Бананите са обичани не само от деца, но и от възрастни, и то с добра причина, защото този плод е питателен и невероятно здравословен. В някои страни това е основният продукт, с който хората насищат телата си през целия ден..
Освен важни елементи, които редовно трябва да влизат в човешкото тяло, бананите имат и енергийна стойност, поради което са в състояние да „зареждат“ за целия ден. Нашата тема са полезните свойства и противопоказанията на бананите.
За ползите от тропически гост: състав, ценни свойства и положителни ефекти върху организма
Това, което бананът наистина цени, е високото му съдържание на магнезий и калий. Всъщност често тези елементи не са достатъчни за организма, но трябва да се набавят ежедневно, тъй като те регулират работата на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната системи, както и на миокарда. Калият е от съществено значение за физическата активност (различни видове упражнения) и е незаменим за хората, които извършват умствена работа.
ползите за здравето на бананите са безценни
Катехоламините, като серотомин и допамин, се намират в пулпата. Тяхната цел е да премахнат възпалителния процес в стомашно-чревния тракт, да нормализират храносмилателната система и дори да намалят нивото на киселинност на стомашния сок..
Притежавайки висока енергийна стойност, един банан снабдява тялото с необходимото количество захари, които впоследствие се използват от организма за превръщане в енергия. Въпреки че не създават усещане за пълнота, те все пак остават необходими за спортисти и хора, чиято работа е свързана с физически труд..
Полезните свойства на бананите се дължат и на факта, че те лесно се усвояват от тялото, могат да укрепват костите и косата и да подмладяват кожата. Те имат положителен ефект върху психоемоционалната сфера на човек - един вид „хормон на щастието“. И всичко това благодарение на серотонина и ендорфина, които всъщност подобряват настроението..
Ефектът върху хематопоетичната система заслужава специално внимание. Желязото, съдържащо се в бананите, има положителен ефект върху качеството на кръвта, може да забави процеса на стареене, да намали менструалната болка, да регулира репродуктивната система и да подобри умствената работа. Също така, редовната консумация на банани може да ускори зарастването на рани..
Като цяло един банан е незаменим при такива патологии:
- Заболявания с възпалителен характер в устната кухина и системата на стомашно-чревния тракт. По-специално, улцерозни лезии.
- Язви поради захарен диабет.
- Кървене в резултат на диатеза.
- Анемия, атеросклероза и хипертония.
- Нарушения на централната нервна система.
- И дори такива страшни заболявания като холера и дизентерия.
Може ли банан да навреди на хората??
Тъй като темата на статията са ползите и вредите от бананите, е невъзможно да не се обърне специално внимание на отрицателните качества на този плод. Така че отвъдморските деликатеси могат да навредят на малки деца (до 3 години), чиято храносмилателна система все още не е напълно оформена и просто не може да обработва такава храна.
в някои случаи бананите не се препоръчват за храна
Диабетици - въпреки факта, че показанията сочат "диабетни язви", тези пациенти с наднормено тегло не трябва да ядат банани, тъй като съдържат голямо количество захари. Не че е изобщо невъзможно, просто трябва да се яде много по-рядко от здрав човек.
В допълнение, бананът може да бъде вреден, ако е зелен. В този случай дори здравите хора не могат да ги използват. Комбинирането с мляко също не е добра идея, тази комбинация ще предизвика чревни неразположения..
Противопоказания за ядене на банани - има ли такива?
Разбира се, има ситуации, при които жълтите сладки плодове не трябва да се консумират..
Бананови противопоказания:
- Диабет;
- Затлъстяването;
- Деца до 3-годишна възраст;
- Бременност (ограничена) и период на кърмене;
- Индивидуална непоносимост;
- Разширени вени, тромбофлебит, инфаркт на миокарда, инсулт (ограничен).
Банан в диететика
100 g от продукта съдържа 90 Kcal - това е сравнително малко, но мнозина може да бъдат обезпокоени от факта, че плодът съдържа голямо количество захари.
Въпреки това диетолозите препоръчват да консумирате банани (в рамките на разума и за предпочитане в комбинация с физическа активност), тъй като те помагат за премахването на излишната течност от тялото. Плюс това, бананът е с ниско съдържание на мазнини..
Банан в козметологията - лекуваме косата и кожата
Говорейки за полезните свойства и противопоказанията на бананите, заслужава да се спомене козметологията. Най-често използваната тропическа пулпа се използва в маски за лице..
освен яденето на банани се използват и в козметологията
Смята се, че подобни процедури ще помогнат:
- Отървете се от бръчки;
- Предпазвайте кожата от негативни ефекти;
- Подхранвайте епидермиса с необходимите вещества;
- Овлажнявайте кожата;
- Отървете се от акне;
- Подмладяване на кожата;
- Премахнете синините под очите.
И това е само малка част от положителните качества на този плод за кожата на лицето. Косата също може да се направи по-здрава и красива, като направите маска на базата на банан..
Благодарение на него косата ще получи необходимата влага, хранителни вещества, ще се укрепи, възстанови и ще изглежда много по-свежа от обикновено. Това е той - задграничен гост!
Банан в народната медицина и козметологията
Банановите дървета са култивирано растение от древната древност, плодовете на които някога са се считали за отвъдморски деликатеси у нас. Родината на историческия растеж са тропиците на островите на Малайския архипелаг, Югоизточна Азия.
За коренните жители на тези места плодът е служил като основна хранителна диета заедно с добитата морска храна, те са били складирани по време на пътуванията им до Тихоокеанските острови, те също представляват значителна част от износа на стоки.
Бананите са любимия плод на всеки, вкусен и здравословен
Според статистическото проучване са установени значителни показатели за годишната консумация на банани в килограми на глава от населението:
- Филипински острови - 40,6;
- Еквадор - 73,8;
- Коморски острови - 77,8;
- Самоа - 85;
- Бурунди - 189.4.
Според учените, въведени в питателна диета, бананите са в състояние да премахнат депресията, да облекчат раздразнителността и да нормализират общото психическо състояние на човек..
Описание и характеристики
Банановото растение е голямо тревисто растение, заедно с бамбук, което варира на височина от 2 и може да достигне над 9 метра над почвената повърхност. Вегетативното размножаване става чрез образуването на множество взаимозаменяеми странични издънки.
Кореновата система има влакнеста структура, може да расте около 5 метра ширина и до 1,5 метра дълбочина..
