Цинк за коса: как е полезен и какво да правите с неговия дефицит?

Когато става дума за елементите, които имат мощен положителен ефект върху здравето на косата и скалпа, цинкът винаги е първото нещо, което трябва да запомните. Защо този елемент е толкова важен, в какви процеси участва и какво да правите, ако дефицитът на цинк се появи във вашето тяло?

Какво е?

Цинкът е един от така наречените преходни метали, в промишлеността се добива от скали и смесени руди. Способността му да облекчава възпалението, антисептичните му качества са известни отдавна, затова този метал се използва активно в медицината.

В човешкото тяло цинкът се намира във висок процент. Това вещество участва в процесите на създаване и регулиране на тестостерона, контролира обмяната на витамин Е, синтеза на инсулин и хормон на растежа. Доказано е, че именно цинкът участва в почти всички метаболитни процеси в човешкото тяло, отговаря за правилното хранене на клетките.

Човек попълва вътрешните запаси от цинк с храната - добавяйки към диетата морски дарове, тиква, зърнени храни, месо.

Недостигът на цинк причинява много здравословни проблеми, липсата на това вещество се отразява в косата - те стават тъпи, чупливи, избледнели, изтъняват и изпадат. Какво да правим в този случай?

Лечение на косата с цинк

На първо място, свържете се с вашия лекар, направете тест и се уверете, че проблемите с косата ви се дължат на липса на цинк. По правило можете също да наблюдавате в себе си такива симптоми като обща слабост, сънливост, хронично усещане за умора - те показват липса на този метал в организма. Можете да попълните резерви от цинк по следните начини:

  • витаминни комплекси. Те могат да се различават значително в цената и винаги можете да изберете комплекса от витамини, който ще бъде достъпен за вас. Важно е да запомните, че витамините трябва да се пият на курсове, еднократна употреба няма да даде желания ефект.
  • Хранене. Месото (предимно говеждо и пилешко сърце) е източник на цинк, но ако следвате вегетарианска диета, това е наред: тиквени и слънчогледови семки, пресен спанак, ядки, различни зеленчуци, сусамово семе ще помогнат за попълване на запасите от цинк в организма. Ако изберете сладко ястие, придържайте се към такова, в което има висок процент какао. Както в случая с витамините, еднократният прием на здравословна храна няма да е достатъчен - диетата с "цинк" трябва да се спазва дълго време.
  • Шампоани, козметика за грижа за кожата с цинк. Към днешна дата са разработени цели линии от професионална козметика, които включват цинк. Средствата успешно се борят срещу повишена сухота на кожата и себорея. Те не изискват ежедневна употреба, достатъчно е да миете косата с тяхна помощ веднъж или два пъти седмично, не повече от два месеца. Но е важно да се разбере, че шампоанът сам по себе си не може да реши проблемите с недостиг на цинк - необходимо е да се комбинира употребата на козметика за грижа за кожата с курсове с витамини, приемани вътрешно.
  • Аптечни препарати. Вашият лекар може да ги предпише. Най-известните са: Цинктерал, съдържащ цинков монохидрат сулфат (това лекарство най-често се предписва при алопеция и чуплива коса); Selzinc Plus, съдържащ не само необходимата доза цинк, но и витамин Е, селен, бета-керотин (повишава нивата на колаген, повишава имунитета, премахва токсините и свободните радикали); Цинк пиколинат (в състава присъства и стеаринова киселина. Всъщност лекарството е добре известна хранителна добавка).

Приложение на цинк: ефект

След като изпиете необходимия курс витамини с цинк, коригирате храненето си и започнете да използвате шампоани, които съдържат този микроелемент, няма да разпознаете косата си! Резултатът ще бъде видим още през първия месец:

  • Косата ще стане по-гъста, загубата на коса ще спре, блясъкът и блясъкът ще започнат да се връщат към прическата ви.
  • Проблемът със сухата кожа, сърбеж, възпаление ще бъде решен. Цинкът е в състояние да ви освободи от лющене, малки язви, пъпки, които се появяват по скалпа с неговия дефицит.
  • Косата и кожата ще започнат да понасят вредните термични ефекти по-спокойно (сушене със сешоар, стилизиране с щипки и т.н.).
  • Себорея ще изчезне.

Именно цинкът може значително да помогне при лечението на такъв сложен вид алопеция като андрогенна (хормонална).

Цинкът участва в създаването на силен имунитет на косата и кожата. И, може би, една от основните му характеристики е, че той участва в синтеза на кератин, протеин, който не само задава формата (права или къдрава) на косата ни, но е и един от най-важните елементи в химичния състав на косата. Кератинът придава на косата най-висока сила, именно той е отговорен за дебелината и красотата на косата.

В съвременната медицина, фармацевтиката и козметологията има много цинкови препарати, които са на достъпни цени и имат високо качество. Ако лекарят ви постави диагноза липса на това вещество в организма, не се отчайвайте - проблемът е напълно разрешим. Достатъчно е само да изберете необходимите продукти за лична хигиена, лекарства и витаминни комплекси, както и внимателно да следите качеството на храната.

Цинктерал за коса: състав и прегледи на трихолози

Дори и незначителни промени в човешкото тяло се отразяват във външния вид. Когато състоянието на косата се влоши, момичетата на първо място се опитват да сменят шампоана или балсама, но причината за проблема понякога отива много по-дълбоко. Цинктералът помага в борбата със счупването и загубата на коса, причинени от липса на витамини в организма.

Предимствата на Цинктерал за косата

Препаратите, насочени към заздравяване и подобряване на състоянието на косата, съдържат стандартен набор от микро и макро елементи, тоест те са витаминни комплекси. По името на това лекарство е ясно, че положителният ефект върху косата се осигурява от наличието на цинк в състава.

Трихолозите предписват цинктерал, когато се появят следните симптоми:

  • пърхот;
  • сърбеж;
  • чуплива коса;
  • плешивост;
  • бавен растеж.

Всички тези фактори показват липса на цинк в организма. По-голямата част от възрастното население на страната страда от този проблем, така че няма да е излишно да вземете курс поне за общо подобряване на здравето..

Цинктералът действа върху косата от различни ъгли. Едно от свойствата на цинка е антиоксидант. Той предпазва организма от отрицателното въздействие на свободните радикали и по този начин подобрява усвояването на витамини и минерали от храната. Прякото действие е, че цинкът помага на протеина да бъде усвоен и го задържа в организма. Както знаете, основният структурен компонент на косата е протеин - протеин.

Цинкът съдържа повече от 40 вида различни ензими. Той е отговорен за здравето на ендокринната система и репродуктивната функция на жените, а също така подобрява структурата на костите.

При правилния прием и балансирана диета резултатите се появяват след няколко седмици: косата става по-силна, растежът й се ускорява и се появява здрав блясък. Основното е, че цинкът възстановява водния баланс в тялото, което кара чупливата коса да изчезне..

Състав на препарата

Основната и единствена активна съставка е цинкът, следователно нейният дял в таблетката е най-големият - 124 mg цинков сулфат, или 45 mg нейни йони. За добро усвояване на веществото са необходими допълнителни компоненти:

  • картофено нишесте;
  • магнезиев стеарат;
  • повидон;
  • талк;
  • лактоза монохидрат.

Външната обвивка на Цинктерал се състои от титанов диоксид, макрогол, азорубинов лак и хипромелоза. Всички тези компоненти са хипоалергенни и водоразтворими, така че не могат да навредят на тялото.

фармакологичен ефект

Цинкът е едно от най-важните и необходими вещества за всеки човек, което регулира метаболитните процеси: синтеза на протеини в организма и метаболизма на въглехидратите. Достатъчно количество цинк е необходимо за нормалното функциониране на металоензимите. Структурата на протеини и мембрани на всички клетки в тялото се поддържа от цинк.

Когато приемате лекарството, можете да видите следните положителни ефекти:

  • клетъчен растеж, включително клетките на космените фоликули;
  • повишен имунитет;
  • подобряване на зрението в тъмното;
  • нормално функциониране на вкусови рецептори;
  • поддържане на оптимални нива на витамини А и Е.
  • намалява възпалението на кожата.

И тъй като всичко е взаимосвързано в човешкото тяло, цинкът, който участва във всички биохимични процеси, подобрява състоянието на скалпа и косата..

Показания за употреба

Основната причина за започване на прием на Цинктерал е недостигът на микроелементи, основните причини за което са нездравословна диета, пристрастяване към алкохола, хронични и вродени заболявания, патологии на вътрешните органи (черва, панкреас, бъбреци) и други.

Показания за назначаване на цинктерал:

  • acrodermatitis;
  • алопеция;
  • акне;
  • трудно заздравяващи рани (включително по главата);
  • кортикостероидна поддръжка.

Много момичета преминават курс на цинктерал веднага след като забележат, че състоянието на косата им се е влошило. В аптеката се освобождава без рецепта, тъй като в нея няма вещества, които могат да навредят на тялото. Всеки, който приема лекарството правилно, ще има положителен ефект..

Инструкции за употреба

Дневната доза на цинктерал зависи от проблема, който трябва да се лекува. При акродерматит е необходимо лекарството да се приема три пъти на ден по 1 таблетка, след което да се намали честотата до 2 пъти с забележими подобрения. До края на курса се препоръчва да се приема по 1 таблетка 1 път на ден..

При кожни заболявания и недостиг на цинк - 1 таблетка 3 пъти на ден.

Не смазвайте и не разбивайте таблетката. Необходимо е да го погълнете цял, защото получаването на цинк върху лигавиците на хранопровода или стомаха може да предизвика странични реакции.

Цинктерал се предписва на деца на възраст 4 години и повече в количество от 1 таблетка на ден. Приемът 2-3 пъти на ден е разрешен само за възрастни. Не трябва да забравяме, че това е медицински продукт и не си струва умишлено, без да се консултирате с лекар, да увеличавате дозата с надеждата, че косата ще расте по-бързо. В повечето клинични случаи това води до обратния ефект..

Как да приемате Цинктерал при косопад

В случай на плешивост, придобила злокачествена форма, е необходимо интензивно лечение. Инструкциите сочат, че лекарят може да увеличи дневната доза до 6 таблетки, които се приемат 2-3 пъти на ден, 2 броя. Курсът на лечение също е индивидуален, но трябва да продължи поне две седмици..

С първите подобрения и спирането на тежкия косопад дозировката може да бъде намалена до 1 таблетка три пъти на ден. Препоръчително е да пиете лекарството в продължение на 1 месец. Много хора се отказват да приемат Цинктерал след първите подобрения, но трябва да дадете резултата, за да се укрепите.

Прием на цинктерал за подобряване на растежа на косата

При липса на очевидни проблеми със скалпа и за да се избегне прекомерен сезонен косопад, е разрешено приемането на Цинктерал като профилактично средство. В такива случаи препоръчителната доза е една таблетка на ден, която трябва да се приема заедно с храна..

Дали наистина Цинктерал помага при косопад?

Свойствата на цинка и фармакологичните свойства на Цинктерал отдавна са научно доказани. Ползите от приема на косопад се забелязват във всеки случай. Хората, страдащи от алопеция ареата, могат веднага да преценят ефекта на лекарството. Когато приемате Цинктерал по време на сезонно проливане, ефектът вече няма да бъде толкова забележим.

Множество отзиви в сайтове за преглед и форуми показват, че повечето хора са доволни от приема.

Противопоказания и странични ефекти

Единственото противопоказание е индивидуалната непоносимост към компонентите на лекарството. Страдащите от алергия трябва да бъдат по-внимателни и внимателно да проучат състава, преди да купуват.

Сред страничните ефекти се наблюдават:

  • метален вкус в устата;
  • стомашно-чревни нарушения;
  • слабост;
  • липса на мед;
  • повишена телесна температура.

Не трябва да пиете алкохол по време на лечението, тъй като е възможна негативна реакция на организма.

Аналози на лекарствата

Въпреки големия брой произведени лекарства, има много малко аналози на цинктера:

  • Цинковият сулфат е аналог с идентичен ефект, който допълнително съдържа борна киселина за облекчаване на възпалението и изсушаване на кожните рани.
  • Цинцит - принадлежи към хранителните добавки и се предлага под формата на разтворими таблетки, което го прави лесен за употреба. Активна съставка - цинков сулфат.
  • Selzinc Plus - в допълнение към цинка, съдържа витамин Е, аскорбинова киселина, селен и бета-каротин. Подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
  • Цинк Пиколинат е хранителна добавка, използвана като източник на цинк. Различава се с добро усвояване.

