма с постни протеини, полезно е, ако наскоро сте били болни и процесът на възстановяване е в ход.

Нищо чудно, че известната овесена каша се е наричала Херкулес, след името на древногръцкия герой, известен със своята сила и изделие. Овесената каша е много необходима за растящо тяло, тъй като съдържа много фибри и въглехидрати. Заедно с овесена каша човек трябва да яде каша от елда, ориз и грис. Те съдържат много калий, калций, магнезий, хром, желязо, фосфор, почти всички микроелементи, витамини А и цялата група Б. И ако добавите плодове към зърнени култури, тогава те са наистина безценни. Обърнете специално внимание на рибата във вашата диета. Той има огромно съдържание на фосфор, който е едновременно компонент на костите и хранене за мозъка. Много момичета се интересуват от въпроса какво да ядат, за да растат гърди. Гърдите не са пораснали, какво трябва да ядете? Лекарите недвусмислено отговарят на този въпрос - нищо особено. Яжте здравословни, разнообразни храни и не слушайте митовете за зелето! Тя изобщо не е продуктът, който трябва да се яде, че гърдите на младите красавици са нараснали. Гърдата е генетичен проблем. Можете да изпомпвате само гръдните мускули и гърдите ви ще станат равномерни, кръгли и високи..

Младите мъже също задават подобен въпрос, какво има за член да расте. Отговорът е един и същ: трябва да водите здравословен начин на живот, да се храните правилно и пълноценно, да не пушите, да не пиете алкохол. А останалото ще бъде направено от природата и генетичната ви предразположеност. И няма да расте повече, отколкото природата го е назначила! Но, повярвайте ми, това не е основното в сексуалния живот.!

Височината е един от показателите за физическото развитие на детето, което се следи внимателно от майките и бащите. Увеличението на показателите за дължина на тялото радва родителите. Но ако бебето не е пораснало, тогава мама и татко започват да се притесняват. Как можете да увеличите темпа на растеж, отколкото да храните детето си? Тази статия е за това..

Всички родители мечтаят детето им да порасне силно и здраво, да бъде в крак с връстниците си във физическото развитие. Основното в тази фраза е думата "пораснал". Чрез активен растеж децата постепенно стават възрастни. Момчетата искат да са високи, а момичетата са склонни да бъдат средни. Независимо от това, има недоразвити момчета и момичета.

Но много родители вярват, че децата им ще са по-високи от тях. Разбира се, трудно е да се преборим с наследствеността, но все пак е възможно. Ако ядете правилните храни по време на периоди на интензивен растеж, дължината на тялото ви ще се увеличи. По такъв прост начин кратко дете може да се превърне в дете със среден или над средния ръст..

Промени в показателите за растеж в различните възрастови периоди при децата

Растежът е физиологичен процес, характеризиращ се с удължаване на тялото и промяна в неговите пропорции.

Всички деца преминават през етапи на физическо развитие от най-ранния период - зачеването. По време на корема на жената расте интензивно, особено за дълъг период. Това се дължи на увеличаване на размера на плода. От малък ембрион (2,5 мм) се образува пълноправно дете с дължина 46-56 см..

След раждането бебето също продължава да расте активно. Това е по-изразено през първата година от живота. Растежът се увеличава наполовина. Ако по време на раждане дължината на тялото на новороденото е била 50 см, тогава до годината тя се приближава до 75 см. На 4 години децата удвояват височината си (средно е 100 см), а до 12-годишна възраст се утрояват (около 150 см).

Дължината на тялото от 2 до 15 години може да се определи въз основа на формулата, където е известна височината на осемгодишно дете (130 см). За всяка липсваща година 7 cm се изважда от 130 cm, като за всяка следваща година се добавя 5 cm към 130 cm.

Също така средната височина на дете може да се изчисли, ако знаете височината на двамата родители. За да направите това, височината на мама и татко в сантиметри трябва да бъде сгъната и разделена на половина. Към получения резултат добавете 6,5 см, ако детето е момче, или извадете 6,5 см, ако семейството има момиче.

В процеса на удължаване на тялото пропорциите също се променят. При новородено съотношението дължина на главата към тялото е 1: 4, а при възрастен - 1: 7–1: 8. В резултат на това сестрите често трябва да измерват телесните пропорции при назначенията си от педиатър. Изразът: „Дете не е възрастен в миниатюра“ е правилен. Повече за средната нормативна височина и тегло при децата.

