Всичко за животните

Катерицата принадлежи към рода на гризачите. Това малко и доста пъргаво животно живее в почти всички краища на планетата, с изключение на Австралия и Антарктида.

Всички от семейството на катериците имат храстовидни опашки и продълговато тяло. Цветът и размерът на катериците, живеещи в различни части на света, се различават. Също така цветът им се променя в зависимост от сезона. Два пъти в годината катерицата сменя козината си, това се случва през лятото и зимата.

Повечето катерици живеят в гори, паркове и площади. Но има изключение от правилото, например африканската наземна катерица предпочита да се засели в откритите райони на саваната. Катериците водят самотен и заседнал начин на живот, защитавайки малката си площ от нахлуването на непознати.

Катериците изграждат гнездата си в хралупи на дървета или от сухи клони под формата на топка, където се полагат мъх, листа, трева и вълна. Женската изгражда около 3 гнезда, преди да роди малчета. Мъжкият не изгражда гнезда, а се заселва в празни гнезда на женски, магьосници, врани и черни птици. В градовете катериците могат дори да се заселят в къщички за птици..

Какви ядат протеини?

Тялото на протеините не усвоява напълно фибрите, така че основната част от диетата им е растителността, богата на мазнини и протеини. Най-често се ядат ядки, семена, плодове, плодове, гъби, жълъди, издънки и пъпки на дървета. Освен растителни храни, катериците се хранят с насекоми, жаби, бръмбари, гущери, яйца и пилета на различни птици. Храните за животни преобладават в диетата на протеините през пролетта, когато растителната храна е много трудна за намиране. В горещите страни насекомите и дребните гръбначни животни заменят ядките за протеини..

Катериците обичат да се запасяват с храна за зимата, често забравят за тях, като по този начин помагат на други обитатели на гората да ядат каквото намерят..

Докато се разхождате в парк или площад, вероятно сте срещнали повече от една катеричка. Освен това всеки от нас поне веднъж в живота си й предлагаше нещо за ядене. Тук трябва да сте много внимателни. Трябва да имате предвид с какво можете да храните протеина и какво не можете, за да не навредите на здравето на животното. Не хранете протеинови фъстъци и семена. Можете да се почерпите с орехи, лешници или борови ядки.

Какви ядат протеини?

Векша, Веверица, нос, Урма - това е името на сладко пъргаво животно в различни места на страната ни, където живее катеричката.

Веверица е обект на търговия с кожи. Декоративните свойства на козината са оценени отдавна. Думата "катерица" идва от името на платежната единица "бела", която е била кожите на тези животни.

Запознайте се с векша

Тялото на гризача е дълго около 25 см. Луксозната пухкава опашка служи за баланс и кормило. Благодарение на него векшата изпълнява главозамайващи акробатични каскади върху короните на дърветата. Животното може да скочи 4 м хоризонтално и 15 м надолу.

Ушите са удължени, с пискюли в края. Козината на катеричката е различна по цвят, цветът зависи от подвида, сезона. Тя може да бъде различна в рамките на населението. Разтопяването се случва през есента и пролетта, опашката се лее веднъж годишно. Лятната козина е къса, червеникави нюанси. Зимното палто е по-плътно и по-пухкаво, сиви, черни тонове. По цвета на опашката им през зимата змиорките се наричат ​​кафяво-опашни, черно-опашни, червено-опашни, сиво-опашни. Албиносът и меланистите се срещат сред протеините..

Животното издава резки дрънкащи звуци, бучене и скърцане.

Попълване на катерици

Протеините се размножават активно. Няколко мъжки се състезават за чифтосване с женската. Женските са плодородни, излюпват се 2-3 литра годишно с интервал от 13 седмици. В котилото може да има до 10 катерици. Гестационният период е до 38 дни. Женската приготвя голямо гнездо за бебета.

Кубчетата се раждат слепи и голи, не повече от 8 г. След 2-2,5 седмици се появява козина, след месец, отворени очи, катерици започват да напускат гнездото. На десетседмична възраст поколението спира да се храни с мляко, напуска майката. Сексуалната зрялост настъпва през годината.

До есента 70% от населението на Векша се състои от подлетни растения.

Какво яде катерицата? Меню сред природата

Диетата на Векша е много разнообразна, тя се състои от 130 вида храна. Храната на животното е сезонна.