Пластината е лъскава, с овална форма, с характерни добре очертани вени, които са разпределени в спирална посока. Цветът на листата се предлага в три нюанса, изключително зелен, с кафяв петнист пигмент, както и зелен връх и порфирно дъно. Подобно на самото растение, те са с впечатляващи размери, които достигат 275 дължина и 60 см ширина.
От момента на началото на активния вегетационен период, приблизително на 8-10-и месец, започва времето на цъфтежа. В точката на растеж на късо стъбло възниква дълга дръжка, впоследствие върху нея се образува съцветие - четка, под формата на сложна лилава или зеленикава пъпка. Образува се от големи женски, малко по-малки - бисексуални и най-малките - мъжки цветя, които имат три венчелистчета и чашелистчета, шест тичинки, а също така има три килими, поради което се образува многослоен яйчник. Банановите култури цъфтят с белезникаво одеяло и са разположени в дълбините на листата..
Плододаването на диви видове се улеснява чрез опрашване през нощта - от прилепи, рано сутрин - от пернати помощници. Банановите плодове се формират от женски цветя, имат удължена права или заострена нагоре форма и растат до огромни размери, достигайки 40 см.
Лечебният ефект на един банан и неговият ценен химичен състав
Бананите са полезни за консумация не само на пресни, но и като сушени плодове, тъй като имат балансиран състав, който може да има лечебен ефект върху човешкото тяло.
Лечебните ефекти на банановите плодове са както следва.
- Възстановява енергийния баланс след спорт и хирургия.
- Засяга сърдечно-съдовата система, намалявайки значително риска от инфаркт на миокарда.
- Прекомерното натрупване на течност, което провокира подуване на крайниците, се отстранява.
- Предпазва от конвулсивен синдром и разширени вени.
- Неутрализира киселинността, облекчава киселини и агресивно въздействие върху стомашната лигавица.
- Увеличете хемоглобина, премахнете анемията, облекчете махмурлука.
- Стабилизира кръвното налягане, облекчава болката и намалява кървенето по време на менструалния цикъл.
- Нормализирайте чревната флора, нямате противопоказания за стомашни язви.
- Облекчете стресовите състояния, включително никотиновата зависимост в периода на освобождаване от лош навик.
- Лекува брадавици, образувани по кожата, облекчава сърбежа от ухапвания от комари.
- Омекотява лигавицата на ларинкса и гласните струни, увеличава съдържанието на захар.
Банановата каша е източник на калий и магнезий, фосфор, протеини и въглехидрати. Съдържа витамини - "С", "А", "Е" и група "В", които осигуряват незаменими ползи за цялото тяло. Неразделна част са желязо, натрий, калций, необходимостта от тях в една или друга степен е важна за поддържането на цялата жизненоважна дейност.
Бананите съдържат ценен елемент - ефедрин, който има прекрасен ефект върху нервната система, фокусира вниманието и повишава работата на организма.
Плодовете на растението са богати на протеин - трипотофан, който при разграждане се превръща в серотонин - хормон, отговорен за доброто настроение и спокойствието.
Народни рецепти - препоръки
Екзотичната бананова каша осигурява балансирана хранителна стойност за човешкото тяло, има характерен лечебен ефект, поради което плодовете се препоръчват да се включват като допълнение към ежедневната диета..
1. В случай на грип използвайте горещо бананово пюре, приготвено на базата на две предварително настъргани средно големи плодове, разредени с 200 мл вряща вода с добавяне на захар или мед на вкус.
2. Млечен шейк с натурален мед, който се приготвя с пасатор в произволни пропорции и количества, в зависимост от вкусовите предпочитания, помага при синдром на махмурлук..
3. В случай на заболявания на стомашно-чревния тракт, дневната диета трябва да бъде допълнена с пет пресни банана на ден. При язвена болест се препоръчва да се консумират по един плод на ден на празен стомах..
4. Банановата кора има терапевтичен външен ефект при главоболие, израстъци на брадавици, изгаряния и натъртвания - прилага се с вътрешната страна на челото - в първия случай и върху засегнатата област - във втория.
5. Прахът от сушени бананови кори има отличен антихелминтичен ефект.
6. За суха коса: ефективно овлажнява и насища цялата структура на бананово пюре, с добавяне на малко количество мед и зехтин, сместа се разпределя равномерно и се държи около 20 минути, след което се отмива по обичайния начин.
7. За лечение на увиснала кожа се използва бананова каша в чистата й форма, която се прилага за 20 минути като ежедневна процедура за 15-дневен курс..
8. За нормална и суха кожа използвайте 20-минутна маска въз основа на равно съотношение на компоненти: извара, заквасена сметана и омекотен банан.
9. Омекотяваща маска: 1 чаена лъжичка бананова каша и камфорово масло, половин суров жълтък и 1 супена лъжица. л. мазно извара - компонентите се смесват в хомогенна маса с помощта на блендер и се нанасят върху лицето и шията. В края на процедурата продуктът се отстранява и се извършва допълнително овлажняване с подхранващ крем.
Противопоказания
Бананите не трябва да се ядат зелени и без предварително измиване на корите, което в повечето случаи се третира с химикали..
Не се препоръчва при заболявания:
- захарен диабет;
- исхемия на сърцето;
- тромбофлебит;
- затлъстяване;
- хемофилия;
Не се препоръчва въвеждането на банани като допълнителна храна за деца под три години и майки, които кърмят бебета.
банан
Бананът е плод на билка, която може да нарасне до 6-9 метра. Ето защо много хора вярват, че тези плодове растат на палма. Бананът е удължен плод, който прилича на полумесец. Отгоре е покрита с гъста кожа, а отвътре има нежна и еластична пулпа. Има мазна текстура. По отношение на цвета, пулпът може да бъде бяло-жълт или да има богат кремав нюанс..
История за произход на банани
Югоизточна Азия, а именно Малайският архипелаг, се счита за родина на банана. На това място растението се появява от 11 век пр.н.е. Плодовете се яли, използвали се за приготвяне на брашно и печене на хляб.
В същото време плодовете бяха различни от съвременните на външен вид. Те не приличаха на полумесец и съдържаха кости отвътре. Плодовете се изнасяха в различни страни и служеха като основен източник на доходи за хората.
