Жажда за шоколад или месо: това, което тялото ни сигнализира

Наистина ли искате шоколадов бар или мечтаете за пържени картофи? Тялото ви може да се опитва да ви каже нещо.

Докато всички ние нямаме нищо против да вземем нещо за ядене, има разлика между чувството на глад и внезапното жадуване на определена храна..

Много често силно желание да ядете нещо може да сигнализира, че ви липсват определени хранителни вещества..

Следващия път, когато имате мания за сочна пържола, шоколадов бар или дори лед, обърнете внимание на това, което тялото ви иска да ви каже и намерете подходяща алтернатива..

Защо искате шоколад

Какво означава: Шоколадът е богат на магнезий и високото желание може да означава липса на този минерал, който играе важна роля в косата и кожата ви. Този минерал спада през втората половина на менструалния цикъл, вероятно допринася за симптомите на ПМС..

Консумирането на големи количества алкохол, кафе и газирани напитки също може да изтощи нивата на магнезий.

Опитайте: Ако наистина жадувате шоколад, изберете такъв, който съдържа 75 процента какао, тъй като има повече магнезий и по-малко захар.

В допълнение, ядките, листните зеленчуци, кафявият ориз, пълнозърнестият хляб, тиквените семки могат да бъдат добри източници на този минерал..

Ако страдате от симптоми на ПМС като раздразнителност, главоболие, подуване на корема и спазми, магнезиевите добавки може да си струва да вземете.

Защо искате да прогребвате лед

Какво означава: По ирония на съдбата копнежът за лед може да е признак на анемия и може да сигнализира за дефицит на желязо.

Лекарите не могат да обяснят точно защо, но ледът може да помогне за намаляване на възпалението в устата, което може да бъде симптом..

Ако чувствате, че хапете лед и претърпявате срив, вижте вашия лекар. Освен това жените, които имат тежки периоди, имат по-висок риск от анемия..

Опитайте: Най-добрият източник на желязо е червеното месо и то се усвоява по-добре от растителните храни като смокини, кайсии, спанак, броколи и леща. Можете също да опитате сардини като източник на желязо..

Тегли за сладко

Какво означава: Може да имате дефицит на хром

Този минерал заедно с инсулин улеснява абсорбцията на глюкоза от кръвта в клетките на тялото..

Проучвания при пациенти с диабет показват, че хромът може да намали колебанията в кръвната захар.

Опитайте: Яденето на сладки, когато захарта е ниска, може да влоши проблема и да доведе до производството на инсулин.

Вместо това е най-добре да ядете богат на хром черен дроб, говеждо месо, пилешко месо, моркови, картофи, пълнозърнести храни и яйца..

Защо искате месо

Какво означава: Месото с желание може да сигнализира за липса на желязо или цинк.

Цинкът играе важна роля за поддържането на имунната функция и ако имате ниски нива на цинк, сте по-податливи на настинки.

Цинкът също участва в клетъчното делене и е важен за здравата кожа, коса и нокти..

Опитайте: Червеното месо е най-добрият източник на цинк, но скаридите, лещата, спанакът, тиквените семки, сиренето и пълнозърнестите хлябове също са богати на него..

Искам сирене

Какво означава: Ако жадувате за сирене, има вероятност да ви липсва калций..

Калцият е един от най-важните минерали за организма. Той не само помага за формирането и поддържането на здрави зъби и кости, но също така участва в поддържането на нервната и мускулната функция..

И тъй като много жени все повече избягват наситените мазнини, много от тях имат ниски нива на този минерал, което увеличава риска от остеопороза..

Опитайте: Млякото, сиренето, киселото мляко, консервираните сардини, бадемите и броколите са богати на калций. За да абсорбира калция, тялото ви се нуждае от витамин D, който се произвежда в отговор на слънчевата светлина. За това е достатъчно излагането на слънчева светлина за 10-15 минути на ден..

