Аргинин

Когато ядем протеинова храна, тя, влизайки в стомашно-чревния си тракт, се разпада на съставните си аминокиселини и други полезни вещества.

В същото време някои аминокиселини могат да влязат в тялото ни само с храна, докато други, като аргинин, могат да насищат тялото ни по два начина. Първият начин е да се храните, а вторият е да го превърнете от други аминокиселини..

Важна особеност на аргинина е способността му да образува азотен оксид, който има благоприятен ефект върху кръвоносната система на организма. Това откритие бе удостоено с Нобелова награда за медицина.

Храни, богати на аргинин:

Обща характеристика на аргинин

Аргининът е условно незаменима аминокиселина. Той принадлежи към група аминокиселини, които могат да се произвеждат от нашето тяло, обаче, в недостатъчно количество за организма..

Освен това за синтеза на аргинин са необходими ясно определени условия. Най-малката патология - и производството на аргинин в тялото ще бъде спряно. Аргининът е един от основните реагенти в процесите на азотен метаболизъм.

Аргининът може да се произвежда само при здрав възрастен. Що се отнася до децата, те не произвеждат аминокиселина. Освен това производството на аргинин започва постепенно да намалява след 35-годишна възраст..

Ежедневно изискване за аргинин

Според нормите, разработени от диетолозите, дневното изискване за аргинин е:

• за деца - до 4,0 g
• за възрастни - до 6,0 g

В същото време е желателно да се използва аргинин, намиращ се в продуктите, и само в случай на неговата липса е възможно да се използва химически създадено съединение. Учените са изчислили: за да получите ежедневния прием на аргинин с храна, трябва да ядете 6 пилешки яйца на ден или 500 грама извара, 360 г свинско месо или да пиете поне 4 литра мляко на ден. Вероятно мнозина ще намерят тази невъзможна задача, затова препоръчваме да разнообразите менюто, използвайки в комплекса няколко вида продукти, съдържащи тази аминокиселина в големи количества. Списъкът с такива продукти е даден по-горе..

Необходимостта от аргинин се увеличава със:

• депресия;
• синдром на хронична умора;
• чернодробни заболявания;
• холелитиаза;
• заболяване на бъбреците;
• понижен имунитет;
• с намаляване на мускулната маса;
• обилни телесни мазнини;
• с кожни проблеми;
• в детството и след 35 години;
• със сърдечно-съдови заболявания (риск от инфаркт, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност).

Необходимостта от аргинин намалява:

• при хора, които страдат от непоносимост към аргинин;
• при страдащи от системни заболявания (системен лупус еритематозус);
• при наличие на новообразувания;
• при здрав човек на възраст от 16 до 35 години.

Абсорбция на аргинин

За да може човек да получи необходимото количество от тази аминокиселина, той трябва да се храни добре, а също и да има добро здраве. Поради това липсата на аргинин може да се попълни в организма самостоятелно. В противен случай човек ще бъде пряко зависим от аргинин отвън..

Полезни свойства на аргинин и неговия ефект върху организма

Ако говорим за полезните свойства на аргинин, тогава те се състоят, на първо място, в нормализирането на метаболитните процеси. Освен това без тази аминокиселина нормалното функциониране на нервната и имунната система е невъзможно..

Трябва да се подчертае и неговото участие в производството на хормони и ензими. Поради това мускулната маса се увеличава, докато съдържанието на мастна тъкан в тялото намалява. Освен това черният дроб е изчистен от токсини и токсични вещества..

Препоръчва се и за по-възрастни мъже с еректилна дисфункция. Препоръчва се за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Има положителен ефект върху кръвоносните съдове.

Взаимодействие с други елементи

Аргининът взаимодейства с други аминокиселини като валин, фенилаланин и глутамин. След това се образуват нови съединения, които имат благоприятен ефект върху общото благосъстояние на организма, както и влияят на продължителността на живота и външната привлекателност. Освен това аргининът се комбинира добре и с въглехидрати, които, като са наситени с аминокиселина, имат особено благоприятен ефект върху организма..

Признаци за липса на аргинин в организма

• повишено налягане;
• нарушение на мозъчната дейност;
• преждевременно стареене;
• нарушения на хормоналния метаболизъм;
• прекалена пълнота.

Признаци за излишък на аргинин в организма

• уртикария;
• тремор на крайниците;
• раздразнителност, превръщаща се в агресивност.

Фактори, влияещи върху съдържанието на аргинин в организма

Общото състояние на здравето на човека, както и системната употреба на храни, съдържащи аргинин, са двата най-важни фактора, които определят съдържанието на това вещество в организма..

Аргинин за красота и здраве

В момента аргининът се използва широко като хранителен компонент за спортисти - щангисти и културисти. Аргининът понижава телесните мазнини, а също така помага за изграждането на мускулна маса, което придава на външния вид твърд, постно и красив външен вид. И още една изненада за тези, които са загрижени за състоянието на кожата: аргининът помага да се подобри състоянието му. Наблюдава се почистване на кожата, подобрява се тенът.

аргинин

Аргининът е основна аминокиселина при лечението на сърдечно-съдови заболявания.

Има антиисхемични, антиатерогенни, антитромбоцитни свойства. Също така като хранителна добавка е намерила приложението си като вещество, което стимулира еректилната функция при мъжете. Влиза в тялото с храна или е направена от други аминокиселини.

основни характеристики

Аргининът за първи път е изолиран през 1880 г. от животински рога. Сега това вещество е известно с много положителни свойства..

Може би най-важната характеристика на аргинина е, че той е единственият реагент за молекулата на азотния оксид, който регулира съдовия тонус, осигурява им гъвкавост и има укрепващ ефект върху цялата сърдечна система. Поради способността си да повишава нивата на азотен оксид, аргининът се смята за полезен при сърдечно-съдови заболявания, сърповидноклетъчна анемия. Азотният оксид се произвежда в различни клетки на човешкото тяло и участва в много физиологични процеси.

