Чай и билки за добър сън при безсъние

За нормализиране на съня най-лесният начин е да използвате хапчета за сън. Но те не само ви позволяват да заспите през нощта, но също така влияят значително на мозъчната дейност, пристрастяването и други странични ефекти. С оглед на това при леко безсъние се препоръчва използването на народни методи, които нямат толкова тежък ефект. Един от тях е билковият чай при безсъние. Има много билки за сън с леки седативни ефекти, които облекчават безпокойството, раздразнителността и ви подготвят за добър сън. Използването им ще реши проблема с безсънието..

Ползи от билки при безсъние

Преди да потърсите какъв чай ​​да пиете преди лягане, трябва да разгледате възможните свойства на такива напитки. Първо, билковите препарати, за разлика от синтетичните наркотици, не предизвикват зависимост и пристрастяване у пациента. Дори ако пиете чай дълго време и редовно за сън, няма да има зависимост. Но положителният ефект също ще се развива бавно и нежно, което също трябва да се вземе предвид. Употребата на такива напитки дава възвръщаемост във времето, тъй като ви позволява да възстановите нервната система, да премахнете съпътстващите заболявания.

Успокояващият чай преди лягане има комплексен ефект върху тялото, а именно:

  • подобрява мозъчната дейност;
  • почиства кръвта;
  • премахва токсините и токсините;
  • облекчава възпалението;
  • намалява нивото на възбудимост на нервната система;
  • повишава имунитета и т.н..

Успокояващ чай, за разлика от много хапчета за сън, може да се приема без лекарско предписание, защото е безопасен. Билки, плодове, цветя, корени от лечебни вещества съдържат етерични масла, витамини, алкалоиди и други вещества, които се борят със заспиването, без да причиняват сутрешна сънливост. Също така, добрият билков чай ​​за здрав сън почти няма противопоказания. Може да е алергия или индивидуална непоносимост към компонентите на колекцията.

Растения, използвани в билковите хапчета за сън

Познавайки растенията, които имат хипнотичен ефект, можете да си направите собствен чай за безсъние у дома. Днес списъкът на основните билки е следният:

  1. Валериан. Това растение се използва активно от древни времена за успокояване на нервната система. Съдържа изовалеринова киселина, както и алкалоидите валерин и хатинин. Заедно те имат лек седативен ефект. Затова коренът на валериана се използва за облекчаване на главоболие, мигрена, безсъние, спазми и неврози..
  2. Hop. Използват се съцветия, съдържащи лупулин. Той има стабилизиращ и обезболяващ ефект върху централната нервна система, а също така подобрява качеството на съня.
  3. Мента. Чаят за добър сън много често се приготвя от това растение. Съдържа ментол и изовалеринова киселина, които успокояват нервите и разширяват кръвоносните съдове. Препоръчва се всеки ден да се пият 3 чаши ментов чай, за да се нормализира сънят.
  4. Риган. Растението съдържа флавоноиди и етерични масла, които имат спазмолитични, антиаритмични и хипнотични ефекти. Напитката с риган има пикантен вкус и необичаен аромат.
  5. Мащерка (или мащерка). Съдържа вещества, които засилват мозъчното кръвообращение, имат успокояващ ефект върху организма, подобряват метаболизма на нервните клетки, облекчават напрежението, раздразнителността и по този начин премахват главоболието и безсънието.
  6. Fireweed (или чай от ivan). Корените, листата и цветята на това растение съдържат витамини от група В и други компоненти, които влияят върху производството на серотонин, допамин и други вещества, които регулират съня. Използването на fireweed ви позволява да облекчите стреса, да се отървете от мигрени, безсъние, свръх вълнение и други проблеми. Препоръчва се да се консумира по 1 чаша инфузия всяка вечер за отличен сън и сутрешна бдителност.
  7. Мелиса. Друго полезно растение, което съдържа линалол в листата си. Това вещество има успокояващ, релаксиращ и успокояващ ефект. Следователно, маточина се използва за приготвяне на чай за освежаване и успокояване на тялото..
  8. Пасифлора. За разлика от предишните растения, този има по-изразен хипнотичен ефект. Затова се използва в много билкови успокоителни. Ефектът се постига благодарение на наличието на пасифлорен гликозид, както и различни алкалоиди и флавоноиди, които повишават качеството на съня, премахват тревожността и облекчават тревожността.
  9. Motherwort. Лекият хипнотичен ефект се постига благодарение на наличието на стахидрин. Яденето на майчината сутрин улеснява заспиването. Motherwort се използва при безсъние, неврози, депресия, VSD, неврастения.
  10. Жълт кантарион. Чаят, приготвен от това растение, има мек, успокояващ и релаксиращ ефект върху централната нервна система, което допринася за по-бързото заспиване..
  11. Лавандула. Поради наличието на борнеол, кумарини и валериеви киселини в растението се постига хипнотичен ефект. Затова чаят от лавандула може да се използва за нормализиране на съня..
  12. Божур. Корените на това цвете се използват за направата на успокояващи отвари. Те съдържат алкалоиди и танини, които облекчават спазмите, имат успокояващ и спазмолитичен ефект.

Така че, много растения са изброени по-горе, използването на напитки, от които ви позволява да нормализирате съня и да се отървете от други проблеми. Което може да попречи на съня или да намали качеството на съня.

Най-популярните рецепти за хапчета за сън

Можете да използвате едно или няколко растения за приготвяне на чай.
Важно е да се разбере, че лекарството трябва да се приема редовно, а продължителността на курса трябва да бъде поне месец.
Ако пациентът допълнително изпитва нервност и раздразнителност, е по-добре да използвате лекарството три пъти на ден..

За приготвяне на инфузията е по-добре да използвате стъкло, порцелан или фаянс, които се препоръчва да се покрият с кърпа, за да се избегне голяма загуба на полезни летливи вещества. В колекцията можете да добавите билка от лайка, цвят от липа, плодове глог, листа от къпина, градински чай и други допълнителни компоненти. Те ще направят чая по-гладък и по-ефективен. Можете също така да добавите лимонов сок и мед към чай..

И така, основните рецепти са следните:

  1. Чай от мента и маточина. За да приготвите чаша напитка, добавете чаена лъжичка от всяко растение към контейнера, изсипете вряла вода и оставете за 15 минути. След това се охлажда и се получава напитка с мек вкус..
  2. Напитка на основата на хмел. Пригответе 2 ч.л. натрошени съцветия и се изсипва чаша вряла вода. Можете също да комбинирате хмел с валериана.
  3. Чай от лавандула. Супена лъжица цветя от лавандула се залива с чаша вряла вода и се настоява 2 минути, след това водата се отцежда и в съда се налива нова вряща вода и се настоява за всички 5 минути.
  4. Божур напитка. Вземете нарязани корени от божур (0,5 ч.л.) и залейте с 0,5 литра вряла вода, оставете за 20 минути. През целия ден пийте на порции преди хранене. За да се отървете от горчивия вкус на напитката, добавете към нея мед.

5 билка напитка

Можете също да се борите с безсънието със следната колекция:

Съотношение на смесване 5: 3: 3: 4: 3.

Варете една чаена лъжичка от сместа в чаша вряла вода и оставете за 15 минути. Преди лягане, поглъщайте.

Готови билкови препарати

За тези, които не искат самостоятелно да събират комплекс от билки за борба с безсънието, можете да закупите готови лекарствени препарати в торбички с чай. Те са по-удобни, имат не по-малка ефективност и често имат приятен вкус. И така, сред най-известните средства са следните:

  • „Формула на съня“. Съдържа смес от маточина, хмел, лайка, риган, глог. Пиенето на чай ви позволява да върнете механизма на заспиване в нормално състояние.
  • "7 билки за сън." Тук се използват много билки, които имат седативен и хипнотичен ефект. Натрошават се колкото е възможно повече и се опаковат в чаени торбички. Има и чай ройбос, който има нежен аромат и сладък послевкус..
  • Relaxosan. Билкови таблетки, които могат да се консумират от хора, които предпочитат готови лекарствени форми. Има екстракт от мента, маточина, валериана. Тези таблетки не водят до пристрастяване и зависимост, така че могат да се използват дълго време за борба с проблемите със заспиването.