През лятото и началото на есента най-богатият асортимент:

  • Семена от иглолистни дървета (кедър, бор, смърч, лиственица, ела).
  • 45 вида гъби на шапки (маруля, лисички, някои видове медени агарици, еленови трюфели и др.). Животното събира гъби и ги изсушава за бъдеща употреба, набивайки ги на клони от дървета.
  • Горски плодове.

През зимата катерицата се храни с резерви, скрити в хралупи и заровени в земята. Sron се състои от шишарки, сушени гъби, ядки, жълъди.

През зимата векша не винаги намира своите скривалища. Роднини, птици, други животни, включително гризачи, диви свине, се справят с търсенето на скрита храна не по-лошо. Самата катеричка използва провизии на други хора, ако бъдат намерени. Тези животни играят важна роля за залесяването, заравяйки дървесни семена в резерв и забравяйки за тях..

В студено време животните охотно изпразват хранилки за птици.

През пролетта запасите изтичат, семената започват да покълват. Пролетно меню:

  • пъпки и издънки на дървета;
  • лишеи и тревисти растения;
  • някои видове насекоми, техните ларви, птичи яйца, пилета, малки гръбначни животни. По време на глад катериците могат да дъвчат кости на животни.

Количеството храна, изядена на ден, зависи от сезона. През зимата - около 35 г. По време на пролетната рута - 80 гр.

Диета в плен и закуска в парка

Когато се грижите за катеричка, трябва да използвате фуражи, близки до тези, които животното избира в природата. Не може да бъде:

  • Шишарки, игли, клони на дървета (ябълка, череша, леска, липа, бреза, бор, смърч, върба). Всичко това се дава ежедневно, без ограничения..
  • Семена (слънчоглед, тиква), сурови ядки в черупка (орехи, лешници, борови ядки) - 10 г на ден.
  • Пшеничен хляб - 10 г на ден.
  • Сурови кестени, жълъди - 10 г всеки ден.
  • Ябълки, зеле, моркови - по 5 г всеки ден.
  • Мляко - 3 г на ден.
  • Сушени и пресни гъби, горски плодове, сушени плодове, семена от коноп - 2 г на ден.
  • Риба, извара, масло, ядки - 2 г на ден.
  • Креда и костно брашно последователно - 2 г всеки ден.
  • Яйце - 1 г всеки ден.
  • Прясна питейна вода.

Най-добре е да се хранят катерици в парка със смес от сурови ядки (лешници, борови ядки, орехи) и семена (тиква, пъпеш, диня, слънчоглед).

Какво е абсолютно забранено?

Списък на това, което никога не трябва да давате на протеините:

  • Домашно приготвена храна.
  • Пържени солени и сладки ядки.
  • Крутони, чипс.
  • Стриди гъби, шампиньони, всякакви непознати гъби. Те могат да дадат лошо храносмилане..
  • Сладкиши, бисквитки.
  • ръжен.

Бадеми, семена от плодове от рода Prunus, които включват сливи, кайсии, череши и др. Те съдържат циановодородна киселина.

Важно: „Циановодородната киселина е вещество, което причинява кислороден глад от тъканен тип“.

Костите, съдържащи тази киселина, са токсични за протеините..

Къде живеят катерици?

В Русия зоната е цялата горска зона на източноевропейската част, Сибир, Далечния Изток, остров Сахалин, архипелага Шантар.

Извън границите на Руската федерация катерицата живее в горите на Западна Европа, Корея, северните части на Китай, Монголия, някои острови на японския архипелаг.

В широколистните гори векша живее в хралупи. В иглолистните гори гейна изгражда върху дървета - заоблени външни гнезда. Животното може да използва гнездо на стара птица за подслон или да се настани в къщичка за птици. Катеричката не стои дълго време на едно място, често сменя приютите си. Гризачът зимува в хралупи и гнезда, внимателно покривайки изходите. В очакване на тежки студове, навити на топка и покрити с опашка.

В търсене на храна, катеричките постоянно бродят. В случай на липса на храна, суша, горски пожари, те могат да мигрират на дълги разстояния, обхващайки разстояния до 300 км. По време на миграциите животните често се появяват на нетипични за тях места: в тундрата, степ, планини, селища, Те могат да преодолеят водни препятствия чрез плуване. Някои от възрастните не участват в миграцията и остават на мястото си. Сезонните движения са свързани с преселването на млади животни. Действието обикновено започва до края на август.

В градските райони катериците бързо се асимилират в паркове и площади, където редовно получават лакомства от хората. Понякога векши проникват в жилищата. Гризачите могат да се заселят на усамотени места на таванските помещения на къщи.

Колко дълго живеят протеините??