Укрепва имунната система, регулира хормоналните нива, както и кръвната захар. Увеличава мъжката плодовитост. Изследванията показват, че тази аминокиселина може да подобри кръвообращението, поради което е толкова важна за лечението на сърдечни заболявания и импотентност..

Чрез неутрализиране на амоняка и други токсини той помага за детоксикацията на черния дроб. Лабораторните изследвания показват, че аргининът може да намали запасите от мазнини, да ускори метаболизма и да насърчи интензивната загуба на тегло..

Висока концентрация на аргинин се намира в кожата, съединителната тъкан и мускулите. И поради свойството да обновява увредените тъкани, е полезно за спортисти и хора, страдащи от артрит. Също така насърчава бързата регенерация, включително нервни, мускулни клетки и епител.

Аргининът е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка (хипофизната жлеза). По-специално, заедно с орнитин и фенилаланин, той насърчава производството на хормон на растежа.

Аргинин за лечение и профилактика

Аргининът е класифициран като несъществена аминокиселина, но при някои обстоятелства се превръща в съществено вещество за организма. Необходимостта от аргинин е изключително голяма в периоди на интензивен растеж и бременност. Важно е също да се следи консумацията на храни, богати на аминокиселини за хора с чернодробни заболявания, рак, сепсис и лошо зарастване на рани. Резултатите от някои изследвания показват, че консумацията на аргинин намалява риска от развитие на некротизиращ ентероколит при недоносени деца, има положителен ефект върху чревната подвижност и го предпазва от възпаление. Освен това има предположение, че употребата на аргинин по време на бременност помага да се увеличи теглото на плода..

Интравенозното приложение на аминокиселина (при изчисляване на 50 до 250 mg на 1 kg телесно тегло) според някои учени може да увеличи шансовете за оцеляване при хора след инфаркт или инсулт. За диабетиците аргининът е полезен поради свойството си да стимулира секрецията на инсулин и да засилва чувствителността на черния дроб към хормона.

Консумацията на тази аминокиселина има благоприятен ефект върху състоянието на хората с туберкулоза или ХИВ: помага за увеличаване на теглото, намалява кашлицата. Има и предположение, че това вещество предотвратява инфекциозни усложнения при лица след операция..

Ползи за тялото

Аргининът е в състояние да превърне амоняка в урея, като по този начин предотвратява навлизането на токсини в кръвта и мозъка, предпазва от цироза и различни видове хепатит.

Също така, високите нива на амоняк в организма водят до безсъние. Затова е важно хората с нарушения на съня да се грижат за адекватно ниво на аргинин в организма..

Като стимулира производството на хормоните глюкагон и пролактин, аргининът помага за изграждането на мускулна маса и обратно, предотвратява натрупването на мазнини. А като повишава нивата на кортизола, той облекчава емоционалния стрес и минимизира последствията от стреса.

По този начин, терапевтичните ползи на аргинин се крият в възможностите:

• укрепват сърдечно-съдовата система;
• лечение на еректилна дисфункция;
• облекчаване на анемия;
• действат като стимулант на растежа при деца и юноши;
• подобряване на резултатите на културистите;
• насърчават растежа и развитието на мускулите;
• намаляване на риска от инсулти и инфаркти;
• по-ниско кръвно налягане;
• укрепване на имунитета;
• поддържат нормални нива на холестерол;
• насърчават правилния приток на кръв, по-специално в най-малките съдове;
• предотвратявайте прекомерното съсирване на кръвта при определени болезнени състояния;
• укрепване на паметта и подобряване на способността за учене;
• повишаване на инсулиновата резистентност;
• предотвратяване и лечение на атеросклероза и съдова калцификация.

Дневна ставка

Смята се, че в тялото на здрав човек трябва да има от 50 до 150 мкмол аргинин. Тази порция е лесна за получаване от животински протеинови продукти. Приблизително 5,5 g аминокиселина на ден се консумира от хора, в чиято диета има достатъчно количество риба и месо. За разлика от това, вегетарианците трябва да се грижат за допълнителни източници на аминокиселината..

Приблизителната дневна доза аргинин е установена чрез експерименти. Дозировката обаче зависи от много субективни фактори и варира от 6-30 g от веществото на ден. По-разпространената препоръка обаче е да се приемат около 6 g от веществото за възрастни, за деца - около 4 g.

Аргининът понякога се нарича полуесенциална аминокиселина, тъй като, въпреки че организмът произвежда веществото, има моменти, когато могат да се изискват допълнителни източници (храна, богата на аргинин, хранителни добавки). Увеличените порции на аминокиселината са необходими предимно от хора със сериозни заболявания и наранявания, както и от деца. Освен това тялото на новородените през първите месеци също не е в състояние да произвежда собствени запаси от аргинин, така че тази аминокиселина е също незаменима за бебетата. След 35 години производството на аминокиселини в организма също се забавя.

Последните проучвания показват, че аргининът е изключително полезен за хора със заболявания, които потискат имунната система (рак, СПИН и други). Но в тези случаи, както и в периода на интензивен растеж, е трудно да се „покрие” дневната норма на аминокиселини изключително от храната и от силите на организма. По това време можете да прибягвате до употребата на хранителни добавки.

Противопоказания за употреба

Науката все още не е известна случаи, които биха могли да причинят категорично противопоказание за приема на аминокиселината аргинин. Междувременно лекарството не се препоръчва на хора след остър инфаркт, а също така е нежелателно да се приемат добавки по време на бременност или кърмене..