Влиянието на скелетната система върху растежа на дете

Растежът на дете директно зависи от степента на развитие на скелета. При децата крайните участъци на тръбните кости - епифизите, анулиращите кости на ръката и крака са изградени от хрущялна тъкан. Постепенно по време на формирането на скелета се появяват зони на осификация. Според тях можете да определите костната възраст на детето и да направите прогноза за по-нататъшен растеж. За да направите това, е необходимо да се направи рентгеново изследване на двете ръце. Всеки възрастов период съответства на появата на определена кост (при момичетата последната кост се появява на 11 години, при момчетата - на 13,5 години). Щом точките на окостенене покрият всички зони на растеж, удължението на скелета ще спре.

След вкостяване на последната кост на ставата на китката, растежът на детето ще спре независимо от възрастта.

За да избегнат къс ръст при бебето си, родителите трябва да обърнат внимание на показателите за физическо развитие. Изключение прави наследственият къс ръст. Преди да затворите зоните на растеж, с правилната терапия могат да се постигнат добри дължини.

За обяд е по-добре да използвате:

  • салати с пресни зеленчуци и билки (спанак, магданоз, маруля, целина);
  • супи и бульони (те стимулират метаболизма);
  • месо (говеждо месо, постно свинско месо, пилешки гърди) - 1-2 пъти седмично;
  • карантии (черен дроб, бъбреци) - 1-2 пъти седмично;
  • риба - 1-2 пъти седмично;
  • пълнозърнест хляб;
  • натурален сок около 300-500 мл на ден или всеки друг ден (полезни са сокове от моркови и портокали), чай.

Следобедна закуска

След вечеря тялото се обогатява с питателна и здравословна храна. Но за нормалното функциониране на храносмилателната система е необходимо, особено след дневен сън (важно за).

За следобедна закуска е по-добре да използвате:

  • млечни продукти (, извара, мляко, заквасена сметана, сирене);
  • пресни плодове (банани, портокали са полезни).

Можете да ядете до 2 кг пресни зеленчуци и плодове на ден.

Последното хранене трябва да е леко. Яденето на тежки храни, особено малко преди лягане, нарушава нормалния метаболизъм и понижава производството на растежен хормон през нощта.

За вечеря е по-добре да използвате:

  • варени яйца;
  • морски дарове (калмари, скариди, раци, миди, морски водорасли);
  • пресни зеленчуци, по възможност комбинирани с пилешки гърди под формата на салата;
  • ядки (около 50 г);
  • чай или кефир.

Витаминни и минерални комплекси за хармоничния растеж на децата

С недостиг на витамин децата са неактивни (физическа бездействие), страдат от чести инфекциозни заболявания и изостават от връстниците си във физическото развитие. В резултат на приема на витамини за растеж се появява допълнителна енергия и активност. Костите стават здрави, лигаментният апарат е подвижен, а мускулите стават устойчиви на стрес. Освен това се повишава имунитетът.

По време на периоди на активен растеж (1-3 години, 3-7 години и 7-11 години) тялото на детето се нуждае не само от добро хранене, но и от допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси., свързана с хормоналната революция, изисква правилен начин на живот. Това е главно физическата активност и липсата на лоши навици, като употребата на алкохолни и енергийни напитки, тютюнопушене, наркомания. Приемът на мултивитаминни комплекси ще добави имунна защита, издръжливост и устойчивост на стрес.

Основни витаминни и минерални комплекси за растежа на децата:

Номер в редимеВъзрастов период
1.Серия "Азбука":
  • "Нашето бебе";
  • "ОДЗ";
  • "Schoolboy";
  • "Тийнейджър".
  • 1-3 години;
  • 3-7 години;
  • 7-14 години;
  • 14-18 години.
2.Серия Vitrum:
  • "Baby";
  • "Kids";
  • "Junior";
  • "Тийнейджър".
  • 3-5 години;
  • 5-7 години;
  • 7-14 години;
  • 14-18 години.
3.Серия "Мулти-раздели":
  • "Baby";
  • "Деца";
  • "Junior";
  • "Teen";
  • "Калций D 3 форте".
  • 0-12 месеца;
  • 1-4 години;
  • 4-11 години;
  • 11-17 години;
  • от 12 години.
4."Duovit"От 10 години
пет."Биовитал гел"От детска възраст до края на юношеството
6.Серия Pikovit:
  • "1+";
  • "3+";
  • "4+";
  • "5+";
  • „7+ форте“.
  • от 1 година;
  • от 3 години;
  • от 4 години;
  • от 5 години;
  • от 7 и повече години.
7.Серия Supradin:
  • "Детски гел";
  • „Деца младши“;
  • "Детски мечки".
  • от 3 години;
  • от 5 години;
  • от 3 години.
8."Vita носи калций + витамин D"От 3 години
девет.Серия Complivit:
  • "Калций D 3";
  • "Актив за дъвчене";
  • "Активи".
  • от раждането;
  • 3-10 години;
  • 7-12 години.
десет."Калцемин" "Калцемин Адванс"От 5 години От 12 години
единадесет."Калций D 3 Никомед" "Калций D 3 Никомед Форте"От 5 години От 12 години

