Бананите полза и вреда за организма

Бананите са плод, който се използва широко у нас и отдавна е престанал да бъде отвъдморски деликатес. Защо бананите са добри за вас? Много хора мислят за това, следователно, ползите от бананите са важни за всички, за това е написана статията.

Как растат бананите

Първо, нека да разберем къде растат бананите. Според отглеждането и потреблението на продукта в първите Филипини големи количества се отглеждат в Китай, Индия. Страна с бананови долари е Еквадор, много други страни.

Банановото дърво е тревисто растение или по-скоро трева, но едно от най-високите (до 12м). Корените са влакнести, растат в радиус от пет метра от дървото, поникват на дълбочина до два метра. Банановите листа са огромни с лъскава зелена повърхност и добре очертани вени. Именно листата формират фалшивия ствол, припокривайки се един с друг. С течение на времето изсъхват, придобиват кафеникав оттенък и наистина на пръв поглед изглежда, че банан има ствол.

Цъфтежът започва в осмия, десетия месец. Банановите цветя са гроздовидно съцветие, което възниква от малки мъжки и по-големи женски цветя. Плодове - удължено зрънце, леко заострено в края, огънато към върха.

Бананът е само добър или вреден.

Още в древни времена хората забелязват, че употребата на два или три плода помага за бързо възстановяване след тежки походи, нормализира съня. Защо бананите са полезни за здравето и дали могат да бъдат вредни тогава все още не разбрахме, но сега съставът е проучен и ние разбираме какви ползи бананите носят на организма.

Вкусната, ароматна каша е източник на важни за човешкото тяло елементи. Плодът съдържа голямо количество калий, което означава, че поддържа нормално налягане, запазва кръвоносните съдове, необходимо е за сърцето. Съдържа фосфор, бананите съдържат въглехидрати. Той има незаменими ползи за човек като източник на витамин Е, С, А, В, желязо, калций и др..

Бананите са добри и лоши - те са здравословни и пресни, и сушени. Изсушените на слънце банани, както и пресен продукт, имат балансиран състав, възстановяват силата след сериозно заболяване или физически натоварвания, премахват анемията.

Храносмилане - бананът е растение, което неутрализира повишената киселинност, облекчава силните киселини, предпазва стомашната лигавица от въздействието на тежките храни. Бананът е полезен за чревната лигавица и това, което е важно, може да се използва при стомашни язви и гастрити, освен това благотворното му действие върху храносмилателната система е доказано от учените.

Наличието на фибри в състава помага за прочистване на червата, действа като леко слабително. Един от най-добрите плодове за диария, полезен при стомашно кървене, помага при изтощение, заболявания на дванадесетопръстника

Снимка с банан

Ползи за кръвоносните съдове - предотвратява развитието на разширени вени. Наличието на калий и магнезий в богатия състав на плода предотвратява появата на атеросклероза, развитието на сърдечни заболявания. Ползите от продукта са незаменими при високо кръвно налягане и имат положителен ефект при безсъние. Отстранете излишната течност, която води до подуване на крайниците.

Ползи за нервната система, настроението - те съдържат едно от най-полезните вещества, ефедрин, който повишава издръжливостта, ефективността, подобрява концентрацията. Следващото вещество е аминокиселината триптофан. Не се произвежда от човешкото тяло. Дефицитът може да доведе до диабет, рак, туберкулоза, намален умствен капацитет или да доведе до депресия. Два или повече банана ежедневно насърчават производството на хормон на настроението, спокойствие, серотонин.

Бананите ще донесат ползи или вреди на тялото на жената - само няколко плодове дневно ще ви помогнат да избегнете стреса и промените в настроението, на които са изложени жените. Препоръчва се за употреба при кървене в критични дни. Полезен при хипертония, подобрява състоянието на кожата и косата. Полезно за бременни жени като източник на витамини, срещу токсикоза. Помага за нормализиране на изпражненията, попълване на липсата на желязо в организма, повишаване на хемоглобина

Настинки, болки в гърлото, грип - използва се за загуба на глас, омекотява гърлото с ангина. Използва се за повишаване на имунитета.

Бананите са добри и лоши за организма на мъжа - самият плод и кората му засилват половото влечение. Учените откриха, че три или четири плода на ден помагат за преодоляване на желанието за пушене. Прилив на енергия след дълга тренировка или упорита работа изживяват мъжете след като закусват на тропически плод.

Това се дължи на активното действие на триптофан, който също има положителен ефект върху функционирането на централната нервна система. Бананите се смятат в световен мащаб за силен афродизиак, който засилва сексуалния нагон..

Бананова кора - съдържа алколоида бутотенин, който има свойството да увеличава привличането към противоположния пол, предизвиква чувство на радост, еуфория. Използва се за главоболие - нанесете пилинга с вътрешността на слепоочията или челото.

Ползите от банановата кора - лекува брадавици, помага бързо да се отървете от синини, изгаряния, облекчава раздразнението след ухапване от комар. Изсушената и смачкана кожа е отлично лекарство срещу паразити, което се потвърждава от китайската традиционна медицина, където активно се използва за изгонване на тения.

Бинтите за зрели плодови кожи помагат за заздравяване дори на дълбоки пукнатини в петите, шпори на петата, абсцеси и циреи. За да направите това, те просто се връзват през нощта, а проблемните зони се измиват сутрин. Петнадесет минути кожен компрес облекчава умората на очите.

Кората отлично премахва следи от умора след тежък работен ден, полезна е за суха кожа - нанасяйте вечер за половин час, отстранете с инфузия на кожи (рецептата по-долу)

Лечение с банани

Тинктура от кори - измити, изсушени кори от четири банана се заливат с половин литър водка, оставя се в тъмен стъклен съд в продължение на шест седмици. Прилагайте през нощта в продължение на три седмици, ако болят ставите, мускулите.

Депресия - пригответе отвара от измитата кора или сок от необелен плод.

Бульон - два плода на пюре се заливат с чаша вряла вода, след охлаждане до комфортна температура се добавя липов мед. Яжте горещо.

Банан за отоци - приемайте бульона на малки глътки през целия ден.

Махмурлук - пригответе отвара от каша, както в горната рецепта, само вместо вода, те приемат мляко.

Брадавици - парче кожа се изрязва, вътрешността се намазва с чеснов сок. Ако лятно време използвайте сок от глухарче. Готовият продукт се нанася върху брадавицата и се фиксира. Превръзката се сменя ежедневно, докато брадавицата изчезне напълно. Прави се вечер, оставя се за една нощ, търка се с каша от нишките, които се образуват по време на обелването на плода сутрин.

