Ползите и вредите от лененото масло, как да приемате?

Този уникален продукт, използван дълго време в народната медицина, е истинско съкровище в съдържанието на биологично активни вещества..

Основното му предимство се състои в уникалната комбинация от омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини, фитостероли, лецитин и бета-каротин, които рядко се срещат заедно в храни от човешката диета..

Ползите от лененото масло

Приемайки това лекарство полезно във всяко отношение, можете да подобрите здравето си, да нормализирате метаболизма на мазнините, да предотвратите сърдечно-съдови заболявания, патологии на храносмилателната система и метаболитните процеси.

Полезни свойства на лененото масло:

Повишава еластичността на кръвоносните съдове, намалява вероятността от инсулт и инфаркт, хипертония;

Служи за профилактика на атеросклероза и тромбоза;

Нормализира метаболизма на мазнините, насърчава загубата на тегло;

Подобрява функционирането на храносмилателния тракт;

Действа като профилактично средство срещу образуването на камъни в жлъчния мехур, нормализира работата на жлъчната система;

Добър източник на омега-3 полиненаситени мастни киселини за вегетарианци.

Не трябва да използвате ленено масло за самолечение и в същото време да отмените лекарствата, предписани от Вашия лекар. Преди да използвате маслото, трябва да се консултирате с квалифициран специалист относно профила на заболяването си и да вземете предвид всички противопоказания.

Омега-3 в ленено масло

Лененото масло е шампионът по съдържание на омега-3, на второ място след рибеното масло. Концентрацията на омега-3 мастни киселини в лененото масло достига, според различни източници, от 44% до 60%.

Тези полезни липиди влизат в тялото през тънките черва след предварително лечение с жлъчни ензими в дванадесетопръстника. Определено количество омега-3 влиза в черния дроб, където става пълноправен участник в метаболитните процеси. Супена лъжица ленено масло съдържа до 8 g омега-3 мастни киселини, докато останалите киселини, омега-6 и омега-9, са представени съответно с 2 и 3 грама.

Основателят на Института Герсон от Калифорния Шарлот Герсон публикува резултатите от научните си изследвания, според които лененото масло е не само водещ донор на полезни липиди, но и забавя растежа на туморните клетки..

Обогатяването на диетата с омега-3 полиненаситени мастни киселини води до положителни промени:

Нормализацията на сърдечната честота;

Показателите за кръвното налягане и кръвния биохимичен състав са близки до нормалните;

Възстановява се функционирането на ендокринните жлези;

Метаболизмът се нормализира, рискът от затлъстяване и захарен диабет изчезва;

Намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта и риска от образуване на кръвни съсиреци;

Намалява вискозитета на кръвта, което е много полезно за предотвратяване на разширени вени;

Състоянието на кожата и косата забележимо се подобрява;

Хормоналният фон при жените и мъжете се възстановява;

Подобрява притока на кръв към здравето на мозъка и съдовете.

Експериментални проучвания, организирани от професор в един от австралийските университети в Сидни Леонард Сторлиен, показват, че храната, обогатена с липиди от типа омега-3, помага за нормализиране на метаболизма, предотвратявайки затлъстяването и диабета.

Ползите от лененото масло за жени

Здравето на жените, репродуктивната функция, красотата и благополучието във всички възрасти са областите, в които лененото масло може да бъде от безценна помощ. Уникалният му състав ще помогне за укрепване на имунната система, предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система и регулиране на кръвното налягане..

По време на бременността предпоставките за развитие на разширени вени често се появяват поради увеличеното натоварване на тялото. Дозиран прием на ленено масло ще запази еластичността на кръвоносните съдове и ще намали риска от образуване на кръвни съсиреци. Способността му да омекотява кожата ще помогне за предотвратяване на стрии по корема и гърдите. Използването на това лекарство по време на формирането на плода ще повлияе положително върху работата на мозъка на нероденото дете, ретината на очите и други важни органи и системи..

Не трябва да злоупотребявате с ленено масло по време на бременност за жени със заплаха от спонтанен аборт, тъй като съдържа естествен аналог на естроген в състава си, а излишъкът от този хормон се отразява негативно на хода на бременността. Но от друга страна, естествените естрогени на лененото масло ще дойдат по-добре по време на менопаузата, когато със затихването на функцията на яйчниците тялото произвежда все по-малко от този хормон на женствеността.

Лененото семе (особено в черупката на бял лен) съдържа рекордно количество фитоестрогени, но в зависимост от технологията на преработка концентрацията на растителните хормони в маслото може да бъде висока или незначителна.

Замяната на естествения естроген с естествен аналог ще позволи на една жена да отложи периода на увяхване, да запази кожата на ръцете и лицето свежа и млада и да намали проявите на менопаузата под формата на горещи вълни, замаяност и скокове на налягането. Лененото масло с тази цел се използва с повишено внимание от жени с предпоставки за появата на рак, в зависимост от нивото на естроген: неоплазми на гърдата и яйчниците.

Безценната роля на този продукт за поддържане на красотата на кожата на лицето и ръцете, ноктите и косата. Вътрешната употреба на масло, маски и приложения с него за подхранване на кожата и нокътната плочка ще помогне да ги направите гладки и красиви, премахнете фините бръчки по лицето. Необходимостта от редовен прием на това лекарство е особено голяма сред жените, които практикуват различни диети, които не винаги са балансирани при наличието на вещества, необходими за организма..

Дори при доста скромна диета тялото винаги ще има достатъчно витамини, макро- и микроелементи, за да поддържа оптимално здраве и отлично настроение, устойчивост на стрес и повишен стрес.

Ползите от лененото масло за мъже

Уникалният състав на лененото масло има тонизиращо действие върху мъжкото тяло, което не може да не доведе до трайно увеличаване на потентността. Механизмът на неговото стимулиране зависи от повишаване еластичността на кръвоносните съдове, включително съдовете на пениса. Подобрява се кръвообращението му, което ви позволява да поддържате стабилна ерекция.

Нормализирането на ендокринната система на мъжкото тяло с помощта на ленено масло насърчава повишеното производство на тестостерон - основният мъжки хормон, отговорен за типичните признаци на мъжественост, потентност и репродуктивна функция. Хормонът серотонин, присъстващ в лененото масло, стабилизира психоемоционалното състояние и възстановява доброто настроение.