заключение

Човешкият растеж е програмиран генетично. Но според медицинските изследвания само 2% достигат наследствена дължина на тялото. Останалите 98% не растат с 5-10 см. Това се дължи на неправилно хранене, намален имунитет, психологически стрес и неправилен начин на живот в детска възраст. Тийнейджърите пият бира, пушат цигари, а децата прекарват все повече време пред компютъра. Всички тези фактори водят до метаболитни нарушения, хормонална дисфункция и мускулна слабост. Физическата бездействие често допринася за появата на излишно тегло -.

За да може детето да постигне достойни резултати в растежа, трябва да се спазват следните условия: децата трябва да се хранят правилно и с добро качество, (бягане, плуване, гимнастика, упражнения на хоризонталната лента - разтягане на гръбначния стълб), достатъчно да заспят и да нямат лоши навици.

Освен упражнения за увеличаване на растежа е необходимо да се спазва и храненето, за да се добави в растежа..

Правилното хранене е сериозен и важен помощник за увеличаване на растежа. Ако упражнявате на хоризонтална лента, правете Берг упражнения, правете йога, за да увеличите височината, но се храните лошо и лошо, това може да не е достатъчно, за да добавите височина. Храненето е много важна основа за увеличаване на растежа. Това е храна, която снабдява тялото ни с макронутриенти - протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи - витамини и минерали.

Правилното хранене е ключът към успеха в стремежа ви да растете.

Преди да напиша диета, бих искал да говоря за протеини, мазнини и въглехидрати..

Протеините са строителите на нашето тяло, те не дават енергия.

Протеините са месо, птици, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти (извара, мляко, сирене), ядки, бобови растения. Домашни птици, месо, извара, яйца и морски дарове съдържат животински протеин. Фасулът, ядките, соевото мляко, соевият тофу са растителни протеини. Най-предпочитаните протеини са бялото месо, тъй като не съдържа мазнини и съответно няма да бъдете депозирани, постно месо, говеждо месо, телешко месо, риба, морски дарове, яйчен белтък (максимум 2 жълтъка на ден). Ядките съдържат растителен протеин, но също така са много висококалорични и с високо съдържание на мазнини. Млякото също може да съдържа мазнини (ако има високо съдържание на мазнини) и плюс това съдържа въглехидрати, така че не препоръчвам да го пиете в халби. Бобовите растения (нахут, боб, грах, боб от мънг) съдържат растителни протеини, но освен всичко друго, въглехидрати.

Мазнините са естествени органични съединения, състоящи се от естери на глицерол и мастни киселини, разделени са на животински и растителни, прости и сложни, полезни са и вредни. Мазнините изпълват тялото ни с енергия и регулират метаболизма.

Основните източници на растителни мазнини са зехтин, ленено масло, сусамово масло, ядки и семена.

Животинските мазнини съдържат наситени мастни киселини и висок процент холестерол. Те се отделят бавно от тялото и натоварват черния дроб, тези животински мазнини не са полезни. Те се намират в свинско, домашна птица, агнешко, свинска мас, колбаси, тези мазнини не са здравословни. Също така животинските мазнини се съдържат в жълтъците, затова се препоръчва да се консумират не повече от 2 жълтъка на ден..

Здравословните основни мазнини се намират в лененото масло, ядките, семената и най-важното в рибеното масло. Тези мазнини не трябва да се изоставят, единственото е да се ограничи консумацията на ядки и семена.

Много млади момичета правят голяма грешка - режат мазнини. А мазнините са много необходими и полезни за нашето тяло и влияят на растежа и здравето, особено при младите момичета! Пълното елиминиране на мазнините може да доведе до гладка последица - изчезването на менструацията, влошаване на състоянието, здравето, косата, ноктите и забавяне на растежа

Въглехидратите са източник на нашата енергия и добро настроение! Има бързи (прости) и бавни (сложни). Бавните са много по-полезни от бързите. Бързите въглехидрати са онези въглехидрати, които бързо повишават нивата на кръвната захар. Те моментално насищат тялото с усещане за пълнота, но това чувство също толкова бързо отминава.