Жажда за нишестени храни

Какво означава: Постоянното желание за храни, съдържащи въглехидрати, може да сигнализира за липса на аминокиселина триптофан.

Нашето тяло се нуждае от него за синтеза на серотонин, който регулира настроението. Недостигът може да доведе до лошо настроение, тревожност и проблеми със съня. Въпреки че богатите на въглехидрати храни не съдържат триптофан, увеличаването на кръвната захар означава повече триптофан отива в мозъка.

Опитайте: Увеличаването на приема на богати на протеини храни може да помогне за контролиране на въглехидратните желания и да подобри настроението ви.

Добрите източници на триптофан включват пуйка, мляко, яйца, кашу, орехи, извара и банани.

Защо сме толкова привлечени от определен продукт??

Здравейте скъпи приятели! Кажете ми, имате ли такова състояние, когато невероятно, невъзможно и безразсъдно искате определен продукт? Няма нужда да говорите за бременност и не чувствате глад, а такова състояние, че разбирате, че на тялото му липсва нещо за пълнотата на щастието, ако толкова неустоимо искате да ядете точно това...

Днес една приятелка каза, че е била невероятно гладна за мляко. Когато я попитах какво е обсесивно усещане, тя отговори: „Гледам млякото и веднага се разтварям в него!“

Затова реших да потърся и да събера информация за желанието за определени храни, с какво е свързано и как да помогна на тялото си, като не позволя да се превърне в героя от карикатурата "Чип и Дейл" Рокфор със сиренето си, видях?

Изучете масата, нахранете правилно тялото си, не следвайте преднината на вашите слабости:

Какво ви липсва на тялото, ако искате.

Ако наскоро се хванете да мислите, че стомахът ви диктува как да живеете, дайте му това, от което наистина се нуждае: минерали, витамини, аминокиселини, ензими и мастни киселини и живейте живота си!

Ако сте привлечени от конкретен продукт..

онзи ден наистина исках консервиран зелен грах.. какво би означавало това.
Всичко това мина. Тогава изведнъж искаш неустоимо шоколадов бар или херинга, или си нападнат от ужасно рязане преди критични дни. Това означава, че тялото ни се нуждае от определени витамини или минерали. По-долу е подробно описание какво означава жаждата за определени храни и как тя може да бъде компенсирана без вреда за здравето..

Искам шоколад:
Липса на магнезий.
Намерено в: Неизмивани ядки и семена, плодове, шушулки и бобови растения.

Искам хляб:
Липса на азот.
Намерено в: Високопротеинови храни (риба, месо, ядки, боб).

Искам да изтроша лед:
Липса на желязо.
Съдържа се в: месо, риба, домашни птици, морски водорасли, зелени, череши.

Искам нещо сладко:
1. Липса на хром.
Съдържа се в: броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод.
Намерен в пресни плодове.
3. Липса на фосфор.
Намерено в: пиле, говеждо месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови и бобови растения.
4. Липса на сяра.
Съдържа се в: червени боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зеленчуци от яки.
5. Липса на триптофан (една от основните аминокиселини).
Намерено в: сирене, черен дроб, агнешко месо, стафиди, сладък картоф, спанак.

Искам тлъсти храни:
Липса на калций.
Съдържа се в: броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусамово семе.

Бих искал кафе или чай:
1. Липса на фосфор.
Намерено в: пиле, говеждо месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови и бобови растения.
2. Липса на сяра.
Съдържа се в: червени боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зеленчуци от яки.
3. Липса на натрий (сол).
Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (топ салата).
4. Липса на желязо.
Съдържа се в: червено месо, риба, домашни птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.

Искам изгорена храна:
Липса на въглерод.
Съдържа се в: пресни плодове.

Искам газирани напитки:
Липса на калций.
Съдържа се в: броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусамово семе.

Искам солено:
Дефицит на хлорид.
Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.

Искам кисело:
Липса на магнезий.
Съдържа се в: непечени ядки и семена, плодове, бобови и бобови растения.