Трябва да се отбележи, че билковите чайове могат да се комбинират със синтетични лекарства. Но това изисква одобрението на лекуващия лекар. Ако лечението на безсъние с народни средства не донесе очаквания вариант, трябва да отидете в болницата, за да съставите ефективен режим на лечение.

Чай за безсъние: 6 ефективни варианта за противоотрова

Безсънието е бич на съвременния човек. Много от тях са заседнали и страдат от преумора и стрес. Всичко това води до нарушения на съня..

Как да подобрим съня и да се чувствам освежени след нощта? Не бързайте в аптеката за успокоителни. Има прости, но ефективни рецепти за борба с безсънието.

Лечение на безсъние

1. Валерианов чай

Валериан отдавна се счита за билка, която може да успокои нервната система, да премахне безпокойството и стреса. Проучванията показват, че валерианата е в състояние да увеличи производството на GABA (гама-аминомаслена киселина), основен инхибиращ невротрансмитер в централната нервна система. Благодарение на GABA сънят се предизвиква в човешкото тяло и психичното възбуда се елиминира.

Смелете 2 чаени лъжички корен на валериана и залейте с 0,5 литра вряла вода, за предпочитане в термос, и затворете плътно, за да не се изпарят етеричните масла. Чаят е готов за 10 минути.

2. Чай от лайка

Този чай от цветя перфектно отпуска, успокоява нервната система и се бори с безсънието поради съдържанието на флаваноидния хризин, който има изразени седативни свойства. В допълнение, чаят от лайка има много други полезни качества, това е пречистване на организма, профилактика на ARVI и ARI и много други..

Изсипете 200 мл вряща вода върху две чаени лъжички цветя. Оставете го да вари за 10-15 минути. Прецедете и пийте топло. Ако купувате готов чай, уверете се, че той е без добавки..

Списъкът на предимствата на Catnip е огромен. Основният компонент, съдържащ се в това растение - непеталактон - е подобен по своята химическа структура на транквиланти, които присъстват във валериана и осигуряват здрав и спокоен сън..

За нормализиране на съня е по-добре да подготвите колекция въз основа на котешка пъпка. Смесете 2 супени лъжици котешка и една лъжица корен от валериана, лайка, шишарки от хмел и пасифлора. Изсипете 3 лъжици от колекцията с 2 чаши вода и кипете на водна баня в продължение на 5 минути. Охладете, прецедете и вземете 0,5 чаши колекция след хранене. Курс 21 дни.

Основното, за което се цени това растение, е изразеното му успокоително свойство. Активните вещества на пасифлора повишават нивото на GABA (gama - аминомаслена киселина). GABA понижава активността на мозъчните клетки, като насърчава релаксацията и по-добрия сън.

Вземете 1 супена лъжица цветя от пасифлора на 300 грама вряла вода. Време за варене 10 минути. Охладете, прецедете и вземете един час преди лягане.

5. мента

Ментата съдържа ментово масло, което съдържа флаваноиди, ментол, каротин. Чаят от мента има седативен ефект, нормализира съня. Ментолът, който съставлява мнозинството, помага за разширяването на кръвоносните и главните съдове.

Залейте две супени лъжици нарязана джоджен с две чаши вряла вода и оставете да се вари 20 минути. Вземете половин чаша преди лягане.

Хмелът се свързва с бирата, но техните седативни свойства също са широко известни - те са отлично лекарство срещу безсъние и за успокояване на нервната система. По свойствата си той е близък до валериана, но ефектът му е много по-мек..

Залейте две чаени лъжички шишарки от хмел с чаша вряла вода и оставете за 2-3 часа. Прецедете и вземете 1-2 часа преди лягане, леко загрята.

В допълнение към гореспоменатите рецепти трябва да се добави, че начинът на живот е от съществено значение за нормализиране на нощната почивка. Това е сън за поне 8 часа, физическа активност (разходки на чист въздух), отказ от телевизора и компютъра преди лягане, правилно вечерно хранене. И не приемайте нищо присърце. Здравето е по-важно.

Какви билки помагат при безсъние за жени и мъже

Кой от нас не знае какво е безсънието? Много е тъжно, когато вместо
спокойно съзерцавайте сънищата, вие лъжете и не можете да спите по никакъв начин. В крайна сметка заспивате
с голяма работа само сутрин, а в 6:00 злощастният будилник звъни с апел
стани на работа. Позната ситуация? Много от нас не приемат лекарства.
хапчета за сън и дори след тях главата е тежка и не разбирате нищо. друг
причината за билката за безсъние, чието леко и ефективно действие не оставя не
неприятни последици. Има много прости и достъпни рецепти за
възстановяване на съня, което можете да подготвите сами.

Ползите от билките при безсъние

Въпреки че синтетичните лекарства действат по-бързо при нарушения на съня, повечето от тях имат странични ефекти и редица противопоказания. Много често мнозина се сблъскват с факта, че след хапчетата за сън е много трудно да влязат в обичайния ритъм. По цял ден ходите като варено, а главата практически не работи. В такова състояние няма да застанете зад волана и няма да ви бъде от полза по време на работа. Билките при безсъние имат по-мек ефект върху човек. Освен това те са склонни постепенно да се натрупват в тялото. В същото време те също постепенно засягат нервната система и ефектът им е по-дълготраен..

Като започнете да приемате тежко хапче за сън, можете да се закачите на него и да станете токсикоман. И дозата ще трябва да се увеличава през цялото време, за да заспи. Приемът на билки, билкови чайове и тинктури напълно изключва такъв резултат. Лечението им е абсолютно безопасно дори за бременни жени и деца, макар и не всички, затова преди да започнете лечение в тази категория, все пак трябва да се консултирате с лекар.

Билковите състави за безсъние естествено отпускат тялото, като се справят с причината за нарушаване на съня, а не от ефекта. Човек, приемащ натурални лекарства, става по-спокоен и уравновесен и сънят му постепенно се връща в нормално състояние..

Ползите от билките

Всичко, от което се нуждаем, за да се освободим от неразположенията, е осигурено от майката природа. Целите аптеки растат в гори и ливади, които са в състояние да лекуват, подмладяват и лекуват, като същевременно не навредят, ако използвате разумни лекарства разумно. Ето как нашите предци са лекували множество заболявания. В сравнение със синтетичните наркотици, билки:

  • са евтини;
  • не предизвикват ужасни странични ефекти;
  • неизменно помага при всякакви здравословни проблеми, включително безсъние.

Почти всяко лекарство може да се приготви от билки. Те се използват както отделно, така и в комплексната терапия. Но трябва да се има предвид, че сред растенията има и отровни, така че е необходимо да се спазва точната дозировка по време на лечението. За да предотвратите вредата от естествените компоненти, се препоръчва да се консултирате с лекар преди да ги използвате..

Растения с хипнотични ефекти

В естествената аптека има много лечебни билки, които имат седативни и хипнотични ефекти. Тези билки често се срещат във фармацевтични продукти или се продават като самостоятелни лекарства. Разбира се, можете да закупите готов лекарствен билков състав, но суровините, които са били приготвени независимо на мястото, където човекът живее, ще работят най-добре на тялото. Това ще бъде за него най-ефективното лекарство за всички заболявания, включително безсъние. По-долу ще намерите описание на най-ефективните билки за нарушения на съня.

Motherwort

Това неусложнено растение расте навсякъде. Може да се намери в пустища, сметища, компостни купища и просто във всеки двор. Motherwort е многогодишно растение с изправено стъбло и сивкави петолости грапави листа, покрити с ресни. В края на стъблото е съцветие с форма на шип с малки розови цветя.