Треска - ползите и вредите от един банан за човешкото тяло трудно могат да бъдат подценявани и той се проявява по различни начини. Плодът помага при различни проблеми, дори толкова прости, колкото и цепене. Ако е толкова дълбоко вкоренено, че е трудно да се извади, завържете кожицата с вътрешността на узрелия плод за една нощ. Сутрин, като правило, на повърхността се появява цепка и е лесно да го извадите, процедурата не може да се повтори.

Червеи - нарязайте необелен плод от банан, залейте с литър вряла вода, оставете за три часа. Изпийте чаша преди всяко хранене в продължение на двадесет минути или консумирайте щипка пепел от изгоряло растение.

Полезни и вредни свойства на бананите за тялото на мъжете, жените и децата

Добър ден, скъпи читатели!

Нека обсъдим бананите в днешния разговор, ползите и вредите от които за човешкото здраве отдавна са проучени подробно. Този плод заслужава внимание, тъй като има богат набор от ценни свойства и остава на разположение по всяко време на годината и за всеки бюджет..

Как да разбера асортимента

В днешно време можете лесно да намерите банани от различни сортове, степени на зрялост и дори да се подложите на различни видове кулинарна обработка на рафтовете на магазините. Както се казва, за всеки вкус и цвят - зелено и жълто, обикновени и мини, сушени и сушени. Всяка от тези опции има собствено предназначение и място в ежедневната ни диета..

Зелените банани са специален сорт, който няма нищо общо с неузрелите плодове. Тези плодове се ядат пържени, печени или варени.

Жълтите плодове с нормален размер са най-често срещаните и познати за нас. Те се изнасят от страните производители в най-голям обем и имат достъпна цена. Ядем ги пресни и с удоволствие ги добавяме към голямо разнообразие от ястия. Между другото, на нашия уебсайт има много добри рецепти с банани.

Десертните мини банани изглеждат много привлекателни, те са сладки и ароматни, но доста скъпи, така че са с по-малко търсене от традиционните..

Сушените и сушени банани са плодове, които са преминали термична обработка, което значително увеличава срока им на годност и улеснява транспортирането. В допълнение, те придобиват интересни аромати, запазват ценни качества и хармонизират добре с десерти и сладкиши..

Просто трябва да имате предвид, че калорийното съдържание на сушени банани достига 350 kcal, а сушени банани - от 270 до 400 kcal на 100 грама, което е значително по-високо от това на суровите плодове.

Зрялост и съдържание на калории

Пресните банани в нашите супермаркети се предлагат в различни етапи на зреене. Изборът на степента на зрялост според мен е въпрос на вкус и желание за броене на калории. Незрелите плодове съдържат по-малко захар, следователно те са по-малко калорични - около 90 ккал на 100 грама. Но от друга страна, те съдържат повече нишесте, което, настанявайки се по стените на стомашно-чревния тракт, се превръща в слуз, предизвиква подуване и усложнява работата на храносмилателната система.

Плодовете с нормална зрялост имат калорично съдържание около 120 kcal, а презрели - до 180 kcal на 100 грама.

Сега нека разберем как бананите са полезни за нашето тяло, как и с какво се използват най-добре и при какви обстоятелства могат да навредят на здравето ни..

Ползи за женското тяло

В определени периоди от живота женското тяло се нуждае особено от повишени дози витамини и минерали. Бременност, кърмене, диети, периоди, менопауза, стрес, физическа активност - и като цяло, ние просто искаме да сме здрави и красиви. И бананите ще ни помогнат в това.

По време на бременност

Високото съдържание на калий, магнезий, калций, фосфор, фолиева киселина, желязо, витамини С и В6 в тези плодове успешно помага за попълване на недостига на вещества, така необходими за бременни жени.

Бананите облекчават добре токсикозата и киселините, които често засягат бременните жени. Просто не ги преяждайте, за да не влошите наддаването на тегло, неизбежно по време на бременност. Няколко плодове на ден ще са достатъчни.

В периода след раждането производството на окситоцин се увеличава в женското тяло - хормон, необходим за нормалното свиване на матката и нейното обратно развитие, както и за стимулиране на лактацията. Бананите помагат в синтеза на този хормон.

Циклични промени и менопауза

Загуба на енергия, чести промени в настроението, спазми на гладката мускулатура, излугване на калций от костите - всички тези неприятни състояния са познати на много жени по време на менструация и менопауза. Бананите перфектно помагат за предотвратяване на тези заболявания и неразположения поради калция, калия и магнезия, които съставляват състава им..

Стрес и упражнения

Бананите съдържат триптофан, който участва в производството на друг важен хормон, серотонин. Той помага да се стабилизира състоянието на нервната система, да се справи със стреса и емоционалния стрес. А витамин В6, гликогени и калий ще поддържат мускулите тонизирани и ще върнат енергичност след физическа умора.

Диети

За процеса на отслабване тези тропически плодове не са противопоказани. Можете да ги използвате дори всеки ден, само да не са презрели и в ограничени количества - не повече от един на ден. А фибрите помагат за прочистване на червата и помага на тялото ни да се освободи от токсините..

Ползи за тялото на мъжете

Мъжете се съветват да включват до три банана на ден в диетата си. Този ценен плод е от съществено значение за предотвратяване на заболявания и заболявания, към които са податливи мъжете, особено на средна възраст и по-възрастните..

Сърдечно-съдови заболявания

Клиничните изследвания показват, че мъжете са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото жените. Снаряването на кръвното налягане с хипертония може да доведе до развитие на инсулт или инфаркт.

Витамин С и магнезий помагат за предотвратяване на чупливостта на кръвоносните съдове, а калият спомага за нормализирането на кръвообращението и електролитния баланс, според съдържанието на които бананът уверено държи водещата позиция сред останалите плодове.

сперматогенезата

Бананите имат голям ефект върху потентността и качеството на спермата. Сперматогенезата е сложен процес, който е чувствителен към влиянието на вредните фактори на околната среда. Витамините Е, В6 и С повишават подвижността и концентрацията на сперматозоидите, регулират хормоналната система. При редовна консумация на банани броят на спермата се подобрява с течение на времето.