Вторият дом на бананите беше Америка. Потомството на тази култура е донесено там от свещеника Томас де Берланга. В Калифорния дори има музей на банани. Съдържа над 17 000 експоната. Плодовете в него са от пластмаса, керамика, метал. Музеят дори е вписан в Книгата на рекордите на Гинес за най-богатата колекция, посветена на един плод..
Това растение е член на семейство Бананови. Плодовете растат на дълги клони на няколко парчета. Много семена присъстват в дивите банани, докато в култивираните растения те липсват..
Плътна кора покрива горната част на плодовете. Цветът, миризмата и вкусът му зависят от вида на плодовете. Има много сладки плодове, има банани с киселост. Има и плодове, които не могат да се консумират пресни..
Освен това плодовете се различават по форма. Тя може да бъде цилиндрична, права, заоблена или триъгълна. Плодовете могат да растат до 3-40 см дължина. Те са с диаметър не повече от 8 см..
Много хора смятат, че бананите са плод. Но учените са сигурни, че това е ягодоплодни. Бананът е многогодишна билка. Той няма дървесни части и се отличава с месесто стъбло, което отмира след прибиране на реколтата.
Стъблото съдържа много зелени листа, които са плътно прикрепени. На нея цъфтят цветя и тогава плодовете узряват. За 1 година от растение може да се получи само една реколта. След това багажникът умира, а на негово място се появява ново стъбло. Бананите не растат на храсти или дървета и затова не могат да бъдат класифицирани като плодове..
Как растат бананите
Бананите растат на едноименната билка. Наред с бамбука, това е най-високата билка в света. Листата, които се припокриват, растат в спирала. В резултат от тях се образува фалшив ствол, който е в състояние да достигне височина 12 m.
Цветът на листата е различен - всичко зависи от сорта и разнообразието на реколтата. Те са напълно зелени, двуцветни или петнисти с кафяви петна..
Докато се развива, бананът отделя листата си, а вътре в багажника се образуват нови издънки. Културата на цъфтеж започва 8-10 месеца след засаждането. Стъблото расте от земята през ствола, който образува сложно съцветие. Тя включва 3 нива от цветове. Отгоре са женски съцветия, които образуват плодове, след това бисексуални, а в самото дъно - мъжки.
Бананът се опрашва от прилепи, птици и дребни бозайници. От 1 съцветие се появяват няколкостотин плода. Техният цвят, форма и вкус зависят от сорта..
Бананите растат в тропиците и субтропиците. Растенията се нуждаят от висока влажност. Оптималният температурен диапазон е 25-36 градуса. Растението се развива най-добре в кисела почва, която съдържа много азот, фосфор и калий.
Как да съхраняваме банани
Препоръчва се да съхранявате узрели банани на 7-10 градуса. Зреещите плодове трябва да се държат при температура от 12-14 градуса. В този случай плодовете не трябва да се слагат в хладилника. Под въздействието на ниска температура обелките им бързо потъмняват. В същото време това не се отразява на вкуса на плодовете..
Също така, за да запазите плодовете възможно най-дълго и да не станат черни, трябва да увиете горната част на бананите в торба или филм.
Видове банани
Нека разгледаме по-подробно основните видове банани, всеки от които има определени характеристики:
- Декоративни банани - отразени от красив разцвет. Плодовете им обаче не трябва да се ядат..
- Технически банани - стъблата на растенията се използват за направата на салове и възглавници за седалки. В африканските страни от тях се правят рибни мрежи..
- Банани за фураж - наричани още плантани. Такива плодове изискват термична обработка. Вътре е жилава и неподсладена каша, която съдържа голямо количество нишесте. Затова бананите се използват за приготвяне на брашно. Освен това тази категория плодове често се използва за храна за животни..
- Плодови банани - наричат се десертни. Такива плодове не изискват топлинна обработка. Те имат сладка и сочна каша, така че могат да се консумират пресни. Също така тези плодове се сушат или сушат.
В допълнение, има много разновидности на банани, всеки от които има някои характеристики:
- Бебешки банан: Този плод има жълта кора и кремава плът. Такива плодове растат до 7-8 см дължина. Те се характеризират с подчертан аромат и сладък вкус..
- Java син банан: Тези банани имат синя кожа. Те са с малки размери и се характеризират със специфичен кремообразен вкус..
- Баро. Плодовете имат оригинална форма - почти квадратна. Кората има богат жълт нюанс, а плътта е с лек крем. Плодът има необичаен лимонов аромат.
- Кавендиш. Това е най-популярният сорт, който се характеризира с плодове с размери 15-25 см. Отвън бананите са покрити с жълта кора..
- Мансано. Този сорт се характеризира с къси и дебели плодове. Когато узреят, кожата им става кафява..
Бананов състав
Съставът на бананите е уникален, тъй като те са много полезни за човешкото тяло. Плодовете съдържат голямо количество захароза, фруктоза, глюкоза. Те също съдържат фибри и много витамини и микроелементи, които са необходими за пълноценното функциониране на човешкото тяло. Бананите са практически без мазнини.
100 грама банани съдържат:
- протеини: 1,5 g;
- мазнини: 0,5 g;
- въглехидрати: 21 гр;
- диетични фибри: 1,7 g;
- органични киселини: 0,4 g;
- вода: 74 gr;
- ненаситени мастни киселини: 0,2 g;
- моно- и дизахариди: 19 g;
- нишесте: 2 gr;
- пепел: 0,9 g;
- наситени мастни киселини: 0,2 g.
- витамин РР: 0,6 mg;
- бета-каротин: 0,12 mg;
- витамин А (RE): 20 µg;
- витамин В1 (тиамин): 0,04 mg;
- витамин В2 (рибофлавин): 0,05 mg;
- Витамин В5 (пантотенов): 0,3 mg
- Витамин В6 (пиридоксин): 0,4 mg
- Витамин В9 (фолиева киселина): 10 mcg
- витамин С: 10 mg;
- витамин Е (ТЕ): 0,4 mg;
- витамин К (филохинон): 0,5 mcg;
- витамин РР (еквивалент на ниацин): 0,9 mg;
- холин: 9,8 mg.
Полезни свойства на един банан
Бананът е полезен заради хармоничния си и балансиран състав.
Затова нека разгледаме по-подробно полезните свойства на един банан за човешкото тяло:
- Благодарение на наличието на калий и магнезий, бананите подобряват състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, насищат мозъчните клетки с кислород и възстановяват водно-солевия баланс.
- Активната употреба на банани помага за бързо отказване от тютюнопушенето. Наситеността с калий и магнезий помага за справяне със зависимостта.