  • флавоноиди;
  • танини;
  • сапонини;
  • етерични масла;
  • алкалоиди;
  • гликозиди;
  • витамин Ц.

Характеризира се със седативни и антиконвулсивни ефекти, намалява сърдечната честота и нормализира кръвното налягане. Билката се използва под формата на отвари и тинктури, както и в състав с други компоненти.

Хоп

Хмелът е отлично средство за безсъние и нервно изтощение. Различава се по наличието на катерещи издънки и плодови шишарки. Растението се приема и при вегетативно-съдова дистония и повишена възбудимост. Съдържа:

  • полифенолни съединения;
  • горчивина;
  • танини;
  • смолисти вещества;
  • флавоноиди;
  • алкалоиди;
  • холин;
  • B витамини.

Прилага се под формата на отвари, инфузии, тинктури. Подложките за хмел се правят за бременни жени и деца.

Мелиса и мента

Тези две растения имат подобно съдържание и свойства. Те са включени в успокояващи и възстановяващи съня чайове. Още през Средновековието тези билки са били използвани като успокоително. Също така с тяхна помощ се облекчаваше главоболието. Можете да ги намерите в гората и по бреговете на водни тела или можете да ги отглеждате в собствената си градина..

Жълт кантарион

Жълтият кантарион се използва широко в традиционната медицина, включително се използва като антидепресант и хапчета за сън. Ако го пиете като чай с добавка на мед, можете да забравите за безсънието за дълго време. Този ефект на растението се дължи на факта, че той съдържа голямо количество етерични масла, флавоноиди и танини, които намаляват възбудимостта на нервната система, възстановяват сърдечната честота и подобряват мозъчното кръвообращение..

валериан

Това е един от най-популярните успокоителни, който действително действа. Билката се използва при приготвянето на алкохолни тинктури или прости отвари; таблетки на базата на валериана могат да се купят в аптеките. Използва се както като самостоятелно средство, така и в комбинация с други, например с майчината. Растението работи в няколко посоки: потиска нервната система, намалява възбудимостта и възстановява нормалния сън.

глог

Всеки от нас видя пролетни храсти, които цъфтят с многобройни бели цветя през пролетта. По-късно на мястото на тези цветя се образуват тъмночервени плодове. Това е глог, плодовете на който са отлично успокоително и хипнотично. Те се използват и при лечението на различни сърдечно-съдови патологии. Положителният ефект се получава поради съдържанието на флавоноиди и каротеноиди в растението, съчетано с отличен витаминен комплекс.

Момина сълза

Тази често срещана застрашена билка съдържа мощни сърдечни гликозиди за облекчаване на сърдечна болка и забавяне на сърдечната честота. Използва се при лечението на многобройни сърдечно-съдови патологии, а заедно с валериана и маточник се използва като успокоително и леко сънотворно. Растението е отровно, така че трябва да се използва с повишено внимание..

лайка

Отвара от растението, приета преди лягане, насърчава бързото заспиване, действа като леко успокоително и релаксиращо на нервната система. Такова лекарство облекчава стреса, умората и също така бързо нормализира тялото ни след тежък работен ден. Чаят от лайка е абсолютно безопасен за деца, възрастни хора и бременни жени.

Липата, освен мощния си антибактериален ефект, има отличен релаксиращ и успокояващ ефект, но трябва да се има предвид, че ако прекалите, напротив, може да се появят тахикардия и болка в сърцето. Цветът на липата е включен в успокояващите и сънотворните чайове.

Цъфти Сали

Това е страхотно растение, чаят от който повишава имунитета, насища организма с витамини и полезни микроелементи, също така помага за излекуване от много заболявания и разстройства, включително безсъние, тъй като има леко седативно и хипнотично действие. Консумирането на чай от растението постоянно ще успокои разбитата нервна система и ще възстанови нормалния сън..

Готови билкови препарати

В аптеките можете да си купите готови билкови препарати за нарушения на съня. Това е формула за сън и чай Relaxosan от Evalar. Таксите ще помогнат за възстановяване на съня, успокояване и ще доставят радост от всеки ден.

Чай с формула за сън

Чаят с формула за сън от Evalar, който съдържа глог, риган, маточина, лайка, хмел, има лек седативен и хипнотичен ефект. Съдейки по обратната връзка от пациентите, чай наистина помага да се успокои нервната система, да се отървете от безпокойство и раздразнителност. Освен това, след като го приемете, няма сънливост и тежест. Показва се както за жени, така и за мъже, включително възрастни хора.

Relaxosan

Relaxosan - таблетки, съдържащи валериана, мента и маточина. Лекът облекчава тревожността, раздразнителността, отпуска нервната система и не пристрастява. След приемане на хапчетата нощният сън се подобрява, нормалната активност на централната нервна система се възстановява, а работата на сърдечно-съдовата система също се подобрява.

Ароматерапия

Ароматерапията не само ще помогне за облекчаване на симптомите, но и ще премахне причините, причинени от тях. Освен това подобно лечение няма да причини никакви странични ефекти..

Употребата на етерични масла

В случай на силно нервно напрежение, резултатът от което е нарушение на съня, ще помогнат бани с добавяне на етерични масла. Само няколко капки от любимото ви етерично масло (кедър, ела или лавандула) ще могат да извършат чудо - тялото ще се отпусне, тревожността ще изчезне, негативните емоции ще изчезнат, ще се появи усещане за лекота и радост, а през нощта ще дойде дългоочаквания дълбок и спокоен сън.

Билкова възглавница

През живота на нашите прабаби и прадядовци нямаше лекарствени успокоителни и хапчета за сън. Те се справиха с нарушенията на съня с помощта на майката природа. Отлично средство за безсъние е билковата възглавница, която включва хипнотични и успокояващи билки. Ако напълнете калъфката със смесица от билки, например риган, жълт кантарион, мащерка, ливаден здравец, маточина, мента, шишарки от хмел и др., Можете да забравите за всяко безсъние за дълго време.

Билкови вани

Същото може да се каже и за билкови бани. Те могат да помогнат за облекчаване на напрежението, за успокояване на нервите и за подобряване на съня. Например, ако добавите към водата отвара от див розмарин, водна инфузия от корени на валериана, сладка детелина, мащерка, шишарки от хмел и пелин, тогава такава вана бързо ще нормализира и нервите, и съня.

Рецепти за традиционна медицина

Нашите баби знаеха много начини да възстановят съня, използвайки традиционната медицина. Някои от тях се спуснаха при нас.

Валериан и риган

Тези две билки в колекцията ще премахнат перфектно всички проблеми със съня, ако направите следната отвара от тях:

  • смесете една част от корените на валериана с две - суха билка риган;
  • настоявайте супена лъжица от тази колекция в 150 мл вряща вода (не кипнете), докато изстине напълно;
  • прецедете и пийте всеки ден точно преди лягане.

Motherwort и зелен чай

Не се препоръчва да пиете зелен чай преди лягане, тъй като съдържа кофеин, но ако се събудите рано, напитката ще бъде полезна, ако към нея добавите и майчината. Приготвя се по следния начин - супена лъжица от билката се поставя в 200 мл вряща вода, покрива се и се държи 4 часа, след това супена лъжица от получената настойка се изсипва в чаша зелен чай. Тази напитка може да се консумира вместо вода. Той ще успокои нервите ви перфектно.

Анжелика, жълт кантарион и репей

Билките се смесват в съотношение 1: 1: 1 и супена лъжица от колекцията се добавя към половин литър вряща вода, покрива се с капак и се оставя да престои 60 минути. Изпийте супена лъжица преди лягане или я добавете в чаша мед вода. Такова лекарство бързо ще ви помогне да заспите..

Безсънието далеч не е приятно нещо, но не бива да се разстройвате от него и не бива да пиете шепи антидепресанти, от които ще бъде трудно да отбиете. Билковите лекарства са много по-ефективни и безвредни, ако се приготвят според препоръките и дозировката.