Полезни свойства на компонентите на лененото масло за мъже:

Линолова киселина - предаване на нервни импулси, възстановяване на нервните клетки;

Омега-3 и омега-6 липиди - стимулира мозъчната функция, подобрява паметта, зрението и слуха;

Витамин А - укрепва кръвоносните съдове, предотвратява късогледството;

Холин - синтез на стероиди, стимулиране на имунитета, предотвратяване на възпалителни процеси в простатната жлеза, аденом на простатата;

Витамин В6 - осигуряване на работата на нервната и пикочно-половата система, поддържане на психоемоционален баланс;

Ниацин - производство на прогестерон;

Алфа-токоферол - регенерация на тъканите, подмладяване на тялото;

Витамин К - участие в процеса на хематопоеза.

Този състав придава на лененото масло свойствата на мощен природен антиоксидант, тъй като неговите компоненти възстановяват клетъчните мембрани, регенерирайки клетъчните стени и възстановявайки тяхната младост. Лененото масло значително подобрява качеството на сперматозоидите, като прави спермата по-подвижна и увеличава техния брой. Благодарение на тези качества репродуктивната функция се издига на по-високо ниво, вероятността за зачеване на здраво дете се увеличава.

При патологии на простатната жлеза приемането на ленено масло помага да се облекчи подуването и възпалението на простатата, да се върне процеса на храносмилане в норма. Тъй като наднорменото тегло може да се превърне в една от причините за простатит, нормализирането на метаболизма поради приема на масло косвено влияе върху състоянието на простатата и привеждането на телесното тегло в нормално състояние. Комбинацията от масло с диетични ястия ще ви позволи да се заситите по-бързо и да не преяждате, ще намали усвояването на храната в стомаха и червата.

Лененото масло е показано за следните здравословни патологии при мъжете:

Еректилна дисфункция, импотентност, безплодие;

Възпалителни заболявания на простатата и пикочно-половата система;

За да подобрите здравето на мъжете, приемайте ленено масло, като започнете от 1 чаена лъжичка през целия ден. Тази доза се поддържа в продължение на седмица, след което обемът се увеличава до 2 супени лъжици. За повишаване на полезните свойства на маслото ще помогне едновременният му прием с мед или ферментирали млечни продукти. Оптималната комбинация от ленено масло със зеленчуци като салатен дресинг ще ви позволи да използвате напълно богатия състав на този продукт.

Ястия, използващи ленено масло за възстановяване на потентността:

Зелената салата - броколи и карфиол се варят или се използват сурови, охладени, добавени са чери домати, пюре със сирене с вилица. Всички съставки се смесват, подправят се с ленено масло.

Зелена зеленчукова салата - настържете дайкона и морковите, нарежете ябълката на ивици, а целината на филийки, омесете скилидката чесън. Салатата се подправя с лимонов сок и 2 с.л. л. ленено масло.

Вредите от ленено масло и противопоказания за употреба

Според Авицена всичко, което е лекарство, може да бъде отрова едновременно. Ако се съхранява неправилно и предозиране, лененото масло може да бъде вредно за здравето. Не е лесно да се постигне предозиране, тъй като съставните части на маслото практически не се натрупват в организма. Опасността може да бъде свойството на омега мастните киселини да се окисляват под въздействието на светлина и високи температури.

Резултатът от тази реакция е образуването на пероксиди - химични съединения, които са вредни за организма и имат канцерогенен ефект. Този процес е много лесен за определяне: маслото има горчив вкус и придобива неприятна миризма..

Отравянето с пероксид се проявява чрез следните симптоми на интоксикация:

Болка в епигастралния регион и гръдния кош;

Хиперменорея при жени;

Намалено съсирване на кръвта, склонност към кървене.

Не можете да пиете гранясало ленено масло! Той е канцерогенен. Такъв продукт е вреден само за вашето здраве, а не и за спад.

Противопоказания за употребата на ленено масло:

Не можете да използвате ленено масло с остра форма на холецистит;

Забранено е при диария, волвул, кератит (възпаление на роговицата на окото);

Такова масло трябва да се използва много внимателно в случай на холелитиаза, панкреатит, обостряне на язви на стомаха и дванадесетопръстника и отстраняване на жлъчния мехур.

Как да приемаме ленено масло?

Има универсален начин за използване на ленено масло: препоръчително е да го приемате на празен стомах от 1 ч.л. до 1 с.л. л. преди всяко хранене. Дневната норма на този продукт е 2-3 супени лъжици за възрастен, но тук няма строги ограничения. По-добре е да започнете да използвате маслото с минимална доза, тоест с 2-3 чаени лъжички на ден. В специални случаи, когато човек не може да консумира масло по този начин, той може да се добавя към салати, гарнитури и супи, като се избягва излагането на високи температури, които разрушават структурата на мастните киселини.

Продължителността на курса на приемане на това лекарство в повечето случаи се определя от лекаря, в зависимост от целта на употреба. Подобно на повечето природни средства, ползите от приема на ленено масло може да не са очевидни веднага. Средно курсът на лечение продължава 2-3 месеца. Ако е необходимо, можете да го удължите след 2 седмична почивка.

Особеността на приема на ленено масло е, че може да се смесва със сокове, кисели млека, ферментирали млечни продукти. При лечение на запек се препоръчва да се разбърква 1 ч.л. означава в чаша топла вода или изпийте доза, приета на празен стомах.

Приемът на това лекарство има свои собствени характеристики при лечението на различни заболявания:

За лечение на суха кожа - дозировката се увеличава до 5 супени лъжици. лъжици, от които 1-2 лъжици се използват директно по орален метод, консумират се на празен стомах преди закуска, а останалата част от дозата се добавя към готови ястия. След 30-45 дни от такова лечение започва период на покой, след което се приема в най-ниските възможни дози за профилактика на кожни заболявания..

За да премахнете "лошия" холестерол, почистете кръвоносните съдове, повишете имунитета, вземете 1 супена лъжица. л. олио с хранене 2 пъти на ден. Лечението на тези състояния продължава 3 месеца, като за превенция се приема за тези цели в рамките на 30 дни.

Възстановяването на стомашно-чревния тракт, облекчаване на запек, облекчаване на общото състояние с хемороиди и дизентерия изискват месечен курс на лечение с ленено масло. В този случай се прилага следната доза: агентът се приема 2 пъти на ден, възрастни - 1 супена лъжица. л., деца под 14 години - 1 дес. л., деца под 7 години - 1 ч.л. Курсът на лечение може да бъде продължен само след 3-месечна почивка..