Искам течна храна:
Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавяне на лимонов или липов сок.

Искам твърда храна:
Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да чувства жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавяне на лимонов или липов сок.

Искам студени напитки:
Липса на манган.
Съдържа се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Липса на: цинк.
Съдържа се в: Червено месо (особено месо на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.

Общ непобедим жер нападна:
1. Липса на силиций.
Съдържа в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни.
2. Липса на триптофан (една от основните аминокиселини).
Намерено в: сирене, черен дроб, агнешко месо, стафиди, сладък картоф, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намерено в: Добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Апетитът изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Намерен в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животните.
2. Липса на витамин В2.
Намерено в: риба тон, палто, говеждо месо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови и бобови растения
3. Липса на манган.
Съдържа се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.

Пуши ми се:
1. Липса на силиций.
Съдържа в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намерено в: Добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Силното желание за определени храни е един вид сигнал: тялото ни дава да разберем, че нещо му липсва. Какви са най-често срещаните сигнали за зависимости от храна??
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието за гризане на фъстъци според учените е присъщо преди всичко на жителите на мегаполисите. Ако имате страст към фъстъците, както и бобовите растения, тогава тялото ви не получава витамини от група В..
банани.
Ако загубите главата си от миризмата на узрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на банани обикновено се срещат сред тези, които приемат диуретици или кортизонови лекарства, които "ядат" калий. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са с много високо съдържание на калории. Ако се страхувате да не наддавате на тегло, заменете бананите с домати, бял боб или смокини..
бекон.
Страстта към бекон и други пушени меса обикновено надделява над диетите. Ограничаването на съдържащи мазнини храни води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са само продуктът, в който наситените мазнини са най-обилни. Не искайте да отричате ефекта от диетата - не се изкушавайте.
Пъпеш.
Пъпешите са богати на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат специална нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 ккал, така че излишните килограми не са страшни за вас..
Кисели плодове и плодове.
Жажда за лимони, червени боровинки и др. наблюдава се по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Жажда за кисело и тези с проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Бои, мазилка, пръст, креда.
Желанието да се дъвче всичко това се проявява обикновено при бебета, юноши и бременни жени. Той показва недостиг на калций и витамин D, който се проявява в периода на интензивен растеж при деца и формирането на скелетната система на плода по време на бременността. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета за лесни корекции.
Лук, чесън, подправки и подправки.
По правило хората с дихателни проблеми изпитват остра нужда от подправки. Ако човек е привлечен от чесън и лук и той намазва хляб с горчица вместо сладко, може би някаква респираторна болест е на носа му. Явно по този начин - с помощта на фитонциди - тялото се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и ферментирали млечни продукти.
Любителите на ферментиралите млечни продукти, особено изварата, най-често са хора, нуждаещи се от калций. Внезапната любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушена въглехидратна обмяна, страдащи от хипогликемия или захарен диабет, имат специална любов към него. Психолозите гледат на любовта към сладолед като проява на копнеж по детство.
Морска храна.
С недостиг на йод се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и морски водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслините и маслините (както и туршиите и маринатите) възниква поради липсата на натриеви соли. Освен това пристрастяването към солта се появява при хора с дисфункция на щитовидната жлеза..
Сирене.
Обожава се от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето с броколи - то съдържа много повече от тези вещества и няма почти никакви калории.
Масло.
Копнежът към него се наблюдава при вегетарианци, чиято диета е с ниско съдържание на мазнини, и сред жителите на Севера, които нямат витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието да гриза семената най-често се проявява при пушачите, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, които са богати на слънчогледови семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсално явление. Въпреки това, кофеиновите зависими и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите..