6 ефективни начина за облекчаване на безсънието (включително тревожността) с чай

Тревожността и стресът са станали почти норма за съвременните хора. На Запад, като цяло, дълго време всички "седят" на успокоителни. Всички ги приемат, дори ученици, което не е нормално. Твърде натовареният темп на живот, за съжаление, не оставя избор.

Олга АНИСИМОВА

В журналистиката от 2014 г. Работила в различни публикации, по-специално в информационната агенция „Какво се случва“, „Новини от регионите на Русия“, „Юг-нов обществен вестник“, автор на канала в „Яндекс.Зен“.

Олга АНИСИМОВА

Поради настоящата ситуация в света има още повече причини за стрес и тревожност. Преди да си легнете, тревожните мисли са завладяващи и изглежда, че е просто невъзможно да заспите. Мнозина веднага се втурват в аптеката за лекарства срещу безсъние, но могат да се намерят по-лоялни лекарства, които да им помогнат да заспят. Важно е да знаете, че това не ги прави по-малко ефективни. Например, различни чайове са добри успокояващи. Ще разкажем за тях.

Шест ефективни начина за лечение на безсъние с чай:

валериан

Успокояващият ефект на това растение е познат отдавна. Валериановият чай може да помогне за намаляване на стреса, като ви приспива много по-бързо. Учените доказаха, че Валериан е в състояние да увеличи производството на гама-аминомаслена киселина, която е най-важният инхибиращ невротрансмитер на централната нервна система. Благодарение на тази киселина човек се успокоява и бързо заспива..

За да направите чай, ще ви трябват 2 ч.л. нарязан корен на валериана и 0,5 литра вряла вода. Напълнете праха с вода в термос, затворете плътно и оставете за 10 минути. Всичко е готово! Пийте преди лягане като обикновен чай.

Ето как изглежда Valerian officinalis. Можете да го съберете сами

лайка

Цветята на това растение отдавна са признати за едни от най-полезните за хората. Лайка има много различни свойства, обаче в този случай се интересуваме от успокояващ ефект. Поради съдържанието на флаваноидния хризин в него човек се отпуска и заспива. В допълнение, лайка е полезна за профилактика на остри респираторни вирусни инфекции, остри респираторни инфекции и има отличен ефект върху имунитета на човека..

За да приготвите чай от лайка, трябва да изсипете 2 ч.л. цветя с 200 милилитра вряла вода. Трябва да се вари за 10-15 минути, след което можете да го изпиете. Просто не забравяйте да се напрягате.

Котешка мента

Много полезна билка при безсъние, съдържаща непеталактон. Това вещество е подобно по ефективност на успокоителните, съдържащи се във Валериан. Следователно на човек се осигурява здрав и спокоен сън..

Catnip, второто име на тази мента, се използва най-добре в рамките на 21 дни в съответствие със следната рецепта:

  • 2 лъжици котешка пъпка,
  • 1 лъжица валерианов корен,
  • 1 лъжица лайка,
  • 1 лъжица шишарки от хмел,
  • 1 лъжица пасифлора.

Смесваме всичко и вземаме 3 лъжици от тази колекция. Напълнете го с 2 чаши вода и го поставете на водна баня. Варете 5 минути. След това трябва да охладите чая, прецедете. Приемаме половин чаша след хранене.

Мнозина отглеждат котешка градина в градината, без дори да знаят за нейните полезни свойства.

пасифлора

Успокоителните свойства на тази билка го правят ефективно средство за безсъние. Нивото на GABA (gama - аминомаслена киселина), както в случая с приема на Valerian, се увеличава, човекът се отпуска и заспива.

За чай на базата на това растение се нуждаете от 1 супена лъжица. цветя и 300 мл вряла вода. Напълнете и изчакайте, докато изстине. По-добре е да го приемате 1 час преди лягане..

Пасифлората е красиво цвете, което може да бъде засадено в двора както за красота, така и за полза.

мента

Най-важната съставка в това растение е ментовото масло, което съдържа флаваноиди, ментол и каротин. В резултат сънят на човек става по-спокоен. Освен това ментолът в състава на този чай ще разшири съдовете - както кръвоносните съдове, така и главата.

За да направите такова успокоително, смесете 2 с.л. нарязана мента с 2 чаши вряла вода. Чаят трябва да се влива най-малко 20 минути. Можете да вземете само 0,5 чаши преди лягане.

Хоп

Вероятно всеки веднага се сети за бирата. Именно заради успокоителните свойства на това растение ви прави сънливи след пиене на бира. Но не е нужно да използвате хмел в бирата си. Можете просто да си направите успокояващ чай. За това вземаме 2 ч.л. шишарки от хмел и ги напълнете с чаша вряла вода. Трябва да настоявате няколко часа. Тъй като през това време чаят ще се охлади, трябва да го загреете малко преди да го вземете..

Важно е да се отбележи, че благодарение на хмела можете да нормализирате съня и да забравите за безсънието, но ефектът му е малко по-мек от валериана.

Абонирайте се за RRNews.ru

Получавайте най-интересните и свежи публикации на вашата поща

Успокояващ чай: с билки, за нерви и стрес

Човек в съвременния живот е подложен на стрес. Нервното напрежение влияе върху представянето, личния живот и често води до безсъние. Като успокоително средство можете да пиете успокояващ чай, приготвен с полезни билки..

Успокояващ чай за нервната система

Повишената нервност може да се лекува без лекарства. Успокояващият чай може да направи това. Те се продават в широка гама и са подходящи за различни категории хора. Преди да купите, трябва да се запознаете със състава на продукта и страничните ефекти..

За мъже и жени

С депресия и стрес при мъжете при жените билки като:

Начинът на приложение е прост: билката се вари с вряла вода и се влива известно време, след което бульонът се филтрира и се приема в съответствие с препоръките на опаковката. Всяка билка има свое собствено време за инфузия и продължителност на лечението. Можете да си купите готов билков чай ​​в аптеката.

Изброените билкови препарати помагат за премахване на безсънието и нервността. За да подобрите настроението си, се препоръчва да пиете напитка с добавка на канела, ябълка и портокалова или лимонова кора. В допълнение, тази напитка съдържа много витамини..

По време на бременност

През този период жената има право да пие само някои билкови препарати. Списък на препоръчаните рецепти:

  1. Валерианов корен.
    Приготвя се както самостоятелно, така и с добавки (лайка, копър). Прецедената смес се пие сутрин и вечер за половин чаша.
  2. Мелиса и мента.
    Успокоителни, които помагат на бъдещите майки да се справят със стреса. Вземете 1 ч.л. за чаша преварена вода. могат да се добавят билки, сироп от фурми или лимон. Не се препоръчва да настоявате мента дълго време..
  3. Motherwort.
    За 250 мл преварена вода се приемат 3 с.л. л. билки. След 15 минути бульонът е готов. Необходимо е да го приемате половин час преди хранене, 1 с.л. л. Противопоказанията включват ниско кръвно налягане.

Не всички билки могат да се пият, докато носят бебе. По-добре е предварително да се консултирате с гинеколог, за да се предпазите от усложнения.

За деца

Преди да купите успокояващ билков чай ​​за дете, трябва да разберете коя колекция от каква възраст и в каква дозировка ще бъде полезна.

  1. Копър (от 0 до 4 месеца) и лайка (от 4 месеца до 1 година). Нормата за бебета е не повече от 1 ч.л. 3 пъти на ден.
  2. Мелиса, градински чай, родилка.
    От 1 година до 2 години.
  3. Мащерка и Валериан.
    От 3 до 5 години.
  4. липа.
    След 5 години.

В аптеките този продукт се продава или като суха смес, или като сашета. Понякога сушени плодове или пребиотици (съединения, които стимулират растежа на полезни бактерии в червата) присъстват като добавки.

На по-големите деца могат да се дават следните чайове:

  • лайка с добавка на Йерусалимски артишок сироп;
  • мента, шишарка от хмел и корен на валериана;
  • лайка и маточина;
  • резене с лайка и мента.