Странични ефекти от аргинин

Аргининът рядко причинява странични ефекти. Въпреки това, макар и в изолирани случаи, диарията и гаденето са регистрирани на фона на приема на хранителни добавки. Приемът на лекарството във високи дози може да предизвика горчив вкус в устата. И като се има предвид, че аминокиселината има съдоразширяващи свойства, е възможно да се понижи кръвното налягане. Аргининът под формата на интравенозна инжекция съдържа висока концентрация на хлориди, което е изпълнено с развитието на метаболитна ацидоза. При пациенти с бъбречна или чернодробна недостатъчност е възможна хиперкалиемия и повишаване на нивото на урея, докато приемат аминокиселината (приета в изключително високи дози).

Пациенти със злокачествени новообразувания, хора с непоносимост към аминокиселини или системен лупус еритематозус не трябва да се прекаляват.

Рискове от недостиг и излишък

Минималното ежедневно изискване за аргинин е от 2 до 5 g.

Стресът, атеросклерозата, хипертонията и други фактори могат да повишат изискванията на организма за аминокиселини. Признаци за остър дефицит на аргинин могат да бъдат сърдечна недостатъчност, исхемична болест, ангина пекторис, спиране на растежа, проблеми с черния дроб. Други симптоми: високо кръвно налягане, нарушен хормонален метаболизъм и затлъстяване, ранно стареене, лоша мозъчна функция.

Излишъкът от веществото може да причини алергични обриви, копривна треска, тремор в ръцете и краката, а на психоемоционално ниво - нервност и агресивност.

Хранителни източници

Най-добрите източници на аргинин са храни, съдържащи протеини: месо, мляко, соя, ядки (фъстъци, орехи, борови ядки, бадеми), тиквени семки, яйца, охлюви, грах.

Междувременно е важно да знаете, че готвенето на храни значително намалява нивото на аргинин в храната. Ето защо, ако е възможно, трябва да се съсредоточите върху суровите храни. Това могат да бъдат орехи или кашу, които съдържат много висока концентрация на веществото..

Аргининът под формата на хранителна добавка обикновено е естествен продукт, създаден в резултат на химическа или ензимна хидролиза на протеини. При лабораторни условия аргининът се "извлича" от желатин или се синтезира от орнитин и цианамид с участието на барий.

Взаимодействие с други вещества

Аргининът влияе върху активността на инсулина, способен е да понижава нивата на холестерола.

Аргининът има решаващо влияние върху много жизненоважни процеси в човешкото тяло. Производството на хормони, образуването на инсулин и антитела са силно зависими от тази аминокиселина. Това означава, че недостатъчната консумация на веществото води до сериозни нарушения в организма. И за да предотвратят ефекта от недостига на аргинин, лекарите препоръчват да се грижи за добре балансирана диета. Важно е да се обърне специално внимание на менюто по време на сериозни заболявания и по време на периода на възстановяване на организма..

L-аргинин: за сърце, издръжливост и потентност

L-аргининът е една от основните аминокиселини, за които знаем, че са "градивни елементи" на протеините. Ние получаваме L-аргинин от храната, особено източниците на животински протеини като говеждо месо и други видове червено месо, домашни птици, риба, яйца и млечни продукти..

Освен че естествено присъства в „пълноценни протеини“, които осигуряват на тялото ни всички основни аминокиселини, L-аргининът може да бъде синтезиран в лабораторията за по-нататъшно използване при производството на хранителни добавки, които имат благоприятен ефект върху здравето на сърцето, физическата работа, умствените способности и много други..

Какво е L-аргинин?

L-аргининът не е "незаменима аминокиселина" (това е името на аминокиселините, които тялото не може да произвежда самостоятелно и следователно трябва да ги получава от външни източници).

Въпреки това, до известна степен тя все още се счита за незаменима аминокиселина, тъй като е изключително важна за много функции на организма, въпреки факта, че като правило тя присъства в организма, но в изключително малки количества (особено с връщане).

Основната полза от L-аргинин е способността му да подобрява кръвообращението. В тялото L-аргининът се превръща в азотен оксид, което кара кръвоносните съдове да се разширяват.

Това има много полезни ефекти, включително подобрена имунна функция, репродуктивна функция и интелектуална способност..

В допълнение, L-аргининът стимулира производството на някои хормони, по-специално полезни хормони на растежа и инсулин, което помага да се инжектира глюкоза в клетки, които да се използват за растеж и енергия. Това е една от причините да се смята, че повишава физическата си работа, издръжливостта и силата..

Полезни характеристики:

• Намаляване на възпалението
• Намален риск от артериосклероза и сърдечен удар
• Възстановяване на кръвоносните съдове
• Борба с застойна сърдечна недостатъчност (ХСН) и коронарна болест на сърцето
• Намаляване на високото кръвно налягане
• Подобряване на атлетичните показатели
• Подобряване на имунната функция
• Намалена мускулна болка (особено болка в краката, причинена от блокирани артерии)
• Подобряване на работата на бъбреците
• Подобряване на психичното здраве
• Справяне с деменция
• Лечение на импотентност, еректилна дисфункция (ЕД) и мъжко безплодие
• Предотвратяване на настинки

Как действа тази аминокиселина в тялото ни?

За да разберете по-добре способностите на L-аргинин, първо трябва да разберете как работи азотният оксид (NO) в тялото ни..

Азотният оксид е вид природен активен газ, който се произвежда както от растения, така и от животни..

Образува се с помощта на аминокиселината L-аргинин (което прави L-аргинин негов предшественик) и е страничен продукт, който се образува от много различни химични реакции.

L-аргининът е необходим на ендотелните клетки (клетките, които линиират вътрешността на кръвоносните съдове), за да създадат достатъчно азотен оксид, за да поддържат свободния кръвен поток.