Бавните не ви създават усещане за пълнота веднага, нивото на кръвната захар не скача и засища дълго време.

Бързите въглехидрати включват:

  • Сладкарски изделия
  • нишесте
  • Газирани напитки
  • Бързо хранене
  • бял хляб
  • Хлебни изделия
  • сладкарница
  • Здравословните бързи въглехидрати са плодове.

Бавните включват:

  • Зърнени храни
  • Пълнозърнест или пълнозърнест хляб
  • Каша (с изключение на грис)
  • Несладени плодове (зелена ябълка, киви, череша, грейпфрут)
  • Зеленчуци

За предпочитане е въглехидратите да се консумират преди 16:00, с изключение на някои зеленчуци - зеленчуци, различни марули, спанак, брюкселско зеле, броколи, карфиол, шушулки от зелен фасул, целина, краставици, домати.

Препоръчително е също така да включите в диетата си максимум въглехидрати с нисък гликемичен индекс..

Гликемичният индекс е мярка за ефекта на храната върху нивата на кръвната захар. Колкото по-висока е тя, толкова повече се повишава нивото на кръвната захар. Храните с висок ГИ трябва да бъдат намалени в консумацията.

Колкото по-нисък е GI, толкова по-полезен е продуктът, че той не повишава нивата на кръвната захар. Храни с нисък ГИ няма да насърчават наддаването на тегло.

Име на продуктаGI индикаторИме на продуктаGI индикатор
доматидесетЕчемична каша22
краставици20Макаронени изделия от твърда пшеница38
Лук лукдесетМляко32
БроколидесетИзваратридесет
Бяло зеледесеткефир25
морков35Крем 10%тридесет
маслини15Морски водорасли23
маслини15Колбаси28
Грейпфрут22наденица34
ябълкитридесеткетчуп12
кайсии20Доматен сок15
портокали35квастридесет
прасковитридесетвинотридесет
Касис15ядки15
сушени сливи25конфитюр от портокалитридесет
Сушени кайсиитридесетГорчив шоколад20
Варени картофи65Овесена каша66
варен ориз65елда50
японско дърво55ръжен хляб65
Пъпеш60Преработено сирене57
банани60Chees Feta56
стафиди65Гроздов сок48
майонеза60Кафе без захар52
яйце48Компот60

Бързи въглехидрати (GI> 69)

Име на продуктаGI индикаторИме на продуктаGI индикатор
Пържен картоф95Хайвер на скуош75
диня72Мюсли80
Пчелен мед90Бира110
Ориз и пшеничен сиропстоГлюкозен сиропсто
нишестестогликозасто
Maltodextrin95Печен картоф95
Оризово брашно95Картофено нишесте95
Пържени картофи, пържени картофи95Безглутен ориз90
Незабавни картофи90Бял хляб без глутен90
Корен от целина85корнфлейкс85
тропическо растение85Варени моркови85
Рафинирано пшенично брашно85Царевично нишесте85
ряпа85Оризов пудинг85
Оризно мляко85пащърнак85
Несладени пуканки85Хамбургер кифлички85
Бял хляб за закуска85Тапиока (зърнени култури)85
Оризови бисквити, подпушен ориз85Незабавен ориз85
тиква75Картофено пюре80
Царевичен сироп115Лазаня75
Сладки гофри (вафли)75Donuts75
Ориз с мляко75Въздушен амарант70
Багели и гевреци70Бял хляб, багет70
Царевична каша, хомини70бисквит70

Витамини

Играйте важна роля за растежа. Най-важните витамини за растеж са витамин А, витамин D, витамини от група В, витамин С.

Витамин D е най-известният витамин за ускоряване на растежа. Именно той осигурява на човешките кости калций, благодарение на които тялото расте възможно най-бързо..

Витамините от група В участват в метаболизма и осигуряват на организма протеини, мазнини и въглехидрати.

Витамин А синтезира протеини за целия организъм - кости, хрущяли и др..

Витамин С ви позволява да подобрите усвояването на вещества, необходими за растежа, ви позволява бързо да "разпределите" всички хранителни вещества в тялото, което е важно, когато човек расте.