Вкъщи можете да си направите собствена напитка, като закупите компонентите отделно.

Ефекти на зеления чай върху нервната система

Вещества, съставляващи напитката:

  1. фосфор.
    Има положителен ефект върху функционирането на нервната система.
  2. кофеин.
    Насърчава повишената физическа и умствена активност, премахва умората.
  3. Catechins.
    Удължавайте младостта на тялото.
  4. флуор.
    Спомага за укрепване на зъбния емайл.
  5. йод.
    Спомага за борбата със склерозата.

В допълнение, съставът съдържа органични киселини:

Причини да консумирате тази напитка всеки ден:

  1. Той е предимно антидепресант, който помага да се противопостави на стреса. Освен това помага за подобряване на паметта..
  2. Разширява кръвоносните съдове и допринася за тяхното насищане с кислород.
  3. Е лек за главоболие.
  4. Непрекъснатият прием повишава концентрацията и стимулира дейността на мозъка.
  5. С добавянето на бадемово мляко то е средство за борба с полиневрита.

Важно правило е да не го варите с вряла вода, тъй като това унищожава всички полезни свойства на напитката. Цветът на готовата инфузия трябва да е светло зелен.

Не се препоръчва да се приема зелен чай за бременни жени, малки деца, както и при възпалителни заболявания с треска и язви на стомашно-чревния тракт.

Чай от лайка

Лайка има лек седативен ефект. Препоръчва се при нервно-мускулно напрежение и силна възбуда: успокоява нервната система, благодарение на съставните й компоненти. Apiin (вещество в лайка), например, се използва като обезболяващо. Ароматът на лайка има хипнотичен ефект.

При тежки нервни разстройства инфузията на лайка е безсилна - използва се като сложно лекарство срещу нарушения на съня.

Употребата на лайка в чистата й форма е противопоказана при бременни жени, кърмещи и хора с чревни проблеми.

Етеричното масло от това растение увеличава тревожността и в някои случаи причинява главоболие. Алкохолната тинктура от лайка също няма успокояващ ефект, тъй като алкохолът влияе на хората по различни начини..

липов чай

Тази напитка е популярна с успокояващи чайове. Консумира се през есента или зимата, когато тялото се нуждае от хранителни вещества.

  • сухи цветя от липа - 1 ч.л.;
  • зелен чай - 2 ч.л.;
  • мента - 1 супена лъжица. л.;
  • риган - 1 ч.л;
  • Ерусалимски артишок сироп - 1 ч.л..
  1. Билките се изсипват в чайник и се пълнят с вряла вода.
  2. Добавя се зелен чай.
  3. След 5 минути прецедете и добавете Йерусалимски артишок сироп.

Пийте в продължение на 4 седмици 4 пъти на ден, по половин чаша след хранене. Липовите цветя имат хипнотичен ефект, поради което се използват при лечението на безсъние. Чаша от тази напитка преди лягане има релаксиращ ефект върху тялото..

Чай от жълт кантарион

Жълтият кантарион се използва в народната медицина при лечението на много заболявания. Има тонизиращо, обезболяващо и седативно действие..

В случай на стрес се използва следната рецепта:

  • Билка от жълт кантарион - 3 ч.л.;
  • равнец цветя - 3 ч.л;
  • цветя глог - 2 ч.л.;
  • плод глог - 3 ч.л.;
  • корен на валериана - 3 ч.л..

Първо трябва да се смачкат сухите билки, 1 с.л. л. изсипете сместа с 1 чаша вряла вода. Оставете го да вари 6 часа. След това прецедете и приемайте 4 пъти на ден, 50 mg.

Успокояваща инфузия от жълт кантарион и смес от билки може да се използва при безсъние, повишена умора и раздразнителност. Компоненти:

  • Жълт кантарион - 4 ч.л.;
  • валериана (билка и корен) - 2 ч.л.;
  • родилка - 2 ч.л.;
  • подорожник - 4 ч.л;
  • къпини (листа и цветя) - 3 ч.л..

Съставките се варят с вряла вода и се използват като успокояващ чай.

Домашни успокояващи рецепти за чай

Успокояващият чай преди лягане помага за облекчаване на раздразнителността, бори се срещу безсънието и е безвреден за пациентите с хипертония, тъй като не съдържа кофеин. Има много рецепти, базирани на естествени съставки.

Рецепта за чай при нервни разстройства:

  • родилка - 3 ч.л.;
  • блатна суха трева - 3 ч.л.;
  • цветя глог - 3 ч.л.;
  • лайка цветя - 1 ч.л..

Изсипете 1 с. Л. В термос. л. смес и се залива с 1 чаша вряла вода. Оставете го да вари за 8 часа. Приемайте след хранене по ½ чаша 3 пъти на ден.

Чаят за сън се приготвя от следните съставки:

  • лайка цветя - 9 г;
  • корен на валериана - 6 g;
  • плодове от кимион - 6 броя.

Растенията трябва да бъдат предварително смачкани и напълнени с 500 мл вряла вода. Можете да пиете след 20 минути. Трябва да се приема в рамките на 2 седмици за ½ чаша сутрин и вечер на празен стомах.

Чаят, който успокоява нервната система, се приготвя от следните билки:

  • Жълт кантарион - 2 ч.л.;
  • маточина - 1 ч.л;
  • лавандулови цветя - 1 ч.л;
  • портокалови листа - 1 ч.л..

Заспивайте 3 с.л. л. нарязана смес в термос, добавете 1 литър вряла вода. Прецедете след 3 часа. Пийте инфузията за месец 4 пъти на ден, по 1 чаша.

Успокояващият чай се прави и от плодове глог. Рецепта:

  • 1 супена лъжица. л. плодовете се заливат с 1 чаша вряла вода.
  • След 2 часа сместа се филтрира.

Вземете 1 ч.л. преди хранене 3 пъти на ден. Тази инфузия успокоява нервната система и помага да се справи със замаяността..

Успокояващ чай или хапчета

Всеки сам избира какво означава да се справи със стреса. Хапчетата имат по-бърз ефект, но имат много странични ефекти. Седативните такси, напротив, не само оказват благоприятен ефект върху нервната система, но имат и положителен ефект върху цялото тяло. Билките са практически безопасни. Ако желаете, можете самостоятелно да ги съберете по време на периода на цъфтеж и да се подготвите.

Билковите инфузии имат редица предимства пред таблетките:

  1. Билките са безопасни за здравето.
    Те не влияят на черния дроб, за разлика от антидепресантите.
  2. Освен ползите, билковият чай има и приятен вкус..
    Много хора го пият например вместо черен чай. За разлика от последния, билковата инфузия не съдържа кофеин..
  3. Таблетките влияят само на нервната система, а билките могат да се използват като компреси. В допълнение, те се добавят във ваната и се използват за инхалация..
  4. Билките могат да се пият дълго време без вреда за организма, което не може да се каже за лекарства.
  5. Естествените успокоителни са по-евтини от изкуствените.

Преди да използвате билки, най-добре е да проучите тяхното въздействие върху организма. Ако няма време за това, можете да се консултирате с фармацевт.

Странични ефекти и противопоказания за успокояващ чай

Билките също имат свои противопоказания. При някои хора те могат да предизвикат индивидуална непоносимост. Страдащите от алергия трябва да бъдат внимателни при избора на билкови препарати.

Ако се открият странични ефекти, тогава употребата на билковата напитка трябва да се изхвърли. Децата и бременните жени трябва да бъдат особено внимателни при избора на инфузия. За дете под 1 година само педиатър може да предпише всеки чай.

Билките могат напълно да заменят лекарствата в борбата с нервните разстройства. Но за да не бульонът да причини вреда, трябва стриктно да следвате инструкциите и да не надвишавате препоръчителните норми..