- Поради наличието на триптофани и витамини от група В, плодовете помагат за премахване на нервното напрежение. Те могат да помогнат за справяне със стреса и да потиснат гнева..
- Яденето на 1-2 банана на ден помага да получите страхотно настроение, тъй като триптофаните, които се съдържат в плодовете, се трансформират в човешкото тяло в хормон на радостта серотонин.
- Благодарение на голямото количество желязо, бананите помагат за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта.
- Фибрите, които се намират в плодовете, подобряват работата на храносмилателната система. Плодовете са полезни в периода на възстановяване след лезии на лигавиците на устната кухина и храносмилателните органи.
- Поради наличието на естествени захари в състава, плодовете бързо се насищат с енергия. Затова те могат да се консумират при повишена умора и трудно физическо или психическо натоварване..
- Плодовете могат да се използват за борба с различни видове кашлица.
- Плодовете помагат за подобряване състоянието на кожата. Кашата им често се използва за приготвяне на подхранващи маски. Бананово пюре може да се прилага върху възпалени участъци от кожата. Помага за облекчаване на сърбежа и дразненето.
Как да ядем банани
Бананите се консумират правилно пресни. Те могат да бъдат перфектната закуска или следобедната закуска. Също така плодовете се добавят към извара, мюсли, кисело мляко.
Бананът често се използва за приготвяне на студени закуски. Приготвянето на десертни сандвичи би било отличен вариант. Също така плодовете са подходящи за приготвяне на торти и сладкиши. Правят вкусни плодови салати и желета..
В допълнение, бананите могат да бъдат пържени, задушени, сушени, печени. Слагат се в тесто за приготвяне на хляб и кифли. Също така плодовете са чудесни за приготвяне на сиропи и мармалади..
Калориен банан
Колко калории има в един банан, зависи от техния сорт:
- калорийното съдържание на 100 g плодове от зелен банан е 89 Kcal;
- 100 г узрели банани съдържат 110-120 Kcal;
- 100 g презрели плодове съдържа 170-180 Kcal;
- 100 г сушени банани съдържа 320 Kcal.
Употребата на банан в диетиката
Диетолозите съветват да се използва плодът при възпаление на лигавиците на стомаха, дванадесетопръстника, устната кухина. Те могат да бъдат включени в диетата при лезии на панкреаса. Понякога плодовете са полезни при патологии на бъбреците и черния дроб..
Когато става въпрос за диететика, която е насочена към намаляване на телесното тегло, отношението към употребата на банан е много противоречиво. Някои хора категорично изключват висококалоричните плодове от диетата си. Други твърдят, че продуктът почти не съдържа мазнини. Следователно, той може да се консумира умерено на диета..
Във всеки случай диетолозите препоръчват да се ядат неузрели банани, които са с ниско съдържание на захар. Гликемичният индекс на такива плодове не надвишава 30 точки. В същото време в узрелите банани е 50. Това означава, че продуктът се усвоява по-дълго и не предизвиква рязък скок на кръвната захар.
Вреди на бананите
Потенциалната вреда за бананите е следната:
- Плодовете са в състояние да премахнат течността от тялото и да увеличат плътността на кръвта. Това води до негативни последици при хора с разширени вени, исхемия, тромбофлебит и еректилна дисфункция..
- Бананите понякога причиняват подуване на корема. Поради това те не се препоръчват за употреба при синдром на раздразненото черво..
- Не трябва да ядете плодове за хора с наднормено тегло. Те са с високо съдържание на калории и могат да доведат до наддаване на тегло.
- Изкуственото узряване на плодовете води до повишаване на гликемичния индекс. Тези плодове са опасни за хората с диабет..
Бананите, отглеждани в растения, могат да съдържат опасни канцерогени като тиабендазол и хлорамизол. Те са пестициди, използвани за борба с вредителите.
Бананите са здравословни плодове, които съдържат много ценни съставки. За да могат плодовете да донесат максимална полза за организма, те трябва да се консумират правилно..
Полезни свойства на банани
Полезните свойства на бананите могат да се използват за предотвратяване и лечение на много заболявания. Един банан съдържа до 300 мг калий, който помага в борбата с високото кръвно налягане и укрепва сърдечния мускул. Всеки от нас се нуждае от 3 или 4 г калий на ден. Банановата каша съдържа 16% захар. В тях има малко витамини, но те са богати на микроелементи, особено на калий. Така че, ако сърцето ви е палаво, налице е хипертония или раздразнителност, яжте банани, особено имате нужда от тях. Казват, че дори един банан на ден е достатъчен, за да се избегне инфаркт..
Ползите от бананите и противопоказанията
„Бананите са единственият плод, който никога, при никакви обстоятелства, не предизвиква алергична реакция при кърмачета“, подчерта известният педиатър Бенджамин Спок. Това може да се използва и в ваша полза..
Бананите, богати на желязо, могат да стимулират производството на хемоглобин в кръвта и да помогнат в случаи на анемия. Благодарение на фибрите си бананът може да помогне за възстановяване на нормалната чревна дейност, без да се прибягва до лаксативи.
Бананите съдържат повече витамин В6 от другите плодове, а също така съдържат трипотофан, вид протеин, който тялото преобразува в серотонин, известен с това, че релаксира, подобрява настроението и като цяло кара хората да се чувстват по-щастливи. Затова бананите трябва да се консумират по време на депресия и по време на предменструален синдром..
Един от най-бързите начини за преодоляване на махмурлук е да направите бананов млечен шейк с мед..
Ако страдате от киселини, яжте банан, той има естествен антиоксидантен ефект.
Консумацията на банани между храненията повишава нивата на кръвната захар и помага за предотвратяване на сутрешното гадене.
Бананите могат да помогнат на хората, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето. имат високо ниво на витамини С, А1, В6, В12, както и калий и магнезий, помагат на тялото да преодолее ефекта на никотиновия дефицит.
Калият е основен минерал, който помага за нормализиране на сърдечната дейност, изпраща кислород до мозъка и регулира водния баланс на организма. Когато сме подложени на стрес, метаболизмът ни се повишава и нивата на калий в тялото намаляват. Балансът може да се възстанови с богати на калий банани.
Можете да видите, че бананите са естествен лек за много заболявания. Ако ги сравните с ябълките, ще откриете, че те съдържат 4 пъти повече протеин, 2 пъти повече въглехидрати, 3 пъти повече фосфор, 5 пъти повече витамин А и желязо и два пъти повече витамини и минерали. Може би е време да променим добре познатата поговорка и да кажем: „Един банан на ден - и нямаме нужда от лекар“.?
Уви, хората с диабет не трябва да ядат банани - те съдържат твърде много захароза и твърде малко фруктоза и глюкоза. Нищо не може да се направи с този тъжен факт за диабетиците. Но всички останали - и болни, и здрави - бананите са много желани.
Полезни свойства на банановите кори
Бананите не са рядкост тук и са достъпни за всички. Ние ги ядем, наслаждавайки се на приятния вкус, и изхвърляме кората. Но в него има не по-малко полезни вещества, отколкото в пулпата! Банановата кора може да се използва успешно при лечението на много заболявания..
Например жителите на Централна и Екваториална Африка изсушават корите на тези плодове, които нямат тъмни петна, в добре проветриви помещения (в никакъв случай на слънце, на фурна, фурна или на батерия!), А след това го смилат в кафемелачка, за да прах и съхраняват в плътно затворени буркани на хладно място. Използвайте този прах за изгонване на червеи. Приемайте го преди хранене, на върха на нож, до 5 г на ден.
Банановите кори се използват и като лек за натъртвания. Прилага се върху възпаленото място с вътрешността. Същият компрес помага да се справите с мазолите. Процедурата се извършва до пълно възстановяване. С вътрешността нанесете пресни бананови кори за през нощта и на мястото на дълбоко разположена цепка. На сутринта ще излезе толкова много, че може да се вземе с пинсети. Кората, която има кафяви петънки, работи най-добре.
Тинктурата от водка от бананова кора е отличен разтривач за болки в ставите и мускулите. Необходимо е да излеете 4-6 натрошени кожи с 0,5 литра висококачествена водка и да оставите 5 седмици на тъмно място. Разтривайте възпалените места с готовата тинктура през нощта.
Инфузията от бананови кори се използва за пилинг на кожата. Необходимо е 100 г нарязани кожи да се залеят с 1,5 чаши вряла вода, настояват до охлаждане, след което се измиват с тази инфузия.
Банановият квас ще укрепи имунната система. В трилитров буркан поставете 3 чаши нарязана бананова кора в торба с марля с тегло, добавете 1 с.л. захар и изсипете студена вода до върха, за предпочитане добре или изворна вода, но можете да използвате и филтрирана вода. След като разтворите захарта, добавете 1-2 чаени лъжички заквасена сметана (за предпочитане домашна) и разбъркайте. Покрийте буркана с марля и дръжте 2 седмици при стайна температура в продължение на 17-20 дни. Изваждайте плесен от повърхността ежедневно. След като настоявате, прецедете и пийте по 0,5 чаши квас 4 пъти на ден половин час преди хранене. Добрият квас трябва да е малко пиян.
Бананова маска
Бананът може да се използва като козметик. Вземете пулпата на един банан, разбъркайте го с разбития яйчен белтък, добавете сока от един лимон и няколко капки растително масло. Нанесете получената смес върху лицето си. Такава маска бързо ще премахне следите от умора, ще даде на кожата свеж и здрав вид. Банановата маска помага за временно скриване на лунички и други ненужни петна, може да се използва като спешна терапия преди отговорно излизане на хората.
Полезните свойства на бананите се използват изцяло при производството на колоидна фитоформула на Cardio Support. Лекарството поддържа сърдечно-съдовата система (подобрява свиваемостта на сърдечния мускул, намалява риска от аритмия, нормализира кръвното налягане, укрепва кръвоносните съдове).
Кардио Поддръжката има нежен регулиращ ефект върху сърдечно-съдовата система. Биоактивното колоидно уникално средство, състоящо се само от естествени съставки, може да се нарече „жива вода“ за сърцето.
Банан - полезни свойства, витаминен състав и противопоказания
Бананът е годен за консумация плод, който има добър вкус и е здравословен и питателен. Това е диетичен продукт, има приблизително 96 килокалории в 100 грама пресни плодове. Плодовете трябва да бъдат включени в менюто. Тези вкусни плодове са много здравословни. Дори в един банан има достатъчно количество ползи, плодът ще задоволи глада добре, придавайки усещане за ситост, развесели, съставът му е богат на витамини и минерали.
Учените потвърдиха, че ако ядете четири плода на ден, дневният прием на магнезий и калий - елементи, необходими за правилното функциониране на сърцето - ще бъде покрит. Ползата от бананите е, че плодовете се считат за ефективна превантивна мярка срещу атеросклерозата. Плодът нормализира зрението, поради съдържанието на витамин А, каротеноиди.
Жълтите плодове ще са от полза за хората през периода на възстановяване след болести. Те могат да бъдат включени в менюто на пациенти, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Плодът има деликатна каша и може да се използва за хранене на деца. Позволено е да се добавят към диетата на бебето още през първите 12 месеца от живота. Експертите съветват да се прави това след 10 месеца, когато бебето вече е запознато с много допълващи храни. Почти всички деца харесват сладостта на пулпата..
Какво е бананов плод или ягодоплодно
Много хора са свикнали да мислят, че един банан е плод, който расте на дланите. Но нали? Банан - трева или дърво? Това е плод, който расте на тревисто растение. Въпреки че носи името "бананово дърво", изобщо не се счита за дърво. Всъщност това са листа, на върха на които има нещо, наподобяващо палма. Цветето расте в стъбло, разположено директно в центъра на тези листа. Въпреки че банановата трева може да нарасне до доста голям размер, растението може да бъде объркано с палмово дърво..
Тъй като банановите плодове не растат на дърво, а на тревисто растение, от гледна точка на ботаниката, те се считат за плодове.
Витамини и калории
Полезните свойства на бананите са многобройни, а плодовете са богати на химичен състав. Колко витамини има в бананите? Плодът съдържа следните полезни вещества:
- Узрелите плодове съдържат естествени захариди, фибри, етерични масла, въглехидрати, протеини, пектини и много други полезни вещества. Има висока енергийна стойност и хранителна стойност.
- Органичните киселини и диетичните фибри, здравословните плодове могат безопасно да бъдат включени в менюто на малки деца.
- Микроелементите, които са надарени с най-голяма стойност, са калий и магнезий. Нещо повече, един банан, в сравнение с други плодове и плодове, е почти шампион по съдържание на тези елементи. Колко магнезий има в един банан? Един плод съдържа около 32 mg от този елемент, което е 8% от дневната стойност. Тези микроелементи са необходими за нормалното функциониране на мозъка, сърдечно-съдовата система, сърдечния мускул. Ако консумирате поне два плода на ден, дефицитът на основни, полезни микроелементи ще бъде напълно попълнен.
- Много хора се чудят дали бананите съдържат желязо. 100 грама продукт съдържа приблизително 0,5 mg от това вещество. Желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин. При липса на този елемент в организма се развива анемия с дефицит на желязо..
- Аминокиселините, които съставят състава, също носят ползи, подпомагайки работата на всички вътрешни органи..
- Съдържа мазнини, холин, бета-каротин, ябълчена киселина.
Какви витамини съдържат в бананите:
- Витамини от група В - работата на сърдечния мускул, щитовидната жлеза се нормализира, метаболизмът се подобрява.
- Аскорбиновата киселина е мощен природен антиоксидант. Участва в метаболитните процеси, играе важна роля в работата на целия организъм.
- Витамин А - помага за подобряване на работата на половите жлези. Подобрява и поддържа зрението, особено през нощта, намалява глаукомата.
- Витамин К - предотвратява развитието на тумори на стомашно-чревния тракт. Нормализира работата на бъбреците.
Ако говорим за съдържанието на калории в един банан, тогава тази цифра може да се различава. Тази стойност се влияе от степента на зрялост на плода. Най-малко от всички килокалории се съдържат в зелените плодове - около 90. В узрелите плодове енергийната стойност достига до 120 килокалории. Ако плодът е презрял, тогава 100 грама може да съдържа до 180 килокалории.
Въпреки че бананите не се считат за диетична храна, не е необходимо те да бъдат напълно елиминирани от ежедневната диета на хората, които следят собственото си тегло. Това се дължи на факта, че плодовете са много питателни и съдържат полезни влакна, половината от които се разтварят. Фибрите, достигащи до храносмилателния тракт, забавят храносмилането, наситени са с вода. Стомахът е пълен и не ви харесва да ядете.
Продуктът бързо задоволява чувството на глад, като обгръща стените на стомаха, като му осигурява защита. Ще бъде от полза за хората, които следват собствената си фигура и тези, които са на строги диети - съветват се да включат здравословен плод в диетата си, за да избегнат нарушения..
Колко протеини, мазнини и въглехидрати има в бананите
Биохимичният състав на бананите е разнообразен. В допълнение към витаминно - минералния комплекс, плодовете съдържат фибри, захар, наситени киселини, въглехидрати, протеини, мазнини. Съдържанието на протеин в един банан е 1,5 g в един среден плод, мазнини - 0,5 g, въглехидрати - 21 г. Ясно е, че този полезен продукт е въглехидрати. Съответно разкриването на положителните качества на продукта става след физическа активност. Яденето на плод преди упражнения ще ви помогне да получите бавни въглехидрати - гладът не идва от дълго време. Полезно е да ядете плодове с млечни продукти след упражнения за тези, които искат да изграждат мускули.
Кои банани са по-здрави от зелени или жълти
Кои банани са по-здравословни от зелените или узрели. В повечето случаи се яде жълт банан, но има и такива, които предпочитат неузрели плодове със зелена кора и по-твърда каша. Кои обаче са най-здравословните банани - узрели или зелени? Кои от тях ще донесат повече ползи за организма и възможно ли е плодът да навреди на здравето?
Зелените банани не са плодове, които все още не са узрели, а специално отглеждани сортове, наречени „плантани“. В страните, където растат зелените банани, те се варят, пържат, варят се в захарен сироп, задушават се и се бланшират. Бананите са по-вкусни и се усвояват по-добре след обработка. Тези плодове са с по-високо съдържание на калории и богати на нишесте. 100 г пулпа отчита 120-125 калории.
Смята се, че малките плантани са много полезни. Този сорт се нарича "зеленчуков". Плодовете нормализират кръвното налягане, предотвратяват развитието на хипертония и атеросклероза.
Този продукт съдържа най-голямото количество калий (490 mg, на 10o g), което нормализира работата на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове. Зелените плодове ще се възползват от мускулно-скелетната система, като предотвратяват изтичането на калий от тялото.
Този продукт може да бъде включен в диетата на хора, които страдат от стомашни язви, запек и чревни разстройства..
Ползите от бананите
Бананите са отличен източник на енергия и имат много полезни свойства, заради които са особено ценени..
тонизира
Високото съдържание на банани го прави чудесна закуска, тъй като доставя бавни въглехидрати в тялото, които след това се превръщат в енергия. След физическо натоварване те ще бъдат използвани от тялото, за да се попълнят енергийните запаси и да се възстановят мускулните влакна.
Съдържа манган и калий
Ползата е също, че те подобряват състоянието на костите, кожата и нормализират мозъка, поради високото съдържание на манган. Един среден плод съдържа около 0,2 g от този елемент, което е 16% от необходимата дневна стойност. Съдържанието на калий в един банан е 420-490 mg (12% от DV).
Ползите от мангана са важни за организма на жените и мъжете. Минералът влияе върху здравето на скелетната система, прави скелета силен. Поради достатъчното количество манган се увеличава производството на колаген - вещество, което прави кожата красива и еластична.
Калцият е полезен за образуването на скелет. Ползата от калция е, че той участва в производството на хормони в организма. Недостигът на манган и калий провокира развитието на проблеми в почти всички вътрешни органи..
Горе главата
Какви са ползите от плодовете за настроението? Факт е, че съставът включва триптофан - вещество, което нормализира нивото на серотонин, известно като „хормон на щастието“. Поради оптималното ниво на този хормон човек е в добро настроение. Той помага да се избегнат дразнене и депресия..
Засягат червата
Друго предимство на бананите е, че те помагат за подобряване на храносмилателните процеси. Един плод съдържа около 3 g фибри, което съответства на 10% от препоръчителната дневна норма. Това вещество предотвратява запек, повишено производство на газове и други проблеми от стомашно-чревния тракт. Фибрите на плода спомагат за възстановяването на червата и подпомагат нормалното му функциониране, както и елиминират токсините и други вредни вещества от организма.
Защо бананът е полезен за жените
Жените се съветват да включват банани в диетата си през критичните дни, тъй като помагат за облекчаване на мускулните спазми. Продуктът ще бъде от полза за дами, които са изложени на силен физически и интелектуален стрес. В допълнение, бананите могат да повдигнат настроението ви и да помогнат за облекчаване на депресията..
Тъй като плодовете бързо задоволяват чувството на глад, те могат да се консумират и от жени, които спазват строга диета и искат да се отърват от излишните килограми. Основното условие е, че ще има ползи само ако спазвате мярката.
Предимства на бананите по време на бременност
Поради голямото количество хранителни вещества в банана, бременните жени имат право да го ядат. Бананите насърчават производството на окситоцин, хормон, важен за правилното развитие на бременността, който подобрява лактацията.
Тези здравословни плодове също се препоръчват за употреба по време на бременност, тъй като съдържат много витамини и минерали, необходими за бъдещата майка и дете..
Ползите от бананите за деца
Защо бананите са добри за бебета? За активно растящия и развиващ се организъм ползите са много големи. Високото съдържание на хранителни вещества отговаря на нуждите на детското тяло. Експертите съветват да консумирате тези плодове всеки ден, разбира се, без да прекалявате, ако няма противопоказания.
Бананите ще са от полза за нервната система на децата. Бебето ще бъде по-малко капризно и раздразнително, витаминният състав има успокояващ ефект върху детето. Фибрите помагат за нормализиране на храносмилателните процеси и подобряване на изпражненията.
Бананите ползват и вредят на тялото на човек
Има ползи и за мъжете. Бананите могат да повишат потентността. Ако редовно използвате този продукт, ерекцията ще бъде по-дълга и по-стабилна..
Те също влияят върху качеството на спермата, поддържайки активността и подвижността на спермата. Мъжете, които искат да заченат дете, могат редовно да консумират полезни плодове. Бананите са естествен афродизиак.
Вреди на бананите
Всеки продукт може да бъде не само полезен, но и да причини известна вреда. Защо бананите са опасни? Има заболявания, при които е нежелателно да включите този продукт в менюто си. Те включват:
- диабет;
- повишен вискозитет на кръвта;
- увреждане на сърдечния мускул;
- тромбофлебит.
Лекарите не съветват хората, които страдат от затлъстяване, да злоупотребяват с продукта, тъй като тези плодове водят до повишаване на кръвната захар. За човек с добро здраве е препоръчително да яде не повече от два плода на ден. Ако говорим за хора, които страдат от диабет, тогава този въпрос трябва да бъде решен с лекуващия лекар.
Банани: ползи и вреди, противопоказания и съдържание на калории
Бананите са едно от най-съвършените творения на природата с многобройни лекарствени и здравословни ползи. Те са не само изключително вкусни, но и са толкова богати на хранителни вещества, че е по-лесно да се изброят тези, които нямат..
Ползите от бананите са неоспорими - витамините, минералите и другите хранителни вещества, които се намират в бананите, имат цялостно влияние върху здравето и красотата ни, носейки ни различни ползи..
Полезни свойства на банани
Помислете за ползите от бананите при различни заболявания и житейски ситуации..
С хипертония
Факт е, че бананите имат доста високо съдържание на калий и почти няма натрий. Един средно голям плод съдържа около 400 mg калий и само 1 mg натрий. Калият и натрият са от съществено значение за поддържане на водния баланс в организма.
Научно доказано е, че при редовната консумация само на два банана на ден кръвното налягане се понижава с 10%. Ефектът от това е намаляване на риска от хипертония, водеща до атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, инсулти и инсулти. Затова ползите от бананите при хипертония са неоспорими..
Банани за умора и стрес
Поради наличието на магнезий, бананите се считат за антистрес и успокояваща храна. Препоръчва се да се ядат храни, богати на магнезий за хора с повишена тревожност, проблеми с концентрацията, страдащи от хроничен стрес, хронична умора, невроза и безсъние.
Освен магнезий, бананите са и добър източник на триптофан, под въздействието на който тялото произвежда серотонин, така наречения хормон на щастието. Той работи за подобряване на психичното здраве чрез предизвикване на чувство на удоволствие или дори еуфория..
Витамин В6 и фолат, участващи в синтеза на серотонин, които също се намират в бананите, имат способността да понижават нивата на хомоцистеин в кръвта. Факт е, че висока концентрация на тази аминокиселина има вредно влияние върху здравето, по-специално, пречи на производството на серотонин. Затова ползите от бананите за умора и стрес са доказани и не може да се съмнява..
Банани за намаляване на симптомите на ПМС при жените
Ползите от бананите за ПМС са с високо съдържание на магнезий и витамин В6. Полезно свойство на магнезия е неговият релаксиращ ефект върху мускулната система. Магнезият помага за облекчаване на болката по време на менструация.
Витамин В6 облекчава и симптомите на предменструалния синдром и намалява интензивността на болката, помага при регулиране на менструалния цикъл.
Поради факта, че магнезият се усвоява по-добре, когато се комбинира с витамин В6, присъствието и на двете тези хранителни вещества в бананите е особено добре дошло..
Банани за мъжката репродуктивна система
Предимствата на бананите за мъжете са, че те повишават потентността и подобряват качеството на спермата..
С постоянната употреба на банани, потентността се увеличава, продължителността му се увеличава. Също така ползите от консумацията на банани повишават либидото, а също така увеличават активността на сперматозоидите..
С повишена киселинност и стомашни язви
Поради факта, че текстурата на бананите е много мека, те не дразнят стените на храносмилателния тракт на хора, страдащи от стомашни язви. Освен това тези плодове помагат за неутрализиране на киселинността в стомаха. Поради тези причини са налице ползите от бананите при стомашни проблеми и се препоръчва тяхното присъствие в диетата на пациент с язва на стомаха..
Освен това има доказателства, че бананите помагат за стимулиране растежа на клетките в стомашната лигавица и увеличаване на секрецията на слуз. По този начин те предпазват стомашната лигавица от вредното въздействие на храносмилателните сокове..
При диария и киселини
По правило диарията бързо води до дехидратация. И тук ползите от бананите поради наличието на пектин и калий в тях могат да бъдат приложени изцяло.
Пектините помагат за свързването на водата и абсорбирането на токсините. Това влияе върху образуването на по-стабилна консистенция на изпражненията и помага да се отървете от опасните вещества от тялото. Наличието на калий от своя страна помага да се попълни дефицитът на този електролит, който се образува в резултат на продължителна диария..
Ако често страдате от киселини, не хващайте хапчетата веднага, а хапнете банан. Този плод по естествен начин ще облекчи симптомите на киселини и ще неутрализира стомашната киселина.
Добър източник на енергия
Въпреки че бананите са с относително високо съдържание на калории - около 89 kcal на 100 грама - те помагат за намаляване на телесното тегло. Триптофанът, споменат по-горе, участва в метаболизма, храносмилането подобрява витамин В6 и манган, които участват в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. От своя страна наличието на пектинови влакна и вода в стомаха ви кара да се чувствате пълноценни за дълго време..
Предпазвайте кожата от вредни свободни радикали
Витамин С, витамин А и витамин Е, наричани още витамини за младежта, имат мощни антиоксидантни свойства.
Освен това витамин С като антиоксидант е от съществено значение за производството на колаген, който не само предотвратява образуването на нови бръчки, но и изглажда съществуващите..
Банани за недостиг на желязо
Ако анемията е причинена от недостиг на желязо (80% от всички случаи) или фолиева киселина, наличието на банани в диетата може да помогне. Нивото на желязо в тях, както и в повечето плодове, е ниско, но поради наличието на витамин С, усвояването на този елемент се подобрява..
Бананите също съдържат макро- и микроелементи като калий, магнезий, фосфор, селен, цинк, натрий и витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин Е, витамин К. Ползите от бананите се дължат на наличието на тези хранителни вещества. които допринасят за създаването на балансирана и разнообразна диета, която е в основата на превенцията и лечението на анемия.
Добър източник на фолат
Присъстващата в бананите фолиева киселина е необходима за нормалното функциониране на нервната система при възрастни и деца. Недостигът му при бременни жени може да доведе до сериозни малформации на плода - така наречения дефект на невралната тръба..
Тези дефекти се формират още в развитието на бебето в утробата. Ето защо приемът на фолиева киселина е показан вече няколко месеца преди очакваната бременност и се препоръчва да се продължи приема, особено през първия триместър. Ето защо ползите от бананите по време на бременност са особено големи..
С физически и умствен труд
Бананите са източник на лесно смилаеми въглехидрати, които осигуряват на организма енергията, която му е необходима за работа. Колкото по-зрял е плодът, толкова по-малко нишесте и повече прости захари, включително глюкоза, която е основното гориво за мозъка и мускулите..
Бананите помагат за предотвратяване и лечение на остеопороза
Правилно балансираната диета играе ключова роля за формирането на здрави, силни кости. Бананите съдържат редица хранителни вещества, които имат положителен ефект върху този процес:
- Калцият е основният градивен елемент на костите и зъбите. Бананите не са особено богати на този минерал (5,0 mg в 100 g плодове), но всеки допълнителен източник в диетата е добре дошъл..
- Витамин С участва в синтеза на колаген, който е основният градивен елемент на съединителната тъкан и участва в регенерацията на костите след фрактури.
- Магнезият улеснява правилното усвояване на калция от костите и активира много от ензимите, участващи в изграждането им.
- Манганът поддържа правилното образуване на съединителна тъкан.
- Цинкът и медът участват в минерализацията на костите.
Бананите помагат за хидратирането на тялото
Водата е от съществено значение за живота, участва в редица процеси в човешкото тяло. Транспортира кислород и хранителни вещества, участва в храносмилането, спомага за прочистването на организма от токсични метаболитни продукти и регулира телесната температура. Бананите са особено богати на вода и съдържат над 70% от теглото им.
Бананите укрепват имунната система
Ползите от бананите за укрепване на имунната система са големи. Витамин С и витамин Е играят специална роля в този брой. Защитните сили на организма се стимулират и от витамин В6. Той участва в производството на антитела и червени кръвни клетки. За предпочитане селенът, цинкът, медът и магнезият влияят на имунната система.
Бананите са естествен пребиотик - стимулират разпространението на полезни пробиотични бактерии в червата. Това е особено важно, ако имате дисбаланс в чревната бактериална флора в резултат на приема на антибиотици..
Вредите на бананите и противопоказанията
Въпреки многото положителни свойства, вредата от бананите в определени ситуации не трябва да се отхвърля. Помислете за потенциалната вреда, която бананите могат да направят.
- Бананите не се препоръчват за диабетици. Това се дължи на сравнително високия гликемичен индекс на плода. Стойността му се увеличава със степента на зрялост на плода и дори може да достигне повече от 70.
- Хората с тромбофлебит, разширени вени и преживели инсулт или инфаркт не трябва да ядат много банани, тъй като бананите сгъстяват кръвта и могат да допринесат за образуването на кръвни съсиреци.
- Бананите не трябва да се ядат от хора със синдром на раздразненото черво, защото това може да влоши симптомите.
- Бананите не са бързо усвоима храна. Подуване може да възникне, ако ядете банан преди основното си хранене..
- Не трябва да ядете зелени банани - те съдържат неразтворимо нишесте, което организмът не обработва, в резултат на което се появяват неприятни ефекти - подуване на корема, метеоризъм.
- Някои хора може да са алергични към банани.
- Бананите не се препоръчват за бебета под една година..
Колко калории има в бананите?
Бананите са висококалоричен плод. Колко калории съдържа един банан, силно зависи от размера и зрялостта на конкретния банан. Един банан обикновено съдържа 70-100 калории. Зелените банани могат да имат над 110 калории. Ако говорим за стойността на 100 грама, тогава един банан съдържа приблизително 89/100 g тегло. Следователно един банан е несъмнено хранителна храна..
Банани с мляко и извара
Комбинацията от банани с мляко, кефир може да причини неприятни ефекти - подуване на корема, метеоризъм, храносмилателни разстройства.
Въпреки това има диети, които включват банани с мляко като основа на храната. Една от тези диети препоръчва консумацията на три банана на ден с мляко, което подобрява усвояването на хранителните вещества, съдържащи се в банана. За такива цели трябва да изберете мляко с ниско съдържание на мазнини..
Много диети също препоръчват да се допълни диетата с банани и извара. Използването на такова ястие ви позволява да предотвратите глада за дълго време, както и да получите много полезни за организма вещества.
Ползите от бананите в диетата в препоръчителните количества несъмнено има, това е здравословен плод. Има обаче заболявания и ситуации, при които бананите трябва да бъдат изключени от диетата или да се консумират с повишено внимание..