закуска

Не забравяйте да закусите! И няма всички видове зърнени храни, кисели млечни продукти със захар и мюсли, които между другото съдържат много повече захар от шоколада и т.н., но храна, богата на протеини и въглехидрати. Също така, не яжте каша от торбичка, защото те на практика са лишени от витамини и мини. вещества, но много захар. Овесени ядки, извара с царевично брашно, палачинки, приготвени с ориз, царевично брашно, сандвичи с пълнозърнест хляб с извара с ниско съдържание на мазнини и авокадо или червена риба. В каша можете да добавите горски плодове, банан, ядки. Препоръчително е да го правите в мляко, разредено с вода. Можете да увиете извара с банан в лаваш и да готвите във фурната, получавате много вкусно ястие. Важен момент е, че пита хлябът трябва да съдържа пшенично брашно, вода и сол. Можете да седнете и бързите въглехидрати са плодове, малко шоколад. Отлична алтернатива на шоколадовата паста е шоколадовото сирене рикота, което се продава в почти всеки магазин. Също много вкусна боядисана и просо каша. И грисът, между другото, допринася за увеличаване на теглото, по-добре е да не го злоупотребявате.

Ако харесвате печива, колебания или палачинки, заменете пшеничното брашно с най-полезното, например пълнозърнесто, ориз, царевица. От това брашно хлебните изделия са не по-малко вкусни, но много по-малко питателни и много здравословни..

Обядът трябва да включва въглехидрати, протеини и фибри (зеленчуците съдържат фибри). Можете да направите нарязани котлети от пилешки гърди, да гарнирате с елда или ориз, а зеленчукова салата ще бъде отлично допълнение към вечерята. Ако пържите храна, тогава това трябва да стане в минимално количество олио, но е по-добре леко да намажете само тигана, така че храната да не залепва.

Също така трябва да намалите употребата на FAT супи. Много хора дори не знаят колко калории и излишни мазнини може да съдържа една супа. Например пилешката супа се приготвя от пълно пиле с кожа и мазнини, но освен това е с много високо съдържание на мазнини и калории. По-добре да готвите супата на постно парче говеждо или обезкостена гърда без кожа или пуйка.

Вечерята трябва да се състои от зеленчуци като домати, краставици, маруля, рукола, спанак, карфиол, брюкселско зеле, шушулки от боб, броколи и протеини, задушени, печени на фурна или пържени без олио - пилешки гърди, пуйка, говеждо месо без мазнини, морски дарове, риба.

Препоръчително е вечер да не ядете нишестени зеленчуци..

Списък на подредени зеленчуци:

  • царевица
  • морков
  • цвекло
  • Фасул (с изключение на соята)
  • грах
  • патисони
  • Картофи, включително сладки картофи (сладки картофи)
  • Тиквички
  • тиква
  • Репичка
  • Репичка

Списък на зеленчуци без нишесте:

  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Патладжан
  • Зелен грах
  • Бяло зеле
  • китайско зеле
  • карфиол
  • аспержи
  • алабаш
  • краставица
  • Зелените (цилантро, копър, магданоз)
  • Лук (лук, шалом, праз)
  • Целина
  • чушка
  • спанак
  • киселец
  • Чесън

Незърнести зеленчуци:

Храненето играе важна роля за растежа и за да добавите растеж с 10 см, 15 см и повече, трябва да се храните правилно и да включвате витамини и минерали.

Въпросът за намирането на ефективен метод за увеличаване на растежа вълнува огромен брой хора. Това се отнася особено за използването на различни добавки, съдържащи калций, окачени на спортно оборудване, като хоризонтална лента.

Формирането на растежа, според учените, с 80-85% зависи от такива генетични показатели като пол и раса, а външните фактори, тоест достатъчно ниво на хранене и спорт, влияят на този процес само с 15-20%. Ако обобщим тези данни, става ясно, че природата определя колко висок ще бъде човек..

Възрастните могат коренно да променят височината си само чрез сложна хирургическа интервенция. Тук няма да помогне нито специалната диета, нито окачването на хоризонтална лента. Има някои упражнения, главно от йога, определен подход към подбора на предмети от гардероба, които ви позволяват визуално да изглеждате малко по-високо.

Как се изчислява ръста на детето?

Формулата предполага прибавянето на височината в сантиметри на двамата родители и разделянето на две. Към получената стойност се добавя числото "13", ако изчислението е за момче, или се изважда, когато изчислението е направено за момиче. Резултатът ще бъде растежът на детето, когато то порасне, с точност от 80% и грешка от 5 см нагоре или надолу..

Съществуват статистически данни за средната височина за мъжете по географско местоположение. На територията на Русия тя е 175-177, Европа - 176, латиноамериканските страни - 170, Китай и редица азиатски страни - 167, Индия - 164 см.