Популярни успокояващи чайове: цената им

Сред билковите напитки са следните:

  1. Билков чай ​​"Вечер".
    Цена - 555 рубли. Състав: мента, листа от ягоди, венчелистчета от варовик, цветя от лайм и лайка, градински чай, лавандула. Облекчава тревожността и умората. Препоръчва се да се приема преди лягане.
  2. Билков чай ​​"Залез".
    Цена - 255 рубли. Състав: мента, маточина, листа от къпина, лайка, лимоново сорго, цветя от лавандула, листенца роза, портокалови цветя, цветя на хедър. Има релаксиращ ефект, облекчава стреса и подобрява настроението.
  3. Успокояващ чай "Релакс".
    Цена - 290 рубли. Състав: зелен чай, корен на валериана, маточина, листа от маточина и др. Препоръчва се при безсъние, неврози, депресия, тревожност.
  4. Курилски чай (билка и цветя).
    Цена - 40 рубли. Препоръчва се при невропсихични заболявания и стрес.
  5. Чайна напитка №12.
    Цена - 75 рубли. Състав: валерианови корени, листа от мента, орехови листа, билка от маточина, цветя от липа и др. Намалява раздразнителността и нормализира нервната система.

За да имате здрав сън и балансирано психическо състояние, трябва да изберете най-подходящата билка за здраве. За да направите това, трябва да знаете характеристиките на тялото си, така че нито едно от растенията да не навреди..

Най-добрите чайове за добър сън

Научните изследвания показват, че приблизително 10% от населението в света страда от безсъние и огромен брой хора твърдят, че не могат да спят без телевизия. Телевизорите, смартфоните и компютрите обаче не правят нищо за насърчаване на съня. Точно обратното - синята светлина, излъчвана от екраните, унищожава хормона на съня в нашите тела..

Хипнотичният ефект на телевизията е просто ритуал, към който човек е свикнал. Мозъкът на тези, които обичат да гледат телевизия през нощта, вече е програмиран да спи рано или късно след гледане на телевизия. Подобна реакция се проявява в мозъците на тези, които обичат да четат всяка вечер преди лягане, но за тях този сигнал е книга..

Вечерният чай може да бъде същия ритуал за насърчаване на добрия сън. И ако изберете правилните съставки за чай, можете да постигнете хипнотичен ефект не по-лошо, отколкото от по-малко безопасни хапчета..

Билков чай ​​за сън: ползи и вреди

Доскоро билковите чайове се възприемаха само като част от традиционната или алтернативната медицина. Но в процеса на съвременните научни изследвания е разкрито, че някои билки имат хипнотичен ефект. Какви билки имат такива свойства, ще говорим малко по-късно, но засега - за някои правила и предупреждения.

Въпреки че билковите чайове се считат за безопасно лечение и в много случаи са полезни дори за деца, те имат и странични ефекти. Някои от тях могат да причинят алергични реакции, поради което са противопоказани за страдащите от алергия, други могат да провокират киселини и стомашни болки, което ги прави неподходящи за хора с гастрит или пептична язва.

Някои билкови чайове могат да бъдат противопоказани при бременни жени, докато кърмят, тези с автоимунни заболявания или преди операция. Може също така да им бъде забранено да приемат по време на лечението със седативи, отпускани по лекарско предписание, антидепресанти, противотуберкулезни или противовъзпалителни средства, лекарства, които разреждат кръвта и понижават кръвното налягане..

лайка

Чаят от лайка е един от най-популярните в света. Изсушените цветя на това растение имат сладникав аромат и същия послевкус..

Комплексната и алтернативна медицина BMC публикува резултатите от проучване [1] относно ефекта на лайка върху качеството на съня. В експеримента са участвали 34 души с безсъние. Те бяха разделени на две групи. Представители на първия пили чай от лайка в продължение на месец, останалите са били включени в контролната група, където не са се придържали към този ритуал. След месец хората от първата група не само започнаха да спят по-добре, но и станаха по-активни и бдителни през целия ден. Ето защо, за тези, които имат трудности със заспиването, експертите съветват 30 минути преди лягане да изпият чаша топъл чай от лайка. В друг експеримент десет пациенти със сърдечна недостатъчност почти веднага заспаха след изпиване на чаша чай от лайка. Някои от тях спят почти 90 минути..

Работата е там, че лайка има успокояващ ефект върху организма, като показва и хипнотичен ефект. Растението съдържа химикал, известен като апигенин, който действа върху бензодиазепиновите рецептори в мозъка и предизвиква седация. Ето защо етеричните масла от лайка често се използват като успокоително средство в ароматерапията..

Изследванията показват, че лайка има антиконвулсивни свойства и е отлична за отпускане на централната нервна система. Това растение съдържа антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които причиняват негативни реакции в организма. Но това не са всички полезни свойства на лайка..

Растението може да помогне за облекчаване на пристъп на мигрена. Лайка премахва ненужното безпокойство, намалява тежестта на алергиите, възпаленията, облекчава спазмите. Чаят от това растение помага за укрепване на имунната система, затова напитката от лайка се счита за много полезна в студения сезон. Той е богат на флавоноиди, които помагат за облекчаване на стреса и успокояване. Цветовете от лайка също са добър източник на различни хранителни вещества, включително калций, магнезий, калий, флуорид, фолиева киселина и витамин А.

Въпреки факта, че лайка помага да се справи с безсънието, в някои случаи е нежелателно да се пие чай от него. Има вероятност напитката да предизвика кръстосани алергии при хора, които имат реакция към хризантеми, амброзия, арника, слънчогледи, астри или невенчета. В повечето случаи алергията към лайка се проявява под формата на обрив, но са възможни и по-сериозни реакции, като анафилактичен шок, придружен от подуване на гърлото, затруднено дишане и задух. Също така, чай от лайка е противопоказан за лица с астма, тъй като може да провокира атака на болестта. Но дори и хората без алергии не трябва да се прекаляват с тази напитка. Пиенето на твърде много чай, който също е много силен, може да доведе до гадене и повръщане. Затова започнете да пиете билков чай ​​с малки порции..

Чаят от лайка в комбинация с бензодиазепини, барбитурати и алкохол може да предизвика прекомерна сънливост, а употребата на антикоагуланти (разредители на кръвта) увеличава риска от кървене.

Приготвяне: Вземете 1 ч.л. сухи цветя, залейте с 1 чаша вряла вода и оставете да вари 10 минути. Можете да добавите малко мед преди да пиете.

валериан

Валериан е друго популярно средство за безсъние. Името на това растение идва от латинската дума, означаваща „да бъда здрав“. Лечебните свойства на валериана са били известни още в Древна Гърция и Рим. В древни времена коренът на растението се използва за лечение на безсъние, главоболие, неврози и припадъци..

Учените излагат разумни предположения [2], че валерианата не само насърчава появата на сън, но и подобрява неговото качество, благоприятно влияещо на дълбоките фази. Той е критичен за възстановяването на енергията и позволява на човека да се чувства освежен..

Работата е там, че в корените на валериана има вещества, които могат да засегнат определени части на мозъка, спиране на умствената дейност и предизвикване на отпускане. Тази способност на растението определя неговите успокояващи свойства. Ето защо, ако рояк от мисли пречи на съня, опитайте да пиете инфузия от корен на валериана.

Съдържащите се в това растение вещества увеличават производството на гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка, химическо съединение, необходимо за отпускане на нервната система. GABA активира алфа вълните и инхибира активността на бета вълните в мозъка. От своя страна, активността на алфа вълните води до факта, че човекът става по-малко неспокоен и по-спокоен..

Предимството на валериана е, че той няма почти никакви странични ефекти. Освен суровини за приготвяне на чай, за седативни цели се използват и алкохолни тинктури, етерично масло от растението, таблетки и капсули с корен..

Много хора знаят валериана като достъпно успокоително средство, но нейният екстракт може да бъде полезен и за лечение на безсъние, депресия и тревожност и помага за облекчаване на пристъпите на мигрена. Чаят от корен на валериана също е полезен за хиперактивност, помага за фокусирането, например, преди важен изпит..