Азотният оксид подобрява кръвообращението, като действа върху кръвоносните съдове. Следователно, ако в артериите няма достатъчно азотен оксид, тогава рискът от инфаркт е много по-висок..

НЕ поддържа кръвното налягане в нормалните граници, като сигнализира на мускулите в кръвоносните съдове да се отпускат, разширяват и позволяват на кръвта да тече свободно в дадена посока, както и предотвратява образуването на кръвни съсиреци и образуването на плака.

Изследователите предполагат, че способността на организма да произвежда достатъчно NO в артериите намалява с възрастта..

Но за щастие, консумацията на достатъчно L-аргинин може да подобри капацитета на азотен оксид, както и да коригира ендотелната дисфункция. (1)

Ползите от L-аргинин не спират да произвеждат NO за подобряване на кръвообращението. По-нататък ще видите, че L-аргининът играе важна роля в сигналната нервна система, репликацията на клетките и борбата с оксидативния стрес, което води до различни заболявания и проява на признаци на стареене..

5 здравословни ползи от L-аргинин

Подобрява здравето на сърцето и кръвоносната система

Изследванията показват, че L-аргининът е ефективен за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на кръвоносните съдове и сърдечно-съдовата система.

За хора с високи рискови фактори за коронарна болест на сърцето добавките на L-аргинин могат да бъдат ефективна мярка за предотвратяване на инфаркт или инсулт..

L-аргининът подобрява сърдечно-съдовото здраве чрез:

• Предотвратява високото кръвно налягане,
• подобрява притока на кръв при пациенти със запушени артерии (коронарна болест на сърцето),
• намалява нивата на холестерола,
• помага за намаляване на симптомите на застойна сърдечна недостатъчност,
• подобрява издръжливостта и намалява симптомите, свързани с праговия приток на кръв от сърцето до крайниците (динамично нарушение на кръвообращението).

Също така, поради въздействието на азотен оксид, който предотвратява образуването на кръвни съсиреци (тромбоза), които прекъсват притока на кръв, тази аминокиселина често се използва за лечение на болка в гърдите (ангина). (2)

Някои изследвания показват, че при повечето пациенти с ангина пекторис приемането на два до три грама L-аргинин на ден елиминира непоносимостта към нитрати..

И накрая, L-Arginine може безопасно да повиши физическата си работа при хора с ниски нива на издръжливост, проблеми с кръвообращението и предишни сърдечни заболявания..

Намалява възпалението и помага в борбата с признаците на стареене

В допълнение към здравето на сърцето, едно от основните предимства на L-аргинин е способността му да засилва имунната функция и да се бори с възпалението, което е причина за много заболявания..

Доказано е, че L-аргининът притежава изключителни способности за премахване на свободни радикали поради ефекта му върху ензима супероксид дисмутаза (SOD) и други антиоксидантни механизми. Често се използва в комбинация с витамин С и омега-3 мастни киселини, за да забави процеса на стареене и да предотврати много хронични заболявания..

В допълнение, L-аргининът има положителен ефект върху функцията както на централната нервна система, така и на имунната система, тъй като NO действа в мозъка като невротрансмитер и защитно средство срещу външни заплахи..

Благоприятен за детоксикация на тялото, L-аргининът може дори да понижи амоняка в кръвта (3), поради което понякога се използва за лечение на пациенти с метаболитни нарушения или увреждане на уретрата.

Амонякът (амониев хидроксид) е продукт на разграждането на протеините в организма и е също така една от причините за тъканна некроза, което може да доведе до разрушаване на клетките и възпаление. (4)

Подобрява физическите показатели

Известно е, че L-аргининът е ефективен за подобряване на кръвния поток, като по този начин спомага за снабдяването с хранителни вещества и кислород в мускулите и тъканите на ставите.

Това означава, че можете да се насладите на предимствата на упражненията с L-аргинин, но с по-малко болка..

В някои случаи дори се използва за повишаване на температурата и циркулацията на кръвта в увредените стави или студени ръце и крака, особено при пациенти с усложнения от нарушения като лоша циркулация, артрит или диабет..

Например, проучванията показват, че приемайки добавки с L-аргинин, човек с болезнена интермитентна клаудикация (стесняване на кръвоносните съдове в краката и стъпалата, причинено от мастни натрупвания) може да извърви по-голямо разстояние, докато изпитва по-малко болка..

Също толкова важно, L-аргининът се използва от организма, за да увеличи производството на човешки растежен хормон, пролактин и няколко аминокиселини, включително креатин, L-пролин и L-глутамат..

В допълнение, L-аргинин, подобно на упражненията, подобрява чувствителността към инсулин, като позволява повече глюкоза да влиза в клетките..

Ролята на L-аргинин в метаболитното здраве също е важна: изграждане на силна мускулна тъкан, борба с възпалението, което причинява болки в ставите или костите, лечебни наранявания и общи функции на нервната система..

Някои проучвания (5) установяват, че нивата на растежен хормон могат да бъдат значително повишени, като приемате пет до девет грама L-аргинин на ден..

В повечето случаи нивата на хормон на растежа в покой се увеличават с поне 100% (за сравнение, основното упражнение може да увеличи нивата на растежния хормон с 300-500%).

Комбинацията от L-аргинин и упражнения е още по-ефективна. Има също доказателства, че добавката на L-аргинин увеличава плазмения инсулин (6) и спомага за изграждането на по-здрави и силни мускули дори в покой..

Тези хормонални промени имат положителен ефект върху метаболизма ви - помагат за възстановяване, изграждане и поддържане на скелетната мускулатура.