Как да стигнем 10 см по-висок?

Този въпрос е актуален за подрастващите, когато пубертетът все още не е приключил, тоест зоните на растеж все още не са се затворили. Ако през този период започнете да се разтягате, увисвате на хоризонтална лента или плувате редовно, което е особено ефективно, можете да постигнете увеличение на височината..

Силовите тренировки, за разлика от изброената физическа активност, имат обратен ефект. Вертикалното натоварване, характерно за упражнения с гири или мряна, значително инхибира растежа на костите. Тестостеронът играе важна роля, увеличеното производство на която допринася за факта, че зоните на растеж се затварят по-рано.

Диета за растеж

Фактори като недостатъчен прием на калории и недостиг на протеини могат да забавят процесите на естествен растеж в детска възраст. Мъжете от Южна Корея са с около 7 сантиметра по-високи от севернокорейците. Причината за това, както може би се досещате, беше липсата на витамини и постоянно недохранване в последните..

Само балансираната диета може да реализира потенциала за растеж, присъщ на детето. Диетата трябва да съдържа зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни, богати на минерали - елда, леща, овесени ядки. Важно е менюто да включва морска риба, която е източник на йод, омега-3 мастни киселини.

Зависимостта на растежа от специални добавки

Има компоненти, които са критични за растежа на всяко дете в първите години от живота. Това е цинк с витамин D. Въпреки това, използването на тези вещества с храна или като добавки няма същия ефект върху организма на възрастен..

Ролята на калция, който отдавна се смята за съществен елемент за растящия организъм, не е потвърдена. Последните проучвания показват, че не подобрява здравето на костите при възрастни.

Как можеш да станеш по-висок като възрастен??

Инжекционните хормони на растежа се предписват само през юношеството. Те се предписват от специалист и действат върху костите, като помагат за разтягането им. За възрастни тази техника не е подходяща, тъй като зоните на растеж са затворени. Остава само операцията за изтегляне на костите.

Това е доста болезнена операция, когато скобите с игли за плетене се поставят в горния костен слой на всеки крак. Издърпването се извършва с помощта на резба с резба, която се удължава с 0,25 мм четири пъти на ден. В резултат на това човек става с 6-7 см по-висок, но това се постига само за година, повечето от които трябва да ходите на патерици.

Ако хоризонталната лента и плуването не могат да помогнат на възрастен човек да се повиши, изправянето на гръбнака и подобряването на стойката от някои упражнения от йога практиката ви позволява да изпънете 5 см.

Когато трябва да се примирите с растежа, важно е да изберете правилния гардероб. Тъмно дъно със светъл топ, V-образно деколте, прическа с гел-нагоре е вид, който ви кара да изглеждате по-високи.

Нашите стереотипи са се развили така, че хората, чийто ръст е по-висок, се считат за еталон на красотата. Притежавайки подобни данни от природата, индивидът дори не се замисля какво е обект на възхищение и завист на ниските представители на човешката раса. Те от своя страна се наричат ​​„късометражни“ и „фелдшъни“ и от ранна възраст мечтаят да увеличат този параметър по всякакъв начин. Късите хора искат да знаят всичко за това как да растат бързо..

От какво зависи растежът??

Доста отдавна генетичните учени, занимаващи се с наследяването на черти, одобриха правило, чрез което може да се прогнозира растежът на бъдещото потомство. За изчислението трябва да вземете тези показатели на майката и бащата и да извлечете средноаритметичната стойност от тях, тоест да добавите и разделите наполовина. От получената стойност трябва да се извърши изчислението. За да прогнозираме, добавете към нашата фигура 13. Същият индикатор ще трябва да бъде изваден, ако отидем да получим същия параметър от момиче. Генетиците твърдят, че тези изчисления съвпадат с реални факти с 90%. Предвидено е обаче грешката да е с 10 см нагоре или надолу. Помислете за това число. Един кратък човек вероятно би могъл да пожертва много, за да бъде по-висок от тези 10 см. И учените казват "грешка".

Факти срещу теория

В живота обаче виждаме изцяло изключения от тези правила. Късите родители имат високи деца. Често се случва точно обратното. Тези изключения от правилата ни карат да се замислим върху въпроса дали генетиката сама контролира този индикатор при хората? И ако не, как да расте бързо?

Изследователите са открили, че дължината на тялото ни, освен от наследственото предразположение, зависи и от качеството на храненето и физическата активност, особено в детството и юношеството. Влиянието на генетичния код на човека върху неговия растеж е около 80%. Останалите 20% са външни фактори.

Диетолозите отдавна изучават растежа на различните националности. Те откриха, че ниският растеж на някои от народите от тях е пряко свързан с липсата на хранителни вещества и недохранването като цяло. Въз основа на това твърдение мнозина се интересуваха от въпроса как да го направят, за да растат по-бързо. Какво трябва да се направи за това?

Изучавайки свойствата на храната по отношение на нейното влияние върху процеса на растеж на човека, учените успяха да заключат, че някои хранителни вещества имат определен ефект върху този параметър. Сред тях са:

  • и цинк. Пълната употреба на тези две вещества през първите години от живота е особено важна. Възрастен не трябва да очаква чудеса. След определена възраст е доста трудно да коригирате височината си с определена диета или приемате витаминни и минерални комплекси..
  • Протеин. Научно е доказано, че ниският ръст на японците и китайците е свързан с трайното недохранване на протеините в тези народи. Всъщност липсата на това хранително вещество или по-скоро на аминокиселините, които го съставят, влияе на растежа. Човек не е в състояние да достигне потенциала, който му е даден от природата. Например, днешната китайска младеж е с повече от 15 см по-висока от връстниците си преди петдесет години. Ето защо, ако сте озадачени от въпроса какво да ядете, за да растат по-бързо, разчитайте на храни, богати на протеини.
  • Витамини от група В. Доказано е, че липсата им се отразява в растежа.
  • Витамин А. Това вещество подпомага растежа.

Плюс това, ако ви интересува как да растете бързо, има значение не само това, което ядете, но и как го правите..

Трябва да дъвчеш, за да растеш

Дългосрочното дъвчене на храна има положителен ефект върху състоянието на венците, върху функционирането на сърцето и стомашно-чревния тракт.

При продължителен престой в устата храната е достатъчно смачкана и навлажнена със слюнка. В резултат на това процесът на храносмилане започва от тук. В стомаха разграждането на веществата е по-интензивно, което означава, че хранителните вещества, най-необходими за растежа и развитието на организма, се усвояват по-ефективно.

Закуската е основното хранене

Много от нас вярват, че закуската трябва да е лека, а някои дори я игнорират и просто я прескачат. Това е напълно ненужно и дори вредно за здравето. Сутрин тялото изисква голямо количество енергия, която изразходва за стартиране на всички системи. Следователно всичко, което се яде в сутрешните часове, изгаря в тялото ни без следа. Всяка клетка в човек се нуждае от енергия, за да расте и да функционира. Ние получаваме тази енергия от храната. Ето защо, ако се притеснявате от това, което трябва да расте по-бързо, трябва да закусите задълбочена и качествена закуска. Идеалното сутрешно хранене са пълнозърнестите зърнени храни..

Хранете се редовно и частично

За добър метаболизъм трябва да се храните често и на малки порции. Интервалът между храненията трябва да бъде 2-3 часа.

Хранейки се по този начин, ще имате отличен метаболизъм, тялото ще започне да функционира правилно и ще освободи хормоните, необходими за растежа в нормални количества.

Не прескачайте храненията

Дългите почивки между храненията са нежелателни поради няколко причини. Първо, има застой на жлъчката, което е вредно за храносмилането. Второ, пропускайки обяда, човек има риск от преяждане по време на вечеря и това е изпълнено с проблеми за цялото тяло. Голямо количество енергия се изразходва за усвояване на храната. При преяждане тялото работи да се напряга. Но тази полезна енергия е полезна за развитие. Ето защо, ако мислите как можете да растете бързо, използвайте силата си рационално и яжте навреме..

След хранене - почивка

Не се занимавайте с тежка физическа работа или спорт веднага след хранене. Оставете храносмилателната система да свърши своята роля. След като ядете, направете кратка почивка за поне 30 минути, за да си починете. По това време е най-добре да се поразходите и да си вземете чист въздух. Той насърчава по-доброто храносмилане и усвояването на хранителни вещества.

Яжте добро качество

Бонбони, чипс, шоколадови барове, сода, бургери и други бързи храни са нездравословни храни. Цялата тази храна е пълнена с трансмазнини, сол, захар или заместители на захарта, оцветители, консерванти и ароматизатори. Такива вещества са чужди на организма, не се усвояват и се натрупват. В резултат на това метаболизмът се нарушава, растежът се инхибира, възниква затлъстяване и други сериозни заболявания..