Отзиви на трихолози

Лекари-дерматолози и трихолози говорят положително за лекарството и често предписват Цинктерал на пациенти с косопад и кожни проблеми. Сред негативните ефекти се отбелязва лоша поносимост, която може да бъде причинена от самолечение и неправилно избрана доза. Цинктералът се препоръчва да се приема като средство за лечение на липсата на цинк в организма.

Цинктералът не е напразно използван в борбата за красива, здрава и здрава коса. Не трябва да приемате никакви лекарства без предварително изследване и тестване, тъй като има шанс значително да влошите състоянието на скалпа и косата.

Важно е да запомните, че е трудно да коригирате ситуацията само с хапчета и трябва да използвате интегриран подход, при който ефектите на външните и вътрешните средства са комбинирани.

Най-добрите цинкови препарати за косопад

Косопадът е често срещан женски проблем по много причини. Сред тях почетно място заема липсата на цинк в организма. Това е сериозно разстройство, което изисква лекарства. За справяне с проблема ще помогне лекарството Цинктерал от косопад. Как да определим, че причината за загубата на къдрици се крие в недостиг на цинк?

Ефект от приложението

Цинкът е също толкова важен за здравето на косата, колкото желязото. Като мощен антиоксидант, той помага на тялото да се освободи от свободните радикали. Така хранителните вещества от храната се усвояват много по-добре..

Липсата на този елемент се отразява на състоянието на косата и кожата. Това се изразява чрез следните фактори:

  • къдриците стават по-тънки, започват да изпадат;
  • скалпът става сух, раздразнителен;
  • се появява пърхот;
  • кожата се възпалява.

Цинкът често се използва като основен елемент при лечението на андрогенна алопеция. Добре се справя с дразненето на скалпа, причинено от прекомерната употреба на уреди за оформяне на коса.

Той също играе важна роля в усвояването на протеина - основен елемент за косата. Липсата на първата автоматично води до недостиг на втората. Тялото, за да усвои протеина, започва активно да подбира цинк от косата, поради което започва интензивната им загуба. В допълнение, този елемент е отговорен за функционирането на имунната и нервната система. Липсата му може да доведе до влошаване на работата на цялото тяло, което ще доведе до загуба на нишки.

Внимание! Не само недостигът, но и излишъкът от цинк се отразява негативно на състоянието на къдриците. В този случай кичурите също могат да изпаднат, но по други причини. Високата концентрация на елемента причинява прекомерна влага и мазен скалп, което уврежда текстурата на къдриците.

Диагностициране на проблема

Много е трудно да се определи независимо причината за загубата на нишки. Това може да направи само специалист, след необходимия преглед.

Независимо от това, е възможно да се подозира тази конкретна причина за загубата на кичури по съпътстващи признаци:

  • акне;
  • чупливи нокти (върху тях могат да се появят характерни бели петна);
  • повишена чувствителност към инфекции;
  • увреждане на паметта;
  • безпричинна умора;
  • раздразнителност.

Често липсата на елемент се показва чрез бавно зарастване на рани и драскотини. Ако загубата на коса се допълва от поне един от горните признаци, има голяма вероятност причината да се крие в дефицита на този елемент..

Дневна доза

Ако косопадът се дължи на липса на елемент, дневната му доза трябва да бъде 9-11 mg.

За предотвратяване на алопеция е достатъчно да се консумират храни, съдържащи цинк. Храните с най-висока концентрация на това вещество са месо, мая, ядки, яйца.

Съдържание на цинк в 100 грама продукт (в mg):

  • мая - 9,97;
  • сусамови семена - 7,75;
  • тиквени семки - 7.44;
  • пилешко сърце - 7.30;
  • варено говеждо месо - 7.06;
  • фъстъци - 6.68;
  • какао - 6,37;
  • слънчогледови семки - 5,29;
  • кедрова ядка - 4,62;
  • пуешко месо - 4.28;
  • яйчен жълтък - 3,44.

Забележка! Ако говорим за изтъняване на къдриците, за да се попълнят резервите на елемента, е необходимо да се приемат витаминни комплекси със съдържанието му.

Аптечни препарати

За да възстановите здравето на къдриците, не е достатъчно да използвате само козметика. Всеки външен дефект по правило произхожда от тялото. Ето защо, заедно с козметиката за грижа за къдриците, е необходимо да се приемат витаминни комплекси вътре.

Фармацевтичният пазар предлага много лекарства, които решават проблема с загубата на къдрици. Нека разгледаме най-ефективните от тях:

Zincteral

Активната съставка на лекарството е цинков сулфат монохидрат. Справя се с всички видове алопеция и чуплива коса. Попълва резервите на цинк, насърчава елиминирането на свободните радикали, асимилацията на протеини и други полезни вещества, което има положителен ефект не само върху косата, но и върху цялото тяло. Дневната доза за възрастни е 1-2 таблетки, за деца над 4 години - 1 таблетка 60 минути преди или 2 часа след хранене. Продължителността на лечението се определя от лекаря. Средната цена на лекарството е 330 рубли.

Selzink Plus

Препаратът съдържа цинк, витамин Е, селен, бета-керотин, аскорбинова киселина. Насърчава образуването на колагенови влакна, поддържа имунната система, повишава антиоксидантните свойства, подобрява състоянието на косата и кожата. Използва се лекарството Selzink plus, 1 таблетка на ден с храна. Курсът на лечение е 1 месец.

Цинков пиколинат

В допълнение към основния компонент, препаратът съдържа стеаринова киселина, дикалциев фосфат, целулоза. Той е допълнителен източник на елемента, биологична добавка към храната. Осигурява максималната дневна нужда от цинк. Използва се от възрастни по 1 таблетка дневно с храна. Средна цена - 800 рубли.

Козметика с цинк

Подходът за възстановяване на косата трябва да бъде цялостен. Ето защо, заедно с витамините, се препоръчва използването на продукти за грижа за косата, които съдържат цинк..

Шампоаните с този елемент са показани при косопад, различни заболявания и метаболитни нарушения на скалпа. Те трябва да се прилагат в курсове. Това ще възстанови баланса на кожата и ще реши проблема с пърхота, омазняването, косопада..

Сред тези шампоани най-популярните са:

  • Кетоконазол. Не съдържа солна киселина, нежно въздейства върху косата, без да предизвиква дразнене.
  • Цинк на Friederm. Показан предимно за гъбични кожни заболявания и пърхот.
  • Цинкът е шампоан против косопад, който по никакъв начин не е по-нисък от по-скъпите продукти.

Серумите с цинк, като Biota Bioxsine, са добро средство за загуба на коса. Такива продукти се прилагат върху измити, изсушени с кърпа къдрици и се разпределят по цялата дължина. Лечението се провежда на курсове, средната продължителност на които е 3 месеца. Цената на такова лечение не е евтина, но резултатът си заслужава.

Интересно е! В резултат на медицински изследвания е установено, че при 30 от 100 лица, приемали цинк по медицински причини, алопецията е напълно спряна..

Предпазни мерки

В редки случаи витаминните комплекси с този елемент могат да причинят странични ефекти под формата на главоболие, гадене, повръщане и киселини. Хематологичните разстройства, анемията, металичният вкус в устата са още по-рядко срещани..

Абсолютните противопоказания за прием са:

  • индивидуална непоносимост, свръхчувствителност;
  • възраст до 4 години.

С повишено внимание лекарствата се предписват при непоносимост към лактоза и по време на бременност.

Полезни видеоклипове

Лекарства срещу косопад (алопеция): Цинктерал, Фитовал, ТианДе, Алерана, Генерон.

Връзката между цинк и косопад

Цинкът е елемент, който играе важна роля в организма, включително за здравия растеж на косата.

Това го прави популярна хранителна добавка и съставка в много шампоани. Освен това, цинкът също е обещаващ при лечението на редица състояния, свързани с косопада, като андрогенетична алопеция и алопеция ареата. И така, как са свързани цинкът и косопада? Нека разгледаме по-нататък този въпрос..

Роля на цинк за растежа на косата

Има много различни видове косопад - и цинкът е свързан по някакъв начин с много от тях.

Цинкът играе важна роля в организма. Освен всичко друго, той отговаря за:

  • Създаване на здрави клетки;
  • Регулация на хормоните;
  • Подпомага усвояването на други минерали и хранителни вещества.

Най-очевидната връзка между цинк и косопад е недостигът на цинк (хипоцинемия). И един от първите симптоми на този дефицит е загубата на коса..

Дефицитът на цинк нарушава производството на колаген и кератин, два от най-важните протеини за растежа на косата. Не само това, може да намали производството на себум, естествено масло, което поддържа косата здрава по цялата дължина..

Но преди да започнете да се запасявате с добавки с цинк, имайте предвид, че твърде много цинк може също да причини загуба на коса. Твърде много цинк може да попречи на усвояването на други минерали като магнезий и желязо, които също могат да причинят оредяване на косата.

Разбира се, има и много други причини за загуба на коса, освен липса на минерали като магнезий и цинк. И в днешния свят на мултивитамини и обогатени храни дефицитът на цинк е рядък. Така че, на първо място, трябва да направите тестове и да разберете дали има нужда от допълнителен прием на цинк под формата на хранителни добавки.

В допълнение към хранителните добавки, цинкът може да представлява интерес и като козметика и да се използва от хора, страдащи от косопад. Той е популярна съставка в шампоаните и когато се прилага локално върху скалпа, адресира първопричината за най-честата форма на косопад, андрогенетичната алопеция..

Цинк срещу косопад от мъжки модел

Андрогенната алопеция - или типичният косопад, както често се нарича - е най-честата причина за косопад. В даден момент от живота около 70% от мъжете и 40% от жените страдат от това заболяване..

Въпреки че днес женската причина за увеличен косопад не е добре разбрана, учените са установили основната причина за загуба на коса при мъжете: дихидротестостерон (DHT).

DHT е метаболит на тестостерон, мъжки хормон. Той се създава, когато тестостеронът взаимодейства с 5-алфа редуктаза. И този хормон е около 2,5 до 10 пъти по-силен от обикновения тестостерон. Той се свързва с рецепторите в космения фоликул и с времето кара мъжете да плешиви.

Цинк и дихидротестостерон

Според изследвания, цинкът има потенциала напълно да потиска активността на 5-алфа редуктазата. С други думи, спира преобразуването на тестостерона в DHT:

„Ефектът на цинков сулфат и азелаинова киселина върху активността на 5-алфа-редуктазата в човешката кожа е проучен, използвайки in vitro тест с 1,2 [3Н] -тестостерон като субстрат. Когато се добавя в концентрации от 3 или 9 mmol / L, цинкът е мощен инхибитор на активността на 5-алфа редуктазата. При високи концентрации, цинкът може напълно да потисне активността на ензима. […] Витамин В6 повишава инхибиторния ефект на цинка, но не и азелаиновата киселина, което предполага два различни механизма. Когато трите вещества бяха добавени заедно в много ниски концентрации, които се оказаха неефективни сами по себе си, беше получено 90% инхибиране на активността на 5-алфа редуктазата. Ако това инхибиране е потвърдено in vivo, цинковият сулфат в комбинация с азелаинова киселина може да бъде ефективен при лечението на андрогенна патология на човешката кожа. ".

За да научите повече за другото съединение, използвано в това проучване, азелаиновата киселина, вижте нашата статия Азелаинова киселина срещу косопад..

Във всеки случай ефектите, описани в това проучване, могат да бъдат много ефективно средство за загуба на коса. Днес има налични лекарства, които намаляват 5 нива на алфа редуктазата - като финастерид - но те действат, като понижават общите нива на хормона в организма. За някои това може да доведе до неприятни странични ефекти..

Но локален инхибитор на 5-алфа редуктаза като цинк може да избегне тези проблеми само чрез намаляване на нивата в зоната, която искаме да бъде - тоест върху скалпа..

Преди да се увлечете от подобни лекарства в борбата срещу косопада, важно е да се отбележи, че това беше проучване in vitro. С други думи, не е тестван при живи хора. И макар да са минали почти 30 години, откакто са наблюдавани тези ефекти, няма клинични изпитвания върху ефектите на цинка върху живата човешка кожа..

Цинк и алопеция ареата

Цинкът също може да бъде полезен при лечение на друга, по-рядко срещана форма на косопад: алопеция ареата.

Алопеция ареата е автоимунна реакция, при която тялото вече не разпознава собствените си космени клетки и ги атакува. Характеризира се с характерни кръгови петна от косопад, които могат да се появят навсякъде по скалпа.

Около 1% -2% от случаите на алопеция ареата водят до пълен косопад по скалпа (alopecia totalis). И има доста малко доказателства, че добавката с цинк може да помогне за облекчаване на това състояние..

Например, това проучване установи, че пациентите с алопеция ареата (ОА) имат по-ниски нива на цинков серум в сравнение със здрави контроли:

„Значително по-ниски нива на цинк в серума са установени при пациенти с ОА в сравнение с контролите и са значително по-ниски при пациенти с огнеупорна ОА в сравнение с пациенти с ново диагностицирана ОА. Съществуват значителни обратни корелации между серумните нива на цинк, тежестта на ОА и продължителността на заболяването при всички пациенти, както и при пациенти с резистентна ОА. ".

Нещо повече, добавката с цинк може да подобри симптомите на алопеция ареата, както е показано в това проучване:

„Петнадесет пациенти с алопеция ареата са били включени в това проучване. След терапията нивата на серумния цинк се увеличават значително от 56,9 µg / dL до 84,5 µg / dL. Положителни терапевтични ефекти са наблюдавани при 9 от 15 пациенти (66,7%), въпреки че това не е статистически значимо. Серумните нива на цинк са се увеличили повече в положителната група, отколкото в отрицателната група (p = 0,003) ".

Въпреки че тези резултати са наблюдавани само с много малък размер на извадката, те са обещаващи. Корелацията между повишените серумни нива на цинк и групата с положителен отговор не изглежда просто случайна.

Но може би най-убедителното доказателство за цинк за лечение на алопеция ареата е това проучване. Не само статистически значителен брой пациенти преживяват възстановяване на косата, те запазват косата си дори след спиране на лечението:

„В група А в края на третия месец 22 (59,45%) пациенти имат пълен растеж на космите с терминални косми. След преминаване към лечение с плацебо, косата продължава да расте без рецидиви и в края на шестия месец се наблюдава пълно възстановяване на косата при 23 (62,16%) пациенти ".

Цинкови шампоани за косопад

Цинк шампоаните са насочени основно към предотвратяване на пърхота. Цинкът, по-специално цинковият пиритион, е често срещана съставка в много шампоани против пърхот като главата и раменете. Изследванията показват, че цинковият пиритион е ефективен за намаляване на количеството мая в скалпа. Наред с намаляването на пърхота, използването на цинков шампоан има допълнителното предимство за намаляване на възпалението на космените фоликули.

Както възпалението, така и андрогенетичната алопеция са тясно свързани. По този начин шампоаните, съдържащи цинк, могат да помогнат за облекчаване на този често срещан симптом на косопад при мъжете. И докато остава да се дискутира дали възпалението всъщност причинява загуба на коса, няма съмнение, че има корелация между двете..

Въпреки това е установено, че цинковите шампоани са по-малко ефективни за предотвратяване на пърхот и възпаления, отколкото кетоконазол:

„Заключено е, че след 4 седмици лечение, 2% кетоконазол шампоан значително превъзхожда 1% цинков шампоан при лечение на пациенти с тежък пърхот или себореен дерматит на скалпа.“.

Така че докато цинкът може да осигури някои ползи, има по-добри шампоани за косопад. Научете повече за кетоконазола в нашата статия „Кетоконазол - използване на шампоани за пърхот и косопад“.

Резюме: цинк и косопад

Както видяхме, има много потенциални приложения на цинка в борбата срещу косопада. Но не е толкова просто - не е достатъчно всеки ден да приемате цинкови добавки, за да расте гъста коса..

Полезността на цинка зависи, първо, от това каква степен на косопад изпитвате. Изглежда добавките с цинк са най-полезни за тези с алопеция ареата, а не за мъжете с косопад. Всъщност добавката с цинк може да влоши това състояние чрез повишаване нивата на DHT.

Предимствата на цинка - поне за мъжкия косопад - са актуални.

Но би било хубаво, ако бяха направени повече изследвания върху ползите от цинка, особено като се има предвид "90% инхибиране на активността на 5-алфа редуктаза", наблюдавано в описаното по-горе проучване in vitro..

Дотогава обаче вероятно е най-добре да се придържате към доказани лечения за косопад.!

Разберете какво е цинкът за тялото - 10 мощни свойства, включително борба с рака

Какво е цинк?

Цинкът е много важен микроелемент. Първите асоциации, които ни идват на ум, когато чуем за този метал, е, че той работи чудесно при настинки. Това означава, че рядко си спомняме за него, само няколко пъти в годината през сезона на настинките. Не бива обаче да се подценява въздействието и важните свойства на цинка за човешкото тяло..

Какво е цинк за човешкото тяло??

Цинкът е необходим на тялото в малки количества през цялото време, за да сте здрави и да поддържате жизненоважни функции всеки ден. Цинкът е много необходим за организма: помага за производството, поддържането и възстановяването на нивата на хормоните; подобрява функционирането на имунната и храносмилателната системи. Той действа като противовъзпалително, поради което често се използва за лечение на голямо разнообразие от състояния, включително рак и сърдечни заболявания..

За какво още се нуждае тялото от цинк? Той присъства във всички тъкани на тялото и е от съществено значение за здравословното делене на клетките. В организма той действа като антиоксидант, тъй като се бори със свободните радикали и забавя процеса на стареене. Добре е за кожата. Цинкът влияе върху баланса на хормоните, поради тази причина дори малък дефицит увеличава риска от развитие на безплодие или диабет.

Според изследователи от катедрата по дерматология в Калифорнийския университет,

Без достатъчно цинк в диетата, човек развива симптоми като чести настинки, чувство на умора и изтощение, лоша концентрация, задържан растеж и лошо заздравяващи рани. За кожата това е изпълнено с появата на обрив и дори акне. Цинкът е необходим и за косата, така че без нея те растат бавно и изпадат много.

Колко цинк ви е необходим на ден?

RDA по-долу за цинк ще варира за хора от различен пол и възраст:

Бебетата:

  • 0-6 месеца: 2 mg / ден
  • 7-12 месеца: 3 mg / ден

Деца:

  • 1-3 години: 3 mg / ден
  • 4-8 години: 5 mg / ден
  • 9-13 години: 8 mg / ден

Тийнейджъри:

  • Мъже на 14 и повече години: 11 mg / ден
  • Момичета 14-18: 9 mg / ден
  • Жени на 19 и повече години: 8 mg / ден

Цинкът се продава под формата на сиропи, гелове, капсули и таблетки. В аптеките можете да намерите добре познатия цинков мехлем. Той се намира в повечето мултивитаминни и минерални комплекси. Тези добавки съдържат цинк под формата на глюконат, сулфат или ацетат. Всички те работят на един и същ принцип, така че е невъзможно да се каже конкретно кой е най-добрият..

Симптоми на дефицит на цинк

Липсата на цинк в организма е доста често срещана. Недостигът на цинк възниква, когато човек яде малко храна, която съдържа този основен минерал в следите или има проблеми с усвояването на цинк от храната поради храносмилателни разстройства или слабо черво (синдром на пропускливи черва). Повечето цинк се съдържа в протеиновите храни, особено животинските протеини, някои видове морски дарове и непастьоризирани био млечни продукти.

Цинкът се намира и в зърнените култури и бобовите растения, като освен това обикновено се добавя към готови зърнени култури, когато се опаковат. Трябва да се отбележи, че този вид цинк не се усвоява от организма и е безполезен за него, тъй като съдържа фитати, които пречат на организма да го усвои..

Поради тази причина, въпреки че цинкът се намира в други храни, протеиновите храни са най-добрият източник на цинк. Диетолозите са съгласни, че високият прием на въглехидратни храни може да бъде друга причина за недостиг на цинк, тъй като такива храни заместват протеиновите храни. Нарушенията в работата на храносмилателната система също могат да доведат до дефицит на този микроелемент, тъй като тялото е трудно да абсорбира цинк..

Кой е най-засегнат от недостиг на цинк? Всеки, който е на растителна диета, която изключва месо или млечни продукти (вегетарианци), е изложен на висок риск от развитие на недостиг на цинк. Хората, които страдат от сериозни проблеми със стомашната киселина, имат хронични храносмилателни проблеми, като тези с пропускливи черва или алкохолизъм, също са по-склонни да имат дефицит на цинк.

Счита се, че жените, приемащи орални контрацептиви или хормонозаместителна терапия, са изложени на риск, тъй като тези лекарства пречат на функцията, свързана с хормона на цинка..

Най-честите признаци и симптоми на недостиг на цинк в организма са:

  • Промени в апетита, включително повишено желание за солени или сладки храни.
  • Промени във вкуса и миризмата на познатата храна
  • Наддаване или загуба на тегло
  • Косопад
  • Храносмилателни проблеми, включително диария
  • Хронична умора
  • безплодие
  • Проблеми с хормоните, включително изострени симптоми на ПМС или менопауза
  • Нисък имунитет
  • Разсеяно внимание и лоша памет
  • Раните заздравяват по-бавно, кожните инфекции и дразненето заздравяват
  • Нарушения на нервната система

Ползите от цинк за човешкото тяло

И така, за какво е добре цинкът и защо го приемате? Нека разгледаме този въпрос по-подробно..

1. Укрепва имунната система и се бори с настинките

Цинкът често се използва като средство за лечение на настинки и симптоми на заболяването. Приемът на цинкови добавки за най-малко пет месеца намалява риска от настинки, плюс ако болестта вече е налице, тогава възстановяването ще дойде по-бързо.

Изследванията показват, че цинковите йони на молекулно ниво пречат на производството на слуз и бактерии вътре в носните проходи. Те имат антивирусен ефект, като се свързват с рецептори в епителните клетки на носа и ги блокират.

Проучванията показват, че приемането на цинк в рамките на 24 часа от появата на симптомите на настинка може да помогне на заболяването да изчезне по-бързо от обикновено. На петия ден след появата на първите симптоми пациентите са се чувствали практически здрави. Останалата част от пациентите, които не са приемали цинк, се възстановяват на 7-ия ден след заболяването, но някои симптоми все още продължават..

2. Действа като мощен антиоксидант, който може да се бори с рака

Цинкът е ефективно противовъзпалително и антиоксидантно средство, което се бори с оксидативния стрес и намалява вероятността от развитие на заболявания, включително рак. Той е отговорен за здравословното клетъчно деление, предотвратява мутацията на раковите клетки и растежа на тумора, особено при възрастни хора.

Когато изследователи от Медицинския университет в Мичиган са изследвали ползите за здравето от добавката на цинк при 50-годишни пациенти. В своите проучвания те заключават, че нивата на маркерите на оксидативен стрес са значително по-ниски при лица, приемащи добавки с цинк, отколкото при тези, приемащи плацебо. Субектите на плацебо имат по-високи нива на възпалителни цитокини, маркери на оксидативен стрес в плазмата и ендотелните клетки на адхезионните молекули. Групата с добавки с цинк имаше по-малко странични ефекти по време на лечението и по-малко случаи на реинфекция. Този пример само за пореден път доказва, че цинкът укрепва имунната система..

3. Възстановява хормоналния баланс

Цинкът има благоприятен ефект върху хормоните и репродуктивната функция при жените, защото играе важна роля в производството на хормони, включително тестостерон, който е важен не само за мъжете, но и за жените. Цинкът също влияе на женските полови хормони и дори участва в образуването и освобождаването на яйцеклетка от яйчника..

Тъй като цинкът е необходим за производството на естроген и прогестерон при жените, той често се предписва в комплексна терапия за поддържане здравето на репродуктивната система на жената. Прекалено високи или ниски нива на естроген могат да доведат до менструални проблеми, промени в настроението, преждевременна менопауза, безплодие и дори някои видове рак.

4. Борба с диабета

Цинкът е от съществено значение за баланса на хормоните, включително инсулина, който е основният хормон в регулирането на кръвната захар и естествено лекарство за диабет. Цинкът е в състояние да се свърже с инсулин, като се увери, че се съхранява правилно в панкреаса и се освобождава само когато глюкозата навлезе в кръвта. Освен това насърчава правилното използване на храносмилателните ензими. А те от своя страна са необходими, за да може инсулинът да се свърже с клетките, така че глюкозата да се използва като гориво за тялото на жена и мъж и да не се съхранява като мазнини..

5. Подпомага здравето на сърцето чрез укрепване на кръвоносните съдове

Цинкът е от съществено значение за поддържането на здрави клетки в сърдечно-съдовата система, както и за намаляване на възпалението и оксидативния стрес. Ендотелият, тънкият слой клетки, който очертава стените на кръвоносните съдове, зависи до известна степен от нивото на цинк в организма. Цинкът помага за поддържане на здрава циркулация, тъй като естествено понижава кръвното налягане и нивата на холестерола.

6. Предотвратява диарията

Дефицитът на цинк не е напразно свързан с хронични проблеми на храносмилателната система, поради тази причина добавките на цинк са доказали ефективността си при профилактика и лечение на диария..

7. Увеличава плодовитостта

Изследванията показват, че цинкът играе важна роля за плодовитостта чрез регулиране на серумните нива на тестостерон при мъжете. Дефицитът на цинк при мъжете е изпълнен с намаляване на нивата на тестостерон, което се отразява негативно на плодовитостта и нивата на либидото. Едно проучване на катедрата по вътрешна медицина в Университета Уейн помоли пациентите да ограничат приема на цинк в продължение на 20 седмици. След това време субектите възобновиха добавянето на цинк и след седмица нивата на тестостерон се върнаха към нормалното при повечето пациенти..

Цинкът е важен за репродуктивната система и жените, тъй като е необходим на всички етапи от развитието на яйцата. Без него растежът на яйцеклетката, овулацията и менструалният цикъл често се заблуждават..

8. Помага при усвояването на хранителни вещества и в процеса на храносмилане

Цинкът влияе на синтеза на протеини и е необходим на организма да получава аминокиселини от храната. Той участва и в разграждането на въглехидратите, които са основният източник на енергия за тялото на мъжете и жените. Поради тази причина недостигът на цинк може да намали нивата на енергия в човешкото тяло и да доведе до хронична умора, докато нормалният прием на този минерал в следи поддържа енергийните нива и правилния метаболизъм..

9. Подпомага здравето на черния дроб

Цинковите добавки намаляват възпалението и свързаното с това увреждане на черния дроб. Цинкът почиства черния дроб, намалява увреждането на свободните радикали, помага при усвояването на хранителните вещества и елиминирането на отпадъците.

10. Помага при възстановяване и растеж на мускулите

Цинкът играе критична роля в деленето и растежа на клетките, така че е полезен за възстановяването и растежа на мускулите, като позволява на тялото да лекува и поддържа мускулната и скелетната сила. Цинкът също помага при производството на тестостерон, растежен хормон и инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1), всеки от които допринася за изграждането на мускулите и правилния метаболизъм.

Цинкът помага за изграждането на мускулите, защото увеличава количеството тестостерон, което тялото произвежда по време на упражнения, особено по време на сила и интервал, защото увеличава скоростта на конверсия на андростендион в тестостерон.

Храни, богати на цинк

Високопротеиновите храни съдържат най-високото количество естествен цинк. Събрани по-долу са първите 12 източника на цинк. Не забравяйте, че той се усвоява по-добре от храна от животински произход (процентите се основават на DV на възрастна жена от 8 mg / ден):

  • Агнешко - 85 грама: 2,9 милиграма (35 процента DV)
  • Говеждо месо - 85 грама: 2,6 милиграма (32 процента DV)
  • Нахут - 1 чаша варено: 2,5 mg (31% DV)
  • Кашу - ¼ чаша: 1,9 милиграма (23% от DV)
  • Тиквени семки - ¼ чаша: 1.6 mg (20% от DV)
  • Кисело мляко (или кефир) - 1 консерва / 170 g: 1 mg (12,5% от DV)
  • Пиле - 85 грама: 1 mg (12,5% DV)
  • Турция - 85 грама: 1 mg (12,5% DV)
  • Яйца - 1 големи: 0,6 mg (7% DV)
  • Гъби - 1 чаша: 0,6 mg (7% DV)
  • Сьомга - 85 грама: 0,5 милиграма (6 процента DV)
  • Какао на прах - 1 супена лъжица. L.: 0,3 mg (3% от DV)

Рецепти с високо съдържание на цинк

Можете да добавите повече цинк към вашата диета, като използвате тези специално подбрани рецепти. Ето три рецепти, за да започнете:

Печено агнешко с чесън

Време за готвене: 6-10 минути

Поръчки: 2-4

  • 1 бут агне, който ще се побере в мултикукър
  • Вода, за да покрие напълно месото
  • 2 с.л. сос Уорчестър
  • 2 с.л. кокосов оцет
  • 6 скилидки чесън
  • 1 ч.л. морска сол
  • 1 ч.л. черен пипер
  • 1 ч.л. розмарин
  • Нарязани на ситно моркови, лук и бутер

Поставете всички съставки в бавна готварска печка. Варете на ниска температура в продължение на 6-10 часа в зависимост от настройките на вашето устройство и размера на крака на агнето.

Мултикукър задушено говеждо месо

Време за готвене: 4-8 часа (в зависимост от настройките на мултикукър)

  • 900 г говеждо яхния
  • 2 с.л. зехтин
  • 1 чаша целина, нарязана на кубчета
  • 3 скилидки чесън, натрошени
  • 1 среден лук, нарязан на кубчета
  • 1 стрък прясна мащерка
  • 1 стрък пресен розмарин
  • 1 супена лъжица сос Уорчестър
  • 1 чаша нарязани моркови
  • 1 консерва печени домати, нарязани на кубчета
  • 1 супена лъжица кокосова захар
  • 1 супена лъжица морска сол
  • 1/2 с.л. черен пипер
  • 3 сладки картофа, нарязани на кубчета
  • 1/2 чаша телешки бульон

Поставете всички съставки в бавна готварска печка и оставете да къкри за 4-6 часа.

Турция гърди с билки

Време за готвене: 2 часа 15 минути

  • 2 големи пуешки гърди
  • 1/4 чаша кокосово масло
  • 2 с.л. нарязан зелен лук
  • 1 супена лъжица градински чай
  • 1/8 чаша лимонов сок
  • 2 с.л. Италианска подправка
  • 2 с.л. кокосово масло
  • черен пипер на вкус
  1. В малка тенджера комбинирайте първите 7 съставки и доведете всичко до кипене. Отстранете от топлината.
  2. Поставете гърдата върху лист за печене и покрийте с получения сос.
  3. Печете непокрита на 325 g.

Има ли странични ефекти от приема на цинк??

Ако цинкът се приема във високи дози за продължителен период от време, могат да възникнат проблеми с усвояването на други минерали, включително мед. Това може да доведе до потискане на имунната система и потискане на образуването на кръвни клетки..

Най-често има краткосрочни и незначителни симптоми от приема на умерено високи дози цинк. Някои хора, които използват спрейове за нос и гелове, променят възприятието си за вкус и мирис, което може да повлияе негативно на апетита. Излишъкът от цинк може също да причини гадене и лошо храносмилане, понякога диария, коремни спазми и повръщане. Симптомите най-често се появяват 3-10 часа след приема на добавката и отшумяват бързо след спиране на добавката.

Цинк за коса: приложение, ефекти върху косата

Цинкът е важен микроелемент, който участва в метаболитните процеси, укрепва имунната система, насърчава елиминирането на свободните радикали и усвояването на хранителни вещества. Работата на вътрешните органи, външният вид и благосъстоянието на човек, състоянието на косата, ноктите и кожата му зависят от приема на цинк в организма. Диети, злоупотреба с алкохол, стомашно-чревни смущения, активно изпотяване и други фактори водят до дефицит на този микроелемент. За да си осигурите достатъчното снабдяване и да избегнете неприятни последици, достатъчно е да приемате витамини за коса с цинк.

Приемът на цинк осигурява:

  • нормализиране на метаболизма;
  • ускоряване на процеса на обновяване на клетките;
  • укрепване на имунната система;
  • интензивно образуване на колагенови влакна;
  • намаляване на проявата на алергични реакции;
  • противовъзпалителен ефект;
  • подобряване на мозъчната дейност;
  • елиминиране на токсини и вредни вещества;
  • нормализиране на панкреаса.

Недостигът на цинк може да бъде показан от косопад и слабост, сух скалп и пърхот..

Ползите от цинк за косата. Витаминни шампоани с цинк, таблетки с цинк

Цинкът е отговорен за растежа и развитието на клетките и се счита за вторият важен елемент след желязото, участващ в живота на всеки организъм.

Недостигът на цинк води до спиране на растежа, изтъняване, чупливост, засяга косопада, а също така води до проблеми с кожата на скалпа. По отношение на важността за организма, цинкът може да бъде поставен наравно с желязо и витамини от група В в борбата срещу разграждането на клетките. Тази група включва селен и мед, които също играят важна роля във формирането на тъканите..

Цинк, селен, мед пряко влияят на състоянието на линията на косата. В допълнение, цинкът е антиоксидант, допринася за комплексното прочистване на организма от токсини, премахвайки свободните радикали.

„Благодарение на ефекта на съдържащи цинк елементи, тялото усвоява повече хранителни вещества. Това се отразява особено на косата. Красотата на косата и здравето на скалпа директно зависят от достатъчното му съдържание в организма ", казва Владимир Сергеевич Григориев, водещ дерматолог, трихолог на Московския медицински центърСървична клиника в Солнцево.

За първи път цинкът като козметик е бил използван в древен Китай преди половин хилядолетия срещу процеса на стареене. Жените нанасяли прах от натрошени перли върху лицата си. Перлите съдържат не само цинк, но и мед и селен в големи количества. В Китай все още е прието да се яде прахът и екстрактът, получени от натрошени перли, което помага да се спре плешивостта..

Символът на красотата е египетската кралица Клеопатра, която вземала вани от козе мляко, богато на витамини и този елемент.

Европа разбра за този елемент едва в края на 18 век, благодарение на французите, когато мосю Роалин описа подробно свойствата на съдържащите цинк вещества и доказа благотворното им действие върху човешкото тяло. Оттогава козметичната индустрия използва елемента, като го добавя към продуктите за грижа за косата. Хранителната индустрия произвежда някои хранителни продукти с добавки на цинк.

Фармацевтичната индустрия включва този елемент в единен комплекс, който включва витамини. Най-популярното средство е бирената мая, която съдържа цинк, мед, селен и витамини, в борбата срещу косопада..

„Поглъщането на неорганични цинкови съединения причинява стомашно-чревни смущения, поради което елементът се въвежда в препарати под формата на органични комплекси. Пример е бирената мая, предназначена за растеж на косата и спиране на косопада “, казва трихологът В. С. Григориев.

Когато се използва вътрешно, елементът е включен в транспортната система на тялото и участва в доставката на кислород до основните органи. Работейки в кръвоносната система, тя има тенденция да предотвратява увреждане на стените на капилярите. Той също така контролира отлагането на плака по стените на кръвоносните съдове..

Хормонални и калцирани лекарства и противозачатъчни таблетки премахват цинковите съединения от тялото.

Пет факта за елементите:

  1. Цинк, мед и селен се намират във всички тъкани на човешкото тяло.
  2. Тялото съдържа 2,5 грама цинк, около 1,8 мед и почти 1,5 селен, което е двадесет пъти повече от останалите елементи, освен желязото..
  3. Необходимостта от елементи на ден е около 15 mg за здрав човек.
  4. Процесът на изпотяване отделя около 3 mg цинк, както и селен и мед.
  5. Алкохолът почти напълно изхвърля макронутриентите от тялото.

„Какво може да доведе до недостиг на цинк, водещ до загуба на коса? По правило това е редовен прием на алкохол, диета и непоносимост към определени храни. За да се премахне недостатъчността на растежа на косата, лекарствените препарати срещу алопеция, както и бирените дрожди, съдържащи дневна доза елементи, които могат да възстановят естествената сила и красота, помагат “, казва дерматологът В. С. Григориев.

Как цинкът ще помогне на косата и ноктите?

Цинкът е биологично активно вещество, което е просто незаменим за организма. Липсата му веднага се забелязва, особено външно. Това се отнася за цвета и състоянието на косата, кожата и ноктите. Косата става суха и чуплива, появява се пърхот и сърбящ скалп. На ноктите могат да се появят бели петна.


Бели петна по ноктите с недостиг на цинк

Предимствата на цинка за косата са следните:

  • заслужава да се отбележи, че елементът участва в метаболизма на цялото тяло. Компонентът задържа протеинови молекули, като по този начин осигурява отличен строителен материал за цялото тяло;
  • веществото допринася за появата на хормона на надбъбречната кора;
  • стимулира образуването на колаген;
  • цинкът е силен антиоксидант;
  • елементът контролира работата на мастните жлези;
  • помага за поддържане на имунната система;
  • контролира доставката на хранителни вещества към космения фоликул;
  • цинковите препарати предотвратяват ранното появяване на сивата коса.

Това видео подчертава предимствата на цинка:

Внимание! Липсата на цинк може да доведе до пърхот, проблеми с скалпа и дори до косопад..

Масло. Вреда или полза?

Диетата на кърмачките: рецепти за всеки ден