В природата четиригодишната катерица е рядка. Причината за краткото съществуване на катеричката е изобилието от естествени врагове, липсата на храна, болести и търговия с козина. Подлежащите с многогодишна възраст имат много висока смъртност. 80% умират през първата зима.

Естествени врагове на векша:

  • Наземни хищници: лисици, вълци, котки.
  • Хищните птици на совите и ястребите атакуват от въздуха.
  • Представители на семейство Куни, рисите са опасни по дърветата.
  • Протеините, мигриращи чрез плуване, могат да станат плячка за рибите.

Векша бяга от хищници. Хитрото животно бяга от птиците по спирална пътека около багажника. От мартените се изкачва на най-тънките клони на короните, скача от дърво на дърво на максимално разстояние. Невестите се опитват да щурмуват гнездото, докато катериците спят. В този случай гризачите изграждат авариен изход, блокират входа през нощта.

Отслабените животни, бременните женски, малките стават жертви. С увеличаването на популацията на хищници броят на протеините намалява.

Епидемиите се появяват в извън сезона. Животните умират от кокцидиоза, туларемия, пастерелоза.

При добри грижи в плен катериците живеят толкова дълго, колкото не могат в естествената си среда при най-благоприятните условия. Животът на гризачите се удвоява.

Ако носите лакомства в парковете и ги предлагате на катерици, животните бързо престават да се страхуват и започват да вземат лакомството от ръцете си.

Когато храните диви животни, трябва да бъдете изключително внимателни. Най-добре не се допуска децата да хранят животни. Поведението на катерица е непредсказуемо, може да ухапе.

Гризачът е потенциален носител на опасни инфекциозни заболявания: бяс и хеморагична треска. Има малък процент шансове за заразяване с туларемия и лептоспироза. По тялото на животното може да има нимфи ​​от иксодидни кърлежи.

Внимание: „В огнищата на енцефалит, пренасян от кърлежи... протеините играят важна роля като домакини за кърлежи“ (според епидемиологичния център на района на Курск).

Най-добрият вариант за хранене е организирането на специални хранилки. Тези хранителни продукти ще помогнат на протеините по време на глад. Наличието на хранителна база ще запази здравето на животните и ще удължи живота им. Грижата за протеините е лека.

С какво да се хранят катерици в парка - ядки и храна

Мая Барсукова • 16.07.2018

Разходката в парка по всяко време на годината може да бъде придружена от комуникация с някои диви животни: патици, лебеди, гълъби и катерици. И децата, и възрастните обичат да хранят протеини на ръка. За да не навредите на здравето на малките пухкави животни, трябва да се научите по-добре от храненето на катерици в парка..

Разрешени продукти

В природата катериците ядат ядки и семена от растения, до които живеят. В иглолистните гори това могат да бъдат борови ядки, семена от лиственица, смърч и различни видове борове. В широколистните гори - жълъди, лешници, бук. Естествената храна са семената на различни билки и храсти..

През лятото катериците ядат плодове, някои цветя, пъпки и издънки на растения. Като малки горски хищници, те се хранят с насекоми и могат да унищожат птичи гнезда. Гъбите се берат през есента, пират се на тях сурови и се сушат за зимата.

Въпреки че протеините са всеядни, те не са в състояние да усвояват грубите фибри. Затова тревата и другите храни, богати на растителни фибри, не са подходящи за катерици. Протеиновата храна е повече за техния вкус. Острите зъби помагат да се грижат кости и рога, открити в гората, като попълват тялото с калций.

Какви ядки можете да дадете

Следните ядки за катерици са подходящи за хранене в парка:

Ядките трябва да са пресни и непреработени. В никакъв случай не трябва да давате осолени ядки или ядки в глазура на протеини..

Орехите могат да се дават в черупката, катеричката го дъвче лесно. Въпреки че, когато има избор, умното животно предпочита обелени ядки..

Какви катерички обичат най-много

Ако не е възможно да закупите подходящи сурови ядки за хранене на протеини, тогава можете да приготвите други продукти като лакомство.

Какво ядат горските протеини освен ядките:

  • сурови и обелени слънчогледови семки;
  • тиквени семена;
  • пресни плодове;
  • парчета ябълки;
  • парчета сушени плодове;
  • сушени гъби.

Ако правите пикник в парка, можете да предложите на катериците няколко лакомства за трапеза. Пухкавите животни ще харесат остатъците от варена риба или яйца, малки парченца пресни моркови, маруля или зеле, каша от банан и семена от диня. Плюс това, те обичат да трошат на миниатюрни крекери за домашни любимци, създадени специално за гризачи..