За лечение на възпаление на гърлото и устната кухина - бавно разтваряйте лъжица масло, като го държите в устата.

Периодът на възстановяване след грип, операции, продължително заболяване - 1 супена лъжица. л. 3 пъти на ден в продължение на 2-3 месеца.

При лечение на затлъстяване (като помощно средство) - 1 дек. л. пости.

В случай на епидермални лезии - смажете кожата с масло, разредено с варова вода в съотношение 1: 1;

Когато лекувате изгаряния, смажете засегнатата област с масло, смесено с пилешко яйце;

За да подобрите метаболизма, прочистете организма, предотвратете заболявания на сърдечно-съдовата система - в увеличаваща се доза (за 1 седмица, 1 ч.л. половин час преди закуска, за 2 седмици, 1 ч. Л. 2 пъти на ден след хранене). Уелнес курсът продължава около 3 месеца.

Във всички приложения маслото трябва да е на стайна температура.

Какви лекарства не трябва да се приемат с ленено масло?

Лененото масло е активно средство, което има силно влияние върху тялото. И като всяко лекарство с ясно изразен ефект, може да е несъвместимо с някои лекарства..

Взаимодействие с лекарствени продукти:

Лененото семе има свойството да разрежда кръвта, така че не може да се приема едновременно с лекарства с подобен ефект: ацетилсалицилова киселина, Ибупрофен, Хепарин, Варфарин. Ако трябва да използвате и двете средства, трябва да издържите интервал от няколко часа между дозите. Такива предпазни мерки ще помогнат да се избегнат неприятни последици като кървене поради засиления ефект на разредителите на кръвта..

Пациентите с хипертония, които приемат лекарства за кръвно налягане, не могат да приемат ленено масло, което има същия ефект.

Хормонална терапия, използването на противозачатъчни хапчета са несъвместими с употребата на масло.

Как се прави ленено масло?

Производството на ленено масло е процес с дълга традиция. Технологичният прогрес донесе някои промени в технологиите. В момента ядивното масло се приготвя по метода на студеното пресоване.

Производството на този продукт преминава през следните етапи:

Премахване на чужди примеси от зрели ленени семена с помощта на машини за почистване на семена.

Замразяване на семената до -15 ° C за 1 до 2 дни.

Корекция на съдържанието на влага в суровините до 8-9% за получаване на пълна възвръщаемост на маслото.

Лененото семе се пресова под преса при температури от +40 до + 45 ° C. Повишена температура е необходима, за да се предотвратят окислителните процеси в готовия продукт.

Стабилизиране и обогатяване с витамин Е в съотношение 2: 1, утаяване в контейнер.

Изцеждане на маслото от утайката (предпазител), филтриране от примеси с помощта на слой перлит и фини филтри.

Контрол на готовия продукт за чистота и прозрачност, прехвърлянето му в контейнера за пълнене.

Опаковане на масло в стъклени контейнери или специално приготвени съдове, изработени от непрозрачна пластмаса.

При този метод продукцията е диетичен продукт с лечебни свойства, напълно готов за употреба. При спазване на условията за съхранение, срокът на годност на такъв продукт е 12 месеца.

Производство на ленено масло у дома

Как да изберем ленено масло?

Нерафинираното ленено масло, получено чрез студено пресоване, има лечебен ефект. Маслото трябва да е бистро и да варира в цвят от златисто до кафяво.

Лененото масло трябва да се опакова в тъмни бутилки, непроницаеми за слънчева светлина и друго осветление.

Ароматът му не трябва да има неприятен нюанс. Един развален продукт обикновено мирише на рибено масло или има аромат на изгоряло семе. Никакви примеси в ленено масло няма да му донесат голяма полза, така че е препоръчително да се изключат сортовете с добавки.

Идеалното масло за лекарствена употреба е това, което е минало само 1 до 2 седмици от датата на производство. Той има най-добрите вкусови и здравословни ползи..

Можете да изберете всеки производител на ленено масло, основното е, че пътят от производството до потребителя е възможно най-кратък. След месец от момента на производство, той вече започва да се превръща в гранясал, но този период може да се различава. Ако вече сте закупили ленено масло, фокусирайте се върху факта, че няма горчивина.

Лененото масло се закупува в супермаркети, магазини за био хранителни стоки и аптеки. Важно е продавачът да се придържа към условията на съхранение на продукта, като го съхранява на хладно и тъмно място. Цената на лененото масло варира от 100 до 600 рубли, в зависимост от обема на контейнера.

Добра алтернатива на лененото масло е рибеното масло, което е почти идентично по свойства и състав..

Как да съхранявате ленено масло?

В домашни условия трябва да съхранявате ленено масло при температури от +5 до + 22 ° C, на тъмно, като изключите влиянието на светлината върху продукта колкото е възможно повече. Най-доброто място за съхранение е долният рафт на хладилника. Не е грешка да държите бутилка с масло в кухненския си шкаф. Затворете плътно капачката на бутилката след всяка доза. От момента на отваряне на опаковката лененото масло се съхранява не повече от 3 месеца.

В аптечната верига можете да закупите продукт, затворен в желатинови капсули. Те са удобни за тези, които не могат да понесат миризмата на масло. Тази форма на опаковка се съхранява изключително в хладилника..

Отговори на популярни въпроси

Дори при най-подробно отразяване на проблема, потребителите все още имат въпроси. По-долу са отговорите на най-популярните.

Трябва ли лененото масло да е горчиво? Не, висококачественото ленено масло, съхранявано в оптимални условия за него, не трябва да има горчив вкус. Ако има горчив вкус, това означава, че процесът на окисляване е започнал и маслото става опасно за здравето..

Можете ли да пиете ленено масло на празен стомах? Да, лененото масло се приема на празен стомах за прочистване на червата и при гастрит. Този метод на приложение не се използва при лица с анамнеза за панкреатит, особено в моменти на обостряне. Това лекарство индуцира отделянето на жлъчка, когато се консумира на празен стомах, което причинява повръщане. Трябва да изчакате период на ремисия, за да се лекувате с ленено масло на празен стомах..

Мога ли да пържа в ленено масло? Не, това не е изключено, тъй като полиненаситените мастни киселини, за които се използва ленено масло, се унищожават от високи температури. Но най-опасното е, че тези киселини се превръщат в канцерогени, които ускоряват стареенето на организма и причиняват рак..