Жажда за солено? Засилване на имунитета

Голямо желание да погълне кило кисели краставици и да изяде бар с тъмен шоколад посещава не само дами в „интересна позиция“. Пристрастяванията могат да кажат много за здравето.
Така че, ако напоследък сте привлечени със страшна сила да:
СЛАДКА. Може би работите усилено и вече сте си изкарали нервите. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса адреналин. Следователно при нервно и психическо пренапрежение захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква все повече и повече нови порции.
В такава ситуация да се поглезите със сладкиши не е грях. Но е по-добре да не хапвате парчета богати торти (в тях има много тежки въглехидрати), а да се ограничите до шоколад или ружа.
СОЛ. Ако звярът се хвърли върху кисели краставици, домати и херинга, ако храната през цялото време изглежда не е осолена, можем да говорим за обостряне на хронично възпаление или поява на нов фокус на инфекция в организма.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др..
Привлича и соленото с понижаване на имунитета.
Киселина. Често това е сигнал за ниска киселинност на стомаха. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с помощта на гастроскопия..
Също така, храната с кисел вкус има охлаждащи, стипчиви свойства, помага за облекчаване на настинки и треска, стимулира апетита..
Горчив. Може би това е сигнал за интоксикация на организма след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система..
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите очистителни процедури.
-Тежки. Ястието ли ви се струва нежно, докато не почукате половината от чушлето в него и краката ви водят до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той бавно смила храната, има нужда от стимул за това. А лютите подправки и подправки просто стимулират храносмилането.
Също така, нуждата от пикантна храна може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството на "лошия" холестерол. Пикантната храна изтънява кръвта, насърчава елиминирането на мазнините, "почиства" кръвоносните съдове. Но дразни лигавицата. Затова не правете чили и салса на празен стомах.
Свързващо вещество. Ако изведнъж нетърпимо искате да изпратите в устата си шепа плодове от череши или не можете спокойно да минете покрай хурма, защитните ви сили отслабват и спешно се нуждаете от презареждане.
Продуктите с ароматен аромат насърчават деленето на кожните клетки (подпомагат заздравяването на раните) и подобряват тена. Помага за спиране на кървенето (например с фиброиди), премахване на храчките в случай на бронхопулмонални проблеми.
Но стипчивата храна сгъстява кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено кръвосъсирване и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония, някои сърдечни заболявания).
FRESH. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или язви на стомаха с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Безквасната храна отслабва, помага за облекчаване на спастични болки, успокоява стомаха.
Но ако цялата храна ви се струва безсмислена, безвкусна, тогава можем да говорим за форма на депресия с нарушено възприятие на вкуса.

Страстта е солена и пикантна
Ако сте привлечени от конкретен продукт, определете какво ви привлича към него. Например, когато изпитвате неустоимо желание да хапнете парче салам или сте готови да дадете живота си за торба със солени шам-фъстък, това не винаги означава, че тялото ви има остра нужда от наденица или ядки. Вероятно му липсва сол..

*** Умерено осолете храната си и не се увличайте с диети без сол. Според последните изследвания 1 грам сол, когато бавно се разтваря в устата след вечеря, насърчава доброто храносмилане и усвояването на храните. Разбира се, този съвет може да се използва само от тези, които нямат индикации за ограничаване на солта..

Страстта е шоколадово сладка
По-често от другите „пристрастяването към шоколад“ страдат феновете на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза. Това важи и за други сладкиши. Ако ядете небалансирана диета, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза - като най-бързият източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, излишъкът от които е опасен за кръвоносните ви съдове и фигура.

*** Яжте повече зеленчуци и зърнени храни - те са богати на сложни въглехидрати. И като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Страстта е сирена
Пикантно, солено, с и без подправки... Не можеш да изживееш ден без него, вкусът му те подлудява - готов си да го усвоиш в килограми (във всеки случай ядеш поне 100 г на ден). Диетолозите уверяват, че сиренето се обожава от тези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези основни и изключително полезни вещества за организма, но мазнините...

*** Опитайте да замените сиренето с броколи - то съдържа много калций и фосфор, но почти няма калории. Ако тялото ви приема добре мляко, пийте 1-2 чаши на ден и хапвайте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.