Укрепва имунната система, помага за предотвратяване на инфекции и ускорява лечебния процес

По-малко изобилният L-аргинин е установен при някои пациенти, страдащи от заболяване, нараняване и рак. Смята се, че някои имуносупресорни клетки са отговорни за дефицита на аргинин или за ниското кръвообращение.

Това е проблематично, тъй като защитните лимфоцити и Т клетки на имунната система, както и защитната им функция, зависят от аргинин. (7)

L-аргининът се използва в комбинация с омега-3 мастни киселини и други хранителни добавки за намаляване на риска от инфекции (особено респираторни инфекции и белодробни проблеми); подобряване на процеса на зарастване на рани; намаляване на времето за възстановяване след лечение на онкологични заболявания, различни инфекциозни заболявания или предишни операции.

Понякога се добавя към мехлеми, използвани за заздравяване на рани, защото помага за поддържане на по-свободен приток на кръв, може да намали болката и подуването, създава L-пролин, който е необходим за синтеза на колаген в кожата, а също така повишава антиоксидантната активност.

В допълнение, той се използва за подобряване на протеиновата функция, което насърчава заздравяването на изгаряния и дори помага в борбата с кариеса на зъбите.!

И въпреки че са необходими повече изследвания, поради имуно-стимулиращия ефект, L-аргининът често се използва при лечението на пациенти, подложени на химиотерапия или спиране след операция, вирусни заболявания и инфекции (включително ХИВ).

Помага при лечението на еректилна дисфункция и безплодие

Няколко проучвания показват, че L-аргининът, освен че подобрява кръвообращението, участва в правилната репликация на клетките. Следователно, той е в състояние да подобри както секрецията на сперма, така и подвижността на сперматозоидите. (8)

Мъжете, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, свързани с ниски нива на NO в кръвта, е по-вероятно да изпитат еректилна дисфункция и безплодие, тъй като ерекцията изисква гладко мускулна релаксация, причинена от азотен оксид. Препоръчваме на мъжете да прочетат статията за афродизиаците..

Въпреки че този подход не е ефективен за всички, значителна част от случаите на мъжки стерилитет (до 92%, според някои проучвания) са показали положителни резултати от лечение с добавки L-аргинин в комбинация с други дилататори, антиоксиданти или противовъзпалителни лекарства..

Някои изследвания показват, че наличието на L-аргинин в сперматогенезата може да намали високите нива на стрес.

Следователно, тези добавки са особено ефективни за мъже, страдащи от повишен стрес. Комбинацията на L-аргинин с L-глутамат и йохимбинов хидрохлорид често се използва за лечение на еректилна дисфункция и е много по-добра от използването само на L-аргинин.

Много от най-разпространените лекарства за еректилна дисфункция имат подобен ефект като L-аргинин - те увеличават производството на азотен оксид..

L-аргининът може да подобри фертилността и при жените.

Понякога лекарите предписват локален мехлем, съдържащ тази аминокиселина. Подобрявайки кръвообращението в гениталните тъкани, този мехлем може да реши сексуални проблеми и естествено да излекува безплодието както при мъжете, така и при жените..

Освен това редица изследвания предполагат, че лечението с N-ацетилцистеин (NAC) в комбинация с L-аргинин може да възстанови хормоналния баланс и нормалната сексуална функция при жени със синдром на поликистозни яйчници и дисбаланс на естрогена..

Други изследвания сочат, че използването на L-аргинин с билки като дървото на Авраам и екстракт от зелен чай и антиоксиданти увеличава процента на бременност при жените. (Девет)

Дозировка и странични ефекти на L-аргинин

Разбира се, най-добре е да се набавят хранителни вещества от естествени източници, т.е. храна. Въпреки това, L-аргининът съществува и в различни лекарства без рецепта и по лекарско предписание. При сърдечни заболявания, мигренозно главоболие и инфекции, както и при лечение на страничните ефекти от диабет, ХИВ и рак, лекарят може да предпише висока доза L-аргинин в комбинация с други хранителни добавки.

Препоръки за дозиране

Дозировката на L-аргинин е силно зависима от това, което заболяване се използва за лечение.

Например за лечение на сърдечни заболявания или еректилна дисфункция може да са необходими три до шест грама дневно (разделени на две дози).

В същото време, за да се увеличи физическата ефективност, препоръчителната доза често е до 9 грама на ден..

Обикновено препоръчителната доза за здрав възрастен, който търси предотвратяване на възпаление и подобряване на притока на кръв, е около 1 грам (1000 милиграма) на ден..

Очевидно, колкото по-висока е дозировката, толкова по-висок е рискът от странични ефекти. Освен това някои проучвания показват, че повече не винаги е по-добре, когато става дума за функцията на L-аргинин в стените на кръвоносните съдове..

Взаимодействия и странични ефекти

Докато L-аргининът обикновено се счита за безопасна аминокиселина, има някои потенциални странични ефекти, които трябва да се имат предвид.

Не се препоръчва употребата на L-аргинин без предварителна консултация със специалист за сърдечни заболявания, ниско кръвно налягане, диабет, проблеми с бъбреците или активен вирус (херпес).

Консумацията на тази аминокиселина от естествени източници е безопасна..

Въпреки това, висока доза може да влоши състоянието ви, особено ако приемате други лекарства или добавки. Не забравяйте да попитате Вашия лекар каква дозировка е подходяща за Вас и дали трябва да внимавате за възможни нежелани реакции, като имате предвид сегашното Ви здраве и начин на живот..

Дори ако по принцип сте здрави и използвате около 1 грам на ден, може да изпитате краткосрочни странични ефекти като болка в стомаха, подуване на корема, диария, подагра, влошаващи се алергии или астма и ниско кръвно налягане.

L-аргининът може да причини алергични реакции или да увеличи подуването на белите дробове или дихателните пътища, така че хората с алергии или астма трябва да използват тази аминокиселина с повишено внимание.