Може ли ленено масло да се дава на деца? Няма консенсус относно употребата на ленено масло при деца - обикновено педиатрите не разрешават употребата му в бебешката храна до 6-7 години.

Възможно ли е ленено масло по време на бременност? Доказателство, че лененото масло е от полза за бременни жени, е експеримент от учени от Калифорнийския университет, който е поставил за цел да определи предпоставките за раждането на интелектуално надарени деца. Те изследвали молекулната структура на подкожната мастна тъкан в бедрата и заключили, че тя съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, които влияят върху развитието на мозъчните структури. Останалите мастни киселини, дисбалансирани с омега-3 липиди, инхибират развитието на мозъка на нероденото дете. Лененото масло, като източник на есенциални омега-3 мастни киселини, е продукт, препоръчан за бременни жени. Но първо трябва да обсъдите с вашия гинеколог вероятните противопоказания и да използвате дозата, препоръчана от вашия лекар..

Можете ли да отслабнете с ленено масло? Това лекарство не може да се нарече „вълшебно хапче“, което помага да се изтъни за кратко време, без много усилия. За всичките си предимства, лененото масло се счита за спомагателен фактор при корекция на теглото. Няма съмнение само, че основните мастни киселини, включени в състава му, са в много успешна комбинация, лесно нормализират мастния метаболизъм, поради което се намалява излишното тегло. Омега-3 липидите, в резултат на сложни биохимични реакции, превръщат излишните мазнини в организма в глицерин и вода. Те не се абсорбират от организма, а се отделят, без да се отлагат в мастната тъкан. За да придадете на фигурата желаната форма, трябва да наблюдавате диетата, да правите промени в начина на живот.

Автор на статията: Кузьмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Грамота на Руския държавен медицински университет, кръстен на Н. И. Пирогов със специалност Обща медицина (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплома по ендокринология (2006 г.).

Ленено масло. Как да използвам?

Сега не е трудно да купуваме различни масла, но често не знаем как да ги използваме. Твърди се, че е най-ценното ядливо масло. Как да го ядем? Нека да видим как го правят сибимите.

ValenTina: Има горчив вкус. Но ми харесва в салатите, особено във винегрета.

Пин @: Пия от седмица. Започвам сутринта с това масло, направо от бутилката изпивам голяма глътка, не толкова отвратителна, колкото от лъжица и се захващам с малини и веднага с лъжица мед :) Вкусът е горчив, но в името на здравето е доста поносим :)

Anna111111: Пия масло в продължение на шест месеца, загубих 5 кг.

Eos: Добавям към салати, в началото вкусът изглеждаше необичаен, а сега харесвам маслина още повече.

Тафи: Купих го за здраве, но за да бъда честен никога не съм го използвал напълно. Добавях го към салати и когато не забравих, пиех по лъжица на ден.
Това е гадно нещо, в действителност. Предпочитам червена риба от мастни сортове, има същите здравословни мазнини.

ириса: маслото е здравословно, но се пие и „хапва“ малко, добре е за тях да подправят салати, домати; на самия етикет се препоръчва да се добавя към салати, винегрети, кисело зеле, зърнени храни, сосове и да не се нагрява /

ASSA: Да, това е полезно нещо. Но сутрин на празен стомах наливането на масло в себе си все още не си струва (каквото и да е) - панкреасът не го харесва особено - голям товар (попитайте всеки диетолог), по-добре като дресинг за салата (масло + мед + лимонов сок). Освен това добавям кефир към чаша и пия или през нощта, или сутринта.

poly: Изобщо не харесвам ленено масло в салати. Използваме го в чистия му вид. Аз самият пих много (няколко супени лъжици) преди второто раждане. Мисля, че освен всичко друго, поради това почти нямаше почивки, с дете с тегло над 4 кг.

Мотик: Купих го за случая и го подправих с кисело зеле, но имаше вкус на някакъв аромат на скариди.

Кариба17: Пих ленено масло в 2 с.л. на ден (отвратително, но полезно), има особен вкус, не бих казал, че е скариди, може би в салата "работи" така. Не се опитах да подправям салати, въпреки че препоръчват.

Сара. : Външно маслото може да се използва за лечение на рани, изгаряния, лишеи, напукана кожа, всякакви синини, тъй като има заздравяващо действие. Пресното ленено масло може да се използва за студено готвене.

Irchinka: и ние добавяме чесън, черен пипер, слънчогледово олио и домашен хляб към ленено масло, например, на хапка със супа :)

Архитект: Лененото масло е много полезно и ако не ви харесва да го пиете, опитайте да излеете масло върху филия черен хляб, поръсете със сол и сложете перо от зелен лук - вкусно !! Тази рецепта ми каза съпругът ми, когото родителите му са пълнили с рибено масло като дете, и той смятал, че това е деликатес.

BabaTanya: Закуска с ленено масло. Смелете старателно 3 супени лъжици ленено масло, 6 супени лъжици извара без мазнини с пасатор до кремообразно (ако е гъсто, добавете заквасена сметана). Добавям шепа ленено семе и лъжица мед. Яжте на празен стомах, много здравословна, необичайно вкусна и удовлетворяваща закуска. Ако се усети вкусът на маслото, тогава не е добре бит..

Сафира: В началото също бях в настроение да го пия в чистата му форма, но вкусът ми е неприятен за мен, затова започнах да подправям зелени салати с него, ако не го заливам от сърце, тогава горчивият му вкус не се усеща в салатата и ако, например, в салатата има листа рукола или изтръгнете мъничка скилидка чесън, тогава никой изобщо няма да забележи вкуса на лененото масло. Но повтарям още веднъж - ако го изсипвате в салатата умерено, тогава горчивината му е невидима.

кукла майка: Обожавам ленено масло от детството. С него, като с маслини. Отначало не ви харесва, после ще го вкусите, после искате да го добавите където можете, особено го обичам в зеленчукови салати и с кнедли.

02.09.14,
селекция от кулинарния форум

Ленено масло: ползи, вреди и начини за използването му

Откъде идва лененото масло и какви са неговите ползи за организма? Как да го използвате правилно при лечение и да удължите младостта? Каква може да бъде вредата от лененото масло? Прочетете отговора на тези и много други въпроси в нашата статия..