Кисела лимонова страст
Възможно е в храната ви да преобладават трудно усвоими храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата му. При настинка можете да бъдете привлечени и към кисели плодове и горски плодове - отличен източник на витамин С.

*** Изберете храни, които са с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни на едно заседание. Избягвайте храни, които са пържени, осолени или прекалено пикантни или преварени. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.

Страстта пуши
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено преодолява тези, които са на твърде строга диета. Продължителното ограничаване на съдържащите мазнини храни в диетата води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а в пушените меса има изобилие от наситени мазнини.

*** Не се увличайте с храни с ниско съдържание на мазнини - изберете тази, която все още съдържа малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне супена лъжица растително масло и чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените емпирично доказаха, че тези, които консумират достатъчно мазнини, губят тегло по-бързо..

Хранителни страсти и болести
• Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези храни и подправки обикновено показва дихателни проблеми.
• Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза..
• Сладолед. Хората с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет са особено любители на него..
• Банани. Ако загубите главата си от миризмата на узрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си..
• Слънчогледови семки. Желанието да гриза семена най-често се проявява при онези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене..

Какво наистина иска тялото: 10 сигнала за помощ

Как да разберете какво липсва в тялото и от какво наистина се нуждае? Днес искаме едно, утре друго. Какво е това - капризи или наистина тялото ни изпраща вкусови „сигнали“ за помощ.

Експертите казват, че това е така: понякога, усещайки ясно желанието да хапнем нещо подобно, изчисляваме латентната болест в пъпката. Съставихме списък от 10 сигнала от тялото.

Искам: шоколад
Липсва: магнезий
Източник: ядки, семена, плодове, бобови и бобови растения.

Искам: хляб
Не е достатъчно: азот
Източник: Високопротеинови храни (риба, месо, ядки).

Искам: сладко
Не е достатъчно: глюкоза
Източник: мед, сладки зеленчуци, горски плодове и плодове.

Искам: мазни храни
Не е достатъчно: калций
Източник: броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусамово семе.

Искам: сирене
Липса на: калций и фосфор
Източник: броколи, мляко, извара.

Искате: пушени меса или колбаси
Не е достатъчно: холестерол
Източник: авокадо, червена риба, ядки, маслини.

Искам: кисело
Липсва: Витамин С
Източник: лимони, червени боровинки, киви, ягоди, шипка, брюкселско зеле.

Искате: фъстъци (фъстъчено масло)
Липсва: витамини от групата В
Източник: ядки, боб, месо и риба.

Искате: банани
Не е достатъчно: калий (може би пиете твърде много кафе?)
Източник: Бял боб, смокини, сушени кайсии, домати.

Искам: слънчогледови семки
Липсва: антиоксидантни витамини (може би пушите?)
Източник: спанак, киселец, грозде, броколи, боб

Специален случай

Ако искате всичко и още? Има очевиден дефицит на силиций, триптофан и тирозин, а преди менструацията нападателят на „хор“ говори за липса на цинк в организма. Вашето спасение е в морските дарове, жълто-зелените зеленчуци и плодове, картофите и червеното месо. Малко червено сухо вино не е забранено.

Изобщо не се чувстваш като ядеш? Въпросът е в дефицит на витамин B₁, който се намира в изобилие в семена, боб, нахут и грах. И можете да компенсирате липсата на витамин B₂ от орехите и бадемите.

Какво липсва в тялото, ако искате.