Някои учени обаче твърдят [3], че ефектът на чайове с екстракт от валериана става най-забележим едва след няколко седмици консумация, но седативният ефект от първите две седмици според техните наблюдения е изключително плацебо ефект.

Въпреки многото полезни свойства, не бива да се увличате твърде много с валерианови чайове. Ако пиете твърде много билкова напитка, тогава желанието за сън се появява не само вечер и през нощта, но и през деня. Също така, в случай на предозиране на екстракта, могат да се появят главоболие, объркване, разстроен стомах..

Приготвяне: 2 ч.л. нарязани корени в 1 чаша вода, варете 1 минута, оставете за 30 минути.

лавандула

Обикновено е известно, че ароматът на лавандула има успокояващи свойства. Но за да подобрите съня, да заспите по-бързо и по-лесно, можете да използвате не само ароматни лампи, но и да пиете чай с цветята на това ароматно растение. Тази напитка има леко сладък вкус и приятен аромат..

Родината на лавандулата е Средиземноморието, чиито жители са знаели за невероятните свойства на това растение още от древността. В наши дни това растение лесно се отглежда далеч отвъд историческата си родина, което прави лавандулата много достъпна като народно билково лекарство. Освен това чай с цветя от лавандула има повече от достатъчно полезни свойства..

Научните проучвания показват, че лавандулата стимулира съня и подобрява качеството на съня за дълго време, което го прави отлично средство за борба с безсънието, включително тези, причинени от тревожност. Учени от Виенския университет са открили научни доказателства [4], че етеричните масла от лавандула имат благоприятен ефект върху качеството на съня, подобряват психическото и физическото състояние на човек и в същото време не причиняват нежелано успокояване. Между другото, днес етеричните масла от лавандула са едно от най-изследваните вещества в тази група..

Изследователи от университета в Саутхемптън (Обединеното кралство) са изследвали ефекта на лавандулата върху тялото на възрастните. Оказа се, че сънят на хората, които приемат екстрактите от растението, се подобри с 20%. Друго проучване е проведено в Тайван, където напитките от лавандула се предлагат на жени, които наскоро са родили. Оказа се, че тези, които пият чай от лавандула, се чувстват по-малко уморени. Друго проучване е проведено сред жени на средна възраст. Участниците, които ядат продукти от лавандула два пъти седмично в продължение на 3 месеца, наблюдават намален сърдечен ритъм и подобрено качество на съня.

Има много ползи за здравето от пиенето на чай от лавандула. Освен че подобрява качеството на съня, тази напитка помага при настинки, кашлица, бронхит, има благоприятен ефект върху здравето на сърцето, намалява риска от инфаркти и инсулти, регулира нивото на "лошия" холестерол, предотвратява възпалението, намалява тревожността и релаксира.

Ако обаче чаят от лавандула се консумира много често и в големи количества, са възможни странични ефекти като главоболие, запек, повишен апетит, повишена сънливост или алергична реакция. Трябва да се внимава при пиене на напитки от лавандула за бременни жени (може да причини спонтанен аборт), хора със свръхчувствителност към слънцето (може да се появи реакция под формата на обрив), хора, които използват разредители на кръвта (лавандулата може да засили ефекта си) или понижават кръвното налягане (растение притежава хипотензивни свойства). Чаят от лавандула също е противопоказан, докато приемате успокоителни от групата на барбитурати и бензодиазепини (взаимодействайки заедно, те причиняват много силна летаргия и сънливост).

Приготвяне: 1 ч.л. изсипете 1 чаша вряла вода върху изсушени цветя от лавандула, покрийте плътно съда и оставете 15-20 минути.

Мелиса

Мелиса също може да бъде много полезна при безсъние. В билковата медицина нейният екстракт се използва за създаване на леко хапче за сън.

Растението има богат биохимичен състав. Една от съставките са терпени, които придават на билката нейните успокояващи свойства. В допълнение, маточина съдържа танини, които имат антивирусен ефект, а евгенолът премахва мускулните спазми, подмладява клетките и убива бактериите..

Чаят с лимонов балсам е бил много популярен в Европа още през XIV век. Тогава се използва главно за лечение на главоболие и прекомерна нервност. В наши дни маточината е известна като билково лекарство за подобряване на съня, включително при жени по време на менопаузата..

Учени от Университета в Мериленд (САЩ) проведоха проучване [5] с участието на хора с безсъние. Предложиха им да пият редовно вечер маточина и чай с корени валериана. В резултат на това се оказа, че 81% от участниците в експеримента имат по-добър сън, те започват да заспят много по-бързо и лесно. Между другото, много изследвания показват, че хипнотичният ефект на маточина се усилва допълнително, когато се комбинира с други билки като лайка, валериана или хмел. В допълнение, експерти от английския град Нюкасъл откриха, че чаят с маточина може да бъде полезен и за хора с болестта на Алцхаймер и други заболявания, свързани със загуба на памет и нарушени когнитивни функции на мозъка..

Така че, чаят с маточина е отлично естествено средство за подобряване на съня. Той облекчава стреса и тревожността, облекчава депресията, подобрява настроението, укрепва паметта и защитава сърцето, всичко това допринася за спокойна нощна почивка. Не бива обаче да се увличате твърде много от маточина, особено за хора, предразположени към хипотония. Освен това, ако пиете няколко чаши чай от силен лимонов балсам дневно, пристрастяването може да се появи с течение на времето и ако изведнъж спрете да го пиете, са възможни признаци на оттегляне..

Приготвяне: 1 чаена лъжичка + 200 мл вряща вода, оставете за 30 минути.

Хоп

Много хора познават хмела изключително като съставка в бирата. Но в народната медицина шишарките от хмел се използват като лекарство в продължение на много векове. Едно от показанията за пиене на чай от хмел е безсънието. В допълнение, днес вече има научни доказателства за благотворния ефект на това растение върху качеството на нощната почивка. Проучванията показват, че хмелът има лек хипнотичен ефект, но добавянето на екстракт от корен на валериана към напитката ще улесни още повече борбата с безсънието..

Освен хапчета за сън, напитката от шишарка от хмел е противовъзпалителна, помага на организма да се бори с инфекцията, детоксикира, подобрява сърдечната функция, а също така има положителен ефект върху мозъчните клетки..

За да не се засили прекомерно успокоителното действие на чая от хмел, напитката не трябва да се консумира заедно с психотропни лекарства. В някои случаи билковият чай може да причини алергии, така че е противопоказан за страдащите от алергия. Шишарките от хмел съдържат вещества, които увеличават количеството на женския хормон естроген в организма, поради което мъжете не трябва да бъдат прекалено пристрастени към напитката. Чаят от хмел е противопоказан и за жени със злокачествен тумор в млечната жлеза, бременни жени и хора с бъбречни или чернодробни заболявания..

Приготвяне: 5-7 г нарязани шишарки от хмел се заливат с 250 мл гореща вода, довежда се до кипене, оставя се за още няколко минути.

Жълт кантарион

Жълтият кантарион се споменава в народната медицина в повечето страни в Европа и Азия, по-специално като естествено средство за лечение на психични разстройства и безсъние.

Проучванията на свойствата на билката показват, че тя има благоприятен ефект върху качеството на съня, по-специално на дълбоката му фаза, която определя дали човек ще бъде отпочинал и енергичен след събуждане..

Жълтият кантарион е растение, богато на хранителни вещества като флавоноиди, фитостероли, кумарини, ксантони и етерични масла. Специалният химичен състав оказва влияние върху хормоналния баланс в организма и играе важна роля за поддържане на правилните "настройки" на човешкия вътрешен часовник. Просто казано, ако хормоните са нормални, тогава човек ще иска да спи през нощта, а през деня да остане буден..

В допълнение, жълтият кантарион е добро естествено лекарство за депресия. Той съдържа химически съединения, които регулират производството на серотонин, допамин и норепинефрин, от които зависи настроението и мотивацията на човека. А щастливите хора имат по-малка вероятност да имат безсъние или други нарушения на съня, показват проучванията..