Историята на произхода на лененото масло

Всяка уважаваща себе си дама има богат асортимент от козметика за всеки вкус и цвят на различни марки и марки. Понякога на нощните шкафчета и рафтовете в банята няма празно място. И това е абсолютно нормално, защото всяко момиче и жена иска да остане привлекателна и желана..

Въпреки факта, че козметологичната индустрия изпревари много други индустрии в подобряването на своите продукти, естествените съставки в тези продукти са най-полезни за нежния пол. Лененото масло е една от тези съставки..

Някога в Русия той беше много популярен, след това имаше период на спад в производството на този нефт, а сега той отново придобива предишното си значение. Първоначално лененото масло се е появило в Древна Индия. Именно там се отглеждаше лен за готвене..

Отначало кълновете от лененото растение се използват при готвене като хранителна добавка, а след това постепенно проникват в козметичната сфера. В момента ползите от лененото масло вече са научно доказани и напълно оправдани. По принцип човешкото тяло реагира положително на употребата му, но за нежния пол има много ценна стойност.

Ползите от лененото масло

Лененото масло се получава чрез студено пресоване, тоест без нагряване, като по този начин се запазват уникалните свойства и състав на продуктите. Полученото масло има голямо количество полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за стабилното здраве на жените и поддържането на красотата и свежестта на кожата, блясъка и блясъка на косата и здравината на ноктите във всяка възраст..

Трябва да подчертаем и високото съдържание на токоферол в масло от ленено семе (най-известно като витамин Е), което освен всичко друго помага на момичетата да нормализират хормоналните нива.

Като цяло, ползите от този продукт за жените се осигуряват поради факта, че в неговия състав са включени следните витамини и аминокиселини:

  • Омега 3,
  • Омега-6,
  • фосфор,
  • магнезиев,
  • желязо,
  • манган,
  • лигнани (фитоестрогени),
  • както и витамини A, B, K, E, F.

С такъв състав, при постоянна употреба на ленено масло вътре, можете да постигнете впечатляващи резултати, а именно:

  • нормализиране на интерстициалните метаболитни процеси;
  • укрепване на имунната система;
  • намаляване на риска от развитие на рак на репродуктивните органи и гърдата;
  • подпомагане на тези, които отслабват при изгаряне на мазнини;
  • регулиране на месечния цикъл;
  • стабилизиране на хормоналните нива;
  • помощ при предотвратяване и лечение на сраствания в малкия таз;
  • подобряване функциите на матката;
  • облекчаване на кожни заболявания, причинени от слънчево изгаряне, екзема, псориазис;
  • помощ при нормализиране на нивата на триглицеридите и холестерола;
  • помощ в борбата срещу предменструален синдром, ендометриоза и менструални болки;
  • елиминиране на запек;
  • помощ в борбата срещу женското безплодие;
  • подпомагане на естествената овулация;
  • предотвратяване на остеопороза;
  • помощ при елиминиране на такива симптоми на менопаузата като главоболие, нарушения на съня, горещи вълни;
  • стабилизиране на щитовидната жлеза;
  • помощ за предотвратяване на образуването на кисти, мастопатия, маточни фиброиди, млечница;
  • повишено либидо;
  • попълване на недостиг на витамини.

Ползите от лененото масло за жени

Приносът на лененото масло за нежния пол е огромен. Употребата му се препоръчва както за терапевтични, така и за профилактични цели. Този продукт е толкова полезен и безопасен за организма, че може да се консумира дори в периода на бременност и кърмене..

Всъщност, както знаете, бременните и кърмещи майки не се препоръчват да приемат синтетични витамини и препарати, а използването на ленено масло под наблюдението на гинеколог е напълно приемливо. Този факт е доста аргументиран, тъй като:

  • това масло укрепва имунитета на бъдещата майка;
  • предпазва от хормонални нарушения, които могат да причинят риск от спонтанен аборт;
  • помага в борбата със запека;
  • почиства кръвоносните съдове, което гарантира стабилно снабдяване с хранителни вещества на плода в пълен размер;
  • предотвратява прекомерното натрупване на мазнини и нормализира метаболизма.

Въпреки това, въпреки всички положителни качества на продукта, в никакъв случай не можете да си предпишете самостоятелно лечение. Трябва стриктно да спазвате препоръките на вашия лекар. Медицината познава случаи, когато превишаването на препоръчителните дневни дози провокира преждевременно раждане. Консумацията на това масло се препоръчва и след раждането, тъй като бебето получава необходимите витамини и аминокиселини чрез майчиното мляко.

Що се отнася до периода на планиране на дете, се препоръчва използването на ленено масло не само за жени, но и за мъже. Тъй като отрицателното влияние на лошата екология, постоянно нервно напрежение и стрес, недохранването и много други са еднакво податливи на представителите на двата пола.

Маслото участва в процесите на генериране на нови клетки в организма и благодарение на съдържанието на естествен естроген в него нормализира общия хормонален фон на нежния пол на всяка възраст, овулация и менструален цикъл, като по този начин прави безценен принос за постигане на желаната бременност.

За мъжете използването на масло е оправдано от факта, че повишава потентността и повишава качеството на спермата. Що се отнася до либидото, лененото масло провокира повишаване на либидото и при двата пола..

Противопоказания или евентуална вреда на тялото на ленено масло

Въпреки това, въпреки цялата красота и стойност на състава, това масло не е полезно за всички. Има редица заболявания, при които приемът на този продукт не е безобиден и противопоказан. Необходимо е да спрете приема на ленено масло за хора, страдащи от заболявания:

  • поликистозен яйчник;
  • диабет;
  • хепатит;
  • патология и обостряне на стомашно-чревни заболявания;
  • холелитиаза;
  • нарушения на хемостазата;
  • маточни и авантюристични полипи;
  • индивидуална непоносимост към продукта.

Също така лененото масло е противопоказано при заболявания като холецистит, язви, панкреатит, болест на Крон, гастрит и ентероколит, тъй като може да провокира тяхното обостряне. Пациентите, страдащи от диабет и проблеми със съсирването на кръвта, също трябва да откажат да приемат този продукт..

За да получите само ползите от вътрешното приемане на ленено масло, сигурна дневна доза трябва да бъде 36 ml или 2 супени лъжици. Трябва да се приема на празен стомах, за предпочитане половин час преди хранене. Не може да се използва за пържене и топлинна обработка на храната. Можете да добавяте масло към готови салати, зърнени храни, а също и като дресинг за първи и втори курс.