Какво не трябва да се дава на протеини

Някои храни са опасни за протеините. Те са вредни за здравето и могат да доведат до смъртта на животните.

Забранени храни за протеини:

  • бадеми - токсични за протеини;
  • сладки и солени храни;
  • пържени и пушени ястия.

Предпазни мерки

Най-сигурният начин за хранене на катерици не е храненето на ръка, а предлагането на лакомство в чиния или поставянето му на земята. Гладната катерица веднага ще изяде лакомството. Ако животното е пълно, той взема лакомството със себе си и го скрива сред клоните или го заравя в земята.

Пухкавите горски хищници са носители на сериозни заболявания като бяс, треска и коремен тиф. Някои заболявания се предават чрез ухапване от катерица, което е трудно да се лекува, други - чрез просто гласуване и контакт.

Не се препоръчва да се подават протеини за храна на деца. Небрежните движения или резките писъци могат да изплашат животно и катерица под стрес може да ухапе. С ухапване от катерица трябва незабавно да се свържете с отделението за спешна помощ за преглед и лечение на раната, както и за задължителната настройка на инжекции срещу бяс.

След спокойно общуване с катеричката, трябва старателно да измиете ръцете си, за предпочитане с дезинфектант.

Какво съдържа протеин: списък с храни

За тези, които отслабват и са на диета, важно е да знаят кои храни съдържат протеин, за да съставят правилно менюто на своето ежедневно хранене. Именно този компонент е хранително вещество, което играе важна роля в нашето тяло и представлява 75% от масата на меките тъкани на човешкото тяло..

p, блок-котиране 1,0,0,0,0 ->

Той е източник на енергия, ускорява регенерацията на мускулите и има положителен ефект върху благосъстоянието. В допълнение, протеинът осигурява ценни аминокиселини, необходими за катализиране на много ензимни реакции в организма..

p, блокчети 2,0,0,0,0 ->

Протеините позволяват свиване на мускулите, регенерация на тъканите и заздравяване на рани. Специални протеини - имуноглобулини, участват в защитната реакция на организма срещу патогени.

p, блокчейн 3,0,0,0,0 ->

Обърнете внимание на храните, които ядете. В идеалния случай те трябва да имат високо съдържание на протеини, което е необходимо за нормалното функциониране на човека..

p, блокчети 4,0,0,0,0 ->

Протеин - какво е това и какви са неговите функции

Протеинът е органично съединение, класифицирано като биополимери. Той е съставен от много аминокиселини и има изграждаща функция в организма, образувайки съединителна тъкан, мускули, кости, коса, зъби и нокти..

p, блокчети 5,0,0,0,0 ->

Протеините се създават в резултат на синтеза, те са необходими за протичане на биохимични процеси, които са отговорни за правилното функциониране на всички органи на човешкото тяло.

p, блокчети 6,0,0,0,0 ->

Функциите на протеините в тялото:

p, блокчети 7,0,0,0,0 ->

  1. са важен материал за създаване на нови и възстановяване на използвани тъкани. Те са на първо място сред твърдите компоненти на човешкото тяло - те съставляват 75% от сухата маса на меките тъкани на тялото;
  2. протеините, които не се използват за анаболни процеси, са източник на енергия, когато 1 g протеин се изгори, се получават 4 kcal;
  3. са основният компонент на телесните течности: кръв, интерстициална течност (съдържаща се в междуклетъчното пространство), краве и кърма;
  4. тялото създава от тях протеинови части от храносмилателни и тъканни ензими. Дефицит на протеин в диетата след няколко дни влияе върху количеството и активността на ензимите;
  5. протеините са материал за биосинтезата на протеиновите хормони;
  6. са материал за биосинтезата на имунните органи;
  7. участват в детоксикацията на организма.

Това органично съединение е особено важно за спортистите, тъй като влияе върху изграждането на мускулите и силата. Поради тази причина на пазара няма недостиг на протеинови добавки, които да помогнат за балансиране на диетата..

p, блокчетата 8,0,0,0,0 ->

Тялото използва протеин постоянно и не съхранява протеини с течение на времето. Излишъкът от протеин просто се отделя от организма, така че всеки ден трябва да се грижим за правилното количество макронутриенти..

p, блокчейн 10,0,0,0,0 ->

Протеин - ежедневна нужда

Изискванията към протеина зависят от много фактори, включително възраст, пол или физическа активност:

p, котировка 11,0,0,0,0 ->

  • здрав човек - 1 г протеин на 1 кг телесно тегло,
  • бременна жена - 1,5 g / kg телесно тегло,
  • при кърмене - 1,3 g / kg,
  • бебета - 1,52 g / kg,
  • деца под 15 години - 1,5-2 g / kg,
  • хора, занимаващи се със спорт - 1,5-2 g / kg.