Ползи за тялото на децата

Такъв е случаят, когато вкусното е здравословно. Децата, дори и най-малките, обикновено ядат банани с удоволствие. Растящият организъм постоянно се нуждае от енергия и витамини, дефицитът на които може лесно да се попълни, като предложите на детето зрели жълти плодове.

Бананите за деца са богат източник на калций, необходим за растежа и образуването на костите, калий - за развитието на нервната система и мускулната тъкан, витамин С - за укрепване на имунитета, желязо - за поддържане на нормални нива на хемоглобин.

Бананите обаче могат да причинят алергии, така че трябва да внимавате, когато започнете да ги въвеждате в диетата на децата. Дете може да опита този плод за първи път на възраст от 8-9 месеца. Преди това не трябва да се дават допълнителни храни, тъй като съществува риск от нарушаване на храносмилателния процес поради неформираната микрофлора на червата на децата.

Това е доста удовлетворяващ плод и не трябва да се дава на деца преди хранене, за да не убие апетита. Може да бъде добро допълнение към закуската или следобедния чай..

Здравословно хранене

Въпреки сравнително високото си съдържание на калории, бананите се използват широко в голямо разнообразие от диетични ястия и десерти. Нека да разберем как можем да обогатим менюто си, като включим тези вкусни плодове..

На закуска

Някои хора не могат да си представят да започнат деня си без обилна закуска, други предпочитат лека закуска сутрин. Бананите са перфектни както като самостоятелна храна, така и като основно ястие.

Овесената каша с мед и резенчета пресни или сушени банани е сърдечна и здравословна закуска, която ще зарадва храненето и ще зареди енергията на организма за дълго време..

Ако смятате себе си за гурме, съветвам ви да опитате банани в комбинация със сутрешното си кафе. Вкусът е невероятен, особено ако правите кафе със смляна канела и кардамон.

Бананите имат още едно страхотно качество - те могат да се ядат на празен стомах, без страх от лошо храносмилане. Те обгръщат стените на стомашно-чревния тракт, омекотявайки ефекта на други органични киселини и продукти, които дразнят лигавицата. Не всички плодове могат да се похвалят с такива свойства..

За следобедна закуска или десерт

Бананите са един от малкото плодове, които могат безопасно да се комбинират с мляко, кефир и други ферментирали млечни продукти. Препоръчвам да приготвите невероятно вкусен и деликатен млечен шейк за десерт:

  • мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,5% - 300 мл;
  • пресни или замразени ягоди - 5-6 плодове;
  • узрял банан без кори - 1 бр;
  • ванилова захар - 2 ч.л..

Разбийте всички съставки в блендер на висока скорост за три минути. Натуралната енергийна напитка е готова. Можете да го пиете както сутрин на празен стомах, така и известно време след обяд, но е по-добре да не използвате банани и такива коктейли през нощта, тъй като сърдечният плод няма да има време да се усвоява преди лягане, а нощната почивка няма да бъде пълна.

Приложение в козметологията

Почти невъзможно е да се мисли за по-опростено и по-достъпно лечение на лицето от бананова маска. Намачкайте узрелите плодове в каша и нанесете върху лицето - това е всичко, което е необходимо за овлажняване на сухите участъци на кожата и изглаждане на фините бръчки. И ако добавите мед и яйчен жълтък, получаваме подмладяващ ефект..

За козметични цели пилингът също е полезен. Избършете го с вътрешността на почистена кожа за 5-10 минути, след което след 20 минути изплакнете лицето си с хладна вода. Ако повтаряте тази проста процедура всеки ден в продължение на месец, кожата ще стане кадифена и ще спре да лющи..

Банановата маска е много полезна и за косата ни. Смесете пулпата от 2-3 узрели плода с 3 чаени лъжички кисело мляко, същото количество мед и нанесете върху косата и скалпа в продължение на половин час, след което измивам главата си, както обикновено.

Тази маска укрепва слабата чуплива коса и предотвратява загубата на коса. Веднъж седмично в продължение на три месеца ще бъде достатъчно, за да се постигне лечебен ефект..

Противопоказания и вреди

При прекомерна консумация всеки продукт, дори и най-полезният, е в състояние да навреди на здравето.

  1. Бананите са с високо съдържание на захар, така че варените зелени сортове са по-подходящи за диабетици..
  2. Този плод не е подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ще трябва да го изключите от диетата в полза на други храни, ако приемът на въглехидрати е силно ограничен..
  3. По време на периоди на обостряне на стомашно-чревни заболявания, бананите могат да причинят ферментация, увеличавайки болезнените усещания.
  4. Тъй като бананите са нетраен продукт, техните кори се обработват с фенолни съединения, които при поглъщане могат да причинят сериозни заболявания, включително онкологични. Кората трябва да се измие старателно със сода за хляб, преди да се обели плодовете..

заключение

Удивително е какви идеи за използването на банани не са идвали на ум на човечеството през различни периоди. Почистваха сребро, разтриваха кожени обувки и възстановяваха лазерни дискове от драскотини, а в Индия обикновено мислеха да намажат дъната на кораби с натрошени плодове, за да ги улесняват от спускане във водата.

По принцип, дори и да не обичате да ядете банани, лесно можете да намерите къде да ги разнесете или какво да настържете с тях. Това е толкова невероятен плод.

А вие, скъпи читатели, сте готови да споделите вашите истории за банани с нас.?

Червени, мънички или обикновени: кои са най-добрите банани

Обикновените банани (най-често срещаният сорт се нарича кавендиш) могат да се купят от 56 рубли на килограм, а червени ?? почти шест пъти по-скъпи, около 300 рубли. Има и доста голяма цена, от 145 за килограм. Може би скъпите са по-вкусни или по-здравословни?

Собственикът на голяма плантация Хорхе Алекс Серано заяви, че не е лесно да се отглеждат банани, които могат да издържат на пътуване до Русия за три седмици по море. Не трябва да се допуска нито едно увреждане на корите, дори ухапване от насекоми или птици, в противен случай ще започне гниене и плодовете ще изчезнат.

Хорхе Алекс Серано, собственик на бананова плантация: „Разбира се, използваме инсектициди, но не много. Те се напръскват в найлонов плик. Насекомото се вмъква, смърка и лети далеч. Не може без химия, тъй като бананите са заплашени от много вредители и болести ".