По-малко сол

Солта е вещество, което трябва да бъде ограничено. Ежедневната потребност на човека от натриев хлорид е 3 грама. Диетолозите казват, че това количество сол вече се съдържа в храните, които ядем. Прекомерната консумация на това вещество нарушава метаболитните процеси и не позволява бързо да расте.

Повече плодове и зеленчуци

Именно в зеленчуците и плодовете се съдържат всички необходими за организма вещества: витамини, макро- и микроелементи. Всички те ще помогнат на онези хора, които не знаят как да растат бързо. Повечето витамини се унищожават по време на термична обработка, затова яжте плодове и зеленчуци пресни. Можете да направите пресни от тях. Особено полезен за растежа на моркови, портокали, домати и

Компетентен режим за пиене

За човешкото тяло водата е дори по-важна от храната. Всички метаболитни процеси се основават на тази ценна течност. Някои органи са почти изцяло вода. Всеки ден губим около 2 литра влага и това количество трябва да се попълва чрез пиене на чиста, неподвижна вода. Необходим е за растеж и нормално функциониране. Но също така трябва да пиете вода правилно. Експертите не препоръчват да се прави това с хранене, тъй като стомашният сок се разрежда по този начин. По-правилно би било да изпиете чаша вода половин час преди хранене и час след това. Не забравяйте това правило. За всички, загрижени за това как да започнат бързо да растат, най-добрият съвет е да спазват компетентен режим за пиене..

Свържете калция

Не е установено прякото влияние на калциевите йони върху човешкия растеж, но без този елемент функционирането на организма не може да се нарече завършено. В периода на активен растеж на костите в размер, те се разтягат по дължина. За да се избегне чупливостта на скелета, тялото се нуждае от калций.

Този елемент се абсорбира най-лесно от млечните продукти. Представя се като лактат. В комбинация с витамин D, който също се намира в млякото и млечните продукти, калцият се абсорбира и се свързва в организма.

Прием на витаминен и минерален комплекс

Не винаги имаме възможност да ядем разнообразни храни и да задоволяваме ежедневно нуждите на организма от всички необходими биологично активни вещества. Затова си струва да приемате аптечни витаминни и минерални добавки. Говорете с Вашия лекар, преди да закупите тези лекарства. Той ще ви разкаже как да растете по-бързо и ще препоръча правилния комплексен лек..

Здравословен начин на живот

За да се развиете добре, трябва да заобиколите всички лоши навици: тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания или злоупотреба с наркотици. Освен това, не забравяйте за пълноценното, балансирано и здравословно хранене. Избягвайте храни с леки въглехидрати и наситени мазнини, като бърза храна и много сладкиши.

Откажете се от употребата на енергийни напитки, те причиняват непоправима вреда на растящото тяло. За много тийнейджъри храненето по този начин се превърна в начин на живот. Всеки от тях обаче ще се интересува от въпроса какво трябва да ядете, за да растете бързо? Задачата на родителите, учителите и медицинските специалисти е да възпитат по-младото поколение за правилното и здравословно хранене..

Физическа дейност

Доказано е, че физическата активност има благоприятен ефект върху човешкото тяло. За да растете по-бързо, трябва да спортувате. Но не всички видове физическо възпитание допринасят за този процес. Показано е, че пауърлифтингът инхибира растежа на тийнейджърите. Това се дължи на голямото натоварване на компресията върху гръбначния стълб. Ето защо, ако сте решили да увеличите височината си, тогава направете по-добро плуване или атлетика..

Медицински начини за увеличаване на височината

В някои случаи подрастващите имат нарушения в развитието, които водят до задържан растеж. При такива патологии се предписват хормонални инжекции или хирургичен метод за удължаване на крайниците..

За такова лечение са необходими сериозни предпоставки. Тези видове медицински интервенции могат да имат сериозни последици. Хормоновите инжекции понякога водят до непропорционален растеж на крайниците, който не може да бъде коригиран.

Хирургическата интервенция е много сериозна и травматична операция, при която костта постепенно се разтяга с помощта на специален метален механизъм. Продължителността на тази процедура е около година. През целия този период пациентът се движи на патерици. Но по медицински причини само няколко от милиони хора се нуждаят от такава операция..

Следователно, за да расте по-бързо, средният тийнейджър трябва да яде разнообразни здравословни храни, богати на протеини, витамини и минерали, да спортува и да води здравословен начин на живот. Ако следвате тези съвети, резултатът няма да дойде дълго..

Ползите и вредите от какао за човешкото здраве

Какво се случва, ако има бугери?