И накрая, L-аргининът се счита за безопасен за бременни жени и дори деца. За тази извадка обаче са проведени доста малък брой изследвания, така че трябва да се придържате към малка доза или допълнително да се консултирате с вашия лекар..

Можете да прочетете отзивите, както и да купите аргинин в магазина на iHerb.

• Този параграф съдържа спонсорирана връзка. Ще получите отстъпка от нас при извършване на първата си поръчка, а магазинът ще ни изплати малък процент от печалбата от вашата покупка. Това ви позволява да спестите пари, а ние подкрепяме работата на сайта и редакцията. благодаря!

Искате да си купите добавка?

Препоръчваме да ги поръчате от iHerb. Този магазин предлага над 30 000 качествени артикула, които се доставят от САЩ на достъпни цени..

L-аргинин - какво е, как е полезен, има ли вреда и как да го приемаме

Ползи за тялото

L-аргининът участва във важни жизнени процеси в организма и активира производството на креатин, енергиен източник за клетките. Добавки, базирани на това вещество, са включени в диетата на спортисти, особено тези, които се занимават с културизъм. Лекарствата насърчават възстановяването на мускулната тъкан след тренировка и нейния растеж, ускоряват заздравяването на нараняванията, активират производството на растежен хормон и колаген и повишават издръжливостта. Но не само спортистите се възползват от приема на добавки с това вещество. Препаратите, базирани на него, също помагат за отслабване..

Повече подробности за ползите от аргинин ще бъдат разгледани във видеото:

Аргининът облагодетелства кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците, черния дроб и храносмилателния тракт. Има следните полезни свойства:

• понижава кръвното налягане, както и нивата на холестерола;
• нормализира работата на сърцето, храносмилателния тракт;
• насърчава извеждането на токсините от тялото;
• укрепва стените на кръвоносните съдове;
• участва в производството на хормона на щастието, следователно подобрява настроението;
• елиминира еректилната дисфункция;
• забавя растежа на неоплазмите.

Произвежда това вещество и лек психотропен ефект, помага на жените да стабилизират емоционалния фон. Освен това нормализира растежа на ноктите и косата.

Обобщение на ползите от аргинин

По принцип полезните свойства на аргинин се определят от следните действия:

• служи като естествено средство за лечение на еректилна дисфункция
• играе значителна роля за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система като цяло, намалявайки риска от инсулт и сърдечен удар
• стимулира здравия растеж на мускулите
• понижава кръвното налягане
• укрепва имунната система
• подобрява чувствителността към инсулин при пациенти с диабет
• помага за поддържане на нивата на здрави мазнини и холестерол
• действа като помощно средство при лечението на атеросклероза (съдова калцификация)
• подобрява притока на кръв в капилярите (например при шум в ушите или косопад)
• предотвратява нежеланото съсирване на кръвта, както се случва при инфаркт
• подобрява процеса на обучение и възстановява паметта

През 1998 г. Нобеловата награда за физиология или медицина е присъдена на Робърт Ферчгот, Луис Игнаро и Ферид Мурад за техните изследвания върху полезните свойства на азотния оксид и неговия основен реагент - аргинин..

Ето видео за различните ползи за аргинин за здравето:

Поради тази причина поддържането на адекватни нива на аргинин чрез храна и добавки е особено важно за хора с повишена чувствителност към инфекции и тези с тежки заболявания. В противен случай тялото може да развие сериозни дисфункции..

Покривайки дневната нужда от аргинин, добре балансираната диета е особено важна по време на естествения растеж (детството и юношеството), който може да бъде допълнен при необходимост.

Днес нашата диета често не е достатъчно диверсифицирана, така че тялото не получава определени жизненоважни вещества в достатъчни количества. Метаболитните заболявания също могат да доведат до факта, че тялото не е в състояние да усвои напълно хранителните вещества по време на храносмилането, което води до техния дефицит.

Показания за прием

L-аргининът може да се приема от спортисти и хора, които искат да отслабнат, както и със сърдечно-съдови заболявания, намален имунитет. Но основните показания за употреба са:

• дефицит на протеин на фона на физическа и емоционална преумора;
• имунодефицит;
• синдром на хронична умора;
• анемия;
• диабет;
• ставни заболявания;
• възстановяване след инфекциозни заболявания или операция;
• безплодие;
• патология на физическото развитие;
• тумори.

Аминокиселинните добавки се препоръчват и за възрастни хора. Веществото нормализира функционирането на органите и системите в застаряващото тяло.

California Gold Nutrition, L-Arginine, AjiPure, 500 mg, 60 Veggie Caps

За укрепване на сърдечно-съдовата система

L-аргининът трябва да се приема при сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, хипертония, атеросклероза, исхемия. Веществото разширява и тонизира кръвоносните съдове на сърцето, укрепва мускулатурата му, а също така:

• предотвратява образуването на кръвни съсиреци, плаки;
• понижава холестерола;
• насища кръвта с кислород.

Внимание! Аргининът намалява броя на пристъпите на ангина.

За подобряване на функционирането на репродуктивната система

Добавката с аминокиселина подобрява репродуктивното здраве както при мъжете, така и при жените. Добавките помагат при лечението на безплодие, нормализират кръвообращението в тазовите органи, а също така:

• елиминират възпалителните процеси;
• засилване на либидото;
• повишаване на активността на сперматозоидите.

Приемът на лекарства също увеличава вероятността от зачеване..

Интересно! Спермата е 80% аргинин.

За укрепване на имунитета и повишаване на жизнеността

Аминокиселината има имуностимулиращ ефект, повишава силата, издръжливостта и настроението. За подобряване на жизнеността трябва да се приема в комбинация с витаминни комплекси..