Бананите се нарязват, докато са все още зелени (узрели просто няма да стигнат до нас), разделени на снопове от около шест парчета, измити в басейн с хлорирана вода със специален сапун, който премахва лепкав млечен сок от филийките. След банята изсъхват, маркират, смазват се с противогъбично и антибактериално средство и тръгват. В насажденията с органично сертифициране добивите са по-малки, загубите са по-големи, следователно цените са по-високи.

Алексей Grzhegorzhevsky, ръководител на продажбите на компанията ?? производител и износител на банани: „Абсолютно не се използват химикали. Средствата, които се използват, всички са органични, всички са естествени, те са по-скъпи. Производството на такъв банан е много по-сложно, следователно цената е ".

Но наистина ли са по-безопасни тези плодове? Акредитирана лаборатория тества пулпата от обикновени и така наречените органични банани за пестициди: в нито една от пробите не са открити опасни компоненти. Значи трябва да преплащам ?? това е голям въпрос. Но измиването на всякакви банани преди белене все пак си заслужава, особено ако имате навик да хапете върха. Лабораторен тест разкрива мухъл и E. coli на корите.

Как да запазите бананите по-дълго след покупката?

В интернет можете да прочетете, че ако увиете стрък с филм (нарича се корона), тогава мястото, където бананът отделя най-естествения хормон за зреене на етилен, ще бъде блокирано.

Програмата Live Food тества популярни начини за предотвратяване на развалянето: обесиха банани, сложиха ги в хладилника и просто ги оставиха на тъмно място. Седмица по-късно снопчетата, които висяха и лежеха в килера, придобиха също толкова неапетитен вид. Онези с увитата корона се оказаха малко по-добри. Плодовете от хладилника бяха по-добри от другите и все още не бяха получили неприятна сладост. Основната тайна ?? сложете там вече жълти банани, иначе те ще потъмняват, но няма да узреят.

Кои банани са по-здравословни?

Не бързайте да изхвърляте презрели такива, те перфектно ще заменят вредната бяла захар в печива, зърнени храни или домашен сладолед. Въпреки че не си струва да се увличате, това са бързо усвоими въглехидрати. Бананите са здравословни в малки количества. На първо място, той е източник на калий, който е важен за сърцето. Но от гледна точка на здравето, зелените банани, които не са много популярни при нас, се считат за най-добрите..

Ана Луиза Фалконе, специалист по хранене и съавтор на мета-проучването за зелените банани: „Зелените банани имат много ползи. Те могат да облекчат симптомите на стомашни язви и други заболявания на тракта. И благодарение на устойчивото нишесте и несмилаемите фибри, те не повишават нивата на кръвната захар толкова бързо, помагат за контрол на метаболизма на инсулина и теглото ".

Що се отнася до техния състав, той е почти незабележим, само малко повече захари и, съответно, калории. Но мнението, че получаваме евтини банани за фураж, ?? това е просто мит. В същия Еквадор, разбира се, има много повече сортове банани, отколкото те донасят в Русия, но със сигурност не хранят животни с нито един от тях ?? просто икономически неизгодно. В страните, където тези плодове растат, различните сортове струват приблизително еднакво. Но в Русия не е така.

Никълъс Корот, член на борда на гилдията на маркетолозите: „Всички са жълти, не се изявявайте, освен че размерът е по-малък. Е, тъй като размерът е по-малък, означава по-скъп, защото миниатюра. Рядко ли се виждате червени? Това означава, че ще бъдат скъпи. Ще има ли повече червени и по-малко жълти? червените ще станат евтини, а жълтите ще бъдат скъпи ".

И кои са по-вкусни?

Обикновените банани от сорта Кавендиш на цена от 56 рубли за килограм предизвикаха смесени чувства сред дегустаторите. Мини бананите от 145 рубли на килограм не бяха много приятни за един, останалите наистина харесаха. Най-скъпите червени банани трябва да имат нотки на ягода и ананас, но те бяха объркани за вкус с най-често срещаните банани..

Важно е също така, че е почти невъзможно да се купят узрели червени банани в Русия. Трябва да им се остави да легнат седмица-две, само тогава те ще станат меки и сладки. Обаче незрелите също имат полза ?? те могат да бъдат пържени, както се прави в Еквадор или Индия, и да се сервират като гарнитура или като самостоятелно ястие. Извод: банани ?? това е случай, когато можете безопасно да спасите и да не страдате.

Хранителна стойност, вреди и ползи от бананите за тялото

Бананите добри ли са за всички??

По полезните свойства на този продукт може да се прецени по два начина. От една страна, те имат много захар, което само по себе си не е много добро, ние вече описахме вредата на захарта за човешкото тяло, а от друга, те съдържат не по-малко важни хранителни вещества. Ползите за здравето и вредите от бананите са много актуална тема, както при другите храни, които човек яде. И така, къде е истината?

Бананите добри ли са за вас? Това е въпросът, който най-много ми се задава, така че нека говоря за недостатъците и предимствата на този популярен здравен продукт както за мъже, така и за жени..

Бананите са богат източник на основни витамини и минерали, включително калий, магнезий, фибри и др. Витамините също са поразителни в своето изобилие: A, C, E, K, B6 и това не е всичко. Той е идеална храна за спортисти и всички, които спортуват редовно благодарение на съдържанието си на въглехидрати, които бързо се усвояват и осигуряват моментален тласък на енергия..

Това е бърз източник на енергия преди тренировка и макро и микроелементи след тренировка за възстановяване на мускулите и баланс на течностите. В допълнение, бананите съдържат фибри, които могат да ви накарат да се чувствате пълноценни за дълго време..

Звучи добре и всичко е в един плод, в който има само 100 калории. Въпреки това, не всеки може да яде банани..

Те повишават нивата на кръвната захар бързо и са с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на протеини или здравословни мазнини. Това е цял проблем за хора с инсулинова резистентност, включително тези с диабет и преддиабет. Затова бананите са полезни за повечето хора, но не за всички..

За всички, които водят здравословен и активен начин на живот, те трябва да присъстват в диетата..

На кого не е позволено да яде банани? Ако имате чувствителност към инсулин, проблеми с кръвната захар и наднорменото тегло, тогава е по-добре изобщо да не ги ядете..

Хранителна стойност

Сега, след като разгледахме накратко какви са ползите и вредите от бананите за тялото, нека се съсредоточим конкретно върху положителната страна на този плод..

И така, за какво са банани в човешката диета? Хранителната стойност на продукта на 100 грама и в едно парче ще ни каже за това..

Биохимичният състав на този продукт е изключително разнообразен. Един среден банан съдържа приблизително (от RDA):

  • 110 калории
  • 0,5 грама мазнини;
  • 27 грама въглехидрати;
  • 14 грама захар;
  • 3 грама фибри;
  • 1 грам протеин
  • 25% витамин В6;
  • 16% манган;
  • 14% витамин С;
  • 12% калий;
  • 12% фибри;
  • 10% мед;
  • 10% биотин;
  • 8% магнезий.

Както виждаме от тази картина, химическият състав на бананите е доста обширен, те са богати на микро и макро елементи, важни за здравето на организма..

Ползи за човешкото здраве

Полезните свойства могат да бъдат изброени дълго време, но ще се съсредоточим върху 6 от най-значимите ползи от бананите за човешкото тяло..

1. Дайте тласък на енергия

Бананите са чудесна закуска, защото осигуряват на тялото въглехидрати под формата на бързо усвоими захари, които тялото може да използва за енергия. След тренировка тялото ви ще използва тези въглехидрати, за да попълни запасите от енергия и да възстанови мускулните влакна..

След тренировка захарните молекули от бананите са в състояние бързо да достигнат мускулна тъкан и то точно в момента, когато е необходимо. Това помага за бързо възстановяване на запасите от глюкоза, които са необходими за генериране на енергия, необходима за изграждане на мускули и развитие на сила. Ползите от един банан за хора, занимаващи се с всякакви физически активности, са неоспорими. Те могат и трябва да се консумират както преди, така и след тренировка, за да осигурят на мъжкото тяло достатъчно въглехидрати и хранителни вещества..

Вместо сладки барове и спортни напитки, яжте банани - само 100 калории, без преработени или изкуствени съставки, не заемайте много място в раницата или чантата си, са цели храни, чудесни за закуски преди и след тренировка.

2. Съдържа много калий

Бананите са един от най-богатите източници на калий в света. Около 500 mg. калий се намира в един банан. Калият е необходим не само за спортистите, но и за всички хора като цяло. Това е електролит, който насърчава правилното кръвообращение, поддържа оптимални нива на течности в организма и помага на кислорода да достигне до клетките.

Калият предотвратява високото кръвно налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт, защото контролира кръвообращението, нивата на натрий и вода в организма. Яденето на много пълноценни храни, особено зеленчуци и плодове, включително банани, е от съществено значение, за да снабдите тялото си с необходимия натрий.

Ползите от бананите за мъже и жени са очевидни, тъй като калият в тях предотвратява мускулните крампи след упражнения и спомага за възстановяването и изграждането на мускулна маса. Това го прави важно хранително вещество за хората с активен начин на живот и за възстановяващите се от наранявания..

В допълнение, калият се препоръчва при лечение на главоболие, болки в гърба, ADHD, камъни в бъбреците, подагра и др..

3. Подобрява функционирането на храносмилателната система

Бананите насърчават бързото и безпроблемно храносмилане. Един банан съдържа около 3 грама фибри, което е около 10% от дневната стойност. Фибрите предотвратяват запек, подуване на корема и други нежелани стомашно-чревни симптоми. Възстановява червата и поддържа функционирането му, спомага за извеждането на отпадъците и токсините от тялото.

Влакнестите влакна се усвояват бавно, така че човек остава по-пълен по-дълго. Ето защо бананите са чудесна закуска за ядене по пътя и са удобни за носене със себе си. Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на фибри е естествена защита срещу сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и инсулт..

Намалява възпалението в тялото, тъй като премахва всички отпадъци от тялото и предотвратява натрупването на плака в артериите. Бананите се смилат лесно и могат да предотвратят диарията. Това се дължи на фибрите във фибрите, които привличат отпадните продукти в стомашно-чревния тракт, докато калий задържа течност в червата, предотвратявайки дехидратацията..

4. Наздравейте

Изглежда, как един банан може да бъде полезен за настроението ни ?! Ето защо: Те съдържат аминокиселината триптофан, която помага да се регулира серотонинът, един от основните „хормони на щастието“ при хората. Нормалните нива на серотонин поддържат добро настроение и предотвратяват промени в настроението като раздразнителност и депресия. Бананите съдържат антиоксиданти, които подпомагат отделянето на допамин в мозъка, друг хормон, повишаващ настроението. Затова трябва да ядете банани всеки ден, за да сте в добро настроение, да предотвратите умората и да увеличите енергийните резерви..

5. Съдържа манган, полезен за мозъка, кожата и костите

Бананите са полезни за мозъка, кожата и костите само защото съдържат манган (16% от RDA) и витамин С (14% от RDI), който е необходим за производството на колаген, за да изглежда свеж и младежки..

Манганът участва в различни функции на мъжкото и женското тяло: поддържа здравето на кожата, здравината на скелета, мозъчната функция и намалява увреждането на свободните радикали.

Данните от изследванията показват, че манганът помага за предотвратяване на епилепсия и болест на Паркинсон. Проучванията върху животни показват, че недостигът на диетичен манган намалява силата на костите, което може да доведе до остеопороза.

Манганът е полезен за здравето на кожата. Той помага при производството на колаген, много важен структурен компонент, който поддържа младостта и еластичността на кожата. Манганът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което забавя стареенето, намалява вредите върху човешкото здраве, причинени от свободните радикали и оксидативния стрес.

6. Удобна и нискокалорична закуска на достъпна цена

Един средно голям банан съдържа 100-110 калории. За разлика от други преработени, висококалорични закуски, това е чудесен вариант за закуска, тъй като е с високо съдържание на фибри и хранителни вещества. Той ще бъде полезен и за тези, които преброяват калориите си и се опитват да отслабнат..

Тъй като бананите са с високо съдържание на фибри и високо съдържание на вода, те могат да ви накарат да се чувствате пълноценни за дълго време, което може да ви помогне да се справите с глада между храненията. Любителите на сладката храна и тези, които искат да отслабнат, ще харесат този плод..

Бананите, за разлика от горски плодове, например, не е необходимо да бъдат замразени, измити или варени. Можете да ги носите със себе си дори през целия ден.

Вземете ги със себе си на работа, до фитнес и имайте няколко банана в колата, само в случай, че сте гладни и да намалите шансовете за преяждане, когато все пак се нахраните. Това е евтин продукт и дори органично отгледани опции могат да си позволят всеки.

Ако вашият приоритет е да отслабнете, тогава предлагам да ядете банани умерено. Съдържанието на захар в бананите влияе върху нивата на кръвната захар, което потенциално води до силно желание.