Вероятно всеки човек забелязва странно явление зад себе си. Тази, в която сте привлечени да хапнете нещо. И не просто нещо, а нещо конкретно. Каква е причината за това? Жаждата за солено, кисело, сладко или, обратно, горчиво, което се появи внезапно, не е нищо повече от SOS, подхранвано от нашето тяло за скрити вътрешни неизправности, катастрофална липса на едно или друго жизненоважно вещество.
През последните години лекарите все повече съветват да приемат сериозно новите си предпочитания за храна..
Ако никога не сте харесвали сладкиши, но изведнъж се почувствате привлечени от шоколада, поставете си диагноза: дефицит на магнезий. Същото се случва, ако искате нещо кисело. По принцип слушайте тялото си по-често. Посягате към нещо по-дебело, пиете газирани напитки запалено - лошо е с калция. Ако постигнете баланс, веднага ще го загубите. Хранехме хляб неконтролируемо и след това се „завързвахме“ - преди нямаше достатъчно азот, но сега - всичко отгоре.
Преди това те поглеждаха копнежно към храната и чувстваха пълно безразличие към нея - дефицит на манган и витамини B1 / B3, но сега са готови да погълнат слон - лошо е със силиция и тирозина. Всичко си има своето обяснение.

Все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате сами да балансирате собственото си хранене, като вземете предвид какво и в какъв продукт се съдържа. И ето какво трябва да запомните.

Магнезият е шоколад, ядки и плодове.
Фосфорът е риба, говеждо месо, черен дроб и ядки.
Калцият е сирене, зеле и горчица.
Сярата е яйчен жълтък, червени боровинки, чесън, хрян.
Желязото е месо, риба, череши, билки, морски водорасли, халба какао на ден ще дойде по-удобно.
Цинкът е месо и морски дарове.
Витамин В1 е ядки, боб и черен дроб.
Витамин В3 е боб, месо и риба палто.

Друг начин да разпознаете какво липсва в организма е чрез симптоми..

Сърцето пука - малко калий. Яжте плодове и зеленчуци.
Кожата се лющи - проблеми с йод. Яжте морски дарове, лук и моркови.
Зъбите пожълтяват - това е виновно не само за пристрастяването към тютюнопушенето, но и за недостига на някои микроелементи. Яжте боб, риба и банани.

Какво липсва в тялото, ако искате.

фъстъци (фъстъчено масло) - Желанието за гризане на фъстъци според учените е присъщо предимно на мегаполисите. Ако имате страст към фъстъците, както и бобовите растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от група В..
банани - ако губите глава от миризмата на узрели банани, значи имате нужда от калий. Любителите на банани обикновено се срещат сред тези, които приемат диуретици или кортизонови лекарства, които "ядат" калий. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са с много високо съдържание на калории. Ако се страхувате да не наддавате на тегло, заменете бананите с домати, бял боб или смокини..
Бекон - Страната към бекон и други пушени меса обикновено преобладава сред диетите. Ограничаването на съдържащи мазнини храни води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са само продуктът, в който наситените мазнини са най-обилни. Не искайте да отричате ефекта от диетата - не се изкушавайте.
пъпеши - Пъпешите са богати на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат специална нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 ккал, така че излишните килограми не са страшни за вас..
кисели плодове и горски плодове - Копнежът към лимони, червени боровинки и др. се наблюдава по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Жажда за кисело и тези с проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
сушени кайсии - Ако искате сушени кайсии, значи имате недостиг на витамин А.
маслини и маслини - Любовта към маслините и маслините (както и туршиите и маринатите) възниква поради липса на натриеви соли. Освен това пристрастяването към солта се появява при хора с дисфункция на щитовидната жлеза..
мляко и ферментирали млечни продукти - Любителите на ферментиралите млечни продукти, особено изварата, най-често са хора, нуждаещи се от калций. Внезапната любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
сладолед - Сладоледът, подобно на други млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушена въглехидратна обмяна, страдащи от хипогликемия или захарен диабет, имат специална любов към него. Психолозите гледат на любовта към сладолед като проява на копнеж по детство.
Морски дарове - При недостиг на йод се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено за миди и морски водорасли. Такива хора трябва да купуват йодирана сол.
херинга - Необходимостта от херинга възниква поради липсата на подходящите мазнини (херинга и други морски мазни риби имат много полезни Омега 6).
слънчогледови семки - Желанието да се грижи семената най-често се появява при пушачите, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, които са богати на слънчогледови семки.
масло - Копнежът към него се наблюдава сред вегетарианците, чиято диета е с ниско съдържание на мазнини, и сред жителите на Севера, които нямат витамин D.
сирене - Обожава се от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето с броколи - то съдържа много повече от тези вещества и няма почти никакви калории.
хляб - Ако искате хляб, това означава, че тялото няма азот (намира се в месо, риба и ядки).
Шоколад - Любовта към шоколада е универсално явление. Въпреки това, кофеиновите зависими и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите..