отслабване

L-аргинин може да се приема и за отслабване. Аминокиселината доставя азотен оксид, ускорява метаболитните процеси и насърчава изгарянето на телесните мазнини. С негова помощ можете да отслабнете без риск за здравето..

Но приемането на аргинин трябва да е правилно. Трябва да се спазват следните препоръки за употреба:

• пийте добавката на празен стомах 1 час преди тренировка или преди лягане;
• следвайте протеинова диета.

За да изградите мускулна маса, можете да пиете едновременно лизин и аргинин. Дневната надбавка е 1,5 g.

Сега храни, L-аргинин, 1000 mg, 120 таблетки

За борба с възпалението и инфекциите

Аминокиселината помага да се възстанови от инфекциозни заболявания, тъй като повишава имунитета. Той също така инхибира размножаването на вируса по време на обостряне на херпес..

Внимание! Режимът на лечение на херпесна инфекция трябва да бъде разработен от лекар, тъй като неправилната употреба на аминокиселината може да доведе до обратния ефект..

От оток

Препаратите, съдържащи аминокиселината, нормализират работата на сърцето, бъбреците и съответно облекчават отока.

Какво е аргинин?

Аргининът е вид алифатна аминокиселина. Елементът е органично съединение. В медицината аргининът е мощен донор на азот. Веднага след като аргининът навлезе в човешкото тяло, той веднага реагира с ензимни вещества. Аргининът е част от естествения човешки протеин. Синтезът на този елемент става само при благоприятни условия. Стресът, прекомерното натоварване, конфликтите пречат на неговото производство.

Също така, заслужава да се отбележи, че най-голямото количество аргинин се намира в бебетата. Освен това, докато расте, този компонент значително намалява нивото си. Още от юношеството производството му е силно намалено. Възрастните хора практически нямат тази аминокиселина. В случай на липса му, човек трябва да приема определени лекарства въз основа на елемента.

Малко дете получава аргинин с кърма. И колкото по-дълго майката кърми бебето, толкова по-добре за здравето на бебето. Млякото се състои от 96% от този микроелемент. Аргининът е много важен за мъжете, тяхната потентност. Това е така, защото аргининът заема 95% от състава на спермата. Аминокиселината е от съществено значение за съдовото здраве. При нормално ниво в тялото съдовете са в състояние да се отпуснат, тяхната еластичност и твърдост се запазват..

Таблетките на базата на аргинин се използват широко в областта на кардиологията за облекчаване на спазмите. Аминокиселината подобрява притока на кръв към мозъка. Също така е необходим микроелемент за:

• Намаляване на вътреочното налягане;
• Мускулен растеж;
• Засилване на притока на кръв към жизненоважни органи;
• Възстановяване на нормалната микроциркулация на ретината.

Много сериозни заболявания възникват на фона на недостиг на аргинин. Така се развива прогресираща атеросклероза, чернодробни и бъбречни заболявания. Токсините практически не се отстраняват от тялото. Лицето е в постоянно състояние на опиянение. При липса на аргинин количеството на уреята в тялото на пациента се увеличава.

Тази аминокиселина е основната съставка на колагена, който е отговорен за състоянието на хрущяла, кожата и мускулите. Съставката е изключително важна за добрата потентност при мъжете. Всъщност, с дефицита си състоянието на сперматозоидите се влошава значително, броят на подвижните сперматозоиди и общият им брой спада няколко пъти. Много е важно да се знае, че аргининът участва в механизма на смърт на злокачествените патогенни клетки. Този механизъм се задейства от организма самостоятелно и се нарича апоптоза. С голямо количество азотен оксид този процес значително се засилва. Така че има надежда да помогнем на онкоболните с употребата на аргинин..

Противопоказания

Противопоказания за приемане на аргинин:

• бременност и кърмене;
• деца под 3 години;
• юноши по време на пубертета;
• хипотония;
• астма;
• индивидуална непоносимост към компонентите в състава;
• тежки заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт;
• психични разстройства.

С повишено внимание добавките се предписват при ендокринни патологии, нарушения на метаболитния метаболизъм, бъбречна недостатъчност.

Внимание! Преди да приемате хранителни добавки, се нуждаете от консултация със специалист.

L-аргинин аминокиселина за спортисти

Спортното хранене е много сложна област, която е трудно да се разбере от специалист. Какви са безкрайните скандали с допинг, когато безобидно лекарство или хранителна добавка моментално се признава за стимулант и заплашва спортиста със загуба както на награди, така и на репутация.

За щастие, аргининът все още не е срещнал такава съдба: в края на краищата невинната аминокиселина е много популярна сред спортистите от всякакви ивици и особено културистите. В живота на културист и редовен посетител на фитнес има както L-аргинин в чистата му форма, така и сложни добавки с него..

И всеки спортист знае полезните свойства на такова хранене наизуст:

• Основната стойност на аргинина е "производството" на азотен оксид. NO подобрява мускулното хранене и предпазва обитателите на фитнес от хипертонични пренапрежения.
• Аминокиселината увеличава количеството на растежен хормон в организма - добре познат анаболен (тоест активатор на мускулния растеж). Също така тялото получава повече креатин - вече споменахме тази киселина.
• Регенериращите свойства на L-аргинин са много важни за спортиста: веществото ускорява заздравяването на костите, мускулите и връзките, улеснява възстановяването след упражнения.
• Аргининът в комбинация с други вещества насърчава изпомпването - "изпомпване" на мускулите с кръв и увеличаване на техния обем. Спомнете си снимките на културисти от всички видове „Мистър“ и „Мис Олимпия“! Всичките им релефни форми и впечатляващи обеми са заслугата за включване на L-аргинин.

Дозировка и правила за прием

Според инструкциите, аргининът трябва да се започне с малки дози, така че рискът от странични ефекти е намален. Трябва да увеличавате процента постепенно. Дневната доза аргинин е 6,1 г. Бодибилдърите могат да приемат до 9 г. Дозировката на аргинин при деца зависи от възрастта:

• 3-12 години - 3-10 mg 2 пъти на ден;
• над 12 години - 12-15 mg всеки.

Кога и как най-добре да приемате аргинин зависи от целта на употребата. За да активират хормона на растежа, децата трябва да пият добавката преди лягане, тъй като именно по това време детето расте. За да постигнете най-добри резултати в спорта, си струва да вземете хранителна добавка 30-60 минути преди тренировка. За други цели аргининът може да се пие през нощта, както и 1 час преди или след хранене, до 2-3 пъти на ден..

Внимание! Приемът на аргинин не трябва да се комбинира с мазни храни.

Аминокиселината също не се препоръчва да се приема дълго време. Курсът на приемане на аргинин е 30 дни. Можете да го повторите след 2 седмици..

Прием в зависимост от формата на освобождаване

Аргининът в капсули и таблетки трябва да се приема 2-3 пъти на ден, 1-2 бр. Течната форма трябва да се разрежда с вода и да се приема 30 минути преди хранене или тренировка. Прахът трябва да се смеси с течност (200 ml). Дневната доза е 3 g, тя трябва да бъде разделена на 2 или 3 дози.

Храни с високо съдържание на аргинин

В процеса на метаболизма на урея в организма се синтезира определено количество аргинин, но не е достатъчно да се покрие минималната дневна нужда, която е около 2-5 г. Особено в юношеска възраст, в случай на тежко нараняване или след операция, тялото се нуждае от постоянно снабдяване с аминокиселини с храна или добавки, тъй като той дълго време няма да може да ги синтезира в достатъчни количества.

Стресът, атеросклерозата или високото кръвно налягане могат да увеличат нуждата от аргинин, поради което той се счита за една от основните аминокиселини от водещите специалисти по хранене..

Например сърдечна или чернодробна недостатъчност, коронарна артериална болест, ангина (гръдна болка), недостиг на хормон на растежа и няколко други състояния сигнализират за необходимостта от допълване на тази полезна аминокиселина. В такива случаи трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да ги включите в диетата си..

Суровите свински и пилешки гърди са особено високо съдържание на аргинин (приблизително 1,4 g на 100 g), но трябва да бъдат приготвени преди консумация. По време на приготвянето на тези продукти концентрацията на аминокиселини в тях намалява, така че трябва да се консумират и други продукти, за да се отговори на дневната нужда от тях. Ядките (предимно орехите и кашуто) съдържат особено високо количество аргинин.

За небременни жени и всички, които не получават имуносупресивно лечение, суровата сьомга може да се използва за повишаване на нивата на аргинин, тъй като съдържа около 1,2 г аргинин на 100 гр. Освен това е много полезен продукт. Пилешките яйца и кравето мляко (съответно 0,8 и 0,1 g на 100 g) също могат да послужат като източник на аргинин, но трябва да се отбележи, че е много трудно тялото да извлича аминокиселини от животински продукти. Поради тази причина в диетата могат да бъдат включени и борови ядки (около 2,4 g на 100 g) и орехи (2,2 g на 100 g)..

Промените в диетата обаче никъде не са толкова ефективни, колкото използването на специално формулирани добавки с високо съдържание на аргинин..

Странични ефекти

Страничните ефекти след приема на аргинин се появяват при превишаване на дозата, както и при индивидуална непоносимост. Те са придружени от следните симптоми:

• гадене, повръщане, диария;
• замаяност, главоболие;
• шум в ушите;
• слабост;
• понижаване на кръвното налягане (ВР);
• треска;
• изтръпване на крайниците;
• повишена възбудимост.

Ако приемате аминокиселината за дълго време, това ще доведе до намаляване на имунитета и активиране на херпесната инфекция..

21-ви век, L-аргинин, 1000 mg, 100 таблетки

Защо и колко аргинин трябва да се пие наистина?

Със сигурност не са грамовете, които продавачът на спортни храни се опитва да ви продаде. За него е полезно, че бурканът изтича възможно най-бързо и вие идвате за нов. И попитайте същия консултант защо l-аргининът е необходим на мъжете, ако той е перфектно синтезиран от самото тяло?

Това е метаболит, тоест междинно вещество в един от метаболитните цикли - цикъл на орнитин (това е и производството на урея, което е необходимо за отстраняване на разградените протеини през бъбреците). Освен това, след образуването си, тази аминокиселина не е задължително да премине към азотен оксид: тя може да бъде изложена не само на NO-синтаза, но и аргиназа. Тогава той ще се превърне в урея и орнитин, а това от своя страна в спермин и спермидин. По името можете да се досетите кои биологични течности съдържат тези вещества. Между другото, те са необходими за растежа и узряването на клетките, така че значително подобряват качеството на тези течности..

Нека да подчертаем отново: L-аргининът е междинен продукт във веригата на биохимичните реакции, нито началната, нито крайната. И ако вземем този продукт допълнително, ние пречим на тази сложна каскада, нарушавайки я. Нещо повече, има няколко проучвания, които показват, че добавката повишава кръвните нива на аргинин, но не и азотен оксид. Приемът на повече метаболит НЕ увеличава способността на организма да конвертира аргинин в азотен оксид..

Ето защо приемането на чист l-аргинин за мъже, особено във високи дози, няма много смисъл. Значението се появява, ако го комбинирате с онези компоненти, които повишават активността на NO-синтаза или аргиназа.

Обратна връзка при приложението

Оставете отзиви за L-Arginine. Напишете плюсовете и минусите, които сте намерили: