Масло от черни семена: 12 предимства с 4 странични ефекта

Използвано от векове за поддържане на здравето, маслото от черни семена набира популярност като отслабване и възстановяване на естественото здраве.

Семената от черен кимион били особено популярни при египетските фараони и дори били открити в гробницата на цар Тутанхамон. Маслото от черно семе - известно още като масло от черни семена - укрепва имунната система, помага за балансиране на нивата на кръвната захар и холестерола и устоява на вредните микроорганизми. (1)

Черният кимион се споменава в Книгата на Исая в Библията. Пророк Мохамед каза: „Черният кимион е лек за всички болести, освен смъртта“..

Какво е масло от черни семена?

Черният кимион е тревисто растение от семейство Лютикови, което расте в южните райони на Европа и Азия. Известен е и под такива имена като посев Чернушка, Калинджи, Сейдана или Седана.

Маслото от черен кимион се произвежда от семената на това растение, като обикновено се използва преса за менгеме. Най-просто казано, маслото се изцежда от семената и пулпата се отстранява. Това етерично масло и семена са популярни в много области на традиционната медицина, от индийската аюрведа до ислямския Тиб-е-Набауи или "лекарството на пророците". (2)

Тайната на терапевтичната ефикасност на маслото от черни семена може да се крие в арсенала на фитохимикали, съдържащи се в това растение. Тези естествени съединения включват:

Тимохинон с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Тимохидрохинон, който естествено инхибира ацетилхолинестеразата, ензим, който разгражда определени невротрансмитери. Лекарите използват лекарството ацетилхолинестераза за лечение на неврологични състояния, а учените изследват тимохидрохинона като потенциална естествена алтернатива. (3)

Тимол, който има антибактериални и противогъбични ефекти.

В допълнение, маслото от черни семена съдържа много други хранителни вещества, включително алкалоиди, сапонини и мастни киселини като линолова и олеинова киселини, както и хранителни вещества като фолат, калций, желязо, мед, цинк, фосфор, протеини и незаменими аминокиселини..

Ползите от маслото от черно семе

Свойствата на маслото от черни семена го правят отлично натурално лекарство. Използването на масло от черни семена е огромно - от загуба на тегло до поддържане на здравето на белите дробове и укрепване на имунната система.

Популяризира отслабването

Маслото от черно семе активно набира популярност като добавка за отслабване. Преглед на проучвания през 2018 г. установи, че това масло насърчава умерена загуба на тегло, както и намаляване на индекса на телесната маса (ИТМ) и обиколката на талията. (4)

Традиционно семената на това растение се използват за стимулиране на апетита, но предварителните проучвания показват, че въпреки това черното семе помага и за отслабване. (2)

Популяризира здравето на сърцето

Няколко проучвания показват, че семената от черен кимион в етерично масло или прахообразна форма спомагат за поддържане на здравословни нива на холестерол, особено липопротеин с ниска плътност (LDL), известен като „лошия“ холестерол, който е причина за много сърдечни заболявания. (5, 6) Комбинирането на масло от черно семе и упражненията водят до по-ефективно подобряване на липидния профил - баланса на нивата на холестерола и триглицеридите (в сравнение с упражненията без добавки). (Пет)

Като цяло изглежда, че маслото от черни семена поддържа цялостното здраве на сърцето и сърдечно-съдовата функция..

Поддържа нормално кръвно налягане

Според някои изследвания маслото от черни семена може да помогне за нормализиране на кръвното налягане при хора с хипертония от 1-ва степен. (7)

В едно проучване приемът на масло от черно семе в продължение на два месеца насърчава балансираните нива на кръвното налягане при здрави индивиди, без да причинява никакви странични ефекти.

Намалява зачервяването и подуването

Маслото от черно семе помага за намаляване на възпалението, подуването и дразненето, особено в ставите. Преглед на животински и клинични изследвания показа, че тази добавка може да помогне при лечението на автоимунни заболявания. Например, в едно проучване, втриването на масло от черно семе в кожата намалява подуването в областта на ставите при пациенти с ревматоиден артрит, автоимунно заболяване, което причинява ставен дискомфорт. (Девет)

В друго проучване изследователите инжектирали масло от черно семе директно в дебелото черво на плъхове с улцерозен колит, което нормализира маркерите за възпаление на кръвта. (Десет)

Предотвратява анормален растеж на клетките

Едно научно преразглеждане установи, че антиоксидантите в маслото от черно семе - особено тимохинонът - имат антиканцерогенни свойства. По-специално, тимохинонът забавя активността на туморните клетки. (Единадесет)

В друго проучване на клетки в чаши на Петри, тимохинонът забавя растежа и деленето на туморните клетки на мозъчен глиобластом. (12)

Предпазва тялото от радиация

Маслото от черно семе помага за намаляване на вредните ефекти от радиацията. Маслото от черно семе и фитонутриентите, които съдържа, предпазват организма от оксидативен стрес и тъканите от увреждане, причинено от радиация. Множество проучвания показват, че този имунозащитен ефект се разпростира върху животни, подложени на агресивно медицинско лечение с радиация. (13, 14) Дали това се отнася за хората, все още не е известно.

Помага за нормализиране на нивата на кръвната захар

Маслото от черно семе има невероятна способност да нормализира нивата на кръвната захар. (15, 16)

Повечето изследвания се фокусират върху тимохинон, фитонутриент в масло от черни семена, който намалява абсорбцията на глюкоза в червата, като същевременно подпомага производството на инсулин от панкреаса. (17)

Балансирането на нивата на кръвната захар е от съществено значение за хората с диабет, преддиабет и метаболитен синдром. Дори при здрави хора нормалната кръвна захар може да помогне в борбата с болестите, поддържане на енергийните нива и намаляване на оксидативния стрес, който предизвиква стареенето..

Укрепва имунната система

Антиоксидантите и другите хранителни вещества, които се намират в маслото от черни семена, спомагат за укрепване на имунната система. Този ефект се подкрепя от проучвания върху модели на хора и животни, включително проучване върху плъхове по време на прекомерно обучение на бягаща пътека. (18)

Плъховете, третирани с масло от черно семе, показаха по-силен отговор на имунната система веднага след тренировка в сравнение с контролите. За хора с автоимунни заболявания маслото от черни семена може да се възползва повече от бъз и ехинацея.

Поддържа здравето на белите дробове

Успокояващите ефекти на маслото от черни семена го правят отлична естествена добавка в подкрепа на здравето на белите дробове. Едно проучване установи, че маслото от черно семе намалява възпалението на дихателните пътища и насърчава свободното дишане. (деветнадесет)

В друго проучване на хора с алергии изследователите откриват, че това масло намалява назалната конгестия, сърбеж, хрема и кихане. (20)

Ако се интересувате от други средства за улесняване на дишането, прочетете нашата статия за прочистване на белите дробове..

Издържа на вредни организми

Благодарение на антимикробните си свойства, маслото от черни семена е ефективно за защита на организма от въздействието на редица патогени, включително гъбични организми като Candida. Изследване от 2008 г. показа, че черният кимион е в състояние да устои на вредното въздействие на метицилин-резистентния стафилококус ауреус (MRSA). (21)

Тази способност да се съпротивлява на вредните организми е характерна черта не само на маслото от черен кимион, но и на друго популярно лекарство сред привържениците на традиционната медицина - риган (риган) масло..

Поддържа функцията на черния дроб

Черният дроб е основният орган, отговорен за детоксикацията на организма. Разгражда много видове токсини, които влизат в кръвта от храна, фармацевтични продукти и околната среда. Чудесно е, че този важен орган има страхотен съюзник в маслото от черно семе. В проучване на маркери на чернодробния оксидативен стрес при плъхове, изследователите установяват, че маслото намалява усложненията, свързани с чернодробно заболяване, забавя прогресията им и спомага за възстановяване на нормалната функция на черния дроб. (22)

Подобрява здравето на червата

Маслото от черно семе помага и при храносмилането. Проучванията показват, че черният кимион повишава секрецията на слуз в червата, което насърчава по-доброто храносмилане и намалява риска от развитие на язви на стомаха, като забавя производството на стомашна киселина. [23] Антиоксидантните свойства на маслото от черни семена също са полезни за състояния като колит. (24)

5 употреби за масло от черно семе

Можете да си направите собствено профилактично средство с висококачествено органично масло от черни семена. Домашно приготвените храни могат да помогнат за намаляване на излагането на организма на вредни химикали, които често се срещат в търговските продукти.

Подобрете тена

Няколко проучвания показват, че маслото от черно семе намалява зачервяването и дразненето на кожата. (24, 25)

Пропионовите бактерии от акне се хранят с мъртви кожни клетки, което увеличава зачервяването и дразненето. Маслото от черен кимион не само се бори с този вреден организъм, но също така намалява белезите и подобрява цвета на кожата. По принцип маслото от черни семена може безопасно да се прилага върху кожата. Някои дори избират да го използват директно при акне. Препоръчвам да започнете с капка масло от вътрешната страна на китката, за да тествате реакцията си. В случай на зачервяване и подпухналост, опитайте да го разредете с базово масло - бадемово или кокосово.

Как да използвате: За да си направите домашно лекарство против акне, смесете една чаена лъжичка масло от черни семена и една супена лъжица ябълков оцет. Първо покрийте лицето си с гореща кърпа, за да отворите порите, след това нанесете сместа върху кожата си. Измийте лицето си след 15 минути.

Отворете дихателните пътища

Ако все още не сте го направили, помислете за закупуване на масло от черно семе за домашния аптечка, тъй като това е отлично средство за дишане. Използвайте го при хрема и други състояния, свързани с дишането.

Начин на употреба: За по-лесно дишане приемайте 500 mg масло от черно семе два пъти дневно в продължение на четири седмици. (26)

За сезонно облекчаване на алергия капете по една капка масло във всяка ноздра три пъти на ден..

Подкрепете процеса на отслабване

Вероятно сте чували, че маслото от черно семе е ефективно при отслабване. Ако се стремите към здравословно тегло, опитайте да направите напитка с масло от черно семе. Можете да намерите още идеи в нашата статия с тайните на ефективната загуба на тегло..

Как да използвате: Добавете пет капки масло от черен кимион, чаена лъжичка мед и малко лимон по ваш вкус в чаша топла вода. Изпийте получената напитка преди закуска..

Сгъстете косата си

Няма значение дали сте мъж с отстъпваща коса или жена, страдаща от алопеция, маслото от черни семена ще ви помогне да предотвратите загубата на коса и ще подпомогне растежа на нова коса..

Как да използвате: За 100% натурален лек за косопад смесете чаена лъжичка масло от черни семена и чаена лъжичка зехтин. Разтрийте сместа върху плешивите пластири и оставете за тридесет минути, след което измийте косата с шампоан. Първо, тествайте продукта върху малка площ от скалпа, за да се уверите, че няма алергична реакция..

Нормализирайте приема на хранителни вещества

Това масло има много ползи: насърчава загубата на тегло, намалява газовете и подуването на корема, укрепва имунната система и поддържа здравето на сърцето и белите дробове. Това го прави чудесна хранителна добавка, богата на всички хранителни вещества. За да получите масло с най-високо качество, най-безопасно и ефективно, изберете сертифицирани органични, не-ГМО добавки, които съдържат само чисто, компресирано (не химически извлечено) масло, без никакви добавки. Що се отнася до опаковката, обърнете внимание на бутилките с тъмен цвят - в тях маслото няма да бъде гранясало.

Начин на употреба: Приемайте по една чаена лъжичка масло от черно семе веднъж или два пъти на ден. Можете също така да добавите чаена лъжичка към напитки и коктейли..

дозиране

Няма официално одобрена дозировка за този агент, която е проучена за специфични условия. Препоръчваме ви внимателно да проучите дозировката на продукта, посочена от производителя върху опаковката. Ако производителят не е дал инструкции, препоръчваме да започнете с половин чаена лъжичка на ден и да прецените собственото си състояние. В бъдеще дозировката може да се увеличи до 1 чаена лъжичка и след това до 3 чаени лъжички на ден..

Странични ефекти и предпазни мерки

Не забравяйте, че етеричните масла са много концентрирани химикали. Когато се приема в малки дози като хранителна добавка, маслото от черно семе е доста безопасно за дългосрочна употреба..

Ако смятате, че се нуждаете от голямо количество от това масло, тогава не забравяйте да се консултирате с квалифициран специалист по въпроса, особено ако сте бременна или кърмите..

Избягвайте използването на масло от черно семе, ако имате следните нежелани реакции:

Алергичен обрив
Разтройство
повръщане
запек

За деца е допустима само случайна употреба на масло от черен кимион в препоръчителните количества. Ако имате диабет, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, тъй като маслото от черно семе понижава нивата на кръвната захар, което може да доведе до хипогликемия. Ако имате ниско кръвно налягане, имайте предвид, че тази добавка има потенциал да понижи кръвното ви още повече. (7, 8)

Избягвайте използването на масло от черно семе две седмици преди каквато и да е операция, тъй като това може да забави съсирването на кръвта. (28)

заключение

Независимо дали търсите естествен начин за справяне със специфични проблеми или просто да поддържате цялостно здраве, маслото от черни семена е любимото природно лекарство на нашия прародител..

Маслото от черно семе помага за нормализиране на кръвното налягане, нивата на кръвната захар, укрепва имунната система, намалява алергиите и белодробните проблеми и се бори с инфекциите. (29)

Използвайте го за лечение на акне, косопад и за отслабване и здраве на белите дробове..

Използвайте нашите рецепти с това невероятно масло, за да станете по-здравословна версия на себе си..

Като цяло маслото от черно семе е безопасно за повечето хора, така че опитайте и вижте как това вековно лекарство ще промени живота ви..

Можете да прочетете отзиви, както и да купите масло от черен кимион, в магазина на iHerb.

  • Този параграф съдържа спонсорирана връзка. Ще получите отстъпка от нас при извършване на първата си поръчка, а магазинът ще ни изплати малък процент от печалбата от вашата покупка. Това ви позволява да спестите пари, а ние подкрепяме работата на сайта и редакцията. благодаря!

Искате да си купите добавка?

Препоръчваме да ги поръчате от iHerb. Този магазин предлага над 30 000 качествени артикула, които се доставят от САЩ на достъпни цени..

Масло от черно семе: полезни свойства и лечения

Маслото от черен кимион е истинско лечебно средство, което има силно антибактериално и антидотно действие, за да лекува тялото. В допълнение, той действа като противовъзпалително и антиалергично средство..

Антибактериалните свойства на маслото са познати от древни времена, като семената на черен кимион. В много съвременни страни по света са направени изследвания и фактите са възхитителни. Той е ефективен срещу много бактерии.

Известно е, че използването на кимион стимулира производството на костен мозък и жизненоважни клетки на имунната система. Този факт бе официално потвърден от учени от държавната лаборатория за имунна биология в Южна Каролина в Съединените щати. Фактите показват това. че маслото от черно семе е идеално за лечение и предотвратяване на развитието на ракови тумори.

Като цяло консумацията на черен кимион спомага за естествения лечебен процес на организма. Човешкото тяло е по-успешно в справянето с инфекциите и поддържането на човешкото здраве. Посещението при лекар обаче е задължително.

Химичният състав на маслото от черен кимион

Според различни източници, черният кимион съдържа повече от 100 активни съставки и около 50 катализатора за естествена клетъчна биосинтеза. Съдържа наситени и ненаситени мастни киселини, липаза, токофероли, провитамини от групи A, B, B2, B6, B9, C, E.

От добре известни публикации маслото има следния състав:

Протеини, въглехидрати, мазнини:

Мастна киселина:

  • Наситени киселини - 18,1%
  • Мононенаситени киселини - 23,8%
  • Полиненаситени киселини - 58, 1%

Наситени мастни киселини:

  • Химичният състав на маслото от черен кимион
  • Миристична С13Н27СООН - 0,5%
  • Palmitic С15Н31СООН - 13,7%
  • Palmitoleic С15Н29СООН - 0,1%
  • Стеаринова киселина С17Н35СООН - 2,6%

Ненаситени мастни киселини:

  • Oleic С17Н33СООН - 23,7%
  • Линоленов С17Н29СООН - 57,9%
  • Линоленова С17Н31СООН - 0,2%
  • Арахидоник С17Н31СООН - 1,3%

Някои витамини и минерали:

  • Тиамин В1 - 15 mg / g
  • Рибофлавин В2 - 1 mg / g
  • Пиридоксин В6 - 5 mg / g
  • Ниацин В3 - 57 mg / g
  • Фалоцин В9 - 610 mg / g
  • Калций - 1859 mg / g
  • Желязо - 105 mg / g
  • Мед - 18 mg / g
  • Цинк - 60 mg / g
  • Фосфор - 5265 mg / g

Състав на етерични масла (1,4%):

  • Карвони - 21,1%
  • Алфа полуострови - 7.4%
  • Сабонини - 5,5%
  • Бета полуострови - 7,7%
  • R-Seminy - 46,8%
  • Други съставки - 11,5%

Ненаситени мастни киселини

Маслото от черен кимион съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за живота на клетките. Те не се синтезират в организма и поради своето значение се наричат ​​незаменими мастни киселини..

Ненаситените мастни киселини имат нормализиращ ефект върху стените на кръвоносните съдове. в резултат на което еластичността им се увеличава и тяхната пропускливост намалява. Има бързо превръщане на холестерола в фолиеви киселини и тяхното извеждане от организма.

С дефицит на ненаситени мастни киселини интензивността на растежа и устойчивостта към външни и вътрешни фактори намалява, репродуктивната функция се инхибира.

Недостигът на ненаситени мастни киселини влияе на контрактилитета на миокарда, а също така причинява увреждане на кожата.

Основни изисквания към маслото от черен кимион

Когато съхранявате масло, трябва да спазвате строг режим, тъй като той е нестабилен. Той има специално отношение към слънчевата светлина и кислорода, които са катализатори за окислителните процеси..

Следвайте тези указания, за да ви предпазите от токсични окислителни продукти:

  1. Маслото трябва да има висока биологична стойност. Което се дължи на съдържанието на незаменими мастни киселини, мастноразтворими витамини, физиологично активни съединения (фосфатиди).
  2. Имате добри органолептични показатели за качество, предимно вкус и мирис.
  3. Имат достатъчна стабилност по време на съхранение.
  4. Не съдържа токсични вещества, тоест е безопасно за здравето на човека.
  5. Когато купувате масло, уверете се, че на етикета пише - 100% масло от кимион.
  6. Разклатете старателно бутилката преди всяка употреба.
  7. Спазвайте стриктно дозировката при приемане.