Ако решите да закусите на банани, тогава добавете към тях източник на здравословни мазнини или протеини, за да забавите освобождаването на захар в кръвта. Това може да е бадемово масло, кокосово орех или протеинов прах, което ще направи вашата закуска по-удовлетворяваща и ще попречи на глюкозата ви да се разпръсне..

недостатъци

Въпреки че бананите имат много ползи за здравето, те не са подходящи за всички..

Всеки, който наблюдава теглото или кръвната си захар, не трябва да яде прекалено много банани..

В сравнение с горски плодове, цитрусови плодове и киви, бананите са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри. И фибри са необходими, за да забавят усвояването на захарта в кръвта. Би било идеално да се яде нещо, което има много захар и въглехидрати и не по-малко фибри, защото няма да има остри шипове и капки в кръвната захар в кръвта.

Плодовете са идеалният пример за тази комбинация от фибри и захар; Те са по-ниски в захарта от плодовете, но с високо съдържание на полезни антиоксиданти и фибри. Поради тази причина препоръчвам на диабетици, хора с метаболитен синдром или тези, които искат да отслабнат, да ядат плодове и плодове, които са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, като зелени ябълки, киви и цитрусови плодове. Те имат по-нисък гликемичен индекс от бананите, така че имат благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар..

Изследванията показват, че неузрелите плодове имат по-нисък гликемичен индекс, а захарта се усвоява по-бавно. Така че, ако искате да поддържате кръвната си захар стабилна, тогава отидете на зелени банани. Те съдържат по-устойчиви нишестета, които тялото усвоява по-бавно..

Ако изборът е между пакетирана храна, преработена храна и пълна с изкуствени съставки и банани, изберете последната, дори ако се опитвате да отслабнете или имате проблеми с кръвната захар..

Зрелите банани са с по-ниско съдържание на въглехидрати от повечето зърнени храни като овесени ядки, ориз и зърнени храни. Когато ги сравнявате със зърнени храни, изборът на банани все пак ще консумира по-малко въглехидрати, захар и калории и повече хранителни вещества..

История за произхода

Въз основа на някои източници бананите първоначално са били отглеждани в части от Югоизточна Азия и Папуа Нова Гвинея през 5000 г. пр.н.е. След това те се отглеждат в части на Африка и в Мадагаскар. През 9-10 век бананите достигнаха до страните от Близкия Изток и Северна Африка, включително регионите на Египет и Палестина. Те дори бяха споменати в древни ислямски текстове.

Когато пътници от Близкия Изток и Европа посещавали Централна и Южна Америка, те донесли банани със себе си, представяйки плода на друга част от населението на света. Португалските пътешественици бяха първите, които донесоха банани в тези региони, където се ядат в големи количества и до днес..

Бананите пуснаха корени в тропиците на Южна и Централна Америка, където започнаха да се отглеждат в големи количества, а популярността им достигна Северна Америка. Днес тези плодове се отглеждат в големи количества в Бразилия, Еквадор и Колумбия. Индия, Уганда и Китай обаче са най-големите страни износители на банани в света. Дивите сортове първоначално са имали големи семена вътре. Бананите, които ядем сега, са партенокарпични плодове, което означава, че узряват и растат без нужда от опрашване на семена. Днешните банани имат по-малка плът с малки семена вътре..

Какви банани да купите и как да ги готвите?

Кавендиш е най-разпространеният и най-продаваният банан на пазара. Повечето хора ги купуват, без да обръщат внимание на разликата между видовете. Бананите са основна храна за милиони хора, живеещи в развиващите се страни в Латинска Америка, Африка, Индия и Южен Тихи океан.

Те са важна култура, защото растат целогодишно и са евтини. Те могат да се приготвят по различни начини, в зависимост от характеристиките на националната кухня; обикновено се пържат, варят, пекат, пюре, нарязват се и след това се сушат. Сушените банани са ефективен метод за съхранение. Чипсите, приготвени от тях, са чудесно допълнение към гранола, което ще ви зареди с енергия след тренировка или по време на обедна закуска..

Разбира се, най-добре е да направите сами сушени банани, защото повечето бананови чипове в магазините се сушат чрез пържене в различни масла. Което означава, че няма да получите всички ползи от плодовете на тези чипове. Затова проверете етикетите на опаковките и не забравяйте да обърнете внимание на метода за сушене на бананови чипове..

Смята се, че бананите съдържат най-малкото количество пестициди от всеки друг плод. Това е така, защото кожите им са много дебели и практически непроницаеми за химикали и токсини, които се използват във всички култури..

Плюс това бананите растат достатъчно високо в дърветата, където те не са достъпни за гризачи, животни и бръмбари, така че по-рядко се напръскват с хербициди и пестициди..

Бананови рецепти

Бананите са доста универсални в рецептите. Те често се използват вместо захар в рецептите, за да помогнат храната да стане по-здрава. Бананът е основната съставка в повечето коктейли и коктейли. Може да се яде прясно или с фъстъчено масло, добавено към мъфини, палачинки и кифлички. Те са полезни по всякакъв начин. Опитайте да ядете повече банани, като включите в плана за хранене следните прости, здравословни ястия.

Бананов хляб без глутен

Тази рецепта за бананов хляб без глутен и зърнени храни е чудесна закуска. Пълно е със здравословни мазнини, фибри и мирише добре. Не забравяйте да опитате тази класика и да споделите мнението си!

Време за готвене: 55 минути

  • 4 яйца;
  • 3 средни банана, пюре;
  • 1/4 чаша мед
  • 1/4 чаша кокосово мляко
  • 1 супена лъжица екстракт от ванилия
  • 2 ч.л. Газирани напитки;
  • 2 1/4 чаши бадемово брашно
  • 1/2 ч.л. морска сол;
  • 1/2 ч.л. канела.
  1. Загрейте фурната до 175 градуса.
  2. В купа комбинирайте яйца, банани, мед, кокосово мляко и ванилия.
  3. В друга купа комбинирайте други съставки..

Комбинирайте съставки от две купи заедно и разбъркайте добре. Намазнете тавичка за печене и изсипете сместа. Печете 35-50 минути.

Шоколадово бананово пюре с бадемово масло

Този пюре е вкусен и здравословен! Страхотно е за закуска и децата ще го харесат. Опитайте днес!

Време за готвене: 2 минути.