Таблица. Препоръчителен дневен прием на протеини за различни популации, като се приема 90% хранителна стойност.

p, блокчети 12,0,0,0,0 ->

Групи от населениеПрепоръчителна дневна доза (g / ден)Процент енергия от приема на протеини (%)
Бебета 0-6 месеца.9.1-
Бебета 6-12 месеца.единадесет-
Деца на 1-3 години135-20
Деца 4-8 годинидеветнадесет10-30
Деца на 9-13 години3410-30
Деца на 14-18 години (малки)5210-30
Деца на 14-18 години (девойки)4610-30
Мъже 19-70 и повече5610-35
Жени 19-70 г. и повече4610-30
Бременна на 19-50 години7110-35
Кърмещи жени7110-35

Дневната потребност не трябва да се надвишава, тъй като това се отразява негативно на цялото тяло. Твърде малко протеин инхибира растежа на мускулите, намалява метаболизма, имунитета, благосъстоянието, кожата, косата и ноктите.

p, блокчети 13,0,0,0,0 ->

От своя страна, прекомерният прием на протеини поставя стрес върху черния дроб и бъбреците, а също така увеличава риска от развитие на ставни възпаления..

p, котировка 14,0,0,0,0 ->

Какви храни съдържат протеин

Човешкото тяло е в състояние сам да произвежда протеина, но не в достатъчни количества, за да покрие всичките му нужди от това хранително вещество. Поради тази причина липсващото количество протеин трябва да бъде получено от храната и да снабдява тялото с енергия..

p, блокчети 15,0,0,0,0 ->

Следователно протеините, както и въглехидратите и мазнините са много важни хранителни вещества, които трябва да присъстват в ежедневната диета..

p, блокчети 16,0,0,0,0 ->

Високопротеиновите храни са: месо, яйца, млечни продукти (мляко, кисело мляко, мътеница, сирене, сметана), ядки, зърнени храни, бобови растения. Нека да разберем кои храни съдържат протеин и неговото количество?

От ранна детска възраст чуваме, че трябва да ядем месо, защото е много здравословно и съдържа много протеини. За съжаление тази гледна точка не се подкрепя от различни изследвания. Оказва се, че животинският протеин не е толкова полезен, колкото млякото или киселото мляко. Освен това месото се усвоява трудно и дълго от човешкото тяло..

p, блокчети 18,0,0,0,0 ->

По отношение на месото говеждото месо съдържа най-много протеин. Поради съдържанието на мастни киселини в месото, което се счита за опасно за човешкото здраве, най-добре е да изберете постни разфасовки..

p, котиране на блок 19,0,0,0,0 ->

p, котировка 20,0,0,0,0 ->

Пилешкото и пуешкото месо съдържа повече протеини и по-малко наситени киселини от говеждото или свинското. Домашните птици също са богат източник на витамини В6 и В12, фосфор, желязо, калий и магнезий. Не е изненадващо, че бялото месо е основен в диетата на хората, които се грижат за перфектна фигура. А пилето дори се нарича диетично месо..

Той е не само източник на протеини, но и въглехидрати и омега-3 киселини. Освен това те са по-лесни за храносмилане от червеното месо. Пъстървата, сьомгата, сардините и рибата тон са особено полезни за здравето, дори консервираните. За съжаление, рибата също съдържа живак, така че не трябва да се консумира повече от 2-3 пъти седмично..

Те съдържат много бързо усвоими протеини, но хората с висок холестерол трябва да бъдат внимателни, когато ги консумират. За съжаление жълтъкът е истинска холестеролна бомба. Затова най-добре е да ядете само протеиновата част на яйцето..

p, котировка на блок 23,0,0,0,0 ->

  • Мляко и млечни продукти

Протеинът може да се намери в киселото мляко, сиренето и млякото. Но трябва да се има предвид, че млякото може да причини алергии - особено при децата. Също така имайте предвид, че кравето мляко съдържа около 3% протеин, докато майчиното мляко съдържа 1,25-2,7%.

p, блокчети 24,0,0,0,0 ->

Това количество протеин в кърмата и кравето мляко доказва, че бебето не се нуждае от толкова много хранителни вещества. Това също означава, че възрастните не трябва да приемат големи количества протеин..