Време на получаване

За да постигнете резултати, маслото от черно семе се взема навреме. Правилният срок на приложение увеличава ефективността на лечението. За да повлияете на стомаха, тънките черва, далака, черния дроб, дебелото черво, средното и долното тяло, трябва да приемате това лекарство преди хранене..

За да повлияе на белите дробове, нервната система, сърцето, мозъка, горната част на тялото - след хранене.

За подобряване на съня - през нощта.

Условия за съхранение

Съхранявайте маслото от черен кимион на хладно, сухо, тъмно място, недостъпно за деца..

Пазете лекарствата далеч от мобилни телефони, микровълнови фурни и други източници на радиация.

Не съхранявайте масло в хладилника.

Срокът на годност (дата на пускане) е посочен на етикета или на капачката на бутилката. Обикновено, когато се съхраняват правилно, срокът на годност е не повече от 2 години.

Лечебните ползи от маслото от черни семена

Лечебните свойства на черния кимион, открити от съвременната медицина, са били известни преди 14 века..

Пророкът Мохамед казва: Черният кимион е лек за всички болести, освен смъртта. Изследвайки тези твърдения, учените стигнаха до изненадващи заключения: оказва се, че той действа върху тимусната жлеза, стимулирайки я и по този начин повишавайки имунитета.

Имунитетът е способността на специалните клетки в организма да разпознават, свързват и отстраняват (отстраняват) чужди вещества и структури от тялото. Тялото на здрав човек непрекъснато се освобождава от вещества, които са го навлязли отвън и са се образували вътре в тялото.

Човешкото тяло се състои от приблизително 1-10 трилиона генотипно подобни клетки. Ако приемем, че по време на деленето на клетките, всяка милионна клетка претърпява мутация, тогава в същия момент в човешкото тяло има приблизително 10 милиона анормални клетки.

Благодарение на имунитета тялото разпознава, свързва, унищожава и премахва вещества и структури. Имунитетът подкрепя жизнената дейност на организма, като премахва износените клетки, протеини и токсини. Подновяване, в същото време, протеини, които са специфично полезни за тялото, клетките, включително кръвните клетки от определена група.

Благодарение на имунната система повечето инфекции са краткотрайни и с малко или никакви разрушителни последствия. Основната функция на имунната система е да премахва инфекциозните агенти и да намалява вредите, които причиняват. Това прави тимусната жлеза..

Способността да се лекува не е абсолютна и зависи от естеството и тежестта на заболяването, от толерантността на лекарствата към организма. А също и за дозата, метода и начина на приемане на лекарството.

Thymus

Тимусната жлеза се нарича още тимус или тимусна жлеза. Тимусът участва в две форми на имунния отговор:

  1. При реакции от хуморален тип - производството на антитела. Така наречените В-лимфоцити са отговорни за производството на антитела..
  2. При реакции от клетъчен тип - отхвърляне на трансплантираната чужда тъкан. Т-лимфоцитите са отговорни за реакциите на отхвърляне на присадката.

Така че тимусната жлеза е отговорна за защитните сили на организма. Науката е доказала, че чрез регулиране и влияние върху тимусната жлеза могат да се излекуват различни заболявания.

Добре известно е, че хората със слаб имунитет са по-склонни да се разболеят..

Начини за използване на масло от черно семе за изцеление на тялото

Методите за приложение могат да бъдат различни в зависимост от възможностите и толерантността на организма. Човек избира начина, по който има нужда.

За вътрешна употреба

  • Вземете 10 капки (половин чаена лъжичка) сутрин на празен стомах 15-30 минути преди хранене и вечер 1,5 часа след хранене.
  • Вземете половин чаена лъжичка масло 15-30 минути преди хранене (преди закуска и вечеря) и веднага изпийте половин чаша вода с разтворена в нея 1 супена лъжица натурален мед..
  • Добавете 1 чаена лъжичка черен кимион и 1 супена лъжица мед към половин чаша вода. Разбъркайте всичко, което трябва да вземете след закуска (15-30 минути) и вечер преди вечеря за (15-30 минути).

За насърчаване на здравето

Маслото от черен кимион се препоръчва за ежедневна употреба и за тези, които не са болни. За подобряване на здравето се препоръчва да се приема по половин чаена лъжичка дневно 15-30 минути преди закуска..

Маслото може да се смесва със сок или вода за подобряване на вкуса..

Продължителност на употреба

Курсът трябва да бъде завършен чрез постепенно намаляване на дозата, за да се намали с 1-2 капки всеки ден. Не забравяйте да разклатите бутилката добре преди употреба.

Подобно на всички естествени биостимуланти, маслото от черен кимион обикновено се приема в рамките на 3 до 6 месеца (но не по-малко от 1 месец) с почивка от 3-5 дни след 15 дни прием.

Външна употреба

В зависимост от тежестта и локализацията на повърхността на раната, лечението се провежда по открит начин или чрез прилагане на превръзка. В присъствието на ексудат повърхността на раната се обработва с антисептичен разтвор и се изсушава с марлен тампон.

С отворен метод на лечение маслото се нанася върху повърхността на раната на тънък слой. Процедурата се повтаря 2 пъти на ден. За да използвате превръзка с масло, тя се накисва и се нанася върху повърхността на раната. Превръзката се сменя след 2-3 дни..

Вземете половин чаена лъжичка масло 15-20 минути преди хранене (преди закуска и вечеря).

Избършете възпаленото място

Намажете кожата с затоплено масло и разтривайте интензивно възпаленото място.

След това вземете половин чаена лъжичка 15-30 минути преди хранене (преди закуска и вечеря) и веднага изпийте половин чаша вода с 1 супена лъжица натурален мед.

Масаж

Маслото от черен кимион може да се прилага външно като масажен мехлем. Както обикновено, след това се втрива в кожата, като дава ефект на подмладяване на кожата, която става твърда и еластична. И също така осигурява превенция на кожни заболявания.

Ефективността на маслото е показана при радикулит, миозит и наранявания.

Противопоказания за употреба

  1. Лекарството е забранено за употреба от бременни жени..
  2. Не може да се приема от пациенти с трансплантирани органи на тялото: черен дроб, бъбреци, сърце. Тъй като имунитетът на организма е засилен, което може да бъде резултат от отказ от органи.
  3. Ако имате алергична реакция към черен кимион.
  4. Не използвайте масло от черно семе при наличие на свръхчувствителност на кожата, когато се прилага външно..
  5. Не се препоръчва при сериозни и тежки заболявания, при които се изисква незабавна медицинска помощ.
  6. Не можете да комбинирате лечение и консумация на алкохол. Това ще отмени лечебния ефект, както и ще добави други заболявания..
  7. Всякакви алкохолни напитки, дори бира, преди лечението, както и по време на лечението и след края на лечението са противопоказани.