Просто искам нещо.

сладко Може би работиш усилено и вече си изкара нервите. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса адреналин. Следователно при нервно и психическо пренапрежение захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква все повече и повече порции. В такава ситуация да се поглезите със сладкиши не е грях. Но е по-добре да не хапвате парчета богати торти (те съдържат много тежки въглехидрати), а да се ограничите до шоколад или ружа. Желанието за ядене на сладки може да бъде причинено и от липса на магнезий, хром пиколинат. Магнезият се съдържа в шоколада, ядките и плодовете. Липса на хром. Съдържа се в броколи, грозде, сирене, пилешко месо, телешки черен дроб. Липса на въглерод. Намира се в пресни плодове. Липса на фосфор. Открива се в пилешко, говеждо месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения и бобови растения. Липса на сяра. Съдържа се в червени боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зеленчуци от нашийници. Липса на триптофан (една от основните аминокиселини). Намерен в сирене, черен дроб, агнешко месо, стафиди, сладки картофи, спанак.
солено Ако звярът се хвърли на мариновани краставици, домати и херинга, ако храната сякаш е недооценена през цялото време, можем да говорим за обостряне на хронично възпаление или поява на нов фокус на инфекция в организма. Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др..
- липса на хлориди (намира се в непреварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).
кисело Това често е сигнал за ниска киселинност на стомаха. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с помощта на гастроскопия. Също така, храната с кисел вкус има охлаждащи, стипчиви свойства, помага за облекчаване на настинки и треска, стимулира апетита..
- липса на витамин С (намира се в шипки, лимони, киви, червени боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).
горчиво Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система. Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите очистителни процедури.
остър чиния Ястие изглежда нежно, докато не забиете половина от пипер в него и краката ви водят до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той бавно смила храната, има нужда от стимул за това. А лютите подправки и подправки просто стимулират храносмилането. Също така, нуждата от пикантна храна може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството на "лошия" холестерол. Пикантната храна изтънява кръвта, насърчава елиминирането на мазнините, "почиства" кръвоносните съдове. Но дразни лигавицата. Затова не правете чили и салса на празен стомах.
стипчив Ако изведнъж непоносимо сте искали да изпратите в устата си шепа плодове от череши или не можете спокойно да минете покрай хурма, защитните ви сили отслабват и спешно се нуждаете от презареждане. Продуктите с ароматен аромат насърчават деленето на кожните клетки (подпомагат заздравяването на раните) и подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например с фиброиди), премахват храчките в случай на бронхо-белодробни проблеми. Но стипчивата храна сгъстява кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено кръвосъсирване и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония, някои сърдечни заболявания).
прясно Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или язви на стомаха с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур. Безквасната храна отслабва, помага за облекчаване на спастични болки, успокоява стомаха.
пушени меса - липса на холестерол (намира се в червената риба, маслините, авокадото, ядките).
мазни храни - липса на калций (намира се в броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам).
изгорена храна - липса на въглерод (намира се в пресни плодове).
студени напитки - Липса на манган (намира се в орехи, бадеми, пекани, боровинки).
газирани напитки - липса на калций (намира се в броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам).
кафе или чай - липсва сяра в организма. Най-добрите източници на сяра са червени боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци: зеле, броколи, карфиол. Липса на фосфор. Открива се в пилешко, говеждо месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови растения и бобови растения. Липса на натрий (сол). Съдържа се в морска сол, ябълков оцет (сезон с тази салата). Липса на желязо. Съдържа се в червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
вечер пийте чай с бисквити - следобед не са получили правилните въглехидрати (намират се в месо, риба, бобови растения и ядки).
течна храна - липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавяне на лимонов или липов сок).
твърда храна - липса на вода (тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да усеща жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден).