Сред млечните продукти трябва да се обърне специално внимание на изварата. Оказва се, че този незабележим компонент от ежедневното меню е изключително универсален и в същото време много ценен за организма - защото съдържа малко мазнини, много „чист“ протеин и незаменими аминокиселини..

p, блокчети 26,0,0,0,0 ->

Може да се яде чист или с добавки като пресни плодове, зеленчуци, ядки или семена. Този продукт също съдържа калций.

p, блокчети 27,0,0,0,0 ->

Колко съдържание на протеинова извара зависи главно от нейното етикетиране. Проверете етикетите, преди да купите и вземете под внимание: Най-здравословно извара с мляко.

Лукът и цикория съдържат най-смилаемия протеин (2 грама на 10 g тегло на продукта). В допълнение, домати, репички, тиква, моркови, целина, маруля, краставици, цвекло също са богати на това хранително вещество, макар и в по-малки количества..

p, блокчети 29,0,0,0,0 ->

  • кус-кус

Тази нискокалорична каша може да бъде заместител на картофите и макароните в менюто на хората, които искат да ядат здравословна и лека храна..

p, котировка 30,0,0,0,0 ->

Тази зърнена култура е направена от твърди сортове култури и съдържа два пъти повече протеин от пшеничната каша. Кускус може да се използва вместо ориз и перлен ечемик, които съдържат 2 пъти по-малко от този компонент.

p, блокчетата 31,0,0,0,0 ->

  • Бобови и соеви продукти

Фасулът или соята са храни, които като цяло са с високо съдържание на протеини, но не винаги се усвояват добре от хората. Соевите продукти са особено препоръчителни. Лещата и нахутът са вкусни източници на здраве, които трябва да се консумират възможно най-често..

p, блокчети 32,0,0,0,0 ->

p, блокчетата 33,0,0,0,0 ->

Освен това са изключително богати на омега-3 киселини, фибри, но много малко мазнини и спомагат за контролирането на абсорбираните нива на натрий. Поради изключително високата си хранителна стойност бобовите култури също трябва да бъдат включени в детските диети..

p, блокчетата 34,0,0,0,0 ->

  • плодове

Протеините в плодовете се намират в следи и съдържат екзогенни аминокиселини. Те обаче са преди всичко добър източник на енергия, попълвайки се за сравнително кратко време..

p, блокчетата 35,1,0,0,0 ->

Най-голямо количество протеин може да се намери в сушени кайсии (3,5 г на 100 г), стафиди (3,1 г), фурми и гуава (2,5 г).

Често забравяме, че зърната съдържат много здравословни протеини. Можете да ги намерите в ориз, трици, зърнени храни (най-често в елда и ечемик), ръжено брашно..

p, блокчейн 37,0,0,0,0 ->

  • Ядки и семена

Богати на протеини и здравословни мазнини, ядки и семена са една от най-добрите закуски там. Кашу, орехи, фъстъци са изключително богати на протеини.

p, блокиране на котировки 38,0,0,0,0 ->

p, блокчейн 39,0,0,0,0 ->

Бадемите съдържат и мононенаситени киселини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Все пак не забравяйте, че тази закуска е доста калорична, така че никога не яжте повече, отколкото трябва..

p, блокчети 40,0,0,0,0 ->

Все още имате въпроси? Попитайте автора в коментарите!

p, блокчейн 41,0,0,0,0 ->

Каква е разликата между животински и растителен протеин

Здравословният протеин е този, който осигурява всички аминокиселини. Яйцата се считат за стандарт, тъй като са най-сходни с компонентите, намиращи се в човешкото тяло..

p, котировка 42,0,0,0,0 ->

Повечето протеини от животински продукти (месо, мляко) принадлежат към полезни компоненти.

p, блокчетата 43,0,0,0,0 ->

Важно е да се отбележи, че животинският протеин се комбинира с по-голям прием на наситени мастни киселини, което трябва да бъде ограничено поради риска от сърдечно-съдови заболявания.

Когато обогатите менюто си с протеини на растителна основа, получавате и повече здравословни фибри, естествени антиоксиданти, витамини и минерали..

p, котировка 45,0,0,0,0 ->

Животинският протеин е чудесен за хора, занимаващи се с интензивни спортове, позволява ви да изградите мускули, както и тяхната регенерация след упражнения.

p, блокчейн 46,0,0,0,0 ->

p, blockquo 47.0.0.0.0 ->

В растителните храни повечето протеини са дефектни (с изключение на соята). Когато една или повече аминокиселини липсват, тялото не може да използва пълноценно този източник на производство..

p, котировка 48,0,0,0,0 ->

Такава аминокиселина експертно се нарича органична. В семената на бобови растения органичната аминокиселина е метионин, а в зърнените продукти - лизин.

p, блокчейн 49,0,0,0,0 ->

Можете да комбинирате пълнозърнести и бобови растения с едно хранене, за да създадете ястие, което осигурява здравословно хранене..

Съдържание на протеини в диетата и загуба на тегло

Протеинът в тялото има различни функции:

p, блокиране на котировки 51,0,0,0,0 ->

  • участва в повишаване на имунитета (синтез на антитела);
  • регенерира кожата и тъканите, включително мускулите;
  • регулира хормоналния баланс (хормони);
  • участва в храносмилателния процес (храносмилателни ензими).

Последните проучвания показват, че диета с високо съдържание на протеини от млечни продукти ускорява метаболизма (с 25%), следователно подкрепя загубата на тегло.

p, блокчейн 52,0,0,0,0 ->

Освен това помага да се поддържа фигура след отслабване, но само за хора, които спортуват редовно. От макро-хранителните вещества този протеин има най-голям ефект върху ситостта и предотвратява глада..

p, блокчейн 53,0,0,1,0 ->

Млечните продукти обикновено са с ниско съдържание на калории (натурално кисело мляко, кефир, мътеница, 2% мляко) и в същото време питателни, тъй като съдържат и високо количество калций. Какво е необходимо за правилното изграждане на костите и зъбите.

p, блокчетата 54,0,0,0,0 ->

Ако отслабвате чрез диетата си, започнете деня си със закуска, която включва млечен продукт като,

p, котировка 55,0,0,0,0 ->

  1. полумазнина извара (200 г) с добавяне на магданоз и червен сладък пипер;
  2. 2 безалкохолни яйца;
  3. натурално кисело мляко с добавяне на 2 супени лъжици мюсли;
  4. натурално кисело мляко с банан.

За хора, които отслабват и активно се занимават със спорт, вместо вечеря, пудингът (приготвен с 500 мл 2% мляко) или млечно желе е перфектен.

p, блокчети 56,0,0,0,0 ->

Такова ястие ще осигури не само протеинови, но и колагенови пептиди (от желатин), които имат положителен ефект върху външния вид на кожата и ставите..

p, блокчетиране 57,0,0,0,0 ->

p, котировка на блок 58,0,0,0,0 ->

Предозиране с диетични протеини

Високо протеиновата диета има много ползи, обаче може да се получи предозиране. Протеинът е основният източник на съединения, съдържащи азот, които се превръщат в урея и други комбинации по време на метаболизма в черния дроб.

p, блок-котировка 59,0,0,0,0 ->

Прекомерното количество протеин в диетата води до нарушена бъбречна функция и с течение на времето до бъбречна недостатъчност. Нещо повече, хората, които увеличават диетичния си прием, като ядат месо или риба, са изложени на риск от подагра - пикочната киселина се натрупва в ставите, причинявайки възпаление и трайни щети..

p, котировка 60,0,0,0,0 ->

В диетата на хората, които искат да отслабнат, протеинът не трябва да надвишава 1,5-2 g / kg телесно тегло. Тоест човек със средно тегло от 70 кг трябва да осигурява на организма 105-140 г протеин през деня..

p, котировка 61,0,0,0,0 ->

Ако планирате богата на протеини диета за отслабване, трябва да имате кръвни тестове, за да проверите бъбреците и черния дроб (урея, креатинин, ALT, AST) преди да започнете..

Ако резултатите от теста разкрият аномалии, високопротеиновата диета може да доведе до нарушаване на функционирането на тези органи..

p, котировка 63,0,0,0,0 ->

Съдържание на протеини в храните: табл

Животински протеин

h3 2,0,0,0,0 ->
месоПротеин (g / 100 g)
Заешко филе29.15
говеждо месо22
Пилешки гърди2.6
Свински черен дроб20.3
патешка гърда20
Пилешки дроб19.2
Телешки черен дроб18
Турция20.6
Постно свинско21.8
овнешко месо21
Говеждо езикчетиринадесет
Свински език14.5
гъска14.1