Как да приемаме масло от черно семе при различни заболявания

За заболявания на нервната система:

1. Замайване. Добавете масло към чай и пийте. Втрийте също под бузите и задната част на шията.

2. Безсъние:

  • Смесете 1 чаена лъжичка масло с мед или чай и пийте преди вечеря.
  • Разтворете 100 г пресни малини или 2 супени лъжици малиново сладко в чаша преварена вода. След това, след 10 минути инфузия, добавете 1 супена лъжица мед и 1 чаена лъжичка масло, което да вземете преди лягане.

3. Истерия. Сутрин на празен стомах вземете половин чаена лъжичка масло, след 15-30 минути 1 супена лъжица мед. След това след 15-30 минути вземете още 1 супена лъжица мед, която държите в устата си, докато се разтвори напълно.

4. Главоболие:

  • Приемайте половин чаена лъжичка масло от черни семена 2-3 пъти на ден.
  • Вземете половин чаена лъжичка масло, разтривайте възпаленото място и предната част на главата (не яжте сладкиши).
  • Разтрийте маслото върху челото и страните на лицето близо до ушите. Пийте половин чаена лъжичка масло на празен стомах. След това главоболието спира напълно. Период на лечение 3 дни.

5. Хронична умора. В чаша мед добавете 3 чаени лъжички ябълков оцет и 1 чаена лъжичка олио, за да вземете 2 чаени лъжички преди лягане..

6. Парализа на лицевия нерв. Вземете половин чаена лъжичка масло, втривайки възпаленото място и предната част на главата (не яжте сладкиши).

7. Нарушаване на съня. Смесете 1 супена лъжица мед и половин чаена лъжичка масло в чаша топла вода, за да изпиете 30-40 минути преди лягане..

8. Неврози. 5 капки масло се добавят към чай и се пият.

9. Заболявания на костния мозък. Смесете половин чаена лъжичка масло с половин чаша сок от черница, която да приемате веднъж дневно.

Атеросклерозата

Изстискайте 50 мл чеснов сок и смесете с 1 супена лъжица мед, за да вземете 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден 30-40 минути преди хранене. Вземете половин чаена лъжичка масло отделно 15-30 минути преди закуска. Курс на лечение: 4-6 седмици. След едномесечна почивка курсът на лечение може да се повтори.

ревматизъм

В порцеланов чайник сварете листата от боровинки с вряла вода (20 г листа на чаша вряла вода). Препоръчва се прием на чаша 3 пъти на ден. като разтворите 1 супена лъжица мед и 1/2 чаена лъжичка масло в него.

Анемия (анемия)

Вземете 800 мл преварена вода със стайна температура, 180 г мед, 50 г пчелен хляб, 2 супени лъжици масло от черен кимион. След това разтворете меда във вода и, като непрекъснато бъркате, добавете пчелния хляб. Разбъркайте и оставете на стайна температура няколко дни преди да започне ферментацията. Консумирайте смес от 100-150 мл 20-30 минути преди хранене.

Намаляване на холестерола в кръвта

  • Масло от черен кимион в размер на половин чаена лъжичка, смесете с 1 супена лъжица мед, която да изпиете с чаша горещ чай. Яжте на празен стомах и преди лягане..
  • Вземете чаша гроздов сок, добавете една чаена лъжичка масло и 1 супена лъжица мед. Разбъркайте да приемате сутрин на празен стомах и през нощта.
  • Сварете ментата и добавете 7 капки олио, подсладете с мед, за да пиете горещо на празен стомах 1 път на ден.

Косопад

  • Намажете засегнатата коса с масло. Освен това, приемайте преди закуска и вечеря за 15 минути, половин чаена лъжичка масло от черен кимион и половин чаша вода, която се разрежда с 1 супена лъжица мед.
  • Консумирайте 0,5 супени лъжици олио сутрин. Освен това масажирайте скалпа със смес от олио и зехтин в съотношение 1: 1, всеки ден в продължение на седмица. Тогава сместа не е необходимо да се отмива за 10 минути и само тогава главата може да се измие.

Видео за полезните свойства на маслото от черен кимион

Гледайте видеоклипа за допълнителни начини да използвате маслото за лечение на човешкото тяло. Консумацията му не нарушава естествения баланс на организма..

Списъкът с болести, в които е замесен маслото от черен кимион, не свършва дотук. Можете да разберете повече, ако го закупите или зададете въпроси в коментарите..

Масло от черен кимион

Семената на черен кимион, които се култивират в Етиопия, Саудитска Арабия, Египет, Щатите, Индия, Централна Азия, Кавказ, Средиземноморието и Северен Кавказ, отдавна се използват като пикантна и ароматна подправка. Поради широката си употреба в различни страни, подправката има редица имена, включително "индийски кимион", "нигела", "кимион", "римски кориандър", "зира", "джира", "шабре", "кимион".

Но не по-малко известни са семената на такъв кимион и полученото масло като уникално лечебно средство за комплексното лечение на различни заболявания..

Според данните от изследванията, историята на използването на масло от черен кимион в народната медицина датира от повече от 3 хиляди години. Невероятните свойства на този продукт бяха споменати в медицински трактати от Хипократ и фармакологът на Древна Гърция Диоскориди. Жителите на Древен Египет използват това масло като козметичен и като антидотен компонент при ухапвания от змии. В допълнение, те яли този полезен продукт в храната, за да се отърват от глисти, да подобрят храносмилането и работата на черния дроб, бъбреците и белите дробове..

В древната източна медицина маслото от кимион придобива най-голяма популярност благодарение на споменаването му в Корана (пророкът Мохамед го нарече „лек за всички неразположения, с изключение на смъртта“) и прославянето на този продукт в писанията на Авицена. Той каза, че черният кимион помага не само в борбата с болестите, но и повишава "жизнеността", преодолява умората и преумората. Трябва да се отбележи, че маслото, което има различни лечебни свойства, както преди много векове, все още се използва широко в Аюрведа..

Днес много фармацевтични компании по света добавят семена и масло от кимион в различни препарати (черният кимион се използва най-активно като суровина в арабски страни и страни като Франция, Италия, Германия, Великобритания, Америка).

Най-висококачественото масло, съдържащо максималното количество полезни витамини, биологично активни вещества и минерали, се произвежда чрез студено пресоване (пресоване) на семена, съдържащи около 36% от тази растителна мазнина. Суровините за маслото от кимион се отглеждат на екологично чисти места, без да се използват вредни за здравето химикали по време на отглеждането. Този продукт има зеленикаво-кафяв оттенък, има богат пикантен аромат и характерен стипчив, тръпчив вкус..

Как да изберем

Купуването на масло от черен кимион е само това, което се получава по метода на студено пресоване. По-добре е продуктът да се купува в малка бутилка, защото след отваряне на контейнера и първи контакт с въздуха, това масло рязко намалява срока на годност.

Как се съхранява

След първата употреба се препоръчва да се съхранява маслото от кимион изключително в хладилника в бутилка, плътно затворена с капак..

В готвенето

Маслото от черен кимион се използва главно за профилактика и лечение на различни заболявания. В малки количества този продукт може да се добавя към различни салати, да се смесва с други масла и да се използва като дресинг. Например, той се използва в зърнени храни, супи и зеленчукови ястия..

Маслото от кимион съдържа сравнително висока концентрация на различни биологично активни вещества, поради което се препоръчва да се използва в дозировка. За профилактика на различни видове заболявания и за да се засили имунната система, маслото от черен кимион се препоръчва да се приема чаена лъжичка сутрин около 15 минути преди първото хранене, измито с вода, в което трябва да разредите малко мед. Курсът на профилактика може да достигне 3-4 месеца.

Не забравяйте, че този продукт не трябва да влиза в контакт с метал, когато се използва за кулинарни цели..

Съдържание на калории

Калоричното съдържание на масло от черен кимион достига 899 kcal, следователно, не трябва да се консумира в големи количества.

Хранителна стойност на 100 грама:

Протеини, grМазнини, грВъглехидрати, grПепел, грВода, грКалорично съдържание, ккал
-99.8---899

Полезни свойства на маслото от черно семе

Състав и присъствие на хранителни вещества

Съставът на маслото от черен кимион съдържа цели 26 мастни киселини - 18 от тях са ненаситени, а 8 са наситени. Основните са линолова Омега-6 (почти 43%), олеинова Омега-9 (около 17%), линоленова Омега-3 (около 1%), палмитинова (около 8,5%) и стеаринова (малко над 2%) ).

Маслото от семе съдържа, освен всичко друго, фосфолипиди, фитостероли, витамини Е и D, A, C, B, фосфор, калций и желязо.

Маслото съдържа 15 аминокиселини (включително аргинин), 8 от които са основни, каротеноиди, различни микро- и макроелементи, флавоноиди, полизахариди и монозахариди, танини, алкалоиди, сапонини, ензими, етерични масла (около 1,3% ).

Полезни и лечебни свойства

Маслото от семе от кер се счита за уникален лечебен продукт, който се използва при лечението на много заболявания. Обхватът на употребата му е толкова широк, че това масло дори се нарича "лек за всички болести". Редовната консумация на този продукт помага да се подобри функционирането на много вътрешни органи и системи..

Това масло има почти всички възможни свойства: обезболяващо, спазмолитично, противовъзпалително, антисептично, антиалергично, бактерицидно, антипаразитно, антивирусно, противогъбично, антипиретично, отхрачващо, бронходилататор, заздравяване на рани, съдово регенериращо, разтварящо, уринизиращо тоник., леко слабително, антисклеротично и др..

Редовната консумация на това масло подобрява работата на мозъка и централната нервна система. Помага за повишаване на физическата и умствената работоспособност. Билковият продукт с богати на антиоксиданти укрепва имунната система и намалява риска от развитие и развитие на различни видове рак. Учените са доказали, че маслото от черно семе има способността да стимулира активността на тимусната жлеза, която е отговорна за имунната защита.

Маслото от черен кимион значително подобрява работата на храносмилателната система. Може да повиши апетита, да нормализира киселинността на стомашния сок, да подобри функционирането на червата и стомаха, да възстанови баланса на полезната чревна флора и да има добър холеретичен ефект. В допълнение, продуктът от черен кимион помага за премахване на възможни диспептични явления, свързани с храносмилателни разстройства (гадене, оригване, повръщане, диария, метеоризъм). Това масло е полезно в диетата за профилактика на пептична язва, гастрит, колит, панкреатит, жлъчнокаменна болест, хепатит, цироза, холецистит, хелминтиаза, дисбиоза и други стомашно-чревни заболявания.

Маслото от черен кимион е естествен антибиотик и затова е ефективно срещу различни видове патогенни микроорганизми. Този продукт се бори селективно срещу бактериите, вредни за човешкия организъм, и не нарушава баланса на полезната чревна микрофлора и не води до дисбиоза, за разлика от всички видове синтетични антибиотици.

Маслото от семе от карабина е много полезно при различни заболявания на сърдечносъдовата система. Той може да укрепи и повиши еластичността на стените на кръвоносните съдове, като също така предотвратява образуването на плаки и кръвни съсиреци, помага за намаляване на холестерола и кръвното налягане. Този продукт облекчава съдовите спазми и предотвратява развитието на възпаление. Маслото от кимион, което има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, може да бъде полезно при профилактика и лечение на атеросклероза, хипертония, исхемична болест, вегетативно-съдова дистония, мозъчно-съдови инциденти, възпалителни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, разширени вени, тромбофлебит, тромбоза.

При различни респираторни заболявания продуктът на черен кимион има антипиретични и отхрачващи ефекти. Това масло е ефективно при лечение на настинки, бронхит, грип, пневмония, синузит, синузит, бронхиална астма..

Редовната употреба на масло от кимион е полезна за хора, страдащи от захарен диабет, затлъстяване, заболявания на отделителната система (цистит, нефрит, уретрит и други заболявания на органите на отделителната система).

Това масло е много полезно за младите майки по време на кърмене, тъй като значително засилва лактацията. Също така този продукт ефективно лекува пукнатини на зърната, често се образуват при кърмачки. Маслото от семето на караме може дори да се бори със стрии след раждането. В допълнение, той може да бъде от полза при менструални нередности, безплодие, мастопатия, както и при възпалителни, инфекциозни и онкологични заболявания на репродуктивната система..