zhor в навечерието на критичните дни - липса на цинк (намира се в червеното месо (особено месото на вътрешните органи), морските дарове, листните зеленчуци, кореноплодните зеленчуци).
обща непобедима храна - липса на силиций, аминокиселини триптофан и тирозин (намира се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).
апетитът изчезна напълно - липса на манган и витамини В1 и В2 (намира се в орехи, бадеми, ядки, семена, бобови и бобови растения, месо, риба и птици).
искате да пушите - липса на силиций и аминокиселината тирозин (намира се в ядките, семената, портокаловите, зелените и червените плодове и зеленчуци).
искате да гризете лед - липса на желязо (намира се в месо, риба, птици, морски водорасли, зелени плодове, череши).
искате боя, мазилка, пръст, тебешир - Желанието да дъвчете всичко това обикновено се появява при бебета, юноши и бременни жени. Той показва недостиг на калций и витамин D, който се проявява в периода на интензивен растеж при деца и формирането на скелетната система на плода по време на бременността. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета за лесни корекции.
искате лук, чесън, подправки и подправки - Остра нужда от подправки, като правило, изпитват хора, които имат дихателни проблеми. Ако човек е привлечен от чесън и лук и той намазва хляб с горчица вместо сладко, може би някаква респираторна болест е на носа му. Явно по този начин - с помощта на фитонциди - тялото се опитва да се предпази от инфекция.

Страстта е шоколадово-сладка. По-често от другите „пристрастяването към шоколад“ страдат феновете на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза. Това важи и за други сладкиши. Ако ядете небалансирана диета, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бързият източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, излишъкът от които е опасен за кръвоносните ви съдове и фигура. Яжте много зеленчуци и зърнени храни - те са богати на сложни въглехидрати. И като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.
Страстта е сирена. Пикантно, солено, с и без подправки... Не можеш да изживееш ден без него, вкусът му те подлудява - готов си да го усвоиш в килограми (във всеки случай ядеш поне 100 г на ден). Диетолозите уверяват, че сиренето се обожава от тези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези основни и изключително полезни за организма вещества, но мазнините... Опитайте да замените сиренето с броколи - то съдържа много калций и фосфор и почти няма калории. Ако тялото ви приема добре мляко, пийте 1-2 чаши на ден и яжте сирене малко по малко (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.
Кисело-лимонова страст. Възможно е в храната ви да преобладават трудно усвоими храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата му. При настинки също може да бъдете привлечени към кисели плодове и горски плодове - чудесен източник на витамин С. Изберете храни с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни за едно заседание. Избягвайте храни, които са пържени, осолени или прекалено пикантни или прекалено варени. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.
Пушена страст. Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено преодолява тези, които са на твърде строга диета. Продължителното ограничаване на храните, съдържащи мазнини, в диетата води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а в пушените меса има изобилие от наситени мазнини. Не се увличайте с храни с ниско съдържание на мазнини - изберете такава, която все още съдържа малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне супена лъжица растително масло и чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените емпирично доказаха, че тези, които консумират достатъчно мазнини, губят тегло по-бързо..

Хранителни страсти и болести.

Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези храни и подправки обикновено показва дихателни проблеми.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза..
Сладолед. Хората с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет имат специална любов към него..
Бананите. Ако загубите главата си от миризмата на узрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си..
Слънчогледови семки. Желанието да гриза семена най-често се проявява при онези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че тялото ви е пълно с свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене..