Аргинин

Когато ядем протеинова храна, тя, влизайки в стомашно-чревния си тракт, се разпада на съставните си аминокиселини и други полезни вещества.

В същото време някои аминокиселини могат да влязат в тялото ни само с храна, докато други, като аргинин, могат да насищат тялото ни по два начина. Първият начин е да се храните, а вторият е да го превърнете от други аминокиселини..

Важна особеност на аргинина е способността му да образува азотен оксид, който има благоприятен ефект върху кръвоносната система на организма. Това откритие бе удостоено с Нобелова награда за медицина.

Храни, богати на аргинин:

Обща характеристика на аргинин

Аргининът е условно незаменима аминокиселина. Той принадлежи към група аминокиселини, които могат да се произвеждат от нашето тяло, обаче, в недостатъчно количество за организма..

Освен това за синтеза на аргинин са необходими ясно определени условия. Най-малката патология - и производството на аргинин в тялото ще бъде спряно. Аргининът е един от основните реагенти в процесите на азотен метаболизъм.

Аргининът може да се произвежда само при здрав възрастен. Що се отнася до децата, те не произвеждат аминокиселина. Освен това производството на аргинин започва постепенно да намалява след 35-годишна възраст..

Ежедневно изискване за аргинин

Според нормите, разработени от диетолозите, дневното изискване за аргинин е:

  • за деца - до 4,0 g
  • за възрастни - до 6,0 g

В същото време е желателно да се използва аргинин, намиращ се в продуктите, и само в случай на неговата липса е възможно да се използва химически създадено съединение. Учените са изчислили: за да получите ежедневния прием на аргинин с храна, трябва да ядете 6 пилешки яйца на ден или 500 грама извара, 360 г свинско месо или да пиете поне 4 литра мляко на ден. Вероятно мнозина ще намерят тази невъзможна задача, затова препоръчваме да разнообразите менюто, използвайки в комплекса няколко вида продукти, съдържащи тази аминокиселина в големи количества. Списъкът с такива продукти е даден по-горе..

Необходимостта от аргинин се увеличава със:

  • депресия;
  • синдром на хронична умора;
  • чернодробни заболявания;
  • холелитиаза;
  • заболяване на бъбреците;
  • понижен имунитет;
  • с намаляване на мускулната маса;
  • обилни телесни мазнини;
  • с кожни проблеми;
  • в детството и след 35 години;
  • със сърдечно-съдови заболявания (риск от инфаркт, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност).

Необходимостта от аргинин намалява:

  • при хора, които страдат от непоносимост към аргинин;
  • при страдащи от системни заболявания (системен лупус еритематозус);
  • при наличие на новообразувания;
  • при здрав човек на възраст от 16 до 35 години.

Абсорбция на аргинин

За да може човек да получи необходимото количество от тази аминокиселина, той трябва да се храни добре, а също и да има добро здраве. Поради това липсата на аргинин може да се попълни в организма самостоятелно. В противен случай човек ще бъде пряко зависим от аргинин отвън..

Полезни свойства на аргинин и неговия ефект върху организма

Ако говорим за полезните свойства на аргинин, тогава те се състоят, на първо място, в нормализирането на метаболитните процеси. Освен това без тази аминокиселина нормалното функциониране на нервната и имунната система е невъзможно..

Трябва да се подчертае и неговото участие в производството на хормони и ензими. Поради това мускулната маса се увеличава, докато съдържанието на мастна тъкан в тялото намалява. Освен това черният дроб е изчистен от токсини и токсични вещества..

Препоръчва се и за по-възрастни мъже с еректилна дисфункция. Препоръчва се за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Има положителен ефект върху кръвоносните съдове.

Взаимодействие с други елементи

Аргининът взаимодейства с други аминокиселини като валин, фенилаланин и глутамин. След това се образуват нови съединения, които имат благоприятен ефект върху общото благосъстояние на организма, както и влияят на продължителността на живота и външната привлекателност. Освен това аргининът се комбинира добре и с въглехидрати, които, като са наситени с аминокиселина, имат особено благоприятен ефект върху организма..

Признаци за липса на аргинин в организма

  • повишено налягане;
  • нарушение на мозъчната дейност;
  • преждевременно стареене;
  • нарушения на хормоналния метаболизъм;
  • прекалена пълнота.

Признаци за излишък на аргинин в организма

  • уртикария;
  • тремор на крайниците;
  • раздразнителност, превръщаща се в агресивност.

Фактори, влияещи върху съдържанието на аргинин в организма

Общото състояние на здравето на човека, както и системната употреба на храни, съдържащи аргинин, са двата най-важни фактора, които определят съдържанието на това вещество в организма..

Аргинин за красота и здраве

В момента аргининът се използва широко като хранителен компонент за спортисти - щангисти и културисти. Аргининът понижава телесните мазнини, а също така помага за изграждането на мускулна маса, което придава на външния вид твърд, постно и красив външен вид. И още една изненада за тези, които са загрижени за състоянието на кожата: аргининът помага да се подобри състоянието му. Наблюдава се почистване на кожата, подобрява се тенът.

Какви растителни храни съдържат азот. Увеличаване на нивата на азотен оксид: различен подход към културизма

Може ли обикновената храна да помогне за повишаване на имунитета, да подобри здравето на нервната система и стомашно-чревния тракт, да намали теглото и да стимулира гениталиите? Да, ако изберете храни, богати на аргинин.

Протеините играят важна роля в жизнените процеси на организма. Строителният материал, поради който те се образуват, са аминокиселини, част от които се произвеждат в самия организъм (несъществени аминокиселини), а част от тях трябва да идва от храната (незаменими). Останалите са условно заменяеми, тъй като се синтезират от самото тяло, но при редица условия.

Последната група включва аргинин, аминокиселина, която играе съществена роля за поддържането на хипофизата. Аргининът присъства и в храната.

Защо аргинин

Всички 20 аминокиселини са необходими на организма, но именно аргининът е химичното вещество, от което се получава азотен оксид чрез ферментация. Това химично съединение е отговорно за редица процеси..

  • Повишена устойчивост на стрес: наличието на азотен оксид в организма ограничава отделянето на хормони на стреса.
  • Предотвратяване на развитието.
  • Намаляване на вероятността от заболявания като дифузен спазъм на хранопровода.
  • Укрепване на имунитета (което означава ускоряване на възстановителните процеси, зарастване на рани и изгаряния).
  • Регулиране на процеса на програмирана клетъчна смърт или апоптоза, един от механизмите за борба: ако дефицитът на аргинин (и като следствие на това, азотен оксид) увеличава вероятността от злокачествен тумор, тогава присъствието му в нормални количества намалява.
  • Стимулира производството на хормон на растежа.
  • Изгарянето на мастните клетки и ги превръща в енергия, като по този начин защитава черния дроб.
  • Подобряване на паметта (особено дългосрочната, отговорна за дългосрочното съхранение на информация и нейното възпроизвеждане).
  • Ускоряване на растежа на мускулите и подобряване на метаболизма.
  • Подобряване на сексуалната активност при мъжете и гениталната функция при хора от двата пола.

И накрая, благодарение на ефекта си върху хипофизата, аргининът просто подобрява настроението, дава енергия и сила. Следователно липсата му в организма може да повлияе неблагоприятно на здравето, особено когато става въпрос за деца, за които тази аминокиселина е от съществено значение, и възрастни над 30 години.

Какви храни съдържат аргинин

Редица характеристики на тази аминокиселина водят до факта, че трябва да я набавяме от храната. Освен това трябва да се помни, че дневната потребност на организма на възрастен човек от аргинин е 6,1 г. Какви храни съдържат аргинин в максимално количество?

Това са предимно ядки и семена (на 100 g продукт):

  • тиквени семки - 5353 mg;
  • сусамово семе - 3326 mg;
  • фъстъци - 3506 mg;
  • борови ядки - 2413 mg;
  • орехи - 2278 mg;
  • бадеми - 2492 mg.

Аргининът се намира и в следните храни:

  • свинско месо - 1394 mg;
  • черен дроб - 1256 mg;
  • говеждо месо - 1194 mg;
  • пилешко филе - 1436 mg;
  • домашна патица - 770 mg;
  • пилешки гърди - 1033 mg;
  • пиле, тъмно месо - 1211 mg;
  • пиле, леко месо - 1397 mg;
  • пилешко яйце - 820 mg;
  • краве мляко - 119 mg;
  • извара 2% - 623 mg;
  • извара без мазнини - 786 mg.

Риба и морски дарове:

  • аншоа - 1730 mg;
  • бяла риба - 1142 mg;
  • сурово филе от сьомга - 1221 mg;
  • риба тон - 1769 mg;
  • треска - 1065 mg;
  • камбала - 1128 mg;
  • шаран - 1067 mg;
  • херинга - 1075 mg;
  • змиорка - 1103 mg;
  • охлюви - 2470 mg;
  • скариди - 1776 mg;
  • раци - 1600 мг.

Брашно, зърнени храни и бобови растения:

  • пшенично брашно - 642 mg;
  • царевично брашно - 345 mg;
  • неполиран ориз - 602 mg;
  • сушен грах - 2188 mg.

Тези със сладък зъб с удоволствие ще знаят, че аргининът се намира в десерти и продукти на базата на желатин, както и в шоколад и стафиди..

Също така тази аминокиселина се произвежда днес под формата на специални хранителни добавки и често се включва във витаминни и минерални комплекси..

Аргинин: инструкции за безопасност

Въпреки това, не само дефицит на аргинин, но и неговият излишък може да доведе до тъжни последици за организма. По-специално, високите дози на тази аминокиселина могат да доведат до кожни проблеми. Не се препоръчва злоупотребата с аргинин за бременни и кърмещи жени; хора, страдащи от нервни разстройства и с обостряне на херпес.

Така че, има много начини да получите аргинин от храната. Основното нещо е да не прекалявате, но преди да вземете решение за прием на хранителни добавки с аргинин - консултирайте се с вашия лекар относно препоръчителната доза на тази аминокиселина..

Много хора, които се занимават с вдигане на тежести, са чували за употребата на хранителни добавки, съдържащи азотен оксид. Невъзможно е да се избегне споменаването на тази съставка за спортно хранене, тъй като помага за увеличаване на възможностите на всеки спортист. Постепенно спортистите увеличават мускулната сила, както и тяхната издръжливост.

Азотният оксид играе много важна роля в човешкото тяло. На първо място, той действа като независим регулатор на метаболизма. Произвежда се от специални клетки в кръвоносните съдове. Веднага след навлизане в основния кръвен поток, азотният оксид води до отпускане на мускулатурата на артериите, което значително подобрява кръвообращението в човек. Ето защо при липса на това съединение спортистите могат да изпитат сърдечни проблеми..

Основният физиологичен носител и донор на азотен оксид е аминокиселината аргинин. Той се намира в повечето спортни добавки, предназначени за изграждане на мускули и изгаряне на излишните мазнини..

Ако в човешкия организъм липсва аргинин, тогава това ще доведе до липса на азотен оксид, което със сигурност ще се отрази на благосъстоянието на спортиста.

С възрастта концентрацията на азотен оксид в човешкото тяло намалява, така че много хора започват да страдат от влошаване на здравето, заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Когато азотният оксид нормално навлиза в тялото, спортистът чувства нов прилив на енергия. Сърцето му започва да работи по-добре от преди и това помага да се справи с най-трудните тренировки..

Азотният оксид има благоприятен ефект върху имунитета на човека. Той подобрява защитната му функция, така че спортистите, които приемат добавки с това вещество, са много по-малко склонни да се разболеят от тези, които напълно отказват спортното хранене..

Този оксид е отговорен за регулирането на стомашно-чревния тракт, пикочо-половата система и дихателната система. За спортистите това влияние е много важно, тъй като по време на тренировка всички органи са силно стресирани. Това се отнася предимно за белите дробове и средната съдова система..

При състезания и тренировки хората често получават неприятни наранявания. Те могат да бъдат избегнати чрез приемане на азотен оксид в спортни добавки. Факт е, че това вещество участва в образуването на нова костна тъкан, а също така укрепва старата. Това ще помогне на спортистите да тренират по-силно, използвайки повече тегло..

Азотният оксид задължително трябва да влезе в тялото на спортистите на средна възраст. Всяка година човешкото тяло започва да отделя по-малко от този оксид, така че всички клетки и тъкани започват да стареят. За да се предотврати този процес, се препоръчва редовно да приемате азотен оксид като част от хранителните добавки..

Също така, азотният оксид е показан за употреба от спортисти с фрактури и други наранявания. Тялото бързо ще абсорбира азотния оксид и ще го насочи към увредената зона. Ако спортист използва азотен оксид заедно с добавки с калций, тогава костите ще се регенерират много по-бързо. Освен това те допълнително ще се засилят, което ще позволи да не се получи една и съща вреда в бъдеще..

Препаратите с азотен оксид трябва да бъдат включени в диетата на спортисти, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система или генетично предразположение към тях. Добавката ще помогне за намаляване на риска от тези заболявания и ще направи спортиста по-траен..

Начин на приложение

Веществото може да се формулира в спортни добавки на прах и капсули. В първия случай вземете 1-2 лъжички половин час преди тренировка. Една лъжичка съдържа 22 g от веществото. Смесва се в 450 мл студена вода, която се пие 2 часа след хранене или приема на протеинов шейк. След като свикнете с тялото, можете да увеличите препоръчителната доза до 3 лъжици.

В случай на капсулирани добавки се приемат по 1-2 капсули 1 до 3 пъти на ден преди и след тренировка. Преди да го вземете, не забравяйте да прочетете инструкциите..

Противопоказания

Добавките с високо съдържание на азотен оксид са напълно противопоказани при бременни и кърмещи жени, както и деца под 18 години. Също така не се препоръчва приема на азотен оксид за хора със сърдечно-съдови заболявания и бъбречни проблеми. Когато приемате конкретни лекарства, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете да приемате хранителни добавки..

Когато се приемат правилно, добавките на азотен оксид ще подобрят сърдечно-съдовото здраве при спортистите. Стените на артериите се отпускат, за да могат да позволят да тече повече кръв, което е особено важно по време на тренировките за издръжливост. Постепенно кръвоносната система става по-силна, така че спортистът достига желаните висоти в спорта.

Също така се подобрява нормалната работа на аргинин, който участва в изграждането на мускулна маса. Поради тази причина спортистите растат мускули по-бързо. Приемът на азотен оксид обаче трябва да се комбинира с приема на протеин. Това е единственият начин за постигане на максимален ефект при увеличаване на мускулната маса..

Вземете допълнително внимание, когато приемате добавка с високо съдържание на азотен оксид, тъй като предозирането на азотен оксид може да има сериозни странични ефекти. Дори при нормалната употреба на такива лекарства някои спортисти започват да проявяват алергична реакция, сърдечната честота се увеличава и дишането става затруднено. Ако получите тези нежелани реакции, се препоръчва да спрете приема на спортната добавка..

Какви продукти или препарати съдържат

Азотният оксид се намира в храната в много малки количества. Може да се получи от тиквени семки, соя, шоколад и фъстъци. Въпреки това се препоръчват специални добавки за попълване на запасите от този химикал..

Магазините за спортно хранене сега продават много наистина ефективни продукти на азотен оксид. Те включват NO-Xplode 2.0 BSN, Assault MusclePharm, Nitrix BSN, Animal Pump Universal Nutrition и много други. Необходимо е внимателно да изберете спортна добавка, тъй като всички те имат различен състав. Някои компоненти на спортното хранене могат да причинят алергии, затова е важно допълнително да се консултирате със специалисти.

заключение

Азотният оксид играе главно ролята на регулатор на сърдечно-съдовата и дихателната система. Ето защо приемът му в организма на спортиста е много важен, тъй като при липса на това вещество се забелязва изчерпване и обща загуба на сила. Когато се приема правилно, азотният оксид може да ви помогне да постигнете невероятни височини на изграждане на мускули..

Виждате ли неточности, непълна или неточна информация? Знайте как да направите статията си по-добра?

Искате ли да предложите снимки по темата за публикуване?

Моля, помогнете ни да направим сайта по-добър! Оставете съобщение и вашите контакти в коментарите - ще се свържем с вас и заедно ще направим публикацията по-добра!

Здравейте приятели! Азотният оксид е доста интересно вещество. Това е газ, който се образува в нашето тяло и участва в много физиологични процеси, които са много важни за изпомпването. В наши дни рекламата е особено често срещана в спортната индустрия, където огромни изпомпани спортисти поглъщат лъжички комплекси преди тренировка от черни, червени и други пластмасови кутии, като същевременно уверяват, че това ще даде на хората невероятна мускулна маса. Е, трябва да разберете дали това е така.

Какво е азотен оксид (NO)?

Както споменах по-горе, азотният оксид е газ, който разширява кръвоносните съдове и регулира кръвното налягане..

Поради вазодилатация се увеличава притока на кръв към мускулите, а това улеснява приемането и усвояването на хранителни вещества, както и насърчава синтеза на протеини след упражнения.

Как се образува NO в нашето тяло?

Азотният оксид се образува благодарение на донорите на азот (от английския "donor"), които включват условно незаменима аминокиселина - ARGININ. Почти всички останали донори на азот съдържат аргинин.

По-лесно е, отколкото звучи. Аргининът доставя азот (N) в ензимната система (ензими), които от своя страна произвеждат азотен оксид (NO).

Как азотният оксид влияе върху растежа на мускулите?

Той влияе директно върху растежа на мускулите. При недостатъчно количество аргинин (донор на азот) ще се наблюдава ниска активност на ензимите (ензимите). Това ще доведе до високо кръвно налягане, което ще намали синтеза на протеини! Тези. всъщност НЕ е АНАБОЛИЧЕН ФАКТОР НА РАСТЕТА НА МУСКОВИТЕ ТИСКОВЕ.

Ще кажа още няколко думи за това. Както всички знаем, анаболните хормони (тестостерон, хормон на растежа, инсулин и др.) Играят ключова роля в натрупването на мускулна маса. Има и такова нещо като инсулиноподобен растежен фактор (IGF -1) - това е основният медиатор на действието на хормона на растежа (соматотропин).

Номерът е, че докато се установи, че силовите тренировки насърчават производството на IGF-1, без необходимото количество азотен оксид, ефектът на хормона на растежа е минимален. !

Обърках ли ви там? ДОБРЕ. Нека да обясним отново, за изпражненията.

НИСКИ АРГИНИН -> Ниска активност на ензимите -> Повишава кръвното налягане -> НАМАЛЕНИЯ НА СИНТЕЗА НА ПРОТЕИН (и съответно мускулен растеж)

НИСКИ АЗИТОМЕНЕН ОКСИД -> почти не се произвежда IGF-1 -> ХОРМОНАТА НА РАСТЕЖА РАБОТИ НЕГО (без IGF-1)

Както можете да видите, всичко не е толкова трудно.

ВНИМАНИЕ: Забелязано е, че колкото повече тренирате мускулите си, толкова повече те произвеждат азотен оксид (НЕ). Залагайте повече, по-малко NO в мускулите си.

Причини за намаляване на нивата на NO (азотен оксид)

Мисля, че вече е ясно, че добрият мускулен растеж изисква достатъчна концентрация на NO за растеж. И какво влияе върху намаляването на нивото на азотен оксид в организма?

  • болест;
  • Overtraining;
  • Голяма възраст;
  • Кортизол (хормон на стреса);

Всъщност има много повече причини! Но аз според мен изброих основните. Ето защо съветвам да тренирате "направо" (тренировка без ферма. Поддръжка) не повече от 45-60 минути, писах за това. За понижаване нивата на кортизола, които инхибират производството на NO.

Повишени нива на NO

Добре, но как да увелича концентрацията на NO? Тук всичко е очевидно, НЕОТРЕБНИ ДОНАТОРИ НЕОБХОДИМИ. И веднага ARGININ идва на ум, защото при повечето донори именно той е намерен.

Смята се също, че аргининът помага за увеличаване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини по време на оптимални упражнения..

Тези. всичко изглежда ясно. Ако искате да увеличите концентрацията на азотен оксид - яжте аргинин! Отделете време, приятели. Тук сме свидетели на маркетинга в цялата му слава.

Защо аргинин?

Момчета, факт е, че в САЩ учените търсеха вещество, което е отговорно за поддържането на работата на кръвоносните съдове и човешката кръвоносна система.

След известно време те откриха това вещество и тъй като решиха, че това е обща протеинова молекула, го кръстиха EDRF (ендотелиум релаксиращ фактор). Но след кратък период от време те бяха много изненадани, че намерената молекула се оказа МНОГО ХИМИЧНО АКТИВЕН ГАЗ или донор на азот.

По-късно това откритие помогна на много пациенти с хипертония (защото аргининът отпуска кръвоносните съдове), както и тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт като вещество, което стимулира (поддържа) имунната система.

Но медицината е приятели на медицината. Какво става с културизма? Няколко проучвания показват, че аргининът предизвиква КРАТКО-ТЕРМЕННО вазодилатация! Тези. аргинин, дори ако увеличава производството на азотен оксид, тогава за кратък период от време! Следователно полезността му в културизма е много съмнителна..

И така, какви са донорите на азот, които увеличават съдържанието на NO в кръвта - това е всичко една глобална измама? Не бързайте с заключения, приятели. Просто ни трябват ПОВЕЧЕ СИЛНИ ДОНАТОРИ НА Азот!

Мощни донори на азот

Трябва да кажа, че в момента във всички спортни добавки и във всички цветни буркани за спортно хранене, където ще намерите заветните букви "НЕ", се използват неефективни компоненти.

Решението трябва да се търси в медицината, където лекарствата се използват отдавна, които в сравнение с аргинин са много по-мощни за насърчаване на производството на азотен оксид в кръвта..

Тези лекарства принадлежат към клас NITRATE и най-известните от тях са:

  1. Изосорбид (нитросорбид).
  2. Нитроглицерин;

Изосорбидът или по-точно ISOSORBIDE DINITRATE има по-дълъг период на действие, но дозировката трябва да бъде намалена поне 1,5-2 пъти поради факта, че при използване на препоръчителната терапевтична доза може да има странични ефекти: сърцебиене, главоболие, артериална хипотония (понижаване на кръвното налягане), съдова пулсация и др. Истината не си струва да се притеснявате. Всички тези странични ефекти са свързани с увеличаване на концентрацията на азотен оксид в кръвта, така че просто трябва да намалите дозировката..

Практика на приложение

Мисля, че мнозина ще се интересуват от практическата страна на въпроса. Как да хвърлям? Колко да шараш? И други важни въпроси.

  1. Вземете НЕ на празен стомах.
  2. Ако теглото ви е повече от 100 кг, веднага можете да започнете с двойна доза (средно 2 лъжички).
  3. След две седмици можете да удвоите дозата (за всички).
  4. Общата продължителност на приложението на NO средно не трябва да надвишава един месец.

Чувства от приложение

  • Те всъщност не увеличаваха мускулната маса, но увеличението на силата беше доста забележимо..
  • Диво увеличаване на издръжливостта, настроението, физическата активност.
  • Мускулният метаболизъм се е увеличил. Забелязах това поради подобрения процес на изгаряне на мазнини..
  • Прекомерна възбудимост. Упражнявам вечер и с увеличаване на дозите понякога може да е трудно да заспя през нощта.
  • Подобрена ерекция>: D Хубав бонус, разбира се. Между другото, жените също имат подобрено кръвообращение в гениталиите..
  • По-балансирана диета. защото трудно е да получите всички необходими хранителни вещества в правилните пропорции от обикновената храна.

Има и такива моменти, които често се декларират от производителите, но НЕ СЕ ИЗПОЛЗВАМ ТЯХ:

  • Нямаше засилен "срастване" на увредените тъкани! Всичко лекува както обикновено.
  • Не се отстраняват шлаки, на фиг. Производителите често пишат за това, но момчета, уверявам ви, че в медицината няма такъв термин като шлаките! Това е просто още един трик за тропане.

Има и такива, на които НЕ бих препоръчал да използват тази добавка изобщо:

  • Да не се използва за деца. Понякога на консерва с етикет "НЕ" можете да видите, че тази добавка помага на децата да растат. Приятели, деца вече растат пред очите ни и ако помогнете за растежа им, то със сигурност не с азотен оксид.
  • Не използвайте при хора със съдова дистония. Кръвното налягане трябва да се нормализира със специални лекарства, а не донори на азот.

Какво използва

Успях да опитам някои доста добри добавки преди тренировка, които насърчават производството на NO.

NO Explode на BSN не е лошо нещо. Определено ставате по-активни, има увеличаване на силата, издръжливостта, не е лошо напомпване (пълнене с кръв). Всичко това е по-вероятно резултат от действието на кофеин, таурин и растителен екстракт от барвик. Можете да закупите в този магазин с огромна отстъпка.

Niox от Nutrex Research Labs - усеща силен прилив на енергия, приятно изтръпване на кожата, става топло (прилив на топлина) на всички крайници, изпълва добре мускулите с кръв. По време на заявлението имаше тренировки, когато той просто „не можеше да се умори“ и се принуди да напусне фитнес залата. Добре, хареса ми. Най-евтиният вече може да закупите на този линк.

"Плазмена струя" от Гаспари - наблюдава се цялата тръпка от изпомпването на азот, както и приливът на героична сила, активност и полет са нормални. Можете да закупите тук.

заключения

В статията имаше много информация, както и не много прости термини, така че вместо да размазвате сополите върху възглавницата, мисля, че си струва да обобщим всичко по-горе:

  • Азотният оксид е силно реактивен газ, който участва в много физиологични процеси, разширява кръвоносните съдове и регулира кръвното налягане.
  • Азотният оксид NO се образува поради ДОНАТОРИ (носители) на азот. Донорът доставя азот (N) на ензимите и те го превръщат в NO.
  • Азотът е АНАБОЛЕН ФАКТОР НА РАСТЕТА НА ТУКАТА НА МУСКАТА
  • Аргининът като донор на азот има краткосрочна продължителност на експозиция, следователно би било по-целесъобразно да се използва изосорбид динитрат (по-продължителна експозиция) в намалени дози.

Трябва да се разбере, че добавките, които повишават нивото на азотен оксид в кръвта, не са панацея за изпомпване на мускулна маса. И ако има избор между закупуването на кутия за предварителна тренировка, която според производителя просто ще ви запълни с НЕ или обикновена храна за една седмица, тогава по-скоро ще си купя извара, ядки, риба, месо, елда, сирене, мляко, кефир и т.н. Тъй като те също са донори на азот. Както винаги, истината е някъде по средата.

За днес имам всичко, приятели.

Послепис Абонирайте се за актуализации на блога. Освен това ще стане само по-хладно.

Храненето и здравето са две допълващи се понятия, особено що се отнася до здраво сърце.

Колко странно може да изглежда на пръв поглед, но работата на сърцето ни до голяма степен зависи от това какво ядем. Наистина, в зависимост от това, ще бъде нивото на холестерола в кръвта и това е пряко свързано със състоянието на съдовете, тяхната еластичност и не само. И така, с излишък от холестерол започва да се развива атеросклерозата (убиец номер едно в света), причината за която е запушването на артериите с холестерол. Отлага се по стените на кръвоносните съдове, превръщайки се в плаки, което води до тяхното стесняване. Това е причината за високата смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Процесът на запушване на кръвоносните съдове обаче може да бъде спрян и благодарение на тази балансирана диета, здравословен начин на живот и редовна физическа активност, което ще се превърне в ключ за здраво сърце..

Резултатът от небалансираната диета.

За начало не боли да разберете до какво води неправилната диета. Така наречената „модерна диета“ причинява голяма вреда на нашето здраве. Това не са нищо повече от онези храни, които са предпочитани от „жителя на цивилизования свят“: месни продукти, пикантна, пържена и рафинирана храна, това е бърза храна и консерви. Подобна диета увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 35%. Висококалоричните храни, които съвременният човек консумира в огромни количества, стават истински "вкусни убийци".

Сърцето е не само най-важният орган в тялото ни, но и притежател на най-деликатния вкус..

Сърцето обича да се подхранва правилно и с любов. Само в този случай можете да избегнете много опасни сърдечни заболявания..

Това, което сърцето ни не обича?

Като начало, сърцето ни е против всичко, което е създадено от благоразумна човешка ръка: "бързо, удобно, вкусно".

Това е всякакъв вид незабавна храна. Да, вкусно е, но в същото време и много вредно. Тази храна съдържа огромно количество калории и трансмазнини. В края на краищата почти цялата такава храна се пържи и за нейното приготвяне се използват маргарин и други твърди растителни мазнини. Нашите сърца изобщо не обичат мазни храни, особено тези, приготвени с трансмазнини. Именно тези трансмазнини са един от основните доставчици на холестерол за кръвта ни, който запушва кръвоносните съдове. Същото масло и свинска мазнина са и тези храни, които доставят холестерол на тялото. Сега погледнете къде ядете? Толкова удобни и обичани от сърцето ни Макдоналдс и други „постижения“ на съвременния свят, просто ни хранете с точно такава храна. Така че любимите ни чипове са истински удар за сърцето ни.

Това, което сърцето ни обича?

Нашето сърце обича всичко естествено, което природата ни дава в голямо изобилие. Това са предимно плодове и зеленчуци. Наличието на достатъчно плодове и зеленчуци в ежедневната ви диета ще бъде от голяма полза за здравето на сърцето ви. Заменете рибата за месо. Този продукт е не само богат на протеини, които са толкова необходими за нашето тяло, но и е по-лесен за усвояване. Нашето тяло трябва да изразходва много енергия, за да обработва месо. И като цяло, след четиридесет години, месото е по-добре да се даде предпочитание на рибата. Рибата е не само лесна за храносмилане, но и най-богатият източник на протеини. Именно в рибеното масло се откриват омега-3 мастни киселини, които могат значително да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега 3 има най-благоприятното влияние върху сърдечната честота. Ако искате да избегнете повтарящи се сърдечни пристъпи, тогава Omega 3 мастни киселини могат да ви помогнат в това. Ето защо мазната морска риба е толкова полезна. Заедно с нея можете да избягате от инсулт...

Азотният оксид също играе огромна роля за здравето на сърцето.

Това е много малка сигнална молекула (газ) и "живее" само около 10 секунди.
Азотен оксид, произведен от овалните клетки на кръвоносните съдове.
С всяко сърцебиене, докато клетките се разтягат, азотният оксид се измества, което позволява на мускулите в артериите да се отпускат, което улеснява преминаването на кръв през тях. Получаването на азотен оксид е придружено от сложни химични реакции, в които участват много други елементи. Факт е, че достатъчно съдържание на NO в тялото ни позволява гладките мускули на стените на кръвоносните съдове да се отпускат. Това намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и е ключът към нормалното кръвно налягане..

Азотният оксид е много важен за нормалното функциониране на сърцето, кръвоносните съдове и цялата нервна система..

Именно азотният оксид увеличава устойчивостта ни към стреса, тъй като ограничава отделянето на хормони на стреса. И за никого не е тайна, че стресовите ситуации са най-лошият враг за сърцето ни. Освобождаването на азотен оксид в тялото ни е значително затруднено от редовната консумация на рафинирани храни, ароматизирани с трансмазнини. За да коригирате тази ситуация, трябва да включите в диетата си все същата риба, млечни продукти, извара, ядки, покълнало жито. Дайте предпочитание на бялото месо.

Липсата на аргинин (аминокиселина, която е естествен донор за образуването на азотен оксид) е следствие от небалансирана диета и нездравословен начин на живот

Говорейки за диета за здраво сърце, трябва да се каже, че от цялото изобилие от диети в този случай, най-приемливата "средиземноморска диета". В него има значително по-малко олио и месо.

„Средиземноморската диета“ се състои от ястия, които са леко приготвени. Тук вместо пържене се предпочита паренето. Това ви позволява да запазите всички полезни витамини в ястието и да избегнете използването на огромно количество масло по време на готвене, което се превръща в истинска отрова за нашето тяло по време на процеса на пържене. Лично аз харесвам тази диета: много морски дарове, малко месо, много пресни зеленчуци и плодове, ядки и зехтин, малко сухо гроздово вино (чаша на ден) и здравето на сърцето ви е гарантирано. В личен план подобна диета не ми създава впечатление, че нещо ми липсва. Самите жители на страните от средиземноморския басейн са толкова уверени в правилността на своите хранителни предпочитания, че дори предлагат да обявят диетата си за „културно наследство на човечеството“. Говорейки за хранене, струва си да кажем, че сърцето ни „не харесва“ рафинираната храна, която включва всички видове печива. За приготвянето му се използва фино брашно, което означава, че в такова брашно няма абсолютно никакви фибри, останали толкова полезни за нашето тяло, които просто се отстраняват. Използвайте продукти от пълнозърнесто брашно за храна. Заменете животинските мазнини с растителни масла, като маслиново, рапично, ленено семе, сусамово и други масла. Не забравяйте за физическата активност..

Не забравяйте, че нито една диета сама няма да ви даде здраво сърце..

Упражнявайте редовно в продължение на 12 месеца в годината и за предпочитане на открито. Редовните упражнения ще поддържат сърцето ви в добра форма. Вярвам, че единственият правилен начин да помогнем на сърцето си е да приведем в ред цялото тяло, да настроим работата на всички органи. Сърцето е най-важният интегрален орган и всяка неизправност в тялото се превръща в тежест за него. И за да се постигне успех, е необходимо самото лечение на сърцето и в същото време да се извърши „основен ремонт“ на целия организъм. Това е значението на системен подход.

И още нещо: пийте повече вода, поне 1,5 литра на ден.

И не забравяйте, че хората са се научили да добавят омега-3 и аргинин в диетата си под формата на специални добавки, за да допълнят диетата си. И най-важното, не забравяйте, че здравето на сърцето ви е във вашите ръце: в края на краищата, ние държим лъжицата с нашата ръка. Затова яжте само здравословни храни.

Съвсем наскоро азотният оксид се смяташе за най-силният промишлен замърсител и един от основните „врагове“ за всички живи същества..
И днес, благодарение на изследванията на Ферид Мурад, Робърт Фърчгот и Луис Ингаро, стана известно, че азотният оксид непрекъснато се синтезира в тялото ни - и това е защита за сърцето, и мозъчен стимулант, и растежа на мускулите и един от основните защитници срещу бактериите.

Откритието им беше истински пробив във физиологията и медицината. Това се доказва от присъждането на Нобелова награда на тези учени за установяване на функционалната роля на азотния оксид в работата на сърдечно-съдовата система..
Резултатите от проучванията показват, че азотният оксид е универсален регулатор на метаболизма..
Това е много малка сигнална молекула (газ) и "живее" само около 10 секунди.
Азотен оксид, произведен от овалните клетки на кръвоносните съдове.
С всяко сърцебиене, докато клетките се разтягат, азотният оксид се измества, което позволява на мускулите в артериите да се отпускат, което улеснява преминаването на кръв през тях. Получаването на азотен оксид е придружено от сложни химични реакции, в които участват много други елементи. И така, аргининът е "материалът" за производството на азотен оксид.

Активността на азотния оксид (NO) в нашето тяло.

Какво да правя?
Движете се повече, спортувайте и се храните балансирано.
Развийте перфектния навик да ходите преди лягане..
Включете в диетата си богати на аргинин храни.
Консумирайте извара, риба, яйца, сирене, ядки, тъмен шоколад, кокос, млечни продукти, бяло месо, овес, фъстъци, соя (соев протеин), орехи, пшеничен зародиш...

Балансираната диета и редовните упражнения са предпоставките за нормалното функциониране на тялото ни и достатъчното производство на азотен оксид.

По-подробно и по-обстойно, с придобиването на практически умения, анализираме онлайн курса

Дълги години азотният оксид се смяташе за неуловимо вещество, тъй като това е газ, който се разлага в рамките на три секунди след синтеза. Учените само със сигурност знаеха, че в кръвоносните съдове се синтезира вещество, което допринася за моменталното отпускане на гладката мускулатура на съдовете. В резултат на това това води до намаляване на кръвното налягане и драстично увеличава скоростта на кръвния поток..

Само през 1998 г. учените успяха да изолират азотния оксид и за това получиха Нобеловата награда. Те също успяха да покажат ефектите, които азотният оксид оказва върху сърдечно-съдовата система. Но не само това е интересно за НЕ, но и голям брой други функции. Например, азотният оксид помага да се създадат нови връзки между клетките в нервната система в мозъка. Днес учените знаят, че при ниски нива на NO веществото е много полезно за организма, но при високи концентрации може да се превърне в мощен токсин.

На първо място, този факт се обяснява с факта, че азотният оксид е свободен радикал, който при определени условия се превръща в пероксинитрит. Това вещество представлява сериозна опасност за клетъчните структури на всички тъкани на тялото. Ако човек развие отравяне на кръвта (сепсис), тогава силата на септичния шок е точно свързана с нивото на азотен оксид.

Сравнително наскоро учените успяха да открият причината, благодарение на силовите тренировки, да можете да избегнете инфаркт. Това се дължи на факта, че под въздействието на стреса се ускорява производството на азотен оксид, който се съхранява в резерв в сърцето и кръвта под формата на две вещества - нитрозотиол и нитрати. Тези предшественици могат бързо да се преобразуват в NO, ако е необходимо. Това е, което допринася за увеличаване на скоростта на притока на кръв и в резултат на това подобрява доставката на кислород към сърцето. Силовите тренировки също помагат да се ускори синтеза на основната синтетаза, която е отговорна за производството на азотен оксид..

Как да увеличим нивата на азотен оксид?

Днес на пазара за спортно хранене има огромен брой добавки, които би трябвало да увеличат концентрацията на азотен оксид. Това се дължи предимно на факта, че азотният оксид е в състояние драстично да увеличи скоростта на кръвния поток и в резултат на това да увеличи изпомпването на мускулите. По очевидни причини това води до повишаване на интензивността и ефективността на обучението..

Трябва също да помните за способността на NO да повишава скоростта на синтеза на анаболни хормони, което значително ускорява възстановителните процеси. По-голямата част от добавките съдържат аргинин, който е основният предшественик на азотния оксид в организма..

Вече казахме, че при определена концентрация на азотен оксид скоростта на кръвния поток рязко се увеличава и в резултат на това се изпомпва мускулатурата и се подобрява качеството на тъканното хранене. Но в същото време азотният оксид също помага да се ускори синтеза на хормон на растежа, което означава, че отнема по-малко време на тялото да се възстанови. Трябва също да се напомни за способността на азотния оксид да активира растежа на сателитните клетки, поради което се задействат механизмите за възстановяване и растеж..
Аминокиселинното съединение аргинин се намира най-често в повечето добавки за подсилване на NO. Това вещество е донор на азотен оксид и е известно на мнозина. Въпреки това, основният фактор, който инхибира производството на NO, в никакъв случай не е аргинин, а специални ензими, разположени в ендотелните тъкани. Ако човек има увреждане на ендотелната тъкан, което може да бъде причинено, например, от високо кръвно налягане, тогава работата на ензимите, които синтезират азотен оксид, е нарушена. Тяхното допълване с аргинин може да ускори производството на NO.

Но дори ако спортистът няма увреждане на ендотелните тъкани, тогава е възможен и втори проблем, ограничаващ скоростта на производството на азотен оксид. Сега говорим за ензима аргиназа. Това вещество участва в разграждането на аргинин. Колкото по-висока е концентрацията на амин, толкова по-активна е аргиназата..

В едно проучване, 20 до 30 грама аргинин се инжектират интравенозно, за да се ускори синтеза на азотен оксид. Резултатите бяха отлични. Въпреки това, при перорални форми на аргинин, този успех не може да се повтори. Това се дължи на факта, че когато се консумират повече от 10 грама таблетки аргинин, храносмилателният тракт се нарушава. Концентрацията на NO обаче е твърде висока и не се изисква, тъй като това вещество може да се превърне в токсин.

Трябва да запомните, че азотният оксид се синтезира под влияние на физическо натоварване и колкото по-дълъг е вашият тренировъчен опит, толкова повече NO се произвежда в организма. Това е една от причините за подобряване на работата на сърцето и съдовата система под влияние на физическо натоварване. Вече казахме, че азотният оксид е газ, който се разлага бързо след производството. Поради тази причина, за да се определи концентрацията на дадено вещество, е необходимо да се проучат неговите метаболити..

Аргининът не е единственият, който увеличава скоростта на производство на азотен оксид. Например, чесънът съдържа група серни прекурсори NO, докато дините съдържат цирулин, който също може да бъде превърнат в аргинин, а след това в азотен оксид. Поради наличието на полифеноли в какаото, които инхибират разрушаването на азотния оксид, този продукт също води до ускоряване на синтеза на NO.

Съвсем наскоро учените са изследвали добавки, съдържащи пирити (намиращи се в цвеклото) и специален ензим (открит в глог), който ускорява превръщането на пиритите в нитрати и след това в азотен оксид. Тази добавка не само увеличи концентрацията на азотен оксид, но веществата, включени в състава му, успяха да заобиколят аргининовата бариера. Витамин С също има стимулиращ ефект върху скоростта на производството на NO.В момента учените търсят други вещества, които могат да бъдат по-ефективни в ускоряването на производството на азотен оксид в сравнение с често срещания в момента аргинин..

За повече информация относно азотния баланс вижте това видео:

Какви храни съдържат азот

Азотът е част от земната атмосфера в молекулярна форма, той представлява 76% от атмосферата по маса.

Когато е свързан, елементът се намира в почвата и водата под формата на химически съединения.

В живите организми (растения и животни) азотът присъства в състава на органичните съединения, включва се в аминокиселини в количество от 15% до 18%.

Как се отразява на тялото

В началото на 20 век е установено, че за да се осигури жизнената активност на живите организми, е необходим редовен прием на определени химични съединения, включително азот..

Тялото на мъжа съдържа средно 1,8 кг елемент, а на жена - 1,3 кг. Тази разлика се дължи на факта, че протеините са част от мускулната тъкан, а при мъжете мускулите са по-развити, отколкото при жените..

За хората атмосферният азот е биологично неактивно вещество, което влиза в белите дробове с вдишван въздух и се отстранява с издишан въздух..

Нуждата на човека от протеин се състои от 2 компонента - задоволяване на необходимостта от общ азот и незаменими аминокиселини.

Човек получава протеинови съединения за синтеза на тъканите си от храна, която трябва да съдържа достатъчно количество от тях..

От необходимите за организма аминокиселини, някои (наречени несъществени) се синтезират в организма от амоняк и други вещества, а несинтезираните (наричани основни) трябва да идват от храната (растителна и животинска).

За да може атмосферният азот да бъде включен в протеините, той трябва да претърпи редица трансформации. Може да се използва директно само от бактерии от рода Azotobacter, живеещи в почвата с по-нататъшен синтез на органични азотни съединения.

Всички останали живи организми не са в състояние да използват атмосферен азот. Азотният им метаболизъм започва с използването на амоняк или аминокиселини.

Амонякът се образува от висшите растения чрез намаляване на съдържащите се в почвата нитрати с окончателния биосинтез на аминокиселини и протеини.

След смъртта на живите организми микроорганизмите разграждат органичната материя, азотът навлиза в почвата, където се усвоява от азотфиксиращите бактерии и отново се превръща в органична материя. Това е азотният цикъл в природата..

Нужда от човешки протеин, симптоми на дефицит

В края на 19 век най-накрая е установено, че при нормални условия човешкото тяло е в състояние на азотно равновесие, тоест приемът на азот с храната е равен на количеството елемент в азотните вещества, изхвърлени с урината (урея).

Количеството урея, екскретирано от възрастен, зависи от количеството консумирана протеинова храна и обикновено е 25-35 g на ден.

Азотният баланс се нарушава от глад или липса на протеини в храната. Продължителното състояние на отрицателен азотен баланс (когато се отделя повече азот, отколкото се доставя) води до смъртта на организма.

Положителен азотен баланс се наблюдава през периода на възстановяване от гладуване или изтощение. Положителният азотен баланс е нормален при растящите деца и юноши, преди растежът им да спре..

За поддържане на азотния баланс, според стандартите на Световната здравна организация, е достатъчно човек всеки ден да консумира 0,8 g протеин, пълен с аминокиселинен състав, за всеки килограм от теглото си..

При следните условия, необходимостта от протеин (и азот) се увеличава:

заболявания и наранявания;

след операция;

интензивна физическа активност.

При наднормено тегло и загуба на тегло при диета с намалено съдържание на калории е необходимо също така да се увеличи нормата на протеините до 1,2-1,3 г / кг.

Но тук е необходима мярка - консумацията на протеини в количество над 1,5 g / kg е нежелателна, а над 2 g / kg е вредно.

Препоръките за консумация на големи дози отделни аминокиселини или техните комбинации под формата на добавка за спортисти на силни спортове и културисти не са потвърдени, а употребата на чисти аминокиселини се счита за неблагоприятна за здравето, особено ако те идват на мястото на протеиновите храни.

Чистият протеинов дефицит е рядък. Това е следствие от общо недохранване, тоест недостатъчен прием на калории. Състояние с едновременно дълбок дефицит на протеин и енергия се нарича маразъм..

Социалните причини за недохранването включват:

Протеино-енергийното недохранване засяга най-бедните слоеве от населението.

Симптоми на протеин-калориен дефицит:

    зашеметяване на деца;

слабост и загуба на мускулна маса, което води до загуба на тегло;

развитието на обширен оток;

сухота и пилинг на кожата;

образуването на бавно заздравяващи гнойни язви;

загуба на коса и обезцветяване;

загуба на апетит, гадене;

повръщане, последвано от дехидратация;

Къде е съдържанието му най-много, препоръки за употреба

Най-пълният протеин от аминокиселинния състав се намира в животинските продукти - месо, риба, млечни продукти, яйца.

Таблицата по-долу предоставя информация какво (коя храна) съдържа протеин (азот).

продуктСъдържание на протеин, g / 100 g продукт
говеждо месо18-20
Свинско11-16
яйца11-13
Колбаси, колбаси, кърпички9-14
Риба13-23
Мляко и ферментирали млечни продукти2.6-4.3
Извара14-18
Сирене23-31
Зърнени храни7-13
Хляб5-8
Бобовите растения22-23
Зеленчуци0.6-4
Картофи2
плодове0.2-2
ядки12-25

За още повече информация за храни, богати на протеини (азот) в това видео:

Допустимо ли е комбинирането на протеинови храни с въглехидрати

Забраната за съвместна употреба на протеинови и въглехидратни продукти, произтичащи от системата за разделно хранене, не е обоснована от теорията за рационалното хранене и еволюционно човек е адаптиран към консумацията на смесена храна.

За пълно асимилиране на протеин е необходимо оптимално съотношение на аминокиселини; смесеното растително-животинско хранене отговаря на това условие.

Допълнителни съвети и съвети

В допълнение към протеините, азотът е включен и в състава на съдържащи азот екстрактивни вещества и пуринови основи.

Екстрактивните вещества, съдържащи азот, стимулират стомашните жлези и насърчават по-доброто усвояване на протеини и мазнини в храната и храната.

Тези вещества обаче имат и неблагоприятен ефект върху нервната система, което усложнява хода на заболявания на кръвоносната система, стомашно-чревния тракт, бъбреците и нервната система..

Следователно, първите курсове с месни и рибни бульони, пържени или задушени втори курсове са изключени от диетата..

Пуриновите основи нарушават метаболитните процеси в организма, което води до задържане на пикочна киселина и отлагания на нейните соли в тъканите - основната причина за подагра.

На Земята химическият елемент азот присъства в атмосферата, съставлявайки по-голямата част от него. Азотът е част от протеините на живите организми, но те не са в състояние да асимилират атмосферния азот директно.

Азотът идва към тях от протеинови храни или от нитрати, съдържащи се в почвата. В началото на веригата на превръщане на атмосферния азот в протеини, в почвата живеят бактерии от рода Azotobacter..

Като статията? Оценявайте и споделяйте с приятелите си в социалните мрежи!

Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS или следвайте актуализации във VKontakte, Odnoklassniki, Facebook или Twitter.

Абонирайте се за актуализации по имейл:

Кажи на приятелите си! Споделете тази статия с приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните под статията. благодаря!

Човешкото здраве пряко зависи от неговото хранене. Човек получава много полезни вещества, необходими на организма по време на хранене. Ако говорим за аргинин, той е основна аминокиселина. Той се генерира в човешкото тяло от външно получени протеини и вещества вътре в тялото чрез действието на ензимите. Но производството на тази аминокиселина зависи от това дали организмът е създал условия за производството си. За да се чувствате добре, трябва да знаете къде се съдържа аминокиселината аргинин, в кои храни и да ги включите в диетата си..

Функции на аминокиселините

Аргининът има важни функции в човешкото тяло. Съдържанието му зависи от възрастта. Здравите възрастни често нямат дефицит на аминокиселината. Но в телата на деца и възрастни, веществото не се произвежда достатъчно. Възрастните могат да изпитат дефицит на аминокиселината след продължително и упорито упражнение. Това състояние може да бъде коригирано, като приемате аргинин в храните..

Най-важната функция на аминокиселината е да прави азотен оксид от нея. Смяташе се за изключително вредно вещество. Но наскоро учените откриха положителните ефекти на азотния оксид върху организма. Оказа се, че човек наистина има нужда от него. Функции на азотен оксид и аргинин:

  1. Намаляване на производството на хормони на стреса, за да се помогне за управление на стреса.
  2. Нормализиране на кръвното налягане. Стимулира работата на сърцето и кръвоносните съдове. Веществото помага за почистване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки и предотвратява атеросклерозата.
  3. Елиминиране на условията за дифузен спазъм на хранопровода.
  4. Подсилване на имунната система. Благодарение на това възпалителните процеси преминават по-бързо и скоростта на зарастване на рани нараства. Аминокиселината унищожава клетките на вируси и бактерии, излекувайки инфекциозни заболявания.
  5. Регулиране на смъртта на стари клетки, което допринася за лечението на рака.
  6. Повишено производство на растежен хормон соматотропин.
  7. Подобряване на изгарянето на мазнини и насърчаване на енергийния метаболизъм. Ако тялото не получава достатъчно глюкоза, тази аминокиселина ще помогне за попълване на липсата на енергия..
  8. Ускоряване на метаболизма като цяло.
  9. Стимулиране на растежа на мускулната маса.
  10. Повишена сексуална активност.

Аргининът влияе върху работата на хипофизата, активирайки я, благодарение на която човек печели добро настроение, енергия и сила. Ако човек не произвежда достатъчно аминокиселина, той може да го почувства според някои признаци.

Признаци за липса на продукция

Следните състояния на тялото и заболявания показват необходимостта от попълване на запасите от аминокиселини:

  • Депресия, депресия;
  • Постоянна умора, която не отшумява;
  • Колики в черния дроб, което показва жлъчнокаменна болест;
  • Заболяване на бъбреците;
  • Намален имунитет, чести заболявания;
  • Намаляване на мускулната маса;
  • Мастни депозити отстрани и талия;
  • Нездравословна кожа;
  • Сърдечни и съдови заболявания;
  • Влошаване на мозъчната функция;
  • Стареене на тялото, не е подходяща възраст;
  • Хормонален дисбаланс.

Необходим е допълнителен прием на аминокиселини за възрастни над 35 години и деца. Нормалният прием на веществото е 4000 mg за деца, 6000 mg за възрастни. Ако ядете храни, съдържащи аргинин, тези числа са напълно възможни за постигане. Какво е веществото, ще разкажем по-долу.

Признаци за прекомерно съдържание на вещества

Струва си да се намали приема на аминокиселината при лупус еритематозус и други системни заболявания, за злокачествени и доброкачествени тумори. Възрастни на възраст от 16 до 35 години не се нуждаят от допълнителен прием на аргинин.

Симптомите на излишък на вещество са:

  • Неразумна раздразнителност;
  • Тремор на крайниците.

Количеството аминокиселини в организма се влияе от състоянието на здравето на човека и приема на храни, съдържащи аргинин.

Храни, които съдържат аминокиселина

Вместо да приемате хапчета, струва си да проучите списъка на храните, които трябва да ядете и да ги включите в диетата си, в зависимост от дневния прием на аминокиселината по-горе. Какви храни съдържат аргинин? Таблицата на съдържанието на веществото в 100 g от продукта изглежда така:

Вид продуктимеКоличество на аргинин (g)
Ядки и семена (семена)тиква5.4
сусам3.3
Фъстък3.5
бадем2.5
кедър2.4
Гръцки2.4
Морска хранаМорски охлюви2.5
скарида1.8
Риба тон (филе)1.8
аншоа1.7
Раци1.6
сьомга1,2
Бяла риба1.1
писия
херинга
шаран
треска
Бобовите растенияграх2.2
месоПилешко филе)1.4
Свинско1,2
Пилешки гърди)1.0
говеждо месо1,2

Цялата гама от продукти не е посочена тук. Определено количество аминокиселина се намира в млечните продукти, но те съдържат по-малко от 1 g вещество на 100 g. Аргининът присъства в храната - в стафиди, шоколад и желатинови храни, но в незначителни количества. Ядките и морските дарове съдържат повече от него.

От горната таблица се вижда, че за да увеличите съдържанието на аргинин в тялото, можете да разработите лично меню за себе си. Месоядците могат да използват месо за стопанска употреба - говеждо, пилешко и свинско; вегетарианци - грах, ядки и семена; свикнали с морски дарове - морски дарове и риба. Храни, богати на аргинин, са лесно достъпни за всеки. Но при някои заболявания специалист може да предпише лекарства, които включват тази аминокиселина.

Аргининови препарати

Лекарствата, съдържащи аминокиселината аргинин, включват хепатопротектори, имуномодулатори, лекарства за лечение на сърдечно-съдовата система, лекарства за лечение на изгаряния, лекарства за пациенти със СПИН, рехабилитационни лекарства след операция, лекарства за лечение на злокачествени тумори.

В допълнение към доста сериозни случаи, веществото се използва за спортно хранене, тъй като помага за изграждането на мускули и изгарянето на мазнини. Предписва се за нарушение на потентността и дисфункцията на простатната жлеза за мъже. Жените използват лекарства за изгаряне на излишни килограми и подобряване на състоянието на кожата. Не всеки знае репродуктивните предимства на аргинин. Препаратите с аминокиселини лекуват безплодие при жените, тъй като това вещество възстановява репродуктивната функция.

За да се постигне визуална привлекателност или за лечение, лекарството може да се използва само по препоръка на лекар. Спортното хранене често включва аргинин, но той се използва и по съвет на специалист. Следователно ще бъде много по-лесно да се направи правилното меню с достатъчно съдържание на аргинин. Няколко протеинови храни на ден и ще се чувствате добре.

Въпроси за правилното хранене, здравословния начин на живот и формирането на идеална фигура

Диета за здравето на сърцето

Храненето и здравето са две допълващи се понятия, особено що се отнася до здраво сърце.

Колко странно може да изглежда на пръв поглед, но работата на сърцето ни до голяма степен зависи от това какво ядем. Наистина, в зависимост от това, ще бъде нивото на холестерола в кръвта и това е пряко свързано със състоянието на съдовете, тяхната еластичност и не само. И така, с излишък от холестерол започва да се развива атеросклерозата (убиец номер едно в света), причината за която е запушването на артериите с холестерол. Отлага се по стените на кръвоносните съдове, превръщайки се в плаки, което води до тяхното стесняване. Това е причината за високата смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Процесът на запушване на кръвоносните съдове обаче може да бъде спрян и благодарение на тази балансирана диета, здравословен начин на живот и редовна физическа активност, което ще се превърне в ключ за здраво сърце..

Резултатът от небалансираната диета.

За начало не боли да разберете до какво води неправилната диета. Така наречената „модерна диета“ причинява голяма вреда на нашето здраве. Това не са нищо повече от онези храни, които са предпочитани от „жителя на цивилизования свят“: месни продукти, пикантна, пържена и рафинирана храна, това е бърза храна и консерви. Подобна диета увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 35%. Висококалоричните храни, които съвременният човек консумира в огромни количества, стават истински "вкусни убийци".

Сърцето е не само най-важният орган в тялото ни, но и притежател на най-деликатния вкус..

Сърцето обича да се подхранва правилно и с любов. Само в този случай можете да избегнете много опасни сърдечни заболявания..

Това, което сърцето ни не обича?

Като начало, сърцето ни е против всичко, което е създадено от благоразумна човешка ръка: "бързо, удобно, вкусно".

Това е всякакъв вид незабавна храна. Да, вкусно е, но в същото време и много вредно. Тази храна съдържа огромно количество калории и трансмазнини. В края на краищата почти цялата такава храна се пържи и за нейното приготвяне се използват маргарин и други твърди растителни мазнини. Нашите сърца изобщо не обичат мазни храни, особено тези, приготвени с трансмазнини. Именно тези трансмазнини са един от основните доставчици на холестерол за кръвта ни, който запушва кръвоносните съдове. Същото масло и свинска мазнина са и тези храни, които доставят холестерол на тялото. Сега погледнете къде ядете? Толкова удобни и обичани от сърцето ни Макдоналдс и други „постижения“ на съвременния свят, просто ни хранете с точно такава храна. Така че любимите ни чипове са истински удар за сърцето ни.

Това, което сърцето ни обича?

Нашето сърце обича всичко естествено, което природата ни дава в голямо изобилие. Това са предимно плодове и зеленчуци. Наличието на достатъчно плодове и зеленчуци в ежедневната ви диета ще бъде от голяма полза за здравето на сърцето ви. Заменете рибата за месо. Този продукт е не само богат на протеини, които са толкова необходими за нашето тяло, но и е по-лесен за усвояване. Нашето тяло трябва да изразходва много енергия, за да обработва месо. И като цяло, след четиридесет години, месото е по-добре да се даде предпочитание на рибата. Рибата е не само лесна за храносмилане, но и най-богатият източник на протеини. Именно в рибеното масло се откриват омега-3 мастни киселини, които могат значително да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега 3 има най-благоприятното влияние върху сърдечната честота. Ако искате да избегнете повтарящи се сърдечни пристъпи, тогава Omega 3 мастни киселини могат да ви помогнат в това. Ето защо мазната морска риба е толкова полезна. Заедно с нея можете да избягате от инсулт...

Азотният оксид също играе огромна роля за здравето на сърцето.

Това е много малка сигнална молекула (газ) и "живее" само около 10 секунди.
Азотен оксид, произведен от овалните клетки на кръвоносните съдове.
С всяко сърцебиене, докато клетките се разтягат, азотният оксид се измества, което позволява на мускулите в артериите да се отпускат, което улеснява преминаването на кръв през тях. Получаването на азотен оксид е придружено от сложни химични реакции, в които участват много други елементи. Факт е, че достатъчно съдържание на NO в тялото ни позволява гладките мускули на стените на кръвоносните съдове да се отпускат. Това намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и е ключът към нормалното кръвно налягане..

Азотният оксид е много важен за нормалното функциониране на сърцето, кръвоносните съдове и цялата нервна система..

Именно азотният оксид увеличава устойчивостта ни към стреса, тъй като ограничава отделянето на хормони на стреса. И за никого не е тайна, че стресовите ситуации са най-лошият враг за сърцето ни. Освобождаването на азотен оксид в тялото ни е значително затруднено от редовната консумация на рафинирани храни, ароматизирани с трансмазнини. За да коригирате тази ситуация, трябва да включите в диетата си все същата риба, млечни продукти, извара, ядки, покълнало жито. Дайте предпочитание на бялото месо.

Липсата на аргинин (аминокиселина, която е естествен донор за образуването на азотен оксид) е следствие от небалансирана диета и нездравословен начин на живот

Говорейки за диета за здраво сърце, трябва да се каже, че от цялото изобилие от диети в този случай, най-приемливата "средиземноморска диета". В него има значително по-малко олио и месо.

„Средиземноморската диета“ се състои от ястия, които са леко приготвени. Тук вместо пържене се предпочита паренето. Това ви позволява да запазите всички полезни витамини в ястието и да избегнете използването на огромно количество масло по време на готвене, което се превръща в истинска отрова за нашето тяло по време на процеса на пържене. Лично аз харесвам тази диета: много морски дарове, малко месо, много пресни зеленчуци и плодове, ядки и зехтин, малко сухо гроздово вино (чаша на ден) и здравето на сърцето ви е гарантирано. В личен план подобна диета не ми създава впечатление, че нещо ми липсва. Самите жители на страните от средиземноморския басейн са толкова уверени в правилността на своите хранителни предпочитания, че дори предлагат да обявят диетата си за „културно наследство на човечеството“. Говорейки за хранене, струва си да кажем, че сърцето ни „не харесва“ рафинираната храна, която включва всички видове печива. За приготвянето му се използва фино брашно, което означава, че в такова брашно няма абсолютно никакви фибри, останали толкова полезни за нашето тяло, които просто се отстраняват. Използвайте продукти от пълнозърнесто брашно за храна. Заменете животинските мазнини с растителни масла, като маслиново, рапично, ленено семе, сусамово и други масла. Не забравяйте за физическата активност..

Не забравяйте, че нито една диета сама няма да ви даде здраво сърце..

Упражнявайте редовно в продължение на 12 месеца в годината и за предпочитане на открито. Редовните упражнения ще поддържат сърцето ви в добра форма. Вярвам, че единственият правилен начин да помогнем на сърцето си е да приведем в ред цялото тяло, да настроим работата на всички органи. Сърцето е най-важният интегрален орган и всяка неизправност в тялото се превръща в тежест за него. И за да се постигне успех, е необходимо самото лечение на сърцето и в същото време да се извърши „основен ремонт“ на целия организъм. Това е значението на системен подход.

И още нещо: пийте повече вода, поне 1,5 литра на ден.

И не забравяйте, че хората са се научили да добавят омега-3 и аргинин в диетата си под формата на специални добавки, за да допълнят диетата си. И най-важното, не забравяйте, че здравето на сърцето ви е във вашите ръце: в края на краищата, ние държим лъжицата с нашата ръка. Затова яжте само здравословни храни.

Какво трябва да знаем за азотния оксид?

Съвсем наскоро азотният оксид се смяташе за най-силният промишлен замърсител и един от основните „врагове“ за всички живи същества..
И днес, благодарение на изследванията на Ферид Мурад, Робърт Фърчгот и Луис Ингаро, стана известно, че азотният оксид непрекъснато се синтезира в тялото ни - и това е защита за сърцето, и мозъчен стимулант, и растежа на мускулите и един от основните защитници срещу бактериите.

Откритието им беше истински пробив във физиологията и медицината. Това се доказва от присъждането на Нобелова награда на тези учени за установяване на функционалната роля на азотния оксид в работата на сърдечно-съдовата система..
Резултатите от проучванията показват, че азотният оксид е универсален регулатор на метаболизма..
Това е много малка сигнална молекула (газ) и "живее" само около 10 секунди.
Азотен оксид, произведен от овалните клетки на кръвоносните съдове.
С всяко сърцебиене, докато клетките се разтягат, азотният оксид се измества, което позволява на мускулите в артериите да се отпускат, което улеснява преминаването на кръв през тях. Получаването на азотен оксид е придружено от сложни химични реакции, в които участват много други елементи. И така, аргининът е "материалът" за производството на азотен оксид.

Активността на азотния оксид (NO) в нашето тяло.

Този въпрос изисква внимателно проучване, като се има предвид неговото значение за самия живот. Факт е, че достатъчно съдържание на NO в тялото ни позволява гладките мускули на стените на кръвоносните съдове да се отпускат. Това намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и е ключът към нормалното кръвно налягане..
Азотният оксид е много важен за нормалното функциониране на сърцето, кръвоносните съдове и цялата нервна система. NO регулира разширяването на кръвоносните съдове и подпомага образуването на нови. Той играе ролята на един от основните компоненти на клетъчния имунитет. Благодарение на него тялото е защитено от образуването на бактериални и злокачествени клетки. По време на производството на азотен оксид в белите кръвни клетки се забелязва тяхното активиране в борбата с бактериите и паразитите.
Наред с това азотният оксид играе огромна роля за регулирането на дихателната система, стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система. Той насърчава заздравяването на рани и ускорява заздравяването на костни фрактури. Стимулирането на азотен оксид на остеобластите води до създаване на нова кост.
Азотният оксид увеличава устойчивостта ни към стрес, като ограничава отделянето на хормони на стреса. Предвид факта, че това е аргинин, който се консумира по време на спорт, увеличаването на азотния оксид в организма му позволява бързо да се възстанови от упоритите тренировки..

Липса на азотен оксид в тялото ни.
Как ни заплашва??
Първо, липсата на азотен оксид в организма води до развитие на хипертония. Ако имате високо кръвно налягане, това е сигнал за метаболитно разстройство, което обикновено е причинено от липса на NO..
Недостигът му може да причини спазъм на хранопровода. Правят се предложения за липсата на азотен оксид в случай на неправилна работа на дванадесетопръстната клапа и язва на стомаха.
Липсата на NO води до намаляване на имунитета, което може да доведе до появата на злокачествени тумори. Азотният оксид може да попречи на тяхното развитие и без него клетките са абсолютно беззащитни срещу патогенни микроби. НЕ регулира програмираната клетъчна смърт, което помага за предотвратяване на рак.
Липсата на азотен оксид в организма води до образуването на "смъртоносен квартет": затлъстяване, в резултат на това - диабет, хипертония и рак. Причината за този „квартет“ са метаболитни нарушения в нашето тяло поради липса на NO.
Вече е доказано, че затлъстяването в корема води до повишаване нивата на инсулин в кръвта, което води до диабет. Това също е риск от инфаркт поради инсулинова резистентност. Това явление се отбелязва с липса на азотен оксид в организма. Тези рискови фактори се наричат ​​метаболитен синдром. Този синдром се характеризира и с хронична умора..
Ако достатъчното съдържание на NO има най-благоприятен ефект върху паметта и психиката, тогава дефицитът му влияе върху формирането на дългосрочна памет и в резултат на това на мисленето..
Така че, ерекцията директно зависи от съдържанието на азотен оксид в организма. Мъжете помнят, че оптималното количество азотен оксид може да ви направи по-големи и по-твърди в много стратегически важен регион..
Какво се случва?
Това, което се случва е, че не получаваме достатъчно аргинин - "материалът" за производството на азотен оксид, което води до неговия дефицит в нашето тяло. Наясно сте с тъжните последици от това. Производството на азотен оксид намалява особено сутрин, оттук и толкова инфаркти по това време на деня. Този риск се увеличава с възрастта, като се има предвид намаленото производство на NO от организма..
На всеки 35 секунди 1 човек умира от сърдечно-съдови заболявания и основната роля в това играе липсата на азотен оксид в тялото ни..
Липсата на аргинин (аминокиселина, която е естествен донор за образуването на азотен оксид) е следствие от небалансирана диета и нездравословен начин на живот.
Диета, състояща се от полуготови продукти, недостатъчно количество протеини в нашата диета не ни позволява да получаваме достатъчно количество аргинин, което означава, че образуването на пълно количество азотен оксид е нарушено. Храни, богати на трансмазнини и прости въглехидрати, затрудняват освобождаването на овални съдови клетки от NO.

Какво да правя?
Движете се повече, спортувайте и се храните балансирано.
Развийте перфектния навик да ходите преди лягане..
Включете в диетата си богати на аргинин храни.
Консумирайте извара, риба, яйца, сирене, ядки, тъмен шоколад, кокос, млечни продукти, бяло месо, овес, фъстъци, соя (соев протеин), орехи, пшеничен зародиш...

Балансираната диета и редовните упражнения са предпоставките за нормалното функциониране на тялото ни и достатъчното производство на азотен оксид.

По-подробно и по-обстойно, с придобиването на практически умения, анализираме в онлайн курса „Тайните за опазване на младостта, красотата и здравето“

Как да се сприятелим с червата си?

Способността за самолечение е основното и важно свойство на нашето тяло..
И основното за поддържане на здравето всъщност трябва да бъде създаването на условия, които помагат за самолечението.
И храносмилането играе много важна роля в този процес..
Няма да описвам храносмилателния процес, всеки знае, поне приблизително, откъде храната, която ядем, започва своето пътуване, каква роля играят органите на стомашно-чревния тракт, през които преминава, и къде и как завършва, за трансформацията му. Но мога да ви уверя, че никоя друга система на човешкото тяло, освен мозъка и централната нервна система, не е толкова чувствителна към влиянието на околната среда, начина на живот, качеството на консумираната храна и настроението ни, както храносмилателната система.

Спомняме си - „Смъртта идва от червата“:

Лошото храносмилане е една от основните причини за заболяване.
Субоптималното състояние на храносмилателния тракт може да се прояви по различни начини - от лош дъх, до отслабена имунна система и податливост към инфекциозни заболявания, до натрупване на излишни килограми.
Различните хора имат различно ниво на зависимост на здравословния статус от качеството на храната, но това е в основата, разбира се, както продължителността на съня, така и липсата на физическа активност влияят...
Също така причината за много физиологични разстройства е това, което ядем, когато тялото не е готово да усвоява храната. В резултат на това храната се превръща в мазнини и токсини, вместо да бъде източник на енергия..

Токсичните вещества в резултат на небалансирана и ненавременна диета, неправилен начин на живот и други фактори са началото на всички заболявания, а първите признаци са усещане за тежест, умора, слабост, повишена чувствителност към инфекциозни заболявания, проблеми с храносмилането и движението на червата, колебания в апетита и емоционална нестабилност.

Всъщност няма нищо по-важно за човешкото здраве като цяло от качеството на храносмилането. Разбира се, към него е необходимо да прикрепите качествено балансирано хранене. В крайна сметка всяка клетка на нашето тяло е създадена от храната, която ядем.

Какво да правим, за да помогнем на тялото си?

Ето няколко прости правила, от които можете да се възползвате само ако ги спазвате редовно..

1) Хранете се в спокойна среда. Много е важно. Когато седнете на масата за вечеря, всички останали въпроси трябва да оставите настрана. Концентрирайте се върху храната пред вас. И не забравяйте, че древният обичай, преобладаващ в много религии и култури, да благодарим на "Всемогъщия" за храна, има голямо значение.
2) След всяко хранене трябва да си починете, поне малко. В този случай храносмилателният процес ще протече без усилия. И, вероятно, не е необходимо да се казва, че храната в движение, набързо, не само няма да донесе нищо добро, но и ще хвърли много проблеми.
3) Яжте, докато седите. Той помага за отпускане на храносмилателния тракт и помага да се съсредоточите върху процеса на хранене..
4) Не яжте, когато сте разстроени. Отдавна е доказано, че при емоционални разстройства химичният състав на стомашната лигавица се променя и броят на стомашните контракции намалява. Ясно е докъде води това.
5) Избягвайте преяждането. Всъщност в този случай тялото е просто отровено. Три четвърти от обема на стомаха е количеството храна, което осигурява максимален комфорт - усещане за пълнота, без да се чувствате тежки. И е напълно възможно да почувствате тази линия.
6) Избягвайте студени храни и ледени напитки. Или го сведете до минимум (сладоледът е вкусен в края на краищата). Факт е, че такава храна намалява интензивността на храносмилането и честата й употреба може да доведе до дисбаланс..
7) Не говорете, когато дъвчете храна. Това отново се отнася до въпроса за концентрацията на приема на храна. Разбира се, можете да говорите, докато ядете, но не с пълна уста, а разговорът трябва да е лек и приятен..
8) Хранете се с умерена скорост. Това също е логично, всичко е в полза на храносмилането.
9) Не яжте, докато не усвоите това, което е било изядено по време на предишното хранене. Постоянната закуска пречи на храносмилателния тракт от правилната обработка на изядената храна и води до образуването на токсини. За повечето хора цялостният процес на храносмилане обикновено отнема от 3 до 4 часа. Ако искате да закусите, пак можете да хапнете нещо леко.
10) Яжте възможно най-прясно приготвена храна. Пресните продукти са с най-висока стойност. Загрятата храна е по-трудна за храносмилане. За сурови хранители. Суровите храни не са полезни за всички. Разбира се, те са добър източник на диетични фибри. Но те са по-трудни за храносмилане и предизвикват дразнене на дебелото черво. Затова е по-добре, ако те не преобладават в диетата..
11) Измийте ръцете си преди ядене. Това не е само защото те могат да имат микроби върху тях. Те могат да имат и така наречената "отрицателна" енергия.
12) Но преди да приготвите храна, като цяло е полезно да вземете душ. В добри източни традиции, преди да приготвите храна - измиване и молитва. И разбира се, храната трябва да се приготвя с любов, защото храната поглъща всички емоции на готвача. И защо храната е толкова скъпа в някои ресторанти - в ресторанти, зад които има голямо име "Chef".

По-подробно и по-обстойно, с придобиването на практически умения, анализираме в онлайн курса „Тайните за опазване на младостта, красотата и здравето“

Лечебните свойства на невен

Каква е разликата между скумрия и скумрия?