p, котировка 64,0,0,0,0 ->

Риба и морски даровеПротеин (g / 100 грама продукт)Енергийна стойност, ккал
Прясна треска17.778
Пушена треска22.194
писия16.583
вид камбала20.198
шаран18110
платика16.6116
лин17.777
Прясна сьомга19.9201
Пушена сьомга21.5162
Прясна скумрия18.7181
Пушена скумрия20,7221
морска треска16.673
хек17.289
костур18.482
Дъгова пъстърва18.6160
Zander19.284
Прясна сардина20.6169
Сардина в масло24.1221
щука18.482
Сурова херинга16.3161
Солена херинга19.8217
Херинга в масло16.4301
Прясна риба тон23,7137
Риба тон в олио27.1190
вид камбала16.782
Сом15,880
Сурова змиорка15278
Пушена змиорка17.9326
омар15.981
Главоноги16.173
Раци18.687
Консервирани раци17.492
Речен рак17.284
Мидите10.569
Стридидевет66

p, блокчети 65,0,0,0,0 ->

Млечни продуктиПротеин (g / 100 g / 100 ml от продукта)Kcal
Козе мляко3.268
Обезмаслено мляко на прах35,7360
Пълномаслено мляко на прах27479
Овче мляко3.553
Соево мляко27479
Кондензирано мляко7.5326
Пиене на мляко 0,5% мазнини3.539
Пиене на мляко 1,5%3.447
Пиене на мляко 2%3.451
Пиене на мляко 3,2%3.361
Пиене на мляко 3,5%3.364
Извара без мазнини19.899
Извара17.7-18.7133-175
Chees Feta "17215
Гранулирана извара10112.3
Маскарпоне сирене4.6460
Сирене камамбер19.8329
Сирене чедър21,7291
Кашкавал Gouda27.9316
сирене пармезан41.5452
Меко козе сирене, 45% мазнини21280
Овче сирене, Бринза20.5314
Синьо сирене, 60% мазнини21355
Заквасена сметана 12% масленост2.7133
Заквасена сметана 18% масленост2.5184
Кефир 2%3.451
Натурално кисело мляко 2% мазнини4,360
яйцаПротеин (g / 1 бр. / 100 g)Kcal.
Яйчен белтък10.949
Пилешки яйчен жълтък15.5314
Пълно пилешко яйце12.5139
Яйчен прах48.4576

Растителни протеини

h3 3,0,0,0,0 ->
СоковеПротеин (g / 100 g)Kcal
ананас0.348
Лимонена0,4тридесет
Грейпфрут0.540
ябълка0.142
морков0,443
Морков праскова0.544
Морков-ябълка0.544
Морков портокал0.640
оранжев0.643
домат0.8четиринадесет
Multi-растително125
Apple-манго0,448
Бяло грозде0.568
Ананасов нектар0.141
Прасковен нектар0.355
Нектар от касис0.353
Вишнев нектар0.350

p, котировка 66,0,0,0,0 ->

Ядки и семенаПротеин (g / 100 грама храна)Енергийна стойност (Ккал)
бадем20572
Фъстък25,7560
Кокосови люспи5.6606
лешник14.4640
Шам-фъстъци20.5589
Орехишестнадесет645
Ядка макадамия7.9718
вид сев.-ам. орех9.2691
кашу18.2553
сусам23.2632
слънчоглед24.4561
Тиквени семена24.5556
кедрови ядки25639
Прясно кокосово мляко3.9376

p, котировка 67,0,0,0,0 ->

Зърнени храни и брашноПротеин (g / 100 g)Енергийна стойност (Ккал)
елда12.6336
просо10.5346
грис8.7348
Макарони без яйцаединадесет364
Яйчна юфка12373
Пълнозърнеста паста15343
Мюсли със сушени плодове8.4325
Пшенични трицишестнадесет185
Овесена каша11.9366
бял ориз6,7344
кафяв ориз7.1322
Див ориз7338
пшеница11.1303
Пшеничен зародиш27.5323

p, котировка 68,0,0,0,0 ->

p, блокчейн 69,0,0,0,0 ->

Таблицата показва средни стойности. Съдържанието на отделни съставки може да варира в зависимост от степента на преработка и качеството на продукта (например месото може да има по-високо съдържание на мазнини от 100 g и по-ниско съдържание на протеини).

p, blockquote 70,0,0,0,0 -> p, blockquote 71,0,0,0,1 ->

Съдържанието на фибри в зърнените култури зависи от степента на тяхната обработка - колкото по-малко са обработени зърнените култури, толкова повече фибри съдържат. По същия начин зеленчуците.

Речна риба без кости: списък с имена и снимки на риба

Ползи от сушената вар