  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1/3 чаша бадемово масло
  • 1 банан, обелен
  • 2 с.л. какао на прах;
  • 2 чаши ледени кубчета
  • стевия за аромат.

ПОДГОТОВКА: Сложете всички съставки в блендер и разбийте до желаната консистенция. Сервирайте веднага.

Палачинки с бананово-кокосови орехи

Кокосът е една от най-здравословните храни, които можете да ядете. Той съдържа маслена киселина със средна верига, която се усвоява лесно и се превръща в енергия, а не се съхранява като мазнина. Ето защо кокосовите орехи ви помагат да отслабнете, стимулират метаболизма и имат отлични антибактериални ефекти. Когато се сдвоите с банан, получавате страхотен вкус и тонове хранителни вещества в едно ястие. Опитайте тези вкусни палачинки и опитайте всичките му предимства днес!

Време за готвене: 10 минути.

  • 3 яйца;
  • 1/4 чаша кокосово брашно
  • 1/2 банан;
  • 1 супена лъжица пчелен мед;
  • 1/4 чаша кокосово мляко
  • 1/4 чаша вода.
  1. Комбинирайте всички съставки в купа до гладкост;
  2. Загрейте тиган, добавете олио или кокосово масло;
  3. Печете палачинките по 2-5 минути от всяка страна на среден огън до златисто кафяво.

Ползите от бананите за човешкото тяло

Бананите са популярни в цял свят. Те са обичани и ядени в много страни. Дори и за нас този тропически плод отдавна е престанал да се чуди. Радващо е, че сега отвъдморският продукт е достъпен за толкова много хора, защото ползите от бананите са безценни. Те съдържат вещества, които работят в почти всички системи на тялото. Това не е просто деликатес, а истинско лекарство за тяло и душа.

Полезни свойства на бананите за човешкото тяло

Бананът е силно питателна закуска. Една пета от плодовете са въглехидрати. Следователно, като яде плод, човек много скоро започва да се чувства пълноценен..

Яденето на плодове за задоволяване на глада е много по-здравословно от шоколадовите баници или пайове. В крайна сметка средното тегло на един банан е 150 g, което е само 120 kcal, което е няколко пъти по-малко, отколкото в сладкиши или печива (за сравнение, около 300 kcal в шоколадов бар).

Бананът е богат на калий и магнезий, които са от съществено значение за сърцето. Тези вещества поддържат нормално кръвно налягане и сърдечна честота.

Пулпата на подарък от тропиците е наситена с пектинови влакна, които подобно на гъба събират токсични вещества в храносмилателния тракт. Фибрите допринасят за премахването на различни токсини. Бананът е много по-мек от много известни плодове, така че не предизвиква колики и подуване..

Бананът подпомага храносмилането. Препоръчва се при диария. Минералите, съдържащи се в целулозата, помагат за възстановяване на електролитния баланс, което е важно в случай на излишна загуба на влага. Влакната от растителна каша са добра основа за растежа на полезни бактерии в червата.

Само един плод съдържа 10-20% от дневната нужда от желязо. Този елемент участва в изграждането на кръвни клетки и осигуряването на всички тъкани и органи с кислород..

Бананът съдържа огромно количество аскорбинова киселина. За да покриете напълно дневната нужда, трябва да ядете само два плода. Излишно е да казвам, каква важна роля играе този продукт за укрепване на имунната система?

Остава да споменем добре познатата способност на един банан да подобрява настроението. Този плод съдържа голям брой аминокиселини, които влияят върху производството на серотонин, хормона на радостта. Затова консумацията на банани редовно може да се защити от проблеми като депресия..

Ползите от бананите за мъжете

Тропическият плод е богат на аминокиселини, които допринасят за производството на полови хормони. Смята се, че бананът засилва мъжката сила. Той не само повишава потентността, но и подобрява качеството на спермата. Затова мъжете, които планират да имат потомство, се препоръчват да включват банани в диетата си всеки ден..

Защо бананите са полезни за жените

Ползите от бананите за жени се дължат на високото съдържание на витамин С в пулпата, който действа като антиоксидант, помага за удължаване на младостта.

Любовта към този плод има положителен ефект върху репродуктивната функция. Бананите нормализират нивата на холестерола, които са в основата на производството на полови хормони.

Полезно е за жени, които са в състояние да ядат банани, за да предотвратят анемия. По време на бременността тялото изпитва повишена нужда от желязо. Част от тази нужда може да бъде посрещната с тропически плодове..

С изчезването на репродуктивната функция при жените започва труден период на емоционална нестабилност. И тук тропическият плод може да дойде на помощ. Бананът засилва производството на серотонин и меланин, спомагайки за възстановяването на умствения баланс. Под влияние на тези хормони настроението, сънят и общото благополучие ще се подобрят..

За деца

Бананът се препоръчва за деца над 10 месеца. Той е много питателен, помага за укрепване на имунната система и рядко причинява алергии..

Ярко жълтите плодове съдържат незаменими аминокиселини, от които се нуждае растящо тяло. Плодът има положителен ефект върху развитието на познавателните способности, подобрявайки паметта и вниманието.

Бананово пюре насърчава храносмилането и растежа на нормалната микрофлора. След една година децата практически нямат хранителни разстройства от употребата на този плод..

При какви заболявания помага

Храненето играе важна роля при лечението на всяка болест. Насищането на тялото с липсващи вещества наистина може да намали тежестта на болезнените симптоми.

Например, ползите от банан са добри за облекчаване на болката, причинена от мускулни крампи. Плодът се препоръчва да се яде през болезнени периоди. Бананът помага в борбата с рефлукса. Неговите вещества отпускат сфинктерите, които отделят храносмилателния тракт, което не позволява частично усвоената храна да бъде изхвърлена обратно в хранопровода.

Колкото и да е странно, бананът помага при запек и диария едновременно. Благодарение на минералите си, балансът на електролитите се възстановява и диарията спира.

Ако движението на червата е затруднено, тогава меките бананови фибри ще решат този проблем. Той ще стимулира перисталтиката и ще насърчи здравословния растеж на флората.

Тропическите плодове се препоръчват при стомашни язви. Банановата каша обгръща повредените стени на органа, който усвоява храната. Предпазва ги от действието на агресивен сок и създава неблагоприятни условия за бактерии, които провокират появата на язви.

За пациентите с хипертония е полезно да ядат плодове, за да намалят кръвното налягане. Бананът предотвратява заболявания като атеросклероза и инсулт.

Плодовете трябва да се ядат при анемия. Те могат да се използват за предотвратяване на диабет. Бананите намаляват желанието за пушене. Те намаляват симптомите на алкохолна интоксикация, като по този начин помагат в борбата с махмурлука..

Храните почистват бъбреците и поддържат нормалната функция на черния дроб. Те премахват излишната вода и намаляват отока.

Сушени, изсушени на слънце, зелени банани: ползи и вреди

Бананите се берат от насаждения, докато са все още зелени. Те достигат състояние по време на транспортиране и пристигат по рафтовете в зряло състояние..

Плодът се съхранява за много кратко време. Някои от събраните плодове веднага се обработват. От тях се получават сушени и изсушени на слънце банани, които по вкусови характеристики по никакъв начин не отстъпват на пресните плодове..

Сушени банани

Сушените банани запазват всички предимства на свеж продукт, но те са много по-високи в калориите (320 kcal на 100 g). Затова хората, склонни към наднормено тегло, трябва внимателно да следят количеството изядена храна..

Минимално количество влага се задържа в сушените плодове, част от витамините се изпаряват, а минералите, напротив, се концентрират. Сушените банани са богати на калий, което е полезно за мозъка и сърцето.

Сушени на слънце банани

Бананите се сушат в пещите. По време на топлинната обработка в тях се образуват допълнителни захари. Пулпът придобива гъста консистенция, подобна на гел.

Резкият продукт запазва до 98% от ползите, но червата по-трудно усвояват и поради високото съдържание на захар могат да провокират подуване и образуване на газове.

Зелени банани

Зелените банани не са толкова хранителни, колкото зрелите им братовчеди. Те имат по-малко нишестени вещества, обаче, по-прости захари. Такъв продукт може да предизвика ферментация в червата. Препоръчва се да го използвате не повече от парче на ден..

Защо банановите чипсове са полезни за вас

Банановите чипове са все еднакви сушени банани. Те привличат със своята форма и могат да се използват за украса на тестени ястия..

Плодовите стърготини съдържат два пъти повече минерали. Това е здравословна закуска. Той помага за бързо възстановяване на силата и облекчаване на мускулната умора.

Банановите чипове са полезни за кръвоносните съдове. Те укрепват ноктите, косата и лекуват кожата. С помощта на такъв десерт можете да подобрите съня и да развеселите..

Приложение в козметологията

Тропическият плод се използва широко в продуктите за домашна грижа. Маските за лице помагат за възстановяване на тонуса на кожата, премахват пигментацията, насищат горните слоеве на епидермиса с витамини, овлажняват и придават сияен вид.

За нормална кожа бананът се използва в комбинация със зехтин и заквасена сметана. Приготвят се маски с добавка на кефир за мазна кожа.

Ползите и вредите от банановите кори

Корите от банан са заредени с каротеноиди и плодови киселини. Съдържа същото количество витамини и минерали като самия плод. Отвара от кората може да се използва като витаминна добавка, за намаляване на кръвното налягане, за предотвратяване на очни заболявания и подобряване на зрителната острота.

Корите от закупени плодове обаче не се препоръчват. За да се повиши качеството на задържане, бананите се третират с газова смес на базата на фенол. Това е много опасно и канцерогенно съединение. Няма гаранция, че след изплакване с вода, тя напълно ще се изплакне от повърхността. Следователно, корите се използват най-добре само като външно лекарство..

Той перфектно премахва възпалението върху кожата. Вътрешната бяла страна може да се използва за изтриване на ухапвания от насекоми, брадавици и пъпки.

Корите са добри за кора от леки плодове. Смазването на лицето с обратната страна ще възстанови твърдостта и сиянието на кожата ви. Плодовите киселини изглаждат фините бръчки и избелват възрастовите петна.

Белотата на зъбите се възстановява по подобен начин. Те се втриват с бялата част на кожата. Така остатъците от пастата се отстраняват и емайлът се обогатява с витамини и минерали..

Рецепти за здравословни банани

Банановите смузи помагат да се разкрият всички ползи от плода и да се насища организма с липсващи вещества.

Рецепта номер 1:

  • узрял белен банан;
  • 50 г мляко;
  • 50 г натурален кремообразен сладолед.

Разбийте съставките в блендер. Напитката не се съхранява. Трябва да се консумира веднага след приготвяне..

Рецепта номер 2:

  • пулпата на узрял банан;
  • половин чаша соево (бадемово) мляко;
  • 1-2 супени лъжици овесени ядки.

Всички съставки трябва да се пюрират в блендер. Това ястие може да се използва като здравословна закуска от хора, страдащи от млечни алергии.

Рецептата за приготвяне на бананов чипс изглежда много проста..

Плодове, от които се нуждаете:

  • измийте със сапун или разтвор на сода;
  • беля;
  • нарязани на филийки с дебелина 0,5 см;
  • разстила се върху хартия за печене, покрита с хартия за печене;
  • поставете във фурната за 3 часа при температура 50˚С.

Полезните чипове могат да заменят закупените сладкиши.

Палачинки с банан са чудесни за закуска:

  • омесете един узрял банан с вилица до пюре;
  • в отделен съд разбийте яйцето с две супени лъжици пудра захар;
  • свържете всички компоненти;
  • добавете към тях 3 супени лъжици пресято брашно;
  • омесете тестото.

Приготвената основа се изсипва в предварително загрят тиган за незалепване. Палачинките се пържат без олио от двете страни до златисто кафяво.

Противопоказания за употреба

Ядейки само 1-2 плода на ден, почти е невъзможно да си навредите. Човек трябва само внимателно да избере банани с равномерен жълт цвят без признаци на разваляне..

Редовната консумация на зелени неузрели плодове може да провокира чревна ферментация. Зрелите плодове, които са често срещани в търговските вериги, не трябва да се ядат от хора със синдром на раздразненото черво. За възпалена лигавица храната с високо съдържание на фибри е достатъчно тежка за храносмилане.

Хората, предразположени към кръвни съсиреци, трябва да знаят, че бананите съдържат много витамин К, което може допълнително да влоши ситуацията. Имайки противопоказания, не превишавайте препоръчителния дневен прием..

Чудесно е, че планетата има такъв невероятен плод като банан. Това е истински източник на жизненост и енергия. Лек и прост десерт, който не изисква продължителна подготовка. Основното е, че този деликатес е не само вкусен, но и много здравословен..

Варикоцеле

Кедрова ядка