Не забравяйте, че маслото има сравнително кратък срок на годност. Трябва да изберете изключително студено пресовано масло, в тъмен стъклен съд. Съставът трябва да съдържа само масло и никакви чужди вещества. Вкусът на маслото е доста специфичен и има мека горчивина, има светло жълт цвят.

Абсолютно забранено е консумацията на гранясало или изчерпано масло, както и да се консумира продуктът над препоръчителните норми. Той е много опасен за здравето и е изпълнен със странични ефекти като метеоризъм, алергични реакции, чревна непроходимост и запек, както и гадене и диария..

Трябва да се отбележи, че това масло не може да се комбинира с хормонални лекарства, антивирусни средства и антидепресанти, както и с орални контрацептиви..

Разумното използване на лененото масло трябва да се спазва не само за вътрешна употреба, но и за външна употреба..

Използването на ленено масло

Има доста голям брой различни вариации на рецепти за маски, използващи това масло за кожа, коса, нокти..

Нанасяне на масло върху кожата

За решаване на проблеми със сухата кожа се използва такава маска. Малко количество заквасена сметана се смесва с ленено масло и прясна краставица, натрошена на пюре, всичко се разбърква много добре и се нанася върху лицето в продължение на 20 минути.

За да се премахне проблемът с мазния блясък по лицето, една лъжица извара без мазнини се смесва с две чаени лъжички ленено масло, малко заквасена сметана и яйчен белтък. Тази маска трябва да се държи на лицето не повече от 20 минути..

За да почистите порите по кожата на лицето, се препоръчва да смесите три супени лъжици кефир с две супени лъжици лимонов сок и ленено масло. Съставът остава на лицето за не повече от 20 минути.

За да приготвите почистващ скраб от черни точки и черни точки, овесените ядки и лененото масло се смесват в равни пропорции. С нежни движения скрабът се нанася върху чиста и влажна кожа на лицето в продължение на 20 минути. След като изтече времето, трябва внимателно да се отмие с топла вода..

Лосионът за зачервяване и дразнене на кожата помага да се постигне равномерен тон на кожата и здрав цвят. За да приготвите лосиона, ще ви е необходим яйчен жълтък, сметана, ленено масло и малко лимонов сок. Всички съставки трябва да се смесват много добре и не забравяйте да нанасяте лосиона върху лицето си два пъти на ден: сутрин и преди лягане..

Ленено масло за бръчки

Доста популярен лек против бръчки е комбинацията от семена от млечен трън и ленено масло. За да направите този козметичен продукт, счуканите семена от млечен трън се заливат с ленено масло и се вливат в продължение на десет дни на тъмно, хладно място. След това съставът трябва да се филтрира и да се прилага за една нощ..

Клепачите и около очите са особено деликатни. За да запазите нежността и еластичността си за дълго време, е необходимо леко да навлажнете памучна салфетка с ленено масло и да оставите да лежи върху третираните зони поне един час. Препоръчително е да си починете очите и да се отпуснете по това време..

За мигли

За да укрепите структурата на миглите, маслото трябва да се нанася на тънък слой, а излишните остатъци трябва да се отстранят, за да не попаднат в очите. Маслото нежно покрива миглите, създавайки защитен слой, насърчавайки техния растеж и укрепване.

Използването на ленено масло, както вътрешно, така и външно, трябва да бъде умишлено и внимателно. Както всеки друг продукт, това масло определено ще бъде полезно само ако се съхранява и консумира правилно..

Трябва също да се отбележи, че резултатът от употребата на това масло трябва да се очаква едва след няколко седмици, тъй като той има доста лек ефект върху тялото. Следователно нежният пол няма нужда да се отчайва и да се отказва - ефектът със сигурност ще бъде там, просто не веднага. Основното нещо е да не спирате на половината и да продължите да вървите напред в постигането на целите си..

Ленено масло - разкриваме всички тайни и тайни на уникален продукт

Здравейте скъпи приятели!

Е, аз започнах да пиша публикация за това колко ленено масло е полезно.

Честно казано, това е една от най-малко любимите ми храни, като ленената каша. Но, отдавна живея на принципа, че не всичко е вкусно, кое е здравословно и всичко е здравословно, какво е вкусно☺

Затова от време на време ям ленено масло, въпреки факта, че наистина не харесвам вкуса му.

Всичко това ме компенсира с осъзнаването какъв комплекс от полезни компоненти влиза в тялото ми с всяка лъжица.

Искам да споделя с вас интересна информация, която успях да намеря за този супер продукт.

В тази статия ще научите:

Защо лененото масло е полезно за нашето здраве?

Интересна история на произход

Продуктът има много дълга и завладяваща история..

Ленът е едно от най-древните полски растения, което е известно още от 5 хиляди години преди Христа.

Ленените семена са били използвани в най-необикновените области на живота. Дори древните гърци са използвали лен като лечение на лигавиците.

След падането на Римската империя растението губи своята актуалност..

Популярността се върна благодарение на Карл Велики.

Неговите многобройни ползи и безгранични възможности произвеждат толкова мощен ефект върху императора, че той издава цял списък от укази, които предполагат не само отглеждането на растението, но и използването му за медицински цели..

От това време продуктът стана известен не само в цяла Европа, но и по целия свят..

Днес и маслото, и лененото семе се използват широко в хомеопатията за намаляване на възпалението в лигавичните органи на храносмилателния тракт..

Продуктът под формата на масло ефективно се бори с изгарянията, използва се при атеросклероза, за приготвяне на течни мехлеми.

Ленените семена и маслото се отличават с интензивен лек орехов аромат и горчив вкус.

Дори древните славяни, използвайки ежедневно, го смятали за източник на дълголетие, добро здраве и сила..

Използван е като най-полезната хранителна добавка за всяко ястие..

Днес това масло се използва широко в различни области, като медицина, козметология, фармакология, хранително-техническа промишленост, производство на мебели..

Какво е ленено масло и как се получава ?

Лененото масло е уникален продукт, получен чрез смилане и пресоване за дълго време, като се използва специално оборудване от зрели сухи ленени семена..

Маслото е бистра, тъмна или светложълта течност с гъста консистенция.

Той е разделен на два вида:

Методи за производство на ленено масло

  • Метод на студено пресоване

Висококачествен продукт се получава именно чрез метода на студено пресоване..

Тази технология се състои в извличане на мазнини от суровини чрез нежен режим, който ви позволява да запазите всичките им полезни свойства..

Натрошени и рафинирани суровини, без предварително нагряване и обработка с химически разтворители, се поставят под пресата.

Обемът на полученото висококачествено масло е 30% от общата маса. Студеното пресоване гарантира запазването на полезните компоненти.

Качеството на студеното пресоване се определя от наличието на мътна утайка, която се проявява добре при ниска температура.

Продуктът е скъп, тъй като естествените мазнини не се съхраняват дълго време.

  • Горещо пресоване

Този метод включва поставяне на ленено семе в екструдер за преса, който едновременно смила, загрява и компресира масата, за да се раздели на кекс и масло.

Продукт, направен по този метод, запазва витамините и хранителните вещества в по-малка степен.

  • екстракция

Двуетапен процес, включващ извличане на мазнини от натрошени суровини с помощта на специални разтворители, които се отстраняват чрез пускане на масата през дестилатор.

Този продукт губи много полезни компоненти, като витамин Е и свободни мастни киселини, които влошават вкуса, намаляват срока на годност и образуват специфична миризма, увеличават количеството.

След екстракция този продукт преминава през специална система за пречистване..

Химическият състав на лененото масло

Защо лененото масло е полезно отдавна е известно.

Употребата му, от гледна точка на медицината, е много значима, тъй като уникалният химичен състав представлява комплекс от витамини - K, F, A, B, E, наситени с лигнин, микро и макроелементи, полиненаситени киселини - Омега 3, 6, 9, не синтезирани човешкото тяло.

Той е висококалоричен и много хранителен: на 100 грама: -884 CK

Ползи за здравето на лененото масло

Предпазва от сърдечно-съдови заболявания и контролира високото кръвно налягане

Лененото масло помага да се намали рискът от развитие на заболявания като атеросклероза, инфаркт на миокарда, инсулт, коронарна болест на сърцето и хипертония.

За това се препоръчва ежедневно да се консумира продуктът в количество не повече от 1 супена лъжица на ден, поради това се увеличава еластичността на кръвоносните съдове, нивото на холестерола и вискозитета на кръвта намалява..

  • Противовъзпалителен ефект при ставни заболявания

Благодарение на наличието на омега-3 мастни киселини, лененото масло е в състояние да облекчи възпалението в тялото, особено в ставите.

Лененото масло може да помогне за намаляване на внезапна болка в ставите или подуване, причинено от подагра. За да направите това, той се използва външно, като смазва възпалени места..

  • Защита срещу остеопороза

Яденето на ленено семе или ленено масло може да помогне за намаляване на риска от остеопороза, състояние, при което плътността на костите е значително намалена.

  • Нормализира храносмилателния процес и е естествено слабително

При използване на висококачествено ленено масло, метаболизмът и храносмилането се нормализират.

Използва се за профилактика и лечение на гастрит, киселини, запек, колит и много други заболявания, свързани с храносмилателната система..

Една чаена лъжичка ленено масло действа като леко слабително. За целта може да се добави към мляко, смутита или всяка друга течна храна..

В допълнение, маслото може да предотврати образуването на камъни в жлъчката.

  • Ефективен при акне, екзема, псориазис, слънчево изгаряне и розацея:

Основните мастни киселини в лененото масло вървят дълъг път при лечението на кожни състояния.

  • Помага за отслабване

Полезните свойства на маслото ви позволяват да го използвате като помощно средство за отслабване. Освен че нормализира храносмилането, той елиминира излишните килограми, замествайки животинските мазнини.

Вегетарианците, които отказват да приемат животински продукти, въвеждат този агент в диетата си като пълна заместител.

Прочетете повече за това как лененото масло се използва за отслабване в тази статия.

Намаляване на риска от рак и предпазване от последиците от стареенето

Превенцията на рака е друг важен плюс на употребата на ленено масло.

Хората с предразположение към рак, особено рак на гърдата или ректума, определено трябва да включат този продукт в диетата си..

  • Изравнява хормоналния баланс

Забелязано е, че консумацията на ленено масло може да балансира нивата на хормоните, особено при жените.

Това е така, защото лененото масло е отличен източник на лигнани, които много наподобяват женския хормон естроген..

Защо лененото масло е полезно за жени?

  • Той помага за лечение на симптоми на менопауза, менструални болки, женско безплодие и ендометриоза

Както бе отбелязано по-горе, лененото масло съдържа растителни естрогени (фитоестрогени), които спомагат за стабилизиране на съотношението естроген-прогестерон в женското тяло и оказват благоприятен ефект върху менструалния цикъл и облекчават горещите вълни от пременопауза и менопауза..

Лененото семе може също да подобри функцията на матката и да лекува проблеми с плодовитостта.

Освен това есенциалните мастни киселини блокират производството на простагландини, хормонални вещества, които в излишък по време на менструация могат да причинят силно кървене, свързано с ендометриоза..

Защо лененото масло е полезно за мъжете?

  • Борба с проблемите с простатата, мъжкото безплодие и импотентността

EFA в ленено масло може да помогне за предотвратяване на подуване и възпаление на простатата.

Те играят роля за поддържане здравето на сперматозоидите, помагат при лечението на мъжкото безплодие, както и за импотентност - възстановяването на потентността е друга област, където се препоръчва масло от ленено семе.

Превенция и лечение на заболявания на щитовидната жлеза, заболявания на белите дробове, бронхите, нервната система - това е още един плюс от използването на кълнове от ленени семена.

За пълноценното развитие и растеж на плода по време на бременност, нормализирането на хормоналните нива по време на менопаузата и смекчаването на предменструалния синдром, лененото масло също е много необходим продукт..

Важни характеристики на лененото масло

В някои от моите публикации вече писах, че за добро здраве в диетата ни е необходимо да се спазва правилното съотношение на омега-3 мастни киселини и омега-6.

Идеалното съотношение е около 1: 2, което е много трудно да се постигне от диетата на съвременен човек..

Склонни сме да консумираме твърде много омега 6 и недостатъчно омега 3.

В лененото масло съотношението омега 3 към омега 6 е около 4: 1. Така лененото масло е добър източник на Омега 3..

Ето защо, консумирайки 1 ч. Л. Ленено масло всеки ден, обогатяваме тялото си с полезни омега 3 киселини..