Мъжете се съветват да въвеждат този продукт в диетата за предотвратяване на простатит, безплодие, аденом на простатата и ако се наблюдава еректилна дисфункция.

Когато се прилага външно, маслото от кимион се използва ефективно за лечение на различни кожни заболявания. Той е в състояние не само да дезинфекцира кожата, убивайки бактерии, гъбички и вируси, но и да се бори с други кожни заболявания и дефицити: херпес, брадавици, микози, алергични и акне обриви, лишей, прояви на дерматит, уртикария, псориазис, различни екземи.

Когато се прилага локално, маслото от кимион може да премахне болките в ставите и мускулите.

Използване в козметологията

Маслото от черен кимион се използва в козметологията повече от хиляда години. Насища кожата с основни хранителни вещества, като насърчава по-добрия растеж и обновяване. След използване на масло от кимион, кожата става гладка, овлажнена, мека и твърда. Освен това стимулира производството на колаген и подобрява еластичността. Това масло се препоръчва за употреба както за пилинг и суха кожа, така и за подобряване на състоянието на проблемната и мазна кожа..

Маслото от кимион дълбоко и ефективно почиства порите от примеси, нормализира секрецията на мастните жлези, предотвратявайки възпалението и появата на акне.

Този продукт помага да се изгладят бръчките и да се елиминира появата на целулит. Той освежава, тонизира, подмладява обвивката и нормализира циркулацията на кръвта и лимфата в подкожния слой, като спомага за премахването на излишната течност от подкожните слоеве и по този начин премахва проявите на подпухналост..

Това масло се препоръчва като ефективно средство за запазване на красотата и удължаване на младостта. Той е в състояние да предотврати стареенето, да предпази кожата от отрицателните ефекти на UV лъчите и да изглади ефекта на хормоналния дисбаланс, по-специално по време на менопаузата, когато кожата на жената рязко избледнее..

При редовна употреба маслото може да предотврати появата на себорея, пърхот, сърбеж, лющене на скалпа, както и да предотврати загубата на коса и ранното посивяване. Маслото от семе перлина перфектно овлажнява и подхранва косата, придава й мекота, гладкост, блясък, грижи се за краищата, предотвратявайки тяхното счупване и разцепване.

Най-елементарният начин да се грижите за себе си с масло от кимион е да добавите няколко капки към кремове, шампоани, балсами, всякакви маски за коса и кожа..

Не се препоръчва използването на този продукт в чистата му форма поради интензивния му ефект върху кожата, с изключение на прилагането на минимално количество масло върху засегнатата или възпалена кожа, силен пилинг или образуване на бръчки (по-специално в назолабиалния триъгълник). Обикновено маслото от кимион се използва в комбинация с други съставки и някои масла при приготвянето на домашна козметика. Маслото от кимион работи добре с растителни масла като маслиново, сусамово, ленено семе, бадем, кедър или гроздови семена..

Във връзка с всички горепосочени свойства, маслото от кимион се използва най-често в маски и кремове за грижа за мазна и проблемна кожа, маски за грижа за косата, като компонент на почистващи препарати за кожата, съставка в продукти, предназначени за нежната кожа на зоната на деколтето и бюста, в състав на масажни масла и антицелулитни обвивки.

Опасни свойства на маслото от черен кимион

Маслото от черно семе може да предизвика алергични реакции и други видове непоносимост. Когато се прилага външно, в някои случаи може да причини зачервяване, дразнене, сърбеж, обрив или парене.

Този продукт е противопоказан за употреба от бременни жени, както и хора, които наскоро са претърпели операция по трансплантация на органи, тъй като повишеният имунен отговор може да доведе до отхвърляне на тъканите.

Маслото от семе от резене е забранено да се консумира едновременно с лекарства, които понижават нивата на глюкозата в кръвта, поради риск от развитие на хипогликемия в такъв случай.

Ако се чудите как да изберете масло от черно семе и какви точки да вземете предвид, предлагаме да гледате това видео..

Употребата на масло от черен кимион: инструкции и отзиви

Това невероятно лекарство е известно от повече от три хилядолетия. Маслото е било използвано за лечебни и за козметични цели от лекарите на фараоните на древен Египет. Лечението с черен кимион според суната - лекарството на Пророка - се използва от мюсюлманите повече от век и половина. Поради състава и свойствата си, продуктът е популярен днес. Лекарството има приложения в много области на медицината.

Ползите и вредите от маслото от черни семена

Това лечебно средство се получава чрез студено пресоване на семената на растението, което е често срещано в Египет и Кавказ. Популярни в употреба са етиопското масло, препарат на марката Golden Camel от Саудитска Арабия. За да не навредите на себе си, трябва да изберете правилния инструмент, да различите фалшив. На опаковката на този продукт, подходяща за употреба, всички етикети са само на арабски и английски език. По-безопасно и по-изгодно е да направите покупка от официален доставчик и на едро. Ето как изглежда продуктът на снимката..

Вредата от употребата на лекарството се проявява в случай на индивидуална непоносимост като алергични реакции. С хипотония налягането се намалява допълнително, което може да доведе до слабост и умора. Лекарството, когато се прилага, намалява ефекта от химиотерапия, лъчево лечение. Ползите от използването са огромни, инструментът работи като:

  • антибактериално;
  • спазмолитично;
  • вълнуващо;
  • холеретична;
  • подобрява паметта;
  • повишаване на имунитета;
  • нормализиране на метаболитните процеси;
  • антинеопластичен.

композиция

Химическият състав на това лекарство е изненадващ. Съдържа 8 наситени мастни киселини и 18 полиненаситени. Огромно количество микроелементи: калций, желязо, мед, селен. В допълнение, има:

  • витамини А, Е, група В;
  • фосфолипиди;
  • бета каротин;
  • монозахариди;
  • алкалоиди;
  • полизахариди;
  • аминокиселини;
  • флавоноиди;
  • фитостероли;
  • танини;
  • ензими.

Лечебни свойства и какви заболявания лекува

Препаратът за пресоване на семена, когато се прилага, насърчава лечението на:

  • хипертония - намалява холестерола;
  • разширени вени, тромбофлебит - предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
  • холецистит, жлъчнокаменна болест - е холеретичен;
  • захарен диабет - регулира захарта;
  • пневмония, бронхит - антивирусно, отхрачващо;
  • безплодие при мъжете - увеличава подвижността на сперматозоидите;
  • ендометриоза, мастопатия - противотуморен ефект;
  • пиелонефрит, цистит - като бактерицидно, противовъзпалително.

Противопоказания

За да няма неприятни последици, препоръчително е да се консултирате с лекар относно употребата на масло от черен кимион. Поради силното действие на компонентите има редица противопоказания:

  • възраст до 6 години;
  • непоносимост към продукта;
  • бременност - тонусът на матката се повишава, възможен е спонтанен аборт;
  • трансплантирани вътрешни органи - употребата увеличава вероятността от отхвърляне поради повишен имунитет.

Инструкции за употреба

Употребата на лекарството може да се различава при лечението на заболявания. Използването му се препоръчва:

  • вътре - за профилактика и при заболявания на много телесни системи;
  • външно - при кожни заболявания;
  • като мехлем Colonquita с черен кимион при ставни възпаления;
  • капки - при заболявания на носа, ухото;
  • точка за борба с акне;
  • тампони в гинекологията.

Как да приемате вътрешно масло от черно семе

Препоръчва се да се спазват определени правила, когато използвате това лечебно средство, за да не навредите на тялото. Можете да капете върху хляб - по 25 капки всеки. Моля, обърнете внимание, че дозата за дете трябва да бъде 2 пъти по-малка от тази за възрастен. Моля, имайте предвид, че:

  • приемайте лекарството след закуска, смесено със сок, мед;
  • дозировка за възрастни - чаена лъжичка;
  • курсът на лечение продължава 3-4 месеца;
  • направете почивка за 2 месеца правилно;
  • масло от черен кимион в капсули дозиран по един дневно.

отслабване

За да се отървете от наднорменото тегло, те пият препарати от кимион сутрин, преди закуска на лъжица, измити с чаша вода и мед. Същата порция преди вечеря. Има описание на друга схема, при която използването на масло от черно семе гарантира загуба на тегло. Яжте преди хранене, както е посочено в таблицата:

Лъжица, чаша вода

Лъжица, чаша вода

Лъжица, чаша вода

2 лъжици + 2 чаши вода

Лъжица, чаша вода

1 лъжица, без вода

2 лъжици, без вода

1 лъжица, без вода

1 лъжица, без вода

1 лъжица, без вода

Лъжица, чаша вода

За лечение

Маслото от черен кимион се използва в лечението поради неговите свойства:

  • срещу инфекции като естествен антибиотик;
  • при заболявания на сърдечно-съдовата система намалява холестерола, укрепва кръвоносните съдове и предотвратява образуването на тромби;
  • подобрява перисталтиката в храносмилателната система, има холеретичен, антихелминтичен ефект;
  • в дихателните органи действа от възпаление, като отхрачващо средство;
  • в пикочната система като бактерицидно, диуретично;
  • се справя с безплодието в репродуктивната;
  • в онкологията допринася за борбата с раковите клетки.

В козметологията

Използването на състава на студено пресовани семена от черен кимион в козметологията помага да се тонизира, да се увеличи еластичността на кожата. Освен това, когато го използвате:

  • бръчките се изглаждат;
  • повишава се еластичността на кожата;
  • предотвратява се стареенето;
  • едемът се елиминира;
  • структурата на косата се подобрява;
  • признаците на целулит се елиминират;
  • пърхотът изчезва;
  • кожата се почиства;
  • пъпки, акне изчезват.

Ръчното измиване съдържа 2 равни части маслиново и черно семе масло. Половината от маслото от гроздови семки също се добавя там. В борбата със сухата кожа на лактите и коленете използването на балсам за тяло се е доказало. Съдържа:

  • масло от черен кимион - 3 супени лъжици, пшеничен зародиш - две;
  • лъжица мед;
  • 15 капки сок от алое;
  • лъжица масло от ший;
  • 2 капсули витамин Е.

За косата

Отлични резултати се получават при използване на черен кимион за коса. В рецептата за косопад трябва да си правите маска всеки ден, в която се смесват равни части черен и зехтин. Първо се прави масаж с този състав, след това се държи 10 минути и се отмива. При пърхот е ефективна маска, която се прилага за 30 минути. Включва:

  • кефир - 150 грама;
  • лъжица черно масло;
  • 10 капки розмарин.

За лице

Намерете използването на масло от черни семена при лечения на лице. При лечение на акне, точковото приложение изсушава и облекчава възпалението. За мазна кожа използвайте маска, в която се смесват масла от гроздови семки - 2 супени лъжици и лъжица черен кимион. За суха кожа е ефективен състав, който се прилага за четвърт час. Излишъкът се отстранява със салфетка. Рецепта:

  • 3 супени лъжици заквасена сметана;
  • 1 лъжица олио;
  • канела - 1 лъжица;

В гинекологията

Маслото от черен кимион е популярно в гинекологията за лечение на възпалителни процеси. Консултирайте го за менструални нередности. Приложението помага да се справят с гъбични заболявания, ерозия, безплодие. Маслото е ефективно и при ендометриоза. За локално лечение се препоръчва ежедневно, в продължение на 10 дни, тампони със смес от равни части черен и зехтин. За общи ефекти го пийте всяка сутрин по чаена лъжичка или капсула на празен стомах..

Видео

Отзиви за масло от семена от черен кимион

Анна, на 25 години: Срам ме е да излизам пред хора - акне се появи на лицето ми. Това просто не се опита. Колега на работата съветва масло от черен кимион за акне. Трябва да се прилага точно върху проблемната зона, но аз добавих и няколко капки към крема за лице - намазах го за една нощ. Успя да се отървем от акне за кратко време.

Анна, 32 години: Страдах дълго време заради нарушаването на менструацията и лекарите не намериха причината. По време на следващата консултация гинекологът препоръча лечение с масло от черен кимион - под формата на тампони. Аз, като удавник при сламка, се хванах за съвета. Няколко цикъла с периодично връщане на менструацията!

Анастасия, 45 години: Измъчва ме главоболие поради синузит. Лечението с антибиотици е вредно. Намери рецепта с черен кимион. Капах го в носа си, вдишах го. Опитах се да го използвам вътрешно сутрин. Главата от масло от черен кимион спря да боли на втория ден, слуз от носа отиде.

Мазнини какво е (класификация, функции, норми на консумация, мазнини горелки)

Растителни храни, богати на протеини