Чаят от жълт кантарион е полезен и за хора, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето или злоупотребата с алкохол. Напитката ги прави по-спокойни и балансирани..

Жълтият кантарион е богат на антиоксиданти и противовъзпалителни химикали, което прави тази билка полезна за облекчаване на болки в ставите и мускулите..

Не трябва обаче да прекалявате с чая от жълт кантарион, тъй като той може да причини скокове на кръвното налягане, гадене, виене на свят, пристъпи на паника или разстроен стомах. В допълнение, жълтият кантарион принадлежи към такива билки, които са слабо комбинирани с различни лекарства..

Приготвяне: залейте 10 г суха трева със 100 мл вряла вода, настоявайте, прецедете, след това разредете с вода в съотношение 1: 3.

Магнолия кора

В китайската медицина терапевтичните свойства на кората на магнолия са известни от над 2000 години. Това средство се използва за антисептични, антибактериални, спазмолитични и противовъзпалителни ефекти. Освен това кората на магнолия съдържа вещества, които действат върху централната нервна система и помагат на човек да заспи по-бързо..

Кората на дървото е богата на химически компоненти, които влияят върху производството на GABA, което помага да се отпусне и „затвори“ мозъка. Диазепамът прави нещо подобно на централната ни нервна система. Изследванията показват, че кората на магнолия съдържа вещества, които инхибират отделянето на адреналин, насърчават релаксацията и ви помагат да заспите по-лесно. Съдържа и биологично активни вещества, които помагат за удължаване на фазата на дълбок сън..

Ако пиете твърде много от кора на магнолия, може да почувствате някои странични ефекти, например: виене на свят, треперене на ръцете, силен спад на кръвното налягане. Трябва също да знаете, че такъв чай ​​е строго забранен за деца, бременни и кърмещи жени. За да се избегне прекомерен седативен ефект, напитката не трябва да се комбинира със седативни лекарства, както и други билки с хипнотичен ефект..

Приготвяне: 1 чаена лъжичка нарязана кора се залива с 300 мл вряща вода, готви се 10-15 минути.

пасифлора

Лечебните свойства на това растение са известни по целия свят, но като лек срещу безсъние, както и като естествен лек за епилепсия, пасифлорът започва да се използва едва през 18 век..

Днес изследователите знаят, че цветята на пасифлора създават не само хипнотичен ефект, но имат и анксиолитични (намаляват тревожността), седативни, антиконвулсантни и аналгетични свойства..

Терапевтичният ефект на пасифлората се определя от съдържащите се в растението фитохимикали. По-специално, благоприятният ефект върху централната нервна система и по този начин хипнотичният ефект се постига благодарение на апигенин, ориентал, свертиямарин, кверцетин, каемпферол и хризин. Тези вещества действат като успокоителни при хората..

Научните данни сочат [6], че пиенето на чай от пасифлора стимулира производството на GABA, в резултат на което тялото се отпуска и заспива лесно. Освен това пасифлорът помага за облекчаване на мускулните спазми, подобрява сърдечната функция, нормализира кръвното налягане и помага да се справите със симптомите на стрес и тревожност..

Въпреки че списъкът с полезни свойства на пасифлора е доста голям, като естествено хапче за сън, чаят от това растение не е подходящ за всички. Например, той е противопоказан при бременни жени, тъй като може да причини преждевременно раждане или спонтанен аборт. Също така, чай, приготвен от тази билка, не се препоръчва да се пие с ниско кръвно налягане, наличие на заболявания на храносмилателния тракт, както и докато приемате антидепресанти и успокоителни.

Приготвяне: 1 ч.л. билки вземете 150 мл вряща вода, можете да кипнете за 1 минута, след което оставете за 20 минути.

Ashwagandha

Ашваганда е многогодишно вечнозелено растение от семейството на нощниците, широко разпространено в Индия и Непал и се използва в индийската медицина. У нас това растение е по-известно като хапче за сън, индийски женшен, физалис или зимна череша. В Аюрведа той е посочен като естествено средство за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията, а също и като лекарство срещу стареене, рак и, разбира се, безсъние..

Изследванията показват, че хипнотичните лекарства действат на GABA рецепторите в мозъка и по този начин намаляват нервната активност, причинявайки сънливост, тревожност и припадъци. Едно време резултатите от изследванията бяха публикувани в специализираното списание Phytomedicine, сочещи, че екстрактът от ашваганда действа върху човешкото тяло на същия принцип като лекарството Lorazepam, което се предписва за лечение на тревожни разстройства, проблеми със съня, както и за облекчаване на симптомите на отнемане при хора, които злоупотребяват с алкохол. Освен това е известно, че хапчетата за сън имат антидепресантни свойства, имат благоприятен ефект върху хората, страдащи от безсъние..

Въпреки отвъдморския произход на сънотворното, у нас можете да си купите както изсушено растение, готово за приготвяне на чай, така и семена за самостоятелно отглеждане. Но приемането на напитка от ашваганда трябва да бъде много внимателно, особено за първи път, тъй като може да предизвика алергична реакция. Ако прекалено се увлечете от такъв чай, тогава сънят се осигурява на човек не само през нощта, но и през деня, което може да бъде опасно за здравето. Хората с диабет трябва да знаят, че билката ашваганда може да понижи нивата на кръвната захар, причинявайки хипогликемия. Също така, пациентите с хипертиреоидизъм не трябва да пият такъв чай, тъй като компонентите на растението допълнително засилват производството на хормони на щитовидната жлеза. В допълнение, хапчетата за сън представляват потенциална опасност за хората с автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, множествена склероза и лупус..

Приготвяне: за 1 чаша вряла вода вземете няколко пресни листа от ашваганда или не повече от 1 g изсушено растение, оставете за 15 минути.

Както можете да видите, има много натурални напитки, които могат да заменят седативни лекарства и насърчават спокоен сън с по-малко странични ефекти..

  1. ↑ Suzanna M Zick, Benjamin D Wright, Ananda Sen & J Todd Arnedt. - Предварително изследване на ефикасността и безопасността на стандартизиран екстракт от лайка при хронично първично безсъние: рандомизирано пилотно проучване, контролирано с плацебо.
  2. ^ Houghton PJ, NCBI. - Научната основа за известната дейност на Валериан.
  3. ^ Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G, NCBI. - Ефективност на Valerian при безсъние: мета-анализ на рандомизирани плацебо-контролирани проучвания.
  4. ^ Герхард Бухбауер, Леополд Жировец и Валтер Ягер, Институт по фармацевтична химия, Университет на Виена. - Ароматерапия: доказателства за седативни ефекти на етеричното масло от лавандула след вдишване.
  5. ↑ Университет в Мериленд Медицински център. - Валериан.
  6. ↑ S.-M. Elsas, D. J. Rossi, J. Raber, G. White, C.-A. Seeley, W. L. Gregory, C. Mohr, T. Pfankuch и A. Soumyanatha, NCBI. - Passiflora incarnata L. (Passionflower) извлича in vitro течения GABA в хипокампални неврони и проявява анксиогенни и антиконвулсантни ефекти in vivo, вариращи в зависимост от метода на екстракция.

Повече свежа и подходяща здравна информация в нашия канал Telegram. Абонирайте се: https://t.me/foodandhealthru

Специалност: терапевт, невролог.

Общ опит: 5 години.

Място на работа: БУЗ ПА „Корсаков CRH“.

Образование: Държавен университет „Орлов“ на името на I.S. Тургенев.

2011 г. - Диплом по обща медицина, Държавен университет „Орлов“

2014 г. - сертификат по специалността „Терапия“, Орилски държавен университет

2016 г. - Диплом по неврология, Орилски държавен университет на името на I.S. Тургенев

Заместник-главен лекар по организационно-методическа работа в БКП на БКП "Централна районна болница Корсаков"

Какво е пекан и как да го отглеждаме

Храни, богати на протеини