Но, тук трябва да обърнете внимание на един много важен факт, ако лененото масло се използва в диетата дълго време, без други масла, това може да причини симптоми на недостиг на омега 6.

По този начин, най-добре е да смесвате ленено масло с други масла, които съдържат повече Омега 6, за да постигнете правилния баланс..

Полезна доза от използването на ленено масло е около 20 мл, това е малко повече от 1 супена лъжица..

За по-добро усвояване консумирайте ленено масло с храна. Добавете го към извара, кисело мляко и много други храни.

Можете също да го използвате вместо зехтин като салатен дресинг..

ВНИМАНИЕ. - Никога не използвайте ленено масло като готварско масло. Това е едно от онези масла, които трябва да се използват само за готвена храна, а не за готвене. Маслото има точка на дим от 225 ° F, което е ниско. НЕ пържете в ленено масло.

Ленено масло - приложение в козметологията

Дори кралица Клеопатра, известна с красотата си, добавя ленено масло към балсами, кремове и храна..

Съвременните жени използват този продукт в различни козметични процедури и продукти..

Има много признати рецепти за красота:

  • Подобряване на структурата на косата

Лененото масло се нанася върху косата и се втрива в скалпа с леки масажни движения. Масата трябва да се разпредели равномерно по цялата дължина на косата, да се остави 30 минути, след това да се отмие с мек шампоан, за предпочитане бебе.

  • Срещу косопад

Добавете към 1 с.л. л. заквасена сметана и 1 ч.л. масла. Маската се нанася върху корените на косата, трябва да се държи 15 минути, след това да се изплакне с топла вода.

  • За растежа на косата

Обелете лука, нарежете на ситно и смесете с две супени лъжици течен мед и една лъжица ленено масло.

Разбъркайте всичко старателно, нанесете върху косата, изплакнете след половин час с шампоан.

Прочетете повече за това как да се грижите за косата си, използвайки ленено масло тук.

  • За суха кожа

Смесете пулпата от настърганата прясна краставица с мазната домашна заквасена сметана и маслото. Вземете всички съставки по една чаена лъжичка.

Нанесете смесената маса върху лицето и дръжте половин час. Маската освежава, премахва зачервяването и всякакви възпалителни процеси на епидермиса.

  • За мазна кожа

Предварително почистете лицето и нанесете върху него смес от домашно извара, яйчен белтък, заквасена сметана и ленено масло. След 15 минути маската се отмива.

  • За нормална кожа

Състав: 1 пресен яйчен жълтък, 1 малка доматена или пюре ягоди, чаена лъжичка пшенично брашно, две чаени лъжички олио. Разбийте всичко до пастообразно, дръжте върху лицето за двадесет минути.

  • За ръце и нокти

1 капсула витамин Е, яйчен жълтък и половин чаена лъжичка масло. Смесете всичко и нанесете върху парената кожа на ръцете, сложете ленени ръкавици и изплакнете след 20-30 минути.

Супена лъжица масло се смесва с три капки етерично масло с приятна миризма, втрива се в кожата на ръцете, дупките на ноктите и кожичките с масажни движения.

Прочетете за използването на ленено масло за бръчки в тази статия.

Други употреби на ленено масло - как лененото масло е полезно в ежедневието?

Бях изненадан, но се оказва, че лененото масло се използва широко в ежедневието, вижте сами!

  • Ремонт на велосипеди - предотвратява ръжда и корозия на метала. Нанесете тънък слой ленено масло върху метални части и оставете да изсъхне на сянка, а не на слънце.
  • Запазва дървесината - лененото масло лесно прониква в дървесината и укрепва материала.
  • Изработка на бои - лененото масло е популярен продукт за направата на маслени бои
  • Защитава кожени обувки и дрехи - Добавете малко масло към памучен плат и избършете обувките или кожените си дрехи с него. Почиства и излющва кожата, оставяйки я по-мека и защитена от гъбички

Как да изберем и съхраняваме ленено масло?

За да бъде полезно закупеното масло, е необходимо да направите правилния избор от многото опции на предлаганите продукти..

Има определени критерии, които трябва да се вземат предвид при покупката:

  • струва;
  • метод на приготвяне;
  • време на производство и продължителност на съхранение;
  • съставът на продукта;
  • подходящ капацитет;
  • вкусови качества.
  • Естественият висококачествен продукт не може да струва по-малко от 1 долар за 200 мл.
  • Нежелателно е да купувате продукта на пазара, където няма контрол върху цената и качеството на предлаганите продукти, по-добре е в аптеките или хранителните отдели на доказани магазини.

Датата на годност на продукта върху опаковката трябва да бъде прегледана, в противен случай вместо полза, тялото може да бъде значително нанесено.

Мастните киселини взаимодействат с пластмасата, за да образуват вредни съединения, които водят до негативни последици. Висококачествените продукти не могат да се съхраняват повече от шест месеца.

Съставът не трябва да съдържа допълнителни съставки, които недобросъвестните производители, в стремеж към печалба, добавят чрез разреждане на продукта.

Контейнерът трябва да е затъмнен.

Маслото, което се предлага на пазара в пластмасова или прозрачна опаковка, губи качеството си поради окисляване на продукта под въздействието на слънчевата светлина.

Пресният висококачествен продукт има приятен вкус с лека горчивина, без остри миризми и гранясване. Той е златисто кафяв на цвят с лека утайка на дъното на контейнера..

Светлината, без утайка, е рафинирано масло, което при рафиниране се превръща в обикновен сурогат.

Липсата на кафяв цвят показва, че продуктът е направен чрез горещо пресоване, което няма стойност за тялото..

Сега купувам това сертифицирано натурално високо лигнаново ленено масло (355 мл) от Now Foods.

Ленено масло - противопоказания за употреба

За да не навредите на здравето си, трябва да вземете предвид противопоказанията за употребата на това лекарство:

  • Възпалително заболяване на червата в остър стадий.
  • Хроничен холецистит и панкреатит.
  • Холелитиазата.
  • Високо кръвни липиди.
  • Използване на контрацептиви, антидепресанти и антивирусни лекарства.

Надявам се, че успях да разбера защо лененото масло е полезно)

Обичате ли този продукт? Как ти е на вкус?

Алена Яснева беше с вас, чао на всички!

Присъединете се към моите групи в социалните медии

Украинска храна

Как се отглежда сусамът и къде се отглежда в Русия