Какви храни са полезни за венците и зъбите

Полезните продукти за зъби и венци подобряват състоянието на устната кухина, предотвратяват увреждането на лигавицата, укрепват костните структури и масажират венците. Когато избирате храна, трябва да нормализирате диетата, да намалите количеството на вредните и да увеличите дела на полезната.

Здравословна храна за венците и зъбите

Продуктите за венците трябва да бъдат подсилени с микроелементи. Правилното използване на храната също е важно. Например, витамин С има благоприятен ефект върху човешкото тяло и се съдържа в голяма доза в инфузия на отвара или шипка. Ако обаче пиете напитката не през сламка и след това не отстранявате плодовите киселини чрез изплакване, има голям риск от увреждане на емайла.

Зеленчуци, плодове, зеленина за здрави зъби и венци

Диетата насища с калций, основни витамини. Тези микроелементи укрепват и предотвратяват разрушаването на зъбните структури, имат благоприятен ефект върху устната кухина, борят се с патогенни бактерии и нарушават кръвоснабдяването.

Списък на това, което е добро за зъбите и венците:

  • ябълки;
  • целина;
  • шипка;
  • домати;
  • зеле;
  • тиквички;
  • чушка;
  • спанак;
  • зеленина;
  • броколи;
  • киви;
  • ананас;
  • тиква;
  • цитрусов.

Когато ядете зеленчуци и билки, трябва да спазвате режима на съхранение, по-рядко да използвате термична обработка. При дългосрочно съхранение количеството на микроелементите значително намалява.

Масажът на венците и подобряване на кръвоснабдяването на тъканите, предотвратяване на възпаления и инфекции се осигурява от консумацията на твърди зеленчуци и плодове. Те предотвратяват кариес на зъбите, премахват плака.

Здравословни храни

Когато възникнат проблеми, много пациенти се питат кои храни са полезни за зъбите и венците. По-долу е даден списък на най-желаните и достъпни храни за консумация:

  • мляко и млечни продукти (сирене, извара);
  • яйца;
  • ядки (бадеми, орехи, борови ядки, кашу), сушени плодове (стафиди, фурми);
  • сусам;
  • черен хляб;
  • риба (риба тон, хек, скумрия);
  • зърнени храни (елда, ориз);
  • телешки черен дроб;
  • зърна;
  • картофи;
  • спанак;
  • ябълки;
  • морски водорасли;
  • подправки.

Интересно! Ядките са здравословни храни, богати на различни микроелементи. Така че кашуто предотвратява развитието на кариес, бадемите имат антисептични и аналгетични свойства. Укрепването на костната тъкан се осигурява от борови ядки.

Здравословни напитки

Една от здравословните напитки е пиенето на вода. Почиства устната кухина от остатъци от храна и плака, плодови киселини и микроорганизми.

Продукт на венците - цикория, която поддържа и подобрява кръвообращението.

Зеленият чай съдържа антиоксиданти и предотвратява развитието на възпаление и инфекция.

Полезни билкови чайове на базата на лайка, мащерка, градински чай и други билки.

Забележка! Ползите от водата са неоспорими. При недостатъчен ежедневен прием на течности слюноотделянето намалява. Поради това слюнката не изпълнява защитна функция, жизнената активност на патогенните бактерии се активира и възниква възпаление..

Витамини и микроелементи за укрепване на зъбите и венците

Храненето за зъбите и венците трябва да бъде обогатено с микроелементи. При недостатъчен брой елементи състоянието на кухината се влошава. Най-важните са фосфор, калций и други вещества, насочени към укрепване, подобряване на кръвоснабдяването, борба с патогенната микрофлора.

  1. Калцият е компонент на зъба, с дефицит, костните структури се разрушават, емайлът се влошава и просветва.
  2. Микроелементът флуор предотвратява проникването на киселини в структурите на зъба и жизнената активност на патогенните бактерии, укрепва емайла и нормализира микрофлората на устната кухина.
  3. Фосфорът влияе на абсорбцията на калций.
  4. Недостигът на желязо е честа причина за кървене на венците, анемия, нарушено кръвоснабдяване на тъканите и пародонтоза.
  5. Витамин D също участва в обмена на калций и фосфор, укрепва имунната система.
  6. Витамин С предотвратява чупливостта на капилярите, подобрява функционирането на имунната система.
  7. Витамин А участва в метаболитните процеси, при недостатъчен прием на елемента в организма, лигавиците са груби и се напукват, емайлът се влошава и производството на слюнка намалява.

Вредни продукти за зъби и венци

Условно здравословната храна може да стане вредна, ако се злоупотребява и злоупотребява..

При почистване на семена със зъби, емайлът и венците са повредени. Освен това мръсотията и бактериите върху тях могат да доведат до възпаление..

Крутоните, грубите храни вредят на емайла и венците, нараняват ги.

Сладката вода (Pepsi, Cola, Tarhun), енергийните напитки имат нежелан ефект. Те съдържат разяждащи вещества, които разрушават зъбната структура и голямо количество захар.

Киселите плодове и плодове (череши, шипка, касис) съдържат вещества, които влияят отрицателно на емайла. Когато използвате тези продукти, изплакнете след устата, пийте напитки, съдържащи ги през сламка.

Прекомерното присъствие на меки храни, кифли, бърза храна в диетата може да навреди на устната кухина. Тези продукти намаляват натоварването върху дъвкателния апарат, не масажират венците и влошават състоянието.

Знанието какво е добро за зъбите и венците ще ви помогне да подобрите диетата си, да я обогатите с полезни микроелементи и да поддържате здрава усмивка. Ако е необходимо, можете да приемате мултивитаминни комплекси за профилактика.

Какао за зъби, зеле за венците. Какви храни са полезни за вашата усмивка

Зъболекарят Виктор Козирев каза на AiF-Yug защо не всички сладки са еднакво вредни за здравето на зъбите и какво точно трябва да ядете, за да направите усмивката ви снежнобяла. Той обясни и как да дъвчете правилно по време на хранене и дали може да се използва дъвка всеки ден..

Сирене строител

Всички знаят от детството, че сладкишите са вредни за зъбите. Какво е полезно?

Според специалиста, на първо място, калция, тъй като той е основният "строителен" материал. Сиренето и ферментиралите млечни продукти съдържат максималното количество. Препоръчваме да изберете нискомаслени сирена и нискомаслено кисело мляко. Микроелементът се абсорбира по-лесно от животински продукти..

Доставчици на калций са и зеленчукови продукти: зеле, броколи, магданоз, спанак, както и смокини и сушени кайсии.

„Чаят с флуор е полезен за усмивка. Когато се вари, по-голямата част от съдържащия се в него флуор отива в инфузията. Мастната скумрия е добър източник на минерала в следите. По своето съдържание той като цяло е многократно превъзхождащ останалите продукти..

Флуорът насърчава регенерацията на зъбния емайл, лекува малки пукнатини по горния слой на зъбите, като циментът свързва "тухлите" на калция в зъбния емайл. Други налични източници на флуор са тиква и цвекло ”, обяснява лекарят..

Дъвченето е добро

Фасулът, грахът и много бобовите растения държат рекорда по съдържание на фосфор, който укрепва зъбния емайл. Те също са богати на мляко, риба и месо..

Фосфорът в животинските продукти се усвоява по-ефективно и по-бързо, отколкото в растителните продукти. А усвояването се подпомага от храни, богати на калций..

„Трябва да се отбележи, че без витамин D, който помага за усвояването на всички горепосочени елементи, тялото няма да ги получи в необходимото количество. Този витамин се произвежда чрез излагане на слънчева светлина. Например, в южната част на Русия няма проблем със слънцето.

Но ако човек работи късно в офиса, се препоръчва да яде повече храни, съдържащи витамина. Той се намира в тлъста риба, в черния дроб на пилешко и треска, в зелени листни зеленчуци. Без тях "зъбната" диета няма да се счита за правилна ", казва Виктор Козирев.

Всички твърди зеленчуци и плодове почистват зъбите механично. Те трябва да се дъвчат старателно. Магданозът има избелващ и почистващ ефект, също убива лошия дъх.

Касис за венците

Силните зъби ще продължат дълго, само ако венците са здрави. Едно от основните условия за това е нормално ниво на витамин С или аскорбинова киселина. От него зависи устойчивостта на организма към всякакви неблагоприятни фактори..

Има много източници на витамин С и те са лесно достъпни: касис, шипка, цитрусови плодове, зеле. Основният недостатък на това вещество е неговата бърза разградимост. Например, когато се готвят зеленчуци, понякога се губи до половината от ценния витамин.

Помогнете да запазите зъбите си здрави и здрави. Първо, трябва да се храните от четири до пет пъти на ден. Това е солиден товар за дъвчене. На второ място, почивката между храненията трябва да бъде около три до четири часа. Трето, се препоръчва да ядете повече сурови, непреработени зеленчуци и плодове. Четвърто, трябва да намалите киселите храни в диетата. Преди лягане е по-добре да елиминирате кисели напитки, включително прясно изцеден сок.

Лимонадите, содата, сладките напитки се препоръчва да се пият през сламка, за да се избегне директен контакт на захар със зъби.

Според последните данни ванилията и какаото инхибират кариеса на зъбите. Предполага се, че това е така, защото те съдържат танин, който забавя болестния процес. Така не всички сладки са създадени равни..

„В същото време се препоръчва да се ограничи количеството на лесно усвоими въглехидрати“, продължава зъболекарят. - Сладкишите са храна за микроорганизми, които разрушават зъбния емайл, лишават зъбите от обичайната дъвкателна „физическа култура“ и процеси на самопочистване, като по този начин отслабват зъбите. Важно е да научите как да търсите нерафинирани сладкиши: увеличете консумацията на плодове и горски плодове и след хранене, почистете устата си с четка за зъби или пресни плодове ".

Еластична лента: плюсове и минуси

Смята се, че дъвката е полезна и помага за предотвратяване на кариес. Други, напротив, я смятат за първия враг на усмивката. Всъщност дъвката може да бъде от полза в някои случаи. Веднага след хранене, тя почиства повърхностите на зъбите. Междузъбните пространства обаче остават непокътнати и именно там се натрупват хранителни остатъци, провокиращи кариес. Същият ефект като дъвката може да се постигне чрез консумация на твърд зеленчук или плодове - морков, ябълка или зелев лист - след хранене. Още по-добре, използвайте обикновена дървена клечка за зъби.

Ароматите и ароматите, добавени към дъвката, могат да помогнат да се отървете от лошия дъх за известно време. Така че преди кратък разговор, можете буквално да дъвчете чиния за една или две минути (няма смисъл повече). Дезодорантният ефект на дъвката обаче се отслабва бързо. Можете да го използвате след хранене, не повече от две или три минути, ако няма начин да си миете зъбите или да изплакнете устата си ".

По-добре е децата да ограничат консумацията на дъвки: лигаментният апарат на зъбите все още не е стабилен, дъвченето бързо се превръща в навик, от който е трудно да се отървете, а киселинният баланс в стомаха се нарушава. В допълнение, дъвката често се поглъща от малки деца..

Това е добре за храносмилателната система, но ластикът може да попадне във вятърната тръба, особено при ходене или игра. Нискокачествената дъвка може да причини отравяне и алергични реакции в устата, особено ако съдържа много багрила.

Хранене за зъби и венци

Здравите зъби и венци са перфектната декорация за лице. В стари времена здравето на човек и неговата работоспособност се определяха от зъбите.

Днес красивата усмивка е важен атрибут на привлекателността на човек. Той улеснява установяването на социални контакти, помага за постигане на успех в обществото. В допълнение към социално-естетическата функция, зъбите и венците имат много важно анатомично значение.

Енциклопедията казва, че зъбите са костни образувания в устата, които служат за смилане на храна. В допълнение, те играят съществена роля в произношението на много звуци. Зъбите са разположени в джинсовите джобове. Основната функция на венците е да предпазват зъбите от разхлабване и изпадане.

Какви са ползите от млякото за зъбите?

От детството ни разказват за млякото и неговата полезност. Но каква е употребата на мляко за зъби? Какви вещества са изпълнени със снежнобяла напитка и как прави зъбите силни и здрави?

Млякото е богато на калций, 300 микрограма от този витамин на чаша мляко. Калцият е най-важният строителен материал за всички кости и зъби. Максималната концентрация присъства именно в зъбните и костните тъкани. Калцият е основната полза от млякото за зъбите. В млякото има много фосфор - 230 mg в чаша напитка, поради което емайлът на любителите на млечните реки е толкова силен.

Стоматологични услуги за укрепване на емайла на зъбите - ние се грижим да не лекуваме!

  • В млякото има йод и витамин D, като и двата са полезни срещу микроби, които могат да причинят заболявания в устата.
  • Витамин D предотвратява образуването на цитокини - спътници на възпалението.
  • Рибофлавин от мляко предпазва езика и устната лигавица от язви.
  • Чаша вкусна напитка съдържа йод - 60 μg, витамин B2 - 0,42 μg, витамин D - сто IU.

Ползите от млякото за зъбите не свършват дотук. Всяка порция съдържа и витамин А - 500 IU, той е полезен особено за деца, за растежа на зъбите. При възрастните той укрепва имунната система и поддържа зъбите здрави. И разбира се, протеинът, който укрепва емайла, неговите 8 грама на порция мляко. И за да предотвратите деминерализацията на зъбите - направете процедурата за покриване на зъбите с флуориден лак.

Ето как инструкциите на баби и майки са подкрепени от научни доказателства..

Какви храни са полезни за зъбите

Състоянието на зъбите до голяма степен се определя не само от правилната грижа за тях, но и от храненето. Храните, които са полезни за здравето им, са обикновени храни, които винаги са включени в пълноценна балансирана диета. Докато някои продукти имат вредно въздействие върху състоянието на зъбите, други имат положителен ефект, укрепвайки ги, предотвратявайки заболявания и дори избелване..

Полезни продукти за зъби

Продукти, богати на калций, магнезий, флуорид, фосфор, фибри, витамини, а също така съдържащи антисептични, противовъзпалителни и избелващи компоненти се считат за полезни за зъбите..

Млечните продукти, морските дарове, ядките и някои други са полезни за зъбите.

Следните храни са от най-голяма полза:

  • Морска храна. В допълнение към общите им ползи, те са от голяма полза за зъбите. Рибата и морските дарове са богати на фосфор, калций, флуорид, витамин D, които предпазват зъбите и венците от патологии, а емайлът - от кариес, разрушаване и образуване на плака. Най-голяма стойност представляват скаридите - рекордьорите по съдържанието на флуор и калций. Струва си редовно да включвате морски дарове в диетата си..
  • Млечни продукти. Млякото, кефирът, изварата, натуралното кисело мляко са едни от най-здравословните храни за зъбите. Те съдържат много калций и фосфор, които взаимно засилват положителния ефект един на друг. Съдържа също ензими и казеин, които имат превантивен и противовъзпалителен ефект. Препоръчва се да се пие чаша мляко всеки ден
  • Яйца (пилешко и пъдпъдъци). Богат на витамин D, който помага за регулиране на нивата на фосфор. Черупките им имат особена стойност. За да подсилите зъбите си колкото е възможно, можете да го включите в диетата, като използвате чаена лъжичка прах дневно. Това ще направи емайла по-силен и ще помогне да се отървете от кървящите венци.
  • Ядки. Различните видове ядки са богати на минерали, витамини, аминокиселини и имат значителна стойност за нашите зъби. Така че кашуто има пагубен ефект върху патогенната микрофлора, което ще доведе до унищожаване на емайла. Орехите съдържат големи количества фолиева киселина, магнезий, витамин В6. Бадемите имат антисептично и обезболяващо действие върху зъбите. Боровите ядки осигуряват подхранване на костната тъкан и нервните влакна поради наличието на вещества като фосфор и ванадий в тях
  • Твърди зеленчуци. Известно е, че тези продукти укрепват емайла и костите на зъбите. Суровите моркови, съдържащи бета-каротин и други полезни компоненти, са особено полезни. В процеса на дъвчене зъбите се почистват от плака, а венците се масажират, което подобрява слюноотделянето и кръвообращението. Слюнката помага да се отмият патогенните бактерии. Зеле, цвекло, ряпа, репичка, тиква имат подобен ефект.
  • Ябълки. Те действат като зеленчуци, но други компоненти са ценни в тях. На първо място, това са плодови ензими. Те имат пагубно влияние върху микроорганизмите, които провокират кариес. А портокалите, ананасите и ягодите помагат за избелването на зъбите
  • Пчелен мед. Един от малкото сладкиши, който не само не вреди на зъбите, но и носи ползи. Съдържа ензими, които унищожават патогенната микрофлора. И друг продукт на пчеларството, прополис, често се добавя към състава на пастите за зъби поради неговите ценни свойства. В народната медицина се използва за лечение на зъбни заболявания и укрепване на емайла. Дори восъчните гребени са от полза. Те осигуряват дезинфекция на устната кухина и предотвратяване на стоматит и гингивит

Продукти за укрепване на зъбите

За укрепване на зъбите са необходими различни минерали. Например, магнезият, който укрепва костната тъкан, се усвоява добре от организма с различни ядки

Минералите и другите компоненти, необходими за укрепване на зъбите, се намират в обичайните храни от нашата диета. Препоръчва се да се облегне на храна, която съдържа калций и витамин D3.

  • Основните източници на калций са млечните продукти. Консумирайки литър мляко или 150-200 грама холандско сирене, ще си осигурите ежедневния прием на калций
  • Сьомгата, рибата тон, сардините съдържат много витамин D, без който калцият не може да се усвои. За организма 50 грама риба на ден ще бъдат достатъчни. Черният дроб има същото свойство. А калмари, капелин, камбала насищат организма с фосфор, който насърчава усвояването на калция
  • Просо, трици, ядки, сини сливи, морски водорасли съдържат много магнезий, който е отговорен за функционирането на остеоцитите
  • Листата на зеленчуковите култури съдържат много калций, както и магнезий, желязо, цинк, калий и редица витамини.
  • Елдата, тиквените семки, фъстъците са източници на цинк. Той помага на организма да усвои по-добре калция и витамин D. Цитрусът съдържа много витамин С, който осигурява синтеза на органичен калций.

Продукти за укрепване на костите

За да функционират костите и зъбите нормално, в менюто трябва да има достатъчно храни, наситени с необходимите за това вещества. В противен случай рахитът може да се развие в детството, а остеопорозата в напреднала възраст. Липсата на минерали на първо място се проявява върху зъбите - те стават по-малко силни и са засегнати от кариес.

За да укрепите костите, трябва да консумирате достатъчно калций. Източниците му са млечни продукти, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Необходим е и магнезий. Той се намира в трици и пшеничен зародиш, цвекло и тиква, пиле, моркови, сушени плодове, борови ядки и зърнени храни. Източници на фосфор, важни за укрепването - риба, птици и карантии, сирена, яйца, боб, ядки.

Необходими са и витамини. Витамин D се намира в яйца, риба, рибено масло, черен дроб на треска и хайвер. Източници на витамин А - моркови, тиква, яйца, черен дроб, спанак, грах.

Продукти за укрепване на венците

Яденето на моркови и ябълки укрепва венците

  • Керът. Съдържа много каротин, който има положителен ефект върху венците и устната лигавица. Яденето на сурови моркови осигурява един вид тренировки за зъбите и масажиране на венците, благодарение на което те се укрепват
  • Мляко. Основният източник на калций, който е най-важният компонент за здравето на зъбите
  • Риба. Полезно поради наличието на фосфор в състава
  • Kelp. Морските водорасли съдържат голямо количество йод, което е необходимо за метаболитните процеси
  • Тиква. Насърчава избелването на зъбите и здравето на устната кухина, помага за насищане на организма с цинк, флуорид, селен. По време на тиквения сезон можете редовно да готвите пайове и зърнени храни от него.
  • Бял лук. Съдържа витамин С и фитонциди. Укрепва венците и намалява риска от състояния като скорбут
  • Ябълки. Осигурява полезен масаж на венците, почиства зъбите и се бори с плака
  • Листни зеленчуци. Те съдържат органичен калций и други компоненти, които укрепват кръвоносните съдове и намаляват риска от кървене на венците. Соковете, базирани на тях, избелват и дават свежест, допринасят за борбата срещу неприятната миризма
  • Грозде. Допринася за унищожаването на патогенни микроорганизми. Сокът от грозде съдържа много органични киселини, както и полезни минерали
  • Бери сокове. Сок от касис, червена боровинка, ягода осигурява профилактика на кариеса и убива вредните микроби

Продукти за зъбен емайл

Има продукти, които укрепват зъбния емайл, почистват го и го озаряват, а също така намаляват рисковете от редица патологии.

  • Sesame. Помага за премахване на плака, насища се с калций, който укрепва емайла. Препоръчва се няколко пъти седмично да се приема супена лъжица сусамово семе. Добре е да ги добавите към зеленчукови салати.
  • Сирене. Той е източник на калций и фосфор. Редовната употреба укрепва емайла, спомага за поддържане на хидробаланса, предотвратява излишната киселинност на околната среда
  • Целина. Този здравословен зеленчук помага за предпазване на зъбите от патогенни микроорганизми, премахва плака и осигурява масаж на венците. Целина или моркови могат да бъдат здравословна закуска
  • Вода. Ползите от обикновената вода за зъбния емайл са незаменими. Той насърчава достатъчното производство на слюнка, което неутрализира вредните бактерии. Препоръчва се да изплаквате устата си по-често - това предотвратява появата на кухини и помага за премахване на лошия дъх

Продукти за растеж на зъбите

Сирене, кефир, билки допринасят за растежа на зъбите

Дори на етапа на бременността бъдещата майка трябва да се увери, че зъбите на бебето растат нормално в бъдеще..

Тези продукти включват следното:

  • Сирене. Богат на калций, помага за поддържане на баланса на киселини и основи в устата, има положителен ефект върху емайла и убива патогенната микрофлора
  • Кефир. Тялото абсорбира максимално калций от кефира. Включва фосфор, който е от съществено значение за бебешките зъби
  • Риба. Съдържа много протеини и витамин D. Особено полезен е през зимата при липса на слънце
  • Лук и чесън. Богат на антибактериални съставки, които защитават устната кухина на бебето
  • Зеленина. Подпомага чистия дъх, укрепва зъбите, осигурява масаж на венците
  • Киви. Този плод е много богат на аскорбинова киселина. Той е необходим не само за растежа на зъбите, но и за тялото на детето като цяло, включително за синтеза на колаген. Липсата на последното вещество може да доведе до пародонтоза.
  • Яйца. Съдържа тонове витамини, минерали, здравословни протеини и мазнини

Варените картофи са добър източник на флуорид, който е от съществено значение за зъбния емайл

Зъбите също се нуждаят от флуор, за да растат. За да го получите, можете да използвате обикновена елда и варени картофи. Полезна е и питейна вода, обогатена с този минерал..

Калциеви продукти за зъби

Калцият е важно вещество не само за скелетната система, но и за сърдечно-съдовата, нервната и мускулната система. Дозировката му на ден се различава в зависимост от възрастта и други физиологични характеристики. За деца под 8-годишна възраст тя е 800 кг, през периода на активен растеж - 1300 мг, за бременни и кърмещи жени - до 2000 мг. За възрастен, стандартната доза е 1200mg..

Най-богатото на калций е твърдото сирене (1000 mg на 100 g). От зеленчуците трябва да обърнете внимание на спанака и зелето. Също така богати на минерали са ядките, триците, пълнозърнестото брашно.

Соевите продукти могат да заменят млечните продукти за снабдяване на зъбните тъкани с калций

Ако по определени причини млечните продукти са противопоказани за човек, соята и продуктите на базата на нея могат да се превърнат в алтернатива. Също така, достатъчно количество от минерала се намира в копър, босилек, горчични листа.

Продукти за избелване на зъби

Някои храни, които са полезни за здравето на зъбите, не само спомагат за укрепване на зъбите, но и помагат да поддържате устата си чиста и избелвате емайла. Те включват следните храни:

  • Плодове. Ябълките, крушите и цитрусовите плодове механично премахват плака от емайла и осигуряват производството на слюнка. Той помага за премахване на петна, хранителни остатъци, багрила. Полезни са и ягодите. Нежно почиства зъбите поради наличието на ябълчена киселина в състава
  • Зеленчуци. Морковите действат като ябълки. Когато се консумират броколи, върху емайла се образува защитен филм, който предотвратява вредното въздействие на киселините. Целината също е полезна. При дъвченето му активно се отделя слюнка, която избелва зъбите по естествен начин
  • Ябълков оцет. Като редовно изплаквате устата си с нея, можете да направите зъбите си много по-бели
  • Млечни продукти. Млечната киселина в състава помага да се предпазят зъбите от разпад и да ги избелва качествено. Дъвченето на твърдо сирене осигурява масаж на венците и механично почистване на зъбите
  • Sesame. Семената действат като стъргалка за премахване на плака и нормализиране на калциевия баланс
  • Гъбата Шийтаке. Съдържа lentinan, компонент, полезен за предотвратяване на плака и защита на емайла

Както можете да видите, няма нищо необичайно в храненето на правилната диета, за да поддържате зъбите и венците си здрави. Доста познати и достъпни продукти, при системна употреба, могат да предотвратят множество заболявания на устната кухина и да наситят тялото с необходимите компоненти.

Продукти за зъби: полезни и вредни

Всички сме чували от детството, че сладкишите са вредни за зъбите ни. Но тъй като всички искаме да имаме здрави и красиви зъби, важно е да знаем малко повече за това кои храни са добри и кои са лоши за нашите зъби..

Какви храни са полезни за зъбите.

1. Продукти, полезни за зъбите - ВОДА.

Писах за ползите от пиенето на достатъчно вода за нашето здраве и красота в статията Колко вода ви трябва? Но за поддържане здравето на зъбите и устата водата е от особено значение..

  • При недостатъчен прием на вода в тялото, устата "изсъхва" - необходимото количество слюнка престава да се произвежда (в края на краищата слюнката е 98,5% вода). Слюнката предпазва устната кухина от свръхрастеж на патогенни микроби, които причиняват заболявания като кариес. Около 0,5% от слюнката са муцини. Преди се смяташе, че муцините поддържат само вискозитета и еластичността на слюнката, но сега учените стигнаха до извода, че вероятно муцините ограничават възпроизводството на патогени в устната кухина. Но съставът на слюнката зависи от консумираната храна. Така че, когато ядете много сладкиши, слюнката ще съдържа повишено количество глюкоза и лактат, което уврежда зъбния емайл..
  • Флуоридите влизат в тялото с вода, което прави емайла устойчив на образуване на кариес.
  • Използвайки вода (както при изплакване на устата с вода), почистваме зъбите си, измивайки плака и киселини, вредни за емайла.

2. Продукти, полезни за зъбите - ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ, БЕРИ, ЗЕЛЕНИ.

  • Пресните зеленчуци, плодове, горски плодове и билки са основният източник на витамини и минерали. Разнообразие от витамини и минерали са от съществено значение за здравето на зъбите. Следователно, колкото по-разнообразни са в диетата ви свежи растителни храни, толкова по-малко вероятно е вашето зъбно здраве да страда от дефицит на каквито и да е витамини и минерали. По-специално бих искал да спомена моркови (източник на каротин, полезен за устната лигавица и венците), тиква (източник на флуорид, цинк и селен, добро избелване на зъбите), спанак и различни зелени (източник на добре усвоен калций).
  • Минералният състав на слюнката зависи от съдържанието на минерали в храната. Минералните компоненти на слюнката (калций, фосфат, флуорид и други) помагат да се поддържа баланс между слюнката и емайла. При липса на минерали в слюнката те се "измиват" от емайла. Ако има много минерали в слюнката, тогава те, напротив, се абсорбират в емайла на зъбите, укрепвайки го.
  • Твърдите плодове и зеленчуци укрепват венците. Дъвченето на твърди плодове и зеленчуци поставя напрежение върху дъвкателните мускули, масажира венците и подобрява кръвообращението в устата.
  • Зелените (например магданозът) не само съдържат много полезни витамини и минерали, но имат и антибактериален ефект, който предотвратява разпадане на зъбите, възпаления и лош дъх.

3. Продукти, полезни за зъбите - Ядки и семена.

  • Пресните ядки и семена съдържат много от минералите, необходими за зъбите в концентрирана форма. Препоръчително е да консумирате различни ядки и семена (орехи, борови ядки, бадеми, лешници, бразилски ядки, сусамово семе, слънчогледови семки и др.). Например боровите ядки съдържат ванадий, който насърчава развитието на костите, фосфор, който е от съществено значение за формирането и поддържането на зъбите и костите, и калций, който е основен компонент на костите и зъбите..
  • Семената и ядките съдържат полезни мастни киселини и аминокиселини, важни за здравето на зъбите.
  • Просто не кълцайте ядките със зъбите! И семената също. Повреденият емайл може да не се възстанови.

4. Продукти, полезни за зъбите - CITRUS.

  • Цитрусовите плодове съдържат витамин С, калций и фосфор. Яденето на портокали, грейпфрути и лимони укрепва венците и намалява възпалението в устата.

5. Продукти, полезни за зъбите - ALGAE.

  • Водораслите (като морските водорасли) съдържат полезни аминокиселини и йод. В повечето региони населението страда от йоден дефицит, което води до забавяне на метаболизма и в много случаи до нарушение на работата на щитовидната жлеза, което не може да не повлияе на здравословното състояние като цяло и на зъбите в частност.

6. Продукти, полезни за зъбите - ХИКОРИЯ.

  • възстановява метаболизма,
  • стимулира кръвообращението в устната кухина,
  • замества кафето, което е вредно за зъбите (за вредата на кафето върху зъбите - по-долу).

7. Продукти, полезни за зъбите - ХЕРБАЛНИ ЧАСТИ.

Как да изберем и приготвим билкови чайове - в отделна статия за билковите чайове >>>

  • Билковите чайове (без захар) почистват зъбите и устата и подобно на обикновена вода предотвратяват дехидратацията, което намалява слюноотделянето.
  • Билкови чайове - източник на витамини и минерали, полезни за зъбите.
  • Билковите чайове помагат за предотвратяване и намаляване на възпалението в устната кухина (особено ефикасно е да се приготвят специални билкови чайове за лечение на възпаление >>>).

Какви храни са лоши за зъбите.

1. Продукти, вредни за зъбите - СЛАДКИ НАПИТКИ.

  • Всички захарни соди са с високо съдържание на захар. Захарта от тези напитки има не само незабавен вреден ефект (тъй като е "храна" за вредни микроорганизми, които причиняват кариес, различни възпаления и други неприятности), но и дългосрочен вреден ефект (промяна на състава на слюнката).
  • Сладките газирани напитки, включително диетичните (с подсладители), съдържат големи количества киселини, които унищожават зъбния емайл. Много е просто да неутрализирате ефекта на киселините - трябва да изплакнете устата си с чиста вода. Проблемът е, че много хора пият газирани напитки вместо вода. Освен това, те го пият постепенно, на малки порции. Тоест, те увеличават времето на излагане на киселини.
  • Вредните хранителни добавки в газираните напитки нарушават метаболизма, променят състава на слюнката и нарушават абсорбцията на витамини и минерали (по-специално това се отнася за напитки, съдържащи кофеин).
Прясно изцедените натурални сокове също могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на зъбите поради захарта и плодовите киселини (същото може да се каже и за горски плодове и много пресни плодове). Но тъй като пресните натурални сокове, за разлика от сладките газирани напитки, са много полезни, не трябва да се отклонявате от тях. За да неутрализирате възможното увреждане на зъбите, просто трябва да изплакнете устата си с вода след изпиване на сока. Но не трябва веднага (в рамките на половин час след изпиване на сока) да миете зъбите с четка за зъби - киселината прави зъбния емайл мек и четката може да го повреди.

2. Храни, вредни за зъбите - СЛАДКИ.

Всеки знае за опасностите от сладкишите за зъбите..

  • Смята се, че колкото повече "дълготрайни" сладки ядете, толкова по-дълго ще бъде непосредственото им увреждане на зъбите. Но вредата от сладкишите не се ограничава до това, тъй като храната влияе върху състава на слюнката. Следователно не мисля, че парче торта е по-здравословно от тофи. Но захарта също пречи на усвояването на калция.!
  • Като изключение трябва да се отбележи шоколадът - според някои доклади тъмният шоколад не само не е вреден, но дори е полезен за зъбите, тъй като съдържа вещества (флавоноиди и полифеноли), които имат антибактериален ефект и предотвратяват появата на зъбна плака. Колкото по-високо е съдържанието на какао и по-малко захар и различни добавки, толкова по-здравословен е този шоколад за зъбите..
  • Частично неутрализирането на вредата от сладкишите не е трудно - използвайте зъбна нишка, след това измийте зъбите с мека четка за зъби и изплакнете с вода.

3. Продукти, вредни за зъбите - СУХА ПЛОД.

  • Въпреки че сушените плодове са много по-здравословни от тортите и сладкишите, те имат два недостатъка - високо съдържание на захар и свойството да залепват и да се забиват в зъбите..
  • Можете да неутрализирате вредата от сушените плодове върху зъбите си, като използвате същата нишка и четка за зъби..

4. Храни, вредни за зъбите - CAFFEINE.

  • Кафето и други напитки, съдържащи кофеин, могат да дехидратират тялото, да потиснат абсорбцията и да доведат до недостиг на витамини и минерали (включително калций). Можете да замените кафето например с цикория, ползите от която за зъбите вече сме обсъждали по-горе..
  • Човек често чува за ползите от черния и зелен чай за зъбите поради антибактериалните му свойства и съдържанието на флуор. Според мен вредите от кофеина в този случай надвишават възможните ползи. Освен това черният и зеленият чай могат да бъдат заменени с билков чай.

5. Храни, вредни за зъбите - лесни въглехидрати.

  • Продуктите, приготвени от рафинирано брашно (кифлички, бял хляб, макаронени изделия), картофи (особено пържени картофи и чипс) съдържат нишесте, което лесно се разгражда на прости захари - това се случва почти веднага, под въздействието на слюнката, тоест директно в устата. А до какво води захарта - знаем.
  • Не е нужно да пропускате хляб, макаронени изделия и картофи - просто отидете за черен хляб без мая, макаронени изделия от пълномаслено брашно, цял ориз и варени картофи.

6. Продукти, вредни за зъбите - АЛКОХОЛ и ЛЕКАРСТВА.

  • Алкохолът и много лекарства (например психотропни лекарства) причиняват сухота в устата, тоест те намаляват производството на слюнка, важността на която за здравето на зъбите говорихме..
  • Сладките ликьори, виното, енергийните напитки имат допълнителни вредни свойства - същите като сладките газирани напитки.
  • За да частично неутрализирате вредното въздействие върху зъбите на алкохолните напитки (ако ги пиете), разредете алкохола с вода (не сокове или газирани напитки) и не забравяйте да миете зъбите си след парти.

7. Храни, вредни за зъбите - печени ядки и семена.

Ако пресни ядки и семена са изключително полезни за здравето на зъбите, ето пържени такива - уви:

  • Много полезни вещества не са в състояние да „оцелеят“ при високи температури. Това се отнася за някои витамини, както и за аминокиселини и мастни киселини..
  • При пържене здравословните масла, които се намират в големи количества в ядките и семената, образуват вредни вещества.
  • Повечето от нас разделят сравнително меката обвивка на слънчогледовите семена с предните си зъби, което уврежда емайла, който може да не зарасне. При пържените семена ситуацията се влошава от вредни вещества, които разрушават емайла, образуван по време на пържене..
Колкото по-малко време ядките и семената са били подложени на топлинна обработка, толкова повече хранителни вещества са задържали и по-малко вредните са се образували. Затова за любителите на пържените ядки и семена ще бъде за предпочитане да ги купуват сурови и леко да ги запържват сами - така че отвън да се запържват леко, като отвътре остават влажни..

8. Храни, вредни за зъбите - студени и горещи.

Внезапните температурни промени разрушават емайла - емайлът се разширява -> в него се появяват пукнатини -> в пукнатините започват вредни бактерии -> пукнатините се разширяват и бактериите действат върху незащитения зъб. Ето защо, ако искате да поддържате зъбите си здрави, тогава основните правила са следните:

  • Не пийте твърде горещи напитки! Малко хора ядат гореща храна, но има много любители на горещ чай. Но, в допълнение към разрушителния ефект върху емайла, врялата вода изгаря лигавицата на устата и хранопровода. Навикът редовно да се пие горещ чай за изгаряне може дори да доведе до рак на гърлото. Няма да натопиш ръката си във вряща вода, нали? Е, гърлото и хранопроводът ви не са покрити с огнеупорен материал. Причината да не чувствате болка е, че нервните окончания вече са били убити (повече за това дали можете да пиете топла вода >>>).
  • Бързото охлаждане уврежда зъбния емайл. Независимо от това вредата от студената храна и напитките е малко по-малка от горещите, тъй като студената храна и напитки не са толкова студени - освен ако не дъвчете лед :-) Ако искате да пиете питие с лед в жегата, използвайте сламка - по този начин ще си спестите зъбите от директен контакт с ледена течност. По-добре е да не отхапвате сладолед със зъби, а да ближете малко от лъжица - по този начин той ще влезе в контакт със зъбите ви по-малко и ще има време да се загрее малко.
  • Най-опасното за зъбите е комбинацията от студено и горещо. Например, не се препоръчва да пиете гореща храна с ледена напитка, а също така не трябва да пиете горещ чай или кафе след студен коктейл или сладолед. Особено не се препоръчва едновременно да използвате студено и горещо - например да ядете студен сладолед, като го редувате с глътки горещо кафе.

9. Продукти, вредни за зъбите - МЛЯКО.

Това е най-противоречивият момент от всички - сигурен съм, че мнозина няма да се съгласят с мен, защото млякото и млечните продукти са силно свързани с калция, което е толкова необходимо за здравето на зъбите. Има две противоположни мнения за това дали млякото и млечните продукти са добри или лоши за зъбите (вижте статията за ползите и опасностите от млякото >>>). По някаква причина тази тема предизвиква доста бурни емоции сред любителите на млякото (към които също някога съм принадлежала). Тук споря срещу млякото - ако тази тема ви изнерви, по-добре пропуснете тази част от статията (да сте нервни е още по-вредно за зъбите, отколкото да пиете мляко):

  • Въпреки наличието на голямо количество калций в млякото, не само НЕ ПОЛУЧАВАМЕ калций, когато пием мляко, ние го губим. Протеинът (казеинът) в млякото повишава киселинността на околната среда толкова много, че тялото е принудено да използва минерали, за да неутрализира тази киселина. Тъй като имаме най-много калций от всички минерали, тялото използва калций за неутрализиране на киселина. Тоест тялото извлича калций от костите, за да неутрализира вредното въздействие на млякото.
  • Млякото упорито (дори бих казал - досадно) се рекламира като средство за предотвратяване на остеопороза. Но, както показахме по-горе, млякото "промива" калция от костите. Тоест млякото не предотвратява остеопорозата - причинява я. Косвени доказателства - процентът на пациентите с остеопороза в страни с високо ниво на консумация на мляко е много по-висок, отколкото в страни, където почти не се консумира мляко.
  • Често чувате за ползите от лактозата (млечната захар). Обикновено се казва, че лактозата насърчава растежа на лактобацилите, които предотвратяват гнилостни процеси в организма. Но храната за лактобацилите е растителни фибри, съдържащи се в зеленчуци, плодове и зърнени храни. Лактобацилите ще се справят отлично без мляко. Но лактозата, необработена от лактаза (ензим, чието количество е значително намалено в зряла възраст), служи като храна за вредни бактерии, които причиняват разпад на зъбите и други неприятности.

Сурова храна и здрави зъби.

Хранителите на сурова храна (по-специално плодоядците) често са изправени пред зъболекарски проблеми. Обърнете внимание, че такъв проблем не се наблюдава при вегетарианските диети, включително стриктното вегетарианство - веганството (разбира се, при условие, че правилния преход и балансирано хранене в бъдеще).

Сурова хранителна диета (особено плодоустройство), дори и с правилния преход, е потенциално опасна за зъбите. Ако в случай на плодоядство, което изключва употребата на семена и ядки, стоматологичните проблеми могат да бъдат причислени към липса на калций в диетата, тогава суровата диета изглежда доста балансирана диета от „ортодоксална“ гледна точка. Така че каква е сделката?

Ето няколко точки, специфични за суровите и плодови храни:

  • Излишъкът от кисели и сладки плодове е потенциално вреден за зъбите. Всичко би било добре, но при диета със сурова храна, особено в началото, много хора ядат много често (почти през цялото време). Тоест, плодовите киселини и захари имат постоянен ефект върху зъбите и микрофлората на устната кухина не може да се възстанови през целия ден. Решението е да правите почивки между храненията и ВИНАГИ изплаквайте устата си с вода след всяко хранене.
  • Излишъкът от ядки също е опасен за зъбите - малки парченца семена и ядки са склонни да се забиват навсякъде и навсякъде. Решението е да почиствате старателно и да миете зъбите след всяко хранене, което включва ядки.
  • Сокове - след тях нищо не се забива в зъбите, но трябва да се отмият киселини и захар. Решението е да изплакнете устата си с чиста вода след сок.
  • Миенето на зъбите от своя страна е опасно. Факт е, че след кисели плодове и плодови сокове не можете веднага да миете зъбите - киселините омекотяват емайла, а четката за зъби го уврежда. Решение - след хранене, което включва кисели плодове и плодови сокове, трябва да изплакнете устата си с чиста вода, а четката за зъби може да се използва само след 30 минути - когато микрофлората на устната кухина се върне в нормално състояние.
  • Пасти за зъби с потенциално опасни съставки. Говорихме за факта, че много хора се хранят често на диета със сурова храна и се препоръчва да мият зъбите си след всяко хранене. Но, при честа употреба на паста за зъби, нейният състав става особено важен. Ще поговорим за това как да изберем правилната паста за зъби в отделна статия - тази тема е важна за всички, независимо от вида на храната.

Ако сте преминали на диета със сурова храна и сте започнали да имате проблеми не само със стоматологичното си здраве, но и с косата, ноктите и кожата си, тогава проблемът е в състава на вашата диета или в грешния (може би твърде рязък) преход към диета със сурова храна. В този случай изплакването и миенето на зъбите няма да решат проблема - трябва да преразгледате цялата диета. И е по-добре да отидете веднага веднага:

Млякото е полезно за зъбите

От ранна възраст чуваме от родителите, че млякото е полезно за нашите зъби и кости. И това е дори научно обосновано. Но каква е неговата употреба? Нека се опитаме да го разберем!

Основният фактор за ползите от млякото за зъбите е високото му съдържание на калций. Една чаша мляко съдържа около 300 mcg калций, който е основният "строителен" материал не само за костите (включително челюстта), но и за зъбите..

Трябва да се отбележи, че най-високата концентрация на калций в организма се намира в костната тъкан и зъбите. Подобна ситуация се наблюдава с фосфор, който укрепва зъбния емайл. Намира се и във висока концентрация в мляко - около 230 mcg на чаша.

Освен всичко друго, млякото съдържа няколко съставки, които предотвратяват развитието на орални заболявания. Например, чаша мляко съдържа около 60 микрограма йод и 100 IU витамин D. Тези две вещества помагат да се поддържа състоянието на устната кухина. По-специално витамин D предотвратява образуването на цитокини. По същия начин рибофлавинът или витамин В2 предотвратява възпалението на езика и язвите в устата. В същото време една чаша мляко съдържа 0,42 мг от този полезен витамин.

Обобщавайки, искам да отбележа съществуването на редица компоненти, които поддържат хигиената на устната кухина. Една порция мляко съдържа 500 IU витамин А, който осигурява здравето на кътниците и в същото време засилва имунната система. Този витамин е особено важен за децата: той насърчава растежа и развитието на зъбите. В допълнение, 8 грама протеин в порция мляко е отлично средство за укрепване на зъбния емайл..

Храни и напитки, вредни за зъбите

Скъпи приятели, със заповед на кмета на Москва С. С. Собянин сме затворени за карантина.

В момента на закриването на стоматологията въвеждаме онлайн консултации на специалисти. Ако нещо ви притеснява и спешно се нуждаете от консултация, пишете ни и ние ще ви свържем със зъболекар.

Не всички храни и напитки в диетата ни са полезни за нашите зъби. Много от тях могат да ускорят развитието на кариес, да влошат състоянието на емайла, да провокират появата на заболяване на венците..

Сладки напитки

Съдържащата се в захарните напитки захар веднага след консумация създава място за размножаване на вредни микроорганизми в устата. Бактериите се размножават по-бързо, заразяват тъканите по-активно, образуват първо мека плака, а след това зъбен камък. При честа консумация на сладки напитки съставът на слюнката се променя, поради което твърдите тъкани получават по-малко калций, отслабват.

Газираните напитки имат същия ефект, но той е по-изразен и идва по-бързо. Содата от ярки цветове е особено вредна: оранжева лимонада, кола и др..

Състоянието на зъбите може да се влоши чрез прясно изцедени сокове, плодови напитки, компоти: плодови киселини, захар агресивно разрушава емайла, провокира неговата деминерализация, увеличавайки вероятността от кариес. Не бива да ги изоставяте напълно, но не се препоръчва да пиете сладки напитки през цялото време..

Сладкарски изделия

Основните врагове на зъбите са гуми и карамел. Парчета ирис или други бонбонени бонбони могат да се забият в междузъбните пространства, за дълго време в контакт с емайла, провокирайки ускорен растеж на бактерии. Карамелът променя състава на слюнката, ако се разтвори, може да причини разпад на зъбите, чипс, пукнатини, ако се разяде.

Сушените плодове се считат за вредни сладкиши. Те съдържат много захар, залепват се за зъби, забиват се в междузъбните пространства.

Изключение е тъмният шоколад, който се счита за здравословен за зъбите поради съдържанието на полифеноли, флавоноиди. Те имат антибактериални свойства, забавят образуването на плака.

кофеин

Напитки, съдържащи кофеин (всякакъв вид кафе, кола, енергийни напитки) провокират дехидратация, забавят усвояването на витамини и минерали (включително калций). Те оцветяват зъбите, променят цвета на емайла, правят го по-тъмен. Затова зъболекарите от клиниката Dentospas не препоръчват да пиете кафе в големи количества.

Кофеинът също има полезни свойства: съдържа флуор и има антибактериален ефект, но напитките с кафе причиняват повече вреда, отколкото полза за зъбите. Можете да замените кафето с цикория. За тези, които са свикнали да пият много зелен чай, по-добре е да преминете към билкови чайове.

Имате въпроси?

Щраквайки върху бутона „Изпращане“, вие автоматично се съгласявате с обработката на личните си данни и приемате условията на Споразумението с потребителя.

Прости въглехидрати

По-добре е да ги изключите изцяло от диетата: те не ползват нито зъбите, нито фигурата. Храните, съдържащи прости въглехидрати, включват печива, бял хляб, тестени изделия, картофи и др. Картофите са опасни и поради съдържанието на нишесте, което се разлага под въздействието на слюнката, образувайки захар. Изобщо не си струва да се отказвате от хляб. Вместо бял хляб е достатъчно да си купите черен хляб и да използвате картофи по-рядко, а не пържени.

Лекарства и алкохол

Някои лекарства и всички алкохолни напитки нарушават водния баланс и причиняват сухота в устата. Секрецията на слюнката намалява, тя престава постоянно да мие зъбите, почиствайки ги, насища емайла с минерали. Сухата уста прави венците уязвими към нараняване, възпаление, което може да доведе до пародонтоза. Сладките алкохолни напитки са особено вредни: ликьори, вина. Действието на захарта и киселините се добавя към сухотата при употребата им. Червеното вино допълнително оцветява емайла.

Печени семена и ядки

Пресните ядки и семена дори могат да бъдат полезни, но при нагряване повечето от ценните вещества се унищожават. Вместо витамини се образуват мастни киселини, аминокиселини, вредни вещества. Частиците от семена и ядки могат да заседнат в междузъбните пространства, под ръба на венците. Ако човек често гризе семена, той наранява, абразира емайла на зъбите си. Изрязването на твърди ядки също не може да се нарече полезно. Ако не можете да направите без такива закуски, по-добре е да ги приготвите сами, като пържите така, че да останат сурови вътре..

Всяка топла и студена храна

Те са опасни от рязък спад на температурата, поради който емайлът може да се напука. Вредните микроорганизми се натрупват в микропукнатини. Пукнатините с времето се разширяват, което води до образуване на чипове или кариес. Горещите напитки и храни са допълнително опасни за лигавиците. Редовните й изгаряния могат да провокират стоматит. Най-опасно е комбинацията от горещо и студено (например, ако горещата храна се отмие с охладена напитка).

Мляко

Поради съдържанието на калций, той често се счита за полезен за зъбите и костите като цяло. Но тази полза е двусмислена: поради съдържанието на казеин киселинността при пиене на мляко се увеличава толкова много, че тялото е принудено да изразходва собствените си калциеви ресурси, за да го нормализира. Не си струва да се откажете изцяло от употребата на мляко, но употребата му е по-добре контролирана.

чипс

Съдържа бързи въглехидрати за ускоряване на образуването на плаки. Солта и подправките влошават състоянието на емайла. Може да нарани венците при честа употреба. Направен от картофи, чието нишесте при контакт със слюнка се разлага, за да се образува захар.

Царевица под всякаква форма

Суровата или сварена царевица се забива в междузъбните пространства, под линията на венеца. Захарта, която съдържа, ускорява появата на плака. Консервираната царевица е още по-сладка. Пуканките увреждат емайла, могат да провокират унищожаването на пломбите, да се забият в междузъбните пространства и под ръба на венците.

Влакнесто месо

При дъвчене месните влакна се забиват в междузъбните пространства. Те се разлагат бързо, увеличавайки броя на патогенните бактерии в устата. Най-безопасното е варено, добре изпечено или задушено месо..

Сосове

Доматените сосове, кетчупите са нежелателни да се използват твърде често поради вероятното оцветяване на емайла и окислителния ефект. Сладките или кисели сосове променят киселинността на слюнката. Соев сос, балсамов оцет правят емайла лепкав, ускоряват образуването на плака, оцветяват зъбите тъмни.

Дъвка

Благодарение на добавянето на захар, той променя състава на слюнката, провокира ускореното образуване на плака. Може да причини счупване или загуба на пломби.

цитрусов

Всеки цитрусов плод съдържа лимонена киселина, която причинява изтичане на калций от зъбите. Може да направи емайла по-чувствителен. При честа употреба на кисели цитрусови плодове върху лигавиците, венците, области на дразнене, възпаление могат да се появят.

За да предпази зъбите от вредни продукти, DentoSpas препоръчва:

  • мийте зъбите два пъти на ден (сутрин и вечер - преди лягане, след вечеря);
  • Използвайте зъбна нишка след всяко хранене или лека закуска
  • използвайте вода за уста без алкохол, след като пиете всякакви вредни напитки;
  • яжте повече твърда храна, билки, твърди зеленчуци, плодове: дъвченето им помага за почистване на емайловата повърхност, междузъбните пространства;
  • по-добре е да пиете сладки газирани и алкохолни напитки през сламка, за да намалите вредния ефект върху емайла.

B витамини, функции и източници

Методи за лечение на варикоцеле без операция